زيادة الوزن أثناء الحمل. الانحرافات المحتملة عن القاعدة. الوزن وزيادة الوزن: التعرف على الوزن الزائد

يقلق هذا السؤال معظم الأمهات الحوامل: ما مقدار الوزن الذي يجب أن أكسبه أثناء الحمل؟ بعد كل شيء ، يمكن أن يكون كل من زيادة الوزن المفرطة وغير الكافية ضارة للأم.وللطفل.

النساء اللائي يأكلن القليل جدًا ويكتسبن وزنًا غير كافٍ معرضات لخطر ولادة طفل ناقص الوزن (أقل من 2.5 كجم). ما هو مشحون بوجود طفل جسدي أو مشاكل نفسية. يمكن أن يكون نقص التغذية أثناء الحمل أكثر ضررًا من الإفراط في تناول الطعام. يمكن أن يؤدي سوء التغذية أثناء الحمل إلى تلف دماغ الطفل والتمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، قد ينخفض إنتاج هرمون الاستروجين ، مما يزيد من خطر الإجهاض.

كما أن اكتساب الوزن الزائد للأمهات الحوامل أثناء الحمل أمر غير مرغوب فيه. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن المفرطة إلى زيادة خطر الإصابة بما يسمى سكري الحمل وتسمم الحمل (التسمم المتأخر). يمكن أن يؤدي مرض السكري المرتبط بالحمل إلى زيادة وزن الطفل (أكثر من 4 كجم) ، بينما تتميز تسمم الحمل بارتفاع ضغط الدم الذي يهدد الحياة ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات نوبات أكثر خطورة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تواجه الأم التي تجاوزت معدل زيادة الوزن بشكل خطير أثناء الحمل صعوبة في الولادة. كما أن الزيادة المفرطة في الوزن أثناء الحمل ستمنع الأمهات من فقدان هذا الوزن بسرعة بعد الولادة.

زيادة الوزن الأمثليعتمد في الغالب على وزنك قبل الحمل. علاوة على ذلك ، كلما قل وزنك ، زاد ما يمكنك اكتسابه أثناء الحمل.

إذا كان وزنك أقل من الطبيعي ، يمكن أن تكون زيادة الوزن 12.5 - 18 كجم.

بالوزن الطبيعي - 11.5 - 16 كجم.

مع الوزن الزائد - 7 - 11.5 كجم.

السمنة - 6 كجم أو أقل (أو على النحو الموصى به من قبل أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك).

في حمل متعدد- 16 - 21 كجم (بغض النظر عن وزنك).

يُحسب مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي: تُقسَّم قيمة وزن الجسم على مربع الطول بالأمتار (على سبيل المثال: 1.70 م).

مؤشر أقل من 18.5 - نقص الوزن.

مؤشر من 18.5 إلى 25 - الوزن الطبيعي

فهرس من 25 إلى 30 - زيادة الوزن

مؤشر فوق 30 - السمنة.

لماذا كل هذه الكيلوجرامات؟

طفل 3 - 3.5 كجم.

المشيمة 500 جم.

الرحم 1 كجم

السائل الذي يحيط بالجنين 1 كجم.

تكبير الصدر 500 جرام.

دم إضافي - 1.5 كجم.

ماء بجسمك 1.5 - 2 كجم

رواسب دهنية إضافية في جسم الأم 3-4 كجم.

معدل زيادة الوزنفردي بحت. في بعض الأشهر يمكنك الحصول على المزيد ، والبعض الآخر أقل. تبدأ بعض النساء في زيادة الوزن منذ الأيام الأولى من الحمل ، ثم يتباطأن ، بينما قد تبدأ أخريات ، على العكس من ذلك ، في زيادة الوزن بشكل حاد بعد 20 أسبوعًا. أي من الخيارات طبيعي تمامًا ، إذا لم يتجاوز حدود المجموعة المثلى. مع الوزن الطبيعي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يجب أن تكتسب حوالي 1.5 كجم (2 كجم إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، و 800 جم إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.

خلال الثلث الثاني والثالث من الحملزيادة الوزن تتسارع. بين 14 و 28 أسبوعًا من الحمل ، يمكن أن تكتسب النساء ذات الوزن الطبيعي حوالي 300 جرام أسبوعياً. في الشهر التاسع ، قد ينخفض الوزن قليلاً - بمقدار 0.5 - 1 كجم - وهذا طبيعي تمامًا ، وينتج عن تحضير الجسم للولادة.

كم يجب أن تأكل.على الرغم من أن النساء بحاجة إلى اكتساب وزن كافٍ أثناء الحمل لإنجاب طفل بالحجم الطبيعي ، فقد وجد باحثون أمريكيون أن الزيادة في الكتلة الخالية من الدهون فقط ، وليس زيادة كتلة الدهون ، تؤثر على حجم الطفل. وكلما زادت كتلة الدهون لدى النساء أثناء الحمل ، زادت الدهون الزائدة لديهن بعد الولادة. وعلى العكس من ذلك ، فإن الزيادة في الكتلة الخالية من الدهون لا تؤثر على وزن المرأة بعد الولادة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تأكل "لشخصين" أثناء الحمل

خلال الثلث الأول من الحمل ، تحتاجين فقط إلى 200 سعرة حرارية إضافية في اليوم ، خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، 300 سعرة حرارية. تأكد من أن هذه السعرات الحرارية الزائدة تأتي من الأطعمة الصحية: حصص الموسلي أو الحبوب مع الحليب أو الفاكهة الطازجة + الزبادي. قد تشعرين بالجوع ابتداءً من الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، عندما يرتفع هرمون الإستروجين ، وهو منشط للشهية ، في الدم. إذا لم تؤد زيادة الشهية إلى زيادة الوزن ، فهذا طبيعي.

لا يمكنك تجويع وترتيب أيام الصيام.إذا كان معدل زيادة الوزن مرتفعًا جدًا - أولاً وقبل كل شيء ، قلل من تناول الدهون الحيوانية والحلويات. لا تقصر نفسك على الكربوهيدرات المعقدة وخاصة الحبوب والخبز الأسود وكذلك الفواكه والخضروات. تؤدي القفزات الحادة في الوزن (ذهابًا وإيابًا) إلى زيادة حادة في الضغط ، وهو بحد ذاته خطر أثناء الحمل. لذلك إذا قررت أنك تكتسب وزناً أكثر من اللازم ، فلا تقلل بشكل كبير من كمية الطعام التي تتناولها ، افعل ذلك تدريجياً.

حاول ألا تأكل الكثير من الشوكولاتة إلا عدد كبيرالسعرات الحرارية والدهون ، كما أنها تحتوي على الكثير من الكافيين الذي يمنع الجسم من امتصاص الحديد وحمض الفوليك ، وهما بدوره مسؤولان عن توصيل الأكسجين للطفل. بالإضافة إلى أن الكافيين يضعف امتصاص الكالسيوم. لنفس السبب ، قلل من تناول القهوة والشاي الأسود القوي.

مع التسممعليك أن تأكل على أي حال. تناول وجبات أصغر وفي كثير من الأحيان ، يتم إطلاق المزيد من الأحماض في معدة فارغة ، مما يؤدي إلى عدم وجود أي شيء أفضل يأكل جدران المعدة ، مما يؤدي أيضًا إلى الغثيان.

صغير الوذمةيعتبر طبيعيأثناء الحمل. إذا كانت الكلى تعمل بشكل طبيعي ، فعليك ألا تقتصر على السوائل. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 6 أكواب قياسية من الماء يوميًا ، وتأكد من شربها إذا كنت عطشانًا. بعد كل شيء ، يتم تجديد السائل الأمنيوسي تمامًا كل 3 ساعات ، وهذا يتطلب الماء.

سيساعدك طفلك على إنقاص الوزن بعد الحمل.

بالطبع ، ترسب بعض الدهون أثناء الحمل أمر لا مفر منه ، وهذا أمر طبيعي تمامًا ويجب التوفيق معه. بعد الولادة ، يمكنك ، برغبة كافية ، استعادة وزنك السابق بسرعة. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فقد تندهشين من مقدار زيادة شهيتك. هذا جزء من حكمة الطبيعة: من المهم أن يحصل طفلك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ، والشعور بالجوع الشديد يساعد على ضمان حصول الطفل على كل ما يحتاجه مع الكثير من الطعام. في الواقع ، ليس من الضروري تناول الكثير ، الشيء الرئيسي هو تناول الطعام الجيد الطعام الصحي. بما أن الرضاعة الطبيعية تتطلب طاقة أكثر من الحمل ، فإن جسمك سيحتاج إلى 500 سعر حراري أكثر من المعتاد في اليوم.

