Tajne ljepote, dugovječnosti i mladosti japanskih žena. Tajna mladosti japanskih žena: sklad i prirodnost je najbolji put do ljepote

Pa, kako japanske dame Balzacovog doba uspijevaju izgledati tako sjajno?

Da, oni imaju potpuno drugačiji tip starenja, ali svejedno je zanimljivo kakav stil života vode.

I, usput, ovdje živi većina stogodišnjaka cijelog svijeta, a sve zahvaljujući osobitostima načina života i prehrane.

Uvijek s velikim zadovoljstvom pišem o ovoj zemlji, o njihovim običajima, o njima i njihovim navikama protiv starenja!

Pa, naravno, prva stvar je:

Zeleni čaj

Zeleni čaj je omiljeno piće Japanaca. Posebno je popularan zeleni čaj u prahu pod nazivom matcha. Izrađuje se od visokokvalitetnog lišća čaja, zatim se suši, drobi i prelijeva Vruća voda Nabavite nevjerojatno piće za tradicionalnu ceremoniju čaja.

Osim prekrasnog okusa, zeleni čaj je vrlo koristan - bogat je antioksidansima, koji se učinkovito bore protiv slobodnih radikala i usporavaju proces starenja, a također potiče mršavljenje. Također je dokazano da zeleni čaj smanjuje rizik od bolesti. kardio-vaskularnog sustava i razvoj raka. Japansko istraživanje pokazalo je da ispijanje 5 šalica ovog čaja dnevno smanjuje rizik od smrti za 26%.

fermentirana hrana

U Japanu su namirnice kao što su kefir, kombucha, kimchi, kiseli kupus, miso i tempeh uobičajeni obroci. Takva hrana prolazi dugi i prirodni proces fermentacije, pri čemu se u proizvodima zadržavaju svi korisni nutrijenti i stvaraju novi, poput enzima, vitamina B, omega-3 masnih kiselina i raznih probiotika.

Korištenje takvih proizvoda poboljšava probavu, kolonizira crijeva korisnim bakterijama, jača imunološki sustav, pomaže u borbi s viškom kilograma i uklanjanju toksina iz tijela.

Plodovi mora

Japan je okružen morem pa su ovdje posebno popularne sve vrste ribe i drugih morskih plodova, puno više od crvenog mesa.

Riba u svom sastavu ima širok izbor hranjivih tvari, kao i proteina i omega-3 masnih kiselina, a sve je to vrlo korisno za potpuno funkcioniranje mozga, srca i cijelog tijela u cjelini. Kada je riječ o mršavljenju, omega-3 masne kiseline pomažu u sagorijevanju masnoće, posebice masnoće na trbuhu. Osim toga, pomažu u prevenciji mnogih bolesti kože, čineći je glatkom i čistom, te poboljšavaju stanje živčanog sustava.

Frakcijska prehrana

Jedenje malih obroka osebujan je dio kulture prehrane u Japanu. Zdrava navika frakcijske prehrane, razvijena od djetinjstva, pomaže u kontroli i gubitku težine. Porcija hrane poslužena u tanjurima vizualno se čini većom, što je svojevrsna samozavara koja pomaže u sprječavanju prejedanja i prekomjernog unosa kalorija.

Kada kuhaju kod kuće, Japanci preferiraju svježu, neprerađenu hranu, nastoje ne napuniti tanjure do vrha i nastoje lijepo dekorirati jela kako bi istaknuli prirodnu ljepotu svakog sastojka.

Planinarenje

Hodanje je odličan način za održavanje vitkosti, zategnutosti tijela, čega su Japanci itekako svjesni. Konstantno kretanje ne samo da potiče mršavljenje, već i poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, pomaže u suočavanju sa stresom, povećava razinu energije i poboljšava raspoloženje.

Većina ljudi u Japanu živi u gradovima i kreće se podzemnom željeznicom i vlakovima, hoda do stanica ili vozi bicikl, što je također odličan način za održavanje tijela u dobroj formi.

