الحمل حسب الأسبوع ووزن الأم. ماذا يمكنك أن تأكل لتجنب الربح الزائد. معايير زيادة الوزن

الحمل: زيادة الوزن.

الحمل والوزن ، زيادة الوزن أثناء الحمل: تراقب النساء وزنهن دائمًا. ولكن يأتي وقت يبدأ فيه الأطباء في ملاحظة هذا المؤشر. والجانب الجمالي للقضية لا يزعجهم.

حتى الأسبوع الثلاثين من الحمل ، إذا سارت الأمور على ما يرام ، يفحص الطبيب المريضة مرتين شهريًا ، ثم مرة واحدة في الأسبوع. يصبح الوزن إجراءً إلزاميًا لكل زيارة لطبيب النساء وجزءًا من " العمل في المنزل". الوفاء به أفضل في الصباح، على معدة فارغة وبنفس الملابس ، بحيث يمكن مقارنة المؤشرات التي تم الحصول عليها.

زيادة الوزن أثناء الحمل.

في الشهرين الأولين من الحمل ، بينما يتكيف الطفل والأم فقط مع التعايش المتبادل ، لا يزداد وزن المرأة عادة. بالإضافة إلى ذلك ، في هذا الوقت ، قد تنزعج من التسمم ، مما يؤدي غالبًا إلى فقدان الوزن. لذلك ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا توجد زيادة مكثفة ، وعادة ما تكتسب الأم الحامل 1-2 كجم. تحدث الأحداث الرئيسية لاحقًا ، لأن وزن جسم الأم الحامل يزداد بشكل رئيسي في النصف الثاني من الحمل ، عندما يكون متوسط زيادة الوزن الأسبوعي 250-300 جرام. إذا سارت العملية بشكل أسرع ، فقد يعني ذلك ظهور مشكلة - مخفية ، ثم وذمة واضحة (الاستسقاء في الحمل).

دعنا نفكر قواعد عامة، والتي يتم قبولها بين الأطباء لحساب زيادة الوزن المحتملة أثناء الحمل. لذلك ، طوال 9 أشهر من الحمل ، يجب أن تكتسب الأم الحامل 10-12 كجم. يُعتقد أنه ابتداءً من 30 أسبوعًا من الحمل ، يزداد وزن المرأة بحوالي 50 جرامًا في اليوم ، بمعدل 300-400 جرام في الأسبوع ولا يزيد عن 2 كجم في الشهر.

لتعريف أكثر دقة الزيادة المسموح بهاالوزن ومراعاة جميع الظروف الإضافية ، يمكن للطبيب استخدام الجدول (انظر أدناه). بالإضافة إلى ذلك ، يوجد تحت تصرف الطبيب مقياس متوسط زيادة الوزن الفسيولوجي في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. الحساب على النحو التالي: يجب ألا تتجاوز الزيادة الأسبوعية للوزن 22 جم لكل 10 سم من النمو. هذا يعني أن المرأة التي يبلغ ارتفاعها 150 سم يمكنها أن تضيف 330 جرامًا في الأسبوع ، بارتفاع 160 سم - 352 جم ، وبارتفاع 180 سم - 400 جم.

الوزن أثناء الحمل.

يعتمد عدد الكيلوغرامات التي ستتعافى منها الأم الحامل أثناء الحمل على عدة أسباب.

الأول هو العمر. كلما تقدمت في السن ، زادت احتمالية زيادة الوزن.

وزن الجسم الأولي (أي قبل الحمل). من الغريب أنه كلما زاد نقص الوزن ، زاد عدد الكيلوجرامات التي يحق للأم الحامل إضافتها.

فقدان الوزن بسبب التسمم المبكر. الحقيقة هي أنه بعد أن نجا من أحداث التسمم ، سيحاول الجسم تعويض فقدان الكيلوجرامات.

ملامح الدستور. في هذه الحالة ، من المهم أن تميل المرأة إلى زيادة الوزن أو النحافة.

حجم الطفل. إذا كان من المتوقع أن يكون لدى المريض طفل كبير (أكثر من 4000 جم) ، فمن المحتمل أن تكون المشيمة أكبر من المتوسط. لذلك ، يحق للمرأة أثناء الحمل أن تكتسب وزنًا أكبر مما لو كانت تتوقع ولادة طفل صغير.

زيادة الشهية. يحدث أنه أثناء الحمل ، يكون لدى الأم الحامل رغبة جامحة في تناول الطعام ، وإذا لم تستطع كبح جماحها. هناك مشاكل مع زيادة الوزن.

والآن دعونا نرى ما الذي "تتركه" تلك الأم الحامل من الوزن الذي يبلغ 10-12 كيلوغرامًا. في الواقع ، إذا تعافت أثناء الحمل ، على النحو الموصى به ، بمقدار 12 كجم ، كان لديها طفل يزن 3 كجم 300 جم ، فأين كل الآخرين؟ يتم توزيعها على النحو التالي:

* طفل - 3300 جم ؛
* الرحم - 900 جم ؛
* المشيمة - 400 جم ؛
* السائل الذي يحيط بالجنين- 900 جم ؛
* زيادة حجم الدورة الدموية - 1200 جم ؛
* الغدد الثديية - 500 جم ؛
* الأنسجة الدهنية - 2200 جم ؛
* سائل الأنسجة - 2700 جم.

المجموع: 12100

وبسبب ما يمكن أن يكون هناك "تمثال نصفي"؟ تظهر حساباتنا أن الزيادة المفرطة في الوزن تعتمد على ظروف مختلفة: وزن الطفل ( فاكهة كبيرة) ، وكمية الأنسجة الدهنية (زيادة الوزن مع نقصه الأولي) ، السائل الأمنيوسي (في حالة تَوَهُ السَّلَى) وسوائل الأنسجة (إذا احتُبس السوائل في الجسم). إذا كانت الحالتان الأوليان ظاهرتين عاديتين ، فإن الحالتين الأخيرين هما انحراف عن القاعدة ، ويتطلبان اهتمام الطبيب.

الحمل: معدل زيادة الوزن.

الحمل والوزن ، زيادة الوزن أثناء الحمل يحدث أن تقرر الأم الحامل اتباع نظام غذائي صارم من أجل ... عدم التحسن. يخشى شخص ما إفساد الشكل ، ويعتقد شخص ما (معظمهم من النساء المصابات بحوض ضيق) أن القيود الغذائية ستؤدي إلى ولادة طفل صغير. في الحالتين الأولى والثانية ، هذه الحجج خاطئة. إذا اكتسبت المرأة 10-12 كجم أثناء الحمل ، فبمساعدة نظام غذائي معقول والجمباز ، ستستعيد بالتأكيد حجمها السابق. فكر ، لأنه ، على سبيل المثال ، تعود راقصات الباليه بسرعة إلى الشكل بعد الولادة ، على الرغم من أنها عادة ما تضيف ما يصل إلى 18-20 كجم أثناء الحمل!

يمكنك حساب زيادة الوزن المسموح بها بنفسك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة طولك ووزنك الأولي ، والذي يتحول بعد ذلك إلى مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). احسب مؤشر كتلة الجسم: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / [الارتفاع (م 2)]. نتائج:

مؤشر كتلة الجسم< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

مؤشر كتلة الجسم = 19.8 - 26.0 - نساء متوسطات البنية ؛

مؤشر كتلة الجسم> 26 امرأة بدينة.

مثال:
الارتفاع - 1.60 سم ، الوزن - 60 كجم ، مؤشر كتلة الجسم = 60 / (1.60) 2 = 2.30

اتضح أن المرأة لديها متوسط اللياقة البدنية ، مما يعني أنه في فترة 30 أسبوعًا ، سيكون الوزن الأمثل لها 9.1 كجم ، وفي فترة 40 أسبوعًا - 13.6 كجم.
جدول زيادة الوزن

كل امرأة تحتاج إلى مراقبة وزنها ، لأن شكل جميلهي جزء لا يتجزأ من الصورة الأنثوية الجذابة. ولكن في يوم من الأيام تأتي لحظة يبدأ فيها الأطباء في مراقبة وزن المرأة. وهذا لا يعني أنها مريضة على الإطلاق - لا ، إنها فقط تنتظر ولادة طفل!

