Правилното хранене трябва да започне по време на планирането на бременността. Ако говорим за хранене като цяло, то не трябва да съдържа "лоша" храна: бързо хранене, съдържащо консерванти, оцветители и други синтетични вещества.

Необходимо е да се ограничи консумацията на пържени и мазни храни, пушени меса (включително колбаси и риба). През този период можете да започнете да приемате витамин B9 (фолиева киселина). Достатъчното количество от този витамин ще позволи на нервната система на детето да се развие напълно. Храни, съдържащи фолиева киселина: мляко, риба, месо.

Правилното хранене в началото на бременността е не само здрава основа за здравословен растеж и развитие на плода, но и способността да поддържате фигурата си след раждането. Трябва да включите в диетата си достатъчнозеленчуци и плодове, бавни въглехидрати (пълнозърнести храни, в които голям бройдиетични фибри), протеини.

Хранене през първия триместър на бременността

Храненето през 1-ви триместър на бременността трябва да се даде Специално внимание, тъй като през този период се формират органите и системите на живота на нероденото дете. В съответствие с етапите на формиране на органите на плода е възможно да се състави диета за бъдещата майка по седмици.

Хранене през първите седмици от бременността

През първите две седмици оплоденото яйце се придвижва до матката и се фиксира в нея. Започвайки от третата седмица, тялото на жената започва да се нуждае от допълнителен калций, който е необходим за образуването на костна тъкан (млечни продукти, плодови сокове, броколи и зелени зеленчуци). Също така за изграждането на нов организъм са необходими манган и цинк (яйца, банани, ядки, овесени ядки).

Необходимо е не само да се балансира храненето през първия месец от бременността, но и да се откаже лоши навици. Идеалният период за това е четвъртата седмица. В момента женското тяло се адаптира към ново състояние и ще може да издържи отхвърлянето на никотина и кофеина без стрес.

Петата седмица най-често се помни от бъдещите майки, защото започва токсикозата! За да го избегнете или да облекчите състоянието си, трябва да ядете варива, ядки, яйца, сирене и моркови. Откажете се от храни, към които изпитвате отвращение и са ви неприятни. До седмата седмица плодът е заложен нервна система, сърце, мозък, дихателни пътища и много вътрешни органи. Сега тялото се нуждае от протеини, мазнини, калций, флуор, фосфор и витамини В и Е (мляко, месо, риба, зеленчуци).

От осмата до деветата седмица активно се развиват костите, ставите, белите дробове и малкия мозък. Тялото на жената преминава през редица промени. Обемът на кръвта се увеличава. Има нужда от витамини С и Р (те се намират в лука, шипките, касиса, ягодите, елдата). През този период жената може да започне бързо да се възстановява. След това трябва да ограничите употребата на брашно, сладкиши.

Сърдечно-съдовата система започва да се формира през десетата седмица. Също така през този период се полагат основите на зъбите, репродуктивната система и обонянието. Организмът на майката се нуждае от желязо (червено месо, бобови растения), калций, флуор (риба), цинк (сирене, бобови растения, морски дарове), витамин Е (ядки, спанак, сушени кайсии).

До дванадесетата седмица от бременността се формират всички органи на нероденото дете. От този момент те започват да растат и да се развиват. Сега плацентата е отговорна за дишането и храненето на бебето, тя ще произвежда част от хормоните и ще защитава плода.

През първите седмици от бременността диетата на жената трябва да бъде разнообразна. Тя трябва да подхранва тялото ви с различни витамини, микро и макро елементи. Още в първите дни на бременността храненето влияе върху здравето на бебето, поставя основата за неговото развитие.

Също така, храненето в първите етапи на бременността също е важно за жената, тъй като тя дава на детето полезни вещества от тялото си и трябва да го възстанови навреме.

womanadvice.ru

Бременната жена е специална жена. Тя има съвсем различен начин на живот, напълно различни навици и дори съвсем различно възприятие за случващото се наоколо. И тя живее по други правила. Разбирайки това, всяка съзнателна жена още в самото начало на бременността започва да търси отговор на въпроса: „какво не трябва да правят бременните жени? В крайна сметка сега е важно за нея да разбере всичко, за да предотврати погрешни стъпки по отношение на бъдещото бебе в този прекрасен момент.

Кратък списък от бременни жени не трябва:

• Не можете да извършвате работа, по време на която трябва да вдигате тежести. Максимално допустимото тегло за вдигане от бременна жена е 5 кг. И то в много изключителни случаи. По-добре е бъдещата майка да се ограничи до 2-3 килограма. Ако бъдещата майка трябва да носи торби с хранителни стоки, трябва да ги разпределите така, че товарът да е еднакъв както в лявата, така и в дясната ръка. Пренареждането на мебелите и носенето на куфари трябва да бъдат поверени на съпруга и други роднини. В противен случай може да причини преждевременно раждане, а тази жена е безполезна.
• Не боядисвайте тавани и стени, мийте прозорци, избърсвайте прах. Като цяло, говорим за всяка работа, която изисква високо и продължително вдигане на ръцете, както и изкачване на табуретка или стълби. Забранява се ремонт на бременни жени.
• На бременна жена е строго забранено да извършва работа, която изисква много резки и резки движения. Ето защо, за периода на раждане на дете, жената трябва да забрави за биене на килими и друга подобна работа.
• Невъзможно е да се извърши общо почистване, особено с домакински химикали. По-специално, забранени са всякакви перилни препарати със силно изразени миризми. Ако се случи така, че наблизо няма асистент и не се очаква, но работата трябва да се свърши, тогава трябва да се вземат необходимите мерки. На първо място, използването на химически детергенти, бъдеща майкатрябва да носите гумени ръкавици. Също така е необходимо да се направи кръстосана вентилация след свършената работа, така че "химията" да изчезне по-бързо.
• Също така е невъзможно бременните жени да седят неподвижно дълго време. Жените, които обичат да шият и плетат, трябва или да отложат този бизнес за периода на бременността, или да го организират така, че да не навреди на бебето. От една страна, всичко е ясно: наистина искате да ушиете или изплетете нещо сладко за вашето мъниче! Но от друга страна можете да разберете лекарите, както и другите здравни специалисти. В крайна сметка тези искания не са неоснователни. Неправилна поза, лошо кръвообращение, намалено количество консумиран кислород - тези и много други причини могат да имат много негативно въздействие както върху хода на бременността, така и върху здравето на бебето. Ето защо, когато ще седнете да шиете или плетете, трябва да запомните няколко правила. Първо, трябва да седнете прави, облегнати на облегалката на стола. В този случай краката не трябва да се поставят един върху друг или кръстосани. По-добре е да поставите малка стойка и да поставите краката си върху нея. Освен това, въпреки че това е изключително неудобно, на всеки 30-40 минути бременната жена ще трябва да става и да прави загрявка и да се движи за 5-10 минути. Дихателните упражнения ще бъдат особено полезни. Същите съвети са подходящи и за тези бъдещи майки, които прекарват много време в седене пред компютъра.
• Позицията „крак до крак“ е забранена за бременни жени, тъй като в този случай кръвообращението се нарушава и количеството кръв, което тече към детето, намалява. Профилактиката на нарушенията на кръвообращението винаги е била и ще остане активно движение и ходене. По време на движение се подобрява качеството на дишането, насищането на кръвта с кислород, мускулите на краката са тонизирани, вероятността от развитие разширени венивени. Но не трябва да прекалявате: ако се почувствате уморени, трябва незабавно да си починете.
• Не можете да ходите на високи токчета. Бременната жена трябва да ходи права с отпуснати рамене и за предпочитане без токчета. Оптималната височина на тока на бременна жена трябва да бъде не повече от 3-4 см. Това изискване се обяснява с промените, настъпващи в тялото на жена, която очаква дете, което провокира разхлабване на ставите. Ако се носи по време на бременност високи токчета, плоскостъпието може да се развие по-късно. Освен това натоварването на съдовете и мускулите на краката значително се увеличава, което води до развитие на разширени вени на долните крайници.
• Бременните жени не трябва да ядат разнообразни храни и ястия. Сред тях са сурови или лошо сварени яйца, сурово мляко, сурово или лошо изпържено (варено) месо (кайма), плесенясали сирена. Същото важи и за продуктите от така наречената бърза храна и тези, които съдържат различни оцветители, заместители и подобрители на вкуса.
• Бременните жени не трябва да пушат и да пият алкохол. Алкохолът, дори и в много малки количества, може да причини намаляване на умствените способности на бебето, нарушения в неговото поведение или развитие. Цигареният никотин има вазоконстриктивен ефект, което води до лошо кръвоснабдяване на плацентата. Бебето може да се роди преждевременно или с много ниско тегло. Колкото и да е странно, но много бъдещи майки, знаейки за опасностите от тези вещества върху тялото, поне малко, но все пак продължават да използват. Да, много е трудно да се отървете от лошите навици, които не са се разделили в продължение на много години. Но може ли наистина нещо да е по-ценно от родно дете, чието сърце вече бие под сърцето на самата жена?
• Освен това бременните жени не трябва да посещават шумни дискотеки, особено ако там се пуши и пие много. Миризми на алкохол, цигарен дим, повишен шум - всичко това само вреди на бременна жена. Въпреки това, приятелското парти сред най-близките и най-скъпите е страхотно забавление.
• Бременните жени трябва да се опитат да избягват различни екстремни забавления и ситуации. Това се обяснява с факта, че честото освобождаване на адреналин в кръвта влияе отрицателно върху формирането на нервно-психическата активност на нероденото дете. Стресът и нервните разстройства – тук принадлежат. По време на бременност жената трябва да си осигури спокойствие и изключително положителни емоции.
• Бременните жени не трябва да се занимават с потенциално опасни спортове. Те включват сърф, конна езда, фигурно пързаляне, ски. Но леката физическа активност е само в полза както на майката, така и на бебето. Полезни за бъдещата майка са лечебната гимнастика и плуването. Който уверено кара колело, може да се отдаде на удоволствието от разходката в парка.
• Бременните не бива да се вслушват в съветите на непрофесионалисти, защото те често са повече вредни, отколкото полезни. Трябва да се доверите на лекаря си и, разбира се, на интуицията на майка си.

Освен това бременните жени не трябва:

• посетете солариума;
• вземете вана, температурата на водата в която е над 37 градуса;
• вземете парна баня в сауна, ако жената не е практикувала това преди;
• ваксинирайте се срещу морбили, паротит, рубеола, туберкулоза;
• приемайте лекарства, които са противопоказани за бременни жени;
• правят рентгенови лъчи и флуорография;
• смяна на котешка тоалетна;
• използвайте спрейове против насекоми.

Особено за beremennost.netОлга Ризак

beremennost.net

Бременност и работа - специални ограничения за работа на бременни жени

По време на бременност, за бъдещите майки, работодателите, в съответствие със закона, са длъжни да създават специални условия. Тези условия се отнасят не само за прехвърлянето (по искане на бременна служителка) на по-проста работа или работа на непълно работно време, но и за самата ситуация на работното място. Може ли бременна жена да бъде уволнена, ако откаже да върши тежка работа? И така, какво трябва да знаят бъдещите майки?

Бременни служителки – защо работодателят няма право да привлече бъдеща майка?

Да работят на ротационен принцип.

За работа в празнични и почивни дни.

Да работи нощна смяна.

За извънреден труд.

Тежест по време на бременност - колко килограма може да вдигне служител в позиция?

Повдигането на товара от пода и над нивото на раменете е забранено.

Теглото на превозвания товар не може да надвишава 1,25 кг, в рамките на един час - не повече от 60 кг.

За 8 часа от работния ден общото тегло на прехвърлените стоки за бъдещата майка не трябва да надвишава 480 кг. Това тегло отчита и масата на опаковката (тара).

Тоест забранено е бременна служителка да повдига и пренася тежки товари на дълги разстояния. Съответно работодателят е длъжен да й осигури друга свободна позиция. Например опаковане или сортиране.

Ограничения за работа на бременни жени – рискови фактори, които работодателят трябва да изключи

Тези ограничения се отнасят за технологията на производство, в която бъдещата майка трябва да работи, както и оборудването. И така, забранено:

Физическа работа, свързана с риск от нараняване. По-специално, работа на машини.

Работа на опасно работно място, което е пряко свързано с риска от възпаление или раздразнение. По-специално, при вдишване на малки частици от скали и др.

Работа от биологичен характер, свързана с риск от инфекциозно и радиоактивно замърсяване. По-специално, работа в електроцентрали и в химически лаборатории.

Забранява се работа на конвейер с форсиран ритъм.

Забранено е извършването на операции, свързани с повишен стрес.

Забранява се работата на компютър повече от три часа на работен ден, поради излъчването на това оборудване.

Работно място на бременна жена - ограничения и норми

Работата е разрешена само в седнало или изправено положение.

Забранено е да се работи на колене и клекове, на оборудване с крачни педали, с акцент върху който и да е предмет с гърдите или корема.

Работно място на бременна жена - с какво трябва да се съобрази работодателят

Работното място на бременна служителка трябва да бъде оборудвано от работодателя в съответствие с длъжността и стандартите, определени от закона. а именно:

Стационарно (постоянно) работно място.

Възможността за извършване на работа в свободна позиция, т.е. възможността за промяна на позицията на тялото по желание на бъдещата майка.

Работата в седнало и изправено положение е допустима, но в постоянен режим е нежелателна.

