Как да запазите гърдите по време на кърмене. Как да запазим формата на гърдите по време на кърмене? Избягвайте внезапна загуба или наддаване на тегло

Внимавайте за позата, в която заспивате!Отстрани и корема не пасват, кръвоносните съдове на млечната жлеза са притиснати. Най-добра поза- по гръб, изпънати ръце.

В днешно време всяка жена иска да изглежда привлекателна след бременност и раждане. В крайна сметка сегашният "култ към тялото" не позволява на никого да се отпусне. Ако можеха нашите баби заоблен, и това се смяташе за съвсем нормално, сега стегната, стройна фигура е в цената. Какво можем да кажем за формата на гърдите в нашата "ера на пластмасата"? Поддържането на формата и еластичността на гърдите е мечтата на всяка жена. Никой не иска да загуби в тази надпревара за перфектното тяло. В крайна сметка факт е, че сега мъжете са по-разглезени и взискателни към жените, отколкото преди 20 години. Конкуренцията около обещаващите мъже вече е много голяма. Затова всяка уважаваща себе си жена се стреми да изглежда добре.

На първо място, трябва постоянно да носите удобен сутиен, който поддържа добре гърдите и в същото време не причинява дискомфорт. Трябва да носите лек, удобен сутиен дори в болницата, когато млякото тепърва идва. Ако потокът от мляко е интензивен, тогава е необходимо да го носите просто, за да няма разтягане на гърдите. С напредване на лактацията (след 3-4 месеца), когато гърдите се изпразват навреме, те се пълнят по-малко, трябва да използвате по-стегнат сутиен, който по-добре поддържа формата на гърдите.

Да се поддържайте формата на гърдитепо време на хранене,много е важно да храните бебето правилно, уверете се, че гърдите не се разтягат, хранете бебето при поискване, а не навреме. Ако видите, че гърдите са много пълни и детето е пълно, тогава можете да изцедите малко мляко. Трябва да прикрепите бебето към гърдата така, че да обхване цялото зърно.

Трябва да изцеждате млякото внимателно, бавно, така че гърдите да не се разтягат. Уверете се, че след хранене в гърдата не остава излишно мляко, за да не се получи мастит. Грижете се за себе си, вземете душ навреме, използвайте необходимите мехлеми, ако се появят пукнатини по зърната. Не забравяйте, че сте кърмачка, поддържайте гърдите си чисти.

Упражнения за запазване на форматаи гърдитепо време на хранене.

Но, както знаете, е невъзможно да се запази еластичността на гърдите само с чистота, трябва да изпълнявате определени упражнения. Факт е, че силната физическа активност е противопоказана за кърмещите майки. Можете да изпълнявате прости лицеви опори от стената или легнали на пода със свити колене. В същото време ръцете трябва да бъдат поставени възможно най-широко, упражненията трябва да се изпълняват бавно. Добре е през този период да изпълнявате такова упражнение: съединете дланите си пред себе си под формата на молитва и ги стиснете възможно най-силно. Направете същото с вдигнати ръце. За това упражнение ще бъде по-удобно да използвате гумена топка. Основното тук не е количеството, а качеството, почувствайте как мускулите на гърдите се напрягат. Трябва постепенно да увеличавате броя на упражненията, гледайте състоянието си, не прекалявайте. Трябва да имате време и енергия да се грижите за бебето. Започнете да правите всяко упражнение 5 пъти, като постепенно увеличавате броя. Не забравяйте, че тежките натоварвания са противопоказани по време на кърмене. Основните усилия, които ще трябва да положите след края на храненето. Основното нещо е да правите упражненията редовно, така че да стане ваш навик и тогава резултатът няма да закъснее.

Въпросът за поддържането на красива форма на гърдите след раждането тревожи вероятно всяка млада майка. Ще разберем по-подробно причините за промяната в състоянието на гърдите и ще намерим начини за поддържане на формата на гърдите след раждането.

Какво причинява деформация на гърдите?

Промените в млечните жлези са естествен процес по време на бременност и след раждането на детето.

Причини за деформация:

• Недостатъчно развитие на гръдните мускули и летаргия на кожата. Формата на гърдите зависи пряко от еластичността на млечните жлези, които са разположени върху тънък мастен слой;
• Комплект наднормено тегло. Гърдите съдържат 25% мазнини и 75% жлезиста тъкан с пропорционални и нормално тегло. С увеличаване на теглото и особено по време на бременност под въздействието на хормони, процентът на мазнини в гърдите се увеличава и се появява разтягане на тъканите, появява се отпуснатост и еластичността намалява;
• Неправилно подбрано бельо;
• Отпуснат. Неравномерната поза води до отслабване на гръдните мускули и гърдите губят своята форма;
• Неправилно хранене на бебето. По време на кърмене обемът на гърдите се увеличава, зърната се разтягат, кожата става по-малко еластична и се разтяга.