الوزن هو إجراء إلزامي في كل زيارة لطبيب أمراض النساء. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل التحكم في الوزن ، تحتاج المرأة نفسها إلى أن تزن نفسها يوميًا. علاوة على ذلك ، يجب القيام بذلك في نفس الوقت - في الصباح على معدة فارغة ، وبالتأكيد في نفس الملابس.

كيف تحدث زيادة الوزن أثناء الحمل

كقاعدة عامة ، يمر الشهرين الأولين من الحمل دون زيادة الوزن ، لأن جسم المرأة يتكيف فقط مع حالته الجديدة. بالإضافة إلى ذلك ، تعاني العديد من الأمهات الحوامل خلال هذه الفترة من تسمم حادوهذا على العكس من ذلك يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.

لذا في الثلث الأول من الحمل ، لا تزيد متوسطات الزيادة عن 1-2 كجم(قد يكون الاستثناء هو النساء اللائي اتبعن نظامًا غذائيًا صارمًا في السابق ، أو الرياضيين الذين يجبرون على تخفيف برنامجهم التدريبي بشكل كبير بسبب الحمل).

يحدث اكتساب الوزن بشكل أكثر نشاطًا في الثلث الثاني من الحمل. وفقًا للمعايير ، خلال هذه الفترة ، يجب أن تكتسب المرأة وزنًا يتراوح بين 250 و 300 جرام أسبوعياً. إذا زاد وزن جسم المرأة الحامل بشكل أسرع ، فقد تكون هذه علامة على وجود مشكلة خطيرة - الاستسقاء في الحمل ، الذي يصاحبه الوذمة .

وفقًا لهذا المقياس ، يجب ألا يزيد متوسط زيادة الوزن خلال الأسبوع عن 22 جرامًا لكل 10 سم من النمو. وبالتالي ، مع نمو 150 سم في الأسبوع ، يجب ألا تكتسب المرأة أكثر من 330 جرامًا مع الارتفاع 180 سم - حتى 400 جم.

وزن المرأة أثناء الحمل

يتأثر عدد الكيلوغرامات التي سيزداد وزن جسم الأم الحامل بها بعدة عوامل.

وتشمل هذه:

عمر. كلما كبرت المرأة ، زادت ميلها إلى زيادة الوزن.
الوزن البدائي(يعني وزن الجسم قبل الحمل). كلما زاد نقص الوزن قبل الحمل ، زادت فرص اكتسابه زيادة الوزن.
كان هناك تسمم مبكر . إذا كانت المرأة مصابة بتسمم شديد في الأشهر الأولى من الحمل ، فقد تفقد عدة كيلوغرامات ، ثم يبدأ الجسم في التجدد بوتيرة متسارعة.
ملامح الدستور. لا تنسي أن بعض النساء عرضة للنحافة والبعض الآخر عرضة للشبع.
وزن الجنين. يعتمد حجم ووزن المشيمة على وزن الجنين. أي أن المرأة التي تتوقع طفلًا كبيرًا أو توأمان تكتسب وزنًا أكبر من تلك التي يكون جنينها صغيرًا.
زيادة الشهية. تكتسب بعض النساء الحوامل الكثير من الوزن لمجرد عدم قدرتهن على احتواء الشهية المتزايدة.

دعونا نلقي نظرة على مثال منفصل لكيفية توزيع الكيلوجرامات التي تكتسبها المرأة الحامل في الجسم. وبزيادة قدرها 12 كجم يتم توزيعها على النحو التالي:

وزن الطفل - 3300 جم ؛
وزن رَحِم - 900 جم ؛
وزن المشيمة - 400 جم ؛
وزن السائل الذي يحيط بالجنين - 900 جم ؛
وزن الغدد الثديية - 500 جم ؛
زيادة الوزن بسبب زيادة حجم الدم المنتشر في الجسم - 1200 جم ؛
كتلة الأنسجة الدهنية - 2200 جم ؛
كتلة سائل الأنسجة - 2700 جم.
والكمية الإجمالية 12.1 كجم.

ما هي زيادة الوزن الطبيعي للمرأة الحامل؟

تحاول بعض النساء الحوامل نظام عذائي للحد من الزيادة في وزنهم: شخص ما يخشى زيادة الوزن الزائد ، وآخرون - أن تلد طفلًا كبيرًا. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا معرفة معدل زيادة الوزن بالنسبة لك شخصيًا - فهذا سيساعدك على تجنب المشاكل وعدم ارتكاب الأخطاء.

الوزن أثناء الحمل في الأسبوع

نحسب زيادة الوزن المسموح بها بمفردنا باستخدام مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة وزنك وطولك الأولي. لنستخدم صيغة مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام / (الارتفاع بالأمتار * الارتفاع بالأمتار). وفقا للحسابات ، اتضح ذلك النساء البديناتهذا المؤشر> 26 ، في النساء متوسطات البناء - 19.8-26.0 ، والنساء النحيفات - \\< 19,8.

والآن ، بعد حساب مؤشر كتلة الجسم ، ضع في اعتبارك زيادة الوزن المثلى حسب أسبوع الحمل:

عمر الحمل	زيادة الوزن بالكيلو جرام مع مؤشر كتلة الجسم> 26	زيادة الوزن بالكيلو جرام عند مؤشر كتلة الجسم 19.8 - 26.0	زيادة الوزن بالكيلو جرام عند مؤشر كتلة الجسم

تعتبر مسألة الوزن واحدة من أولى الأسئلة التي تسمعها المرأة في موعد مع طبيب أمراض النساء والتوليد. بالإضافة إلى ذلك ، سيسأل الطبيب بالتأكيد: هل هو ثابت أو يتغير بشكل كبير ، كيف تغير وزن الجسم أثناء البلوغ ، كم عدد الكيلوجرامات التي زادت عن الحمل السابق.

لماذا من المهم جدا أن يعرف الطبيب وزن المريض؟ ما العلاقة بين الوزن والأعضاء التناسلية الأنثوية؟ في هذه المقالة ، سأحاول تسليط الضوء على الجوانب الرئيسية للآلية الدقيقة لجهازنا التناسلي واعتمادها على انحرافات وزن الجسم.

الكمية المثلى من الأنسجة الدهنية

يمكن تسمية الأنسجة الدهنية البشرية بأحد أكبر الأنسجة أعضاء الغدد الصماء. قبل عدة عقود ، تم اكتشاف أنه قادر على تصنيع هرمونات الستيرويد ، بما في ذلك هرمون الاستروجين. في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، يصبح النسيج الدهني عمليا المصدر الوحيد للإستروجين ، الهرمونات الجنسية الأنثوية الرئيسية.

الدهون هي تكوين نشط التمثيل الغذائي ، وتتفاعل باستمرار مع جميع أجهزة الجسم. خلال فترة البلوغ ، البنات زيادة حادةالجاذبية النوعية للأنسجة الدهنية. لذلك ، لظهور أول حيض ، يجب أن تتراكم على الفتاة 17٪ على الأقل من الدهون. في الآونة الأخيرة ، تم اكتشاف نوعين من الهرمونات الهامة التي تنتجها الأنسجة الدهنية - اللبتينو جريلين، والتي تشارك بشكل مباشر في تكوين وتنظيم وظيفة الدورة الشهرية.

للحفاظ على وزن الجسم الطبيعي ، تتبادل الأنسجة الدهنية والدماغ الإشارات الهرمونية المعقدة التي تؤثر على الشهية وامتصاص الطعام وإنفاق الطاقة والوزن.

