Διατροφή τις πρώτες μέρες της εγκυμοσύνης. Τι μπορούν και τι δεν μπορούν να καταναλώσουν οι έγκυες γυναίκες στα αρχικά στάδια: ποιες υγιεινές τροφές πρέπει να τρώτε το πρώτο τρίμηνο; Από τη σφαίρα των μύθων

Η περίοδος γέννησης ενός μωρού είναι πολύ σημαντική. Θα πρέπει να εγκαταλειφθεί κακές συνήθειες, αυξάνουν τη σωματική δραστηριότητα, και επίσης προμηθεύουν τον οργανισμό με απαραίτητα μέταλλα. Συνιστάται να δημιουργείτε ένα κατά προσέγγιση υγιεινό μενού για έγκυες γυναίκες για κάθε μέρα. Μια ισορροπημένη διατροφή διασφαλίζει τη σωστή ανάπτυξη του μωρού και βοηθά στη διατήρηση όμορφη φιγούραμετά τον τοκετό.

Προϊόντα στη διατροφή

Το πρόγραμμα διατροφής για τις εγκύους πρέπει να αποτελείται από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη, αλλά με μέτρο. Η πρόσληψη πρωτεΐνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 120 γραμμάρια την ημέρα. Από αυτά, τα 80 είναι προϊόντα ζωικής προέλευσης: κεφίρ, τυρί κότατζ, κρέας, αυγά. Η ημερήσια πρόσληψη λίπους είναι 100 γραμμάρια. Οι υδατάνθρακες είναι πηγή ενέργειας, αλλά πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή.

Το πρώτο τρίμηνο δεν πρέπει να πάρετε περισσότερα από 400 γραμμάρια. Στο τελευταίο τρίμηνο, συνιστάται η μείωση στα 250 γραμμάρια την ημέρα. Συνιστάται να μην αποκλείονται τα λαχανικά, αλλά τα πιάτα με αλεύρι και ζάχαρη.

Η σωστή διατροφή για τις εγκύους περιλαμβάνει βραστά, μαγειρευτά, μαγειρευτά και ψημένα πιάτα. Αξίζει να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού. Η γλυκόζη αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει διαβήτη κύησης. Το αλάτι προάγει την κατακράτηση υγρών στο σώμα και οδηγεί σε πρήξιμο.

Τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες κάθε μέρα:

1. φρούτα;
2. λαχανικά;
3. χυλός;
4. γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το καθημερινό μενού για τις εγκύους πρέπει να περιλαμβάνει 50% φυσικές ίνες: φρούτα, λαχανικά, μούρα, σκληρό σιτάρι, πίτουρο.

Πόσο πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες την ημέρα;Η ποσότητα του φαγητού δεν πρέπει να υπερβαίνει τον κανόνα. Θα πρέπει να προσθέσετε 300 kcal στην κανονική διατροφή σας. Εάν είστε λιποβαρείς, θα πρέπει να τρώτε διπλάσια ποσότητα φαγητού.

Απαγορευμένα Προϊόντα

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να βλάψουν τη μητέρα και το μωρό. Αλλά είναι δυνατόν να κάνετε σπάνια εξαίρεση και να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ και σοκολάτα.

Αξίζει απολύτως να σταματήσετε το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και το τσιγάρο. Αυτές οι ουσίες έχουν επιζήμια επίδραση στη μητέρα και το παιδί: αναπτύσσονται εμβρυϊκές ανωμαλίες, Αγγειακό σύστημα, δυνατόν πρόωρος τοκετός, καθώς και αποβολή.

Λίστα απαγορευμένων προϊόντων:

• επεξεργασμένα τυριά, μη παστεριωμένο γάλα και Ωμά αυγά. Μπορεί να περιέχουν βακτήρια που μπορεί να οδηγήσουν σε μόλυνση και ακούσια αποβολή. Τα αυγά ορτυκιού δεν ανήκουν σε αυτή την κατηγορία.
• Μερικοί τύποι ψαριών: μάρλιν, καρχαρίας, τόνος, σκουμπρί περιέχουν υδράργυρο, αυτό θα έχει πολύ άσχημη επίδραση στο μωρό.
• Δεν συνιστάται η κατανάλωση σούσι με φρέσκο ​​ψάρι. Υπάρχει υψηλός κίνδυνος ελμινθικών ασθενειών.
• εάν πριν από την εγκυμοσύνη, η γυναίκα υπέφερε από ασθένειες γαστρεντερικός σωλήνας, καπνιστά, πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή καούρα.
• Τα πατατάκια, τα κράκερ, τα ανθρακούχα ποτά και οι τσίχλες περιέχουν βαφές, ενισχυτικά γεύσης και αρωματικές ύλες. Επηρεάζουν αρνητικά το σώμα της μέλλουσας μητέρας.

Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα παυσίπονα, τα αντισπασμωδικά φάρμακα και τα δισκία για τον βήχα και το κρυολόγημα. Μπορεί να περιέχουν αλκοόλ και ναρκωτικά ένζυμα. Σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης, επιτρέπεται να πίνετε ξηρό κρασί 2-3 φορές. Αυξάνει την αιμοσφαιρίνη και την όρεξη.

Καθημερινό μενού

Η διατροφή μιας εγκύου πρέπει να αποτελείται από ένα βέλτιστο καθημερινό μενού με συνταγές. Αυτό σας βοηθά να συνηθίσετε τη νέα δίαιτα και να μην σκέφτεστε το σνακ. Συνιστάται η κατανάλωση ποικίλης και υγιεινής τροφής. Συνιστάται να τρώτε τα λαχανικά ωμά. Κατά τη θερμική επεξεργασία χάνουν τις περισσότερες από τις πολύτιμες ιδιότητές τους.

