Τα αποτελέσματα της μελέτης: με την ηλικία, σχεδόν τα πάντα στο ανθρώπινο σώμα στεγνώνουν και μειώνονται.

Όσο μεγαλώνουν οι άνθρωποι, γίνονται μικρότεροι. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι αυτό ισχύει μόνο για τη μείωση του ύψους. Αλλά δυστυχώς, δεν είναι. Καθώς μεγαλώνουμε, η καρδιά, τα οστά του προσώπου και τα γεννητικά μας όργανα συρρικνώνονται επίσης.

Τέτοιες αλλαγές συχνά συνδέονται άρρηκτα με την εμφάνιση προβλημάτων υγείας.

Το 2011, έγιναν μελέτες στις Ηνωμένες Πολιτείες που έδειξαν ότι όσο περισσότερο μειώνεται το ύψος, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος για διάφορες ασθένειες. ΣΕ αυτή η μελέτη, εξετάζει λεπτομερώς η Louise Atkinson αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικίαμε τη μορφή μείωσης των οργάνων του σώματος, καθώς και πώς μπορείτε να αντισταθείτε σε αυτές τις αλλαγές.

Παθήσεις γήρατος – ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ

Μετά την ηλικία των 40 ετών, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να μειώνονται σε ύψος κατά περίπου 1 cm κάθε δέκα χρόνια. Μέχρι την ηλικία των 80 ετών, οι περισσότεροι άνδρες είναι 5 εκατοστά πιο κοντοί από ό,τι ήταν στα νιάτα τους. Οι γυναίκες σε αυτή την ηλικία χάνουν έως και 8 εκατοστά σε ύψος.

Σε σύγκριση με τους άνδρες, το ποσοστό οστικής απώλειας στις γυναίκες είναι υψηλότερο λόγω του γεγονότος ότι κατά την εμμηνόπαυση, το επίπεδο της γυναικείας ορμόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για υγιή οστά τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, μειώνεται πολύ γρήγορα. Επιπλέον, οι άνδρες έχουν πιο ανεπτυγμένο μυϊκό ιστό που υποστηρίζει τον σκελετό.

Ήδη μετά την ηλικία των 35 ετών, τα οστά μας αρχίζουν να χάνουν μέταλλα, κυρίως ασβέστιο. Καθώς η ικανότητα του σώματος να επιδιορθώνει τον οστικό ιστό επιβραδύνεται, τα οστά αρχίζουν να συρρικνώνονται αργά και να γίνονται εύθραυστα, και επομένως πιο επιρρεπή σε παραμόρφωση, σπάσιμο και κάταγμα—μια ασθένεια που ονομάζεται οστεοπόρωση.

Η μείωση του ύψους οφείλεται όχι μόνο στη μείωση του όγκου του οστικού ιστού, αλλά και στην επιπέδωση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

23 δίσκοι με πυρήνα που μοιάζει με ζελέ, που χρησιμεύει ως αμορτισέρ για τους σπονδύλους, είναι κατά 88% νερό. Εφόσον στεκόμαστε ή κινούμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι δίσκοι βρίσκονται σε συμπιεσμένη κατάσταση, με αποτέλεσμα να κρεμούν και να χάνουν υγρά. Το βράδυ όταν είμαστε μέσα οριζόντια θέση, οι δίσκοι γεμίζουν ξανά με υγρό και επιστρέφουν στην αρχική τους κατάσταση. Αυτό εξηγεί το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνουμε το ύψος κατά 1,5 εκατοστό, και το πρωί γινόμαστε και πάλι λίγο ψηλότεροι. Αυτό εξηγεί επίσης την πρόσληψη κεφαλαίων για την ενίσχυση του οστικού ιστού λίγο πριν τον ύπνο, όταν ο οστικός ιστός είναι σε θέση να λάβει αυτές τις ουσίες.

Ωστόσο, όσο μεγαλώνουμε, οι δίσκοι ανακάμπτουν όλο και χειρότερα κατά τη διάρκεια της νύχτας, σταδιακά ισοπεδώνονται και το ύψος μας, ως αποτέλεσμα, μειώνεται.

Η απώλεια ύψους σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι οστεοπόρωσης, ειδικά στις γυναίκες. Στους άνδρες, η μείωση του ύψους μπορεί να είναι σήμα καρδιακής νόσου.

Το 2006, διεξήχθη μια μεγάλης κλίμακας μελέτη Βρετανών ανδρών, που δείχνει τα ακόλουθα στοιχεία: εκείνοι οι άνδρες των οποίων το ύψος μειώθηκε σχεδόν κατά 3 cm σε 20 χρόνια ήταν 46% πιο επιρρεπείς σε στεφανιαία νόσο.

Αυτό, σύμφωνα με τους ερευνητές, οφείλεται στο ότι κοινές ασθένειες που σχετίζονται με τη διαδικασία της γήρανσης, όπως οι καρδιακές παθήσεις και η οστεοπόρωση, τείνουν να εμφανίζονται ταυτόχρονα.

Περίπου το 20% των ανθρώπων δεν μειώνεται σε ύψος με την ηλικία. Αυτό διευκολύνεται όχι μόνο από την καλή γενετική κληρονομικότητα, αλλά, κυρίως, υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης:

1. πρέπει να τηρούνται σωστή διατροφήδιατροφή με αρκετή κατανάλωση ασβέστιο και βιταμίνη D?

2. Αλκοόλ και υπερβολική καφεΐνη(πάνω από 3 φλιτζάνια καφέ ή τσάι την ημέρα) μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία των οστών», λέει η Claire Bowring, συνεργάτης στην Εθνική Εταιρεία Οστεοπόρωσης. Επομένως, μετά τα 40, αυτά τα ποτά πρέπει να αποκλείονται.

Το ασβέστιο απομακρύνεται από την καφεΐνη. Και σχετικά με την ανεπάρκεια ασβεστίου, μπορώ να σας πω τα συμπτώματα:

• εύθραυστα νύχια
• ξηρό δέρμα
• τσακίζοντας αρθρώσεις

Από φυσικά προϊόντα, το ασβέστιο μπορεί να αναπληρωθεί: αμύγδαλα, σουσάμι και σέλινο.

3. ποτό αρκετάνερό (ωμό). Δεν θα γράψω αναλυτικά, μιας και το site έχει άρθρο για το νερό και τις δράσεις του. Εν συντομία:

• ότι έχει ξεπλυθεί πρέπει να αποκατασταθεί (τουλάχιστον)
• το αίμα δεν πρέπει να «πυκνώσει»
• Το 80% ενός ανθρώπου αποτελείται από νερό.

4. Ισραηλινοί επιστήμονες, με τη σειρά τους, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ενεργητική αερόβια άσκηση(εντός λογικών ορίων, φυσικά), χάνουν το μισό ύψος από όσους σταμάτησαν να κάνουν φυσική αγωγή στη μέση ηλικία (ή δεν παραπονέθηκαν ποτέ για φυσική άσκηση).

Η σωματική δραστηριότητα προάγει τη ροή αίματος στις αρθρώσεις. Και αυτό είναι ανανέωση, θρέψη και αναζωογόνηση. Γι' αυτό η κύρια μέθοδος θεραπείας για όλες τις παθήσεις σε συνδυασμό με τη λέξη αρθρίτιδα είναι η σωματική δραστηριότητα.

Θα πω μια ιστορία. Κάποτε ήμουν σε ένα τρένο για το Lviv. Και μαζί μου στο διαμέρισμα δεν ήταν καθόλου μια νέα, αλλά μια φλύαρη κυρία. Είπε την ιστορία της. Όταν ήταν 30 ετών, αρρώστησε με αρθρίτιδα. Ήταν τόσο κακό που ντύθηκε και γδύθηκε μόνο με τη βοήθεια του συζύγου της (απλά δεν μπορούσε να σηκώσει τα χέρια της χωρίς πόνο). Όντας εκείνη την εποχή επικεφαλής ενός μεγάλου παντοπωλείου, πήρε ένα εισιτήριο για ένα καλό εξειδικευμένο σανατόριο στη Ρίγα.