عن التوازن الهرمونيفي الجسم يمكن الحكم بشكل غير مباشر على نسبة حجم الخصر إلى الوركين. يعتبر المؤشر الذي يساوي 0.68-0.7 هو الأمثل للمرأة. هذه علامات على الرقم "الصحيح" ، ويخبرون الأطباء أن التمثيل الغذائي (بشكل رئيسي مستوى هرمون الاستروجين) في هذه المرأة طبيعي. لذلك ، يشير التغيير في كمية أو انتهاك توزيع الأنسجة الدهنية إلى اضطراب هرموني معين.

الدهون قبل وبعد الحمل

يمكن أن يؤثر كل من زيادة الأنسجة الدهنية ونقصها بشكل كبير على قدرة المرأة على الإنجاب. بدانةهي مشكلة خطيرة في العقم. ومن المعروف أن الوزن الزائد للجسم يؤدي إلى ضعف نضج البويضات ، ويمنع التبويض ، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية والعقم. في نفس الوقت و فقدان الوزن المفرطمع انخفاض نسبة الدهون إلى 13٪ يؤدي إلى انتهاك تخليق الهرمونات الجنسية ، ونتيجة لذلك ، انقطاع الطمث (انقطاع الحيض).

عندما يبدأ الحمل بالفعل ، يتم تهيئة الظروف لتطوير إضافي للأنسجة الدهنية ، والمعنى البيولوجي لها هو الحماية كيس الحملوأماكن تثمر. يحدث ترسب الأنسجة الدهنية بشكل رئيسي في منطقة الغدد الثديية والأرداف والفخذين والبطن. لضمان بقاء الجنين والأم في حاله ظروف غير متوقعة(بداية الجوع) يجب أن تخلق مخازن الدهون. يتم ضبط جسد كل امرأة تطوريًا لهذا ، وهذا لا ينبغي محاربته.

زيادة الوزن أثناء الحمل

ما مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه المرأة أثناء الحمل وما تتكون هذه الزيادة؟

كقاعدة عامة ، زيادة الوزن الطبيعية أثناء الحمل هي 8-14 كجم بمتوسط 10-12 كجم. تتكون هذه الأرقام من المكونات التالية:

الفاكهة - 3300 جم
الرحم - 900 جم
المشيمة والأغشية - 400 جم
السائل الذي يحيط بالجنين - 900 جم
زيادة حجم الدورة الدموية - 1200 غ
زيادة حجم الغدد الثديية - 500 جم
رواسب الدهون - 2200 جم
سائل الأنسجة - 2700 جم

يعتمد عدد الكيلوغرامات التي ستتعافى منها الأم الحامل على العديد من العوامل ، بما في ذلك بعض العوامل الخصائص الفردية. إذا كانت المرأة تعاني من نقص الوزن في البداية ، فمن المتوقع أن يعوض الجسم نقص مخزون الدهون ، أي أن إجمالي الزيادة في الوزن ستكون أعلى ، على سبيل المثال ، عند المرأة الحامل التي تعاني من زيادة الوزن الأولية ، وهو ما ينبغي لا تضيف أكثر من 5-7 كجم.

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 - نقص الوزن.
يعتبر مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 وزنًا طبيعيًا.
مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 - زيادة الوزن.
مؤشر كتلة الجسم فوق 30 - السمنة.

مع انخفاض مؤشر كتلة الجسم ، يمكن للمرأة الحامل إضافة 12.5-18 كجم ، مع وزن طبيعي - 11.5-15 كجم ، مع زيادة الوزن ، يجب أن تكون الزيادة من 7 إلى 11.5 كجم ، ومع السمنة - 6 كجم أو أقل.

ومن المعروف أيضا أن الأكبر سنا سن الحاملكلما زاد الوزن الذي ستضيفه. إذا كان الجنين كبيرًا (أكثر من 4000 جم) ، فإن وزن المشيمة والسائل الأمنيوسي يكون أيضًا أكبر ، وبالتالي فإن الزيادة الإجمالية ستكون أعلى من المتوسط. في حمل متعدديزيد وزن الحامل بشكل طبيعي من 15 إلى 22 كجم.

غير كافٍزيادة الوزن أثناء الحمل (أقل من 7 كجم) امرأة صحيةيجب تنبيه. قد تكون هذه إشارة إلى نوع من المشاكل في حالة الأم أو الطفل.

زيادة الوزن في الفصل

نفس القدر من الأهمية هو معدل زيادة الوزن حسب الأشهر الثلاثة والأسبوع من الحمل مقارنة بإجمالي عدد الجنيهات المكتسبة. لذلك ، في الأسابيع الأولى بعد الحمل ، قد لا يزيد الوزن على الإطلاق. لا يحتاج الجنين بعد إلى كميات إضافية العناصر الغذائية، لديه احتياطيات داخلية كافية. لأوللا يحدث زيادة الوزن المكثف أثناء الحمل ، كقاعدة عامة ، تكتسب النساء من 1 إلى 3 كجم. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في حالة ظهور تسمم ، يمكن أن تكون حركة السهم على الميزان إما في اتجاه واحد أو آخر. على الرغم من أن بعض الأمهات الحوامل "يأكلن" غثيانهن ، إلا أنهن يمضغن شيئًا بشكل شبه مستمر ، ويضيفن حوالي 5 كيلوغرامات بالفعل. وزنهم ، كقاعدة عامة ، يستقر ، ويستأنف النمو بعد ذلك. يعاني البعض الآخر من الغثيان الشديد وحتى القيء ونقص الشهية والنفور من الطعام في بعض الأحيان. اذا حدث ذلك فقدان الوزنأكثر من 5٪ من الأصل وهذا سبب الذهاب للطبيب.

المشاكل المرتبطة بنقص الوزن وزيادة الوزن

وتجدر الإشارة إلى أن القياس المنتظم لوزن جسم المرأة الحامل ليس غاية في حد ذاته. لا يهتم الطبيب بالجانب التجميلي للقضية ، بل يهتم بآليات المظهر زيادة الوزن المرضية. من المهم أن نفهم سبب حدوث بعض الانحرافات عن المتوسط ، سواء كان ذلك بسبب الخصائص الأيضية لكل امرأة معينة أو هو أحد أعراض بعض المضاعفات الخطيرة أثناء الحمل.

ربما تكون تسمم الحمل هي أكثر المضاعفات رعباً التي ترتبط بزيادة الوزن المفرطة أو غير المتكافئة. يتميز باحتباس السوائل المفرط ، لذا فإن الزيادة الكبيرة المفاجئة في الوزن في فترة لاحقة تعد من الأعراض المزعجة.

إن تحليل نتائج الولادة والحالة الصحية لحديثي الولادة من أمهات بأوزان جسم مختلفة يثبت الأثر السلبي على الحمل وصحة الطفل ، سواء من الأمهات اللاتي يعانين من نقص الوزن أو زيادة الوزن.

الدراسات التي أجريت تظهر ذلك نقص الوزن الأوليهو عامل خطر رئيسي الولادة المبكرةحسب بعض المصادر - تصل إلى 72٪. بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ أن النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن من المرجح أن يلدن أطفالًا يعانون من انخفاض وزن الجسم. هؤلاء الأطفال هم أكثر عرضة للإصابة أمراض معديةوتمرض كثيرًا. كما لا ينبغي أن ننسى أن سوء التغذية أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى فورية عجزبعض العناصر الغذائية والعناصر النزرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تكوين غير سليم للطفل.

لا يمكن لجسم الإنسان تخزين أكثر من 130 جرامًا من الدهون يوميًا ، وأي شيء فوق ذلك هو الماء المحتفظ به.

زيادة الوزن المفرطةيؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، تسمم الحمل ، توسع الأوردةداء السكري عند النساء الحوامل ، وخطر الإجهاض. السكرييزيد الحمل من خطر ولادة طفل زائد الوزن (أكثر من 4 كجم) ، مما قد يصبح مشكلة في الولادة التلقائية.

سيساعدك طبيب الحمل في تفسير نتائج قياس الوزن بشكل صحيح وإجراء تعديلات في الوقت المناسب على نظامك الغذائي. أتمنى لك حمل خفيفوالصحة لأطفالك!

