التعب الشديد في نهاية الحمل. كيف تتعاملين مع التعب أثناء الحمل؟ فيديو: ما التغيرات التي تحدث في جسم المرأة أثناء الحمل

التعب هو العرض الرئيسي للمرأة الحامل في بداية ونهاية الحمل. هذا لأنه في هذا الوقت ينتج جسمك هرمونات ويزداد العبء على الجسم. ليعمل كل عضو في جسمك بجهد إضافي للتكيف مع الحياة الجديدة بداخلك ، وفي بعض الأحيان ، قد تشعر المرأة الحامل بالإرهاق التام مع رغبة قوية في النوم.

أسباب التعب أثناء الحمل:

أثناء الحمل التواريخ المبكرةينتج الجسم كمية متزايدة من هرمون البروجسترون مما يجعلك تشعر بالنعاس والخمول ، بالإضافة إلى أن حجم الدم يزيد بنسبة 50٪ ليحمل المزيد من العناصر الغذائية للطفل ، ولكن تقل سعة الرئة بنسبة 20٪. هذا يعني أن الحمل على القلب والأعضاء الأخرى يزداد.

كل هذه التغييرات تضع ضغطًا على الجسم ويمكن أن تسبب التعب. يتميز التعب بالضعف والنعاس.

يمكن أن يكون التعب علامة على فقر الدم ، وخاصة نقص الحديد الذي يصيب ما يقرب من نصف النساء الحوامل. مع نقص الحديد لدى النساء الحوامل ، يزداد خطر حدوث مضاعفات أثناء الولادة ، وفي غياب المساعدة في الوقت المناسب ، قد يحدث نقص الحديد أيضًا في الجنين. يجب أن يتجاوز محتوى الحديد في النظام الغذائي للمرأة الحامل الاحتياجات الفسيولوجية اليومية له بنحو 10 مرات. المصادر الرئيسية لحمض الفوليك هي الخضار والفواكه النيئة. يوجد الكثير من حمض الفوليك في كبد البقر ، وقليل جدًا منه في اللحوم والكلى والبيض والحليب.

كيفية تقليل التعبأثناء الحمل?

ستساعدك النصائح التالية على تجنب التعب المفرط أثناء الحمل:

حاول أن تستريح أكثر خلال النهار ، ولا تفوت فرصة أخذ قيلولة. إذا كنت تعمل ، خذ فترات راحة متكررة للتعافي.

لا تعمل بجد ، استمتع اشياء بسيطةفي الحياة.

دع الآخرين يساعدونك ، يجب أن يكون هناك دعم من أحبائهم.

اذهب إلى الفراش مبكرًا عن المعتاد ، خاصة إذا استيقظت عدة مرات كل ليلة. اذهب إلى الفراش عندما تشعر بالتعب.

شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم ، نقصها يساهم في الشعور بالتعب. لا تشرب السوائل قبل النوم لتجنب الاضطرار إلى الاستيقاظ ليلاً للذهاب إلى الحمام. أيضًا ، إذا كنت تعاني من حرقة معدة متكررة ، فيجب تناول الوجبة الأخيرة قبل ساعات قليلة من موعد النوم. قم بتدليك عضلات ساقيك قبل النوم للمساعدة في منع تقلصات الساق الليلية.

كل بطريقة مناسبة. اتباع نظام غذائي متوازن غني بالحديد والبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. حاول تجنب الكافيين والحلويات والكعك.

تساهم الإضاءة غير الكافية أو التهوية السيئة أو الضوضاء البيئية الزائدة في المنزل أو في العمل في زيادة الإجهاد.

إذا استمر الحمل دون مشاكل وسمح الطبيب بذلك تمرين جسدي، حاول أن تقضي 30 دقيقة على الأقل يوميًا بشكل معتدل النشاط البدني. يمكن للمشي أن يرفع معنوياتك ويزيد مستويات الطاقة لديك.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

تعب ظاهرة طبيعيةأثناء الحمل ، وخاصة في الثلث الأول والثالث من الحمل. عندما يصبح التعب مفرطًا ، وإذا كان مصحوبًا بالإغماء أو الشحوب أو ضيق التنفس أو خفقان القلب ، ننصحك باستشارة الطبيب. قد تتوافق هذه العلامات مع فقر الدم ، وهو مرض شائع جدًا خلال هذه الفترة.

مساء الخير امهات المستقبل! سنتحدث اليوم عما يجب فعله إذا كنت تعانين من التعب المستمر أثناء الحمل. وهل يمكن التخلص منه وما أسبابه؟ كيف لا تفقد وظيفتك بسبب النعاس المستمر وما هي "أفراح" أخرى يمكن أن تصاحب مثل هذه الفترة الهامة في الحياة.

من أين يأتي التعب؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تشعر بالنعاس والتعب والإرهاق. يجب أن تبدأ على الأقل بحقيقة أنه في المراحل المبكرة يكون التسمم ، والغثيان ، الذي يمتص حرفياً كل قوة المرأة. الذهاب إلى المرحاض ليلاً لا يسمح لك بالنوم بشكل طبيعي والشعور بالبهجة في الصباح.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث الضعف أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم. لا تنس أن حياة صغيرة جديدة تنمو بداخلك. هذه الدولة لا تشبه أي شيء آخر. لذلك ، من المستحيل الاستعداد مسبقًا.

