Πόσο νερό πρέπει να πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κανόνες πόσιμου νερού την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πόσο μπορείτε να πιείτε ανθρακούχο νερό, τσάι πράσινου και μέντας, τριανταφυλλιάς, χαμομήλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Από ΣΧΟΛΙΚΑ χρονιαΕίναι γνωστό ότι το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κυρίως από νερό. Και αν πρόκειται για γυναίκα που περιμένει παιδί, η σημασία του υγρού για αυτήν διπλασιάζεται. Η μαμά πρέπει να καταλάβει πόσο νερό μπορούν να πίνουν οι έγκυες γυναίκες την ημέρα.

Απαιτήσεις σε υγρά

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν νερό; Επιτακτικός. Η έλλειψη ισορροπίας νερού στο σώμα μιας γυναίκας είναι γεμάτη συνέπειες. Στη μήτρα, το μωρό είναι κατά 90% νερό, επειδή βρίσκεται στο αμνιακό υγρό, το οποίο ενημερώνεται κάθε 3 ώρες.

Η μαμά δεν πρέπει να περιορίζεται στο υγρό, γιατί μέσω αυτού εισέρχονται χρήσιμες ουσίες στα κύτταρα του παιδιού και αποβάλλονται τα απόβλητα. Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τους υδάτινους πόρους σας κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν σημαντικά όργανακαι διεργασίες στο έμβρυο.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Είναι καλύτερα να το πίνετε ανάμεσα στα γεύματα.

Με έλλειψη υγρασίας, μπορεί να εμφανιστούν μεταλλάξεις και άλλες δυσπλασίες. Ακόμη και το φολικό οξύ, το οποίο καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο, απορροφάται από αρκετάσωματικά υγρά. Μια έγκυος πρέπει να πίνει νερό.

Μια έγκυος χρειάζεται νερό για:

1. καθαρισμός του σώματος από απορρίμματα.
2. πρόληψη της δυσκοιλιότητας?
3. εξάλειψη των συμπτωμάτων της πρώιμης τοξίκωσης.
4. μείωση της πίεσης?
5. καταστολή της καούρας.

Πόσο νερό πρέπει να πίνουν οι έγκυες γυναίκες την ημέρα; Ο κανόνας νερού μιας εγκύου υπολογίζεται ανάλογα με το βάρος της. Για κάθε κιλό υπάρχουν 40 γραμμάρια νερού την ημέρα.

Κατάλληλο νερό

Φροντίστε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πλέον ένας μεγάλος αριθμός απόακατέργαστο καθαρό νερό χωρίς πρόσθετα θα φέρει υγρασία στο σώμα. Απλά πρέπει να μάθετε να το πίνετε.

Τι είδους νερό μπορούν να πίνουν οι έγκυες γυναίκες:

• ακατέργαστο καθαρό μεταλλικό νερό.
• φιλτραρισμένο νερό;
• οξινισμένο νερό με λεμόνι?
• ελαφριά κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
• μαύρο τσάι ή παρασκευασμένος καφές.

Αλλά είναι καλύτερα να πίνετε σκέτο νερό, όχι σε κομπόστα και όχι ως μέρος οποιουδήποτε προϊόντος. Εάν αυτό είναι δύσκολο να το κάνετε, μπορείτε να ετοιμάσετε τσάι από βότανα (μέντα, χαμομήλι, τριανταφυλλιά). Δεν πρέπει να παρασκευάζετε τσάγια που έχετε αγοράσει με μεγάλο αριθμό πρόσθετων, επειδή δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλα τα βότανα από έγκυες γυναίκες.

Συνιστάται η αφαίρεση των ανθρακούχων ποτών από τη διατροφή. Αυξάνουν τον σχηματισμό αερίων, που προκαλεί δυσφορία στη μητέρα και περιέχουν πολλά χημικά πρόσθετα. Το πράσινο τσάι δεν χρειάζεται επίσης από τη μέλλουσα μητέρα, ξεπλένει τις βιταμίνες και τα μακροθρεπτικά συστατικά από το σώμα.

Οι γυναίκες που έχουν συνηθίσει να αποκαθιστούν την ηθική δύναμη με αγιασμό δεν ξέρουν αν μια έγκυος μπορεί να πιει αγιασμό βαπτίσματος; Επιτρέπεται η χρήση του "στη θέση" εάν η μητέρα ηρεμήσει και είναι πιο εύκολο γι 'αυτήν να επιβιώσει στις δυσκολίες. Μια δόση την ημέρα είναι αρκετή.

Υπερβολικό νερό και αφυδάτωση

Μπορείτε να πίνετε όσα υγρά θέλετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν δεν βλάπτει τον οργανισμό μέλλουσα μητέρα.

Η περίσσεια νερού και η ανεπαρκής ποσότητα του στο σώμα της μητέρας είναι απαράδεκτη. Εάν μια έγκυος έχει συμπτώματα αφυδάτωσης: ξηρά χείλη, ξηρό δέρμα προσώπου, πρώιμη τοξίκωση, σκουρόχρωμα ούρα, θα πρέπει να κάνει καθημερινή διούρηση ούρων. Αλλά η σωστή λήψη του υλικού δεν είναι εύκολη.

Υπάρχει γενικοί κανόνεςγια την πρόληψη της αφυδάτωσης:

1. μερικές ημέρες πριν από αυτό, απαιτείται να αποκλείσετε τα πικάντικα, αλμυρά και γλυκά.
2. πρέπει να πίνετε την ίδια ποσότητα νερού ως συνήθως.
3. αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων που βοηθούν στην απομάκρυνση του υγρού από το σώμα.
4. πλύνετε πριν από κάθε ούρηση, έτσι ώστε οι βλεννώδεις εκκρίσεις να μην εισέλθουν στα ούρα.

Θα πρέπει να κρατάτε αρχείο με την ποσότητα του νερού που πίνετε, το οποίο περιλαμβάνει όλα τα ποτά, τις σούπες και τα φρούτα. Ο όγκος του μεθυσμένου υγρού είναι πιο εύκολο να μετρηθεί χρησιμοποιώντας ένα βάζο τριών λίτρων. Ρίξτε σε αυτό, όσο νερό τρώει ή πίνει μια γυναίκα την ημέρα.

Πώς να κάνετε μια καθημερινή διούρηση για μια έγκυο γυναίκα:

• ξεκινήστε το πρωί, αλλά μην χρησιμοποιείτε τα πρώτα ούρα.
• αποστειρώστε το βάζο εκ των προτέρων, κάντε το δείκτη διαίρεσης και ρίξτε τα ούρα σε αυτό μετά από κάθε ούρηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• αποθηκεύστε σε κρύο μέρος.
• μετά την πάροδο της ημέρας ανακατεύουμε ό,τι υπάρχει στο βάζο, ρίχνουμε 250 γρ. Και στείλτε τα δείγματα στο εργαστήριο.

