Kako njegovati ženske grudi. Pravilna njega grudi Lijepe grudi - kako to postići? Domaći recepti za njegu grudi

Žene stalno pronalaze nedostatke u vlastitom izgledu. Krive noge ili žuti zubi, prištići na licu ili salo sa strane. Kratke trepavice, rijetke obrve, veliki nos. Popis je ogroman, ali nedostatak svećenika i opuštene grudi zauzimaju vodeće mjesto nedostataka. Ako se prvi problem riješi uz pomoć čučnjeva, onda će se protiv drugog morati boriti svim raspoloživim metodama, počevši od posebne prehrane i završavajući s pravim nizom vježbi.

Čipka i udobnost

Sila privlačnosti glavni je neprijatelj zategnutih prsa, pa žene ne mogu bez grudnjaka. Donje rublje ne bi trebalo biti samo lijepo, obrubljeno volanima i mašnama, već i praktično.

Djevojke s malim urednim poprsjem mogu si priuštiti tanke ili silikonske trake. Vlasnici treće veličine i više odgovarat će opcijama sa širokim naramenicama koje smanjuju opterećenje kralježnice i bolje podupiru luksuzne oblike.

Pravila odabira

Bolje je otići u trgovinu donjeg rublja prije menstruacije, kada mliječne žlijezde nateknu i povećaju se.
Modele grudnjaka koji vam se sviđaju svakako isprobajte kako biste procijenili koliko su udobni.
Trebali biste ukloniti ili spustiti naramenice i vidjeti: ako grudnjak i dalje drži prsa, ovo dobar izbor. Ako počne kliziti prema dolje, bolje je isprobati drugu opciju.
Dva prsta treba staviti između stražnjeg dijela grudnjaka i kralježnice, a da se kosti ne zabadaju u mliječne žlijezde, odnosno kožu ispod njih.
U pravom donjem rublju grudi potpuno pristaju u košaricu, ne stežu se, ne ispadaju, a bradavice ne strše izvana.
Materijal je mekan i ugodan na dodir, ne izaziva nelagodu, iritaciju ili svrbež.

Važno: Ne možete nositi donje rublje iz kojeg strše kosti. Ako se mliječne žlijezde redovito oštećuju ili se koža ispod njih trlja, povećava se rizik od malignih tumora.

Ležerne i sportske opcije
Koliko grudnjaka djevojka treba imati? Najmanje 2: jedan za svakodnevno nošenje, drugi za trening u teretani. Obični grudnjaci ne podupiru dobro poprsje tijekom skakanja, trčanja i drugih intenzivnih aktivnosti. Kao rezultat toga, koža je rastegnuta, a grudi postupno padaju.

Kako odabrati savršeni sportski top? Dajte prednost modelima s:

široke naramenice prekrižene na leđima;
ušivene brtve od pjene, jer se one koje se mogu ukloniti brže troše;
elastične potporne trake na dnu koje fiksiraju mliječne žlijezde, ali ne stežu.

Grudnjaci za teretanu trebaju biti izrađeni od sintetičkih materijala. Moderne tkanine dobro dišu, ne stvaraju učinak "parne sobe", ali traju dulje od uobičajenih sorti pamuka.

Modeli s oznakom "low" namijenjeni su jogi ili meditaciji. Natpis "visoko" znači da prsa neće poskočiti ni dok plešete, jašete konja ili skačete preko užeta.

Važno: ne možete hodati u grudnjaku više od 12 sati kako biste izbjegli stagnaciju krvi u mliječnim žlijezdama. Nakon skidanja donjeg rublja, laganim gladećim pokretima istegnite obje hemisfere.

Vodeni postupci

Lijepo je potopiti se u toplu pjenastu kupku nakon posla, ali kontrastni tuš korisniji je za mliječne žlijezde. Jutro možete započeti podlivanjem sobnom vodom, zatim hladnom, a nakon nekoliko mjeseci i ledenom vodom. Takvi postupci poboljšavaju cirkulaciju krvi, održavaju kožu u dobroj formi.

Preporuča se izmjenjivati tople mlazove s hladnim, usmjeravajući ih pazuha do bradavica. Takvi pokreti pomažu zategnuti poprsje i sprječavaju preuranjene strije u području dekoltea. Završite hladnom vodom. Mliječne žlijezde možete obrisati kockicama leda, ali to radite pažljivo i mudro kako se ne biste prehladili.

Kozmetički alati

Nije dovoljno samo oprati izbočine obični gel tuš i krpa za pranje. Kako biste spriječili strije i rane bore, savjetuje se čišćenje kože u području dekoltea pilingom za lice svaka 2 tjedna ili ga sami skuhajte. Možete isprobati opciju jagoda s medom i maslinovim uljem ili pomiješati žitarice s maslacem od badema i orasima.