إيكاترينا سيسولياتيناطبيب التوليد وأمراض النساء في عيادة "الأم والطفل"

مناقشة

أعتقد أنه لا توجد توصيات عامة للجميع ، فبعضها له وزن كبير في البداية ، وهناك من يجدون صعوبة بالغة في التحسن. كان صديقي يعاني من نقص الوزن أثناء الحمل وكان يصف أيضًا أدوية التمثيل الغذائي.

كل هذا مفهوم ، ولكن بطريقة ما تم تنبيهي بهذه اللحظة ، يجب ألا تضيف المرأة الحامل التي تعاني من زيادة الوزن في البداية أكثر من 5-7 كجم ، وإذا قمنا بتلخيص جميع المعلمات ، باستثناء الزيادة في حجم الغدد الثديية ودهون الجسم ، لا يزال يتضح أن 9400 !!! ثم ما الذي يجب أن يزن أقل؟ طفل؟ المشيمة؟ رَحِم؟ ؟؟؟ لم أفهم هذا (((عمري الآن 27 أسبوعًا والزيادة بالفعل + 4 كجم ، اتضح أنني أضفت عمليًا كل ما كان ممكنًا ، ثم ما الذي يجب أن أفعله طوال 13 أسبوعًا ؟

علق على مقال "الوزن أثناء الحمل: ما هي الزيادة الصحيحة"

فقدان الوزن أثناء الحمل. الأسبوع الماضي ، بدلاً من زيادة الوزن ، هناك خط راسيا ، 500 جرام قليلاً ، لكنه لا يزال مزعجًا. أبلغ من العمر 34 أسبوعًا ولم يزيد وزني عن 1 كجم. وطبيبي يعتقد أنه لا يوجد سبب للقلق. بما أن حجم الطفل يتوافق ...

مناقشة

لم يكن لدي أي زيادة في الحمل على الإطلاق ، فقد كان -12 كجم. مكسب كبير للغاية

الا تريدين شئ :)))

عليك الذهاب إلى المتجر للبحث - ربما تريد شيئًا :)

لدي دائمًا مشكلة معاكسة - أعاني من تورم شديد وشديد

زيادة الوزن في 20 أسبوعًا من الولادة. هل سيكون هناك زيادة في التقدم ، أم أن هناك نفس القدر من الزيادة في النصف الثاني من الحمل؟ القسم: الوزن (من أضاف كم إلى 20 أسبوع الولادة). تقويم الحمل.

زيادة الوزن وجنس الطفل. وزن. الحمل والولادة. ما يؤثر على زيادة وزن الطفل. تعتمد كيفية زيادة وزن الطفل ونموه في الطول على البيانات الوراثية ، وعلى تغذيته ونوعية الحياة بشكل عام.

حول زيادة الوزن والفيتامينات المجانية. كنت في موعد الطبيب اليوم وأصيبت بالذعر - لقد اكتسبت 3 كجم في 3 أسابيع ، على الرغم من أنني أعاني من زيادة الوزن القسم: الوزن (زاد 2 كجم أثناء الحمل في أسبوعين). أوه ، بزيادة قدرها 13 كجم ، لن أفكر حتى في إعداد نفسي ...

مناقشة

نعم ، إنها توبخني أيضًا باستمرار ، لقد اكتسبت بالفعل 6 كيلوغرامات ... تقول إنه بحلول 14 أسبوعًا ، يجب أن تكتسب 2 كجم كحد أقصى ... أنا أتبع نظامًا غذائيًا الآن: (((((( ((

قد تكون الزيادة متفاوتة. في الزيارة السابقة ، اكتسبت ما يقرب من 2 كجم في 10 أيام ، ثم في غضون أسبوعين تقريبًا - 100 جم. وحتى 22-23 أسبوعًا لم أقم بإضافة أي شيء على الإطلاق.
الطبيب لا يوبخني ، لكن إذا بدأ ، سأجد شيئًا أجيب عليه ؛))

للأسبوع التاسع الآن ، تجمد وزني عند علامة واحدة. وزن. الحمل والولادة. يبدو لي أن بطني ينمو في وقت مبكر جدًا وعلى الأرجح أنا مجرد سمنة. زيادة الوزن وحجم البطن. القسم: التغذية والفيتامينات والأدوية (ينمو البطن ...

زيادة الوزن وحجم البطن. حسب الأوقات وكان على 700 في الأسبوع. في الوقت نفسه ، كان لدي بالفعل 10 أرطال إضافية قبل الحمل. وفجأة فجأة - ولا شيء تقريبًا. رد من فقد الوزن أو لم يكتسب! لقد زاد وزني أقل من 6 كجم طوال الوقت.

يخضع جسم أي امرأة حامل لعدد من التغييرات المهمة التي تساعد على التحمل ، ومن ثم تلد بأمان جسم سليم وكامل. الطفل المتطور. الفصل الأول سهل للجميع تقريبًا ، ويلاحظ الكثيرون أنهم "يزدهرون" خلال هذه الفترة.

يصبح الشعر لامعًا وتنمو الأظافر بسرعة وتتوهج البشرة. أنت بحاجة إلى الشكر على هذا الجمال "الحامل". كما أنهم يشاركون في تغييرات أقل متعة ، على سبيل المثال ، الحساسية المفرطة أو الرغبة غير المنضبطة في امتصاص الأطعمة التي لا تتوافق مع الذوق بكميات كبيرة.

للأسف، الوزن الزائديصبح الرفيق المتكرر للأمهات الحوامل. بعد كل شيء ، العديد من النساء الحوامل ليس لديهن سيطرة غذائية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الغالبية تهدئ نفسها بحقيقة أنه إذا كنت تريد ذلك ، فهذا ضروري لجسم الطفل.

مع الوضع الطبيعي (غير المعقد) حتى نهايته ، يزداد وزن الجسم بحوالي 10-15 كيلوغرامًا ، وكل شيء فوق هذه المؤشرات لا لزوم له. كما تعلم ، فإن زيادة الوزن تنطوي على مشاكل صحية خطيرة تسبب الكثير من المتاعب.

زيادة الوزن أثناء الحمل

كم عدد النساء اللواتي تكتسبن الكيلوجرامات طوال فترة الحمل ، بمسارها الطبيعي الذي أشرنا إليه أعلاه. لنتحدث بمزيد من التفصيل عن هذه الأرقام وما الذي يؤثر عليها. بادئ ذي بدء ، نلاحظ أن زيادة الوزن تعتمد على العديد من المؤشرات الفردية للأم الحامل. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزيد على الفور.

لذلك ، إذا تعذبت من السؤال "لماذا لا أكتسب وزناً؟" ، وفترة وضعك المثير للاهتمام هي بضعة أشهر فقط ، إذن فالراحة ، كل شيء يسير حسب الخطة. يعتبر الفصل الأول ، كما كان ، فترة تمهيدية يبدأ خلالها جسد المرأة الحامل في إعادة البناء والاستعداد للتغييرات اللاحقة.

بعد كل ذلك طفل المستقبلبدأت للتو في النمو والتطور. لذلك لا داعي للقلق بشأن كيفية اكتساب الكيلوجرامات المفقودة. بعد كل شيء ، لا توجد تغييرات مرئية حتى الآن ولا يمكن أن تكون ، هناك فقط الأحاسيس الأمومية.

يحدث أن يتم ملاحظة الصورة العكسية ، وتفقد المرأة وزنها. هذا هو الحال بالنسبة لأولئك الذين ، بسبب هذا ، لا يستطيعون تناول الطعام كما كان من قبل. ولكن حتى هذا يجب أن يمر بمرور الوقت ، وإلا فإن المساعدة الطبية مطلوبة.

يعتقد الكثير من الناس خطأً أنه أثناء الحمل ، يزيد الوزن لأنه كذلك تطور الجنين داخل الرحم . ومع ذلك ، هذا ليس صحيحا ، لأن بالإضافة إلى الطفل نفسه ، فإنها تزداد في الحجم و اعضاء داخليةالنساء ، مما يعطي ربحًا معينًا.