ولكن مهما فعلت ، لا تتبع نظامًا غذائيًا ولا تجوع بأي حال من الأحوال. يأكل كافٍالسعرات الحرارية ، وتجنب الأطعمة "الفارغة" التي لا توفر الكثير من البروتين والفيتامينات والمعادن ، وشرب الكثير من السوائل. يمكنك شرب كوب من السوائل قبل كل وجبة ، فهذا سيضعف الشعور بالجوع. حاول أن تأكل كسور: عدة مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. حتى لا تشعر بالجوع في الليل ، يجب أن تشرب كوبًا من الحليب أو الكفير في الليل. كن حذرا أيضا في ممارسة الرياضة.

يجب ألا تفرط في العمل ، إلى جانب ذلك ، يمكن أن تكون بعض التمارين خطيرة ببساطة خلال هذه الفترة. بعد عملية قيصريةيجب توخي الحذر بشكل خاص مع يمارس. لا ترفع أو تحمل أشياء ثقيلة. تجنب أيضًا أي نوع من الأنشطة التي تؤدي إلى توتر البطن. إذا انتهت الولادة بطبيعة الحالوبدون مضاعفات ، يمكنك ، بعد أسبوع واحد فقط من الولادة ، البدء في أداء أسهل التمارين - تمارين الرشف والتمدد ، والمشي ، والانحناء البطيء. يمكنك البدء في ممارسة تمارين كيجل: الضغط والتناوب على عضلات المهبل.

سوف يساعدك طفلك على إنقاص الوزن.خذه بين ذراعيك كثيرًا وامش معه. هذا تمرين رائع لعضلات الذراع. مع زيادة وزن الطفل (حوالي 2.5 إلى 9 كيلوغرامات سنويًا) ، سيزداد الحمل تدريجياً. المشي بعربة الأطفال أمر رائع أيضًا ممارسة الإجهاد. ابدأ مباشرة في الصباح ، وحافظ على وتيرة جيدة أثناء المشي ، ولن تلاحظ كيف تذوب الكيلوجرامات المكتسبة من تلقاء نفسها. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر ، خذ وقتك - ما كان يكسب لمدة 9 أشهر لا يمكن إعادة ضبطه في 3 أيام.

18 صوتًا ، متوسط التقييم: 3.83 من 5

يعيش بالفعل في بطنك معجزة صغيرة – طفل المستقبل. ولذا أريد أن أمضي 9 أشهر بسرعة ، وادرس تقويم الحمل من أجل التعرف على أطفالي الصغار! وأنت ، مثل كل أم المستقبل ، تخيله: كيف يبدو ، ما هو لون العيون ، وعمومًا هل هذا فتى أم فتاة؟ من المهم مراقبة صحتك ووزن جسمك ، لأن النقص والإفراز يمكن أن يضر كلا من الأم والطفل. سيكون مخطط زيادة الوزن أثناء الحمل مساعدة جيدة لضبط النفس!

آلة حاسبة وجدول زيادة الوزن

حاسبة زيادة الوزن

جدول نمو الوزن حساب الوزن: 55 كجم ، الارتفاع: 165 سم.

الوزن الأمثل لهذه الفترة:

زيادة عن هذه الفترة:

رقم الأسبوع	ربح ، كجم.	وزن الأم ، كجم.	طول الجنين ووزنه
2 أسابيع	0.5	55.5
4 اسابيع	0.7	55.7	الطول: 1 مم ، الوزن: 0.5 جرام
6 اسابيع	1	56	الارتفاع: 2-4 مم ، الوزن: 0.7 جرام
8 أسبوع	1.2	56.2	الطول: 1.6 سم ، الوزن: 1 غرام
10 أسبوع	1.3	56.3	الارتفاع: 3.1 سم ، الوزن: 4 جرام
12 أسبوع	1.5	56.5	الطول: 5.4 سم ، الوزن: 14 جرام
14 أسبوع	1.9	56.9	الطول: 8.7 سم ، الوزن: 43 جرام
16 أسبوع	2.3	57.3	الطول: 11.6 سم ، الوزن: 100 جرام
18 أسبوع	3.6	58.6	الطول: 14.2 سم ، الوزن: 190 جرام
20 أسبوع	4.8	59.8	الطول: 16.4 سم ، الوزن: 300 جرام
22 أسبوعًا	5.7	60.7	الطول: 27.8 سم ، الوزن: 430 جرام
24 أسبوع	6.4	61.4	الطول: 30 سم ، الوزن: 600 جرام
26 أسبوع	7.7	62.7	الطول: 36 سم ، الوزن: 760 جرام
28 أسبوعًا	8.2	63.2	الطول: 38 سم ، الوزن: 1 كغ
30 أسبوع	9.1	64.1	الطول: 40 سم ، الوزن: 1 كجم 300 جرام
32 أسبوع	10	65	الطول: 42.4 سم ، الوزن: 1 كجم 700 جرام
34 أسبوعًا	10.9	65.9	الطول: 45 سم ، الوزن: 2 كجم 150 جرام
36 أسبوعًا	11.8	66.8	الطول: 47.5 سم ، الوزن: 2 كجم 600 جرام
38 أسبوعًا	12.7	67.7	الطول: 50 سم ، الوزن: 3 كغ 100 غ
40 أسبوع	13.6	68.6	الطول: 51.5 سم ، الوزن: 3 كجم 400 جرام

لماذا معدل الزيادة مهم جدا؟

لماذا يعتبر معدل زيادة الوزن أثناء الحمل مهمًا جدًا؟ امرأة حامل مثل طفل صغير: تصبح حساسة عاطفيًا وغير آمنة وتثق. يكرر كل من حولنا أن التغذية الجيدة وزيادة الحصص لا تحتاجها الأم الحامل ، ولكن الطفل الذي ينمو بداخلها. تنافس الأقارب والصديقات مع بعضهم البعض لمعاملة اللذيذة ، ونتيجة لذلك ، تجاوزوا حدود القاعدة ويضطرون إلى تناول نظام غذائي آمن.

ليس دائما إضافة أرطال إضافيةتثيره الشهية. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب: ركود الماء الزائد في الجسم (التورم) ، ونمط الحياة المستقرة في بداية الحمل ، والميل المرضي إلى زيادة الوزن ، وفترة انتقالية صعبة. على أي حال ، يجب على المرأة أن تقلق بشأن صحة الطفل ونفسها!

لم يتم تطوير معيار زيادة الوزن أثناء الحمل عبثًا ، لأن الوزن الزائد هو علامة على علم الأمراض ، ولا يفيد المرأة الحامل للأسباب التالية:

داء السكري عند النساء الحوامل والتسمم المتأخر.
مع زيادة المصطلح ، وبالتالي البطن ، سيكون من الصعب على الأم المشي ، وضيق التنفس ممكن.
الدوالي ، الأوردة العنكبوتية على الوجه.
انتهاك وظائف الغدد الصماء وجهاز القلب والأوعية الدموية.
عبء قوي على العمود الفقري والأعضاء الداخلية.
زيادة الكوليسترول.
يعد عدم الامتثال لقاعدة زيادة الوزن أثناء الحمل في الثلث الأول من الحمل تهديدًا بالإجهاض ، وفي الأثلوث الأخير - خطر الولادة المبكرة.
ولادة طفل كبير الحجم (أكثر من 4–4.5 كجم) ، وهو أمر خطير بشكل خاص على النساء في المخاض بحوض ضيق.

لكن زيادة الوزن تشكل خطرا محتملا على الطفل:

تجويع الأكسجين.
عجز العناصر الغذائية.
صعوبات في تحديد حالة الطفل وجنسه بالموجات فوق الصوتية بسبب طبقة الدهون تحت الجلد.

لا تقلق ، فزيادة الوزن ليست شائعة عند النساء الحوامل ، فهي غير سارة ، ولكنها ليست مخيفة للغاية. لتجنب هذه المشاكل ، يمكنك الالتزام بالأساسيات أكل صحيتحرك أكثر واستنشق الهواء النقي. ومرة واحدة في الأسبوع استخدم آلة حاسبة محددة الوزن الزائدأثناء الحمل.

