Du kan apelsiner under graviditeten. Är det möjligt att äta apelsiner under graviditeten. Orange: sammansättning och användbara egenskaper

Är det möjligt att apelsiner under graviditeten, kontraindikationer, skador och fördelar.

Generella egenskaper

De flesta läkare rekommenderar att en gravid kvinna eliminerar eller begränsar citrusfrukter under graviditeten, eftersom dessa frukter anses vara mycket allergiframkallande. Å andra sidan, under graviditeten förändras smaker och behov, inklusive attityden till frukt. Ofta vill man ha apelsiner under graviditeten, även för de kvinnor som helt enkelt inte kunde tolerera dem tidigare, och det är förståeligt: de dras till sura på grund av en brist i kroppen på C-vitamin, vilket är nödvändigt för fostret.

Apelsin har använts av människor så länge att den inte finns i naturen. Denna växt är distribuerad över hela världen. Apelsiner förknippades en gång med vinter och Nyårshelger, eftersom toppen av fruktsättningen av dessa frukter i Ryssland inträffar på senhösten. Idag finns apelsiner tillgängliga året runt eftersom de kommer från en mängd olika länder.

Även om det finns hundratals sorter av apelsin, kan de delas in i tre huvudgrupper: vanliga, navelsträngade (de har rudimentet av en andra apelsin överst) och kinglets (röda apelsiner). De maximala användbara egenskaperna återfanns i apelsinen av kingletsorten.

Förening

Den söta och sura massan av en apelsin är mycket användbar, det är den bästa frukten för att stärka immuniteten och förhindra beriberi.

Orange är rekordhållare för innehållet av C-vitamin, det är 65 mg% här. Med en genomsnittlig fruktvikt på 150 g kan endast 1 apelsin tillfredsställa det dagliga behovet av detta vitamin. Tack vare citronsyra(här är det ca 3%) C-vitamin förstörs inte, fördelarna med en apelsin bevaras även vid långtidsförvaring.

Dessa frukter innehåller B-vitaminer, provitamin A och vitamin P. Tyvärr saknar apelsiner helt folsyra, vilket behövs av den blivande mamman och fostret.

Orange mineraler användbara för gravida kvinnor är kalcium, fosfor och kalium.

Apelsin är en mycket söt frukt, innehåller upp till 13% socker, vilket begränsar dess användning vid diabetes.

Fruktköttet av en apelsin är rikt på fibrer och förbättrar matsmältningen, och skalet innehåller mycket eteriska oljor som ger frukten dess unika arom.

Fördelaktiga egenskaper

Om du vill ha apelsiner under graviditeten kan du bara äta dem om du inte är allergisk, men du måste vara försiktig.

Om du tål apelsiner bra kan du äta dem nästan utan begränsningar. Men från den andra hälften av graviditeten bör mängden av dessa frukter i din kost minimeras. Faktum är att ungefär från fostret börjar dess eget immunförsvar att fungera. För att inte senare lida av utslag och diatese hos ett barn är det bättre att om möjligt begränsa kontakten med möjliga källor till allergier under graviditeten.

Vilka är fördelarna med apelsiner under graviditeten?

Apelsiner och deras juice förbättrar matsmältningen och har en gynnsam effekt på levern, stimulerar aptiten och stimulerar gallsekretionen.
Apelsin klarar ofta bra när, 1-2 skivor räcker för att underlätta.
Din svaga "gravida" immunitet kommer att tacka dig för att du har mättat kroppen med askorbinsyra. Det finns inte så många frukter och grönsaker som kan behålla C-vitamin till våren, så en apelsin på vintern ska inte helt uteslutas.
Kalium i apelsiner hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen.
Fiber förbättrar tarmfunktionen och eliminerar. För detta ändamål bör du äta en apelsin på morgonen eller på kvällen när du är hungrig. Det finns laxerande recept med apelsinskal. Det rekommenderas inte att använda dem under graviditeten, eftersom det finns många eteriska oljor i skalet som kan provocera fram allergier.
Apelsinjuice är bra för njurarna och urinblåsan, eftersom apelsinen förbättrar separeringen av urin och har desinficerande egenskaper.
Användningen av apelsin har en positiv effekt på nervsystemet. Doften lugnar nerverna och lindrar hjärtslag, och fruktköttet av apelsinen behandlar depression, ger en solig stämning.

Applikation och recept

Under graviditeten kan du inte äta mer än 1 apelsin per dag, och det är bättre inte varje dag, risken för allergiska reaktioner är hög. Om du märker utslag eller andra manifestationer av allergi, bör apelsiner uteslutas från kosten. På senare datum graviditet är det bättre att vägra dessa frukter helt och hållet.

Visst händer det ofta att blivande mammor äter kilovis av apelsiner under hela graviditeten och klarar sig utan konsekvenser. Men det händer annorlunda, även en liten närvaro av frukt i kosten leder till problem i framtiden, det är klokare att vara försiktig.

Det är bättre att äta färska apelsiner, medan de fortfarande behöver kunna välja rätt. Mogna apelsiner kan ha ett något grönaktigt skal, men om skalet är ljust orange är detta ingen garanti för kvalitet. I butiken, ge företräde åt apelsiner med en slät, inte torr hud. Ta frukten i handen, om den visar sig vara tyngre än du trodde är det definitivt toppen.

Tillsätt inte socker till apelsiner, detta är en extra belastning för bukspottkörteln.

Ät inte kanderade apelsinskal, detta ger inga positiva hälsoeffekter och ökar risken för allergier. Men du kan göra dig själv ett lugnande te med apelsinskal.

Te ingredienser:

Torkat apelsinskal eller finhackad färsk (1,5 tsk), 1,5 tsk citronmeliss, honung efter smak. Gräs och apelsinskal bryggs med kokande vatten, låt stå i 15 minuter och tillsätt sedan honung. Drick 2 gånger om dagen.

Apelsin eterisk olja under graviditeten kan användas i ett avkopplande syfte, i aromlampor eller tillsättas i badvattnet. Applicera det inte på huden, reaktionen kan vara oförutsägbar.

Kontraindikationer

Apelsin är främst kontraindicerat för blivande mammor som redan lider av någon form av födoämnesallergi. Även om du brukade tolerera apelsiner normalt, kanske din kropp inte reagerar som förväntat nu.

Om du har en tendens till diabetes ska apelsiner inte missbrukas, de innehåller för mycket socker.

