Kako zategnuti trbuh nakon poroda. Zategnite trbuh elastičnim zavojem. Da li je dozvoljeno stezanje stomaka nakon poroda

Vojvotkinja Catherine Middleton srušila je mit da žena treba izgledati savršeno odmah nakon poroda.

Ime sretnog para koji su nedavno postali roditelji - princa Williama i vojvotkinje Catherine Middleton - ne silazi s naslovnica tabloida. Nijedna od slavnih osoba koje zarađuju milijune nije privukla toliko pažnje i nije izazvala obožavanje, a ponekad čak i ljubav, poput lijepe Kate Middleton. A prvo javno pojavljivanje kraljevskog para sljedeći dan toliko je drugačije od onoga što smo do sada vidjeli u tisku. Najviše tumačenja i rasprava izazvao je prilično uočljiv trbuščić novopečene majke. Da budem iskrena, i moja prva pomisao je bila: je li moguće da kraljevska ne može smanjiti želudac za javno pojavljivanje? Tu sam misao podijelio s majkom, a ona mi je prigovorila da je to prirodno, nema se čega sramiti.

Stoga sam se odlučila još jednom vratiti na temu trbuha nakon poroda. Treba li ga povući ili ne? Prije nego što sam ostala trudna, naivno sam vjerovala da nakon poroda trbuh automatski postaje ravan. Tada sam saznala da su trbušni mišići slabi, ali zbog kontrakcija maternice želudac se postupno uvlači. I preporuča se raditi vježbe za tisak ne prije 6-8 tjedana nakon prirodni porod i 2-2,5 mjeseca nakon carskog reza.

Ali što učiniti odmah nakon poroda? Na popisu potrebnih stvari u rodilištu uvijek je i pelena za zatezanje trbuha, ili postporođajni zavoj. Prijateljica mi je posudila svoj zavoj i 6 sati nakon poroda odlučila sam ga staviti. Postojao je čudan osjećaj - moj trbuh više nije bio tvrd i elastičan, visio je, bio je mekan i prazan iznutra. Nisam ga mogao uvući koliko god sam se trudio. Pa sam legao na krevet i ležeći stavio zavoj. Ne znam je li mi kontrakcija maternice ili zavoj pomogao da praktički maknem opušteni trbuh. Istina, u rodilištu je liječnik koji me promatrao primijetio da nosim zavoj i izgrdio me. Rekla je da se ne smije nositi odmah nakon poroda, jer je to prepuno bolesti. Ne sjećam se kojih, jer, znate, moj mozak je bio okupiran samo mišlju o djetetu. Ali kasnije sam pročitala da se maternica treba slobodno stezati kako bi se oslobodila sekreta (lohija). Stoga, nakon otpusta, više nisam stezao trbuh.

Netko misli da je zavoj stvarno štetan, a bolje je koristiti šal, povlačeći trbuh prema gore. Ne postoji konsenzus u člancima, ali istina je da se na kraju svi postupno vraćaju u normalu. Ali zbog utjecaja medija djevojke često vjeruju da nisu tako privlačne kao ljepotice iz časopisa. Kad čujete vijest da je Heidi Klum izašla na modnu pistu kako bi demonstrirala kupaće kostime 2 tjedna nakon poroda, mogli bi se pojaviti kompleksi. Zato je svim mladim djevojkama važna činjenica da je Kate Middleton izgledala što prirodnije.

Na primjer, Siobhan Freegard, osnivačica web stranice za mame i bebe Netmums.com, rekla je da je vojvotkinja razbila mit da žena treba izgledati savršeno odmah nakon poroda. U intervjuu za britanski tabloid Daily Mail, Siobhan je izjavila:

“U tih nekoliko minuta kada se vojvotkinja Katherine pojavila na vratima Lindo Winga, dala je ogromnu podršku milijunima žena koje su također nedavno postale majke. Činjenica da se Kate ne srami svog još uvijek velikog trbuha, podigla je samopouzdanje mnogim ženama koje su prisiljene biti mršave odmah nakon poroda. Kate je pokazala kako zapravo izgleda žena koja je tek rodila. Prirodnost je uvijek divna!”