Ο ρυθμός του μεθυσμένου και εκκρινόμενου υγρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται ως ποσοστό. Σε αναλογία, τα ούρα πρέπει να είναι 20-30% λιγότερα από το πόσιμο νερό. Μετά τον προσδιορισμό των αιτιών της αφυδάτωσης, η μητέρα συνταγογραφείται θεραπεία και το δικό της πρόγραμμα κατανάλωσης.

Είναι αναπόφευκτο να μειωθεί η ποσότητα του νερού όταν δεν αποβάλλεται από το σώμα και σχηματίζεται οίδημα, το οποίο προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης και άλλα προβλήματα.

Πώς να αφαιρέσετε το υπερβολικό νερό από το σώμα μιας εγκύου;Πρώτον, μειώστε την πρόσληψη νερού σε 1,5 λίτρο την ημέρα, αφαιρέστε το αλάτι από το σώμα, περιορίζοντας την πρόσληψη αλμυρών τροφών. Συμπεριλάβετε στη διατροφή τροφές που απομακρύνουν τα υγρά από το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (καρπούζι, πράσινο τσάι, ρύζι, πλιγούρι βρώμης κ.λπ.).

Πρέπει να συμπεράνουμε ότι το νερό είναι το πιο σημαντικό υγρό για τον οργανισμό μιας γυναίκας. Συνιστάται να διατηρείτε τη χρήση του υπό έλεγχο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του ίδιου του τοκετού.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πόσο να πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και γιατί να το κάνετε. Θα εξετάσουμε επίσης τι είναι καλύτερο να πίνετε και τι είναι καλύτερο να αποφύγετε.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν.

Νομίζω ότι κανείς δεν διαφωνεί με το γεγονός ότι πρέπει να πίνετε όχι μόνο οι έγκυες γυναίκες, αλλά όλοι γενικά. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παρακολουθούν την ποσότητα και την ποιότητα των υγρών που πίνουν. Ας αναλογιστούμε γιατί.

• Επί πρώιμες ημερομηνίες άφθονο ποτόμειώνει τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης.
• Η χρήση υγρού στη σωστή ποσότητα «αραιώνει» τις τροφές που τρώτε. Για παράδειγμα, υπάρχει μια πολύ γνωστή σύσταση ότι για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Αλλά μόνο σε συνδυασμό με επαρκή ποσότητα υγρού αυτό δίνει ένα αποτέλεσμα - κανονικές, ανώδυνες κενώσεις. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μικρότερη πιθανότητα επιπλοκών όπως οι αιμορροΐδες. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα στο άρθρο.
• Το υγρό χρειάζεται από το σώμα μιας εγκύου για να σχηματίσει έναν επιπλέον όγκο αίματος, πλάσματος,.
• Διατήρηση της ελαστικότητας και του τόνου του δέρματος, πρόληψη της υπερβολικής ξήρανσης του δέρματος.
• Δωρεάν απομάκρυνση άχρηστων ουσιών και τοξινών από το σώμα.
• Εάν πίνετε αρκετά υγρά, οι χρήσιμες ουσίες δεν ξεπλένονται από το σώμα.
• Ένας επαρκής όγκος υγρού επιτρέπει στα ούρα να μην λιμνάζουν, να έχουν την επιθυμητή σύνθεση και συνοχή, προστατεύοντας έτσι μια έγκυο γυναίκα από την ανάπτυξη παθογόνων παραγόντων.

Πόσο να πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με τι συνδέεται.

Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, έως και την 20ή εβδομάδα περίπου (4-5 μήνες), συνιστάται να πίνετε περισσότερο και μόνο το χαμηλότερο ποσοστό είναι σχετικό. Δηλαδή, καλό είναι να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Μπορείτε να κάνετε περισσότερα, καθώς αυξάνεται ο όγκος του αίματος στο σώμα σας, σχηματίζεται αμνιακό υγρό - όλες αυτές οι διαδικασίες απαιτούν υγρό.

Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, ξεκινώντας από την 20η εβδομάδα, ξαναχτίζεται ο τρόπος λειτουργίας του σώματος. Τώρα τα νεφρά σας κατευθύνονται στην κατακράτηση υγρών και τα άλατα νατρίου (κατακρατούν υγρά). Έτσι, αλλάζει ο τρόπος πρόσληψης υγρών. Τώρα ο ανώτερος κανόνας γίνεται σημαντικός. Πίνετε όχι περισσότερο από 1-1,5 λίτρο την ημέρα. Ταυτόχρονα, συνιστάται ιδιαίτερα ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού και είναι καλύτερο να το αρνηθείτε εντελώς. Επειδή, χωρίς περιορισμό του αλατιού, η μείωση της ποσότητας των υγρών που πίνετε θα είναι απλώς σωματικά αδύνατη. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το αλάτι δεν περιέχεται μόνο απευθείας στο αλάτι που προσθέτουμε στα τρόφιμα. Το αλάτι περιέχει τα πάντα τελικών προϊόντων(τυριά, προϊόντα κρέατος, μερικά σετ καρυκευμάτων κ.λπ.). Από εδώ προέρχεται η ευρέως διαδεδομένη σύσταση να μην τρώτε αλμυρά, πικάντικα, λιπαρά, τηγανητά φαγητά. Αυτές οι τροφές προκαλούν επιπλέον δίψα, αναγκάζεστε να πίνετε περισσότερο, τα νεφρά κατακρατούν αλάτι και νερό, κάτι που οδηγεί σε κατακράτηση υγρών και πρήξιμο.

Η εμφάνιση οιδήματος, τι να κάνετε;

Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την εμφάνιση οιδήματος. Πρέπει να προσέξουν. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να κοιτάζεστε τακτικά στον καθρέφτη το πρωί. Και μην αυταπατάτε ότι «είμαι απλώς μια έγκυος κοπέλα, συμβαίνει σε όλους» ή «απλώς δεν έχω πλύνει ακόμα το πρόσωπό μου». Το οίδημα είναι ορατό αμέσως.

Ξεκινώντας περίπου την 20η εβδομάδα, είναι πολύ χρήσιμο να ελέγχετε την πρόσληψη και την παραγωγή υγρών. Σημειώστε πόσα ήπιατε (και φάγατε ζουμερά φαγητά) και πόσα βγήκαν στα ούρα. Ταυτόχρονα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να «μετράμε τα εξερχόμενα ούρα με μεζούρα», όπως συχνά συνιστάται σε διάφορες πηγές. Δεν είναι η πιο ευχάριστη διαδικασία, μου φαίνεται ότι θα αρχίσετε να πηγαίνετε στην τουαλέτα λιγότερο συχνά εάν χρειάζεται να μετράτε κάτι κάθε φορά. Είναι πιο εύκολο να αποκτήσετε ζυγαριά δαπέδου υψηλής ποιότητας και να ζυγιστείτε πριν και μετά την ούρηση. Και γράψε. Αν δείτε ότι αποβάλλεται λιγότερο από το μεθυσμένο, τότε το υγρό συσσωρεύεται μέσα. Οι λόγοι για αυτό, και τι να κάνετε για αυτό, βρίσκονται στο παρακάτω μέρος.