كيف تتحكمين في الكيلوجرامات خلال فترة الحمل بالشهور: أسطورة زيادة الحصص

"احسب وزن الحمل" - يبدو الأمر مخيفًا ، بل إنه شائع في الواقع التغذية السليمةبمجموعة كاملة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. هناك رأي مفاده أن المرأة الحامل تحتاج إلى كمية كبيرة من السعرات الحرارية العالية وغالبًا ما تكون غير صحية ، لأن الثانية مخصصة للطفل. هذه خرافة ، والطفل الذي يعيش في بطنك يحتاج إلى عناصر غذائية وبعض السعرات الحرارية.

حتى نهاية الثلث الأول من الحمل ، تضيف الأم الحامل 200 سعرة حرارية إلى قائمتها لأشهر ، خلال الفصل الثاني - 300 ، زيادة الوزن في الثلث الثالث من الحمل نضيف بالفعل 340-360 سعرة حرارية. على سبيل المثال ، ليس من الصعب حساب زيادة الوزن أثناء الحمل: في الثلث الثاني من الحمل ، لتزويد الطفل ، تحتاج إلى إضافة كوب من العصير وبعض التفاح إلى النظام الغذائي. بالطبع ، دون التخلي عن قائمتك.

لماذا تحدث زيادة في الوزن خلال كل أسبوع ، وكيف تحسب وزن الحامل؟

منذ الأيام الأولى من الحمل ، يبدأ وزن جسمك في الزيادة ببطء. في الثلث الأول من الحمل ، تكون الزيادة طفيفة ، في الثلث الثاني والثالث ، يزداد عدد الكيلوغرامات المكتسبة. تعتمد مجموعة الكيلوغرامات على هذه العوامل:

طول ووزن الأم قبل الحمل.
شرط.
الفترة العمرية للمرأة ، كلما كبرت - زادت احتمالية وجود مجموعة غير مجدولة من الكيلوجرامات.
مشكلة التسمم هي أن المرأة لا تكتسب وزناً بل على العكس تخسره. لكن لا تفرح ، في الثلثين المقبلين سيحاول الجسم تعويض الخسائر.
مع حالات الحمل المتعددة ، يكون اكتساب الوزن أكثر كثافة ، ولكن في هذه الحالة ، يجب عليك أيضًا الالتزام بالمعايير. بعد كل شيء ، يزيد خطر الولادة المبكرة!

رغم كل هذا فإن معدل زيادة الوزن أثناء الحمل أمر نسبي. يمكن للفتاة النحيفة ، التي لم تعانِ من الوزن الزائد من قبل ، أن تكتسب 20 كيلوغرامًا أثناء الحمل ، والفتاة السمينة ، على العكس من ذلك ، ستغادر مستشفى الولادة بقصبة.

لاحظ أن متوسط زيادة الوزن الطبيعي أثناء الحمل هو مؤشر مقبول من 9-12 كجم. وكلما انخفض مؤشر كتلة الجسم ، زادت الزيادة أثناء انتظار الطفل. جسد المرأة آلية ذكية ، مع بداية الحمل تعرف ماذا تفعل.

كيف تحسب الآلة الحاسبة على الإنترنت الوزن الطبيعي للمرأة الحامل؟

تقوم الآلة الحاسبة بحساب معدل زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الجدول. هذا جدول يسمح لك بمقارنة المعلمات وتحديد القاعدة. بعد كل شيء ، تستمر زيادة الوزن أثناء الحمل لأسابيع بسلاسة بسبب هذه التغييرات:

ينمو الرحم ، وبنهاية الحمل سيزداد بمقدار 600 جرام.
الصدر 500 جرام
حجم الدم +1.2 لتر.
سوائل الأنسجة ، السائل الذي يحيط بالجنينوالمشيمة حوالي 4.5 كيلوجرام.
متوسط وزن الجنين 3.3 كجم.

حساب الوزن أثناء أي حمل بسيط للغاية: لقد حصلنا بالفعل على 10 كجم ، وهنا يجب إضافة الوزن الطبيعي للحامل بسبب طبقة الدهون الواقية من 1.5 - 2 كجم ، 12 كجم هو المعدل الصحيح لزيادة الوزن أثناء الحمل. يمكننا القول أن زيادة الوزن أثناء الحمل في الثلث الثالث من الحمل هي الأكثر أهمية ، وهي 60٪ من القاعدة.

زيادة وزن الجدول أثناء الحمل حسب الأسبوع عند توقع التوائم

الوزن المحدد أثناء الحمل مع التوائم هو +4 كجم إلى القاعدة. أي أن زيادة الوزن أثناء الحمل الذي طال انتظاره بتوأم تتراوح من 16 إلى 17 كجم وفقًا للجدول الزمني. تحسبا لتوأم تضيف المرأة 17 كجم وهذا مبرر لأن طفلين يزنان أكثر من واحد.

الوزن وزيادة الوزن: التعرف على الوزن الزائد

الوزن هو التحكم في زيادة الوزن لدى النساء الحوامل أسبوعًا بعد أسبوع. أصبح الوزن من الطقوس اليومية التي تسمح لك بإبقاء الوضع تحت السيطرة لأسابيع. كم ربحت ، وكم بقيت تكسبه لأسابيع ، وكم تحتاج أن تضيف أو تخسر كيلوغرام؟

هل من الممكن إنقاص وزن الجسم أثناء الحمل؟

الحمل المتعدد أو الفردي هو بحد ذاته موانع للنظام الغذائي. من الأسهل استبدال الحلويات الضارة بالفواكه بدلاً من معادلة المؤشر الطبيعي لاحقًا - هذا هو أفضل خيار غذائي لزيادة الوزن المفرط لدى النساء الحوامل.

نصائح من موقع Childhood Companion: أطعمة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية

ركز على عنصر الفيتامينات والعناصر الغذائية في نظامك الغذائي ، يجب أن يهيمن عليه:

في النظام الغذائي أم المستقبلالبروتين موجود بالضرورة - هذا هو الحليب ومنتجات الألبان واللحوم والبيض.
الفوسفور الذي يتم استخراجه من الأسماك والمأكولات البحرية.
يعتبر الهيموغلوبين وكافيار السمك والرمان ذات قيمة خاصة مع هذه المادة.
الألياف من العصيدة والفواكه الطازجة.

ما هي نسبة منتج معين التي يجب تضمينها في القائمة اليومية؟ الحساب بسيط: 100 جرام بروتين ، 60 جرام دهون و 15 جرام كربوهيدرات. ستسمح لك هذه القائمة بالحفاظ على شخصيتك حتى أثناء حمل طفل! مجموعة الحد الأدنىالجمع بين المواد المفيدة من الطعام وتناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب.

ماذا لو كانت زيادة الوزن بالنسبة للمرأة الحامل هي وزني الثابت الآن؟

تشعر العديد من الأمهات الحوامل بالقلق من أنه بعد الولادة ، سيظل وزن الجسم على نفس المستوى ، وسيتعين على المرأة الذهاب إلى الميناء أو اتباع نظام غذائي. لا تقلق - هذا مؤقت ، وكل أسبوع بعد الولادة سيحضر خطًا راسياً بالكيلوغرام مما يجعله ممتعًا لروحك. ستساعدك رعاية المولود الجديد بالتأكيد على إنقاص الوزن!

هناك ما هو أكثر من أنه عند الرضاعة الطبيعية يجب نسيان جميع أنواع التجاوزات مثل مربى البرتقال والشوكولاته والقهوة.

كما قلنا سابقًا ، لا تقلقي ، لأن زيادة الوزن شائعة جدًا عند النساء الحوامل. عند استخدام حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل ، تذكر أن جميع الحسابات تستند إلى المتوسطات! في حالة الشك أو القلق أو الأداء غير المرضي ، نوصيك بالاتصال بطبيبك.

استخدمي حاسبة الوزن أثناء الحمل واستمتعي بكل دقيقة من الحمل. اعتني بصحتك ، وتوقعي الأشهر الأخيرة من الحمل ، واستمتعي بأول لقاء مع طفلك. بعد كل شيء ، بعد أن حصلت عليه بين يديك ، لن يكون هناك وقت لحساب الوزن أثناء الحمل ، والاعتناء بنفسك - ستركز حياتك كلها على رجل صغير جائع وعزيز ، لم يكن لديك بعد يعرف!

