السمنة 3 درجات اثناء الحمل. زيادة الوزن والسمنة أثناء الحمل. طرق للمساعدة في الحفاظ على حمل صحي

بدانةيُعرَّف بأنه الترسب المفرط للأنسجة الدهنية في الأنسجة تحت الجلد وأنسجة الجسم الأخرى ، المرتبط باضطرابات التمثيل الغذائي.

الإفراط في تناول الطعام هو عامل رئيسي في السمنة. الظروف المهيئة لتطورها هي نمط الحياة المستقرة ، والاستعداد الوراثي والدستوري (مع وزن الجسم الطبيعي للوالدين ، تحدث السمنة فقط في 9٪ من الأطفال ، مع زيادة الوزن لأحد الوالدين - 50٪ ، ومع السمنة لدى كلا الوالدين ، فإن الأطفال يعانون من زيادة الوزن لوحظ في 70٪ من الحالات). العوامل التي تساهم في السمنة عند النساء هي الحمل والرضاعة وانقطاع الطمث.

تتميز السمنة بأنها مرض مستقل - السمنة الهضمية (70٪) والسمنة كعرض من أعراض أمراض الغدد الصماء المصاحبة (الغدة الدرقية ، الغدة النخامية) ، آفات الجهاز الهضمي الجهاز العصبي(عدوى ، رضح ، ورم).

تُلاحظ السمنة لدى 30-40٪ من السكان ، وفي النساء أكثر من الرجال ، لذلك غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من زيادة الوزن. يجب أن يقال أنه مع السمنة ، تعاني جميع أعضاء وأنظمة الجسم ، ولكن أولاً وقبل كل شيء نظام القلب والأوعية الدمويةوالكبد.

يتم تحديد درجة السمنة من خلال صيغة بروك: وزن الجسم + الطول بالسنتيمتر - 100. يشير وزن الجسم الزائد حتى 30٪ إلى الدرجة الأولى من السمنة ، من 30 إلى 50٪ - إلى الثانية ، من 50 إلى 100٪ - إلى الدرجة الثالثة وأكثر من 100٪ - إلى الرابعة. يجب القول أنه في النساء الحوامل المصابات بالسمنة ، فإن النسبة المئوية لمضاعفات الحمل (التسمم المتأخر ، تجاوز الحمل ، الولادة المبكرة ، إلخ) تتناسب طرديًا مع مدة ودرجة السمنة. ومع ذلك ، فإن السمنة ليست من موانع الحمل.

أثناء الحمل ، يتم إنشاء ظروف لتطوير الأنسجة الدهنية ، والتي تترسب بشكل زائد في منطقة الغدد الثديية والأرداف والفخذين والبطن. هذا له ما يبرره من الناحية البيولوجية ، لأن جسد المرأة بهذه الطريقة يخلق الظروف للحماية كيس الحملوأماكن تثمر. يساهم في السمنة وانتهاك التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، وغالبًا ما يصاحب عملية الحمل ، وزيادة إنتاج الجنس الأنثوي وهرمونات الجلوكوكورتيكويد.

الغرض من التدابير العلاجية والوقائية للسمنة هو محاولة استعادة عمليات التمثيل الغذائي المضطربة ، وخلق توازن طاقة سلبي. هذا ممكن من خلال تنظيم نظام وطبيعة التغذية ، والتي تتمثل في تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام وزيادة النشاط البدني. الميزة هي انخفاض حاد في محتوى الكربوهيدرات سهلة الهضم في النظام الغذائي على خلفية محتوى معتدل من الدهون و كافٍالبروتينات.

لتقليل استثارة مركز الطعام ، يتم عرض وجبات متكررة (8-6 مرات) ، والتي لها قيمة طاقة منخفضة وتحتل حجمًا كبيرًا ، مما يساعد على القضاء على الشعور بالجوع ؛ ومن الضروري أيضًا استبعاد مواد النكهة من النظام الغذائي التي تزيد من استثارة مركز الطعام وتزيد من الشهية ، والمواد التي تعزز هضم وامتصاص الطعام في الأمعاء.

يجب أن تكون قيمة الطاقة في النظام الغذائي 8.374 - 9.211 كيلو جول (2.000 - 2.200 كيلو كالوري) وتشمل 120 جرامًا من البروتين و 200 جرام من الكربوهيدرات و 70-80 جرامًا من الدهون.

نحيف طويليمكن زيادة قيمة الطاقة في النظام الغذائي بنسبة 10٪ والمرضى أكثر قصر القامة- على العكس من ذلك ، تنقص في حدود 10٪. الانخفاض الحاد في قيمة الطاقة للوجبات الغذائية أمر غير مرغوب فيه ، لأنه قد يؤثر سلبًا على نمو الجنين.

يتم تحديد كمية البروتينات في النظام الغذائي بمعدل 1 - 1.5 جرام لكل 1 كجم من وزن الجسم ، نصفها على الأقل بروتينات من أصل حيواني.

يفسر هذا المستوى من البروتين في النظام الغذائي للمرأة البدينة بحقيقة أن الغذاء البروتيني يسبب الشعور بالشبع وله تأثير ديناميكي محدد ، حيث يؤدي تناول البروتين المفرط إلى زيادة (تصل إلى 40٪) في التحول إلى كربوهيدرات.

الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي لتكوين الدهون. لذلك ، يوصى بتقليل عددها إلى 200 جرام ، ولا يتحمل المرضى قيودًا أكثر حدة للكربوهيدرات.

في النظام الغذائي للسمنة ، تكون الكربوهيدرات سهلة الهضم محدودة (الحلويات والدقيق ومنتجات المعجنات والحبوب والتوت الحلو والفواكه) ، وعلى العكس من ذلك ، تشمل كمية متزايدة من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم أو التي يسهل هضمها ببطء ( الخس ، الملفوف ، خبز الجاودار ، اللفت) ... إلخ).

يتم تقليل كمية الدهون في النظام الغذائي بشكل حاد والحفاظ عليها في حدود 35-40 ٪ من قيمة الطاقة في النظام الغذائي اليومي ، حيث إن عمليات استخدام الطاقة للدهون تتضرر في السمنة. تثبط الدهون الحالة الوظيفية لجزء الغدد الصماء من البنكرياس ، مما يؤدي إلى انخفاض في تكوين الدهون من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحد من الدهون في النظام الغذائي يساهم في تحريكها بشكل أفضل من مستودعات الدهون.

