Πώς να θυμάστε κάτι σημαντικό. Πώς να θυμάστε ένα άτομο τι ξέχασε αφού ήπιε

Καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά αναρωτήθηκε πώς αλλάζει η νοημοσύνη και η μνήμη με τα γηρατειά, είναι δυνατόν να αναγνωρίσουμε τα πρώτα σημάδια επιδείνωσης στα αγαπημένα τους πρόσωπα και τι πρέπει να κάνουμε για να καθυστερήσουμε την επιδείνωση τους.

Ξεχνάς πού έβαλες τα κλειδιά σου, δεν θυμάσαι γιατί μπήκες στο δωμάτιο και επιθυμητό όνομαξαφνικά πέφτει από τη μνήμη σου; Ο καθένας μπορεί να ξεχάσει κάτι εξαιτίας ένας μεγάλος αριθμόςενημέρωση, άγχος, υπερκόπωση και εξάντληση νευρικό σύστημα. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι πιθανή η απόσπαση της προσοχής και οι σπάνιες «κενές μνήμης» για γεγονότα και ονόματα. Αλλά μετά από ξεκούραση, διακοπές, η μνήμη του υγιές άτομοαποκαθίσταται. Εάν, μετά την ανάπαυση, δεν παρατηρήσετε βελτίωση ή εξέλιξη των συμπτωμάτων, αυτή είναι μια ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Τις περισσότερες φορές, αυτή η ασθένεια εκδηλώνεται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας μετά από 60 χρόνια, αλλά εμφανίζεται και σε νέους.

Μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος Αλτσχάιμερ;

Ο κίνδυνος της νόσου του Αλτσχάιμερ μειώνεται με τον σωστό τρόπο ζωής. Αξίζει να αποφύγετε την υπερκόπωση, το άγχος, μην ξεχνάτε την ανάπαυση, άσκησηαφιερώστε περισσότερο χρόνο σε καθαρός αέρας, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή.

Πολλοί πιστεύουν ότι με τη συνταξιοδότηση και όταν φτάσουν παλιά εποχήΗ μειωμένη προσοχή και μνήμη στους ηλικιωμένους είναι μια φυσική διαδικασία. Σε γενικές γραμμές, όπως είναι, ειδικά αν δεν ληφθούν μέτρα για την αποτροπή τους. Επομένως, πολύ συχνά, ακόμη και αφού παρατηρήσουν τα πρώτα σημάδια επιδείνωσης της μνήμης, των κινητικών δεξιοτήτων και της προσοχής στους παππούδες, οι συγγενείς τους δεν βιάζονται να ζητήσουν βοήθεια από ειδικούς, κινδυνεύοντας να χάσουν τελικά τα συμπτώματα μιας τόσο τρομερής ασθένειας όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ. μετάβαση στο γιατρό ήδη στα τελευταία στάδια.η ανάπτυξη της νόσου.

Σημάδια της νόσου του Αλτσχάιμερ

Λοιπόν, τι πρέπει να προσέξετε εάν έχετε ηλικιωμένους συγγενείς ή, ίσως, εσείς οι ίδιοι έχετε ήδη ανταλλάξει την έκτη δεκαετία:

1. Μειωμένη βραχυπρόθεσμη μνήμη.Τα άτομα με μειωμένη λειτουργία βραχυπρόθεσμης μνήμης δυσκολεύονται ολοένα και περισσότερο να θυμούνται κάποιες τρέχουσες στιγμές. Για παράδειγμα, απενεργοποιήστε το νερό ή το φως και επίσης εκτελέστε ενέργειες που είναι κυρίως αυτοματοποιημένες: τα συνηθισμένα τελετουργικά του πλυσίματος των χεριών, των πιάτων, του στρώσιμο του κρεβατιού κ.λπ. Ένα τέτοιο άτομο δεν θυμάται αν το έκανε πρόσφατα ή όχι. Μπορεί όμως να μαντέψει ότι ξέχασε κάτι, για παράδειγμα, όταν είδε το φως αναμμένο στο διάδρομο ή βρήκε το σαπούνι στο μπάνιο στεγνό, αφού η ικανότητα να κάνει μακριές λογικές αλυσίδες σε αυτό το στάδιο δεν χάνεται.

2. Επιδείνωση της συγκέντρωσης.Γίνεται όλο και πιο δύσκολο να διατηρήσεις την προσοχή για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά αν πρόκειται για πνευματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, εστιάστε στην ανάγνωση ενός βιβλίου ή σε οδηγίες για κάποια συσκευή. Για να καταλάβει κανείς την ουσία, πρέπει να ξαναδιαβάσει αρκετές φορές στη σειρά /.

Είναι φυσικό με την έλευση των δύο πρώτων σημείων να έρχονται και οι παρακάτω.

3. Δυσκολία στην αντίληψη νέων πληροφοριών και υποβάθμιση των μαθησιακών δεξιοτήτων.Όλοι έχουμε επανειλημμένα παρατηρήσει πώς οι παππούδες και γιαγιάδες προσπαθούν αδέξια να κυριαρχήσουν μοντέρνα τεχνολογία, απομνημονεύστε λέξεις της μόδας. Ακόμη και η απόκτηση νέων κινητικών δεξιοτήτων, για παράδειγμα, κατά την εκτέλεση ασκήσεων φυσικοθεραπείας, είναι δύσκολη. Στην περίπτωση της νόσου του Αλτσχάιμερ, αυτή η διαδικασία γίνεται ακόμη πιο δύσκολη και χρονοβόρα, και μερικές φορές ακόμη και αδύνατη. Είναι πολύ δύσκολο για τέτοιους ασθενείς να διδάξουν κάτι νέο, ακόμη και απλό, για παράδειγμα, στη χρήση κινητό τηλέφωνο. Αυτό συμβαίνει τόσο λόγω μείωσης της μνήμης, όσο και λόγω επιδείνωσης της συγκέντρωσης.

4. Απώλεια δεξιοτήτων που αποκτήθηκαν προηγουμένως.Αυτό που κάποτε ήταν εύκολο και απλό μετατρέπεται τώρα σε μια πολύπλοκη και επίπονη διαδικασία. Έτσι, ο ασθενής μπορεί να θυμάται οδυνηρά πώς να φτιάχνει μια ομελέτα για πρωινό ή πώς να τοποθετεί τα ρούχα στο πλυντήριο. Μπορεί να μπερδέψει την αλληλουχία των ενεργειών και να παραλείψει μερικές εντελώς.

5. Εξαθλίωση συναισθημάτων και λεξιλογίου.Ο λόγος γίνεται λιγότερο πλούσιος και συναισθηματικά έγχρωμος. Ο ασθενής αντικαθιστά σύνθετες έννοιες και εκφράσεις με απλές και αντικαθιστά τις μεγάλες προτάσεις με μικρές. Ταυτόχρονα, η ικανότητα έκφρασης συναισθημάτων μειώνεται, οι εκφράσεις του προσώπου γίνονται φτωχές, το πρόσωπο μπορεί να μοιάζει με μάσκα. Η ταχύτητα της ομιλίας μειώνεται επίσης και μεμονωμένες λέξεις ξεφεύγουν εντελώς από τη μνήμη. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής μπορεί να προσπαθήσει να περιγράψει μια έννοια ή ένα αντικείμενο του οποίου το όνομα έχει ξεχάσει. Για παράδειγμα, αν μιλάμε για τονόμετρο: «Ένα τέτοιο αντικείμενο με το οποίο μετράται η πίεση». Δηλαδή, θυμάται τον σκοπό της συσκευής, αλλά δεν είναι σε θέση να θυμηθεί την ίδια τη λέξη.

6. Πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό- παραβίαση κινητικών-χωρικών δεξιοτήτων, δηλαδή, μείωση της ικανότητας πλοήγησης στο έδαφος, εκτέλεση κάποιων απλών ενεργειών που απαιτούν συμμετοχή εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανή, επιβραδύνοντας τη δράση στο ρυθμό. Οι ασθενείς μπορούν εύκολα να χαθούν ακόμα και σε ένα γνωστό μέρος, να μην βρίσκουν το πάτωμα και το διαμέρισμά τους, να αρχίσουν σιγά σιγά να ντύνονται και να γδύνονται. Η διαδικασία στερέωσης κουμπιών, φερμουάρ επιμηκύνεται σημαντικά. Συχνά τα πράγματα κουμπώνονται εσφαλμένα ή τοποθετούνται από μέσα προς τα έξω. Έχοντας μερικώς χάσει τη χωρική αντίληψη, είναι δύσκολο για τους ασθενείς να προσδιορίσουν την απόσταση από τα αντικείμενα, το ύψος, το βάθος. Το βάδισμα γίνεται αβέβαιο, αργό και η κίνηση περιορίζεται.

Τι να κάνω?

Αν παρατηρήσετε τα παραπάνω σημάδια στον εαυτό σας ή στα αγαπημένα σας πρόσωπα, μην αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό. Αυτός μπορεί να είναι νευρολόγος, θεραπευτής, ψυχίατρος ή γηριατρός - ένας ειδικός που ασχολείται με ασθένειες που σχετίζονται με το γήρας. Ο ασθενής θα κληθεί να υποβληθεί σε γνωστικές εξετάσεις, ενώ είναι επίσης δυνατή η μαγνητική τομογραφία. Μόνο μετά από αυτό ο γιατρός θα είναι σε θέση να κάνει μια τελική διάγνωση.