Nemojte bez maski za hidrataciju i zatezanje. Na primjer, istucite bjelanjke sa sok od limuna, ili pomiješajte 10 g meda sa 30 g maslac i isto toliko kaše od jabuka. Maska od 2 žumanjka s limunovim sokom (20-30 ml) i 3 žlice gustog vrhnja učinit će kožu elastičnom.

Završni dodir u njezi grudi je krema. Mora sadržavati:

sok od aloe;
eterična ulja jojobe, limuna, bora ili muškatne ruže;
vitamin A i tokoferol;
ekstrakt gospine trave ili ginsenga, možete hmelja ili ulja;
kolagen za elastičnost;
ekstrakti morskih algi;
hijaluronska kiselina;
vitamin C.

Kozmetički proizvod se nanosi masažnim pokretima, krećući se od pazuha do središta prsa. Krema ne smije doći na areolu ili bradavice. Ako su jako suhe, možete koristiti vazelin iz ljekarne.

Proračunska alternativa skupoj kozmetici za dojke je ulje šipka. Vlaži i zateže, štiti od starenja. Kozmetičke preparate za poprsje možete pripremiti sami tako da u jednakim omjerima pomiješate ulje avokada s jojobinim i maslinovim uljem.

Jastučić za poprsje
Žene koje sanjaju da postanu vlasnice velikog poprsja bez kirurških zahvata kupuju razne kreme s fitoestrogenima. Biljni “hormoni” itekako pomažu da se nepuna sekunda promijeni u treću, a pritom i zategne kožu. Ali djelovanje kozmetike prestaje kada je djevojka prestane koristiti. Takve kreme mogu uzrokovati onkologiju, jer je šala s hormonima, čak i biljnim, opasna.

Prehrana i njena uloga

Tokoferol, askorbinska kiselina i vitamin A potrebni su tijelu za proizvodnju kolagena koji je odgovoran za elastičnost kože. Nedostatak ovih komponenti dovodi do prerano starenje epitel. Lice i prsa stradaju prvi.

Žene ne bi trebale iscrpljivati tijelo dijetama i trebale bi svakodnevno jesti zdravu hranu:

kruh od mekinja;
banane;
Pivski kvasac;
divlja smeđa riža;
orasi;
žumanjci;
citrusno voće kao što su grejp i naranče;
Babura paprika;
zeleno povrće;
kavijar;
bundeva;
biljna ulja, na primjer, maslinovo, laneno ulje;
mahunarke: soja, grah i grašak;
goveđa jetra.

Alkohol je kontraindiciran, kao i sol u velikim količinama, ali čaša vina, osobito crnog, neće škoditi.

Negativno, na izgled grudi utječu stalni skokovi težine. Mliječne žlijezde sastoje se od masnoće, pa se pri dobivanju na masi značajno povećavaju, a koža se pri mršavljenju rasteže, opušta i postaje naborana.

Djevojke koje se odluče riješiti sala na bokovima trebaju odbaciti pretežak postupno, bez zanošenja gladovanjem ili strogim dijetama. Kombinirati pravilna prehrana sa sportom.

Kako bi poprsje iu mirovini ostalo elastično i zategnuto, potrebno je stalno trenirati i razvijati mišiće prsne regije. Idealne vježbe:

plivanje;
sklekovi;
kompleks sa utegom ili bučicama;
povlačenja na prečki;
veslanje.

Za podešavanje oblika grudi kod kuće postoji skup posebnih opterećenja:

Uzimajući dvije knjige iste težine, raširite noge u širini ramena. Stavite teret na dlanove i podignite ih do razine prsa, spojite laktove. Polako raširite gornje udove na strane, pokušavajući ne propustiti inventar. Istodobno se podignite na nožne prste i posegnite prema gore, ali ne podižite dlanove iznad ramena. 20 sekundi i vratite se u prvobitni položaj.
U stojećem položaju pritisnite leđa ravno uza zid. Zategnite prsne mišiće i napravite pokrete rukama koji oponašaju prsno plivanje. Za poboljšanje oblika mliječnih žlijezda dovoljno je 100 "suhih" poteza dnevno.
Sagnite se sa stopalima u širini kukova. Prvo bi desna ruka trebala doći do lijevog nožnog prsta, a zatim dodirnuti sljedeći. 15 do 20 ponavljanja.
Stojeći položaj, s blago savijenim koljenima radi bolje ravnoteže. U svakoj ruci mala bučica. Podignite gornje udove i prijeđite preko glave. Spustite se brzo i povedite malo iza leđa. Do 20 brzih ponavljanja.
Korisno je odgurivati se od zida ili od poda. Postavite ruke širokim i uskim hvatom za vježbanje različite grupe mišići. Možete raditi plank, sklekove na šakama.
Vježbe treba izvoditi ne samo za prsa, već i za držanje. Hodajte ravnih leđa po sobi, stavljajući knjigu Tolstoja ili Sovjetsku enciklopediju na vrh glave. Zabranjeno je držanje tereta rukama. Morate pokušati da knjiga ne padne na pod dok hodate.