Nema grickanja u hodu

U Japanu se smatra nepristojnim jesti u pokretu ili unutra javni prijevoz, za stanovnike ove zemlje proces jedenja je cijeli ritual, a posebno su važni obroci, ljepota serviranja jela i odsustvo vanjskih distrakcija, poput TV-a ili novina. Japanci jedu polako, dopuštajući tijelu da probavi hranu i daju mozgu signal sitosti na vrijeme, pomažu im štapići, koje je jednostavno nemoguće brzo pojesti.

zdrava kuhinja

Uz korištenje samo korisni proizvodi, Japanci ih radije kuhaju na zdrav način. Nastojeći koristiti što manje ulja, hranu uglavnom pripremaju na roštilju, pirjaju ili nikako. Sve to pomaže uštedjeti ne samo sve korisne hranjivim tvarima ali i okus svakog sastojka.

Borilačke vještine

Razne borilačke vještine poput karatea i juda popularne su u Japanu i među muškarcima i među ženama. Većina njih pozitivno utječe na figuru, povećava volumen mišićne mase i smanjuje količinu viška masnog tkiva, poboljšava izdržljivost, fleksibilnost i rad kardiovaskularnog sustava. Istraživanja su pokazala da borilačke vještine pomažu ženama zadržati mladolikost i vitkost, poboljšati ten i smanjiti upalni proces koji se javlja kod pretilosti.

Kupanje u toplim izvorima

Onsen - tako se nazivaju brojni topli izvori u Japanu, koji imaju ljekovita svojstva korisna svojstva zbog temperature vode i njenog bogatog mineralnog sastava. Kupanje u takvim izvorima pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i zasititi tkiva kisikom, što je važno za srce i druge. unutarnji organi. Provodeći takve postupke najmanje dva puta mjesečno, Japanke dugo ostaju vitke, izgledaju mlado i svježe, ne doživljavaju stres i imaju zdrav i čvrst san.

Desert

Deserti nisu glavni dio japanske kuhinje. Kod nas se voće najradije jede nakon glavnog obroka, a ako jedu slatkiše, često su napravljeni od zdravih namirnica poput batata, heljdinog brašna i svježeg voća.

Od svega navedenog trebam dodati kupanje u toplim izvorima i borilačke vještine :)

Sva ljepota i sjaj!

Osim prirodnih podataka, koje je teško osporiti, Japanke znaju kako se brinuti o sebi i pravilno jesti.

Uravnotežena prehrana

Smatra se važnim faktorom koji pomaže u održavanju mladosti Uravnotežena prehrana. Kojih se načela pridržavaju Japanke?

1. Obično Japanke sjednu za stol na kojem se nalazi najmanje 5-6 različitih jela, tako da Japanke mogu pojesti i do 35 jela u jednom obroku. Osim toga, posebna ljubav prema pudinzima otežava odbijanje ovog ukusnog deserta. Napominjemo da se svako jelo servira na posebnom tanjuru u vrlo malim količinama. Japanke ne žure, uživajući u svakom zalogaju. Upravo takav način prehrane pomaže da se ne prejedate.
2. U Japanu je uobičajeno kuhati hranu u parnim kotlovima s minimalnom količinom masti.
3. U Zemlji izlazećeg sunca nije uobičajeno jesti kruh. Zamjenom kruha rižom eliminirate nepotrebne kalorije.
4. Večera se mora popiti zeleni čaj, koji je poznat po vitaminima i prisutnosti antioksidansa. Što je najvažnije, Japanke piju čaj bez šećera.
5. Obično su deserti u Japanu mali. Pripremaju se bez dodatka maslaca i mlijeka.

Poznato je da dobar izgled pokazuje da je čovjek zdrav iznutra. Načela prehrane kojih se pridržavaju Japanke omogućuju izbjegavanje preopterećenja tijela, što je vrlo važan čimbenik za dobro funkcioniranje tijela.

Pravilna njega

Ne samo pravilna prehrana omogućuje ženama da ostanu lijepe, ali i odgovarajuću njegu za izgled.

