Είναι δυνατόν να αθληθείτε στο πρώτο τρίμηνο. Είναι δυνατόν να αθλείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Τι άθλημα είναι δυνατό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αντενδείξεις για σωματική δραστηριότητα

Αυτή τη στιγμή, το γυναικείο σώμα συνεχίζει να υφίσταται χαρακτηριστικές αλλαγές και αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν πολύ γρήγορα. Ο πλακούντας είναι σχεδόν πλήρως σχηματισμένος. Στο τέλος, και μέχρι τη στιγμή που θα γεννηθεί το μωρό, θα πραγματοποιήσει τη σύνδεση μεταξύ του σώματος της μητέρας και του παιδιού.

Θα θρέψει και θα παρέχει πλήρως οξυγόνο σε έναν μικρό αναπτυσσόμενο οργανισμό. Επιπλέον, όλα τα μεταβολικά προϊόντα απεκκρίνονται μέσω του πλακούντα. Η μέλλουσα μητέρα αυτή τη στιγμή παρατηρεί πιο συχνή επιθυμία να πάει στην τουαλέτα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα νεφρά αρχίζουν να λειτουργούν στο έμβρυο.

Συνήθως, τον τρίτο μήνα, τα σημάδια γίνονται λιγότερο έντονα και στο τέλος του συχνά εξαφανίζονται εντελώς και δεν ενοχλούν τη μέλλουσα μητέρα. Ωστόσο, αυτή την περίοδο, μια γυναίκα χαρακτηρίζεται από υπνηλία και κόπωση. Η μέλλουσα μητέρα γίνεται επίσης πιο αποσπασμένη και απρόσεκτη.

Δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ για αυτό, καθώς πρόκειται για μια φυσιολογική κατάσταση που θα περάσει μετά τη γέννηση του μωρού. Μια γυναίκα μπορεί να ενοχληθεί και για να το αποφύγετε θα πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά, τηρώντας την απαραίτητη δίαιτα και να εμπλουτίζετε τη διατροφή σας με λαχανικά και φρούτα.

Φυσικά, μην ξεχνάτε τα συμπλέγματα πολυβιταμινών που έχουν σχεδιαστεί για γυναίκες σε θέση. Σχεδιάστηκαν ειδικά για έγκυες γυναίκες και έχουν ευεργετική επίδραση όχι μόνο στο σώμα της μητέρας, αλλά βοηθούν και στην σωστή ανάπτυξη του οργανισμού του μωρού.

Τα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα περιλαμβάνουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μικρο και μακροστοιχεία που χρειάζεται επιπλέον μια γυναίκα όταν κουβαλάει ένα παιδί. Οι γιατροί συμβουλεύουν τη λήψη τους μετά τον τοκετό, κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Αυτή τη στιγμή, η γυναίκα είναι υποχρεωμένη στην προγεννητική κλινική, εάν αυτό δεν έχει γίνει νωρίτερα. Ο γιατρός που θα παρακολουθεί την πορεία της εγκυμοσύνης θα δημιουργήσει μια ατομική κάρτα ανταλλαγής, στην οποία θα καταγράφει τα αποτελέσματα όλων των προβλεπόμενων εξετάσεων και εξετάσεων, καθώς και την τρέχουσα κατάσταση της εγκύου.

Αυτό το έγγραφο θα πρέπει να είναι με μια έγκυο γυναίκα μέχρι τον τοκετό. επίσκεψη προγεννητική κλινικήαυτή τη στιγμή, πραγματοποιείται περίπου μία φορά κάθε δύο ή τρεις εβδομάδες. Στο τέλος του πρώτου τριμήνου, πολλές γυναίκες (ανάλογα με μεμονωμένα χαρακτηριστικά) μπορεί να εμφανιστεί μια στρογγυλεμένη κοιλιά.

Οι σπουδές που είναι υποχρεωτικές κατά τους πρώτους τρεις μήνες περιλαμβάνουν:

• Παρακολούθηση του βάρους και της αρτηριακής πίεσης μιας γυναίκας. Κάθε περίοδος χαρακτηρίζεται από μια συγκεκριμένη αύξηση βάρους, η οποία πρέπει να ακολουθείται.
• Η παράδοση τεστ ούρων για σάκχαρο και πρωτεΐνη, η οποία πραγματοποιείται λίγες μέρες πριν την προγραμματισμένη εξέταση από μαιευτήρα.
• Εξέταση των άκρων εγκύου για τον προσδιορισμό πιθανών οιδηματικών καταστάσεων, καθώς και για την ανίχνευση σημαδιών κιρσών.
• Ακούγοντας την κοιλιά της γυναίκας με στηθοσκόπιο για την παρακολούθηση του καρδιακού παλμού του εμβρύου.
• Υπολογισμός του μεγέθους της μήτρας με εξωτερική ψηλάφηση και σύγκριση των δεδομένων με τα τυπικά πρότυπα για αυτή την περίοδο εγκυμοσύνης.
• Μέτρηση του ύψους του βυθού της μήτρας.

Οι έγκυες γυναίκες με δυσλειτουργία του φλοιού των επινεφριδίων (ειδικά εκείνες που περιμένουν αγόρι) διατρέχουν κάποιο κίνδυνο από την 13η έως την εβδομάδα κύησης.

Αυτή τη στιγμή, οι γονάδες του παιδιού ξεχωρίζουν πολύ ένας μεγάλος αριθμός απόΗ τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη. Και αν υπάρχουν ελαττώματα στο ενζυμικό σύστημα στον φλοιό των επινεφριδίων, αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι αυξάνεται η ποσότητα των ανδρογόνων στο σώμα της γυναίκας.

Ως αποτέλεσμα, αυτό το φαινόμενο οδηγεί σε ασυμφωνία, η οποία μπορεί να προκαλέσει απόρριψη του εμβρύου και αποβολή. Αξίζει να δώσετε μεγάλη προσοχή σε αυτό προκειμένου να εξαλειφθούν όλοι οι κίνδυνοι.