Κάθε μέρα έκαναν μια «γρήγορη βόλτα» γύρω από ένα μικρό γήπεδο, τα μονοπάτια του οποίου ήταν σπαρμένα με μικρά βότσαλα. Και πήρε το υποχρεωτικό σετ καθημερινών ασκήσεων με το σπίτι της. Μία από τις ασκήσεις λοιπόν ήταν η εξής: περπατήστε με τα γόνατά σας στο πάτωμα για 5-10 λεπτά καθημερινά (έτσι αναζωογονήθηκαν και αποκαταστάθηκαν οι αρθρώσεις των γονάτων).

Όταν μιλήσαμε μαζί της, ήταν 60 ετών και δεν παρατήρησα κανένα πρόβλημα με την κατανόηση και το κατέβασμα των χεριών της. Όμως η άσκηση έχει γίνει τρόπος ζωής για εκείνη.

Εάν δεν εργάζεστε για να διατηρείτε συνεχώς τους μύες σας σε καλή φόρμα (ειδικά τους κοιλιακούς), τότε σύντομα κινδυνεύετε να έχετε μια ανθυγιεινή εμφάνιση: σκύψιμο, προεξέχον στομάχι, κεκλιμένο κεφάλι προς τα εμπρός, που επίσης «τρώνε» μερικά εκατοστά του ύψους σας. Η σωστή στάση του σώματος και η συνεχής διατήρησή της είναι επίσης αποτελεσματική προστασία από τη γήρανση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Και μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα πολύ απλό - μια άσκηση για τους πιο αναποφάσιστους (δείτε τη φωτογραφία παρακάτω). Τι θα κάνει αυτή η άσκηση:

• ορμή φρέσκου αίματος στην περιοχή της πυέλου και ανανέωση της κυκλοφορίας (σούπερ για γυναίκες στην εμμηνόπαυση και πάσχουν από γυναικεία νοσήματα)
• ανακουφίζει από την ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης και του ιερού οστού
• χαλαρώστε τα επινεφρίδια
• ανακουφίζει από την ένταση στα πόδια και μειώνει το πρήξιμο.

Πώς να το κάνουμε? Όλα φαίνονται στη φωτογραφία. Ποια είναι η απόχρωση:

1. η λεία πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στον τοίχο. Μπορεί να μην λειτουργεί την πρώτη φορά. Κάντε αυτό που λειτουργεί. Θα το συνηθίσεις με τον καιρό. Προσπαθήστε πρώτα να καθίσετε με την πλάτη σας στον τοίχο και μετά γυρίστε τον πισινό σας προς την πλάτη σας….

2. κάτω από την πλάτη (ιερό) είναι απαραίτητο να βάλετε ένα ρολό από κουβέρτες, χαλιά ... Αυτό ακριβώς χρειάζεται η σπονδυλική στήλη.

Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν πολλά υπέροχα αξεσουάρ για εξάσκηση στο σπίτι: χαλάκια, μπάλες άσκησης για την πλάτη, κύλινδροι για την πρέσα ...

Παθήσεις γήρατος - ΚΑΡΔΙΑ

Αφού φτάσει στη μέση ηλικία, ο καρδιακός μυς αρχίζει να συρρικνώνεται κατά μέσο όρο κατά 0,3 g ετησίως, γεγονός που επηρεάζει την ικανότητά του να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα.

Μετά τη διεξαγωγή μαγνητικής τομογραφίας σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 45 έως 85 ετών, επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσαν ότι με κάθε χρόνο ζωής, ο καρδιακός μυς χρειάζεται όλο και περισσότερο χρόνο για να συσπαστεί (περίπου 2 έως 5%), ενώ πώς ο πραγματικός όγκος του αίματος που αντλείται από την καρδιά μειώνεται κατά 9 ml ετησίως.

Αυτές οι αλλαγές μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, με τη σειρά της, αναγκάζει τους καρδιακούς μυς να πήξουν καθώς αντλούν περισσότερο αίμα για να ξεπεράσουν την αυξημένη αντίσταση.

«Ως αποτέλεσμα της υπέρτασης, η καρδιά μεγεθύνεται, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της παροχής αίματος, που μπορεί να οδηγήσει σε ίνωση και καρδιακή ανεπάρκεια», λέει ο Graham Jackson, επικεφαλής καρδιολόγος στο St Thomas and Guy's Hospital του Λονδίνου.

ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΑΝΤΗΣΕΤΕ ΣΕ ΑΥΤΟ:

Όπως όλοι οι μύες, η καρδιά γίνεται πιο δυνατή και λιγότερο επιρρεπής σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, εάν έχει σωματική δραστηριότητα. Με άλλα λόγια, η καρδιά πρέπει να εκπαιδεύεται.

«Η δυναμική ή αερόβια δραστηριότητα που κάνει καλό στην καρδιά είναι το περπάτημα, το ανέβασμα σκαλοπατιών, η κηπουρική, οι έντονες δουλειές του σπιτιού, ο χορός, η άσκηση στο σπίτι ή στο γυμναστήριο», συμβουλεύει ο Graham Jackson. - Και δεν χρειάζεται απολύτως να γίνετε ένας εξαιρετικός αθλητής. Για καλά αποτελέσματα, αρκεί ένας εντατικός περπάτημα 60 λεπτών πέντε φορές την εβδομάδα».

2014-05-22
Άνδρες και γυναίκες μειώνονται σε ανάστημα με την ηλικία μετά τα τριάντα. Σε γενικές γραμμές, ένας άνδρας μπορεί να συρρικνωθεί λίγο περισσότερο από 2,5 εκατοστά σε μια ζωή και μια γυναίκα κατά 5 εκατοστά. Αυτό είναι μέρος της φυσικής διαδικασίας γήρανσης, κατά την οποία οι άνθρωποι χάνουν σταδιακά μυς και λίπος από το σώμα. Όταν συμβαίνει αυτό, η βαρύτητα προκαλεί εκφυλισμό, συρρίκνωση των σπονδύλων στη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα την απώλεια ύψους.

Αυτή η διαδικασία επιδεινώνεται από την οστεοπόρωση, μια κατάσταση που επηρεάζει κυρίως τους ηλικιωμένους, όπου ο σπογγώδης ιστός μέσα στα οστά καταστρέφεται και δεν αντικαθίσταται, με αποτέλεσμα τη μείωση της οστικής πυκνότητας. Αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να αναγκάσει ορισμένους ηλικιωμένους να σκύψουν και να μην μπορούν να σταθούν όρθια. Η έλλειψη ασβεστίου στους ηλικιωμένους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλότερη οστική πυκνότητα και επακόλουθη συρρίκνωση του ύψους.

Η διαδικασία συρρίκνωσης μπορεί να μειωθεί κατά ισορροπημένη διατροφήπλούσιο σε ασβέστιο, που ενισχύει τα οστά. Τακτικός φυσική άσκησηεπιβραδύνει επίσης τη διαδικασία, συμβάλλοντας στη διατήρηση γερών οστών και μυών.

Οι άνθρωποι όχι μόνο μειώνονται σε ύψος με την ηλικία. Το O μπορεί επίσης να μειωθεί μέσα σε μία ημέρα, κατά πολλά χιλιοστά. Αυτό οφείλεται στο νερό που περιέχεται στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης. Αυτό το φαινόμενο εξαφανίζεται το πρωί, το σώμα ανακάμπτει και επιστρέφει στο κανονικό του ύψος.