Ένα άλλο σημάδι κατακράτησης υγρών (εσωτερικό οίδημα) μπορεί να είναι αιχμηρό. Ξεκινώντας περίπου την 20η εβδομάδα, μια γυναίκα μπορεί να αρχίσει να παίρνει γρήγορα βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό οφείλεται ακριβώς στο γεγονός ότι το υπερβολικό υγρό συσσωρεύεται στο σώμα. Η αύξηση μπορεί να είναι 0,5-2 kg την ημέρα, με ρυθμό 350 g την εβδομάδα. Ταυτόχρονα, οι συστάσεις «τρώνε λιγότερο» δεν έχουν κανένα όφελος, αφού δεν πρόκειται για φαγητό (εκτός, φυσικά, αν τρως πραγματικά). Ο λόγος είναι το αλάτι και το νερό. Μπορείτε να ολοκληρώσετε έναν απλό έλεγχο μέσα σε μία ημέρα. Γενικά μια μέρα μην τρώτε τροφές που περιέχουν αλάτι. Και ταυτόχρονα, κανονίστε μια δίαιτα νηστείας την ίδια μέρα. Οι πιο συνηθισμένες επιλογές: κεφίρ, μήλο.

• Κεφίρ. Πίνετε 1,5-2 λίτρα κεφίρ την ημέρα, με χαμηλά λιπαρά.
• Μήλο. Τρώγονται 1,5-2 κιλά μήλα την ημέρα.

Κατά κανόνα, το βάρος υποχωρεί την ημέρα (1-2 κιλά). Και αυτό δεν συμβαίνει καθόλου από το γεγονός ότι αρνήθηκες να φας. Ο λόγος είναι ότι το αλάτι δεν μπαίνει στο σώμα και το υπερβολικό νερό φεύγει. Διαβάστε το άρθρο σχετικά, ίσως τρώτε κάτι λάθος.

Είναι σημαντικό όχι μόνο να τρώτε υγιεινές τροφές τους τελευταίους μήνες, αλλά και να τρώτε πολύ κλασματικά και όσο το δυνατόν πιο χρήσιμα στα αρχικά στάδια. Επομένως, θα πρέπει να επιλέξετε και να αγοράσετε στο Mom's Store για έγκυες και θηλάζουσες, τις οποίες μπορείτε να πάρετε μαζί σας στο νοσοκομείο ή να φάτε μετά τη γέννηση των ψίχουλων.

Σημείωση 1: Επιστρέψτε φαγητό και καλλυντικάείναι δυνατή μόνο με άθικτη συσκευασία.

Σημείωση 2. Υπάρχουν, φυσικά, περιπτώσεις όπου μια απότομη αύξηση βάρους αυτή τη στιγμή σχετίζεται με παχυσαρκία ή με ορισμένα ενδοκρινικά προβλήματα, αλλά, κατά κανόνα, σε τέτοιες περιπτώσεις, η αύξηση βάρους ξεκινά σχεδόν από την αρχή της εγκυμοσύνης και όχι την 20η εβδομάδα, και «αμέσως ορατός» στον γιατρό.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το εσωτερικό οίδημα και την προεκλαμψία στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης στο άρθρο. Το συνδεδεμένο άρθρο περιγράφει επίσης τον τρόπο λήψης υγρών για επιπλοκές όπως η πυελονεφρίτιδα. Εν ολίγοις, με την πυελονεφρίτιδα, ουρολιθίαση, δεν μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη υγρών (στο δεύτερο μισό, ξεκινώντας από την 20η εβδομάδα), καθώς είναι απαραίτητο τα ούρα να μην είναι πολύ συγκεντρωμένα, να μην παραμείνουν στα νεφρά, ώστε η ταχύτητά τους να είναι φυσιολογική.

Προσοχή! Εάν το οίδημα δεν υποχωρήσει (1-2 ημέρες το πολύ), τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε γιατρό, καθώς οι επιπλοκές με το οίδημα αναπτύσσονται πολύ γρήγορα.

Τι δεν πρέπει να πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γιατί;

Ορισμένα ποτά είναι επιβλαβή για να τα πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή καθόλου. Μπορούν να χωριστούν σε τρεις τύπους. Μερικοί συγκρατούν νερό στο σώμα, άλλοι, αντίθετα, έχουν αφυδατωτική δράση και άλλοι απλώς βλάπτουν το παιδί. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

Τι είναι καλύτερο να πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

• Νερό. Μη ανθρακούχο ορυκτό - το καλύτερο από όλα. Είναι δυνατό (και χρήσιμο) να προσθέσετε λίγο λεμόνι στο νερό.
• φυσικούς χυμούς. Ένα ποτήρι την ημέρα είναι αρκετό. Μπορείτε να αναμίξετε διαφορετικά φρούτα, μπορείτε να προσθέσετε πολτό (αυτό θα προσθέσει φυτικές ίνες στη διατροφή σας).
• Κομπότες (χωρίς ζάχαρη). Από τα γλυκά φρούτα, η κομπόστα είναι ήδη τόσο γλυκιά, ακόμη και χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
• Αφεψήματα αποξηραμένων φρούτων, χωρίς ζάχαρη. Τα αποξηραμένα φρούτα χύνονται με βραστό νερό και εγχύονται όλη τη νύχτα σε ένα θερμός.
• Ροφήματα με κράνμπερι, λίγκονμπερι.
• Αφεψήματα από φύλλο σταφίδας, φύλλο μούρων. Κατόπιν εισήγησης γιατρού - αμοιβές νεφρών.

Σπουδαίος! Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε το ποτό εάν έχετε.

Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να διψάτε. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μικρό μπουκάλι νερό.

Όταν ψωνίζετε μέσα εγγυόμαστε ευχάριστη και γρήγορη εξυπηρέτηση .

Η ορθολογική διατροφή ήταν πάντα ένα σημαντικό συστατικό για τη φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης. Και αν με χρήσιμα προϊόντακαι ο όγκος της κατανάλωσής τους, υπήρξαν ελάχιστες διαφωνίες, το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ για πολλά χρόνια παραμένει ένα συζητήσιμο ζήτημα.

νερό και εγκυμοσύνη

Παλαιότερα πιστευόταν ότι ο περιορισμός της πρόσληψης υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ήταν αποτελεσματικός στην πρόληψη του οιδήματος. Τα τρέχοντα ερευνητικά στοιχεία διαψεύδουν αυτή τη θεωρία.

Με τη φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης, η απουσία χρόνιων παθήσεων του καρδιαγγειακού και ουρογεννητικά συστήματαη ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται είναι πρακτικά απεριόριστη και αντιστοιχεί στον όγκο που απαιτείται για τον φυσιολογικό μεταβολισμό της μητέρας και ενδομήτριο έμβρυο. Το να πίνεις δεν είναι μόνο νερό. Το υγρό μέρος οποιωνδήποτε προϊόντων λαμβάνεται υπόψη: πρώτα πιάτα, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, κρέας και ψάρι.