Εάν η εγκυμοσύνη είναι σταθερή, δεν πρέπει να υπάρχει πόνος. Εάν μια έγκυος αισθάνεται πόνο διαφορετικής φύσης στην κοιλιά ή την πλάτη, ή άφθονη απόρριψηαπό τον κόλπο βλεννογόνου ή υπάρχει πίεση στο ορθό, καθώς και οποιαδήποτε άλλα απροσδόκητα σημεία και δυσφορία, χρειάζεται επειγόντως να δει γιατρό που παρακολουθεί την πορεία της εγκυμοσύνης.

Σε μια τέτοια περίπτωση, δεν πρέπει να αναβάλλετε τη διαβούλευση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητες συνέπειες. Φυσικά, δεν πρέπει να προκαλείτε πανικό, μια έγκυος δεν πρέπει να εκτίθεται σε νευρώσεις. Είναι καλύτερο να περιμένετε ήρεμα τον γιατρό και να κινηθείτε λιγότερο.

Τι συμβαίνει στο μωρό στον 3ο μήνα της εγκυμοσύνης;

Για το έμβρυο, οι πρώτοι τρεις μήνες είναι οι πιο σημαντικοί. Είναι αυτή τη στιγμή που ο σχηματισμός όλων εσωτερικά όργανακαι ζωτικά συστήματα που θα συνεχίσουν να αλλάζουν καθώς αναπτύσσονται. Μέχρι το τέλος του τρίτου μήνα, μπορείτε να παρατηρήσετε τις κινήσεις των ποδιών και των χεριών του μωρού.

Είναι ήδη σε θέση να σφίξει και να ξεσφίξει τις γροθιές του, να γυρίσει το κεφάλι του, να ανοίξει το στόμα του ακόμα και να καταπιεί. Και κατά τη διάρκεια του υπερήχου, μπορείτε ακόμη και να παρατηρήσετε πώς Μικρό παιδίρουφάει τον αντίχειρα. Το έργο του κόκκινου μυελού των οστών βελτιώνεται, οργανώνει την αιμοποιητική λειτουργία. Ξεκινά η πλήρης εργασία του ήπατος και των εντέρων, η οποία είναι γεμάτη με περιεχόμενα, τα οποία περιλαμβάνουν χολή.

Στο τέλος του πρώτου τριμήνου, το μωρό φτάνει σε μέγεθος εννέα εκατοστών.

Ο τελευταίος μήνας του πρώτου τριμήνου μπορεί να είναι αγχωτικός για μια έγκυο γυναίκα για διάφορους λόγους. Κάποια συμπτώματα που προκαλούν δυσφορία σε μια γυναίκα παραμένουν από τους πρώτους μήνες. Ωστόσο, νέες ψυχολογικές αλλά και σωματικές ενοχλήσεις αρχίζουν να εμφανίζονται. Τις περισσότερες φορές εμφανίζονται ως:

• Ταχεία κόπωση και αυξημένη υπνηλία μιας γυναίκας.
• Συχνή ούρηση που δεν έχει παρατηρηθεί στο παρελθόν.
• Απροσδόκητες κρίσεις ναυτίας, ακόμη και εμετού, που συνοδεύονται από αυξημένη σιελόρροια.
• Προβλήματα με τα κόπρανα, πέψη, καούρα, συχνός σχηματισμός αερίων στα έντερα.
• Αποστροφή σε ορισμένα τρόφιμα.
• Διάφορες αλλαγές στους μαστικούς αδένες. Αυτά περιλαμβάνουν ένα ορατό μπλε πλέγμα κάτω από το δέρμα, τη σκλήρυνση και το βάρος του θώρακα, γύρω από το οποίο εμφανίζονται οι ιδρωτοποιοί αδένες.
• Αυξήσεις και εκδηλώσεις φλεβών στα πόδια, καθώς και στην κοιλιά.
• Αυξημένοι πονοκέφαλοι.
• Αύξηση στο μέγεθος της κοιλιάς.
• Χαρακτηριστικές συναισθηματικές εναλλαγές της διάθεσης, συχνές εκδηλώσεις ευερεθιστότητας, νευρικές καταστάσεις, συνεχής επιθυμία για κλάμα.
• Η εμφάνιση ενός αισθήματος πλήρους εσωτερικής γαλήνης, που πλησιάζει στο τέλος του πρώτου τριμήνου.

Κατά κανόνα, το πρώτο απόσπασμα συνταγογραφείται από γιατρό στο ή. Το πέρασμα μιας τέτοιας μελέτης αυτή την περίοδο έχει ιδιαίτερη σημασία, δεν πρέπει να το χάσετε.

Αυτές οι περίοδοι μπορεί να εκδηλωθούν με το σχηματισμό γενετικές ανωμαλίεςέμβρυο και χρωμοσωμικές ανωμαλίες. Το υπερηχογράφημα αυτή τη στιγμή καθιστά δυνατό τον εντοπισμό των υπαρχουσών εμβρυϊκών παθολογιών εγκαίρως, καθώς μετά από λίγο είναι αδύνατο να προσδιοριστούν οι δυσπλασίες του παιδιού, καθώς μπορούν να εξαφανιστούν εντελώς.

Εκτός, υπερηχογράφημαβοηθά, το σφάλμα μπορεί να είναι μόνο 2 ή 3 ημέρες.

Μέχρι αυτή τη στιγμή, το σώμα της γυναίκας αλλάζει και πολύ γρήγορα. Εξήντα ημέρες μετά τη σύλληψη, ο πλακούντας έχει σχεδόν ήδη σχηματιστεί. Ο πλακούντας είναι ο σύνδεσμος μεταξύ μητέρας και εμβρύου.

Μέσω του πλακούντα, παρέχεται οξυγόνο και διατροφή στο έμβρυό σας και αποβάλλονται τα μεταβολικά προϊόντα. Τα πλήρως σχηματισμένα νεφρά συμβάλλουν στην απέκκριση του παιδιού, έτσι αυτή τη στιγμή η μέλλουσα μητέρα αρχίζει όλο και περισσότερο να πηγαίνει στην τουαλέτα.

