साइकोजिम्नास्टिक्स (दिलचस्प खेल और अभ्यास)। साइको-जिम्नास्टिक "मैं और मेरा मूड" में खेल और अभ्यास की कार्ड फ़ाइल

टूलकिटशिक्षक नतालिना अनास्तासिया ट्रोफिमोवना के अनुभव से

परिचय

बच्चों का स्वास्थ्य राष्ट्र का धन है; यह थीसिस हर समय अपनी प्रासंगिकता नहीं खोएगी, और आज यह न केवल प्रासंगिक है, यह सबसे महत्वपूर्ण है, कई कारणों से:

उर्वरता की बढ़ती विकृति;

भौतिकी में नई खोजों के कारण (आत्मा की उपस्थिति);

संकट, हमारे समाज की संक्रमणकालीन स्थिति, एक बड़ी संख्या कीतनाव;

प्रशिक्षण की प्रारंभिक शुरुआत, प्रशिक्षण आवश्यकताओं की जटिलता।

पूर्वस्कूली बचपन को केवल 4 साल दिए जाते हैं, लेकिन बच्चे उन्हें कैसे जीते हैं यह काफी हद तक उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, उसकी क्षमताओं के विकास, नैतिक गुणों पर निर्भर करता है।

एक बच्चे का शारीरिक गठन उसके बौद्धिक और नैतिक-वाष्पशील विकास और सभी मानसिक कार्यों के विकास के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। निर्णायक भूमिकाउसी समय, रहने की स्थिति और पालन-पोषण का प्रभाव।

बचपन के वर्षों में, शारीरिक शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण कार्य जीवन की सुरक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन, बच्चे के शरीर के कार्यों में सुधार और उसके सही शारीरिक विकास और प्रदर्शन को बढ़ावा देना है। लेकिन ये कार्य न केवल मांसपेशियों के व्यायाम, स्वच्छता कौशल और स्वास्थ्य संवर्धन के प्रदर्शन में हैं, बल्कि सबसे बड़े शिक्षक और बाल रोग विशेषज्ञ ईए द्वारा जोर दिया गया है। अर्किन "... भावनाओं की संस्कृति में, ध्यान में, इच्छाशक्ति में, सुंदरता में, पूरे चरित्र की संस्कृति में।"

यह मैनुअल शिक्षक नतालिना अनास्तासिया ट्रोफिमोवना के काम का नतीजा है। यह शिक्षक के लिए पूर्वस्कूली के साथ काम करने के लिए आवश्यक सामग्री का संग्रह है। उनमें से कुछ लंबे समय से ज्ञात हैं, लेकिन रचनात्मक रूप से फिर से काम किया, लेखक द्वारा संशोधित किया गया। बच्चों के मानस के विभिन्न पहलुओं के विकास और जटिल सुधार के प्रसिद्ध सिद्धांत और पद्धति के आधार पर मुख्य भाग स्वतंत्र रूप से बनाया गया था पूर्वस्कूली उम्रएम.आई. चिस्त्यकोवा।

पुस्तक में दो भाग होते हैं। पहला, जिसमें तीन खंड होते हैं, व्यावहारिक सामग्री प्रस्तुत करता है: सुबह के व्यायाम के परिसर, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के सार। जो बच्चे को बहुत आनंद देते हैं, आंदोलन की लय में सुधार करते हैं, और टिप्पणियां आपको शारीरिक क्रियाओं की प्रकृति का वर्णन करने की अनुमति देती हैं - ताकत, गति, तेजता और उभरती हुई मांसपेशियों और भावनात्मक संवेदनाओं की जागरूकता या तुलना के लिए बच्चों का ध्यान निर्देशित करना।

यहाँ मुख्य कार्य हैं:

बच्चे को विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों की संवेदनाओं का अनुभव करने का अवसर देने के लिए - आंदोलनों की अनुकरणीय पुनरावृत्ति के माध्यम से;

बच्चे को प्रशिक्षित करें, उनकी भावनाओं को निर्देशित करें और ध्यान दें, उन्हें अंतर करना और उनकी तुलना करना सिखाएं;

बच्चे को प्रशिक्षित करें, उसके आंदोलनों की प्रकृति को बदलें, मांसपेशियों की संवेदनाओं के नियंत्रण पर निर्भर - कल्पना और भावनाओं का काम।

पाठ के कार्यों पर, बच्चों की उम्र के आधार पर यहां विषय अलग-अलग हैं, लेकिन हर बार यह एक दिलचस्प, रोमांचक खेल है जो सक्रिय करता है सकारात्मक भावनाएँ, आध्यात्मिक आराम की भावना पैदा करना, आत्म-नियमन के प्राथमिक कौशल के निर्माण में योगदान देना।

दूसरे खंड में एकीकृत कक्षाएं हैं, जिसमें शिक्षण के अलावा, निम्नलिखित कार्य हल किए गए हैं:

आत्म-अभिव्यक्ति के अवसरों का निर्माण, अभिव्यंजक आंदोलनों के व्यावहारिक कब्जे के कौशल और क्षमताओं के बच्चों में गठन - मानव संचार के साधन (चेहरे के भाव, हावभाव, पैंटोमाइम);

अवांछित व्यक्तित्व लक्षण, व्यवहार, मनोदशा का सुधार;

बच्चों में सकारात्मक चरित्र लक्षणों का विकास;

स्मृति, ध्यान, सोच, धारणा का विकास, रचनात्मकता, अभिव्यक्ति, भाषण में सुधार;

आत्म-विश्राम तकनीकों में प्रशिक्षण, मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत;

बच्चों को अच्छे संस्कार सिखाना।

बच्चों की रचनात्मक, नैतिक, बौद्धिक क्षमता को प्रकट करने के लिए, साथियों और वयस्कों के साथ पारस्परिक संपर्क के अपने कौशल को विकसित करने के लिए साइको-जिम्नास्टिक छवियों, रेखाचित्रों और अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।

तीसरा खंड माता-पिता के साथ काम करने के लिए समर्पित है। लेखक को यकीन है कि खेल प्रशिक्षण में शामिल माता-पिता सचमुच बच्चे के साथ संवाद करने की खुशी को फिर से खोजना शुरू कर देते हैं, संचार न केवल मौखिक रूप से, बल्कि भावनात्मक रूप से भी। कई माता-पिता, भाग लेने के परिणामस्वरूप खेल प्रशिक्षणइस तरह की खोज की, उदाहरण के लिए, सत्य: एक बच्चे पर अलगाव, क्रोध, क्रोध का अनुभव करना और एक ही समय में एक खुश माता-पिता होना असंभव है; बच्चे की आत्मा में बीज बोना असंभव है नकारात्मक भावनाएँ, उसकी मुस्कान, प्यार और हर्षित हँसी के बदले में प्राप्त करने के लिए।

दूसरे भाग में एट्यूड्स, गेम्स, एक्सरसाइज का विवरण शामिल है:

मानसिक प्रक्रियाओं का विकास (ध्यान, कल्पना, सोच, स्मृति), स्वचालित और अभिव्यंजक मोटर कौशल;

विभिन्न भावनात्मक राज्यों की अभिव्यक्ति;

किसी विशेष बच्चे के अवांछित व्यक्तित्व लक्षणों का सुधार;