مخطط وزن الطفل حسب أسبوع الحمل

لتوضيح العبارة التي مفادها أن زيادة الوزن لا تعتمد فقط على الزيادة في حجم الطفل ، نقترح أن تتعرف على معايير وزن الجنين حسب أسبوع الحمل ، المعروضة في الجدول أدناه.

المدة ، أسابيع	الوزن بالجرام	*الطول ، سم*
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

كما يتضح من هذا الجدول ، يزداد طول ووزن الطفل تدريجياً بأسابيع. الموجات فوق الصوتية او قياسات ارتفاع الرحم ومحيط البطن لاكثر من تواريخ لاحقة. يمكنك قياس الجنين في وقت مبكر من الأسبوع الخامس من حياته داخل الرحم. يبدأ الطفل في النمو بشكل مكثف فقط في منتصف الثلث الثاني من الحمل ، على سبيل المثال ، يبلغ معيار وزن الجنين عند 20 أسبوعًا من الحمل 300 جرام ، وبحلول 28 يزيد عن ثلاثة أضعاف (1000 جرام).

يعتمد نمو الطفل ، أولاً وقبل كل شيء ، على مدى جودة تغذية المشيمة له ، وهو العضو المسؤول عن نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى جسم الطفل من الأم. بجانب، دور مهميلعب السائل الأمنيوسي ، أي السائل الأمنيوسي الذي يحتوي على الجنين حتى الولادة.

جدول كمية السائل الأمنيوسي حسب الأسبوع

إذا قام الطبيب بإصلاح الانحرافات عن معيار وزن الجنين حسب الأسبوع أو كانت هناك علامات على عدم كفاية الوزن تطور ما قبل الولادة، فإن أسباب ذلك قد تكون:

التغذية السيئة أو غير المتوازنة للأم ؛
الأمراض المزمنة؛
ضغط مستمر
عادات سيئة؛
فشل وراثي.

معدل زيادة الوزن أثناء الحمل بالأسبوع

يُعتقد أن متوسط معدل زيادة الوزن أثناء الحمل هو 250-300 جرام أسبوعيًا أو كيلوجرام واحد شهريًا. في الثلث الثالث من الحمل ، ينمو الطفل بوتيرة متسارعة وتعتبر الزيادة البالغة 400 جرام في الأسبوع طبيعية. من هنا تأتي 10-15 كيلوغراماً المشار إليها سابقاً أو 16-21 كيلوغراماً للتوائم في تسعة أشهر.

على هذا المعدل المتوسط لزيادة الوزن خلال فترة الحمل بأسابيع يتم توجيه الأطباء. إذا تجاوز وزن الجسم بشكل كبير أو ، على العكس من ذلك ، لم يرق إلى متوسط المؤشرات ، فسيبحث طبيب أمراض النساء عن السبب في الحالة الصحية للمريض. الوضع الأمثل هو أن يزداد الوزن تدريجياً مع نمو الجنين.

قد تترافق زيادة الوزن غير الكافية مع تسمم أو سوء التغذية للمرأة ، مما يؤدي إلى تأخر نمو الطفل ، وذلك بسبب. لا يتلقى عناصر مفيدة مهمة من الطعام. الوزن الطبيعيفي الأطفال حديثي الولادة يجب أن يكون في حدود 2.5-4.5 كيلوغرام.

الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن معرضون لخطر الإصابة بالتشوهات الخلقية العقلية و التطور البدني. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص التغذية يؤثر سلبًا على صحة الأم ، وبالتالي يزيد من خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض المبكر.

الوزن الزائد هو خطر محتمل و . علاوة على ذلك ، فإنه يؤثر الضغط الشرياني ، يساهم في تطوير الراحل تسمم ، يؤدي إلي نقص الأكسجة الجنين ، وكذلك بالنسبة الشيخوخة المبكرةالمشيمة (الأنسجة التي تغذي الطفل). يحدث أن الكثير من الوزن هو نتيجة خفية أو واضحة الوذمة بسبب خلل في الجهاز البولي.

يتراكم السائل في الأعضاء والأنسجة ، مما يؤدي إلى التورم. وهذا سبب وجيه للتقدم بطلب للحصول على رعاية طبية، لأن هذه الحالة محفوفة بتطور موه الكلية في الكلى و تسمم متأخر.

تعتبر زيادة الوزن إذا كنت قد اكتسبت:

في أي فصل دراسي يزيد وزنه عن كيلوغرامين في الأسبوع ؛
في الثلث الأول من الحمل أكثر من أربعة كيلوغرامات ؛
للثلث الثاني أكثر من أربعة كيلوغرامات ونصف ؛
في الثلث الثالث من الحمل أكثر من ثمانمائة جرام في الأسبوع.

دعنا نتحدث عن مقدار ما يمكنك اكتسابه وكيفية حساب زيادة الوزن المثلى. لمعرفة المعيار الخاص بك ، أي يجب أولاً حساب الزيادة "الصحية" بمؤشر مثل مؤشر كتلة الجسم (الاسم الكامل - مؤشر كتلة الجسم) ، والذي يتم حسابه بواسطة الصيغة I \ u003d m / h2.

أين مهو الوزن بالكيلوغرام ، و حهو مربع الارتفاع بالأمتار. على سبيل المثال ، وزنك 60 كجم وطولك 1.7 متر. اتضح أن مؤشر كتلة الجسم = 60 / (1.7 * 1.7) = 20.76. يوضح جدول المكاسب التالي مؤشرات الوزن المثلى ، مع مراعاة مؤشر كتلة الجسم.

كما ترون ، فإن الوزن الأولي للمرأة له التأثير الأكبر على عدد الكيلوغرامات التي تكتسبها بنهاية الحمل. تكتسب النساء النحيفات الكتلة بشكل أسرع وعلى الفور ، والتي ستكون ، من حيث المبدأ ، ضمن النطاق الطبيعي بالنسبة لها. شيء آخر هو وزن الأمهات الكاملات ، والتي يجب مراقبتها باستمرار.

عمر المرأة الحامل مهم أيضا. الشيء هو أنه مع تقدمك في العمر ، يصبح الشخص عرضة للشبع. في سن أصغر ، تكون مكافحة الوزن الزائد أسهل بكثير. نوع الجسم هو فارق بسيط آخر يجب أن يؤخذ في الاعتبار.

أمهات من النوع الوهن ، أي. لا تميل إلى الامتلاء تصبح "حاملا بصريا" بشكل أسرع. على عكسهم موقع مثير للاهتمامالنساء من النوع المفرط ، أي يمكن رؤية الامتلاء فقط عندما تبدأ المعدة في الانتفاخ بقوة.

وفقًا للإحصاءات ، في الثلث الأول من الحمل ، تضيف المرأة 0.2 كجم يوميًا. ومع ذلك ، فهذه هي مؤشرات متوسطة للغاية ، لأن خلال هذه الفترة تعذب الكثير من التسمم الحاد. يُعتقد أن النصف الأول من الحمل يمثل 40٪ فقط من زيادة الوزن.

زيادة الوزن بشكل مكثف تحدث في الثلث الثاني من الحمل. هذا هو "الوقت الذهبي" ، عندما يستقر كل شيء في الجسم ، لا تنفجر الهرمونات وتأتي قوى جديدة. يتراجع التسمم ويمكنك الآن تناول الطعام لشخصين. يقع نصيب الأسد من زيادة الوزن في فترة الحمل هذه.

التقويم الأسبوعي لزيادة الوزن هو دليل يعتمد عليه الأطباء أثناء الفحص الروتيني للحوامل. أم المستقبلوعليها هي نفسها أن تمارس السيطرة على وزن الجسم ، بحيث إذا لزم الأمر ، تجري تعديلات على أسلوب حياتها ونظامها الغذائي. للقيام بذلك ، تحتاج إلى موازين ودفتر ملاحظات يمكنك من خلاله تدوين الملاحظات.