Kirill Arkhangelsky, ιατρικός εμπειρογνώμονας, αναπληρωτής επικεφαλής ιατρός για ιατρικές υποθέσεις, SM-Clinic

Για επαγγελματίες. Πώς να θυμάστε τα ξεχασμένα.

Αυτή η μέθοδος θα είναι χρήσιμη για να βοηθήσει τον πελάτη να βρει κάτι στη μνήμη του ή να τον βοηθήσει να θυμηθεί πού έβαλε κάτι. Αυτή η διαδικασία βασίζεται σε μια ιδεοκινητική αντίδραση που πρέπει να εξηγηθεί στον πελάτη πριν ξεκινήσει η έκσταση, έτσι ώστε ο πελάτης να γνωρίζει ότι δεν αναμένεται να κουνήσει συνειδητά τα δάχτυλά του, το σώμα του και οι αντιδράσεις του θα πρέπει να ελέγχονται από το υποσυνείδητο.

Είναι καλό να το ξέρεις μπορείς να θυμηθείς σκέψεις που κάποτε ξεχάσατε.Ωρες ωρες κάποια μικροπράγματα μπορεί να χρησιμεύσει ως ώθηση για να επιστρέψει η μίσθωση,για παράδειγμα, ένα τραγούδι μπορεί να σας θυμίζει διακοπές και το άρωμα νερό τουαλέτας- για έναν παλιό φίλο. Όλη την ώρα θυμάσαι τα πιο διαφορετικά πράγματα,Και στην πραγματικότητα, είναι πολύ απλό να γίνει, συμβαίνει πολύ απλά και πάντα απροσδόκητα.Αυτές οι φευγαλέες αναμνήσεις έρχονται σε στιγμές που εσείς πιο χαλαρόςκαι να μην τους περιμένεις. Αστραπή έγχρωμη λάμψη - και ξαφνικά εδώ είναι αυτό που ψάχνατε.Πώς να θυμάστε τα ξεχασμένα. Η ανάμνηση είναι εύκολη - και πολύ πιο εύκολη όταν είστε χαλαροί και αφήνετε τις σκέψεις να επιστρέψουν σε εσάς,και μετά δεν χρειάζεται καν να προσπαθήσεις να τα θυμηθείς, γιατί το μυαλό σου είναι ήδη έτοιμο να τα δεχτεί, και απλά πρέπει να τα αφήσεις απαλά και ομαλά να επιστρέψουν σε σένα, και μπορείς ήδη να μου τα αναφέρεις, απευθείας από το υποσυνείδητό σου.

Το μυαλό σου μπορεί απλά χαλαρώστε και κοιμηθείτε. αποσυνδέστεγιατί τότε το υποσυνείδητό σας θα είναι έτοιμο για αντίληψη και όλες αυτές οι απαντήσεις που ψάχνετε θα βρεθούν,είναι σαν να ανοίγεις ένα σεντούκι θησαυρού και να βρίσκεις τα αστραφτερά διαμάντια που ήταν κρυμμένα εκεί μέσα. Τώρα η συνείδησή σου είναι απενεργοποιημένη,ό,τι σας απασχολεί φροντίζει το υποσυνείδητό σας. Μπορεί, για παράδειγμα, να καταπνίξει τις αναμνήσεις σας εάν πιστεύει ότι είναι καλύτερο για εσάς. Και ξέρω τι θα ήθελες θυμήσου τώρα. (ΟΝΟΜΑ ΤΙ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΘΥΜΑΣΕΙ Ο ΠΕΛΑΤΗΣ.)Ωστόσο, το υποσυνείδητό σας αντιδρά στις εντολές με έναν παράξενο και συγκεκριμένο τρόπο.

Έτσι, ίσως το συνειδητό μέρος σας μπορεί να αρχίσει να φτάνει σε ένα νέο επίπεδο αμοιβαίας κατανόησης και σεβασμού σε σχέση με το υποσυνείδητό σας, να αρχίσει να καταλαβαίνει και να υπολογίζει το γεγονός ότι ενεργεί με τέτοιο τρόπο ώστε να σας προστατεύει.

Τώρα, εάν κάποιο μέρος της συνείδησής σας είναι ακόμα ξύπνιο αυτή τη στιγμή, απενεργοποιήστε το, θέλω να μιλήσω απευθείας στο υποσυνείδητό σας, το οποίο μπορεί, αλλά όχι απαραίτητα, να σας δώσει μια συνειδητή μνήμη αυτού που θέλετε να θυμάστε.

(ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ ΤΡΙΑ ΛΕΠΤΑ.)

Εάν αισθάνεστε άνετα να επικοινωνείτε μαζί μου χρησιμοποιώντας λέξεις, τότε μπορείτε να μου πείτε τώρα με φωνή, χωρίς να διακόψετε την κατάσταση χαλάρωσής σας, πού είναι (ΟΝΟΜΑ ΤΙ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΘΥΜΑΣΕΙ Ο ΠΕΛΑΤΗΣ).

Θα σταματήσω για 10 δευτερόλεπτα. Μέσα σε 5 δευτερόλεπτα μπορείτε να αποφασίσετε εάν έχουμε επιλέξει τον σωστό τρόπο επικοινωνίας για να θυμόμαστε (ΟΝΟΜΑ ΤΙ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΘΥΜΑΣΕΙ Ο ΠΕΛΑΤΗΣ). Στα επόμενα 5 δευτερόλεπτα, μπορείτε να μου απαντήσετε εάν το επιλέξετε. Σκέψου το τώρα. (ΔΕΚΑ ΔΕΥΤΕΡΕΣ ΠΑΥΣΗ.)

ΑΝ Ο ΠΕΛΑΤΗΣ ΔΕΝ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙ, ΠΕΙΤΕ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΤΩ:

Σας ευχαριστώ, καταλαβαίνω ότι θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί μου με κάποιον άλλο τρόπο. Θέλω να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλα στο αριστερό σας χέρι για να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Ο δείκτης σας θα σημαίνει «ναι» όταν θέλετε να απαντήσετε «ναι». Το μεσαίο δάχτυλο του αριστερού χεριού σας θα σημαίνει "όχι" εάν θέλετε να απαντήσετε "όχι".

Επομένως, για να εκφράσετε «ναι» ή «όχι», θα δείξετε το κατάλληλο δάχτυλο, σηκώνοντάς το πολύ καθαρά και κρατώντας το χωρίς να ζορίζετε. Θα γράψω τις απαντήσεις που θα μου δώσετε και θα σας ενημερώσω όταν τελειώσει η συνεδρία. Θα επικοινωνήσω μαζί σας στο τέλος της συνέντευξής μου εάν θέλετε να μοιραστώ μαζί του τις πληροφορίες που έχετε δώσει όταν έχει τις αισθήσεις του. Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, θέλω να επικοινωνήσω απευθείας με το υποσυνείδητό σας. Αυτό σημαίνει ότι (ΟΝΟΜΑ ΤΟΥ ΠΕΛΑΤΗ,) δεν χρειάζεται να κάνει καμία συνειδητή προσπάθεια για να κινήσει τα δάχτυλά του, το σώμα του θα ελέγχεται από το υποσυνείδητο.

(ΚΑΝΤΕ ΚΛΕΙΣΤΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΓΡΑΨΤΕ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ.)

Ο εγκέφαλός μας θυμάται τα πάντα!

Σίγουρα όλοι έχουν συναντήσει μια κατάσταση όπου πρέπει να θυμάστε γρήγορα κάτι, αλλά απλά δεν λειτουργεί.

Οι νευροψυχολόγοι λένε ότι ο εγκέφαλός μας θυμάται απολύτως όλα όσα έχουμε δει ποτέ. Ακόμα κι όταν σας φαίνεται ότι οι πληροφορίες διαγράφονται για πάντα από τη μνήμη. Αρκεί να τραβήξετε τις σωστές χορδές και η μνήμη θα εμφανιστεί με όλες τις λεπτομέρειες.

Φαίνεται απίστευτο αυτό ο εγκέφαλος θυμάται όλα όσα είδαν με τα μάτια. Η επιστήμη επιβεβαιώνει αυτό το γεγονός. Έτσι, στις αρχές της δεκαετίας του 1970, πραγματοποιήθηκε ένα διάσημο πείραμα (Lionel Standing). Στους απλούς ανθρώπους έδειχναν 10.000 φωτογραφίες με γρήγορο ρυθμό. Ας πούμε ότι ο Μοχάμεντ Άλι ήταν στο ένα, αλτήρες στο άλλο, μετά το αποτύπωμα του Νιλ Άρμστρονγκ στο φεγγάρι, μετά το εξώφυλλο της Γενεαλογίας των Ηθών του Φρίντριχ Νίτσε, μετά ένα κόκκινο τριαντάφυλλο και ούτω καθεξής. Και έτσι έως και δέκα χιλιάδες φωτογραφίες! (Χρειάστηκε μια ολόκληρη εβδομάδα για να ολοκληρωθεί η δοκιμή.)

