Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται με το στομάχι τους. Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ανάσκελα; Ποιες θέσεις θεωρούνται σωστές για τις μέλλουσες μητέρες;
Η επίδραση της εγκυμοσύνης επεκτείνεται στα περισσότερα όργανα και λειτουργίες του γυναικείου σώματος, συμπεριλαμβανομένου του υπόλοιπου σώματος - ύπνου. Μπορεί να γίνει ακανόνιστο, κατώτερο σε όλη την ενδιαφέρουσα θέση σας.
Για την κατηγορία των γυναικών που κοιμούνται με ευαισθησία, ο ύπνος μπορεί να μετατραπεί σε ένα πολύ δυσάρεστο πρόβλημα. Ειδικά, λαμβάνοντας ως βάση το γεγονός ότι το πρώτο τρίμηνο θέλετε να κοιμάστε σχεδόν συνεχώς, και στο τελευταίο τρίμηνο είναι μάλλον άβολο - μια καλά ανεπτυγμένη κοιλιά γίνεται αισθητή, εμποδίζοντας τη μαμά να βρει μια άνετη θέση σώματος για ξεκούραση.
Πρώτο τρίμηνο
Η ώρα της αρχής κιόλας της γέννησης της ζωής, η αρχή της εγκυμοσύνης ... Η περίοδος μιας ακαταμάχητης επιθυμίας να κοιμηθείς οποιαδήποτε στιγμή, μέρα ή νύχτα. Είναι μια απολύτως φυσιολογική επιθυμία του σώματος ως απάντηση σε σοβαρές αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτό - ορμονικές αλλαγές. Αυτή η κατάσταση υπνηλίας και ένας ορισμένος λήθαργος δημιουργεί μια σειρά από δυσκολίες κατά τη διάρκεια της εργασίας, αλλά πού να ξεφύγετε από αυτό; Μην αντιστέκεστε στις αδυναμίες του σώματός σας - προσπαθήστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην ξεκούραση. Θα περιμένουμε το τέλος των 3 μηνών - συνήθως σε αυτό το διάστημα, η υπνηλία υποχωρεί.
Η επίδραση των ορμονών σε ορισμένες γυναίκες εκδηλώνεται με την ανάπτυξη συναισθημάτων αγανάκτησης ή άγχους, που μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία και άλλες διαταραχές. Η προσδοκία ενός παιδιού είναι συνήθως στενά συνδεδεμένη με κάποιους ψυχολογικές αλλαγέςοργανισμός. Για κάποιους, αυτός είναι ένας φόβος για τη μελλοντική μητρότητα, για άλλους είναι ένας φόβος για τη ζωή του μωρού. Όλα είναι αρκετά φυσιολογικά, αυτές οι εμπειρίες θα πάρουν μια μέτρια μορφή όταν η μητέρα δει το πολύτιμο παιδί της στον πρώτο υπέρηχο. Ένα άλλο πρόβλημα των πρώτων μηνών του τριμήνου είναι η ναυτία. Μερικές γυναίκες έχουν δυσάρεστες ορμές τη νύχτα, αισθήσεις που τις εμποδίζουν να κοιμηθούν.
Τελευταίοι μήνες
Ξεκινώντας από τον πέμπτο μήνα, θα είναι πιο δύσκολο για μια έγκυο να βρει ύπνο άνετη θέση. Κάποιοι αρχίζουν να ενοχλούνται από σπασμούς ή δυσάρεστα, ανήσυχα όνειρα. Μέχρι τον έκτο μήνα, οι κινήσεις του μωρού μπορούν να ξυπνήσουν - το πρόγραμμα ύπνου ή εγρήγορσης του μπορεί να μην συμπίπτει με αυτό της μητέρας του, έτσι είναι η φύση! Όλες αυτές οι αλλαγές δεν είναι απαραίτητες, αλλά μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία. Μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο από τις κράμπες στα πόδια κάνοντας μασάζ στον μυ που σας ενοχλεί, αλλά πρώτα πρέπει να ανακουφίσετε τον σπασμό τραβώντας το δάχτυλό σας προς τα πάνω ή τεντώνοντας το πόδι σας. Εάν ο πόνος είναι συχνά ενοχλητικός, τη νύχτα μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας, αν και είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - ίσως αυτό είναι ένα μήνυμα από το σώμα για μια ασθένεια ή χρειάζεστε βιολογικά δραστικές ουσίες - βιταμίνες. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα ήπιο υπνωτικό χάπι ή καταπραϋντικά βότανα.