Специален стол (стол) трябва да се върти и да се регулира по височина. Също така трябва да се регулира седалката с подлакътници, облегалката за глава с лумбалната ролка, облегалката (тяхното присъствие е задължително).

Ъгълът на облегалката трябва да се регулира в съответствие с режима на работа и гестационната възраст. За 1-ва половина на бременността - 90-110 градуса, за 2-ра - от 105 до 115. При почивка столът трябва да може да се накланя до 135 градуса.

Трябва да има и оребрена поставка за крака с регулиране на височината/наклона.

Материалът на облегалката/седалката е неплъзгащ се, полумек, лесен за почистване.

Масата трябва да има заоблени ъгли, изрез в плота и матово покритие.

pravo812.ru

Какво не трябва да се прави на бременни жени ранни дати?

Спомням си, когато забременях, бях много притеснен от въпроса: „Какво не може да бъде бременна в ранните етапи“? Не се подготвих за бременност предварително, така че се притеснявах дали правя всичко правилно и внезапно нещо може да навреди на бебето? По-специално, настинах на много ранен етап и, без да знам за бременността, взех някои лекарства.

През 1-ви триместър се полагат основните системи и органи на бебето, така че през този период е важно да бъдете много внимателни и бдителни.

• Лоши навици

Пушенето

Дори не си струва да говорим, всичко вече е казано. Ако сте пушили преди бременността, тогава е време да се откажете. По-добре е да го направите веднага, без да излагате бебето на опасност. Постепенното отбиване е най-лошият вариант, просто извинение за слабохарактерните жени.

Пасивното пушене също е вредно, затова се старайте да стоите далеч от цигарения дим.

Алкохол

Добре е, ако пиете умерено, например на рожден ден или друг празник. Много жени, без да знаят за бременност, пият и след това се раждат здрави деца. Ако алкохолът беше увредил ембриона, бременността щеше да приключи. И ако продължава, тогава с голяма степен на вероятност всичко е наред. Приятелят ми разбра за бременността веднага след Нова година и празничния празник. Момичето вече е на 8 години и празнува рожден ден през септември!

• лекарства

Особено опасни са антибиотици, антидепресанти, транквиланти, сънотворни. Дори безобидни лекарства могат да попречат на развитието на плода. Консултирайте се с гинеколог.

• Рентгеновите лъчи разрушават тъканите на плода и причиняват отклонения в развитието на ембриона.

• Вдигайте тежести, местете мебели

Това може да причини в най-добрия тонус на матката, в най-лошия - отлепване на плацентата. Моята приятелка беше в болницата за запазване с отряд - работата беше виновна, където беше принудена да вдига тежки кутии. По същата причина се изключват и други тежки физически натоварвания.

• Избягвайте контакт с вредни химикали

Избягвайте силни препарати, почистващи препарати, лакове и други домакински химикали. Въпреки че отрицателният им ефект върху плода не е доказан, все пак си струва да се погрижите.

• Стойте далеч от строителни и довършителни материали: бои, лакове, лепила и др.

Живакът е много опасен.Не можете да се свържете с нея по никакъв начин. Предизвиква изключително ужасни последици.

• Не тровете насекомите

Отровите от насекоми ще навредят на нероденото бебе. Опитайте се да контролирате вредителите безопасни средствабез химикали: затворете лепкава лента, поставете решетка на прозорците, преди лягане, проветрете стаята, изключете светлината, т.к. Светлината привлича насекомите. Комарите отблъскват миризмата на вратига, а молците - миризмата на лавандула. Дори ако вашите съседи ще тровят хлебарки, през този период е по-добре да напуснете дома си.

• Не контактувайте с други животни

Освен токсоплазмоза, животните са носители на много други опасни заболяванияза бременна жена. Измийте добре ръцете си след общуване с вашите домашни любимци и след почистване на кутията за отпадъци на животното.

• забранена храна

Сурово или недопечено месо, сурова риба(Използвайте различни дъски за рязане на месо и зеленчуци)

Алкохолът във всяко количество и всякаква сила е изключен. Ако искате да се отпуснете, вземете душ с ароматен гел или масла, гледайте комедия, прочетете книга.

Домашни деликатеси: луканка, сушена риба и др.

Прясно мляко и продукти от него

• Нежелателно

Колбаси, маонеза, колбаси, пържени храни, варива (предизвикват повишено образуване на газове, а това може да доведе до тонус), сладки газирани напитки, чипс, торти, сладкиши, кетчуп, горчица, хрян, силни бульони, мариновани плодове и зеленчуци.

• Силният звук и вибрациите разрушават феталната тъкан

Така че не можете да сте близо силен звук, не е желателно да посещавате кинопрожекции със силен звук и дискотеки. Ако някой пробива наблизо, напуснете стаята.

И най-важното е, че не можете да се притеснявате, да се разстройвате и нервничите. Не се тревожете, всичко ще бъде наред!

www.happy-giraffe.ru

[email protected]: От коя седмица или месец бременните не трябва да вдигат тежести и колко кг. можеш ли да вдигнеш

° Вашият личен дявол °

Просветен

преди 6 години МатилдаПросветен (37298) преди 6 години Ако работата е свързана с вдигане на тежести, навеждане или изкачване на стълби, бременната жена може да има повишаване на вътреабдоминалното налягане, движението на диафрагмата е ограничено, налягането се увеличава върху органите, разположени в долната част на корема, включително матката и мускулите на тазовото дъно. Носенето на тежести в ръцете увеличава компресията на гръбначния стълб и влошава вентилацията на белите дробове. Повишеното интраабдоминално налягане може да влоши съществуващата заплаха от аборт. Следователно по време на бременност не можете да вдигате тежести! Във всеки случай трябва да стане аксиома максималното тегло, което бременната жена може да вдигне, не трябва да надвишава 5 кг, въпреки че конкретният брой килограми, които могат да бъдат вдигнати без вреда, трябва да се определя индивидуално в зависимост от здравословното състояние, конституцията на жената и други фактори. Други отговори

answer.mail.ru

Какво не трябва да се яде от бременни жени?

Храненето на бременната жена е постоянно критикувано поради факта, че има пряко въздействие върху здравето на детето. Затова майките и бабите не се уморяват да ни напомнят за необходимостта от правилна диета. Основното нещо, което трябва да запомните за храненето по време на бременност е, че храната трябва да бъде пълноценна и балансирана.

Също така не преяждайте, опитвайки се да обогатите тялото с излишни мазнини и въглехидрати. Това ще се отрази неблагоприятно на здравето на майката и детето.

• 2 Какво не трябва да ядат бременните жени?

Какво не трябва да се яде от бременни жени в ранните етапи?

