Izračun idealne težine, uzimajući u obzir tjelesnu građu. Norma težine i visine za žene: idealan omjer Kako odrediti točan omjer vaše težine i visine

Normalna ljudska težina je koncept koji ne može biti egzaktan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, već i stas, pa čak i dob osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom ili manjkom tjelesnom težinom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i što je općenito norma.

Izračun težine prema visini i dobi

Postoji mnogo načina za izračunavanje težine prema visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu potpuno savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir također mogu utjecati na omjer težine.

Metoda 1

Od davnina su mnogi ljudi vjerovali Brockova metoda.

Visina osobe se uzima u centimetrima, a zatim se od toga oduzima 100.

Ali nakon nekog vremena, pokazatelji ovu metodu malo promijenjen. Ova se formula najbolje koristi za izračunavanje težine prema visini za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se mijenja

Žene ispod 30 godina trebaju imati tjelesnu težinu 10% manju od ovog rezultata.

Metoda 2

Za izračunavanje težine prema visini i dobi, smatra se točnijim Quetelet metoda. Ova formula izračunava omjer masti i koštanog i mišićnog tkiva kao postotak. Omogućuje vam da utvrdite ima li osoba prekomjernu ili možda premalu težinu. Obično se ova metoda izračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Za muškarce se 10-15% tjelesne masti smatra normalnim, za žene samo 12%.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima.

Ne smije se koristiti Ova metoda izračuna je za trudnice, dojilje, adolescente i osobe koje se bave sportom.

Metoda 3

Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masti mjerenjem struka i stražnjice.

Izračunava se na sljedeći način: stražnjicu treba podijeliti strukom.

Norma:

• za muškarce - 0,80;
• za žene - 0,60-0,80.

Metoda 4

Da biste odredili svoj tip tjelesne građe, potrebno je izmjeriti obujam zgloba desne ruke, ali ako je lijeva ruka radna, onda je potrebno izmjeriti. U normostatskom tipu je jednak 17-18,5 cm, u širokokoštanom tipu - više od 18,5, au tankokoštanom tipu - manje od 17 cm.

Težina prema visini i dobi

Naravno, dob ima snažan utjecaj na tjelesnu težinu. Znanstveno je dokazano da se tijekom godina tjelesna težina muškaraca i žena postupno povećava s godinama. Međutim, to možda nije tako pretežak već prirodni fizički proces. Ali visina također utječe na težinu ljudi.

Težina, visina, dob - tablica za muškarce

Svaka osoba ima svoj tip tijela. Ukupno ih ima 3: tankih kostiju, normalnih kostiju i širokih kostiju. Svaka vrsta građe tijela ima svoje karakteristične osobine.

Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:

Ova tablica prikazuje težinu za muškarce, koja se smatra normom, uzimajući u obzir tip tijela i visinu:

Treba napomenuti da s tankim zbrajanjem kostiju ponekad oduzmite 3-5% od težine navedene u tablici. Sa širokim kostima 1-1,5%.

Težina, visina, dob - tablica za žene

Pomoću ove tablice možete pratiti prosječnu težinu žene, uzimajući u obzir njezinu visinu:

Težina, visina, dob - tablica

U ovim tablicama možete vidjeti normalnu tjelesnu težinu za žene i muškarce, ovisno o njihovoj dobi i visini.

Prva tablica će vam reći koliko bi trebali imati težine muškarci i žene od 20 do 29 godina:

Druga tablica će vam reći o normalnoj težini za jači i slabiji spol u dobi od 30 do 39 godina:

U trećoj tablici možete vidjeti normalnu težinu osoba od 40 do 49 godina:

Četvrta tablica će nam govoriti o normalnoj težini između 50. i 60. godine:

I na kraju, u petoj tablici govorit ćemo o normalnoj težini muškaraca i žena u starijoj dobi, odnosno od 60 do 70 godina:

Poznato je da u starijoj dobi dolazi do značajnog smanjenja tjelesna aktivnost i tjelesni metabolizam se smanjuje. Ali neke od navika starijih pravilna prehrana i aktivan stil života ostaju nepromijenjeni i nakon mnogo godina. Stoga, unatoč smanjenju mišićnog tkiva, mnogi ljudi ne prestaju dobivati ​​na težini tijekom godina.

Ishod

Sažimajući gore navedene formule za izračun težine i tablice koje pokazuju norme težine za muškarce i žene, možemo zaključiti da je težina osobe izravno povezana s mnogim drugim kriterijima.

