गर्भवती महिलाओं को घबराना और रोना नहीं चाहिए। गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन। एक गर्भवती महिला के आसपास मनोवैज्ञानिक माहौल

किसी भी गर्भवती महिला के लिए यह कोई रहस्य नहीं है दिलचस्प स्थितिआपको अपनी भावनात्मक स्थिति पर लगातार नजर रखने की जरूरत है, क्योंकि हर चीज गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। यह इस तथ्य के कारण है कि भ्रूण और मां के बीच बहुत करीबी शारीरिक संबंध होता है। एक बच्चे में, गंभीर तनाव या किसी अन्य भावनात्मक अतिउत्साह की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सांस लेने और दिल की धड़कन की लय, हार्मोनल संतुलन गड़बड़ा सकता है।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान चिंता न करना असंभव है। यह एक महिला के जीवन में सबसे कठिन भावनात्मक अवधियों में से एक है - चिंता अपने आप पैदा होती है, क्योंकि एक नए छोटे आदमी के जीवन की जिम्मेदारी होती है। आपको इससे निपटने में सक्षम होने की आवश्यकता है, क्योंकि आप गर्भावस्था के दौरान घबरा नहीं सकतीं। इस लेख में, हम इसका कारण बताएंगे और विस्तार से बताएंगे कि तनाव का अनुभव न करने के लिए क्या करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान आप घबराई हुई क्यों रहती हैं?

एक गर्भवती महिला में चिंता के पर्याप्त से अधिक कारण होते हैं। अनजाने में, आप लगातार अपनी भलाई के बारे में चिंता करते हैं, कि बच्चा कैसा महसूस करेगा, परीक्षण के परिणाम क्या होंगे। सबसे पहले, चिंता अधिक जुड़ी हुई है भावी माँबच्चे को शांति से सहने के लिए, और गर्भावस्था के अंत तक भावनाएँ हावी हो जाती हैं, क्योंकि बच्चे के जन्म का डर होता है। बदलते हार्मोन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक महिला अक्सर रोती है, चिढ़ जाती है, हर बात को दिल पर ले लेती है और हर मौके पर चिंता करती है।

आगे, हम बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक महिला की भावनात्मक अति-उत्तेजना के परिणामों पर विस्तार से विचार करेंगे। वे आपको स्पष्ट रूप से समझाएंगे कि आपको गर्भावस्था के दौरान घबराना क्यों नहीं चाहिए, इससे आपको और आपके बच्चे को व्यक्तिगत रूप से क्या खतरा है।

गर्भावस्था के दौरान आपको घबराना क्यों नहीं चाहिए?

• उच्च रक्तचाप और असामान्य दिल की धड़कन. ऐसी घटनाएं खतरनाक हैं, क्योंकि प्लेसेंटल वाहिकाएं उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ बदलती हैं, जिससे इसकी अपर्याप्तता होती है और भ्रूण की मृत्यु हो जाती है, क्योंकि इस विकृति के कारण, बच्चा पूरी तरह से सांस नहीं ले पाता है और अपने विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं कर पाता है।
• विषाक्तता इतनी गंभीर होगी कि एक महिला चिकित्सा सहायता के बिना इसे सहन नहीं कर पाएगी।
• भावी माँ को नींद की समस्या होगी। अक्सर, वह सो नहीं पाती क्योंकि अवसाद या कोई अन्य मनो-भावनात्मक विकार उस पर अत्याचार करता है।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट: बच्चे के लिए परिणाम

यदि गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान घबराई हुई नहीं है, तो यह गारंटी दी जा सकती है कि बच्चे को जन्म देना आसान और सरल होगा। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि किसी व्यक्ति को होने वाली सभी बीमारियाँ नर्वस ब्रेकडाउन के कारण होती हैं। अगर आप चाहती हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ पैदा हो तो यह सवाल ही नहीं उठेगा कि क्या गर्भावस्था के दौरान घबराहट संभव है।

हम विस्तार से यह समझने की पेशकश करते हैं कि मां का तंत्रिका तनाव भ्रूण के लिए किस प्रकार खतरनाक होता है। आरंभ करने के लिए, हम ध्यान दें कि न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग के क्षेत्र में विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक माँ को जो भी समस्याएं अनुभव होती हैं, वे उसके व्यक्तित्व, चरित्र और उसके आसपास की दुनिया के साथ अनुकूलन के तरीके में परिलक्षित होती हैं। उसे जन्म के बाद. यदि आप लगातार तनाव की स्थिति में रहते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि जन्म लेने वाला बच्चा अक्सर खुश होगा और खुशी का अनुभव करेगा।