يكفي أن تزن نفسك مرة في الأسبوع في الصباح على معدة فارغة ، بعد إفراغ المثانة والأمعاء. للحصول على قياسات دقيقة ، من الأفضل خلع ملابسك أو البقاء في ملابسك الداخلية.

كيف تحسب الوزن أثناء الحمل بالأسبوع؟

إن حساب زيادة الوزن أثناء الحمل ليس بالأمر الصعب ومن الممكن تمامًا القيام بذلك بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اللجوء إلى مساعدة البرامج الخاصة. وهي متوفرة مجانًا على الإنترنت وللتيسير ، يمكن تثبيتها على هاتفك الذكي.

يزداد وزن الجسم تدريجياً ويعتمد على العديد من العوامل الفردية التي يجب أخذها في الاعتبار عند الحساب. كما قلنا سابقًا في الثلث الأول من الحمل ، تعتبر الحالة طبيعية حيث يزداد الوزن بمقدار 1-3 كيلوغرامات ، ولكن في حالة التسمم الحاد ، يمكن للمرأة أن تفقد الوزن.

بدءًا من الثلث الثاني من الحمل ، يمكن تحديد اكتساب الوزن الفردي باستخدام الصيغة التالية: الطول بالأمتار (أزل الفاصلة) مضروبًا في 22 جرامًا. مثال حسابي: نمو المرأة الحامل 1.60 متر يعني 16 × 22 = 352 جرام. هذه هي زيادة الوزن الأسبوعية المثلى.

لتسهيل الأمر على نفسك والتخلص من الحسابات الرياضية ، يمكنك اللجوء إلى مساعدة حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل عن طريق الأسبوع . استخدام مثل هذا البرنامج سهل وسريع ومريح حقًا. ما عليك سوى القيادة في المؤشرات اللازمة للحساب - الطول والوزن قبل الحمل ووزن الجسم الحالي في وقت الحسابات وعمر الحمل في أسابيع. ستحسب الآلة الحاسبة نفسها مؤشر كتلة الجسم (يُختصر بمؤشر كتلة الجسم) ، وترسم رسمًا بيانيًا لزيادة الوزن أثناء الحمل وتوقع زيادة بمقدار 9 أشهر.

إذا كانت نتيجتك على الخط الطبيعي في الرسم البياني ، فلا داعي للقلق. وإذا كان أعلى أو أقل ، فإن وزنك ينحرف عن المؤشرات الصحية ويلاحظ فائضه أو العكس. لا ينبغي ترك هذا للصدفة ويجب اتخاذ الإجراء المناسب على وجه السرعة.

التغذية أثناء الحمل

يتطلب هذا الموضوع دراسة منفصلة ، لذلك في هذه المادة سنقدم فقط توصيات عامة حول كيفية تناول الطعام بشكل صحيح. سنتحدث أيضًا عن المنتجات المقبولة للنساء الحوامل والعكس صحيح. بادئ ذي بدء ، نلاحظ أن النظام الغذائي للأم الحامل يجب أن يتكيف مع احتياجات جسدها.

على سبيل المثال ، أنت تأكل اللحوم بنسبة مائة بالمائة ولا تحب الخضار أو تفضل الحلويات على الفواكه ، وهكذا. ثم سيتعين عليك إعادة النظر في تفضيلاتك حتى ينمو الطفل ويتطور بشكل متناغم.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أن الحمل مرهق للجسم ويحتاج إلى دعم قوي لضمان حياة شخصين في وقت واحد.

يوفر النظام الغذائي المتوازن:

حسن سير الجسم.
تلبية احتياجات الجنين النامي ؛
تكوين ونمو المشيمة.
تورم في الغدد الثديية وإطالة فترة الرضاعة.

إذا اختل توازن الفيتامينات والمركبات المفيدة والعناصر الغذائية الأخرى ، فهناك خطر:

تطور أمراض داخل الرحم في الجنين.
انخفاض في جميع العلامات الحيوية الهامة لحديثي الولادة ؛
طفل غير كاف
عقل غير متطور
الأمراض الوراثية؛
انخفاض متوسط العمر المتوقع.

العادات السيئة (التدخين ، الكحول ، إلخ) تدمر جسم الطفل بما لا يقل عن سوء التغذية. لذلك ، يجب التخلي عن كل هذا ، على الأقل طوال فترة الحمل ، إذا لم تكن هناك قوة إرادة "للربط" إلى الأبد.

أهم الأخطاء الغذائية أثناء الحمل:

وجبات غير منتظمة. عدم وجود فطور كامل وجدول وجبات شارد ووجبات خفيفة وزهور مسائية - كل هذا يؤثر على صحة الأم والطفل. لذلك ، أثناء الحمل ، نلتزم بقواعد ومبادئ النظام الغذائي. أسلوب حياة صحيحياة. وجبة الإفطار هي أكثر الوجبات كثافة والتي توفر دفعة للطاقة في الصباح. بعد ذلك (يجب أن تمر بضع ساعات) ، يمكنك ترتيب وجبة خفيفة لنفسك. في الغداء ، تناول الحساء ، وفي الثانية ، اطبخ اللحم على البخار والعصيدة ، وللعشاء - السمك والخضروات.
الإفراط في تناول الطعام في الليل يضر بعمليات التمثيل الغذائي والأحمال الجهاز الهضمي. ونتيجة لذلك ، تنام بشكل سيئ ، ولا يتم هضم الطعام بشكل طبيعي. يتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة على الفور إلى دهون زائدة ، والتي بدورها تؤثر سلبًا على الوزن.
إن تناول الطعام الجاف مع ملفات تعريف الارتباط المفضلة لديك واللفائف ومنتجات الدقيق الأخرى لا يضيف كيلوغرامات فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة أو الإصابة.
كما أن الطعام الحار المفرط ، والذي ترغب به النساء الحوامل في بعض الأحيان ، ضار أيضًا ، كما أنه يحفز الشهية.
الحلويات والمعجنات مقبولة ولكن باعتدال فقط. لا يؤدي السكر الزائد في الدم إلى زيادة الوزن فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بشكل كبير .

من المهم أثناء الحمل تناول اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية ، وكذلك الخضار والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان والحامض والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والحبوب والمعكرونة من القمح الصلب. ستوفر هذه المنتجات المستويات اللازمة من المركبات المفيدة الهامة. من الأفضل طهي الطعام بالبخار أو الخبز أو الغليان. إذا أمكن ، يُنصح برفض الملح والسكر أو تقليل محتواهما بشكل كبير في الأطباق الجاهزة.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من المهم الحصول على ما يكفي فيتامين ب 9 ، أي. ، وهو أمر لا غنى عنه لنمو الأعضاء والأنسجة وكذلك للنمو الجهاز العصبي. وهي غنية بالجبن والبنجر والملفوف والبقوليات والجزر.

يجب أن تكون التغذية في الفصل الثاني غنية بالمحتوى:

و الكالسيوم (منتجات الألبان وكبد السمك والبيض) ؛
غدة (اللحوم والخضروات) ؛
(الفواكه والتوت) ؛
الفيبر .