حمل الجميع أم المستقبليسير على طريقته الخاصة: بالنسبة لشخص ما ، 9 أشهر رائعة سهلة ، شخص ما يعاني من تسمم لا يطاق ، وآلام في الظهر ، وصداع ، وتورم ، وإمساك ، وما إلى ذلك ، وهذا مؤشر مثل زيادة الوزن خلال فترة الحمل هو أيضًا مؤشر فردي.

يختلف الأطفال حديثي الولادة قليلاً من حيث الوزن عن بعضهم البعض ، فأمهاتهم أثناء حملهم للجنين ، يكتسبون كمية مختلفة من الكيلوجرام ، أو يتناسبون مع القاعدة أو يكتسبون الكثير. بعض النساء لا يكتسبن وزنًا على الإطلاق أو حتى يفقدنه. في هذه المقالة سوف نفهم كل هذه التفاصيل الدقيقة.

معدل زيادة الوزن

إنه اعتقاد خاطئ بأن الوزن لا يتم اكتسابه إلا لحاجات الجنين. مجموعة الكيلوجرامات بهامش معين ضرورية لتطور الحمل بشكل عام وحياة الوليد اللاحقة.

توزيع الوزن	وزن	٪ من إجمالي الوزن المكتسب
	وزن الطفل وقت الولادة 2500-4000 جرام ويزداد بشكل ملحوظ خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل	25-30 %
المشيمة عبارة عن عضو يوفر الاتصال بين الجنين والأم ، ويوفر الأكسجين والتغذية للطفل النامي ويأخذ منتجات التمثيل الغذائي	400-600 جرام	5 %
السائل الذي يحيط بالجنين هو وسط سائل نشط بيولوجيا يحيط بالجنين.	1-1.5 لتر بحلول 37 أسبوعًا ، 800 مل بحلول وقت التسليم	10 %
الرحم هو العضو الأنثوي الذي يحدث فيه تطور الجنين وحمله.	1000 بحلول وقت التسليم	10 %
حجم الدم المنتشر بحرية	1.5 كجم	25 %
الأنسجة أو السائل الخلالي	1.5-2 كجم
الثدي (تطور الأنسجة الغدية)	0.5 كجم
رواسب الدهون ، وهي مستودع للطاقة لما بعد الولادة الرضاعة الطبيعية	3-4 كجم	25-30 %
المجموع	10-15 كجم	100%

كيف يمكن تتبع زيادة الوزن؟

بالطبع يجب التحكم في الوزن. منذ اليوم الأول للحمل المؤكد ، يجب على المرأة أن تشتري موازين جيدةواحتفظ بدفتر ملاحظات أو ورقة ليحدد فيها زيادة الوزن الأسبوعية.

عليك أن تزن نفسك في نفس اليوم من كل أسبوع ؛
في وقت الصباح
في ثوب واحد أو بدونه ؛
قبل الوجبات؛
تفريغ الأمعاء والمثانة.

زيادة الوزن الطبيعي أثناء الحمل

تحدث زيادة الوزن بشكل غير متساو ، ليس فقط على مدى أسابيع ، ولكن أيضًا بمرور الوقت. الخصائص الفردية: يزداد وزن الشخص منذ لحظة الحمل ، ويلاحظ أحدهم زيادة الوزن فقط من الأسبوع العشرين.

مع التدفق القياسيحوالي 40٪ من زيادة الوزن تحدث في النصف الأول ، و 60٪ المتبقية في النصف الثاني من الحمل.
متوسط زيادة وزن الجسمخلال الأشهر الثلاثة الأولى ، يبلغ 0.2 كجم أسبوعيًا ، ولكن خلال هذه الفترة يعاني الكثير من الناس من التسمم ، حتى أن شخصًا ما يتحول إلى ناقص.
للأشهر الثلاثة الأولىتكتسب الأم الحامل حوالي 2-3 كجم.
يتميز الفصل الثاني من الحمل بتحسن الحالة العامة للمرأة وزيادة الشهية - خلال هذه الفترة ستنخفض مكاسب الكتلة الأكثر كثافة. تكسب المرأة حوالي 300-400 جرام في الأسبوع.
في التواريخ الأخيرةزيادة الوزن ، كقاعدة عامة ، تتوقف ، في بعض الأحيان ينخفض الوزن قليلاً على خلفية التغيرات الهرمونية المرتبطة بالتحضير للولادة وبسبب إزالة الماء الزائد.

ما هي المؤشرات التي تعتمد عليها زيادة الوزن؟

لا توجد قاعدة واحدة لزيادة الوزن يمكن تلخيصها بموجبها جميع النساء الحوامل. يعتمد الوزن الأمثل بشكل مباشر على الوزن الأولي الذي يصل إلى موقع مثير للاهتمام: كلما كان أصغر ، كلما سمح بضبطه أثناء الحمل. هذه هي القاعدة ، هكذا تسير الأمور المرأة ممتلئة الجسمتكسب قليلا وتصبح "حاملا بصريا" فقط تواريخ لاحقةيصعب على النساء النحيفات إخفاء الحمل.

لتحديد ما إذا كان الوزن طبيعيًا أو منخفضًا أو زائدًا في البداية ، يسمح بحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، الذي تحتاج لحسابه إلى أرقام للطول والوزن - قبل الحمل!
مؤشر كتلة الجسم يساوي الوزن (وزن الجسم) بالكيلوجرام مقسومًا على مربع طول المرأة بالمتر.
مثال: 50 كجم عند 160 سم ، 50 / (1.6 * 1.6) = 19.5 مؤشر كتلة الجسم

المجموعة المثلى للكيلوغرام أثناء الحمل - فك شفرة مؤشر كتلة الجسم

جدول الكسب الأسبوعي على أساس مؤشر كتلة الجسم الأساسي

يعتمد معدل الوزن حسب أسبوع الحمل على الوزن قبل الحمل ، والذي على أساسه من الضروري حساب مؤشر كتلة الجسم:

أسبوع	مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كجم	مؤشر كتلة الجسم 18.5-25	مؤشر كتلة الجسم فوق 30
4	0 - 0.9 كجم	0 - 0.7 كجم	0 - 0.5 كجم
6	0 - 1.4 كجم	0-1 كجم	0 - 0.6 كجم
8	0 - 1.6 كجم	0 - 1.2 كجم	0 - 0.7 كجم
10	0 - 1.8 كجم	0 - 1.3 كجم	0 - 0.8 كجم
12	0 - 2 كجم	0 - 1.5 كجم	0-1 كجم
14	0.5 - 2.7 كجم	0.5 - 2 كجم	0.5 - 1.2 كجم
16	ما يصل إلى 3.6 كجم	ما يصل إلى 3 كجم	يصل إلى 1.4 كجم
18	ما يصل إلى 4.6 كجم	ما يصل إلى 4 كجم	ما يصل إلى 2.3 كجم
20	ما يصل إلى 6 كجم	يصل إلى 5.9 كجم	يصل إلى 2.9 كجم
22	ما يصل إلى 7.2 كجم	ما يصل إلى 7 كجم	يصل إلى 3.4 كجم
24	ما يصل إلى 8.6 كجم	ما يصل إلى 8.5 كجم	ما يصل إلى 3.9 كجم
26	ما يصل إلى 10 كجم	ما يصل إلى 10 كجم	ما يصل إلى 5 كجم
28	ما يصل إلى 13 كجم	ما يصل إلى 11 كجم	ما يصل إلى 5.4 كجم
30	ما يصل إلى 14 كجم	ما يصل إلى 12 كجم	يصل إلى 5.9 كجم
32	ما يصل إلى 15 كجم	ما يصل إلى 13 كجم	ما يصل إلى 6.4 كجم
34	ما يصل إلى 16 كجم	ما يصل إلى 14 كجم	ما يصل إلى 7.3 كجم
36	ما يصل إلى 17 كجم	ما يصل إلى 15 كجم	ما يصل إلى 7.9 كجم
38	ما يصل إلى 18 كجم	ما يصل إلى 16 كجم	ما يصل إلى 8.6 كجم
40	ما يصل إلى 18 كجم	ما يصل إلى 16 كجم	ما يصل إلى 9.1 كجم

أود أن أولي اهتمامًا خاصًا لتغذية النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن في البداية. من المؤكد أن الحمل لن يكون أسهل فترة ، حيث يجب الحفاظ على الوزن تحت السيطرة ، لكن هذا يعني أن الوقت قد حان للتجويع! إن رفض تناول الطعام محفوف باضطرابات في نمو الجنين وإطلاق السموم في مجرى الدم بسبب تحلل الدهون. سيتم تحديد النظام الغذائي الموصى به من قبل طبيب أمراض النساء!