Να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Είναι πιο άνετο για μια έγκυο να κοιμάται ανάσκελα. Μερικές φορές αυτή η θέση του σώματος είναι γεμάτη δυσάρεστες αισθήσεις: έλλειψη αέρα ή εμφάνιση αναπνοής με φυσαλίδες (ροχαλητό). Η κύστη σε αυτή τη θέση είναι υπό πίεση από τη μήτρα, η κυκλοφορία του αίματος είναι δύσκολη στα αιμοφόρα αγγεία. Μπορεί να αυξήσει τους κιρσούς – φλέβες. Πιθανές διαταραχές (στάση αίματος) στην περιοχή της πυέλου. Ο ίδιος τύπος στάσης μπορεί να προκαλέσει οσφυαλγία, έξαρση αιμορροϊδικών εξογκωμάτων. Ο ύπνος ανάσκελα είναι καλός για το μωρό σας, αλλά μπορεί να σας προκαλέσει δυσφορία και προβλήματα.
Χρήσιμες θέσεις ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Είναι καλύτερο για τις γυναίκες να κοιμούνται στο πλάι κατά τη διάρκεια της κύησης. Επιπλέον, η στάση στην αριστερή πλευρά θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την πίεση στη φλέβα που περνά στο πλάι της μήτρας (κάτω κοίλη φλέβα), επιστρέφοντας αίμα στην κοιλία της καρδιάς από το κάτω μισό του σώματος. Η θέση στη δεξιά πλευρά έχει ευεργετική επίδραση στην ανακούφιση του φορτίου από τα νεφρά. Για άνεση, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το λυγισμένο γόνατό σας ή μια κουβέρτα ανάμεσα στα πόδια σας. Υπάρχουν ειδικά μαξιλάρια (ειδικά για εγκύους) που σας επιτρέπουν να πάρετε μια άνετη στάση, να στηρίζετε το στομάχι σας όταν γέρνετε το σώμα σας και να εμποδίζουν τις μέλλουσες μητέρες να βρίσκονται σε λάθος θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το σώμα προσαρμόζεται γρήγορα σε αυτά.
Πώς να σηκωθείτε από το κρεβάτι πρέπει να γνωρίζουν και οι μέλλουσες μητέρες. Πρώτα πρέπει να ξαπλώσετε στο πλάι για μερικά δευτερόλεπτα και μόνο στη συνέχεια να μετακινηθείτε σε καθιστή θέση, αυτό θα αποτρέψει την εμφάνιση ανεπιθύμητου τόνου της μήτρας.
Το να κουβαλάς ένα παιδί είναι μια πραγματική δοκιμασία για μια μελλοντική μητέρα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να αλλάξεις κάποιες από τις συνήθειές σου, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου σε λάθος στάσεις. Υπάρχουν λίγα καλούς λόγουςγιατί δεν πρέπει να κοιμάστε ανάσκελα και στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Καθώς η μήτρα μεγαλώνει, οι ιστοί της μαλακώνουν και σε θέση ξαπλωμένη στο στομάχι, η μήτρα μπορεί να λυγίσει. Τις πρώτες εβδομάδες, η μήτρα προστατεύεται από το ηβικό οστό, αλλά καθώς μεγαλώνει, το έμβρυο γίνεται απροστάτευτο. Οι μαστικοί αδένες διογκώνονται κάθε μέρα και γίνονται όλο και πιο επώδυνοι, στην ύπτια θέση συμπιέζονται. Φαντάζομαι φουσκωτή μπάλακαι το αντικείμενο (έμβρυο) σε αυτό, όταν πιέζεται πάνω του, το αντικείμενο δεν απειλεί τίποτα, προστατεύεται αξιόπιστα από το γειτονικό στρώμα αέρα (αμνιακό υγρό). Η ίδια η γυναίκα θα νιώσει την ταλαιπωρία - είναι απίθανο να θέλει να είναι κυριολεκτικά "πάνω στο παιδί". Μερικοί γιατροί τείνουν να πιστεύουν ότι στη θέση στο στομάχι, μια γυναίκα μπορεί να αυξήσει τον τόνο της μήτρας και υπάρχει κίνδυνος αποβολής. Επομένως, ο ύπνος στο στομάχι επιτρέπεται μόνο μέχρι τη δωδέκατη εβδομάδα, στην πλάτη - έως και 20-25 εβδομάδες.
Υπομένω υγιές μωρό, μια γυναίκα πρέπει να τρώει καλά, να απαλλαγούμε από κακές συνήθειεςκαι ξεκουραστείτε αρκετά. Ο ύπνος πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα, ειδικά στο πρώτο στάδιο της γέννησης ενός παιδιού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλές γυναίκες βιώνουν συνεχή υπνηλία, συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές στο σώμα και εκκρίνεται εντατικά η προγεστερόνη. Στη συνέχεια, ο ύπνος δεν θα είναι τόσο δυνατός, καθώς θα υπάρξουν δυσκολίες στην επιλογή μιας θέσης, η γυναίκα θα αισθανθεί ταλαιπωρία λόγω της κίνησης του εμβρύου.
