Είναι δυνατό το δεύτερο τρίμηνο στη θάλασσα. Διακοπές στη θάλασσα και εγκυμοσύνη. Μερικοί καλοκαιρινοί κανόνες για τις μέλλουσες μαμάδες ενώ χαλαρώνουν στο νερό και στον ήλιο

Λοιπόν, πες μου, ποιος δεν θέλει να πάει στη θάλασσα το καλοκαίρι; Απολαύστε την καυτή άμμο, πιτσιλίστε στη δαντέλα των κυμάτων... Δεν νομίζω ότι υπάρχουν.

Θάλασσα θέλουν λοιπόν και οι έγκυες! Ίσως ακόμη πιο αιχμηρό από τα υπόλοιπα, και ίσως στη μέση της νύχτας (κλασικό του είδους!). Και αν συνήθως επιθυμείτε μέλλουσα μητέρα- ο νόμος, τότε πρέπει να είστε προσεκτικοί με την ιδέα να βουρτσίσετε στη θάλασσα για μια έγκυο γυναίκα.

Πρέπει μια έγκυος να πάει στη θάλασσα; Μια εβδομάδα κάτω από τον καυτό ήλιο θα βλάψει την υγεία του μωρού; Αξίζει να κάνετε ηλιοθεραπεία όταν είστε έγκυος; Πώς να προστατευτείτε από κηλίδες ηλικίας; Είναι καλό να κολυμπάς σε αλμυρό θαλασσινό νερό; Πόσο μπορείς να κολυμπήσεις; Έχει σημασία η ηλικία κύησης; Είναι ασφαλείς οι πτήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις, σωστά; Ας το καταλάβουμε μαζί.

Σύμβουλος μαιευτήρας-γυναικολόγος Anna Rudneva.

Μπορεί μια έγκυος να πάει στη θάλασσα;

Από μόνο του, το θαλασσινό νερό είναι πολύ χρήσιμο για τις μέλλουσες μητέρες. Περιέχει ιόντα χαλκού και σιδήρου, πλούσια σε χρήσιμα άλατα, ιώδιο και σελήνιο (τα δύο τελευταία στοιχεία είναι ιδιαίτερα σημαντικά: το ιώδιο, μεταξύ άλλων, είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό των πνευματικών ικανοτήτων του μωρού και η έλλειψη σεληνίου είναι γεμάτη με πολλές επιπλοκές της εγκυμοσύνης ). Το αλμυρό νερό προκαλεί έναν «καλό» ερεθισμό του δέρματος: τα τριχοειδή αγγεία διαστέλλονται, το δέρμα μας αρχίζει κυριολεκτικά να αναπνέει, απορροφώντας οξυγόνο! Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός σε ολόκληρο το σώμα ομαλοποιείται, το σάκχαρο μειώνεται και η πίεση ομαλοποιείται.

Η ξεκούραση δίπλα στη θάλασσα είναι μια πολύτιμη συμβολή στην ανοσία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, λίγες μόνο αναπνοές θαλασσινού αέρα χαλαρώνουν το σύνολο νευρικό σύστημα... Φαίνεται ότι θα ήταν αμαρτία να μην επωφεληθείτε από μια τόσο ευχάριστη ανάκαμψη, αλλά δεν είναι όλα τόσο απλά!

Τι λένε οι γιατροί: αντενδείξεις για διακοπές στη θάλασσα

Με την έναρξη της σεζόν στην παραλία, χιλιάδες μέλλουσες μητέρες θέτουν στους γιατρούς τους την ίδια ερώτηση: «Μπορώ να μείνω έγκυος στη θάλασσα;».

Ως ειδικός, θα πω αμέσως ότι δεν υπάρχει ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Όλα εξαρτώνται από το πώς πάει η εγκυμοσύνη σας, αν υπάρχουν επιπλοκές ή ο κίνδυνος εμφάνισής τους κ.λπ.

Ας τονίσουμε αμέσως τις συνθήκες υπό τις οποίες απαγορεύω κατηγορηματικά στις εγκύους μου να πάνε στη θάλασσα:

• προδρομικός πλακούντας (πλήρης και μερικός).
• η απειλή διακοπής της εγκυμοσύνης ·
• προεκλαμψία (όψιμη τοξίκωση);
• οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια στο οξύ στάδιο.
• αλλεργική αντίδραση;
• υπερτάσεις πίεσης?
• χαμηλή αιμοσφαιρίνη?
• υπερτονία της μήτρας;
• τραβώντας πόνους στην κάτω κοιλιακή χώρα, αιματηρά ζητήματα;
• Η ηλικία κύησης είναι μικρότερη από 12 εβδομάδες.
• ηλικία κύησης άνω των 30 εβδομάδων.
• αν έχει ξαναγίνει πρόωρος τοκετόςκαι αποβολές?
• βρέθηκε πρωτεΐνη στα ούρα.

Εάν ο γυναικολόγος σας έχει καταγράψει τουλάχιστον μία από τις παραπάνω επιπλοκές σε εσάς (η απόφαση να ταξιδέψετε στη θάλασσα για μια έγκυο γυναίκα πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό!), συνιστάται να αρνηθείτε προσωρινά να ταξιδέψετε περισσότερο από 100 km από το σπίτι. Απαραίτητη προϋπόθεση για ανάπαυση έξω από το σπίτι είναι η ευκαιρία να έρθετε περιοδικά για διαβούλευση με έναν γιατρό και, εάν είναι απαραίτητο, να λάβετε έγκαιρα εξειδικευμένη ιατρική φροντίδα.

Πού να πάτε στη θάλασσα για μια έγκυο;

Αν νιώθετε υπέροχα και ο γιατρός σας σας αφήσει να πάτε στη θάλασσα με ανάλαφρη καρδιά, το μόνο που απομένει είναι να επιλέξετε το ιδανικό μέρος για να χαλαρώσει μια έγκυος γυναίκα στη θάλασσα. Εκτός από τις συνήθεις απαιτήσεις σας, πρέπει να προστεθούν τα ακόλουθα:

• αν στο εξωτερικό, τότε κοντά και όχι εξωτικά.
• χωρίς απότομη αλλαγή στο κλίμα και τις ζώνες ώρας.
• Δεν λιγότερο από μια εβδομάδα(το σώμα θα έχει μόνο χρόνο να προσαρμοστεί και ήδη πρέπει να φύγετε!).
• μέγιστη θερμοκρασία - 35 ° C, καλύτερα - λιγότερο.
• τη δυνατότητα άνετης και ασφαλούς μεταφοράς στον χώρο ανάπαυσης.

Είναι πολύ σημαντικό το μαγιό σας να μην σφίγγει το στήθος, να μην τσιμπάει πουθενά και να μην τρίβεται! Φροντίστε να πάρετε ένα παρεό - μερικοί κόμποι θα το μετατρέψουν σε μια κάπα χωρίς βάρος που καλύπτει την κοιλιά σας.

Αυτοκίνητο, τρένο ή αεροπλάνο;

Εάν έχετε επιλογή, επιλέξτε να ταξιδέψετε με αυτοκίνητο με έναν αξιόπιστο και προσεκτικό οδηγό. Κάθε δύο ώρες ή πιο συχνά (όπως νιώθετε) κάντε στάσεις, αναπνεύστε τον αέρα, τεντώστε τα πόδια σας για 5-10 λεπτά. Συνιστάται να φοράτε επίδεσμο και κάλτσες συμπίεσης.

Δεύτερος είναι ο σιδηρόδρομος.

Σχεδιάστε τις πτήσεις σας προσεκτικά.

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη τη μέλλουσα μητέρα πριν επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο:

• Οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες δεν έχουν περιορισμούς για έγκυες γυναίκες, αλλά όταν αγοράζετε εισιτήρια, ελέγξτε αυτό το σημείο.
• Συνιστάται να έχετε μαζί σας μια κάρτα ανταλλαγής που να επιβεβαιώνει τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (για περίοδο μεγαλύτερη από 36 εβδομάδες, θα χρειαστείτε επίσης γραπτή άδεια από τον γιατρό για αεροπορικά ταξίδια).
• ο σπάνιος αέρας και οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση στα σύγχρονα αεροσκάφη δεν μπορούν πλέον να φοβηθούν.
• Εάν δεν έχετε πετάξει ποτέ πριν, είναι καλύτερο να αναβάλετε την πρώτη σας εμπειρία πτήσης μέχρι τις πιο προβλέψιμες αντιδράσεις του σώματός σας.
• φυσικά, δεν πρέπει να επιλέξετε αεροπορική μεταφορά εάν φοβάστε τρομερά να πετάξετε!
• όταν αγοράζετε εισιτήρια, επιλέξτε θέσεις κοντά στο διάδρομο και πιο κοντά στην τουαλέτα.
• φροντίστε να κουμπώσετε, αλλά βεβαιωθείτε ότι η ζώνη ασφαλείας είναι χαμηλότερη από την κοιλιά.