Ανεξάρτητα από το πόσο δημοφιλείς είναι οι καλλονές με μακριά πόδια, η μικροσκοπική μινιατούρα «ίντσα» ήταν, είναι και θα είναι πέρα ​​από κάθε ανταγωνισμό. Ακριβώς επειδή τα κοριτσάκια φαίνονται τόσο χαριτωμένα, όπως τα ξωτικά του παραμυθιού ή οι μικρές κούκλες από Κίνα. Ακόμη και δίπλα σε έναν κοντό άνδρα, μπορείτε να περπατήσετε με ασφάλεια με ψηλοτάκουνα παπούτσια και να νιώσετε αρμονικά. Οι μικρές και λεπτές γυναίκες φαίνονται πάντα προσεγμένες και θηλυκές. Υπάρχουν χιλιάδες περισσότεροι λόγοι για τους οποίους τα κοντό κορίτσια και οι γυναίκες μπορούν να αισθάνονται πιο χαρούμενα και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Πώς να μειώσετε την ανάπτυξη; Αυτό το θέμα απασχολεί ιδιαίτερα τα κορίτσια εφηβική ηλικία. Όσοι έχουν ξεπεράσει τα 170 εκατοστά και πάλι δεν θα σταματήσουν. Εάν υπάρχουν διαδικασίες που σας επιτρέπουν να μεγαλώσετε, τότε, ίσως, με τη βοήθεια της ιατρικής, μπορείτε να γίνετε χαμηλότεροι;

Με την πρώτη ματιά, μια τέτοια επιθυμία φαίνεται ανόητη, μια ιδιοτροπία και το ίδιο το πρόβλημα φαίνεται αβάσιμο. Εξάλλου, υπάρχουν εκατομμύρια γυναίκες στον κόσμο για τις οποίες η ανάπτυξη δεν είναι λόγος θλίψης. Είναι επιτυχημένοι, έχουν αυτοπεποίθηση και δεν νιώθουν ούτε μια σταγόνα αμηχανίας όταν ένας κοντός άντρας είναι κοντά. Και όταν το πρόβλημα της ανάπτυξης ανησυχεί έναν έφηβο, τότε μπορεί να ληφθεί σοβαρά υπόψη και να μην ληφθεί υπόψη. Αλλά τελικά, πολλοί ενήλικες, σοβαροί άνθρωποι ανησυχούν για το ερώτημα: πώς να μειώσετε την ανάπτυξη;

Ο κόσμος στον οποίο ζούμε είναι σχεδιασμένος για άτομα μέσου ύψους. Ρούχα, έπιπλα, αυτοκίνητα, διαμερίσματα - όλα αυτά δημιουργούνται μόνο για τέτοιους ανθρώπους. Η διφορούμενη στάση των άλλων, η γελοιοποίηση και τα αστεία για τους ανθρώπους των οποίων το ύψος δεν μπορεί να ονομαστεί μέσος όρος, μόνο επιδεινώνει την επιθυμία τους να γίνουν χαμηλότεροι.

Αναζητώντας μια απάντηση στο ερώτημα πώς να μειώσουν την ανάπτυξη, στρέφονται πάρα πολύ στους χειρουργούς. Στις ορθοπεδικές κλινικές, αυτό το πρόβλημα επιλύεται με τη βοήθεια τεχνικών μέσων. Η τεχνική "βράχυνσης" είναι πολύ πιο περίπλοκη και τραυματική από την αντίστροφη διαδικασία "επιμήκυνσης". Όταν αποφασίζουν πώς να μειώσουν το ύψος ενός ατόμου, οι χειρουργοί πραγματοποιούν επεμβάσεις στο ισχίο ή στο κάτω πόδι. Για να γίνει αυτό, κόβεται ένα κομμάτι οστού ή το οστό σταυρώνεται σε λοξή γωνία και τα μέρη του συμπιέζονται έτσι ώστε οι άκρες να επικαλύπτονται μεταξύ τους. Μετά την επέμβαση, τα οστά στερεώνονται χρησιμοποιώντας πλάκες, ράβδους ή τη συσκευή Ilizarov μέχρι να συντηχθούν πλήρως. Γενικά, αυτή είναι μια δύσκολη διαδικασία για τον χειρουργό και επίπονη για τον ασθενή.

Ένα άλλο πολύ δύσκολο έργο είναι το μέγεθος της βράχυνσης. Τα οστά μας βρίσκονται σε «θήκη» μυών. Εάν το οστό βραχύνεται, τότε οι μύες εξασθενούν και με σημαντική βράχυνση, υπάρχει παραβίαση της λειτουργίας "κάμψης-έκτασης", η οποία επηρεάζει τις αρθρώσεις. Επομένως, τέτοιες λειτουργίες μπορεί να οδηγήσουν σε αναπηρία και η βράχυνση μπορεί να γίνει όχι περισσότερο από 4-5 cm.

Φυσικά, τέτοια χειρουργική ορθοπεδική έχει ήδη αποκτήσει εμπειρία στην επιτυχή βράχυνση των οστών, αλλά συνήθως οι επεμβάσεις γίνονται με τραυματισμούς ή ασθένειες του σκελετού.

Αλλά για να γίνεις απλά πιο χαμηλά, αξίζει να κάνεις τόσο ριψοκίνδυνα και επώδυνα βήματα; Ίσως είναι πιο εύκολο να φροντίσεις τον εαυτό σου, την εμφάνισή σου, τη στάση του σώματος, το βάδισμα. Για υψηλού κινδύνουγια την υγεία δεν μπορεί να συγκριθεί με το αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να είναι ασήμαντο ή καθόλου αισθητό.

Εάν αποφασίσετε μόνοι σας το πρόβλημα του πώς να μειώσετε την ανάπτυξη, τότε σε καμία περίπτωση μην λυγίζετε. Ανεξάρτητα από το ύψος σας, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και το κεφάλι ψηλά. Μια σκυμμένη πλάτη δεν θα μειώσει το ύψος, θα δημιουργήσει μόνο προβλήματα στη σπονδυλική στήλη και πόνο.

Εάν θέλετε πραγματικά να φαίνεστε πιο χαμηλά, τότε βγάλτε τα παπούτσια σας στο Α και επανεξετάστε τα ρούχα σας - οι οριζόντιες γραμμές θα δημιουργήσουν την ψευδαίσθηση του περισσότερου κοντό ανάστημα, και σε αυτό θα τους βοηθήσουν τα γυαλιστερά υφάσματα. Το σωστό χτένισμα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να φαίνεστε πιο κοντές.

Λίγα λόγια πρέπει να ειπωθούν για τη διατροφή. Όπως γνωρίζετε, σχεδόν τα πάντα επηρεάζουν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό την ανάπτυξη. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι εάν σταματήσετε να παίρνετε τη βιταμίνη ανάπτυξης, μπορεί να γίνετε κοντοί. Δεν πρέπει να κάνετε δίαιτα, αρνούμενοι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, D (βοηθούν να μεγαλώσουν) - σε αυτή την περίπτωση, η υγεία μπορεί να βλάψει και οι περιορισμοί ουσιαστικά δεν θα επηρεάσουν την ανάπτυξη.

Γενικά, μια συμβουλή μπορεί να δοθεί - σκέψου διάφορα κόλπα στην εμφάνισή σου για να αποσπάσεις την προσοχή των άλλων από το ύψος σου. Ή περίμενε λίγο. Με την ηλικία, το ύψος ενός ατόμου θα μειωθεί, αυτό είναι ένα αναμφισβήτητο γεγονός. Και το πιο σημαντικό - σταματήστε να θεωρείτε το ψηλό μειονέκτημα!

Γιατί γίνουμε πιο κοντοί όσο μεγαλώνουμε;

Με την ηλικία, οι άνθρωποι όχι μόνο παίρνουν βάρος, αλλά γίνονται και πιο κοντοί. Αυτό το φαινόμενο είναι μια φυσιολογική διαδικασία που εμφανίζεται με τη γήρανση και μπορεί να εξηγηθεί από τρεις βασικούς λόγους.

Όσο μεγαλώνουμε, κοντύνουμε. Πρώτον, αυτό οφείλεται στην αφυδάτωση των δίσκων μεταξύ των σπονδύλων, με αποτέλεσμα να γίνονται πιο επίπεδοι και το συνολικό μήκος της σπονδυλικής στήλης να μειώνεται. Ο δεύτερος λόγος απώλειας ύψους είναι η ισοπέδωση της καμάρας του ποδιού. Και το τρίτο είναι η απώλεια μυϊκής μάζας, ειδικά στην κοιλιακή χώρα. Αυτό χαλάει σημαντικά τη στάση του σώματος, μας κάνει να καμπουριάζουμε και γινόμαστε όλο και περισσότερο σαν τους παππούδες μας, που κάποτε μας φαινόταν κοντοί.

Κατά μέσο όρο, ένα άτομο χάνει περίπου 0,6-0,8 εκατοστά σε ύψος κάθε χρόνο μετά την ηλικία των 40 ετών. Μέχρι την ηλικία των εβδομήντα, οι άνδρες γίνονται 3-4 εκατοστά και οι γυναίκες - 5 εκατοστά χαμηλότερα. Στους άνδρες, αυτή η επίδραση είναι λιγότερο αισθητή, καθώς τείνουν να έχουν ισχυρότερα οστά και ...

0 0

Όλοι γνωρίζουν ότι ο μέσος άνθρωπος σταματά να μεγαλώνει σε ηλικία περίπου 20 ετών. Σε αυτήν την ηλικία, ο σκελετός και ο οστικός ιστός σχηματίζονται τελικά και πιστεύεται ότι είναι απλά αδύνατο να γίνει κανείς ψηλότερος μετά από 20 χρόνια. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι με χαμηλό ανάστημα συνεχίζουν να αναζητούν μια απάντηση στο ερώτημα τι πρέπει να γίνει για να μεγαλώσουν - και μερικές φορές κάνουν αδιανόητα πειράματα για να πετύχουν τον στόχο τους. Πώς να γίνετε ψηλοί - και αν αξίζει να το προσπαθήσετε - διαβάστε το άρθρο μας.

Γιατί είμαι τόσο χαμηλά;

Ίσως έχετε κάνει αυτήν την ερώτηση τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας, αν ξεκινούσατε να διαβάζετε προσεκτικά αυτό το άρθρο. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για το κοντό ανάστημα - και για να καταλάβετε πώς να γίνετε ψηλότεροι για εσάς, θα πρέπει να αποφασίσετε ποιος είναι ο λόγος για το μικρό σας ανάστημα.

Αυτό μπορεί να είναι μια γενετική προδιάθεση: είναι απίθανο ένα ψηλό παιδί να μεγαλώσει σε μια οικογένεια όπου όλα τα μέλη είναι κοντά. Η κατάχρηση νικοτίνης και αλκοόλ στην εφηβεία επίσης...

0 0

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες! Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα τους πιο συνηθισμένους τρόπους αύξησης του ανθρώπινου ύψους, καθώς και το ερώτημα: είναι δυνατόν να αυξηθεί η ανάπτυξη με δική του θέληση, Και αν ναι, πώς. Λοιπόν, όλες οι λέξεις-κλειδιά είναι στη θέση τους, τώρα μπορείτε να προχωρήσετε στην ουσία του ζητήματος =).

Οι υπότιτλοι του σημερινού άρθρου θα είναι οι εξής.

Παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη ανάπτυξη.

Υπάρχουν τρεις κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη ανάπτυξη πιο ενεργά.

Κληρονομικότητα. Οι ψηλοί, κατά κανόνα, έχουν τα ίδια ψηλά παιδιά. Ασθένειες. Ασθένειες των νεφρών, του ήπατος, των πνευμόνων, ενδοκρινικό σύστημακαι ούτω καθεξής. ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Λογικός ισορροπημένη διατροφή, ο ενεργός τρόπος ζωής, η καλή ανάρρωση συμβάλλουν στο γεγονός ότι οι γενετικές κλίσεις θα πραγματοποιηθούν στο μέγιστο βαθμό.

0 0

Το ύψος του ανθρώπου αλλάζει μέσα στη μέρα .... Έχεις ήδη βρει απώλεια, αναφωνείς. Τα εκατοστά έχουν φύγει - και δόξα τω Θεώ, είναι! Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά, και υπάρχουν εκατοστά, που είναι απλά κρίμα να τα χάσεις. Είναι για το ύψος σου...
«Μέτρησα πρόσφατα το ύψος μου. Μου βγήκε 173 εκατοστά αντί για 176, που είχα μετά το σχολείο. Είναι δυνατόν να αλλάζει το ύψος στην ενήλικη ζωή; Ιρίνα, Μόσχα «Ναι, φυσικά - είναι δυνατό. Και αλίμονο - αφού μεγαλώσετε πλήρως, δηλαδή μετά από 20 χρόνια, η «αντίστροφη μέτρηση» ξεκινά σχεδόν αμέσως.

Οποιεσδήποτε αλλαγές στην ανάπτυξη είναι πιθανές λόγω της σπονδυλικής στήλης. Τα πόδια είναι ίσια, σκληρά σωληνοειδή οστά και απλά δεν μπορούν να αλλάξουν το μήκος τους. Υπάρχουν φυσικά και ειδικές επεμβάσεις που τεντώνουν τα πόδια – γι’ αυτές συζητούνται συχνά και πολύ στην τηλεόραση. Το θέμα είναι ότι το οστό σπάει, τα άκρα του χωρίζονται για μια ορισμένη απόσταση και έτσι στερεώνονται μέχρι να αναπτυχθεί ένας ιστός αντικατάστασης στο κενό. Είναι ξεκάθαρο ότι χωρίς κάποια ακραία ανάγκη για...

0 0

Αν και το ύψος για τα κορίτσια δεν είναι τόσο σημαντικό όσο για τους άνδρες, εξακολουθεί να προκαλεί άγχος και αμηχανία. Τα μέτρια ψηλά κορίτσια προσελκύουν πάντα τα βλέμματα των αντρών και, επιπλέον, νιώθουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Άλλωστε, πρέπει να παραδεχτείτε ότι οι άντρες δεν παίρνουν στα σοβαρά τα κοριτσάκια, συχνά μαθαίνοντας ή χωρίς καμία περίπλοκη σκέψη να αναφέρει το μικρό τους ανάστημα. Έτσι, εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το ύψος σας, τότε είναι περιττό να απελπίζεστε και να κομπλεξίζεστε για αυτό. Σε αυτό το άρθρο, θα προσεγγίσουμε αυτό το θέμα από μια ψυχολογική και πρακτική πλευρά.

Λόγοι χαμηλής ανάπτυξης

Αρχικά, αξίζει να πούμε ότι τόσα πολλά κορίτσια δίνουν πάρα πολύ, και μερικές φορές φανατική προσοχή στην ανάπτυξή τους. Εάν για τους άνδρες αυτό είναι αρκετά σοβαρό, τότε για τα κορίτσια αυτό δεν θα πρέπει να είναι μεγάλο πρόβλημα, δεδομένου ότι αυτό μπορεί να διορθωθεί με τα ίδια παπούτσια ψηλοτάκουνα. Είναι πολύ καλύτερα αν είσαι ένα κεφάλι πιο κοντός από εσένα. νέος άνδραςπαρά το αντίστροφο.

Σημειώστε ότι δεν είναι όλοι...

0 0

Με την ηλικία, οι άνθρωποι όχι μόνο παίρνουν βάρος, αλλά γίνονται και πιο κοντοί. Αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία που συμβαίνει με τη γήρανση και μπορεί να εξηγηθεί από τρεις κύριους λόγους.