في النظام الغذائي ، قلل من كمية الملح وكمية السائل إلى 1 لتر. استبعاد الأطباق الحارة والتوابل والتوابل التي تحفز الشهية. يوصى بالأطباق والأطعمة التالية. الحساء - بشكل أساسي على مرق الخضار و2 - 3 مرات في الأسبوع على اللحم الضعيف أو مرق السمك مع الخضار. اللحوم (لحم البقر قليل الدهن ، لحم العجل ، الأرانب) ، الدواجن - مسلوقة أو مطهية. يتم غلي الأسماك (قليلة الدسم) وتقليها أو تتبيلها مرة واحدة فقط في الأسبوع. ثبت أن المأكولات البحرية تزيد من القيمة البيولوجية للنظام الغذائي. أطباق جانبية - خضروات في عينيًاتحتوي على العديد من الأملاح المعدنية والفيتامينات ، مخلل الملفوف والكرنب الطازج ، البازلاء ، الخس ، الفجل ، الخيار ، الطماطم ، الكوسة. لا تستهلك البطاطس والبنجر والجزر أكثر من 200 جرام يوميًا.

البيض المسلوق هو الأفضل (1-2 في اليوم). الحليب (منزوع الدسم) ، الكفير ، الزبادي لا يزيد عن 2 - 3 أكواب في اليوم ، القشدة الحامضة 1-2 ملاعق كبيرة للطعام ، الجبن الخالي من الدسم - 100-200 جم بأي شكل.

المشروبات - الشاي الضعيف والطماطم والفواكه وعصائر التوت و أصناف حامضة. إجمالي السائل يصل إلى 1.000 مل في اليوم.

زبدة - لا تزيد عن 20 جم للطعام ، زيت نباتي (20 جم) - للسلطات. لا يزيد إجمالي الزيت عن 40 جرامًا في اليوم. يعد إدراج الزيت النباتي في النظام الغذائي أمرًا إلزاميًا نظرًا لقيمته البيولوجية العالية ، نظرًا لارتفاع نسبة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والفوسفاتيدات والتوكوفيرول وغيرها من المواد النشطة بيولوجيًا التي تشارك بنشاط في التمثيل الغذائي للدهون.

بالإضافة إلى التوابل والأطباق الحارة والتوابل والمرق والحلويات والتوت الحلو والفواكه والشوكولاته والحبوب (السميد والأرز والقمح) والخبز الأبيض. الحد من الأطباق من الحبوب والمعكرونة. يوصى بعدم استهلاك أكثر من 150 جرامًا من الخبز الأسود يوميًا. تنطبق القيود على الأطعمة المقلية والمرق الغني والحساء.

المرأة الحامل المصابة بالسمنة 1-2 مرات في الأسبوع تظهر أيام الصيام.

تختلف أيام الصيام في تركيبة المنتجات المستخدمة في هذا اليوم. هنا بعض منهم

الجبن القريش أو فطيرة الجبن: يستخدم 400 جرام من الجبن الخالي من الدسم في شكله الطبيعي أو لصنع كعك الجبن. يسمح 2 - 3 أكواب من الشاي ، يمكنك مع الليمون بدون سكر أو مرق ثمر الورد.

التفاح: 1.5 كجم من التفاح النيء أو المخبوز. يسمح 2 كوب من الشاي بدون سكر.

الخيار: 1.5 كيلو خيار طازج - 2 كوب شاي بدون سكر. محتوى السعرات الحرارية في الخيار منخفض للغاية (2 مرات أقل من الملفوف و 3 مرات أقل من التفاح).

سلطة: سلطة 1.2 - 1.5 كغ من الخضار النيئة المتنوعة (كرنب ، طماطم ، فجل ، جزر ، خس ، خيار) مع إضافة زيت نباتي و1 - 2 ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة.

حجم الطعام الذي يتم تناوله مهم لتقسيمه إلى 5 - 6 حفلات استقبال.

من الأفضل أن تبدأ بيوم الجبن ، لأن الجبن يخلق شعورًا واضحًا بالشبع أكثر من الخضار والفواكه. لمراقبة التغيرات في وزن الجسم ، من المفيد الاحتفاظ برسم بياني لنتائج الوزن المنتظم.

بالإضافة إلى السعرات الحرارية المقيدة ولكن التغذية المتوازنةلمنع ترسب الدهون الزائدة ينصح بالتمارين الصباحية والتمارين العلاجية التي تتمثل قيمتها في زيادة تكاليف الطاقة والمساهمة في تعبئة الدهون من المستودع. يتم اختيار مجموعة من التمارين للنساء الحوامل بشكل فردي حسب الفترة ودرجة السمنة.

نظرًا لحقيقة أنه من الممكن في كثير من الأحيان عند النساء البدينات تحديد المسار الكامن لمرض السكري ، فإنهن بحاجة إلى تحديد نسبة السكر في الدم 2-3 مرات أثناء الحمل.

السمنة مرض مرتبط باضطرابات التمثيل الغذائي ، لا سيما مع تراكم الدهون الزائدة في خلايا الجسم. ليس من النادر أن تلاحظ السمنة عند النساء الحوامل.

إن تطور هذا المرض ليس فقط زيادة في السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، ولكن أيضًا أمراض الغدد الصماء والجهاز العصبي المركزي ونمط الحياة المستقرة والوراثة. مع وجود والد واحد كامل ، فإن خطر السمنة لدى الطفل يصل إلى 50٪ ، مع اثنين ، 80٪. عند مقارنتها بأولياء الأمور ذوي الوزن الطبيعي ، فإن نسبة السمنة عند الأطفال لا تصل إلى 8٪. عند إجراء هذا التشخيص ، يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يتم حسابه من خلال نسبة وزن الجسم (بالكيلو جرام) إلى مربع طول الشخص (بالمتر المربع). يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 29 إلى زيادة الوزن.