الشعور وكأنك تعصر مثل الليمون. يمكن أن يؤدي التعب المستمر إلى الانهيارات العصبية، الدموع. اقرأ المقال "". هناك يمكنك أن تجد الكثير من المعلومات المفيدة والعملية لنفسك ولزوجك / زوجتك.

على تواريخ لاحقةيمكن أن يحدث التعب بسبب كبر البطن الذي يتعارض مع النوم المريح. البطن ينمو ويصبح النوم أصغر. هذا لا يسمح لك بالنوم بشكل صحيح.

ليس من الممكن دائمًا تحديد السبب الدقيق لمثل هذه الحالة الجسدية. إذا كنت قلقًا جدًا ، فتأكد من استشارة الطبيب. لا تقلق ، فمن الأفضل توضيح جميع الأسئلة التي تهتم بها والاستمرار في تحمل الطفل بهدوء. تذكر أن الضغط الزائد ليس مفيدًا لك أو للجنين.

إذا كان العمل لا يسمح لك بترتيب ساعة هادئة

إذا واصلت العمل أثناء الحمل وشعرت أن أدائك قد انخفض كثيرًا ، وأنك لا تستطيع التأقلم ، وتنام باستمرار ، وتشعر بالنعاس الأبدي ، فأنا أوصيك بأخذ إجازة الأمومةمبكر.

وفقًا للقانون ، تستمر مائة وأربعين يومًا. ولا أحد يستطيع أن يمنعك من استخدام هذا الوقت حسب تقديرك. يمكنك قضاء المزيد من الوقت قبل الولادة أو العكس بعد ذلك.

عملك يتضمن عدد كبير منرحلات العمل ولست متأكدا من الرحلات الجوية؟ ستخبرك المقالة "" بكل تفاصيل مثل هذا الحدث.

هل أنت قلق من أنك إذا أخذت إجازة الأمومة في وقت مبكر ، ستفقد جزءًا كبيرًا من راتبك؟ يمكنك دائمًا العثور على عمل في المنزل. في المقال "" أعتبر هذه المسألة بالتفصيل وأعطي عددًا كبيرًا من النصائح العملية.

تذكر أن العمل لن يهرب منك. أنت متخصص جيدويمكنك دائمًا العثور على مكان مناسب لنفسك. لكن الهدوء و حمل صحييجري الآن. وتحتاج إلى بذل الكثير من الجهود لجعل كل شيء يسير على ما يرام.

ما يجب القيام به

ماذا تفعل مع هذا النعاس؟ وهل من الممكن أن نتأقلم معه وكيف نتغلب على هذا الشعور الدائم بالإرهاق؟ ما لا ينصح به بالتأكيد - تناول جرعات كبيرة من الكافيين والحبوب والخاصة الأدوية. مرة أخرى ، إذا لم تكن متأكدًا من شيء ما ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك.

أفضل طريقة للخروج هي الاسترخاء والسماح لنفسك بعدم القيام بأي شيء. إذا كنت تريد أن تنام ، اذهب للنوم. في الوقت الحالي ، عندما يطلب الجسد منك شيئًا ما ، فأنت بحاجة إلى الاستماع إليه جيدًا.

لذلك ، لا تقلق ، ولكن فقط استلق في السرير بشكل مريح ، خذ كوبًا من العصير الطازج معك وشغل فيلمك المفضل.

ألا ترغب في فعل أي شيء على الإطلاق؟ لا مشكلة. امنح نفسك الإذن للقيام بذلك. لا تجبر نفسك ولا تغش. لن تساعدك تجاربك على الشعور بمزيد من البهجة ، لكنها ستجعل الأمر أسوأ. بعد كل شيء ، الأعصاب المستمرة ترهق الجسم أكثر.

إذا كنت لا تعرف ما يجب أن تفعله مع نفسك - امش أكثر ، فاستمر هواء نقي. اقرأ الأدب المتخصص. أوصيك يا دكتور كوماروفسكي " بداية الحياة. طفلك منذ الولادة وحتى سنه". في هذا الكتاب يمكنك العثور على العديد من الإجابات على الأسئلة ذات الأهمية ، والحقائق التي تساعد في تبديد المخاوف.

"سحر" أخرى من الحمل

بالإضافة إلى النعاس والتعب المستمر ، أم المستقبلقد تبدأ في الشعور بإحساس قوي بالتهيج. يمكن أن تظهر في المنزل ، في العمل ، في المتجر ، في أي مكان. كن مستعدًا لردود فعل وسلوكيات مماثلة من جانبك. تأكد من قراءة المقال "". بعد كل شيء ، لا تريد أن تتشاجر مع زوجتك بدافع الغباء؟

إذا كنت منزعجًا من النصائح المستمرة للمهنئين من الخارج ، فحاول فقط تجاهل كل رثاءهم وقصصهم. إذا كان الأمر لا يهمك ، فتجاهله. يمكنك دائمًا الإشارة إلى أن وقت المغادرة قد حان. لا تضيعوا أعصابكم.