आराम, संतुलन।

इस प्रकार, बच्चे की अपने आंदोलनों की स्वतंत्रता का आनंद लेने की क्षमता उसमें आत्मविश्वास पैदा करती है, भावनात्मक, शारीरिक कल्याण और आगे, सामंजस्यपूर्ण बढ़ जाती है मानसिक विकास. और आत्म-संतुष्ट रूपों और सकारात्मक आत्म-सम्मान को बनाए रखता है।

इस पद्धति को लागू करने की शर्तें:

इस उम्र के बच्चों के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक ज्ञान का चयन।
शैक्षणिक प्रक्रिया की निरंतरता और निरंतरता।
प्रत्येक बच्चे के लिए एक विभेदित दृष्टिकोण, उसका अधिकतम विचार मनोवैज्ञानिक विशेषताएं, अवसर और रुचियां।
तर्कसंगत संयोजन अलग - अलग प्रकारगतिविधियाँ।
सक्रिय दृष्टिकोण।
बच्चों की गतिविधि के आधार पर शिक्षा की विकासात्मक प्रकृति।
विशेष रूप से महत्वपूर्ण मूल्य के रूप में व्यक्तित्व की धारणा।
प्रत्येक बच्चे, उसकी उपलब्धियों और समस्याओं के समग्र और पर्याप्त विचार के शिक्षकों की उपस्थिति, उनके व्यक्तित्व के विशुद्ध रूप से विशिष्ट और व्यक्तिगत पहलुओं की।
बच्चों को अपनी गतिविधि दिखाने के रूप और तरीके चुनने की आज़ादी देना, समुदाय के जीवन में अपना स्थान खोजने और लेने का अवसर देना।
व्यक्तिगत और समूह रूपों का इष्टतम संयोजन शैक्षिक कार्यसामान्य, विशेष और विलक्षण के बच्चों में गठन के उद्देश्य से।
व्यक्तिगत रूप से उन्मुख शैक्षिक गतिविधियों को लागू करने के लिए शिक्षक की सैद्धांतिक और व्यावहारिक तत्परता।

विधि कार्यान्वयन अनुक्रम:

एक निश्चित गतिविधि के लिए सेटिंग (कार्य को हल करने के लिए बच्चों की भावनात्मक तैयारी)।
गतिविधियों को सुनिश्चित करना, संचालन में इसका टूटना (एक सफल समाधान के लिए परिस्थितियाँ बनाना)।
आवश्यक लोगों के साथ प्राप्त परिणामों की तुलना (किसी के काम के परिणाम के प्रति सचेत रवैया)।

इस पद्धति के मूल्यांकन के लिए मानदंड:

समस्याओं की प्रासंगिकता और महत्व।
समस्याओं का सामाजिक महत्व।
विकास स्वतंत्रता।
यथार्थवादी, किफायती।
परिप्रेक्ष्य, व्यावहारिक परिणाम।

अनुमानित अंत परिणाम:

बच्चों के शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में सुधार।
स्तर वृद्धि शारीरिक विकासनाबालिग और प्राथमिकता के बारे में उनकी जागरूकता स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।
बच्चों में संज्ञानात्मक रुचि का सक्रियण।
बच्चे के व्यवहार, परिवार और उसके आसपास के लोगों के साथ उसके संबंध में सकारात्मक परिवर्तन की वृद्धि।
आवश्यक जानकारी खोजने और उसका विश्लेषण करने का कौशल प्राप्त करना।
प्रीस्कूलरों के बीच हमारी मातृभूमि के लोगों की परंपराओं के बारे में सांस्कृतिक स्तर और ज्ञान बढ़ाना।

भाग I. खंड 1

3-4 साल के बच्चों के लिए साइको-जिम्नास्टिक पर आधारित मॉर्निंग एक्सरसाइज का कॉम्प्लेक्स

दृष्टिकोण, व्यायाम	मात्रा बनाने की विधि	सामूहिक नरसंहार के हथियारों
एटूड "बिल्ली को जगाना" I.P।: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। धीरे से तानें।	3 बार	मूवमेंट सॉफ्ट और स्मूद होते हैं
एटूड "कैट वॉक" हाथों के मूवमेंट के साथ, सॉफ्ट स्प्रिंग स्टेप के साथ चलना।	1-2 गोद	अधिकतम अनुकरण
एटूड "जिज्ञासु बिल्ली" चारों तरफ चलना।	आधा घेरा	पीठ सीधी है, अपने हाथ धीरे से रखें
एटूड "बाड़ के नीचे रेंगना" I.P।: अपने घुटनों और हथेलियों पर खड़े होकर, शरीर को आगे, पीछे की ओर घुमाते हुए झुकें: सिर को एक दिशा में और दूसरी दिशा में मोड़ें। जैसा कि उन्होंने आखिरी बार प्रदर्शन किया, बच्चों ने "कर" सुना और ऊपर देखा।	3 बार	अधिकतम बैक डिफ्लेक्शन, अनिवार्य हेड टर्न ऊपर देखो
एटूड "एक बिल्ली रेत में कलाबाज़ी करती है" I.P।: अपनी पीठ के बल लेटें, पैर एक साथ, एक तरफ से दूसरी तरफ लुढ़कें।	5-6 बार	अपने आप
एटूड "रेत हिलाना" I.P।: अपने घुटनों और हथेलियों पर खड़े होकर, निचले पैर को ऊपर उठाएं, शरीर के साथ बाईं ओर, दाईं ओर लहर जैसी हरकतें करें।	3-4 बार	अपनी पीठ सीधी रखें, अपना सिर नीचे न करें
एटूडे "मक्खी के साथ खेलना" I.P.: स्थायी O.S. हाथों को ऊपर उठाकर कूदें।	5 बार	अधिकतम छलांग
एटूड "खरोंच" एक दूसरे की पीठ थपथपाएं।

वरिष्ठ पूर्वस्कूली आयु के बच्चों के लिए (एम.आई. चिस्त्यकोवा की पद्धति के अनुसार)

अभ्यास	मात्रा बनाने की विधि	सामूहिक नरसंहार के हथियारों
दिशा बदलने के साथ हॉल के चारों ओर घूमना।	2 गोद	ध्वनि संकेत द्वारा
एटूडे "इन द मिरर शॉप": अभ्यास झंडे के साथ किया जाता है। ए) "मोर्स कोड" I.P।: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। दाएं और बाएं हाथ के विपरीत झूले। बी) "घर को सजाओ" I.P।: पैर थोड़े अलग, हाथ मुड़े हुए, कंधों पर झंडे। बारी-बारी से भुजाओं को सीधा करते हुए बगल की ओर मुड़ें। में) "आतिशबाजी" आईपी: वही। दोनों भुजाओं को पीछे की ओर झुकाते हुए ऊपर की ओर झुकाएं, भुजाओं को पीछे की ओर झुकाते हुए आगे की ओर झुकें। डी) आई.पी.: बैठना, पैर एक साथ - सीधे, हाथ सीधे बगल में। पैर झुकते हैं, झंडे घुटनों तक लंबवत होते हैं। डी) "वसंत" I.P।: खड़े, पैर - ऊँची एड़ी के जूते एक साथ, मोज़े - अलग, नीचे झंडे। बैठो, आगे झुको। इ) "कूदता है" चलने के साथ वैकल्पिक।	4 बार 3 बार 5 बार 5 बार 6 बार 3 बार	कहानी सुनाना साथ दें स्ट्रोक की स्पष्ट पुनरावृत्ति मोड़ की दिशा में देखें चेकबॉक्स का पालन करें पीठ सीधी करें पीठ सीधी, ऊँची एड़ी के जूते फर्श से, घुटने अलग झंडों का संग्रह
मांसपेशियों में तनाव और मनो-भावनात्मक विश्राम पर अध्ययन। "हम्प्टी डम्प्टी" या "स्लीपिंग किटन"।	दो मिनट	संगीत संगत आर. पॉल्स "लोरी"