ما الذي يهدد نقص الوزن أو زيادة الوزن خلال فترة الحمل؟

الأفضل هو زيادة الوزن بشكل سلس بدون قفزات مرئية ، والتي تتناسب في النهاية مع المؤشرات الموصى بها. كل من النقص والوزن الزائد يهددان صحة الجنين والأم الحامل.

زيادة الوزن غير الكافية وسوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى سوء تغذية حديثي الولادة وخيارات مختلفة لتأخر النمو داخل الرحم. الأطفال الذين يولدون بوزن أقل من 2.5 كجم معرضون لخطر الإصابة بأمراض جسدية وعقلية مختلفة. يؤدي تناول المغذيات غير الكافية في جسم المرأة التي تحمل طفلاً إلى اضطرابات هرمونية ويزيد من خطر الإجهاض والولادة في وقت أبكر مما هو متوقع. حتى الاتجاه الناشئ نحو فقدان الوزن أو عدم وجود بعض الزيادة على الأقل يجب أن يكون سبب زيارة عاجلة للطبيب.

يجب ألا يقل الوزن الزائد عن الانزعاج من نقص الوزن:

أكثر من 2 كجم في الأسبوع في أي وقت ؛
أكثر من 4 كجم في الأشهر الثلاثة الأولى ؛
أكثر من 1.5 كجم شهريًا في الثلث الثاني من الحمل ؛
أكثر من 800 جرام أسبوعياً في الثلث الثالث من الحمل.

الزيادة المفرطة يمكن أن تؤدي إلى زيادة في ضغط الدم ، التطور السكري، الدوالي ، تنخر العظم ، الشيخوخة المبكرةالمشيمة ، مضاعفات الولادة.

أكبر خطر لزيادة الوزن هو التورم الخفي أو الواضح. في هذه الحالة ، لا ترتبط الزيادة في المقاييس بالإفراط في تناول الطعام ، ولكنها نتيجة لحقيقة أن الجسم ، أو بالأحرى نظام الإخراج ، لا يمكنه التعامل مع الحمل ويبدأ السائل في التراكم في الأنسجة والأعضاء. تهدد الوذمة تطور التسمم المتأخر ، مع زيادة (انظر).

يمكن ملاحظة الوذمة الواضحة بمفردك: إذا كان هناك أثر بعد إزالة الجوارب على الساقين ، وبالكاد يتم إزالة المجوهرات من الإصبع ، ويبدو الوجه منتفخًا ، والتبول نادر - لديك تورم ، يجب أن تذهب على وجه السرعة إلى الطبيب. لا يمكن اكتشاف الوذمة المخفية إلا من قبل الطبيب ، لذلك لا يجب إهمال الزيارات المخططة التي يصفها طبيب أمراض النساء ، حتى مع وجود صحة ممتازة.

كيف لا تكتسب الوزن

لا تأكل

نصيحة رعاية الأمهات والجدات التي يمكنك تناولها الآن لشخصين هي نصيحة خاطئة تمامًا. يجب أن يتلقى الجسم الكمية المناسبة من العناصر الغذائية ، ولكن دون زيادة الحمل ، سواء في أجزاء من الطعام أو في الوقت المناسب. تحتاج إلى تناول القليل من الطعام ، ولكن في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد. في المتوسط ، يعتبر من الطبيعي زيادة السعرات الحرارية بمقدار 200-300 سعرة حرارية أكثر من النظام الغذائي المعتاد ، لكن هذه الأرقام لا يمكن أن يسترشد بها الجميع دون استثناء ، وخاصة النساء البدينات.

محاربة الإمساك

أحد العوامل غير المواتية التي تؤثر على الوزن هو الميل إلى الإمساك ، لأن حركات الأمعاء غير المتكررة لا تؤدي فقط إلى زيادة الوزن على الميزان ، ولكنها تؤثر أيضًا بشكل سلبي الحالة العامةالجسم ، خبثه (انظر خارج الحمل). غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من الإمساك في مراحل متأخرة. لأسباب واضحة ، لا يمكنك استخدامه بانتظام. أفضل شيء:

في الليل ، هناك جزء من السلطة من الملفوف الأبيض الطازج - في الصباح سيكون هناك حركة للأمعاء
كل يوم ، تناول 2-3 حبات من المشمش أو الخوخ المجفف ، في الصيف يمكنك المشمش الطازج أو البرقوق
كما هو موصوف من قبل الطبيب ، يمكنك تناول ملين حيوي آمن وفعال (ملين تناضحي) مثل لاكتولوز - نورماز ، شراب بورتالاك ، لاكتولوز بولي ، جودلاك ، لاكتولوز شتادا ، ليفولوك بي بي ، رومفالاك. تمت الموافقة على استخدامه في أي مرحلة من مراحل الحمل.

التخلص من الكربوهيدرات غير المفيدة والضارة وسريعة الهضم

الابتعاد عن الحلويات والمعجنات الغنية والحلويات والحلويات. لا شيء يساهم في إضافة دهون الجسم غير الضرورية مثل جميع أنواع الفطائر ، بسكويت الغريبة ، مع وبدون حشوة ، كعك مافن ، لفات ، كعك ، كعك ، آيس كريم ، إلخ. استسلم لها تمامًا إذا كنت تميل إلى زيادة الوزن ولديك بالفعل اكتسبت أرطال إضافية.

بالإضافة إلى أن كل هذه المنتجات مشبعة بالمضافات الغذائية مثل (النخيل ، جوز الهند ، بذور اللفت) ، التي تثقل الجهاز الهضمي ، وتساهم في تطور السمنة ، ووفقًا لنتائج بعض الأبحاث التي أجراها العلماء ، حتى علم الأورام.

ترتيب أيام الصيام السهلة

فهي لا تساعد فقط على تطبيع الميل الناشئ لزيادة الوزن ، ولكن بشكل عام ستمنح الجسم بعض الراحة. يكفي ترتيب التفريغ مرة كل أسبوعين. يوم الصيام مرة أخرى لا يعني الجوع! في هذا اليوم ، يجب استبدال معظم النظام الغذائي المعتاد بالخضروات أو الجبن قليل الدسم والكفير وتقليل السوائل إلى حد ما.

كن نشيطًا جسديًا في حدود المعقول

المشي اليومي في الهواء النقي لن يمنع فقط الدهون الزائدة من التكون ، ولكنه مفيد أيضًا للطفل ، لأن دم الأم مشبع بالأكسجين. لا تتخلى تمامًا عن الواجبات المنزلية والأنشطة المألوفة.

على العكس من ذلك - لاكتساب الوزن المفقود

إذا ظل الوزن ثابتًا بعناد ، فهناك بعض التوصيات التي تسمح لك باكتسابه:

تناول 5-6 مرات في اليوم ، ولكن دون زيادة ؛
مع التسمم المؤلم ، لا تزال بحاجة لتناول الطعام ، في قطعة صغيرة ، في انتظار نوبات الغثيان. يمكن أن تأكل هواء نقي، في الليل في السرير - أي في بيئة تكون فيها مظاهر التسمم ضئيلة.
احمل معك وجبة خفيفة صحية: المكسرات ، بسكويت البسكويت ، الموز ، الجبن ، الفواكه المجففة ، الزبادي ؛
تناول زبدة الفول السوداني الغنية بالطاقة والبروتين (إذا لم تكن تعاني من الحساسية) ؛
ملء الأطباق بالقشدة الحامضة ، زيت الزيتون, سمنة، كريم (لكن ليس المايونيز) ؛
اشرب كمية كافية من السوائل ، ولا تهمل منتجات الألبان والحليب الزبادي.

كيف توقف زيادة الوزن بأمان

بطبيعة الحال ، لن تعمل أي نظام غذائي صارم أو أحادي للنساء الحوامل.

إنقاص الوزن أو الاحتفاظ به بأرقام معينة سيساعد على الرفض الكامل لمنتجات الدقيق المصنوعة من دقيق القمح والحلويات والوجبات السريعة وكذلك الأطعمة المالحة والحارة والمدخنة التي تسبب العطش ، مما يجبرك على شرب السوائل الزائدة.