بالإضافة إلى التهيج ، قد يظهر البكاء المفرط. بسبب لحظة مؤثرة في فيلم ، بسبب طفل صغير في الشارع ، كتكوت أو قطة. يمكن لأي شيء أن يبكي. كن مستعدًا واستمتع بهذه اللحظة. سوف تختفي هذه الحساسية الشديدة.

قد تكون لديك عواطف ومشاعر غير معتادة تمامًا بالنسبة لك. لا تقلق ولا تعتقد أن هناك شيئًا ما على خطأ. كل شيء على ما يرام. إنه مجرد أن الجسم يمر بتغييرات معينة وهذا يؤثر على حالتك العامة.

تذكر دائمًا أنه من حقك زيارة الطبيب. حتى في مثل هذه القضية ، وهو أمر غير مهم على الإطلاق. لا تخافوا للسؤال. هذا سوف يهدئك ويضعك في حالة أكثر استرخاء.

أحب نفسك ولا تدع الآخرين يؤثرون عليك!

يجب على المرأة تجربة كل مباهج التكيف الهرموني. ولكن عندما تعرف سبب حدوث الغثيان والمكان الذي "ينبع منه" هذا التعب المستمر ، لم يعد كل شيء يبدو مؤلمًا للغاية.

أنت رائع شكل مادي، لذلك عندما تحملين ، كنت متأكدة من أنك ستتحمل كل شيء على أكمل وجه وستمر الأشهر التسعة المقبلة بهدوء وهدوء ، مع شعور بالرضا العميق وإحساس بأهميتك. لكن ، كقاعدة عامة ، هذا لا يدوم طويلاً ، وعادةً ما تختفي كل الثقة في المستقبل في الوقت الذي يوضح فيه الجسم من هو المسؤول الفعلي عن العرض هنا. تشعر بالفعل في الصباح بالتعب الشديد لدرجة أنك بالكاد تستطيع الزحف للنوم في الساعة 7 مساءً. خطط ل أكل صحي؟ - نعم ، مجرد النظر إلى الطعام يتحول من الداخل إلى الخارج. هذه وغيرها من "المفاجآت" نموذجية للغاية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. عادة ما تختفي في بداية الشهر الرابع. لكن في الوقت الحالي ، لا يضر معرفة كيفية التعامل مع هذا الانزعاج المخطط له.

التعب الذي لا ينتهي

ربما يكون الشعور العام بالتعب أكثر شيوعًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. أدرك حقيقة أن "بناء" الطفل يتطلب موارد هائلة من جسمك. قد تشعر أيضًا بالاكتئاب بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون ، المعروف بتأثيره المهدئ. عادة ما ينحسر النعاس المذهل من 8 إلى 10 أسابيع ونادرًا ما يستمر لفترة أطول من 13 أسبوعًا.
كيف تساعد نفسكأهم شيء الآن هو الإبطاء والهدوء. خذ قيلولة عندما تشعر بذلك ، واخلد إلى الفراش مبكرًا وقلل من القلق بشأن الأعمال المنزلية. يمكنك الاستمرار في ممارسة اللياقة - لكنك تحتاج إلى إعادة النظر في شدة الأحمال وتكرار التدريب في اتجاه التناقص. لن تساعدك الفصول الدراسية على تحمل الحمل بسهولة فحسب ، بل سترفع مستوى طاقتك بشكل ملحوظ. لكنك لا تريد حتى مغادرة المنزل؟ حسنًا ، ترقبوا. لكن ضع في اعتبارك: تحتاج إلى المشي لمدة ساعتين على الأقل في اليوم.

يكون مريضا

تعاني معظم النساء من نوبات تسمم في الصباح - ما يسمى ب "غثيان الصباح". ولكن يمكن أن تشعر بتوعك في فترة ما بعد الظهر وطوال اليوم. تؤدي زيادة مستويات هرمون الاستروجين في بداية الحمل إلى تحفيز جزء الدماغ المسؤول عن إثارة الغثيان والقيء. يعمل الإستروجين أيضًا على الجهاز الهضمي ، مما يريح العضلات الملساء في الأمعاء ، ويدفع طعامك للهضم إلى مكان أكثر "هدوءًا" ، والذي قد ينتهي به الأمر إلى الفم. يمكن أن يكون سبب التسمم أمراضًا الجهاز الهضمي، مشاكل مع الغدة الدرقيةأو ملف تعريف الارتباط. أو حتى عوامل نفسية: الإجهاد ، والإرهاق ، والخوف.
كقاعدة عامة ، من 12 إلى 13 أسبوعًا ، يختفي الغثيان. لكن تظل الحقيقة: أولئك الذين لديهم حمل مرغوب فيه هم أقل عرضة للإصابة بالغثيان من أولئك الذين كانت "الوضعية المثيرة للاهتمام" بالنسبة لهم مفاجأة غير سارة.