छोटे बच्चों के लिए

दृष्टिकोण, व्यायाम	मात्रा बनाने की विधि	सामूहिक नरसंहार के हथियारों
"ध्यान से" - बच्चे की अनुकरणीय क्षमताओं के ध्यान और विकास पर अध्ययन। "बनीज़"- दो पैरों पर कूदना, "घोड़े"- फर्श पर लात मारना "क्रेफ़िश"- बैक अप "पक्षी"- अपनी बाहों को लहराते हुए दौड़ें। चलते समय कार्य किए जाते हैं।	2 बार	ऑडियो संकेतों के लिए जल्दी और सटीक प्रतिक्रिया दें
कड़ियों में निर्माण। "मजबूत पुरुषों" I.P।: पैर अलग, भुजाएँ भुजाएँ। 1 - हाथों को कंधों तक, हाथों को मुट्ठी में। 2 - आई.पी.	6 बार	हम अपने हाथों को बल से निचोड़ते हैं
"तेज हवा" आईपी: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, सिर के पीछे हाथ। आगे, पीछे की ओर झुकता है। आईपी: बैठना, सिर के पीछे हाथ। आगे की ओर झुकता है।	4 बार	पेड़ मजबूत खड़ा है हवा झाड़ी को हिलाती है, पीठ सीधी होती है
I.P।: अपनी पीठ के बल लेटें, शरीर के साथ हाथ। वैकल्पिक पैर उठाता है।	4 बार	अपने घुटने मत मोड़ो
I.P।: बैठे, हाथ पीछे समर्थन में। वैकल्पिक पैर उठाता है।	4 बार	पीठ सीधी करें
मांसपेशियों में छूट पर एक अध्ययन "हम्प्टी डम्प्टी"।	2 बार
"रोल ऑन हील्स" I.P।: पैर थोड़े अलग, हाथ पीठ के पीछे। 1- पंजों के बल उठना। 2 - एड़ियों पर रोल करें।	4 बार	पीछे सीधे अपना सिर नीचे न करें
"चलो कूदें!" I.P.: O.S., बेल्ट पर हाथ। 8 छलांग, दाएं मुड़ें - 8 कदम	3 बार	कूदना आसान है
मांसपेशियों और भावनात्मक विश्राम के लिए एटूड। "चलो नीले पक्षी के लिए चलते हैं।"

मध्यम आयु वर्ग के बच्चों के लिए (एम.आई. चिस्त्यकोवा की पद्धति के अनुसार)

क्रियाएँ, व्यायाम	मात्रा बनाने की विधि
हॉल के चारों ओर एक तंबू की शांत धड़कन पर चलना - पैर की उंगलियों पर चलना; "बनीज़" - उन्नति के साथ दो पैरों पर कूदना; "क्रेफ़िश"- बैक अप।	3 गोद मार्चिंग के साथ बारी-बारी से।	वॉकिंग ड्रिल, पीठ सीधी, बेल्ट पर हाथ
एक घेरे में निर्माण। तसवीर का ख़ाका "कार्लसन के लिए खोजें",आंदोलनों के समन्वय और चेहरे के भावों के विकास पर। क्रॉसबार पर ऊपर की ओर खींचने की नकल, इसके परे देख रहे हैं।	6 बार	चेहरे के भाव - आंखें पूरी तरह से खुली, मुंह बंद, लेकिन दांत नहीं निकले (आश्चर्य) पैर सीधे हैं, हाथ कोहनी पर मुड़े हुए हैं
एटूड "कार्लसन द फैट मैन" I.P।: खड़े होना, पैर अलग करना, हाथ नीचे करना। एक मोटा आदमी खींचो।	3 बार	गालों को फुलाते हुए, भुजाओं को भुजाओं तक और थोड़ा पीछे तक सीमित करना।
एटूड " प्रोपेलर चालू करें» I.P: खड़े होकर, छाती के सामने हाथ, "प्रारंभ" संकेत पर, झुकी हुई भुजाओं के साथ घूर्णी गति करें, ध्वनि "आर" के साथ आंदोलनों को आवाज़ दें।	4 बार	घूर्णी गति का क्रमिक त्वरण।
एटूड " फावड़ियों को बांधो, धनुष» I.P।: खड़े, हाथ नीचे, पैर थोड़े अलग। जूते के फीते और धनुष बांधने की नकल करते हुए पैर को झुकाता है।	6 बार प्रत्येक पैर के लिए तीन झुकाव	अपने घुटने मत मोड़ो।
तसवीर का ख़ाका "चारों ओर देखो" I.P।: खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ, दाएं और बाएं तरफ मुड़ता है।	6 बार	पैर सीधे हैं, धड़ और सिर के मोड़ गहरे हैं।
तसवीर का ख़ाका "कार्लसन-शरारती" I.P।: पेट के बल लेटना, हाथ और पैर तनाव में होना, पेट के बल लुढ़कना।	7 बार	हाथों को एक साथ रखें, हाथ और पैर तनाव में रहें।
एटूड " आनंद" आईपी: दो पैरों पर कूदना।	5 बार	कूदना आसान है
एटूड " आराम" बच्चे स्थित हैं, जैसा वे चाहते हैं, और संगीत सुनते हैं।	दो मिनट	अपनी आँखें बंद करें।