Μπορείτε επίσης να πάρετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια καθημερινή διατροφή για έγκυες γυναίκες προάγει την απώλεια βάρους και επίσης ομαλοποιεί το σωματικό βάρος.

Μενού για 1 ημέρα εγκύου.

• πρωινό: πλιγούρι βρώμης με γάλα, μπανάνα, ψωμί και βούτυρο.
• μεσημεριανό: σούπα με ζωμό λαχανικών, σαλάτα λάχανου και καρότου, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
• απογευματινό σνακ: κεφίρ με cheesecake, μήλο.
• βραδινό: στιφάδο λαχανικών στον ατμό, βινεγκρέτ, τσάι από βότανα.

• πρωινό: ομελέτα με βότανα, μήλο, πράσινο τσάι;
• μεσημεριανό: ζυμαρικά με κοτολέτες στον ατμό, ποτό φρούτων, στιφάδο λαχανικών.
• απογευματινό σνακ: cheesecakes και γιαούρτι.
• βραδινό: ψητό κρέας, σαλάτα λαχανικών.

• πρωινό: τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα, ψωμί με μαρμελάδα, χυμός.
• μεσημεριανό: Κοτολέτες ψαριού στον ατμό, βραστές πατάτες, κακάο.
• απογευματινό σνακ: ζελέ, μπισκότα, μπανάνα.
• βραδινό: κατσαρόλα λαχανικών, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: είδος σίκαλης, σάντουιτς με βούτυρο, χυμός?
• μεσημεριανό: σούπα με κεφτεδάκια, σαλάτα με ελαιόλαδο, τσάι βοτάνων;
• απογευματινό σνακ: γάλα, κουλούρι, φρούτα.
• βραδινό: κοτολέτες μοσχαρίσιο στον ατμό, ψωμί, τσάι.

• πρωινό: τηγανίτες κολοκυθάκια με ξινή κρέμα, βραστό αυγό, ψωμί και βούτυρο.
• μεσημεριανό: γκούλας με χυλό, σαλάτα με πράσινα μπιζέλια, ζελέ αποξηραμένων φρούτων.
• απογευματινό σνακ: κεφίρ, μπισκότα.
• δείπνο: λαχανοντολμάδες, σαλάτα τεύτλων, έγχυμα τριαντάφυλλου.

• πρωινό: μούσλι με γάλα, φρεσκοστυμμένος χυμός, τσάι χαμομηλιού.
• μεσημεριανό: χορτοφαγικό μπορς, βραστό κοτόπουλο, κομπόστα.
• απογευματινό σνακ: ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, cheesecake.
• βραδινό: βραστά ψάρια, βραστές πατάτες, ψωμί.

• πρωινό: τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα, πράσινο τσάι, μήλο.
• μεσημεριανό: λαχανόσουπα με ξινή κρέμα, κεφτεδάκια με ρύζι, χυμός.
• απογευματινό σνακ: ζελέ, μπανάνα.
• βραδινό: στιφάδο λαχανικών, τσάι με γάλα, ψωμί.

Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες;Στο πρώτο τρίμηνο 3-4 φορές την ημέρα. Στο 3ο τρίμηνο η κατανάλωση 4-6 φορές την ημέρα θεωρείται φυσιολογική. Η καθημερινή διατροφή για τις εγκύους μπορεί να διατηρηθεί μέχρι το τέλος της περιόδου κύησης.

Συνταγές πιάτων

Οι διατροφικές συνταγές για έγκυες γυναίκες για κάθε μέρα μπορούν να παρασκευαστούν γρήγορα και νόστιμα. Δεν απαιτούν ειδικά προϊόντα ή προσπάθεια.

Μπολ βιταμινών.Υλικά: 1 ροδάκινο, 1 ακτινίδιο, 100 γρ ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, 1 μπανάνα, 50 γρ σταφίδες. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και έτοιμο για χρήση. Αυτό θεωρείται περισσότερο επιδόρπιο. Συνιστάται να τρώτε αυτή τη λιχουδιά μία φορά κάθε 2 ημέρες.

Μείγμα λαχανικών.Συστατικά: κολοκυθάκια, καρότα, κουνουπίδι, αγκινάρα. Καθαρίζουμε τα λαχανικά και τα κόβουμε σε στρογγυλές φέτες. Βγάλ 'το. Περιχύνουμε με αποξηραμένο άνηθο και ελαιόλαδο.

Η εγκυμοσύνη είναι η πιο σημαντική περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Μία από τις πρώτες ερωτήσεις που κάνουν οι μέλλουσες μητέρες είναι τι δεν μπορούν να φάνε, να πιουν ή να κάνουν ενώ είναι έγκυες; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ, καφέ και τι δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες κατά το πρώτο, το δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο.

Διατροφή για εγκύους

Η σωστή διατροφή είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά μιας επιτυχημένης εγκυμοσύνης, ευεξίαη μέλλουσα μητέρα και τους 9 μήνες. Αυτό δεν σημαίνει ότι μια υγιής έγκυος χρειάζεται να ακολουθεί κάποια ειδική δίαιτα. Απλώς η διατροφή της πρέπει να είναι ισορροπημένη, να περιλαμβάνει υγιεινά φαγητά, που θα παρέχει στη μητέρα και το μωρό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά και ευεργετικά στοιχεία.

Τα άχρηστα και επιβλαβή προϊόντα, αντίθετα, θα πρέπει να αποκλειστούν ώστε να μην επιβαρύνουν τα εσωτερικά όργανα με περιττή εργασία και επίσης να αποφύγουν πιθανές αλλεργίες στο νεογέννητο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε τι μπορούν και τι όχι να φάνε οι έγκυες γυναίκες. διαφορετικές ημερομηνίες.