Στους 3 μήνες, η τοξίκωση συνήθως μειώνεται και η κατάσταση της μελλοντικής γυναίκας στον τοκετό βελτιώνεται σημαντικά, η επιθυμία για ναυτία και έμετο εξαφανίζεται.

Συνήθως αυτή τη στιγμή μια γυναίκα βασανίζεται από μια συνεχή επιθυμία για ύπνο, κόπωση. Είναι επίσης απρόσεκτη και αποσπασμένη. Αυτή η κατάσταση θα περάσει μετά τον τοκετό.

Επίσης αυτή τη στιγμή, είναι δυνατή η δυσκοιλιότητα, για να ανακουφιστεί η κατάσταση, θα πρέπει να πίνετε νερό όσο πιο συχνά γίνεται, να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, κρέας, ψάρι. Συνιστάται η λήψη βιταμινών που προορίζονται για έγκυες γυναίκες.

Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, θα πρέπει να εγγραφείτε σε έναν μαιευτήρα. Θα παρακολουθεί την κατάστασή σας μέχρι τον ίδιο τον τοκετό, θα ξεκινήσει την κάρτα σας, η οποία θα αντικατοπτρίζει όλες τις εξετάσεις, τις εξετάσεις και την πορεία της εγκυμοσύνης σας.

Η κάρτα πρέπει να είναι μαζί σας μέχρι να γεννήσετε. Θα επισκέπτεστε έναν γιατρό μία φορά κάθε δύο με τρεις εβδομάδες, εκτός εάν υπάρχουν άλλες αντενδείξεις για αυτό.

Κατά κανόνα, μέχρι το τέλος του δεύτερου μήνα, στις αρχές του τρίτου, η κοιλιά αρχίζει να στρογγυλοποιείται στις έγκυες γυναίκες, κάτι που είναι χαρακτηριστικό σημάδι.

Υπάρχουν αρκετές υποχρεωτικές εξετάσεις στις οποίες πρέπει να υποβληθεί μια γυναίκα στους 3 μήνες της εγκυμοσύνης:

1. μετρήσεις αρτηριακής πίεσης και βάρους.
2. ανάλυση ούρων για πρωτεΐνη και ζάχαρη, συνήθως δύο ημέρες πριν επισκεφτείτε έναν γιατρό.
3. έρευνα για την πιθανότητα οιδήματος σε πρόσωπο, πόδια, χέρια. Επιπλέον, τα πόδια σας θα ελεγχθούν για εκδηλώσεις κιρσών.
4. ακούγοντας με στηθοσκόπιο το κάτω μέρος της κοιλιάς σας για να παρακολουθείτε τον καρδιακό παλμό του μωρού σας.
5. υπολογισμός με εξωτερική χειροκίνητη εξέταση του μεγέθους της μήτρας και του βυθού της μήτρας, σε σύγκριση με το πρότυπο.

Μην χάσετε!

13-14 εβδομάδες εγκυμοσύνης γίνονται οι πιο επικίνδυνες για την περαιτέρω ανάπτυξη του παιδιού εάν η μητέρα έχει δυσλειτουργία του φλοιού των επινεφριδίων, ειδικά για τα αρσενικά παιδιά.

Τον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης, οι γονάδες του παιδιού εκκρίνουν τη μεγαλύτερη ποσότητα τεστοστερόνης. Η ασυμφωνία παράγεται στο ενζυμικό σύστημα του φλοιού των επινεφριδίων μέλλουσα μητέρα, αύξησε τα ανδρογόνα στο σώμα της.

Ποιος είναι ο κίνδυνος; Δυστυχώς, αυτή η κατάσταση συνήθως οδηγεί σε αποβολή. Αυτή είναι μια κοινή αιτία αποβολής σε μητέρες με υπερανδρογονισμό των επινεφριδίων και των ωοθηκών.

Πόνος σε φυσιολογική εγκυμοσύνη, σε κανένα τμήμα του σώματος δεν πρέπει να είναι. Αν ξαφνικά έχετε σύνδρομο πόνουστην πλάτη, στο κάτω μέρος της κοιλιάς, ένα αίσθημα βάρους στο ορθό ή ξαφνικά υπάρχει έκκριμα από τον κόλπο ή κάτι άλλο που δεν είναι εντελώς ευχάριστο, πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Αυτό είναι ένα απαραίτητο μέτρο. Πριν επισκεφτείτε το γιατρό, προσπαθήστε να περνάτε περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι για να ανησυχείτε λιγότερο.

Στους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης γίνεται ο σχηματισμός των πιο σημαντικών εσωτερικών οργάνων και συστημάτων του παιδιού. Στις επόμενες περιόδους, το σύστημα και τα όργανα του παιδιού θα συνεχίσουν να αναπτύσσονται και να αναπτύσσονται.

Στο τέλος του τρίτου μήνα, το παιδί κάνει ήδη κινήσεις με τα πόδια, τα χέρια, μπορεί κάλλιστα να ξεσφίξει και να σφίξει τις γροθιές του, να γυρίσει το κεφάλι του, να ανοίξει το στόμα του, να καταπιεί.

Στον υπέρηχο, μπορείτε να δείτε πώς το παιδί πιπιλάει το δάχτυλό του. για την αιμοποιητική λειτουργία αυτή τη στιγμήπλήρως υπεύθυνος κόκκινος μυελός των οστών.

Το ήπαρ έχει τεράστια ευθύνη για την αιμοποιητική λειτουργία. Λειτουργεί ήδη σε πλήρη ισχύ. Το περιεχόμενο του εντέρου για πρώτη φορά γεμίζει πλήρως με χολή.

Το ύψος του μωρού σας στο τέλος του τρίτου μήνα θα είναι εντός εννέα εκατοστών.

Ακόμη και από την αρχή της εγκυμοσύνης, υπάρχουν συμπτώματα που προκαλούν δυσφορία σε μια έγκυο γυναίκα, αλλά μπορεί να εμφανιστούν άλλες ψυχολογικές και σωματικές αισθήσεις.

