Как да стегнем корема след раждане. Стегнете корема с еластична превръзка. Позволено ли е стягане на корема след раждане

Херцогиня Катрин Мидълтън разруши мита, че жената трябва да изглежда перфектно веднага след раждането.

Името на щастливата двойка, която наскоро стана родители - принц Уилям и херцогиня Катрин Мидълтън, не слиза от първите страници на таблоидите. Никоя от знаменитостите, които печелят милиони, не привлече толкова внимание и не предизвика поклонение, а понякога дори любов, като красивата Кейт Мидълтън. И първата публична поява на кралската двойка на следващия ден е толкова различна от това, което сме виждали преди в пресата. Повечето интерпретации и спорове бяха причинени от доста забележимо коремче на новоизградена майка. Честно казано, първата ми мисъл също беше: възможно ли е кралската особа да не може да си свие корема за публична изява? Споделих тази мисъл с майка ми, а тя възрази, че е естествено, няма от какво да се срамувам.

Затова реших отново да се върна към темата за корема след раждане. Трябва ли да се тегли или не? Преди да забременея, наивно вярвах, че след раждането коремът автоматично става плосък. Тогава разбрах, че коремните мускули са слаби, но поради контракциите на матката стомахът постепенно се прибира. И се препоръчва да правите упражнения за пресата не по-рано от 6-8 седмици след това естествено ражданеи 2-2,5 месеца след цезарово сечение.

Но какво да правите веднага след раждането? Списъкът с необходимите неща в родилния дом винаги включва пелена за стягане на стомаха или следродилна превръзка. Една приятелка ми даде нейната превръзка и 6 часа след раждането реших да я сложа. Имаше странно усещане - стомахът ми вече не беше твърд и еластичен, увисна, беше мек и празен отвътре. Не можах да го дръпна, колкото и да се опитвах. Затова легнах на леглото и си сложих превръзката в легнало положение. Не знам дали свиването на матката или превръзката ми помогнаха практически да премахна увисналия стомах. Вярно, в родилния дом лекарят, който ме наблюдаваше, забеляза, че нося превръзка и ми се скара. Тя каза, че не трябва да се носи веднага след раждането, защото е изпълнено с болести. Не помня кои, защото, знаете ли, мозъкът ми беше зает само с мисълта за дете. Но по-късно прочетох, че матката трябва да се свива свободно, за да се освободи от секрети (лохии). Затова след изписването вече не стегнах корема си.

Някой смята, че превръзката е наистина вредна и е по-добре да използвате шал, издърпвайки корема нагоре. Няма консенсус в статиите, но е вярно, че в крайна сметка всички постепенно се връщат към нормалното. Но влиянието на медиите често кара момичетата да вярват, че не са толкова привлекателни, колкото красавиците от списанията. Когато чуете новината, че Хайди Клум е излязла на модния подиум, за да демонстрира бански 2 седмици след раждането, може да се появят комплекси. Ето защо фактът, че Кейт Мидълтън изглеждаше възможно най-естествено, е важен за всички млади момичета.

Например Шиохан Фригард, основател на уебсайта за майка и бебе Netmums.com, каза, че херцогинята разби мита, че жената трябва да изглежда перфектно веднага след раждането. В интервю за британския таблоид Daily Mail, Siobhan заяви:

„В тези няколко минути, когато херцогиня Катрин се появи на вратата на Lindo Wing, тя даде огромна подкрепа на милионите жени, които също наскоро станаха майки. Фактът, че Кейт не се срамува от все още големия си корем, повдигна самочувствието на много жени, които са принудени да бъдат слаби веднага след раждането. Кейт показа как наистина изглежда току-що родила жена. Естествеността винаги е прекрасна!“

Кейт Мидълтън отдавна е еталон и модел за подражание на много жени. Ако херцогинята кърми сина си, тогава с примера си ще покаже колко е важно кърменеза майка и дете. В крайна сметка, както знаете, в развитите страни майките най-често предпочитат изкуствено хранене, мотивирайки това със своята заетост и нежелание да развалят фигурата.