बड़े बच्चों के लिए

दृष्टिकोण, व्यायाम	मात्रा बनाने की विधि
"पॉप सुनो"-चेहरे के भावों के विकास पर एक अध्ययन 1- मेंढक कपास 2- कपास "सारस" 3- पदोन्नति के साथ कपास घूमना	3 गोद 2 बार	ध्यान से!
एक कार्य के साथ हॉल के चारों ओर दौड़ना "ध्यान से!" - आंदोलन के समन्वय के लिए एक एट्यूड, डफ की शांत धड़कन के लिए पैर की उंगलियों पर चलना।	2 गोद 2 बार ½ चक्र	पीठ सीधी है।
2 पंक्तियों में गठन। चेहरे की मांसपेशियों के विकास पर अध्ययन "दुखद और अजीब जोकर"	2 बार	चेहरे के भाव, हावभाव, पैंटोमाइम
तसवीर का ख़ाका "दो जोकर"आंदोलनों के समन्वय के लिए। कूदता है, भँवर के साथ हाथ पकड़ता है।	30 सेकंड	आंदोलनों का समन्वय किया जाता है
"बाजीगर" I.P।: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। एक दूसरे को अंगूठियां फेंकने की नकल।	1 मिनट 2 बार दोहराएं	आंदोलन सुचारू और समन्वित हैं
"कलाबाजी" I.P।: हाथ की लंबाई पर एक दूसरे के सामने खड़े होकर, अपने हाथों को एक दोस्त के कंधों पर रखें। वैकल्पिक रूप से एक सीधे पैर के साथ झूलता है।	प्रत्येक पैर के साथ 8 झूलें, 2 बार दोहराएं	जितना हो सके पीछे की ओर झुकें
तसवीर का ख़ाका "धन्यवाद" आईपी: पैर कंधे-चौड़ा अलग, हाथ नीचे। सिर को दाहिनी ओर, बाईं ओर मोड़ने के साथ गहरा झुकाव, जहां तक संभव हो पीछे की ओर ले जाने के लिए भुजाओं को सीधा करें।	5 बार	पैर सीधे, गहरे झुके हुए, सिर के मोड़ पर ध्यान दें और मुस्कुराएं।
"झूला" I.P।: एक दूसरे से दूर खड़े होकर, अपने हाथों से पकड़ें, बारी-बारी से आगे की ओर झुकें।	4 बार	जितना हो सके दोस्त बढ़ाओ
"नाव" I.P।: एक दूसरे के सामने बैठना, पैरों को आपस में मिलाना, हाथ पकड़ना, प्रवण स्थिति से मित्र को उठाना।	5 बार	चलते समय हाथ सीधे होते हैं
आँख बंद करके कूदना। I.P.: O.S., बेल्ट पर हाथ, कूदता है - पैर एक साथ, बंद आँखों के अलावा।	10 कूदता है 2 बार	पैर की अंगुली पीछे खींचो
तसवीर का ख़ाका "सूरज और बादल"-मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के लिए मूकाभिनय।	2 बार	अनुकरणीय आंदोलनों को साफ़ करें
तसवीर का ख़ाका "सनबर्न" -शरीर के पूर्ण विश्राम के लिए।	दो मिनट	सभी मांसपेशियों का पूर्ण विश्राम
"रेत को हिलाओ» - रेत के हिलने, शरीर के सभी हिस्सों को सहलाने की नकल।		पथपाकर।

गैर-पारंपरिक स्वास्थ्य-सुधार विधियों "विजिटिंग नेपच्यून" का उपयोग करके एक शारीरिक शिक्षा पाठ का सारांश

(वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र)

कार्यक्रम सामग्री :

दोनों हाथों से जिमनास्टिक बेंच पर, पेट के बल पुल-अप्स में व्यायाम करें।
दोनों पैरों से धक्का देकर हूप से हूप पर कूदना सीखना जारी रखें।
अपने पैर की उंगलियों से फर्श को छुए बिना एक कसौटी पर चलने का अभ्यास करें।
चारों तरफ सुरंग के माध्यम से रेंगने को ठीक करें।
किसी वस्तु को उछलने और मारने का व्यायाम - शॉक एब्जॉर्बर।
साँस लेने के व्यायाम के दौरान, नाक के माध्यम से सही गहरी डायाफ्रामिक साँस लेना का पालन करें और नाक के माध्यम से जोर से साँस छोड़ें।
सामूहिकता, अपने दोस्तों के लिए सहानुभूति, अपने लिए और एक दूसरे के लिए सम्मान की भावना पैदा करें।

उपकरण:जिमनास्टिक बेंच, रस्सी, 5 भरवां गेंदें, 4 हुप्स, बच्चों की संख्या के अनुसार खेलने के लिए हुप्स, सुरंग, बाधा कोर्स, "नदी", लटकने वाली वस्तुएं।

पाठ प्रगति:संरेखण। मूड "मैं स्वस्थ हूँ! "मेरे पास अच्छा मूड! मैं अच्छा करूंगा!

	अभ्यास	मात्रा बनाने की विधि	सामूहिक नरसंहार के हथियारों
मैं	बारी-बारी से पैर की उंगलियों, एड़ी पर चलना, एड़ी से पैर की अंगुली तक लुढ़कना, दो पैरों पर कूदना। सांस रोककर बैठ गए। चल रहा है, प्रतिकारक वस्तुएं - सदमे अवशोषक, चढ़ाई। साँस लेने का व्यायाम "चलो लहर की सवारी करें" चढ़ाई। आइटम की ऊंचाई 40 सेमी। "समुद्र में यात्रा करना"	दो मिनट 3 मिनट एक बार	हम बिना टकराए रेतीले किनारे पर चलते हैं। आगे एक नदी है: एक लहर हमारी ओर बढ़ रही है। वे एक सांस लेकर बैठ गए। चलो नीचे चलते हैं: जेलिफ़िश को दूर धकेलें, पाईक के नीचे जाएँ। अधिक हवा अंदर लें, जोर से फूंकें। यहाँ हम सतह पर हैं। जहाज देखें। उस पर चलो। हम आराम से उठे।
	1 . I.P।: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। हाथों की 1-2 वैकल्पिक गति - बगल की ओर, शरीर थोड़ा मुड़ता है।	8 बार	दिखाओ कि तुम अब कैसे तैरते हो।
	2. "स्टीयरिंग व्हील" I.P।: पैर कंधे-चौड़ाई से अलग होते हैं, हाथ कोहनी पर छाती पर 1-4 झूलते हैं	8 बार	उन्होंने "स्टीयरिंग व्हील" लिया, अपने हाथों को गोल किया: "सड़क पर!"
	3. "पृथ्वी" I.P।: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, बेल्ट पर हाथ। 1- दाहिनी ओर देखें, मुड़ें, 2- बाईं ओर, 3- आगे की ओर झुकें, 4- पीछे की ओर मुड़ें।	4 बार	देखें कि क्षितिज पर क्या है, आगे देखें, अपना सिर नीचे न करें। अपने पैरों को फर्श से न हटाएं: "पृथ्वी!"
	4. "रोइंग" I.P।: सीधे पैरों को अलग करके, हाथों को कोहनी पर कंधों पर झुकाते हुए, 1- आगे की ओर झुकें, "रोइंग की नकल करें", 2- I.P पर लौटें।	6 बार	लेकिन जहाज यहां से नहीं गुजरेगा, आपको नावों में जाने की जरूरत है। कड़ी मेहनत करो। द्वीप पर क्रेफ़िश को देखें।
	5. "क्रेफ़िश" I.P।: पीछे से हथेलियों और पैरों पर जोर देना।	दो मिनट	दिखाएं कि वे कैसे चलते हैं।
	6. भँवर I.P।: बैठे हुए, पैर घुटनों पर झुकते हैं, हाथ घुटनों पर बंद होते हैं। हम घूमते हैं।	4 गोद	ओह, दोस्तों, यह हमारी नावों के साथ क्या है - हम चूसे गए हैं। मुड़ा हुआ, मुड़ा हुआ। चलो बाहर निकलो, अपने हाथों से मदद करो।
	7. I.P.: मुख्य स्टैंड। कूदना मनमाना है। टहलना। एक विस्तृत कदम के साथ दौड़ना, दिशा में बदलाव के साथ "आसन की जाँच करना"	20 कूदो 10 सेकंड। 1 मिनट 20 सेकंड।	हुर्रे! हम सूखे हैं! आसान, ऊँचा। और अब आप आनन्दित हो सकते हैं, द्वीप - आगे बढ़ो। हम आंदोलन का पालन करते हैं, पीठ सीधी है।
द्वितीय	मुख्य प्रकार के आंदोलन: 1 . एक ही समय में दोनों हाथों से बेंच पर बैठना, पैर सीधे।	4 बार	इस द्वीप पर कई बाधाएं हमारा इंतजार कर रही हैं। क्या आप उन पर काबू पाने के लिए तैयार हैं, फिर शुरू हुआ।
	2. एक छलांग में, एक निलंबित वस्तु-सदमे अवशोषक तक पहुंचें	4 बार	ऊपर कूदो, ऊपर खींचो।
	3. भरवां गेंदों के बीच "साँप" दौड़ना।	4 बार	कांटों को मत छुओ, उनके चारों ओर दौड़ो।
	4. फर्श पर पड़ी रस्सी पर चलना।	4 बार	संकरे रास्ते पर सावधानी से चलें, फर्श को न छुएं।
	5 . चारों तरफ से रस्सी के नीचे रेंगना	4 बार	सुरंग में सावधान रहें।
	1. हूप से हूप में कूदना नेत्र व्यायाम एक खेल "समुद्र चिंतित है"	4 बार 20 सेकंड 3 बार	"पानी में कूदो", अपने पैर की उंगलियों पर उतरना। और अब आप अपनी आंखों को आराम दे सकते हैं। बच्चों की संख्या के अनुसार हुप्स। जल्दी से एक खाली घर पर कब्जा कर लें (गलीचे लेता है)।
तृतीय	"समुद्र के किनारे" पर आराम करें - पूर्ण विश्राम।	40 सेकंड	हमने काफी समय तक यात्रा की है, और अब आराम करते हैं। गर्म रेत पर लेट जाएं, आंखें बंद कर लें और संगीत सुनें। और जब यह समाप्त हो जाए, तो तुम उठ जाओ। धन्यवाद, हमारा पाठ समाप्त हो गया है। अलविदा।