Как да запазите привлекателността на гърдите след бременност и раждане?

Необходимо е да се спазват няколко правила, които са пряко свързани с причините за деформация:

1. Вземете качествено бельо. По време на кърмене определено трябва да закупите специално бебе. Има широки регулируеми презрамки, няколко реда кукички за закопчалки, поддържащ елемент (без камъни, без гума от пяна), освобождава зърното за хранене с помощта на занитване. Състав на материала: дневни сутиени - памук 20-60%, синтетика 40-80%, през нощта съдържанието на памук трябва да бъде до 80%, останалото са синтетични влакна. Сутиенът трябва да стои точно по размер, да не натиска или компресира никъде. Можете да го закупите в специализирани магазини или аптеки, непосредствено преди раждането. Не си струва да спестявате от това и е по-добре да закупите добър, който ще отговаря на всички стандарти за качество.
2. Поза. Правилната поза е полезна не само за гръбначния стълб и приятна външен видно и за гръдните мускули. При равна стойка гръдните мускули се развиват и укрепват.
3. Тегло. По време на бременност е нежелателно да наддавате над 10-14 килограма. Това ще помогне да се избегне Голям бройстрии и увисване на млечните жлези.
4. вода. Водните процедури са най-доброто лекарствоза поддържане на формата и еластичността на гърдите. Лекарите силно препоръчват по време на бременност и в следродилен периодвсеки ден вземайте контрастен душ (редувайте топла и студена вода) и правете воден масаж на гърдите. Контрастният душ подобрява кръвообращението, засилва кръвообращението, благодарение на което кожата получава необходимото хранителни веществаи кислород. Водният масаж спомага за поддържане на еластичността на кожата, заличава стриите и предотвратява обновяването на нови. Как се прави масаж? Включете топла вода, насочете струята към ареолата на зърното, правете кръгови движения ( лява гърда- по часовниковата стрелка, надясно - срещу). За да подобрите ефекта, можете да използвате кърпа и душ гел. След завършване водни процедуритрябва да избършете гърдите си с хавлиена кърпа, да нанесете овлажняващ крем върху мястото, където се появяват стрии. При избора на крем е важно да се обърне внимание на принципа на действие: някои елиминират, докато други озаряват. Ако стриите не са изчезнали в рамките на 9 месеца след раждането, тогава трябва да се свържете с козметолог, за да ги премахнете с лазерен метод.
5. Укрепване. По време на бременност е много важно да се грижите за състоянието на гърдите и да не се страхувате да използвате специална козметика. Има много кремове, масла и други продукти за грижа за тази област, които са разрешени по време на бременност и кърмене. Те трябва да съдържат хранителни вещества като витамини, силикон, микроелементи, еластин. Трябва да се помни, че кремовете няма да помогнат за възстановяване на формата, размера и премахване на стрии, те само предотвратяват появата на нови, придават на кожата еластичност и твърдост.
6. Хранене. Правилното храненемного важен за състоянието на гърдите и организма като цяло. Не злоупотребявайте с пържени, мазни, солени, пушени храни, както и с алкохол и тютюн. Всичко това се отразява на състоянието на кожата, допринася за преждевременно стареенеи запушват клетките. В храната трябва да се съсредоточите върху пресни зеленчуци и плодове, риба и зърнени храни.

Това Общи правилаподдържане на гърдите в добро състояние, но има няколко остри въпроса, които интересуват всички жени: форма, размер, еластичност. Как да поддържаме и подобряваме тези параметри?

Поддържаме формата

Много жени отказват да кърмят бебетата си от страх. Това е личен избор за всеки, но не е необходимо да се прибягва до такъв радикален метод, дори по време на кърмене наистина е възможно да се поддържа красива форма на гърдите.

Първо, трябва да се научите как правилно да храните бебето, с минимално нараняване на кожата. Можете да поканите вкъщи специалист по кърмене, който ще ви научи как да държите бебето правилно, ще покаже как трябва да се държи гърдата по време на хранене и след това, ще разкаже тайните на чистотата (ръчно или с помощта на помпа за кърма).