Ovi kriteriji su:

• dob osobe;
• visina;
• tip tijela.

Također važan čimbenik je nasljedstvo. Ako osoba ima predispoziciju za prekomjernu težinu na genetskoj razini, tada će se puno teže riješiti viška kilograma.

Zaključno, želio bih reći da saznanje odgovara li vaša težina normalnoj tjelesnoj težini pomaže u otklanjanju mnogih problema, a ponekad iu prepoznavanju prisutnosti bolesti.

Kontroliranje težine prevencija je mnogih ozbiljnih bolesti. Hipertenzija i dijabetes obično praćena pretilošću. Istodobno, i onkološke bolesti i bolesti probavnog trakta mogu dovesti do dramatičnog gubitka težine.

Kako biste održali normalnu tjelesnu težinu, morate:

• pravilna i zdrava prehrana;
• morate doručkovati svaki dan, jer to pomaže da se izbjegne kasnije grickanje;
• održavanje aktivnog načina života;
• redovito vaganje tjelesne težine;
• konzultacije sa stručnjakom ako postoji prekomjerna ili, naprotiv, nedovoljna težina;
• za podupiranje normalna težina Muškarcu je potrebno 2500 kalorija dnevno, a ženi 2000.

Pazite na težinu i prehranu, budite zdravi!

Smatra se da je idealna težina ona koju ste imali s 18 godina. Preporučljivo je zadržati ga doživotno. Ali ako ste se u proteklih 15-20 ili više godina odvojili od ideala, ne biste se trebali truditi vratiti mu se ni pod koju cijenu. Uostalom, svakih 10 godina života potrošnja energije u tijelu smanjuje se za oko 10%. Sukladno tome, svakih 10 godina dodajemo oko 10% (5–7 kg): prvo od istog idealna težina, kasnije od ove koju imamo. I trebali biste pažljivo sagorijevati masnoću, fokusirajući se na istih 10%, samo u godinu dana. Osim toga, bolje je težiti ne težini od osamnaest godina, već izračunati svoj novi ideal pomoću jedne od medicinskih formula.

Broccina formula

Idealna težina za muškarce \u003d (visina u centimetrima - 100) 1,15.

Idealna težina za žene \u003d (visina u centimetrima - 110) 1,15.

Primjer: Idealna težina žene visine 170 cm \u003d (170 - 110) 1,15 \u003d 69 kg.

Sigurno će ova formula mnoge podsjetiti na staru “visina minus 100” za muškarce i “visina minus 110” za žene. To je stvarno poboljšana verzija one stare formule. Činjenica je da je prethodna verzija zahtijevala da svi budu fitnes modeli, nije uzimala u obzir ni dob ni tip tijela. Stoga u njega nikako nisu mogle stati ni osobe teških kostiju i velikih mišića, ni žene s izraženim bokovima i grudima. Stoga su znanstvenici staru Brokkovu formulu podvrgli obradi, a u sadašnjem obliku izgleda sasvim realno.

Lorenzov san

Idealna težina žene \u003d (visina u centimetrima - 100) - (visina u centimetrima - 150) / 2.

Primjer: Idealna težina žene visine 165 cm \u003d (165 - 100) - (165 - 150) / 2 \u003d 65 - 15/2 \u003d 57,5. Idealna težina - 57,5 ​​kg!

Imajte na umu da je ova formula razvijena samo za žene i ni na koji način nije prikladna za jači spol. Na prvi pogled, prezahtjevna je za težinu u usporedbi s Brokkovom poboljšanom formulom i označava, zapravo, samo idealnu težinu kada ste imali osamnaest godina. Ipak, u potpunosti je u skladu s indeksom tjelesne mase (BMI), pa ga je sasvim moguće koristiti. Ako ste uznemireni predloženim brojevima, jednostavno zaboravite na to i upotrijebite drugu formulu. Usput, za žene iznad 175 cm, to još uvijek neće raditi.

Tablica Egorov-Levitsky

Najveća dopuštena tjelesna težina

Primjer: 45-godišnja žena ima 76 kg i visinu od 170 cm, to uopće nije puno, manje je od maksimalno dopuštenog!

Medicinski sastavljači uzeli su u obzir sve što je moguće: spol, dob, visinu. Nisu ograničili samo donju granicu težine. Ali to je razumljivo - tablica pomaže da saznate imate li višak kilograma, a ne da li je nedovoljno. Po našem mišljenju, najpotpuniji i najbalansiraniji pristup idealnoj težini.