1. Njega kose. Nije tajna da japanske djevojke koriste ulje kamelije za sjajnu i zdravu kosu. Jednu žličicu ovog ulja treba zagrijati, dugo utrljavati u kosu, ostaviti 20 minuta i temeljito isprati.
2. Briga o koži. Za očuvanje ljepote lica Japanske ljepotice koristiti bijela glina i zgnječene rižine mekinje. Ponekad je dopušteno dodati ulja kamilice, jojobe i šipka, koja se razrijede vodom u pastu. Smjesa se mora utrljati nježnim pokretima. Ova maska ​​se ispere 15 minuta nakon nanošenja.

Popularni japanski narodni lijek

Japanke se aktivno prijavljuju Jabučni ocat za kozmetičke zahvate. Uobičajeno je dodati ocat u šampon za uklanjanje peruti i prekomjerne masnoće korijena. Da bi koža ostala mlada, treba se kupati u kupkama s dodatkom prirodnog jabučnog octa.

Japan je zemlja neobične kulture, ukusne hrane i nevjerojatno lijepe kože. Glatka, blistava koža Japanki izaziva divljenje i zdravu zavist. Dokazano je da ne postoji određeni “gen ljepote”, što znači da i mi možemo postati vlasnici blistave porculanske kože uz pomoć japanskih rituala ljepote! Od zelenog čaja do ozbiljne tradicije kupanja, evo 15 tajni ljepote. Japanke koji su nam sada dostupni. Vaša koža više nikada neće biti ista...

1. Vi ste ono što jedete

Obično je prvi korak do ljepote ono što se nanese na tijelo. Ali ne u Japanu! Japanska hrana jedna je od onih koje se najviše pomlađuju na svijetu. Japanke ne jedu masno i slatko, puno mesa. Umjesto toga, japanske ljepotice krcate su povrćem iz obitelji kupusa poput brokule i puno, puno, puno ribe, bogate omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u zaustavljanju starenja.

2. Nikada ne možete popiti previše zelenog čaja

Antioksidativna, antibakterijska i protuupalna svojstva zelenog čaja odavno su znanstveno dokazana. Japanske ljepotice ovaj čaj ne piju samo u šalicama, već ga koriste i kao vanjsku njegu kože. U Japanu piju toliko zelenog čaja da su čak napravili i koncentrirani čaj piće od čaja Matcha. Jedna šalica Matcha ima iste razine antioksidansa kao deset šalica običnog zelenog čaja...a sada se peče u muffinima, pije u zelenim milkshakeovima i dodaje gotovo svemu!

Kompleks ljepote japanskih gejši na bazi zelenog čaja -.

3. Nacrtaj svoj život!

Gejše su navikle koristiti smeđu rižu za omekšavanje kože i kose kupanjem u vodi koja je ostala nakon ispiranja nekuhane riže. Znali su što rade - kao antioksidans i prirodni omekšivač, riža štiti kožu od UV zraka, hrani je i sprječava nastanak bora. Ako težite besprijekornoj koži, riža je vaš glavni saveznik.

4. Ulje neće pokvariti kožu

Japanke se ne boje ulja - koriste ga za dubinsko vlaženje i (!) čišćenje kože. Gejše za skidanje šminke koriste vodu umjesto vode prirodno ulje Japanska kamelija - i to je jedna od najpoznatijih tajni japanske gejše, koja vam omogućuje borbu protiv znakova starenja i vraćanje razine vlage u kožu. Jedna od najstarijih knjiga na svijetu, Japanska priča o Genjiju, čak kaže da su japanske ljepotice iz palače koristile ulje kamelije za uljepšavanje svoje kose.

5. Tajna je jednostavnost

Očistite svoju policu u kupaonici i pojednostavite svoju rutinu njege kože. Obično japanske žene ne koriste veliki set kozmetika. Umjesto toga, oni jako uživaju na jednostavan način proizvod za njegu kože koji objedinjuje široku paletu visokokvalitetnih proizvoda u jednom proizvodu i pritom štedi vrijeme. Na primjer, japanski guru za njegu ljepote Chizu Saeki razvio je jutarnji losion za čišćenje kože koji sadrži sredstva za toniranje, serum protiv starenja i hidratantne elemente - sve u jednoj bočici, i ... isto za večer!

