Mogu li trudnice spavati na trbuhu. Mogu li trudnice spavati na leđima? Koji se položaji smatraju ispravnim za trudnice?
Utjecaj trudnoće proteže se na većinu organa i funkcija ženskog tijela, uključujući i ostatak tijela - spavanje. Može postati nepravilan, inferioran tijekom vašeg zanimljivog položaja.
Za kategoriju žena koje spavaju osjetljivo, spavanje se može pretvoriti u vrlo neugodan problem. Osobito, uzimajući kao osnovu činjenicu da u prvom tromjesečju želite spavati gotovo stalno, au posljednjem tromjesečju je prilično neugodno - temeljito narastao trbuščić se osjeća, sprječavajući mamu da pronađe udoban položaj tijela za odmor.
Prvo tromjesečje
Vrijeme samog početka rađanja života, početak trudnoće... Razdoblje neodoljive želje za spavanjem u bilo koje doba dana i noći. To je sasvim normalna želja tijela kao odgovor na ozbiljne promjene koje se u njemu događaju – hormonalne promjene. Ovo stanje pospanosti i određene letargije stvara niz poteškoća tijekom rada, ali gdje pobjeći od toga? Nemojte se opirati slabostima svog tijela - pokušajte posvetiti više vremena odmoru. Pričekat ćemo kraj 3 mjeseca - obično u tom razdoblju pospanost nestaje.
Djelovanje hormona kod nekih žena očituje se u razvoju osjećaja ogorčenosti ili tjeskobe, što može uzrokovati nesanicu i druge poremećaje. Očekivanje djeteta obično je usko povezano s nekima psihičke promjene organizam. Za neke je to strah od budućeg majčinstva, za druge za život bebe. Sve je sasvim normalno, ta će iskustva poprimiti umjereniji oblik kada majka ugleda svoje drago dijete na prvom ultrazvuku. Drugi problem prvih mjeseci tromjesečja je mučnina. Neke žene noću imaju neugodne nužde, osjećaje koji im ne daju spavati.
Zadnjih mjeseci
Počevši od petog mjeseca, trudnici će biti teže pronaći san udoban položaj. Neke počnu uznemiravati grčevi ili neugodni, nemirni snovi. Do šestog mjeseca pokreti bebe mogu se probuditi - njegov režim spavanja ili budnosti možda se ne podudara s majčinim, takva je priroda! Sve ove promjene nisu potrebne, ali mogu uzrokovati nesanicu. Bolove kod grčeva u nogama možete ublažiti masažom mišića koji vas muči, no prije toga morate ublažiti grč povlačenjem prsta prema gore ili istezanjem noge. Ako je bol često uznemirujuća, noću možete staviti jastuk pod noge, iako je bolje konzultirati liječnika - možda je to signal tijela o bolesti ili su vam potrebne biološki aktivne tvari - vitamini. Samo vam liječnik može propisati blage tablete za spavanje ili biljke za smirenje.
Spavanje na leđima tijekom trudnoće
Trudnici je ugodnije spavati na leđima. Ponekad je ovaj položaj tijela prepun neugodne senzacije: nedostatak zraka ili pojava mjehurića u disanju (hrkanje). Mokraćni mjehur u ovom položaju je pod pritiskom maternice, cirkulacija krvi je otežana u krvnim žilama. Može povećati proširene vene - vene. Mogući poremećaji (zastoj krvi) u području zdjelice. Ista vrsta držanja može uzrokovati bolove u leđima, pogoršanje hemoroidalnih izbočina. Spavanje na leđima dobro je za vašu bebu, ali vama može uzrokovati nelagodu i probleme.
Korisni položaji za spavanje tijekom trudnoće
Za žene je bolje spavati na boku tijekom trudnoće. Štoviše, držanje na lijevoj strani pomoći će vam da izbjegnete pritisak na venu koja prolazi sa strane maternice (donja šuplja vena), vraćajući krv u srčanu klijetku iz donje polovice tijela. Položaj na desnom boku povoljno djeluje na rasterećenje bubrega. Za udobnost možete staviti jastuk ispod savijenog koljena ili smotanu deku između nogu. Postoje posebni jastuci (posebno za trudnice) koji vam omogućuju da zauzmete udoban položaj, podupiru trbuh kada nagnete tijelo i sprječavaju buduće majke da zauzmu pogrešan položaj tijekom spavanja. Tijelo se brzo prilagođava na njih.