Λοιπόν, τι μπορεί να σας προβληματίσει:

• συνεχής επιθυμία για ύπνο και κόπωση.
• συχνή επιθυμία να πάει στην τουαλέτα, πολύ πιο συχνά από πριν.
• αίσθημα ναυτίας με κρίσεις εμετού και εκκρινόμενη σιελόρροια.
• συχνή δυσκοιλιότητα?
• επιθέσεις καούρας, αυξημένη συσσώρευση αερίων στην κοιλιά.
• έντονη απροθυμία για λήψη ορισμένων ειδών τροφής.
• το στήθος λαμβάνει σημαντικές τροποποιήσεις, το αγγειακό δίκτυο κάτω από το δέρμα, το σκουρόχρωμο των κυψελίδων της θηλής, το στήθος γίνεται βαρύτερο, σκληραίνει, εμφανίζονται ιδρωτοποιοί αδένες.
• διευρυμένες φλέβες στα πόδια και την κοιλιά.
• Οι πονοκέφαλοι γίνονται πιο συχνοί.
• η κοιλιά αυξάνεται?
• η κοιλιά μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς.
• συχνές εναλλαγές της διάθεσης, αυξημένη ευερεθιστότητα, αυξημένη νευρική διάθεση, αυξημένη δακρύρροια.
• Μέχρι το τέλος του τρίτου μήνα, οι έγκυες γυναίκες αρχίζουν να αισθάνονται πολύ καλύτερα, εμφανίζεται εσωτερική γαλήνη.

Το πρώτο υπερηχογράφημα συνήθως συνταγογραφείται τη δωδέκατη - δέκατη τρίτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Το καθήκον σας είναι να μην το χάσετε και να εξεταστείτε έγκαιρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ανιχνεύεται μη φυσιολογικός σχηματισμός εμβρύου και χρωμοσωμική παθολογία.

Χάνοντας αυτή τη στιγμή, μετά από δεκατέσσερις ημέρες, δεν θα μπορείτε να υποψιαστείτε τα συμπτώματα του Down και άλλα. σοβαρή ασθένειαπου οδηγεί σε αναπηρία ενός παιδιού.

Επιπλέον, αυτή τη στιγμή υπάρχει μεγάλη πιθανότητα στον υπέρηχο να προσδιοριστούν περισσότερα την ακριβή ημερομηνίασύλληψη ενός παιδιού.

(9-12 εβδομάδες) είναι μια πολύ σημαντική περίοδος, τόσο για την υγεία της μητέρας όσο και για την ομαλή ανάπτυξη του παιδιού. Αυτή τη στιγμή, οι αισθήσεις που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη επιδεινώνονται, η ενόχληση που συνήθως είναι σύντροφος μειώνεται. πρώτο τρίμηνο κύησης. Κατά κανόνα, η συναισθηματική κατάσταση της μητέρας αλλάζει, υπάρχουν αλλαγές στην εμφάνιση που σχετίζονται με ορμονικές αλλαγές.

Οι κύριες εκδηλώσεις της εγκυμοσύνης στον τρίτο μήνα μπορεί να φέρουν κάποια ενόχληση. Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται σε ορμονικές διαταραχές, μικροπονοκεφάλους και αύξηση βάρους. Η κανονική αύξηση βάρους είναι 3-4 κιλά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά, να οδηγείτε έναν συνήθη ενεργό τρόπο ζωής. Συμβαίνουν επίσης δερματικές αλλαγές, οι αδένες παράγουν περισσότερα έλαια και το δέρμα γίνεται βελούδινο και τρυφερό, αλλά η υπερβολική αφθονία τους μπορεί να συμβάλει στο αντίθετο αποτέλεσμα. ακμή.

Τον τρίτο μήνα η κοιλιά αρχίζει να φουσκώνειπου οδηγεί σε κοιλιακή δυσφορία. Οι ξαφνικές κινήσεις οδηγούν σε μυρμήγκιασμα ή βαρύτητα στο περιτόναιο. Μέχρι το τέλος του πρώτου τριμήνου, μια γυναίκα πρέπει να μάθει πώς να κινείται ομαλά, καθώς στο μέλλον το στομάχι θα μεγαλώσει και θα είναι πιο δύσκολο να το κάνει αυτό. Όσο για τη συναισθηματική κατάσταση, κατά κανόνα, βελτιώνεται. Εάν τους δύο πρώτους μήνες μια γυναίκα είναι ανήσυχη, την επισκέπτονται φόβοι, τότε στον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης υπάρχει εμπιστοσύνη στα συναισθήματα και τις δυνάμεις της, δεν υπάρχουν πια σκέψεις για τη λάθος πορεία της εγκυμοσύνης.

Ανάπτυξη του εμβρύου στον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης

Κυρίως ο τρίτος μήνας είναι σημαντικός για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το βάρος του εμβρύου φτάνει τα 20-30 γραμμάρια και το μέγεθος είναι 8-9 εκ. Τα εσωτερικά όργανα, το συκώτι και τα νεφρά αναπτύσσονται ενεργά στο παιδί. Σχηματίζεται το κυκλοφορικό σύστημα, το πρώτο και εμφανίζονται ουσίες, που αργότερα μετατρέπονται σε αιμοσφαιρίνη.

Ο εγκέφαλος σχηματίζεται και αναπτύσσεται, μέχρι το τέλος του τριμήνου το έμβρυο είναι ήδη σε θέση να αισθάνεται πόνο. Σταδιακά σχηματίζεται, υπεύθυνος για την παραγωγή ορμονών και αδένων που είναι υπεύθυνοι για την πέψη. Την εβδομάδα 10, ο σχηματισμός των ματιών, του στόματος, εντερικό σωλήνα. Αρχίζει η σκλήρυνση των οστών, η ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων. Οι κινήσεις του εμβρύου δεν γίνονται ακόμη αισθητές, αλλά κινείται. Σφίγγει τις γροθιές, στρέφει το κεφάλι προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Ανοίγει το στόμα και κάνει τις πρώτες προσπάθειες στο πιπίλισμα του αντίχειρα. Δημιουργήθηκε την εβδομάδα 11 φωνητικό κουτί.