يجب أن تحتوي القائمة على الكربوهيدرات المعقدة (300-350 جرام يوميًا): الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الموسمية.
لا يمكنك الحد من الأسماك واللحوم (100-120 جرامًا في اليوم) ، ولكن يجب أن تتضمن القائمة أصنافًا غذائية وخالية من الدهون من هذه المنتجات: لحم الأرانب ، والديك الرومي ، ولحم البقر ، وسمك البايك ، وسمك القد ، ونافاغا.
يُسمح بالزبدة بكمية 10 جرام يوميًا ، ومن الأفضل استبدال زيت عباد الشمس المكرر بزيت غير مكرر.
طريقة الطهي - تبخير ، غليان ، طبخ.
يجب أن تكون التغذية معتدلة ، لوجبة واحدة - لا تزيد عن طبق أو طبقين.
لا يمكنك رفض الغداء ووجبة الإفطار ، ولكن يمكن استبدال العشاء بمنتج ألبان.
النسبة المثلى من السعرات الحرارية للوجبات: الإفطار 30٪ ، الإفطار الثاني 10٪ ، الغداء 40٪ ، وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء - 10٪ لكل منهما.
يجوز شرب كوب من الماء قبل الوجبة بحوالي 10-15 دقيقة.
يتم تقليل الملح إلى 5 جرام يوميًا.
يجب استبدال الحلويات المعتادة بالزبادي قليل الدسم أو الجبن القريش.
يجب أن تقع الوجبة الأخيرة في الساعة 19.00.
بعد العشاء ، ينصح بنزهة هادئة.

يجب تفضيل مياه الشرب النظيفة من السوائل. يجب تقسيم الكمية الموصى بها 1.5 لتر إلى 3 أجزاء ، اثنان منها يجب شربهما قبل الساعة 16.00 ، والباقي - قبل الساعة 20.00. مثل هذا النظام سوف يتجنب التورم ويفرغ الكلى في الليل.

منتجات الدقيق: الخالي من الملح والنخالة وخبز الجاودار حتى 100-150 جرام في اليوم.

الشوربات:خضروات مع تقييد من المعكرونة والحبوب والبطاطس حتى 200 جرام يوميًا.
اللحوم ومنتجاتها: الكينيل البخاري ، كرات اللحم ، البودينغ ، zrazy ، بيفتروجانوف من اللحم المسلوق ، الحامض - حتى 150 جرام في اليوم.
سمكة: سوفليه على البخار ، بطاطس مهروسة ، فيليه مطهي حتى 150 جرام في اليوم.
الحليب ومنتجات الألبان: حليب كامل الدسم كوب واحد في اليوم ، جبن قريش قليل الدسم 150 جرام ، زبادي قليل الدسم ، زبادي حتى 200 جرام يوميًا.
بيض: 1-2 اسبوعيا على شكل عجة على البخار و مسلوقة جيدا.
الحبوب والأطباق الجانبية:الأكثر فائدة - دقيق الشوفان ، الحنطة السوداءوالحبوب في الحساء. إذا زادت كمية الحبوب ، يجب الحد من الخبز في هذا اليوم.
خضروات: كوسة ، ملفوف ، قرع ، خيار ، فلفل ، طماطم ، خضروات. ويفضل أن يكون طازجًا أو على البخار ، بطاطس مهروسة.
وجبات خفيفة:سلطات نباتية ، لحم خنزير قليل الدسم ، لحم خنزير ، لحم.
الصلصات: من الجبن قليل الدسم مع الأعشاب والقشدة الحامضة قليلة الدسم وصلصات الحليب.
بهارات: أوراق الغار ، أعشاب ، قرنفل. بكميات محدودة.
الفواكه والتوت: طازج حامض حلو.
المشروبات:شاي خفيف مع ثلث حليب ، عصائر غير محلاة ممزوجة بالماء ، مشروبات فواكه طبيعية بدون سكر.

مع بداية الحمل ، تتغير حياة المرأة بشكل كبير ، وكذلك موقفها تجاه التغذية. تبدأ بعض السيدات في تناول الطعام "لشخصين" ، ويزداد وزنهن بسرعة البرق. على العكس من ذلك ، يحاول البعض الآخر الحصول على أقل عدد من الكيلوجرامات للتخلص منها بسهولة بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن كلا من هذه الأساليب خاطئة بشكل أساسي.

يجب على الأم الحامل مراقبة نظامها الغذائي في الوقت المناسب ، ولكن دون تعصب لا داعي له ، مما يرضي حاجة الجسم للطعام. بعد كل شيء ، فإن الانحرافات عن معيار الوزن لأعلى أو لأسفل محفوفة بعواقب وخيمة لكل من المرأة والطفل. هذا هو السبب في أن السيدات بحاجة إلى التحكم بعناية في عملية تغيير وزن الجسم. في هذه المسألة ، سيتم مساعدتهم من خلال جدول زيادة الوزن أثناء الحمل لأسابيع.

معدل زيادة الوزن

زيادة وزن جسم المرأة دليل بالطبع عاديحمل. كقاعدة عامة ، خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تضيف الأم الحامل 2-3 كجم. وبحلول وقت الولادة ، تزداد هذه الأرقام بنحو 5 أضعاف. ما هو وزن الحامل؟ بحلول الأسبوع الأربعين ، يتم توزيع الكيلوجرامات المكتسبة على النحو التالي:

وزن الطفل - 3-3.5 كجم ؛
المشيمة -700-900 جم ؛
الرحم - 900 جم ؛
السائل الأمنيوسي - 800 جم ؛
الغدد الثديية - 400-500 جم ؛
دهون الجسم للرضاعة اللاحقة - 2-4 كجم ؛
سائل الأنسجة - حوالي 1.5 كجم ؛
زيادة حجم الدم - 1.3 كجم.

بجمع كل هذه النقاط يمكن استنباط مؤشر زيادة الوزن الطبيعي أثناء الحمل وهو حوالي 11-13 كجم. ومع ذلك ، فإن هذه الأرقام تعسفية للغاية. إنها نموذجية للسيدات في فئة الوزن المتوسط. ولكن نظرًا لأن الأشخاص لديهم معايير مختلفة تمامًا ، يجب ألا تضبط الجميع وفقًا للمعايير نفسها.

أناستاسيا ، والدة إيفدوكيا البالغة من العمر ستة أشهر: "لقد اكتسبت 8 كجم فقط أثناء الحمل. قال طبيب النساء إنه بالنسبة لوزني الأولي ، هذا هو المعيار المطلق. لطالما كنت سيدة كبيرة جدًا. وأختي ، التي أنجبت بعد شهرين ، أضافت ضعف الكمية - 15 كجم. لكنها أصغر بكثير وأنحف مني ".

الخصائص الفردية

كما ذكرنا أعلاه ، ببساطة لا يوجد إطار صارم لزيادة الوزن ، لأن كل امرأة لها وزن جسمها قبل الحمل ، والذي يعتمد بشكل مباشر على طولها ولياقة بدنها. ليس الدور الأخير الذي يلعبه عمر الأم المستقبلية ، لأن الفتيات الصغيرات أقل عرضة للشبع. من بين العوامل المهمة الأخرى التي تؤثر على وزن الأم الحامل ، تجدر الإشارة إلى:

شهية لا يمكن كبتها
تسمم مبكرمما يؤدي إلى فقدان الوزن.
الكثير أو نقص الماء ؛
حجم الجنين (الطفل أكبر ، الأم أثقل) ؛
سوائل الأنسجة الزائدة (تسبب الوذمة).

إيفيلينا ، والدة إلدار البالغ من العمر شهرين: "بدأ التسمم لدي في الأسبوع الخامس من الحمل. الغثيان والضعف والدوخة كانت موجودة باستمرار. حاولت أن آكل كالمعتاد ، لكن لسبب ما كان هناك نفور من أي لحوم. ونتيجة لذلك ، فقدت 7 كيلوغرامات بحلول 11 أسبوعًا. بالإضافة إلى ذلك ، انخفض الهيموجلوبين. بمرور الوقت ، مر التسمم وبدأت أتناول الطعام لشخصين ، وخاصة الاتكاء على الكبد ولحم البقر. في الأسبوع 16 ، بدأ الوزن أخيرًا في النمو ، وعاد الهيموجلوبين إلى طبيعته. كان إجمالي الوزن المكتسب أثناء الحمل 9 كجم.