Kako ustati iz kreveta također bi trebale znati buduće majke. Prvo morate leći na bok nekoliko sekundi, a tek onda prijeći u sjedeći položaj, to će spriječiti pojavu neželjenog tonusa maternice.
Nošenje djeteta pravi je test za buduću majku, u tom razdoblju morate promijeniti neke svoje navike, pa tako i spavanje u pogrešnim položajima. Ima ih nekoliko dobri razlozi zašto u trudnoći ne smijete spavati na leđima i trbuhu.
Kako maternica raste, njezino tkivo omekšava, a u položaju koji leži na trbuhu, maternica se može saviti. U prvim tjednima maternica je zaštićena stidnom kosti, ali kako raste, plod postaje nezaštićen. Mliječne žlijezde svakim danom otiču i postaju sve bolnije, u ležećem položaju su stisnute. Zamisliti lopta na napuhavanje i objekt (fetus) u njemu, kada se pritisne na njega, objekt ne prijeti ništa, pouzdano je zaštićen susjednim slojem zraka (amnionska tekućina). Sama će žena osjetiti neugodnost - malo je vjerojatno da će htjeti biti doslovno "na djetetu". Neki liječnici su skloni vjerovati da u položaju na trbuhu žena može povećati tonus maternice i postoji opasnost od pobačaja. Stoga je spavanje na trbuhu dopušteno samo do dvanaestog tjedna, na leđima - do 20-25 tjedana.
Izdržati zdrava beba, žena treba dobro jesti, riješiti se loše navike i dovoljno se odmorite. Spavanje treba trajati najmanje 10 sati dnevno, posebno u prvoj fazi rađanja djeteta. U tom razdoblju mnoge žene doživljavaju stalnu pospanost, dolazi do hormonalnih promjena u tijelu, a intenzivno se luči progesteron. Nakon toga, san neće biti tako jak, jer će biti poteškoća u odabiru položaja, žena će osjetiti neugodnosti zbog kretanja fetusa.
Ne možete spavati na leđima tijekom trudnoće?
U trećem tromjesečju, maternica i volumen amnionska tekućina značajno povećati, dolazi do kompresije unutarnjih organa trbušne šupljine, šupljeg tijela ispod njega, krvnih žila, zbog čega tijekom trudnoće ne možete ležati na leđima.
Žena doživljava dodatno opterećenje kralježnice, pojavljuju se bolovi u leđima, posebno u donjem dijelu leđa - još jedan razlog zašto ne biste trebali ležati na leđima tijekom trudnoće. Stagnirajuća krv zbog pritiska na donji dio leđa sprječava rast maternice, dolazi do kršenja odljeva krvi u srce, zbog čega se fetus može ugušiti od hipoksije - gladovanje kisikom, to je prekršeno otkucaji srca, isporuka se usporava hranjivim tvarima, posljedice mogu biti do odvajanja posteljice. Zbog usporavanja cirkulacije krvi kod žena, tlak se može smanjiti, tahikardija, vrtoglavica, slabost, glavobolja pa čak i gubitak svijesti.
Neugodna posljedica dugog ležanja na leđima može biti prolaps hemoroida, proširene vene vene. Proširene vene kod trudnica vrlo su neugodan fenomen, dovodi do oticanja nogu, s kojim se teško boriti.
Drugi razlog zašto ne biste trebali spavati na leđima u trudnoći je taj što su pod pritiskom ne samo kralježnica i krvožilni organi, već i unutarnji organi – jetra, bubrezi. Ureteri su stisnuti, urin se nakuplja, može započeti upala bubrega ili mjehura.
Ako nakon spavanja buduća majka osjeti bol u donjem dijelu leđa ili težinu u nogama, opću slabost, tada hitno treba nešto učiniti kako bi se poboljšala kvaliteta sna. Ponekad žene koje spavaju na leđima nemaju jasne simptome malaksalosti. Ali to nije razlog da se smirite: nevolje mogu početi vrlo neočekivano.