Kate Middleton odavno je uzor i uzor mnogim ženama. Ako vojvotkinja doji svog sina, onda će svojim primjerom pokazati koliko je važno dojenje za majku i dijete. Uostalom, kao što znate, u razvijenim zemljama majke najčešće preferiraju umjetno hranjenje, motivirajući to svojom zauzetošću i nespremnošću da pokvare lik.

Kao postskriptum, napisat ću još neke točke koje sam primijetio :)

Prvo je kraljevski par odmah pokazao svoju bebu i dopustio da se fotografira. A slavne osobe na tome zarađuju cjenkajući se s izdanjima tko će ponuditi više za slike novorođenčeta. Na primjer, to su učinili Angelina Jolie i Brad Pitt kad su dobili svoju prvu kćer.

Drugo, otpust sljedeći dan nakon rođenja. U Europi i Americi to je normalna praksa, no kod nas se majka i dijete otpuštaju treći dan, ako su u dobrom stanju.

Treće, princ William je sam postavio dječju sjedalicu u automobil i sjeo za volan. Usput, u Europi i Americi je obavezna za korištenje dječja autosjedalica u autu, ali kod nas djeca često i na dan otpusta i do kraja života odmaraju u maminom naručju, ne znajući što je autosjedalica.

Četvrto, dijete je bilo umotano u šal. Izgledalo je vrlo dirljivo, kod kuće. Ali kakav sjajan kontrast s našim pufnastim omotnicama s puno volana!

Peto, točkasta haljina kao počast sjećanju na preminulu princezu Dianu. Pa samo lijeni to nisu primijetili.

Izbočeni trbuh stvara ne samo višak masnoće u potkožnom tkivu, stoga za uklanjanje trbuha nije dovoljno naglo smršaviti. lijep oblik struk i trbuh pričvršćeni mišićni korzet- trbušni mišići, koji bi trebali biti u dobroj formi.

Kada trbušni mišići gube tonus?

Najčešće se to događa nakon trudnoće. Prednji trbušni zid i mišići u ovom trenutku rastežu se i "navikavaju" na smanjenje tonusa. Budući da je mišićima teško odmah doći u tonus, ovo stanje traje i nakon rođenja djeteta. Ako ne povučete želudac na vrijeme, prednji trbušni zid može zauvijek ostati konveksan.

Drugi najčešći uzrok gubitka trbušnog tonusa je kirurgija na prednjem trbušnom zidu. Nakon operacije disecirani i kirurški sanirani mišići neminovno slabe, a abdomen se rasteže. Kako bi se izbjeglo istezanje trbušnih mišića i "izbočenje" prednjeg trbušnog zida nakon poroda i operacije, preporuča se nošenje 2-3 tjedna. Osim toga, pomoći će spasiti figuru elastični zavoj za struk.

Kompresivna elastika je tkana rastezljiva traka izrađena od lateksa, pamuka i poliesterskih vlakana. Elastični zavoj za trbuh:
- Sprječava "opuštenost" prednjeg trbušnog zida i rasterećuje trbušne mišiće odmah nakon kirurška intervencija;
- Potiče dotok krvi u abdomen. To poboljšava prehranu mišića i omogućuje vam da vratite njihov tonus što je prije moguće;
- Ispravlja figuru i stvara prekrasan kozmetički učinak.

Kako zategnuti struk elastičnim zavojem kako biste postigli najbolji učinak i ne oštetili svoje zdravlje?

1. Koristite medicinski zavoj duljine 3,5-4 m i širine 8-10 cm.
2. Elastični zavoj treba imati - to jest, povećati za 150% svoje duljine.
3. Meki kompresijski zavoj treba primijeniti tako da ne stisne unutarnje organe i ne šteti zdravlju.