För sjukdomar mag-tarmkanalen med ökad syra, kommer apelsiner bara att göra det värre.

Glöm inte att emaljen är mycket försvagad, och det finns en hel del fruktsyror. För att förhindra skador på dina tänder, ta bara ett par klunkar vatten efter att ha ätit frukt.

Kanske är dessa alla kontraindikationer för användningen av denna lilla sol under graviditeten. Var frisk och gläd dig oftare i denna underbara period av livet.

Läs också

Näringen för blivande mammor, oavsett vilken vikt de väger, bör vara korrekt. Så om du är en "nöjd" ägare till ett par eller ett dussin extra pund, tro inte att intressant position Du måste äta dubbelt så mycket som du borde. Du kommer att börja gå ner i vikt efter förlossningen, men var vänlig nog att förse barnet med allt som behövs för nu normal tillväxt och utveckling.

21404 / 1

Graviditet är en svår period för kroppen som kräver mer stöd utifrån. Att äta mer vitaminmat är en av de saker man måste ha under barnafödandet. Apelsiner under graviditeten är en produkt som kan förse kroppen med en stor mängd näringsämnen, men är det möjligt för gravida kvinnor apelsiner?

Du bör inte äta mycket apelsiner under graviditeten, men om du äter lite varje dag blir det ingen skada.

Fördelarna med citrus

Fördelarna med en apelsin ligger i de vitaminer, fibrer och mineraler den innehåller. Mest av allt innehåller denna frukt askorbinsyra. En frukt kan ge näring åt kroppen med en daglig volym av vitaminföreningar. Frukten innehåller även:

folsyra;
vitamin D;
vitamin A;
B-vitaminer;
kalcium;
natrium;
koppar;
fosfor;
kalium;
zink;
magnesium;
vitamin K.

Vitaminer från sammansättningen av citrus absorberas nästan helt av den kvinnliga kroppen och blir en utmärkt hjälp i kampen mot virus, infektioner och förkylningar.

Fiber från apelsin hjälper till att hantera förstoppning, som ofta uppträder under graviditetens 2:a trimester. Och folsyra hjälper till att förhindra utvecklingen av patologier hos fostret, både fysiska och neuropsykologiska.

Det är användbart för gravida kvinnor att inte bara äta apelsiner och mandariner, utan också helt enkelt att skala dem. Genom att andas in de eteriska oljor som frigörs när man skalar frukten, normaliserar flickan sitt psykologiska tillstånd, blir av med känslan av trötthet och förlust av styrka, vilket är mest tidiga datum graviditet.

Under de första veckorna av graviditeten är en apelsin ett bra botemedel från anfall av illamående under toxicos. Frukten som äts till frukost gör att du kan glömma illamående hela dagen.

Daglig konsumtion av apelsiner gör att du kan rena den blivande mammans kropp från de ackumulerade gifterna i levern. Detta är viktigast om en tjej använder olika farmakologiska preparat under graviditeten.

I de senare stadierna står många kvinnor inför ett sådant fenomen som svullnad i de nedre extremiteterna. Att äta apelsiner normaliserar arbetet av det kardiovaskulära systemet, förbättrar njurfunktionen och hjälper kroppen att bli av med stillastående vätska. Dessutom har frukten en antiinflammatorisk effekt och förhindrar utvecklingen inflammatoriska processer i urinvägarna.

Hur många citrusfrukter kan du äta per dag? I avsaknad av kontraindikationer rekommenderar experter att gravida kvinnor konsumerar 1-2 apelsinfrukter per dag. Du kan absorbera fruktköttet, skalet och benen.

Du kan använda frukten som ren form, och i form av färskpressad juice eller som tillsats till fruktsallad.

Experter rekommenderar att minska mängden apelsiner som konsumeras under graviditetens tredje trimester till 3-4 skivor per dag, eller helt vägra att äta denna frukt. Detta beror på det faktum att barnets egen immunitet vid denna tidpunkt bildas och han kan redan i livmodern uppleva manifestationen av allergiska reaktioner.

Viktig! Överdriven konsumtion av citrusfrukter i de sista stadierna av graviditeten kan leda till födelsen av ett barn som är utsatt för olika allergiska reaktioner.

Skada

Citrusfrukter är, även om de är användbara, starka allergener och kan leda till en allvarlig allergisk reaktion. Därför bör inte ens en person som inte har en tendens till sådana reaktioner vara särskilt förtjust i frukt.

Tecken på en allergisk reaktion mot citrusfrukter:

utslag;
rodnad i huden;

Förekomsten av en allergisk reaktion kan uppstå på grund av försvagning av kroppen under graviditeten. Och allergin i sig kommer att påverka både den blivande moderns hälsa och barnets välbefinnande negativt.

Om citrusfrukter inte konsumerades tidigare under graviditeten, bör denna produkt introduceras gradvis. För första gången räcker det att bara äta en skiva och gradvis öka denna mängd till en hel apelsin.

Viktig! Även om en allergisk reaktion inte observerades före graviditeten, betyder det inte att den inte heller kommer att vara i en intressant position.

Kontraindikationer

Citrusfrukter bör inte konsumeras av personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, såsom magsår eller tarmsår och gastrit av olika etiologier. Hög nivå surhet i apelsinfrukter, kan provocera fram en förvärring av sjukdomen.

Det är förbjudet att äta frukt för människor som lider av diabetes eller de med anlag för denna sjukdom. Sockret som finns i frukterna kan provocera fram ett kraftigt hopp i blodsockret, vilket den gravida kroppen inte kan klara av på egen hand.

Varför vill du smaka en apelsin? Du kanske vill smaka på en apelsin med brist på vitamin C i kroppen.Askorbinsyra är ansvarig för god funktion immunförsvar. Och eftersom kroppens skyddsfunktioner minskar under graviditetens 1:a trimester, börjar kroppen kräva de saknade elementen.

Intressant fakta! En minskning av immunsystemets arbete sker så att kvinnans kropp inte stöter bort fostret.

Vem kommer att födas om du dras till apelsiner

Om du dras till apelsiner under graviditeten, vem kommer att födas? Det finns en övertygelse om att om du vill ha citrusfrukter under en lång tid under graviditeten, bör du vänta på en flickas födelse. Detta faktum har ingen vetenskaplig evidensbas, men under vissa omständigheter kan det mycket väl vara sant.

Oavsett om en pojke eller tjej vill ha en hälsosam frukt, måste den konsumeras om läkaren inte förbjuder det.