Πρώτον, αυτό οφείλεται στην αφυδάτωση των δίσκων μεταξύ των σπονδύλων, με αποτέλεσμα να γίνονται πιο επίπεδοι και το συνολικό μήκος της σπονδυλικής στήλης να μειώνεται. Ο δεύτερος λόγος απώλειας ύψους είναι η ισοπέδωση της καμάρας του ποδιού. Και το τρίτο είναι η απώλεια μυϊκής μάζας, ειδικά στην κοιλιακή χώρα. Αυτό χαλάει σημαντικά τη στάση του σώματος, μας κάνει να καμπουριάζουμε και γινόμαστε όλο και περισσότερο σαν τους παππούδες μας, που κάποτε μας φαινόταν κοντοί.

Κατά μέσο όρο, ένα άτομο χάνει περίπου 0,6-0,8 εκατοστά σε ύψος κάθε χρόνο μετά την ηλικία των 40 ετών. Μέχρι την ηλικία των εβδομήντα, οι άνδρες γίνονται 3-4 εκατοστά και οι γυναίκες - 5 εκατοστά χαμηλότερα. Στους άνδρες, αυτή η επίδραση είναι λιγότερο αισθητή, καθώς τείνουν να έχουν ισχυρότερα οστά και περισσότερη μυϊκή μάζα.

Η πολύ γρήγορη απώλεια ύψους μπορεί να είναι σύμπτωμα οστεοπόρωσης, στην οποία...

0 0

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ένα άτομο συνεχίζει να μεγαλώνει μέχρι και 35-40 χρόνια. Πολλοί άνθρωποι δεν είναι ευχαριστημένοι με το ύψος τους. Κάποιοι θέλουν να μεγαλώσουν τουλάχιστον μερικά εκατοστά, άλλοι δεν ξέρουν πώς να μειώσουν το ύψος τους. Είναι δυνατόν να επηρεαστεί με κάποιο τρόπο η κατάσταση;

Παρακάτω θα μιλήσουμε για τους λόγους της επιτάχυνσης της ανάπτυξης και για τις δυνατότητες επιβράδυνσής της.

Αιτίες επιτάχυνσης

Η σύγχρονη νεολαία ως προς τα βασικά ανθρωπομετρικά της δεδομένα είναι πολύ μπροστά από την προηγούμενη γενιά. Ως εκ τούτου, πολλοί από αυτούς, ειδικά τα κορίτσια, αντιμετωπίζουν το ερώτημα "Πώς να μειώσετε το ύψος;". Διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν τον ρυθμό ανάπτυξης:

γενετική κληρονομικότητα. Το πρόγραμμα ανάπτυξης είναι 80-90% καθορισμένο από τη φύση. Επομένως, λαμβάνοντας υπόψη τις παραμέτρους της ανάπτυξης των γονέων, είναι δυνατό να υπολογιστεί το αναμενόμενο ύψος του παιδιού. Για ένα αγόρι, προσθέστε τα ύψη της μητέρας και του πατέρα, προσθέστε 13 cm και διαιρέστε το ποσό που προκύπτει με το 2. Για ένα κορίτσι, αφαιρέστε 13 cm από το ύψος του πατέρα, προσθέστε το ύψος της μητέρας και διαιρέστε το αποτέλεσμα με 2 Ο αριθμός που προκύπτει ...

0 0

Πώς να αυξήσετε το ύψος ενός ατόμου

Μερικοί άνθρωποι νιώθουν αμηχανία που είναι κοντοί, ειδικά οι άνδρες. Ωστόσο, αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί, και χωρίς ιδιαίτερο οικονομικό κόστος, αλλά μόνο με την κατάλληλη εφαρμογή των προσπαθειών. Έχοντας βάλει στον εαυτό σας το καθήκον πώς να αυξήσετε την ανάπτυξη στο σπίτι, μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε τις συνθήκες υπό τις οποίες αυτό γίνεται πραγματικότητα. Συχνά ο λόγος για τη χαμηλή ανάπτυξη είναι υποσιτισμός, έλλειψη αθλητισμού, βαριά ή καθιστική εργασία. Πώς να ψηλώσετε;

Τρόποι για να αυξήσετε το ύψος ενός ατόμου

Το ανθρώπινο ύψος καθορίζεται από πολλούς παράγοντες. Εάν ένα άτομο δεν έχει χαρακτηριστικές παθολογίες από τη γέννησή του, τότε η χροιά του είναι μια φυσική εκδήλωση του σώματος, δηλαδή οι βέλτιστες παράμετροι που απαιτούνται για την κανονική λειτουργία στις υπάρχουσες περιβαλλοντικές συνθήκες. Οι κύριοι τρόποι για την αύξηση της ανάπτυξης περιλαμβάνουν:

Σωστός...

0 0

Λίγοι είναι μπερδεμένοι με την αλλαγή στην ανθρώπινη ανάπτυξη. Παρά το γεγονός ότι το μήκος του σώματος είναι η απόσταση από την κορυφή του κεφαλιού στο πόδι, για τους ανθρωπολόγους, το ύψος είναι ένα από τα ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά, το οποίο είναι επίσης δείκτης φυσική ανάπτυξηπρόσωπο. Εκτός από τον τρόπο ζωής, αυτή η αξία επηρεάζεται επίσης από το φύλο, την ηλικία, τους περιβαλλοντικούς παράγοντες, κληρονομικά νοσήματα, καθώς και κληρονομικότητα από τους γονείς. Επιπλέον, η ανάπτυξη επηρεάζεται από το να ανήκεις σε μία από τις φυλές ή τα έθνη.

Αιτίες μείωσης του ανθρώπινου ύψους

Με την ηλικία, η μείωση του ανθρώπινου ύψους, δυστυχώς, είναι αναπόφευκτη. Αυτό είναι ένα αδιαμφισβήτητο γεγονός και υπάρχουν αρκετοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν μείωση του ανθρώπινου ύψους.

Προκλητικοί παράγοντες:

Η ανθρώπινη ανάπτυξη εξαρτάται άμεσα από την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Εάν υπάρχουν ασθένειες όπως η σκολίωση και η οστεοχονδρωσία, τότε το άτομο σκύβει και, επομένως, η ανάπτυξή του μειώνεται σημαντικά.

Τα περιττά κιλά στο ανθρώπινο σώμα οδηγούν επίσης ...

0 0

10

Ένα άτομο είναι 1 εκατοστό ψηλότερο το πρωί από το βράδυ

Η δομή του σώματός μας είναι ενδιαφέρουσα και μυστηριώδης και οι γιατροί δεν μπορούν ακόμα να εξηγήσουν γιατί συμβαίνουν ορισμένες διεργασίες σε αυτό.

Για παράδειγμα, γνωρίζατε ότι ο αριθμός των οστών σε ένα νεογέννητο μωρό είναι 300. Με την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός τους μειώνεται και σε έναν ενήλικα στο σώμα των οστών γίνεται ήδη 206. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με την ηλικία ένας συγκεκριμένος αριθμός οστών μεγαλώνει μαζί, σχηματίζοντας ένα ενιαίο ισχυρό σύστημα. Τα ανθρώπινα οστά είναι πέντε φορές ισχυρότερα από το οπλισμένο σκυρόδεμα και ορισμένους τύπους χάλυβα.

Το πρωί, είμαστε πιο ψηλοί από το βράδυ κατά 1 εκατοστό. Αυτό συμβαίνει για τον λόγο ότι το πρωί ο χόνδρος στο σώμα βρίσκεται σε μη σφιγμένη θέση και το βράδυ, μετά από ένα άτομο για πολύ καιρόπερπάτησε και έκανε ορισμένες δραστηριότητες, συρρικνώνονται. Μέχρι το βράδυ, ο όγκος του ποδιού αυξάνεται επίσης κατά 8%. Όσο για τους αστροναύτες, με τη σειρά τους, σε κατάσταση έλλειψης βαρύτητας, το ύψος τους αυξάνεται κατά 5-8 εκατοστά ....