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Στο τρίτο τρίμηνο, η μήτρα και ο όγκος αμνιακό υγρόαυξάνεται σημαντικά, η συμπίεση των εσωτερικών οργάνων της κοιλιακής κοιλότητας, το κοίλο σώμα κάτω από αυτό, τα αιμοφόρα αγγεία εμφανίζεται, γι 'αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορείτε να ξαπλώσετε ανάσκελα.
Μια γυναίκα βιώνει ένα επιπλέον φορτίο στη σπονδυλική στήλη, εμφανίζεται πόνος στην πλάτη, ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης - ένας άλλος λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να ξαπλώνετε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το στάσιμο αίμα λόγω πίεσης στο κάτω μέρος της πλάτης εμποδίζει την ανάπτυξη της μήτρας, υπάρχει παραβίαση της εκροής αίματος στην καρδιά, λόγω της οποίας το έμβρυο μπορεί να πνιγεί από υποξία - πείνα οξυγόνου, παραβιάζεται ΧΤΥΠΟΣ καρδιας, η παράδοση επιβραδύνεται ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, οι συνέπειες μπορεί να είναι μέχρι αποκόλληση πλακούντα. Λόγω της επιβράδυνσης της κυκλοφορίας του αίματος σε μια γυναίκα, η πίεση μπορεί να μειωθεί, ταχυκαρδία, ζάλη, αδυναμία, πονοκέφαλοακόμα και απώλεια συνείδησης.
Μια δυσάρεστη συνέπεια του να ξαπλώνετε ανάσκελα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι η πρόπτωση των αιμορροΐδων, κιρσοίφλέβες. Οι κιρσοί στις εγκύους είναι ένα πολύ δυσάρεστο φαινόμενο, οδηγεί σε πρήξιμο των ποδιών, το οποίο είναι δύσκολο να καταπολεμηθεί.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι δεν πιέζονται μόνο η σπονδυλική στήλη και τα κυκλοφορικά όργανα, αλλά και τα εσωτερικά όργανα - το συκώτι, τα νεφρά. Οι ουρητήρες συμπιέζονται, τα ούρα συσσωρεύονται, μπορεί να ξεκινήσει φλεγμονή των νεφρών ή της ουροδόχου κύστης.
Εάν, μετά τον ύπνο, η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης ή βάρος στα πόδια, γενική αδυναμία, τότε πρέπει να γίνει κάτι επειγόντως για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Μερικές φορές οι γυναίκες που κοιμούνται ανάσκελα δεν έχουν ξεκάθαρα συμπτώματα αδιαθεσίας. Αλλά αυτός δεν είναι λόγος να ηρεμήσετε: τα προβλήματα μπορεί να ξεκινήσουν πολύ απροσδόκητα.
Για ευκολία κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορείτε να βάλετε ένα ειδικό μαξιλάρι σε σχήμα επιμήκους, να το τοποθετήσετε ανάμεσα στα πόδια σας ή ανάμεσα στο στομάχι και το κρεβάτι, σηκώνοντας ελαφρά το στομάχι σας. Στο μέλλον, θα είναι χρήσιμο όταν ταΐζετε το μωρό. Το μαξιλάρι βοηθά στην ανακούφιση της πίεσης στα οστά της λεκάνης, τα οποία επίσης βιώνουν άγχος λόγω της πίεσης στην άρθρωση του ισχίου. Γι' αυτό πρέπει να μάθετε να κοιμάστε στο πλάι, κατά προτίμηση στα αριστερά σας. Στη θέση στη δεξιά πλευρά, το νεφρό της μέλλουσας μητέρας και η καρδιά του μωρού της βιώνουν επιπλέον πίεση.
Συχνά το ίδιο το σώμα λέει σε ποια θέση είναι βολικό γι 'αυτόν να ξεκουραστεί. Εάν η θέση στην πλάτη βοηθά μια γυναίκα να συντονιστεί για να κοιμηθεί, δεν πειράζει, το κύριο πράγμα είναι να μην μείνετε σε αυτή τη θέση για πολλή ώρα. Ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα, δεν μπορείτε να σταυρώσετε τα πόδια και τα πόδια σας, είναι καλύτερα να τα σηκώσετε - με αυτόν τον τρόπο δεν θα διαταραχθεί η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Για το λόγο αυτό, δεν είναι επιθυμητό να σταυρώνετε τα πόδια σας σε καθιστή θέση, είναι προτιμότερο να τεντώνεστε μπροστά σας. Μια μακρά καθιστή θέση οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος στα όργανα της πυέλου.