Smakpreferenser kan förändras avsevärt under graviditeten. Den blivande mamman plågas ibland av tvångsmässiga begär att äta apelsiner, ibland i enorma mängder. Det är möjligt att hon inte ens gillade citrus före denna period.

Många kvinnor är oroliga över frågan: "Är det möjligt att äta apelsiner under graviditeten?" Nutritionister svarar att denna citrusfrukt är extremt användbar under denna period, men i extremt måttliga doser. Kom ihåg att små mängder frukt kommer att mätta din kropp med användbara ämnen, syror, vitaminer och spårämnen som kommer att ha en gynnsam effekt på graviditeten. Med hjälp av apelsinjuice kan du bli av med daglig morgontoxicos.

Om du outhärdligt vill ha apelsiner under graviditeten, har en kvinna inte tillräckligt med askorbinsyra i kosten. Öka andelen färsk frukt och grönsaker, drick mer vätska och njut av doftande citrusfrukter (om det inte är kontraindicerat).

Under vilka förhållanden kan inte äta apelsiner?

Frukt rekommenderas inte för gravida kvinnor som lider av gastrit eller magsår.
Apelsiner bör uteslutas vid akuta sjukdomar i matsmältningssystemet - ulcerösa processer, kolit, enterit.
Det är förbjudet att äta frukt med någon manifestation av en allergisk process.
I kroniska patologier i matsmältningssystemet bör apelsinjuice inte drickas på fastande mage.

Farorna med att äta apelsiner i stora mängder

Citrusfrukter kan orsaka betydande skador på hälsan. Först och främst gäller detta kvinnor som är utsatta för allergier och de gravida kvinnor som lider av allergisk dermatit och bronkial astma. Under graviditeten är det högst oönskat att ta antihistaminer, eftersom de har en negativ effekt på fostret. Men du kan inte luta dig tillbaka medan du utvecklar en allergi heller. Därför är det bättre att begränsa intaget av "naturliga vitaminer".

Observera att att ta en obegränsad mängd citrus provocerar en störning i immunförsvaret. Under matsmältningen kommer ett stort antal allergener in i blodomloppet, vilket immunförsvaret måste klara av. framtida mamma. Och om det finns ett stort antal av dessa allergener, kommer kroppen att misslyckas. Immunitet kommer inte att kunna skydda varken kvinnans kropp eller det ofödda barnet från den negativa påverkan. Som ett resultat kommer detta att leda till allergier hos både den gravida kvinnan och fostret i livmodern. Var därför försiktig och missbruk inte citrusfrukter.

Hur många apelsiner kan gravida kvinnor?

Under den första trimestern rekommenderar läkare starkt att man testar kroppens tolerans mot apelsiner. Vad är det för? Under tiden man föder ett barn, särskilt under de första månaderna, är immunförsvaret under en enorm stress. Följaktligen ökar dess känslighet för allergener också avsevärt. Att undvika negativa konsekvenser du måste kontrollera reaktionen på citrusfrukter.

Först måste du äta en liten skiva och vänta ungefär en dag. Om allt går bra, ät gärna några skivor dagen efter. Men skynda inte att äta omedelbart ett kilo! En dag senare kan du äta en hel frukt.

Testning kommer att tillåta en gravid kvinnas kropp att gradvis anpassa sig, för att inte provocera fram en allergisk reaktion. Efter sådana experiment kan du säkert äta 2 apelsiner om dagen, men inte mer.

Om du märker att allergisymtom (utslag, klåda, sveda, svullnad) har uppstått, skjut upp testningen och kontakta en läkare. Självbehandling i denna situation är omöjlig.

Gravida kvinnor rekommenderas att äta olika frukter för att få vitaminer och mineraler som är nödvändiga för sig själva och fostrets utveckling. Ljusa orange apelsiner säljs i butiker året runt, men blivande mammor är intresserade av rationaliteten i att inkludera denna produkt i sin meny. Ta reda på det bästa sättet att konsumera dessa citrusfrukter under graviditeten, försiktighetsåtgärder och kontraindikationer, samt hur du kan använda dessa frukter.

Är det möjligt att äta apelsiner under graviditeten

Naturligtvis, om det inte finns några kontraindikationer, kommer dessa citrusfrukter bara att gynnas. När allt kommer omkring innehåller de en stor mängd C-vitamin, vilket är nödvändigt för immunitet och absorption av järn, vilket stärker blodkärlen. De innehåller också B-vitaminer, inklusive B9 (folsyra), nödvändiga för fostrets normala utveckling.

Visste du?Erhållen från skalet av en apelsin eterisk olja. Man tror att bioenergin i denna olja ger en person en optimistisk attityd, självförtroende, ökar självkänslan och eliminerar apati. Det kan hjälpa en gravid kvinna att skapa runt sig en atmosfär av ljus och glad förväntan på ett barn, ge energi, eliminera oro och rädsla.

Finns i apelsiner och vitaminer E, A, PP, såväl som kalcium, kalium, magnesium, fosfor, koppar, mangan och helt en liten mängd järn, selen och zink. Apelsin innehåller också kostfiber och pektiner som hjälper matsmältningen.

När man äter apelsiner får en gravid kvinnas kropp många fördelar:

immunförsvaret stärks, det finns skydd mot infektionssjukdomar, därför är apelsiner bra att använda under den kalla perioden, när risken att bli förkyld är högre och urvalet av frukter är begränsat;
aptiten ökar, maten smälts väl;
förstoppning elimineras, levern stimuleras;
kärl stärks, vilket är förebyggande av åderbråck;
det finns en positiv effekt på hjärtats arbete, blodtrycket minskar;
metaboliska processer förbättras, gifter avlägsnas;
tänder och ben stärks;
humöret förbättras: enbart lukten av citrusfrukter stabiliserar den känslomässiga stämningen.

Men denna ljusa frukt har också negativa effekter:

ett högt innehåll av organiska syror har en destruktiv effekt på tandemaljen och irriterar slemhinnorna i matsmältningskanalen;
som alla citrusfrukter kan apelsin orsaka allergier;
innehåller mycket lättsmälta kolhydrater.

I tidiga skeden

I början av graviditeten är det inte ovanligt att kvinnor längtar efter något salt eller surt, och det är inte förvånande. När allt kommer omkring innehåller surkål och citrusfrukter mycket C-vitamin.