Μην ξεχνάτε την ασφάλιση υγείας! Όταν κάνετε αίτηση για ασφαλιστήριο συμβόλαιο, ελέγξτε αν περιλαμβάνει καταστάσεις που σχετίζονται με εγκυμοσύνη, υποστήριξη του μωρού σε περίπτωση πρόωρου τοκετού κ.λπ.

Είναι δυνατόν να κάνετε ηλιοθεραπεία ενώ είστε έγκυος;

Μπορεί μια έγκυος να κάνει ηλιοθεραπεία στον ήλιο;

Η ηλιοθεραπεία είναι ένα αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό. Επιπλέον, ο ήλιος ενισχύει το ανοσοποιητικό μας, αυξάνει την αιμοσφαιρίνη, βοηθά στη σύνθεση της βιταμίνης D (πρόληψη της ραχίτιδας στο μωρό και της επιλόχειας οστεοπόρωσης στη μητέρα). Είναι λοιπόν δυνατό και απαραίτητο μια έγκυος να κάνει ηλιοθεραπεία, αλλά σωστά!

Πρέπει να γνωρίζετε πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας από τους πιθανούς κινδύνους της έκθεσης στον ήλιο.

• Μην υπερθερμαίνετε! Το σώμα της μητέρας υπερθερμαίνεται - το μωρό στη μήτρα υπερθερμαίνεται επίσης. Ο αποπνικτικός ήλιος μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία ακόμα και σε έναν αθλητή, τι να πούμε για μια έγκυο που η εναλλαγή της θερμότητας δεν είναι σταθερή!
• Ο ήλιος ενεργοποιεί όλες τις διεργασίες στο σώμα: μεταβολισμό, κυκλοφορία του αίματος, καρδιακούς παλμούς κ.λπ. Εάν έχετε αποτυχίες σε αυτές τις διαδικασίες, θα πρέπει να σταματήσετε το μαύρισμα.
• Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία της μήτρας(η αρτηριακή πίεση πέφτει, ο μυϊκός τόνος εξασθενεί).
• Η υπερθέρμανση στον ήλιο επιβραδύνει τη ροή του αίματος, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην ανάπτυξη κιρσών.
• Εάν το δέρμα σας έχει ήδη σημάδι εγκυμοσύνης με τη μορφή κηλίδων ηλικίας, δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία - η μελάγχρωση θα αυξηθεί.

Οι περισσότερες λιχουδιές της παραλίας είναι δύσκολο να κατηγοριοποιηθούν υγιεινό φαγητό. Να είστε προσεκτικοί στη διατροφή σας στις διακοπές και να αποφύγετε τις γαστρονομικές καινοτομίες. Ακόμα κι αν δεν είχατε πεπτικά προβλήματα πριν, δεν είναι γνωστό πώς θα αντιδράσει το σώμα σας τώρα σε άγνωστα τρόφιμα.

Πώς μπορούν οι έγκυες να κάνουν ηλιοθεραπεία ώστε οι διακοπές δίπλα στη θάλασσα να χαρίζουν μόνο θετικά συναισθήματα;

1. Κάντε ηλιοθεραπεία στη σκιά (ναι, μπορείτε να μαυρίσετε στη σκιά!) ή κρύβεστε κάτω από μια ομπρέλα κάθε 20 λεπτά για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.

2. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό.

3. Πίνετε νερό.

4. Επισκεφθείτε την παραλία σε ασφαλείς ώρες: πριν τις 10 το πρωί και μετά τις 5 το απόγευμα.

5. Ακούστε το σώμα σας: αυξημένη εφίδρωση και καρδιακός ρυθμός; Η ηλιοθεραπεία πρέπει να σταματήσει αμέσως!

Μπορεί μια έγκυος να κάνει ηλιοθεραπεία σε σολάριουμ;

Επί αυτή τη στιγμήεπίσημες μελέτες αυτού του ζητήματος δεν έχουν διεξαχθεί (συχνά στα σαλόνια ισχυρίζονται το αντίθετο). Οι περισσότεροι γιατροί, συμπεριλαμβανομένου και εμένα, επιμένουν ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν ηλιοθεραπεία σε σολάριουμ.

Είστε σίγουροι ότι το σαλόνι δεν έκανε οικονομία στα συστήματα εξαερισμού του θαλάμου σολάριουμ; (Υπάρχουν περιπτώσεις που, λόγω υπερθέρμανσης, απολύτως υγιείς ανθρώπουςλιποθύμησε κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας μαυρίσματος σε ένα σολάριουμ!) Πολλά σαλόνια μαυρίσματος χρησιμοποιούν επίσης λάμπες ακτίνων Β γρήγορο μαύρισμα). Ένα τέτοιο μαύρισμα είναι σίγουρα επιβλαβές, στην Ευρώπη απαγορεύεται επίσημα η χρήση λαμπτήρων αυτού του τύπου!

Αγαπημένες μου μητέρες! Με βάση όλα τα παραπάνω, δεν συμβουλεύω μια έγκυο γυναίκα να πάει στο σολάριουμ, αν θέλετε πραγματικά να μαυρίσετε λίγο (!) χαρίστε στον εαυτό σας πραγματική ηλιοθεραπεία, αλλά φροντίστε να ακολουθείτε τους κανόνες μαυρίσματος για έγκυες γυναίκες!

Μπορεί μια έγκυος να κολυμπήσει;

Σίγουρα έχετε ακούσει για την αερόβια στο νερό για έγκυες γυναίκες και για τον τοκετό στο νερό - φαίνεται ότι το στοιχείο του νερού δημιουργείται απλώς για τις μέλλουσες μητέρες!

Το νερό ανακουφίζει από το στρες και την κούραση, δίνει μια αίσθηση ήδη ξεχασμένης ευκολίας στην κίνηση. Διαδικασίες νερού– εξαιρετική πρόληψη του πρηξίματος και κιρσοίφλέβες, τρένα κολύμβησης σωστή αναπνοή και κοιλιακοί μύες... Αλλά όλα αυτά είναι σε μια πισίνα, αλλά είναι δυνατόν μια έγκυος γυναίκα να κολυμπήσει στη θάλασσα;

Είναι δυνατόν, αλλά οι συστάσεις για θαλάσσιο μπάνιο για τις μέλλουσες μητέρες μοιάζουν πολύ με τους κανόνες για κολύμπι στη θάλασσα για... παιδιά. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί το μωρό σας ήρθε να επισκεφθεί τη θάλασσα μαζί σας στην κοιλιά σας. Ας φροντίσουμε λοιπόν να νιώθετε άνετα και εσείς και εκείνος.

Πρώτη συνάντηση με τη θάλασσα.Τέλη και εξαντλητικός δρόμος πίσω - είσαι δίπλα στη θάλασσα. Πώς θέλεις να βουτήξεις! Αλλά δεν πρέπει να το κάνετε αυτό: αφήστε το σώμα σας να ξεκουραστεί, να συνηθίσει στη νέα θερμοκρασία. Ξεπακετάρετε τις βαλίτσες σας, πάρτε έναν υπνάκο για μισή ώρα.

Στη θάλασσα - με θερμόμετρο.Παραπάνω, έχουμε ήδη μιλήσει για τις πιθανές δυσάρεστες συνέπειες της υπερθέρμανσης. Δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη η υποθερμία. Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να κολυμπήσει μόνο σε θερμοκρασία νερού τουλάχιστον 21 ° C.

Η θάλασσα είναι ταραγμένη...Εάν η θάλασσα είναι ταραγμένη, περιοριστείτε σε μια βόλτα κατά μήκος της ακτής ή ξαπλώστε λίγο στη μέση. Προσοχή στα μεγάλα κύματα που μπορεί να σας βλάψουν ακόμα και να σας γκρεμίσουν.

Όχι για πολύ, αλλά συχνά.Ναι, δεν έχετε καθόλου όρεξη να αφήσετε το ζεστό θαλασσινό νερό, αλλά αυτή τη φορά θα πρέπει να δοσολογήσετε την ευχαρίστηση. Κολυμπήστε για 10-15 λεπτά, βγείτε στη στεριά, τυλίξτε τον εαυτό σας με μια πετσέτα.

Ακούμε το σώμα. Σπυράκια χήνας, η απτή μυϊκή ένταση είναι ένα σήμα ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε στην ακτή.