0 0

11

Γιατί οι άνθρωποι χάνουν ύψος με την ηλικία;

2014-05-22
Άνδρες και γυναίκες μειώνονται σε ανάστημα με την ηλικία μετά τα τριάντα. Σε γενικές γραμμές, ένας άνδρας μπορεί να συρρικνωθεί λίγο περισσότερο από 2,5 εκατοστά σε μια ζωή και μια γυναίκα κατά 5 εκατοστά. Αυτό είναι μέρος της φυσικής διαδικασίας γήρανσης, κατά την οποία οι άνθρωποι χάνουν σταδιακά μυς και λίπος από το σώμα. Όταν συμβαίνει αυτό, η βαρύτητα προκαλεί εκφυλισμό, συρρίκνωση των σπονδύλων στη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα την απώλεια ύψους.

Αυτή η διαδικασία επιδεινώνεται από την οστεοπόρωση, μια κατάσταση που επηρεάζει κυρίως τους ηλικιωμένους, όπου ο σπογγώδης ιστός μέσα στα οστά καταστρέφεται και δεν αντικαθίσταται, με αποτέλεσμα τη μείωση της οστικής πυκνότητας. Αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να αναγκάσει ορισμένους ηλικιωμένους να σκύψουν και να μην μπορούν να σταθούν όρθια. Η έλλειψη ασβεστίου στους ηλικιωμένους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλότερη οστική πυκνότητα και επακόλουθη συρρίκνωση του ύψους.

Η διαδικασία συρρίκνωσης μπορεί να μειωθεί με ισορροπημένη...

0 0

12

Κατά τη διαδικασία προσέγγισης της αγαπημένης ηλικίας, ένα άτομο όχι μόνο προσθέτει ένα ζευγάρι περιττά κιλά, αλλά γίνεται και χαμηλότερο κατά αρκετά εκατοστά. Αυτό το ασυνήθιστο φαινόμενο είναι, στην πραγματικότητα, μια φυσική φυσιολογική διαδικασία που συμβαίνει καθώς το ανθρώπινο σώμα γερνάει και οφείλεται σε τρεις κύριους παράγοντες.

Πρώτον, καθώς το άτομο γερνάει, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι σταδιακά αφυδατώνονται και παίρνουν ένα επίπεδο σχήμα, εξαιτίας αυτού, το συνολικό μήκος της σπονδυλικής στήλης μειώνεται.

Δεύτερον, με την ηλικία, η καμάρα του ποδιού ισοπεδώνεται, καθιστώντας έτσι τον ιδιοκτήτη του χαμηλότερο. Και, τέλος, ο τρίτος λόγος είναι η σταδιακή μείωση της μυϊκής μάζας, ειδικά στην κοιλιακή χώρα, η οποία αλλάζει σημαντικά τη στάση του σώματος, κάθε άλλο παρά προς το καλύτερο, και κάνει τον άνθρωπο να καμπουριάζει, σαν να βρίσκεται κάτω από το βάρος ενός μεγάλου βάρους.

Μετά από σαράντα χρόνια, ένα άτομο μειώνεται κατά μέσο όρο σε ύψος κατά 0,1-0,15 εκατοστά ετησίως. Πιο κοντά στα 70 χρόνια δυνατό μισόη ανθρωπότητα "μειώνεται" κατά 3-4 εκατοστά, και οι αδύναμοι - ...

0 0

13

Γύρω από αυτό το θέμα είναι μεγάλο ποσόμύθους.

Αν και για την ανθρωπολογία όλα ήταν προφανή εδώ και καιρό - η ανάπτυξη είναι μια μεταβλητή που κυμαίνεται περιοδικά και εξαρτάται σαφώς από γενετικούς παράγοντες και τον τρόπο διατροφής των προηγούμενων γενεών.

Για παράδειγμα, τα μέγιστα αύξησης παρατηρήθηκαν κατά τις περιόδους:

πριν από περίπου 30 χιλιάδες χρόνια στην Ευρώπη μεταξύ των Cro-Magnon - μέσο ύψοςσύμφωνα με τα ευρήματα των ανδρών περίπου 185 εκ

εποχή της Μεγάλης Μετανάστευσης των Εθνών και λίγο αργότερα 4-7 αιώνες. ΕΝΑ Δ - από τα γνωστά δεδομένα, η μέση αύξηση των στρατευμάτων του Καρλομάγνου (Charlemagne) ξεπέρασε τα 183 cm, παρά το γεγονός ότι ο ίδιος ο Κάρολος ήταν 192 cm.

και ο σημερινός χρόνος με εξάπλωση από μέγιστο στην Ολλανδία και στους Νιλωτικούς λαούς 184-185 εκ., στους Μεσοβιετναμέζους 165.

Όλα αυτά συνδέονται με κλιματικούς παράγοντες και διατροφή, σε περιόδους μέγιστου, η κατανάλωση κρέατος αυξήθηκε απότομα.

Αλλά ο Μεσαίωνας ήταν μια αρκετά πεινασμένη εποχή, όπως η εποχή του φωτισμού μέχρι τις αρχές του 20ού αιώνα.

Αυτό επιβεβαιώνει την απουσία...

0 0

14

Η ανάπτυξη εξαρτάται από τη διατροφή;

Ναι σίγουρα! Σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά στα πρώτα χρόνια της ζωής, η ανάπτυξη του παιδιού καθορίζεται από την επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών, λιπών, βιταμινών, υδατανθράκων και μεταλλικών αλάτων. Για παράδειγμα, η έλλειψη ιωδίου στο σώμα οδηγεί σε ανεπάρκεια και υποβάθμιση της νοημοσύνης. Η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνούχων τροφών συνοδεύεται από καθυστέρηση της ανάπτυξης, δυστροφία.

Φροντίστε να λαμβάνει το παιδί αρκετό φαγητό, όχι μόνο ως προς τον όγκο, αλλά και ως προς την ποιοτική σύνθεση. Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε τυρί cottage, κρέας, γάλα, λαχανικά, φρούτα, ψάρια. Δεν χρειάζεται να είναι πορτοκάλια, αβοκάντο ή άλλα εξωτικά φρούτα. Για παράδειγμα, τα καρότα με βούτυρο ή κρέμα γάλακτος περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, η οποία ονομάζεται «βιταμίνη της ανάπτυξης». Αλλά θυμηθείτε, οι βιταμίνες Α και D απορροφώνται καλύτερα όταν λαμβάνονται με λίπος. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση των οστών. Θυμήσου τα πάντα ψηλοί άνθρωποιμακροπόδαρος.

Και για να αναπτυχθούν τα οστά χρειάζονται βιταμίνη D, ασβέστιο και πρωτεΐνη. Πρωτεΐνη...

0 0

15

Δεν γίνεται πιο χαζό
Επισκέπτης

Alex_amigo

Δεν γίνεται πιο χαζό
Επισκέπτης

Δεν γίνεται πιο χαζό
Επισκέπτης

Alex_amigo

0 0

16

Το Gif δεν λειτούργησε
Ας δούμε αν λειτουργεί.
Με / χωρίς επεξεργασία:
είναι απατεώνας :D

Ω, πολύ, ενδιαφέρον άρθρο, πολλά κορίτσια ανησυχούν ότι δεν είναι ανάπτυξη προσευχής) ενημερώστε τα) ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ! Ήταν πολύ ενδιαφέρον!