Askorbinsyra hjälper till att lindra symptomen på toxicos och anpassa en kvinna till de förändringar som sker inom henne. För vissa kvinnor räcker det att tugga eller äta ett par apelsinskivor under illamående för att få lindring.

En stor mängd C-vitamin stärker kroppen hos en gravid kvinna, är ett förebyggande förkylningar. Det är trots allt under denna period som den blivande mamman är extremt oönskad att bli sjuk, och många mediciner är förbjudna.

Dessa citrusfrukter innehåller också folsyra, vilket är mycket viktigt under denna period för fostrets normala bildning.
Under den första trimestern, när kroppen omstruktureras, upplever kvinnor ofta en känsla av rädsla, tröttnar snabbt och blir lätt irriterade. Doften av apelsin hjälper till att muntra upp, lugna ner och stämma på ett positivt sätt.

Viktig! frekvent stress och negativa känslor i första trimestern kan påverka barnet negativt och till och med leda till missfall. En kvinna bör göra allt för att positivt ställa in moderskapet och undvika negativitet. Det rekommenderas att delta i trevliga aktiviteter, yoga, lyssna på musik, promenera i parken, och om ingenting hjälper till att lugna ner, bör du konsultera en psykolog.

I 2:a trimestern

Under andra trimestern fortsätter fostret att växa och börjar sätta press på matsmältningsorganen, vilket ibland leder till förstoppning. Fibrerna och pektinerna som finns i apelsinen hjälper till med detta problem, eftersom de förbättrar tarmens rörlighet.

Närvaron av kalium hjälper till att hantera svullnad, som kan uppstå på grund av fostrets tryck på njurarna. En kvinna börjar gå upp i vikt, och detta kan orsaka en ökning av trycket.
Vitamin C, vars innehåll i denna apelsinfrukt är så högt, hjälper till att stärka blodkärlen och hjärtat, hjälpa till att minska trycket och förhindra förkylningar. Alla vitaminer och mineraler som finns i apelsinen behövs fortfarande för att barnet utvecklas inuti kvinnan.

Visste du? Apelsiner började odlas av kineserna omkring 2500 f.Kr. e. och de fördes till Europa av portugiserna. Apelsinträd odlas nu i Medelhavsländerna och i de centrala delarna av den amerikanska kontinenten. De flesta apelsiner odlas i Brasilien (16,32 miljoner ton enligt 2014 års data), medan Kina tog en hedervärd andraplats med bred marginal (6,9 miljoner ton).

I 3:e trimestern

Fostertryck på inre organökar ännu mer under denna period. Allt fördelaktiga egenskaper orange frukt, som behövdes under andra trimestern, förblir relevanta i den tredje. Särskilt viktigt är närvaron av lättsmält kalcium i apelsiner.
Du måste dock veta att en nästan bildad babys kropp kan vara allergisk mot denna produkt, så läkare rekommenderar att du är försiktig med livsmedel som är potentiella allergener (honung, citrusfrukter, jordgubbar, choklad, etc.) och, om möjligt, utesluta dem från kosten under de senaste två månaderna före förlossningen.

Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder

När man äter apelsiner bör blivande mammor överväga följande kontraindikationer:

allergi - om det finns en tendens till det, är användningen av citrusfrukter förbjuden;
exacerbation av sjukdomar i mag-tarmkanalen (magsår eller duodenalsår, gastrit, etc.);
diabetes;
individuell intolerans - kan uttryckas i utseendet av diarré, illamående, utslag, ödem.

När du äter dessa apelsinfrukter bör följande försiktighetsåtgärder iakttas:

Tvätta frukter noggrant med varmt vatten. Experter rekommenderar att du använder tvättmedel. Detta beror på det faktum att huden på denna frukt ofta bearbetas kemikalier För långtidsförvaring, som är skadliga för kroppen och kan orsaka diarré, förgiftning och olika allergiska reaktioner.
Ta inte ruttna och inaktuella frukter.
Om huden på en apelsin ger en onaturlig glans, behandlades den troligen med speciellt vax för förvaring. Det är bättre att vägra ett sådant köp.
Efter att ha ätit dessa citrusfrukter är det nödvändigt att skölja munnen med varmt vatten, eftersom emaljen på tänderna blir känsligare under graviditeten.
Apelsinjuice är förbjudet för gravida kvinnor tillsammans med ricinolja, som ibland tas för förstoppning. Denna kombination kan provocera fram för tidig födsel.
Experter rekommenderar inte att äta mycket apelsiner. Det räcker att inkludera dem i kosten färska 1-2 gånger i veckan.

Vad kan göras

Apelsiner är goda att äta som en fristående efterrätt. För att göra detta skalas den tidigare tvättade frukten och äts sedan och separera skivan för skiva. Du kan skära den med skalet i halva ringar och lägga den på ett fat.
Apelsin, på grund av sin smak och användbara egenskaper, har vunnit stor popularitet i matlagning. Juicer, cocktails, smoothies görs av det. Du kan göra lemonad av skalet på denna frukt eller helt enkelt lägga till det i te.

Viktig! Färska apelsiner rekommenderas att konsumeras efter måltider. Detta beror på det faktum att syrorna de innehåller kan påverka slemhinnan i magen och tarmarna negativt.

Det torkade skalet kan också läggas till teet för att ge det en citrussmak och arom. Apelsinskal (torkat och krossat skal) används ofta i att baka konfektyr.

Saften av denna frukt används vid beredning av kötträtter, söta och sura såser. Apelsiner passar bra till kyckling, anka, fläskkött. Dessutom hjälper de till att bättre assimilera köttprodukter.

Denna frukt finns ofta som ingrediens i grönsaks- och fruktsallader, olika söta desserter (gelé, puddingar), den läggs till glass, keso, yoghurt. Apelsiner används också för att baka kakor och pajer.
De är en utmärkt fyllning för pannkakor. Från dessa citrusfrukter tillagas sylt, konserver, konfiturer och kanderade frukter kan framställas från skalet. Ofta läggs en apelsin till äpple, körsbär, päron sylt för att ge dem ovanlig smak och arom.

Apelsinjuice och eterisk olja från den kan användas av kvinnor, inklusive de som väntar barn, för kosmetiska ändamål.

Dessa produkter används som ingredienser i ansikts- och hårmasker, för tillverkning av ansiktsrengöringsmedel etc. Kosmetiska produkter från denna frukt har en utmärkt anticelluliteffekt och är bra mot bristningar under graviditeten.