Za udobnost tijekom spavanja možete staviti poseban jastuk duguljastog oblika, staviti ga između nogu ili između trbuha i kreveta, lagano podižući trbuh. U budućnosti će vam dobro doći pri hranjenju bebe. Jastuk pomaže smanjiti pritisak na kosti zdjelice, koje također doživljavaju stres zbog pritiska na zglob kuka. Zato morate naučiti spavati na boku, najbolje na lijevoj strani. U položaju na desnom boku, bubreg trudnice i srce bebe doživljavaju dodatni pritisak.
Često samo tijelo govori u kojem položaju mu je prikladno za odmor. Ako položaj na leđima pomaže ženi da se uklopi u san, u redu je, glavna stvar je da ne ostanete u ovom položaju dugo vremena. Dok ležite na leđima, ne možete prekrižiti noge i stopala, bolje ih je podići - tako se neće poremetiti cirkulacija krvi u nogama. Iz tog razloga, nepoželjno je prekrižiti noge u sjedećem položaju, bolje je ispružiti se ispred sebe. Dugi sjedeći položaj dovodi do stagnacije krvi u zdjeličnim organima.
Da biste brže zaspali, ne biste trebali prejedati prije odlaska u krevet, korisno je piti toplo mlijeko s medom, preporučljivo je ne biti nervozan i ne pretjerano uzbuđen. Pun želudac i uznemireni živci neće pospješiti čvrst san ni u jednom položaju.
Nakon buđenja trudnice ne bi trebale odmah naglo skočiti iz kreveta, potrebno je lagano se okrenuti s jedne strane na drugu, polako sjesti, zatim ustati i uspraviti se. Na rani datumi trudnoće, još uvijek postoji prijetnja povećanja tonusa maternice. Na početku trudnoće žene imaju nestabilan krvni tlak, zbog čega ujutro ne možete naglo skočiti i napraviti nagle pokrete, psihička vježba odabrati samo nakon savjetovanja s liječnikom.
Kako brža ženaće se početi navikavati na spavanje na boku, lakše će podnositi trudnoću kasniji datumi. Ali iz svakog pravila zašto ne možete spavati na leđima tijekom trudnoće postoje iznimke: pri odabiru udobnog noćnog položaja morate uzeti u obzir intrauterini položaj djeteta, o tome može znati samo liječnik. Da biste to učinili, važno je prijaviti se na vrijeme i biti promatran antenatalnu kliniku. Liječnici mogu savjetovati nekim pacijentima da spavaju na leđima.
Kad majka dovoljno spava, njezino se dijete osjeća dobro, i obrnuto – ako se majka probudila slomljena, i dijete će biti u istom stanju. Prema statistikama, žene koje ne spavaju redovito tijekom trudnoće imaju veću vjerojatnost da će imati dugotrajne porodove, češće se koriste Carski rez. Zato je potrebno strogo pridržavati se režima dana i odmora i plaćanja Posebna pažnja dovoljno sna.
Zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima?
Dugotrajan i čvrst san ključ je dobrog zdravlja. Pun san posebno je potreban trudnicama, jer donosi odmor i opuštanje. U prvom tromjesečju žena puno spava, jer tome uvelike pridonosi opuštajući učinak progesterona. Ali u drugom, a posebno trećem tromjesečju, san žene rijetko je miran. To je zbog činjenice da rastuća maternica i pokretno dijete otežavaju pronalaženje udobnog položaja za spavanje. Štoviše, liječnici ne dopuštaju spavanje u omiljenim položajima. Istina, zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima, objašnjavaju prilično jasno.
Maternica s vremenom postaje sve veća. Njegova težina se povećava zbog rasta miometrija, povećanja volumena amnionske tekućine, placente i mase samog fetusa. Rezultat je prilično impresivna brojka. Upravo zbog rasta maternice žena ima većinu neugodnih simptoma koji se javljaju tijekom trudnoće. Liječnici ne dopuštaju spavanje na leđima nakon 20 tjedana, jer maternica u ovom položaju pritišće donju šuplju venu. Ovo je vrlo velika vena koja skuplja krv iz donjih ekstremiteta i zdjeličnih organa i nosi je do srca.
- Ako je vena stisnuta, tada je protok krvi poremećen. Prije svega, to može negativno utjecati na stanje fetusa. Počinje patiti od hipoksije, jer je odljev venske krvi usporen, što znači da je protok arterijske krvi oslabljen. Često žene, ležeći na leđima, osjećaju vrtoglavicu, nedostatak zraka i ubrzan rad srca. Neki čak izgube svijest, ali to se događa već duže vrijeme. Ovi se simptomi javljaju zbog kompresije donje šuplje vene.