Μέχρι το τέλος του τρίτου μήνα της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να υποβληθείτε σε εξέταση για να διαπιστωθούν πιθανές μεγάλες δυσπλασίες. Την εβδομάδα 12, ο εμβρυϊκός παλμός είναι από 130 έως 150 παλμούς ανά λεπτό και είναι ήδη δυνατό να ανιχνευθεί μια τέτοια απόκλιση όπως Συγγενές καρδιακό ελάττωμα.

Αναπτύχθηκε πλήρως το πρώτο τρίμηνο πλακούντας Και ομφάλιος λώρος , θα εξασφαλίσουν τη σύνδεση μητέρας και παιδιού μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης. Μέσω του πλακούντα, το έμβρυο λαμβάνει οξυγόνο και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέσω αυτού αποβάλλονται επίσης μεταβολικά προϊόντα.

Επιπλοκές του τρίτου μήνα της εγκυμοσύνης

Κατά τον τρίτο μήνα, συνιστάται η επίσκεψη της μέλλουσας μητέρας στο γιατρό χωρίς αποτυχία, καθώς όλα τα όργανα δεν έχουν ακόμη γεννημένο μωρόαπό αυτή την περίοδο έχουν διαμορφωθεί σχεδόν πλήρως. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μόνο πλήρης ιατρική εξέτασηθα βοηθήσει να εντοπιστεί εάν υπάρχουν παραβιάσεις στην ανάπτυξη του εμβρύου. Οι συχνές επιπλοκές της εγκυμοσύνης στο πρώτο τρίμηνο προκαλούνται από αυξημένα σημάδια εγκυμοσύνης, ορμονική ανεπάρκεια και λάθος τρόπο ζωής μιας εγκύου. Όλες αυτές οι επιπλοκές, με μέτριες εκδηλώσεις, είναι φυσικές για τον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης.

Κατά κανόνα, εκδηλώσεις τοξίκωση στον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης εξασθενούν, αλλά συμβαίνει και το αντίστροφο. Η τοξίκωση εξελίσσεται σε τέτοιες επιπλοκές του τρίτου μήνα της εγκυμοσύνης όσο συχνές έντονος έμετοςσχεδόν συνεχής ναυτία. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα χάνει υγρό, το σωματικό βάρος μειώνεται, αφού η γυναίκα πρακτικά δεν μπορεί να φάει. Η απώλεια υγρών μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση με κοινές τροφές. Μείωση επιπέδου γλυκόζη στο αίμα, καθώς και η μείωση της αρτηριακής πίεσης οδηγεί σε αίσθημα αδυναμίας και λιποθυμίας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα σημάδια, επίσης επικίνδυνα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται πάνω από 38 °, συχνοί επαναλαμβανόμενοι έμετοι, σημαντικό πρήξιμο στα πόδια και τα χέρια, επαναλαμβανόμενοι αφόρητοι πονοκεφάλοι, έντονο αίσθημα καύσου , ή σημαντικό πόνο κατά την ούρηση. Ακόμα κι αν αισθάνεστε αβάσιμη αδυναμία ή κόπωση, η ζάλη είναι ήδη ένα επικίνδυνο σημάδι. Φροντίστε να προσέχετε συμπτώματα όπως διάρροια, ακινησία του εμβρύου, βαριά ούρηση και υπερβολική δίψα, σημαντική αύξηση βάρους σε λίγες μόνο ημέρες.

Υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απλά απαραίτητα για μια γυναίκα και πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 2500 θερμίδες ημερησίως, ενώ η καθημερινή διατροφή της γυναίκας, κατά κανόνα, αυξάνεται κατά 300 θερμίδες κατά μέσο όρο. Ταυτόχρονα, το κύριο πράγμα στη διατροφή μιας εγκύου κυρίας δεν είναι η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, αλλά η υψηλότερη ποιότητά τους. Αφού σε κάθε προϊόν η αναλογία πρωτεΐνες Και πρωτεΐνες είναι διαφορετικό, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία προϊόντων. Οι γυναίκες που έχουν συνηθίσει να τρώνε λογικά ακόμη και πριν από τη σύλληψη ενός μωρού μπορούν να διαφοροποιήσουν ελάχιστα τη διατροφή τους.

Στη διατροφή μιας εγκύου είναι απαραίτητο να εισάγονται τέσσερις ομάδες διαφορετικών τροφών, τις οποίες οι γιατροί συνιστούν να καταναλώνονται καθημερινά. ΠΡΟΣ ΤΗΝ πρώτη ομάδα, που αποτελεί περίπου το 70% της δίαιτας σε ενδιαφέρουσα θέσηγυναίκες, περιλαμβάνουν ρύζι και άλλα δημητριακά, πατάτες και ζυμαρικά και ψωμί. Αλλά δεν συνιστάται να συνδυάζετε αυτά τα προϊόντα με λίπη, διαφορετικά η μέλλουσα μητέρα μπορεί να κερδίσει σημαντικά βάρος. Η καλύτερη επιλογήθα είναι προϊόντα από αλεύρι ολικής αλέσεως που περιέχουν την απαιτούμενη ποσότητα ινών.

Δεύτερη ομάδα προϊόντωνπεριλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, φρέσκα ή κατεψυγμένα, συμπεριλαμβανομένων οποιωνδήποτε προκαλώντας αλλεργίεςεξωτικά φρούτα, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, καθώς και ώριμα πορτοκάλια. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το κουνουπίδι και το λευκό λάχανο, τα καρότα και το μπρόκολο, το σπανάκι και τα παντζάρια, οι γλυκές πιπεριές και το σέλινο και οι ντομάτες θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση της προσφοράς βιταμινών. Σε αυτό το καρύκευμα πρέπει να αποφεύγεται η χρήση θυμαριού και καυτερής πιπεριάς.