Για να αποκοιμηθείτε γρηγορότερα, δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά πριν πάτε για ύπνο, είναι χρήσιμο να πίνετε ζεστό γάλα με μέλι, καλό είναι να μην είστε νευρικοί και να μην είστε υπερβολικά ενθουσιασμένοι. Το γεμάτο στομάχι και τα αναστατωμένα νεύρα δεν θα προάγουν τον υγιή ύπνο σε καμία θέση.
Μετά το ξύπνημα, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πηδήξουν αμέσως από το κρεβάτι απότομα, πρέπει να κυλήσουν απαλά από τη μια πλευρά στην άλλη, να καθίσουν αργά, στη συνέχεια να σηκωθούν και να ισιώσουν. Επί πρώιμες ημερομηνίεςεγκυμοσύνη, εξακολουθεί να υπάρχει κίνδυνος αύξησης του τόνου της μήτρας. Στην αρχή της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες έχουν ασταθή αρτηριακή πίεση, γι' αυτό δεν μπορείτε να πηδήξετε απότομα το πρωί και να κάνετε απότομες κινήσεις. φυσική άσκησηεπιλέξτε μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό.
Πως πιο γρήγορη γυναίκαθα αρχίσει να συνηθίζει να κοιμάται στο πλάι, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εκείνη να αντέξει την εγκυμοσύνη μεταγενέστερες ημερομηνίες. Αλλά από κάθε κανόνα γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν εξαιρέσεις: όταν επιλέγετε μια άνετη νυχτερινή στάση, πρέπει να λάβετε υπόψη την ενδομήτρια θέση του παιδιού, μόνο ένας γιατρός μπορεί να το γνωρίζει αυτό. Για να το κάνετε αυτό, είναι σημαντικό να εγγραφείτε έγκαιρα και να παρακολουθείτε προγεννητική κλινική. Οι γιατροί μπορεί να συμβουλεύουν ορισμένους ασθενείς να κοιμούνται ανάσκελα.
Όταν μια μητέρα κοιμάται αρκετά, το μωρό της αισθάνεται καλά και το αντίστροφο - αν η μητέρα ξύπνησε σπασμένη, τότε το παιδί θα είναι στην ίδια κατάσταση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες που δεν κοιμούνται αρκετά τακτικά κατά την περίοδο της κύησης είναι πιο πιθανό να έχουν παρατεταμένο τοκετό, που χρησιμοποιείται συχνότερα καισαρική τομή. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά το καθεστώς της ημέρας και να ξεκουράζεστε και να πληρώνετε Ιδιαίτερη προσοχήαρκετός ύπνος.
Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα;
Ο παρατεταμένος και υγιής ύπνος είναι το κλειδί για την καλή υγεία. Ο πλήρης ύπνος είναι ιδιαίτερα απαραίτητος για τις εγκύους, καθώς φέρνει ξεκούραση και χαλάρωση. Στο πρώτο τρίμηνο, μια γυναίκα κοιμάται πολύ, καθώς σε αυτό συμβάλλει πολύ η χαλαρωτική δράση της προγεστερόνης. Όμως στο δεύτερο και ιδιαίτερα στο τρίτο τρίμηνο, ο ύπνος μιας γυναίκας σπάνια είναι ήρεμος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αναπτυσσόμενη μήτρα και το κινητό παιδί δυσκολεύουν την εύρεση μιας άνετης θέσης ύπνου. Επιπλέον, οι γιατροί δεν επιτρέπουν τον ύπνο στις αγαπημένες σας στάσεις. Αλήθεια, γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα, εξηγούν αρκετά ξεκάθαρα.
Η μήτρα μεγαλώνει με την πάροδο του χρόνου. Το βάρος του αυξάνεται λόγω της ανάπτυξης του μυομητρίου, της αύξησης του όγκου του αμνιακού υγρού, του πλακούντα και της μάζας του ίδιου του εμβρύου. Το αποτέλεσμα είναι μια αρκετά εντυπωσιακή φιγούρα. Είναι λόγω της ανάπτυξης της μήτρας που μια γυναίκα έχει τα περισσότερα από τα δυσάρεστα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γιατροί δεν επιτρέπουν τον ύπνο ανάσκελα μετά από 20 εβδομάδες, επειδή η μήτρα σε αυτή τη θέση πιέζει την κάτω κοίλη φλέβα. Αυτή είναι μια πολύ μεγάλη φλέβα που συλλέγει αίμα από τα κάτω άκρα και τα πυελικά όργανα και το μεταφέρει στην καρδιά.