Drugi razlog zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima je kompresija uretera. To su dvije tanke cijevi koje se protežu od bubrega i vode urin do mjehura. Ako je bebina glava u blizini, tada u ležećem položaju može stisnuti ureter. Kao rezultat toga, urin će stagnirati u bubrezima, što će dovesti do ozbiljnih komplikacija. Počinje upala, koja može biti različitim stupnjevima izražajnost. Ponekad se otkriva samo pretragama urina. A ponekad se digne temperatura, počnu bolovi u križima, a pretrage pokažu da je stanje izuzetno ozbiljno.
Na temelju svega navedenog, nemojte zanemariti savjet liječnika da je spavanje na leđima nepoželjno. Mnoge žene se pravdaju da im dijete smeta da spavaju na boku, a kad leže na leđima sve je mirno. Ali odsutnost živih simptoma ne znači da se ništa ne događa. Stoga, kako biste spriječili takve komplikacije, trebali biste spavati samo na boku.
Ležeći položaj jedan je od najpopularnijih položaja za odmor. U tom stanju možete se opustiti, zabaciti ruke iza glave i uživati u mirnom snu do jutra. Ali hoće li ovaj udoban položaj štetiti rastućem fetusu? Možete li spavati na leđima tijekom trudnoće?
I tromjesečje
U ranoj fazi trudnoće, buduća majka može uzeti bilo koji udobno držanje za spavanje. Do 12 tjedana maternica ne izlazi iz maternice, a beba koja raste ne ometa rad unutarnjih organa. U to vrijeme žena može mirno spavati na leđima bez straha negativne posljedice za fetus. Mnoge buduće majke mogu samo spavati u ovom položaju i ujutro dobiti energiju za cijeli dan.
Jedini problem koji čeka ženu u ranim fazama je toksikoza. U ležećem položaju dolazi do povećanja mučnine i pojave napadaja povraćanja. Na teška toksikoza morat će se promijeniti udoban položaj za spavanje. Da biste olakšali stanje, najbolje je prevrnuti se na bok i lagano nagnuti glavu prema dolje.
II tromjesečje
U drugom tromjesečju trudnica bi se trebala usredotočiti na vlastitu dobrobit. Mnoge žene udobno spavaju na leđima do 22-24 tjedna bez ikakve nelagode. Ako u odabranom položaju nema kratkog daha, lupanja srca ili drugih neugodnih simptoma, možete uroniti u ruke Morpheusa bez straha za svoje zdravlje i stanje bebe.
III tromjesečje
Nakon 24 tjedna trudnoće položaj na leđima nije baš povoljan za ženu i plod. U tom položaju dolazi do kompresije donje šuplje vene - velike žile koja skuplja krv iz donjih ekstremiteta. Rastuća maternica vrši pritisak na venu, uzrokujući zastoj krvi i pojavu neugodnih simptoma:
- dispneja;
- osjećaj nedostatka zraka;
- kardiopalmus;
- zamračenje u očima;
- vrtoglavica.
Ovo stanje može rezultirati kratkotrajnim gubitkom svijesti. Kada se pojave prvi neželjeni simptomi, potrebno je okrenuti se na bok i zauzeti udoban položaj koji omogućuje slobodan protok krvi kroz donju šuplju venu.
Ležeći položaj također utječe na stanje ploda. Kompresija šuplje vene dovodi do poremećaja protoka krvi u posudama posteljice i pupkovine. Kisik prestaje teći bebi u pravoj količini. Razvija se hipoksija - stanje koje karakterizira nedostatak kisika u organima i tkivima fetusa.
Kratkotrajna hipoksija ne utječe na daljnji razvoj djeteta. Čim žena promijeni svoj položaj, protok krvi u donjoj šupljoj veni i posteljici će se obnoviti, a kisik će ponovno teći do fetusa u pravoj količini. Ozbiljne posljedice nastaju samo s produljenom kompresijom krvnih žila. Ako je buduća majka navikla spavati na leđima i provodi cijelu noć u tom položaju, beba može patiti od razvoja kronične hipoksije.