साइको-जिम्नास्टिक "जंगल की यात्रा" के तत्वों के साथ एक शारीरिक शिक्षा पाठ का सारांश

(मध्य पूर्वस्कूली उम्र)

कार्यक्रम सामग्री :

बच्चों की कल्पना करने की क्षमता को समृद्ध करें, वास्तविक वस्तुओं को कामचलाऊ वस्तुओं से बदलें;
जिम्नास्टिक बेंच पर चलना ठीक करें, एड़ी को दूसरे पैर के अंगूठे पर रखें;
बैग से बैग में कूदने का व्यायाम;
हथेलियों और पैरों पर भरोसा करते हुए बेंच पर चलना ठीक करें;
"साँप" की हथेलियों और घुटनों के सहारे बच्चों को चारों तरफ रेंगने का व्यायाम कराएँ;
लाना मैत्रीपूर्ण संबंध, बाधाओं पर काबू पाने में मित्रों की सहायता के लिए आने की क्षमता।

उपकरण: 2 बेंच, 6 बैग (400 ग्राम), 5 मेडिसिन बॉल, 2 स्लोपिंग बोर्ड।

बच्चों, आज हम जंगल जाएंगे। हम अपनी जरूरत की हर चीज के साथ अपने साथ बैकपैक्स ले जाएंगे। (बच्चे बैकपैक पहनते हैं)।

जंगल में आपको बहुत चौकस, मिलनसार, निपुण और आज्ञाकारी होने की जरूरत है। और अब - सड़क पर!

	अभ्यास	मात्रा बनाने की विधि	सामूहिक नरसंहार के हथियारों
	1. ऊंचे घुटनों के साथ हॉल में घूमना; मोज़े पर; सामान्य चलना।	20 सेकंड। 20 सेकंड। 10 सेकंड।	बच्चों, अपने पैर ऊंचे उठाओ, यहां घास लंबी है। ओह, ऐसा लगता है कि कोई जानवर पास में सो रहा है, अपने पैर की उंगलियों पर जाओ ताकि वह जाग न जाए।
	2. "पहाड़ी" से दौड़ना	1 मिनट। 20 सेकंड।	हमारा रास्ता पहाड़ों से होकर गुजरता है, दौड़ना आसान है।
	3. टहलना, आँखों का व्यायाम। आउटडोर स्विचगियर (चलते-फिरते)	40 सेकंड।	हमारा रास्ता घने जंगल से होकर गुजरता है। अपना रास्ता बनाना मुश्किल है, अपने हाथों से मदद करें, अपनी आंखों का ख्याल रखें।
	4. I.P।: हाथों को आगे की ओर, वैकल्पिक गति।	10 मीटर
	5. "घास के मैदान में जामुन उठा" I.P।: पैर थोड़ा अलग, आगे झुकना - नीचे, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें।	10 बार	और यहाँ समाशोधन है, यहाँ कितने जामुन हैं। चलो जामुन उठाओ।
	6. "जोश में आना" I.P।: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 1-2 - सीधी भुजाओं के साथ आगे और पीछे की ओर ताली बजाएं।	10 बार	जामुन लेने के बाद, आपको गर्म होने की जरूरत है।
	7. I.P। : अपनी पीठ के बल लेटकर, "पुल" पर खड़े हो जाएं।	10 सेकंड खड़े हो जाओ।	अधिक झुकने की कोशिश करें, अपनी बाहों को सीधा करें, अपने पैरों को घुटनों पर थोड़ा मोड़ें।
	8. "आगे झुकता है" I.P.: पैरों को एक साथ बैठना, हाथों के पीछे जोर देना 1 - मोज़े को छूते हुए आगे की ओर झुकें; 2 - आई.पी.	7 बार	अपने घुटने मत मोड़ो।
	9. "सन्टी"- जल निकासी। I.P।: लेट कर, सीधे पैर उठाएं, अग्र-भुजाओं और कंधे के ब्लेड पर खड़े हों।	10 सेकंड।	घास के मैदान में बहुत सारे सुंदर और पतले बिर्च हैं। दिखाओ कि वे कितने पतले हैं।
	10. आई.पी.: ओ.एस. पैरों को एक साथ कूदना - पैरों को ऊपर की ओर ताली बजाना।	35 कूदता है	दोस्तों, लेकिन झाड़ियों में एक खरगोश भाग गया। दिखाएँ कि वह कैसे कूदता है।
	11. चलना, जुर्राब खींचना	20 सेकंड।	और अब आप जा सकते हैं। ओह, ऐसा लग रहा है जैसे बिछुआ यहाँ है। ध्यान से चलो।
द्वितीय	1. मुख्य प्रकार के आंदोलन: जिम्नास्टिक बेंच पर चलते हुए, एक पैर की एड़ी को दूसरे पैर के अंगूठे तक, भुजाओं को भुजाओं तक।	2 बार	हमारे रास्ते में एक नदी है। पुल बहुत संकरा है, सावधान रहना कहीं गिर न जाए!
	2. बैग से बैग में कूदना (5 पीसी।)	2 बार	और यहां आप कंकड़ खत्म कर सकते हैं, याद मत करो, एक दूसरे का बीमा करें।
	3. जिमनास्टिक बेंच पर हथेलियों और पैरों के बल चलना।	2 बार	देखो हमारे रास्ते में क्या एक लॉग है।
	4. "साँप" के घुटनों और हथेलियों के सहारे चारों तरफ रेंगना	5 गेंदें 2 बार
	5. दिशा बदलने के साथ हॉल में घूमना।	30 सेकंड।	यहाँ हम बाहर निकले अच्छी सड़कऔर बगीचा बहुत पास है। यहाँ हम आए।
तृतीय	एक खेल "शिकारी और बंदर"(पूर्ण विश्राम)। 1. आंखें बंद करके चलना।	2 बार 15 सेकंड।	अब आप आराम कर सकते हैं और खेल सकते हैं। एक दूसरे से टकराए बिना चलें।