Като постскриптум ще напиша за още няколко точки, които отбелязах :)

Първо, кралската двойка веднага показа бебето си и позволи да бъде снимано. А знаменитостите правят пари от това, като се пазарят с издания кой ще предложи повече за снимки на новородено бебе. Така например направиха Анджелина Джоли и Брад Пит, когато родиха първата си дъщеря.

Второ, изписване на следващия ден след раждането. В Европа и Америка това е нормална практика, но у нас майката и детето се изписват на 3-ия ден, ако състоянието им е добро.

Трето, самият принц Уилям монтира детско столче в колата и седна зад волана. Между другото, в Европа и Америка е задължително да се използва детско столче за колав колата, но у нас децата често почиват в ръцете на майка си както в деня на изписването, така и до края на живота си, без да знаят какво е столче за кола.

Четвърто, детето беше увито в шал. Изглеждаше много трогателно, у дома. Но какъв страхотен контраст с нашите пухкави пликове с много волани!

Пето, рокля на точки в знак на почит към паметта на починалата принцеса Даяна. Е, само мързеливите не го забелязаха.

Изпъкналият корем образува не само излишък от мазнини в подкожната тъкан, следователно, за да премахнете корема, не е достатъчно да отслабнете рязко. красива формакръста и корема прикрепени мускулен корсет- коремни мускули, които трябва да са в добра форма.

Кога коремните мускули губят тонус?

Най-често това се случва след бременност. Предната коремна стена и мускулите по това време се разтягат и "свикват" с намаляване на тонуса. Тъй като е трудно за мускулите веднага да се тонизират, това състояние продължава дори след раждането на дете. Ако не издърпате стомаха навреме, предната коремна стена може да остане изпъкнала завинаги.

Втората най-честа причина за загуба на коремен тонус е операцияна предната коремна стена. След операцията дисектираните и хирургически възстановени мускули неизбежно отслабват, а коремът се разтяга. За да се избегне разтягане на коремните мускули и "изпъкване" на предната коремна стена след раждане и операция, се препоръчва да се носи 2-3 седмици. В допълнение, това ще помогне за запазване на фигурата еластична превръзка на кръста.

Компресионният ластик е тъкана еластична лента, изработена от латекс, памук и полиестерни влакна. Еластичен бинт за корем:
- Предотвратява "увисването" на предната коремна стена и разтоварва коремните мускули веднага след хирургична интервенция;
- Стимулира притока на кръв към корема. Това подобрява храненето на мускулите и ви позволява да възстановите техния тон възможно най-скоро;
- Коригира фигурата и създава красив козметичен ефект.

Как да стегнете талията с еластична превръзка, за да постигнете най-добър ефект и да не навредите на здравето си?

1. Използвайте медицинска превръзка с дължина 3,5-4 м и ширина 8-10 см.
2. Еластична превръзка трябва да има - тоест да се увеличи със 150% от дължината си.
3. Мека компресионна превръзка трябва да се прилага така, че да не притиска вътрешните органи и да причинява вреда на здравето.

По време на наслагване:
- Не стягайте превръзката. За да коригирате фигурата, натискът, който еластичната лента оказва върху стомаха по време на движение, е напълно достатъчен.
- Не дърпайте корема си. прилага се върху отпуснати коремни мускули.
- Не поставяйте превръзка в плътен слой. Ако поставите лентата на 4-5 слоя, натискът ще бъде твърде силен, ще провокира болка и гадене.

Ние сме на дъската. Ние казваме „не“ на ролките. Много се смеем. "Съветски спорт" намери 10 правилните пътищастегнете стомаха у дома.

МЕТОД 1
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. ДЪСКА

Упражнение, което фитнес инструкторите включват във всяка програма за отслабване, е планкът. Дори само това, когато се изпълнява редовно, може да ви даде тонизиран корем.

Заемаме позиция, подобна на позиция за лицеви опори: тялото е изправено, пръстите на краката и предмишниците са опрени в земята. Оставаме колкото можем. След това починете за минута и повторете още три или четири пъти. Планк перфектно изпомпва всички мускули на сърцевината, прави кожата на корема по-тонизирана и създава ефект, когато визуално изглежда, че имате по-малко мазнини.