По време на хранене е важно да се намери удобна позакато избягвате преразтягане на мускулите. За да предпазите зърното от пукнатини и кървене, можете да закупите специални силиконови подложки, като вземете предвид възрастта на детето. И след хранене смажете зърната с Bepanthen, който не може да се измие преди следващото хранене.

Второ, правете упражнения за гръдните мускули. Лесно зареждане и малък стрес от упражненияще ви помогне да поддържате форма. Пример за няколко прости упражнения:

1. Затворете ръцете си с длани една към друга на нивото на слънчевия сплит, разтворете лактите си настрани и стиснете дланите си колкото е възможно повече. Повторете 10 пъти. Това упражнение може да се направи с топка.
2. Наклонете напред на 90 градуса и завъртете ръцете си на кръст към краката. Повторете 10 пъти.
3. Лицеви опори и дъска. Поставете ръцете си на пода, дланите са успоредни една на друга. Крака на пръсти. Направете лицеви опори няколко пъти. Най-лесният вариант е да поставите краката си на колене. Планк - краката и ръцете са разположени като при лицеви опори, гърбът е успореден на пода, задните части и коремът са прибрани. Времетраене 1 минута.

Размер

По време на раждането настъпва естествена промяна в размера на бюста, той става по-голям, по-мек, зърната потъмняват.

Как да поддържате размера на гърдите след раждане? Важно е от първите дни на бременността да дадете гърди Специално внимание, и при спазване на правилата, посочени в началото на статията, гърдата ще се върне към първоначалния си размер след приключване на храненето.

Еластичност

Мерките за поддържане на еластичността трябва да започнат възможно най-рано, тъй като след раждането гърдата е пълна и е важно тя да не се разтяга твърде много, да не увисва и да не губи първоначалния си вид. Как да запазим еластичността на гърдите след раждане? Средства за придаване на еластичност могат да бъдат намерени във всяка аптека и особено в онлайн магазини.

• Ароматерапията е по най-добрия начинза поддържане и възстановяване на еластичността на гърдите. Преди раждането можете да използвате морски зърнастец, ленено семе и какаово масло. Цитрусовите плодове са полезни след раждане етерични масла(лимон, портокал, грейпфрут), както и бадем и кокос. Начинът на приложение е много прост - втрийте маслото в деколтето веднага след душ. Напомняме ви първо да проверите дали сте алергични, като нанесете масло за известно време върху свивката на лакътя.
• Също така различни кремове, ексфолианти и масла за стегнатост и еластичност на кожата ще помогнат за поддържане на красиви гърди след кърмене и раждане. С тяхна помощ можете да направите масаж: поглаждане и триене от центъра към основата.
• Маските са ефективни. Например, извара. Приготвя се с блендер: разбийте 2 с. л. извара и 1 ч.л. зехтин. Нанесете върху зоната на деколтето за 20 минути. Измийте с мек разтвор на лайка.

В преследване на красиви формине забравяйте за индивидуални характеристикиорганизъм: необходимо е внимателно да прочетете състава на козметиката и да следвате препоръките на специалистите.

След като хранех бебето една година, си помислих какво ще стане с гърдите ми след хранене. Детето е пълно и здраво, изпълних мисията си, а после? И тогава започнах да разпитвам моите угоени майки приятелки на едно, две и дори три прекрасни малки, в миналото отчаяни "бебета". Резултатите бяха предимно депресиращи: за мнозинството гърдите загубиха формата си - увиснаха с напускането на млякото и кожата се покри със стрии. И само в една тя все още се надигаше, момичешки еластична, без стрии и други "радости". Тайната беше проста - втората бременност. Интересът на изследователя подтикна да продължа напред, а и личното любопитство не беше излишно – но дали ще успея? Година по-късно можем да кажем: операцията беше успешна!

Тъй като при животните гърдата служи изключително за хранене на потомство, тя набъбва само с пристигането на мляко или в състояние на вълнение. При хората всичко е различно: бюстът има красива заоблена, „пълна“ форма, дори ако жената не е бременна и не храни бебето. Ето защо е особено важно жената да запази този дар на природата.

Според наблюденията на козметолози и фитнес инструктори, причината за загубата на формата на гърдите, красотата им се корени в нашия мързел. Не обръщаме достатъчно внимание на грижите.