Tijekom preklapanja:
- Nemojte zatezati zavoj. Za ispravljanje figure sasvim je dovoljan pritisak koji elastična traka vrši na trbuh tijekom kretanja.
- Ne uvlači trbuh. primijenjen na opuštene trbušne mišiće.
- Nemojte nanositi zavoj u gustom sloju. Ako traku nanesete u 4-5 slojeva, pritisak će biti prejak, izazvat će bol i mučninu.

Na planku smo. Mi kažemo "ne" kiflicama. Puno se smijemo. "Sovjetski sport" pronašao je 10 pravi putevi zategnite želudac kod kuće.

METODA 1
STEPNI TRBUH. DASKA

Vježba koju instruktori fitnessa uključuju u svaki program mršavljenja je plank. Čak i samo ovo, ako se izvodi redovito, može vam dati zategnuti trbuh.

Dolazimo u položaj sličan položaju za sklekove: tijelo je ravno, nožni prsti i podlaktice oslonjeni su na tlo. Ostajemo koliko god možemo. Zatim se odmorite minutu i ponovite još tri ili četiri puta. Plank savršeno pumpa sve mišiće jezgre, čini kožu trbuha toniranijom i stvara učinak kada se vizualno čini da imate manje masnog tkiva.

METODA 2
STEPNI TRBUH. KRUGOVI

CrossFit kružni trening sagorijevat će masnoće učinkovitije od standardne sheme pristupa odmor po ponavljanje. Osim toga, trebat će vam manje vremena, jer se između vježbi ne odmarate.

Napravite nekoliko krugova vježbi za trbušne mišiće – dizanje nogu, zakreti, „škare“ (iz potrbušnog položaja podižemo noge i istovremeno tijelo nastojeći rukama dotaknuti stopala). S vremena na vrijeme povećajte broj krugova ili ponavljanja. Kružni trening je najkraći put do zategnutog trbuha kod kuće.

METODA 3
STEPNI TRBUH. HODANJE

Neka vam šetnja bude svakodnevna navika. Počnite hodati barem 20-30 minuta dnevno. Postupno povećavajte šetnje na 1-1,5 sati. Promijenite tempo hodanja. Izađite jednu ili dvije stanice metroa do one koja vam je potrebna i krenite. U budućnosti će vam ova navika pomoći da pokažete zategnuti trbuh.

METODA 4
STEPNI TRBUH. DRŽANJE

Tijekom dana pazite na držanje: leđa su vam ravna, trbušni mišići napeti. Prije ili kasnije, ova polunapetost mišića postat će uobičajena: vizualno će vaš trbuh djelovati zategnutije.

METODA 5
STEPNI TRBUH. VAKUUM

Frank Zane, 3 puta Mr. Olympia, savjetovao je svima koji žele zategnuti trbuh kod kuće da naprave "vakuum". Ujutro, prije doručka, dok još ležite u krevetu, uvucite trbuh što je više moguće 30-40 sekundi i ostanite u tom položaju. Ponovite vježbu 3-4 puta.

METODA 6
STEPNI TRBUH. MASAŽA

Lokalna masaža jedna je od naj učinkovite načine dobiti zategnutu kožu trbuh. Otiđite na termin kod masažera: on će vam dati preporuku koji intenzitet masaže trebate. Želite li posjetiti terapeuta za masažu? Kupite masažer i ulje, pa se masirajte.

METODA 7
STEPNI TRBUH. SMIJEH

Istraživanja dokazuju da smijeh grči trbušne mišiće, trenira ih i zateže. Smijte se češće i postat ćete vitkiji.

METODA 8
STEPNI TRBUH. ISHRANA

Pravilna prehrana- osnova za stezanje želuca kod kuće. Vježbe za trbušne mišiće bit će neučinkovite ako se ne hranite pravilno.