Συμφωνώ με τη Μίλαν 100%. Υψηλή ανάπτυξηέγινε σχεδόν σύμβολο ελκυστικότητας, γι 'αυτό πολλά κοντό κορίτσια εφηύραν ένα σωρό συμπλέγματα για τον εαυτό τους ...
Από τη δική μου εμπειρία, θα πω ότι εγώ ο ίδιος ασχολούμουν με το μόντελινγκ για κάποιο διάστημα, και ήμουν η μόνη (βλάκας) που δεν ανέβασε το ύψος της. Ήξερα κορίτσια μοντέλα με ύψος περίπου 170 cm, αλλά στο sedcard ήταν σίγουρο ότι ήταν 175-178. Κάθε φορά αναρωτιόμουν, καλά, πώς, πώς το κάνουν;! Όλα αποδείχθηκαν κοινά απλά: σε γενικές γραμμές, κανείς δεν ενδιαφέρεται για την ανάπτυξη. Το κυριότερο είναι ότι το αναφερόμενο sedcard πρέπει να γράφει "175 cm" και, αν ο τύπος της κοπέλας είναι κατάλληλος, την πάνε για γύρισμα χωρίς μέτρηση.
Το αλίευμα είναι ότι δεν πιστώνονται όλοι...

0 0

Τα οστά χάνουν ορισμένες από τις χρήσιμες ουσίες τους, ιδιαίτερα το ασβέστιο, και γίνονται λιγότερο πυκνά (αυτή η κατάσταση ονομάζεται οστεοπενία ή, σε μεταγενέστερο στάδιο, οστεοπόρωση). Μειώνει την ποσότητα του νερού στο σώμα σας. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στα οστά, τους μύες και τις αρθρώσεις. Με την ηλικία, ένα άτομο μπορεί να γίνει πιο κοντό. Η τάση μείωσης του ύψους εμφανίζεται σε όλες τις φυλές και στα δύο φύλα. Ήδη μετά την ηλικία των 35 ετών, οι άνθρωποι αρχίζουν σταδιακά να γίνονται πιο κοντοί - ο μέσος ρυθμός μιας τέτοιας μείωσης είναι περίπου 1,3 cm για κάθε 10 χρόνια. Έτσι μέχρι την ηλικία των 60 ετών, το ανθρώπινο ύψος μειώνεται κατά 2-3 εκ. και κατά 80 κατά 5-6-8 εκ. Οι γιατροί θεωρούν ότι αυτή η διαδικασία είναι αρκετά «φυσιολογική»: οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι φθείρονται, οι αρθρώσεις στις αρθρώσεις «διαγράφονται. ”, και, τέλος, οι μύες χάνουν τον τόνο τους και γίνονται πλαδαροί και, επιπλέον, η μάζα τους μειώνεται.

Καθώς μεγαλώνουμε, το ύψος μας μειώνεται

Προσοχή

ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ: Περίπου το 20% των ανθρώπων δεν συρρικνώνονται με την ηλικία. Αυτό διευκολύνεται όχι μόνο από την καλή γενετική κληρονομικότητα, αλλά, κυρίως, από έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση οστεοπόρωσης: 1. θα πρέπει να ακολουθείτε μια σωστή διατροφή με επαρκή πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D. 2. Το αλκοόλ και η υπερβολική καφεΐνη (πάνω από 3 φλιτζάνια καφέ ή τσάι την ημέρα) μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία των οστών», λέει η Claire Bowring, συνεργάτης στην Εθνική Εταιρεία Οστεοπόρωσης.

Πληροφορίες

Επομένως, μετά τα 40, αυτά τα ποτά πρέπει να αποκλείονται. Το ασβέστιο απομακρύνεται από την καφεΐνη. Και σχετικά με την ανεπάρκεια ασβεστίου, μπορώ να σας πω τα συμπτώματα:

• εύθραυστα νύχια
• ξηρό δέρμα
• τσακίζοντας αρθρώσεις

Από φυσικά προϊόντα, το ασβέστιο μπορεί να αναπληρωθεί: αμύγδαλα, σουσάμι και σέλινο.

3. πίνετε αρκετό νερό (ωμό).

Μείωση του ανθρώπινου ύψους

Το γονίδιο που ανακαλύφθηκε ονομάζεται HMGA2. Σύμφωνα με τη θεωρία των επιστημόνων, ένα άτομο μεγαλώνει κατά 1 εκατοστό αν αλλάξει ένα από τα βασικά «γράμματα» του γονιδίου. Ταυτόχρονα, δεν μπορεί να υποστηριχθεί ότι το HMGA2 είναι πλήρως υπεύθυνο για την ανθρώπινη ανάπτυξη: υπάρχει πιθανότητα άλλα γονίδια να έχουν την επιρροή τους, αλλά οι επιστήμονες δεν τα έχουν ακόμη ανακαλύψει.

Ταυτόχρονα, είναι γνωστό ότι η ανάπτυξή μας καθορίζεται από την κληρονομικότητα κατά 90 τοις εκατό και μόνο το 10 τοις εκατό αυτής καθορίζεται από την οικολογία, τη διατροφή και άλλα. εξωτερικοί παράγοντες. Οι ενδομήτριοι παράγοντες είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικοί, καθώς η πιο έντονη ανάπτυξη εμφανίζεται ακριβώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εάν κατά την περίοδο αυτή υπάρξει βλάβη στον πλακούντα και έτσι διαταραχθεί η διατροφή του εμβρύου, το παιδί μπορεί να γεννηθεί με αναπτυξιακή ανεπάρκεια και χαμηλό σωματικό βάρος. Από τον πρώτο χρόνο της ζωής μέχρι τη διακοπή της ανάπτυξης, το ενδοκρινικό σύστημα παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη ρύθμιση της ανάπτυξης.

Μέχρι ποια ηλικία αναπτύσσεται χωριστά το ανδρικό σώμα και τα όργανα

Το παιδί μπορεί να είναι μικρό. Η έλλειψη σεξουαλικών ορμονών κατά την εφηβεία οδηγεί σε καθυστέρηση της ανάπτυξης. Σε μεγαλύτερη ηλικία, η καθυστέρηση της ανάπτυξης μπορεί να προκαλέσει οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια - για παράδειγμα, διαταραχές της εντερικής απορρόφησης, συχνές βρογχοπνευμονικές λοιμώξεις, καρδιακές ανωμαλίες, ηπατική δυσλειτουργία, νεφρική νόσο, αναιμία κ.λπ.
Επομένως, μπορούμε να πούμε ότι το ύψος είναι ένας πολύ ευαίσθητος δείκτης της υγείας του παιδιού. Η καθυστέρηση της ανάπτυξης στις περισσότερες από αυτές τις ασθένειες είναι αναστρέψιμη - όταν εξαλειφθεί η αιτία της νόσου, ο ρυθμός επανέρχεται στο φυσιολογικό.

Σπουδαίος

Παρά το γεγονός ότι τα γενικά αποδεκτά σχήματα και προγράμματα προβλέπουν μια σταθερή σταδιακή πρόοδο στην ανάπτυξη του σώματος, τα περισσότερα παιδιά μεγαλώνουν με εντελώς διαφορετικό τρόπο - όπως τα άλματα που εναλλάσσονται με παύσεις. Υπάρχουν 3 στάδια εντατικής ανθρώπινης ανάπτυξης: το 1ο έτος της ζωής, 4-5 χρόνια, η περίοδος της εφηβείας (εφηβεία).

Σε ποια ηλικία σταματά να αναπτύσσεται ένα άτομο;

Προκλητικοί παράγοντες:

• υπερβολικό βάρος
• σκολίωση, οστεοχόνδρωση και άλλες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης
• αδύναμοι μύες
• κακό τέντωμα

Η ανθρώπινη ανάπτυξη εξαρτάται άμεσα από την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Εάν υπάρχουν ασθένειες όπως η σκολίωση και η οστεοχονδρωσία, τότε το άτομο σκύβει και, επομένως, η ανάπτυξή του μειώνεται σημαντικά.