Все още е необходимо да се вслушват в съветите на по-старото поколение, тъй като те може би знаят, че бременните жени не трябва да ядат. Но още по-добре е да попитате лекаря за тази информация. Гинекологът обикновено дава такива препоръки на бременни жени на ранен етап:

• Не можете да пиете алкохол. Може да причини непоправима вреда.
• Избягвайте да ядете газирани напитки и бързо хранене. Чипсът и крекерите по време на бременност обикновено не са приемливи.
• Майонезата и кетчупът трябва да бъдат отстрани, а вместо тях слънчогледово масло, заквасена сметана и прясно приготвени сосове.
• Пушените храни и консервите съдържат много синтетични вещества, така че е по-добре да не ги ядете по време на бременност.
• Медът, портокалите, шоколадът и ядките са изключени от диетата поради опасност от алергии. Жените, които често използват тези продукти, рискуват здравето на бебето, тъй като той може да започне диатеза от първите месеци от живота си.
• Кафето влияе на всеки човек по различен начин. Тъй като отрицателният ефект на кафето върху плода не е установен, тази напитка не може да бъде напълно забранена. Но най-разумно е броят на чашите да се намали до две за целия ден. За истинските любители на кафето това ще бъде стресиращо, но детето ще отидеза добро.

Останалата част от храната може да се яде, но с нищо не може да се злоупотребява. Също така трябва да внимавате за обработката на храната преди ядене: плодовете и зеленчуците трябва да бъдат старателно измити, месните продукти трябва да бъдат подложени на продължителна топлинна обработка.

Какво не трябва да се яде от бременни жени?

Също така през цялата бременност трябва да запомните някои характеристики на правилното хранене по време на бременност:

1. Рибата е много полезна, защото съдържа полиненаситени мастни киселини. Но е по-добре да използвате морска риба или от океана, тъй като тя не е заразена с хелминти и е относително безопасна по отношение на химически съединения.

Морските дарове са силно алергенни, така че е по-добре да ги премахнете напълно от диетата си. Но ако по-рано не е имало алергия към тях, тогава можете да ядете, но в малки количества и добре сготвени. Препоръчително е да не се яде сурово мляко и извара поради опасност от чревни инфекции.

2. Също така не се препоръчва да се ядат меки сирена, произведени от непастьоризирано мляко. Синьото сирене също трябва да се премахне от диетата. Такива продукти могат да съдържат бактерии, така че рискът от получаване на чревно отравяне е висок.

3. Захарта е необходима за нормален живот, но по време на бременност не трябва да залагате много на сладкиши. Въглехидратите се усвояват лесно, така че ще причинят наднормено теглов майката и бебето. Това увеличава риска от гестационен диабеттака че е най-добре да сведете количеството захар до минимум. Най-добре е глюкозата да се приема от плодове и сушени плодове.

4. Правилното хранене не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Най-добре е жената на етапа на планиране на бременността да започне да следва основните принципи на здравословното хранене. Но ако това не се случи, тогава винаги има време да разберете какво не трябва да ядат бременните жени в ранните етапи.

Важно е да се храните добре в началото на бременността, тъй като отметката вътрешни органибебето отива през първите три месеца. Тогава той просто наддава на тегло и расте на дължина, а органите завършват своето развитие. Ако спазвате тези правила по време на бременност, това ще помогне бързо да се установи след раждането кърмене. Така че плюсовете на такава диета са много повече от минусите.

Бременната жена трябва да яде с удоволствие. Най-често за тях е лесно да преживеят хранителните ограничения, тъй като майчинският инстинкт започва да се формира в бъдещата майка. Но ако има желание да ядете нещо забранено, тогава не трябва да си отказвате това. Основното е, че това не се превръща в навик.

mama12.ru

Хранене в ранна бременност: какво трябва и какво не трябва

Правилното организиране на храненето в ранния (първи триместър) период на бременност е изключително важно. През този период започва да се формира плодът и той спешно се нуждае от определени елементи. И те могат да стигнат до него само чрез майка си и нейната диета.

В допълнение, добре подбраното балансирано меню може значително да опрости протичането на такъв труден период в живота на жената като бременността. Приблизително от началото на петата гестационна седмица повечето бъдещи майки започват токсикоза - изключително неприятно явление. Единственият начин да се преборите е с правилното хранене.

Какво не трябва да ядете по време на бременност

Първо, нека кажем, че бременната жена трябва напълно да изключи от диетата си. Това включва всяка бърза храна, както и продукти, които съдържат неестествени елементи и багрила. Постепенно трябва да изоставите диетата със сурова храна, да сведете до минимум консумацията на пушено месо. Разбира се, всички алкохолни напитки също са изключени от менюто, дори и в малки количества.

Второ, храненето в ранна бременност не трябва да бъде като диета. Строго е забранено да се изтощавате с недохранване, като приемате всякакви новомодни лекарства за контрол на теглото. За да не напълнеете преди време, най-добрата помощ е физическата активност - разходки, фитнес и др.

Какво да ядем през първия триместър на бременността

Две седмици след зачеването е времето, когато плодът започва да се оформя. Дори след седем дни в него започва процесът на образуване на кости. Моментът е много отговорен и точно сега мама трябва да яде определени видове храни. Тъй като най-важното нещо на етапа на формиране на костите е калцият, ние обръщаме голямо внимание на храната, която го съдържа. Това са всички видове зеленчуци (особено зелени), плодове, сокове, млечни продукти. Също така не забравяйте за ястия, богати на манган - овесени ядки, всички видове ядки и др.

До около седмата седмица на бременността включително, плодът развива основните органи – сърце, нервна система, мозък. Особено нероденото дете се нуждае от протеини и мазнини, така че вашата диета трябва да включва рибни ястия, месо (особено варено), млечни продукти с добавка на зеленчуци и билки.

От осмата седмица в тялото на майката се появяват фундаментални промени - тя започва да наддава и да наддава. Ако не искате да напълнявате в ранните етапи на бременността, ограничете консумацията на нишестени храни и сладкиши. От този момент до края на 12-та седмица диетата на бременната жена трябва да включва червено месо, морски дарове и риба, както и зеленчуци. пресни плодове, сушени плодове, ядки и варива. Всичко това еднакво ще насити тялото на детето с елементи като желязо, цинк, калций, както и витамин Е.

И накрая, да кажем, че храненето на бъдещата майка в ранна бременност трябва да се формира, като се вземат предвид нейните променящи се вкусове към храната. Рязко възникващият интерес към определени видове продукти е саморегулацията на тялото, чиято цел е да осигури на детето всички полезни елементи, от които се нуждае.

mamalysh.net

Знаете ли колко килограма могат да вдигнат бременните без риск за бебето?

Отдавна се смята, че бременните жени не трябва да вдигат нищо тежко, но колко килограма могат да бъдат вдигнати, ако това не може да се избегне? Защо бременните жени не трябва да вдигат тежко. Колко килограма могат да вдигат бременните жени? Разбира се, в идеалния случай дори не трябва да задавате този въпрос - просто не повдигайте нищо и това е всичко. Но в Истински животтова, за съжаление, не е възможно. Рядко бременната жена може да си позволи да не прави нищо и това не е необходимо - бездействието може да бъде по-опасно от физическата активност. Затова не е рядкост да видите бъдеща майка да излиза от магазина с големи чанти. У дома тя вероятно почиства и кофа с вода за миене на подове тежи много.