Κ τ τρίτη ομάδα προϊόντων, απαραίτητα κατά τον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης, περιλαμβάνουν κρέας, όσπρια, αυγά και ξηρούς καρπούς, ψάρια και η κατανάλωσή τους κορεσμό του οργανισμού της μητέρας με πρωτεΐνες για ένα πλήρες προγεννητική ανάπτυξηπαιδί. Αλλά πρέπει να καταναλώνετε μόνο απλό κρέας χωρίς λίπος, μπιζέλια, βραστά αυγά, χάρη σε αυτά τα προϊόντα, ενισχύεται η αναπαραγωγή των εμβρυϊκών κυττάρων, ενισχύεται η παραγωγή αίματος. Ο σίδηρος που περιέχεται στα ψάρια και το κρέας αφομοιώνεται από το σώμα της μέλλουσας μητέρας πολύ πιο γρήγορα από ένα παρόμοιο στοιχείο σε φυτικά προϊόντα. Και η πλήρης απορρόφηση του σιδήρου από τα λαχανικά και τα αυγά διευκολύνεται από την παράλληλη χρήση χυμού πορτοκαλιού ή μήλου.

Τέταρτη ομάδα- Πρόκειται για γάλα και διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα, που χαρακτηρίζονται από σημαντική περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Να θυμάστε ότι χωρίς ασβέστιο, το νευρικό σύστημα δεν θα λειτουργήσει κανονικά και το μωρό δεν θα λάβει τα πιο σημαντικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για πλήρης ανάπτυξητον οστικό του ιστό. Προσπαθήστε να καταναλώνετε μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά για να αποφύγετε την αύξηση της πρόσληψης λίπους.

Όταν μεταφέρουν ένα παιδί, οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση των παρακάτω τροφών. Πρώτον, τρόφιμα με πολύ θερμίδες, συμπεριλαμβανομένων των μπισκότων με γλάσο, των γλυκών και της ζάχαρης. Δεύτερον, διάφορα ζωικά λίπη, συμπεριλαμβανομένων βούτυρο, και όλα τα πιάτα ψήνονται καλύτερα στο φούρνο ή στη σχάρα.

Εκτός από τον σίδηρο και το ασβέστιο, ο διάφορος τρίτος μήνας της εγκυμοσύνης απαιτεί και άλλα ιχνοστοιχεία, η μέλλουσα μητέρα πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνει τροφές που περιέχουν. Αυτό το οξύ είναι απαραίτητο για το σχηματισμό του νευρικού συστήματος του μωρού, ζωτικής σημασίας του σημαντικά όργανακαι η σπονδυλική στήλη σχηματίζονται επίσης υπό την επίδραση του φολικού οξέος. Όταν επιλέγετε τρόφιμα, να θυμάστε ότι τα φυσιολογικά επίπεδα φυλλικού οξέος βρίσκονται στο συνηθισμένο λάχανο, το μαρούλι και το κουνουπίδι, το γκρέιπφρουτ και τις ντομάτες, τους ξηρούς καρπούς και τα καρότα και τα ψάρια.

Εάν η μέλλουσα μητέρα δεν καταναλώνει την απαραίτητη ποσότητα φυλλικού οξέος στα τρόφιμα, αυτό το φάρμακο συνιστάται να λαμβάνεται επιπλέον. Έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η μέλλουσα μητέρα να μην αναπτύσσεται αναιμία , και μαζί με τις επιπλοκές του τρίτου μήνα της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα χρειάζεται τακτική χρήση ενός τέτοιου ορυκτού όπως σίδερο . Βρίσκεται στα αυγά και στο κόκκινο κρέας, στα λαχανικά με σκούρα ρίζα, στις σαρδέλες, στους ξηρούς καρπούς. Και η λήψη σύγχρονων συμπληρωμάτων σιδήρου με άδειο στομάχι δύο φορές την ημέρα θα βοηθήσει στην αποφυγή της διάρροιας και της ναυτίας.

Χρήση ασβέστιο θα επιτρέψει στη μέλλουσα μητέρα να διατηρήσει τα δόντια της υγιή, αφού με την ανεπαρκή ποσότητα της αναπτυσσόμενο έμβρυοθα το πάρει από το σώμα σας, κάτι που θα επηρεάσει αρνητικά τα οστά και τα δόντια σας. Φτιάξτε τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα σας να λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα ιωδίου. Η απουσία αυτού του στοιχείου συχνά οδηγεί σε αυθόρμητη αποβολή , ο εγκέφαλος του μωρού αναπτύσσεται ατελώς και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να παρατηρηθεί νοητική υστέρηση του παιδιού. Για να αναπληρώσετε την ισορροπία του ιωδίου στο σώμα, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε ιωδιούχο αλάτι , το οποίο συνιστάται να φυλάσσεται μόνο σε κλειστό δοχείο.

Κάθε γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αποφεύγει εντελώς τα αλκοολούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρασιού. Ακόμη και οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το κόκκινο κρασί δεν μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη αναιμίας και ακόμη και πολύ μικρές δόσεις αλκοόλ επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου στον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης. Όταν παίρνετε φαρμακευτικά φυτά ή φαρμακευτικές βιταμίνες, φροντίστε να συμβουλευτείτε γιατρό, καθώς οι υπερβολικές δόσεις είναι αρκετά επικίνδυνες για το μωρό. Η κατανάλωση τσαγιού και καφέ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αναιμίας, ενώ η καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε αυθόρμητη αποβολή.

Μην καταναλώνετε διάφορα ωμά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ζεσταίνετε όλο το κρέας και βράζετε το γάλα και ξεχάστε το πριν γεννηθεί το μωρό. Ωμά αυγά. Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης όλων των τροφίμων που αγοράσατε, κάθε φορά ετοιμάζετε μόνο φρέσκα πιάτα για τον εαυτό σας, μην ζεσταίνετε το χθεσινό φαγητό, πλένετε καλά όλα τα λαχανικά.