خلال فترة الحمل ، تحضر من الأكل ، لكنها تتقيأ فقط على معدة فارغة. القاعدة الرئيسية هي أن تأكل قليلاً على الأقل. القليل من البسكويت المملح ، رشفة من المياه المعدنية أو الشاي بالليمون يمكن أن تكون منقذة للحياة في الصباح. احتفظ بشيء لذيذ بجوار سريرك حتى تتمكن من تناول الطعام قبل أن تستيقظ في الصباح.
كيف تأخذ وضعية الجلوس. بعد تناول وجبة خفيفة ، استلقِ بهدوء - فالاستلقاء يجعلك تشعر بمرض أقل. لا تقم بحركات مفاجئة. أثناء النهار ، تناول الطعام كثيرًا ، ولكن شيئًا فشيئًا.

أريد أن أذهب إلى المرحاض طوال الوقت

كثرة التبول- أيضًا رفيق دائم في الثلث الأول من الحمل. يرجع هذا جزئيًا إلى علم التشريح: مع نمو الرحم ، فإنه يضع مزيدًا من الضغط على المثانة ، مما يخلق شعورًا برغبتك في الذهاب إلى المرحاض.

في الوقت نفسه ، يزداد حجم الدم في الجسم بشكل كبير. مما يعني أن الكلى تعالج المزيد من السوائل ، والتي تنتهي في المثانة. تتحسن الحالة عادة بحلول الأسبوع الرابع عشر والسادس عشر ، عندما يتحرك وزن الرحم للأمام ، مما يضغط على عضلات البطن ويقلل الضغط على المثانة.

ليس عليك القيام بأي شيء خاص ، باستثناء الذهاب إلى حيث تريد. لا تحاول أن تقلل من تناول السوائل ، فالجسم يطالب الآن بالمزيد من الماء ، وليس أقل ، لمواكبة الحجم المتزايد للدم والسائل الأمنيوسي.

يستمر الثدي في النمو والألم

الثدي المتورم والحلمات المتقرحة من الظواهر النموذجية للغاية.
في بداية الحمل ، حيث توجد زيادة قوية في الهرمونات للتحضير لإنتاج الحليب. سينمو الثديان طوال 9 أشهر ، لكن الألم يجب أن يختفي بحلول الأسبوع الثاني عشر.

ما يجب القيام به؟اختر صدريتك منديل ناعمتمتد ، دون "حفر" يمكن أن تحفر بشكل مؤلم في الصدر. بدءًا من الحجم الثالث ، يجدر ارتداء حمالة صدر بأشرطة عريضة توفر دعمًا إضافيًا. تمتع بالنوم بشكل مريح في تيشيرت مناسب أو حمالة صدر قطنية ناعمة.
بضع ملاحظات أخرى

إذا كنت لا تستطيع الاحتفاظ بأي طعام على مدار 24 ساعة في اليوم ، فإنك تخاطر بالجفاف واضطرابات التمثيل الغذائي ، مما يشكل خطورة عليك وعلى طفلك. وإذا لم يحدث ذلك في آخر 6 ساعات
لم أذهب إلى المرحاض وحتى
إذا كنت لا تريد ذلك ، فهذه مكالمة إيقاظ أخرى.

"جصيص" صغير يظهر من وقت لآخر على سراويل داخلية ليس مشكلة. ولكن إذا لم يختفي البقع
على مدى فترة من الزمن ، من الضروري دق ناقوس الخطر. اطلب عناية طبية فورية.

البراز غير المنتظم شائع أثناء الحمل. قد يكون من بين الأسباب سوء التغذيةوعدم كفاية المدخول.
يجب أن يكون القلق ناتجًا عن حقيقة إذا لم يكن هناك دافع للتبرز لأكثر من ثلاثة أيام.

غريغوريفا الكسندرا

يعاني جميع الأشخاص بشكل دوري من الضعف وفقدان القوة ، لكن الأمهات الحوامل يواجهن هذه المشكلة في كثير من الأحيان أكثر من غيرهن. هناك رأي مفاده أن هذه من أولى علامات " موقع مثير للاهتمام" نحيف. ما الذي يفسر الضعف أثناء الحمل وهل يجب التعامل معه؟

يمكن أن يحدث الانهيار في الحمل المبكر والمتأخر. في بعض النساء ، يتم ملاحظة هذه الحالة بشكل متكرر وتكون أكثر وضوحًا ، بينما يعاني البعض الآخر من القليل من الانزعاج أو عدم الراحة. ضع في اعتبارك أسباب الضعف أثناء الحمل ، وطرق التعامل معها بنفسك ، والمواقف التي تحتاج فيها إلى مساعدة طبية.

مما لا شك فيه أن الشعور بالانهيار أثناء انتظار الطفل أمر طبيعي تمامًا. تعاني جميع النساء الحوامل تقريبًا من الضعف. يحدث هذا غالبًا في الأشهر الثلاثة الأولى ، عندما تعاني الأم الحامل ، وغالبًا ما يصاحبها غثيان وقيء.