Φαίνεται ότι ένας τέτοιος όγκος πληροφοριών δεν θα χωρέσει σε ένα κεφάλι. Ωστόσο, οι πιο απλοί άνθρωποι ήταν σε θέση να θυμούνται περισσότερο από το 80% των εικόνων.

Το κόλπο είναι να αφαιρέσετε σωστά τις πληροφορίες από τη μνήμη.

Στο στάδιο της ανάκλησης, οι εικόνες εμφανίστηκαν σε ζευγάρια:ένα από αυτά οι άνθρωποι έχουν ξαναδεί και το άλλο όχι. Ας πούμε ότι υπήρχε μια φωτογραφία του Muhammad Ali στα αριστερά και μια αναβράζουσα ταμπλέτα Alka-Seltzer στα δεξιά. Τα υποκείμενα έπρεπε να αναγνωρίσουν την εικόνα που είχαν ήδη δει. Και η πλειοψηφία αντιμετώπισε το έργο χωρίς δυσκολίες.

Στις αρχές της δεκαετίας του 2000, το πείραμα επαναλήφθηκε σε μια πιο σύνθετη εκδοχή (Timothy F. Brady, Talia Konkle). Οι συμμετέχοντες έπρεπε να επιλέξουν ανάμεσα σε δύο σχεδόν πανομοιότυπες εικόνες: ας πούμε, στα δεξιά υπήρχε μια φωτογραφία ενός πακέτου χαρτονομισμάτων πέντε δολαρίων και στα αριστερά, ένα πακέτο χαρτονομισμάτων δολαρίων. Στα δεξιά είναι ένα πράσινο βαγόνι, και στα αριστερά είναι ένα κόκκινο βαγόνι. στα δεξιά είναι ένα κουδούνι με μια λεπτή γλώσσα, και στα αριστερά είναι ένα κουδούνι με μια χοντρή γλώσσα.

Διαπιστώθηκε ότι ακόμη και όταν οι εικόνες διαφέρουν σε μικρές λεπτομέρειες, οι άνθρωποι εξακολουθούν να αναγνωρίζουν σχεδόν το 90% των εικόνων.

Δεν ξεχνάμε τίποτα, αλλά δεν μπορούμε πάντα να εξάγουμε τα απαραίτητα δεδομένα από τις αποθήκες μας. Η ιστορία της νευροψυχολογίας γνωρίζει μόνο μία περίπτωση που ένα άτομο είχε άμεση πρόσβαση στη μνήμη του. Στις αρχές του 20ου αιώνα, ο διάσημος Σοβιετικός νευροψυχολόγος Alexander Luria παρατήρησε ένα μοναδικό πρόσωπο με το όνομα Solomon Shereshevsky (αργότερα έγραψε ένα βιβλίο γι 'αυτόν, "A Little Book of Great Memory. The Mind of a Mnemonist").

Ο Shereshevsky απομνημόνευε εύκολα τη σελίδα που καλύπτονταν με αριθμούς και μπορούσε να τους αναπαράγει χωρίς δισταγμό τόσο με την εμπρός όσο και με την αντίστροφη σειρά. Θυμόταν εξίσου καλά τόσο λέξεις με νόημα όσο και συλλαβές χωρίς νόημα, αριθμούς ή ήχους, που λέγονταν δυνατά ή γράφονταν σε χαρτί. Μπορούσε να απομνημονεύει σύνθετους τύπους χωρίς καμία γνώση μαθηματικών και ιταλική ποίηση χωρίς να γνωρίζει ιταλικά. Ο Shereshevsky δεν ξέχασε τίποτα ακόμη και μετά από λίγο (και υπέφερε εξαιρετικά από αυτό!). Ακόμη και μετά από 16 χρόνια, έδωσε πληροφορίες με εκπληκτική ακρίβεια.

Η ιδιαιτερότητα της μνήμης του ήταν ότι δημιουργούσε άθελά του μια οπτική εικόνα για κάθε λέξη ή ήχο που άκουγε (και οι οπτικές εικόνες, όπως έχουμε ήδη καταλάβει, μας μένουν για πάντα).

Ετσι, κάθε ήχος είχε το δικό του χρώμα γι' αυτόν, δομή και μερικές φορές ακόμη και γεύση. Η φωνή ενός ατόμου του φαινόταν «κίτρινη και εύθρυπτη», και περιέγραψε τη φωνή ενός άλλου ως εξής: «σαν να με πλησίαζε κάποια φλόγα με φλέβες».

Οι αριθμοί είχαν πρόσωπο για εκείνον:Για παράδειγμα, το "ένα" είναι ένα περήφανο, λεπτό άτομο, το "δύο" είναι εύθυμη γυναίκα, "τέσσερα" - ένας άντρας του οποίου το πόδι είναι πρησμένο, "επτά" - ένας άντρας με μουστάκι, "οκτώ" - πολύ χοντρή γυναίκα, τσάντα σε τσάντα κ.λπ. Όταν άκουσε το «87», μια παχουλή γυναίκα εμφανίστηκε στο μάτι του μυαλού του δίπλα σε έναν άντρα που στρίβει το μουστάκι του.

Ο Shereshevsky θα μπορούσε να πνίξει έναν πονόδοντο:του εμφανίστηκε σαν μια κόκκινη κλωστή που τον ανησυχεί. Ο πόνος εντάθηκε - το νήμα έγινε πιο παχύ. Ταυτόχρονα, φαντάστηκε πώς η κλωστή γίνεται όλο και πιο λεπτή, και μετά διαλύεται στον αέρα, ο πόνος περνάει.

Οι λέξεις γέμισαν τη συνείδηση ​​του Shereshevsky με νοητικές εικόνες χωρίς προσπάθεια εκ μέρους του - αμέσως και αυτόματα. Εκεί βρισκόταν η φαινομενικότητά του.

Ένας συνηθισμένος άνθρωπος χρειάζεται να δημιουργεί τέτοιες εικόνες συνειδητά - και τότε το αποτέλεσμα της απομνημόνευσης θα είναι τόσο καλό όσο αυτό του Shereshevsky.

Πώς κατάφερε ο Shereshevsky να πάρει εύκολα όλα όσα ήθελε από τη μνήμη του; Εξάλλου, η μη γραμμική συνειρμική φύση του εγκεφάλου μας καθιστά εντελώς αδύνατη τη συνειδητή ανάκτηση αναμνήσεων από τη μνήμη με τη σωστή σειρά. Ένας συνηθισμένος άνθρωπος, για να θυμάται, για παράδειγμα, το όνομα κάποιου, χρειάζεται κάποιου είδους συσχέτιση ή τουλάχιστον ένα αόριστο συναίσθημα: «φαίνεται να ξεκινά με «l», τόσο περίεργο, κάτι αφρικανικό ... αχ! τη λένε Λιάνα!

Η μνήμη δεν ακολουθεί τους νόμους της γραμμικής λογικής, επομένως δεν μπορούμε να δούμε πληροφορίες διαδοχικά.

Στο κεφάλι του Shereshevsky, οι αναμνήσεις ήταν ταξινομημένες σαν κάρτες σε έναν κατάλογο. Γεγονός είναι ότι οργάνωσε προσεκτικά τις πληροφορίες, βάζοντάς τις σε έναν χάρτη με γνωστά μέρη με τη σειρά που τις έλαβε (και πάλι, το έκανε ακούσια, χωρίς να το καταλάβει μόνος του). Για παράδειγμα, όταν διάβαζε μια μεγάλη σειρά λέξεων, οραματίστηκε κάθε λέξη και τοποθέτησε αυτές τις εικόνες κατά μήκος της οδού Γκόρκι στη Μόσχα ή γύρω από το σπίτι του στο Torzhok. Το πρώτο είναι στην πόρτα του σπιτιού, το δεύτερο είναι στη λάμπα του δρόμου, το τρίτο είναι στον φράχτη, το τέταρτο είναι στον κήπο, το πέμπτο είναι στη βιτρίνα. Για να θυμηθεί όλη τη σειρά, ο Shereshevsky περπάτησε νοερά στο δρόμο και κοίταξε τριγύρω.

Οι απίστευτες ικανότητες του Shereshevsky βρίσκονται αδρανείς μέσα στον καθένα μας.Αν και φαίνεται εντελώς απίστευτο να κρατάμε τεράστιες ποσότητες πληροφοριών στη μνήμη, αλλά στην πραγματικότητα, είναι απλώς μια καλά ανεπτυγμένη χωρική μνήμη που έχει ο καθένας και μπορεί να αναπτυχθεί.

Αν βρεθείτε στο Λονδίνο, δώστε προσοχή στους νεαρούς άνδρες με σκούτερ, που έχουν έναν χάρτη της πόλης κολλημένο στο τιμόνι. Δεν πρόκειται για τουρίστες, αλλά για μελλοντικούς οδηγούς ταξί. Να πάρει διαπίστευση από την πόλη για να κυβερνήσει δημόσια συγκοινωνία, πρέπει να περάσουν μια δύσκολη εξέταση: βρείτε το συντομότερο μονοπάτι ανάμεσα σε δύο σημεία και ονομάστε όλα τα αξιοθέατα της διαδρομής. Οι νέοι χρειάζονται δύο έως τέσσερα χρόνια για να προετοιμαστούν για το τεστ. Ως αποτέλεσμα, θυμούνται την τοποθεσία και τα χαρακτηριστικά ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣκαι στους 25.000 δρόμους της πόλης. Με έναν τόσο εντυπωσιακό χάρτη στο κεφάλι τους, αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να θυμούνται οτιδήποτε!