साहित्य:

एमआई चिस्त्यकोवा "साइको-जिमनास्टिक"
E.A. Alyabyeva "बालवाड़ी में मनो-जिमनास्टिक"
एसए श्माकोव "खेल - चुटकुले, खेल - मिनट"
वी.ई. द्रुझिनिन " मानसिक स्वास्थ्यबच्चे"
एनएल क्रिज़ेवा "5-7 साल के बच्चों की बच्चों की भावनाओं की दुनिया"
टीबी माज़ेपिना "खेल, प्रशिक्षण, परीक्षण में बच्चे के कौशल का विकास"
एनटी याकोवलेवा "एक प्रीस्कूलर को मनोवैज्ञानिक सहायता"
एई एंटिपिना "किंडरगार्टन में नाटकीय गतिविधि"
एएन मकसकोव, टीए तुमकोवा "खेलते समय सीखें"
एल.वी. आर्टेमोवा " दुनियावी उपदेशात्मक खेलप्रीस्कूलर"
एल यू सुब्बोटिना "बच्चों में कल्पना का विकास"
ईएल अगेयेवा "दुनिया में क्या नहीं होता है?"
V.Volina "प्राइमर की छुट्टी"
V.Volina "संख्या का पर्व"
ए.एफ. चिस्त्यकोव "कहावत व्यर्थ नहीं कही जाती है"
ईएन अरनौटोवा "शिक्षक और परिवार"

कार्य का पूर्ण संस्करण उपलब्ध है।

1 . शिक्षक विभिन्न भावनाओं को व्यक्त करने वाले चेहरों को चित्रित करते हुए बच्चों को चित्र दिखाता है: खुशी, शांति, उदासी, क्रोध। एक शिक्षक की मदद से, बच्चे किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति का नाम देते हैं: हर्षित, उदास, क्रोधित, शांत और फिर इन भावनात्मक अवस्थाओं को चित्रित करने का प्रयास करते हैं। आप दुष्ट बाबा यगा, अच्छे जादूगर, उदास एलोनुष्का, व्यथित इवान त्सारेविच को चित्रित करने के लिए कह सकते हैं। इसे शीशे या शीशे के सामने करना उपयोगी होता है।

2. "वैक्यूम क्लीनर और धूल के कण"

बच्चे धूल के कणों की तरह काम करते हैं, शिक्षक वैक्यूम क्लीनर की तरह। सबसे पहले धूल के कण धूप की किरण में मजे से नाचते हैं। वैक्यूम क्लीनर ने काम किया। धूल के कण अपने चारों ओर घूमते थे और अधिक से अधिक धीरे-धीरे घूमते हुए फर्श पर जम जाते थे। वैक्यूम क्लीनर धूल के कणों को इकट्ठा करता है। वह जिसे भी छूता है उठकर अपने स्थान को चला जाता है।

जब एक बच्चा - धूल का एक कण - फर्श पर बैठता है, तो उसकी पीठ और कंधे आराम करते हैं और आगे - नीचे झुकते हैं, उसकी बाहें झुक जाती हैं, उसका सिर झुक जाता है, वह लंगड़ाता हुआ प्रतीत होता है।

3. "फूल"

शिक्षक बच्चों को फूल के बारे में बताता है, और बच्चे कहानी के अनुसार फूल के विकास को दर्शाते हैं।

"एक गर्म किरण जमीन पर गिर गई और एक बीज जमीन में गर्म हो गया। बीज से एक अंकुर निकला। एक अंकुर से एक सुंदर फूल निकला। एक फूल धूप में तपता है, अपनी प्रत्येक पंखुड़ी को गर्मी और प्रकाश के लिए उजागर करता है, सूरज के बाद अपना सिर घुमाता है।

अभिव्यंजक आंदोलनों 6 नीचे बैठो, अपने सिर और बाहों को नीचे करो, अपना सिर उठाओ, अपने शरीर को सीधा करो, अपनी बाहों को पक्षों तक उठाओ - फूल खिल गया है; सिर थोड़ा पीछे झुक जाता है, धीरे-धीरे सूरज के पीछे मुड़ जाता है।

चेहरे के भाव: आंखें आधी बंद, होंठ मुस्कान में, चेहरे की मांसपेशियां शिथिल।

4. मेंढक

मच्छरों का शिकार करने वाले मेंढकों को ड्रा करें। वे छिप गए और जम गए। एक मच्छर पकड़ा, खुश। अब कल्पना कीजिए कि मेंढकों में से एक आपकी हथेली में कूद गया। क्या करेंगे आप? (मैं इसे सावधानी से घास पर रखूँगा।) दिखाएँ कि आप मेंढक को अपनी हथेली में कैसे पकड़ेंगे और इसे घास पर रखेंगे। अब बताओ कौनसा मेढक सूखा है या गीला? वह गीली क्यों है? (क्योंकि यह पानी में या उसके पास रहता है।) और मेंढक को छोड़ने के बाद आपके हाथ कैसे होंगे? (गीला भी)। अपने हाथों को सूखा रखने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? (उन्हें धूप में सुखाएं, तौलिये से सुखाएं।

5. मनो-जिम्नास्टिक: विश्राम व्यायाम "क्लॉकवर्क खिलौने"

बच्चों, अब तुम घड़ी की कल के खिलौनों में बदल जाओगे।

अपने आप को घुमाओ

माशा गुड़िया में बदलो।

बच्चे एक गुड़िया, एक नाचने वाला टेडी बियर, एक ड्रम बजाते हुए एक बन्नी, एक हंसमुख जोकर का चित्रण करते हैं।

घड़ी की कल के खिलौने टूट गए हैं! अभी आप जिस स्थिति में हैं, उस पर रुकें।

बच्चे एक निश्चित स्थिति में जम जाते हैं।

तनाव महसूस करें। अब मुझे दिखाओ कि तुम कैसे आराम कर सकते हो। पहले अपना सिर नीचे करें, फिर अपना बायां हाथ, फिर अपना धड़। टूटी हुई गुड़िया के लिए आपको बहुत खेद है, दिखाएँ कि आप कितने परेशान हैं। पापा ने गुड़िया ठीक की। और तुम खुश हो। दिखाओ कि तुम कितने खुश हो।

6. "बिल्ली और चूहे"

दो चूहों को उस सड़क को पार करना चाहिए जहां बिल्ली का बच्चा सो रहा है। वे या तो पंजों के बल चलते हैं, फिर रुकते हैं और एक-दूसरे को दिखाने के लिए संकेतों का उपयोग करते हैं: "चुप रहो!"