Vodeći put

Uravnotežena prehrana, psihička vježba I kozmetički alati učinit će prsa lijepim i elastičnim, ali ne smijemo zaboraviti na glavnog neprijatelja žensko zdravlje- mastopatija i tumori. Potrebno je pregledati mliječne žlijezde svaki mjesec na 5-12 dan ciklusa. Prikladno je to učiniti pod tušem, nanoseći malo gela na poprsje. Nježno opipajte prsa podignutim i spuštenim rukama, ne zaboravite na limfne čvorove u pazuhu.

Razlog za kontaktiranje ginekologa ili mamologa bit će:

zbijanje u mliječnim žlijezdama bilo koje veličine;
upaljene limfne čvorove u pazuhu ili preponama;
iscjedak iz bradavica ili čudni tragovi na rublju;
bol u prsima koja nije povezana s pristupom menstruacije;
deformacija bradavice.

Žene nakon 35-40 trebale bi posjetiti mamologa barem jednom godišnje bez razloga, na rutinski pregled i napraviti ultrazvuk.

Velike i male grudi trebaju redovitu njegu. Tada će izgledati luksuzno, privlačeći pažnju suprotnog spola i povećavajući samopoštovanje svog vlasnika.

Video: kako održati čvrste grudi

Nije tajna da se tijekom trudnoće promjene događaju ne samo unutar ženskog tijela, već i izvan njega. Prvi znak "zanimljivog" položaja je povećanje grudi. Svakim danom trudnoće mliječne žlijezde postaju sve ljepše, elastičnije i, što je posebno drago, veće. Takve pozitivne metamorfoze ne mogu ne zadovoljiti lijepi spol, jer konačno grudi ispunjavaju sve kriterije ljepote i zavodljive veličine. Nakon rođenja djeteta, ženska dojka obavlja najvažniji zadatak - daje bebi korisno i hranjivo majčino mlijeko.

Vrlo često nakon takvih testova izgled poprsje gubi svoju bivšu privlačnost i ljepotu, a umjesto veličanstvene dojke, žena ima opuštenu sliku. Zato je toliko važno razmišljati o njezinom odlasku dok još nosi mrvice.

Pravi grudnjak

Njega mliječnih žlijezda počinje pravim donjim rubljem, odnosno grudnjakom. Ova stavka ženska garderoba pomaže spriječiti pojavu neželjenih strija, zaštititi prsa od ozljeda tijekom trudnoće, a također rasteretiti kralježnicu kada trbuščić počne aktivno rasti.

Srećom, danas je izbor donjeg rublja neograničen i iznenađuje svojom količinom i raznolikošću, što svakoj ženi u prilici može kupiti proizvod za svaki ukus i boju. Međutim, ne zaboravite da morate birati usredotočujući se ne na ljepotu i privlačnost, već na udobnost i praktičnost. Zaustavite svoj izbor na grudnjaku od prirodne "prozračne" tkanine. Također je važno da donje rublje bude bez rupa kako ne bi ometalo cirkulaciju krvi u mliječnim žlijezdama. Svakim danom trudnoće grudi će se povećavati, stoga je važno da grudnjak kasnije ima široke naramenice i višeslojne kopče. Ne zaboravite da pravo donje rublje pruža potporu prsnim mišićima i koži, što sprječava nastanak strija.

Prilikom kupnje pazite da u grudnjaku nema unutarnjih šavova koji mogu izazvati iritaciju, jer se tijekom trudnoće povećava osjetljivost mliječnih žlijezda. Odaberite i udobne košarice koje odgovaraju veličini i obliku vaših grudi. Naramenice trebaju biti mekane i elastične, uz obavezno podešavanje duljine. Ako tijekom postavljanja ili nošenja osjetite nelagodu, pokušajte isprobati drugu opciju.

Oh te strije!