Η δραστηριότητα είναι μέτρια.Οι ενεργές δραστηριότητες στην παραλία πρέπει να εγκαταλειφθούν. Κολύμπι σε μια ήρεμη αναπνοή - τέλεια επιλογή. Οι έγκυες γυναίκες στη θάλασσα θα πρέπει να ξεχάσουν τις θορυβώδεις ντίσκο της παραλίας. Χρησιμοποιήστε τις νύχτες δίπλα στη θάλασσα για θεραπεία και γλυκό ύπνο.

Απαγορεύεται αυστηρά το κολύμπι για εγκύους των οποίων το βλεννογόνο βύσμα έχει αποκολληθεί: επίσης υψηλού κινδύνουλοιμώξεις!

Πού μπορείτε να κολυμπήσετε ενώ είστε έγκυος;

Εάν έχετε ήδη αποφασίσει να κολυμπήσετε έγκυος σε φυσικές δεξαμενές, θυμηθείτε ότι το δέρμα μας είναι ένα πολύ υπό όρους εμπόδιο. Μέσω του δέρματος του σώματος μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μας διάφορες ουσίες και μικροοργανισμοί. Ποια επικρατούν στη δεξαμενή που σας αρέσει; Αυτή είναι η ερώτηση που πρέπει να σκεφτείτε. Μετά από όλα, τώρα το σώμα σας είναι ευάλωτο σε εξωτερικές επιρροέςπερισσότερο από ποτέ.

Αντιμετωπίστε τις διακοπές σας δίπλα στη θάλασσα με υπευθυνότητα και από το ταξίδι θα φέρετε το καλύτερο αναμνηστικό - χρέωση ζωντάνιας και υγείας για δύο - εσείς και το μελλοντικό σας μωρό!

Η μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρειάζεται θετικά συναισθήματα. Οι διακοπές στη θάλασσα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της φέρνουν πολλά θετικά συναισθήματακαι έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Τα ταξίδια στη θάλασσα για εγκύους ενδείκνυνται εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Στο άρθρο μας, θα εξετάσουμε πώς οι παραθαλάσσιες διακοπές επηρεάζουν την πορεία της εγκυμοσύνης και τις αντενδείξεις στα παραθαλάσσια θέρετρα.

Εγκυμοσύνη και διακοπές στη θάλασσα

Θέλω να πω αμέσως ότι ακόμη και με μια κανονική εγκυμοσύνη, δεν συνιστάται να ταξιδεύετε μεγάλες αποστάσεις μετά από 33 εβδομάδες. Άλλωστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μεγάλο ταξίδιστη θάλασσα μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό και πρόωρη αποκόλληση ενός πλακούντα που βρίσκεται φυσιολογικά. Πριν πάτε στη θάλασσα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μάθετε εάν αντενδείκνυται.

Όταν επιλέγετε ένα παραθαλάσσιο θέρετρο, να είστε μέσα ενδιαφέρουσα θέσηθα πρέπει να καθοδηγείται από τις ακόλουθες αρχές:

• επιλέξτε θέρετρα σε μεγάλες πόλεις ή κοντά τους, στα οποία υπάρχουν εξειδικευμένα μαιευτικά και γυναικολογικά νοσοκομεία που μπορούν να παρέχουν βοήθεια σε μια έγκυο γυναίκα και μια γυναίκα που τοκετό.
• όταν επιλέγετε έναν τόπο ανάπαυσης, θα πρέπει να επιλέξετε μέρη με παρόμοιο κλίμα όπως στον τόπο διαμονής μέλλουσα μητέρα;
• χαλαρώστε σε ένα σανατόριο δίπλα στη θάλασσα για έγκυες γυναίκες, οι οποίες διαθέτουν ιατρικό κέντρο με οπλοστάσιο κεφαλαίων για επείγουσα περίθαλψη.
• να έχετε ένα κιτ πρώτων βοηθειών με φάρμακα και εξοπλισμό πρώτων βοηθειών. Στο κιτ πρώτων βοηθειών για εγκύους στη θάλασσα, θα πρέπει να υπάρχουν αντισπασμωδικά (No-shpa, Spazmalgon, φυτικές σταγόνες για τον βήχα και σταγόνες για τη μύτη Pinosol).

Εγκυμοσύνη και διακοπές στη θάλασσα - αντενδείξεις

Έχουμε ήδη δει ότι οι έγκυες μπορούν να πάνε στη θάλασσα. Ωστόσο, υπάρχουν μια σειρά από αντενδείξεις για τα παραθαλάσσια θέρετρα. Ας τα εξετάσουμε αναλυτικά:

• οριακός ή πλήρης προδρομικός πλακούντας. Με μια τέτοια παθολογία, τα ταξίδια στη θάλασσα δεν συνιστώνται σε κανένα στάδιο της εγκυμοσύνης, καθώς αυτή η παθολογία είναι επικίνδυνη για πρόωρη αποκόλληση του πλακούντα με μαζική αιμορραγία.
• όψιμη κύηση, που εκδηλώνονται με οίδημα και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Με την αλλαγή του κλίματος, όλες οι κλινικές εκδηλώσεις της όψιμης προεκλαμψίας μπορούν να προχωρήσουν, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην πιο σοβαρή επιπλοκή αυτής της κατάστασης -
• η απειλή της άμβλωσης αποτελεί αντένδειξη για ταξίδια και κολύμπι στη θάλασσα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά πάσα στιγμή. μακρύς δρόμος, ο υπερβολικός ενθουσιασμός και η κλιματική αλλαγή μπορεί να προκαλέσουν αυθόρμητη άμβλωση;
• με επιδείνωση χρόνιων ασθενειών και αλλεργιών, τα ταξίδια μεγάλων αποστάσεων αντενδείκνυνται. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η έγκυος θα πρέπει να βρίσκεται υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού, και σε περίπτωση επιδείνωσης της κατάστασης, να λάβει έγκαιρη βοήθεια.

Πώς και πότε μπορούν οι έγκυες να πάνε στη θάλασσα;

Και τώρα ας μιλήσουμε για το πώς πρέπει να χαλαρώσετε στη θάλασσα για μια μέλλουσα μητέρα. Είναι προτιμότερο μια έγκυος να πάει στη θάλασσα το δεύτερο τρίμηνο, όταν ο οργανισμός έχει συνηθίσει να μεγαλώνει και να αναπτύσσεται μέσα της. νέα ζωή. Μην εκθέτετε πολύ την κοιλιά σας στον ήλιο, καθώς οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να διεισδύσουν στο μωρό. Το στομάχι πρέπει να καλύπτεται με παρεό, πετσέτα ή να βρίσκεται κάτω από ομπρέλα. Το κολύμπι στη θάλασσα για τις εγκύους δεν απαγορεύεται εάν η θερμοκρασία του νερού δεν είναι χαμηλότερη από 24 βαθμούς, γιατί στο κρύο νερό η μήτρα μπορεί να τονώσει και να προκαλέσει. Το μπάνιο στη θάλασσα βοηθά στη σκλήρυνση της μέλλουσας μητέρας και στην πρόληψη του κρυολογήματος.

Εξετάσαμε τα χαρακτηριστικά της αναψυχής σε παραθαλάσσια θέρετρα για έγκυες γυναίκες, που περιγράφονται πιθανές αντενδείξειςκαι έδωσε επίσης τις απαραίτητες συμβουλές για την αποφυγή πιθανών επιπλοκών.

Η οργάνωση των καλοκαιρινών διακοπών είναι ένα πολύ σημαντικό και σημαντικό θέμα. Τι γίνεται όμως αν είσαι έγκυος και το ταξίδι είχε προγραμματιστεί εκ των προτέρων; Είναι δυνατόν να πάτε στη θάλασσα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι λένε οι γιατροί για αυτό;

Είναι καλές οι διακοπές στη θάλασσα για μια έγκυο;

Αυτή η ερώτηση τίθεται από πολλές γυναίκες σε θέση. Οι γιατροί δίνουν μια διφορούμενη απάντηση σε αυτό, αλλά πολλοί τείνουν να πιστεύουν ότι ένα ταξίδι σε θερμότερα κλίματα δεν θα βλάψει καθόλου τις μέλλουσες μητέρες. Εάν η γέννηση του εμβρύου προχωρήσει χωρίς επιπλοκές και παράπονα, τότε μια έγκυος μπορεί να πάει στη θάλασσα αρκετά ήρεμα. Μια τέτοια ανάπαυση είναι πολύ χρήσιμη όχι μόνο για μια γυναίκα, αλλά και για ένα παιδί.

Τι είναι χρήσιμο θαλάσσιο ταξίδι;

Το αλμυρό θαλασσινό νερό έχει την πιο ευεργετική επίδραση στο γυναικείο σώμα. Όταν λούζετε μια έγκυο γυναίκα, όλες οι πληγές και οι γρατσουνιές στο σώμα επουλώνονται γρήγορα. Το νερό είναι ικανό να αναγεννήσει τα κύτταρα του δέρματος. Επιπλέον, το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος σταθεροποιείται, βελτιώνεται η ροή του αίματος, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για μια γυναίκα σε θέση.