Σημασια άσκησηεπί πρώιμες ημερομηνίεςη εγκυμοσύνη έχει λάβει εδώ και καιρό τα στοιχεία της. Στο ερώτημα αν χρειάζονται αθλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κορυφαίοι ειδικοί δίνουν θετική απάντηση. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε ποιες δραστηριότητες δεν θα βλάψουν τη μέλλουσα μητέρα και το μωρό της. Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, επομένως ακόμα κι αν μια γυναίκα δεν έχει ασχοληθεί με τον αθλητισμό στο παρελθόν, αυτή η περίοδος μπορεί να είναι η αρχή μιας δραστήριας ζωής.

Πλεονεκτήματα του αθλητισμού κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού

ΣΕ σύγχρονος κόσμοςκάθε έγκυος έχει την ευκαιρία να δοκιμάσει εξειδικευμένα ολοκληρωμένα προγράμματα που έχουν αναπτυχθεί από κορυφαίους γυναικολόγους και δασκάλους. Σύμφωνα με τη δομή της, η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στοχεύει στη βελτίωση της γενικής ευημερίας της μέλλουσας μητέρας. Ένα σημαντικό γεγονός θα είναι η ανάπτυξη των μυών, στους οποίους θα συμμετέχουν αργότερα διαδικασία γέννησηςκαι έλεγχος βάρους για 9 μήνες.

Προηγουμένως, οι γυναίκες που περίμεναν μια προσθήκη στην οικογένεια συνιστούσαν από τους γιατρούς να έχουν μια μόνιμη και προνομιακή κατάσταση ανάπαυσης. Αυτή τη στιγμή η άποψη έχει αλλάξει ριζικά. Τα τελευταία 40 χρόνια, ερευνητές στον τομέα της επιστήμης μπόρεσαν να αποδείξουν ότι η σωματική δραστηριότητα κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη όχι μόνο δεν μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο παιδί, αλλά αυξάνει και την απόδοση της γυναίκας στη θέση.

Οι επιστήμονες μπόρεσαν να αποδείξουν ότι ο αθλητισμός για μια γυναίκα σε θέση μέτριας ποιότητας είναι ικανός:

• βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού σωλήνα.
• ομαλοποίηση του μεταβολισμού στο σώμα.
• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος?
• σταθεροποίηση της γενικής κατάστασης.
• εξασφάλιση της σωστής οξυγόνωσης του σώματος του παιδιού.
• προστασία από οίδημα στα τέλη της εγκυμοσύνης.
• μειώστε τον αριθμό των ραγάδων ή προστατέψτε τη μέλλουσα μητέρα από την εμφάνισή τους.
• φορτίστε με θετικά συναισθήματα.

Η αθλητική πλευρά της ζωής μιας γυναίκας θα βοηθήσει να διατηρήσει το σώμα της σε εξαιρετική φόρμα. Προετοιμασμένος για εργασιακή δραστηριότηταη διαδικασία θα είναι ευκολότερη να αντέξει και η νεαρή μητέρα θα είναι σε θέση να αποκαταστήσει τη σιλουέτα της πολύ πιο γρήγορα μετά τη γέννηση του πολυαναμενόμενου παιδιού.

Πώς μπορώ να ξέρω αν μπορώ να ξεκινήσω την προπόνηση;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο δεν αντενδείκνυται, αλλά συνιστάται και από πολλούς κορυφαίους ειδικούς. Εάν, πριν από την έναρξη μιας ευτυχισμένης στιγμής, μια γυναίκα ασκείται επαγγελματικά στα αρχικά στάδια, θα πρέπει να γίνει λιγότερο παραγωγική από πριν.

Το πρόγραμμα εκπαίδευσης θα πρέπει να προσαρμοστεί σε σχέση με τη νέα κατάσταση. Σε άλλες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να οριστεί μια διαβούλευση με έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή που είναι σε θέση να αναπτύξει ατομικό πρόγραμμαεκπαίδευση, με βάση τα δεδομένα που προέκυψαν μετά τη συνομιλία.

Έχοντας βεβαιωθεί ότι ο αθλητικός προσανατολισμός κατά τη διάρκεια της γέννησης ενός μωρού είναι δυνατός και συνιστάται από ειδικούς, οι μέλλουσες μητέρες αρχίζουν να σκέφτονται ποια κατεύθυνση είναι καλύτερη να επιλέξουν στο εγγύς μέλλον.

Οι γιατροί εστιάζουν την προσοχή των εγκύων γυναικών σε πολλά γνωστά αθλήματα που είναι κατάλληλα για οποιαδήποτε περίοδο κύησης:

• Μαθήματα κολύμβησης. Αυτή θα είναι η καλύτερη μέθοδος για την καταπολέμηση της υπερβολικής πίεσης στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Ένα σύνολο ασκήσεων στο νερό ενισχύει τη μυϊκή μάζα και επιτρέπει επίσης στο σώμα να χαλαρώσει και να απαλλαγεί από την ένταση.
• Ειδική φυσική κατάσταση που θα προετοιμάσει το σώμα για τη διαδικασία του τοκετού και θα βελτιώσει την ευλυγισία όλων των μυών.

• Ασκήσεις γιόγκα ή πιλάτες που στοχεύουν στο τέντωμα, τον έλεγχο της αναπνευστικής διαδικασίας, τόσο σημαντικές για τον τοκετό και τη βελτίωση γενική κατάστασηγυναίκες. Σχεδόν όλες οι σχολές γιόγκα διδάσκουν ένα μάθημα ειδικών μαθημάτων για μέλλουσες μητέρες, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα γίνουν πρόβλημα προς αυτή την κατεύθυνση. Ο γιατρός που μέλλουσα μητέραθα επιλέξει για μια διαβούλευση για αθλητικά θέματα, θα πρέπει να επιλέξει ένα εφικτό φορτίο για το σώμα. Για να γίνει αυτό, μπορεί να χρειαστεί τρέχουσες αναλύσεις και συμπεράσματα ειδικών διαφόρων κατευθύνσεων που έχουν περάσει τους τελευταίους μήνες. Στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, τι είναι δυνατό, τι δεν μπορεί να καθοριστεί αυστηρά από τον γιατρό, δεν αξίζει να κάνετε ένα ανεξάρτητο ραντεβού.