Queteletov indeks

Indeks = težina u gramima / visina u centimetrima.

Ovo je također metoda za procjenu već postojeće težine, bliska BMI metodi opisanoj gore. Nije ni čudo što imaju istog autora. Ovdje se dobiveni rezultat također treba usporediti s tablicom, međutim, u ovoj se opciji uzima u obzir i stas. Može se odrediti vrlo jednostavno: stanite ispred ogledala, uvucite trbuh što je više moguće i pričvrstite dva ravnala ili samo dlanove na dva donja rebra. Oni čine kut. Ako je prilično tup (više od 90 grama), imate veliku tjelesnu građu. Ako je gotovo ravno, tijelo je normalno. Ako je kut oštar, stas se smatra mršavim.

Primjer: Indeks težine i visine 45-godišnje žene težine 70 kg i visine 160 cm, velike tjelesne građe = 70 000 / 160 = 437,5. Za nju je to normalna težina. A da je 6 godina mlađa ili da ima drugačiji tip tijela, smatrali bi je prepunom!

Ova formula je poštovana činjenicom da uzima u obzir mnoge čimbenike: dob i tip tijela. Može se koristiti za bilo koju visinu, samo trebate biti iskreni prema sebi kada procjenjujete svoj tip tijela. U svakom slučaju, približavanje gornjoj granici tabličnog indeksa za 5-10 bodova razlog je za korekciju prehrane i više kretanja.

Quetelet izračun ili indeks tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI): težina u kilogramima / (visina u metrima x visina u metrima).

Ova formula procjenjuje postojeću težinu i pokazuje u kojem smjeru je treba promijeniti. Prisjetite se da da biste kvadrirali broj, jednostavno ga pomnožite samim sobom. Usporedi rezultat s tablicom.

Primjer: BMI žene visine 170 cm i težine 72 kg \u003d 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Ima višak kilograma, još je daleko od debljine, ali barem ne bi trebala dobiti kilograme, a još bolje, smršaviti 3-4 kg.

Kada uspoređujete svoju težinu s BMI-om, morate znati neke značajke koje se u pravilu nigdje ne spominju. Ova formula je točna za ljude prosječne visine (muškarci - 168-188 cm i žene 154-174 cm). Za one niže idealna težina je 10% manja od "formule", a za one visoke - 10% viša. Osim toga, ova formula može “lagati” kada se ocjenjuju oni koji vježbaju pet ili više puta tjedno. Neosporna prednost BMI je što ne označava mitski ideal, već procjenjuje stvarnu težinu i visinu.

Kolika bi trebala biti težina s visinom od 156 cm?

Za ženu visine 156 cm, normalna težina bit će od 46 kg i malo veća, za muškarca od 56 kg. Ali morate zapamtiti da je sve individualno. Glavna stvar je da se osjećate ugodno u svojoj težinskoj kategoriji.

Normalna težina za takav rast bit će 46 kilograma, također ovisi o dobi djevojčice. Manje od 40 kilograma ne bi trebalo biti, jer to može dovesti do ozbiljnih poremećaja u tijelu, a također dovesti do amenoreje.

Ako mislite koja bi trebala biti normalna težina (ili točnije normalna tjelesna težina), onda ću reći. Odgovorit ću vam da bi normalna tjelesna težina s visinom od 1 m 56 cm trebala biti u rasponu od 45,0-60,8 kg.

Izračun treba provesti na temelju formule za određivanje indeksa tjelesne mase. Kako to učiniti detaljno je opisano

Ako ste normostenik, tada se idealna težina izračunava po formuli - RAST - 105. Odnosno, u vašem slučaju ispada - 156-105 \u003d 51 kg

Ako ste asteničar = to jest, imate vrlo tanku kost i vrlo mala prsa, tada trebate oduzeti 10% od dobivenog rezultata - to jest, dobili ste rezultat -

51-10% * 50 = 46 kg

Ako ste hiperstenični - to jest, imate široku kost i široku prsa naprotiv, rezultatu morate dodati 10%.

51+10%*50=56 kg

Uvjetno se može prihvatiti da postoje tri konstitucije tijela: s tankom kosti, srednje i široke (navodim svojim riječima). Za prvu formulu: visina u cm - 110. Druga: visina - 100. Treća: visina - 90. Uvjerite se sami.