De kan också hjälpa till att bli av med akne och åldersfläckar som ibland uppstår under denna period hos en kvinna. Apelsinolja normaliserar fetthalten i huden, tonar huden väl, lindrar muskelspänningar och mjukar upp förhårdnader.

Apelsin kan konsumeras till fördel för kroppen under graviditeten, naturligtvis, om det inte finns några kontraindikationer. Det kommer att vara särskilt användbart i 1-2 trimestrar.
Det bör dock inte ätas i stora mängder, medan du måste övervaka din kropps reaktion, eftersom denna frukt är en allergiframkallande produkt.

En kvinna som har lärt sig att under hennes hjärta växer och utvecklas nytt liv, undermedvetet ökad uppmärksamhet börjar ta hand om din hälsa. Ofta måste hon möta alla möjliga förbud. Till exempel rekommenderar läkare att ge upp kaffe, choklad, läsk, godis, citrusfrukter ... Och apelsiner också. Och enligt statistik vill gravida kvinnor ofta dricka ett glas uppfriskande apelsinjuice. Lyckligtvis kan du njuta av soliga frukter under graviditeten, men du måste göra det rätt, eftersom fruktköttet av en apelsin och den eteriska oljan i skalet anses vara en av de starkaste allergenerna.

kinesiskt äpple

Apelsin - "kinesiskt äpple" - frukten av apelsinträdet. Den tillhör rue-familjen, den orange underfamiljen, släktet av citrusfrukter, och anses vara den mest populära bland sina bröder. Enligt forskare dök apelsinen upp tack vare de gamla kinesiska "uppfödarna" som korsade mandarinen med pomelo.

Apelsiner odlas kommersiellt i länder med tropiskt och subtropiskt klimat.

Den bärliknande frukten av en apelsin kallas ett hesperidium. Skyddad av en tjock hud, inuti den är en saftig, lätt separerbar lober, som var och en innehåller frön.

Dessa soliga apelsinfrukter, som förts till Europa från Kina av portugisiska sjömän, gläder ögat och smakar bra även under frostiga vintrar. De behåller sina näringsegenskaper oavsett årstid och är alltid tillgängliga för försäljning, eftersom de importeras från flera länder i Medelhavet, Amerika och Afrika.

Apelsiner är användbara:

dess växtfiber, som hjälper till att aktivera matsmältningsprocesserna och ta bort gifter från kroppen;
vitaminer och mineraler som stöder den vitala aktiviteten hos kroppsceller och stärker immunförsvaret;
den toniska effekten av den mest doftande eteriska oljan, som erhålls från skalet. Det har funnit tillämpning inom livsmedelsindustrin, kosmetologi, vetenskaplig och traditionell medicin.

En typ av eterisk neroliolja erhålls från apelsinblommor.

Från apelsinträdets blommor producerar de också eter, som är mycket värdefullt inom kosmetologi, parfymindustrin och aromaterapi - en av sorterna av neroliolja.

Video: folkläkare om apelsiners fördelaktiga egenskaper

Är det möjligt för gravida kvinnor att få apelsiner, även i tidiga skeden

Denna fråga är relevant främst eftersom apelsinen har en hög grad av allergenicitet. Citrusfrukter är kanske de mest kända hyperallergenerna. Låt oss försöka bryta ner situationen:

Om en mamma är allergisk mot citrusfrukter kommer hon definitivt inte att äta dem under graviditeten. Det är dock dubbelt så stor sannolikhet att ett barn ärver en matallergibenägenhet från sin mamma än om pappan är allergisk.
Om båda föräldrarna lider av en eller annan form av allergi, inte nödvändigtvis mot vissa produkter, så är tyvärr risken för barnet mycket hög.
Under födseln av ett barn återuppbyggs den blivande mammans kropp och kan plötsligt börja reagera annorlunda på den vanliga maten i kosten. Sannolikheten att immunsystemet kommer att betrakta citrusfrukten som en "fiende" är riktigt hög.
Den välkända barnläkaren E. O. Komarovsky anser att en kvinna som väntar barn bör utesluta från sin meny alla "utomeuropeiska" produkter som inte fanns på hennes farfars- och morföräldrars bord. I vilket fall som helst vet kroppen inte hur man absorberar dem, och de "neutraliseras" av levern, och belastningen på detta organ under graviditeten är redan hög. Dessutom, redan innan levern, kommer ett främmande protein att komma till fostret som utvecklas i livmodern och kommer sannolikt att orsaka allergi mot denna produkt i framtiden hos barnet. Det vill säga, även om föräldrarna inte är allergiska, kan den blivande mamman tyvärr provocera utvecklingen av denna sjukdom hos barnet utan att veta det.

Därför ordinerar många läkare en hypoallergen diet till patienter, eftersom den säkraste lösningen skulle vara att vägra citrusfrukter under graviditeten. Men i de fall där föräldrarna inte har en tendens till allergier och graviditeten fortskrider normalt, kan en kvinna mycket väl diskutera med sin läkare om måttlig konsumtion av hälsosamma frukter som apelsiner.

Det finns vissa livsmedel som har antihistaminegenskaper. Till exempel oliv Linfröolja, fiskolja, broccoli, lila lök och svart te. Tala med din läkare och, om möjligt, inkludera dem i din kost under graviditeten.

Om du bestämmer dig för att eliminera mycket allergiframkallande livsmedel, följ detta förbud under hela 9 månader, inte bara den första trimestern. Bildandet av överkänslighet hos ett barn i livmodern inträffar inte under de första månaderna, utan först den 22:a veckan, när hans immunitet når en viss mognad. Därför behövs även restriktioner under andra hälften av dräktigheten.

Överdriven exponering för soliga frukter kan göra att din lever inte kan hantera elimineringen av allergener. Detta är fyllt med negativa reaktioner av ditt immunsystem och den efterföljande utvecklingen av en allergi mot citrusfrukter hos en baby.