وهذا يرهق الجسم ويتسم بالقوة ويثير النعاس والتعب. تلعب إعادة الهيكلة الهرمونية القوية دورًا أيضًا. عادة ، تتحسن الحالة بحلول الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، ولكن في بعض الحالات ، قد يتبع ذلك ضعف شديد أم المستقبلوبعد ذلك ، الأمر الذي يتطلب فحصًا إضافيًا ، وأحيانًا العلاج.

لماذا يحدث الضعف أثناء الحمل

اعتمادًا على مدة الحمل ، تختلف أسباب فقدان القوة. بعضها ليس خطيرًا ، والبعض الآخر يهدد صحة وحتى حياة المرأة والطفل. دعونا نفكر فيها بمزيد من التفصيل.

في المراحل المبكرة

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الضعف في بداية الحمل أمر طبيعي. يحدث بسبب زيادة في مستوى هرمون البروجسترون ، وزيادة استهلاك المعادن والعناصر النزرة ، وتشكيل دائرة إضافية من الدورة الدموية.

لكن هناك أسباب أخرى لفقدان القوة:

• التسمم المبكر. تتميز هذه الحالة أيضًا بالغثيان والقيء المتكرر وسيلان اللعاب وفقدان الوزن. لوحظت علامات الحمل المذكورة في أكثر من نصف الأمهات الحوامل. يمكن أن يكون التسمم المبكر خطرًا خطيرًا إذا حدث القيء 10 مرات في اليوم أو أكثر.
• انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم). إذا شعرت المرأة بالضعف أو الإغماء ، فمن المرجح أن يشير هذا إلى انخفاض ضغط الدم. في مثل هذه الحالة ، من الضروري مراقبة مؤشرات ضغط الدم ومراقبة الطبيب. يمكن أن يتسبب انخفاض ضغط الدم في عدم كفاية إمداد الطفل العناصر الغذائيةوالأكسجين ، مما يؤدي إلى تأخر نموه.
• انخفاض في مستويات الهيموجلوبين في الدم (فقر الدم الناجم عن نقص الحديد). يعد فقدان القوة ، والدوخة ، وضيق التنفس ، وهشاشة الشعر والأظافر علامات على انخفاض مستويات الهيموجلوبين. غالبًا ما توجد هذه الحالة المرضية عند النساء الحوامل وتتطلب تصحيحًا طبيًا. بدون علاج ، يؤثر فقر الدم سلبًا على حالة المشيمة ، وقد يكون هناك خطر حدوث إجهاض ، وتأخير في نمو الجنين. مع انتقال المرض إلى مرحلة خطيرة ، تزداد حالة المرأة سوءًا ، وهناك حاجة إلى الاستشفاء.
• الالتهابات الفيروسية (السارس والأنفلونزا). في بداية الحمل ، تضعف مناعة الأم الحامل ، مما يجعلها عرضة لأنواع مختلفة نزلات البرد. يعد الضعف والحمى من بين الأعراض الأولى للعدوى. نظرًا لأن تأثير الالتهابات الفيروسية خطير جدًا أثناء زرع أعضاء وأنظمة الجنين ، يجب إجراء العلاج تحت إشراف طبي.

في بعض الأحيان ، لا يكون الشعور بالضعف مرتبطًا بشكل مباشر بالحمل. يمكن أن يكون سببه الإرهاق وقلة النوم.

في وقت لاحق

مع نمو البطن ، تظل جميع أسباب الضعف المذكورة أعلاه ذات صلة. على الرغم من أن عمر الحمل طويل بالفعل ، فقد تعاني المرأة من التسمم. في هذه المرحلة ، يطلق عليه تسمم الحمل.

بالإضافة إلى الضعف ، فإنه يسبب التورم ، وظهور البروتين في البول ، وزيادة في ضغط الدم. هذه الحالة خطيرة على حياة المرأة ولا تُعالج إلا في المستشفى. في بعض الأحيان يكون التسليم المبكر مطلوبًا.

إذا لم يكن الانهيار مصحوبًا بأعراض خطيرة ، فيمكن تفسيره بالحمل المتزايد على جسم المرأة. ينقل الرحم المتنامي الأعضاء الداخلية الأخرى ، بما في ذلك الضغط على الرئتين. والنتيجة هي نقص الأكسجين والتعب وضيق التنفس أثناء المجهود البدني.

إذا حدث ضعف ودوخة ونبض في أسفل البطن في الثلث الأخير من الحمل ، فهذا يشير إلى لقط الوريد الأجوف خلف الرحم. أيضا في المراحل المتأخرة هناك زيادة ملحوظة في الوزن. إذا كانت المرأة تعاني من ضعف الدورة الدموية الوريدية ، فإن الحمل المتزايد على الساقين يؤدي إلى تطور الدوالي. وهذا ما يفسر ثقل وضعف الساقين أثناء الحمل.