Težina bi trebala biti unutar normalnog indeksa tjelesne mase (vaša težina u kg podijeljena s kvadratom visine u m, normalno će biti od 18 do 25). Koliko je individualno. Ne možete koristiti jedan kategorički broj, na primjer 50, kao jedinu ispravnu opciju, bez obzira na tjelesnu građu. Osobno s ovom visinom imam 55kg i potpuno sam zadovoljan.

U prosjeku, s visinom od 156 cm, normalna težina za muškarce je raspon od 46 do 56 kg. Gdje je 46 mršavo, 56 snažno, to je podložno normalnom zdravlju, prirodnoj građi, bez napuhane mišićne mase. Daljnja težina se smatra suvišnom. Za žene je raspon nešto drugačiji. S istih 156 cm - smatra se od 41 kg do 46 kg - mršav, vitak, 46 - 51 jak. Sljedeće je suvišno.

idealno se smatra 56 kg uz neke iznimke

Normalna ljudska težina je koncept koji ne može biti egzaktan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, već i stas, pa čak i dob osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom ili manjkom tjelesnom težinom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i što je općenito norma.

Postoji mnogo načina za izračunavanje težine prema visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu potpuno savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir također mogu utjecati na omjer težine.

Od davnina su mnogi ljudi vjerovali Brockova metoda.

Visina osobe se uzima u centimetrima, a zatim se od toga oduzima 100.

Ali nakon nekog vremena, pokazatelji ove metode se malo mijenjaju. Ova se formula najbolje koristi za izračunavanje težine prema visini za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se otkucaji srca mijenjaju s godinama, možete pročitati ovdje.

Žene ispod 30 godina trebaju imati tjelesnu težinu 10% manju od ovog rezultata.

Za izračunavanje težine prema visini i dobi, smatra se točnijim Quetelet metoda. Ova formula izračunava omjer masti i koštanog i mišićnog tkiva kao postotak. Omogućuje vam da utvrdite ima li osoba prekomjernu ili možda premalu težinu. Obično se ova metoda izračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Za muškarce se 10-15% tjelesne masti smatra normalnim, za žene samo 12%.

Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima.

Ne smije se koristiti Ova metoda izračuna je za trudnice, dojilje, adolescente i osobe koje se bave sportom.

Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masti mjerenjem struka i stražnjice.

Izračunava se na sljedeći način: stražnjicu treba podijeliti strukom.

Norma:

• za muškarce - 0,80;
• za žene - 0,60-0,80.

Da biste odredili svoj tip tjelesne građe, potrebno je izmjeriti obujam zgloba desne ruke, ali ako je lijeva ruka radna, onda je potrebno izmjeriti. U normostatskom tipu je jednak 17-18,5 cm, u širokokoštanom tipu - više od 18,5, au tankokoštanom tipu - manje od 17 cm.

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?!

• zaustaviti bol
• normalizirati mokrenje
• imati spolnu želju i sposobnost spolnog odnosa

Težina prema visini i dobi

Naravno, dob ima snažan utjecaj na tjelesnu težinu. Znanstveno je dokazano da se tijekom godina tjelesna težina muškaraca i žena postupno povećava s godinama. U isto vrijeme, to možda nije višak kilograma, već prirodni fizički proces. Ali visina također utječe na težinu ljudi.

Svaka osoba ima svoj tip tijela. Ukupno ih ima 3: tankih kostiju, normalnih kostiju i širokih kostiju. Svaka vrsta građe tijela ima svoje karakteristične osobine.

Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:

Ova tablica prikazuje težinu za muškarce, koja se smatra normom, uzimajući u obzir tip tijela i visinu:

Treba napomenuti da s tankim zbrajanjem kostiju ponekad oduzmite 3-5% od težine navedene u tablici. Sa širokim kostima 1-1,5%.

Pomoću ove tablice možete pratiti prosječnu težinu žene, uzimajući u obzir njezinu visinu:

U ovim tablicama možete vidjeti normalnu tjelesnu težinu za žene i muškarce, ovisno o njihovoj dobi i visini.

