Hur tappar magen efter förlossningen. Mage efter förlossningen. Hur lång tid tar det att komma tillbaka i form

Efter förlossningen är du, precis som många andra mammor, bekymrad över frågan - hur tar man bort magen?

Utan tvekan är födelsen av ett barn den mest verkliga lyckan för kvinnor och män som nu har blivit mamma och pappa. Det rättvisa könet kan dock vara sorgligt.

Anledningen är hennes förändrade kropp, speciellt magen. Under nio månader sträcktes musklerna i denna del av kroppen kraftigt och upplevde en otrolig belastning och är nu, helt logiskt, i ett sladdrigt tillstånd.

Idag kommer vi att prata om magen efter förlossningen: hur går det över och är det möjligt att påskynda denna process.

Orsaker till stor mage efter förlossningen

En stor mage efter förlossningen är en konsekvens av:

Ansamling av fett under graviditeten för att skydda barnet. Det läggs av naturen och regleras av hormoner. Du kan kontrollera situationen med hjälp av ett rationellt förhållningssätt till kost - före, under och efter graviditeten.
Fostrets tillväxt och sträckning av ligamenten som stödjer livmodern. Om du gör elementära övningar under graviditeten blir det mycket lättare att studsa tillbaka.
Förstoring av livmodern. Amning bidrar till dess minskning. Men om förlossningen inte var naturlig, utan ett kejsarsnitt gjordes, kommer magen efter förlossningen, trots amning, att ta längre tid.

Hur länge går magen efter förlossningen

Tiden det tar för magen att återgå till det normala efter förlossningen beror på flera faktorer. De viktigaste är:

kroppsegenskaper;
ärftlighet.

För vissa kvinnor försvinner det nästan direkt efter att de kommit från sjukhuset, för andra är det synligt även efter ett halvår. Förutom egenskaperna hos fysik och ärftlighet spelar en roll:

ålder - hos unga människor, de som ännu inte är 20 år gamla, kommer magen efter förlossningen att försvinna snabbare än hos vuxna;
barnets vikt och höjd, antalet barn - ju fler, desto mer tid tar det att återhämta sig;
vilken graviditet är i rad - om den första, då kommer musklerna att dra åt snabbare;
förlossningens natur - i närvaro av suturer kvar efter kejsarsnitt, kommer livmodern att dra ihop sig längre.

Som regel försvinner magen efter förlossningen efter några veckor - två månader. Men med tanke på att vi alla är individuella kan denna period vara längre, och det är normalt. Men om problemet uppstår efter tre månader, bör kvinnan vidta ytterligare åtgärder.

Hur man rengör magen efter förlossningen

Vid första anblicken kan det tyckas så det bästa sättet att komma i form efter graviditet och förlossning är ett gymmedlemskap och diet.

Detta är faktiskt inte lämpligt för nyblivna mammor. Faktum är att experter inte rekommenderar aktiv motion någonstans runt 4 - 6 månader efter att barnet föds.
När det gäller kosten, om du ammar, är det kontraindicerat. Annars kan bristen på vitaminer och mineraler leda till allvarliga sjukdomar i smulor.
Frånvaron av alla nödvändiga ämnen i en kvinnas kropp kommer inte att leda till något bra för sig själv, eftersom hon har upplevt allvarlig stress.

Magen efter förlossningen kommer att vara stor tills livmodern återgår till sin ursprungliga storlek. Du kan hjälpa henne med detta genom en uppsättning övningar som kallas postpartum gymnastik.