كيف لا تكتسبين الوزن أثناء الحمل

حتى لا تكتسب أرطالًا إضافية ، اتبع القواعد التالية:

لا تأكل. فالشيخ الطيب "تحتاج أن تأكل لشخصين" أو "إذا أردت ، فالطفل يطلب" ، الذي يبدو من شفاه الجدات والعمات اللطيفات ، لا ينبغي أن يربكك ويبرر وجبة الليل. يجب أن يتلقى الجسم بالضبط عدد السعرات الحرارية المطلوبة للتطور الطبيعي للجنين وليس أكثر. يمكنك أن تأكل في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة ، فلن تشعر بالجوع. يُعتقد أنه من الممكن دون الإضرار بالصحة زيادة تناول السعرات الحرارية في نظامك الغذائي أثناء الحمل بحد أقصى 200-300 سعر حراري. ولكن من المهم هنا مراقبة المقياس ، وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي يكون مؤشر كتلة الجسم أعلى من المعدل الطبيعي.
الإقلاع عن الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على كربوهيدرات سريعة الزائدة. جميع أنواع الحلويات والشوكولاتة والحلويات والحلويات والدقيق هي مصادر السكر التي يتم امتصاصها بسرعة وتعطي إحساسًا مؤقتًا بالشبع ، وتختفي على الفور ، وتريد تناولها مرة أخرى. نتيجة لذلك ، تمتص السكر الضار إلى جانب المضافات الغذائية ودهون الحلويات.
رتبي لنفسك أيامًا تجنيب الصيام. هذا لا يعني أننا ننصحك بالصيام أثناء الحمل. مرة كل أسبوعين ، يمكنك ترتيب فترة راحة لمعدتك. في هذا اليوم ، استبدل معظم نظامك الغذائي بالخضروات أو منتجات الألبان.
المشي أكثر ، وليس فقط في الطقس الجيد والمشمس هواء نقي. تساعد هذه القاعدة في الحفاظ على الصحة للجميع دون استثناء. النشاط البدني (بالطبع ، في حدود المعقول) مهم بشكل خاص للنساء الحوامل. كلما تحركت ، كلما كان دمك مشبعًا بالأكسجين بشكل أفضل ، مما يعني أنك تحمي طفلك منه تجويع الأكسجين .
الإقلاع عن المشروبات الضارة وغير المجدية. أعط الأفضلية لمياه الشرب العادية أو الكومبوت الطبيعي ومشروبات الفاكهة والعصائر الخالية من السكر. حجم السائل اليومي الموصى به للمرأة الحامل هو 1.5 لتر. من الأفضل شرب الثلثين قبل الساعة 16.00 لتجنب التورم.

الأطعمة التي يُسمح للمرأة الحامل بتناولها:

منتجات الدقيق الغذائي ، خبز النخالة أو الجاودار من الحبوب الكاملة ؛
حساء الخضار (نحد من البطاطس والحبوب والمعكرونة) حتى 200 جرام في اليوم ؛
منتجات اللحوم واللحوم المطبوخة على البخار أو المخبوزة أو المسلوقة ؛
سمك و مأكولات بحرية؛
الحليب ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان الزبادي (الزبادي بدون إضافات والسكر والجبن قليل الدسم) ؛
البيض (يفضل السمان) ؛
الحبوب (دقيق الشوفان والحنطة السوداء - الأكثر فائدة) ؛
خضروات طازجة أو مطبوخة على البخار ؛
الصلصات وتوابل السلطة (القشدة الحامضة وزيت الزيتون) ؛
فواكه طازجة
زبدة تصل إلى 10 جرام يوميًا ؛
يجب استبدال زيت عباد الشمس المكرر بزيت الزيتون غير المكرر ؛
المشروبات (الشاي ، العصائر المعلبة غير المشتراة ، مشروبات الفاكهة ، الماء).

تعد زيادة كمية طبقة الدهون تحت الجلد للأم الحامل شرطًا أساسيًا لنجاح و التطوير الكاملالطفل خلال الفترة الجنينية بأكملها. عادة ما تكون النساء الحوامل أكثر سن مبكرةاكتساب وزن أقل من النساء الأكبر سنًا. لكن الحمل ، على سبيل المثال ، توأمان أو حتى ثلاثة توائم سيزيد بشكل كبير من وزن الأمهات في أي فترة عمرية. في كل حالة من هذه الحالات ، تلاحظ المرأة الحامل بشكل أو بآخر تغيرات في وزن جسمها ، وهذا ليس هو القاعدة دائمًا.

لتحديد مؤشرات وزن المرأة الحامل ، عليك التعود على ذلك وزن منظم بشكل صحيح:

يوصى بقياس وزن الجسم مرة واحدة في الأسبوع ، يجب محاولة الوصول إلى نفس الفترة الزمنية قبل الإفطار مما يزيد من دقة الحسابات الإضافية والتقييم الديناميكي للنتائج.
يتم الوزن بعد تفريغ المثانة والأمعاء الغليظة.
يتم استخدام نفس المقاييس.
في كل مرة ، من الأفضل للمرأة أن تزن نفسها بالملابس المخصصة لذلك (مع الخصم اللاحق لوزنها) أو بدونها على الإطلاق.
لتسهيل الحسابات وتتبع مستوى وزن الجسم ، من الأفضل تسجيل النتائج في دفتر ملاحظات خاص.

النصائح المذكورة أعلاه مناسبة فقط إذا تم وزن المرأة الحامل في المنزل بميزانها الخاص. ولكن إذا خضعت الأم الحامل لهذا الإجراء فقط في الموعد مع طبيب التوليد وأمراض النساء الرائد، من الجدير زيارته في نفس الساعات تقريبًا ، وقبل النهوض على الميزان مباشرة ، قم بتفريغ المثانة مرة أخرى.

جدول مؤشر كتلة الجسم

عند تقييم نتائج قيم وزن الجسم التي تم الحصول عليها ، يستخدمها جميع المتخصصين والنساء الحوامل المدربين حساب مؤشر كتلة الجسم. هذه التقنيةلا يسمح فقط بتبسيط جميع الحسابات ، ولكن أيضًا لتحديد الوزن الزائد أو النحيف بنفس السهولة. لحساب مؤشر كتلة الجسم ، تم إنشاء آلات حاسبة خاصة. وهي تشمل القيم التالية:

الوزن قبل الحمل (بالكيلو جرام) ؛
الارتفاع (سم) ؛
وجود أو عدم وجود توائم ؛

تاريخ بداية آخر دورة شهرية ؛
الوزن عند وزن معين (بالكيلو جرام).

وبهذه الطريقة يتم حساب الزيادة في وزن الجسم الناتج لفترة معينة من بداية الحمل.

في الحالة التي ندرسها ، لا يتكون الوزن فقط من كتلة جميع الأعضاء والسوائل البيولوجية للشخص ، ولكن أيضًا مخازن الدهون في الجسم. بالإضافة إلى التكوين المعتاد لكمية معينة من الأنسجة الدهنية تحت الجلد ، في جسم الأم الحامل ، نمو كائن حي جديد، والتي تتزايد باستمرار من أسبوع لآخر من تطورها داخل الرحم.

لا تنسي ذلك من أجل ضمان التطور الطبيعي للجنين ينمو الرحم في الحجم، هناك تكوين لبن أنثوي في الغدد الثديية ، تولد المشيمة وتنمو ، وتتواجد باستمرار السائل الذي يحيط بالجنينوأغشية الجنين والحبل السري مما يساهم أيضًا في رفع مستوى وزن الجسم.

العوامل المؤثرة في زيادة الوزن أثناء الحمل

يتأثر وزن الجسم أثناء الحمل بوجوده وشدته ، لأنه يحدث معه فقدان نشط للسوائل من خلال القيء المتكرر ، مما يؤدي إلى الجفاف وفقدان الوزن.
تساهم هذه المتغيرات المرضية في مسار الحمل ، بالإضافة إلى وجود متلازمة متوذمة واضحة في زيادة الوزن.
الحمل اثنين أو حتى ثلاث فواكهفي نفس الوقت يوفر زيادة واضحة في وزن الجسم مقارنة بالحمل المفرد.
إن طريقة وكمية السوائل الممتصة أثناء الحمل لها تأثير قوي على التمثيل الغذائي للمرأة ، مما يشير إلى تأثير مباشر لهذه العوامل على تكوين الطبقة الدهنية ونمو المشيمة والرحم والجنين نفسه و تشكيل الحليب.