10 japanskih kozmetičkih proizvoda nakon kojih vaš život više nikada neće biti isti

6. Izbjegavajte sunce!

Umjesto da koristite teške krema za sunčanje, Japanke se radije štite od sunca šeširima (ili njihovim varijantama - "kape za sunčanje s ultraljubičastim šilterom"). Ako je Japanka prisiljena biti na izravnoj sunčevoj svjetlosti, tada je potrebna krema za sunčanje sa stupnjem zaštite od 50+. Jer ultraljubičaste zrake su uzrok prerano starenje, razumijemo japanske ljepotice.

7. Ne stavljajte na kožu ono što ne jedete

Tradicionalno, ljepota u Japanu je jednostavna, prirodna i… jestiva! Teorija se temelji na tome da žene ne bi trebale stavljati na lice nešto što se može otrovati jedući, jer. koža je porozna – sve što dođe u dodir s kožom na kraju dospije u krvotok. Dakle, ako stavite otrovne tvari na svoje lice, one mogu otrovati cijelo vaše tijelo.

8. Platno na lice!

U davna vremena, da bi uljepšali kožu gejše, koristili su komad svile umočen u cvjetna voda koje stavljaju na svoja lica. Bio je to prototip modernih sheet maski - pravi japanski izum, koji je stekao svjetsku slavu zahvaljujući guruu kozmetologije Chizu Saeki. Njegova jednostavna alternativa je da se fantastično glatka koža može postići u samo pet do deset minuta nanošenjem na lice krpe navlažene posebnim proizvodima.

Pregled najboljih japanskih gotove maske — .

9. Odaberite jednostavnu šminku

Što se tiče šminke, za Japanku manje je više. Osim toga, ako redovno brinete o koži, ne treba vam šminka koja začepljuje pore! Umjesto toga, japanske žene radije prave lagane akcente na licu i nikada ne "gipsaju". Šminka bi trebala biti samo dodatak već besprijekornoj koži, a nikako glavna atrakcija.

10. Obrišite bore s lica

Još jedna tajna mladenačke kože Chizu Saekija je posebna tehnika masaže pritiskom. Prema njezinu mišljenju, kožu ne treba trljati kružnim pokretima, već je nježno pritiskati vršcima prstiju, prateći linije masaže odozdo prema gore. To će potaknuti cirkulaciju, pospješiti obnovu stanica, potaknuti limfnu drenažu i, što je najvažnije, poboljšati tonus mišića i smanjiti bore.

11. Čistoća, i opet čistoća

Najvažniji dio njege kože za Japanke nije čudotvorni lifting serum ili skupa krema, već ... sredstvo za skidanje šminke. Dakle, stvarno potrošite svoj novac dobar lijek za čišćenje kože, tk. ako nije dobro očišćena, nijedna krema neće imati željeni učinak na njega. Očistite kožu ujutro i navečer, čak i ako ne nosite šminku. Ako si možete priuštiti, čak i dvostruko čišćenje s odstranjivačem šminke i posebnim uljem ili balzamom za čišćenje.

12. Vrijeme za kupanje je vaše vrijeme

Japanci obožavaju kupke! Od domaćih drvenih kada do posebnih termalnih kupki, za japansku naciju, ovo je poseban ritual koji uključuje dubinsko čišćenje tijelo od glave do pete s posebnim pilingom prije penjanja u vruću parnu sobu s esencijalna ulja ili infuzije bilja, ili zeleni čaj. Veliki ritual za lijepa koža i duboko opuštanje prije spavanja.

13. Kontrolni snimak - guljenje!

Glatka koža je jako cijenjena u Japanu, zbog čega je japanske ljepotice nastoje postići redovitim pilingom. Za piling mrtve kože koriste se fino mljevene azuki grah ili posebne nježne krpice. Ovim postupkom postiže se učinak glatke nježne kože, a uklanjaju se i sve prepreke dubinskom djelovanju krema sa serumom, uljima i hidratantnim kremama koje se nanose u sljedećem koraku.

14. Vitamin C – ljepota na licu

Možda ste primijetili veliki broj proizvodi za njegu kože s vitaminom C koji obećavaju posvijetliti kožu bez sjaja i smanjiti pigmentaciju. A Japanci su već korak ispred - njihova uobičajena prehrana uključuje ogromne količine ovog vitamina ljepote koji uništava melanin. I to je još jedna tajna svjetski poznate blistave kože Japanki.