- Εάν η φλέβα συμπιέζεται, τότε διαταράσσεται η ροή του αίματος. Πρώτα απ 'όλα, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του εμβρύου. Αρχίζει να υποφέρει από υποξία, καθώς η εκροή του φλεβικού αίματος επιβραδύνεται, πράγμα που σημαίνει ότι η ροή του αρτηριακού αίματος εξασθενεί. Συχνά, οι γυναίκες, ξαπλωμένες ανάσκελα, αισθάνονται ζάλη, δύσπνοια και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Μερικοί χάνουν ακόμη και τις αισθήσεις τους, αλλά αυτό συμβαίνει ήδη εδώ και πολύ καιρό. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται λόγω συμπίεσης της κάτω κοίλης φλέβας.
Ο δεύτερος λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα είναι η συμπίεση των ουρητήρων. Πρόκειται για δύο λεπτούς σωλήνες που εκτείνονται από τα νεφρά και οδηγούν τα ούρα στην ουροδόχο κύστη. Εάν το κεφάλι του μωρού είναι κοντά, τότε σε ύπτια θέση, μπορεί να συμπιέσει τον ουρητήρα. Ως αποτέλεσμα, τα ούρα θα μείνουν στάσιμα στα νεφρά, γεγονός που θα οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Αρχίζει η φλεγμονή, η οποία μπορεί να είναι ποικίλους βαθμούςεκφραστικότητα. Μερικές φορές ανιχνεύεται μόνο με εξετάσεις ούρων. Και μερικές φορές η θερμοκρασία ανεβαίνει, αρχίζει ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και οι εξετάσεις δείχνουν ότι η κατάσταση είναι εξαιρετικά σοβαρή.
Με βάση όλα τα παραπάνω, μην παραμελείτε τις συμβουλές των γιατρών ότι ο ύπνος ανάσκελα είναι ανεπιθύμητος. Πολλές γυναίκες δικαιολογούνται λέγοντας ότι το παιδί τις εμποδίζει να κοιμηθούν στο πλάι και όταν ξαπλώνουν ανάσκελα όλα είναι ήρεμα. Αλλά η απουσία ζωντανών συμπτωμάτων δεν σημαίνει ότι δεν συμβαίνει τίποτα. Επομένως, για να αποτρέψετε τέτοιες επιπλοκές, θα πρέπει να κοιμάστε μόνο στο πλάι.
Η ύπτια θέση είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θέσεις ανάπαυσης. Σε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να χαλαρώσετε, να ρίξετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και να απολαύσετε έναν ξεκούραστο ύπνο μέχρι το πρωί. Θα βλάψει όμως αυτή η άνετη στάση το αναπτυσσόμενο έμβρυο; Μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ι τρίμηνο
Στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να πάρει οποιαδήποτε άνετη στάσηγια ύπνο. Μέχρι τις 12 εβδομάδες, η μήτρα δεν υπερβαίνει τη μήτρα και το αναπτυσσόμενο μωρό δεν παρεμβαίνει στο έργο των εσωτερικών οργάνων. Αυτή τη στιγμή, μια γυναίκα μπορεί να κοιμάται ήρεμα ανάσκελα χωρίς φόβο αρνητικές επιπτώσειςγια το έμβρυο. Πολλές μέλλουσες μητέρες μπορούν να κοιμηθούν μόνο σε αυτή τη στάση και να πάρουν μια ώθηση ενέργειας το πρωί για όλη την ημέρα.
Το μόνο πρόβλημα που περιμένει μια γυναίκα στα αρχικά στάδια είναι η τοξίκωση. Στην ύπτια θέση, παρατηρείται αύξηση της ναυτίας και εμφάνιση κρίσεων εμέτου. Στο σοβαρή τοξίκωσημια άνετη θέση ύπνου θα πρέπει να αλλάξει. Για να ανακουφίσετε την κατάσταση, είναι καλύτερο να κυλήσετε στο πλάι και να γέρνετε ελαφρώς το κεφάλι σας προς τα κάτω.
ΙΙ τρίμηνο
Στο δεύτερο τρίμηνο, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να επικεντρωθεί στη δική της ευημερία. Πολλές γυναίκες κοιμούνται άνετα ανάσκελα για έως και 22-24 εβδομάδες χωρίς να νιώθουν καμία ενόχληση. Εάν στην επιλεγμένη θέση δεν υπάρχει δύσπνοια, αίσθημα παλμών ή άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, μπορείτε να βουτήξετε στην αγκαλιά του Μορφέα χωρίς φόβο για τη δική σας υγεία και την κατάσταση του μωρού.