في النساء المصابات بالسمنة ، غالبًا ما يستمر الحمل مع تطور مثل هذه المضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم الشرياني وتسمم الحمل ونقص الأكسجة لدى الجنين والتسمم والولادة المبكرة وما بعد الحمل. وغالبًا ما ينتهي هذا الحمل بعملية قيصرية بسبب الضعف نشاط العمل. هذا تدخل جراحيفي المستقبل ، لا يؤثر فقط على صحة الأم (خطر حدوث نزيف ما بعد الولادة ، التهاب بطانة الرحم ، الجلطات الدموية) ، ولكن أيضًا على الطفل. قد يعاني الأطفال "القيصرية" من مشاكل في الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والجهاز المناعي والعصبي ، وغالبًا ما يحدث اعتلال الدماغ في الفترة المحيطة بالولادة ، فهم لا يتأقلمون جيدًا مع الظروف المعيشية الجديدة ، مقارنة بالأطفال الذين يولدون من خلال قناة الولادة الطبيعية.

يجب أيضًا توضيح أن الحمل الذي تعقده السمنة يتطلب اهتمامًا وثيقًا من قبل الأطباء مثل أخصائي أمراض النساء والغدد الصماء وطبيب القلب والمعالج. يزداد تواتر إجراء فحوصات تخطيط القلب وفحص نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول والبيليروبين. يتم إدخال هؤلاء النساء إلى المستشفى قبل 1.5 إلى 2 أسبوعًا من الولادة المتوقعة لتنفيذ تدابير لمنع الحمل الزائد.

يجب إيلاء اهتمام خاص للنظام الغذائي لهؤلاء النساء. يجب ألا يتجاوز استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية 2000. يجب أن تكون الأولوية الغذائية الرئيسية هي الأطعمة البروتينية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان. قلل من تناول الكربوهيدرات سهلة الهضم (الحلويات ومنتجات الدقيق والكعك والشوكولاتة والسميد وعصيدة الأرز) إلى 100 جرام يوميًا ، كما هو الحال في النساء الحوامل ، يتحول التمثيل الغذائي للكربوهيدرات إلى الدهون لتجنب ارتفاع السكر في الدم في الجنين. أدخل الخضار والفواكه النيئة في نظامك الغذائي وقلل من كمية الملح والسوائل لتجنب التورم. القضاء تماما على استخدام التوابل والبهارات التي تزيد الشهية. لتقليل استثارة مركز الطعام ، نسمح بتناول وجبات متكررة (6-8 وجبات في اليوم) ذات محتوى منخفض من السعرات الحرارية وتجديد حجم المعدة ، مما يقضي على الشعور بالجوع.

تحتاج النساء ذوات الوزن الزائد إلى زيادة النشاط البدني والقيام بالتمارين العلاجية وفقًا لسن الحمل ودرجة السمنة. هذا ينشط عمليات تقسيم الدهون في الخلايا.

في كثير من الأحيان ، يصعب على النساء الحوامل التعامل مع الوزن الزائد واتباع نمط الحياة أعلاه ، حيث أنه خلال هذه الفترة كل شيء به تراكم مفرط للدهون تحت الجلد من أجل تهيئة الظروف لحمل بويضة الجنين. هنا ، يجب أن تلعب غريزة الأمومة دورًا خاصًا ، وهي أن المرأة ، أولاً وقبل كل شيء ، مسؤولة عن صحة ونمو طفلها.

في الختام ، يجدر التوضيح أن السمنة ليست من موانع الحمل ، وإذا تم اتباع كل هذه التوصيات ، فإن النساء المصابات بالسمنة تزيد من فرص الحمل والولادة بأمان.

التعليقات: 11 »

السمنة لها تأثير سلبي للغاية على جسم المرأة نفسها ، فماذا نقول عن الطفل. تخاطر المرأة البدينة بحياة طفلها لأن خطر الإجهاض يتضاعف.

كنت مقتنعا بضرورة التحكم في التغذية أثناء الحمل من خلال نموذجي الخاص. خلال الأولى ، سمعت الكثير من قصص الرعب وقصص جدتي ، وأكلت حرفيا "لشخصين". كان من الصعب المشي ، ثم ذهب الوزن بعيدًا بصعوبة كبيرة. لقد تعلمت بتجربة مريرة ، وللمرة الثانية لم أعتمد على الكمية ، بل على جودة الطعام. حاولت أن آكل كثيرًا وأكل الطعام الصحي فقط (خضروات ، فواكه ، ألبان ، إلخ). هذا هو ربما كان سبب زيادة وزني 10 كجم فقط وشعرت بالارتياح حتى ولادتي. بالمناسبة ، كل شيء على ما يرام مع الطفل أيضًا.

رأيت عندما زاد وزن صديقتي أثناء الحمل. كان من الصعب عليها المشي. لم يتأثر الطفل ، ولكن بعد ذلك كان من الصعب فقدان الوزن. كانت الأرجل منتفخة بشكل رهيب. أنت بحاجة إلى نظام غذائي أولي وأكل كل شيء صحي فقط.

بدأت أعاني من تسمم الحمل ، ولكن لم يكن هناك زيادة سريعة في الوزن ، وما زلت ألوم نفسي على الاضطرار إلى مراقبة نظامي الغذائي ، وعدم تناول الطعام المالح ، واتباع نظام غذائي أمر مهم لكل من الطفل وصحتي.

أريد أن أشير إلى أن الوزن غير الكافي ليس مفيدًا جدًا أثناء الحمل لكل من الأم والطفل. يزيد الوزن الزائد من خطر الإصابة بسكري الحمل والتسمم المتأخر ، ومن ثم يصعب الولادة وفقدان الوزن الزائد. لكن لا يمكنك تجويع وترتيب أيام الصيام ، لأنه مع نقص الوزن ، يمكن أن تلد طفلًا بوزن غير كافٍ ، وقد يكون لديه تلف في الدماغ والتمثيل الغذائي ، ومن المرجح أن يظهر خطر الإجهاض. .

السمنة لا تجلب أي شيء جيد قبل الحمل وأثناء الحمل. لكن من المستحيل تغيير النظام الغذائي بشكل جذري عند الحمل. الشيء الرئيسي هو أن تأكل الطعام الصحيولا تجلس ساكنًا.