Αποχρώσεις και λεπτομέρειες στην τάξη

Μια γυναίκα πρέπει να καταλάβει ότι η εγκυμοσύνη είναι μια ατομική διαδικασία, επομένως δεν συνιστώνται σε όλους οι ίδιες ασκήσεις. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, θα πρέπει να συναντήσετε το γιατρό σας ώστε να μπορέσει να καθορίσει τι είδους άθλημα θα είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ιδανική επιλογήγια σενα. Δεδομένης της δυναμικής ανάπτυξης της κοινωνίας, οι ομάδες συμφερόντων συγκεντρώνονται με ευκολία και αφθονούν με ποικίλα προγράμματα για κάθε γούστο. Εάν έχετε την παραμικρή αμφιβολία, μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές από έναν personal trainer.

Έχοντας αποφασίσει για το σχήμα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι ασκήσεις που επιτρέπεται να εκτελούνται τους πρώτους μήνες θα απαγορεύονται αυστηρά στα μεταγενέστερα στάδια λόγω της αυξανόμενης κοιλιάς. Με τον καιρό, ο εκπαιδευτής θα πρέπει να βρει έναν άξιο ήπιο αντικαταστάτη τους.

Γενικοί κανόνες για εγκύους

• Απαγορεύεται αυστηρά η υπερθέρμανση, αυτό θα συμβάλει σε διαταραχές στην παροχή αίματος του μωρού.
• Η υπερβολική προσπάθεια στις ασκήσεις διατάσεων μπορεί να οδηγήσει σε διαστρέμματα λόγω της δράσης της χαλασίνης.
• Εάν ο γιατρός που οδηγεί τη γυναίκα στη θέση διέγνωσε αναιμία, πολύδυμη εγκυμοσύνηή πιθανή απειλή διακοπής, τότε ακόμη και η φόρτιση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνεται αμφισβητήσιμο.
• Δεν συνιστάται για τις γυναίκες σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης να επισκέπτονται γυμναστήρια που αποπνέουν χωρίς κατάλληλο σύστημα εξαερισμού.
• Τα καρδιαγγειακά φορτία κατά την περίοδο της γέννησης ενός μωρού πρέπει να διαγραφούν από το πρόγραμμα άσκησης, καθώς η καρδιά υπόκειται ήδη σε διπλό φορτίο.

Ο κύριος στόχος θα είναι η αποφυγή σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στη μέλλουσα μητέρα ή να οδηγήσει σε πτώση. Επομένως, είναι καλύτερο να αναβάλλετε τα τμήματα μπάσκετ, ιππασίας και σνόουμπορντ για περισσότερα καθυστερημένη προθεσμία, και επιστρέψτε σε αυτά μόνο αφού γεννηθεί το μωρό.

Πόσο χρόνο να αφιερώσεις στον αθλητισμό;

Για τις γυναίκες που δεν είχαν προηγουμένως ασχοληθεί ενεργά με τον αθλητισμό, η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 λεπτά την ημέρα 3 φορές την εβδομάδα, ειδικά το πρώτο τρίμηνο. Οι πιο συχνές προπονήσεις μπορούν να γίνουν πρόσθετο άγχος για το σώμα, το οποίο εξακολουθεί να αναδομείται μόνο για ένα νέο στάδιο της ζωής.

Μια καλή αρχική προπόνηση θα ήταν το περπάτημα, κατά προτίμηση σε χώρο πάρκου. Εκεί θα μπορέσει η μέλλουσα μητέρα εύκολη βοήθειαασκήσεις για τέντωμα των άνω και κάτω άκρων. Στο μέλλον, σε συμφωνία με τον θεράποντα ιατρό, είναι δυνατό και το τρέξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σωματική άσκηση όταν εντοπίζονται προβλήματα υγείας

Έτσι, ανακαλύψαμε ότι οι γυναίκες σε θέση δεν απαγορεύεται καθόλου να αθλούνται, παρά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Το τι είναι δυνατό και τι είναι αδύνατο καθορίζεται μόνο από ειδικούς. Αν η μέλλουσα μητέρα είχε ξαφνικά προβλήματα με θυρεοειδής αδένας, αιμοφόρα αγγεία, καρδιά, σπονδυλική στήλη ή πολύ γρήγορη αύξηση βάρους, τότε οι ενεργές ασκήσεις θα πρέπει να εγκαταλειφθούν για λίγο.

Άδεια για κάθε είδους σωματική δραστηριότητα σε αυτή την περίπτωση μπορεί να δοθεί μόνο από γιατρό που παρακολουθεί την εγκυμοσύνη και μαιευτήρα-γυναικολόγο.

Χαρακτηριστικά της άσκησης στην αρχή της εγκυμοσύνης

Για να γίνονται μαθήματα με οφέλη για την υγεία, το σώμα και τη μυϊκή μάζα, θα πρέπει να γίνονται τακτικά, δηλαδή τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση το σώμα θα είναι στον απαιτούμενο τόνο. Η σπάνια σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα προκαλέσει περισσότερο άγχος παρά καλό για τη μέλλουσα μητέρα.

Τα μαθήματα πρέπει να ξεκινούν τουλάχιστον δύο ώρες μετά το τελευταίο γεύμα και μην ξεχνάτε την αναπλήρωση της ανεπάρκειας οξυγόνου στο δωμάτιο ή στο γυμναστήριο.

Το αναπτυγμένο σύνολο ασκήσεων θα πρέπει να δίνει μόνο ευχαρίστηση και φόρτιση, καθώς και να συμβάλλει στην επιθυμία για περαιτέρω συμμετοχή. Η υπερκόπωση απαγορεύεται αυστηρά για τη μητέρα και αυτήν μελλοντικό μωρόδεν αισθάνθηκε καμία ενόχληση που θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την πορεία της εγκυμοσύνης. Μόνο εάν τηρηθούν όλοι οι παραπάνω κανόνες και συστάσεις, η σωματική δραστηριότητα θα φέρει οφέλη και σημαντικά αποτελέσματα που θα βοηθήσουν στη διαδικασία του τοκετού.