आइए अब सबसे अधिक करीब से देखें खतरनाक परिणामकिसी बच्चे के लिए यदि उसकी मां गर्भावस्था के दौरान अक्सर घबराई रहती है:

1. कोरियोन गलत तरीके से बन सकता है प्रारंभिक तिथियाँयदि घबराहट हो तो गर्भावस्था। इसका मतलब यह है कि भ्रूण मूत्राशय के साथ कई विकृति उत्पन्न होगी, या यह बस गर्भाशय की दीवारों से नहीं जुड़ेगी, और यह इसके बाहर होगा, जिससे गर्भपात हो जाएगा। भले ही कोरियोन पहले सही ढंग से बना हो, तंत्रिका तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पहले से ही अधिक के लिए बाद की तारीखेंगर्भावस्था, यह अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के प्रभाव में परिवर्तन से गुजरेगी। नतीजतन, संवहनी दीवारें अनुचित तरीके से सिकुड़ना शुरू हो जाएंगी, और होंगी अपरा अपर्याप्तता, जो एक बच्चे के जीवन को बर्बाद कर सकता है - वह हाइपोक्सिया से उबर जाएगा।
2. भ्रूण का तंत्रिका तंत्र गलत तरीके से गठित होगा। गर्भ में रहते हुए बच्चे को मां के जीवन में होने वाली सभी नकारात्मक बातें पूरी तरह याद रहती हैं। यह अवचेतन स्तर पर होता है, इसलिए परिपक्व होने पर शिशु को यह कभी याद नहीं रहेगा। हालाँकि, इन सबका असर उनके चरित्र पर पड़ेगा।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट: एक महिला के लिए प्रसव से पहले परिणाम

तंत्रिका तनाव और तनाव स्पष्ट रूप से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं भावी माँऔर गर्भावस्था का कोर्स

1. गर्भपात हो सकता है. यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में तनाव का अनुभव करती हैं, जब आपको किसी भी ऐसे कारक से बचने की आवश्यकता होती है जो किसी भी तरह से तनाव पैदा कर सकता है।
2. बाद के चरणों में, नसों के कारण पानी समय से पहले टूट सकता है, इससे बच्चा समय से पहले पैदा होगा और परिणामस्वरूप, न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी अस्वस्थ होगा। भले ही पानी न टूटे, एमनियोटिक थैली की अखंडता टूट सकती है और इस वजह से भ्रूण संक्रमित हो जाता है।
3. गर्भावस्था आसानी से रुक सकती है, क्योंकि घबराहट के कारण बच्चा अपना विकास रोक सकता है, या यह असामान्य हो जाएगा, जीवन के साथ असंगत हो जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट कैसे न हो?

यदि आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपको खुद को और अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होने के नियमों को स्पष्ट रूप से सीखने की आवश्यकता है:

• जैसे ही कोई तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हो, गहरी और समान रूप से सांस लेने का प्रयास करें। आप स्वयं नोटिस नहीं करेंगे कि आप कितनी जल्दी शांत हो जाते हैं।
• तुरंत वेलेरियन या मदरवॉर्ट चाय पियें। यदि आपको नींबू बाम के साथ पुदीना पसंद है, तो आप इन जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं।
• सुगंध में सांस लें ईथर के तेल. पाइन, चंदन और साइट्रस तेलों का उत्कृष्ट सुखदायक प्रभाव होता है।
• बस पार्क में टहलें, जंगल में जाएँ, जहाँ आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और रोजमर्रा की समस्याओं को भूल सकते हैं।
• गर्भवती माताओं के लिए उन कक्षाओं में भाग लेना शुरू करें जो ध्यान का अभ्यास सिखाती हैं।
• ठोड़ी पर स्थित बिंदु की मालिश स्वयं करें। यह एक तनाव-विरोधी बिंदु है, जिसे शांत करने के लिए, गोलाकार गति में, पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में, लगभग 9 बार मालिश करनी चाहिए।
• अपने आस-पास की हर चीज़ के बारे में खुद को कम चिंतित करने के लिए, एक निश्चित अवधि के लिए अपने लिए कार्य योजना बनाएं ताकि आप जान सकें कि आपको हर दिन क्या करने की आवश्यकता है। अगर आप व्यस्त रहेंगे तो बुरे विचार आपके दिमाग में नहीं आएंगे। मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें।
• गर्भवती माताओं के लिए किसी मंच पर पंजीकरण करें और उनके साथ संवाद करें, चर्चा करें कि आपको क्या चिंता है। तो आपको समान विचारधारा वाले लोग मिलेंगे और आप अपने और अपने बच्चे के लिए शांत रहेंगे। यदि ऐसा संचार आपको पसंद नहीं आता है, तो बस गर्भावस्था के बारे में उपयोगी किताबें पढ़ें।
• प्रियजनों से मदद स्वीकार करें. यह ऐसे समय में बहुत महत्वपूर्ण है जब आप अकेले नहीं रह सकते। दोस्तों, माँ, बहन से अधिक बार मिलें। यदि उनके पहले से ही बच्चे हैं तो यह विशेष रूप से सहायक है। तब वे आपको शांत होने और सही ढंग से ट्यून करने में मदद करेंगे।
• अपने बच्चे के साथ लगातार बातचीत करें, संवाद करें, उसे सहलाएं, उसके लिए गाने गाएं, परियों की कहानियां सुनाएं। भावनात्मक संपर्कआपके बीच बच्चे के जन्म से पहले ही समायोजन हो जाएगा।
• अपने आप को चार्ज करें सकारात्मक भावनाएँ- सिनेमा देखने जाएं, वह खाना खाएं जो आपको आनंद दे, आराम करें, आनंद लें। यह सब यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपके मन में हमेशा सकारात्मक भावनाएँ ही रहें।
• दैनिक दिनचर्या का पालन करें. अच्छी नींद लें, नियमित भोजन करें और शाम को टहलें। कोई हल्का खेल अपनाएं, क्योंकि से शारीरिक गतिविधिख़ुशी के हार्मोन को बढ़ाता है।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट से कैसे बचें?

यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान घबराई हुई है, तो उसे समय रहते खुद को संभालने में सक्षम होने की आवश्यकता है। नीचे कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

• अपने लिए किसी प्रकार का रक्षा तंत्र विकसित करें। यह उन गर्भवती माताओं के लिए विशेष रूप से सच है जो बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान भी काम करना जारी रखती हैं। आपको अपना ध्यान अपने कर्तव्यों के कार्यात्मक पक्ष पर केंद्रित करना चाहिए, न कि भावनात्मक पक्ष पर। यदि आप सभ्य और से घिरे हुए हैं अच्छे लोग, तो वे, आपकी स्थिति को जानकर, आपके साथ नरमी और वफादारी से व्यवहार करेंगे।
• उन लोगों से बातचीत न करें जो आपको परेशान करते हैं। वे - ऊर्जा पिशाचन केवल आपके लिए, बल्कि आपके बच्चे के लिए भी। आपको अपनी ईमानदारी नहीं दिखानी चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था अपने आप पर और अपने मनो-भावनात्मक तंत्र पर प्रयोग करने का सही समय नहीं है।
• अपने डॉक्टर से बात करें कि रोकथाम के लिए आप कौन सी शामक दवाएं ले सकते हैं। डॉक्टर निश्चित रूप से आपको हानिरहित दवाएं लिखेंगे जो आपकी सहायता करेंगी तंत्रिका तंत्रजब आप अपने बच्चे को ले जा रहे हों।

अपने आप से सावधानी से व्यवहार करें, उन सभी चीजों को अपने से दूर रखें जो आपको परेशान कर सकती हैं या आपको परेशान कर सकती हैं। आपका मुख्य कार्य एक बच्चे को जन्म देना, उसे स्वस्थ्य देना है सुखी जीवन. इस पर ध्यान केंद्रित करें, बाकी सब व्यर्थ है जिससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

वीडियो: "आपको गर्भावस्था के दौरान घबराना क्यों नहीं चाहिए?"

जब एक गर्भवती महिला को अनुभव होने लगता है नकारात्मक भावनाएँ, चिड़चिड़ापन और क्रोध की तरह, फिर उसे हार्मोनल पृष्ठभूमिउसी तरह प्रतिक्रिया करता है. यहां से कुछ हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है, जो अजन्मे बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा। जब बच्चा अभी भी गर्भ में होता है और उसके पास शिरापरक नेटवर्क नहीं होता है, तो ये सभी नकारात्मक प्रभाव वाले हार्मोन एमनियोटिक द्रव में जमा होने लगते हैं, जिसे बच्चा निगल लेता है और इस प्रकार सभी नकारात्मक प्राप्त करता है। यह सब इस तथ्य का परिणाम हो सकता है कि बच्चा विकलांग पैदा हो सकता है। सौहार्दपूर्वक- नाड़ी तंत्र.