Έχετε βάλει ποτέ τα κλειδιά του διαμερίσματος στο «πιο ορατό μέρος» και στη συνέχεια να τα αναζητήσετε σε όλες τις γωνιές και τις γωνίες για μια μέρα; Ή να ετοιμάσετε πρωινό, να το συσκευάσετε σε ένα όμορφο κουτί και ... να το αφήσετε με ασφάλεια στο τραπέζι;
«Η καταραμένη λήθη με βασάνισε εντελώς και δεν μπορεί να γίνει τίποτα γι' αυτό…», λέτε. Και θα κάνεις λάθος. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η μνήμη προσφέρεται τέλεια για «προπόνηση».

Ο σύμβουλός μας
Γιούρι Μασέκ, ψυχοθεραπευτήςΝο 2 Ψυχονευρολογικό Νοσοκομείο Πόλης, Προϊστάμενος Κέντρου Ψυχοθεραπείας και Ιατρικής Ψυχολογίας, Υποψήφιος Ιατρικών Επιστημών

"Όσο καλύτερη είναι η μνήμη, τόσο υψηλότερη είναι η διάνοια ενός ανθρώπου και τόσο πιο αργά έρχονται τα γεράματα"

«Στη μνήμη χρωστάμε όλα όσα έχουμε, αυτό που είμαστε. Οι ιδέες και τα οράματά μας είναι το έργο της. Οι καθημερινές μας αντιλήψεις, σκέψεις και κινήσεις αντλούμε από την πηγή του. Η μνήμη συγκεντρώνει αμέτρητα φαινόμενα της ύπαρξής μας σε ένα ενιαίο σύνολο. Όπως το σώμα μας, που θα θρυμματιζόταν σε σκόνη αν τα συστατικά τους άτομα δεν συγκρατούνταν μεταξύ τους από την έλξη της ύλης, η συνείδησή μας θα έσπασε σε τόσα θραύσματα όσα ζούσαμε για δευτερόλεπτα, αν δεν υπήρχε η δεσμευτική και ενωτική δύναμη της μνήμης. Έτσι μίλησε ο καθηγητής-φυσιολόγος Ewald Hering για τη μοναδική ικανότητα του εγκεφάλου.

Πού ζει η μνήμη;
Οι άνθρωποι πριν από πολύ καιρό άρχισαν να ενδιαφέρονται για το ποιο μέρος του σώματος «καταγράφει» τις μέρες που ζήσαμε. Οι αρχαίοι επιστήμονες πρότειναν ότι αυτού του είδους το αρχείο βρίσκεται στο ήπαρ. Τότε αυτή η εκδοχή απορρίφθηκε για πάντα και καθιερώθηκε στην ιδέα ότι το μυστικό βρίσκεται στο κεφάλι. Για παράδειγμα, ο αρχαίος Έλληνας σοφός Σωκράτης πίστευε ότι στον ανθρώπινο εγκέφαλο υπάρχει ένα κέρινο δισκίο, στο οποίο, όταν απομνημονεύονταν, εμφανιζόταν ένα ίχνος, σαν να είχε βάλει κάποιος σφραγίδα. Λίγο αργότερα, εμφανίστηκε μια άλλη εκδοχή: η μνήμη «εγκαθίσταται» στα οστά του κρανίου, από όπου μπορεί να εξαχθεί χρησιμοποιώντας ειδικές συσκευές.

Μόνο τον 20ο αιώνα, οι επιστήμονες που ασχολήθηκαν με την «αναζήτηση» του τόπου διαμονής της μνήμης, έφτασαν κοντά στην αποκάλυψη του μυστηρίου. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η φύση όριζε μια συγκεκριμένη θέση σε κάθε τύπο μνήμης. Κατά τη διάρκεια του Πατριωτικού Πολέμου, ο επιστήμονας Alexander Luria, παρατηρώντας τους τραυματίες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι βραχυπρόθεσμη μνήμηαποθηκεύεται στον εγκεφαλικό φλοιό και μακροπρόθεσμα - στον ιππόκαμπο (αυτό είναι το όνομα της περιοχής στη μέση του).

Πότε «ανοίγει» η μνήμη;
Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι η μνήμη ενός ατόμου αρχίζει να λειτουργεί 20 εβδομάδες μετά τη σύλληψη και επιβεβαιώνουν τη γνώμη τους με τα αποτελέσματα της έρευνας. Κατά τη διάρκειά τους εστάλη ηχητικό σήμα στο έμβρυο στη μήτρα της μητέρας και ένα μηχάνημα υπερήχων κατέγραψε την αντίδραση του παιδιού στο θόρυβο. Ως απόκριση στο σήμα, το μωρό άρχισε να κινείται ελάχιστα αισθητά, αλλά μετά την πέμπτη φορά σταμάτησε να ανταποκρίνεται στον ήχο. Όταν οι επιστήμονες επανέλαβαν το σήμα μετά από 10 λεπτά και μάλιστα κάθε δεύτερη μέρα, το παιδί αναγνώριζε εύκολα τον γνωστό ήχο.

Έτσι προέκυψε μια θεωρία ότι ένα άτομο είναι σε θέση να θυμάται τι του συνέβη στο στομάχι της μητέρας του. Αλλά η θεωρία είναι θεωρία, αλλά τι γίνεται στην πράξη; Οι περισσότεροι θυμούνται (θραύσματα) την παιδική τους ηλικία από 3-7 χρονών, και κάποιοι και νωρίτερα. Για παράδειγμα, ο Λέων Τολστόι ισχυρίστηκε ότι θυμόταν πώς τον θήλαζε η μητέρα του.

Μνήμη: τύποι και υποείδη
Όπως έχουμε ήδη πει, η μνήμη είναι βραχυπρόθεσμα(ή λειτουργικό), και μακροπρόθεσμα. Το πρώτο αρπάζει γρήγορα πληροφορίες, αλλά δεν τις διατηρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα: είτε εξαφανίζεται είτε μετακινείται στο «τμήμα» της μακροπρόθεσμης μνήμης, όπου αποθηκεύεται για μια ζωή. Παρεμπιπτόντως, αυτή η υπέροχη ιδιότητα της μνήμης μας μπορεί να σώσει τη ζωή μας την κατάλληλη στιγμή. Είναι γνωστό ότι σε στιγμές θανάσιμου κινδύνου, μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, όλη η ζωή ενός ανθρώπου περνά μπροστά στα μάτια του. Οι άνθρωποι της επιστήμης πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο η μνήμη μας επιτρέπει να βρούμε μια παρόμοια κατάσταση στην εμπειρία μας για να επιβιώσουμε.

Λοιπόν, για όσους ξέρουν πώς να χειρίζονται τη μνήμη τους, δεν είναι καθόλου πρόβλημα να αντλήσουν τις απαραίτητες πληροφορίες από αυτήν, όσο «αρχαία» κι αν είναι. Η μνήμη μπορεί να χωριστεί όχι μόνο από την αρχή του χρόνου, αλλά και από το περιεχόμενο. Μπορεί να είναιμεταφορική (οπτική), λεκτική-λογική (ακουστική), συναισθηματική και κιναισθητική (κίνηση, οσμή, γεύση). Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο έχει έναν κορυφαίο, αλλά υπάρχουν και συνδυασμοί: εικονιστική-συναισθηματική μνήμη, εικονιστική-κιναισθητική.

Τι επηρεάζει τη μνήμη;
Είναι εύκολο να θυμηθεί κανείς τι προκάλεσε πραγματικό ενδιαφέρον. Η επιμονή της μνήμης των συναισθημάτων είναι γνωστή: σε μια κατάσταση συναισθηματικής έξαρσης, μερικές φορές αναδύονται πράγματα στη μνήμη που μοιάζουν να έχουν ξεχαστεί από καιρό. Αν και μερικές φορές τα έντονα συναισθήματα μπορούν να παίξουν ένα σκληρό αστείο, «χτυπώντας» τις απαραίτητες πληροφορίες από το κεφάλι. Το κίνητρο είναι πολύ σημαντικό. Ένα άτομο που στην καθημερινή ζωή δεν μπορεί να θυμηθεί ούτε δυο ξένες λέξεις, έχοντας βρεθεί σε μια κατάσταση άγχους σε μια ξένη χώρα, μαθαίνει εύκολα τη γλώσσα.