خلال فترة الحمل المصابة بالسمنة ، سيكون من المفيد ليس فقط الجلوس بلا حراك ، ولكن القيام بسلسلة من التمارين البدنية والقيام بذلك بانتظام ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان يكون من الصعب حتى مجرد النهوض من السرير.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال السماح بالسمنة أثناء الحمل. من المهم اتباع النظام الغذائي الذي يصفه الطبيب. وإذا كانت الحركة النشطة غير ممكنة ، عليك المشي. خلاف ذلك ، ستكون الولادة صعبة.

لا أوافق على الإجهاض ، لقد أصبت بالسمنة أثناء الحمل ولم تكن هناك مشاكل مع التهديدات. لكن حقيقة أن الحمل قد فات موعده صحيحة. كلتا المرتين أنجبت في الأسبوع 42 ، ثم تم تحفيز الانقباضات لأن المخاض لم يبدأ. لكنها أنجبت نفسها ، وليس بعملية قيصرية.

قرأت مؤخرًا عن دراسات مثيرة للاهتمام قام بها علماء أمريكيون. اتضح أن النساء النحيفات فقط قبل الحمل قلقات بشأن الوزن الزائد الذي سيكتسبونه في وضع "مثير للاهتمام". مع السيدات أشكال رائعةعلى العكس من ذلك ، فهم يأكلون كل شيء على التوالي وبأي كميات ، بحجة أن رقمهم لا يهم ، الشيء الرئيسي هو أن الطفل يولد بصحة جيدة

أثناء الحمل ، من الضروري مراقبة وزنك ، لأن حالة الأم مرتبطة مباشرة بصحة الطفل. من الأفضل مراجعة نظامك الغذائي في الوقت المناسب بدلاً من المخاطرة بصحة الطفل. بعد كل شيء ، يمكن للتغذية التي تبدو غير ضارة لشخصين أن تثير مرض السكري ومضاعفات الحمل والولادة المبكرة ومشاكل الوزن عند الطفل. عاقبة زيادة الوزنقد تعاني الأمهات من أمراض عصبية عند الطفل ، مشاكل في قلب الطفل. إذا كانت هناك مؤشرات فقط على زيادة الوزن أثناء الحمل ، فيجب عليك مراجعة نظامك الغذائي ونمط حياتك على الفور.

تم تصميم جسم الإنسان بهذه الطريقة أعضاء مهمةمحمية من التغيرات في درجات الحرارة بطبقة دهنية. في حالة عدم كفاية الدخل العناصر الغذائيةجنبا إلى جنب مع الطعام ، يتم تحويل الدهون تحت الجلد إلى الطاقة اللازمة. ومع ذلك ، يحدث أن يبدأ الجسم في تراكم الدهون بشكل محسّن ، حتى بدون أن يكون في ظروف الجوع ، يظهر الوزن الزائد ، وفي بعض الأحيان تظهر مشكلة السمنة. في كثير من الأحيان مع أرطال إضافيةتأتي مثل هذه الأقمار الصناعية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ودوالي الأوردة وتصلب الشرايين والتهاب المفاصل المختلفة.

من بين الأسباب الرئيسية للسمنة اتباع نظام غذائي غير متوازن (على سبيل المثال ، الأكل عدد كبيرالكربوهيدرات القابلة للهضم) ، الاستعداد الوراثي ، اضطرابات في عمل الغدد الصماء ، ضعف النشاط البدني المرتبط بالعمل المستقر ، استخدام وسائل النقل بدلاً من المشي ، قلة النشاط البدني بشكل عام.

ولكن إذا كان في الظروف الطبيعيةقد لا تولي المرأة أهمية كبيرة للوزن الزائد ولا ترغب في تغيير نمط حياتها ، فأنت بحاجة إلى معرفة أن الوزن الزائد أثناء الحمل يمكن أن يكون علامة وسببًا لأمراض مختلفة في الكائن الحي الناشئ.

خطر زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل

أثناء حمل الجنين ، ينتقل الجسد الأنثوي إلى زيادة نشطة في الوزن ، وهذا هو المعيار ، لأن. المشيمة السائل الذي يحيط بالجنينوالطفل نفسه ينمو باستمرار. بالإضافة إلى ذلك ، تزداد الغدد الثديية في الحجم ، وتزداد سماكة الطبقة الدهنية لحماية الطفل من تأثيرات البيئة الخارجية وفي حالة نقص الغذاء. في الوقت نفسه ، يراقب الأطباء بعناية لعدة أشهر حتى لا يكون هناك زيادة في الوزن الزائد أثناء الحمل.

عادة ، تكون الزيادة حوالي 8-12 كجم لكل 10 أشهر ، اعتمادًا على الوزن الأولي للمرأة ، وقد تحدث زيادة سريعة في الوزن بسبب احتباس السوائل ، وهو أحد أعراض تسمم الحمل والوذمة الخطيرة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يؤدي الوزن الزائد أثناء الحمل إلى توسع الأوردة والبواسير ، والتي لا تسبب فقط الانزعاج ، ولكنها مشكلة حقيقية ، خاصة في فترة النفاس؛ زيادة ضغط الدم ، وهو أمر محفوف بتطور النوبات ؛ ظهور آلام الظهر وضيق التنفس ، والتي يمكن التعبير عنها بنقص الأكسجين عند الطفل - نقص الأكسجة ؛ تطوير السكري؛ فقدان مرونة الأنسجة مما قد يؤدي إلى حدوث تمزقات وغيرها عواقب وخيمةفي الولادة.

إذا تحول الوزن الزائد إلى سمنة أثناء الحمل ، فإن الأطباء يعاملون مثل هؤلاء النساء مجموعة عاليةخطر فيما يتعلق بالتهديد بالإجهاض وضعف المخاض ومضاعفات ما بعد الولادة.

الحمل والسمنة من الدرجة الأولى والثانية والثالثة

عادة ما يتم تحديد درجة السمنة وفقًا لهذا المبدأ: يتم طرح القيمة الشرطية 100 من الارتفاع بالسنتيمتر (القراءات دقيقة تمامًا بارتفاع 155-170 سم). إذا تجاوزت القيمة المكتسبة وزن الجسم بنسبة 30٪ ، فإنهم يتحدثون عن الدرجة الأولى من السمنة ، وعندما يتم تجاوز الوزن بنسبة 50٪ ، فإننا نتحدث بالفعل عن الدرجة الثانية من السمنة ، من 50 إلى 100٪ - حوالي الثالثة درجة أكثر من 100٪ - حوالي الدرجة الرابعة من السمنة.