Всъщност опасността от вдигане на тежести е, че може да провокира спонтанен аборт. Не винаги и не за всички, но известен риск има и е трудно да се предвиди. В риск са жени с повишен тонус или пролапс на матката, както и слабо развита мускулатура. Ако бременна жена вдигне нещо тежко и скоро почувства болка в долната част на корема, придружена от зацапванетрябва незабавно да се обадите на линейка.

Противно на общоприетото схващане, вдигането на тежести е относително рядка причинаспонтанни аборти. Най-често те възникват поради неправилно развитиеплода и инфекциите.

Възможно ли е бременна жена да вдига тежести, ако не е в посочената рискова група? Всъщност има и други опасности, свързани с вдигането на тежести. Така че по време на бременност гръбначният стълб и ставите изпитват вече повишено натоварване, така че не се нуждаят от допълнителна „провокация“. Неправилно повдигнат тежък предмет може да доведе до развитие на заболявания като гръбначна херния, ишиас и по-късно остеохондроза.

Друга причина, поради която бременните не трябва да вдигат тежко, са разширените вени. Краката на бъдещата майка могат да издържат на допълнителното тегло на тялото, но излишните няколко килограма, вдигнати от пода, могат да причинят разширени вени. Профилактика на това заболяване е ежедневното ходене, което укрепва краката и подобрява кръвообращението.

Колко тежести можете да вдигнете?

Ако не можете да избегнете вдигането на тежести, трябва да знаете, че тегло над 3 кг е крайно нежелателно. След като определите колко килограма могат да вдигнат бременните жени, вие също трябва да разберете някои правила за безопасно вдигане на тежести:

ако е възможно, товарът трябва да се разпредели равномерно върху двете ръце (например, поставете покупките не в един пакет, а в два). Ако това не е възможно, предметът трябва да се носи последователно в едната ръка, след това в другата;

повдигането на тежки предмети от пода трябва да става като леко се приклекнете, а не се навеждате. Това ще помогне за облекчаване на натоварването от долната част на гърба, прехвърляйки част от усилието към краката;

ако бременната жена рязко вдигне тежък предмет, може да се почувства замаяна, което ще доведе до падане. Това трябва да се прави плавно, като се избягват резки движения;

за болки в гърба има смисъл да закупите превръзка. Той ще фиксира долната част на гърба в правилната позиция, което ще избегне много проблеми;

не се страхувайте да поискате помощ. Хората никога няма да откажат да помогнат на бременна дама да пренесе пакет или чанта.

Могат ли бременни жени да вдигат тежести над 3 кг?

Лекарите не препоръчват това. Особено нежелателно е да вземете деца (често можете да видите как бременна жена носи най-голямото си дете на ръце) - в допълнение към непосредственото голямо тегло (10 кг или повече, ако детето е на 2 или повече години), има е опасност прекалено активното бебе случайно да удари майка си в стомаха. Последствията могат да бъдат изключително тъжни.

Бъдещите майки със спортно минало смятат, че показателите колко тежест може да вдигне бременната жена са силно подценени. Но дори ако преди бременността една жена се е занимавала с вдигане на тежести, като е в позиция, тя трябва да се грижи за себе си и да не вдига повече от 5 кг. Бременността, разбира се, не е болест и не трябва да се отказвате от активен начин на живот. Но да излагате на риск себе си и детето си е напълно неприемливо.

По време на бременност жената трябва да мисли не само за себе си, но и за бебето си, което живее в нея. Ето защо в живота има някои ограничения, те трябва да се вземат предвид. Нека да разберем колко кг може да вдигне бременна жена и как да го направите правилно, за да не навредите на себе си и на бебето си.

Разбира се, жена, която носи бебе, изобщо не трябва да си задава подобни въпроси. В живота обаче има различни ситуации, в които е нереалистично да се направи без вдигане на тежки предмети, например у дома или на работа. Освен това никой не е отменил закупуването на продукти, почистване, почистване и много други.

Защо бременната жена не трябва да носи тежести?

Като се има предвид въпросът колко кг може да вдигне бременна жена, е необходимо да се разбере защо една жена в положение обикновено не се препоръчва да вдига тежести. Каква точно е опасността?

Факт е, че всяка прекомерна физическа активност може да доведе до спонтанен аборт. Да, това не винаги се случва и не при всички, но трябва да внимавате. Жените в положение, които са били диагностицирани с висок тонус на матката, пролапс на този орган или които нямат много развита мускулатура, са изложени на риск. Ако една жена, след като вдигне тежък предмет, почувства болка в долната част на корема, открие зацапване, трябва незабавно да се обадите на линейка.

Колко кг може да вдигне бременна жена, която не е в риск? Може ли да носи тежести? На последен въпросвсеки лекар ще отговори отрицателно. В крайна сметка, когато вдигате тежки предмети, можете да се сблъскате с други опасности. По време на носенето на бебето ставите и гръбнакът на жената са подложени на повишено натоварване, така че не се препоръчва да вдигате тежки неща. Ако повдигнете тежък предмет неправилно, можете да провокирате появата на гръбначна херния, ишиас или остеохондроза.

Вдигането на тежки предмети също увеличава риска от развитие на разширени вени. Особено като се има предвид, че телесното тегло на повечето бременни жени се увеличава значително. Допълнителното тегло е допълнително натоварване на краката. За да не се разширяват вените, бременната жена трябва редовно да ходи, ако няма противопоказания.

Колко кг могат да вдигнат бременни жени?

По време на периода на носене на бебе на жените се препоръчва да вдигат не повече от три килограма. Ако нежният пол е добре подготвен физически или се е занимавал със спорт, тази цифра може да се увеличи с два до три килограма. Това означава, че бъдещата майка не трябва да вдига първото си дете, което е на годинка, защото обикновено теглото му е 8-10 килограма. В допълнение, децата на тази възраст се характеризират с повишена активност, така че детето може случайно да ритне майка си в стомаха или да го окаже натиск в момента, когато слезе на пода. Много е важно да разберете, че вашето собствено тегло и коремът ви, който расте всеки ден, също са бреме, което вие носите върху себе си всеки ден.

Тежести, които бременната жена трябва да вдига на работа

Ако една жена трябва да вдига тежести по време на работа, трябва да знае, че има определени правила, които трябва да се спазват. По-долу ще научите за тях и ще разберете колко тегло могат да вдигнат бременните жени през работния ден. Така:

• Категорично е неприемливо да повдигате товари от пода над раменете си.
• Тежките предмети могат да се пренасят от място на място, но не повече от 5 метра.
• Теглото на товара не трябва да надвишава 1,25 килограма. В този случай в рамките на един час можете да вдигнете не повече от 60 килограма.
• За осемчасов работен ден бременната не трябва да вдига повече от 480 килограма. Тази цифра включва теглото на тарата.

Категорично е забранено повдигането и преместването на тежки товари. Работодателят трябва да осигури на жената друга, по-здравословна работа.

Как да вдигаме тежести правилно?

Важно е да знаете не само колко кг може да вдигне бременната жена, но и да разберете как да вдигнете правилно. В края на краищата някои дами дори в положение трябва да направят това. Така че, за да вдигнете товара, трябва да се наведете, да огънете коленете си и в същото време да държите тялото изправено, леко извито в гърба. Повдигането трябва да се извършва чрез сигурен захват с ръце и подравняване на коленете. Не можете да се издигнете с шутове. Трябва да правите всичко бавно, раздалечени крака, за да не изпитвате дискомфорт. За да се предпазите от нараняване, трябва да носите удобни обувки, да разпределите товара на две ръце (ако е възможно), да не се огъвате. Превръзката също идва на помощ, тя ще ви позволи да разпределите товара равномерно.

Какво се случва в тялото, ако превишите нормата на тегло?

Много от нежния пол понасят тежки товари по време на бременност. Каква тежест може да се вдигне научихме по-горе. Сега трябва да разберете какво се случва в тялото, когато едно момиче вдига товари над допустимата норма. Претоварването води до:

• Изместване на дисковете на гръбначния стълб. Жените имат крехки кости, не като мъжете. Това е особено забележимо по време на бременност, когато има недостиг на калций в организма. По време на повдигане на товари гръбначният стълб се натоварва силно, така че с течение на времето дисковете се изместват, може да се появи херния.
• Разширени вени и други подобни заболявания. Факт е, че по време на бременност тонусът на вените на жената намалява поради хормонални промени. В допълнение, ситуацията се влияе от растящия плод. В краката и долната част на тялото се наблюдават най-изразени нарушения на кръвообращението. При вдигане на тежки предмети се нарушава изтичането на кръв, което води до разширени вени и недостиг на кислород.
• преждевременно раждане или спонтанен аборт. По време на вдигане на тежести коремните мускули се стягат и вътрекоремното налягане се увеличава. Матката може да се свие и да изхвърли плода, особено ако жената е диагностицирана с хипертонус.

Важно е да не мислите колко кг може да вдигне една бременна жена, а да се грижите за себе си.

Последици след вдигане на тежести

Най-тежката последица след вдигане на тежки неща е абортът. Ето защо всяка жена трябва да знае колко тежести е разрешено да вдига. от най-много опасен периодлекарите разглеждат първия и последния триместър. На ранен етап хипертоничността на матката се наблюдава при бременни жени много често, така че дори в покой съществува риск спонтанен аборт. А при вдигане на нещо тежко опасността се увеличава значително.

През последния триместър тялото на жената се подготвя за раждането на бебето. Матката се спуска и следователно всяка физическа активност може да доведе до преждевременно раждане. Ето защо жената трябва особено да се грижи за себе си до 12-та и след 22-ра седмица. Тук ще помогнат знанията колко килограма могат да бъдат вдигнати по време на бременност, те ще ви позволят да не надвишавате нормата.

Вдигането на тежести по време на бременност може да доведе до заболявания като сърдечна недостатъчност, изместване на прешлените, разширени вени, тромбофлебит. Освен това страдание бъдещо дете, защото не му достига кислород и настъпва хипоксия. В резултат на това може да има забавяне пренатално развитие.

Ами майките, които очакват второ дете?

Ако една жена очаква второ дете, а първото й дете е още малко, силно се препоръчва да не го взимате. Двегодишно бебе тежи около 12-14 килограма, а по-големите дори повече. Това е много голямо бреме за бременна жена, което може да доведе до Отрицателни последици.

Заключение

Разбрахме колко кг можете да вдигнете по време на бременност обикновена жена, и колко физически подготвен. Оптималното тегло е 3-5 килограма. Освен това тези жени, които работят физически, трябва да вдигат тежести правилно. Основното е да се грижите за себе си, особено при хипертонус на матката. Тогава бебето ще се роди здраво и навреме.

По време на бременността жената трябва да промени начина си на живот, да се грижи по-добре за собственото си здраве. Бъдещите майки обръщат голямо внимание правилното хранене, отказване от алкохол, пушене и дори носене на токчета. Но мнозина все още имат навика да носят пълни торби с хранителни стоки от супермаркета, да местят мебели, докато чистят, да вземат първородното си дете на ръце за по-бързо движение. Вдигането на тежести по време на бременност обаче е силно обезкуражено, тъй като това може да доведе до спонтанен аборт и други усложнения.

Разбира се, много се определя от здравословното състояние на жената и характеристиките на процеса на раждане на дете. Но все пак не си струва риска. В ситуации, които изискват вдигане на тежко, трябва да потърсите помощ от други.

На този въпрос не може да се отговори еднозначно. Има жени, които вдигат тежести през цялата си бременност и накрая раждат здрави и силни бебета на термин. Но, като правило, това се случва в случаите, когато тялото е свикнало с такива натоварвания.

Ако бъдещата майка се занимава с вдигане на тежести от няколко години (пауърлифтинг, бодибилдинг и др.), Редовно изпълнява упражнения на машини за тежести и със свободни тежести, тогава с настъпването на бременността рискът от увреждане на себе си или детето няма да бъде страхотен.

Същото важи и за жените, които живеят в селските райони и са свикнали с определени физически дейности: носене на пълни кофи, наръчи дърва. Въпреки това не може да се каже, че вдигането на тежести гарантирано няма да навреди на тези категории бременни жени.

Вдигането на тежести по време на бременност не се препоръчва по две причини: може да провокира и/или да навреди на здравето на бъдещата майка. Тялото й вече изпитва силни претоварвания, защото растящият плод и наддаването на тегло сами по себе си се превръщат в „тежест“.

Следователно всички случаи от този характер трябва да бъдат отложени, поверени на други (съпруг, роднини) или напълно отменени. Запомнете: няма нищо по-важно от това да носите бебе и да поддържате здравето си.

Какво се случва в тялото, когато вдигате тежести

Вдигането на тежести влияе върху състоянието на почти цялото тяло. По време на бременност е опасно по три причини:

1. Изместване на гръбначните дискове . Костите на жените са по-крехки и тънки от тези на мъжете. Тази функция става по-забележима по време на бременност, когато част от калция навлиза в растящия плод. Гръбначният стълб по време на вдигане на тежести преживявания най-голямото натоварване. Постепенно дисковете му започват да се изместват, има опасност от херния. При носене на дете тя е по-висока, тъй като натоварването се увеличава всеки месец и достига максимум до раждането. Състоянието е придружено силна болкав гърба, ограничена подвижност (завои, наклони).
2. Разширени вени и други съдови заболявания. Промените в тялото на бременната жена водят до намаляване на тонуса на вените. Това отчасти се дължи на хормонални промени, отчасти на растящия плод. Най-вече нарушенията на кръвообращението са изразени в долната част на тялото - в краката. Систематичното вдигане на тежести води до нарушаване на изтичането на кръв, в резултат на което рискът от развитие се увеличава, снабдяването с кислород се влошава и хранителни веществакъм мозъка, сърцето, матката.
3. Преждевременно раждане или спонтанен аборт. Вдигането на тежести е придружено от напрежение в коремните мускули, повишаване на интраабдоминалното налягане. Това води до свиване на матката и изхвърляне на плода. Рискът от подобни усложнения е особено висок при жени с хипертония.

Как да вдигаме тежести правилно?

Ако все още трябва да вдигате тежести по време на бременност, трябва да го направите правилно:

• наведете се, огънете коленете си, дръжте тялото изправено с леко отклонение в долната част на гърба;
• повдигнете тежко поради добър захват с ръката и изправяне на коленете, без резки движения, бавно подравнете тялото;
• краката трябва да са разположени на удобна ширина, да почиват напълно на пода, на краката - удобни обувки;
• ако е възможно, товарът трябва да бъде равномерно разпределен в двете ръце, това ще поддържа гръбнака изправен;
• когато носите тежести, дръжте тялото възможно най-равномерно, не се усуквайте и не се огъвайте;
• носете превръзка, която ви позволява да разпределите правилно натоварването върху цялото тяло;

Колко тегло можете да вдигнете, докато сте бременна?

Бременните жени могат да вдигат предмети с тегло до 3 кг. За спортисти и жени, свикнали с физически труд, тази цифра може да се увеличи до 5-6 кг.

От това следва, че да се носят дори едногодишно бебене е възможно в тази позиция. В края на краищата, в допълнение към факта, че средното му тегло е 8-10 кг, бебето също е много активно, може случайно да ритне майка си в стомаха или да го окаже натиск, слизайки от ръцете му.

Важно е да запомните, че вашето собствено тегло и растящият плод също е бреме, което жената носи всеки ден. Следователно, колкото по-голяма е гестационната възраст, толкова по-малко тежест можете да вдигнете.

Последствия

Най-сериозната последица от вдигането на тежести по време на бременност е нейното прекъсване. Особено опасни в това отношение са 1-ви и 3-ти триместър. В ранните етапи често се развива хипертоничност на матката и рискът от спонтанен аборт е налице дори в покой, вдигането на тежести значително го увеличава.

На по-късни датитялото постепенно започва да се подготвя за предстоящо раждане, матката се спуска и физическата активност може да провокира преждевременно раждане на дете. Ето защо преди 12-та и от 22-та седмица трябва да сте особено внимателни.

Ако вдигате тежести по време на бременност, тогава вероятността от заболявания като разширени вени, сърдечна недостатъчност и изместване на прешлените се увеличава. Проблемите с кръвоснабдяването на вътрешните органи засягат състоянието на плода: липсата на кислород води до ( кислородно гладуване) И

Отдавна се смята, че бременните жени не трябва да вдигат нищо тежко, но колко килограма могат да бъдат вдигнати, ако това не може да се избегне? Защо бременните жени не трябва да вдигат тежко. Колко килограма могат да вдигат бременните жени? Разбира се, в идеалния случай дори не трябва да задавате този въпрос - просто не повдигайте нищо и това е всичко. Но в реалния живот това, за съжаление, е невъзможно. Рядко бременната жена може да си позволи да не прави нищо и това не е необходимо - бездействието може да бъде по-опасно от физическата активност. Затова не е рядкост да видите бъдеща майка да излиза от магазина с големи чанти. У дома тя вероятно почиства и кофа с вода за миене на подове тежи много.

Всъщност опасността от вдигане на тежести е, че може да провокира спонтанен аборт. Не винаги и не за всички, но известен риск има и е трудно да се предвиди. В риск са жени с повишен тонус или пролапс на матката, както и слабо развита мускулатура. Ако бременна жена вдигне нещо тежко и скоро почувства болка в долната част на корема, придружена от кърваво изпускане, трябва незабавно да се обадите на линейка.

Противно на общоприетото схващане, вдигането на тежести е сравнително рядка причина за спонтанни аборти. Много по-често те възникват поради неправилно развитие на плода и инфекции.

Възможно ли е бременна жена да вдига тежести, ако не е в посочената рискова група? Всъщност има и други опасности, свързани с вдигането на тежести. Така че по време на бременност гръбначният стълб и ставите изпитват вече повишено натоварване, така че не се нуждаят от допълнителна „провокация“. Неправилно повдигнат тежък предмет може да доведе до развитие на заболявания като гръбначна херния, ишиас и по-късно остеохондроза.

Друга причина, поради която бременните не трябва да вдигат тежко, са разширените вени. Краката на бъдещата майка могат да издържат на допълнителното тегло на тялото, но излишните няколко килограма, вдигнати от пода, могат да причинят разширени вени. Профилактика на това заболяване е ежедневното ходене, което укрепва краката и подобрява кръвообращението.

Колко тежести можете да вдигнете?

Ако не можете да избегнете вдигането на тежести, трябва да знаете, че тегло над 3 кг е крайно нежелателно. След като определите колко килограма могат да вдигнат бременните жени, вие също трябва да разберете някои правила за безопасно вдигане на тежести:

ако е възможно, товарът трябва да се разпредели равномерно върху двете ръце (например, поставете покупките не в един пакет, а в два). Ако това не е възможно, предметът трябва да се носи последователно в едната ръка, след това в другата;

повдигането на тежки предмети от пода трябва да става като леко се приклекнете, а не се навеждате. Това ще помогне за облекчаване на натоварването от долната част на гърба, прехвърляйки част от усилието към краката;

ако бременната жена рязко вдигне тежък предмет, може да се почувства замаяна, което ще доведе до падане. Това трябва да се прави плавно, като се избягват резки движения;

за болки в гърба има смисъл да закупите превръзка. Той ще фиксира долната част на гърба в правилната позиция, което ще избегне много проблеми;

не се страхувайте да поискате помощ. Хората никога няма да откажат да помогнат на бременна дама да пренесе пакет или чанта.

Могат ли бременни жени да вдигат тежести над 3 кг?

Лекарите не препоръчват това. Особено нежелателно е да вземете деца (често можете да видите как бременна жена носи най-голямото си дете на ръце) - в допълнение към непосредственото голямо тегло (10 кг или повече, ако детето е на 2 или повече години), има е опасност прекалено активното бебе случайно да удари майка си в стомаха. Последствията могат да бъдат изключително тъжни.