Prva tablica će vam reći koliko bi trebali imati težine muškarci i žene od 20 do 29 godina:

Druga tablica će vam reći o normalnoj težini za jači i slabiji spol u dobi od 30 do 39 godina:

U trećoj tablici možete vidjeti normalnu težinu osoba od 40 do 49 godina:

Četvrta tablica će nam govoriti o normalnoj težini između 50. i 60. godine:

I na kraju, u petoj tablici govorit ćemo o normalnoj težini muškaraca i žena u starijoj dobi, odnosno od 60 do 70 godina:

Poznato je da u starijoj životnoj dobi znatno opada motorička aktivnost i usporava metabolizam u tijelu. Ali neke navike starijih ljudi o pravilnoj prehrani i aktivnom načinu života ostaju nepromijenjene i nakon mnogo godina. Stoga, unatoč smanjenju mišićnog tkiva, mnogi ljudi ne prestaju dobivati ​​na težini tijekom godina.

Sažimajući gore navedene formule za izračun težine i tablice koje pokazuju norme težine za muškarce i žene, možemo zaključiti da je težina osobe izravno povezana s mnogim drugim kriterijima.

Ovi kriteriji su:

• dob osobe;
• visina;
• tip tijela.

Također važan čimbenik je nasljedstvo. Ako osoba ima predispoziciju za prekomjernu težinu na genetskoj razini, tada će se puno teže riješiti viška kilograma.

Zaključno, želio bih reći da saznanje odgovara li vaša težina normalnoj tjelesnoj težini pomaže u otklanjanju mnogih problema, a ponekad iu prepoznavanju prisutnosti bolesti.

Kontroliranje težine prevencija je mnogih ozbiljnih bolesti. Hipertenzija i dijabetes obično su praćeni pretilošću. Istodobno, i onkološke bolesti i bolesti probavnog trakta mogu dovesti do dramatičnog gubitka težine.

Kako biste održali normalnu tjelesnu težinu, morate:

• pravilna i zdrava prehrana;
• morate doručkovati svaki dan, jer to pomaže da se izbjegne kasnije grickanje;
• održavanje aktivnog načina života;
• redovito vaganje tjelesne težine;
• konzultacije sa stručnjakom ako postoji prekomjerna ili, naprotiv, nedovoljna težina;
• Za održavanje normalne tjelesne težine muškarac treba 2500 kalorija dnevno, a žena 2000.

Pazite na težinu i prehranu, budite zdravi!

Idealna težina - što je to? Ovo pitanje postavlja gotovo svaka osoba u različitim fazama svog života. Žene se češće suočavaju s problemom viška kilograma nego muškarci, ali to ne gubi na važnosti za jači spol. Ne samo da pati od prekomjerne težine izgled, ali i zdravlje jer je to ogroman i svakodnevni teret unutarnji organi i posude. Nedostatak također negativno utječe na vitalnu aktivnost tijela, pa je bolje pronaći svoju "zlatnu sredinu". Dakle, koja bi trebala biti idealna težina da biste izgledali i osjećali se dobro?

Što određuje idealnu težinu

Važno je shvatiti da ista mjera idealne težine ne postoji za sve. Za jednu osobu će biti ugodno 60 kg, a za drugu 80 kg, čak i ako imaju istu visinu, dob itd. Ako se osoba dobro osjeća, ne boluje od kroničnih bolesti, ne brine je nesanica, nedostatak sna. dah i druge znakove nelagode, što znači da se njegova težina može smatrati idealnom, ali samo za njega.

Tablica optimalne težine

Zdravlje i dobrobit nisu jedini kriteriji za određivanje idealne težine. Moderni dijetetičari zajednički rad s liječnicima su razvili nekoliko metoda izračuna pomoću kojih možete saznati samu "zlatnu sredinu" za muškarce i žene.

Sljedeći čimbenici uvijek utječu na tjelesnu težinu:

• Tip tijela.
• Visina.
• Dob.
• Nasljedstvo.
• Spolni identitet.

Izračun idealne težine izrađuje se pomoću posebnih tablica i formula. Takve metode nisu prikladne za sve, u ovom slučaju preporuča se koristiti poseban kalkulator koji vam omogućuje određivanje željene težine za muškarce i žene. U tom slučaju izračun se provodi automatski. Postoji nekoliko načina za odabir.

Lorentzova metoda

Ova formula je jednostavna. Da biste odredili idealnu težinu, trebate znati samo svoju visinu, označimo je kao L. Nakon mjerenja nastavite s izračunima za koje se koristi formula:

X \u003d (L - 100) - 0,25 × (L - 150)

Na primjer, idealna težina za djevojku čija je visina 164 cm bila bi:

(164 - 100) - 0,25 × (164 - 150) = 60,5 kg.