1. Αρχικά, πρέπει να διευκρινίσετε ότι η μέλλουσα μητέρα πρέπει να λαμβάνει περισσότερη διατροφή από ό,τι πριν από την εγκυμοσύνη. Το σώμα της λειτουργεί πλέον για δύο και για να κάνει παιδί χρειάζεται να λαμβάνει 500-800 kcal παραπάνω την ημέρα.
2. Ωστόσο, υπερβολική διατροφήεπικίνδυνο όχι λιγότερο από τον υποσιτισμό - είναι μια επιπλέον επιβάρυνση για το στομάχι, το συκώτι, την περίσσεια υπερβολικό βάροςμπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ευημερία σας. Αυτός είναι ο λόγος που οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε υπερβολικά.
3. Το αποτέλεσμα φτωχή διατροφήτο έμβρυο μπορεί επίσης να γίνει βαρύ, γεγονός που θα οδηγήσει σε δυσκολίες κατά τον τοκετό και πιθανά προβλήματαμε τη μελλοντική υγεία του μωρού.

Απαγορευμένα προϊόντα

Απαγόρευση κατανάλωσης αλκοόλ και τσιγάρου

Στην πρώτη σας επίσκεψη, ο γιατρός σας θα πρέπει να σας πει τι δεν πρέπει οπωσδήποτε να τρώνε οι έγκυες γυναίκες. Αυτή η λίστα περιέχει τα ακόλουθα προϊόντα:

Αυτό είναι το μόνο που δεν επιτρέπεται για υγιείς έγκυες γυναίκες στα αρχικά και στα τελευταία στάδια. Ωστόσο, μερικές φορές ο κατάλογος μπορεί να είναι ευρύτερος - εξαρτάται ατομικά χαρακτηριστικάσώμα.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν καφέ - αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Μπορείτε να πίνετε καφέ ενώ είστε έγκυος, αλλά σε πολύ περιορισμένες ποσότητες.

Απαγορευμένες τροφές στα αρχικά στάδια

Η διατροφή κατά τις πρώτες 12-13 εβδομάδες της εγκυμοσύνης πρακτικά δεν διαφέρει από τη συνηθισμένη δίαιτα. Η αύξηση των χιλιοθερμίδων που καταναλώνονται σε αυτό το στάδιο είναι ασήμαντη - αρκεί να πιείτε ένα επιπλέον ποτήρι κεφίρ ή να φάτε μια μπανάνα.

Ωστόσο, κάθε γυναίκα πρέπει να θυμάται ότι απαγορεύεται για έγκυες γυναίκες στα αρχικά στάδια.

1. Πράσινο τσάι. Παρεμποδίζει την απορρόφηση του φυλλικού οξέος, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για το έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. πρώιμα στάδια.
2. Καφές. Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας, που μπορεί να οδηγήσουν σε αποβολή - γι' αυτό οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν καφέ.
3. Τόνος, σκουμπρί. Αυτοί οι τύποι ψαριών μπορούν να συσσωρεύσουν βαρέα μέταλλα που βλάπτουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου, καθώς και το κεντρικό νευρικό σύστημα του εμβρύου.
4. Τσάγια από βότανα. Αυτά τα υγιεινά ροφήματα μπορεί να είναι επικίνδυνα στα αρχικά στάδια, καθώς ορισμένα βότανα έχουν εκτρωτικές ιδιότητες.

Εκτός από το τι δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες κατά το πρώτο τρίμηνο, πρέπει να ξέρετε τι δεν πρέπει να κάνετε χωρίς να κάνετε σε αυτό το στάδιο - αυτά είναι φρέσκα λαχανικά, φρούτα που καλλιεργούνται στην περιοχή σας, τυρί με χαμηλά λιπαρά, τυρί κότατζ και παραπροϊόντα σφαγίων. Πρέπει να τρώτε γεύματα σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα.

Απαγορευμένα τρόφιμα σε μεταγενέστερα στάδια

Για μεταγενέστερες περιόδους μιας «ενδιαφέρουσας κατάστασης» υπάρχει επίσης ένας κατάλογος περιορισμών. Τώρα το έμβρυο είναι σχεδόν πλήρως σχηματισμένο, τόσο πολλές γυναίκες, αναπνέοντας ανακούφιση, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι μπορούν πλέον να τρώνε ως συνήθως.

Ωστόσο, το τελευταίο τρίμηνο είναι γεμάτο με νέες δυσκολίες, επομένως πρέπει να θυμάστε ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε ή να πίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

1. Τα τηγανητά, πικάντικα, λιπαρά τρόφιμα προκαλούν πολύ άγχος στο συκώτι και τη χοληδόχο κύστη. Κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, αυτά τα όργανα δουλεύουν σκληρά - δεν πρέπει να αυξήσετε τον κίνδυνο επιπλοκών.
2. Εξωτικά φρούτα, θαλασσινά, άγρια ​​μούρα, τροφές που περιέχουν αρώματα και συντηρητικά μπορούν να προκαλέσουν συγγενείς τροφικές αλλεργίες σε ένα παιδί.
3. Αλάτι, καθώς και όλα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Έχει κακή επίδραση στα νεφρά και επίσης αυξάνει την πιθανότητα οιδήματος - ένα από τα κύρια προβλήματα του τελευταίου τριμήνου - γι' αυτό οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυτό το προϊόν.

Αποφύγετε την κατανάλωση πικάντικων φαγητών

Τι πρέπει να χρησιμοποιείτε με προσοχή;

Υπάρχει μια σειρά από προϊόντα που δεν είναι εντελώς απαγορευμένα, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβή σε μεγάλες ποσότητες. Πρέπει να χρησιμοποιούνται προσεκτικά, λαμβάνοντας υπόψη τη συμβουλή ενός γιατρού.

