Djeci usađujemo zdrav način života. Kako razviti naviku zdravog načina života konzultacije na temu Usađujemo djeci zdrav način života

U moderni svijetČesto možete čuti kako se mladi roditelji žale na svoje nerazumno dijete, koje se ne želi pridružiti zdravom načinu života (HLS). Iako je svaki slučaj drugačiji. Kao i sama djeca, razlog je i dalje isti – odgoj.

Djetetu se od prvih koraka usađuje stil života. U tako mladoj dobi uspostavlja se njegova prva dnevna rutina, kada se budi u određeno vrijeme, jede u točno određeno vrijeme. I ovdje nije posljednja uloga Dječji vrtić, u kojem je nastavnik dužan naznačiti, pravilna prehrana i higijene.

Budite primjer svojoj djeci

Ali nemojte svu odgovornost svaljivati ​​na sebe obrazovne ustanove Roditelji su i ostali glavni odgajatelji u životu djeteta. Još bolje, ako mu postanete svojevrsni uzor koji ćete ga vlastitim djelovanjem voditi zdravom načinu života.

Najjednostavnije, pokažite djetetu da je pranje zuba zdrava navika. Dokažite ovu činjenicu osobno iskustvo. Pokušajte ga uključiti u sam proces kako sićušni postupak pranja zubi ne bi uzrokovao negativne emocije. Ista priča, i s vježbanjem, i pravilnom prehranom (PP), i ostalim stvarima iz kategorije zdravog načina života.

Kako dijete može naučiti izvoditi ako to mora izvoditi samo uz nimalo laskave primjedbe odrasle osobe. Inače, potonji iz nekog razloga nikako ne može pronaći deset minuta za vježbanje, ali to bi mu pomoglo da se riješi pospanosti i zaboravi na bolove u leđima. Dajte svoje potomstvo pravi primjer marljivost, i sam će se htjeti pridružiti vježbama koje se izvode.

Ista situacija je iu kulturi prehrane. Pokušaji da se nahrani gnjecava masa vjerojatno neće biti uspješni ako jelo izgleda stvarno neukusno, a tata si dopušta pivo i čips. Naravno, situacija je preuveličana, a nadamo se da među našim čitateljima nema roditelja koji si dopuštaju takvo ponašanje u prisutnosti djece.

Kako se svaki obrok ne bi pretvorio u mučenje malog "partizana", pokušajte saznati od čega bi vaše dijete moglo voljeti. Da biste to učinili, dovoljno je da ga sami pitate ili da se zajedno s njim upoznate s pripremom PP jela. I kao desert, uvijek vrijedan čuvanja svježe voće ili sušeno voće, ili druge zdrave grickalice.

Dijete u ranoj dobi upija informacije poput spužve, u vašem je interesu filtrirati njihov protok izvana. Dajte mu alternativni izvor s točnim informacijama, postanite taj izvor. Obrazložite svoje prijedloge, ne zaboravite ih potkrijepiti vlastitim primjerom. Zapamtite, u očima djeteta vi ste prva i glavna odrasla osoba, odgajatelj i prijatelj, s vama počinje njegov zdrav način života!

zdrava slikaživot definira zdravlje nacije . Unatoč činjenici da je svačije zdravlje njegova osobna briga, država treba poticati zdrav način života i uložiti maksimalne napore u njegovo promicanje.

Na prvi pogled, zdrav čovjek ne puši, ne pije, ne drogira seA . Odnosno, ne koristi najprofitabilniju robu, na koju se plaćaju veliki porezi. Gospodarstvo je na gubitku. Ali ovo je samo površan trenutni pogled. Zzdrava osoba ne izostaje iz škole i dobiva puno znanje. Završava fakultet i postaje kompetentan mladi stručnjak. Zatim radi u proizvodnji ili postaje istraživač. Država dobiva gospodarski rast i nove izume. Vodite zdrav način života, podržavajući fizički oblik, možda ne svaka osoba, jer zahtijeva određeni napor. Stoga je potrebno usaditi naviku vođenja zdravog načina života rano djetinjstvo. Kao što se čovjek navikne na jutarnji doručak, treba se naviknuti i na odlazak na sportske terene.

Fizički razvoj djeteta
navika vođenja Zdrav stil života treba cijepiti od ranog djetinjstva . Za to postoji alat. To su satovi tjelesnog odgoja i razna školska sportska natjecanja. Promjenom sustava pristupa nastavi tjelesnog odgoja, u skladu sa suvremenim sportskim izumima, formira se interes djece za nju. Redovito pohađanje nastave tjelesnog odgoja , potrebno je provjeriti njihova postignuća. Za to se organiziraju razna sportska natjecanja i natjecanja. Ne bi trebalo biti gubitnika. Pozitivnim rezultatom svojih aktivnosti djeca su stimulirana za daljnje bavljenje sportom. I tako dalje. Sportske sekcije sa ranoj dobi početi nuditi posebnu obuku u skladu sa svojim smjerom. U ovom slučaju ima mnogo dobrih sportaša.

Sportski klubovi za odrasle
Odrasli su obično vrlo zaposleni. Ali ako imaju naviku bavljenja sportom, uvijek će se naći vremena. Želja za odlaskom u teretanu mora biti podržana . Ipak mora postojati izbor. To znači da unutar pješačke udaljenosti ne bi trebale biti samo teretane i fitnes klubovi, već i sekcije borilačkih vještina, igrališta za timske igre i tako dalje. Također, trebali bi biti pristupačni. Ovi uvjeti zahtijevaju dodatna financijska sredstva. Takvo financiranje može biti sponzorstvo. Svakako da to država treba poticati. U tom slučaju odrasla osoba u vrijeme koje joj odgovara dolazi u dobro opremljenu sportsku dvoranu, gdje je čeka profesionalni trener s individualni program. Osoba napušta teretanu, dobivši fizičko i moralno zadovoljstvo. Sigurno će se opet tamo vratiti. Dakle, ljudi vode zdrav način života.

Zdrav život za djecu od prvih koraka

Stav prema životu kod djece se počinje formirati vrlo rano. Prije svega to ovisi o njihovoj okolini – ljudima koji s njima provode najveći dio života – roditeljima.

Zdrav način života i njegove osnove složen je koncept za bebu. Stoga ga vrijedi raščlaniti na komponente i početi usađivati ​​prave, zdrave navike. Od njih djeca počinju stvarati ideju o zdravlju, režimu i disciplini.

Dnevna rutina za djecu

Dnevna rutina je cijeli niz navika koje dijete mora savladati. Sve počinje ujutro, a završava navečer.

U 06:50-07:00 - ustajanje. Za djecu, vrijeme buđenja ujutro obično nije lako, jer. njihov živčani sustav još nije u potpunosti razvijena. Stoga ih možete pustiti da leže nekoliko minuta u krevetu.

Nakon što se pospana djeca konačno probude i ustanu iz kreveta, trebali biste ih poslati ravno na WC. Neka tamo obave sve svoje nagomilane hitne poslove.

Tada je vrijedno naučiti djecu da pospreme krevet. Nemoguće je da roditelji to učine - neka se djeca uče samostalnosti. Bit će im dovoljne dvije-tri minute.

07:10 - desetominutne jutarnje vježbe. Smatram ga zadovoljstvom provoditi s djecom. Jutarnje vježbe u budućnosti mogu poslužiti kao poticaj za bavljenje sportom. Zdrav način života djece neće biti potpun bez aktivnog života.

07:20 - operite zube, umijte lice i uzmite kontrastni tuš, koji će ne samo okrijepiti, već i ojačati imunitet djeteta.

07:30 – Vrijeme je za oblačenje. Ako se dječje stvari pripremaju navečer, tada djeci neće trebati puno vremena.

07:35 - doručak. Zdrava i ukusna jutarnja hrana (žitarice) trebala bi napuniti dječji organizam ugljikohidratima, barem do ručka.

Nakon jela operite suđe. Djecu je bolje učiti prati suđe od malih nogu. U suprotnom, to može uzrokovati probleme u budućnosti.

07:45 - djeca se oblače i kreću u školu.

Nakon nastave, od 14:00-14:30, slijedi ukusni domaći ručak, tijekom kojeg možete razgovarati na slobodne teme.

15:00-17:00 - posjet krugu ili sportskom dijelu. Neki roditelji tjeraju djecu da rade zadaću odmah nakon večere. Stvar je u tome što to nije sasvim točno. Poslijepodne treba provesti aktivno i, ako vrijeme dopušta, na otvorenom.

17:00-18:00 - priprema za školu domaća zadaća. Posao prije zadovoljstva.

18:30-19:30 - večera i slobodno vrijeme. Večer je najbolje vrijeme za druženje. S djecom možete razgovarati o njihovim dojmovima proteklog dana.

Djeca imaju slobodno vrijeme do 22 sata.

Od 22:00 do 07:00 - spavanje.

Svaka uputa mora biti potkrijepljena jasnim objašnjenjem. "zašto i zbog čega?" Tako djeci postaje jasno zašto mama ili tata to žele.

U početku, da bi razvila te navike, djeca trebaju pohvalu i moralnu podršku roditelja. Tako će sve ići mnogo brže. Pohvala je nevjerojatno učinkovita stvar, puno korisnija od kritiziranja. Pogotovo ako to čujete iz usta svojih roditelja.

Evo tako jednostavne i poznate svakodnevne rutine od djetinjstva. Uostalom, i naši su nas roditelji učili dobrim navikama, usađujući svojoj djeci zdrav način života.

8 savjeta za roditelje

Ponašajte se prema svom zdravlju onako kako biste željeli da se prema njemu ponašaju vaša djeca. Za formiranje zdrave svijesti djece to je možda i najviše važna točka. S tim neće biti problema za nekoga tko već vodi zdrav stil života.

Potrebno je uhvatiti i uzeti u obzir sve figurativno-verbalne asocijacije djece koje se tiču ​​ne samo zdravlja. Ovo je vrlo važno, jer moći će se na vrijeme utjecati na loše udruge i podržati dobre.

Navike i vještine usko su povezane i pridonose međusobnom razvoju. Stoga, kada podučavate djecu da peru zube, operu ruke, rade jutarnje vježbe itd., Ne treba zaboraviti na vještine sigurnog ponašanja.

Svakako je potrebno češće hvaliti dijete. Već sam napisao da je pohvala učinkovita stvar.

Obrazovanje je višestruk proces. Stoga je, uz korisne navike i vještine, potrebno razvijati duhovnu bit. Osobine kao što su odgovornost, humanost i osjećaj dužnosti također imaju mjesto u zdravom razvoju djece.

Ne zaboravite upisati svoju djecu u jedan od sportske sekcije koji su dostupni u vašem mjestu: nogomet, košarka, odbojka, rukomet, plivanje, gimnastika, ples itd. Neka ne znaju što je besposlica i neka vode aktivan život.

Ako pušite i(li) volite piti pivo s ribom kod kuće, prestanite. Inače, pobudite zanimanje djece za njih loše navike. Za zdravu osobu ovo bi trebalo biti jasno.

Zdrav način života za djecu formiraju najbliži ljudi - roditelji. U očima djece trebaju biti primjer ne samo njima, nego i svima drugima.

Nije lak zadatak pomoći vašem djetetu da rano počne razvijati zdrav um. Međutim, obrazovanje se nikada nije smatralo lakim zadatkom. Pouzdano znam da zdrav način života ima mjesto u glavama naše djece – zdrave i snažne generacije.

Svaki od odgovornih roditelja želi da njegovo dijete postane uspješno u životu, nauči cijeniti njegove trenutke, bude draga i lijepo odgojena osoba kad odraste. Da biste to učinili, morate usaditi korisne vještine. Ovaj članak će govoriti o 6 navika koje bi roditelji trebali naučiti svoju djecu. Uz njihovu pomoć znatno se povećavaju šanse da dijete postane uspješno u budućnosti.

Ako s vremena na vrijeme podučavate svoju djecu, najvjerojatnije će jednostavno zaboraviti na sve ovo. Kako bi djeca pouzdano usvojila informacije, potrebno im je posvetiti vrijeme tijekom razvoja. Idealna opcija Bit će ljetovanja i odmora s roditeljima. Komunikacija s djetetom trebala bi se odvijati u razigranoj atmosferi, što će vam omogućiti puno brže usvajanje svih ovih korisnih navika i vještina.

Sposobnost upravljanja osobnim vremenom

U punoljetnost upravljanje vašim osobnim vremenom je glavni prioritet. Kako djetetu usaditi ovu naviku? Za njega je potrebno odrediti vremenski okvir za bilo koju nastavu. Na primjer, za igranje tableta ili računala, imat će razdoblje od 17-00 do 20-00. Za lekcije biste trebali postaviti vlastiti vremenski okvir i tako dalje. Pokušajte navesti svoje dijete da ulaže u njih. Ne možete ga pustiti da se igra za računalom "još 5 minuta." Tako će naučiti cijeniti svoje vrijeme i bit će mnogo produktivniji u školi, sportu i još mnogo toga.

Suosjecanje

Dijete mora razumjeti kada je loše drugim ljudima, životinjama, školskim kolegama. Tada će izrasti u brižnu odraslu osobu na koju će se njegova djeca ugledati. U te svrhe prikladan je osobni primjer - pomozite starijim osobama, nahranite psa ili mačku beskućnika, dajte nepotrebne stvari u sirotište.

Zaštita okoliša

Od ranog djetinjstva svoju djecu trebate učiti redu u prirodi. Recite im da ne bacaju limenke sokova, vrećice i drugo smeće na ulicu, naučite ih da ne smiju lomiti grane na drveću i grmlju, vrijeđati bespomoćne životinje. Objasnite djetetu da morate štedjeti vodu, ne smijete zagađivati ​​zrak i okoliš.

Naučite dijete da razmišlja pozitivno

Ovo je bitna navika koja će vam pomoći da uspijete u mnogim nastojanjima. Kako beba ne bi odrasla kao nesigurna osoba, treba je učiti od djetinjstva da vidi lijepe stvari oko sebe. To može biti lijepo cvijeće u cvjetnjaku, duga, izlazak sunca i tako dalje. Navečer zamolite dijete da nabroji što je vidjelo i osjećalo se dobro cijeli dan. Sve će se to taložiti u podsvijesti, a on će odrastati kao pozitivna osoba.

Načela pravilne prehrane i zdravog načina života

Ovo je vjerojatno najteža stavka na našem popisu. Sva djeca vole razne krekere, čips, gazirana pića. Ne možete se riješiti svega u jednom trenutku. Sve treba raditi postupno. I sami roditelji trebali bi se pridržavati ovih načela, jer ako su ljubitelji peciva i Coca-Cole, tada će biti vrlo teško natjerati dijete da jede kuhano meso i povrće. Potaknite dijete na bavljenje sportom i tjelovježbu. To se može samo tvojim primjerom.

Sposobnost pronalaženja izlaza iz teških situacija (samostalnost)

Pokušajte djetetu usaditi samostalnost u učenju u školi. Za malu djecu to može biti potraga za izgubljenom igračkom i tako dalje. Sposobnost oslanjanja na sebe pomoći će djetetu da se kreće u budućem svijetu odraslih i ne ovisi o drugima.

I najvažnije pravilo! Da bi dijete kao spužva upilo sve te principe, treba ih se i sam pridržavati – biti primjer bebi. Ako tata stalno puši i pije pivo, mama vrišti i baca smeće u prirodi, onda se ničemu dobrome ne može naučiti vaše dijete. Kopirat će tvoje ponašanje!

Irina Kondrasheva 20.12.2014 476

Nitko neće tvrditi da je zdrav način života jednako važan i za djecu i za odrasle. Ako ne znate kako svojoj obitelji usaditi zdrave navike, poslužite se ovim savjetima.

Važno je kod djeteta razvijati zdrave životne navike od ranog djetinjstva: nakon mnogo godina odraslo dijete će vam biti zahvalno na tome. Ako vas roditelji nisu naučili kako se pravilno hraniti i brinuti o svom zdravlju, to ne znači da je prekasno da počnete. Uzmite u obzir ove savjete kako biste cijelu obitelj naučili zdravim navikama!

Vodite zdrav način života

Budite primjer svojoj djeci i mužu: prije nego što ih korite zbog nezdravih navika, počnite sami voditi zdrav način života. Najvjerojatnije ćete se u početku "slomiti". Ali najvažnije je da će vaša obitelj vidjeti vaš trud: jutarnje vježbanje, odlazak na bazen, odustajanje od brze hrane.

Ostani pozitivan

Malo je vjerojatno da će se vašoj djeci svidjeti ako stalno slušaju zabrane: "Ne možete jesti hrenovke", "Nemojte dodavati puno majoneze", "Soda je štetna za piće!". Ne zaboravite im reći što mogu učiniti: "Možete jesti puno voća", "Možete se brčkati u bazenu dva puta tjedno", "Dobro je jesti muesli".

Pohvalite djecu za zdrave navike kako biste im podigli samopouzdanje. Uostalom, zdrav način života je zabavan i uzbudljiv!

Ograničite vrijeme na televiziji i internetu

Ne dopustite sebi ili djeci da večeri provode uz TV ekrane i računalne monitore. Ograničite ovo vrijeme na 2 sata dnevno. Ako nekontrolirano ležite na kauču s daljinskim upravljačem ili laptopom u krilu, nakon nekog vremena vaša će se obitelj morati suočiti s problemom pretilosti ili, još gore, kardiovaskularnim bolestima.

Večera je vrijeme za obitelj

Započnite tradiciju zajedničke večere za velikim stolom (ako već niste). Zbog takve navike manja je vjerojatnost da ćete nešto grickati u bijegu između ureda, trgovine, vrtića, škole i kuće. Osim toga, možete kontrolirati što djeca jedu.

Planirajte aktivan odmor

Pokrenite cijelu obitelj! Planirajte aktivan odmor za vikend: jahanje, biciklizam, vodeni park, skijanje ili klizalište. Takav provod dobar je i za zdravlje i za zbližavanje odnosa.

Čitajte etikete proizvoda

Kada vodite djecu u supermarket, naučite ih da čitaju sadržaj staklenki i pakiranja na etiketi. Prvo, na taj način im nećete dopustiti da se dosađuju ili glume u trgovinama. Drugo, recite im koje su tvari štetne, a koje dobre za zdravlje.

Podučite svoju obitelj zdravim grickalicama

Umjesto da svoju djecu i muža ujutro punite vrećicama sendviča, spremite im zdrave grickalice. Muesli, svježi sir, kuhana piletina, povrće i voće su ukusniji, zadovoljniji i zdraviji od komada štruce sa sirom i kobasicom.

Čuvajte sebe i svoju obitelj!