Γιατί πρέπει να πίνετε νερό;

Πιστεύεται ότι ένα άτομο μπορεί να ζήσει χωρίς φαγητό έως και 50 ημέρες, εάν δεν πίνετε νερό - όχι περισσότερο από 5. Αυτό σημαίνει ότι το υγρό είναι ένα ζωτικό μέσο στο οποίο λαμβάνουν χώρα όλες οι μεταβολικές διεργασίες. Οι κύριες λειτουργίες του νερού στο σώμα μπορούν να αναπαρασταθούν στην ακόλουθη λίστα:

• διαλύει τα θρεπτικά συστατικά, βελτιώνοντας την απορρόφησή τους.
• ενυδατώνει το οξυγόνο.
• Συμμετέχει στη θερμορύθμιση.
• προωθεί την απέκκριση των αποβλήτων.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυξάνεται η σημασία του σωστού προγράμματος κατανάλωσης αλκοόλ, αφού εκτός από τις μεταβολικές ανάγκες της ίδιας της μητέρας, είναι απαραίτητο να καλύπτονται και οι αυξανόμενες ανάγκες του εμβρύου.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος αυξάνεται λόγω της προσθήκης Αγγειακό σύστημαμελλοντικό μωρό. Επιπλέον, το υγρό που καταναλώνεται σχηματίζει αμνιακό υγρό.

Πόσο νερό χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κάθε μέλλουσα μητέρα σκέφτεται: πόσα υγρά μπορείτε να πίνετε την ημέρα; Αυτό είναι ένα αρκετά σοβαρό ζήτημα, καθώς τόσο η έλλειψη όσο και η περίσσεια νερού θα επηρεάσουν αρνητικά την ευημερία μιας γυναίκας. Η απάντηση μπορεί να είναι ο υπολογισμός της φυσιολογικής απώλειας υγρών, η οποία κανονικά μπορεί να είναι έως και 2 λίτρα.

Επιπλέον, 1,5 λίτρο αποβάλλεται με τη βοήθεια των νεφρών και 0,5 λίτρα χάνονται με την αναπνοή και μέσω του δέρματος. Δεδομένων αυτών των απωλειών, για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται η κατανάλωση 2 λίτρων υγρών την ημέρα.

Ανάγκη στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι η πιο σημαντική περίοδος στον σχηματισμό οργάνων και συστημάτων του εμβρύου. Επομένως, είναι σημαντικό να παρέχετε στο αγέννητο παιδί την απαραίτητη ποσότητα υγρού, ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαι οξυγόνο.

Λαμβάνοντας υπόψη πόσο δαπανάται για φυσιολογικές απώλειες, ο ημερήσιος όγκος νερού για αυτό το τρίμηνο μπορεί να είναι 2,5-2,7 λίτρα. Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τις απαιτήσεις σε υγρά:

• καυτή περίοδος του έτους, που συνοδεύεται από αυξημένη εφίδρωση.
• αυξημένη θερμοκρασία σώματος?
• ορισμένες διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα.
• συμπτώματα τοξικότητας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια της τοξίκωσης σε μια έγκυο γυναίκα, μπορεί να παρατηρηθούν σημάδια αφυδάτωσης και εμέτου. Σε αυτή την περίπτωση, η διόρθωση της ισορροπίας νερού-ηλεκτρολύτη θα πρέπει να γίνεται από γιατρό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, όταν η ασθενής δεν μπορεί να πιει μόνη της τον απαιτούμενο όγκο υγρού, καταφεύγει στην ενδοφλέβια χορήγησή του.

Σχέδιο κατανάλωσης αλκοόλ στο δεύτερο τρίμηνο

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει κάποιος περιορισμός στην κατανάλωση νερού. Πολλές έγκυες γυναίκες σημειώνουν ότι στο δεύτερο τρίμηνο εμφανίζεται το πρήξιμο, τα σημάδια του οποίου μπορεί να είναι:

• κοιλώματα που απομένουν όταν πιέζετε στο κάτω πόδι.
• αδυναμία να απογειωθεί ή να φορέσει τα συνηθισμένα Κοσμήματαστα δάχτυλα?
• παστότητα του προσώπου?
• σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους.

Γίνεται σαφές ότι μεγάλο μέρος του υγρού που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου φεύγει από το αγγειακό στρώμα και παραμένει στους ιστούς του σώματος. Ωστόσο, δεν συνιστάται επίσης να περιοριστεί σημαντικά ο όγκος του νερού, καθώς το δεύτερο τρίμηνο χαρακτηρίζεται από αυξημένο εμβρυϊκό μεταβολισμό.

Αυτό συνοδεύεται από αύξηση της ποσότητας των άχρηστων προϊόντων που πρέπει να αφαιρεθούν από το σώμα. Ως εκ τούτου, το φορτίο σε εσωτερικά όργαναμητέρες: νεφρά, καρδιά, πνεύμονες, συκώτι. Χωρίς επαρκή πρόσληψη νερού, καθαρίστε το αίμα από τα επιβλαβή ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣθα είναι προβληματική.

Τρίτο τρίμηνο: πολύ ή λίγο;

Αυτή η περίοδος μπορεί να ονομαστεί η ώρα του αυστηρού ελέγχου του όγκου του νερού. Οι γιατροί συμβουλεύουν να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο να σημειώνετε πόσα υγρά καταναλώνονταν και απεκκρίνονταν την ημέρα. Προηγουμένως, υπήρχαν πολλές συστάσεις για περιορισμό του καθεστώτος κατανάλωσης σε 1,5 λίτρο για την πρόληψη του οιδήματος.

Ωστόσο, τα τρέχοντα δεδομένα υποδηλώνουν ότι είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα όχι υγρού, αλλά αλατιού.

Επομένως, είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε το μενού σας ακόμη και πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης. Το αλάτι, που παρέχεται με την τροφή, είναι ένας παράγοντας που κατακρατά υγρό έξω από το αγγειακό στρώμα, στους ιστούς. Επομένως, μπορεί να εξεταστεί ο περιορισμός αυτής της χημικής ουσίας αποτελεσματικός τρόποςπρόληψη του οιδήματος.

Τι να πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σε αυτή την ενότητα του άρθρου, θα μιλήσουμε για τα οφέλη ή τις βλάβες διαφόρων ποτών. Είναι σαφές ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο είτε να περιοριστούν είτε να εγκαταλειφθούν εντελώς ορισμένοι τύποι.

Τι μπορεί λοιπόν να πιει μια έγκυος χωρίς να βλάψει την υγεία; Ποιο ποτό πρέπει να περιοριστεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου;

Υγιεινά ποτά

Η βάση της δίαιτας κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το νερό. Για πόση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα υγρό καθαρισμένο από ακαθαρσίες, βαρέα μέταλλα και τοξικές ουσίες. Στις μεγαλουπόλεις, το εμφιαλωμένο ή φιλτραρισμένο νερό πληροί αυτά τα κριτήρια.