Ο θαλασσινός αέρας, πλούσιος σε διάφορα μέταλλα, έχει επίσης θετική επίδραση στον οργανισμό. Το ιώδιο και το σελήνιο έχουν ευεργετική επίδραση όχι μόνο στην ευημερία της μητέρας, αλλά και στην ανάπτυξη του παιδιού. Όταν μια έγκυος γυναίκα 6 μηνών ή περισσότερο είναι κορεσμένη με τέτοιο αέρα, το αναπνευστικό σύστημα ομαλοποιείται και το σώμα γίνεται άτρωτο. Επιπλέον, πολλοί ειδικοί συνιστούν χαλάρωση στη θάλασσα σε γυναίκες που υποφέρουν από συχνά κρυολογήματα, πονόλαιμο και άσθμα.

Ένα θαλάσσιο ταξίδι έχει ευεργετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση μιας εγκύου, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για μεταγενέστερες ημερομηνίες. Σε σχέση με αυτό, οι γιατροί συχνά συνιστούν στις μέλλουσες μητέρες (φυσικά, ελλείψει αντενδείξεων!) Να μην εγκαταλείψουν το προγραμματισμένο ταξίδι.

Σε ποιους επιτρέπεται να ταξιδεύουν δια θαλάσσης;

Εάν δεν αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα υγείας, φροντίστε να πάτε στη θάλασσα, γιατί μετά τη γέννηση ενός μωρού, μια τέτοια ευκαιρία μπορεί να μην έρθει σύντομα. Τα ταξίδια συνιστώνται ιδιαίτερα σε γυναίκες 4-6 μηνών εγκυμοσύνης. Οι γιατροί συμβουλεύουν επίσης τις εγκύους με έλλειψη σωματικού βάρους, τις νεαρές γυναίκες κάτω των 18 ετών, που ζουν σε δύσκολες ή δυσμενείς συνθήκες, που εργάζονται στην παραγωγή να πάνε ταξίδι.

Υπάρχουν περιορισμοί;

Δυστυχώς, δεν μπορεί κάθε γυναίκα να αντέξει οικονομικά παραθαλάσσιες διακοπές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν αρκετοί περιορισμοί. Ποιος λοιπόν πρέπει να απέχει από το ταξίδι σε ζεστά μέρη;

• Έγκυες γυναίκες των οποίων ο όρος δεν έχει φτάσει τους 3 μήνες. Αυτη την περιοδοαποτελεί απειλή για το έμβρυο, επειδή αυτή τη στιγμή το σώμα του μωρού μόλις αρχίζει να σχηματίζεται.
• Κορίτσια με φυματίωση, έξαρση χρόνιων παθήσεων, συνεχείς εμετούς και ολιγοϋδράμνιο.
• Δεν συνιστάται να πηγαίνετε στη θάλασσα στα τέλη της εγκυμοσύνης - ακριβώς όταν η γυναίκα θα πρέπει ήδη να συναντήσει το μωρό. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.

Προϋποθέσεις για έγκυες γυναίκες σε διακοπές

Αν πάλι αποφασίσετε να πάτε στη θάλασσα, μην ξεχάσετε τις συνθήκες που προτείνουν οι ειδικοί. Αρχικά, πριν το ταξίδι, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να λάβετε το απαραίτητο πιστοποιητικό. Δεύτερον, ακολουθήστε όλες τις οδηγίες του γιατρού. Τρίτον, μια έγκυος γυναίκα στη θάλασσα πρέπει να μένει εντός της πόλης όχι περισσότερο από 25 χιλιόμετρα από το μαιευτήριο, κατά προτίμηση στον πρώτο ή δεύτερο όροφο ενός ξενοδοχείου ή ξενοδοχείου. Το κτίριο πρέπει να έχει τηλεφωνική σύνδεση.

Πώς να πάτε στη θάλασσα για μια έγκυο;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μεταφοράς στους οποίους μια έγκυος μπορεί να μετακινηθεί χωρίς δυσκολία.

• Αεροπλάνο

Πλέον γρήγορη ματιάμεταφορά. Στα σύγχρονα σαλόνια, ο αέρας είναι σφραγισμένος και κορεσμένος με οξυγόνο, επομένως δεν χρειάζεται να φοβάστε τις συνεχείς πτώσεις πίεσης. Εάν έχετε τοξίκωση, σας συμβουλεύουμε να ακυρώσετε την πτήση, καθώς η αιθουσαία συσκευή θα είναι πολύ φορτισμένη. Οι υπάλληλοι του αεροδρομίου έχουν το δικαίωμα να σας ζητήσουν κάρτα για να ελέγξουν εάν υπάρχουν αντενδείξεις. Μια έγκυος από 8 μηνών πρέπει απαραίτητα να το έχει μαζί της.

• Αυτοκίνητο

Μια κοινή ερώτηση - είναι δυνατόν για τις έγκυες γυναίκες να οδηγούν αυτοκίνητο στη θάλασσα; Οι ειδικοί λένε ναι. Τα σύγχρονα αυτοκίνητα είναι αρκετά άνετα ώστε μια γυναίκα να παραμείνει στη θέση της για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι αλήθεια ότι θα πρέπει να κάνετε στάσεις ώστε η μέλλουσα μητέρα να μπορεί να περπατήσει και να τεντώσει τα πόδια της. Επιπλέον, θα πρέπει περιοδικά να επιβραδύνετε για ένα σνακ και ξεκούραση.

• Τρένο

Αυτή είναι ίσως η καλύτερη επιλογή για μια μελλοντική μητέρα. Το τρένο είναι ένας αρκετά γρήγορος και άνετος τρόπος μεταφοράς. Δεν χρειάζεται να κάθεστε για πολλή ώρα στην ίδια θέση, αν θέλετε, μπορείτε πάντα να σηκωθείτε, να περπατήσετε ή να ασχοληθείτε με την επιχείρησή σας. Επιπλέον, μια γυναίκα έχει πάντα την ευκαιρία να ξαπλώσει και να χαλαρώσει, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε οποιαδήποτε περίοδο εγκυμοσύνης.

Είναι δυνατόν μια μέλλουσα μητέρα να κάνει ηλιοθεραπεία στον ήλιο;

Η ηλιοθεραπεία δεν είναι μόνο ευχάριστη, αλλά και πολύ χρήσιμη. Οι γιατροί δεν απαγορεύουν στις εγκύους να κάνουν ηλιοθεραπεία, αλλά συμβουλεύουν να το κάνουν πολύ προσεκτικά.

Ο ήλιος μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη της αιμοσφαιρίνης, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό και να δώσει καλή διάθεση. Βοηθά στην εξάλειψη των αρχών του στρες και της κατάθλιψης. Οι ειδικοί συνιστούν στις μέλλουσες μητέρες να κάνουν ηλιοθεραπεία σε μια περίοδο που οι υπεριώδεις ακτίνες δεν προκαλούν μεγάλη βλάβη. Αυτή η ώρα είναι από τις 6 το πρωί έως τις 10 το πρωί και από τις 5 το απόγευμα έως τις 7 το απόγευμα. Είναι πολύ σημαντικό να αποτρέψετε ένα χτύπημα, επομένως η μέλλουσα μητέρα πρέπει οπωσδήποτε να πάρει μαζί της μια κόμμωση - ένα σκουφάκι ή μια μπαντάνα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το δέρμα γίνεται πολύ ευαίσθητο και το μαύρισμα μπορεί να γίνει ανομοιόμορφο, γι' αυτό συνιστάται η εφαρμογή ειδικής κρέμας στο σώμα πριν από την ηλιοθεραπεία.

Κανόνες κολύμβησης στη θάλασσα

Το αλμυρό νερό, φυσικά, έχει θετική επίδραση στον οργανισμό, αλλά μια έγκυος πρέπει να κάνει μπάνιο πολύ προσεκτικά. Σε όψιμους όρους, μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια ειδικές ασκήσεις αναπνοής στο νερό, οι οποίες θα βοηθήσουν πολύ τη μέλλουσα μητέρα. Η πρώτη είσοδος στη θάλασσα δεν πρέπει να ξεπερνά τα 10 λεπτά, για να μην κρυώσει υπερβολικά. Εάν μια γυναίκα αισθάνεται καλά, μπορείτε να παρατείνετε το χρόνο της διαδικασίας σε μισή ώρα.

Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να επιτρέπεται να κολυμπήσει από τον γιατρό της. Επιπλέον, αυτό μπορεί να γίνει σε θερμοκρασία νερού τουλάχιστον 23 βαθμών. Δεν συνιστάται η κατανάλωση φαγητού 1-1,5 ώρα πριν από τις διαδικασίες. Μια γυναίκα σε θέση απαγορεύεται να βουτήξει κάτω από το νερό για πολύ καιρό, καθώς επηρεάζει πολύ το έργο της καρδιάς. Διαφορετικά, η μέλλουσα μαμά μπορεί να απολαύσει με ασφάλεια τις διακοπές της, κάνοντας μπάνιο στη θάλασσα και ηλιοθεραπεία.

Τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τις διακοπές σας όσο το δυνατόν πιο ασφαλείς;

Όταν χαλαρώνει στη θάλασσα, μια έγκυος πρέπει να ακολουθεί ορισμένους κανόνες.

• Θα πρέπει να πάτε στη θάλασσα μόνο εάν η εγκυμοσύνη προχωρήσει χωρίς επιπλοκές.
• Αν νωρίτερα προτιμούσατε να ξεκουράζεστε ως «άγριοι» σε σκηνές, εγκαταλείψτε το. Η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται άνεση και ηρεμία, οπότε για μια τέτοια περίπτωση είναι προτιμότερο να νοικιάσετε δωμάτιο σε ξενοδοχείο ή πανδοχείο.
• Μην τρέχετε στο ντους μετά το μπάνιο - αφήστε το αλμυρό θαλασσινό νερό να εισχωρήσει στους πόρους και να έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα.
• Οι λάτρεις των θαλάσσιων δραστηριοτήτων θα πρέπει να τις εγκαταλείψουν σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης. Το καλύτερο από όλα, η σύντομη κολύμβηση, σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής, είναι κατάλληλη για τις μέλλουσες μητέρες.
• Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ενώ βρίσκεστε στο νερό, φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα.

Καλή ξεκούραση!

Το πολυαναμενόμενο καλοκαίρι έφτασε! Αχ, πόσο λαχταράω τη θάλασσα! Μην αρνείστε τον εαυτό σας, επιλέγουμε μια περιοδεία ή επιλέγουμε, συλλέγουμε πράγματα - και πηγαίνετε! Αλλά, εδώ υπάρχει μια προειδοποίηση! Είναι συμβατά; Πότε θα είναι δυνατόν να βγούμε τώρα, γιατί το μωρό θα γεννηθεί σύντομα, και με ένα μικρό παιδί δεν είναι πάντα ασφαλές! Τι να κάνω? Η απάντηση είναι απλή: εάν δεν υπάρχουν επιπλοκές, τότε θα πρέπει να ευχαριστήσετε το σώμα σας, να πάτε και να χαλαρώσετε! Αλλά είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη ορισμένα σημεία, για να μην βλάψετε τον εαυτό σας και τα ψίχουλα.

Εγκυμοσύνη και θάλασσα. Τι πρέπει να ληφθεί υπόψη;

Η πρώτη προϋπόθεση είναι κανονική ροήεγκυμοσύνη! Το πιο βέλτιστο για χαλάρωση δίπλα στη θάλασσα είναι η περίοδος από 12 έως 30 εβδομάδες, δηλαδή το δεύτερο τρίμηνο. Στο πρώτο τρίμηνο, τα όργανα και τα συστήματα του μωρού σχηματίζονται ενεργά και στο τρίτο τρίμηνο, το φορτίο σε όλα τα όργανα της μελλοντικής μητέρας είναι πολύ μεγάλο, επομένως είναι καλύτερο να μην το διακινδυνεύσετε. Η διάρκεια της ανάπαυσης πρέπει να είναι 2-3 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εμφανίζεται η ανάκαμψη.

Οι εποχές που οι γιατροί θεωρούσαν ασυμβίβαστες έννοιες πέρασαν! Και συχνά σε διάφορα θέρετρα μπορείτε να συναντήσετε μέλλουσες μητέρες με γοητευτική κοιλιά! Και είναι πολύ ωραίο! Αυτό σημαίνει ότι Καθαρός αέρας, ο απαλός ήλιος και το ζεστό θαλασσινό νερό ζητούνται από τις μέλλουσες μητέρες και εξυπηρετούν πιστά τη διατήρηση της υγείας τους και της υγείας των αγέννητων μωρών. Οι μεταφορές αναπτύσσονται πολύ γρήγορα και πολλά θέρετρα έχουν γίνει πολύ πιο κοντά μας, έχει γίνει πολύ πιο εύκολο και πιο άνετο να φτάσετε σε αυτά και είναι ασφαλέστερο να βρίσκεστε εκεί.

Εγκυμοσύνη και θάλασσα - ενδείξεις και αντενδείξεις

Η επίσημη ιατρική έχει αλλάξει γνώμη για τα ταξίδια για εγκύους. Προηγουμένως, οι γιατροί συνιστούσαν να μην τρώτε μεγάλες ποσότητες άγνωστων φρούτων και να φοράτε καπέλο, αλλά τώρα υπάρχει εντολή που εκδόθηκε από το Υπουργείο Υγείας, η οποία δείχνει ξεκάθαρα τις ενδείξεις και τις συστάσεις για την οργάνωση της υπόλοιπης εγκύου. Αυτό το έγγραφο δηλώνει ξεκάθαρα ότι μια ένδειξη (δηλαδή, όχι μόνο αποδεκτή, αλλά ακόμη και επιθυμητή) για διαμονή στο σπα είναι μια εγκυμοσύνη 12-35 εβδομάδων, ειδικά εάν υπάρχει:

Αναιμία πρώτου βαθμού.
- ασθένειες εσωτερικά όργανα(όχι στο οξύ στάδιο).
- νευροκυκλική δυστονία (NCD);
- πολύδυμη εγκυμοσύνη(έως 28 εβδομάδες).
- ιστορικό αποβολών.
- προηγούμενες εγκυμοσύνες στο ιστορικό.
- η γέννηση μικρών και μεγάλων παιδιών στην ιστορία.
- ιστορικό υπογονιμότητας.
- χαμηλό βάρος σε έγκυο γυναίκα.
- Ζώντας σε δυσμενείς συνθήκες και εργασία σε επικίνδυνες βιομηχανίες.
- η ηλικία της εγκύου είναι άνω των 28 ετών (κατά την πρώτη εγκυμοσύνη).
- η ηλικία της εγκύου είναι έως 18 ετών.

Το ίδιο έγγραφο απαριθμεί αντενδείξεις για εγκύους που δεν συνιστάται να ταξιδεύουν σε θέρετρα:

Σοβαρός έμετος εγκύων γυναικών.
- όψιμη προεκλαμψία.
- η απειλή της άμβλωσης.
- αιμορραγία που εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- προδρομικός πλακούντας;
- ολιγοϋδράμνιο και πολυϋδράμνιο.
- ελαττώματα και νεοπλάσματα των γεννητικών οργάνων.
- αναιμία 2 και 3 βαθμών.
- ουλή στη μήτρα μετά από καισαρική τομή.

Στην ίδια διάταξη καθορίζονται οι απαιτήσεις για τους τόπους διαμονής των μέλλουσες μητέρες που βρίσκονται σε διακοπές. Αυτό θα πρέπει να είναι κατοικία εντός της πόλης ή να βρίσκεται σε απόσταση όχι μεγαλύτερη από 30 χιλιόμετρα από το μαιευτήριο, όπου υπάρχει τηλεφωνική σύνδεση και άνετοι δρόμοι πρόσβασης. Κατά προτίμηση στο ισόγειο.

Εγκυμοσύνη και θάλασσα. Τι μεταφορικό να επιλέξω;

Πώς να πάτε εκεί? Αυτή είναι η πρώτη ερώτηση που προκύπτει όταν προγραμματίζετε διακοπές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η σιδηροδρομική μεταφορά θεωρείται η πιο άνετη. Όμως τα τρένα δεν πάνε πάντα στη σωστή κατεύθυνση. Πώς νιώθετε που πετάτε ενώ είστε έγκυος; στα αεροσκάφη, κατά κανόνα, περνούν χωρίς προβλήματα, καθώς η καμπίνα είναι αεροστεγής και ο αέρας παρέχεται στην καμπίνα εμπλουτισμένος με οξυγόνο, επομένως δεν υπάρχουν πτώσεις πίεσης και αραίωση του αέρα. Αν όμως υπάρχουν σημάδια πρώιμη τοξίκωση, ή αυτή η πτήση είναι η πρώτη στη ζωή σας, τότε είναι καλύτερα να αποφύγετε. Σε περιπτώσεις που η εγκυμοσύνη είναι ήδη ορατή, κατά την επιβίβαση, μπορεί να σας ζητηθεί να επιδείξετε κάρτα ανταλλαγής και εάν η περίοδος είναι μεγαλύτερη από 36 εβδομάδες, είναι πιθανό να είναι δυνατή και γραπτή άδεια από τον γιατρό. Ζητήστε να σας δώσουν μια θέση στο διάδρομο στο μπροστινό μέρος του αεροπλάνου, ώστε να μπορείτε να φτάσετε γρήγορα στην τουαλέτα.