Ελλείψει αλλεργιών, δεν υπάρχει λόγος να μην ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με ένα κομμάτι σοκολάτας ή μερικές φέτες από τα αγαπημένα σας εσπεριδοειδή. Επιπλέον, σε με μέτροΑυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι χρήσιμα:

• Η σοκολάτα περιέχει χρήσιμα μέταλλα, φλαβονοειδή, τα οποία ενισχύουν ανοσοποιητικό σύστημακαι επίσης να μειώσει τον κίνδυνο προεκλαμψίας.
• Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, κάνουν καλό στην πέψη και βοηθούν στη ναυτία.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο από την κατανάλωση αυτών των προϊόντων, επιλέξτε μαύρη σοκολάτα ή φτιάξτε ένα ρόφημα από φυσικό κακάο και αντικαταστήστε τα πορτοκάλια με γκρέιπφρουτ.

Για κάποιο λόγο, ορισμένες γυναίκες είναι σίγουρες ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν καφέ. Η καφεΐνη δεν είναι μια αυστηρά απαγορευμένη ουσία για μια μέλλουσα μητέρα. Είναι απολύτως αποδεκτό να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα το πρωί - θα σας βοηθήσει να νιώσετε ενεργητικοί και χαρούμενοι. Επιπλέον, ο καφές είναι απαραίτητος για τα υποτασικά άτομα - είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την ομαλοποίηση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.

Κίνδυνοι κακής διατροφής

Όχι πραγματικά

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν αυτά τα άρθρα:

Προσοχή!

Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στον ιστότοπο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Οι επισκέπτες του ιστότοπου δεν πρέπει να τα χρησιμοποιούν ως ιατρική συμβουλή! Οι συντάκτες του ιστότοπου δεν συνιστούν αυτοθεραπεία. Ο καθορισμός της διάγνωσης και η επιλογή μεθόδου θεραπείας παραμένει αποκλειστικό προνόμιο του θεράποντος ιατρού σας! Να θυμάστε ότι μόνο η πλήρης διάγνωση και θεραπεία υπό την επίβλεψη γιατρού θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε εντελώς από την ασθένεια!

Όντας μέσα ενδιαφέρουσα θέση, οι γυναίκες σκέφτονται την ορθότητα της διατροφής τους. Η είσοδος της τροφής στο σώμα της μητέρας έχει τόσο θετικές όσο και αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την ανάπτυξη του μωρού. Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλη. Δεν χρειάζεται να κάνετε αυστηρή δίαιτα, απλώς ακολουθήστε μικρές συστάσεις για την προσαρμογή της διατροφής σας.

Η σημασία της σωστής διατροφής

Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά πρέπει να είναι ισορροπημένα καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επειδή η κατάλληλη διατροφήκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρέχει:

1. φυσιολογική λειτουργία του μητρικού σώματος.
2. πλήρης διατροφή του εμβρύου, ικανοποιώντας τις ανάγκες του.
3. ανάπτυξη και σχηματισμός του πλακούντα.
4. πρήξιμο των μαστικών αδένων.
5. μακρά και επαρκής γαλουχία.

Επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το παιδί αναπτύσσει πνευματικές και σωματικές ικανότητες στη μήτρα. Εάν υπάρχει διατροφική ανεπάρκεια ορισμένων ουσιών, είναι πιθανές αποκλίσεις:

• τη γέννηση ενός παιδιού με ανωμαλίες και αναπτυξιακά ελαττώματα.
• μειωμένη βιωσιμότητα του νεογνού.
• ασθενής ανοσολογική προστασία.
• μειωμένη νοημοσύνη?
• μειωμένη συγκέντρωση και προσοχή.
• πρώιμη εκδήλωση κληρονομικών ασθενειών.
• μειωμένο προσδόκιμο ζωής.

Πρώτο τρίμηνο

Η διατροφή στην αρχή της εγκυμοσύνης δεν απαιτεί δραστικές προσαρμογές. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε επειγόντως τον τρόπο ζωής και τις γευστικές σας συνήθειες. Αρκεί να παρακολουθήσετε προσεκτικά την ποιότητα των προϊόντων και να παρατηρήσετε μερικά σημεία:

1. Λήψη φολικού οξέος. Η βιταμίνη Β9 είναι ιδιαίτερα σημαντική στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και ανάπτυξη οργάνων και ιστών, επηρεάζει το σχηματισμό νευρικό σύστημα. Οι κύριες πηγές είναι: όσπρια, λάχανο, παντζάρια, σόγια, τυρί, καρότα και άλλα.
2. Δεν πρέπει να τρώτε για δύο. Οι ενεργειακές ανάγκες του μωρού δεν είναι τόσο υψηλές και η υπερβολική κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες θα οδηγήσει σε υπέρβαρος;
3. Τρώγοντας ένα κράκερ ή μπισκότα και ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την πρωινή ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προτιμήστε τα φαγητά στο φούρνο, βραστά και στον ατμό. Όταν κάνει εμετό, το σώμα χάνει μεταλλικά στοιχεία, επομένως δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα αλατισμένα τρόφιμα.

Η επαρκής διατροφή στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι θεμελιώδης για την πρόληψη των αποβολών. Τα θρεπτικά συστατικά μειώνουν τον κίνδυνο θνησιγένειας και τις αιτίες των παραμορφώσεων.