كيف تخفف الحالة؟

مع ضعف خفيف ، يمكنك محاولة تحسين رفاهيتك بنفسك. سيكون مفيدًا:

• تطبيع الطعام. لكي لا تعاني من الضعف ، تحتاج إلى تناول وجبة فطور دسمة كل يوم ، وتضمين المزيد من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي. يُنصح بتناول 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.
• قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. يُنصح النساء الحوامل بالسير في منطقة نظيفة (في حديقة ، بالقرب من نهر ، وما إلى ذلك) لمدة 2-3 ساعات في اليوم.
• تأكد من النوم الكامل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تحتاج المرأة إلى النوم 8 ساعات على الأقل يوميًا ، وفي المراحل المتأخرة - 9 ساعات أو أكثر.
• رفض الأعمال المنزلية غير الضرورية. إذا كان من الصعب القيام بالطهي والتنظيف بسبب ضعف الأم الحامل ، فأنت بحاجة إلى أن توكل بعض هذه المخاوف إلى أحبائك ولا تحرم نفسك من الراحة الإضافية خلال النهار.
• قلل من التوتر. يؤدي التوتر العصبي إلى الانهيار ، لذلك عليك تجنب المواقف العصيبة قدر الإمكان وتعلم كيفية التعامل معها.
• مارس التمارين الخفيفة. يعمل النشاط البدني على تطبيع الدورة الدموية وتحسين الرفاهية ، وبالتالي ، في حالة عدم وجود موانع ، فإن الأمر يستحق زيارة المسبح أو دروس اليوغا للنساء الحوامل.
• اشرب مجمعات الفيتامينات. إذا كنت لا تتناولين فيتامينات ما قبل الولادة ، فقد حان الوقت للبدء في ذلك. يمكن أن يسبب نقص العناصر الغذائية في الجسم نوبات من الضعف.

إذا حدث ضعف في الوريد الأجوف ومرتبط به ، للقضاء على المشكلة ، يكفي تغيير وضع الجسم ورفض النوم على الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تخفيف العبء بسرعة عن الوريد الأجوف والكلى وغيرها اعضاء داخليةسوف يساعد موقف الركبة والكوع.

ماذا تفعل إذا ضعف شديد أثناء الحمل؟

إذا كانت المرأة قلقة من الضعف الشديد أثناء الحمل ، والذي لا يزول بعد الراحة وتطبيع النظام اليومي ، فيجب توضيح السبب الدقيق لهذه الحالة. من الضروري اجتياز اختبار الدم والبول ، بالإضافة إلى فحصه من قبل طبيب نسائي ومعالج.

مع حدوث انهيار ناتج عن انخفاض في ضغط الدم ، يُنصح النساء الحوامل ببدء اليوم بكوب من عصير التفاح الطازج أو عصير البرتقال ودش متباين. عندما يأتي الضعف من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد, تسمم مبكرأو تسمم الحمل ، يصف الأخصائي مسار العلاج المناسب. إذا أوصى الطبيب بدخول المستشفى ، فلا ترفضه.

في أي الحالات يجب أن ترى الطبيب؟

في بعض الحالات أثناء الحمل ، يشير الضعف المصحوب بأعراض أخرى إلى حالة تتطلب رعاية طارئة.

يجب عليك الاتصال بالرقم "03" والاتصال بالطبيب إذا:

• في مرحلة مبكرة ، كان هناك ضعف مفاجئ وألم حاد في أسفل البطن.
• يترافق فقدان القوة مع القيء والحمى.
• يقترن الضعف مع التورم المتزايد بسرعة في الوجه أو الذراعين أو الساقين ؛
• الضعف الشديد صداعوضعف البصر.

تحتاج أيضًا إلى الاتصال بالعيادة إذا كان لديك ، بالإضافة إلى الانهيار ، أعراض نزلات البرد ، وكثرة التبول ، أو تفاقم أي مرض مزمن ، أو ظهور دوار متكرر أو إغماء.

ضعف المرأة الحامل أمر طبيعي تمامًا. لكن مع الانهيار المستمر الذي لا يزول بعد الراحة ويرافقه أعراض أخرى غير سارة ، يجب عليك زيارة الطبيب والخضوع للفحص.

فيديو مفيد عن محاربة الضعف الناجم عن فقر الدم أثناء الحمل

انا يعجبني!

يفسر الضعف أثناء الحمل المبكر العديد من الأمراض في الجسم ، والتغيرات الهرمونية ، السمات الفردية أم المستقبل. الحمل هو الفترة الأكثر أهمية في حياة المرأة. إنجاب طفل هو عملية فسيولوجية تستغرق حوالي أربعين أسبوعاً بدورة مواتية وتنتهي بالولادة. من المهم جدًا للأم الحامل مراقبة الروتين اليومي والبقاء في البيئة الأكثر راحة من أجل النمو الكامل للطفل وتطوره. يمكن أن يكون الضعف أثناء الحمل المبكر أيضًا مع التغذية غير الكافية أو غير المتوازنة ، والإرهاق ، والحالة النفسية غير المستقرة للمرأة الحامل.

أسباب ضعف الحمل المبكر

مهم بشكل خاص ل النمو الطبيعيوتطور الجنين في الثلث الأول من الحمل. يستمر من لحظة الحمل حتى 12 أسبوعًا. خلال هذه الفترة الزمنية القصيرة ، يكون لدى جميع أعضاء الجنين تقريبًا وقت للتشكل ، وتبدأ المشيمة في أداء وظيفة الجسم الأصفر.