Nutricionist Jared Koch savjetuje jesti male obroke - 4-5 puta dnevno. To će biti tri puna obroka (doručak, ručak, večera) i dva međuobroka. Ugljikohidrate treba uzimati u prvoj polovici dana. U drugom - proteinska hrana plus povrće.

METODA 9
STEPNI TRBUH. ŽVAKANJE

O tome su pričali čak i na školskim satovima biologije: žvačite polako i temeljito. Prilikom jela ne gutajte hranu u komadima! Od sporog žvakanja hrane probava radi bolje, a tijelo se brže zasićuje. Ovo je vrlo važno ako odlučite zategnuti trbuh.

METODA 10
STEPNI TRBUH. PRAVILNOST

Sve metode zatezanja trbuha kod kuće neće djelovati ako ih ne izvodite redovito. Od njih izgradite svoju dnevnu rutinu. Naučite uživati tjelesna aktivnost I zdrava hrana. Znati mjeru. Nemojte se tjerati u depresiju preopterećenjima i dijetama, nakon čega će doći "povratak".

Zategnuti trbuh možete pronaći kod kuće. A za to uopće nije potrebno samom sebi objaviti rat.

Vojvotkinja Catherine Middleton srušila je mit da žena treba izgledati savršeno odmah nakon poroda.

Ime sretnog para koji su nedavno postali roditelji - princa Williama i vojvotkinje Catherine Middleton - ne silazi s naslovnica tabloida. Nijedna od slavnih osoba koje zarađuju milijune nije privukla toliko pažnje i nije izazvala obožavanje, a ponekad čak i ljubav, poput lijepe Kate Middleton. A prvo javno pojavljivanje kraljevskog para sljedeći dan toliko je drugačije od onoga što smo do sada vidjeli u tisku. Najviše tumačenja i rasprava izazvao je prilično uočljiv trbuščić novopečene majke. Da budem iskrena, i moja prva pomisao je bila: je li moguće da kraljevska ne može smanjiti želudac za javno pojavljivanje? Tu sam misao podijelio s majkom, a ona mi je prigovorila da je to prirodno, nema se čega sramiti.

Stoga sam se odlučila još jednom vratiti na temu trbuha nakon poroda. Treba li ga povući ili ne? Prije nego što sam ostala trudna, naivno sam vjerovala da nakon poroda trbuh automatski postaje ravan. Tada sam saznala da su trbušni mišići slabi, ali zbog kontrakcija maternice želudac se postupno uvlači. I preporuča se raditi vježbe za tisak ne prije 6-8 tjedana nakon prirodnog poroda i 2-2,5 mjeseca nakon carskog reza.

Ali što učiniti odmah nakon poroda? Na popisu potrebnih stvari u rodilištu uvijek je i pelena za zatezanje trbuha, ili postporođajni zavoj. Prijateljica mi je posudila svoj zavoj i 6 sati nakon poroda odlučila sam ga staviti. Postojao je čudan osjećaj - moj trbuh više nije bio tvrd i elastičan, visio je, bio je mekan i prazan iznutra. Nisam ga mogao uvući koliko god sam se trudio. Pa sam legao na krevet i ležeći stavio zavoj. Ne znam je li mi kontrakcija maternice ili zavoj pomogao da praktički maknem opušteni trbuh. Istina, u rodilištu je liječnik koji me promatrao primijetio da nosim zavoj i izgrdio me. Rekla je da se ne smije nositi odmah nakon poroda, jer je to prepuno bolesti. Ne sjećam se kojih, jer, znate, moj mozak je bio okupiran samo mišlju o djetetu. Ali kasnije sam pročitala da se maternica treba slobodno stezati kako bi se oslobodila sekreta (lohija). Stoga, nakon otpusta, više nisam stezao trbuh.