15. Zapamtite – ljepota dolazi iznutra

Japanski koncept "Mie-nai Oshareh", što u prijevodu znači "nevidljiva ljepota", znači da ljepota ne mora biti na površini. Sugerira unutarnji sklad i samopouzdanje, što se ne može kupiti poput kozmetike. Tihi osjećaj sreće i unutarnjeg sjaja ne dolazi od onoga što nosite skupu haljinu Tajna je u tome da se prema sebi odnosite s pažnjom i poštovanjem.

5 prastari kineske tajne lijepa koža.
_____________________________________
© stranica

Svi znaju da Japanke imaju lijepu kožu. Tajne njege za nju otkriva Chizu Saeki, autorica hvaljene knjige "Revolucionarna japanska njega kože - Kako kožu učiniti lijepom u bilo kojoj dobi".

1. Manje sredstava

“Uvjeren sam da korištenje veliki iznos različita kozmetika kvari kožu. Sastojci mogu međusobno reagirati ili imati suprotne učinke. Tajna japanskih žena je postojanost i strogi algoritam. Ujutro: umijte se posebnim proizvodom, nanesite losion (ne tonik), zatim serum i hidratantnu kremu. Navečer je sve isto. Minimalizam, strogo pridržavanje rituala i bez odstupanja. Primijetit ćete razliku za nekoliko tjedana."

2. Samo jestivo

"Ako ga niste spremni pojesti, ne stavljajte ga na kožu", drugo je pravilo Chizu Saekija. “Naravno, malo pretjerujem, malo je vjerojatno da će itko pojesti kremu ili losion, ali pozivam vas da zapamtite da u konačnici sve što se namaže na kožu ulazi u krvotok. Stoga je potrebno pratiti sastojke, a što više prirodnih ekstrakata sadrže, to bolje.

3. Sheet maske

„I samo tako! Gejša je znala ovu tajnu, ne sluteći da se proces naziva okluzija. Navlažili su svilu ružinom vodicom i nanijeli je na lice, napravivši tako prve sheet maske u povijesti. Kada koristite takve maske, dubina prodiranja proizvoda povećava se mnogo puta, a njihova učinkovitost postaje veća. Nije potrebno kupovati gotove maske, možete uzeti maramicu od odgovarajućeg materijala, nanijeti svoju omiljenu masku na lice i staviti maramicu na vrh.

Popularan

4. Japanska masaža

Chizu Saeki razvila je vlastitu masažu protiv starenja kako bi koža ostala čvrsta i zategnuta.

5. Pravilno čišćenje

“Najskuplji predmet u vašoj kupaonici je sredstvo za čišćenje. Možete uštedjeti na kremi, serumu ili odbijanju losiona, ali sredstvo za čišćenje mora idealno odgovarati vašoj koži, odvojite vrijeme za odabir pravog, ali bolje, učinite to zajedno s dermatologom. Pravilno očišćena koža stari tri puta sporije, ne zahtijeva posebnu njegu, izgleda svježe i blistavo. Lice biste trebali prati minimalno 2 puta dnevno, ali uvijek naglašavam: ako možete češće prati lice, učinite to! Previše čista koža ne može biti".

6. Ulja za sve prilike

“Dok cijeli svijet traži proizvode s oznakom oil-free (ne sadrži ulja), ja inzistiram: samo će ulja spasiti našu kožu od preranog starenja. Ulje otapa ulje, pa se ulja mogu savršeno oprati. Ulja omekšavaju i toniziraju, ulja su hranjiva i zdrava. Pronađite ulje koje vam odgovara i pokušajte ga koristiti kad god je to moguće. Kuhaš li večeru? Nanesite na lice. Gledajte film - trljajte ruke i noge. Ne brinite o porama ili masnoj koži: ljepota ulja je u tome što će koža uzeti ono što joj treba, ali nikada neće upiti višak.”

Japanke su poznate po besprijekornoj koži i lijepoj kosi. Žurimo vas zadovoljiti: sada su nam dostupne neke od tajni njihove brige o sebi. Jednostavno i učinkoviti recepti načela ljepote i prehrane pomoći će vam da izgledate mlado i lijepo.