عند حمل طفل ، يمكن أن تزداد السمنة سوءًا ، حيث يتم في هذا الوقت تهيئة الظروف المواتية لتطوير الأنسجة الدهنية. في الوقت نفسه ، تؤثر المضاعفات المختلفة المرتبطة بالسمنة من الدرجة الأولى أثناء الحمل بشكل كبير على حالة الجنين. السمنة من الدرجة الثانية أثناء الحمل تهدد بمضاعفات بالفعل في 70-80٪ من الحالات ، والحمل بسمنة من الدرجة الثالثة والرابعة و الولادات اللاحقةمعقدة في 100٪ من النساء في المخاض. الوزن الزائد في المراحل الأخيرة يسبب تسمم متأخر، زيادة الإصابة بفقر الدم والتهابات الجهاز التنفسي الحادة.

على الرغم من كل هذه الحقائق ، لا ينبغي للمرء أن يفترض أن الحمل والسمنة مفهومان متبادلان ، ولكن في حالة زيادة الوزن ، يجب أن تكون المرأة تحت إشراف طبي طوال هذا الوقت. تنظيم الوزن الزائد من خلال وضع نظام التغذية السليمةوالنشاط البدني المعتدل يمكن أن يسهل إلى حد كبير مجرى الولادة مع السمنة.

كيف تفقد الوزن اثناء الحمل؟

في وقت مهم من الحمل ، لا ينبغي ترك مشكلة زيادة الوزن للصدفة. من الممكن جدًا إنقاص الوزن حتى أثناء الحمل. للقيام بذلك ، سيتعين عليك تقسيم طعامك إلى 6-8 وجبات والتخلي تمامًا عن المشروبات الغازية الحلوة والمايونيز والصلصات الدهنية والحارة الأخرى (يمكنك استبدالها بصحية. زيت الزيتون) ، قلل بشدة من تناول الملح. لتناول وجبة خفيفة خلال النهار ، يمكنك الاحتفاظ بالفواكه المجففة والبسكويت والزبادي في متناول اليد. أيضًا ، يمكن أن تساعد أيام الصيام الخاصة ، على سبيل المثال ، الجبن والفواكه وأيام اللبن الرائب في هذا الأمر. قبل الشروع في تناولها ، تأكد من استشارة طبيبك. يجب أن يتم تنفيذها بشكل صارم الإشراف الطبيلأن أي وجبات غذائية وأيام صيام خلال هذه الفترة تؤثر بشكل فوري على صحة الطفل الذي لم يولد بعد.

إذا كان الحمل مصحوبًا بالسمنة ، فمن الضروري للغاية استعادة وتنشيط الأيض الطبيعي عن طريق تقليل السعرات الحرارية في الطعام وزيادة النشاط البدني. يمكن تقليل إجمالي عدد السعرات الحرارية بسهولة شديدة عن طريق الكربوهيدرات سهلة الهضم (السكر والمربى والحلويات والكعك) ، والتي تتحول بسهولة أيضًا إلى دهون في الجسم.

ومع ذلك ، يجب أن تدخل الكربوهيدرات إلى جسم المرأة الحامل على الأقل 100 جرام يوميًا ، على سبيل المثال ، في شكل خبز من الدقيق الخشن والحبوب والخضروات والفواكه ، والتي لا تزال تحتوي على الألياف التي تحفز المعدة والأمعاء ، وكذلك الكثير من الفيتامينات والمعادن.

يساعد تناول الخضار والفواكه النيئة أيضًا على تحويل الدهون الزائدة إلى طاقة. لا يمكنك التخلص من الوزن الزائد أثناء الحمل بسبب البروتينات (اللحوم والبيض والأسماك ومنتجات الألبان) ، وهي نوع من اللبنات الأساسية لنمو جسم الطفل.

يجب ألا تقل الكمية اليومية من الطعام البروتيني أثناء الحمل عن 150 جرامًا ، ويمكن تحضير شرحات البخار أو اللفائف أو كرات اللحم أو الزارزي من اللحوم الخالية من الدهون. في الوقت نفسه ، يعتبر لحم البقر ولحم العجل أيضًا مصادر ممتازة للحديد ، وهو أمر ضروري للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين الطبيعية.

نشاط بدني مع زيادة الوزن

هناك رأي بين الناس أن الأم الحامل يجب أن تستريح قدر الإمكان ، وأن أي نشاط بدني هو بطلان لها. في الواقع ، أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الأخيرة ، يصبح من الصعب جدًا القيام بأبسط الأعمال المنزلية. ومع ذلك ، من أجل الحفاظ على الوزن وتوتر العضلات تحت السيطرة ، على الأقل النشاط البدني. بعد كل شيء ، تعتبر الولادة ، بالإضافة إلى عنصرها النفسي المهم ، عملاً جادًا ومنسقًا جيدًا لجسد الأنثى بأكمله ، والذي سيحتاج حقًا إلى عضلات قوية.

ليس النشاط البدني الصعب للغاية هو المشي اليومي في الحديقة ، لكنها تضيف الكثير في محاربة الوزن الزائد وفي تحضير الجسم للولادة ، وتدريب عضلات الضغط والساقين ، وتشبع الجسم بالأكسجين ، وحتى مجرد الشحن. مزاج جيد. في المقابل ، كلما زاد الأكسجين الذي يتلقاه الجسم ، زادت كثافة العديد من عملياته ، بما في ذلك التمثيل الغذائي.

الابسط تمرين جسديتحسين الدورة الدموية في الأنسجة ، والمساعدة في الحفاظ على العضلات لهجة جيدة. كل هذا يساهم في الحفاظ على مرونة وتمزق الجلد والأربطة والعضلات ويعمل كنوع من الوقاية من التمزق أثناء الولادة. تنظم العديد من العيادات فصولاً منتظمة للأمهات الحوامل ، بما في ذلك التمارين الرياضية المائية والتمارين العلاجية الخاصة.