زيادة الوزن الطبيعي أثناء الحمل

معدل زيادة الوزن أثناء الحمل بالأسبوع

ما مقدار الوزن المكتسب أثناء الحمل؟ في النساء اللواتي يتمتعن بلياقة بدنية طبيعية وبنية صحيحة ، يجب أن تكون الزيادة في وزن الجسم لكامل فترة الحمل ، وفقًا للبيانات الديناميكية التي تم الحصول عليها لتقييم مؤشر الكتلة ، بما في ذلك الطفل. 10-15 كجم. بالنسبة للحالات ذات الوزن المنخفض ، يعتبر مستوى الزيادة من 12 إلى 18 كجم طبيعيًا ، مع السمنة من الدرجة الأولى - من 6 إلى 10 كجم ، مع السمنة من الدرجة الثانية - من 4 إلى 9 كجم.

إذا كانت المرأة تنتظر إضافة كبيرة للعائلة، فإن مقياس قاعدة زيادة الوزن أثناء الحمل يختلف قليلاً عن المقياس المشار إليه أعلاه. بالنسبة لوزن الجسم الطبيعي ، تتراوح قيم الزيادة من 15 إلى 25 كجم ، للسمنة من الدرجة الأولى - من 14 إلى 24 كجم ، للسمنة من الدرجة الثانية - من 10 إلى 19 كجم.

وبالتالي ، كلما كانت المرأة الحامل أنحف ، زاد وزنها عند الحمل. على العكس من ذلك ، فإن السيدات ذوات الوزن الزائد عرضة لمكاسب أقل.

زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأسبوع: جدول

مخطط زيادة الوزن الأسبوعي أثناء الحمل

لتسهيل تقييم النتائج وتحليل زيادة الوزن للمرأة الحامل ، طور الخبراء مؤشرات زيادة الوزن الأسبوعية أثناء الحمل.

لا تزال تعتمد على نوع تكوين الأم ومؤشر كتلة جسمها الشخصي ، ولكن الأهم من ذلك أنها تعكس بالتفصيل زيادة الوزن لكل مرحلة من مراحل الحمل. هذا يسهل إلى حد كبير ليس فقط عمل أطباء التوليد وأمراض النساء الرائدين ، ولكن أيضًا فهم الحمل من قبل الأم الحامل نفسها.

إن التغير في وزن المرأة الحامل في أي من الحالات يعتمد على خصائص التمثيل الغذائي لديها ، وطبيعة التغذية واحتياجات الجنين ، مما يؤكد فقط على الفردية لمعلمات الوزن هذه.

للنساء ذوات الوزن الطبيعي:

من 1 إلى 17 أسبوعًا - زيادة قدرها 2.35 كجم ؛
17-23 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.55 كجم ؛
23-27 أسبوعًا - زيادة 1.95 كجم ؛
27-31 أسبوعًا - زيادة قدرها 2.11 كجم
31-35 أسبوعًا - زيادة قدرها 2.11 كجم ؛
35-40 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.25 كجم ؛
لكامل الفترة - زيادة 11-15 كجم.

للنساء المصابات بالسمنة من الدرجة الأولى:

من 1 إلى 17 أسبوعًا - زيادة قدرها 2.25 كجم ؛
17-23 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.23 كجم ؛
23-27 أسبوعًا - زيادة 1.85 كجم ؛
27-31 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.55 كجم
31-35 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.55 كجم ؛
لكامل الفترة - زيادة 7-11 كجم.

للنساء ناقصات الوزن:

من 1 إلى 17 أسبوعًا - زيادة قدرها 3.25 كجم ؛
17-23 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.77 كجم ؛
23-27 أسبوعًا - زيادة قدرها 2.1 كجم ؛

35-40 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.75 ؛
لكامل الفترة - زيادة 12-19 كجم.

عند الحمل المتعدد:

1-17 أسبوعًا - زيادة 4.55 كجم ؛
17-23 أسبوعًا - زيادة قدرها 2.6 كجم ؛
23-27 أسبوعًا - زيادة قدرها 3 كجم ؛
27-31 أسبوعًا - زيادة قدرها 2.35 كجم
31-35 أسبوعًا - زيادة قدرها 2.35 كجم ؛
35-40 أسبوعًا - زيادة قدرها 1.55 كجم ؛
لكامل الفترة - زيادة 15-20 كجم.

فقدان الوزن أثناء الحمل

يجب مراعاة فقدان الوزن عند النساء الحوامل بحلول الثلث الأخير من الحمل.

في الثلث الأول من الحملفقدان الوزن في أغلب الأحيان علامة واضحةتسمم مبكر ، حيث تفقد المرأة الحامل كيلوغرامات بسبب جفاف الجسم ورفض المرأة المتكرر لتناول وجبة كاملة.
في الثلث الثاني والثالث من الحملأسباب فقدان الوزن متشابهة جدًا ويتم التعبير عنها في سوء تغذية المرأة الحامل (غالبًا بسبب الخوف من اكتساب أرطال إضافية ، وهي رغبة غير مبررة وخطيرة على الإطلاق للجنين) أو وجود أمراض جسدية من أي أجهزة أو أنظمة.

في أي حال ، يجب على المرأة تأكد من التشاورمع طبيب أمراض النساء الذي يقود حملها.

الزيادة الكبيرة في الوزن أثناء الحمل ليست آمنة. يمكن النظر في أسباب حدوثه بسبب ضعف إفراز السوائل من الجسم ، والحمل عالي المياه المذكور أعلاه ووجود قصور الغدة الدرقية مع انخفاض إفراز هرمونات الغدة الدرقية في الدم.

في حالة اكتشاف طبيب أمراض النساء وجود مثل هذه الزيادة الكبيرة في الوزن أثناء الحمل ، يمكن أن يؤدي تقديم المساعدة في وقت غير مناسب وغير عقلاني إلى تطور تسمم الحمل عند النساء الحوامل ، وتعارض عامل ريسس بين الطفل والمرأة.

بالطبع ، هذه الأسباب مرضية لكل من الأم والجنين. لكن الأسباب الفسيولوجية (على سبيل المثال ، عمر رائعالأمهات والاستعداد الوراثي للوزن الزائد) لا يقل خطورة في هذا الصدد.

العلاج المناسبزيادة الوزن المرضية أثناء الحمل هي:

بدون أطعمة عالية السعرات الحرارية
في الحد من تناول المياه ؛
في الفحص المختبري الأكثر اكتمالا ، والأدوات والأجهزة للمرأة ؛
في المشي المنتظم والنشاط البدني المعقول في المنزل للأم الحامل.
في دخول أيام الصيام.

يوصى بهذا النوع من العلاج والوقاية من زيادة الوزن عند المرأة الحامل لمدة لا تزيد عن مرة أو مرتين في الأسبوع.

يوم الصيام هو الأكل منتجات من نفس النوعوالماء بكمية حوالي 1 لتر. يمكن للأم الحامل أن تجرب قائمة أيام الصيام وأن تقررها بشكل مستقل ، ومع ذلك ، لا يزال الأمر يستحق مناقشة خططك مع طبيب نسائي رائد.

أمثلة على أيام التفريغ:

الخضروات(كوسة أو قرع مع كمية قليلة من القشدة الحامضة).
تفاحة(كيلو تفاح طازج أو مخبوز لمدة 6 وجبات).
فاكهة(باستخدام نفس التفاح ولكن كل الثمار بناء على طلب الأم وتوصيات الطبيب).

فيديو عن زيادة الوزن أثناء الحمل

لفهم أكثر اكتمالا للموضوع زيادة الوزن أثناء الحمليمكنك مشاهدة مقطع فيديو يسلط الضوء بشكل عام على أسباب زيادة وزن الجسم ، والقواعد والتوصيات الخاصة بوزن وحساب مؤشرات الكتلة ، وكذلك القيم الطبيعية لزيادة الوزن خلال كل أسبوع من فترة الجنين الجنيني.

ستساعدك المناقشة العامة فقط على فهم جدول زيادة الوزن أثناء الحمل بشكل كامل ، لذلك لا تتردد في السؤال والمشاركةتجاربك الخاصة مع الآخرين. سوف يساعدك تفكيرك ليس فقط أنت ، ولكن أيضًا الفتيات والنساء اللائي يخططن للحمل ، وهو أمر مهم لإعدادهن الأخلاقي للحمل.