МЕТОД 2
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. КРЪГОВЕ

Кръговата тренировка CrossFit ще изгаря мазнините по-ефективно от стандартната схема с подход почивка по повторение. Освен това ще отнеме по-малко време, защото между упражненията не почивате.

Направете няколко кръга упражнения за корем – повдигане на крака, усуквания, „ножици“ (от корем повдигаме краката и същевременно тялото, като се опитваме да докоснем стъпалата с ръце). От време на време увеличавайте броя на кръговете или повторенията. Кръговата тренировка е най-краткият начин да получите стегнат корем у дома.

МЕТОД 3
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. РАЗХОДКА

Направете ходенето пеша свой ежедневен навик. Започнете да ходите поне 20-30 минути на ден. Постепенно увеличете разходките до 1-1,5 часа. Променете темпото на ходене. Излезте една-две спирки с метрото до тази, от която се нуждаете и тръгвайте. В бъдеще този навик ще ви помогне да покажете тонизиран корем.

МЕТОД 4
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. ПОЗА

През деня внимавайте за стойката си: гърбът ви е изправен, коремните мускули са напрегнати. Рано или късно това полунапрежение на мускулите ще стане обичайно: визуално стомахът ви ще изглежда по-тонизиран.

МЕТОД 5
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. ВАКУУМ

Франк Зейн, 3 пъти Мистър Олимпия, посъветва всеки, който иска да стегне стомаха си у дома, да си направи "вакуум". Сутрин, преди закуска, докато все още лежите в леглото, издърпайте стомаха си максимално за 30-40 секунди и останете в това положение. Повторете упражнението 3-4 пъти.

МЕТОД 6
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. МАСАЖ

Локалният масаж е един от най ефективни начинипечалба опъната кожакорема. Отидете на среща с масажист: той ще даде препоръка каква интензивност на масажа имате нужда. Искате ли да видите масажист? Купете си масажор и масло и се масажирайте.

МЕТОД 7
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. СМЯХ

Изследванията доказват, че смехът кара коремните мускули да се свиват, тренират и стягат. Смейте се по-често и ще станете по-стройни.

МЕТОД 8
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. ХРАНЕНЕ

Правилното хранене- основата за стягане на стомаха у дома. Упражненията за коремните мускули ще бъдат неефективни, ако не се храните правилно.

Диетологът Джаред Кох съветва да се храните на малки порции – 4-5 пъти на ден. Ще бъдат три пълни хранения (закуска, обяд, вечеря) и две закуски. Въглехидратите трябва да се приемат през първата половина на деня. Във втория - протеинови храни плюс зеленчуци.

МЕТОД 9
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. ДЪВЧЕНЕ

Говореха за това дори в уроците по биология в училище: дъвчете бавно и старателно. При хранене не поглъщайте храната на парчета! От бавното дъвчене на храната храносмилането работи по-добре и тялото се насища по-бързо. Това е много важно, ако решите да стегнете корема си.

МЕТОД 10
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. РЕДОВНОСТ

Всички методи за стягане на корема у дома няма да работят, ако не ги изпълнявате редовно. Изградете ежедневието си от тях. Научете се да се наслаждавате физическа дейностИ здравословна храна. Знайте мярката. Не се вкарвайте в депресия с претоварвания и диети, след което ще дойде „връщане назад“.

Можете да намерите тонизиран корем у дома. И за това изобщо не е необходимо да се обявява война на себе си.

Херцогиня Катрин Мидълтън разруши мита, че жената трябва да изглежда перфектно веднага след раждането.

Името на щастливата двойка, която наскоро стана родители - принц Уилям и херцогиня Катрин Мидълтън, не слиза от първите страници на таблоидите. Никоя от знаменитостите, които печелят милиони, не привлече толкова внимание и не предизвика поклонение, а понякога дори любов, като красивата Кейт Мидълтън. И първата публична поява на кралската двойка на следващия ден е толкова различна от това, което сме виждали преди в пресата. Повечето интерпретации и спорове бяха причинени от доста забележимо коремче на новоизградена майка. Честно казано, първата ми мисъл също беше: възможно ли е кралската особа да не може да си свие корема за публична изява? Споделих тази мисъл с майка ми, а тя възрази, че е естествено, няма от какво да се срамувам.