Hur man tar bort bristningar efter förlossning på magen

Kräm mot bristningar. Särskild kosmetiska verktyg för gravida kvinnor och de som redan har fött ett barn, även om de inte tar bort magen, kommer de att göra den visuellt mindre.
Massage. Syftet med massagen är att öka blodflödet till ett specifikt område av kroppen, öka muskeltonus och dra åt dem. I det beskrivna fallet räcker det med några sessioner för att se ett ganska anständigt resultat. Om det inte går att anmäla sig till ett professionellt massagerum kan du göra det själv. Gnugga bara magområdet med en svamp i duschen med ett fettbaserat vitamin A- och E-utstryk. De kan köpas på apoteket.
promenader. Att gå ut varje dag i minst en timme förbättras allmänt tillstånd kropp och arbete mag-tarmkanalen och även aktivera ämnesomsättningen. Som ett resultat kommer du inte bara att ta bort magen, utan också gå ner i vikt.
Amning. Om en kvinna har mjölk och inte har gett upp amning, då blir det möjligt att ta bort magen snabbare. För det första, under den sista trimestern av graviditeten, produceras hormoner som säkerställer elasticiteten hos vävnader och ligament. För det andra kräver bildningen av mjölk cirka 500 kcal per dag, och cirka 50 g fett går åt när det släpps.
Balanserande näring. Genom att skjuta upp mjölprodukter och feta rätter till bättre tider kan du också göra bra framsteg. Dessutom ligger hemligheten med framgång i att öka volymen vätska - upp till två liter per dag.

Det ideala alternativet är att använda alla ovanstående metoder.

diastas

Enligt statistik upplever cirka 20 % av kvinnorna i förlossningen diastas. Dess kärna ligger i det faktum att en kvinna efter ett barns födelse, även om hon förlorar övervikt, men detta påverkar inte eller praktiskt taget inte hennes mage på något sätt. Orsaker till diastas inkluderar:

Förlossning med kejsarsnitt.
Överdriven fysisk aktivitet.
Övervikt, speciellt den som gick upp på kort tid.
Ärftlighet.

Ibland går diastas efter förlossningen över av sig själv. Men i de allra flesta fall är det nödvändigt för att eliminera denna patologi kirurgiskt ingrepp. Alla försök att lösa problemet på egen hand är värdelösa. Dessutom kan regelbunden träning förvärra situationen.

Diastas har tre stadier. I det första skedet innebär behandlingen att man utför speciella övningar och bär ett bandage. Om detta inte görs kommer operationen att göra det enda utvägen ur situationen.

Kom ihåg att diastas inte bara är ett yttre fel. Denna sjukdom kan leda till atrofi av peritoneummusklerna, ojämn fördelning av belastningen mellan musklerna, förskjutning av inre organ och funktionsfel i deras arbete.

Symtom på diastas är:

stor utbuktande mage;
ryggvärk;
förstoppning.

För att identifiera diastas måste du behandla med ryggen på en hård yta och lyfta huvudet, känna mittlinje mage. Om en depression hittas mellan de vertikala musklerna uppstår diastas.

Övningar för magen efter förlossningen

Många kvinnor, efter födelsen av ett barn, för att ta bort magen och i allmänhet sätta sig i ordning, väljer att forma.

Den otvivelaktiga fördelen med detta alternativ är att övningarna styrs av en tränare - en specialist som vet vad och, viktigast av allt, hur mycket som kan göras.
Men det finns också en baksida. Formning, som alla andra gruppklasser, sker vid en strikt bestämd tid, så det är mycket sällan lämpligt för dem som nyligen har blivit mamma.

En utmärkt väg ut ur denna situation är att överföra sporten från gymmet hem. För att uppnå önskat resultat räcker det att följa sådana enkla regler som:

Gör en uppvärmning innan du börjar ett träningspass.
Ansträng pressen ständigt.
Använd inte vikter.

Följande övningar är lämpliga:

svängar, lutar och annat, där kroppen rör sig, men benen rör sig inte;
knäböj, sax svängande ben och andra, där benen rör sig, men kroppen rör sig inte;
böja kroppen och dra benen böjda i knäna mot den, och andra, där både kroppen och benen rör sig.

Innan du gör dessa övningar, konsultera en specialist.

Om du inte ammar bör träning kombineras med kost.

Först, uteslut fet och alla kaloririka livsmedel från kosten, oavsett nivån på fetthalten.
För det andra, drick mycket vatten.
För det tredje, begränsa dig inte i mat - ät varje dag tillräckligt inte bara frukt och grönsaker, utan även kött och fisk. De kommer att ge kroppen styrkan att återhämta sig efter en så svår period - graviditet och förlossning.

En platt mage direkt efter förlossningen är onormalt. En liten mage finns kvar hos 99% av kvinnorna och försvinner, som tidigare nämnt, på några veckor - två månader.

Om så inte är fallet, se till att boka tid med kliniken. Det enklaste sättet att ta bort magen efter förlossningen är primiparous, som, medan de väntade barn, gick in för sport. Men andra kvinnor kan också lösa detta problem.