Δεύτερο τρίμηνο

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το έμβρυο αρχίζει να μεγαλώνει γρήγορα. Τα σχηματισμένα όργανα έχουν φτάσει σε λειτουργική δραστηριότητα. Η ημερήσια απαίτηση αυξάνεται σε 2500 kcal. Το σώμα μιας εγκύου αρχίζει να εργάζεται σκληρότερα, επομένως υπάρχει υψηλός κίνδυνος καούρας και δυσκοιλιότητας. Για να απαλλαγείτε από αυτά τα προβλήματα, η διατροφή μιας εγκύου γυναίκας στο δεύτερο τρίμηνο θα πρέπει να εμπλουτιστεί με τα ακόλουθα στοιχεία:

• Ασβέστιο και βιταμίνη D. Είναι θεμελιώδη για το σχηματισμό του οστού, των μυών και του νευρικού ιστού. Η ανεπάρκεια, αντίθετα, θα οδηγήσει σε καθυστέρηση της ανάπτυξης του εμβρύου. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά και το συκώτι των θαλασσινών θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας.

Οι πεπτικές διαταραχές προκαλούνται από φαγητά που είναι δύσκολο να αφομοιώσει ο οργανισμός: ψωμί, σιμιγδάλι, κακάο, γρήγορο φαγητό, σόδα, καθώς και τηγανητά και πικάντικα φαγητά. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς.

• Σίδερο. Η μείωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης ερμηνεύεται στην ιατρική ως αναιμία. Εμφανίζεται λόγω έλλειψης σιδήρου στο αίμα. Για πρόληψη και θεραπεία, αξίζει να προσθέσετε στη διατροφή σας προϊόντα κρέατος, αυγά και λαχανικά. Για την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου στο αίμα, συνιστάται ο συνδυασμός προϊόντων με μούρα και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C (τριανταφυλλιά, κράνμπερι, φραγκοστάφυλα). Διαβάστε περισσότερα για την αναιμία κατά την εγκυμοσύνη >>>;
• Κυτταρίνη. Η συνεχώς αναπτυσσόμενη μήτρα μιας εγκύου γυναίκας και η μειωμένη εντερική κινητικότητα προκαλούν την εμφάνιση δυσκοιλιότητας. Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες πρέπει να αποτελούν τη βάση της καθημερινής σας διατροφής.

Διαβάστε περισσότερα:

• Φρούτα κατά την εγκυμοσύνη >>>
• Λαχανικά κατά την εγκυμοσύνη >>>

Τρίτο τρίμηνο

Ήρθε η ώρα η μέλλουσα μητέρα να μειώσει τη θερμιδική της πρόσληψη. Η έντονη ανάπτυξη του εμβρύου αντικαθίσταται από μια αξιοπρεπή αύξηση βάρους. Για να διασφαλιστεί η σωστή διατροφή για μια έγκυο γυναίκα στο τρίτο τρίμηνο, θα πρέπει να ακολουθούνται οι βασικές συστάσεις που αναφέρονται παραπάνω.

Μπορείτε να μειώσετε την ενεργειακή αξία των τροφίμων περιορίζοντας την κατανάλωση απλών υδατανθράκων και ζωικών λιπών. Για την πρόληψη του οιδήματος, οι έγκυες γυναίκες περνούν ημέρες νηστείας, αλλά όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα. Η βάση της διατροφής είναι τα μήλα, το κεφίρ και το τυρί cottage. Αφού καθαριστεί, το σώμα αποκαθίσταται και τονώνεται.

Κατά προσέγγιση δίαιτα

Η διατροφή μιας εγκύου πρέπει να είναι πλήρης και ποικίλη. Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μενού όπως αυτό:

Πρώτο πρωινό (7:30):

• αυγά;
• ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση?
• φρέσκα φρούτα.

Δεύτερο πρωινό (9:30):

• σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο?
• γάλα (τσάι με γάλα)?
• ένα σάντουιτς με τυρί?
• φρούτα.

Μεσημεριανό (13:00):

• σαλάτα λαχανικών;
• άπαχη σούπα με ξινή κρέμα.
• βραστό κρέας (πουλερικά, ψάρια) με λαχανικά.
• χυμός φρούτων (φρεσκοστυμμένος χυμός αραιωμένος με νερό 1:1).

Απογευματινό σνακ (16:00):

• κατσαρόλα τυρί cottage?
• γάλα ή γιαούρτι?
• φρέσκα φρούτα (μούρα).

πρώτο δείπνο (18:30):

• κουάκερ βρώμης ή φαγόπυρου με γάλα.
• φρέσκα φρούτα.

Δεύτερο δείπνο (20:30):

• σαλάτα χωρίς μαγιονέζα?
• σάντουιτς με βραστό λουκάνικο?
• κεφίρ?
• πράσινο μήλο;
• ρόφημα αγριοτριανταφυλλιάς ή τσάι από βότανα.

Φάτε μια ποικίλη και υγιεινή διατροφή και όλα θα πάνε καλά για εσάς και το μωρό σας!

Για τις γυναίκες που κυοφορούν ένα παιδί, μια πολύ σημαντική προϋπόθεση για τη δημιουργία ευνοϊκών συνθηκών για την ανάπτυξη και το σχηματισμό του εμβρύου είναι υγιεινή διατροφή. Η συμμόρφωση με την αρχή, να τρώτε ό, τι δεν βλάπτει το μωρό θεωρείται θεμελιώδης. Απλά πρέπει να γνωρίζετε με βεβαιότητα ποιες τροφές είναι επικίνδυνες και ποιες μπορείτε να τρώτε όποτε θέλετε.