Vem borde inte äta denna citrus

Beroende på graviditetens längd finns det inga begränsningar för användningen av apelsiner. I alla skeden av fostrets utveckling kommer dessa frukter att ge sina fördelar. Direkta kontraindikationer för inkludering av apelsiner i kosten och för all användning av skal eller apelsin eterisk olja under hela perioden för att föda ett barn är:

Individuell intolerans (allergi mot citrusfrukter).
Dessutom bör alla blivande mammor som lider av någon form av mat- eller pollenallergi akta sig. På grund av förändringar i den hormonella bakgrunden och ökad stress på kroppens system är det omöjligt att förutsäga immunsystemets reaktion på ett irriterande ämne.
Kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet. Syrorna i apelsiner kan irritera slemhinnorna och framkalla exacerbationer. Och det faktum att dessa frukter har koleretiska egenskaper och förmågan att påverka tarmens motilitet, i närvaro av patologier i matsmältningskanalen, kan leda till rörelse av stenar, till exempel, eller till tarmkolik. Detta gäller för ett antal diagnoser:
- magsår och duodenalsår,
- gastrit,
- pankreatit,
- kolecystit.

Konsekvenserna av missbruk av citrusfrukter - utslag, rodnad, klåda i huden, svullnad och rodnad i slemhinnorna, rinnande näsa, nästäppa, riva. Om du upplever dessa symtom, ta bort apelsiner från din kost och kontakta en läkare omedelbart.

Hur mycket man ska äta per dag och vilka fördelar man kan förvänta sig

Om graviditeten fortskrider normalt och det inte finns några kontraindikationer för användning av apelsiner, får gravida kvinnor äta 1–2 frukter dagligen (en genomsnittlig apelsin väger cirka 150–200 g). Gravida, diabetespatienter (inklusive graviditetsdiabetes), läkare tillåter ofta apelsiner i samma mängd som kvinnor utan diabetes (medicinsk historia). Men innehåller frukt socker? För det första överstiger det glykemiska indexet för apelsiner inte det acceptabla tröskelvärdet; för det andra representeras de sockerarter som finns i frukt av sackaros och fruktos, som inte är förbjudna för diabetiker; för det tredje, tack vare apelsinens lösliga fiber, saktar processen för glukosabsorption ner, vilket gör att du kan kontrollera blodsockernivåerna.

En apelsin innehåller nästan lika mycket C-vitamin som en kvinna i "position" rekommenderas att konsumera per dag. I tillräckligt den innehåller vitaminerna A, B, E, H, PP, samt nödvändiga för att alla organ och system i båda organismerna ska fungera fullt ut - både mor och foster - mikro- och makroelement (särskilt kalcium, koppar, zink, natrium , fosfor, magnesium, kalium) och folsyra, som ansvarar för läggning och korrekt utveckling nervsystem embryo.

Levande vitamin C, till skillnad från vitaminkomplex med dess innehåll, tillverkat av apotekare, absorberas nästan helt av kroppen. Men det är vattenlösligt, så det stannar inte länge i kroppen (det utsöndras med vätska). Därav slutsatsen: apelsiner bör ätas regelbundet, men lite i taget.

Tabell: sammansättning och näringsvärde av apelsiner i förhållande till det dagliga intaget för gravida kvinnor

Den blivande mamman kan använda dessa frukter som ett sätt att:

för att förebygga anemi - järn, som är en del av citrusfrukter, absorberas lätt, nivån av hemoglobin i blodet stiger, vilket förhindrar utvecklingen av järnbristanemi;
för normal bildning av alla vitala viktiga organ och förebyggande av patologier i fostrets neuralrör - folsyra förhindrar utvecklingen av fysiska och neuropsykiska abnormiteter, och den innehåller 9% av den dagliga normen för en gravid kvinna i en apelsinfrukt;
för att stärka immunförsvaret - C-vitamin stimulerar immunförsvaret;
för att förbättra matsmältningen med förstoppning - apelsinfiber hjälper försiktigt tarmarna att smälta mat och förbättrar avföring;
för att bekämpa toxicos - söta och sura frukter lugnar illamående.

Pojke eller flicka? Varför är du sugen på apelsiner under graviditeten?

Folk säger: om en framtida mamma vill ha apelsiner, då kommer hon att få en tjej. Är det verkligen? Du har alla möjligheter att verifiera sanningen av detta tecken från din egen erfarenhet och lämna en kommentar om huruvida det "fungerade" i ditt fall. Du bör lyssna på din kropp. Han ger ibland ledtrådar om vilka ämnen han saknar och från vilka livsmedel man kan få dem. Om en gravid kvinna "dras till apelsiner", kan hon behöva askorbin- och folsyra..

Med toxicos i tidiga skeden kan du också vilja ha apelsiner. Endast 1-2 skivor kan lindra illamående och lindra tillståndet för den blivande mamman. I denna mängd kan du äta sparmassan även tidigt på morgonen på fastande mage. Men kl allvarlig toxicos det är bättre att inte lita på apelsiner och citroner, utan att konsultera en läkare för ett behandlingsmöte.

Försiktighetsåtgärder

Juice med ricinolja - en omotiverad risk i vilken trimester som helst och låg effektivitet de senaste veckorna

Apelsinjuice rekommenderas ibland att dricka med ricinolja för stimulans. arbetsaktivitet om det inte kommer i tid. Ricinolja användes för detta ändamål för många år sedan, nu finns sådana råd främst på Internet, och vetenskaplig medicin erbjuder effektivare och säkra metoder framkalla förlossning. ricinolja orsakar sammandragningar av tarmarna, fungerar som ett kraftfullt laxermedel och provocerar därigenom livmodersammandragningar. I det här fallet behövs apelsinjuice bara för att kvinnan ska kunna dricka den obehagligt smakande oljan i i stort antal. I hälften av fallen blir sammandragningarna gradvis mer frekventa och leder till förlossning. I den andra hälften av fallen börjar förlossningen aldrig. Och i båda fallen finns det en risk att:

laxermedlet kommer också att påverka barnet, då in Amnionvätska mycket mekonium kommer att falla, och om förlossningen inte har börjat, är detta mycket oönskat;
om livmodern inte är redo för förlossning kommer smärtsamma sammandragningar att vara improduktiva;
en kvinna kommer att börja få buksmärtor och/eller diarré, hotande uttorkning, dödligt för mamma och barn.

Av samma skäl bör du inte i något fall använda apelsinjuice med ricinolja som laxermedel under graviditeten, i 50% av fallen riskerar du att orsaka för tidig födsel.

Hur man väljer den godaste

Eftersom apelsiner importeras till vår region från tropiska länder, det finns alltid en risk att köpa frukt inte mest bästa kvalitet. Mycket ofta, för att minska förlusterna under transport och försäljning, samlas de omogna och behandlas med olika kemikalier för bättre bevarande. Men den blivande mamman borde äta produkter av högsta kvalitet!