Što prijeti nedostatkom kisika fetusu? Dugotrajna hipoksija prvenstveno utječe na stvaranje struktura živčani sustav. Mozak pati, provođenje impulsa između živčanih vlakana je poremećeno. U budućnosti će ovo stanje utjecati na razvoj djeteta nakon njegovog rođenja.
Mnoge žene primjećuju da se u ležećem položaju beba počinje snažnije kretati. podizanje motorna aktivnost fetusa također je povezana s razvojem kratkotrajne hipoksije. Zbog nedostatka kisika beba se više kreće. Nakon promjene položaja beba se neko vrijeme smiri.
zaključke
Položaj na leđima nije najviše najbolja poza za spavanje. Tijekom trudnoće možete spavati na leđima samo u prvom tromjesečju, kada maternica ne izlazi iz maternice. Počevši od 16 tjedana, buduća majka mora pažljivo pratiti svoje stanje. Ako se u ležećem položaju pojavi otežano disanje, tahikardija i drugi neugodni simptomi kompresije šuplje vene, potrebno je promijeniti položaj spavanja.
U trećem tromjesečju trudnica treba što manje vremena provoditi na leđima.. Najbolje je potpuno napustiti ovu pozu, čak i dok se odmarate tijekom dana. Udobno sjedeći na jastuku, buduća majka može zaspati. Dok žena spava na leđima, dolazi do kompresije donje šuplje vene. Protok krvi u placenti pogoršava, beba pati od hipoksije. Kako biste spriječili ovo stanje, trebali biste unaprijed odabrati udoban položaj za spavanje, a da ne ugrozite zdravlje djeteta.
Tijekom trudnoće žena mora proći brojne preglede. Ultrazvuk, dopplerometrija, CTG, mjerenje visine fundusa maternice - sve se to provodi u ležećem položaju. Ne trebate se brinuti. Sva istraživanja se provode prilično brzo. Bebi se ništa neće dogoditi za 5-10 minuta. Nakon završetka pregleda žena će moći promijeniti položaj, a krvotok u posteljici će se odmah uspostaviti.
Što učiniti ako trudnica ne može provesti ni nekoliko minuta u ležećem položaju? Ovo stanje mora se prijaviti liječniku. Ginekolog će pokušati napraviti sva potrebna mjerenja što je brže moguće kako ne bi uzrokovao nelagodu ženi. Ultrazvuk i dopplerometrija mogu se izvoditi u bočnom položaju s blagim okretanjem na leđa. CTG se u mnogim klinikama izvodi dok sjedite.
Poznato je da udoban položaj tijekom spavanja uvelike ovisi o položaju ploda u maternici. Buduća majka trebali biste pažljivo slušati svoje osjećaje i zauzeti položaj u kojem se njoj čini udobnim ovaj trenutak. Aktivni pokreti djeteta također će pomoći u orijentaciji i pronalaženju optimalnog položaja u svakoj fazi trudnoće.
Pitam se ako crna mačka prijeđe cestu prije ulaska u letjelicu, hoće li se početak ekspedicije odgoditi? Vama je smiješno? Zatim razmislite koliko ste sami slobodni od praznovjerja kao što su "kuci u drvo" i "pljuni da se ne urekneš". Međutim, je li sve narodni znakovi tako besmisleno?
Mudrost naroda je kvintesencija vjekova životno iskustvo, i bilo bi nerazumno odbaciti ga, posebno u pitanjima tijeka trudnoće. Postoji mišljenje da žena koja čeka dijete ne bi trebala spavati na leđima. Pa je li ili nije? Mogu li trudnice spavati na leđima?
Čovjek kroz život stječe mnogo različitih navika, a jedna od njih je i omiljena pozicija u snu. Spavanje na leđima znak je zdravlja. Ova poza omogućuje vam da se opustite što je više moguće i pružite potpuni odmor kralježnici i mišićima leđa. Živčani završeci, srce i trbušni organi u isto vrijeme doživljavaju minimalan stres, osim toga, nakon spavanja na leđima, nema tragova modrica na licu od jastuka. Općenito, ovaj položaj spavanja vrlo je zdrava i dobra navika.