कब भावी माँगर्भावस्था के दौरान वह लगातार घबराई रहती थी, चिड़चिड़ापन और शाश्वत अवसाद की स्थिति में थी, तो जन्म लेने वाले बच्चे को कष्ट हो सकता था दमा. यह विशेष रूप से बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में स्पष्ट होगा। यह निष्कर्ष वैज्ञानिकों ने ऐसी गर्भवती महिलाओं की स्थिति का अवलोकन करके निकाला। जब एक माँ गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा से पीड़ित होती है, तो जीवन के पहले वर्ष में उसका बच्चा चिड़चिड़ा, मनमौजी हो सकता है और उसमें नींद से जुड़े विकार भी हो सकते हैं।

अक्सर, घबराहट के कारण एक महिला को क्या हो सकता है। गर्भपात. ऐसा अक्सर गर्भावस्था के तीन से चार महीने में होता है। साथ ही, अगर मां बहुत ज्यादा बेचैन और गतिशील है, तो बच्चे के पैदा होने की संभावना बनी रहेगी अति सक्रियऔर तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्याएं होंगी।

जब गर्भावस्था की दूसरी तिमाही शुरू होती है, तो बच्चा पहले से ही माँ के मूड के साथ-साथ उसके बदलाव को भी महसूस कर पाएगा। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान घबराने की सलाह नहीं दी जाती है। इस दौरान बच्चे को तनाव का अनुभव हो सकता है वाहिकासंकीर्णन, जो इस तथ्य को प्रभावित कर सकता है कि बच्चे को हाइपोक्सिया नामक बीमारी विकसित हो जाएगी। दूसरे शब्दों में, बच्चे का विकास बहुत धीरे-धीरे होगा।

अब आप जान गए हैं कि गर्भावस्था के दौरान आपको क्यों घबराना नहीं चाहिए। अपने आप को शांत रखने के लिए हर संभव प्रयास करना ही शेष रह जाता है। प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करने का प्रयास करें, हर चीज़ और हर किसी को नियंत्रित करने का प्रयास न करें, अधिक बार मदद मांगें, अधिक शांत संगीत सुनें, अधिक बार सड़क पर चलें। न केवल अपनी नसों का, बल्कि अपने बच्चे का भी ख्याल रखें।

और भावी पिताओं को सलाह दी जा सकती है कि वे गर्भवती महिला की अधिक देखभाल करें, उसके आसपास शांत वातावरण बनाएं सुखद आश्चर्य. इससे आसान क्या हो सकता है, एक कॉल - और तुरंत घर को अपनी पसंदीदा खुशबू से भर दें। यह मोमबत्तियाँ जलाने, सुखद शांत संगीत चालू करने और सुखद समय बिताने के लिए रहता है रोमांटिक शामसाथ में।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला में भावनाओं का तूफ़ान आ जाता है, यह पता लगाना बहुत मुश्किल होता है कि आख़िर वह क्या चाहती है। वह क्रोधित हो सकती है, कुछ मिनटों के बाद रो सकती है और फिर मुस्कुरा सकती है। एक गर्भवती महिला फिर से शांत रहना कैसे सीख सकती है?

गर्भवती महिलाओं में भावनाओं के तूफ़ान का कारण.

गर्भवती महिलाओं का मूड बदलता रहता है, वहीं कई छोटी-छोटी बातें उन्हें परेशान कर सकती हैं। इन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना चाहिए एक महिला हुआ करती थीध्यान ही नहीं दिया. इस व्यवहार का कारण विकास है एक लंबी संख्याबच्चे के सामान्य जन्म के लिए आवश्यक महिला हार्मोन। गोनाडोट्रोपिन को गर्भावस्था के मुख्य हार्मोन के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए: गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, हार्मोन का उच्च स्तर, गर्भावस्था के 7-10 सप्ताह में अधिकतम एकाग्रता, बढ़ी हुई एकाग्रता मतली का कारण बनती है, और इससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है; प्रोजेस्टेरोन: एक हार्मोन जो बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, हार्मोन का स्तर ऊंचा होता है, यह एक महिला की तेजी से थकान का कारण होता है; एस्ट्रिऑल: गर्भावस्था के दौरान उत्पादित एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट।

सबसे अधिक परिवर्तित हार्मोनल पृष्ठभूमि पहली तिमाही में गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है। विशेष ध्यानआपको स्वयं को तब देना चाहिए जब:

· आप गर्भावस्था से पहले मूड में बदलाव के प्रति संवेदनशील थीं;