Εχθροί της μνήμης
Κακές συνήθειες:το κάπνισμα, το αλκοόλ, που μπορεί να προκαλέσει κάτι παρόμοιο με την προσωρινή παράλυση των νευρικών κυττάρων.
Τραύμα στο κεφάλι. Οποιαδήποτε βλάβη στον εγκέφαλο (εγκεφαλικό επεισόδιο, διάσειση) μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση της μνήμης. Εάν υποφέρει ο εγκεφαλικός φλοιός, η βραχυπρόθεσμη μνήμη διαταράσσεται, εάν η φαιά ουσία είναι μακροπρόθεσμη.
Αυτο-ύπνωση ή κενά μνήμης
Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή σε πολλούς: θυμηθείτε αν συνέβη ότι, βιάζεστε σε μια συνάντηση, βάλατε τα περισσότερα το σωστό- και, παλαμάκια, πριν φύγουν, άπλωσαν το χέρι να το πάρουν - αλλά δεν είναι εκεί! Και όσο κι αν κάνετε κύκλους γύρω από το διαμέρισμα, όσο κι αν το ψάχνετε - όλα είναι άχρηστα. Μια γνωστή μου λοιπόν, έχοντας κρύψει ένα απόθεμα 200 hryvnia πριν από τις διακοπές της, δεν μπορεί να το βρει εδώ και δύο χρόνια. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως αυτο-ύπνωση. Η προσωρινή αποσύνδεση από την πραγματικότητα συμβαίνει λόγω υπεραφθονίας πληροφοριών, όταν ο εγκέφαλος προστατεύεται από την υπερφόρτωση.

Το φαινόμενο «déjà vu».
Ποιος από εμάς δεν έχει βιώσει αυτό το περίεργο συναίσθημα «αυτό μου έχει ήδη συμβεί»; .. Κατάσταση deja vu. Κάποιοι ψυχολόγοι αποδίδουν την εμφάνισή του στην επίδραση του «συλλογικού ασυνείδητου». Οι πληροφορίες που κατείχαν οι πρόγονοί μας δεν εξαφανίζονται χωρίς ίχνος, αλλά μας «περνούν» σε υποσυνείδητο επίπεδο. Με άλλα λόγια, χάρη στη γενετική μνήμη, μπορούμε να «θυμηθούμε» τι συνέβη σε άλλους ανθρώπους που έζησαν πριν από εμάς. Άρχισαν να μιλούν για τη συλλογική μνήμη μετά το πείραμα σε αρουραίους. Αρκετοί εκπρόσωποι της οικογένειας των τρωκτικών φοβήθηκαν από τα έντονα φώτα και οι απόγονοί τους φοβούνταν τους λαμπτήρες φωτός από τη γέννησή τους, έχοντας κληρονομήσει τα συναισθήματα των γονιών τους.

Όλα χρειάζονται δεξιοτεχνία, επιμέλεια, εκπαίδευση...
Η γενικά αποδεκτή άποψη ότι τα εγκεφαλικά κύτταρα - οι νευρώνες - δεν διαιρούνται και σταδιακά πεθαίνουν, δεν είναι αλήθεια. Τα αποτελέσματα της σύγχρονης έρευνας υποδηλώνουν ότι οι νευρώνες όχι μόνο διαιρούνται, αλλά και η ηλικία ενός ατόμου για τη διαίρεση τους δεν αποτελεί καθόλου εμπόδιο. Η εξασθένηση της μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία σχετίζεται με εξασθενημένες επαφές μεταξύ των νευρώνων. Και οι επαφές μπορούν να εκπαιδευτούν, και ένα παράδειγμα αυτού είναι οι ηθοποιοί που πρέπει να μάθουν νέους ρόλους σε όλη τους τη ζωή και που, ακόμη και σε μεγάλη ηλικία, αντιμετωπίζουν τα πιο μακροσκελή κείμενα. Έχει αποδειχθεί ότι σε άτομα ψυχικής εργασίας η μνήμη δεν εξασθενεί καθόλου. Ένα άλλο γεγονός: η επαγγελματική μνήμη υποφέρει πολύ λίγο με την ηλικία, αφού το άτομο τη χρησιμοποιεί μέρα με τη μέρα.

Και τα παράπονα των ηλικιωμένων για την κακή μνήμη οφείλονται στο γεγονός ότι στο τέλος της ενεργού εργασίας σταμάτησαν να το χρησιμοποιούν πλήρως και η ικανότητα καταπόνησης σταδιακά εξαφανίστηκε.

Πώς μπορείτε να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας;Υπάρχουν πολλοί τρόποι. Για παράδειγμα, όταν απομνημόνευαν ένα κείμενο, οι Ρωμαίοι ομιλητές κρέμασαν τις διατριβές τους σε κλαδιά δέντρων και κατά τη διάρκεια μιας ομιλίας φαντάζονταν πώς περιπλανώνται από δέντρο σε δέντρο και μαζεύουν φυλλάδια με σημειώσεις. Αυτή η αρχή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε μοντέρνα ζωή. Για παράδειγμα, πηγαίνετε στο κατάστημα και συνειδητά, εκπαιδεύοντας τη μνήμη σας, μην κάνετε λίστα αγορών. Πώς να το θυμάστε; Πρέπει να κρεμάσετε διανοητικά πινακίδες με τα ονόματα των προϊόντων στα έπιπλα του σπιτιού. Σχεδιάζουμε νοερά «γάλα» στο τραπέζι, «τυρί» στην καρέκλα, «ξινή κρέμα» στον καναπέ, «σπίρτα» στο τραπεζάκι του καφέ. Και όταν έρθει η κρίσιμη στιγμή της αγοράς, απλά φαντάζεστε τον εαυτό σας στο σπίτι, περπατάτε και διαβάζετε νοερά τα σημάδια. Το θέμα εδώ είναι ότι συνδέετε αυτό που πρέπει να θυμάστε με αυτό που θυμάστε τόσο καλά.

Μια άλλη τεχνική: διαχωρισμός του κύριου από το δευτερεύον. Για να το μάθετε αυτό, μπορείτε να παίξετε ένα απλό παιχνίδι: όλη μέρα παρατηρήστε προσεκτικά τα πάντα γύρω σας, επισημάνετε τα κύρια γεγονότα και το βράδυ προσπαθήστε να τα ανακαλέσετε στη μνήμη σας.

Για την εκπαίδευση της μνήμης, βοηθούν πολύ: επίλυση σταυρόλεξων, μελέτη (στις ΗΠΑ έχει γίνει μόδα η μελέτη μετά τη συνταξιοδότηση: είναι ενδιαφέρον ότι οι παππούδες και οι γιαγιάδες θυμούνται το υλικό που έχουν μελετήσει όχι χειρότερα από τους νέους), απομνημόνευση ποίησης. Μελέτες έχουν δείξει ότι απομνημονεύοντας το ποίημα του A.S. Pushkin «Count Nulin», θα αυξήσετε τη χωρητικότητα της μνήμης σας κατά 30%. Αλλά δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μάθει ένα ολόκληρο ποίημα σε μια συνεδρίαση. Είναι πολύ πιο παραγωγικό να απομνημονεύεις μερικές γραμμές κάθε μέρα.

Ενδιαφέρων:
Οι δυνατότητες της μνήμης είναι τεράστιες. Για παράδειγμα, ο Μέγας Αλέξανδρος θυμόταν τα ονόματα όλων των πολεμιστών του και ήταν χιλιάδες χιλιάδες από αυτούς. Ο ακαδημαϊκός Abram Ioffe γνώριζε από έξω ολόκληρο τον πίνακα των λογαρίθμων. Ο Μότσαρτ, έχοντας ακούσει κάποτε ένα πολυσέλιδο μουσικό κομμάτι, μπορούσε να το γράψει μέχρι την τελευταία νότα. Είναι γνωστή η περίπτωση που αναπαρήγαγε το Miserere του Αλέγκρι από μνήμης (σε 9 μέρη), αλλά το Βατικανό το κράτησε μεγάλο μυστικό. Ο Ουίνστον Τσόρτσιλ ήξερε σχεδόν όλο τον Σαίξπηρ απ' έξω. Ο σύγχρονος μας Bill Gates θυμάται εκατοντάδες κωδικούς του προϊόντος λογισμικού που δημιούργησε. Εξ ου και το συμπέρασμα: αν θέλετε να είστε υπέροχοι, αναπτύξτε τη μνήμη σας.

Μενού μνήμης
Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι μελισσοκόμοι έχουν πολύ καλύτερη μνήμη από τους ανθρώπους άλλων επαγγελμάτων. Άρχισαν να αναζητούν την αιτία - και αποδείχθηκε ότι ο βασιλικός πολτός, με τον οποίο οι μέλισσες τρέφουν την κύρια βασίλισσα, είναι "ένοχος" για όλα.

Προσοχή!
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι δίαιτες, ειδικά αυτές που βασίζονται στην αρχή της μακροχρόνιας μονόπλευρης διατροφής, δεν συμβάλλουν στη γρήγορη μνήμη.

Εντύπωση, επανάληψη και συνειρμός
Μέσος άνθρωποςδεν χρησιμοποιεί περισσότερο από το ένα δέκατο των έμφυτων δυνατοτήτων της μνήμης του. Το υπόλοιπο ενενήντα τοις εκατό εξαφανίζεται επειδή δεν ξέρουμε πώς να χρησιμοποιήσουμε τους φυσικούς νόμους της μνήμης. Αυτοί οι νόμοι είναι μόνο τρεις - εντύπωση, επανάληψη και συσχέτιση.