Imajte na umu da ova formula ne uzima u obzir dob i spol osobe, pa se ne može nazvati univerzalnom. Izračun se preporučuje za djevojke do 25-30 godina.

Ponekad postizanje idealne težine može biti vrlo teško.

Catleova metoda

Ova formula je također poznata kao Catleov indeks. Izračun vam omogućuje da dobijete vrijednost za koju postoje neke granice.

• Vrijednost od 18 do 25 je norma.
• Vrijednost manja od 18 je nedostatak.
• Vrijednost veća od 25 je prekomjerna težina.

Katleov indeks \u003d Težina, kg: (Visina, m)²

To jest, ako osoba teži 82 kg, a njegova visina je 1,67 m, dobivamo sljedeći rezultat:

82: (1,67)² = 29,3

Očito je da je tjelesna težina u ovom slučaju prekomjerna.

Brockova formula

Francuski antropolog nudi pojednostavljeni izračun, koji je mnogima poznat:

X \u003d L, cm - 100

Naravno, ova formula nije univerzalna, jer ne uzima u obzir dob, spol itd. Ali s vremenom su napravljene neke promjene u izračunu Paula Broca:

Ako je visina 165 cm i niža, tada se koristi formula (Visina, cm) - 105

Ako je visina 166 - 175 cm, tada se koristi formula (Visina, cm) - 100

Ako je visina iznad 175 cm, tada se koristi formula (Visina, cm) - 110.

Izračun idealne težine za djevojke i žene

Logično je izračunati idealnu težinu za djevojku uzimajući u obzir volumen njezinih grudi. Da biste izračunali željeni pokazatelj tjelesne težine, također morate znati svoju visinu. Nadalje, idealna tjelesna težina može se izračunati na sljedeći način:

Visina, cm × poprsje, cm: 240

Ako je visina djevojke 165 cm, a prsa 85 cm, onda je njezina idealna težina:

165 × 85: 240 = 58,4 kg.

Naeglerova formula

Ova metoda služi za određivanje idealne tjelesne težine za muškarce i žene. Da biste izračunali željeni pokazatelj, trebate samo znati svoju visinu (L), a zatim je zamijeniti u formulu:

X \u003d 45,3 + (L-152,4) × 0,93 (formula za žene)

X \u003d 48 + (L-152,4) × 1,4 (formula za muškarce)

Ako je žena visoka 166 cm, onda bi njena tjelesna težina trebala biti idealno:

45,3 + (166-152,4) × 0,93 = 58 kg

Za muškarca visine 175 cm, izračun će biti sljedeći:

48 + (175-152,4) × 1,4 = 79,7 kg

Izračun težine prema dobi

Ova formula uzima u obzir visinu, dob i spol. Unatoč složenosti izračuna, metoda uzima u obzir sve najpotrebnije parametre.

X (žene) \u003d 0,9 × (50 + 0,5 × (visina, cm - 150)) + 0,5 × (dob - 20)

Ako je dob 35 godina, visina 165 cm, tada će idealna tjelesna težina biti 59.300 kg.

X (muškarac) \u003d 1 × (50 + 0,5 × (visina, cm - 150)) + 0,5 × (dob - 20)

Ako muškarac ima 35 godina i visok je 177 cm, njegova idealna tjelesna težina bila bi 71 kg.

kalkulator težine

Kalkulator je prikladan za sve koji žele znati svoju idealnu težinu, ali iz nekog razloga ne mogu izračunati. Mnogi ljudi zbog zauzetosti ne mogu naći vremena da obave sva potrebna mjerenja i saznaju koliko bi trebali težiti. Kalkulator težine radi na temelju posebnih algoritama koji uključuju najsloženije formule, ali istodobno daju najtočnije rezultate.

Nije teško izračunati svoju težinu uzimajući u obzir sve parametre. Bez obzira jeste li odabrali kalkulator ili neku od formula, dobiveni rezultat ne treba smatrati jedinim točnim. Sve gore navedene metode samo su preporuke temeljene na općeprihvaćenim standardima. Brojevi u formulama odabrani su na temelju prosječnih podataka, tako da čak ni automatski kalkulator ne može jamčiti da će rezultat biti 100% pouzdan i svakako morate vagati toliko.

Prilikom izračunavanja potrebno je uzeti u obzir dob, jer se tijekom godina metabolički procesi usporavaju. Lik radna aktivnost također je važno, kao i tip temperamenta. Svatko od nas ima različitu koštanu masu, a niti jedna formula ne uzima u obzir tip tijela.