Εάν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, τότε ταξιδεύετε όχι πολύ μεγάλες αποστάσεις, κάντε στάσεις για 15-20 λεπτά κάθε 2 ώρες. Η ζώνη ασφαλείας πρέπει να είναι δεμένη κάτω από την κοιλιά.

Εγκυμοσύνη και θάλασσα, θάλασσα, θάλασσα...

Και τώρα, είσαι στη θάλασσα! Ζήτω! Σε αυτό το σημείο, είναι καλύτερο να ακούτε τη φωνή της λογικής και να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας. Πρώτον, είστε κουρασμένοι στο δρόμο και δεύτερον, το σώμα πρέπει να εγκλιματιστεί. Επομένως, η πρώτη μέρα είναι μια ήσυχη ανάπαυση. Όσες μέλλουσες μητέρες έχουν διασχίσει περισσότερες από μία ζώνες ώρας θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές για την υγεία τους. Το καλύτερο είναι να κοιμάσαι καλά τη νύχτα.

Το θέρετρο είναι, πρώτα απ 'όλα, ένας τόπος ανάπαυσης. Ευχάριστη φύση, ζεστός αέρας και νερό, αλλαγή στο συνηθισμένο περιβάλλον, ταξίδια, νέες εμπειρίες - όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση της μητέρας και του μωρού. Αλλά η ακραία ψυχαγωγία θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Ράφτινγκ, τζιπ, καταδύσεις, αλεξίπτωτο πλαγιάς - όλα αυτά δεν είναι κατάλληλα για μια μελλοντική μητέρα. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την πεζοπορία στα βουνά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν μπορείτε να ανεβείτε σε ύψος μεγαλύτερο από 1000 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας, είναι δυνατή μια απότομη πτώση της ενδομήτριας πίεσης. Αξίζει επίσης να αναβληθούν οι περιηγήσεις με ελικόπτερο και η ιππασία. Και εδώ η δόνηση είναι ανεπιθύμητη.

Με μια λέξη, πρέπει να χαλαρώσεις στη θάλασσα και να μην καταπονήσεις το σώμα σου! Το θαλασσινό νερό έχει τονωτική και επανορθωτική δράση στον οργανισμό. Η σύνθεση του θαλασσινού νερού είναι μοναδική! Ιόντα μικροστοιχείων μαγνησίου, καλίου, νατρίου, ιωδίου, φθορίου, βρωμίου, φυτοκτόνων διεισδύουν στο δέρμα στους ιστούς του σώματος, βελτιώνοντας τη λειτουργία όλων των συστημάτων του. Το απαλό και απαλό μασάζ με νερό επηρεάζει ολόκληρο το σώμα και αποτελεί εξαιρετική πρόληψη της όψιμης προεκλαμψίας και του οιδήματος.

Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική ελαφριά άσκηση για μια έγκυο γυναίκα. Αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Το ίδιο πρέπει να γίνει και με διαφορετικό είδοςφορτία, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος.

Ο θαλάσσιος αέρας, κορεσμένος με ιόντα, ρυθμίζει τις διεργασίες οξειδοαναγωγής, την αρτηριακή πίεση, την κυκλοφορία του αίματος. Τα πρωινά αερόλουτρα έχουν μεγάλη επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και τη διάθεση. Επιπλέον, οι ακτίνες του ήλιου συμβάλλουν στη σύνθεση της βιταμίνης D στον οργανισμό, η οποία αποτελεί εξαιρετική πρόληψη της ραχίτιδας σε ένα αγέννητο μωρό. Το μέτριο ηλιακό φως αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνες τις μητέρες των οποίων η εγκυμοσύνη είναι σύγκρουση Rhesus. ΑΛΛΑ όλα είναι καλά με μέτρο! Κίνδυνος ηλίασης, θερμοπληξίας, ηλιακό έγκαυμαμεγάλο, επειδή το δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνεται πολύ ευαίσθητο, μπορεί να εμφανιστεί σκοτεινά σημεία, ανομοιόμορφο μαύρισμα, ειδικά στο πρόσωπο. Επομένως, είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία τις πρωινές και βραδινές ώρες και κατά τη διάρκεια της υψηλής ηλιακής δραστηριότητας, να χαλαρώνετε στη σκιά. Φροντίστε να φοράτε καπέλο, κατά προτίμηση καπέλο με μεγάλο γείσο, είναι επιθυμητά τα γυαλιά ηλίου.

Επιπλέον, αν αποφασίσετε να ταξιδέψετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΕΤΑΙ ΠΑΝΤΑ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ!!! Θα είναι σε θέση να προσδιορίσει με ακρίβεια αν μπορείτε να πάτε στη θάλασσα, όπου είναι καλύτερο να πάτε και να δώσει συστάσεις για την οργάνωση των διακοπών σας.

Τώρα μάθαμε αν είναι συμβατά αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις! Όταν πηγαίνετε διακοπές, προσπαθήστε να σκεφτείτε και να λάβετε υπόψη όλα τα μικρά πράγματα και τις αποχρώσεις! Μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας τον αγαπημένο σας, αυτές θα είναι οι τελευταίες διακοπές που θα περάσετε μαζί γιατί την επόμενη φορά στις διακοπές θα είστε τουλάχιστον τρεις από εσάς.

Σας προτείνω να δείτε ένα υπέροχο βίντεο για τα δελφίνια με υπέροχη χαλαρωτική μουσική! Τα δελφίνια είναι όμορφα και έξυπνα ζώα! Αγαπώ πολύ και τη θάλασσα και τα δελφίνια, ελπίζω να αρέσει και σε εσάς!

Η επιτυχία ενός ταξιδιού στη θάλασσα «σε μια ενδιαφέρουσα θέση» εξαρτάται εξ ολοκλήρου από διάφορους παράγοντες: ευεξία, ο σωστός προορισμός και μεταφορικό μέσο, ​​προσοχή στις ανάγκες του ίδιου του σώματός σας και, κυρίως, θετική στάση. Σήμερα ο ιστότοπος θα σας πει πώς να λάβετε υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες και να περάσετε χρόνο στη θάλασσα χωρίς κίνδυνο για τον εαυτό σας και το αγέννητο μωρό σας. Θυμήσου, αξίζεις την ξεκούρασή σου και τη χρειάζεσαι τώρα περισσότερο από ποτέ!

Οποιοδήποτε ταξίδι μιας μέλλουσας μητέρας πρέπει να ξεκινά από το ιατρείο ενός μαιευτήρα-γυναικολόγου. Μετά από ενδελεχή εξέταση, ο γιατρός θα σας εκδώσει πιστοποιητικό, το οποίο θα υποδεικνύει την ηλικία κύησης και την απουσία αντενδείξεων για αεροπορικά ταξίδια και ταξίδια με τρένο. Επιπλέον, ο γιατρός θα σημειώσει την ανεπιθύμητη εξέταση της ακτινογραφίας.

«Αν η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται καλά, μπορεί να ταξιδέψει με ασφάλεια μέχρι την 38η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Αλλά υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις στις οποίες δεν συνιστάται να πηγαίνετε μακριά από το σπίτι, ανεξάρτητα από την περίοδο, λέει η Elena Mikheeva, μαιευτήρας-γυναικολόγος στο Family ιατρικό Κέντρο". - Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν σοβαρή τοξίκωση, υποξία, αιμορραγία από τον κόλπο, υψηλή αρτηριακή πίεση, Διαβήτης, αποβολές και πρόωροι τοκετοί στο ιστορικό. Είναι καλύτερα να μην ρισκάρετε στην περίπτωση ενός πλακούντα χαμηλά - κατά την πτήση, με πτώση πίεσης, υπάρχει πιθανότητα απολέπισης του.

Τα καλύτερα μέρη για να μείνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Καλό είναι η μέλλουσα μαμά να χαλαρώνει σε μέρη με τα συνηθισμένα κλιματικές συνθήκες, αλλά όχι απαραίτητα. Εάν η εγκυμοσύνη προχωρήσει χωρίς επιπλοκές και οι γιατροί δεν σας πειράζουν, μπορείτε να πάτε σε ένα πιο εξωτικό ταξίδι - ακτή της θάλασσαςή στα βουνά.