Μακριά από πολιτισμό η καλύτερη επιλογήθα γίνει αναζήτηση για ελατήριο που ελέγχεται και εγκρίνεται από ειδικούς. Ο ημερήσιος όγκος ενός τέτοιου υγρού είναι έως και 70% όλων των ποτών. Εκτός από νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

1. Φρεσκοστυμμένοι χυμοί που είναι πλούσιοι σε χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Πρέπει να παρασκευάζονται από εποχιακά και ντόπια φρούτα για να μειωθεί ο κίνδυνος αλλεργικών αντιδράσεων.
2. Κομπόστες φρούτων που μπορούν να παρασκευαστούν σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Το καλοκαίρι φτιάχνονται από φρέσκα φρούτα, το χειμώνα χρησιμοποιούν αποξηραμένα κενά, μαρμελάδες ή κατεψυγμένα ημικατεργασμένα προϊόντα.
3. Τσάι από φύλλα βατόμουρου, σταφίδες, ελαφριά ηρεμιστικά φυτά (μέντα, βάλσαμο λεμονιού), τριανταφυλλιές, άνθη φλαμουριάς. Αξίζει να επιλέξετε πρώτες ύλες χωρίς έντονη οσμή και γεύση λόγω υπερευαισθησίαέγκυος σε αυτούς τους τύπους ερεθιστικών. Τα αφεψήματα από βότανα μπορούν να εναλλάσσονται για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη φύση.

Πίνοντας τα παραπάνω ροφήματα, η έγκυος θα λάβει βιταμίνες και μικροστοιχεία, θα αναπληρώσει τα αποθέματα υγρών της και δεν θα προκαλέσει καμία βλάβη στο αγέννητο μωρό.

Τι πρέπει να περιοριστεί;

Τα συνήθη ποτά συχνά δεν ωφελούν μια έγκυο γυναίκα και η χρήση τους θα πρέπει να είναι περιορισμένη. Αυτό ισχύει για:

1. Ροφήματα με καφεΐνη - καφές και τσάι. Έχει αποδειχθεί ότι η τακτική κατανάλωσή τους σε μεγάλες ποσότητες οδηγεί σε εμβρυϊκό υποσιτισμό και παράταση της εγκυμοσύνης. Συνιστάται ο περιορισμός της καφεΐνης στα 200 mg την ημέρα. Αυτό αντιστοιχεί σε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Με αυτό το φάρμακο, μπορείτε να αυξήσετε ελαφρώς την αρτηριακή πίεση με υπόταση. Υπάρχει η άποψη ότι το τσάι περιέχει λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ. Ωστόσο, δεν είναι. Δημοφιλείς ποικιλίες τσαγιού (μαύρο, πράσινο) ως προς τα χαρακτηριστικά τους μπορούν εύκολα να δώσουν πιθανότητες στον καφέ.
2. Κακάο, που συχνά προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις.
3. Ανθρακούχα ποτά που περιέχουν μεγάλη ποσότητα επιβλαβών χημικών ουσιών. Επιπλέον, αυξάνουν τον σχηματισμό αερίων στα έντερα, γεγονός που προκαλεί εξαιρετικά δυσάρεστες αισθήσεις.
4. Το μεταλλικό νερό είναι ένα υγρό στο οποίο η περιεκτικότητα σε ορισμένα άλατα αυξάνεται φυσικά ή τεχνητά, γεγονός που συμβάλλει στον σχηματισμό οιδήματος.
5. Συσκευασμένοι χυμοί, που εκτός από βιταμίνες περιέχουν συντηρητικά, χρωστικές, γλυκαντικές ουσίες – ουσίες που δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τον οργανισμό μιας εγκύου.

Φυσικά, μικρές ποσότητες από τα παραπάνω ποτά δεν θα βλάψουν πολύ το αγέννητο παιδί, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί τους.

Πώς να πίνετε σωστά;

Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, μια έγκυος πρέπει να μειώσει ελαφρώς την ποσότητα υγρών που καταναλώνει. Το νερό αντικαθίσταται με ζουμερά φρούτα ή γαλακτοκομικά προϊόντα, που μειώνουν αποτελεσματικά το αίσθημα της δίψας.

Ο καθορισμός του σωστού σχήματος κατανάλωσης αλκοόλ για κάθε περίοδο εγκυμοσύνης είναι ένα από τα καθήκοντα ενός γυναικολόγου. Ωστόσο, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να έχει όχι μόνο την ερώτηση: "πόσο να πιω;", αλλά και "Πίνω σωστά;". Οι ακόλουθες συστάσεις μπορούν να χρησιμεύσουν ως απάντηση σε αυτό:

1. Είναι απαραίτητο να πίνετε σε μικρές γουλιές, χωρίς υπερβολική απληστία, βρέχοντας τα χείλη με νερό. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να νιώσετε γρήγορα το αίσθημα ανακούφισης από τη δίψα, ενώ δεν καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα υγρού.
2. Μπορείτε να πίνετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων, καθώς η ξηρή τροφή, δρώντας στους γευστικούς μας κάλυκες, προκαλεί αίσθημα δίψας.
3. Για να αντιδράσουν γρήγορα τα εγκεφαλικά κέντρα που είναι υπεύθυνα για τη δίψα, είναι απαραίτητο να πίνετε νερό στη σωστή θερμοκρασία. Εξαρτάται από την εποχή του χρόνου. Το χειμώνα, συνιστάται η κατανάλωση σε θερμοκρασία δωματίου, το καλοκαίρι - ποτά στους 10–12 βαθμούς Κελσίου.

Μη διψάς! Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του αγέννητου παιδιού και τη δική σας. Τηρώντας το σωστό πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι να κάνετε όταν εμφανιστεί οίδημα;

Όχι πάντα ο περιορισμός του αλατιού και η διόρθωση της ποσότητας του υγρού που καταναλώνεται μπορεί να ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση οιδήματος. Τι να κάνετε αν είναι ακόμα σχηματισμένα; Εκτός από τη διαβούλευση με έναν γυναικολόγο, μπορείτε να συστήσετε τα εξής:

1. Χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες για να μειώσετε το πρήξιμο.
2. κάντε δροσερά ποδόλουτρα και μετά ξαπλώστε με τα πόδια σηκωμένα πάνω από το κεφάλι σας.
3. Κάντε μασάζ στα πόδια σας μόνοι σας ή ζητήστε από τον σύζυγό σας να κάνει αυτόν τον ευχάριστο χειρισμό.
4. Μην φοράτε δαχτυλίδια πριν γεννηθεί το μωρό.

Αξίζει να θυμάστε ότι οποιαδήποτε φάρμακα μπορούν να ληφθούν μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γυναικολόγο. Αυτό ισχύει και για τα διουρητικά, τα οποία, εκτός από τον πιθανό κίνδυνο για το αγέννητο μωρό, μπορούν να λιπάνουν κλινική εικόνακαι διαταράσσουν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα.

Όλα τα υφάσματα μας αποτελούνται από νερό. Χωρίς αυτό, η κανονική λειτουργία του σώματος είναι αδύνατη. Η έλλειψη υγρασίας επηρεάζει την κατάσταση της υγείας και η μακροχρόνια έλλειψή της θέτει το σώμα εκτός δράσης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι εξίσου σημαντικό να διατηρηθεί η ισορροπία των υγρών, γιατί και το έμβρυο περιλαμβάνεται στο σύστημα κυκλοφορίας του νερού.