وبالتالي ، يجب على كل امرأة أن تحسب بشكل مستقل معايير زيادة الوزن ، بدءًا من المعايير الفردية. إذا كانت المرأة ، قبل لحظة الحمل ، تعاني من نقص الوزن ، فيمكنها أثناء الحمل أن تكسب أكثر بقليل من المعتاد. بينما الأمهات الحوامل أشكال رائعةيجب أن تضيف أقل بقليل من القاعدة. سيساعد الجدول الذي يعتمد على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل في حساب مؤشرات أكثر دقة. يتم تحديد مؤشر كتلة الجسم من خلال معادلة بسيطة: تحتاج إلى تقسيم وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك (بالأمتار). على سبيل المثال ، إذا كانت الفتاة تزن 48 كجم بارتفاع 1.6 متر ، فسيكون مؤشر كتلة جسمها 18.75. بعد الانتهاء من العمليات الحسابية يمكنك التحقق من الجدول:

تم إنشاء هذا الجدول للأمهات اللائي يحملن طفلًا واحدًا:

ماذا لو كان هناك توائم؟ لهذه الحالة ، تم تطوير جدول آخر:

زيادة الوزن أسبوعيًا أثناء الحمل

يختلف معدل زيادة الوزن في مراحل مختلفة من الحمل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تضيف المرأة 1-3 كجم فقط. ومع ذلك ، في حالة التسمم الشديد ، يمكن أن يظل الوزن عند المستوى الأولي أو حتى يصبح ناقصًا. في هذه الحالة ، لا تقلق ، لأن انخفاض وزن جسم الأم بنسبة المدى المبكرلا تشكل أي خطر على الطفل. في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يبلغ متوسط زيادة الوزن الأسبوعية 300-400 جرام. لكن ، مرة أخرى ، تجدر الإشارة إلى أن هذا المؤشر فردي لكل امرأة.

أليكسي جيناديفيتش سافيتسكي ، دكتور في العلوم الطبية ، طبيب أمراض النساء والتوليد: "زيادة الوزن بمقدار 400 جرام في الأسبوع هي القاعدة المطلقة أثناء الحمل. لكن عليك تقييم الصورة بشكل عام مع التركيز على المؤشرات خلال الشهر. لأن القفزات خلال الأسبوع يمكن أن تكون صعودًا وهبوطًا. في هذه الحالة ، من الضروري مراقبة حالة المرأة: وجود وذمة ، وضغط الدم ، ووجود البروتين في البول. كل هذا يحتاج إلى تقييم ككل. الوزن في حد ذاته هو وحدة إرشادية مشروطة ، معيار لتقييم الوضع.

يمكنك حسابها بنفسك باستخدام الصيغة التالية: اضرب 22 جم في ارتفاع الأم الحامل ، معبراً عنها بالأمتار (الفاصلة مطوية للخلف). على سبيل المثال ، مع ارتفاع 160 سم للسيدة ، سيبدو الحساب كما يلي: 22 × 16 \ u003d 352 جم. هذه زيادة أسبوعية فردية في الثلث الثاني والثالث من الحمل. ويرد أدناه جدول أكثر عمومية:

أسبوع من الحمل	نقص الوزن قبل الحمل (مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5)	الوزن الطبيعي قبل الحمل (مؤشر كتلة الجسم 18.5 إلى 24.9)	زيادة الوزن قبل الحمل (مؤشر كتلة الجسم فوق 30)
4	0-0.9 كجم	0-0.7 كجم	0-0.5 كجم
6	0-1.4 كجم	0-1 كجم	0-0.6 كجم
8	0-1.6 كجم	0-1.2 كجم	0-0.7 كجم
10	0-1.8 كجم	0-1.3 كجم	0-0.8 كجم
12	0-2 كجم	0-1.5 كجم	0-1 كجم
14	0.5-2.7 كجم	0.5-2 كجم	0.5-1.2 كجم
16	ما يصل إلى 3.6 كجم	ما يصل إلى 3 كجم	يصل إلى 1.4 كجم
18	ما يصل إلى 4.6 كجم	ما يصل إلى 4 كجم	ما يصل إلى 2.3 كجم
20	ما يصل إلى 6 كجم	يصل إلى 5.9 كجم	يصل إلى 2.9 كجم
22	ما يصل إلى 7.2 كجم	ما يصل إلى 7 كجم	يصل إلى 3.4 كجم
24	ما يصل إلى 8.6 كجم	ما يصل إلى 8.5 كجم	ما يصل إلى 3.9 كجم
26	ما يصل إلى 10 كجم	ما يصل إلى 10 كجم	ما يصل إلى 5 كجم
28	ما يصل إلى 13 كجم	ما يصل إلى 11 كجم	ما يصل إلى 5.4 كجم
30	ما يصل إلى 14 كجم	ما يصل إلى 12 كجم	يصل إلى 5.9 كجم
32	ما يصل إلى 15 كجم	ما يصل إلى 13 كجم	ما يصل إلى 6.4 كجم
34	ما يصل إلى 16 كجم	ما يصل إلى 14 كجم	ما يصل إلى 7.3 كجم
36	ما يصل إلى 17 كجم	ما يصل إلى 15 كجم	ما يصل إلى 7.9 كجم
38	ما يصل إلى 18 كجم	ما يصل إلى 16 كجم	ما يصل إلى 8.6 كجم
40	ما يصل إلى 18 كجم	ما يصل إلى 16 كجم	ما يصل إلى 9.1 كجم

فيديو ذو صلة: معدل زيادة الوزن أثناء الحمل

الانحرافات عن القاعدة

لا ينبغي أن يكون الافتقار إلى الديناميكيات الإيجابية لزيادة الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مدعاة للقلق. تبدأ بعض الأمهات المستقبليات في ملاحظة التغيرات في وزن الجسم فقط في الأسبوع 14-16 من الحمل. غالبًا ما يكون السبب في ذلك هو ملف تسمم حاد. والأخطر من ذلك هو نقص الوزن عند الأم في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى أمراض مختلفة في نمو الجنين ، وكذلك إلى ولادة طفل يعاني من نقص في وزن الجسم. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الهرمون لدى المرأة إلى الإجهاض والولادة المبكرة.

تؤدي زيادة الوزن إلى عواقب غير سارة ، خاصة بالنسبة للأم. بعد كل شيء ، تعطي بضع عشرات من الأرطال الزائدة عبئًا خاصًا على ساقي المرأة وعمودها الفقري ، مما يجعل من الصعب عليها الحركة وأداء الأنشطة اليومية. لكنها لا تزال نصف المشكلة.
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى حدوث تسمم الحمل ، والذي يشار إليه أيضًا باسم تسمم متأخر. غالبًا ما يؤدي هذا المرض إلى انفصال المشيمة مما يشكل خطرًا على صحة الجنين.
زيادة حادةيعتبر وزن الجسم نتيجة تراكم كمية كبيرة من السوائل في الجسم أول أعراض الاستسقاء. يتجلى في التورم المفرط ويشير إلى اضطراب في أداء الكلى.

يجب معالجة كل هذه المشاكل في الوقت المناسب من خلال الاتصال بأخصائي للحصول على المساعدة.

وقرأت كيف ينمو طفلك كل أسبوع ، فأنت على الأرجح مهتمة بسؤال آخر - كيف تنمو في نفس الوقت.

تحسب حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل معدل زيادة الوزن لكل أسبوع.

زيادة الوزن أثناء الحمل هي عملية فردية للغاية. تكتسب جميع النساء الوزن بشكل مختلف أثناء الحمل. كما أنه يعتمد على بشرة الأم الحامل وميلها إلى زيادة الوزن ، وعلى حجم الجنين ، وعلى عدد من العوامل الأخرى. السمات الفسيولوجية. ومع ذلك ، يجب أن يكون للعملية حدود معينة. و هم! يلتزم أطباء التوليد وأمراض النساء الروس بالقيم المرجعية التالية: يجب أن يكون إجمالي زيادة الوزن أثناء الحمل من 10 إلى 12 كجم ، والزيادة في النصف الأول من الحمل - 300-400 جرام في الأسبوع ، والزيادة في النصف الثاني من الحمل - 250 - 300 جرام أسبوعيا. علاوة على ذلك ، فإن هذه الزيادة نموذجية فقط للنساء ذوات الوزن الطبيعي.