Затова реших отново да се върна към темата за корема след раждане. Трябва ли да се тегли или не? Преди да забременея, наивно вярвах, че след раждането коремът автоматично става плосък. Тогава разбрах, че коремните мускули са слаби, но поради контракциите на матката стомахът постепенно се прибира. И се препоръчва да правите упражнения за пресата не по-рано от 6-8 седмици след естественото раждане и 2-2,5 месеца след цезарово сечение.

Но какво да правите веднага след раждането? Списъкът с необходимите неща в родилния дом винаги включва пелена за стягане на стомаха или следродилна превръзка. Една приятелка ми даде нейната превръзка и 6 часа след раждането реших да я сложа. Имаше странно усещане - стомахът ми вече не беше твърд и еластичен, увисна, беше мек и празен отвътре. Не можах да го дръпна, колкото и да се опитвах. Затова легнах на леглото и си сложих превръзката в легнало положение. Не знам дали свиването на матката или превръзката ми помогнаха практически да премахна увисналия стомах. Вярно, в родилния дом лекарят, който ме наблюдаваше, забеляза, че нося превръзка и ми се скара. Тя каза, че не трябва да се носи веднага след раждането, защото е изпълнено с болести. Не помня кои, защото, знаете ли, мозъкът ми беше зает само с мисълта за дете. Но по-късно прочетох, че матката трябва да се свива свободно, за да се освободи от секрети (лохии). Затова след изписването вече не стегнах корема си.

Някой смята, че превръзката е наистина вредна и е по-добре да използвате шал, издърпвайки корема нагоре. Няма консенсус в статиите, но е вярно, че в крайна сметка всички постепенно се връщат към нормалното. Но влиянието на медиите често кара момичетата да вярват, че не са толкова привлекателни, колкото красавиците от списанията. Когато чуете новината, че Хайди Клум е излязла на модния подиум, за да демонстрира бански 2 седмици след раждането, може да се появят комплекси. Ето защо фактът, че Кейт Мидълтън изглеждаше възможно най-естествено, е важен за всички млади момичета.

Например Шиохан Фригард, основател на уебсайта за майка и бебе Netmums.com, каза, че херцогинята разби мита, че жената трябва да изглежда перфектно веднага след раждането. В интервю за британския таблоид Daily Mail, Siobhan заяви:

„В тези няколко минути, когато херцогиня Катрин се появи на вратата на Lindo Wing, тя даде огромна подкрепа на милионите жени, които също наскоро станаха майки. Фактът, че Кейт не се срамува от все още големия си корем, повдигна самочувствието на много жени, които са принудени да бъдат слаби веднага след раждането. Кейт показа как наистина изглежда току-що родила жена. Естествеността винаги е прекрасна!“

Кейт Мидълтън отдавна е еталон и модел за подражание на много жени. Ако херцогинята кърми сина си, тогава с примера си ще покаже колко важно е кърменето за майката и детето. В крайна сметка, както знаете, в развитите страни майките най-често предпочитат изкуствено хранене, мотивирайки това със своята заетост и нежелание да развалят фигурата.

Като постскриптум ще напиша за още няколко точки, които отбелязах :)

Първо, кралската двойка веднага показа бебето си и позволи да бъде снимано. А знаменитостите правят пари от това, като се пазарят с издания кой ще предложи повече за снимки на новородено бебе. Така например направиха Анджелина Джоли и Брад Пит, когато родиха първата си дъщеря.

Второ, изписване на следващия ден след раждането. В Европа и Америка това е нормална практика, но у нас майката и детето се изписват на 3-ия ден, ако състоянието им е добро.

Трето, самият принц Уилям монтира детско столче в колата и седна зад волана. Между другото, в Европа и Америка е задължително да се използва детско столче в колата, докато у нас децата често почиват в ръцете на майка си както в деня на изписването, така и до края на живота си, без да знаят какво столче за кола е.

Четвърто, детето беше увито в шал. Изглеждаше много трогателно, у дома. Но какъв страхотен контраст с нашите пухкави пликове с много волани!