Γιατί χρειάζεται νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πολλές μέλλουσες μητέρες παραπονιούνται για επιδείνωση της ευημερίας από τις πρώτες εβδομάδες. Η αρτηριακή τους πίεση μειώνεται, ένα φλεβικό δίκτυο εμφανίζεται στα πόδια τους. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες ότι αυτά τα προβλήματα θα μπορούσαν να αποφευχθούν παρέχοντας την απαραίτητη ποσότητα υγρού στο σώμα. Και στο πλαίσιο της ανεπάρκειάς του στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας, οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται και η δηλητηρίαση αυξάνεται. Παρά όλα αυτά γυναικείο σώμαανεπαρκώς καθαρισμένα από μεταβολικά προϊόντα. Μια τέτοια ανεπάρκεια υγρού εκδηλώνεται με ευερεθιστότητα, απώλεια ελαστικότητας του δέρματος, ξηρότητα και μείωση της ανοσίας. Φάρμακα, που παίρνει μια γυναίκα αυτή την περίοδο, απορροφώνται καλύτερα με επαρκή ποσότητα υγρών στον οργανισμό. Μιλάμε για λήψη βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων. Επομένως, όλες οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να πίνουν νερό στη σωστή ποσότητα, μην το ξεχνάτε κάθε μέρα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι το σώμα μας είναι πάντα πιο εύκολο να προσαρμοστεί σε μια έλλειψη παρά σε μια υπερβολή. Αυτό ισχύει και για την ποσότητα του υγρού. Για κανονικό υγιές άτομοτο υπερβολικό νερό δεν είναι επικίνδυνο. Αλλά για το σώμα μιας εγκύου γυναίκας φέρει μια ορισμένη απειλή και βάρος. Το υπερβολικό νερό στο σώμα της ενέχει κίνδυνο σχηματισμού οιδήματος. Εξάλλου, τα νεφρά κατά την περίοδο της φέρουσας ένα παιδί βιώνουν διπλό φορτίο. Λειτουργούν σε βελτιωμένη λειτουργία και αυτός είναι ένας από τους λόγους για την εμφάνιση υπερβολικό βάροςσε έγκυο γυναίκα. Αυτό είναι πιο επικίνδυνο στο τελευταίο τρίμηνο της γέννησης ενός μωρού. Και αν εμφανιστεί μια τέτοια εξασθενημένη κατάσταση των νεφρών και οίδημα πριν από τον τοκετό, τότε αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στη διαδικασία τους.

Τους τελευταίους μήνες της γέννησης ενός παιδιού, μια γυναίκα πρέπει να περιορίσει τη ροή του νερού στο σώμα.

Ποιος είναι ο κανόνας κατανάλωσης νερού για τις έγκυες γυναίκες;

Ο ρόλος της ζωογόνου υγρασίας είναι μεγάλος στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, όταν τα κύτταρα διαιρούνται και αναπτύσσονται ενεργά, όλα τα όργανα του μωρού τοποθετούνται. Συνιστάται η πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να συσχετίζεται με το σωματικό βάρος. Έτσι, με βάρος 50 κιλών, μια γυναίκα πρέπει να πίνει κατά μέσο όρο 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Εάν το βάρος φτάσει τα 60 κιλά, τότε η ποσότητα υγρού είναι 2,3 λίτρα. στα 70 kg - 2,5 l; στα 80 κιλά - έως 3 λίτρα. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σε ζεστό καιρό και με αυξημένη θερμοκρασίασώμα, αυξάνεται η ανάγκη μιας εγκύου για νερό. Αυξάνεται επίσης σε . Αλλά ήδη από το δεύτερο τρίμηνο του όρου, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται θα πρέπει να μειωθεί σταδιακά. Πρέπει να πίνετε αρκετά για να μην διψάτε. Αλλά μην κάνετε κατάχρηση νερού και ποτών. Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά, ο γιατρός θα ορίσει μεμονωμένα τον ρυθμό πρόσληψης υγρών ανά ημέρα.

Από το τρίτο τρίμηνο, πρέπει να ελέγχετε αυστηρά το ποτό. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού. Χωρίς αυτό, το πρήξιμο δεν μπορεί να αποφευχθεί, γιατί είναι το αλάτι που συγκρατεί το νερό στο σώμα της μέλλουσας μητέρας. Περιορίστε το στη διατροφή πρέπει να είναι σταδιακά. Εάν μια γυναίκα μπορεί να αρνηθεί εντελώς το αλάτι, τότε δεν θα είναι απαραίτητο να μειώσει την ποσότητα του νερού που πίνει την ημέρα. Αλλά δεν θα κάνει κάθε γυναίκα τέτοιες θυσίες.

Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να το γνωρίζει τους τελευταίους μήνες της κύησης αμνιακό υγρόενημερώνεται 8 φορές την ημέρα. Για να συμβεί αυτή η διαδικασία κανονικά, απαιτείται ένα καλό απόθεμα νερού. Πολλοί μαιευτήρες-γυναικολόγοι συμβουλεύουν να αντικαταστήσετε ένα ποτήρι νερό με ένα ζουμερό φρούτο ή λαχανικό στο τρίτο τρίμηνο.

Παρεμπιπτόντως, ορισμένες καταστάσεις υγείας των μέλλουσες μητέρες απαγορεύουν τον περιορισμό των υγρών. Μιλάμε για πυελονεφρίτιδα και ουρολιθίαση.

Μια γυναίκα πρέπει να πάρει τη σωστή απόφαση σχετικά με την ποσότητα νερού που καταναλώνει την ημέρα μαζί με το γιατρό της. Αλλά κάθε μέλλουσα μητέρα μπορεί να εκτιμήσει μόνη της εάν καταναλώνει αρκετό νερό την ημέρα. Θα πρέπει να κάνετε ένα τεστ αφυδάτωσης στο σπίτι συλλέγοντας ένα μέρος των ούρων σας και αξιολογώντας το χρώμα του. Εάν είναι πολύ ελαφρύ και διαφανές, τότε το σώμα δεν αντιμετωπίζει έλλειψη υγρών. Όταν τα ούρα είναι σκούρα ή κορεσμένα, τότε μια γυναίκα χρειάζεται να πιει περισσότερο.

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται συνεχώς να αναπληρώνει τα αποθέματα υγρών, γιατί το νερό περιέχεται σε όλους τους ιστούς και τα κύτταρα του, ακόμη και στα οστά και το σμάλτο των δοντιών. Είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων και ως εκ τούτου η έλλειψη υγρών στο σώμα επηρεάζει άμεσα την υγεία και την ευεξία μας.

Περιττό να πούμε ότι για μια έγκυο η αξία του νερού αυξάνεται πολλές φορές! Ωστόσο, οι μέλλουσες μητέρες συχνά ακούνε από διάφορες πηγές ότι η πρόσληψη υγρών πρέπει να περιοριστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν μια γυναίκα συνηθίζει να πίνει, όπως είναι αναμενόμενο, 2-3 λίτρα νερό την ημέρα και ειδικά αν κυοφορεί παιδί την καυτή περίοδο, τότε αυτό το θέμα προκύπτει ακόμη πιο έντονα.