تعمل التمارين البدنية المدروسة تحت إشراف مدرب متمرس على تحفيز زيادة التمثيل الغذائي وزيادة استهلاك الطاقة ومعها تنشيط العمليات في الجسم التي تهدف إلى تكسير الدهون الزائدة. يجب أن نتذكر أنه حتى في وجود الوزن الزائد ، فإن الحمل هو وقت ممتاز للولادة وتطور حياة جديدة ، والتحكم المستمر في وزن الجسم الزائد سيكون مفتاح الحمل الطبيعي والولادة الناجحة.

الوزن الزائديميل الناس إلى أن ينسبوا إلى مشاكل تجميلية. لكن الخطر الكامل لهذه الحالة يكمن في حقيقة أن بضعة كيلوغرامات من الوزن الزائد تتحول بسرعة كبيرة وبشكل غير محسوس إلى سمنة. لم يعد الأمر سهلاً الرقم الكامل، إنه عيب تجميلي. هذا مرض ينكس باستمرار ولا يؤثر فقط مظهرولكن أيضًا في جميع أنحاء الجسم ككل. من المهم بشكل خاص أن نفهم المرأة العصريةكيف ترتبط السمنة بالحمل ولماذا تكون الحالة الأولى خطيرة بالنسبة للحالة الثانية.

كيف تظهر طيات الدهون

السمنة هي مرض يحدث فيه تراكم مفرط للأنسجة الدهنية. نتيجة لذلك ، هناك حمل متزايد على جميع الأجهزة والأنظمة. يتم تسهيل تراكم الخلايا الدهنية من خلال انخفاض النشاط والإفراط في تناول الطعام والأنماط السلوكية الأخرى. في الوقت نفسه ، لوحظ وجود استعداد وراثي ، خاصة إذا كان كلا الوالدين يعاني من السمنة.

عادة ، يجب على الشخص التوقف عن الأكل بمجرد تلقي إشارة التشبع. ما تحت المهاد هو المسؤول عن ذلك. في حالة ملاحظة الإفراط في تناول الطعام باستمرار ، فإن هذا الجزء من الدماغ يتعطل ، أي أنه لم يعد بإمكانه إعطاء إشارات في الوقت المناسب للتوقف عن الأكل ، كما أنه يسبب الشعور بالجوع. نتيجة لذلك ، يتلقى الجسم عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية التي ليس لديها وقت لإنفاقها وتودع في شكل خلايا دهنية.

لفهم ما إذا كان هناك وزن زائد ، يكفي طرح 100 من الارتفاع ، وستكون النتيجة رقمًا يجب أن يتوافق معه وزنك. في حالة زيادة نسبة السمنة بنسبة 30٪ عن النتيجة التي تم الحصول عليها يتم تشخيص السمنة من الدرجة الأولى. الدرجة الثانية تقابل ما يزيد عن 30-50٪. إذا تم تجاوز هذا الرقم بنسبة 50-100٪ ، تعتبر السمنة 3 درجات. يشير الاختلاف الأكثر وضوحًا إلى الدرجة الرابعة. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض البلدان ، يتم تحديد مؤشر كتلة الجسم ، والذي يتم بموجبه تحديد درجة معينة من السمنة.

وفقًا للإحصاءات ، في المدن الكبيرة ، يعاني كل رابع مقيم تقريبًا من هذا المرض. في الوقت نفسه ، يعاني المزيد من الأشخاص من فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، هناك زيادة ملحوظة في وتيرة اكتشاف المرض. يزداد عدد المرضى الذين يعانون من هذا التشخيص كل عام تقريبًا بنسبة 5-8٪.

كيف يؤثر علم الأمراض على الحمل

بادئ ذي بدء ، نلاحظ أن المشاكل يمكن أن تبدأ بالفعل خلال فترة الحمل. تؤثر الاضطرابات الأيضية سلبًا على الوظيفة الإنجابية. بالإضافة إلى ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، مع السمنة ، يمكن أن يحدث تطور أمراض مختلفة. اعضاء داخليةمما يقلل من فرصة الحمل مرة أخرى. وبالتالي ، ترتبط السمنة والعقم ارتباطًا مباشرًا ببعضهما البعض.

لكن مع ذلك ، دعنا نقول أن الحمل حدث. كيف سيتطور الحمل على خلفية السمنة؟ لفهم هذا ، يجب أن نتذكر أنه أثناء الحمل ، تحدث تغيرات عالمية في المستوى الهرموني. هم ، بدورهم ، يؤثرون على عمليات التمثيل الغذائي. في هذا الوقت أيضًا ، تنشأ ظروف مواتية في جسم المرأة لتراكم الأنسجة الدهنية ، حيث تشمل واجباتها حماية الجنين. تحت تأثير هرمونات البروجسترون والغدد التناسلية ، على خلفية كميات غير كافية من الإيتراديول ، هناك تركيز للخلايا الدهنية في البطن والأرداف والصدر والفخذين.

يلاحظ الخبراء أن احتمالية مسار مناسب لإنجاب طفل دون أي انحرافات ممكنة فقط إذا كانت هناك سمنة من الدرجة الأولى أثناء الحمل. مع حدوث تغييرات أكثر وضوحًا ، يكون خطر الإصابة بالأمراض مرتفعًا جدًا. في هذه الحالة ، سكري الحمل ، ارتفاع ضغط الدم ، التسمم ، تسمم الحمل ، أمراض القلب ، انتهاك فترة الحمل ، التصريف المبكر للماء في فترة ما قبل الولادة المبكرة ، وكذلك ولادة الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، والتي في حد ذاتها يمكن تسبب عددًا كبيرًا من المضاعفات ، غالبًا ما تتطور أثناء الولادة ، سواء من جانب الأم أو من جانب الجنين.

ولكن الأهم من ذلك كله أن الأطباء يخافون من تسمم الحمل. هذا شكل خاص من أشكال تسمم الحمل يتطور تواريخ لاحقةحمل. تتمثل الأعراض الرئيسية في ارتفاع ضغط الدم على خلفية وجود كمية كبيرة من البروتين في البول. بالإضافة إلى ذلك ، هناك صداع ، وعدم وضوح الرؤية ، وما إلى ذلك. يظهر خطر حدوث هذا الترسب إذا كان هناك سمنة أثناء الحمل بمقدار درجتين أو أكثر.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم معرفة أن هذه الحالة المرضية لا تؤثر فقط على حالة الأم ومسار الحمل ، بل تؤثر أيضًا على الجنين ، الذي يعاني أيضًا من بعض الانزعاج. هذا يرجع إلى حقيقة أنه مع السمنة هناك اضطراب في التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، يعاني امتصاص حمض الفوليك. هذه المادة هي المسؤولة عن التكوين السليم للجهاز العصبي للجنين. وبالتالي ، مع نقص حمض الفوليك في جسم الأم ، يتلقى الطفل أيضًا كمية أقل منه ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى تطور تشوهات في الجهاز العصبي.