Ovaj problem često se javlja kod žena nakon poroda i hranjenja djeteta. A ta nevolja nastaje zbog puknuća elastičnih tkiva uslijed povećanja grudi, koja se naknadno zacjeljuju uz pomoć vezivnog tkiva. Moguće je spriječiti pojavu strija, glavna stvar je uložiti sve napore da to učinite. Sljedeće preporuke mogu pomoći u tome:

Pravilna prehrana je sve! U prehrani trudnice trebale bi biti prisutne sljedeće namirnice: povrće, voće, riba, meso, biljna ulja. Upravo ti proizvodi sadrže vitamin E i višestruko nezasićene masti, koji pomažu u održavanju elastičnosti kože grudi.
Pridržavajte se režima pijenja. To će pomoći zadržati čvrstoću i glatkoću kože grudi. Morate piti najmanje dvije litre tekućine dnevno (pića, juhe, itd.).
Uzmite kontrastni tuš. Upotpunite svoje dnevne vodene aktivnosti izmjenično hladnom i toplom vodom. Međutim, ne zaboravite da temperaturnu razliku morate postupno povećavati.
Masirajte grudi. Laganim i glatkim pokretima masirajte mliječne žlijezde odozdo prema gore. U prosjeku, postupak bi trebao trajati od 5 do 10 minuta.
Pokušajte s kriomasažom. Suština događaja je redovito trljanje mliječnih žlijezda s kockama leda iz biljne infuzije (kamilica, kadulja). Valja napomenuti da je kriomasaža korisna ne samo za prsa, već i za kožu lica.
Uzmite sunčane i zračne kupke. Ako imate priliku hodati po kući bez donjeg rublja, onda to svakako učinite. Trajanje kupelji je 15 minuta. Ovo vrijeme će biti dovoljno da se ne smrznete i ne osjetite nelagodu.
Koristite posebne kreme za njegu grudi. Takvi proizvodi u svom sastavu sadrže tvari koje stimuliraju proizvodnju kolagena i elastina. Kombinacija ovih proteina stvara svojevrsni okvir koji nam omogućuje da naša koža ostane gipka i elastična.

vježbe za prsa

Treba ih izvoditi polako, postupno povećavajući opterećenje. Ipak, nemojte pretjerivati kako ne biste naštetili svom zdravlju i nerođenom djetetu.

Dakle, evo nekoliko učinkovitih vježbi za jačanje grudi tijekom trudnoće:

Podignite ruke do razine prsa i savijte ih u laktovima tako da vam dlanovi budu naslonjeni jedan na drugi s prstima prema gore. Stisnite dlanove naizmjenično, pokušavajući zadržati napetost nekoliko sekundi.
Stavite ruke na ramena i napravite nekoliko kružnih pokreta naprijed pa natrag. Vježbajte sporim i opuštenim tempom.
Ispružite ruke ispred sebe. Prekrižavajući gornje udove, pokušajte ih postupno podići na višu razinu, ali ne iznad glave.

Tako jednostavno, au isto vrijeme učinkovite vježbe pomoći da svoje grudi održite u izvrsnom stanju čak i nakon dojenje. Ipak, budite oprezni, jer je tjelesna aktivnost zabranjena u slučaju toksikoze, krvarenja, ne osjećam se dobro (glavobolja, prehlade itd.), kao i ako postoji opasnost od pobačaja. Ako se razbolite tijekom vježbanja, odmah prekinite s vježbanjem.

Sumirati!

Briga o grudima tijekom trudnoće nije samo korisna, već i ugodna. Uostalom, svaka žena nastoji uvijek izgledati savršeno, unatoč okolnostima. Potrošit ćete minimalno vremena i truda na provođenje svih gore navedenih aktivnosti, ali vjerujte mi, rezultat je vrijedan toga.

Malo dijete zbog nepotpuno formiranog imunološki sustav a smanjena zaštitna funkcija sluznice vrlo je osjetljiva na djelovanje patogenih bakterija. U tijelo mrvica ulaze uglavnom kroz usta. Stoga svaka infekcija koja se pojavi na majčinim bradavicama tijekom hranjenja odmah dolazi do bebe i može uzrokovati razne bolesti. U tom smislu, mliječne žlijezde tijekom dojenja moraju biti čiste.
njega grudi tijekom dojenja uključuje 3 velika smjera: korištenje posebnog, pravilno odabranog grudnjaka za dojilje, kompetentnu higijenu mliječnih žlijezda i korištenje pribora za dojenje.