· दौरान पिछली गर्भावस्थाआपने एक बच्चा खो दिया है. दौरान नई गर्भावस्थाएक महिला अपने शरीर की बात सुनेगी और खतरे के संकेतों को देखेगी, और इससे चिड़चिड़ापन बढ़ता है और उसका आपा खोने का कारण बनता है। ध्यान रखें कि नकारात्मक भावनाएँ गर्भावस्था की समाप्ति के खतरे को भड़का सकती हैं, हमें एक दुष्चक्र मिलता है।

· गर्भावस्था अपने पति या रिश्तेदारों के अनुनय के तहत हुई, तो आप समझ नहीं पाएंगे कि आप गर्भवती क्यों हैं, नतीजतन, गर्भवती महिला अपने प्रियजनों पर अपना गुस्सा निकालना शुरू कर देती है, जिन्होंने उसे बच्चा पैदा करने का निर्णय लिया।

· आप आदेश का पालन करने के आदी हैं, आप हर चीज और हर किसी को अधीन रखने के आदी हैं, लेकिन बच्चे के जन्म के करीब, आपका प्रदर्शन कम हो जाता है, अक्सर आपके आस-पास के लोग अच्छे इरादों से आपकी मदद करना शुरू कर देते हैं, लेकिन शक्तिशाली महिलाऐसी देखभाल एक संकेत प्रतीत होती है - मैं कमजोर हो गया हूं, और यही तंत्रिका तनाव का आधार है।

नर्वस ब्रेकडाउन गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है?

गर्भावस्था के दौरान हार्मोन बदलते रहते हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव होते रहेंगे। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि गंभीर तनाव गर्भपात (गर्भाशय हाइपरटोनिटी) के खतरे को भड़का सकता है, नींद, भूख, पुरानी बीमारियों के बढ़ने, त्वचा की समस्याओं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अल्सर की समस्या पैदा कर सकता है।

आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको नर्वस ब्रेकडाउन हो रहा है यदि:

· तेजी से थकान होने लगती है, काम में बार-बार त्रुटियां दिखाई देने लगती हैं;

· ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता;

· अनिद्रा, बुरे सपने से पीड़ित;

· अप्रतिरोध्य चिंता से परेशान;

· हृदय गति में वृद्धि, गर्दन में दर्द, सिर दर्द, गर्दन में दर्द, पीठ में।

आपको नर्वस ब्रेकडाउन हो गया है - क्या करें?

अपने दम पर भावनाओं का सामना करना मुश्किल है, आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए। सबसे पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञ को अपनी नसों के बारे में सूचित करें और वह आपको लिखेंगे: वेलेरियन, मदरवॉर्ट इन्फ्यूजन, ग्लाइसिन, पर्सन, मैग्ने बी6। केवल एक विशेषज्ञ ही आपके लिए आवश्यक खुराक लिखेगा, आपको बताएगा कि आपको उन्हें कितने समय तक लेना चाहिए। अगर उपाय किएपर्याप्त नहीं है - डॉक्टर आपको एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के पास भेजेंगे।

गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका तनाव से कैसे निपटें।

1. भावनाओं को बाहर फेंकें - क्रोध, गुस्सा काम पर आप पर हावी हो गया है, आप शौचालय जा सकते हैं और अपने आप को ठंडे पानी से धो सकते हैं, नल को पूरा खोल सकते हैं और अपनी हथेली के किनारे से पानी की धारा को मार सकते हैं;

2. आराम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें

3. सपना - सर्वोत्तम औषधि. अगर आपको नींद की कमी है तो यह तनाव का सीधा रास्ता है। आपको दिन में 8 घंटे सोने की कोशिश करनी होगी और यदि संभव हो तो आप दिन में कुछ घंटों की झपकी भी ले सकते हैं। अपने आप को एक विश्राम दें!

4. समस्याओं के बारे में बात करें. आपने काम में बुरा व्यवहार किया, आपको अंदर धकेल दिया गया सार्वजनिक परिवहनआदि स्थिति बताने लायक है, यदि कोई समस्या है तो कारण समझने और उसका समाधान करने में आपको आसानी होगी।

5. अपने पति से सहयोग लें. अपना गुस्सा अपने पति पर न निकालें, इससे स्थिति और बिगड़ जाएगी। उसे यह समझाने लायक है कि आप एक कठिन दौर से गुजर रहे हैं और आपको मदद की ज़रूरत है। उसे आपकी मदद करने के लिए कहें, यहां तक ​​कि उसकी मूंछें या दाढ़ी भी खींच लें (यदि इससे आपको बेहतर महसूस होता है)। यकीन मानिए, आपके पति भी आपकी तरह ही चाहते हैं कि आप शांत और प्रसन्न रहें।