الارتباط بين السمنة والولادة

كما ذكرنا سابقًا ، في حالة وجود وزن زائد ، غالبًا ما يتم ملاحظة تغيير في توقيت الحمل. هذا يرجع إلى حقيقة أنه نتيجة لذلك عمليات معقدةتعطل عمل جزء الدماغ المسؤول عن نشاط المخاض. هذا يؤدي إلى حمل مطول ، ثم إلى حقيقة أن هناك ضعف واضح في نشاط المخاض. وتجدر الإشارة إلى أنه كلما زاد الوزن ، زادت وضوح هذه العمليات.

في حالة وجود ضعف شديد غير قابل للتصحيح الطبي ، يتم استخدام ملقط أو إجراء عملية قيصرية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن التعبير عن إشارة لهذا الإجراء تجويع الأكسجينالجنين ، وكذلك التناقض بين حجم الطفل وحجم حوض المرأة. كما ذكرنا سابقًا ، في حالة وجود السمنة لدى الأم ، غالبًا ما يولد الأطفال بوزن كبير.

بالتأكيد الاستخدام عملية قيصريةيستبعد الضرر الذي يلحق بالجنين أثناء الولادة الطبيعيةويقلل أيضًا من احتمالية حدوث مضاعفات من الأم. لكن في الوقت نفسه ، للجراحة عيوبها أيضًا. في وجود طبقة دهنية واضحة ، تنشأ صعوبات أثناء الخياطة ، وكذلك في عملية الشفاء.

أثناء الولادة بطبيعة الحالالمضاعفات ممكنة أيضًا. بادئ ذي بدء ، هذا هو نزيف ما بعد الولادة ، والذي يتم ملاحظته في كل رابع امرأة في المخاض المصابة بالسمنة. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد خطر الإصابة بمرض السكري بعد الولادة مباشرة. لهذا السبب يوصي الأطباء بشدة بفحص السكر بعد ولادة الطفل وكذلك بعد توقف الرضاعة.

كيف تتعامل مع الوزن؟

التفاصيل حول طرق إنقاص الوزن موصوفة في الفيديو:

على الفور تجدر الإشارة إلى أنه مع السمنة لا يمنع الحمل. في ظل وجود هذه الحالة المرضية ، حتى في مرحلة التخطيط ، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء وطبيب الغدد الصماء والمعالج. أثناء الحمل ، يجب أن تراقب بعناية زيادة الوزن. لذلك ، إذا كان هذا المؤشر عادةً ما بين 10-12 كيلوغرامًا ، فعندها إذا كان هناك وزن زائد قبل الحمل ، يجب ألا تضيف المرأة أكثر من 5-6 كيلوغرامات ، خاصة عندما يكون الحمل مخططًا بسمنة من الدرجة الثالثة.

مع مراعاة مخاطرة عاليةتطور داء السكري ، عند التسجيل ، غالبًا ما يتم إجراء اختبار تحمل الجلوكوز. بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها ، يتم تحديد مسألة اتباع نظام غذائي صارم أو دورة الأنسولين.

انتباه خاصتعطى للتغذية. يجب أن يكون الطعام منخفض السعرات الحرارية ، ولكن في نفس الوقت يملأ المعدة. يجب استبعاد الأطعمة الحارة والحارة والمرة والحلوة والدهنية ، لأنها تنشط براعم التذوق وتزيد من الشهية. يجب تناول الطعام قدر الإمكان حتى 7-8 مرات في اليوم ، ولكن في أجزاء صغيرة. يتم إيلاء اهتمام خاص لمنتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات والفواكه والتوت والبقوليات والمكسرات والحبوب ومنتجات اللحوم. يجب ألا تزيد السعرات الحرارية اليومية للمرأة أثناء الحمل عن 2500 سعرة حرارية في اليوم.

من المهم معرفة أن تناول المواد الغذائية غير الكافية يمكن أن يؤثر على حالة الجنين. لنفس السبب ، لا يمكنك أن تجوع أثناء الحمل. أيام التفريغ لها تأثير ممتاز. يمكن أن يكون التفاح والخيار والجبن والخس وهلم جرا.

لا تنس أسلوب الحياة النشط. هل الجمباز حسب مدة الحمل ، مشي هواء نقيوتسبح. تذكري أن مهمتك ليست التخلص من طبقة الدهون أثناء الحمل ، وليس اكتساب "احتياطيات" جديدة.

الوزن الزائد أثناء الحمل (أو السمنة) يمكن أن يسبب مضاعفات أم المستقبلوللطفل. علاوة على ذلك ، كلما زادت احتمالية الإصابة بمضاعفات الحمل. ولكن هناك أشياء (سنقوم بتغطيتها أدناه) يمكنك القيام بها قبل وأثناء الحمل لمساعدتك على حمل طفل سليم.

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فأنت بحاجة. مؤشر كتلة الجسم هو مقياس يمثل نسبة وزنك إلى طولك. ليس من المنطقي حساب مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل ، لأنك لا تعرفين على وجه اليقين مقدار وزن الطفل والمشيمة والسائل الأمنيوسي.

إذا كنت تعانين من زيادة الوزن قبل الحمل ، فسيكون مؤشر كتلة جسمك بين 25 و 29.9. حوالي 1 من كل 3 نساء (33٪) في سن الإنجاب (15 إلى 44 سنة) تعاني من زيادة الوزن. إذا كنتِ تعانين من السمنة قبل الحمل ، فسيكون مؤشر كتلة جسمك 30 أو أعلى. حوالي 1 من كل 5 نساء (20٪) تعاني من السمنة.

يعتبر الوزن الزائد للنساء (الحوامل وغير الحوامل) خطيرًا لأنه يمكن أن يسبب:

• اضطرابات الغدد الصماء؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• دوالي الأوردة وخاصة الأوردة في الساقين.