يمكن أن يحدث الضعف أثناء الحمل المبكر لأسباب فسيولوجية وتحت التأثير عوامل خارجية، مثل:

• إعادة هيكلة الجهاز الهرموني. مباشرة بعد الحمل ، يبدأ الجسم في إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون والأوكسيتوسين والغدد التناسلية المشيمية. يعتبر تناول هذه المواد في الدم ضروريًا للسير الطبيعي للحمل ، ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب في انهيار المرأة.
• ليس التسمم ظاهرة مفهومة تمامًا ، وفقًا لإحدى النظريات ، هناك صراع في جسد الأم المستقبلية. في المرحلة الأولية الجهاز المناعييدرك الجنين كجسم غريب ، ويتم إنتاج الأجسام المضادة ، بسبب ظهور الغثيان والضعف.
• يمكن أن يؤثر الإفراط في العمل سلبًا على صحة المرأة. يعاني الجسم من زيادة الحمل ، فمن الضروري إيلاء المزيد من الاهتمام للراحة.
• عادات سيئة. للقتال مع عادات سيئةمن المستحسن أن تبدأ بالفعل في مرحلة التخطيط للحمل. الكحول والتدخين غير مقبولان لأنهما لهما تأثير سلبي للغاية على نمو الجنين وصحة الأم الحامل.
• روتين يومي غير متوازن. من الضروري إعادة النظر في الروتين اليومي للمرأة. الاستيقاظ مبكرًا جدًا يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ، يجب أن تحاول الذهاب إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد.
• الضغط النفسي الشديد أثناء الحمل ، وخاصة في المراحل المبكرة ، يمكن أن يسبب الضعف العام ، وقلة النوم في الليل ، والنعاس الشديد أثناء النهار.

تظهر أعراض الضعف المرتبط بالتغيرات الهرمونية في الجسم ، والتسمم ، بشكل غير متكرر ، بقوة أكبر في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة. في المساء ، تحسنت حالة المرأة قليلاً.

الأمراض التي يمكن أن تثير الضعف أثناء الحمل المبكر

اليقظة العالية تسبب ضعفًا شديدًا أثناء الحمل. يمكن أن يكون مظهرًا من مظاهر الأمراض المختلفة الموضحة في الجدول أدناه.

مرض	وصف
	يتميز بانخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم. يؤثر نقصه سلبًا على صحة الأم الحامل وتكوين جميع أعضاء وأنظمة الجنين. تعاني المرأة من ضيق في التنفس ودوخة وشحوب في الجلد وعجز جنسي
انخفاض ضغط الدم	يمكن أن تتعقد التغيرات الهرمونية في الجسم بسبب انخفاض ضغط الدم. النعاس في بداية الحمل هو مظهر من مظاهر انخفاض ضغط الدم. كما يصاحب ذلك دوار وصداع وأحياناً إغماء. مع الغياب علاج مناسبقد يكون هناك تهديد بإنهاء الحمل ، قصور المشيمة
نقص فيتامين. فشل المعادن	يوجد إجهاد في جميع أنحاء الجسم ، نعاس ، تهيج ، تقصف وتساقط الشعر ، هشاشة الأظافر ، جفاف وتقشر الجلد ، القلب، صداع. من الضروري إعادة النظر في تغذية المرأة الحامل. بعد استشارة الطبيب والفحص ، ابدأ بتناول مستحضرات الفيتامينات والمعادن
نقص البروتين	مع سوء التغذية ، وكذلك بسبب أشكال التسمم الشديدة ، خاصة إذا كانت موجودة القيء الذي لا يقهروعدم تحمل الطعام بشكل كامل ، يمكن أن تحدث حالة خطيرة للغاية - نقص البروتين. معقد بسبب التهديد بالإجهاض ، تشوهات الجنين. من الضروري علاج التسمم في المستشفى ، نظام غذائي متوازنبعد الشفاء
	غالبًا ما يكون الضعف في بداية الحمل مظهرًا من مظاهر الجهاز التنفسي الحاد عدوى فيروسية. تعتبر ظاهرة النزلات (السعال وسيلان الأنف) والحمى والشعور بالضيق العام علامة أكيدة على أن المرأة الحامل تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش واستدعاء الطبيب
التهابات الطفولة (الحصبة والحصبة الألمانية والنكاف وجدري الماء والحمى القرمزية)	في الواقع ، تعتبر التهابات الأطفال خطيرة للغاية في بداية الحمل. يمكن أن يثير الإجهاض وتشوهات مختلفة في الجنين

التهديد بالإجهاض

يجب أن تحاول الأم الحامل أن تكون مسجلة لدى عيادة ما قبل الولادةأن تكون تحت الإشراف المستمر لطبيب طبيب أمراض النساء والتوليد. وبالتحديد ، فإن الثلث الأول من الحمل هو الأكثر خطورة بالنسبة لإنجاب الطفل. خلال هذه الفترة ، قد يكون هناك تهديد بالإجهاض في أغلب الأحيان. يجب أن تكون منتبهًا لرفاهيتك وأن تنظر إلى أي علامات توعك ، أولاً وقبل كل شيء ، على أنها أعراض وقم بإبلاغ الطبيب عنها. بالنسبة للنساء اللواتي مررن بتجربة حمل غير ناجح ، وبعد الإجهاض ، استمرت حالة عدم اليقين في قدراتهن ، يُنصح باستشارة طبيب نفسي ومعالج نفسي لتحقيق الاستقرار في الجهاز العصبي.