Vad ska man titta efter när man köper?

Tillverkarens land. Vi ger företräde åt citrusfrukter som importeras från USA och Medelhavsländerna. De håller sig till tekniken för sin odling och samlar mogna. Det är bättre att vägra frukt som importeras från Peru och Sydafrika. Som regel är de sura, eftersom de samlas gröna. Och titta inte på färgen på huden. Bättre fokus på vikt och storlek.
Vikt, storlek. Välj apelsiner som är små men tunga.
Arom. Den mogna frukten har en uttalad citrusdoft. Omogna apelsiner luktar inte.
Sortera. På hyllorna i stormarknaderna kan du hitta vanliga, navel-, jaffa- och blodapelsiner. I vanliga sådana finns det mycket frön, de är saftiga, men mer sura än söta, Jaffa är stora och saftiga, söta och sura, navelsträngar är söta och kinglets är ännu sötare, men väldigt små.
Dokumentation. Var inte rädd att fråga om säljaren har ett kvalitetscertifikat för denna produkt. I den hittar du tidpunkten för insamlingen av ett parti apelsiner. De godaste och nyttigaste apelsinerna skördas i november-december.

Fotogalleri: typer av apelsiner

Kinglet - en liten apelsin med ett rött skal, den anses vara den sötaste Jaffa apelsin - stor och saftig, söt och syrlig Vanlig apelsin saftig och sötsyrlig Navelapelsinen är mer söt än sur

Video: välj apelsiner

Hur man introducerar Sunny Fruit i din kost

Apelsiner kan ätas färska eller juice. Lägg till sallader, varmrätter, desserter och drycker. Skal i små mängder kan användas som krydda eller för att smaksätta te.

Ät fräsch

Färska apelsiner konsumeras bäst efter måltid. Då kommer syrorna i dem inte aggressivt att påverka slemhinnorna i matstrupen och magen. Även om du inte har problem med magen, för att förbättra din aptit, är det fullt möjligt att äta ett par skivor 20-30 minuter före måltid.

På framtidens dag kan du äta en färsk apelsin, speciellt den kommer väl till pass för toxicos

En eller två skivor apelsin, som äts på morgonen på fastande mage, hjälper bra att hantera symtomen på tidig toxicos hos blivande mammor. Och under andra och tredje trimestern av graviditeten kommer frukterna av apelsinträdet att stödja hjärtmuskelns arbete, bidra till normalisering av blodtrycket, stärka blodkärlen, minska svullnad och förbättra tarmens motilitet.

Fruktköttet och skalet av apelsiner läggs till sallader och desserter, drinkar och marinader. Du kan kombinera dem med alla frukter och grönsaker, kött, fisk, mejeriprodukter.

Apelsiner hjälper kroppen att ta upp kött och passar bra till det efter smak.

Skalet på en apelsin innehåller fler biologiskt aktiva ämnen än dess fruktkött. Men det finns mycket eterisk olja i den, som gravida kvinnor inte bör använda inuti. Apelsinskal bör endast tillsättas för att smaksätta rätter. Och hellre sätta skalet hälften så mycket som anges i receptet.

Färsk massa används ofta som en del av hemgjorda ansiktsmasker. Den läker och föryngrar huden, ger näring till den med kollagen. Och zesten hjälper till att bli av med åldersfläckar, som inte alls är ovanliga under graviditeten. Det är bra att gravida kvinnor får använda apelsin i kosmetiska syften.

Förbered färskpressad juice

Butiksköpt apelsinjuice är kontraindicerat för blivande mammor att dricka. Även om den är tillverkad i full överensstämmelse med tekniken och du litar på tillverkaren, kan det fortfarande finnas konserveringsmedel i den. Varför ta risken? Det är bättre att lära sig att välja mogna frukter och förbereda färskpressad juice - det här är hälsosammare och inte alls svårt.

Apelsinjuice för blivande mammor bör spädas på hälften med vatten

Juice pressad från 1 eller 2 små apelsiner kommer att ge den blivande mamman kraft, ladda med vitaminer och förbättra hennes aptit. Till försäljning finns speciella juicepressar för citrusfrukter. Med deras hjälp är juice från en apelsin mycket lätt att pressa. Och de vanliga "manuella" modellerna av sådana juicepressar är ganska billiga.

Framtida mamma var noga med att späda apelsin färsk med vatten (renat eller kokt) i förhållandet 1:1. Du kan söta drinken med honung. Och du måste dricka den färskpressad. Endast på detta sätt kommer du att få maximal nytta av det för dig själv och ditt barn.

Honung är ett starkt allergen. Den kan endast användas av de som inte har en reaktion på vare sig honung i sig eller blompollen. Gravida kvinnor bör, efter att ha rådfrågat en läkare, välja hypoallergen akaciahonung eller järnrik mörk bovetehonung.

Som ni vet försöker gravida kvinnor att klara sig utan droger maximalt. Du kan diskutera med din läkare möjligheten att använda folkliga recept med apelsinjuice:

Med influensa och andra virusinfektioner i luftvägarna. Späd färskpressad apelsinjuice 1:1 med renat eller kokt vatten. För ett halvt glas dryck (100-125 ml), ta 1 tesked (10 g) riven färsk ingefära och 1 matsked (25 g) honung. Vispa. Ta 100-125 ml 3 gånger om dagen. Detta botemedel lindrar värk och värme, stärker kroppens försvar.
Med förstoppning. Tillsätt en tesked honung i 0,5 koppar (100-125 ml) färsk apelsinjuice utspädd till hälften med vatten. Ta 30 minuter före måltid 3 gånger om dagen.
För desinfektion. Kompresser och lotioner från färskpressad juice används för akne.

Apelsinjuice kan hjälpa mot akne, som ofta oroar gravida kvinnor på grund av hormonella förändringar i kroppen.

Drick apelsin te

Te med apelsin lindrar väl trötthet och berikar kroppen med vitamin C. Men apelsin te är annorlunda. Du kan köpa en färdig teblandning, men se till att skalet finns med i kompositionen och inte apelsinsmaken som är identisk med den naturliga.

Om du föredrar att köpa färdiga teblandningar, försök hitta de som bara innehåller skalet, utan tillsats av konstgjorda smaker.

Och du kan göra en doftande drink med dina egna händer, med färskpressad apelsinjuice, zest, svart te (helst stora blad), honung eller socker - efter smak.