Huvudsaken är motivation och rätt, medveten inställning till affärer.

Glädjen att få barn några veckor efter förlossningen kan överskuggas av den nyblivna mammans oro för sitt utseende. Huden och musklerna i buken, som har sträckts kraftigt och ansträngts i flera månader, är i ett slappt och hängigt tillstånd. Och om bröstet fyllt med mjölk behagar ögat, vill den slappa magen tas bort så snart som möjligt. Hur kan jag ta bort magen efter förlossningen, vad behöver göras för detta, hur lång tid tar det?

Bakom under en lång tid Under graviditeten längtade en ung mamma efter åtsittande saker och vackra sexiga klänningar. Men en märkbart utskjutande mage förstör humöret och utseendet hos en kvinna. Varför försöker unga mammor att omedelbart vidta alla möjliga åtgärder för att så snart som möjligt komma i god fysisk form.

Hur snart kan du spänna magen

Hastigheten för sammandragning av bukmusklerna och huden efter förlossningen beror på typen av konstitution och genetisk predisposition hos en kvinna. Hos vissa födande kvinnor är magen nästan osynlig några veckor efter barnets födelse, medan andra inte lyckas ta bort den på många månader.

Kroppen behöver lite tid för att dra ihop de sträckta musklerna. Ju mer elastiska muskler, ju snabbare de återgår till sin ursprungliga form, för hos unga kvinnor under 20 år försvinner magen mycket snabbare än hos äldre mödrar.
flerbördsgraviditet eller stora storlekar foster något förlänga perioden av postpartum muskelkontraktion. I genomsnitt tar muskelåtstramning från flera veckor till två månader. Om en kvinna vinner under graviditeten Ett stort antal ytterligare kilo, då kan denna period bli försenad. Även bukväggen sträcks kraftigt vid upprepade graviditeter.
Om förlossningen utfördes med kejsarsnitt, kvarstår ett ärr på livmodern och bukhuden, vilket kommer att förhindra muskelkontraktion. Dessutom skadas nervändar under operationen, så muskeltonus minskar märkbart, vilket också påverkar deras förmåga att dra ihop sig. Smärta som följer en kvinna under lång tid efter operationen hindrar henne från att dra åt magen och förlänger återhämtningsperioden.

Hur lång tid det tar för kroppen att återställa sin tidigare form beror vanligtvis på den förlossande kvinnan själv. I händelse av att magen fortfarande finns kvar, även tre månader efter födseln, bör kvinnan vidta ytterligare åtgärder för att eliminera den.

Vad hjälper dig att dra ihop dina muskler snabbare?

Vanligtvis, i fall där en stor hängande mage måste tas bort, köper en kvinna ett abonnemang på ett gym eller går omedelbart på en diet. Detta recept är dock inte lämpligt för mammor efter förlossningen. Läkare får aktivt delta i sport tidigast 4-6 månader efter barnets födelse. Det är också omöjligt att begränsa dig till en diet, eftersom hur ett nyfött barn kommer att växa och utvecklas beror på en ammande mammas kost.

Dessutom, för en snabbare återhämtning av moderns kropp efter förlossningen, måste han få en viss mängd näringsämnen, vitaminer och mineraler. Betydande fysisk aktivitet och undernäring kan förvärra amningen och leda till hormonell obalans i kvinnokroppen, varför det inte är önskvärt att använda sådana metoder fram till slutet av amningen.

Buken kommer att förbli stor tills den period då livmodern drar ihop sig till sin ursprungliga storlek. Därför behöver mamman dagligen utföra en uppsättning övningar för att stimulera livmodersammandragningar, så kallad postpartum gymnastik.

Du kan påskynda processen med muskel- och hudkontraktion efter förlossningen på följande sätt:

Använder krämer för bristningar. Speciella kosmetika för bristningar hjälper till att öka hudens elasticitet, vilket visuellt kommer att göra magen mindre slapp.
Massage. Tillräckligt effektiv metod för att spänna magen efter förlossningen. Massage förbättrar blodcirkulationen i vävnaderna, ökar muskeltonus, vilket bidrar till deras snabbare sammandragning. Redan direkt efter några massagepass kommer det att märkas hur överskottsvolymen försvinner.
Går vidare frisk luft. Dagliga promenader i timmen med ett nyfött barn i frisk luft ökar kroppens övergripande ton, förbättrar tarmens motilitet och aktiverar ämnesomsättningen. Sådana promenader stimulerar arbetet i musklerna i buken och skinkorna, bidrar till urladdningen övervikt och eliminering av onödiga centimeter i midjan och höfterna.
Amning. I de sista stadierna av graviditeten producerar kvinnans kropp hormonerna progesteron och relaxin, som säkerställer elasticiteten i vävnader och ligament. Inte mindre viktig är den hormonella bakgrunden för muskelkontraktion efter förlossningen. Hos kvinnor som ammar sker normaliseringen av hormonella nivåer efter förlossningen snabbare än hos kvinnor i förlossning som av en eller annan anledning inte har amning. Att återställa hormonbalansen hjälper kroppen att snabbt återgå till sin tidigare form. Dessutom tillsammans med bröstmjölk ca 40 g fett från inre reserver lämnar kroppen dagligen. Cirka 500 kcal per dag läggs på mjölkproduktion, vilket snabbar på att bli av med onödig vikt. Men om en kvinna inte ammar, har hon råd med effektiva dieter för viktminskning.
Rätt organiserat. För att snabbt ta bort extra centimeter från midjan bör en kvinna ompröva sin kost. Hon kommer att behöva ge upp mjölprodukter, fet, kryddig och salt mat. Men mängden vätska som dricks varje dag bör ökas till två liter per dag.
Bra fysisk form. Det är ingen hemlighet att kvinnor som var aktivt involverade i sport före graviditeten och var vid god hälsa fysisk formåterhämta sig snabbare efter förlossningen. Därför, för att snabbt ta bort magen efter förlossningen, är det nödvändigt att träna musklerna i korsetten och magen även i planeringsstadiet för barnet.

Postpartumperioden, under vilken det finns involutionära, återhämtningsprocesser i kroppen, kan vara upp till 8-10 veckor. Helst är detta tillräckligt med tid för inre organ, och utseendet på kvinnan återvände till det tillstånd där de var innan och. Men det händer tyvärr inte alltid. Utseende och hudtonen, deras förmåga att återhämta sig, beror på många faktorer, inklusive genetisk predisposition, konstitution, ålder, livsstil och matvanor. Med detta i åtanke blir några av mammorna en gång platt efter några veckor, och för vissa förblir graviditeten märkbar hela livet, även om kvinnan förblir smal.

Det bästa sättet att hålla magen i god form är massage och att utföra speciella övningar under prenatalperioden.

Hur länge magen kommer att vara hängig beror på den födande kvinnans ålder och på vilken typ av förlossning hon genomgick. För varje efterföljande blir det svårare och svårare att återställa formen. Men i alla fall, när det efter tre månader förblir slappt, bör vissa ansträngningar göras för att återställa sin tidigare ton. mest hjälpsamma och säkert sätt– speciella och regelbundna fysiska övningar.

Hur man återställer elasticiteten i buken efter förlossningen

Hur många nybörjare tror felaktigt att du kan bli av med en slapp mage med hjälp av kostnäring och minska kaloriinnehållet i din kost! Denna principiellt felaktiga metod bör aldrig användas av dem som ammar barnet. För att magen ska börja försvinna räcker det att nästan omedelbart vidta några enkla åtgärder för att återställa hudtonen, och om fallet är allvarligt, efter 5-6 månader, rådgör med en tränare och välj en speciell uppsättning av övningar.

Ett bra sätt att massera är med en rockring fylld med sand, eller olika massageapparater som vanligtvis används för ryggen.

Allra första gången, köp krämer och oljor mot bristningar och börja använda dem regelbundet. Du kan förbättra deras effekt med hjälp av massage. Vakuummassage med silikon eller medicinska burkar är mycket effektivt. Gå oftare, detta är lätt att göra, eftersom du kommer att gå med en barnvagn. Vägra inte amning, där kroppen producerar ämnen som främjar återhämtning. Rätt och äta nyttigt hjälper inte bara att ge barnet mjölk som är användbar för dess utveckling, utan också normalisera ämnesomsättningen, vilket också hjälper till att minska buken.