स्केच संगीत के साथ है।

अभिव्यंजक आंदोलनों: गर्दन को आगे बढ़ाया जाता है, तर्जनी को संकुचित होठों से जोड़ा जाता है, भौहें ऊपर उठाई जाती हैं।

7. "ताली सुनें"

खिलाड़ी एक घेरे में जाते हैं। जब मेजबान एक बार अपने हाथों को ताली बजाता है, तो बच्चों को रुकना चाहिए और "सारस" की स्थिति माननी चाहिए (एक पैर पर खड़े हों, भुजाओं की ओर)। यदि मेजबान 2 बार ताली बजाता है, तो खिलाड़ियों को "मेंढक" मुद्रा (एक साथ झुकना, ऊँची एड़ी के जूते, मोज़े और घुटनों को पक्षों तक, हाथों को फर्श पर पैरों के बीच) लेना चाहिए। 3 ताली बजने पर बच्चे फिर से चलने लगते हैं।

8. "वह मुद्रा है"

खिलाड़ी तरह-तरह के पोज देते हैं। चालक, उन्हें देखकर, उन्हें याद रखना चाहिए और उन्हें पुन: पेश करना चाहिए जब सभी बच्चे अपनी मूल स्थिति में लौट आएंगे।

9. गॉकर्स

खिलाड़ी हाथ पकड़कर घेरे में चलते हैं। नेता 9 के संकेत पर, उदाहरण के लिए, घंटी बजना), वे रुक जाते हैं, ताली बजाते हैं, एक घेरे में घूमते हैं और आगे बढ़ना जारी रखते हैं। प्रत्येक संकेत के बाद दिशा बदल जाती है। जिस बच्चे ने कार्य को सही ढंग से पूरा नहीं किया वह घेरे के बीच में बैठता है।

10. स्काउट्स

कमरे में बेतरतीब ढंग से कुर्सियाँ रखी हैं। एक बच्चा (स्काउट) दोनों तरफ की कुर्सियों को दरकिनार करते हुए पूरे कमरे में चलता है, और दूसरे बच्चे (कमांडर) ने जिस तरह से याद किया है, उसे उसी तरह से टुकड़ी का नेतृत्व करना चाहिए। फिर अन्य बच्चे स्काउट और दस्ते के नेता बन जाते हैं। स्काउट भूखंड नया रास्ता, और कमांडर पूरी टुकड़ी को इस रास्ते पर ले जाता है।

11. "कृपया"

विकल्प 1

शिक्षक के साथ खेल में सभी प्रतिभागी एक मंडली में खड़े होते हैं। प्रस्तुतकर्ता का कहना है कि वह अलग-अलग आंदोलनों (शारीरिक, नृत्य, हास्य) दिखाएगा, और लोगों को उन्हें केवल तभी दोहराना चाहिए जब वह शो में "कृपया" शब्द जोड़ते हैं। जो भी गलती करता है वह खेल से बाहर हो जाता है।

विकल्प 2

खेल उसी तरह से खेला जाता है जैसे विकल्प 1 में, लेकिन केवल वही जो गलती करता है वह बीच में जाता है और कुछ कार्य करता है, उदाहरण के लिए, आपको मुस्कुराने की आवश्यकता है। एक पैर पर कूदना आदि।

12. "किसने क्या किया?"

दो खिलाड़ी एक दूसरे के बगल में खड़े होते हैं। वे बारी-बारी से संगीत की विभिन्न गतियाँ करते हैं और इन क्रियाओं को 4 बार दोहराते हैं। तीसरे बच्चे को याद रखना चाहिए कि उसने क्या किया और अपनी हरकतों को दोहराता है।

हाल ही में, अधिक से अधिक लोग साइको-जिम्नास्टिक के बारे में बात कर रहे हैं, यह अनिवार्य कार्यक्रम में भी शामिल है। पूर्वस्कूली संस्थान. यह क्या है, और इससे कैसे निपटें?

जैसे जिमनास्टिक बच्चे के शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए उपयोगी है, वैसे ही साइको-जिम्नास्टिक मानस के लिए उपयोगी है। यह भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र, संचार कौशल के विकास के साथ-साथ विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं का मुकाबला करने के उद्देश्य से विशेष अभ्यासों का एक सेट है।

साइकोजिम्नास्टिक्स बच्चों की मदद करता है:

स्वयं को, अपनी भावनाओं को और दूसरों की भावनाओं को समझें;
भावनाओं को प्रदर्शित करना और समझना सीखें;
शर्म, घृणा, भय और अन्य परेशानियों से छुटकारा पाएं;
अपने आंदोलनों को नियंत्रित करना सीखें।

यह उन बच्चों के साथ साइको-जिम्नास्टिक करने के लायक है जो पहले से ही निर्देशों को समझते हैं और व्यायाम कर सकते हैं - लगभग 2.5-3 साल की उम्र से। ऐसी कक्षाओं का अभ्यास किंडरगार्टन, विकासात्मक और मनोवैज्ञानिक केंद्रों में किया जाता है, लेकिन आप उन्हें घर पर व्यवस्थित कर सकते हैं। इसके लिए, एक निश्चित आयु के लिए साइको-जिम्नास्टिक अभ्यासों की एक तथाकथित कार्ड फ़ाइल होना आवश्यक है।

साइको-जिम्नास्टिक अभ्यासों की मुख्य विशेषता यह है कि उन्हें एक खेल के रूप में किया जाता है, इसलिए सभी बच्चे बिना किसी अपवाद के इसे पसंद करते हैं। प्रत्येक अभ्यास को एक एट्यूड कहा जाता है और बच्चों द्वारा खेले जाने वाले दृश्य जैसा दिखता है। पृष्ठभूमि में अक्सर उपयुक्त संगीत बजता है (संगीत संगत चुनने की सिफारिशें कक्षाओं के विवरण में इंगित की गई हैं)।

पाठ की शुरुआत से पहले, एक छोटा वार्म-अप आयोजित किया जाता है, जिसे आराम करने, बच्चे को मुक्त करने और उसे खेल के लिए तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वार्म-अप के दौरान ध्यान देने वाली वस्तुएँ ध्वनियाँ, आवाज़ें, वस्तुएँ, अदृश्य परिवेश, लोग, उनके कपड़े, भावनाएँ, संपर्क और पसंद हो सकते हैं। "इस कमरे में क्या बदल गया है?", "आप अगले कमरे में सड़क पर क्या आवाज़ें देखते हैं?", "अपनी आँखें बंद करके अनुमान लगाओ कि किसने आवाज़ दी?", "किसने तुम्हें छुआ?", "किसने अपना हाथ सबसे कठिन हिलाया? ”, "सबसे बड़ी, सबसे गर्म, सबसे खुरदरी वस्तु क्या है?", "किस बच्चे के पास सफेद मोज़े हैं?", "सबसे मजेदार (दुखी) कौन है?", "इसमें कौन से जानवर हैं?" कमरा?"।

यद्यपि साइको-जिम्नास्टिक में ऐसे अभ्यास हैं जो एक बच्चा अकेले कर सकता है, उनमें से अधिकांश का उद्देश्य दूसरों के साथ संपर्क स्थापित करना है और संयुक्त गतिविधियाँ. इसलिए, घर पर पूरी तरह से मनो-जिम्नास्टिक में संलग्न होना मुश्किल है, और यदि संभव हो तो, कई बच्चों को या चरम मामलों में, वयस्कों को खेलों से जोड़ना आवश्यक है।

यहाँ कुछ हैं उपयोगी व्यायामबच्चे के सर्वांगीण विकास के उद्देश्य से।

1. "सनी बनी"

लक्ष्य:चेहरे की मांसपेशियों के तनाव से राहत।

वयस्क कहता है: “क्या तुम सूरज की किरण के साथ खेलना चाहते हो?