Kako njegovati grudi: donje rublje

Tijekom laktacije, mliječne žlijezde se pune mlijekom, povećavaju se i postaju teške. Kako se žile ne bi stisnule i kako se ne bi ometao odljev mlijeka, potrebna je potpora dojke. Stoga se dojiljama savjetuje nošenje grudnjaka za dojenje tijekom dojenja. Pri odabiru donjeg rublja majke prije svega trebaju obratiti pozornost na to da je grudnjak za dojenje izrađen od prirodnih materijala. prirodne tkanine ne izazivaju alergije, dobro upijaju vlagu i lako se peru. Osim toga, grudnjak bi trebao biti udoban, dobro poduprt i ne stiskati prsa. Prilikom odabira veličine morate uzeti u obzir moguće povećanje mliječnih žlijezda s naletom mlijeka. No, jako velik grudnjak može uzrokovati strije i "opuštenost" grudi, dok će premali i tijesni grudnjak stisnuti grudi i poremetiti cirkulaciju krvi u njoj.
Za hranjenje preporuča se odabrati grudnjak "bez jama", jer prilikom punjenja dojke mogu stisnuti dojku i uzrokovati stagnaciju mlijeka. Trake bi trebale biti široke, što će ravnomjerno poduprijeti mliječne žlijezde. Preporuča se odabrati modele grudnjaka od bešavnog materijala. Ako na proizvodu postoje šavovi, oni ne smiju prolaziti kroz areolu i područje bradavica, kako ih ne bi trljali i izazivali iritaciju. Također se ne preporučuje odabir modela s čipkom, jer mogu trljati osjetljivu kožu oko bradavice. Kako bi majci bilo zgodno i ugodno hraniti bebu, gornji dio košarice se otkopčava na grudnjaku, te ju nije potrebno skidati svaki put tijekom hranjenja. Budući da su dojke dojilje nakon poroda vrlo osjetljive na različite patogene, čistoća donjeg rublja je vrlo važna. Preporučljivo je imati barem dva grudnjaka za dojenje i redovito ih prati. U početku (tijekom formiranja laktacije), zbog mogućeg curenja mlijeka, preporučuje se mijenjati ih svaki dan.

Kako pravilno njegovati grudi

Kod curenja mlijeka, posebno u prvim mjesecima bebinog života, za njega grudi dojiljama se savjetuje korištenje posebnih jastučića za grudi. Upijaju mlijeko koje se oslobađa između podoja i tako pomažu koži da ostane suha i čista, štiteći je od iritacija. Jastučići za grudnjak su jednokratni i višekratni. Važno je da jastučić ima prozračnu površinu i da je vodootporan. Osim toga, takve obloge trebaju dobro upijati mlijeko, biti meke, tanke i ugodne na dodir na dojci. Jastučići za višekratnu upotrebu izrađeni su od organskog pamuka. Imaju manju moć upijanja od jednokratnih uložaka pa ih je potrebno češće mijenjati. Ovi jastučići se mogu prati i ponovno koristiti. Možete ih prati ručno dječjim sapunom ili dječjim sapunom. prašak za pranje, ili u perilica za rublje odabirom nježnog programa pranja. Nakon pranja moraju se dobro isprati.
Jednokratni jastučići imaju 4 sloja. Vanjska površina je prozračna i vodootporna. Unutar obloge je mekana upijajuća podloga i gusti sloj adsorbenta. Tako unutarnji sloj u dodiru s kožom ostaje suh, što smanjuje rizik od bolnih bradavica. Većina jednokratnih uložaka ima protukliznu traku kako se ne bi pomicali u grudnjaku. Važno je redovito mijenjati čepiće za uši (kada se smoče) jer, napunjene mlijekom, postaju dobro tlo za razmnožavanje bakterija. Osim toga, njihova sposobnost upijanja mlijeka ima svoju granicu nakon koje ne jamče suhoću. Ako dojka ostane mokra dulje vrijeme, može doći do pukotina i infekcije dojke.
Postoje i posebni jastučići za skupljanje curenja majčino mlijeko. Prikladni su za korištenje njega grudi dojilje s hiperlaktacijom, kada ima previše mlijeka u dojkama. Izvana ovaj uređaj izgleda kao plastična "čašica" koja se umetne u grudnjak. Jedan dio je od plastike, a drugi od silikona sa rupom za bradavicu. Sama bradavica ne dodiruje površinu obloge zbog prisutnosti dvostrukog dna. Kako bi se spriječili problemi s bradavicama zbog visoke vlažnosti, preporučuje se uklanjanje jastučića svaka 2-3 sata i organiziranje zračnih kupki za dojke. Nakon upotrebe potrebno ih je oprati i spremiti u čistu, zatvorenu posudu.
Majka koja doji uvijek treba imati na umu to dojenje ne smije biti popraćeno osjećajem boli i nelagode. Ako se pojave ovi ili drugi znakovi problema, žena treba pažljivo pregledati mliječne žlijezde zbog oticanja, crvenila, pukotina i iritacije. Ako se pronađu bilo kakve promjene, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste što prije uklonili uzrok koji narušava dojenje.