Деформацията на гърдите се причинява от отпусната кожа или недостатъчно силна опора на млечната жлеза от гръдните мускули. В крайна сметка гърдата е преди всичко желязо, от еластичността на което зависи нейната форма. Нашите „красавици“ са разположени на подложката: тънък слой мазнини и с неправилно положение на тялото (прегърбен гръб и рамене, статично положение - седене пред монитора), гръдните мускули просто отслабват. Така че първото нещо, което трябва да направите, е да се погрижите общо състояниемускули, "издърпайте гърба", направете поза.

Но е твърде рано да се отказваме. Възстановяването на гърдата може да се извърши след спиране на храненето. Първо, интензивността на натоварванията може да се увеличи, и второ, бебето е станало голямо и по време на урока можете да го оставите на всеки асистент.

Упражнения за укрепване на мускулите на гърдите

По принцип упражненията не могат да имат пряк ефект върху формата на гърдите ("увиснали" гърди и йога инструктор). Въпреки това укрепването на мускулите означава насърчаване на развитието на гръдния кош, изправянето на гръбначния стълб. Трябва да се правят упражнения за гърдите и мускулите около жлезата отпред, особено тези около гърдите. „Гърди“ включва и всички видове упражнения за ръцете, раменните стави, тялото, шията и дишането. Тежести, енциклопедични книги, дъмбели - всички тези удобни средства могат да се използват за възстановяване на красиви гърди. Всички упражнения се правят най-добре 5-15 пъти.

1. Седейки на твърд стол, изправяме се и огъваме ръцете си в лактите. Вдигаме лакти до нивото на раменете и поставяме два огромни тома от Великата съветска енциклопедия. Дръжте брадичката си високо, издърпайте лактите си възможно най-назад и се върнете в изходна позиция.
2. "Падна - изцеден."
   Лягаме на пода, опираме длани на пода, издигаме се на ръце, тялото е изпънато, разчитаме само на ръцете и пръстите на краката. До 10 пъти.
3. "Кобра".
   Началната позиция е същата. Бавно започваме да повдигаме глави и извиваме гърба си, сякаш сме отровна змия, която се готви да скочи.
4. "Ръцете горе".
   Дръжте тежест във всяка длан (книги или дъмбели) и бавно повдигнете ръцете си нагоре, след това бавно ги спуснете надолу, опитвайки се да усетите как работят мускулите.

Студ

Ледени душове и контрастни душове - незаменими помощницив борбата за красотата на гърдите. Само тук трябва да бъдете изключително внимателни и да се придържате към правилата за втвърдяване. Загрейте тялото и гърдите си, напълнете легена с лед (възможно по-студена вода), подгответе се психически и ... напред! Още от времето на нашите майки салоните за красота разполагат със специални полукръгли уреди, по ръба на които е минавал ластик, изолиращ гърдите. И вътре в това чудо на технологията се пръска студена вода, която допринася за работата на мускулите, активното кръвообращение. Ледът повишава стегнатостта и еластичността на гърдите, премахва отпуснатостта на кожата. и храненето не са противопоказания за обливане - и днес в училищата за бъдещи родители с помощта на студена вода се премахва възпаление, лекува се мастит. Аз самият се отървах от лактостазата (застой на мляко) с помощта на душове и зеле.

кремове

Скептично отношение, ефектът от ваната е много по-силен, но ... те се грижат за кожата, правят я по-еластична, мека и гладка.

Последна стъпка: пластична хирургия

По време на операцията гърдата се повдига и укрепва. Правят се разрези на труднодостъпни места. Операцията обаче е сериозна интервенция в тялото. Освен това операцията е най-добре да се направи, след като твърдо сте решили да не раждате повече. В противен случай - нова бременностанулира всички постигнати резултати: хормоните отново ще променят формата на гърдите. И последният аргумент срещу "пластмасата" са парите.

Дискусия

Кърмих 7 месеца, но има стрии и това е много грозно ... Фитнесът променя формата на гърдите, но тези белези ... Наистина ли е невъзможно да се отървете напълно от тях?!

И статията е много полезна за мен. Въпрос към автора: възможно ли е да правите фитнес и да кърмите. Какви са последствията, добри и лоши? И възможно ли е да се правят слънчеви бани в солариума? Знам, че не е най-доброто полезна дейност, но както и да е:)
Благодаря предварително за отговора.

Не знам, моите приятелки са добре с гърди. Може би заради постоянното носене на сутиени за кърмачки? Понякога изглежда, че гърдите са станали по-малки - първоначалните размери са забравени.Във всеки случай можете да се утешите, че пълните жени имат по-малък риск от рак на гърдата.

Ochen "k stati, spasibo za sovety, poprobyuy vospol" zovat "sya, mozhet pomozhet.