Εντύπωση.
Η οπτική εντύπωση είναι η πιο ανθεκτική, αφού τα νεύρα που οδηγούν από το μάτι στον εγκέφαλο είναι είκοσι φορές παχύτερα από τα νεύρα που οδηγούν από το αυτί στον εγκέφαλο. Ο Μαρκ Τουέιν δεν μπορούσε να θυμηθεί τη σειρά των σημείων της ομιλίας του όταν τα διάβασε δυνατά και μετά άρχισε να χρησιμοποιεί σχέδια. Ο τελευταίος ρόλος δεν παίζεται από μυρωδιές, οι οποίες βοηθούν να «διορθωθούν» οι κατάλληλες στιγμές στη μνήμη.

Επανάληψη.
Πολλοί μοναχοί απαγγέλλουν τεράστιες μερίδες της Βίβλου από μνήμης. Αυτό το πετυχαίνουν μέσω της συνεχούς επανάληψης.

Σωματεία.
Η βασική αρχή της επιστήμης της ειδητικότητας, που μελετά την ανάπτυξη της μνήμης, λέει: για να θυμάστε, πρέπει να συνδέσετε τη φαντασία σας. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει τίποτα για "εγγραφή" στη μνήμη σχετικές λέξειςΗ "καμηλοπάρδαλη", "γυαλιά", "ελικόπτερο" και "χειμώνας" μπορούν να φανταστούν φανταζόμενοι την ακόλουθη εικόνα: μια καμηλοπάρδαλη με γυαλιά πετάει σε ένα ελικόπτερο και ο χειμώνας είναι γύρω. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να θυμάστε πολλές λέξεις. Και όχι μόνο λέξεις, αλλά και ημερομηνίες, ονόματα και επώνυμα, ιστορικά γεγονότα.

Ενδιαφέρων:
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα περισσότερα Ο καλύτερος τρόποςΗ απομνημόνευση μεγάλου όγκου πληροφοριών (στους μαθητές κατά τη διάρκεια της συνεδρίας) αποτελείται από πέντε στάδια:
1. Προεπισκόπηση (διάβασε γρήγορα το κείμενο).
2. Χωρίστε το υλικό σε μέρη και κάντε μια ερώτηση στο καθένα.
3. Διαβάστε προσεκτικά και απαντήστε στις ερωτήσεις.
4. Ξαναδιηγηθείτε.
5. Δοκιμάστε τον εαυτό σας.

Μίνι προπόνηση
5-10 λεπτά μετά το ξύπνημα, μετρήστε αντίστροφα από το 100 στο 1 όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Παίξτε ένα παιχνίδι: σκεφτείτε μια λέξη για κάθε γράμμα του αλφαβήτου. Εάν ξεχάσατε ένα γράμμα ή δεν μπορείτε να σκεφτείτε μια λέξη, μην σταματήσετε - το κύριο πράγμα είναι η ταχύτητα.
Επιλέξτε οποιοδήποτε γράμμα του αλφαβήτου και ονομάστε είκοσι λέξεις που ξεκινούν με αυτό.
Ονομάστε είκοσι ανδρικά ονόματα και ισάριθμα γυναικεία.

Σε μια σημείωση
Κέντρο Ψυχοθεραπείας και Ιατρικής Ψυχολογίας: τηλ. 543-90-46

Ευχαριστούμε την ψυχολόγο του Κέντρου Παιδιών και οικογενειακή ψυχολογίαπεριοδικό "World of the Family" στη Larisa SHKLOVTSOV

---
Μέχρι πρότινος θυμόμουν τα γεγονότα πριν από 10 χρόνια με λεπτομέρειες, μυρωδιές, χρώματα και τώρα κάθε χρόνο οι αναμνήσεις γίνονται όλο και πιο ασαφείς. Γιατί;
Αυτό δεν σημαίνει ότι οι πληροφορίες εξαφανίζονται, απλώς ότι η καθημερινή ροή πληροφοριών αναγκάζει κάποιες λεπτομέρειες στους κάδους της μακροπρόθεσμης μνήμης. Η ίδια η μνήμη μας ρυθμίζει το φορτίο, προετοιμάζεται να λάβει νέες πληροφορίες, αρχειοθετώντας «παλιές» εντυπώσεις και πληροφορίες.

--
Σε ποια ηλικία θυμούνται καλύτερα οι άνθρωποι;
Όπως ανακάλυψαν οι επιστήμονες, σε ηλικία 19 ετών. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μετά μειώνονται σταδιακά οι δυνατότητες της μνήμης. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η μνήμη μπορεί να «ανυψωθεί» με τον ίδιο τρόπο όπως οι μύες.

--
Έχω εξαιρετική μνήμη για πρόσωπα, ραντεβού, ειδικά τα πιο σημαντικά στη ζωή. Τα γεγονότα αναδύονται σε ζωντανές εικόνες και εικόνες. Αλλά για να ξαναδιηγηθεί «κοντά στο κείμενο» τι συνέβη, για παράδειγμα, στις συνάντηση γονέων, δεν μπορώ, μένει μόνο η «εικόνα», η γενική εντύπωση. Αλλά ο άντρας μου είναι το εντελώς αντίθετό μου: δεν θυμάται τα μικρά πράγματα, γενικά ξεχνά τα πρόσωπα των νέων ανθρώπων. Αλλά θυμάται τέλεια όλη τη σειρά των γεγονότων, συνομιλιών, φράσεων, συμπερασμάτων. Γιατί συμβαίνει αυτό?
Στην ψυχολογία, υπάρχει ένας τέτοιος όρος - ανθρώπινη τροπικότητα. Αυτή είναι η ικανότητα αντίληψης ο κόσμοςμε τη βοήθεια κορυφαίων αναλυτών - των αισθητήριων οργάνων μας. Επομένως, υπάρχει ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙμνήμη: οπτική, ακουστική και κιναισθητική. Μερικοί άνθρωποι έχουν πολλαπλούς τρόπους οδήγησης. Επιπλέον, οι ψυχολόγοι διακρίνουν τη συναισθηματική και τη λεκτική-λογική μνήμη. Ο πρώτος τύπος μνήμης είναι προικισμένος με ευαίσθητα άτομα με λεπτή ψυχική οργάνωση και ο δεύτερος τύπος είναι εγγενής σε άτομα με αναλυτική σκέψη.

ΤΑΤΥΑΝΑ ΜΠΙΛΕΝΚΟ
Περιοδικό "World of Family" Μάρτιος 2006

Εντολή

Μπορείτε να αναστήσετε το παρελθόν μόνοι σας, αν η ψυχή δεν έχει βάλει φραγμό. Συνήθως προστατεύονται από πολύ δύσκολες αναμνήσεις, γεγονότα που προκάλεσαν έντονο άγχος. Μόνο ένας επαγγελματίας ψυχολόγος μπορεί να ξεπεράσει αυτό το εμπόδιο. Αλλά τα περισσότερα γεγονότα μπορούν να θυμούνται ανεξάρτητα, το κύριο πράγμα είναι η σωστή στάση.

Θα χρειαστεί να κάνετε μόνοι σας μια συνεδρία ψυχανάλυσης. Για να το κάνετε αυτό, αποφασίστε ποια περίοδο της ζωής θέλετε να θυμάστε. Προσπαθήστε να βρείτε τα αντικείμενα που σας περιέβαλλαν τότε. Μαζέψτε τα μαζί. Ετοιμάστε ένα σημειωματάριο, ένα στυλό - θα γράψετε όλες τις αναμνήσεις και τα συναισθήματα που θα εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Πρέπει να διεξάγετε μια συνεδρία αναμνήσεων στη μοναξιά. Κλείστε καλά την πόρτα και τα παράθυρα για να μην σας αποσπάσει ο θόρυβος. Σχεδιάστε τις κουρτίνες. Καθίστε άνετα - σε μια καρέκλα ή καναπέ. Τοποθετήστε ένα μικρό τραπέζι ή καρέκλα δίπλα του - εκεί θα τοποθετήσετε πράγματα από το παρελθόν, ένα σημειωματάριο, ένα στυλό.

Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε. Νιώστε το βάρος και τη ζεστασιά στα άκρα. Απενεργοποιήστε τις αισθήσεις - δεν βλέπετε, δεν ακούτε, λειτουργεί μόνο η συνείδηση. Ξεκινήστε να πηγαίνετε στο παρελθόν από σήμερα. Κάθεσαι σε μια καρέκλα, σηκώνεσαι, προετοιμάζεις τα πάντα για τη συνεδρία, ξυπνάς, μετά το βράδυ, κοιμάσαι... Έπειτα επιταχύνεις τις αναμνήσεις σου, σκέφτεσαι τα σημαντικά γεγονότα που σου συνέβησαν σε μια συγκεκριμένη περίοδο. Καθώς πλησιάζετε στην επιθυμητή ημερομηνία, προσπαθήστε να θυμάστε τις λεπτομέρειες. Όσο περισσότερες λεπτομέρειες, τόσο το καλύτερο. Από καιρό σε καιρό, κοιτάξτε τα πράγματα που έχετε μπροστά σας. Καταγράψτε όλα τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις σε ένα σημειωματάριο. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να θυμηθείτε τίποτα άλλο, σταματήστε τη συνεδρία.