Пето, рокля на точки в знак на почит към паметта на починалата принцеса Даяна. Е, само мързеливите не го забелязаха.

Бременността неизбежно се променя женска фигура, а след раждането младата майка иска да се върне към предишната си хармония възможно най-скоро. Най-проблемното място, разбира се, е коремът: изпъкнал и често увиснал. Интензивните тренировки и строгите диети все още са противопоказни за жената, но специални средстваще ви помогне да стегнете проблемните зони, да приведете отслабените мускули в тонус и визуално да коригирате силуета.

Продуктите за отслабване са не само козметични, но и лечебни, а в някои случаи е просто необходимо да ги използвате.

• Поддържането на корема с бинт или друго устройство може да намали болката в областта на таза и често тревожи млада майка за първи път след раждането.
• Разтягането означава облекчаване на натоварването на лумбалния гръбнак. Освен това в следродилния период жената често обостря сколиоза, ишиас и други хронични заболявания.
• Превръзката помага за тонизиране на коремните мускули: не им позволява да увиснат, а матката стимулира контракциите. В допълнение, издърпването позволява на тазовите органи да заемат правилната позиция - рискът от пролапс на матката и влагалището се намалява.
• Носенето на уреди за отслабване има положителен ефект върху състоянието на кожата - стриите намаляват.
• Що се отнася до жените, претърпели цезарово сечение, превръзката не позволява отваряне на шевовете. Следователно майката може да вземе бебето на ръце за кратко време. В същото време в началото тъканта трябва да пасва на тялото, а не да го дърпа прекалено стегнато. По-плътното затягане е приемливо по-късно.

Разбира се, не е необходимо да носите устройство за отслабване в първия ден след раждането. Когато се роди дете, тялото на жената претърпява значителни промени. Матката се свива интензивно, за да се освободи от излишните клетки и да обнови лигавицата. Органът постепенно намалява по размер и заема правилната позиция. И през първите няколко дни не е необходимо да се намесвате в този процес с външни средства, за да избегнете усложнения (превръзката може да затрудни излизането на секрета, което е изпълнено с възпаление). IN следродилно отделениеможете да завържете корема си с пелена (памучна или ленена), но не я дърпайте надолу. Кога можете да носите превръзка, лекарят ще ви каже родилен дом: ако жената се чувства добре, тогава това може да се направи приблизително на четвъртия ден след раждането, тоест дори преди изписването. При наличие на усложнения (например шевове по перинеума), употребата на средства за стягане трябва да се отложи.

Приблизително шест седмици след раждането матката най-накрая влиза в тонус и кожата се стяга.И носенето на превръзка вече няма смисъл (особено след като вече можете да практикувате упражнение). При някои всичко се случва по-бързо и след месец коремът става плосък и еластичен, докато други може изобщо да не постигнат такъв резултат. Във всеки случай жената трябва да се вслуша в чувствата си и да направи изводи: ще дойде време, когато ще се почувства същото както с превръзка, така и без нея.

Ако младата майка е имала цезарово сечение, тогава еластичният колан и другите приспособления трябва да се носят до зарастването на конците (това става около месец след операцията). След това натоварването на коремната кухина вече не е опасно за здравето.

Освен това трябва да се има предвид, че е нежелателно да носите продукти за отслабване повече от 12 часа на ден. На всеки три часа продуктът трябва да се отстрани за известно време (приблизително 30 минути). Младата майка също трябва да спи без превръзка (това важи и за дневния сън): в противен случай на стомаха могат да се появят нови гънки, а неудобната поза ще предизвика нарушения на кръвообращението.

Младата майка трябва да бъде внимателна към здравето си, защото то е пряко свързано с благосъстоянието на бебето. Ето защо си струва да запомните, че носенето на превръзка и други стягащи средства има редица противопоказания.

• Шевовете в чатала са най-голямата пречка. При стягане на тялото те могат да заздравеят много време (тъй като според лекарите превръзката нарушава кръвообращението), а има и възможност за възпаление. Това включва и някои видове конци, които се прилагат, когато цезарово сечение(надлъжно и др.).
• Бъбречно заболяване, което често е придружено от подуване.
• Патология на стомашно-чревния тракт.
• Алергични реакции към материала, от който е направена превръзката, кожни заболявания.