Τα περιττά κιλά στο ανθρώπινο σώμα οδηγούν επίσης σε μείωση του ύψους και αυτό προέρχεται από τη δράση της βαρύτητας, η οποία δρα στους σπονδυλικούς δίσκους, μειώνοντάς τους. Επιπλέον, κάθε επιπλέον 10 κιλά αφαιρεί περίπου 1 cm από το ύψος σας. Οι αδύναμοι μύες και η κακή διάταση δεν υποστηρίζουν και δεν τεντώνουν σωστά τη σπονδυλική στήλη, οπότε η σπονδυλική στήλη δεν ξεφορτώνεται. Ένα άλλο γνωστό γεγονός είναι ότι το ύψος ενός ατόμου το βράδυ είναι 1-2 cm μικρότερο από το πρωί. Η μείωση του ανθρώπινου ύψους μέχρι το βράδυ είναι μια φυσική και φυσιολογική διαδικασία.

Οι ασθένειες της τρίτης ηλικίας μπορούν να σταματήσουν στη νεολαία (σπονδυλική στήλη και καρδιά)

Εκτός από την αυξητική ορμόνη, που είναι ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει την ανάπτυξη, σημαντικές είναι και οι ορμόνες. θυρεοειδής αδέναςκαι σεξουαλικές ορμόνες. Τα πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού είναι σημαντικά, όταν το επίπεδο των θυρεοειδικών ορμονών είναι υψηλό. Είναι σε αυτό το στάδιο που οι ορμόνες παρέχουν ωρίμανση, διαφοροποίηση του οστικού ιστού, κεντρική νευρικό σύστημα. Ένα παιδί γεννιέται με μεγάλο θύμο αδένα.
Κατά την παιδική ηλικία, συνεχίζει να αυξάνεται και στην ηλικία των 13 ή 14 ετών αρχίζει να συρρικνώνεται. Ο θύμος αδένας έχει σύνδεση με τις γονάδες. Λειτουργεί ενώ οι γονάδες είναι μικρές. Μόλις αρχίσουν να αναπτύσσονται, ο θύμος σταματά τη δουλειά του. Γι' αυτό, όταν ένα άτομο ωριμάσει τελικά σεξουαλικά (περίπου στην ηλικία των 22 ετών), ουσιαστικά σταματά να αναπτύσσεται.
Οι ορμόνες του φύλου επιταχύνουν την ανάπτυξη, αλλά με την περίσσεια τους μέσα Παιδική ηλικίαμπορεί να συμβεί πρόωρο κλείσιμο των ζωνών ανάπτυξης.

Τι να κάνετε αν το ύψος σας μειώνεται;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η «πρωινή» ανάπτυξη είναι ένα ολόκληρο εκατοστό μεγαλύτερη από το βράδυ και αν η πλάτη είναι προβληματική, τότε η ανάπτυξη μπορεί να ποικίλλει κατά 2 εκ. Φυσικά, δεν πρέπει να πιστεύουμε ότι η ανάπτυξη θα μειωθεί και θα μειωθεί.

Αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να συνεχιστεί επ' αόριστον. Αλλά μια μείωση 3 - 5 cm είναι δυνατή, και αυτή η "χαμένη ανάπτυξη" είναι αρκετή για να έχετε μεγάλα προβλήματα. Παρεμπιπτόντως, η οσφυϊκή περιοχή υποφέρει πρώτα. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, έως και το 90 τοις εκατό όλων των ατόμων ηλικίας άνω των 25 ετών υποφέρουν από πόνους στην πλάτη. Τι να κάνετε για να επιστρέψετε την ανάπτυξη; Οι συνταγές προκύπτουν από την περιγραφή των προβλημάτων. Πηγαίνετε για αθλήματα, ειδικά για σωστή κολύμβηση (θα αγγίξουμε αυτό το θέμα αργότερα) και «στην ακτή» - γυμναστική δύναμης, ειδικά για τον Τύπο, καθώς και σωστές διατάσεις χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε από τις αποδεδειγμένες μεθόδους (γιόγκα, πιλάτες, κόγχες κ.λπ. .). Μειώστε το βάρος. Αλλάζουμε τη θέση μας στο χώρο όσο πιο συχνά γίνεται, προσέχουμε την καθιστή θέση.

Όταν σταματήσει η ανάπτυξη

Με τη μείωση των ρυθμών ανάπτυξης, το σώμα εισέρχεται σε μια φάση ηρεμίας και εσωτερικά όργανααρχίζουν να αναπτύσσονται αργά. Κατά την εφηβεία, τα κορίτσια (11-12 ετών) αρχίζουν να αυξάνονται απότομα σε ύψος από 6 σε 11 εκατοστά, προσθέτοντας κατά μέσο όρο έως και 8 εκατοστά ετησίως. Τα αγόρια μπαίνουν στην εφηβεία λίγο αργότερα (13-14 ετών), επομένως η αύξηση του ύψους τους είναι από 7 έως 12 εκατοστά - κατά μέσο όρο, 9,5 εκατοστά το χρόνο. Μέχρι την ηλικία των 15 ετών, τα περισσότερα κορίτσια φτάνουν στο τελικό τους ύψος, ενώ τα αγόρια φτάνουν στο τελικό τους ύψος στην ηλικία των 19-20 ετών. Ωστόσο, ένα άτομο, ανεξαρτήτως φύλου, συνεχίζει να μεγαλώνει λίγο μετά από 25 χρόνια.

Καθώς η ικανότητα του σώματος να επιδιορθώνει τον οστικό ιστό επιβραδύνεται, τα οστά αρχίζουν να συρρικνώνονται αργά και να γίνονται εύθραυστα, και επομένως πιο επιρρεπή σε παραμόρφωση, σπάσιμο και κάταγμα—μια ασθένεια που ονομάζεται οστεοπόρωση. Η μείωση του ύψους οφείλεται όχι μόνο στη μείωση του όγκου του οστικού ιστού, αλλά και στην επιπέδωση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

23 δίσκοι με πυρήνα που μοιάζει με ζελέ, που χρησιμεύει ως αμορτισέρ για τους σπονδύλους, είναι κατά 88% νερό. Εφόσον στεκόμαστε ή κινούμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι δίσκοι βρίσκονται σε συμπιεσμένη κατάσταση, με αποτέλεσμα να κρεμούν και να χάνουν υγρά. Το βράδυ, όταν βρισκόμαστε σε οριζόντια θέση, οι δίσκοι ξαναγεμίζουν με υγρό και επιστρέφουν στην αρχική τους κατάσταση. Αυτό εξηγεί το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνουμε το ύψος κατά 1,5 εκατοστό, και το πρωί γινόμαστε και πάλι λίγο ψηλότεροι.

Σε ποια ηλικία αρχίζει να μειώνεται το ύψος ενός ατόμου;

Εάν δεν εργάζεστε για να διατηρείτε συνεχώς τους μύες σας σε καλή φόρμα (ειδικά τους κοιλιακούς), τότε σύντομα κινδυνεύετε να έχετε μια ανθυγιεινή εμφάνιση: σκύψιμο, προεξέχον στομάχι, κεκλιμένο κεφάλι προς τα εμπρός, που επίσης «τρώνε» μερικά εκατοστά του ύψους σας. Η σωστή στάση του σώματος και η συνεχής διατήρησή της είναι επίσης αποτελεσματική προστασία από τη γήρανση των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Και μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα πολύ απλό - μια άσκηση για τους πιο αναποφάσιστους (δείτε τη φωτογραφία παρακάτω). Τι θα κάνει αυτή η άσκηση:

• ορμή φρέσκου αίματος στην περιοχή της πυέλου και ανανέωση της κυκλοφορίας (σούπερ για γυναίκες στην εμμηνόπαυση και πάσχουν από γυναικεία νοσήματα)
• ανακουφίζει από την ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης και του ιερού οστού
• χαλαρώστε τα επινεφρίδια
• ανακουφίζει από την ένταση στα πόδια και μειώνει το πρήξιμο.

Πώς να το κάνουμε? Όλα φαίνονται στη φωτογραφία. Ποια είναι η απόχρωση: 1. η λεία πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στον τοίχο.