Možda će vas zanimati članci

Uputa

Posebno je težak prvi tjedan nakon prestanka dojenja. Laktacija se nastavlja, a dojke se pune mlijekom istim intenzitetom. Prije nego mlijeko "pregori", važno je da tijelo shvati da više nije potrebno hraniti bebu. Nekima taj proces traje svega nekoliko dana, dok drugima mjesecima.

Postoji nekoliko načina za zaustavljanje laktacije. U stara vremena žene su grudi čvrsto povezivale plahtama i trpjele bolove nekoliko dana. Istodobno, previjanje nije jamčilo i čak je dovelo do komplikacija u obliku mastitisa - upale mliječne žlijezde. Ovo opasno stanje zahtijeva liječenje, inače se može razviti u gnojnu upalu, koja može završiti kirurška intervencija. Drugi način radikalnog zaustavljanja laktacije uključuje uzimanje hormonskih lijekova koji utječu na proizvodnju prolaktina u hipofizi. Međutim, kod većine žena uzimanje hormona uzrokuje razne nuspojave od glavobolje i mučnine do niskog krvnog tlaka i oslabljenog brzina otkucaja srca. Prirodni način zaustavljanja laktacije uključuje ženu koja strpljivo čeka da tijelo shvati da proizvodnja mlijeka više nije potrebna. Ali na ovaj način hranjenje se može odgoditi godinama. Možete zaustaviti dojenje na inicijativu majke, bez pribjegavanja nasilnim metodama. Naravno, ovu metodu također prati nelagoda u prsima i moguće povećanje temperature, ali danas je prepoznata kao najsigurnija od svih.

Ako odlučite prekinuti laktaciju, budite strpljivi jer se proces može povući na dulje vrijeme. Ako je moguće, nemojte izdajati mlijeko, ali pazite da se u mliječnim žlijezdama ne stvore tvrde kvržice. Ako su dojke vruće i jako bolne, a palpacijom se nađu heterogene mrlje, nježno ih masirajte i izdajajte dok vam ne bude ugodno.

Tijekom tog razdoblja ne preporuča se nositi donje rublje s kostima. Odaberite pamučni grudnjak koji dobro podupire grudi, ali ih ne steže. Potrebno je nositi donje rublje 24 sata dnevno. Tijekom spavanja izbjegavajte položaje koji stvaraju pritisak na puna prsa. Spavanje na trbuhu strogo je zabranjeno. U pozi na boku možete staviti mali valjak ispod boka tako da su prsa podignuta od površine kreveta.

Kako biste smanjili bol i oteklinu, na prsa možete staviti bocu s ledom omotanu ručnikom. Samo nemojte stalno držati led. etnoscience nudi obloge od izlomljenih listova kupusa. I doista, sok od kupusa učinkovito se nosi s ovim problemom, pridonoseći resorpciji raznih pečata. Pokušajte se suzdržati od vrućeg tuširanja i kupke u prvom tjednu nakon prestanka hranjenja, jer topla voda povećava protok mlijeka.

Lagana masaža mliječnih žlijezda je dopuštena, ali ne dirajte areolu, jer masaža ovog područja također može povećati laktaciju. Lagano povećanje temperature tijekom ovog razdoblja je prihvatljivo, jer tijelo prolazi kroz ozbiljne hormonalne promjene. Ali ako temperatura ostane iznad 38,5 °C dulje od jednog dana, obratite se liječniku - to može biti mastitis.

Mi, žene, moramo detaljno proučavati i poštivati sebe i svoje tijelo – bez obzira ima li žena velike ili male grudi, s implantatima ili nakon uklanjanja. Ako svoje dojke cijenimo kao izvor prehrane djeteta i izvor zadovoljstva za sebe, onda se naš odnos prema dojkama počeo popravljati.