«Το θαλάσσιο κλίμα έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία», λέει η Elena Mikheeva. - Κι όμως, χώρες όπου η θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της ημέρας ανεβαίνει πάνω από 40 βαθμούς, είναι πιο συνετό να αποφεύγονται. Ο αέρας του βουνού ενεργοποιεί το σώμα, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι όσο μεγαλύτερο είναι το υψόμετρο, τόσο λιγότερο οξυγόνο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση της μέλλουσας μητέρας και του μωρού.

Οι διακοπές στο βουνό δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 7 ημέρες. Φυσική άσκησηκρατήστε το στο ελάχιστο αυτό το διάστημα.

Όταν σχεδιάζετε διακοπές, προσεγγίστε προσεκτικά την επιλογή ενός θερέτρου. Δώστε προσοχή στις ευρωπαϊκές χώρες με ήπιο μεσογειακό κλίμα και ανεπτυγμένη τουριστική βιομηχανία - Ισπανία, Ελλάδα, Κύπρος, Βουλγαρία. Αλλά με ταξίδια στην Ταϊλάνδη, τον Μαυρίκιο, την Κούβα και τη Γκόα, είναι καλύτερα να περιμένετε λίγο. Η υπηρεσία σε αυτές τις χώρες είναι διαφορετική από την ευρωπαϊκή και η πτήση είναι πολύ μεγάλη και κουραστική για τη μέλλουσα μητέρα. Επιπλέον, οι μεγάλες κλιματικές διαφορές, η ασυνήθιστη κουζίνα, η εξωτική χλωρίδα και πανίδα αποτελούν κίνδυνο.

Ένα καλό μέρος για τις διακοπές μιας μελλοντικής μητέρας είναι η Βουλγαρία, το θέρετρο Riviera, που βρίσκεται βόρεια της Βάρνας. Η Ριβιέρα βρίσκεται σε ένα γραφικό μέρος δίπλα στη θάλασσα, που περιβάλλεται από ένα όμορφο πάρκο, έχει τη δική της παραλία. Το πλεονέκτημα των διακοπών στη Βουλγαρία είναι επίσης οι χαμηλές τιμές. Οι καλύτεροι μήνεςγια ένα ταξίδι - Ιούλιο και Αύγουστο, όταν η θάλασσα ζεσταίνεται καλά.

Τα ισπανικά θέρετρα Blanes, Lloret de Mar, Tossa de Mar προσφέρουν μια φθηνή άνετη διαμονή. Μια ενδιαφέρουσα επιλογήμπορεί να γίνει Ανδαλουσία - η ακτή της Αλμερίας. Αυτή η περιοχή έγινε πρόσφατα θέρετρο, επομένως όλα τα ξενοδοχεία στην Ανδαλουσία είναι νέα. Εδώ υπάρχουν μοναδικά φυσικά καταφύγια, συγκεκριμένα το πάρκο Cabo de Gata, διάσημο για τα ηφαιστειακά πετρώματα και τα όμορφα ροζ φλαμίνγκο.

Η Κροατία και το Μαυροβούνιο έχουν το πιο ήπιο μεσογειακό κλίμα στην Ευρώπη και οικολογικά καθαρή φύση. Είναι αλήθεια ότι λίγα είναι τα ξενοδοχεία που έχουν δικές τους παραλίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι βραχώδεις ή με βότσαλο. Αλλά η θάλασσα είναι ζεστή και καθαρή, και ο καιρός είναι σχεδόν πάντα υπέροχος.

Τα ελληνικά νησιά και η Κύπρος είναι οι πιο δημοφιλείς τουριστικοί προορισμοί. Τα νησιά της Κρήτης και της Κως, καθώς και η χερσόνησος της Χαλκιδικής, είναι τα καλύτερα για χαλάρωση σε μια «ενδιαφέρουσα θέση». Είναι πιο εύκολο να ανεχτούμε τη ζέστη εδώ, καθώς η υγρασία είναι χαμηλή. Δεν υπάρχει ισχυρή ζέστη στην Κύπρο. Πολύ πράσινο και ατελείωτες παραλίες με ψιλή χρυσαφένια άμμο. Πλέον δημοφιλή μέρη– Λεμεσός και Λάρνακα.

Μια καλή εναλλακτική λύση για τις υπερπόντιες χώρες είναι τα θέρετρα της νότιας ακτής της Κριμαίας, για παράδειγμα, Anapa, Yalta, Gelendzhik. Μπορείτε εύκολα να φτάσετε εδώ με τρένο ή με αυτοκίνητο. Εκτός από τα ξενοδοχεία και τον ιδιωτικό τομέα, πολλές οικοτροφεία και σανατόρια είναι στη διάθεσή σας.

Ταξίδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: επιλογή μεταφοράς

Βουλγαρία ή Ισπανία, Ελλάδα ή Κριμαία - όπου κι αν είναι ο προορισμός σας, πρέπει να φτάσετε σε αυτόν με κάποιο τρόπο. Η επιλογή του μεταφορικού μέσου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία κύησης σας.

Αεροπλάνο

Διακοπές στη θάλασσα και εγκυμοσύνη, αξιολογούμε τους κινδύνους

Η μέλλουσα μητέρα θα γίνεται δεκτή στο αεροσκάφος μέχρι την 36η εβδομάδα σε περίπτωση μεμονωμένης εγκυμοσύνης και έως την 32η εβδομάδα σε περίπτωση πολύδυμης κύησης. Πιο πρόσφατα, οι γιατροί προέτρεψαν τους θαλάμους τους να απέχουν από αεροπορικά ταξίδια το πρώτο τρίμηνο. Θεωρήθηκε ότι η ηλιακή ακτινοβολία θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά τον σχηματισμό του εμβρύου. Αλλά τελευταία έρευναδεν επιβεβαίωσε αυτή την υπόθεση. Η ακτινοβολία όντως επηρεάζει ένα άτομο με κάποιο τρόπο, αλλά με την προϋπόθεση ότι πετάει συχνά - τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.

Ας αναλάβουμε δράση:

Η διάρκεια της πτήσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 4 ώρες. Ο αέρας στην καμπίνα του αεροσκάφους χαρακτηρίζεται από μειωμένη ποσότητα οξυγόνου. «Αν η πτήση πραγματοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, η έγκυος μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται ζάλη, να επιδεινωθεί γενική κατάσταση, - προειδοποιεί η Elena Mikheeva. «Το μωρό μπορεί επίσης να υποφέρει από έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών».

Φορέστε κάλτσες συμπίεσης πριν πετάξετε για να αποφύγετε τη θρόμβωση. Σε υψόμετρο το αίμα πήζει, ιδιαίτερα στις εγκύους. Κάλτσες συμπίεσηςπροάγουν την κυκλοφορία του αίματος, διατηρώντας τη φυσιολογική ροή του αίματος στις φλέβες. Συνιστάται να αφαιρέσετε τις κάλτσες λίγο μετά την προσγείωση.

Για να μην μουδιάζουν οι μύες και το αίμα να μην λιμνάζει, περπατήστε στο σαλόνι κάθε ώρα για 5-10 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε απλή γυμναστική ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα. Μετακινήστε τα πόδια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, λυγίστε τα γόνατά σας και ισιώστε.

Τοποθετήστε τη ζώνη ασφαλείας κάτω από την κοιλιά, πάνω από τη λεκάνη, για να μην ασκήσετε υπερβολική πίεση στο έμβρυο.

Ο αέρας στην καμπίνα είναι αρκετά στεγνός. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πίνετε νερό χωρίς αέριο (τουλάχιστον 1,5 λίτρο). Το τσάι και ο χυμός δεν ενδείκνυνται - το τσάι έχει διουρητική δράση και αφυδατώνει ακόμη περισσότερο τον οργανισμό, ενώ οι χυμοί είναι περισσότερο φαγητό παρά ποτό.

Τρένο

Διακοπές στη θάλασσα και εγκυμοσύνη, αξιολογούμε τους κινδύνους

Σε περίπτωση μονήρους εγκυμοσύνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες των σιδηροδρόμων μέχρι την 38η εβδομάδα και σε περίπτωση πολύδυμης εγκυμοσύνης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες των σιδηροδρόμων μέχρι την 35η εβδομάδα. Ιδανικά, το ταξίδι δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 12 ώρες, σε ακραίες περιπτώσεις, περισσότερο από μία ημέρα.

Διαφορετικά, οι προφυλάξεις είναι οι ίδιες με αυτές για τα αεροπορικά ταξίδια. Μην ξεχνάτε να κινείστε κάθε ώρα για 5-10 λεπτά, να κάνετε απλές ασκήσεις και να πίνετε αρκετό νερό. Για σοβαρούς κιρσούς, χρησιμοποιήστε κάλτσες συμπίεσης.

