Spel för utveckling av positivt tänkande. Positivt tänkande: varje dag kan vara lycklig
Positivt tänkande är vägen till frihet, till en ny levnadsstandard, till framgång och personlig tillväxt. Varje person kan bli en framgångsrik skapare av sin framtid. Vår framtid är trots allt bara en mental bild, en idé som ännu inte har ett förverkligande och form i den materiella världen. Varje person har initialt allt som behövs för att vara lycklig, älskad och framgångsrik. Vår framtid är resultatet av vårt tänkande idag. Därför är utövandet av positivt tänkande själva verktyget för att forma verkligheten som kan förändra våra liv till det bättre.
Varför är en positiv inställning till livet så viktig?
- positivt tänkande orsakar positiva känslor och känslor: lycka, glädje, självtillfredsställelse, frid, medan negativt tänkande främst orsakar, negativa känslor: rädsla ilska, svartsjuka, besvikelse, förtvivlan;
- positiva känslor påverkar inte bara den psykologiska hälsan, de stärker immunsystemet, ökar motståndet mot sjukdomar; genom att träna positivt tänkande kan du bli av med ett antal sjukdomar orsakade av negativa attityder och upplevelser;
- optimism smittar av sig - du kommer lättare att kunna attrahera rätt och mer positiva människor i ditt liv, vilket kommer att föra dig närmare att nå dina mål;
- en positiv attityd ökar din energi och för dig närmare uppfyllandet av dina önskningar, medan negativt tänkande sätter igång de motsatta processerna.
Positivt tänkande: de mest effektiva övningarna.
Det är viktigt att förstå här att negativa tankar är vårt val, vårt dålig vana, som kan ersättas med en användbar. Positivt tänkande övningar fungerar på samma princip som motion. Att må bra fysisk form– regelbunden, helst daglig träning är viktig. Detsamma gäller tänkandet. Positivt tänkande är resultatet av dagligt arbete med dig själv. Enligt olika data tar det vår hjärna från 21 till 60 dagar att bilda en ny vana. Genom att träna positiva mindsetövningar dagligen i minst en månad kommer ett positivt mindset att bli en vana.
Bli av med negativa ord
Övervaka dina tankar och uttalanden. Om du ofta upprepar högt, eller för dig själv, fraserna: "... jag tvivlar inte", "... jag kommer inte att lyckas", "Jag har ingen tur" - det här tydligt teckenövervägande negativa attityder. Försök att ändra varje negativt påstående till ett positivt. Affirmationer är bra för detta.
Var tacksam!
Detta är kanske en av de mest kraftfulla och effektiva övningar. Tacksamhet har en enorm kraft. Tacka för absolut allt som finns i ditt liv, även för svårigheter och besvikelser, för de gör dig starkare, berikar din livserfarenhet. Se på ditt liv i termer av vad du redan har, inte i termer av vad som saknas. Hitta och skriv ner 5 dagligen bra poäng livet som du är tacksam för. Denna enkla övning kommer att lära dig att fokusera på positiva aspekter vad händer.
Träning "My Perfect Day"
Denna teknik föreslogs av Martin Seligman, en amerikansk psykolog, grundaren av positiv psykologi. Oftast används denna teknik i målsättning. Samtidigt hjälper det att hålla fokus på det positiva, på det du vill och inte på det du inte vill.
Ta dig tid att i detalj beskriva din perfekta dag. Ta Särskild uppmärksamhet dina personliga preferenser och livsvärderingar, avgöra vad som är viktigt för dig personligen, till exempel:
- spendera tid med nära och kära;
- hitta tid för din favorithobby;
- koppla av i naturen;
- arbeta med ett intressant projekt;
- sysslolös, gör ingenting, bläddra i en tidning;
- sålunda kan det vara vilken aktivitet som helst som ger dig glädje och nöje.
Nästa steg är implementering, d.v.s. du behöver bara leva din "perfekta dag" och notera själv vad som fungerade och vad som inte gjorde det. Vilka känslor upplevde du? Glädje, tillfredsställelse, frid...? Om något inte fungerar behöver du bara skriva en ny "perfekt dag" och leva den igen verkliga livet. Övningen utförs tills du känner dig nöjd med de förändringar som sker i ditt liv.
Övning "+5"
Kärnan i denna övning är mycket enkel: du måste göra en granskning av alla negativa händelser som upptar ditt sinne. För varje negativ händelse måste du hitta 5 fördelar, 5 positiva aspekter av ett visst problem, till exempel blev du sparkad från ditt jobb (pah-pah). Fördelar med den nuvarande situationen:
- det fanns ett utmärkt tillfälle att koppla av lite;
- arbetet gav fortfarande inte tillfredsställelse, så det blev möjligt att hitta något mer intressant;
- du kan sova bort;
- en stor chans att få en högre betalposition och;
- frånvaron av lön är en bra anledning att lära sig att hantera en personlig budget mer rationellt.
Övning "Fredsfördrag med det förflutna"
Har du någonsin märkt hur mycket tid du spenderar på att återuppleva negativa tidigare händelser, ständigt spela upp dem i ditt huvud. Det är bara en enorm absorbator vital energi och dyrbar tid. Istället för att skapa din framtid, spenderas din energi på att uppleva det förflutna, som inte längre existerar. Negativa bilder av det förflutna orsakar negativa känslor i nuet, och de orsakar i sin tur nya obehagliga minnen. Kom ihåg att känslor alltid genereras av tankar och bara du kan ändra dina tankemönster. För detta behöver du:
- förlåt dina förövare, både i det förflutna och i nuet;
- fokusera på det aktuella ögonblicket, hitta glädje i det du gör nu vid denna tidpunkt;
Visualisering
Trots att det redan har skrivits mycket om visualisering, minskar inte detta dess effektivitet det minsta. Det är ingen hemlighet att vårt sinne arbetar och tänker genom bilder. Bilder påverkar allt som omger oss: vad vi känner, vad vi gör, hur vi når våra mål, hur vi bygger relationer med människor omkring oss.
"Fantasi är viktigare än kunskap," sa Einstein. Ju fler positiva bilder du målar upp i ditt sinne, desto fler bra saker kommer att dyka upp i ditt liv. Först idén, sedan utförandet. Hemligheten med visualisering är enkel - genom att skapa positiva bilder av vårt liv och oss själva i vårt sinne påverkar vi vårt medvetande.
Det finns ytterligare ett tillstånd - bara regelbundna, dagliga visualiseringslektioner ger en påtaglig effekt, hjälper dig att ställa in positivt tänkande i framtiden och för alltid. Sanningen är att visualisering inte bara fungerar för dem som gör det från fall till fall och förväntar sig omedelbara resultat: meditera idag, bli miljonär imorgon.
Meditation
Meditationstekniken är ett utmärkt verktyg för koncentration och lugnande av sinnet. Regelbunden meditationsövning främjar andlig och fysisk hälsa, lär ut mental självkontroll. Fördelarna med meditation är många, och en av dem är utvecklingen av en positiv attityd. I ett meditativt tillstånd är det lättare att bli av med ett stort antal negativitet som stör dig. Meditation kan kombineras med visualisering och affirmationer – så effekten blir ännu starkare. Förändra negativ attityd hjälp med pengar.
Så, så snart du blir mästaren över ditt medvetande och kan förvandla varje händelse i livet till en positiv, inspirerande upplevelse, kommer du för alltid att bli av med bekymmer, tvivel, besvikelser. Du kommer inte längre att vara en gisslan för ditt förflutna - du kommer att bli skaparen av din vackra framtid.
Julia Kayumova
Utbildning "Konsten att tänka positivt"
Träning
« Konsten att tänka positivt»
Relevans
I modern tid har stress, ångest, rädsla för att misslyckas och ofta låg självkänsla kommit in i våra liv. Det verkar för människor att en ond cirkel av problem och oändlig depression kommer att förfölja dem till slutet.
Vi ser oss omkring och ser trötta, ledsna, ibland arga människor. De leder ointressant liv: bråkar sinsemellan, har många familjeproblem, samt problem på jobbet. Den främsta anledningen är inställningen till livet. Om det inte är positivt, så är livet i samma färger en återspegling av vår inställning till det.
Även föräldrarnas attityder påverkar barnet negativt. "du måste vara en utmärkt student", "Du kan inte göra någonting", "du kommer inte att uppnå någonting i livet", och till och med ofta som exempel på ett annat, mer framgångsrikt barn. Allt detta påverkar framtiden. Dessa negativa attityder dyker vanligtvis upp vid en högre ålder. Men du kan förändra situationen till det bättre. För detta finns det positivt tänkande.
Positivt tänkande leder till ett positivt liv. Detta innebär i sin tur förmågan att förbättra.
Mål: bevarande och förstärkning av elevernas psykologiska och sociala hälsa, bildandet av grunderna för en tolerant kommunikativ kultur, bemästra färdigheterna positivt tänkande och förmågan att tillämpa den förvärvade kunskapen i livet.
Uppgifter:
Att avslöja för eleverna det psykologiska innehållet i begrepp « positivt och negativt tänkande» , "kommunikativ tolerans";
Visa värde positivt tänkande för människors liv och hälsa;
Bidra till förståelsen av värde positivt tänkande;
Främja utvecklingen av kreativitet;
Främja kompetensförvärv positivt tänkande med hjälp av en algoritm skapad av gruppen.
Varaktighet: utbildningen är för 1.5 timmar.
Material och utrustning:
En boll av tjock mjuk ylletrådar pastell färger;
A4 papper för varje elev, pennor, pennor.
Lektionens framsteg
Övning 1 "Kompliment i cirkeln"
Mål: att utveckla förmågan att märka positiva egenskaper hos människor, att uttrycka det på ett vänligt och trevligt sätt.
Pedagogisk psykolog: God eftermiddag! Idag börjar vi vår lektion med fina ord annan person om sina färdigheter och meriter. Kommer du ihåg vad dessa ord heter? Helt rätt, en komplimang. (Läraren-psykologen börjar, barnen hämtar spel: sträcker tråden och skickar bollen till varandra, de säger komplimanger till varandra.) Har alla komplimanger sagts? Har du inte glömt någon? Försök nu att försiktigt dra i tråden. Vad känner du? (Känslan hos våra partners, vi är alla förbundna med varandra, vi är ett, något gemensamt har bildats mellan oss.) Ja. Och hur är vi förbundna med dig, vad har förenat oss så mycket nu? (Bra, vänliga ord). Höger. Under tiden uttalas inte orden högt, som det heter (Våra tankar.) Så nu är vi sammankopplade av vänliga, positiva tankar om varandra!
Titta, jag skickade in en god tanke i cirkeln, och den kom tillbaka till mig, om än uttryckt med andra ord. Tror du att mitt humör förbättrades, hade jag mer positiv energi, styrka? Och du? Föreställ dig nu att jag skulle skicka en dålig idé till en av er (förlöjligande, förbittring, irritation, etc.) och du har en svart tråd i dina händer nu. Vad tror du att jag skulle få tillbaka från cirkeln? Ja, mest troligt skulle jag nu hålla i de två svarta ändarna av tråden. Hur skulle detta påverka mig? (Dåligt humör, självtvivel, negativa tankar om andra, kanske en försämring av hälsan om detta tillstånd är långvarigt). Låt oss avsluta vår boll av ljusa tankar och sammanfatta vårt resonemang.
Frågor för diskussion:
1. Varför är det viktigt att ha en positiv känslomässig inställning, självförtroende, positiva tankar om andra, acceptera någon annans åsikt, även om den skiljer sig från din och. T. ?
2. Varför är det viktigt att kunna kommunicera med varandra (att ha en tolerant kommunikationskultur?
Föreläsning: positivt tänkandeär vägen till frihet, till en ny levnadsstandard, till framgång och personlig tillväxt. Varje person kan bli en framgångsrik skapare av sin framtid. Vår framtid är trots allt bara en mental bild, en idé som ännu inte har ett förverkligande och form i den materiella världen. Varje person har initialt allt som behövs för att vara lycklig, älskad och framgångsrik. Vår framtid är resultatet av vår tänker idag. Träna därför positivt tänkande– det här är själva verktyget för att forma verkligheten som kan förändra våra liv till det bättre.
Vad är han positivt tänkande person ?
Säkert har du minst en gång i ditt liv träffat en person som är förvånansvärt lugn och självsäker. Det finns ingen brådska i hans rörelser, det finns ingen elakhet i hans ord. Det finns ett litet, diskret leende på hans läppar. En sådan person är älskad av barn och djur, som om de känner någon okänd kraft som kommer från honom, djup och oändlig, varm och snäll. När du tittar på en sådan person kan du känna hans extraordinära balans. Som om han vet något om den här världen som du inte vet. Någon hemlighet som ger honom absolut frid och frihet från oro och oro. Dessutom spelar hans sociala status och ekonomiska situation absolut ingen roll.
Om problem händer med en sådan person (konceptet är förresten också väldigt subjektivt, han frågar sig först och främst - vad hjälper det som hände mig? När allt kommer omkring har alla problem två sidor. Vanligtvis, av någon anledning, vi ser bara den mörka och en person med positivt tänkande vet att det finns ljus, och han letar efter henne i livet. Söker och hittar!
Positivt och negativt tänkande Det är en manifestation av en persons karaktär. Och denna karaktär måste formas. Vara positiv, som alla andra konst, kräver ständig utveckling. Ingen kan tala ett annat språk innan han har lärt sig eller övat på ett tag. Otränad människor kan inte lyfta tunga vikter, springa eller simma som en idrottare.
Att säga att allt kommer att bli bra, att le utan anledning, eller att ignorera problem och svårigheter utan att försöka lösa dem, betyder inte att vara positiv. Numera kallas detta opraktiskhet. "Allt är bra"– det är oansvarigt tänkande, eftersom en person är i illusioner, men samtidigt finns det en tendens att förvärras, och en person vill inte se detta.
Positiva människor agerar istället för att bara drömma. De letar efter möjligheter och lösningar och letar inte efter någon som är skyldig till deras problem. De lever inte med sina problem, tycker inte synd om sig själva och är inga offer.
Positivt tänkande i svåra tider
När svåra tider kommer, som för med sig katastrof, olycka och förlust, vad kan hända om du känner dig avskräckt, blir negativ och anser dig själv olycklig? Varför ska omständigheter och situationer påverka ditt humör och ditt sinnestillstånd? positivt tänkande kommer inte att lösa de rådande omständigheterna och förhållandena, som genom ett trollslag, utan med positiv attityd kan förbättra situationen och mer kontroll över ditt sinnestillstånd, dina reaktioner och beteende.
Du kan fortsätta tänka på de problem du står inför och till och med lida, men du kan också vägra att låta omständigheterna påverka ditt sinne för mycket. Du kan inte alltid kontrollera yttre omständigheter, men du kan ändra din attityd och tänkande.
positivt tänkande inte så lätt att uppnå, särskilt för människor i svåra situationer. Den här idén kan de inte tänka på med ett par positiva tankar. Vissa människor låter inte händelser påverka deras sinnen, så de lider mindre och upplever mer lycka. Även människor som lever på överlevnadsnivå behöver positivt tänkande så att de kan förbättra sin situation, om än något.
Även mitt i kriget kan en person tänka på fred. Även mitt i katastrofer kan människor se ljuset och söka tröst. Du kan leva i rädsla och negativa förväntningar, men du kan försöka göra saker bättre trots omständigheterna. Det är en fråga om val.
Påverkan av tankar
Tankarnas påverkan är omärklig. Du måste bara komma ihåg det positiv eller negativa tankar, alla bidrar redan nu till bildandet av sin livskvalitet. Att ignorera dina känslor är en otacksam uppgift. När vi är ärliga mot oss själva kan vi arbeta med dessa egenskaper. Och att uppnå några förändringar, att få verkliga resultat, att förändra. Positivt tänkande är det inte Positivt tänkande är att se ut på rätt sätt och göra rätt. Och för att verkligen kunna göra något är det oftast dumt att göra listor över vad jag inte har, du måste snabbt ta reda på vad du äger, vilka resurser du har.
positivt tänkande kombinerar element och positiv och konstruktivt.
Positivt tänkande hjälper till att lugna, konstruktiv respons på sina egna och andras misstag, bygga kompetent kritik, ge motivation och stöd. positivt tänkande ett av de viktigaste verktygen och milstolpe inom personlig utveckling, nyckeln till affärsframgång, interpersonell och inre harmoni.
Vart i, positivt tänkande bör vara realistisk, konstruktiv och ansvarsfull. Om du mår dåligt, du värme och en kraftig hosta kan du tolka ditt tillstånd på olika sätt, från "Skräck, jag dör" till "Allt är i sin ordning, jag börjar bli behandlad." Andra, positiv attityd är bättre för hälsan och för själen. Men att säga till dig själv och andra att allt detta är nonsens, att vägra gurgla och sitta naken i ett utkast är en annan sak. Är inte positivt tänkande men dumhet och ansvarslöshet.
Och var och en av oss har möjlighet att välja varje dag, varje minut. Vi bestämmer själva vilken färg vi ska måla vår dag och hela vårt liv. Vi själva besluta: Är ett halvfullt glas halvtomt eller halvfullt? Hur man svarar på doodles i vardagsrummet - ett anfall av raseri eller skratt? Hur kan man uppfatta uppsägning från jobbet - som att alla förhoppningar kollapsar eller som plötsligt öppnade nya horisonter?
Och så är det i allt, utan undantag. Gör bara ditt val. Hitta fotfäste i din själ, måla ditt liv i klara ljusa färger, för det här är ditt liv. Och då kommer du troligen att sluta tänka på ämnet positivt tänkande– det blir helt enkelt ditt sätt att leva.
Varför positiv attityd till livet är så viktigt?
positivt tänkande orsakar positiva känslor och känslor: lycka, glädje, självtillfredsställelse, frid, medan negativ tänkande är främst, negativ känslor: rädsla ilska, svartsjuka, besvikelse, förtvivlan;
Positiva känslor påverkar inte bara den psykologiska hälsan, de stärker immunförsvaret, ökar motståndet mot sjukdomar; öva övningar positivt tänkande du kan bli av med ett antal sjukdomar orsakade av negativa attityder och upplevelser;
Optimism smittar av sig - du kommer lättare att kunna locka in i ditt liv rätt och mer positiva människor som kommer att föra dig närmare att uppnå dina mål;
positiv humöret ökar din energi och för dig närmare uppfyllandet av dina önskningar, medan det negativa tänkande startar motsatta processer
optimistisk (positiv) tänkande - typ av tänkande där en person, när man löser livsproblem, främst ser fördelar och inte nackdelar; lycka till, framgång och livsläxor, inte misstag och otur; mål och mål, inte problem; möjligheter, inte hinder; deras önskningar och resurser, inte önskningar och behov.
Positivt tänkande är det inte att ignorera det negativa. Positivt tänkande är att se ut på rätt sätt och göra rätt. Och för att verkligen kunna göra något är det oftast dumt att göra listor över vad jag inte har, du måste snabbt ta reda på vad du äger, vilka resurser du har.
Övning nummer 3 Tabell
Mål: bildandet av en positiv attityd mot sig själv, självacceptans.
Pedagogisk psykolog: ”Nu ska var och en av er rita en tabell. För att göra detta, ta ett pappersark och dela det i fyra rutor. I hörnet av varje ruta sätter du siffrorna 1,2,3,4. Vidare arbetar ungdomar individuellt med tabeller: kvadrat
1 kvadrat - ange fem av dina positiva egenskaper;
3 kvadrat - fem av dina egenskaper som du inte gillar;
2 kvadrat - titta på egenskaperna inskrivna i kvadrat. 3 och omformulera dem så att de ser positiva ut (när det gäller dina vänner);
4 kvadrat - titta på egenskaperna inskrivna i kvadrat. 1 och omformulera dem till negativa (när det gäller dina fiender).
Pedagogisk psykolog: "Täck nu ruta 3 och 4 med handflatan och titta på ruta 1 och 2. Se vilken underbar person du är! Omvänt, täck ruta 1 och 2 med handflatan och titta på ruta 3 och 4. En hemsk bild! Titta på tabellen som helhet. Trots allt beskrev du faktiskt samma egenskaper. Det är allt du. Bara två poäng syn: vän och fiende. Rita en cirkel i skärningspunkten mellan kvadraterna och skriv en stor bokstav i den "jag".Stäng sedan fyrkanten med handflatan. 1 och 2. Vilken underbar person du är! Stäng kvm. 3 och 4. Titta nu på hela arket som en helhet. Egentligen samma egenskaper. Bara från olika synvinklar. Och rita nu i skärningspunkten mellan kvadraten. ringa in och skriv en bokstav i den "jag"
Diskussion. Vilket intryck gjorde den här övningen på dig? Vilka egenskaper var lättare att skriva ner och omformulera, vilka var svårare?
Ledande: "Faktum är att det inte finns några dåliga och goda kvaliteter. Det finns situationer där kvalitet också stör, och det finns situationer där kvalitet också hjälper. Om vi behandlar våra drag på detta sätt kommer vi att kunna kontrollera deras manifestationer själva, istället för att lyda dem. Då kan vi säga: "Jag använder min kvalitet, inte kvaliteten använder mig". Och nu tror F: Hur behandlar du andra människor? Finns det personer som du behandlar som rutor 3, 4?
Övning nummer 5. Utvecklingsmetoder positivt tänkande
Pedagogisk psykolog: Vi pratade om det faktum att det finns positiva, snälla, goda tankar om dig själv och omgivningen, som ger en förbättring av humöret, en laddning av livlighet, hälsa, en ökning av inte bara mental utan också fysisk styrka. Sådan tänkande kallas positiv eller « positiv» . Och om vi "överföra" positivt tänkande på relationer med andra människor, då talar vi om en tolerant kommunikativ kultur, vad är det (detta är en persons tolerans för andra människor, förmågan att acceptera dem som de är, utan förekomsten av aggressiva defensiva handlingar, förmågan att acceptera deras synvinkel, även om det Det finns negativa, dåliga, ovänliga tankar som för dem själva och andra människor inte bara Dåligt humör, självtvivel, misstro mot andra, men också förvärring fysisk hälsa om dessa tankar håller "fastna" i vårt huvud. Sådan tänkande kalla det negativt eller "negativ". Förmodligen har var och en av oss någonsin upplevt effekten av både dessa och andra tankar? Då är du förmodligen bekant med tillståndet när det är svårt att driva bort dåliga tankar från dig själv och stämma in på det goda, « positiv» tänkande?. (Ja). Kanske har några av er ett eget sätt att exil "negativ" tankar ur ditt huvud?
Träning "Dagbok".
Om du domineras av negativa åsikter och attityder i livet, hjälper det att föra dagbok att förändra dem. Gör det till en regel att du varje dag, i minst 1 månad, ska föra dagbok. Om dagboken är vackert utformad och orsakar behagliga förnimmelser från utseende, då kommer detta bara att öka din njutning av nästa dag träning i positivt tänkande.
1. Glada händelser. Skriv här fragment av livet som glatt överraskade dig, fick dig att skratta och gav dig mycket nöje. Beskriv dina känslor, upplevelser, förmedla färger! Låt det bli en extrem bungee-flygning i kampen mot höjdrädsla eller en fantastisk födelsedagspresent som du aldrig kommer att glömma. Kanske. någon bedövande absurd och nyfiken handling av dig bästa vän, som du skrattade över i mer än en vecka. Kom ihåg att i svåra dagar för dig kommer detta häfte att bli en riktig livlina. Öppna den och le.
2. Framgång/tur. Det är här du skriver ner din lycka (Vad har du tur med idag) och framgång (vad du har uppnått, vad du har uppnått). Många människor minns först och främst sina misstag och misstag, återvänder ständigt till dem, ignorerar och märker inte deras framgångar och framgångar. Som ett resultat utvecklar de en förvrängd bild av sig själva som förlorare.
Det är nyttigt att skriva ner alla bra saker, allt som du behagar: lycka till (Vad har du tur med idag) och dina framgångar är vad du har uppnått, vad du har uppnått. Det är inte nödvändigt att föra register över framgångar i många år. Men minst en månad är bra. Förbättrat självförtroende – och engagerad i andra, mer praktiska saker!
Träning "+5".
Kärnan i denna övning är enkel: du måste göra en granskning av alla negativa händelser som upptar ditt sinne. För varje negativ händelse måste du hitta 5 fördelar, 5 positiva aspekter av ett visst problem.
Detta kommer att hjälpa dig att flytta din uppmärksamhet från problemet till andra aspekter av situationen och hjälpa dig att hitta en lösning snabbare.
Träning "Var tacksam".
Tacksamhet har en enorm kraft.
Tacka för absolut allt som finns i ditt liv, även för svårigheter och besvikelser, för de gör dig starkare, berikar din livserfarenhet.
Se på ditt liv i termer av vad du redan har, inte i termer av vad som saknas
Varje dag, hitta och skriv ner 5 positiva saker i ditt liv som du är tacksam för. Denna enkla övning kommer att lära dig att hålla fokus på den positiva sidan av saker och ting.
Visualisering "Motivationsladdning".
Det är ingen hemlighet att vårt sinne arbetar och tänker genom bilder. Bilder påverkar allt vi är omger: om vad vi känner, vad vi gör, hur vi når våra mål, hur vi bygger relationer med människor omkring oss.
"Fantasi är viktigare än kunskap" Einsteins ord. Ju mer positiv de bilder du ritar i din fantasi, desto fler bra saker kommer att dyka upp i ditt liv. Först idén, sedan utförandet. Hemligheten med visualisering är enkel - att skapa i ditt sinne positiv bilder av våra liv och oss själva, vi påverkar vårt medvetande.
Det finns ytterligare ett villkor - bara vanliga, dagliga visualiseringsklasser ger en påtaglig effekt, hjälper dig att ställa in positivt tänkande i framtiden och för alltid. Sanningen är att visualisering inte bara fungerar för dem som gör det från fall till fall och väntar på omedelbar resultat: meditera idag - bli miljonär imorgon.
Rita dig själv idag, efter ett tag. Vad omger dig, vad är ditt humör, vem är bredvid dig, vad har du uppnått.
Mål: lär dig att bli inspirerad för att uppnå dina mål. Denna praxis positivt tänkande hjälper dig att hålla kursen.
Blunda, försök att slappna av helt och föreställ dig sedan i framtiden. Till exempel dig själv om fem år. Om du har ett mål, så kommer det säkert att finnas en person framför dig som redan har uppnått det. Föreställ dig hur glad han är över att han uppnådde sin plan, hur hans liv och utseende har förändrats. Var uppmärksam på hur du klär dig i framtiden, vilka känslor som råder i ditt ansikte. Föreställ dig att din personlighet från framtiden ligger framför dig nu.
Föreställ dig nu att det verkliga du går in i det framtida jaget, som om ett spöke rör sig in i hans kropp. Känn de olika känslor som din framtida personlighet upplever. Känn att det inte är han, utan du som har det du vill, har uppnått ditt mål, uppfyllt din dröm.
Kom ur det. Koncentrera dig på det faktum att din framtida personlighet ligger framför dig. Be om några tips som hjälper dig att bli likadan.
Efter det, avsluta visualiseringen, skriv ner dessa tips på papper och följ dem. Dessa är verkligen mycket värdefulla rekommendationer, eftersom ditt undermedvetna gav dem, och det vet alltid vad som är bäst för dig.
Övning 6 "Porträtt"
Läraren-psykologen ber barnen att tänka på vilka egenskaper hos andra människor, enligt deras åsikt, är värda respekt, sedan Tänk på det om de är närvarande i sig själva. Burk "dra" mina "porträtt" kamrat, lärare, förälder, vilket respekteras av de flesta elever.
Diskussion om resultaten
Pedagogisk psykolog: Så i den här lektionen lärde vi oss om vad vi har tänkande. Vem ska namnge nya koncept som vi kan påverka vår hälsa med? Varför är det viktigt för en person positivt tänkande Varför är negativa tankar skadliga? Vilken kraft hjälper en person att bli av med negativa tankar? Vad föder tanken och gör den starkare? (Fantasi, fantasi.) Höger. Hur (under vilka omständigheter) kan du använda det du lärt dig?
Pedagogisk psykolog: I slutet av vår lektion, låt oss komma på vårt eget sätt att bli av med negativa tankar och kontrollera våra tänkande.
En lärare-psykolog hjälper med hjälp av ledande frågor att bygga en algoritm för att styra sin egen tänkande. Till exempel, sådan:
Markera om tanken inte är bra;
Anslut viljestyrka inte till bränsle negativ tanke fantasi och tänker på henne;
Påkalla i dess ställe den motsatta betydelsen positiv tanke;
Förbättra positiv tänkt genom fantasi och tänker på henne;
Sök hjälp från en vuxen (föräldrar, psykologer, lärare, om du inte klarar dig själv;
Ändra din inställning till situationen om du inte kan ändra den;
Barn kan skapa sin egen algoritm. Läraren-psykologen stöttar och hjälper till att sätta ord på det.
Jag skulle vilja tacka dig för lektionen, för dina åsikter. Jag är säker på att i framtiden kommer denna algoritm och rekommendationer som vi gemensamt har utvecklat under vårt arbete att hjälpa dig att stabilisera ditt känslomässiga tillstånd och kommer att tillåta dig att behålla och förbättra din hälsa.
Övning nummer 7 "Vänligt hej"
Mål: positiv bekräftelse av personlighet, integration av känslomässigt positiva erfarenheter som vunnits i klassrummet.
Instruktion: Varje deltagare ritar sin handflata på ett papper, arket är signerat. Därefter skickar deltagarna arken i en cirkel och skriver i varje "handflatan" mina uppriktiga önskningar till hennes ägare. Utförandeformen är godtycklig. En psykolog kan också fokusera på varje tonåring och ge alla positiv feedback, önskningar för framtiden.
Mycket ofta, vad som händer under en konsultation med en psykolog, kan en person göra på egen hand: behärska positivt tänkande, visualisering, aktivt lyssnande verkligen och enligt råden från boken. En annan sak är att införa användbara psykologiska övningar i en vana. Här fungerar psykologen oftast bara som en stimulans - som ett gym för dem som "inte når fitness" hemma.
Psykologiska övningar för varje dag
Inte konstigt att matematik är bland inträdesproven till Psykologiska fakulteten. Våra vetenskaper har mycket gemensamt! Inom psykologi, inklusive familjepsykologi, finns det många olika övningar. Jag föreslår att du tar en titt på några av dem. Alla kan använda dem i sin familj.
- Min favoritmetod, som jag sätter på första plats, är "Så fantastiskt!". Det består i det faktum att varje reaktion på en oväntad händelse (dålig eller bra) börjar med frasen "Hur bra!". Och det spelar ingen roll att saker "inte är en fontän" och att de runt omkring dig inte kommer att förstå dig först. En sådan reaktion från omgivningen kommer till och med att spela i dina händer - hjärnan i panik kommer att börja komma på varför det är bra. Du kan ytterligare förstärka effekten av metoden - säg omedelbart: "Det är så bra, för ..." Och då kommer din hjärna att rädda dig!
- Vi inför ett obligatoriskt förfarande "5 glädjeämnen för dagen". Du deltar i det, din partner, barn, föräldrar - vem som helst, vem som helst. På kvällen berättar ni för varandra fem trevliga händelser på dagen. Deras betydelse är inte viktig, det är viktigt att de ger dig glädje. Detta kommer att lära dig att lägga märke till bra händelser och inte fokusera på dåliga, samt att dela goda nyheter med nära och kära först och främst.
- Stiga på belöningar till dig själv. Minst en gång i månaden ge dig själv en fin liten sak eller en meningsfull present. Det är viktigt att lova det till sig själv i förväg och vänta på att det förvärvas.
- En annan övning - visualiseringstavla. Det är en affisch eller monter på vilken bilder av vad en person vill få ut av livet placeras. Hon är ett kraftfullt vapen i kampen för en dröm. Huvudprincipen för dess handling är korrekt bildande av bilder av ens egna drömmar och visualisering av vad som önskas.
I mitten av tavlan, placera ditt foto där du är uppriktigt glad och upplever glädje. Och börja sedan lägga upp bilder eller teckningar runt dig på vad du vill ha ut av livet eller vad du vill uppnå med det. För att skapa en visualiseringstavla, välj livsbejakande, vackra, ljusa och uttrycksfulla bilder som visar vad du vill ha.
För varje sektor, välj separata foton: för äktenskapssektorn - en bild med en bild glad familj; för karriärsektorn - bilden av en framgångsrik affärsman; för sektorn materiell rikedom- bil, hus, stuga; för sektorn för andligt liv - foton, till exempel av länder där jag skulle vilja besöka ...
På visualiseringstavlan måste du placera bilder som återspeglar det slutliga resultatet av dina ansträngningar, drömmar som redan har gått i uppfyllelse, förverkligade möjligheter. Om så önskas kan bilder åtföljas av korta kommentarer (skrivna i nutid).
- Med all vår önskan Tänk positivt vi själva blockerar undermedvetet uppnåendet av målet! Det är som att vi säger "jag är frisk och glad", och samtidigt rinner tanken "ja, hur kan jag vara frisk när det är en epidemi runt omkring". Eller "var ska man komma ifrån Lyckligtvis med eurons växelkurs.
Låt mig berätta om en underbar övning. Vakna på morgonen och säg till dig själv mentalt, men bättre högt: ”Det är härligt att den här dagen har kommit. Jag tillåter (tillåter, befaller - du kan välja vilket ord som helst) mig själv att leva denna dag som jag vill! Jag kommer att uppnå alla mina mål." Och om den där mycket negativa tanken dyker upp i ditt huvud, säger du: "Men jag förbjuder sådana tankar och alla hinder att vara i denna dag!". Räkna sedan högt "ett, två, tre" och klappa händerna! Denna övning är bra att göra med barn också! Det är värt att börja dagen med det och avsluta med "fem glädjeämnen".
Det är viktigt att ha en plan för dagen, och det är bättre att ta den dagen innan. Men sätt inte dig själv gränser och gränser! Faktum är att ofta stämmer något inte just för att vi själva är rädda, saktar ner, inte inser våra förmågor. Försök att göra denna övning i minst 21 dagar, men gör det hellre till en vana.
- Att vara engagerad i visualiseringar, aktivera tankens kraft, drömma, människor förvandlar ofta denna aktivitet till besatthet. De tror att de snurrar i huvudet. Om vi i det här ögonblicket föreställer oss hjärnan som en separat varelse, då sitter den och tänker: ”Vaktposten! Hur mycket kan du tänka på det? Det har inte hänt ännu, och det finns redan så många problem!" Och han gör allt för att förhindra att denna tvångsmässiga "olägenhet" inträffar. Med goda avsikter förstås.
Jag erbjuder dig följande stridsmetod. Öppna dina anteckningar på din telefon och välj ett datum exakt ett år från nu. Skriv där alla dina drömmar går i uppfyllelse. Och avslut, med en påminnelse som kommer att fungera om ett år. Allt! Glöm det, logga inte in. Det fungerar – betygsätt resultatet. Du kommer säkert att bli förvånad!
Idag diskuteras det mycket om det är bra att leva i en positiv värld, eller, mer exakt, att försöka på konstgjord väg skapa den själv. Jag är säker på att de ansträngningar som lagts ner på att se till att det finns fred, lugn och en positiv attityd i familjen kommer att återvända till dig som en bumerang, manifesterad i dina barn. De kommer att växa upp i en vänlig miljö och bli människor med självförtroende. Och det är väldigt coolt!
Aktiv lyssningsmetod
Den här metoden låter så här - sitt ner och prata. För vad? Jag hör den här frågan ofta. Det är så en person är inrättad, att det är svårt för oss att leva utan feedback från andra. Om en kvinna står vid spisen hela dagen, förväntar hon sig bra ord om dig själv, utvärdering av ditt arbete. När en make går till jobbet och tillbringar hela dagen där, förväntar han sig också återkoppling - i form av löner.
En positiv, engagerande bok om graviditet? Nyligen var jag dum att leta efter en spännande, positiv, någon form av psykologisk eller psykologisk hjälp till mig själv: 6 övningar och aktivt lyssnande. Istället för att konsultera en psykolog – positivt tänkande.
Diskussion
Detta tänkande har länge varit statligt. Från de första tre månaderna känner och övervakar alla sådana lägenheter: polisen, boende och kommunal service, kommunen, polikliniken, fullmäktige ... De hjälper enhälligt varandra att ordna dessa lägenheter för dem som behöver det.
Vår tredje mandatperiod, som huvudkommunal suppleant, upptar just en sådan lägenhet. [länk-1] .
Det är bara de som står på distriktets väntelista som inte känner till det.
Under tre år borde skulderna ha ackumulerats inte med 30 tusen, utan med åtminstone 130, utan snarare ännu mer. Så, någon har skött lägenheten länge..
Det äger rum vid fakulteten för psykologi vid Moscow State University, särskilt för tonåringar. Ring avdelningen för utvecklingspsykologi, de kommer att fråga dig. Rekommendera träning för en tonåring för att utveckla självförtroende.
Psykologisk hjälp till dig själv: 6 övningar och aktivt lyssnande. ... att behärska positivt tänkande, visualisering, aktivt lyssnande verkligen och enligt råden från boken. Vi har en fantastisk psykolog på skolan. Om det finns ett problem med beteendet, rektorn omedelbart till henne ...
Diskussion
Så det finns inga mirakel. :))) Efter en tid, om du inte håller dig inom gränserna, gör inte det du gjorde i klassen, allt återgår till det normala.
Mitt barn gick inte dit, utan gick i andra klasser. Under studietiden var allt ok, till och med handstilen var läsbar. Sedan gjorde jag i ungefär ett halvår alla övningar hemma och allt som skulle finnas där för att bibehålla "formen". Allt var mer eller mindre sig likt. Sedan kom övergångsåldern, tonårsupproret och allt återvände. Han var liksom trött på allt detta.
Nu skördar vi frukterna. Det blev värre än det var INNAN några lektioner.
om positivt tänkande. - sammankomster. Ett barn från födseln till ett år. Vård och uppfostran av ett barn upp till ett år: näring, sjukdom, utveckling. vilka andra tankar? Jag kommer också att lägga till en mycket bra anekdot om detta ämne på egen hand och lite senare kommer jag att lägga upp en länk till mammas böner, jag tror mycket ...
Diskussion
Kusin från Perm lärde: Du är frisk, stark, smart och vacker! Här är mitt mantra, som min son också tror på.
Jag själv tänker aldrig på dåliga saker (jag försöker att inte tänka), för Jag tror uppriktigt att tanken är materiell!!! Även när barnet föddes före tiden, låg sedan på omvårdnad - inte ens då uppstod en enda dålig tanke! :))
I allmänhet försöker jag vara positiv i mitt liv. Hjälper :)
om positivt tänkande. ... Jag har svårt att välja avsnitt. Om sitt eget, om en tjejs. Diskussion av frågor om en kvinnas liv i familjen, på jobbet, relationer med män. Jag stöter ständigt på denna avhandling i modern psykologisk litteratur.
Diskussion
Blanda inte ihop tro med illusioner.
Det finns en vetenskap om psykologi, och det finns en populär psykologi som "Cosmo" och alla sorters nonsens som "Män är från Mars, kvinnor är från Venus." Att tro på enkla påståenden är att visa en hög grad av okritiskhet (milt uttryckt). När det gäller humöret är det såklart väldigt viktigt. Om en person från början inte tror på framgång, minskar hans viljestarka egenskaper - varför försöka, ingenting kommer att fungera ändå. Han kommer till intervjun med skakande hand och ger intrycket av en svag och otillräcklig person. Hon kommer för att föda redan i tårar och snor, av skräck hör hon ingenting och ingen, och skapar därför en massa onödiga problem för sig själv. Men en positiv attityd är bara en komponent, det finns många andra. Om du går till avrättningen med positiv attityd fortfarande bli skjuten. Förlossning kan vara lätt (om du har tur), eller så kan det vara väldigt svårt. Du måste vara beredd på detta, inse att i slutändan kommer de att ta slut ändå. Om du är rädd för smärta - ordna en epidural, jag är inte säker på att allt löser sig - du letar efter det mest pålitliga teamet. Detta är en positiv och konstruktiv attityd, och inte Manilovs drömmar - du måste tro och allt kommer att bli bra. Detta tillvägagångssätt berövar en person subjektivitet, aktivitet, vilja. Och en utmärkt student med ett litet barn (särskilt med två) kanske inte omedelbart gör karriär, men om hon försöker kommer hon definitivt att uppnå det hon vill - livet, tack och lov, är långt.
Min mans mormor blev förlamad vid 30 års ålder. Hon fick 2 små barn, hon födde ett tredje och efter förlossningen 3 månader senare var hon förlamad. Jag kunde inte ens röra min hand, bara musklerna i mitt ansikte och fingrarna rörde sig. Hon låg förlamad i 35 år, dog efter att ha uppfostrat sina barn och sett sina barnbarn. De bodde i ett litet privat hus i Sterlitamak. Hennes man arbetade som säkerhetsvakt i en bank (detta var efter kriget), han fick 90 rubel, hennes sjukpension var 13 rubel. Hela denna tid var hon stödet för familjen, dess huvud, tankecentrum, hon laddade alla med positivt och folk kom till henne hela tiden, som kunde gå och tjäna mycket, KLAGAN FÖR LIVET! När jag kom in i den här familjen blev jag förvånad över berättelserna om henne: i alla 35 år - inte en enda hysteri!
Efter 5 år nu, efter att ha hört något här och där, börjar jag förstå något.
Om hennes liv inte hade varit så trångt, hade hon inte varit så här! Hon skulle vara en mycket bra kvinna, men inte så stark. Jag stod precis inför ett faktum, inte en hypotetisk situation, utan ett FAKTUM - inte bara tre små barn, utan HENNES BARN, make, mycket bra man men de måste ledas. Tja, hon dör, han gifter sig, kommer hennes nya fru att behöva sina barn? Nej, naturligtvis, i bästa fall kommer det inte att kränka. Det var inte allt på en gång, i början bad hon läkarna att ge henne något för att inte lida. De där. det var till exempel ett år med de jobbigaste, galna reflektionerna, resultatet av vilka var att hon SKA LEVA och ladda sin familj med optimism, annars skulle hon inte ens kunna dö i fred, eftersom barnen faktiskt skulle lämnas ensamma . Att hon ska prata med sin familj på ett sådant sätt att de lyder henne, eftersom. hon kan inte fysiskt tvinga barn att göra något. Hade jag gått hade jag kanske inte försökt tvinga, men SÅDAN hjälplöshet är förstås fruktansvärt.
Låt oss återgå till att prata om det positiva. Samtidigt är hennes barn och barnbarn väldigt positiva människor. De trodde aldrig att de var kränkta av ödet, de känner sig fria i ett mänskligt samhälle, de har tillräckligt med pengar. Normala människor!!! Min situation var mycket lättare, men min pessimism räcker till den 10:e. Och för bara en vecka sedan insåg jag att jag inte kan fantisera positivt alls. Alla fantasier handlar om hur något dåligt kommer att hända, och jag känner direkt detta, jag oroar mig djupt och allvarligt, som om det verkligen hände. Dumt, jag vet. Men när jag insåg, försökte jag också "överleva" något glädjefyllt, men det fungerar inte! Nu tränar jag.
Jag minns ofta en av mina släktingar, som är benägen att hitta eller hitta på något negativt i vilken situation som helst. Det är nästan omöjligt att kommunicera med henne. Och det tror jag inte att jag vill vara. Hjälper.
Positivt tänkande är i grunden antingen vad vi tänker eller hur vi tänker. Och detta är inte naken optimism och blind tro på de bästa.
Varje omnämnande av positivt tänkande orsakar en kontroversiell reaktion från andra. Vissa människor är alltid "på det positiva": de lever sina liv slarvigt och det verkar som att inga motgångar kan knäcka dem. Ett positivt sätt att tänka har dock ingenting att göra med dumhet, tanklösa upptåg och kortsynthet.
Gränsen mellan sund optimism och en ovilja att se och lösa problem i det egna livet är inte alltid tydligt urskiljd.
En sak är säker – konsten att tänka positivt har inget med infantilism att göra. Detta är ett sätt att på rätt sätt rikta energi och få resultat.
Bildande av positivt tänkande
Känn igen livsfällan för positivitet
Vissa människor misstolkar begreppet positivt tänkande. De tror att kärnan ligger i förnekandet av fakta och verkligheten av vad som händer, för allt kommer att bli bra. Vanligtvis tar det sig uttryck i lathet och oförmåga att ta hand om sig själv. Sådana manifestationer finns särskilt hos de människor som har en substitution av begrepp. Så själva frågan "Hur man tänker positivt" tolkas av dem i sammanhanget "Hur man inte tänker på problem."
Till exempel, i en familj som lever i fattigdom, bryr sig föräldrarna inte om sina barns nuvarande behov, utan fortsätter att fylla på familjen och tror att på något sätt kommer allt att lösa sig. Eller så har en kvinna efter 40 år inte skaffat sig en familj och ett yrke, samtidigt som hon tror att hon fortfarande har allt framför sig. En person som är utsatt för fetma och med ogynnsamma genetiska data uppmärksammar inte sin hälsa och fortsätter att leva ett normalt liv. Exempel kan illustreras i det oändliga. Är detta positivt tänkande? Självklart inte. Människor som lever på grundlöst positivt flyr ofta från verkligheten och kastar sig in i den värld av illusioner de har skapat. De reagerar inte på livets signaler och fortsätter att ignorera de uppenbara fakta.
Positivt tänkande är ett sökande efter perspektiv, förmågan att välja ett sätt att tänka i enlighet med verkliga omständigheter.
Du kanske har stött på folk som säger att du inte ska oroa dig, för allt löser sig ändå. Faktum är att många lever sämre än du, så är det värt att klaga? Det ironiska är att många inte vill fortsätta vara i samma position som de är nu, de närmaste 5-7 åren.
Men om du godtyckligt skapar en illusorisk verklighetsuppfattning, försöker att positivt uppfatta alla dess manifestationer (även de som skadar dig), vad är då dina chanser att förändra något?
Kärnan i positivt tänkande eller vad böcker om framgång är tysta om
Vissa moderna tränare, författare av affärsutbildningar lär sig att positivt uppfatta alla situationer i livet. Detta är en rättvis och absolut välvillig avsikt. Men av någon anledning nämner många inte att positivt tänkande har lite att göra med förnekandet av verkligheten. Du bor till exempel med en alkoholiserad make. Naturligtvis finns det ingen glädje att den här personen är bredvid dig. Du är övervuxen av sociala, psykologiska, känslomässiga problem. En bok om psykologi kan lära dig att uppfatta detta faktum positivt, att lära dig att uthärda och älska. Verkligheten säger att man mentalt kan förlama både sig själv och de barn som föds upp i en sådan miljö. Vad ska man göra?
Det är här ett positivt tänkesätt kommer in. Först känner du igen det faktum att du lever i en onormal, traumatisk miljö, du är medveten om problemet. För det andra, leta efter vägar ut ur den nuvarande situationen. Och det är här som svårigheten uppstår. Hur ska man tänka positivt när man inser att ens liv inte är så rosa och det är psykiskt svårt att ens tvinga sig själv att vidta åtgärder?
Kärnan i positivt tänkande är att du hittar pålitliga kryphål för dig själv och sätt att förändra den nuvarande verkligheten. Du bokstavligen tar tag i möjligheter som att spara sugrör. Du går till exempel med på ett bättre betalt jobb för att kunna hyra en separat lägenhet och flytta med dina barn. Du inser att det fortfarande kommer att bli lättare att leva utan en man som förstör ditt liv, och du bestämmer dig för att skiljas.
Positivt tänkande är med andra ord inte ren optimism. Det här är en möjlighet att tänka på ett sådant sätt att dina tankar fungerar "för dig", och inte emot.
Konsten att tänka positivt utvecklas steg för steg
Ljug aldrig för dig själv.
Det är det svåraste att känna igen en lögn för sig själv. När du är inne i en självskapad värld är det svårt att ens tänka att det kunde vara annorlunda. Men det finns alltid möjlighet att vända sig till en psykolog eller åtminstone be om råd från en annan person. Det är bättre att inte prata för mycket med nära kommentarer, deras känslomässiga kommentarer kan felaktigt återspegla din uppfattning av verkligheten, eftersom deras bild av vad som händer är förvrängd. Däremot kan ingen särskilt nära person som är insatt i din situation opartiskt beskriva hur allt som händer ser ut utifrån.
Fokusera på det du vill.
Leta efter eventuella möjligheter att fokusera på det goda och konsolidera resultatet. För att göra detta, börja där du behöver skriva ner de bra händelser som hände dig varje kväll. Det kan inte vara mindre än 5 poäng, men det är bättre att försöka skriva 10. Förresten är den mest populära ursäkten för att föra dagbok: "Inget bra händer med mig." Det är därför det inte händer att du slutat märka det. Börja med väldigt små saker: jag vaknade tidigt utan väckarklocka, slutförde ett projekt, åt min favoritomelett till frukost osv. Kärnan i denna lektion är att "starta mekanismen" för positivt tänkande, att börja tänka positivt om du tror att du befinner dig i ett "dödläge".
-
Kommunicera mer med dem som inte bara lever livet utan redan har erfarenhet av att framgångsrikt lösa problemsituationer. Han kämpade till exempel med övervikt eller en livshotande sjukdom, kom ur bolåneskulden eller uppfostrade själv fem små barn. Om du ständigt är i ditt eget och någon annans liv av människor vars intressen inte förändras och i vars liv inget händer, börjar du ofrivilligt tänka likadant. En positiv tänkare letar efter möjligheter och är inte rädd för att försöka göra något för att förändra en situation som inte passar honom. Dra nytta av erfarenheterna från dem som redan har gjort det.
Välj medvetet vem du ska kommunicera med och hur du ska agera.
Minimera eller stoppa all kontakt med människor som inte har livsmål. Miljön påverkar direkt vem du blir. En viljesvag vän kan helt enkelt rycka på axlarna, tycka synd om dig, trösta dig och säga att alla lever så. Men är du nöjd med en sådan produktion? Du kan sitta och vänta vid havet på vädret, du kan till och med försöka övertyga dig själv om att allt är bra. Men missnöjet eller stressen som du upplever är inte ditt problem. Det här är sätt att säga till dig själv att du inte ska stå ut med situationen, utan ändra den.
Gör upp en plan för genomförandet av planen.
Ingenting underblåser bildandet av positivt tänkande samt att självsäkert gå igenom punkterna i planen. Människor gör misstaget att sätta stora mål på en gång som inte kan uppnås på kort tid. Från insikten om overkligheten i vad som önskas är det inte möjligt att tänka positivt - detta är logiskt. Exempel: du vill flytta från dina föräldrar med hela familjen, men du förstår att detta är omöjligt (ett tydligt exempel på negativt tänkande). Du kan inte bara skriva ner målet i ett stycke och ändra allt över en natt, du behöver göra mycket förarbete. Dela upp ett stort mål i steg: ändra din livsstil, byt jobb eller arbeta med att höja din lön, lär dig hur du planerar en budget och sparar N rubel i månaden, tjäna pengar för den första månaden av hyra och för en deposition, en bra lägenhet , packa dina saker, flytta. Så genom att gradvis arbeta med varje objekt som inte längre verkar så orealistiskt, blir det lättare för dig att uppfatta målets verklighet.
Positivt tänkande är inget annat än förmågan att se gynnsamma möjligheter runt omkring och välja hur de ska implementeras. I praktiken är det inte svårt att tänka positivt om man närmar sig alla omständigheter i livet medvetet.
En övning för att skapa en positiv uppfattning
Tänk på alla situationer som för närvarande oroar dig. Men gör det inte av tröghet, inte som du är van vid, utan demontera medvetet möjliga alternativ förhållande till henne. Du fick till exempel sparken. Du lyckades inte hitta något positivt i detta, du började oroa dig och skylla dig själv för de missade möjligheterna. Föreställ dig nu alla alternativ för att hantera henne.
Så du har fått sparken. Dina tankar:
- Jag är värdelös.
- Jag kommer ingen annanstans
- Jag hade problem på det här jobbet.
- Jag har något att jobba på för att förändra situationen.
- Jag fick en utmaning och nya möjligheter att förbättra själva livskvaliteten.
Behöver jag förklara hur man skapar positiva tankar om någon annan livssituation? Var inte rädd för att börja med riktiga tankar, om du mår dåligt, erkänn för dig själv vad som oroar dig. Men leta efter andra tankar, med varje steg förbättra din inställning till vad som händer.