Netko misli da je zavoj stvarno štetan, a bolje je koristiti šal, povlačeći trbuh prema gore. Ne postoji konsenzus u člancima, ali istina je da se na kraju svi postupno vraćaju u normalu. Ali zbog utjecaja medija djevojke često vjeruju da nisu tako privlačne kao ljepotice iz časopisa. Kad čujete vijest da je Heidi Klum izašla na modnu pistu kako bi demonstrirala kupaće kostime 2 tjedna nakon poroda, mogli bi se pojaviti kompleksi. Zato je svim mladim djevojkama važna činjenica da je Kate Middleton izgledala što prirodnije.

Na primjer, Siobhan Freegard, osnivačica web stranice za mame i bebe Netmums.com, rekla je da je vojvotkinja razbila mit da žena treba izgledati savršeno odmah nakon poroda. U intervjuu za britanski tabloid Daily Mail, Siobhan je izjavila:

“U tih nekoliko minuta kada se vojvotkinja Katherine pojavila na vratima Lindo Winga, dala je ogromnu podršku milijunima žena koje su također nedavno postale majke. Činjenica da se Kate ne srami svog još uvijek velikog trbuha, podigla je samopouzdanje mnogim ženama koje su prisiljene biti mršave odmah nakon poroda. Kate je pokazala kako zapravo izgleda žena koja je tek rodila. Prirodnost je uvijek divna!”

Kate Middleton odavno je uzor i uzor mnogim ženama. Ako vojvotkinja doji svog sina, onda će svojim primjerom pokazati koliko je dojenje važno za majku i dijete. Uostalom, kao što znate, u razvijenim zemljama majke najčešće preferiraju umjetno hranjenje, motivirajući to svojim zapošljavanjem i nespremnošću da pokvare figuru.

Kao postskriptum, napisat ću još neke točke koje sam primijetio :)

Prvo je kraljevski par odmah pokazao svoju bebu i dopustio da se fotografira. A slavne osobe na tome zarađuju cjenkajući se s izdanjima tko će ponuditi više za slike novorođenčeta. Na primjer, to su učinili Angelina Jolie i Brad Pitt kad su dobili svoju prvu kćer.

Drugo, otpust sljedeći dan nakon rođenja. U Europi i Americi to je normalna praksa, no kod nas se majka i dijete otpuštaju treći dan, ako su u dobrom stanju.

Treće, princ William je sam postavio dječju sjedalicu u automobil i sjeo za volan. Inače, u Europi i Americi obavezno je korištenje dječje autosjedalice u automobilu, dok kod nas djeca često i na dan otpusta i do kraja života odmaraju u majčinom naručju, ne znajući što autosjedalica je.

Četvrto, dijete je bilo umotano u šal. Izgledalo je vrlo dirljivo, kod kuće. Ali kakav sjajan kontrast s našim pufnastim omotnicama s puno volana!

Peto, točkasta haljina kao počast sjećanju na preminulu princezu Dianu. Pa samo lijeni to nisu primijetili.

Trudnoća se neizbježno mijenja ženska figura, a nakon poroda mlada majka se želi što prije vratiti u prijašnji sklad. Najproblematičnije mjesto, naravno, je trbuh: ispupčen i često opušten. Intenzivni treninzi i stroge dijete i dalje su kontraindicirani za ženu, ali posebna sredstva pomoći će zategnuti problematična područja, dovesti oslabljene mišiće u ton i vizualno prilagoditi siluetu.

Proizvodi za mršavljenje nisu samo kozmetički, već i ljekoviti, au nekim slučajevima jednostavno ih je potrebno koristiti.

• Podupiranje trbuha zavojem ili drugom napravom može smanjiti bolove u području zdjelice, a ona često zabrine mladu majku prvi put nakon poroda.
• Istezanje znači rasteretiti lumbalnu kralježnicu. Štoviše, u postporođajnom razdoblju žena često pogoršava skoliozu, išijas i druge kronične bolesti.
• Zavoj pomaže u toniranju trbušnih mišića: ne dopušta im da se objese, a maternica potiče kontrakcije. Osim toga, povlačenje omogućuje zdjeličnim organima da zauzmu pravilan položaj - smanjuje se rizik od prolapsa maternice i vagine.
• Nošenje aparata za mršavljenje pozitivno utječe na stanje kože - smanjuju se strije.
• Što se tiče žena koje su prošle carski rez, zavoj ne dopušta otvaranje šavova. Stoga majka može kratko vrijeme uzeti bebu u naručje. Istodobno, u početku bi tkanina trebala pristajati uz tijelo, a ne previše stezati. Kasnije je prihvatljivo jače stezanje.