Alge

Jedan od najboljih dodataka prehrani protiv starenja temelj je ljepote japanskih žena. Alga je bogata omega-3 masnim kiselinama, jodom i vitaminom C, a sadrži i protuupalne sastojke koji je čine izvrsnim proizvodom za njegu kože lica i tijela. A ako zdrobljene alge pomiješate s vodom do stanja poput paste, dobit ćete izvrstan prirodni šampon.

Rižino brašno i ulje

Riža nije samo dugo vremenačini osnovu japanske prehrane, ali služi i kao izvrsno sredstvo u kozmetologiji. Rižine mekinje u prahu bogate su vitaminima i antioksidansima pa djeluju pomlađujuće. Ovaj puder se može koristiti kao sredstvo za čišćenje lica, dok će ulje rižinih mekinja savršeno hidratizirati kožu i pomoći u uklanjanju šminke.

Prirodna krpa za pranje

Prave Japanke ne koriste kupovne krpe. Za pranje biraju krpe od prirodnog pamuka koji nije bijeljen niti bojan. Takav materijal ima nježnu blago neravnu strukturu, koja vam omogućuje uklanjanje mrtvih stanica. Prirodna vlakna savršeno čiste kožu bez izlaganja nepotrebnim kemikalijama.

Prirodna vlakna savršeno čiste kožu bez izlaganja nepotrebnim kemikalijama.

Piling od Adzuki graha

Ovaj piling spada u najstarije Japanske tajne ljepota. Osušene i samljevene u brašno, adzuki grah omogućuje vrlo nježno uklanjanje mrtvih stanica kože s lica. Za pripremu ovog prekrasnog lijeka jednostavno pomiješajte prah graha s vodom dok ne postane kremast. Nakon pranja takvim pilingom koža postaje meka i blistava.

Masaža četkom

Masaža suhe kože mekom četkom već je dobila zasluženo priznanje među Europljanima. Ovaj postupak savršeno priprema tijelo za hidrataciju i poboljšava cirkulaciju krvi.

Hidratantni tapci

Japanke imaju jedinstvenu tehniku ​​nanošenja hidratantne kreme. Umjesto mazanja, lagano ga tapkaju kako bi poboljšali cirkulaciju. Dobra prokrvljenost vrlo je važna za proizvodnju kolagena, koji zauzvrat održava kožu mladolikom. Koristite ovu tehniku ​​i vaša će koža uvijek izgledati nevjerojatno.

Riba

Japanci u prosjeku konzumiraju 10 puta više ribe od Amerikanaca. A kao što znamo, omega-3 masne kiseline produljuju mladost. Kombinacija proteina, minerala i vitamina samo je prekrasan način pomoći koži iznutra prema van. Stoga u svoju prehranu ubacite više ribe i algi, jer ljepota je nezamisliva bez pravilne prehrane.

Ubacite više ribe i algi u prehranu, jer ljepota je nezamisliva bez pravilne prehrane.

Upijajući papir

Umjesto da nanesu više slojeva pudera, Japanke u kozmetičkoj torbici nose običan upijač. Kada se pojavi masni sjaj, dovoljno je samo namočiti problematična područja. To omogućuje koži da diše i daje prekrasan učinak matiranja.

Ulje kamelije

Ovo ulje, dobiveno iz sjemenki Camellia japonica, jedna je od glavnih tajni ljepote. Učinak njegove upotrebe na kožu i kosu jednostavno je nevjerojatan. Naneseno na vlažno lice i glavu, ima nevjerojatan učinak hidratacije i njege. Japanke ga koriste za sprječavanje isušivanja, kao i za omekšavanje kože na laktovima i zanokticama.

Zeleni čaj

Drugi ključni sastojak ljepote za Japanke je zeleni čaj, koji je bogat antioksidansima i može ukloniti slobodne radikale. Samo dvije šalice dnevno imaju osjetan učinak protiv starenja. Protuupalna svojstva ovog čaja čine ga izvrsnom bazom za terapeutske i kozmetičke kupke.

Koje od japanskih pravila samonjege vam se sviđa?