सूरज की किरण ने तुम्हारी आँखों में देखा। उन्हें बंद करो। वह अपने चेहरे के साथ आगे भागा, धीरे से अपनी हथेलियों को उसके माथे पर, उसकी नाक पर, उसके मुँह पर, उसके गालों पर, उसकी ठुड्डी पर, धीरे से उसके सिर, गर्दन, हाथ, पैर को सहलाया। वह अपने पेट पर चढ़ गया - अपने पेट को सहलाया। सनी बनी शरारती नहीं है, वह तुमसे प्यार करती है, उससे दोस्ती करो। महान! हमने सनी बन्नी के साथ दोस्ती की, गहरी सांस लें और एक-दूसरे को देखकर मुस्कुराएं।

डेटस्ट्रान पर माताएं चर्चा कर रही हैं:

2. "बात करने वाली वस्तुएं"

लक्ष्य:एक बच्चे में किसी या किसी चीज़ के साथ खुद की पहचान करने की क्षमता विकसित करना, बच्चों को सहानुभूति देना सिखाना।

खेल के दौरान, बच्चे विभिन्न भूमिकाएँ निभाते हैं और अपनी स्थिति, कार्यों के कारणों, वास्तविकता के साथ संबंधों की व्यवस्था का वर्णन करते हैं।

पहला बच्चा शुरू होता है: “मैं साशा नहीं हूँ, मैं एक गेंद हूँ। मुझे यह अच्छा लगेगा अगर मैं एक-रंग नहीं था, लेकिन एक हंसमुख पैटर्न से सजाया गया था। मैं चाहता हूं कि मुझे डोरी में न बांधा जाए, बल्कि मुझे जहां चाहो आजादी से उड़ने दो। अगला बच्चा जारी है: “मैं बोरिया नहीं हूँ, मैं एक गेंद हूँ। मैं रबर से बना हूं और अच्छी तरह से फूला हुआ हूं। जब वे मुझे एक दूसरे के पास फेंकते हैं तो बच्चे आनन्दित होते हैं!

एक वयस्क निम्नलिखित वस्तुओं के नाम सुझाता है: कोट, बस, साबुन, आदि। बच्चे भी अपने विकल्प प्रदान करते हैं।

3. "बिल्ली ने गेंद को फुलाया"

लक्ष्य:भावनात्मक और मांसपेशियों के तनाव को दूर करना।

बच्चे आराम की स्थिति में हैं, वे विक्षेपित गुब्बारों का चित्रण करते हैं। एक वयस्क पाठ कहता है:

बिल्ली ने गुब्बारा फुलाया(बच्चे अपने शरीर को सीधा करते हैं, अपने गालों को फुलाते हैं),

और बिल्ली के बच्चे ने उसके साथ हस्तक्षेप किया:

आ गया और पंजा - शीर्ष!

और बिल्ली के पास एक गेंद है - लोप!("गुब्बारे" एक ध्वनि के साथ विक्षेपित होते हैं और अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं)।

4. "खिलौने को गले लगाओ और सहलाओ"

लक्ष्य:भावनात्मक गर्मजोशी और निकटता के लिए बच्चों की जरूरतों को पूरा करें।

एक वयस्क एक या अधिक लाता है मुलायम खिलौने, उदाहरण के लिए, एक गुड़िया, एक कुत्ता, एक भालू, एक खरगोश, एक बिल्ली, आदि। बच्चे कमरे में घूमते हैं। एक संकेत पर, वे समूहों में टूट जाते हैं और उस खिलौने के पास जाते हैं जिसे वे दुलारना चाहते हैं। पहला बच्चा खिलौना लेता है, उसे गले लगाता है और उससे कुछ कोमल और सुखद कहता है। फिर वह खिलौना अपने पड़ोसी को देता है। वह बदले में खिलौने वाले जानवर को भी गले से लगा ले और कहे मधुर शब्द. खेल को कई बार दोहराया जा सकता है।

5. "मैं और मेरा मूड"

लक्ष्य:बच्चों को उनकी भावनाओं और अनुभवों को पहचानना और स्वीकार करना सिखाएं। यह अभ्यास अधूरा वाक्य पद्धति का उपयोग करता है। बच्चे को वाक्यांश जारी रखने के लिए कहें:

मुझे खुशी होती है जब...

मुझे गर्व है कि…

मुझे दुख होता है जब...

मुझे डर लगता है जब...

मुझे गुस्सा आता है जब...

मुझे आश्चर्य हुआ जब...

जब मैं आहत होता हूँ...

मुझे गुस्सा आता है तो...

एक दिन मैं डर गया...

6. "गाइड"

लक्ष्य:बच्चों को सहानुभूति और मदद करना सिखाएं।

वयस्क बताते हैं कि सभी लोग अलग हैं और उनमें से कुछ को दयालु लोगों की मदद की जरूरत है। एक बच्चा अंधा होने का नाटक करता है, अपने दोस्त के कंधे पर हाथ रखता है - "गाइड" - और अपनी आँखें बंद कर लेता है। धीमी गति से "गाइड" विभिन्न आंदोलनों को बनाता है, बाधाओं पर काबू पाने, कमरे के चारों ओर घूमता है। बच्चे को आंखें बंद करके उसके बगल में चलना चाहिए। फिर बच्चे भूमिकाओं को बदलते हैं।

3-4 साल के बच्चों के लिए साइकोजिम्नास्टिक

2. "वैक्यूम क्लीनर और धूल के कण"

3. "फूल"

चेहरे के भाव: आंखें आधी बंद, होंठ मुस्कान में, चेहरे की मांसपेशियां शिथिल।

4. मेंढक

5. मनो-जिम्नास्टिक: विश्राम व्यायाम "क्लॉकवर्क खिलौने"

बच्चों, अब तुम घड़ी की कल के खिलौनों में बदल जाओगे।

अपने आप को घुमाओ

माशा गुड़िया में बदलो।

घड़ी की कल के खिलौने टूट गए हैं! अभी आप जिस स्थिति में हैं, उस पर रुकें।

बच्चे एक निश्चित स्थिति में जम जाते हैं।

6. "बिल्ली और चूहे"

स्केच संगीत के साथ है।

7. "ताली सुनें"

8. "वह मुद्रा है"

9. गॉकर्स

10. स्काउट्स

कमरे में बेतरतीब ढंग से कुर्सियाँ रखी हैं। एक बच्चा (स्काउट) दोनों तरफ की कुर्सियों को दरकिनार करते हुए पूरे कमरे में चलता है, और दूसरे बच्चे (कमांडर) ने जिस तरह से याद किया है, उसे उसी तरह से टुकड़ी का नेतृत्व करना चाहिए। फिर अन्य बच्चे स्काउट और दस्ते के नेता बन जाते हैं। स्काउट एक नया मार्ग प्रशस्त करता है, और कमांडर पूरी टुकड़ी को इस रास्ते पर ले जाता है।

11. "कृपया"

विकल्प 1

विकल्प 2

12. "किसने क्या किया?"