ΙΙΙ τρίμηνο
Μετά τις 24 εβδομάδες εγκυμοσύνης, η θέση στην πλάτη δεν είναι πολύ ευνοϊκή για τη γυναίκα και το έμβρυο. Σε αυτή τη θέση, εμφανίζεται συμπίεση της κάτω κοίλης φλέβας - ένα μεγάλο αγγείο που συλλέγει αίμα από τα κάτω άκρα. Η αναπτυσσόμενη μήτρα ασκεί πίεση στη φλέβα, προκαλώντας στάση αίματος και την εμφάνιση δυσάρεστων συμπτωμάτων:
- δύσπνοια;
- αίσθημα δύσπνοιας?
- cardiopalmus;
- σκουρόχρωμα στα μάτια?
- ζάλη.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη απώλεια συνείδησης. Όταν εμφανιστούν τα πρώτα ανεπιθύμητα συμπτώματα, θα πρέπει να κυλήσετε στο πλάι και να πάρετε μια άνετη θέση που παρέχει ελεύθερη ροή αίματος μέσω της κάτω κοίλης φλέβας.
Η ύπτια θέση επηρεάζει και την κατάσταση του εμβρύου. Η συμπίεση της κοίλης φλέβας οδηγεί σε εξασθενημένη ροή αίματος στα αγγεία του πλακούντα και του ομφάλιου λώρου. Το οξυγόνο παύει να ρέει στο μωρό στη σωστή ποσότητα. Αναπτύσσεται υποξία - μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έλλειψη οξυγόνου στα όργανα και τους ιστούς του εμβρύου.
Η βραχυπρόθεσμη υποξία δεν επηρεάζει την περαιτέρω ανάπτυξη του παιδιού. Μόλις η γυναίκα αλλάξει θέση, η ροή του αίματος στην κάτω κοίλη φλέβα και στον πλακούντα θα αποκατασταθεί και το οξυγόνο θα ρέει ξανά στο έμβρυο στη σωστή ποσότητα. Σοβαρές συνέπειες συμβαίνουν μόνο με παρατεταμένη συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων. Εάν η μέλλουσα μητέρα συνηθίζει να κοιμάται ανάσκελα και περνάει όλη τη νύχτα σε αυτή τη στάση, το μωρό μπορεί να υποφέρει από την ανάπτυξη χρόνιας υποξίας.
Τι απειλεί την έλλειψη οξυγόνου στο έμβρυο; Η παρατεταμένη υποξία επηρεάζει κυρίως τον σχηματισμό δομών νευρικό σύστημα. Ο εγκέφαλος υποφέρει, η αγωγή των παλμών μεταξύ των νευρικών ινών διαταράσσεται. Στο μέλλον, αυτή η κατάσταση θα επηρεάσει την ανάπτυξη του παιδιού μετά τη γέννησή του.
Πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι στην ύπτια θέση, το μωρό αρχίζει να κινείται πιο έντονα. Υψώνω κινητική δραστηριότηταΤο έμβρυο σχετίζεται επίσης με την ανάπτυξη βραχυπρόθεσμης υποξίας. Η έλλειψη οξυγόνου κάνει το μωρό να κινείται περισσότερο. Μετά την αλλαγή της θέσης, το μωρό ηρεμεί για λίγο.
συμπεράσματα
Η θέση στην πλάτη δεν είναι η πιο πολύ καλύτερη πόζαγια ύπνο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα μόνο το πρώτο τρίμηνο, όταν η μήτρα δεν υπερβαίνει τη μήτρα. Ξεκινώντας από τις 16 εβδομάδες, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την κατάστασή της. Εάν εμφανιστούν δύσπνοια, ταχυκαρδία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα συμπίεσης της κοίλης φλέβας στην ύπτια θέση, η θέση ύπνου πρέπει να αλλάξει.
Στο τρίτο τρίμηνο, η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται να αφιερώσει όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στην πλάτη της.. Είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε αυτή τη στάση εντελώς, ακόμη και όταν ξεκουράζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καθισμένη αναπαυτικά στο μαξιλάρι, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να αποκοιμηθεί. Ενώ μια γυναίκα κοιμάται ανάσκελα, εμφανίζεται συμπίεση της κάτω κοίλης φλέβας. Η ροή του αίματος στον πλακούντα επιδεινώνεται, το μωρό υποφέρει από υποξία. Για να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση, θα πρέπει να επιλέξετε μια άνετη θέση ύπνου εκ των προτέρων, χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία του παιδιού σας.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να υποβληθεί σε πολλές εξετάσεις. Υπερηχογράφημα, ντοπλομετρία, CTG, μέτρηση του ύψους του βυθού της μήτρας - όλα αυτά πραγματοποιούνται σε ύπτια θέση. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Όλες οι έρευνες πραγματοποιούνται σχετικά γρήγορα. Τίποτα δεν θα συμβεί στο μωρό σε 5-10 λεπτά. Μετά την ολοκλήρωση της εξέτασης, η γυναίκα θα μπορεί να αλλάξει θέση και η ροή του αίματος στον πλακούντα θα αποκατασταθεί αμέσως.