Τώρα ας το δούμε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Διατροφή για εγκύους

Η σωστή διατροφή για μια έγκυο γυναίκα είναι το κλειδί για την υγεία του παιδιού και της μητέρας. Επομένως πρέπει να είναι ισορροπημένο. Μαζί με το φαγητό, το σώμα λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες για τη λειτουργία της αναδυόμενης νέας ζωής. Για να μην φράξουν όργανα και συστήματα, τα επιβλαβή και άχρηστα τρόφιμα θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να έχετε πληροφορίες σχετικά με το τι συνιστάται να τρώτε και τι απαγορεύεται, καθώς και για τις διατροφικές συνήθειες σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης.

1. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να τρώει εντατικά, όπως λένε για δύο - αυτή είναι η βασική αρχή της αλλαγής της διατροφής.
2. Όσον αφορά την ενεργειακή ένταση, η αύξηση πρέπει να είναι από 500 έως 800 kcal την ημέρα.
3. Η υπερκατανάλωση τροφής απαγορεύεται αυστηρά, καθώς υπάρχει κίνδυνος να γίνει υπέρβαρη μια γυναίκα, αυξάνοντας το φορτίο στα εσωτερικά όργανα, γεγονός που επιδεινώνει την ευημερία της εγκύου.
4. Η υπερβολική διατροφή επηρεάζει επίσης το σωματικό βάρος του εμβρύου· εάν ξεπεράσει τα αποδεκτά όρια, ο τοκετός θα είναι δύσκολος. Αυτό θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του παιδιού.

Η άρνηση οποιασδήποτε τροφής κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης σας είναι το λάθος βήμα. Η ιατρική πρακτική έχει αποδείξει ότι η πλήρης απουσία ορισμένων πιάτων στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες στο μέλλον. Δηλαδή, το παιδί σας, που δεν θα λάβει αυτά τα προϊόντα στη μήτρα, θα γεννηθεί με μια φυσιολογική απέχθεια για αυτά. Δηλαδή, θα υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης αλλεργικών αντιδράσεων σε ολόκληρους τύπους κοινών τροφίμων. Η αντιμετώπιση των αλλεργιών είναι πολύ δύσκολη, θα δηλητηριάσει τη ζωή των παιδιών σας. Θα πρέπει να εγκαταλείψουν πολλές λιχουδιές. Επομένως, ακολουθήστε έναν διατροφικό αλγόριθμο που προβλέπει την άρνηση ορισμένων τροφίμων μόνο κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης περιόδου εγκυμοσύνης. Εάν μπορείτε να τα φάτε σε άλλο τρίμηνο, τότε καταναλώστε τα για την υγεία σας.

Επίσης, δεν πρέπει να ακολουθείτε δίαιτες· να τρώτε διαφορετικά υγιεινά τρόφιμα, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες για το αν μπορείτε να φάτε μια συγκεκριμένη λιχουδιά ή να πιείτε ένα ποτό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα είναι η σωστή απόφαση, βοηθώντας στην εξάλειψη των παραμικρών κινδύνων.

Απαγορευμένα προϊόντα

Η λίστα με τα προϊόντα που θα βλάψουν εσάς και το μωρό σας είναι αρκετά μεγάλη. Δώστε προσοχή σε αυτό και καταλάβετε μόνοι σας ποιες θα είναι οι συνέπειες της χρήσης τους.