Бъдещите майки със спортно минало смятат, че показателите колко тежест може да вдигне бременната жена са силно подценени. Но дори ако преди бременността една жена се е занимавала с вдигане на тежести, като е в позиция, тя трябва да се грижи за себе си и да не вдига повече от 5 кг. Бременността, разбира се, не е болест и не трябва да се отказвате от активен начин на живот. Но да излагате на риск себе си и детето си е напълно неприемливо.

По време на бременност много жени променят начина си на живот: отказват се от лошите навици, започват да се хранят правилно, опитват се да избягват стреса. Някои бъдещи майки обаче продължават да се връщат от магазините с тежки пакети, да правят ремонти и да носят по-голямо дете на ръце. В същото време те не мислят за факта, че вдигането на тежести по време на бременност може да доведе до сериозни последствия и дори спонтанен аборт.

Може ли бременна жена да вдига тежести?

Трябва ли да се откажа от обичайните дейности, забременявайки? Няма еднозначен отговор, защото всеки случай е индивидуален. Една селска жена, свикнала с физически труд, може последните дниносят пълни кофи с вода, цепят дърва, а някои щангистки дори успяват да вземат рекордно тегло през първия триместър, докато децата им се раждат абсолютно здрави.

Най-вероятно способността за вдигане на тежести лесно и без последствия зависи от физическата подготовка на бременната жена и нейното здравословно състояние. Във всеки случай трябва да обърнете внимание на следното:

1. Кодексът на труда защитава бъдеща майказадължаване на работодателя да осигури безопасни условия на бременната. Възможността за нараняване, повдигане на тежести е изключена, забранено е да бъдете в помещения с ниско съдържание на кислород или вредни вещества във въздуха.
2. Разумната и безопасна физическа активност трябва да се обсъди с лекаря, водещ бременността. Според държавата и общо развитиеЛекарят на мама ще може да определи кои са оптималните.
3. Със спорта и поддържането на добра форма обикновено не възникват проблеми. Жената, която избра здравословен начин на животживот, постоянно посещаваща фитнес център и не желаеща да спре да тренира по време на бременност, трябва да се свърже със своя треньор, за да намери правилния набор от упражнения за нея.
4. Членовете на семейството трябва да поемат част от отговорностите на бъдещата майка. Грижовният баща, роднините, по-големите деца могат да пазаруват в магазините, да мият пода, прозорците. По-добре е да поверите ремонта на специалисти, за да избегнете дори леко отравяне: тялото на бременна жена ще има достатъчно проблеми с токсикозата.

Лекарите могат напълно да забранят физическата активност само в случай на изключително трудна бременност, заплаха от ранен спонтанен аборт или предишен неуспешни опитиноси бебето. В такива ситуации трябва напълно да се доверите на лекарите и стриктно да следвате всичките им препоръки.

Колко килограма можете да качите по време на бременност?

Младите майки, които очакват второ или трето дете, често взимат първородното си дете. Съжалявайки предварително по-възрастния, страхувайки се да предизвика у него неразбиране, ревност, неприязън към брат или сестра, жените се убеждават, че тегло от 15-17 кг е безопасно. Те дори не се опитват да обяснят нещо на децата, смятайки, че те все още са твърде малки и неразумни.

Колко килограма може да вдигне една жена различни терминибременност без риск от загуба на бебето? Тази информация е дадена в таблицата.

Цените, посочени в таблицата, са приблизителни; можете да се съсредоточите само върху тях здрави женипри които бременността протича без патологии. Ако бъдещата майка има някакви здравословни проблеми, по-добре е да се въздържат от вдигане на тежести.

Стандартите за работодателите силно ограничават натоварването на бъдещата майка:

• повдигането до нивото на раменете и над гравитацията е забранено;
• забранено е носенето на тежести по време на бременност на разстояние, по-голямо от 5 м;
• не се допуска повдигане на повече от 1,5 кг;
• общо в рамките на 1 час не могат да се повдигат и носят повече от 60 кг;
• през работния ден, т.е. 8 часа, общото тегло не може да надвишава 480 кг.

Възможни последствия

Неслучайно лекарите обърнаха внимание на това колко тегло могат да вдигат бременните жени. Какви са строгите изисквания за ограничаване на физическата активност и защо е толкова важно да се вслушваме и следваме препоръките на гинеколозите? Фактите говорят най-добре за това:

И какво ще правим	Какво се случва	Вероятни последствия
Повдигане на тежки пакети	Повишено интраабдоминално налягане	Кислородно гладуване на плода, спонтанен аборт, патология на развитието.
Ние превозваме товари	Диафрагмата е компресирана, мускулите на малкия таз са напрегнати.	Кислородът в недостатъчни количества навлиза в майката и детето, кръвоснабдяването се нарушава, матката се свива и има заплаха от спонтанен аборт.
Редовна и тежка физическа активност (ремонт в къщата, спорт, работни задължения)	Тялото работи предимно за осигуряване на растежа и развитието на плода. Недохранени мускули, кости, сърдечно-съдовата системавъв всеки един момент те просто не могат да се справят с товара.	Дефицитът на калций по време на бременност води до изтъняване на костите, повишен риск от фрактури при леки наранявания, пукнатини в тазобедрените стави. Често фиксирани хемороиди, разширени вени, разкъсвания на кръвоносни съдове и капиляри, вътрешни кръвоизливи.

По всяко време, всеки наднормено тегло, които жена е отгледала, може да причини наранявания на гръбначния стълб, крайниците и появата на хронични заболявания. Те ще трябва да се лекуват до края на живота си. Последиците от вдигането на тежести могат да бъдат:

• спонтанен аборт през втория или третия триместър;
• невъзможност за повторно забременяване;
• преждевременно раждане.

Съвременната медицина прави чудеса, лекарите кърмят дори бебета с тегло 600-700 г, но никой не си прави илюзии за тяхното здраве. Ясно е, че проблемите (и то сериозни!) в този случай са неизбежни.

Как да вдигаме тежки предмети правилно?

Ако е необходимо да се вдигне тежестта на бременна жена, трябва да се спазват следните правила:

• когато трябва да повдигнете нещо, не трябва да се навеждате, а да клякате;
• опората при вдигане на тежести трябва да е върху целия крак (петите са забранени);
• вземете товара с две ръце;
• ходете с товар равномерно, с изправен гръб;
• не правете резки движения;
• носете превръзка.

Жената трябва да помни позицията си и да се грижи за себе си както през първия, така и през втория триместър, и особено през третия. Роднините също трябва да се опитат да направят всичко, така че бъдещата майка да не поема рискове, да почива по-дълго и да е в добро настроение. Увереността, че наблизо има хора, на които може да се има доверие в бизнеса, ще позволи на една жена спокойно да прави това, което няма да й навреди.