Τι να κάνετε αν η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να περάσει ούτε λίγα λεπτά σε ύπτια θέση; Αυτή η κατάσταση πρέπει να αναφέρεται στον γιατρό. Ο γυναικολόγος θα προσπαθήσει να κάνει όλες τις απαραίτητες μετρήσεις όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να μην προκαλέσει ενόχληση στη γυναίκα. Το υπερηχογράφημα και η ντοπλερομέτρηση μπορούν να πραγματοποιηθούν στην πλάγια θέση με μια ελαφριά στροφή στην πλάτη. Η CTG σε πολλές κλινικές γίνεται καθιστή.
Είναι γνωστό ότι η άνετη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη θέση του εμβρύου στη μήτρα. Μέλλουσα μητέραθα πρέπει να ακούσετε προσεκτικά τα συναισθήματά σας και να πάρετε τη θέση που της φαίνεται άνετη αυτή τη στιγμή. Οι ενεργές κινήσεις του παιδιού θα βοηθήσουν επίσης στον προσανατολισμό και την εύρεση της βέλτιστης θέσης σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης.
Αναρωτιέμαι αν μια μαύρη γάτα διασχίσει το δρόμο πριν επιβιβαστεί στο διαστημόπλοιο, θα αναβληθεί η έναρξη της αποστολής; Σου είναι αστείο; Τότε σκέψου πόσο ελεύθερος είσαι εσύ ο ίδιος από δεισιδαιμονίες όπως «χτυπάς ξύλο» και «φτύνεις για να μην το τσαντίσεις». Ωστόσο, είναι όλα λαϊκοί οιωνοίτόσο άσκοπο;
Η σοφία των ανθρώπων είναι η πεμπτουσία του αιωνόβιου εμπειρία ζωής, και θα ήταν παράλογο να το απορρίψουμε, ειδικά σε θέματα της πορείας της εγκυμοσύνης. Υπάρχει η άποψη ότι μια γυναίκα που περιμένει μωρό δεν πρέπει να κοιμάται ανάσκελα. Είναι λοιπόν ή όχι; Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ανάσκελα;
Ένα άτομο αποκτά πολλές διαφορετικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της ζωής του και μια αγαπημένη θέση σε ένα όνειρο είναι μία από αυτές. Ο ύπνος ανάσκελα είναι σημάδι υγείας. Αυτή η στάση σάς επιτρέπει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να παρέχετε πλήρη ξεκούραση στη σπονδυλική στήλη και τους μύες της πλάτης. Οι νευρικές απολήξεις, η καρδιά και τα κοιλιακά όργανα βιώνουν ταυτόχρονα ελάχιστο άγχος, επιπλέον, μετά τον ύπνο στην πλάτη, δεν υπάρχουν ίχνη μώλωπες στο πρόσωπο από το μαξιλάρι. Γενικά, αυτή η στάση ύπνου είναι μια πολύ υγιεινή και καλή συνήθεια.
Διαβάστε επίσης:
- Έκτοπη κύηση: αιτίες, σημεία
Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένων των καλών, οι γυναίκες πρέπει να εγκαταλείψουν. Αυτά περιλαμβάνουν τον ύπνο ανάσκελα, ωστόσο, όχι από τις πρώτες κιόλας ημέρες της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να συνεχίσετε να κοιμάστε έτσι καθ' όλη τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου και μετά θα πρέπει να αλλάξετε τη συνήθεια. Υπάρχουν όμως παγίδες και εδώ: πρόκειται για τη δύναμη της συνήθειας. Δεν είναι μυστικό ότι εκτελούμε πολλές ενέργειες απολύτως αυτόματα, χωρίς καν να τους δίνουμε σημασία. Αυτό ισχύει και για τη θέση στην οποία έχουμε συνηθίσει να κοιμόμαστε, οπότε θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να την αλλάξουμε. Οι γιατροί συνιστούν να αρχίσετε να αλλάζετε σταδιακά τις θέσεις ύπνου από τα μέσα του δεύτερου μήνα της εγκυμοσύνης.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ανάσκελα στο δεύτερο τρίμηνο;
Στο δεύτερο τρίμηνο, το έμβρυο στην ανάπτυξή του φτάνει αρκετά μεγάλα μεγέθηκαι γίνεται πιο δύσκολο. Υπάρχει αύξηση στη μήτρα, και ασκεί ισχυρή πίεση στα γειτονικά όργανα. Τα νεφρά επηρεάζονται ιδιαίτερα, όπως και τα έντερα και το συκώτι. Όταν μια γυναίκα στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης κοιμάται ανάσκελα, το φορτίο μεταφέρεται σε μεγαλύτερο βαθμό στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης, όπου περνά μια από τις μεγαλύτερες φλέβες, η κοίλη φλέβα. Παρέχει ροή αίματος στα κάτω μέρη του σώματος και στα άκρα.