Matlagningsprocess:

Tvätta en liten apelsin och häll över med kokande vatten, ta bort skalet med ett rivjärn.
Fyll den med ett glas kokande vatten (250 ml) och låt den brygga under lock i 10-15 minuter.
Sila den resulterande infusionen och värm upp den på spisen.
Häll kokande vatten över tekannan, häll 2 teskedar (10–15 g) svart te i den.
Häll tebladen med kokande infusion av zest, täck med lock, linda med en handduk och låt det brygga i 5-7 minuter (tiden beror på vilken styrka du vill få te, och under graviditeten bör det inte vara starkt, vilket betyder att fem minuter räcker).
Pressa juice från fruktköttet på något sätt som passar dig.
Fyll din favoritmugg 1/3 med teblad och 1/3 med färskpressad apelsinjuice. Fyll på med varmt, men inte kokande, vatten för att bevara C-vitaminet.
Om du vill tillsätta honung efter smak, inte socker, vänta tills drycken svalnar lite (du behöver en temperatur på ca 60 grader). Och drick gärna!
Viktig! Honung ska inte läggas i kokande vatten. Samtidigt förlorar det sina fördelaktiga egenskaper, och enligt vissa läkare blir det till och med skadligt.

Detta te, om du inte är allergisk mot citrus, kan du dricka 2-3 koppar om dagen, och inte bara för medicinska ändamål, utan också för ditt eget nöje.

För att göra te behöver du skal och juice.

Om du behöver lindra illamående tidig toxicos tillsätt mynta till apelsin te. Denna dryck kan drickas både varm och kall.

För att lindra illamående, tillsätt lite mynta när du brygger te.

Släng inte apelsinskalet. Torka den på en mörk plats och förvara den i en tättsluten glasburk, tillsätt några torkade skorpor till en tekanna eller en kopp varmt te för smak.

Apelsinjuice och avkok

Infusion och avkok av apelsin framställs av skalet eller av skalet och fruktköttet och används endast internt i enlighet med individuellt utvalda doser för rent terapeutiska ändamål. Här krävs en läkarkonsultation för blivande mammor.

Infusion av apelsinskal problematisk hud . På morgonen, hacka skalet av 1 apelsin, häll 3/4 kopp kokande vatten, slå in det och låt det brygga till kvällen. Torka av problemområden med en bomullspinne doppad i infusion. Produkten håller sig i kylen i 3 dagar.
Orange avkok mot torr, skällande hosta. För att förbereda det måste du köpa en omogen apelsin. Mal det, häll 0,5 liter kokande vatten, sätt på låg värme och låt sjuda i en försluten behållare i ungefär en halvtimme. Kyl sedan buljongen, sila, krama ur resten. Ta en halvtimme före måltid i den mängd som rekommenderas av din läkare. Ett sådant botemedel är effektivt mot inflammatoriska processer i luftvägarna, mjukar upp en torr, skällande hosta (gör den produktiv).

eterisk olja av apelsin

Apelsin eterisk olja är en fet, gulaktig-orange vätska med en söt, behaglig arom. I sin sammansättning innehåller den samma vitaminer och mikroelement som skalet på apelsinträdets frukt, men gravida kvinnor bör aldrig ta estrar oralt.

Eterisk olja av söt apelsin kan endast appliceras externt när den är utspädd och efter ett hudkänslighetstest.

Under födseln av ett barn kan alla eteriska oljor endast användas externt, eftersom det fortfarande inte finns någon konsensus i den vetenskapliga världen om deras inflytande på fostrets utveckling.

Men när en droppe olja läggs till 20 ml kräm eller lotion uppträder en hel massa användbara egenskaper hos denna olja: den har en tonisk, regenererande, antiinflammatorisk, antiseptisk, antioxidant effekt på huden.

Utför ett hudtest för allergier: gnugga en droppe olja utspädd på mitten med kräm på den inre ytan av armbågsböjningen. Inom 2 timmar ska det inte finnas någon rodnad och klåda.

Denna doft har en multilateral effekt på den blivande moderns psykologiska tillstånd:

lindrar nervös spänning;
hjälper till att koncentrera krafterna;
bekämpar överarbete;
förbättrar humöret;
behandlar depression.

För medicinska ändamål kan den blivande mamman, med läkarens tillstånd, använda apelsinolja på detta sätt:

Med angina - för sköljning. Lös upp en droppe apelsinolja i ett glas varmt vatten. Sköljning spenderar 3 gånger om dagen.
Med parodontit - för ansökningar. Blanda apelsinolja i lika stora proportioner med valfri vegetabilisk olja. Smörj det inflammerade tandköttet med denna blandning 3 gånger om dagen och blötlägg tamponger med det på natten och applicera på tandköttet.
Med en förkylning - för inandning. Per glas varmt vatten ta 3 droppar apelsinolja löst i en matsked mjölk. Blanda, häll i en bred skål. Luta dig över den och täck dig med en handduk, andas in ångorna i 7 minuter. Efter proceduren kan du dricka te.

för ett varmt avkopplande bad.

Du kan använda kompositioner som inkluderar andra oljor som är tillåtna under graviditeten. Men det totala antalet droppar bör vara detsamma, eftersom storleken på badrummet inte ändras.

Med trötthet, smärta i musklerna - för massage. Lös upp två droppar olja i två matskedar vegetabilisk olja, massera problemområden.
För hud- och hårvård för ansikte och kropp. Apelsinolja kan berikas med färdiggjord kosmetiska verktyg: krämer, masker, emulsioner, schampon. Tillsätt det med en hastighet av: 1-2 droppar per 10-15 g av produkten. Apelsinolja ökar hudens ljuskänslighet, så efter applicering kan du gå ut tidigast 1-2 timmar senare.

Se till att späda den eteriska oljan med bäraroljor (inte estrar).

Apelsin är en mycket god och hälsosam frukt. Den blivande mamman bör börja med en konsultation med en gynekolog och en allergiker som leder graviditeten, och först efter att ha erhållit nödvändiga tillstånd och medicinsk rådgivning, njuta av färsk tropisk frukt, dricka uppfriskande juice, brygga mynta-apelsin te och tillsätta apelsinmassa till sallader och huvudrätter. Men måttet bör observeras - inte mer än 1-2 frukter per dag, och mindre är bättre än mer. Glöm inte försiktighetsåtgärderna, då kommer apelsiner bara att gynna dig och ditt barn.