Pročitajte također:
- Ektopična trudnoća: uzroci, znakovi
No tijekom trudnoće žena se mora odreći mnogih navika, uključujući i one dobre. To uključuje spavanje na leđima, ali ne od prvih dana trudnoće. Možete nastaviti tako spavati tijekom cijelog prvog tromjesečja, a onda ćete tu naviku morati promijeniti. Ali i tu postoje zamke: radi se o snazi navike. Nije tajna da mnoge radnje obavljamo potpuno automatski, čak i ne obraćajući pozornost na njih. To se odnosi i na položaj u kojem smo navikli spavati, pa će trebati neko vrijeme da ga promijenimo. Liječnici preporučuju postupnu promjenu položaja spavanja od sredine drugog mjeseca trudnoće.
Mogu li trudnice spavati na leđima u drugom tromjesečju?
U drugom tromjesečju, fetus u svom razvoju doseže prilično velike veličine i postaje sve teže. Dolazi do povećanja maternice, koja vrši snažan pritisak na susjedne organe. Posebno su pogođeni bubrezi, crijeva i jetra. Kada žena u drugom tromjesečju trudnoće spava na leđima, opterećenje se u većoj mjeri prenosi na predio kralježnice, gdje prolazi jedna od najvećih vena, vena cava. Omogućuje prokrvljenost donjih dijelova tijela i udova.
Ako se šuplja venska žila stisne dulje vrijeme, što se događa tijekom spavanja na leđima, tada će se značajno smanjiti protok krvi u srce i doći će do stanja nesvjestice:
- disanje isprekidano i učestalo;
- osjećaj gušenja, nedostatak zraka;
- vrtoglavica.
Spavanje na leđima tijekom trudnoće tim je nesigurnije ako žena ima visok krvni tlak ili ima oštre padove. Istodobno, beba u maternici osjeća nedostatak kisika koji se opskrbljuje krvlju i nedostatak hranjivih tvari. Dugotrajni učinak stiskanja šuplje vene i nedovoljna opskrba krvlju uzrokuje sljedeće komplikacije:
- kršenje vitalne aktivnosti fetusa zbog gladovanja kisikom;
- ljuštenje posteljice sa zidova maternice, što može biti ozbiljna prijetnja trudnoći;
- oštećenje vena na nogama trudnice u obliku varikoznih vena;
- razvoj hemoroida.
Odgovor na pitanje je također očit: je li moguće da trudnice spavaju na leđima u 3. tromjesečju. Naravno da ne. Radi normalnog tijeka trudnoće, morat ćete promijeniti svoj uobičajeni način života.
U kojem položaju trebaju spavati trudnice?
Kako pravilno spavati tijekom trudnoće? Isključimo odmah spavanje u ležećem položaju, što je razumljivo i bez objašnjenja. Najprihvatljiviji položaj u ovom slučaju je spavanje na lijevoj strani:
- Trudnica treba leći na lijevi bok, ispružiti desnu ruku ravno ispred sebe.
- Savijena u koljenu desna noga morate staviti valjak ili jastuk tako da su noge presavijene u obliku slova P.
Spavanje u ovom položaju pomaže:
- poboljšati opskrbu krvlju fetusa i placente;
- smanjenje oteklina kod trudnica zbog normalizacije funkcije bubrega;
- povlačenje sindrom boli u lumbalnom i donjem dijelu zdjelice;
- smanjenje pritiska maternice na susjedne trbušne organe;
- optimalan rad srca.
Međutim, ne možemo kontrolirati svoje ponašanje tijekom spavanja, pogotovo ako postoji jaka navika spavanja na leđima. Nema potrebe da se plašite kada ste zaspali na boku i probudili se na leđima. To se događa spontano, a kraće zadržavanje u ovom položaju neće naškoditi ni vama ni djetetu.
Često se tijelo samo od sebe probudi ako dovoljno dugo ležite na leđima. Ali navikavanje na spavanje na lijevoj strani ipak je potrebno. Pokušajte leći licem prema zidu s blagim nagibom. Tako ćete se teže prevrnuti na leđa, a zid vam neće dopustiti da legnete na trbuh. Kao ograničavač pokreta možete koristiti i jastuk postavljen ispod leđa ili kukova. Ako vam spavanje na lijevom boku stvara nelagodu, pokušajte spavati polusjedeći s jastukom pod lijevom rukom i naslonjeni na njega.