ليس كل شخص ينمو بنفس الطريقة

بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن ، فإن الأرقام مختلفة للغاية. مع عدم كفاية وزن الجسم ، يجب أن يزيد الوزن أثناء الحمل بمقدار 12-15 كجم (ومرة أخرى ، من المهم معرفة مدى نقص الوزن الذي كانت عليه المرأة قبل الحمل). مع زيادة الوزن - ما يصل إلى 8-10 كجم طوال فترة الحمل. كل هذه الأرقام ، كبرامج الممارسة ، تقريبية تمامًا ، كما ذكرنا سابقًا ، فردية ، لكن عليك التركيز عليها. خلاف ذلك ، يمكنك اكتساب الكثير ، وبعد ذلك سيكون من الصعب عليك ليس فقط الولادة ، ولكن أيضًا التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل ، أو اكتساب القليل جدًا ، ومن ثم قد يبطئ الطفل من حركته. تطور داخل الرحممن نقص التغذية.

بالمقارنة مع القيم "الصحيحة" ، فمن الأفضل التحكم في الوزن أثناء الحمل لأسابيع ، لذلك يمكنك ملاحظة اتجاه خطير في تغيرات وزن الجسم في وقت مبكر. ستساعدك حاسبة وزن الحمل في ذلك. إذا قدم طبيب أمراض النساء الخاص بك توصيات مختلفة تمامًا عن نتائج الحساب ، فاكتب إلينا.

أسئلة للمقال

الحمل لم يكتسب وزناً ، الاختبارات كلها جيدة ، هل يستحق ذلك ...

والآن وزني 66.7 كجم. هذا جيد؟...

وزني 60.800 هل هذا كثير؟ أنا آكل قليلا إذا كان الوزن زائدا فكيف يكون ...

في 9 أسابيع كان الوزن 59.100 يوم أمس كان وزن الطبيب 59.700 هل هذا طبيعي؟ ...

أسابيع؟ وزن ما قبل الحمل 59-60 كجم (حسب الموسم) ، في ...

على الرغم من عدم وجود وذمة وكنت دائمًا نفاثة مائية ، والاختبارات طبيعية ، و ...

هذا جيد؟ قال الطبيب إنه لا داعي للقلق. لكنني قلق ...

أسابيع ، كان الوزن 59300 مع ارتفاع 153. الآن الوزن 67800. قبل الحمل ...

الارتفاع 150 سم. أنا الآن في 21 أسبوعًا. يبدو أنني اكتسبت وزنا. لكن مثيرة للاهتمام ...

وزني في أسبوع الحمل 79600. في البداية ، عندما ركبت ...

8.9 كجم فقط. لقد شعرت بالرعب عندما وجدت أنه بدلاً من 68.9 كجم ...

الحمل والوزن 75 كغ. هل هذه زيادة كبيرة؟

يريدون أن يدخلوا المستشفى من أجل إنقاص الوزن والمعدة بالملابس ...

يزن الأسبوع حوالي 56 كجم. هل هذا طبيعي ام اريد ...

في الأسبوع 11 ، عندما استيقظت على العد ، كان وزني 55.3 ، والآن ذهب الثاني والعشرون ...

وزن الحمل 68.3 كجم. هذا جيد؟...

حمل. في اللحظة التي سجلت فيها (9 أسابيع) ...

كان وزن الحمل 56 كجم ، الارتفاع 168 ، كان يعمل في السلطة ...

وزني 62.3 كجم واكتسبت 4.5 كجم في 4 أسابيع. قل لي كيف لا أكتب مثل هذا ...

70.6 كجم بارتفاع 168 سم قل لي هل ربحت كثيرا وماذا افعل ...

وزني 92 كيلو تسجيلي بوزن 83 كيلو وطولي 165 سم لا اعرف ماذا و ...

فقد ما يقرب من 5 كجم تسمم حاد) أليس خطرا على الطفل؟ ...

وفقًا لبرنامجك ، يجب أن أزن الأسبوع 25 وأنا 60-60.3 كجم كحد أقصى. و انا...

الآن مر 16 أسبوعًا ، لقد حصلت على الميزان والوزن 68.3 بالفعل. قلها ...

57.8 .. هل هذا كثير .. الطبيب صامت .. أنا آكل 4 مرات في اليوم قبل الحمل ...

كان الحمل 54 كجم ، وعمر الحمل الآن 12 أسبوعًا ، لهذا ...

الآن 28 أسبوعًا ووزني 74.4 كجم. يقول الطبيب إنه كثير. أنا...

أزن 63 كجم لمدة أسبوع. العمل غير مستقر فأنا لا آكل أكثر من 2000 سعرة ووزن ...

إنني أزداد وزني على الرغم من أنني لا آكل كل ما أريد. في الأسبوع الحادي والعشرين ، كان وزني 67 ، على الرغم من ...

140. أنا حامل الآن لمدة 14 أسبوعًا وزني 62.10. أنت لا تعرف أبدًا أنني اكتسبت كجم مقابل 14 ...

مسجل ، وزنه 53.5 كجم ، اليوم كان عند الاستقبال ، الوزن 63.5 كجم. طبيب...

التوليد. كان وزنها قبل الحمل 70 كجم (+ -300-500 جرام). خلال...

اليوم 64.1 كجم ، لكنني وزني 65.9 - ما مدى سوء هذا وكيف ...

ذهبت إلى الطبيب ، قاموا بوزني بالملابس ، وقد أكلت مؤخرًا وكان الوزن ...

61.5 كجم الأطباء يوبخون لزيادة الوزن المفرط "الدهون" أرى ...

الوزن 66 كجم 800 جرام. خلال الأسبوعين الماضيين ، اكتسب 1 كجم 600 جرام. الطبيب جدا ...

بدأ التسمم الحاد .. لم أستطع أكل أي شيء على الإطلاق .. و ...

لقد اكتسبت 2 كجم ، والآن عمري 23-24 أسبوعًا ، ووزني 54.2 ، هل هذا كثير بالنسبة لي؟ ...

المدة 17 يومًا ، يجب أن يكون الإجمالي التقريبي الآن 55.6 كجم ، ولكن ...

أشعر بشعور رائع ، لقد فقدت 2 كجم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. كان الوزن حوالي 53.9 ....

(أنا أزأر) الوزن 57 كيلو ، قل لي هل هذا كله دهون؟ من فضلك قل ماذا ...

رفيع. أنا الآن حامل في الأسبوع 16 ووزني ...

الرياضة ، الآن 19 أسبوعًا كاملاً ، وزني 63.500 ...

وعلى الموجات فوق الصوتية. وصفوا العلاج. أنا قلق حقًا إذا كان هذا سيؤذي ...

Ferrum lek للشرب والفوليك ، ولكن حتى الآن التأثير ليس كبيرًا.الحقن ...

أظهر مثل هذه الأرقام 11.3 أخبرني أنه منخفض جدًا وهل يستحق ذلك ...

إنه كثير. أثناء الحمل ، بدأت على وجه التحديد في الحد من ...

قال الطبيب إنه في اللحظة التي أضفت فيها 8.7 كجم ، أصبح الوزن الآن 52.9 ...

كان من المفترض أن أكسب 9 كجم ، لكن المشكلة أنني قد اكتسبت بالفعل 12 كجم ، وهو ...

174. هل يجب أن أفقد الوزن؟ زاد بالتساوي ، و ...

بسبب التسمم في الأسبوع 13 ، أصبحت أخبار 66.5. الآن 18 أسبوعًا وأنا ...

يجب أن يكون وزن الآلة الحاسبة 60.9 كجم. انا أملكه. لكن طبيب النساء ...

Proizoshel kakoy إلى sboy i v 22 nedeli bilo uje 68 kg (dumau chto Organizm prosto kompensiroval poteryannie kg)) ...

هذا جيد؟...

83،200. هذا جيد؟ كل الفحوصات جيدة ، لا وذمة ، ضغط دم ...

الآن 24 أسبوعًا. والوزن 56 كجم. يعتقد الطبيب أنه يعاني من زيادة الوزن. النماذج ليست ...

ما يقرب من 64-65 كجم ، الآن وزني 66200. الطول 162. وفقًا لآلتك الحاسبة ، أنا ...

كان 50-52 كجم. أخبرني إذا كان بإمكاني إنقاص الوزن أو تقييده ...