Πόσο και με τι ακριβώς μπορείτε να πιείτε διαφορετικούς όρουςεγκυμοσύνη - η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι καλύτερο να αναζητήσετε με το γιατρό σας. Ωστόσο, πολλές συστάσεις θα είναι δίκαιες για όλες τις έγκυες γυναίκες.

Πόση ποσότητα πρέπει να πίνουν οι έγκυες γυναίκες την ημέρα

Η συνήθεια να πίνετε 8-10 ποτήρια καθαρό νερό καθημερινά θα σας εξυπηρετήσει καλά. Εάν δεν έχετε εφαρμόσει ένα τέτοιο πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ πριν, τώρα πρέπει να το επεξεργαστείτε. Ήδη από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η ποσότητα του υγρού στο σώμα της γυναίκας αρχίζει να αυξάνεται και αυτό θα συνεχιστεί μέχρι το τέλος της περιόδου.

Ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος αυξάνεται, σχηματίζεται αμνιακό υγρό, ανταλλάσσονται υγρά μεταξύ του σώματος της μητέρας και του παιδιού - όλες οι μεταβολικές αντιδράσεις γίνονται αισθητά πιο ενεργές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επομένως, η ανάγκη για υγρά σε μια έγκυο αυξάνεται δραματικά.

Οι γιατροί λένε ότι μια γυναίκα σε θέση πρέπει να πίνει όσο χρειάζεται, δηλαδή όσο απαιτεί το σώμα της. Αλλά αν δεν είστε συνηθισμένοι να πίνετε καθόλου καθαρό νερό, τότε θα πρέπει να το μάθετε ήδη από το πρώτο τρίμηνο και λίγο αργότερα θα μιλήσουμε περισσότερα για αυτό.

Με την αύξηση της διάρκειας της εγκυμοσύνης, ο μεταβολισμός του νερού-αλατιού στο σώμα της μέλλουσας μητέρας θα συμβεί κάπως διαφορετικά από ό,τι τις πρώτες εβδομάδες της κύησης. Ειδικότερα, μια παροχή υγρού θα αρχίσει να συσσωρεύεται φυσικά, η οποία είναι απαραίτητη για να καλυφθεί η έλλειψή της μετά τον τοκετό. Εξάλλου, στη διαδικασία του τοκετού, η μητέρα χάνει πολύ αίμα και ιδρώτα. Μια άλλη μερίδα του λέοντος της υγρασίας βγαίνει μέσω των πνευμόνων κατά τη διάρκεια πιο έντονης από τη συνηθισμένη αναπνοή. Για αυτό, καθώς και για μια σειρά από άλλους λόγους, υπάρχει κίνδυνος δημιουργίας οιδήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια. Γι’ αυτό, ξεκινώντας από την 20η εβδομάδα του θητείου, πολλοί γιατροί «βάζουν» τους θαλάμους τους σε «πόσιμη» δίαιτα, περιορίζοντας την ημερήσια ποσότητα υγρών που προσλαμβάνουν.

Εν τω μεταξύ, τα τελευταία χρόνια, οι ειδικοί τηρούν ολοένα και περισσότερο την άποψη ότι η κατανάλωση αρκετού νερού δεν προκαλεί οίδημα και συναφή προβλήματα. Επιπλοκές μπορεί να προκύψουν λόγω της κατάχρησης του αλατιού εγκύου, και ως εκ τούτου πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή για μεταγενέστερες ημερομηνίεςεγκυμοσύνης ή να μειώσει τον αριθμό της στο ελάχιστο. Ο περιορισμός του καθεστώτος κατανάλωσης, κατά κανόνα, συνταγογραφείται μόνο σε μεμονωμένες περιπτώσεις για ιατρικούς λόγους.

Λίγοι από εμάς γνωρίζουμε ότι πολλά προβλήματα υγείας αυτή την περίοδο μπορούν να αποφευχθούν ή να βελτιωθούν σημαντικά ικανοποιώντας απλώς τις ανάγκες του οργανισμού σε υγρά. Μιλάμε για καταστάσεις όπως καούρα, δυσκοιλιότητα, φλεγμονώδεις διεργασίεςστο ουροποιητικό σύστημα, ημικρανίες, υπέρταση, ναυτία, κόπωση και αδυναμία, ευερεθιστότητα, ξηρότητα και κνησμός του δέρματος, αδύναμο ανοσοποιητικό, ακόμη και κιρσοί και θρομβοφλεβίτιδα.

Πόσο μπορείτε να πιείτε ανθρακούχο νερό, τσάι πράσινου και μέντας, τριανταφυλλιάς, χαμομήλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περίπου ενάμισι λίτρο υγρού κανονικά αποβάλλεται από το σώμα μιας εγκύου μαζί με τα ούρα την ημέρα. Μέρος της υγρασίας χάνεται με τον ιδρώτα: οι έγκυες γυναίκες συνήθως ιδρώνουν περισσότερο και στη ζεστή εποχή, η εφίδρωση αυξάνεται φυσικά ακόμη περισσότερο. Μερικές γυναίκες έχουν έντονη σιελόρροια. Επιπλέον, η κυκλοφορία του αέρα στη διαδικασία της αναπνοής συμβαίνει επίσης χρησιμοποιώντας την υγρασία στο σώμα. Θέλω να πω, πρέπει οπωσδήποτε να πιεις. Αλλά πολλές μέλλουσες μητέρες διψούν συνεχώς και ανησυχούν για το αν είναι δυνατόν να πίνουν πολύ.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το ερώτημα «τι» μπορούν να πιουν οι έγκυες γυναίκες δεν είναι λιγότερο σημαντικό από το «πόσο». Επειδή πολλά ποτά που μας είναι γνωστά φέρουν μεγάλη ζημιά: περιέχουν μεγάλη ποσότητα συνθετικών συστατικών, ζάχαρη και αυξάνουν το αίσθημα δίψας και ταυτόχρονα απομακρύνουν τα χρήσιμα μεταλλικά άλατα από το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου και του καλίου, και αποτρέπουν η απορρόφηση βιταμινών, προκαλούν καούρα. Όλα τα ανθρακούχα ποτά (συμπεριλαμβανομένου του μεταλλικού νερού), ο δυνατός καφές και το τσάι, οι βιομηχανικοί χυμοί έχουν τέτοιες ιδιότητες. Εάν θέλετε να πιείτε νόστιμο, τότε ο χυμός μούρων είναι τέλειος για αυτό (ιδανικά από lingonberries ή cranberries), κομπόστα χωρίς ζάχαρη από αποξηραμένα φρούτα ή μούρα, τσάι από βότανα (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λεμόνι και μέλι εάν δεν είστε αλλεργικοί σε αυτά τα προϊόντα). Ωστόσο, με τα βότανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί. Δεν είναι όλα ασφαλή για τη μέλλουσα μητέρα και το παιδί και επομένως είναι καλύτερο να μην αναμειγνύονται πολλά φυτά μεταξύ τους, αλλά να παρασκευάζονται ποτά ενός συστατικού, έχοντας προηγουμένως μελετήσει τις αντενδείξεις για τη λήψη ενός ή του άλλου φυτικού φαρμάκου.