О, страхотна статия за тези, които нямат проблеми с гърдите :) Това е като кръгове под очите - ако има, тогава гробът ще помогне. Приблизително същото е и с гърдите :) И кой не го е имал "заоблен и повдигнат"? и има 12 броя форми на гърдите ... Е, добре, IMHO, би било по-добре, ако те се научат да сондират гърдите и да живеят с мастопатия, би било по-безполезно. И биха написали, че ако всичко, описано в статията, не помага на никого, значи все пак си струва да се живее :)

Кърмене: съвети за увеличаване на лактацията, хранене на поискване Кърменето несъмнено е много полезно за бебето, а за мама има много предимства. Възстановяване на формата на гърдите след раждане и кърмене.

Дискусия

Високите, еластични гърди несъмнено са украсата, за която всяка жена мечтае. Ето защо е наложително да се укрепят гръдните мускули, въпреки че бюстът няма мускулите, които биха могли ефективно да го поддържат. Кремовете и геловете също ще помогнат, а с помощта на разработените специални упражнения можете да повдигнете гърдите си и дори леко да коригирате формата им и да подготвите раменете и ръцете си за компанията през пролетта. От моя опит знам, че само набор от тези мерки дава очаквания резултат. Т.К. Имах неблагоразумието да отслабна с неуспешна диета, така че гърдите ми „отслабнаха“, или по-скоро загубиха формата си и увиснаха. Но ползата е, че има източници, в които те наистина пишат полезни, ето един от тях: [link-1] Опитайте, осмелете се и всичко ще се получи. Късмет!

Мед + заквасена сметана + витамин Е (витамин А) на гърдите 2 пъти седмично.
Постоянно поддържащ сутиен, спортен сутиен или сутиен за кърмене у дома.
Стискайте топката за 5-10 минути на ден на нивото на гърдите.
Запазете горда стойка!!!
Ако се наблюдава желязо, то ще се възстанови по-бързо, кожата ще се стегне почти като преди бременност.

Болки в гърдите след отбиване. Отбиване. Кърмене. Кърмене. Но имам такъв проблем след една година хранене - гърдите ми са напълно, мисля, че всички майки знаят, че гърдите губят формата си след бременност, особено след ...

Дискусия

Изглежда, че формата се връща шест месеца или година след края на храненето, ако храненето е било достатъчно дълго и е приключило постепенно. (трябва да потърсите изследвания).

Кърмя повече от шест години, всичко е наред с гърдите ми. Трудно е да го наречем плачевно. :-)

приятелки? явно разочарован...
за теб? да правите, когато не сте твърде мързеливи ...
Между другото, приятелите могат да го направят сега .. добре, ако имат нужда!

Гърда след кърмене. Нашите проблеми:(. Кърменето. След второто раждане и края на кърменето гърдите увиснаха ужасно. Контрастен душ и гимнастика за укрепване на гръдните мускули не гарантират, че ще възстановят предишната си форма, но вашите "кърпи" ще помогнат стегни се. За да...

Дискусия

Бих искал да посъветвам тези, които все още не са завършили този процес, да носят удобен сутиен през цялото време. По този начин гърдите ми не увиснаха, а след GW във всеки случай трябва да изчакате малко, за да се върне в предишната си форма. Гимнастиката ще помогне да го укрепите малко.

контрастен душ и гимнастика за укрепване на гръдните мускули не гарантират възстановяването на предишната им форма, но вашите "дрехи" ще ви помогнат да се стегнете.За съжаление, това е проблем за много кърмещи майки и не само след многократни раждания.

гърди след хранене. Отбиване. Кърмене. по същия начин, за всеки е различно, след хранене на 1 дете с размер 2, след хранене на второто дете, само зърната останаха в продължение на пет години, предишният размер не се възстанови, чувствам, че след ...

Дискусия

по същия начин, за всеки е различно, след хранене на 1 дете, размер 2, след хранене на второто дете, само зърната останаха в продължение на пет години, предишният размер не се възстанови, чувствам, че след хранене на 3 деца, зърната отново ще останат, но по-големи.

Слънцето ще се оправи! Писах същата тема през октомври :) и всичко беше наред след 1 дете, но след 2 - направо минус 1 число :) сега всичко е наред :)

Кърмене: съвети за увеличаване на лактацията, хранене на поискване, продължително кърмене, отбиване. 7ya.ru е информационен проект по семейни въпроси: бременност и раждане, родителство, образование и кариера, домашна икономика, отдих, красота...