Στην επόμενη συνεδρία, δουλέψτε με ένα σημειωματάριο, συντονίζοντας σκόπιμα τα γεγονότα που έχουν συμβεί. Χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε κάθε πρόταση που γράφετε. Στην πορεία, όλο και πιο λεπτομερείς αναμνήσεις θα σας έρχονται. Σημειώστε τα πάντα στο σημειωματάριό σας. Έτσι, είναι δυνατό να αποκατασταθεί σχεδόν πλήρως ένα γεγονός που φαινόταν να έχει διαγραφεί από τη μνήμη για πάντα.

Θυμηθείτε προηγούμενες ζωές - αυτή ακριβώς η σκέψη φαίνεται απίστευτη, αλλά οι άνθρωποι που είναι έμπειροι στον εσωτερισμό και τις αρχαίες ανατολίτικες διδασκαλίες ισχυρίζονται ότι, έχοντας φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο γνώσης και ανάπτυξης, όλοι μπορούν να θυμηθούν τη ζωή τους.
Υπάρχει μια σειρά από τεχνικές που βασίζονται σε μακροχρόνιους διαλογισμούς και εργασία με τη συνείδηση. Για παράδειγμα, μια μέθοδος που ονομάζεται «Ουράνιο τόξο», η αποτελεσματικότητα της οποίας εκδηλώνεται με τακτικές πρακτικές.

Εντολή

Επιλέξτε τη θέση του σώματος στην οποία αισθάνεστε πιο άνετα (καθιστή ή ξαπλωμένη). Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.

Η βάση του διαλογισμού είναι να καθαρίσει το μυαλό από τυχόν σκέψεις. φανταστείτε μια σκούπα που τα σκουπίζει έξω την πρώτη φορά που εμφανίζονται. Στην αρχή, η επίτευξη μιας καθαρής κατάστασης δεν θα είναι εύκολη, αλλά το αίσθημα ευδαιμονίας που προκύπτει αξίζει τον κόπο.

Εργαστείτε με την αναπνοή σας, ευθυγραμμίστε την, αυτό θα σας βοηθήσει και στη διαδικασία του διαλογισμού. Για να μετρήσετε τα τέσσερα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, μετά κρατήστε την αναπνοή σας για την ίδια ποσότητα και εκπνεύστε με τον ίδιο τρόπο για να μετρήσετε τα τέσσερα.

Συνεχίστε να αναπνέετε έτσι και απολαύστε την κατάσταση που έχετε επιτύχει. Σύντομα θα νιώσετε πόσο βαρύ είναι το σώμα σας, σαν τεράστιος παγετώνας. Θυμηθείτε αυτή την κατάσταση. Τότε φανταστείτε το σώμα σας απίστευτα ελαφρύ, πιο ελαφρύ από ένα σύννεφο που επιπλέει στον ουρανό.

Ο κύριος στόχος σε αυτό το στάδιο είναι να μην αποκοιμηθείτε. Μόλις νιώσετε την πιθανότητα αυτού, συνεχίστε να εργάζεστε με το . Ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας. Θυμηθείτε και συγκεντρωθείτε στο κύριο καθήκον σας - να θυμάστε το δικό σας περασμένη ζωή. Τα συναισθήματα και αυτό που έχετε αυτή τη στιγμή είναι βασικά για να ξετυλίξετε τα μυστικά του παρελθόντος σας.

Τώρα φανταστείτε με τη σειρά: κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο, πράσινο, μπλε, λουλακί, βιολετί. Καταγράψτε τις αισθήσεις που προκύπτουν.

Τότε σταματήστε, αυτή τη στιγμή μπορείτε να δείτε εικόνες από το παρελθόν σας. Φυσικά, τα οράματα δεν θα σας έρθουν αμέσως, αλλά το κύριο πράγμα είναι να μην σταματήσετε και να συνεχίσετε την πρακτική.

Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση, παρουσιάζοντας τα χρώματα με αντίστροφη σειρά.

Τώρα επαναφέρετε την αναπνοή σας στην κανονική της κατάσταση. Εισπνεύστε όσο πιο βαθιά γίνεται και τεντώστε το σώμα σας.

Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν και τοποθετήστε τις πάνω από τα κλειστά μάτια σας. Φανταστείτε και νιώστε πώς η ζεστασιά από τα χέρια περνά στα μάτια και το πρόσωπο.

Τώρα ανοίξτε τα μάτια σας και αφαιρέστε τις παλάμες σας από αυτά. Σηκωθείτε αργά, χωρίς να κάνετε απότομες κινήσεις. Η κατάστασή σου μοιάζει με αυτή που ξυπνάς από τον ύπνο, οπότε μην επιβαρύνεις τον εαυτό σου, ξεκουράσου για λίγο και κάνε κάτι ελαφρύ.

Ασκώντας αυτή τη μέθοδο για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα αρχίσετε να παρατηρείτε νέες εικόνες που δεν σχετίζονται με την τρέχουσα σας, αλλά σχετίζονται σαφώς με εσάς. Ακούστε φωνές, συμπεριλαμβανομένων των δικών σας και εκείνων του παρελθόντος περιβάλλοντος σας. Το κύριο πράγμα είναι να μην σταματήσετε σε αυτό που ξεκινήσατε και οι αναμνήσεις του παρελθόντος σας θα σας επισκεφτούν αυτό.

Σχετικά βίντεο

Σημείωση

Χρήσιμες συμβουλές

Πώς να θυμάστε προηγούμενες ζωές. Και πάλι κάνω μια ερώτηση στον εαυτό μου. Ακούγεται εξαιρετικά απλό - "Γιατί κάνω αυτή τη δουλειά;" Αυτή είναι η επιρροή στον μηχανισμό μνήμης του συναισθηματικού παράγοντα, διαβάστε τις αστρικές επιρροές. Το ίδιο συμβαίνει, προφανώς, με τον μηχανισμό αναπαραγωγής αναμνήσεων περασμένων ζωών, αν τεθεί σε εφαρμογή. Τέτοια πειράματα είναι γνωστά και ευρέως διαδεδομένα με τη μορφή οπισθοδρομικής ύπνωσης, διαλογισμών με τη μετάβαση στο «παρελθόν» και άλλες τεχνικές εργασίας με το υποσυνείδητο.

Πηγές:

• Ένα έργο αφιερωμένο στην ολοκληρωμένη ανάπτυξη της προσωπικότητας
• θυμηθείτε προηγούμενες ζωές

Η μνήμη είναι μια από τις πιο μυστηριώδεις ιδιότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου. Πολυάριθμες μελέτες που έγιναν σε όλο τον κόσμο ρίχνουν λίγο φως στη λειτουργία και τους νόμους της μνήμης. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές τεχνολογίες για τη διαχείριση της μνήμης, για παράδειγμα, η δυνατότητα ανάκλησης ορισμένων εκδηλώσεις.

Θα χρειαστείτε

• - βοήθεια ψυχοθεραπευτή.

Εντολή

Ανεξάρτητα από το πότε συνέβη το συμβάν, οι συσχετισμοί και κάθε είδους λεπτομέρειες της κατάστασης θα σας βοηθήσουν να θυμάστε όλες τις λεπτομέρειες. Τέλεια επιλογή- επιστροφή στο μέρος όπου έλαβε χώρα η εκδήλωση. Όταν βλέπετε τα αντικείμενα, τα σπίτια που σας περιέβαλλαν εκείνη τη στιγμή, ενεργοποιούνται οι πόροι μνήμης και θυμάστε κάποιες λεπτομέρειες. Ωστόσο, οι συσχετισμοί μπορούν να ληφθούν χωρίς κίνηση στο διάστημα. Μουσική, μυρωδιές, φωνές, φωτογραφίες - όλα αυτά θα βοηθήσουν στην αναζωογόνηση των αναμνήσεων. Επιπλέον, η εικόνα μπορεί να προκύψει αρκετά ξεκάθαρα εάν κάποια συσχέτιση αποδειχθεί πολύ φωτεινή. Για παράδειγμα, θα ακούσετε τη μουσική που έπαιζε κατά τη διάρκεια του αργού χορού σας και θα θυμηθείτε αμέσως όλες τις ξεχασμένες λεπτομέρειες.

Εάν το συμβάν συνέβη πρόσφατα και δεν το θυμάστε πλέον, χρησιμοποιήστε τη λεγόμενη "μέθοδο πηνίου". Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό αν έχετε χάσει κάτι ή χάσατε τις λεπτομέρειες μιας πρόσφατης συνομιλίας. Καθίστε σε ένα ήρεμο, ήσυχο περιβάλλον, εξαλείφοντας όλους τους πιθανούς ερεθιστικούς παράγοντες. Χαλαρώστε και σκεφτείτε την τελευταία φορά που είδατε το πράγμα. «Ξετυλίγοντας το κουβάρι», αναπαράγετε με τη σειρά ολόκληρη την αλυσίδα των περαιτέρω γεγονότων. Έτσι μπορείτε να καταλάβετε σε ποιο σημείο χάσατε το πιο σημαντικό πράγμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο με αντίστροφη σειρά, μεταβαίνοντας από την παρούσα στιγμή στο παρελθόν.