Postoje posebne norme i indeksi za omjer tjelesne masnoće i mišićne mase, sadržaj vode u tijelu itd. Za njihovo određivanje najčešće se koriste posebne vage s analizatorom. Ako se osoba bavi sportom, može imati veću težinu zbog prevladavanja mišićne mase u tijelu. Ponekad se višak kilograma javlja zbog nedovoljnog rada bubrega, zbog čega dolazi do zadržavanja tekućine u tijelu.

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove ljepote. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebook I U kontaktu s

web stranica pronašao 5 načina za izračunavanje optimalne težine koje koriste fitness profesionalci.

Metoda 1. Queteletov indeks

Ako znate indeks tjelesne mase, možete procijeniti pretilost ili manjak težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti lažni za trudnice i dojilje, sportaše, starije osobe i adolescente (ispod 18 godina).

Dobiveni broj bit će vaš indeks. Norma za muškarce je 19-25. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Svesci

Queteletov indeks je dobar pokazatelj količine masti u tijelu, ali ne pokazuje kako je masnoća raspoređena, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete provjeriti svoje tijelo za idealnost pomoću druge formule.

Raspodjela masti po tijelu određena je omjerom: opseg struka (u razini pupka) podijeljen s volumenom stražnjice. Norma za muškarce je 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir dob

Dokazano je da bi težina muškarca i žene trebala postupno rasti s godinama - to je normalan fiziološki proces. Kilogrami, koje neki ljudi smatraju "suvišnima", zapravo možda i nisu. Pomoću formule možete odrediti optimalnu težinu ovisno o dobi.

P - u ovom slučaju visina, a B - dob u godinama. Tjelesna težina \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Brockova formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračun idealne težine je Brockova formula. Uzima u obzir omjer visine, težine, tipa tijela i dobi osobe.

Brockova formula za osobe mlađe od 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

U isto vrijeme, ljudi s asteničnim (tankim) tipom tijela trebaju oduzeti 10% od rezultata, a ljudi s hipersteničnim (širokim) tipom tijela trebaju dodati 10% rezultatu.

Kako odrediti svoj tip tijela? Dovoljno je centimetrom izmjeriti opseg najtanjeg mjesta na zapešću.

Metoda 5. Naglerova formula

Postoji Naglerova formula koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine trebalo bi doći 45 kg težine. Za svaki inč (to jest, 2,54 cm) iznad 152,4 cm, trebalo bi biti još 900 g. Plus još 10% rezultirajuće težine.

Metoda 6. Formula John McCallum

Jednu od najboljih formula stvorio je stručni metodolog John McCallum. Njegova se formula temelji na mjerenju opsega zapešća.

1. Opseg ručnog zgloba pomnožen sa 6,5 ​​jednak je opsegu prsa.
2. 85% opsega grudi jednako je opsegu bokova.
3. Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsa.
4. 53% opsega prsa jednako je opsegu bedara.
5. Za opseg vrata potrebno je uzeti 37% opsega prsa.
6. Opseg bicepsa je oko 36% opsega prsnog koša.
7. Opseg potkoljenice je nešto manji od 34%.
8. Opseg podlaktice trebao bi biti jednak 29% opsega prsa.

Ali neće svi fizički podaci točno odgovarati ovim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

1. Stas se smatra idealnim ako je opseg struka 25 cm manji od opsega bokova, a opseg bokova približno jednak opsegu prsa.
2. Opseg struka trebao bi biti jednak: visina u centimetrima - 100. To jest, žena s visinom od 172 cm bit će proporcionalno presavijena ako je opseg struka 72 cm, obujam bokova i prsa je oko 97 cm, tj. ako nosi veličinu odjeće 48.
3. Ako je opseg bokova manji od opsega prsa, a opseg struka manji od opsega bokova za 20 cm, tada se takva figura naziva "jabuka". Ako je opseg prsa manji od opsega bokova, a opseg struka 30 cm ili više manji od opsega bokova, to je figura u obliku kruške.
4. Za žene i djevojke prosječne visine - od 165 do 175 cm - ovo se opažanje pokazalo poštenim. Opseg struka u centimetrima približno je jednak njihovoj težini u kilogramima. Jedan kilogram gubitka težine daje smanjenje struka za jedan centimetar.