Εάν ένα κοίλο φλεβικό αγγείο συμπιέζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου στην πλάτη, τότε η ποσότητα της ροής του αίματος στην καρδιά θα μειωθεί σημαντικά και θα εμφανιστεί μια κατάσταση λιποθυμίας:
- αναπνοή διακοπτόμενη και συχνή?
- αίσθημα ασφυξίας, έλλειψη αέρα.
- ζάλη.
Ο ύπνος ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ακόμη πιο επικίνδυνος εάν μια γυναίκα έχει υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπάρχουν απότομες πτώσεις σε αυτήν. Ταυτόχρονα, το μωρό στη μήτρα βιώνει έλλειψη οξυγόνου που παρέχεται με το αίμα και έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Η παρατεταμένη επίδραση συμπίεσης στην κοίλη φλέβα και η ανεπαρκής παροχή αίματος προκαλεί τέτοιες επιπλοκές:
- παραβίαση της ζωτικής δραστηριότητας του εμβρύου λόγω πείνας με οξυγόνο.
- απολέπιση του πλακούντα από τα τοιχώματα της μήτρας, η οποία μπορεί να αποτελέσει σοβαρή απειλή για την εγκυμοσύνη.
- βλάβη στις φλέβες στα πόδια μιας εγκύου γυναίκας με τη μορφή κιρσών.
- ανάπτυξη αιμορροΐδων.
Η απάντηση στο ερώτημα είναι επίσης προφανής: είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ανάσκελα στο 3ο τρίμηνο. Φυσικά και όχι. Για χάρη της φυσιολογικής πορείας της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας.
Σε ποια θέση πρέπει να κοιμούνται οι έγκυες γυναίκες;
Πώς να κοιμάστε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ας αποκλείσουμε αμέσως τον ύπνο σε ύπτια θέση, κάτι που είναι κατανοητό και χωρίς εξήγηση. Η πιο αποδεκτή θέση σε αυτή την περίπτωση είναι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά:
- Η έγκυος πρέπει να ξαπλώσει στην αριστερή πλευρά, τεντώνοντας το δεξί της χέρι ευθεία μπροστά της.
- Λυγισμένο στο γόνατο δεξί πόδιπρέπει να βάλετε ένα ρολό ή μαξιλάρι έτσι ώστε τα πόδια να διπλωθούν με τη μορφή του γράμματος P.
Ο ύπνος σε αυτή τη θέση βοηθά:
- βελτίωση της παροχής αίματος στο έμβρυο και τον πλακούντα.
- μείωση του οιδήματος σε μια έγκυο γυναίκα λόγω της ομαλοποίησης της νεφρικής λειτουργίας.
- απόσυρση σύνδρομο πόνουστην οσφυϊκή και κάτω πυελική περιοχή.
- μείωση της πίεσης της μήτρας στα γειτονικά κοιλιακά όργανα.
- βέλτιστη καρδιακή απόδοση.
Ωστόσο, δεν μπορούμε να ασκήσουμε έλεγχο στη συμπεριφορά μας κατά τη διάρκεια του ύπνου, ειδικά αν υπάρχει έντονη συνήθεια να κοιμόμαστε ανάσκελα. Δεν χρειάζεται να φοβάστε όταν κοιμηθήκατε στο πλάι και ξυπνήσατε ανάσκελα. Αυτό συμβαίνει αυθόρμητα και η παραμονή σε αυτή τη θέση για μικρό χρονικό διάστημα δεν θα βλάψει ούτε εσάς ούτε το παιδί.
Συχνά το σώμα ξυπνά από μόνο του εάν ξαπλώνετε ανάσκελα για αρκετή ώρα. Αλλά η εξοικείωση με τον ύπνο στην αριστερή πλευρά είναι ακόμα απαραίτητη. Δοκιμάστε να ξαπλώσετε κοιτάζοντας τον τοίχο με μια μικρή κλίση. Έτσι θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να κυλήσετε ανάσκελα και ο τοίχος δεν θα σας αφήσει να ξαπλώσετε με το στομάχι σας. Ως περιοριστικό των κινήσεων, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι τοποθετημένο κάτω από την πλάτη ή τους γοφούς. Αν ο ύπνος στο αριστερό σας πλάι σας κάνει να νιώθετε άβολα, δοκιμάστε να κοιμάστε ημιάθιστοι με ένα μαξιλάρι κάτω από το αριστερό σας χέρι και ακουμπισμένοι σε αυτό.