قد ينشأ التهديد بإنهاء الحمل للأسباب التالية:

• الاضطرابات الهرمونية.
• أمراض المناعة.
• اضطراب وراثي.
• أمراض الأعضاء التناسلية الداخلية (الأورام الليفية الرحمية ، الانتباذ البطاني الرحمي).
• التشوهات الخلقية (الحاجز في تجويف الرحم ، الرحم ذو القرنين).
• يمكن أن تسبب العدوى الفيروسية والبكتيرية الإجهاض في بداية الحمل.
• ضغط قوي.
• التعب الشديد المنتظم.
• رفع الاثقال.

مع التهديد بإنهاء الحمل ، تظهر أعراض مثل:

• ألم في أسفل البطن وأسفل الظهر.
• العلامة الأكثر إثارة للقلق هي إفرازات مهبلية ذات لون بني غامق أو بها دم.
• كثرة التبول.
• قد تشعر المرأة بضعف في الجسم ، وخفقان ، ودوخة ، كمظهر من مظاهر التوتر بسبب الخوف من فقدان الطفل.

مع التطبيق في الوقت المناسب ل رعاية طبيةفرصة كبيرة جدًا لإنقاذ الجنين.

مهم! مع ظهور تقلصات الآلام المتزايدة في أسفل البطن ، غزيرة مراقب(النزيف) ، الإحساس بالضغط في منطقة المستقيم ، يجب أن يسمى على الفور سياره اسعاف. هذه هي أعراض الإجهاض في التقدم. التأخير خطير للغاية على صحة المرأة

بعد الإجهاض ، تكون فرصة الحمل 80٪. بالفعل في اليوم الحادي والعشرين ، يكون جسد المرأة جاهزًا للحمل. لكن ، في عجلة من أمرك ، لا يزال الأمر لا يستحق كل هذا العناء. من الضروري الخضوع لفحص لتحديد أسباب محتملة اجهاض عفوى. تحسين الصحة واستعادتها الجهاز العصبي. يعتقد العديد من الأطباء أنه من الممكن التخطيط لعملية إخصاب جديدة في موعد لا يتجاوز 4-6 أشهر بعد الإجهاض التلقائي.

كيفية التعامل مع الضعف في بداية الحمل

يجب على المرأة أثناء الحمل في المراحل المبكرة اتباع نظام غذائي معين. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة غنية بالبروتين (اللحوم غير الدهنية ، والأسماك ، والبيض) ، والحديد (كبد الخنزير ، والتفاح ، والرمان) ، وحمض الفوليك ، وفيتامين B9 ، وفيتامينات ب الأخرى (السبانخ ، والهليون ، والبروكلي ، والفراولة ، والتوت ، والعدس. واللوز والبنجر والكرفس). حمض الاسكوربيك (فيتامين ج) والذي كافٍيوجد في جميع ثمار الحمضيات والفلفل الأحمر البلغاري والبقدونس ضروري لمناعة قوية. أيضًا ، كمضاد قوي للأكسدة ، فهو قادر على تحييد الآثار الضارة للأدوية المختلفة ، وتخفيف حالة التسمم.

التسمم هو حالة فسيولوجية أثناء الحمل. معظم النساء يختبرنها بدرجة أو بأخرى. كيف تتعامل معه وماذا تفعل لتجعلك تشعر بتحسن سيساعدك على اكتشاف الطبيب. قد ينصحك طبيبك بتناول وجبات صغيرة كل 2-3 ساعات. حاول أن تمشي أكثر في الهواء الطلق ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ولا تتعب.

أيضا مفيدة جدا و أداة فعالةمع التسمم هو شاي يعتمد على البابونج مع إضافة الليمون.

يمكنك تحضيره بالطريقة التالية:

من الضروري تناول 1 ملعقة كبيرة من البابونج الجاف (من الأفضل شرائه من الصيدلية) ، صب 250 مل من الماء المغلي. اتركيه لمدة 30 دقيقة ، صفيه ، أضيفي الماء المغلي حتى 300 مل ، حتى لا يتركز الشاي ، ضعي شريحة صغيرة من الليمون. لا تأخذ أكثر من نصف كوب ثلاث مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي الفترة التي توضع فيها جميع الأعضاء والأنظمة في الجنين وتتشكل المشيمة. تعتبر الحالة الجسدية والنفسية الجيدة للمرأة طوال فترة الإنجاب ضمانًا للولادة طفل سليم. من غير المرغوب فيه للغاية التعامل مع الضعف والمظاهر الأخرى بمفردك بدون استشارة مسبقةطبيب. قبول أي الأدويةيمكن أن يعطل بشكل خطير العمليات التنموية المختلفة للطفل ويؤذي الأم الحامل.