مضاعفات الحمل الناتجة عن زيادة الوزن

المرأة البدينة (والأكثر من ذلك المرأة البدينة!) هي أكثر عرضة من المرأة الحامل ذات الوزن الطبيعي للإصابة ببعض المشاكل الصحية أثناء الحمل ، والتي تشمل:

• انخفاض الخصوبة (يؤدي إلى صعوبة الحمل) ؛
• العقم ،
• إجهاض.
• ولادة جنين ميت.
• تأخر نمو الجنين
• ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وتسمم الحمل.
• إفرازات مبكرة من السائل الأمنيوسي.
• المضاعفات أثناء الولادة (فقدان الدم الشديد ، تطور التهابات المسالك البولية) ؛
• الحاجة إلى عملية قيصرية (بسبب حقيقة أن المرأة لديها جنين كبير جدًا).

بعض هذه المشاكل ، مثل تسمم الحمل ، تزيد من خطر الإصابة الولادة المبكرةوالولادة المبكرة للطفل يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية.

يولد معظم الأطفال الذين تعاني أمهاتهم من السمنة أو زيادة الوزن بصحة جيدة. ولكن إذا كانت الأم تعاني من السمنة أثناء الحمل ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل صحية لطفلها. تشمل هذه القضايا:

• العيوب الخلقية ، ولا سيما عيوب الأنبوب العصبي (NTDs) ، التي تؤثر على دماغ الطفل والحبل الشوكي ؛
• تجويع الأكسجين (نقص الأكسجة) ؛
• نقص المغذيات
• الخداج (إذا ولد الطفل قبل الأوان) ؛
• وإصابات الولادة (غالبًا ما تتأثر الكتفين) ، بسبب حقيقة أن الطفل كبير جدًا ؛
• خطر الإصابة بأمراض الجهاز العصبي المركزي وأمراض القلب والألم العصبي (متلازمة التشنج) ؛
• وفاة الطفل بعد الولادة ؛
• السمنة عند الطفل في مرحلة الطفولة.

ما الذي تستطيع القيام به؟

1. قبل الحمل ، احرصي على الخضوع لفحص طبي. يمكن لطبيبك أن يختار نظامًا غذائيًا خاصًا وبرنامج تمارين فعال لحرق الدهون (إذا لم يستطع الطبيب القيام بذلك بنفسه ، فسيحيلك إلى متخصصين ضيقين - أخصائي تغذية ومدرب لياقة بدنية). ستساعدك هذه الأنشطة على إنقاص الوزن قبل الحمل.

2. تسجيلي للحمل في أقرب وقت ممكن وحضري جميع المواعيد السابقة للولادة مع طبيب أمراض النساء! لا تهمل زيارة الطبيب ، حتى لو كنت تعتقد أن كل شيء على ما يرام!

3. اسألي طبيبك عن الوزن الأفضل لك أثناء الحمل. ضع في اعتبارك أن النساء ذوات الوزن الزائد يجب ألا يزيد وزنهن عن 6.8 - 11.3 كجم خلال فترة الحمل بأكملها. والنساء المصابات بالسمنة يجب ألا يزيد وزنهن عن 4.9 - 9.0 كجم لكل حمل.

4. لا تحاولي إنقاص الوزن أثناء الحمل! الآن ليس الوقت المناسب لاتباع نظام غذائي! تقطع معظم الأنظمة الغذائية العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك للنمو والصحة. من الأفضل التحدث إلى اختصاصي تغذية يساعدك في التخطيط لوجباتك. نذكرك أن تغذية المرأة أثناء الحمل يجب أن تكون متوازنة وصحية قدر الإمكان!

5. قم بممارسة المزيد من التمارين إذا لم يكن لديك موانع لذلك. المشي والسباحة وركوب الدراجات وتمارين الجمباز أثناء الحمل واليوجا هي أشكال آمنة تمامًا. النشاط البدنيأثناء الحمل.

6. كثير من النساء ، في محاولة لإنقاص الوزن ، استبعاد الدهون تماما من النظام الغذائي. هذا لا يمكن أن يتم! الدهون ضرورية للنمو الطبيعي للجنين ، فمن الأفضل تقليل تناول الكربوهيدرات البسيطة (الخبز الأبيض والأرز والحلويات والأطعمة النشوية) ، لذا قم بإثراء نظامك الغذائي منتجات مفيدة، تحتوي على الدهون والبروتينات ، مثل القشدة الحامضة والحليب كامل الدسم والجبن والبيض ولحوم الدجاج البيضاء (بدون الجلد) ، سمنةوالزبادي والأسماك الخالية من الدهون. إذا كنت تعاني من السمنة ، فمن الأفضل استبدال الحليب كامل الدسم والقشدة الحامضة والزبادي بالحليب الخالي من الدسم.

7. الحد من استخدام الملح ، فهو يساهم في احتباس السوائل في الجسم ، وبالتالي يمكن أن يسبب التورم. من المفيد أيضًا الحد من الشاي والشوكولاتة والقهوة ، والتي لا تحتوي فقط على الكثير من الكافيين ، ولكنها تمنحك أيضًا سعرات حرارية إضافية غير ضرورية ، وتعقد امتصاص الجسم لحمض الفوليك والحديد والكالسيوم.

8. لا تأكل وجبة دسمة ، يجب أن تكون الحصص صغيرة. من الأفضل أن تأكل عدة مرات في اليوم. يُنصح النساء ذوات الوزن الزائد بتقليل احتياجاتهن اليومية من السعرات الحرارية بنسبة 10-15٪ (إذا كنت حاملاً). حمل متعدد، إذن يجب عليك بالتأكيد استشارة أخصائي التغذية حول عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها).

إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أثناء الحمل ، فالشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في المبالغة ، وعدم الجوع ، ولكن تعلمين ببساطة التحكم في شهيتك ووزنك! ضع في اعتبارك أن الصيام محفوف بالعواقب مثل الإجهاض وعدم كفاية زيادة وزن الجنين وتلف الدماغ واضطرابات التمثيل الغذائي لدى الطفل.

لا توجد مقالات مماثلة في هذا الموضوع.

خذ الاختبار (10 أسئلة).