Kada svaki mjesec pregledavate vlastite dojke, činite to pažljivo i s poštovanjem. Budite zahvalni na svojim grudima prsa, područja srca jer su dio vašeg tijela. Zamolite ih za oprost jer im neprestano šaljete poruke da su preveliki, premali, premekani ili preuski. Naučite poštivati svoje grudi i prihvatite ih takve kakve jesu, kao cjeloviti dio vašeg tijela. Ako nakon tjedan dana i dalje mislite da su ružni, svejedno se prema njima odnosite s poštovanjem, makar samo naporom volje. Postupno će vaš stav omekšati. Zapamtite da misli i osjećaji utječu na zdravlje. Budite otvoreni primanju pomoći i podrške od sebe i drugih. Kada se u vašem životu dogode događaji koji vas uznemire, izazovu nezadovoljstvo i bol, dajte si priliku da te osjećaje doslovno fizički izbacite iz grudi, potpuno odgovarajući na te osjećaje, potpuno se prepustite tuzi, a zatim je odbacite, govoreći sebi : "Čištim ih iz tvojih grudi."

Veličina i oblik grudi ne utječu na količinu proizvedenog mlijeka. Priprema mliječnih žlijezda za hranjenje trebala bi započeti tijekom trudnoće. Buduće majke trebale bi moći i redovito masirati grudi, tretirati bradavice kako bi koža na njima bila stabilnija i u budućnosti ne bi pucala. Redovite zračne kupke za mliječne žlijezde, njihovo trljanje prilično tvrdim frotirnim ručnikom učinit će kožu zaštićenijom od mikrotrauma tijekom hranjenja. postojati razne forme bradavica, više ili manje povoljna za hranjenje djeteta, međutim, čak ni vrlo ravna bradavica nije ozbiljna prepreka za dojenje.

Pokušaj izdajanja mlijeka za poticanje laktacije trebao bi započeti u bolnici prije rođenja djeteta.

Higijenske mjere

Uvijek prvo dobro operite ruke sapunom i vodom. Prije svakog podoja grudi se operu toplom vodom. Operite ga sapunom ne više od 1-2 puta dnevno. Također, nemojte brisati kožu alkoholom ili drugim otopinama za dezinfekciju. Dovoljan je obični dječji sapun.

Masaža dojki vrlo je korisna za poboljšanje laktacije i sprječavanje zastoja mlijeka. Ono, u jednom ili drugom stupnju, uvijek prethodi hranjenju ili pumpanju. Slično radi i ruka koja podupire prsa. Tkivo žlijezde treba biti iste gustoće. Ako ste pronašli područja zbijanja, tada bi na tim mjestima masaža trebala biti intenzivnija, ali naglasak bi trebao biti na povećanju ne snage, već vremena masaže. Uklanjanje pečata u žlijezdi učinkovita je prevencija njegove upale (mastitis). Dobro je uključiti tatu u ovaj događaj.

Pumpanje

U dekantiranju su u pravilu uključena samo 2 prsta - palac i kažiprst. U ovom slučaju vrlo je važno pravilno usmjeriti pokrete - od periferije žlijezde do bradavice. Nepoželjno je izravno stiskati samu bradavicu. Mlijeko je potrebno izdojiti u čistu posudu koju zatim dobro zatvoriti i staviti u hladnjak. Izdojeno mlijeko može se koristiti za dohranu bebe u sljedećim podojima.

Ako ima viška mlijeka, može se zamrznuti u dubokom zamrzivaču (-20°C i niže) za moguću buduću upotrebu.

Pukotine i ogrebotine na bradavicama mogu uzrokovati infekciju i mastitis, kao i poroditi majku nelagoda i nelagodu pri hranjenju. Njihovu pojavu olakšavaju: značajke majčine kože, kršenje pravila higijene, pretjerano aktivno sisanje djeteta. Prevencija ozljeda prsnog koša svodi se na provođenje higijenskih mjera: čistoća prsnog koša, kratki nokti mama (možete se ogrebati tijekom izdajanja ili masaže), bradavica treba biti suha - preostalo mlijeko nakon hranjenja treba pažljivo obrisati. Ako mlijeko curi između podoja, stavite čistu gazu u grudnjak i pokušajte smanjiti pritisak na grudi.

Ako je dijete hranjeno iz dvije dojke, potrebno je izdajati preostalo mlijeko iz dojke s koje je počelo dojenje.

Izbjegavajte kontakt bradavice sa sintetičkim materijalima. Prilikom hranjenja beba treba uhvatiti ne samo bradavicu, već i areolu, a na kraju hranjenja ne možete uzeti dojku na silu - odaberite trenutak kada se beba opusti i bezbolno odustane od bradavice. Kod žena s nježnom kožom i slabom pigmentacijom bradavica lakše nastaju pukotine.

Ako se pukotine i dalje pojavljuju, treba odmah pristupiti liječenju, dok su male. Ne hranite bebu na zahvaćenoj dojci. Iz njega izdojite mlijeko i hranite bebu iz bočice, tada će pukotine brže zacijeliti. Oštećene dojke, više od zdravih, trebaju masažu i iscjeđivanje.