Дори при липса на очевидни противопоказания за млада майка, няма да е излишно да се консултирате с лекар относно използването на средства за стягане.

Има достатъчен избор от средства за стягане на отслабени мускули след раждане. Избирайки конкретна опция, жената трябва да се съсредоточи върху чувствата си и характеристиките на фигурата.

Най-популярният стягащ агент след раждането е превръзката. Това е специално еластично облекло, което поддържа мускулите. В специализираните магазини и аптеки днес има много модели.

При избора на устройство за затягане правилният размер е много важен.Така че е неприемливо еластичен колан или бикини да компресират стомаха: това е изпълнено с нарушения на кръвообращението вътрешни органи. От друга страна, продукт с по-голям обем няма да доведе до резултати. Ето защо е по-добре да купувате такива неща в аптеките или в специализирани салони, където можете да се консултирате със специалист (това също ще бъде гаранция качествена покупка). Преди това у дома жената трябва да измери обема на талията и бедрата си.

Недопустимо е да се използва превръзка, която вече е носена от някого.Такъв продукт няма да доведе до ефект, тъй като материалът ще се разтегне и ще загуби еластичност.

Що се отнася до конкретните модели, трябва да се има предвид, че бикините често търкат кожата в областта на слабините (особено през лятото и ако размерът им не е точно съвпадащ). Универсалната превръзка е доста обемна и може да се откроява под дрехите. Разбира се, това ви позволява да спестите пари, но все пак е по-добре да закупите специален продукт за следродилен период.

Най-добре е да носите продукт за отслабване в легнало положение.Корсетът с връзки отзад обаче е по-удобен за закопчаване в изправено положение, в който случай жената ще се нуждае от помощ.

Няма нужда да се страхувате да запълните гънките на корема под превръзката, но не трябва да я затягате прекалено, за да не пострада кръвообращението. Една жена трябва преди всичко да се чувства комфортно.

Ако превръзката е универсална, тогава най-широката част трябва да бъде разположена на стомаха, а най-тясната част трябва да е на долната част на гърба.

Често, особено в ранния период на възстановяване на родовото поле, жените предпочитат да не използват специална превръзка, а да използват обикновена пелена за връзване (парче плътен памучен или ленен плат). Това може да се направи дори на втория ден след раждането. В същото време коремът е вързан, но не е издърпан надолу: тъканта се увива около талията два пъти и се фиксира отстрани или отзад. От такава манипулация (използвана е от жени от предишни поколения) кръвообращението и дейността на вътрешните органи изобщо няма да бъдат засегнати.

Една жена ще се нуждае от пелена или чаршаф с дължина около три метра и ширина 50 сантиметра. Трябва да се завържете в легнало положение.

• Платът се поставя на талията, кръстосва се зад гърба, а краищата се изнасят напред. Образуват се два слоя материал. Широката изправена част е вид джоб за стомаха. Вторият слой е опора, която не му позволява да слезе.
• Необходимо е да се завърже възел: за предпочитане отстрани, така че да не се намира на матката.
• Ръцете трябва да се поставят под пелената, а стомахът да се постави нагоре - така че да е над втория фиксиращ слой.

Има и друг, по-малко популярен метод за връзване, когато краищата на пелената се кръстосват последователно отпред и отзад.

Ако коремът е вързан правилно, тогава жената веднага ще се почувства комфортно - ще стане по-лесно да диша и да държи гърба си изправен.

Младата майка, като всяка жена, иска да бъде красива. И ако настроението е засенчено от размера и формата на корема, тогава следродилната превръзка ще подобри ситуацията, която не само ще укрепи коремните мускули, но и ще служи като вид опора за гръбначния стълб. Въпреки това е по-добре да използвате такива средства без фанатизъм: вземете предвид противопоказанията и помнете какво да спечелите перфектна фигурасамо интегриран подход ще помогне, включително също балансирана диета, козметични процедурии разумни натоварвания.