Naravno, prvi dan nakon poroda ne morate nositi uređaj za mršavljenje. Kada se dijete rodi, tijelo žene prolazi kroz značajne promjene. Maternica se intenzivno kontrahira kako bi se riješila viška stanica i obnovila sluznicu. Organ se postupno smanjuje u veličini i zauzima pravilan položaj. I tijekom prvih nekoliko dana ne morate ometati ovaj proces vanjskim sredstvima kako biste izbjegli komplikacije (zavoj može otežati izlazak iscjedka, što je prepuno upale). U poslijeporođajni odjel stomak možete podvezati pelenom (pamučnom ili lanenom), ali nemojte je povlačiti prema dolje. Kada možete nositi zavoj, liječnik će vam reći rodilište: ako se žena osjeća dobro, onda se to može učiniti otprilike četvrti dan nakon poroda, odnosno čak i prije otpusta. U prisutnosti komplikacija (na primjer, šavova na perineumu), treba odgoditi upotrebu sredstava za zatezanje.

Otprilike šest tjedana nakon poroda, maternica konačno dolazi u tonus, a koža se zateže. I nošenje zavoja više nema smisla (pogotovo jer već možete vježbati vježbanje). Kod nekih se sve odvija brže i nakon mjesec dana trbuščić postaje ravan i elastičan, dok drugi možda uopće neće postići takav rezultat. U svakom slučaju, žena bi trebala slušati svoje osjećaje i izvući zaključke: doći će vrijeme kada će se osjećati isto i sa zavojem i bez njega.

Ako je mlada majka imala carski rez, tada elastični pojas i druge pomagala treba nositi dok šav ne zacijeli (to se događa oko mjesec dana nakon operacije). Nakon toga opterećenje trbušne šupljine više nije opasno za zdravlje.

Osim toga, treba imati na umu da je nepoželjno nositi proizvode za mršavljenje više od 12 sati dnevno. Svaka tri sata, proizvod se mora ukloniti na neko vrijeme (otprilike 30 minuta). Mlada majka također treba spavati bez zavoja (to se odnosi i na dnevni san): inače se na trbuhu mogu pojaviti novi nabori, a neudoban položaj će izazvati poremećaje cirkulacije.

Mlada majka treba biti pozorna na svoje zdravlje, jer je to izravno povezano s dobrobiti bebe. Stoga je vrijedno zapamtiti da nošenje zavoja i drugih sredstava za zatezanje ima niz kontraindikacija.

• Šavovi u međunožju najveća su prepreka. Kod zatezanja tijela mogu dugo zacijeljivati ​​(jer, prema riječima liječnika, zavoj otežava cirkulaciju krvi), a postoji i mogućnost upale. Ovo također uključuje neke vrste šavova koji se primjenjuju kada carski rez(uzdužno, itd.).
• Bolest bubrega, koja je često popraćena oticanjem.
• Patologija gastrointestinalnog trakta.
• Alergijske reakcije na materijal od kojeg je napravljen zavoj, kožne bolesti.

Čak iu nedostatku očitih kontraindikacija za mladu majku, neće biti suvišno konzultirati se s liječnikom o upotrebi sredstava za zatezanje.

Postoji dovoljan izbor sredstava za zatezanje oslabljenih mišića nakon poroda. Odabirom određene opcije, žena bi se trebala usredotočiti na svoje osjećaje i značajke figure.