Pokušajte držati prsa što je više moguće otvorenima. Ako vam temperatura u prostoriji ne dopušta hodanje s otvorenim prsima, razmislite o načinu zamotavanja mliječna žlijezda ali ostavite bradavicu otvorenom.

Za liječenje pukotina i ogrebotina možete koristiti uljnu otopinu vitamina A (retinol), biljna ulja s visokim udjelom karotena (krkavine, šipka, bundeve), aerosole koji se koriste za liječenje opeklina i ne sadrže antibiotike (livian, pantenol). , vinizol). Učinkovit natrijev usninat (0,3% i 0,5% otopina u ulju jele), masti i želei koji ubrzavaju procese ozdravljenja (solcoseryl, actovegin, bepanten). Ako nema brzog poboljšanja, posavjetujte se s liječnikom.

Ako postoje znakovi upale (gnojni iscjedak iz pukotina ili bradavica, crvenilo ili cijanoza, povišena temperatura oko kože prsnog koša, pojava bolnih područja, pečati u mliječnoj žlijezdi, često pulsirajuća bol koja se smanjuje u dodiru s hladnoćom), konzultirajte se odmah liječniku - i bez samoliječenja!

Najbolji proizvodi za njegu dojki su voda, toplina, sunčana kupka 1-2 minute, zrak i sebe majčino mlijeko. Sva (sama nepotrebna) sredstva za dezinfekciju, kao i alkohol i sapun, samo isušuju nježnu kožu.

Nekoliko kapi ulja Abramovog drveta može pomoći kod upale dojke.
Posljednje kapi majčinog mlijeka razmažite po bradavicama i ostavite da se osuše na zraku.
Navlažite prsa slinom, ostavite da se osuše na zraku.
Grudi i bradavice namažite emulzijom kolostruma (proizvedena od kolostruma kravljeg mlijeka).
Arnica C200: 3 kapi otopite u 10 ml votke, dobivenom otopinom namažite bradavice nakon svakog podoja i ostavite da se osuše na zraku; pomaže smanjiti osjetljivost bolnih bradavica.

Stimulacija laktacije

Sluz od zobenih pahuljica (po mogućnosti toplo).
Weleda čaj za poticanje laktacije.
Weleda ulje za poticanje laktacije.
Sunčanje: izlažite prsa suncu ne duže od 1-2 minute. Bradavice nikada ne bi smjele dobiti opekline od sunca! U ovoj situaciji, manje je bolje nego više.
Obilno piće.
Kuglice za dojenje po receptu Ravija i Karole Roy: 250 g pšenice 150 g ječma 100 g zobi, 1 šaka nasjeckanih indijskih oraščića 150 g maslaca 150 g muscovado šećera.

Fino samljeti zrna, pomiješati ih s indijskim oraščićima u loncu i lagano zapržiti dok ne porumene i dobiju jaku aromu. Dodati ulje, miješati smjesu dok se ne dobije homogena masa. Na kraju dodajte šećer i nakon 10-15 sekundi maknite posudu s vatre. Dodajte malo vode (2-3 žlice). Zatim od mekane mase oblikujte kuglice promjera 2-3 cm.Jedite najviše 3 kuglice dnevno.

Ako ste imali rak dojke

Ako ste imali mastektomiju, dotaknite ožiljak s poštovanjem i zahvalnošću, pomaže, to je priznanje za vašu žrtvu.

Rekonstrukcija dojke nakon mastektomije može donijeti ozdravljenje. Ako je ovo vaš slučaj, redovito posvetite malo vremena cijeneći rad kirurga kao i ljekovite moći vašeg tijela.

Prepoznajte da vaše tijelo zna kako se izliječiti i biti zdravo, bez obzira gdje se trenutno nalazite. Zatražite pomoć od onih koji su imali isto iskustvo i mogli su ga iskoristiti.

Zapitajte se: koji aspekti mog života zaslužuju više uvažavanja? Koje osobine moje osobnosti zaslužuju višu ocjenu? Koja me veza podržava? Koji od njih nisu podržani? Odvojite pet minuta svaki dan da cijenite neki aspekt svog života, čak i onaj najmanji. Ono na što obraćamo pozornost postaje značajnije.

Odvojite petnaestak sekundi dnevno i razmišljajte o nekome ili nečemu (možda kućnom ljubimcu, malom djetetu) koga bezuvjetno volite, tek tako. U isto vrijeme stavite ruku na područje srca. S vremenom ćete naučiti osjećati toplinu i mekoću u prsima. To je energija koja liječi srce i grudi.