1. Τα πιάτα που παρασκευάζονται από ωμά προϊόντα - κρέας, ψάρι, αυγά, φρέσκο ​​γάλα, στρείδια είναι επικίνδυνα γιατί σε αυτά ζουν και πολλαπλασιάζονται βακτήρια και έλμινθες, καθώς και ιοί. Αυτά περιλαμβάνουν σαλμονέλα, σκουλήκια, νοραϊούς και ροταϊούς. Είναι η αιτία του εντερικές λοιμώξειςκαι δηλητηρίαση. Οποιαδήποτε μέθη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει την κατάσταση της μητέρας και του εμβρύου. Η κατάσταση της υγείας μιας εγκύου κατά τη διάρκεια της μόλυνσης μπορεί να είναι σοβαρή: ρίγη και παρατεταμένη διάρροια, αφυδάτωση και εξάντληση του σώματος. Ορισμένα από τα παθογόνα έχουν αρνητική επίδραση στο έμβρυο· η ανάπτυξή του μπορεί να συμβεί με αποκλίσεις.
2. Προϊόντα κακής ποιότητας, που περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα και άλλα τρόφιμα που έχουν λήξει. Τέτοιες τροφές προκαλούν σοβαρές συστηματικές ασθένειες από γαστρεντερικές διαταραχές έως δυσεντερία και τύφο.
3. Αλλεργιογόνα επικίνδυνα για τα παιδιά. Είναι προτιμότερο οι έγκυες γυναίκες να εγκαταλείψουν προσωρινά, ανάλογα με το στάδιο της εγκυμοσύνης, τις φράουλες, τα εσπεριδοειδή, τους ξηρούς καρπούς, το μέλι και τις ντομάτες. Η πρακτική έχει αποδείξει ότι από την κατανάλωση αυτής της κατηγορίας προϊόντων, τα παιδιά αναπτύσσουν συχνά, και λιγότερο συχνά, αλλεργική ρινίτιδα και άσθμα.
4. Αλάτι, είναι αδύνατο να ζήσεις χωρίς αυτό, αλλά πρέπει να μειώσεις την κατανάλωσή του. Το αλάτι έχει την ιδιότητα να συγκρατεί την υγρασία, έτσι οι έγκυες εμφανίζουν οίδημα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και το άγχος στα εσωτερικά όργανα αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, η εγκυμοσύνη γίνεται πιο περίπλοκη και η ευημερία της γυναίκας δεν είναι ικανοποιητική.
5. Κάπνισμα. Πρόκειται για προφανώς επιβλαβείς τροφές, γι' αυτό συνιστάται να τα αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή. Ο κατηγορηματικός χαρακτήρας της απαγόρευσης συνδέεται με την καρκινογένεση των συστατικών που περιλαμβάνονται στα καπνιστά κρέατα. Και προκαλούν καρκίνο. Για παράδειγμα, ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός είναι η σύνδεση μεταξύ της εμφάνισης καρκίνου και του βενζοπυρενίου. Επηρεάζει τους ιστούς με τέτοιο τρόπο που αρχίζουν να αναπτύσσονται ανεξέλεγκτα, αυτό μπορεί να συμβεί στο σώμα της μητέρας και του εμβρύου.
6. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα και ανατροπές. Η βλάβη τους έγκειται στην περιεκτικότητα σε πρόσθετα όπως ξύδι, αλάτι σε μεγάλες ποσότητες, συντηρητικά, μαρινάδες, ενισχυτικά γεύσης και αρώματος. Το νιτρώδες νάτριο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο επειδή διατηρεί τη φρέσκια εμφάνιση των προϊόντων κρέατος. Για να αποφύγετε τον κίνδυνο αυτών των ουσιών να επηρεάσουν το σώμα του μωρού σας, θα πρέπει να αποφύγετε την αγορά προϊόντων που τις περιέχουν. Η επιβλαβής επίδραση των κονσερβοποιημένων τροφίμων είναι μια αλλαγή στις μεταβολικές διεργασίες, η οποία δεν είναι τόσο τρομακτική για τους ενήλικες όσο για ένα παιδί στη μήτρα. Ο ίδιος έχει επιταχυνόμενο μεταβολισμό· δεν μπορεί να τονωθεί σε κρίσιμο επίπεδο.
7. Μαργαρίνη και υποκατάστατα περιέχουν μέγιστο ποσόλιπαρά οξέα που επηρεάζουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Ο σχηματισμός πλακών στα αιμοφόρα αγγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνει πιο γρήγορα από πάντα. Το σώμα μιας γυναίκας είναι απασχολημένο με την υποστήριξη νέα ζωήκαι δεν έχει χρόνο να καταπολεμήσει την στρώση επιβλαβών λιπών στα αγγειακά τοιχώματα. Δηλαδή, μια γυναίκα μπορεί να πάθει αθηροσκλήρωση σε νεαρή ηλικία, που θα γίνει πρόβλημα ζωής.
8. Το αλκοόλ είναι αυστηρά απαγορευμένο προϊόν για έγκυες γυναίκες. Επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη των οργάνων και συστημάτων του παιδιού. Οι παραβιάσεις εκφράζονται σε, η οποία γίνεται η αιτία της παθολογίας του εγκεφάλου, στην αποτυχία του σχηματισμού των οργάνων της γαστρεντερικής οδού. Η παγκόσμια πρακτική έχει αποδείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ανωμαλιών στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη ενός βρέφους. Επομένως, δεν πρέπει ποτέ να πίνετε αλκοόλ.
9. Οι υδατάνθρακες είναι εύκολα εύπεπτοι. Πρόκειται για ραφιναρισμένη ζάχαρη και γλυκά αρτοσκευάσματα, τα οποία επηρεάζουν την αύξηση βάρους, τη λειτουργία του παγκρέατος και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η κατάχρηση γλυκών οδηγεί σε διαβήτη κύησης, ο οποίος μπορεί να παραμείνει ασθένεια για μια ζωή. Μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις φεύγει αφού λύσει το βάρος.
10. Το γρήγορο φαγητό, τα διάφορα ημι-έτοιμα γεύματα, τα τηγανητά είναι μια επιβλαβής διατροφή για τις εγκύους. Ό,τι παρασκευάζεται γρήγορα και χωρίς ταλαιπωρία αποθηκεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να καταναλωθεί εν κινήσει και περιέχει κακά λίπη και καρκινογόνες ουσίες. Όλες οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να το θυμούνται αυτό.

Αυτή η λίστα πρέπει να είναι συνεχώς στο μυαλό σας, απέχει πολύ από το να είναι ολοκληρωμένη, οπότε επεκτείνετε την για τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, βασιστείτε στη δική σας ευημερία και συμβουλές από ειδικούς.

Τι δεν πρέπει να τρώτε στα αρχικά στάδια

Στην αρχή της εγκυμοσύνης, η διατροφή πρέπει να αντιμετωπίζεται με ιδιαίτερη προσοχή. Αυτή τη στιγμή αρχίζει ο σχηματισμός των ζωτικών συστημάτων του εμβρύου. Οποιαδήποτε αρνητική εξωτερική επίδραση μπορεί να οδηγήσει σε αναπτυξιακές καθυστερήσεις ή αποβολή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχουν πολλές κατηγορηματικές απαγορεύσεις:

• Αλκοόλ - αποκλείεται εντελώς από το σετ τροφίμων.
• Δεν επιτρέπονται τα ανθρακούχα ποτά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα με τη μορφή σούπες, ζυμαρικά και άλλα στιγμιαία τρόφιμα. Το ίδιο ισχύει για τα πατατάκια και τα κράκερ με πρόσθετα.
• Η μαγιονέζα και το κέτσαπ πρέπει να αντικατασταθούν με άλλα καρυκεύματα - ηλιέλαιο, ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά, φυσικά γιαούρτια και σπιτικές σάλτσες.
• Τα καπνιστά κρέατα πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς. Γιατί περιέχουν πολλές καρκινογόνες ουσίες.
• Αλλεργιογόνο επικίνδυνοι ξηροί καρποί, η σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή, τα κόκκινα μούρα πρέπει να καταναλώνονται με μεγάλη προσοχή λόγω πιθανών αλλεργιών στα νεογέννητα. Συχνά αναπτύσσεται από τις πρώτες ημέρες της γέννησης του μωρού.
• Η κατανάλωση καφέ πρέπει να μειωθεί. Πίνετε μόνο δύο φλιτζάνια την ημέρα, προσπαθήστε να μην πίνετε το βράδυ, καθώς πρέπει να είστε καλά ξεκούραστοι και να αποκτήσετε δύναμη για να μεταφέρετε το μωρό. Ο καφές δεν έχει ουσιαστικά καμία επίδραση στο σώμα του παιδιού, αλλά για τη μητέρα, η αυξημένη αρτηριακή πίεση ή η αϋπνία μπορεί να γίνει πρόβλημα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και τα επιτρεπόμενα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή στην ευημερία σας. Ο κύριος τρόπος αποφυγής του κινδύνου ασθένειας είναι η τήρηση των κανόνων υγιεινής και χειρισμού των τροφίμων. Ετοιμάστε σωστά το φαγητό, βράστε και πλύνετε καλά, κρατήστε τα χέρια και τα σκεύη σας καθαρά.

Τι δεν πρέπει να τρώτε στα τέλη της εγκυμοσύνης

Για τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης υπάρχει μια λίστα με απαγορευμένες τροφές. Κάποια από αυτά θα πρέπει να εγκαταλειφθούν για πάντα. Άλλα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο περιστασιακά.

• Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να πίνετε μόνο υγιεινά ποτά και μια έγκυος γυναίκα πρέπει να πίνει λιγότερο οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση, παρεμβαίνει στην απορρόφηση του ασβεστίου και απομακρύνει τα απαραίτητα μικροστοιχεία μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο και κάλιο από το σώμα. Ένα καλό υποκατάστατο του καφέ είναι το κιχώριο.
• Τα τηγανητά φαγητά ανήκουν στην κατηγορία που είναι αποδεκτό για κατανάλωση, αλλά σπάνια.
• Τα καπνιστά κρέατα, τα πικάντικα καρυκεύματα και τα λιπαρά τρόφιμα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή, καθώς προσθέτουν άγχος στα όργανα και τα συστήματα της μέλλουσας μητέρας και επηρεάζουν αρνητικά το παιδί.
• Οι αλμυρές κονσέρβες είναι ανεπιθύμητες σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης και απαγορεύονται σε μεταγενέστερα στάδια. Η κατανάλωσή του οδηγεί σε αυξημένο πρήξιμο και επιδείνωση της ευεξίας.
• Τα θαλασσινά, συμπεριλαμβανομένου του χαβιαριού, έχουν σημαντικές αντενδείξεις για την όψιμη εγκυμοσύνη, καθώς αναπτύσσουν την τάση του παιδιού για αλλεργίες. Το μέλι και ορισμένα φρούτα και μούρα εμπίπτουν στην ίδια κατηγορία κινδύνου. Για παράδειγμα, φράουλες, πορτοκάλια.
• Καλό είναι επίσης να ξεχάσετε τη σοκολάτα στο τρίτο τρίμηνο, αφού θεωρείται αλλεργιογόνο για ένα παιδί κάτω του ενός έτους.
• Η αιτία της μέθης μπορεί να είναι τα πεπόνια, ειδικά εκείνα των οποίων η ωρίμανση προκαλείται με τεχνητές μεθόδους.

Τα μανιτάρια είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, καλύτερα να μην τα τρώτε καθόλου. Διότι ακόμη και βρώσιμα μανιτάρια, η ανάπτυξη σε κακές περιβαλλοντικές συνθήκες μπορεί να γίνει δηλητηριώδης. Τρώγοντας τα βάζετε σε κίνδυνο τη ζωή σας και τη ζωή του αγέννητου παιδιού σας.

Τι πρέπει να χρησιμοποιείτε με προσοχή;

Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς κανένα από αυτά τα προϊόντα, τότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις ποσότητες στις οποίες μπορείτε να τα εισάγετε στη διατροφή σας και πότε να μειώσετε την κατανάλωσή τους.

Συνέπειες κακής διατροφής

Η γνώση της λίστας των απαγορευμένων προϊόντων είναι η μία πλευρά του ζητήματος· πρέπει να καταλάβετε ποιες συνέπειες θα έχει η κατανάλωσή τους παρά τις απαγορεύσεις. Και μπορεί να είναι πραγματικά τραγικά.

Για παράδειγμα, το αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές δόσεις, αλλάζει τη ροή του αίματος στον πλακούντα. Πίσω από αυτό κρύβεται ο κίνδυνος μιας επίθεσης. Δηλαδή, ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει την απαραίτητη διατροφή και ο σχηματισμός του αρχίζει να επιβραδύνεται. Το αλκοόλ στο αίμα της μητέρας είναι ένας κίνδυνος για το παιδί να προσβληθεί από το εμβρυϊκό αλκοολικό σύνδρομο, οδηγώντας σε αναπτυξιακές ανωμαλίες. Επομένως, προτού πιείτε εκατό γραμμάρια, σκεφτείτε τι ατυχία θα μπορούσε να συμβεί στο μωρό.

Έχοντας πληροφορίες για τους κινδύνους ορισμένων τροφίμων, μια γυναίκα μπορεί να οργανώσει τη διατροφή της με τέτοιο τρόπο ώστε το φαγητό να τη βοηθήσει να αντέξει την εγκυμοσύνη και να μην δημιουργήσει επιπλέον προβλήματα. Σας ευχόμαστε σύνεση και σας συνιστούμε να επωφεληθείτε από τις συστάσεις των ειδικών που δίνονται σε αυτό το υλικό.