Najpopularnije sredstvo za zatezanje nakon poroda je zavoj. To je posebna elastična odjeća koja podupire mišiće. U specijaliziranim trgovinama i ljekarnama danas postoji mnogo modela.

Prilikom odabira uređaja za stezanje vrlo je važna prava veličina. Dakle, neprihvatljivo je da elastični pojas ili gaćice stisnu trbuh: to je prepuno poremećaja cirkulacije. unutarnji organi. S druge strane, proizvod veće količine neće donijeti rezultate. Stoga je bolje kupiti takve stvari u ljekarnama ili u specijaliziranim salonima gdje se možete posavjetovati sa stručnjakom (to će također biti jamstvo kvalitetna kupnja). Prethodno kod kuće žena bi trebala izmjeriti volumen struka i bokova.

Neprihvatljivo je koristiti zavoj koji je netko već nosio. Takav proizvod neće donijeti učinak, jer će se materijal rastegnuti i izgubiti elastičnost.

Što se tiče specifičnih modela, treba imati na umu da gaćice često trljaju kožu u predjelu prepona (osobito ljeti i ako im veličina nije točno usklađena). Univerzalni zavoj je prilično voluminozan i može se isticati ispod odjeće. Naravno, to vam omogućuje uštedu novca, ali ipak je bolje kupiti poseban proizvod za postporođajno razdoblje.

Najbolje je proizvod za mršavljenje nositi u ležećem položaju. Međutim, steznik s vezicama na leđima je prikladniji za pričvršćivanje stojeći, u kojem slučaju će ženi trebati pomoć.

Ne treba se bojati ispuniti nabore trbuščića ispod zavoja, ali ga ne smijete previše stegnuti kako ne bi patila cirkulacija krvi. Žena bi se prije svega trebala osjećati ugodno.

Ako je zavoj univerzalan, tada bi najširi dio trebao biti smješten na trbuhu, a najuži dio trebao bi biti na donjem dijelu leđa.

Često, osobito u ranom razdoblju oporavka rodnog polja, žene radije ne koriste poseban zavoj, već koriste običnu pelenu za vezanje (komad debele pamučne ili lanene tkanine). To se može učiniti čak i drugi dan nakon poroda. Istodobno, trbuh je vezan, ali nije povučen prema dolje: tkanina se dvaput omotava oko struka i fiksira se sa strane ili na leđima. Od takve manipulacije (koristile su je žene prethodnih generacija), cirkulacija krvi i aktivnost unutarnjih organa uopće neće utjecati.

Ženi će trebati pelena ili plahta duga oko tri metra i široka 50 centimetara. Morate se vezati ležeći.

• Tkanina je postavljena u struku, ukrštena iza leđa, a krajevi su izvučeni naprijed. Formiraju se dva sloja materijala. Široki ispravljeni dio je neka vrsta džepa za želudac. Drugi sloj je podrška, koja mu ne dopušta da se spusti.
• Potrebno je vezati čvor: po mogućnosti sa strane, tako da se ne nalazi na maternici.
• Ruke treba staviti ispod pelene, a trbuh položiti - tako da bude iznad drugog sloja za pričvršćivanje.

Postoji još jedan, manje popularan način podvezivanja, kada se krajevi pelene naizmjence križaju sprijeda i straga.

Ako je trbuh pravilno vezan, tada će se žena odmah osjećati ugodno - lakše će disati i držati leđa ravno.

Mlada majka, kao i svaka žena, želi biti lijepa. A ako je raspoloženje zasjenjeno veličinom i oblikom trbuha, tada će postporođajni zavoj poboljšati situaciju, što ne samo da će ojačati trbušne mišiće, već će poslužiti i kao vrsta potpore za kralježnicu. Međutim, bolje je koristiti takva sredstva bez fanatizma: uzeti u obzir kontraindikacije i zapamtiti što dobiti savršena figura pomoći će samo integrirani pristup, uključujući također Uravnotežena prehrana, kozmetički zahvati i razumna opterećenja.