Πολλές μέλλουσες μητέρες λατρεύουν να ξεδιψούν και να ανακουφίζουν τη ναυτία με τσάι μέντας, τζίντζερ, χαμομήλι και τριανταφυλλιάς. Εάν συνήθως ανέχεστε τέτοιες τροφές και φυτά, τότε ένα ή δύο φλιτζάνια τσάι την ημέρα είναι απίθανο να είναι επιβλαβές, ειδικά εάν εναλλάσσετε διαφορετικά αφεψήματα.

Και όμως, αν μιλάμε για το ποτό ως πηγή θεραπευτικής υγρασίας για το σώμα, τότε μόνο το νερό μπορεί να εκτελέσει αυτή τη λειτουργία, και ακόμη και τότε - όχι όλα.

Πόσο νερό μπορούν να πίνουν οι έγκυες γυναίκες

Σε διάφορες πηγές, μπορείτε να βρείτε συστάσεις για την αντικατάσταση μέρους του υγρού που καταναλώνεται στα τέλη της εγκυμοσύνης με φρέσκα λαχανικά και φρούτα, σούπες και ροφήματα γάλακτος. Αλλά αυτό είναι μόνο εν μέρει αλήθεια. ΚΑΘΑΡΟΣ γλυκό νερόείναι ζωτικής σημασίας για κάθε άτομο, και ακόμη περισσότερο για μια γυναίκα που γεννά παιδί. Και κανένα ποτό ή προϊόν δεν μπορεί να το αντικαταστήσει! Μόνο το ζωντανό νερό μπορεί να κορεστεί τα κύτταρα μας με επουλωτική υγρασία, αποκαθιστώντας την ισορροπία του νερού στο σώμα και υποστηρίζοντας τη ζωτική δραστηριότητα όλων των οργάνων.

Μιλάμε για ακατέργαστο νερό που έχει υποστεί καθαρισμό υψηλής ποιότητας, από το οποίο δηλαδή έχουν αφαιρεθεί όλοι οι δυνητικά επικίνδυνοι παθογόνοι μικροοργανισμοί, αλλά στο οποίο έχουν διατηρηθεί όλα τα απαραίτητα για τον άνθρωπο μεταλλικά άλατα. Ούτε το απεσταγμένο ούτε το βρασμένο νερό, που πίνουμε οι περισσότεροι, δεν πληρούν αυτές τις απαιτήσεις. Αλλά αυτό το νερό είναι που ωφελεί τον οργανισμό και είναι αυτό το νερό που δεν μπορεί να αντικατασταθεί με τίποτα άλλο.

Ωστόσο, ανεξάρτητα από το νερό που πίνετε, είναι πάντα καλύτερο από οτιδήποτε άλλο. Και αν ο γιατρός δεν το απαγορεύει, τότε δεν πρέπει να περιοριστείτε σε ένα τέτοιο ποτό ανά πάσα στιγμή.

Και επομένως, ακόμη και στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, αν προχωρήσει χωρίς επιπλοκές, πρέπει να πίνετε τόσο πολύ ώστε να μην αισθάνεστε διψασμένοι, αλλά, φυσικά, δεν πρέπει να το κάνετε κατάχρηση. Μην ξεχνάτε ότι μέχρι το τέλος της περιόδου, το έμβρυο αυξάνεται ήδη αξιοπρεπώς σε μέγεθος (και αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από υγρασία). ποσότητα αμνιακό υγρόαυξάνεται και ενημερώνονται συνεχώς (κάθε 3 ώρες!). Επομένως, η έλλειψη υγρών στο σώμα μιας γυναίκας στο τρίτο τρίμηνο μπορεί να είναι επικίνδυνη. Γι' αυτό πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε! Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου για το πώς να πίνετε «σωστά».

Ο οργανισμός μας δεν μπορεί να απορροφήσει περισσότερο από 70-100 ml νερό κάθε φορά, επομένως ολόκληρος ο ημερήσιος όγκος πρέπει να κατανέμεται όλη την ημέρα και να μην πίνεται αμέσως σε μεγάλες μερίδες. Αναπτύξτε την υγιή συνήθεια να πίνετε πολλές μικρές γουλιές σε μικρά διαστήματα, διατηρώντας τα χείλη και το στόμα σας καλά υγρά. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό μεταξύ των γευμάτων, όχι με τα γεύματα.

Λίγες ώρες πριν τον ύπνο, πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη υγρών για να μην επιβαρύνετε τα νεφρά, τα οποία πρέπει να ξεκουράζονται το βράδυ, ειδικά αφού η συχνουρία το βράδυ ενοχλεί ήδη τις έγκυες γυναίκες.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πίνετε πολύ κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης - κατά τη διάρκεια της ωοτοκίας και του σχηματισμού του εμβρύου. Μια γυναίκα που ζυγίζει 50 κιλά πρέπει να πίνει 2 λίτρα νερό την ημέρα, στα 60 κιλά - 300 ml περισσότερο, με βάρος 70 κιλά - 2,5 λίτρα, 80 κιλά σωματικού βάρους θα πρέπει να αντιστοιχούν σε 3 λίτρα νερό την ημέρα.

Μην ξεχνάτε ότι όλες οι ουσίες απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό μαζί με το νερό και επομένως οι βιταμίνες και τα δισκία που θα σας συνταγογραφήσει ο γιατρός αυτή την περίοδο θα πρέπει να λαμβάνονται με επαρκή ποσότητα.

Εάν σας αρέσει να πίνετε καφέ και τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε για κάθε φλιτζάνι ενός τέτοιου ποτού, πρέπει να προσθέσετε άλλα 1-2 ποτήρια νερό στον κύριο όγκο. Με διάρροια, έμετο, άφθονη εφίδρωση και άλλες αιτίες αφυδάτωσης, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο, αντίστοιχα. Παρεμπιπτόντως, αν το σώμα σας έχει αρκετό νερό μπορεί να ελεγχθεί εύκολα στο σπίτι: συλλέξτε τα ούρα σας σε ένα διαφανές δοχείο και αξιολογήστε τη συγκέντρωση του χρώματός τους: τα σκούρα, κορεσμένα ούρα υποδηλώνουν έλλειψη υγρών.

Και μια ακόμη συμβουλή: μελετήστε το θέμα του ποιοτικού νερού. Ίσως αυτός είναι ο πρωταρχικός παράγοντας από τον οποίο εξαρτάται η υγεία μας, γιατί όλα τα κύτταρα και οι ιστοί μας χρειάζονται νερό, τα παιδιά και οι ενήλικες χρειάζονται νερό, όχι μόνο πίνουμε, αλλά και μαγειρεύουμε φαγητό χρησιμοποιώντας το. Επομένως, μεγάλη σημασία έχει η ποιότητα του πόσιμου νερού, τη σημασία του οποίου συχνά υποτιμούμε.

Πίνετε νερό - και να είστε υγιείς!

Ειδικά για - Ekaterina Vlasenko