Γεγονότα του μακρινού παρελθόντος που είναι σημαντικά για εσάς μπορείτε να τα θυμάστε με τη βοήθεια της ύπνωσης. Το δικό μας έχει καταπληκτική ιδιοκτησίαμπλοκάροντας τις αρνητικές αναμνήσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα γεγονότα της πρώιμης παιδικής ηλικίας. Ωστόσο, μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντικά. Για παράδειγμα, σε Νεαρή ηλικίαθα μπορούσατε να έχετε υποστεί κάποιο είδος τραύματος που επηρέασε τον ενήλικα και τον σχηματισμό ενός αριθμού συμπλεγμάτων. Ένας έμπειρος ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε εκείνες τις εποχές και να «ζήσετε» ξανά το παρελθόν. Οπότε σίγουρα θα τα καταφέρεις όλα.

Σημείωση

Λάβετε υπόψη ότι τα τρέχοντα συναισθήματα, οι φαντασιώσεις, οι εμπειρίες σας προστίθενται στις αναμνήσεις σας. Γι' αυτό μπορείτε να θυμάστε τα γεγονότα του παρελθόντος σε παραμορφωμένη μορφή.

Χρήσιμες συμβουλές

Προσπαθήστε να εκπαιδεύετε συνεχώς τη μνήμη σας, ώστε η ανάγκη να θυμάστε κάτι σταδιακά μειώνεται. Απομνημονεύστε αριθμούς, ονόματα, ποιήματα, μάθετε ξένες γλώσσες.

Παιδική ηλικίαξεχαστεί πολύ γρήγορα. Όσο μεγαλώνεις, δεν του δίνεις σημασία. Αλλά μετά θέλω πολύ να θυμάμαι την εποχή που ήμουν παιδί! Επιπλέον, αυτές οι αναμνήσεις μπορούν να ρίξουν φως σε φοβίες και φόβους που δεν σας επιτρέπουν να ζήσετε ήσυχοι και να απολαύσετε αυτό που συμβαίνει.

Εντολή

Οι αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας βρίσκονται βαθιά μέσα στο υποσυνείδητο. Θα τους βοηθήσουν να βγάλουν τα αντικείμενα που κάποτε σας περιέβαλλαν. Μπορεί να ξεχάσετε το όνομα του δασκάλου νηπιαγωγείο. Αλλά ταυτόχρονα, φροντίστε να θυμάστε την αρκούδα με την οποία κοιμηθήκατε μέχρι το σχολείο. Προσπαθήστε να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα - παιχνίδια, ρούχα που είχατε ως παιδί.

Όταν έχετε συγκεντρώσει μια επαρκή συλλογή από παιδικά πράγματα, δουλέψτε με το υποσυνείδητο. Χρειάζεστε απόλυτη ηρεμία. Κλείστε το δωμάτιο, κλείστε τις κουρτίνες, χαμηλώστε τα φώτα. Κανένας ήχος δεν πρέπει να σας αποσπά την προσοχή από τη διαδικασία. Επομένως, κλείστε την τηλεόραση, το τηλέφωνο, την ενδοεπικοινωνία, ζητήστε από την οικογένειά σας να είναι ήσυχη. Και είναι καλύτερο να διεξάγετε μια συνεδρία όταν δεν είναι κανείς στο σπίτι. Τότε μπορείτε να βυθιστείτε πλήρως στις δικές σας αναμνήσεις.

Καθίστε στον καναπέ ή σε μια πολυθρόνα, βάλτε μια τσάντα με πράγματα και παιχνίδια στο τραπέζι δίπλα της. Βάλτε ένα στυλό και ένα σημειωματάριο εκεί - θα χρειαστούν για να γράψετε τα συναισθήματά σας.

Χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας. Νιώστε ότι τα χέρια και τα πόδια σας είναι βαριά και ζεστά. Κατευθύνετε το βλέμμα σας προς τα μέσα. «Γυρίστε» τη ζωή πίσω. Εδώ πιάνεις δουλειά, αποφοιτάς από κολέγιο, σχολείο, εδώ είναι η πρώτη Σεπτεμβρίου, η πρώτη σου μέρα στον κόσμο των ενηλίκων. Από εδώ και στο εξής, γράψτε όλες τις αισθήσεις. Τι θυμάσαι? Πώς κουβαλούσε στον ώμο του ένας μαθητής Λυκείου; Πώς γνωρίσατε τον πρώτο σας δάσκαλο; Πώς πήρες τον πρώτο σου βαθμό; Σημειώστε τα πάντα, ακόμα και τις πιο μικρές λεπτομέρειες, σε ένα σημειωματάριο.

Σχεδόν όλος ο πόνος του παρελθόντος σχετίζεται με ανθρώπους. Μερικές φορές ένα άτομο σε πλήγωσε άμεσα, μερικές φορές έμμεσα. Αν συγχωρήσετε όλους τους συμμετέχοντες στα γεγονότα, αν αλλάξετε στάση απέναντί ​​τους, τότε οι αναμνήσεις θα γίνουν διαφορετικές. Αυτή η μέθοδος απαιτεί τη μέγιστη ειλικρίνεια με τον εαυτό σας. Θα χρειαστεί να γράψετε επιστολές σε όλους τους συμμετέχοντες στο περιστατικό. Το πρώτο γράμμα σε αυτόν που προκάλεσε τα περισσότερα δεινά.

Ελευθερώστε χώρο και χρόνο όταν κανείς δεν θα σας ενοχλήσει. Ετοιμάστε χαρτί και στυλό. Και γράψε την πρώτη έκκληση: «Εσύ φταις». Και μετά απαριθμήστε όλα όσα σας έχει κάνει αρνητικά το άτομο. Κατηγορήστε τον, μιλήστε για τον πόνο που προκάλεσε, λεπτομέρεια κάθε στιγμή, θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες. Είναι δυσάρεστο να γράφεις, συνήθως υπάρχουν δάκρυα, αλλά βγαίνει ο πόνος που δεν απελευθερώθηκε. Αυτή η διαδικασία θα οδηγήσει σε περαιτέρω ανακούφιση της κατάστασης.

Το δεύτερο γράμμα μπορεί να γραφτεί όχι αμέσως, αλλά μόλις είναι έτοιμο. Είναι αφιερωμένο στο ίδιο άτομο, αλλά πρέπει να γράψετε σε αυτό ότι εσείς οι ίδιοι ζητάτε συγχώρεση. Συνήθως όλες οι καταστάσεις συμβαίνουν με τη συμμετοχή πολλών ανθρώπων και η ευθύνη πέφτει σε όλους. Στη διαδικασία δημιουργίας του πρώτου γράμματος, θα δείτε ότι υπάρχει και λανθασμένη συμπεριφορά από μέρους σας. Γράψε για αυτό, συγγνώμη. Μετά από αυτό, θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Αξίζει να το κάνετε αυτό για κάθε συμμετέχοντα στην εκδήλωση. Εάν είστε ειλικρινείς και τα πείτε όλα, η ίδια η κατάσταση θα πάψει να φαίνεται οξεία, ξαφνικά θα ξεχαστεί.

Αλλαγές στην κατάσταση

Η μεταμόρφωση της κατάστασης μπορεί να γίνει στη φαντασία. Πρέπει να χαλαρώσετε, ο διαλογισμός ή απλά η ήρεμη μουσική είναι κατάλληλη για αυτό. Φανταστείτε μπροστά στα μάτια σας μια στιγμή στο παρελθόν που πονάει. Και επαναλάβετε το, μάθετε πώς πήγαν όλα σύμφωνα με ένα διαφορετικό σενάριο, πώς έγιναν όλα διαφορετικά. Δώστε προσοχή στα λόγια, τις πράξεις, δείτε τις λεπτομέρειες, θυμηθείτε τα όλα. Αυτή η κριτική βοηθάει, γιατί στο μέλλον θα θυμάστε το σενάριό σας που καταλήξατε. Εάν δεν λειτουργήσει αμέσως, κάντε την άσκηση αρκετές φορές μέχρι να πιστέψετε σε ένα πλασματικό σενάριο.

Οι μικρές καταστάσεις μπορούν να αλλάξουν με χιούμορ. Φανταστείτε το παρελθόν, πώς έγιναν τα πράγματα. Και μετά «ενεργοποιήστε» την χαρούμενη μουσική στο παρασκήνιο. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια μελωδία εκ των προτέρων, θα πρέπει να προκαλεί μόνο θετικά. Θυμηθείτε την εικόνα και επικαλύψτε τη σύνθεση. Και αμέσως το παρελθόν δεν θα είναι πια τόσο τρομερό, και μερικές φορές ακόμη και αστείο.

Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τους συμμετέχοντες της εκδήλωσης με χιούμορ. Φανταστείτε ότι όλοι όσοι ήταν παρόντες ήταν ξαφνικά ντυμένοι διαφορετικά. Ντύστε τους με κοστούμια κλόουν και αφήστε τους να κάνουν το ίδιο, αλλά με αυτή τη μορφή. Μπορείτε να φανταστείτε tutu μπαλέτου, οικογενειακά σορτς ή γυμνά και στη συνέχεια να βασιστείτε στη φαντασία σας.

Σχετικά βίντεο