Μηχανοκίνητη μεταφορά

Οι γιατροί δεν έχουν τίποτα εναντίον αυτού του οχήματος, αλλά συνιστούν στις μέλλουσες μητέρες από την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης να κάθονται μόνο στο πίσω κάθισμα του συνοδηγού και να δένουν τη ζώνη της μέσης τους.

Ωστόσο, με τις μηχανοκίνητες μεταφορές δεν είναι όλα τόσο απλά. Για παράδειγμα, Αμερικανοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το «γέμισμα» των αυτοκινήτων είναι αρκετά επιβλαβές, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες. "Το εσωτερικό του αυτοκινήτου περιέχει ένα πραγματικό τοξικό "κοκτέιλ" - περίπου 275 ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ, λέει ο Jeff Gearhart, επικεφαλής έρευνας στο μη κερδοσκοπικό Michigan Environmental Center. «Οι πιο κοινές τοξίνες είναι το βρώμιο και τα βρωμιωμένα επιβραδυντικά φλόγας, το χλώριο και ο μόλυβδος».

Αντιμόνιο και άλλα βαρέα μέταλλα υπάρχουν επίσης στο εσωτερικό του αυτοκινήτου, η παρατεταμένη εισπνοή των οποίων μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας - δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, μειωμένη προσοχή και αλλεργική αντίδραση. Η μεγαλύτερη συγκέντρωση αυτών των ουσιών βρίσκεται στο τιμόνι, το ταμπλό, τα υποβραχιόνια και τα καθίσματα. Δυστυχώς, η ρύθμιση του επιπέδου των τοξικών εκπομπών από τις αυτοκινητοβιομηχανίες δεν έχει ακόμη πραγματοποιηθεί.

Διακοπές στη θάλασσα και εγκυμοσύνη, αξιολογούμε τους κινδύνους

Ας αναλάβουμε δράση:

Ο βασικός κανόνας της ασφαλούς μετακίνησης με αυτοκίνητο είναι να φοράτε ζώνη ασφαλείας. Βεβαιωθείτε ότι η ζώνη βρίσκεται διαγώνια πάνω από το στομάχι, αυστηρά κάτω από το στήθος και το τμήμα της μέσης της βρίσκεται στους γοφούς, όσο πιο χαμηλά γίνεται. Δεν πρέπει να κινείται προς τα πάνω ώστε σε περίπτωση ατυχήματος το έμβρυο να μην υποφέρει από ισχυρή πίεση.

Μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού κάθε ώρα θα πρέπει να κάνετε μια στάση για 10-15 λεπτά για να βγείτε από το αυτοκίνητο, να μετακινηθείτε και να τεντώσετε τους δύσκαμπτους μύες σας.

ήλιος, αέρας και νερό

Η καλύτερη ώρα για να πάτε στην παραλία είναι το πρωί πριν τις 11 το πρωί και το βράδυ μετά τις 4 το απόγευμα. Αυτές τις ώρες ο ήλιος είναι τουλάχιστον ενεργός. Η θερμοκρασία του νερού έχει επίσης σημασία - δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 22 βαθμούς. Σε κρύο νερό, δεν είναι επιθυμητό ακόμη και να ξεπλύνετε τα πόδια σας - μπορεί να κρυώσετε.

Το κολύμπι είναι πολύ χρήσιμο για τη μέλλουσα μητέρα, αλλά μην προσπαθείτε για ρεκόρ. Κολυμπήστε ήρεμα για μικρό χρονικό διάστημα - όχι περισσότερο από 15-20 λεπτά. Στο νερό, το σώμα δροσίζεται και μπορεί να μην αισθάνεστε ότι είστε ήδη πολύ κουρασμένοι, αλλά εδώ δεν είστε μακριά από επιπλοκές: πτώση της αρτηριακής πίεσης, ζάλη, λιποθυμία. Μην βιαστείτε να μπείτε στο νερό μετά από ένα πλούσιο γεύμα, περιμένετε 1,5-2 ώρες.

Αν προτιμάτε το κολύμπι στην πισίνα από το κολύμπι στη θάλασσα, ακολουθήστε αυστηρά τους κανόνες υγιεινής. Ο κύριος κίνδυνος δεν είναι το νερό - καθαρίζεται αρκετά αξιόπιστα με αντισηπτικά, αλλά τα ντους, τα πλαϊνά και οι κουπαστές στην πισίνα είναι μέρη για την εξάπλωση της μυκητιασικής λοίμωξης.

Διακοπές στη θάλασσα και εγκυμοσύνη, αξιολογούμε τους κινδύνους

Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μόλυνσης, μην πηγαίνετε ξυπόλητοι, κάντε ντους, πλύνετε και στεγνώστε καλά τα πόδια σας μετά από κάθε χρήση της πισίνας. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ παπούτσια κάποιου άλλου. Τα νύχια πρέπει να θεραπεύονται αντιμυκητιακό φάρμακο. Ένας δερματολόγος πρέπει να το παραλάβει για εσάς: η ασφάλεια τέτοιων προϊόντων για το έμβρυο δεν έχει επιβεβαιωθεί πειραματικά.

Ενδιαφέρεστε για τη μέθοδο καθαρισμού του νερού στην πισίνα. Λοιπόν, αν πρόκειται για οζονισμό, επεξεργασία χαλαζία ή επεξεργασία υπεριώδους. Προσέξτε εάν προστεθεί χλώριο στο νερό για απολύμανση. Μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αλλεργιών. Επιπλέον, η συγκεκριμένη μυρωδιά της χλωρίνης μπορεί να προκαλέσει βρογχόσπασμο, ακόμη και κρίση άσθματος.

Μην ξεχνάτε το αντηλιακό. Όταν επιλέγετε ένα φάρμακο, δώστε προσοχή στον παράγοντα προστασίας από το φως (SPF). Αυτός ο αριθμός σημαίνει πόσες φορές περισσότερο μπορεί να είναι ο ασφαλής χρόνος στον ήλιο εάν το δέρμα καλύπτεται με ένα προϊόν, σε σύγκριση με το μη προστατευμένο δέρμα. Ο χρόνος θεωρείται ασφαλής έως ότου το δέρμα αρχίσει να κοκκινίζει υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Εάν ο παράγοντας αντηλιακής προστασίας είναι 15, απλώνοντας την κρέμα στο σώμα, μπορείτε να μείνετε στον ήλιο (15x5) για 1 ώρα και 15 λεπτά. Η επιλογή του αντηλιακού εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Αν είναι μάλλον σκούρα, δεν είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε μια κρέμα με βαθμό προστασίας 35, μπορείτε να περιοριστείτε εντελώς σε δείκτη προστασίας 20. Αλλά για μια ανοιχτόχρωμη γυναίκα με ανοιχτόχρωμα μαλλιά, 20 μονάδες προστασίας δεν θα είναι αρκετά.

Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται στο δέρμα αρκετά- 2 mg ανά 1 τετρ. βλέπε Αυτό είναι περίπου 4 κουταλιές της σούπας κρέμα ανά σώμα. Πολλοί κατασκευαστές παράγουν αντηλιακά με τη μορφή κρέμας, γάλακτος, σπρέι. Αυτό γίνεται για ευκολία. Το γάλα χρησιμοποιείται για μεγάλες επιφάνειες, μια κρέμα ή τζελ για το πρόσωπο και ένα σπρέι εφαρμόζεται στα πόδια και τα χέρια.

Προσέξτε την υγεία σας

Για να μην επισκιαστούν οι διακοπές σας αίσθημα αδιαθεσίας, από την πρώτη κιόλας μέρα, κρατήστε τη διατροφή σας υπό έλεγχο. Είναι τα προβλήματα με γαστρεντερικός σωλήναςπροκαλούν τη μεγαλύτερη δυσφορία στις μέλλουσες μητέρες.

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για ένα ταξίδι σε άλλες χώρες εκ των προτέρων. Λίγες μέρες πριν το ταξίδι, καλό είναι να πίνετε σκευάσματα που περιέχουν τους φυσικούς κατοίκους του εντέρου – ζωντανά βακτήρια γαλακτικού οξέος και bifidobacteria, που το ρυθμίζουν και το αποκαθιστούν. Τις πρώτες ημέρες των διακοπών, μην παραμελείτε τα ενζυμικά σκευάσματα - θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα τρόφιμα που είναι ασυνήθιστα για το στομάχι.

«Πρώτα από όλα, προσοχή με τις νοστιμιές της τοπικής κουζίνας. Δεν είναι γνωστό πώς θα αντιδράσει το σώμα στα γαστρονομικά πειράματα, - λέει η Elena Mikheeva, - Για να αποφύγετε προβλήματα με το έντερο, τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, πιάτα με δημητριακά. Μην τρώτε πολύ λιπαρά τρόφιμα, όπως το χοιρινό. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει βοδινό, μοσχάρι, κοτόπουλο. Και μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα».