Κατανομή σε 9 μήνες. Ένατος μήνας εγκυμοσύνης: προετοιμασία για τον τοκετό και καθυστερημένη εγκυμοσύνη. Πιθανά προβλήματα εγκυμοσύνης

Ο ένατος μήνας της εγκυμοσύνης είναι ο τερματισμός ενός τόσο μεγάλου αγώνα. Οι μελλοντικές μητέρες είναι σημαντικά κουρασμένες, αλλά μια πρώιμη συνάντηση με το μωρό αντισταθμίζει την όποια κούραση.

9 μήνες είναι πόσες εβδομάδες έγκυος

Η ηλικία κύησης υπολογίζεται πάντα σε εβδομάδες. Είναι αποδεκτό να διενεργούνται υπολογισμοί σύμφωνα με μαιευτικές εβδομάδεςκαι μήνες, ξεκινώντας από την αρχική ημέρα της τελευταίας εμμήνου ρύσεως. Υπάρχουν μόνο 4 εβδομάδες (28 ημέρες) στον μαιευτικό μήνα. Σε αυτό διαφέρει από το συνηθισμένο, ημερολόγιο. Αντίστοιχα, οι 9 μήνες εγκυμοσύνης είναι:

• για μαιευτικούς μήνες - 36 εβδομάδες.
• ημερολογιακούς μήνες - 39-40 εβδομάδες.

Για τις περισσότερες γυναίκες σε θέση, ο τελευταίος μήνας της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος «διάθεσης βαλίτσας» και μια πολυαναμενόμενη προσδοκία να συναντήσουν έναν «φούσκα».

Είναι δυνατόν να κάνετε σεξ στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης

Ελλείψει παθολογιών, το σεξ στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με τους ειδικούς, επιτρέπεται. Φυσικά, οι αιχμηρές και έντονες κινήσεις πρέπει να αποφεύγονται, αλλά η ήπια και ομαλή σεξουαλική επαφή είναι μόνο ευπρόσδεκτη.

Μερικά κορίτσια φοβούνται ότι ένας οργασμός στους 9 μήνες θα ενεργοποιήσει τη δραστηριότητα του τοκετού και ο τοκετός θα ξεκινήσει νωρίτερα από το χρονοδιάγραμμα. Υπάρχει ένας κόκκος αλήθειας σε αυτό. Τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η συστολή του τοιχώματος της μήτρας κατά τη διάρκεια του οργασμού μπορεί να συμβάλει εργασιακή δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, για τα κορίτσια που έχουν περάσει την καθορισμένη περίοδο τοκετού (41-42 εβδομάδες), οι γιατροί συνιστούν «στενή επικοινωνία» με τον σύζυγό τους.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η σεξουαλική επαφή και η επίτευξη του τελικού αποτελέσματος σε αυτό, εκπαιδεύει τέλεια τους μυς της μήτρας και τους προετοιμάζει για μια πλήρη εργασιακή δραστηριότητα. Επομένως, εάν δεν υπάρχουν παθολογίες και αντενδείξεις από τον γυναικολόγο, ξεκινήστε την «προπόνηση αγάπης» από το δεύτερο τρίμηνο.

Κατά τη διάρκεια του σεξ στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης, οι γνωστές σε εσάς στάσεις δεν είναι πάντα ασφαλείς για το μωρό. Οποιαδήποτε πίεση στο στομάχι και βαθιά διείσδυση σε μια γυναίκα απαγορεύεται αυστηρά. Σε αυτήν την περίοδο, οι βέλτιστες πόζες μπορεί να είναι "Picnic" (ένας άντρας από πίσω στο πλάι του) ή "Rider" (μια γυναίκα από πάνω), όπου το κορίτσι αισθάνεται ανεξάρτητα και ελέγχει το βάθος διείσδυσης του άνδρα.

Κατά τη διάρκεια του οργασμού επιταχύνεται η ροή του αίματος στο σώμα της γυναίκας και η κυκλοφορία του αίματος στον πλακούντα, γεγονός που συμβάλλει στην παροχή οξυγόνου σε περισσότερες ποσότητες. Και αυτό είναι πολύ ευνοϊκό για την ευημερία του παιδιού.

Συναισθήματα στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης

Ο 9ος μήνας της εγκυμοσύνης για τις περισσότερες γυναίκες φαίνεται επώδυνα μακρύς και ιδιαίτερα δύσκολος. Οι μαμάδες είναι κουρασμένες σωματικά και συναισθηματικά, ελπίζοντας να ξεπεράσουν αυτή την περίοδο πιο γρήγορα.

Το μωρό στην κοιλιά κερδίζει γρήγορα βάρος, κατάφυτο με υποδόριο λίπος, έτσι η κοιλιά φαίνεται αφόρητη και απέραντη. Λόγω του γεγονότος ότι το έμβρυο κατευθύνεται σταδιακά "προς την έξοδο", πέφτοντας χαμηλότερα, γίνεται ευκολότερο να αναπνέει. Η ανάσα πέρασε. Αλλά αντί γι' αυτό, η πίεση στο κάτω μέρος της κοιλιάς αυξήθηκε και εμφανίστηκαν σπασμωδικές αισθήσεις στην ηβική κοιλότητα, στο εσωτερικό των μηρών και μερικές φορές στον κόκκυγα.

Το πρόβλημα με την αϋπνία στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης συνεχίζεται για πολλές γυναίκες. Και ανεξάρτητα από το πόσες μελλοντικές μητέρες μετρούν πρόβατα, οι σκέψεις για την επερχόμενη γέννα εξακολουθούν να γίνονται. Η νευρικότητα συνδέεται με την αϋπνία, σε μερικά κορίτσια υστερία, δακρύρροια - όπως λένε, «οι ορμόνες έχουν καθαρίσει».

Μερικοί γιατροί συμβουλεύουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να πίνετε ηρεμιστικά ηρεμιστικά (παρασκευάσματα βαλεριάνας) ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τσάι με μέντα, βάλσαμο λεμονιού. Ηρεμήστε τέλεια τα νεύρα και ορίστε με θετικό τρόπο διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής.

Λόγω της αύξησης της ποσότητας της ορμόνης προγεστερόνης, που προκαλεί τη σύσπαση της μήτρας, το πρήξιμο τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης μόνο εντείνεται. Αυτή η ορμόνη συγκρατεί υγρό στο σώμα, έτσι στους 9 μήνες το πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια, τα δάχτυλα γίνονται κάπως πρησμένα.

Μπορείτε να αφαιρέσετε το πρήξιμο τον τελευταίο μήνα αποκλείοντας τα αλμυρά, καπνιστά, τηγανητά τρόφιμα, την ενεργό σωματική δραστηριότητα από τη διατροφή, ελαχιστοποιώντας τις βόλτες σε μια ζεστή μέρα. Πρέπει να φορεθεί άνετα ρούχα, παπούτσια, εφαρμόστε ειδικές φαρμακευτικές αλοιφές. Συνιστώνται δροσερά μπάνια.

Μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση οιδήματος τρώγοντας τροφές όπως αποξηραμένα βερίκοκα, γάλα (κατά προτίμηση ζεστό), τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη. Εάν το έντονο οίδημα συνοδεύεται από πόνο στην περιοχή των νεφρών, διάρροια, πυρετό, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως συμβουλές από γυναικολόγο. Μετά τη γέννηση του μωρού, το πρήξιμο υποχωρεί.

Κοιλιά στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης

Στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης, η κοιλιά δεν μεγαλώνει τόσο γρήγορα. Και παρόλο που το βάρος του παιδιού αυξάνεται, ο όγκος της κοιλιάς παραμένει ίδιος. Συμβαίνει συχνά τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης να πονάει το κάτω μέρος της κοιλιάς. Αυτό οφείλεται στην προώθηση του εμβρύου στην περιοχή της πυέλου. Η μάζα του παιδιού πιέζει τα πυελικά, ηβικά οστά, πιέζοντας προς τα κάτω τις νευρικές απολήξεις, γεγονός που εξηγεί τους πόνους έλξης στο κάτω μέρος της κοιλιάς και τους σπασμούς στην ηβική περιοχή.

Ακόμη και οπτικά, μπορείτε να δείτε ότι η κοιλιά, που πρόσφατα στρογγυλεύτηκε προς τα πάνω, έχει αποκτήσει σχήμα αχλαδιού και έχει βυθιστεί λίγο. Κατά κανόνα, στα primiparas, παρατηρείται κοιλιακή πρόπτωση δύο ή περισσότερες εβδομάδες πριν από τη γέννηση ενός παιδιού, με επαναλαμβανόμενες γεννήσεις - απευθείας στην ίδια τη διαδικασία γέννησης.

Τι άλλο μπορεί να σηματοδοτήσει προβλήματα με μια «έγκυο» κοιλιά:

1. το στομάχι σκληραίνει στους 9 μήνες ή σκληραίνει - αυτό δείχνει ότι η μήτρα είναι σε καλή κατάσταση αυτή τη στιγμή, δηλαδή είναι έτοιμη να "σπρώξει το μωρό έξω". Ανά πάσα στιγμή, ο τοκετός μπορεί να ξεκινήσει.
2. το στομάχι φαγούρα τρομερά: στους ανθρώπους που μιλούν - σημαίνει ότι θα γεννήσετε σύντομα. Και αυτό είναι αλήθεια. Στο τρίτο τρίμηνο, ο όγκος της κοιλιάς αυξάνεται γρήγορα και το δέρμα γίνεται τεντωμένο, σαν κορδόνι τόξου. Ως εκ τούτου, φαγούρα και ακόμη και ξεφλουδίζει. Συνιστάται η χρήση κρέμες ή φυσικά φυτικά έλαια για την ενυδάτωση του δέρματος.
3. εάν το στομάχι στρίβει, εμφανίζεται φούσκωμα, συνοδευόμενο από καούρα, συνιστάται έντονα να προσαρμόσετε τη διατροφή: εγκαταλείψτε το ανθρακούχο νερό, τα τρόφιμα με υψηλή οξύτητα, τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες.
4. τραβώντας πόνους στην κάτω κοιλιακή χώρα, συνοδευόμενοι από συσπάσεις σε ένα ορισμένο διάστημα (περίπου 10-15 λεπτά) υποδεικνύουν την έναρξη του τοκετού. Είναι απαραίτητο να καλέσετε ασθενοφόροΉ πηγαίνετε στο νοσοκομείο μόνοι σας.

Αν κάποιος πόνος στην κοιλιά σας ενοχλεί και σας ανησυχεί, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η ζωή και η υγεία του παιδιού, πρώτα απ 'όλα, θα υπερεκτιμήσουν από εσάς, μαμά.

Αποβολή στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης

Το ξεθώριασμα του εμβρύου στο τελευταίο τρίμηνο συμβαίνει σπάνια. Συχνά, μια αποβολή στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης συμβαίνει λόγω της παρουσίας θρόμβου αίματος στον ομφάλιο λώρο, που σχηματίζεται ως αποτέλεσμα παχύρρευστου αίματος και της κακής πήξης του. Το παιδί πεθαίνει λόγω έλλειψης οξυγόνου. Εξαιτίας αυτού, στον όγδοο έως ένατο μήνα της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να ακούτε με ιδιαίτερη ευαισθησία τις κινήσεις των ψίχουλων. Εάν είναι σπάνια ή, αντίθετα, πολύ ενεργά, αυτό υποδηλώνει έλλειψη οξυγόνου. Θα πρέπει να αναφέρετε αμέσως τις υποψίες σας στον γιατρό.

Διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες ή μια λοίμωξη που δεν ανιχνεύεται έγκαιρα μπορεί να οδηγήσει στο θάνατο του μωρού. Η αιτία της αποβολής στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης είναι διάφορες γενετικές ασθένειες. Ως εκ τούτου, στο στάδιο της κύησης, οι έγκυες γυναίκες κάνουν τόσο συχνά κάθε είδους εξετάσεις.

Οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν την απειλή της αποβολής:

1. Κάπνισμα, ανεξέλεγκτο ποτό, ανήθικος τρόπος ζωής.
2. Μεταδοτικές ασθένειες;
3. Κατάθλιψη, άγχος;
4. Τραυματισμοί, πτώσεις, υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
5. Σύγκρουση Rhesus στους συζύγους (μια γυναίκα έχει αρνητικό Rh, ένας άντρας έχει θετικό).

έντονος πόνοςστην κοιλιά, συνοδευόμενη από εκκρίσεις αίματοςανακοινώνουν σοβαρό πρόβλημα. Πρέπει να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια από γιατρούς.

Διατροφή στους 9 μήνες εγκυμοσύνης: ακολουθούμε το σχήμα

Η διατροφή στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι υγιεινή και ισορροπημένη. Το μενού είναι καλά επιλεγμένο και προγραμματισμένο ανά ώρα.

Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, πολλά κορίτσια επιδόθηκαν με φρέσκα ψωμάκια, νόστιμες πίτες της γιαγιάς, δεν μπορούσαν να αρνηθούν την «τελευταία» σοκολάτα. Αποτέλεσμα τα περιττά γραμμάρια και το αποδοκιμαστικό βλέμμα του γυναικολόγου.

Για να είναι σωστή η διατροφή τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας τα παρακάτω πιάτα και τροφές:

• γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage).
• άπαχο κρέας (μοσχάρι, κρέας γαλοπούλας, κουνέλι), στον ατμό ή ψημένο στο φούρνο.
• λαχανικά και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες (συνιστάται να τρώτε φρούτα το πρωί).
• όλα τα είδη δημητριακών?
• αποκλείστε τη σόδα, πίνετε φρέσκες κομπόστες από αποξηραμένα φρούτα.

Οι γιατροί συνιστούν να οργανώσετε μια ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα: να τρώτε μήλα ή να πίνετε κεφίρ.

Χρειάζομαι πολυβιταμίνες τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης;

Μια πολύ συχνή ερώτηση στα φόρουμ των μέλλουσες μητέρες: χρειάζονται πολυβιταμίνες τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης και ποιες βιταμίνες είναι προτιμότερο να λαμβάνετε;

Οι πολυβιταμίνες είναι σκευάσματα που περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα σε μία δόση (δισκίο). Συνιστάται η λήψη μιας τέτοιας «σύνθετης βιταμίνης» σε πρώιμο στάδιο της εγκυμοσύνης, όπου η έλλειψη φυλλικού οξέος, βιταμίνης Ε, ασβεστίου είναι ιδιαίτερα αισθητή και απαιτείται για τον πλήρη σχηματισμό και ανάπτυξη του εμβρύου.
Ο διορισμός μιας πορείας βιταμινών-ορυκτών στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης οφείλεται κυρίως σε:

• την υγεία της γυναίκας στον τοκετό (αδυνατισμένο σώμα, κρυολογήματα).
• με παθολογίες στην ανάπτυξη του εμβρύου.
• μη ισορροπημένη διατροφή της γυναίκας.

Κάποιες γυναίκες αρνούνται να πάρουν πολυβιταμίνες το τελευταίο τρίμηνο, παρακινώντας την απόφασή τους από την απροθυμία τους να «φράξουν» τον οργανισμό με χημικά και τον φόβο του σχηματισμού μεγάλου εμβρύου. Η καλύτερη πολυβιταμίνη, σύμφωνα με τις εγκύους, είναι η ισορροπημένη διατροφή.

Εάν ο εγκέφαλος έχει ξεχάσει να πάρει τη βιταμίνη και το χέρι, από συνήθεια, δεν πιάνει το βάζο, τότε το ίδιο το σώμα μιλάει για υπερκορεσμό της «χρησιμότητας» και την ανάγκη για παύση.

Ναυτία στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης

Ναυτία, αδιαθεσία, έμετοι τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης είναι προάγγελοι όψιμη τοξίκωση, κύηση. Συχνά, η τοξίκωση στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης εμφανίζεται σε γυναίκες άνω των 35 ετών ή σε πολύ νεαρές μητέρες.

Η ναυτία τον τελευταίο μήνα της κύησης μπορεί απλώς να οφείλεται σε συνηθισμένη υπερφαγία. Μια διευρυμένη μήτρα αφήνει λίγο χώρο στο στομάχι να «γλαντίσει», έτσι μεγάλο ποσότο φαγητό απλά δεν ταιριάζει.

Μερικές γυναίκες, λίγο πριν την ίδια τη διαδικασία του τοκετού, αντιμετωπίζουν προβλήματα εντερικό σωλήνακαι στομάχι: αρχίζει ο έμετος. Αυτό υποδηλώνει ότι το σώμα, όπως ήταν, απαλλάσσεται από το υπερβολικό φορτίο, καθαρίζεται έτσι ώστε η διαδικασία γέννησης να πραγματοποιηθεί ελαφρά.

Κατανομές σε 9 μήνες

Το γυναικείο έκκριμα είναι ένα συνηθισμένο φυσικό φαινόμενο. Μέσω των εκκρίσεων, το σώμα καθαρίζει και ενυδατώνει τον κόλπο. Οι εκκρίσεις τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης θεωρούνται φυσιολογικές εάν δεν είναι άφθονες, διαφανείς και χωρίς ξινή μυρωδιά. Η γκρίζα, θολή λευκόρροια σηματοδοτεί κολπικές λοιμώξεις.

Η πηγμένη λευκή έκκριση στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης είναι ένας δείκτης της εμφάνισης τσίχλας, την οποία πρέπει οπωσδήποτε να απαλλαγείτε.
Εάν υπάρχει εκκένωση με μικρή ποσότητα βλέννας και πρόσμιξη αίματος, αυτό είναι ένα σήμα της απελευθέρωσης του βλεννογόνου βύσματος που προστατεύει τις μεμβράνες των καρπών. Έτσι, σύντομα θα γίνεις μητέρα
.
Ένα κακό σημάδι είναι η κηλίδα ή η αιμορραγία τον τελευταίο μήνα. Θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια, γιατί υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού ή αποβολής.

Ανάπτυξη του παιδιού στους 9 μήνες της εγκυμοσύνης

Στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης, το παιδί πήρε μια άνετη θέση για τον εαυτό του. Κατά κανόνα, το κεφάλι κάτω (παρουσίαση κεφαλιού). Εάν το μωρό κάθεται στο κάτω μέρος (παρουσίαση βράκα) ή έχει πάρει μια διαμήκη / πλάγια θέση, ο μαιευτήρας συνιστά καισαρική τομή.

Το παιδί είναι ήδη αρκετά μικρό σε μέγεθος, είναι δυνατό και δυνατό. Αύξηση βάρους τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης από ένα έως δύο κιλά. Έτσι, εάν στους 8 μήνες το βάρος του εμβρύου ήταν 2-3 κιλά, τότε στους 9 μήνες - 3-4 κιλά. Το μήκος κυμαίνεται από 45 έως 53 cm.

Όλα είναι ζωτικής σημασίας σημαντικά όργανακαι τα συστήματα του μωρού έχουν διαμορφωθεί και λειτουργούν, επομένως, σε περίπτωση πρόωρου τοκετού, το παιδί έχει κάθε ευκαιρία για μια ολοκληρωμένη δραστηριότητα ζωής.

Η ενέργεια των ψίχουλων έχει μειωθεί κάπως. Το μικρό μέγεθος της μήτρας δεν καθιστά δυνατή την πλήρη περιπλάνηση. Αν όμως στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης το παιδί είναι πολύ δραστήριο, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό. Μια τέτοια δυναμική είναι χαρακτηριστική της πείνας με οξυγόνο.

Τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης, είναι σύνηθες για ένα παιδί να:

1. Το δέρμα του παιδιού αποκτά μια ροζ απόχρωση και σχηματίζονται πτυχές λόγω του υποδόριου λίπους.
2. Χάρη στο σχηματισμό του ανοσοποιητικού συστήματος, το μωρό μπορεί να αντισταθεί σε διάφορους ιούς.
3. Το μωρό αντιδρά στη φωνή και το άγγιγμα της μητέρας και μπορεί να ανταποκριθεί με ένα «πισινό». Πιο συχνά, βέβαια, το μωρό κοιμάται, αλλά μπορείτε να νιώσετε 10 κραδασμούς σε 12 ώρες.

Όπως η μαμά, έτσι και το μωρό ανυπομονεί να γνωρίσει και να γνωρίσει τον κόσμο, έτσι στις αρχές του 9ου μήνα κινείται σταδιακά προς την «έξοδο».

Τι πρέπει να κάνετε και να μην κάνετε τον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης

Ο τελευταίος μήνας της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος εσωτερικής σύγκρουσης μυαλού και καρδιάς. Η πολυαναμενόμενη γέννηση ενός μωρού είναι "ήδη στη μύτη" και πολλά γαστρονομικά πάθη θα πρέπει να εγκαταλειφθούν για λίγο. Όμως, τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης, είναι ακόμη χρήσιμο να κεράσεις τον εαυτό σου με γλυκά. Επομένως, αν θέλετε λίγο κρασί ή ρέγγα, αγνοήστε το μυαλό και ακούστε την καρδιά, με την προϋπόθεση ότι όλα είναι με μέτρο.

Η χρήση αλκοολούχων ποτών και ποτών χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά. Τα τσιγάρα δεν συζητούνται. Εάν εξακολουθείτε να καπνίζετε, σκεφτείτε τι είδους γάλα θα πιει το μωρό σας;

Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο εάν είναι δυνατόν. Η οδοντιατρική θεραπεία στους 9 μήνες δεν αντενδείκνυται. Όμορφη μητέρα- μια χαρούμενη μαμά, οπότε πήγαινε σε ένα σαλόνι ομορφιάς, κάνε τα μαλλιά σου, μανικιούρ, πεντικιούρ.

Αίσθημα και πόνος τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης

Ο τελευταίος μήνας της εγκυμοσύνης είναι ο πιο δύσκολος για τις περισσότερες γυναίκες. Το στομάχι βυθίστηκε, η αναπνοή έγινε πιο εύκολη, αλλά η αίσθηση βάρους και πίεσης στο ηβικό οστό εντάθηκε.

Για τις γυναίκες, το θέμα της καούρας στον ένατο μήνα δεν έχει αλλάξει. Το μεγαλωμένο έμβρυο συνεχίζει να ασκεί πίεση στην περιοχή της κοιλιάς, εξαιτίας της οποίας εντείνεται η αίσθηση καψίματος και η δυσάρεστη πικρία στο στόμα. Μπορείτε να ανακουφίσετε την κατάσταση μέσω της σωστής διατροφής:

• αποκλείστε τα λιπαρά, καπνιστά τρόφιμα από τη διατροφή.
• μην τρώτε υπερβολικά προϊόντα αλευριού.
• τηρήστε μια δίαιτα: τρώτε λίγο, αλλά συχνά.

Η αίσθηση καψίματος αφαιρείται από φαρμακευτικά παρασκευάσματα, για παράδειγμα, Rennie, Mezim. Μπορείτε να δοκιμάσετε λαϊκές θεραπείες: κολοκύθα, ηλιόσπορους, αφεψήματα μέντας ή βάλσαμο λεμονιού.

Κάτω από το βάρος του εμβρύου υποφέρει και το πέμπτο σημείο του σώματός μας. Οι αιμορροΐδες τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης είναι ένα συχνό και, δυστυχώς, επώδυνο φαινόμενο. Κατά τη διαδικασία του τοκετού, οι αιμορροΐδες μπορεί να επιδεινωθούν και να ενοχληθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αντιμετωπίστε και αποτρέψτε την εμφάνιση φλεγμονώδης διαδικασίατο ορθό είναι απαραίτητο ως εξής:

1. οργανώνω υγιεινή διατροφή(απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, τη διάρροια και βελτιώστε την καλή λειτουργία των εντέρων)
2. συμμετέχουν συστηματικά στη φυσικοθεραπεία.
3. αποφύγετε την υποθερμία, ειδικά το πέμπτο σημείο, ελαχιστοποιήστε το περπάτημα (όχι περισσότερο από 1 ώρα).
4. συμπεριφορά διαδικασίες υγιεινήςμετά από κάθε άδειασμα?
5. Τα υπόθετα ιπποφαούς, διάφορες αλοιφές, για παράδειγμα, Relief, βοηθούν καλά από φαρμακευτικά προϊόντα.

Ο τελευταίος μήνας της εγκυμοσύνης συνοδεύεται πολύ συχνά από πονοκεφάλους και γενική κακουχία. Η αδυναμία στον 9ο και ένατο μήνα της εγκυμοσύνης είναι αρκετά κατανοητή: το κορίτσι στη θέση ήταν σωματικά και ηθικά εξαντλημένο, «καεί». Το άγχος για τον μελλοντικό τοκετό προκαλεί νευρικότητα, δακρύρροια, οδηγεί σε αϋπνία και γενική αδυναμία. Κοινή αιτίαΟι πονοκέφαλοι είναι κατάθλιψη και στρεσογόνες καταστάσεις. Λοιπόν μητέρες, να προσέχετε τον εαυτό σας και το μωρό σας!

Ο όγκος και το μέγεθος του μαστού μέχρι τον 9ο μήνα αυξήθηκαν σημαντικά. Το στήθος γεμίζει με πρωτόγαλα, επομένως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο και επώδυνο όταν το αγγίζετε. Οι γιατροί συνιστούν τη χρήση ειδικού στηθόδεσμου μη συμπίεσης για θηλάζουσες μητέρες από φυσικά υφάσματα. Εάν χρειάζεται, κάντε ένα απαλό μασάζ στο στήθος.

Τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης, τα συμπτώματα της κράμπας είναι ιδιαίτερα αισθητά. Οι ειδικοί εξηγούν ότι πριν από τον τοκετό, η μήτρα διεξάγει προπόνηση και με τέτοια συμπτώματα, είναι απαραίτητο να ξαπλώνεις στην αριστερή πλευρά, κρατώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια. Εάν οι συσπάσεις γίνονται πιο συχνές (κάθε 10-15 λεπτά), γίνονται πιο επώδυνες, θα πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο ή να πάτε στο νοσοκομείο μόνοι σας. Ίσως η διαδικασία του τοκετού έχει ξεκινήσει.

Κρυολόγημα στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης: πώς να αντιμετωπίσετε

Πώς να αποφύγετε ένα κρυολόγημα στους 9 μήνες και πώς να το αντιμετωπίσετε εάν εξακολουθείτε να αρρωστείτε; Το να κρυώσεις ή να «κολλήσεις» έναν ιό στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης είναι στην πραγματικότητα ένα επικίνδυνο φαινόμενο. Μέχρι τον ένατο μήνα, ο πλακούντας έχει φθαρεί, και ως εκ τούτου δεν μπορεί να προστατεύσει πλήρως το παιδί από ιούς και τοξίνες που εισέρχονται στο αμνιακό υγρό.

Σε περίπτωση κρυολογήματος, αυξημένη θερμοκρασίατο σώμα δεν αρπάζει αμέσως για αντιπυρετικά, προσπαθήστε να ξεπεράσετε την ασθένεια με λαϊκές θεραπείες:

• ζεστό ρόφημα γάλακτος, ιπποφαές, τσάι βατόμουρου;
• χρήση με κρυολόγημα αλατούχο διάλυμα(για 1 κ.σ. χλιαρό νερό 1 κουτ. θαλασσινό αλάτι);
• εάν εμφανιστεί βήχας, χρησιμοποιήστε έναν νεφελοποιητή χρησιμοποιώντας διάλυμα σόδας ή Borjomi.
• από τα φάρμακα να προτιμάτε τα ομοιοπαθητικά φάρμακα.
• είναι πολύ σημαντικό να μην κάνετε ζεστά μπάνια και να μην αχνίζετε τα πόδια σας. Τέτοιοι χειρισμοί μπορούν να προκαλέσουν τοκετό.

Η μαμά πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτική και να ελαχιστοποιεί τα ταξίδια σε δημόσιους χώρους πριν από τη γραμμή τερματισμού.

Πώς να επιβιώσετε τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης

Ο 9ος μήνας της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος αντίθεσης: το βράδυ, οι μέλλουσες μαμάδες υποφέρουν από αϋπνία, ενώ τη μέρα θέλετε συνεχώς να κοιμάστε. Οι γιατροί και οι έμπειρες μητέρες συμβουλεύουν να κοιμάστε αρκετά, να έχετε πάντα θετική διάθεση και να προγραμματίζετε τον εαυτό σας για μια επιτυχημένη έκβαση του τοκετού. Διαβάστε περισσότερα βιβλία, διαφορετικά παραμύθια, αστείες παιδικές ιστορίες, ακούστε μουσική, μπορείτε ακόμη και να χορέψετε προσεκτικά, να επισκεφτείτε την πισίνα, να παρακολουθήσετε μαθήματα για τους μελλοντικούς γονείς.

Ο ένατος μήνας είναι φευγαλέος: πριν προλάβετε να κοιτάξετε πίσω, θα κρατάτε ήδη το μωρό στην αγκαλιά σας. Μετά από λίγο, θα θέλετε να επιστρέψετε σε αυτήν την περίοδο, να νιώσετε μια κλωτσιά κάτω από τα πλευρά. Επομένως, απολαύστε αυτή τη φορά.

Ο τελευταίος μήνας του τρίτου τριμήνου, ο τελευταίος μήνας της εγκυμοσύνης - είναι όλα για αυτόν, το τελευταίο στάδιο ενός μεγάλου ταξιδιού 9 μηνών. Τώρα η γυναίκα δυσκολεύεται - ξεπερνιέται από αμφιβολίες για το αν ο τοκετός θα πάει καλά, φαίνεται ότι δεν είναι όλα έτοιμα για την εμφάνιση ενός νέου μέλους της οικογένειας και το εντυπωσιακό μέγεθος της κοιλιάς περιορίζει σημαντικά τη δραστηριότητα. Τώρα πρέπει να φροντίσεις την ευεξία σου με διπλή δραστηριότητα, να κοιμάσαι περισσότερο, να περπατάς, να χαλαρώνεις, να προετοιμάζεσαι για τον τοκετό.

Αυτή η ημερομηνία εξαρτάται από την περίοδο γονιμοποίησης του ωαρίου, αλλά επειδή δεν είναι δυνατός ο ακριβής προσδιορισμός της, η ηλικία κύησης υπολογίζεται από την πρώτη ημέρα της τελευταίας εμμήνου ρύσεως. Σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο, η εγκυμοσύνη διαρκεί κατά μέσο όρο 40 εβδομάδες, ή 280 ημέρες. Οι αποκλίσεις στην περιοχή 38-42 εβδομάδων θεωρούνται φυσιολογικές παραλλαγές.

Δύο τρόποι για τον υπολογισμό της ημερομηνίας τοκετού κατά την περίοδο της εμμήνου ρύσεως:

Προσθέστε στην πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως 280 ημέρες ή 10 μαιευτικές ή 9 ημερολογιακούς μήνες.

Με έναν ακανόνιστο κύκλο, αυτή η τεχνική δεν λειτουργεί, επιπλέον, μια γυναίκα μπορεί να μην θυμάται την ημερομηνία της τελευταίας εμμήνου ρύσεως. Μια άλλη μέθοδος για τον προσδιορισμό της διάρκειας του τοκετού είναι η εστίαση στην ώρα της πρώτης κίνησης του εμβρύου. Κατά την πρώτη εγκυμοσύνη, η έναρξη των κινήσεων είναι 20 εβδομάδες, κατά τη δεύτερη και τις επόμενες - 18 εβδομάδες. Αυτή η μέθοδος δεν είναι απόλυτα ακριβής, αφού τα συναισθήματα μιας γυναίκας μπορεί να είναι υποκειμενικά, ανάλογα με την ευαισθησία και τα δομικά της χαρακτηριστικά.

Όταν χρησιμοποιείτε σαρωτή υπερήχων την ακριβή ημερομηνίαο τοκετός προσδιορίζεται με την εξέταση του μεγέθους του εμβρύου πρώιμες ημερομηνίεςεγκυμοσύνη - έως 12 εβδομάδες. Σε μεταγενέστερη ημερομηνία, οι εμβρυϊκές παράμετροι μπορεί διαφορετικές γυναίκεςδιαφέρουν σημαντικά.

Προάγγελοι τοκετού στους 9 μήνες εγκυμοσύνης

Κατά τον ένατο μήνα, η μήτρα βυθίζεται χαμηλότερα και ο πυθμένας της βρίσκεται στο επίπεδο των 32 εβδομάδων - στη μέση της απόστασης μεταξύ του ομφαλού και της ξιφοειδούς διαδικασίας.

Μια γυναίκα σίγουρα θα το νιώσει με τα ακόλουθα σημάδια:

Η αναπνοή έγινε πιο εύκολη.

Η καούρα έχει μειωθεί ή έχει φύγει εντελώς.

Έγινε ευκολότερο να κάθεσαι σε μια καρέκλα.

Η ούρηση έγινε πιο συχνή.

Κατά καιρούς υπάρχουν πόνοι στο κάτω μέρος της κοιλιάς.

Τα δύο τελευταία σημάδια προκαλούνται από το γεγονός ότι το κεφάλι του παιδιού είναι χαμηλότερα από ότι μόλις πρόσφατα, εισήλθε στην περιοχή της πυέλου.

Η διεγερσιμότητα της μήτρας αυτή τη στιγμή έχει αυξηθεί σημαντικά, είναι όλο και πιο αδύναμη και ακανόνιστα μειώνεται. Αυτές οι προπαρασκευαστικές (προκαταρκτικές) συσπάσεις συνοδεύονται από ήπιο πόνο, προετοιμάζουν τη μήτρα για την επερχόμενη δραστηριότητα του τοκετού. λεπτή γραμμήακόμη και ένας ειδικός δεν μπορεί να προσδιορίσει μεταξύ αυτών και των πραγματικών συσπάσεων. Η διεγερσιμότητα της μήτρας, που διαρκεί περισσότερο από 1-2 ημέρες, απαιτεί θεραπεία σε εξειδικευμένο τμήμα του μαιευτηρίου. Παρατεταμένος προκαταρκτική περίοδοςείναι επιβλαβές για το έμβρυο και μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασής του.

Την ημέρα της γέννησης, ή λίγες μέρες πριν από αυτήν, ένα βλεννογόνο βύσμα φεύγει από τον αυχενικό σωλήνα του τραχήλου της μήτρας. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι ο τράχηλος μαλακώνει, είναι ώριμος για τοκετό. Το "Φελλός" αποτελείται από ελαφριά βλέννα, μερικές φορές έχει αιματηρές ραβδώσεις.

Ένα άλλο σημάδι πλησιάζοντας τον τοκετό είναι η μείωση του σωματικού βάρους κατά 1-2 κιλά μερικές εβδομάδες πριν από το αναμενόμενο γεγονός. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να εξηγηθεί από την αλλαγή της ισορροπίας των ορμονών, τη μείωση της ποσότητας υγρών στο σώμα και τη μείωση της όρεξης.

Σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης, σχεδόν όλες οι γυναίκες έχουν ήδη αποφασίσει μαιευτήριοστο οποίο θα γεννηθεί το παιδί τους.

Τώρα τα ακόλουθα έγγραφα πρέπει να είναι πάντα διαθέσιμα:

Μια κάρτα ανταλλαγής μιας εγκύου γυναίκας με τα δεδομένα του τελευταίου υπερήχου και τα νέα αποτελέσματα των εξετάσεων που έχουν εισαχθεί σε αυτήν.

Πολιτική ασφαλείας;

Κάθε φορά που φεύγετε από το σπίτι, πρέπει να έχετε μαζί σας αυτά τα έγγραφα, γιατί σε περίπτωση έναρξης του τοκετού, μια έγκυος γυναίκα που δεν έχει υποβληθεί σε πλήρη εξέταση θα τοποθετηθεί σε τμήμα παρατήρησηςμαιευτήριο ή σε εξειδικευμένο λοιμογόνο μαιευτήριο.

Βίντεο σχετικά με την προετοιμασία για τον τοκετό, σχετικά με τον τοκετό από συντρόφους, σχετικά με τις αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας, τις απαιτήσεις του τρόπου ζωής:

Στο έμβρυο στην 40η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, προσδιορίζονται όλες οι εγγενείς παράμετροι σε ένα ώριμο νεογνό:

Μήκος σώματος - από 48 έως 54 cm.

Σωματικό βάρος - από 2,6 kg έως 5,0 kg.

Διογκωμένο στήθος?

Ελαστικός χόνδρος της μύτης και των αυτιών.

Οι άκρες των νυχιών φτάνουν μέχρι τις άκρες των δακτύλων.

Στο κεφάλι υπάρχουν τρίχες μήκους έως 2 cm.

Ο ομφάλιος δακτύλιος βρίσκεται στη μέση μεταξύ της απόφυσης xiphoid και του ηβικού οστού.

Οι όρχεις στα αγόρια χαμηλώνουν στο όσχεο.

Τα μικρά χείλη στα κορίτσια καλύπτονται από μεγάλα χείλη.

Δεν υπάρχει στο σώμα βελούδινα μαλλιά;

λιπαντικό που μοιάζει με τυρί είναι διαθέσιμο μόνο σε ορισμένα μέρη του σώματος.

Το παιδί έχει ένα πλήρως ώριμο πεπτικό σύστημα, έχει ανεπτυγμένο αντανακλαστικό πιπιλίσματος, οι πνεύμονες είναι ήδη εκπαιδευμένοι στην εκτέλεση αναπνευστικών κινήσεων. Το σώμα του είναι αναλογικά διπλωμένο, το δέρμα είναι ροζ, κάτω από αυτό υπάρχει ένας ομοιόμορφα κατανεμημένος λιπώδης ιστός, δίνοντας μια βρεφική στρογγυλότητα.

Στα έντερα του μωρού υπάρχει μηκώνιο - τα αρχικά κόπρανα, που αποτελούνται από μετατραπέντα κύτταρα αίματος, δέρμα και έντερα, απόβλητα από επεξεργασμένα αμνιακό υγρό. Ο σίδηρος για την αιμοποίηση κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής έχει συσσωρευτεί στο ήπαρ του εμβρύου, νευρικό σύστημαείναι επίσης σχεδόν πλήρης. Η καρδιά του μωρού είναι έτοιμη για ανεξάρτητη αυτόνομη εργασία· αμέσως μετά τη γέννηση, η τρύπα στο κεντρικό του διάφραγμα θα κλείσει. Αυτό θα είναι το σήμα για να ξεκινήσει η κυκλοφορία του αέρα μέσω των πνευμόνων, συμπεριλαμβανομένων αυτών στο κυκλοφορικό σύστημα.

Το ανοσοποιητικό σύστημα ενός μωρού που προετοιμάζεται για τον τοκετό απέχει πολύ από το τέλειο. Ενώ το παιδί λαμβάνει τα αντισώματα που χρειάζεται μέσω του πλακούντα από το σώμα της μητέρας. Μετά τη γέννηση, θα τα λάβει από μητρικό γάλα. Γι’ αυτό πρέπει να καταβάλλεται κάθε δυνατή προσπάθεια για τη διατήρηση του θηλασμού.

Ο ένατος μήνας της εγκυμοσύνης θεωρείται μια δύσκολη περίοδος, ιδίως λόγω του γεγονότος ότι συχνά μια γυναίκα πρέπει να βιώσει πόνο: στο κάτω μέρος της πλάτης, στην κάτω κοιλιακή χώρα, λόγω κράμπες στα πόδια, λόγω συσπάσεων της μήτρας. Επιπλέον, αποσπάται και ξεχνιέται. Η βύθιση στις δικές του σκέψεις μεταβάλλεται περιοδικά σε υπερκινητικότητα, με στόχο την προετοιμασία για την εμφάνιση ενός παιδιού.

Αν και η μήτρα έχει ήδη κατέβει στην περιοχή της πυέλου, δεν έχει σταματήσει να πιέζει τα όργανα της κοιλιάς. Αυτό συνεπάγεται φούσκωμα, τάση για, κίνδυνο κιρσοίφλέβα,. Οι κολπικές εκκρίσεις γίνονται πιο πυκνές, μετά τη σεξουαλική επαφή και μια γυναικολογική εξέταση, μπορεί να εμφανιστούν αιματηρές ραβδώσεις σε αυτές.

Η κοιλιά μπορεί να είναι πολύ φαγούρα, ο κίνδυνος ραγάδων στην επιφάνεια του δέρματός της, στο στήθος και τους γοφούς εξακολουθεί να είναι υψηλός. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση σε προβληματικά μεταδ, αντιμετωπίζονται με ειδικά μέσα.

Μερικές έγκυες γυναίκες στους 9 μήνες πάσχουν από «σύνδρομο κοίλης φλέβας». Αυτή η φλέβα τρέχει πίσω από τη μήτρα και μπορεί να συσπαστεί από την πίεση πάνω της. Τότε η γυναίκα αισθάνεται ζάλη λόγω έλλειψης οξυγόνου, μπορεί να λιποθυμήσει. Για την πρόληψη δυσφορίαΠρέπει να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε όχι ανάσκελα, αλλά στο πλάι.

Επίσκεψη γιατρού στους 9 μήνες

Μια επίσκεψη στον γιατρό σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης προγραμματίζεται κάθε εβδομάδα. Πριν την επίσκεψη προγεννητική κλινικήθα πρέπει να κάνετε μια εξέταση ούρων για να προσδιορίσετε τη ζάχαρη και την πρωτεΐνη σε αυτό.

Αφού ο μαιευτήρας-γυναικολόγος ενδιαφέρεται για την ευημερία μιας γυναίκας, αξιολογεί τις ακόλουθες παραμέτρους:

Δείκτες αρτηριακής πίεσης;

Η παρουσία οιδήματος.

εμβρυϊκός καρδιακός παλμός?

Το ύψος του βυθού της μήτρας.

Παρουσίαση και μέγεθος του εμβρύου.

Πριν από τον τοκετό, ο γιατρός μπορεί να ενδιαφέρεται για την κατάσταση του τραχήλου, την ωριμότητά του και την ετοιμότητά του για τοκετό. Όταν "περπατάτε" τον βέλτιστο όρο για τον τοκετό, διεξάγεται μια δεύτερη εξέταση του τραχήλου της μήτρας και, εάν δεν υπάρχουν αλλαγές, η γυναίκα θα λάβει τεχνητή διέγερση.

Στις αρχές του 9ου μήνα εξετάζεται επίχρισμα για την καθαρότητα της κολπικής χλωρίδας, εάν χρειαστεί αντιμετωπίζονται τα διαπιστωθέντα προβλήματα.

Πιθανά προβλήματα εγκυμοσύνης

Ελλείψει προβλημάτων υγείας, μια έγκυος μπορεί να μείνει στο σπίτι μέχρι την ίδια την περίοδο του τοκετού. Πιθανές αποκλίσειςσυνιστάται η θεραπεία σε νοσοκομειακό περιβάλλον. Ιδιαίτερα επικίνδυνη είναι μια τέτοια επιπλοκή της εγκυμοσύνης όπως η προεκλαμψία ή η όψιμη τοξίκωση.

Τα κύρια συμπτώματα της κύησης:

Η εμφάνιση πρωτεΐνης στα ούρα.

Εκφρασμένο οίδημα.

Η προεκλαμψία μπορεί να επιπλέκεται με εκλαμψία, που εκφράζεται με σπασμούς, απώλεια συνείδησης, εγκεφαλικό οίδημα. Η εκλαμσία είναι επικίνδυνη γιατί μπορεί να αποβεί μοιραία για μια γυναίκα και ένα παιδί. Μην φοβάστε όταν εμφανίζεται ελαφρύ πρήξιμο, η αύξηση βάρους είναι φυσικό φαινόμενο για τις μισές γυναίκες σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης. Για την εξάλειψη του μικρού οιδήματος, αρκεί να περιορίσετε το αλάτι, την υπερβολική πρόσληψη υγρών και να ακολουθήσετε μια δίαιτα.

Σημαντικό πρόβλημα για νοσηλεία μπορεί να είναι βράκα παρουσίασηέμβρυο. Σε αυτή την περίπτωση, προγραμματίζονται συγκεκριμένες μέθοδοι διεξαγωγής τοκετού.

Ενδείξεις για προκαταρκτική νοσηλεία στους 9 μήνες:

Περίπλοκος προηγούμενος τοκετός στο ιστορικό.

Εγκυμοσύνη με δίδυμα, τρίδυμα;

Ηλικία άνω των 40;

μεγάλα φρούτα;

Ουλή στη μήτρα μετά από προηγούμενη καισαρική τομή.

Χαμηλό πλακούντα;

Αποβολή και στειρότητα στο ιστορικό (κύηση μετά από εξωσωματική γονιμοποίηση).

Στενή λεκάνη?

Παθολογίες των αναπαραγωγικών οργάνων.

Ακόμη και αν δεν υπάρχουν ενδείξεις για έγκαιρη νοσηλεία, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια έκτακτης ανάγκης με τα ακόλουθα συμπτώματα:

Αδύναμες εμβρυϊκές κινήσεις.

Αιματηρή κολπική έκκριση;

Η εμφάνιση αμνιακού υγρού ανοιχτού πράσινου χρώματος (μπορεί να αναμιχθεί με αίμα).

Έντονες επώδυνες συσπάσεις.

Εμφάνιση σοβαρό οίδημα, μείωση της ποσότητας των ούρων που απεκκρίνονται.

Άλμα στην αρτηριακή πίεση,.

Η αιμορραγία μπορεί να είναι σύμπτωμα αποκόλλησης πλακούντα. Εάν είναι ισχυρή, γίνεται επείγουσα καισαρική τομή στη γυναίκα. Η μικρή αιμορραγία μπορεί να περάσει απαρατήρητη και δεν θα προκαλέσει σημαντική βλάβη στην πορεία της εγκυμοσύνης.

Το φαγητό σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι ελαφρύ και θρεπτικό.Δεν υπάρχει θέση στο μενού για λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, κονσέρβες και τρόφιμα που περιέχουν αλλεργιογόνα. Το κύριο περιεχόμενο της δίαιτας είναι άπαχο κρέας, ψάρι, δημητριακά, σαλάτες, καρυκευμένα ελαιόλαδοΚαι χυμό λεμονιούόχι μαγιονέζα.

Αποκλείεται η χρήση τουρσιών, γλυκών, μάφιν, λιπαρών τροφών. Αξίζει να επανεξετάσετε τη στάση σας για τα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο. Εάν αυτό το στοιχείο ήταν ζωτικής σημασίας στο στάδιο του σχηματισμού του εμβρύου, τώρα η περίσσεια του μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη οστεοποίηση και κλείσιμο του fontanel στο μωρό και σε αύξηση της ενδοκρανιακής πίεσης. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 150 g τυρί cottage ή μερικά ποτήρια κεφίρ. Για να βελτιώσετε την πέψη και να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι δροσερό νερό πριν από τα γεύματα.

στενή σχέση

Το ερώτημα είναι αν επιτρέπεται ή όχι σεξουαλικές σχέσειςμεταξύ των συζύγων στους 9 μήνες εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει ακόμη σαφήνεια. Σε γυναίκες με προδιάθεση για έκτρωση, η στενή επαφή μπορεί να προκαλέσει πρόωρος τοκετός. Εάν δεν υπάρχει κίνδυνος με τη μορφή χαμηλής τοποθεσίας και απειλής αποκόλλησης πλακούντα, εγκυμοσύνη με δίδυμα ή τρίδυμα, διαρροή αμνιακού υγρού, οι στενές σχέσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν με εξαιρετική προσοχή.

Υπάρχει η άποψη ότι τέτοιες επαφές μεταξύ των συζύγων μπορούν να τονώσουν την έναρξη του τοκετού κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης που διαρκεί περισσότερο από το αναμενόμενο. Ο λόγος για αυτό είναι οι προσταγλανδίνες που περιέχονται στο ανδρικό σπέρμα. Αυτές οι ουσίες, μόλις μπουν στον κόλπο, βοηθούν στην απαλότητα του τραχήλου της μήτρας, διεγείρουν τις συσπάσεις του.

Εκπαίδευση:Δίπλωμα "Μαιευτικής και Γυναικολογίας" που έλαβε στο Ρωσικό Κρατικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Ομοσπονδιακής Υπηρεσίας Υγείας και Κοινωνικής Ανάπτυξης (2010). Το 2013 ολοκλήρωσε τις μεταπτυχιακές της σπουδές στο NMU. N. I. Pirogov.

Η γυμναστική για εγκύους είναι πολύ δημοφιλής με τις μέλλουσες μητέρες που θέλουν να παραμείνουν δραστήριες και σε εγρήγορση και τους εννέα μήνες. Η εγκυμοσύνη δεν είναι λόγος άρνησης μέτριας σωματική δραστηριότητα. Αντίθετα, χάρη σε απλές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για εγκύους, μια γυναίκα μπορεί να διευκολύνει την πορεία της εγκυμοσύνης και να προετοιμάσει το σώμα της για τον τοκετό. Οι ασκήσεις για εγκύους γίνονται εύκολα στο σπίτι, στοχεύουν στην ενδυνάμωση και διατήρηση του μυϊκού τόνου, την καταπολέμηση του οιδήματος, του υπερβολικού βάρους, τη διδασκαλία της χαλάρωσης και της σωστής αναπνοής. Ποιες ασκήσεις μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες στο σπίτι στα τρίμηνα, διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι η τακτική και μέτρια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει θετική επίδραση στον οργανισμό, ανακουφίζει από το στρες, βελτιώνει τη διάθεση, δίνει ένα αίσθημα χαράς και αυτοπεποίθησης. Μερικές έγκυες αρνούνται τη σωματική δραστηριότητα, πιστεύοντας λανθασμένα ότι φορτώνοντας το σώμα τους, μπορούν να βλάψουν το μωρό. Αυτό είναι λάθος. Τακτικός φυσική άσκηση, σωστά επιλεγμένα για κάθε τρίμηνο, βοηθούν μια γυναίκα να αισθάνεται όμορφη, χαρούμενη, καθώς και να ανακουφίζει από την τοξίκωση, να ομαλοποιεί το βάρος και να προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό.

Οι έγκυες γυναίκες, που σε μια ενδιαφέρουσα θέση ασχολούνταν με τη γυμναστική, αποκαθιστούν πιο εύκολα και γρήγορα το προηγούμενο σχήμα τους μετά τον τοκετό. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα θα ωφελήσει τόσο τη μαμά όσο και το μωρό της. Οι γυναίκες που επέλεξαν έναν παθητικό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αρνήθηκαν σωματικές δραστηριότητες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αυτό υπέρβαρος, ορμονικές εξάρσεις, συνοδευόμενες κακή διάθεσηκαι κατάθλιψη. Ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε διαταραχές του ύπνου, ζάλη, χρόνια κόπωση και οσφυαλγία. Είναι πιο δύσκολο για μια μέλλουσα μητέρα να μετακινηθεί, εμφανίζονται δύσπνοια, πρήξιμο και κιρσοί. Για την αποφυγή δυσάρεστων συμπτωμάτων, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αφιερώνουν χρόνο για τακτική και μέτρια άσκηση, τα οφέλη της οποίας είναι ανεκτίμητα:

1. Η σωματική δραστηριότητα κάνει όχι μόνο το σώμα τονωμένο, το δέρμα λείο, αλλά βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας την αντίσταση του σώματος στο στρες, τις μολυσματικές ασθένειες.
2. Με τη βοήθεια προσιτών και αποτελεσματικών ασκήσεων, ενισχύονται οι μύες, αφαιρούνται οι σφιγκτήρες στους μύες της πλάτης, η σπονδυλική στήλη και το κάτω μέρος της πλάτης αποφορτίζονται και σχηματίζεται μια σωστή όμορφη στάση.
3. Εκτελώντας ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων για έγκυες γυναίκες και για τους 9 μήνες, μια γυναίκα θα επιστρέψει γρήγορα την αρμονία μετά την εμφάνιση του μωρού.
4. Η γυμναστική έχει θετική επίδραση στη συναισθηματική και ψυχολογική υγεία της μέλλουσας μητέρας. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι μετά την άσκηση, το σώμα παράγει αδρεναλίνη και την ορμόνη της ευτυχίας στο αίμα, η οποία καταπολεμά αποτελεσματικά την κατάθλιψη και την κακή διάθεση. Οι ενεργές μελλοντικές μητέρες δεν φοβούνται την επιλόχεια κατάθλιψη.
5. Οι ασκήσεις για έγκυες γυναίκες προετοιμάζονται τέλεια για τον τοκετό, σας βοηθούν να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά και να ελέγχετε το σώμα σας. Οι δυνατοί, γυμνασμένοι μύες, σε συνδυασμό με τη ρυθμική αναπνοή, είναι το κλειδί για τον εύκολο τοκετό, μειώνοντας την ενόχληση και τον πόνο κατά τον τοκετό.
6. Κάνοντας γυμναστική, οι θερμίδες καίγονται γρήγορα και το βάρος ομαλοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η προπόνηση για τους γλουτούς, τους μηρούς, τα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει να αποφευχθεί η συσσώρευση σωματικού λίπους σε προβληματικές περιοχές.
7. Οχυρωμένος το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, που αποτελεί εξαιρετική πρόληψη του οιδήματος – συχνοί σύντροφοι εγκύων στο 3ο τρίμηνο. Η επιταχυνόμενη ροή του αίματος οδηγεί στην παροχή αρκετάοξυγόνο στα πυελικά όργανα.
8. Η τακτική άσκηση ομαλοποιεί το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα και είναι η πρόληψη των αιμορροΐδων.

Αντενδείξεις για άσκηση κατά την εγκυμοσύνη

Ωστόσο, όχι σε όλες τις περιπτώσεις, η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις στις οποίες οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να απέχουν από την άσκηση και να είναι οπωσδήποτε υπό την επίβλεψη γιατρού. Αυτές οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

• Αποβολή, πιθανότητα αυθόρμητη αποβολή, ειδικά αν στο παρελθόν είχε παρατηρηθεί αυτοάμβλωση.
• Η παρουσία τοξίκωσης, κύησης.
• Παθολογία εγκυμοσύνης: χαμηλή εμφάνιση εμβρύου, αποκόλληση πλακούντα, αιμορραγία, υπερτονία της μήτρας.
• Επιδείνωση χρόνιων ασθενειών ή παρουσία φλεγμονώδους διαδικασίας στο σώμα, πυρετός, γενική αδυναμία και ευεξία.
• Άλματα στην αρτηριακή πίεση.
• Αναιμία (αναιμία).
• Εάν μια γυναίκα κυοφορεί δίδυμα ή τρίδυμα.

Ποιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: κανόνες και συστάσεις

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να φέρνουν μόνο ευχαρίστηση στην έγκυο γυναίκα. Ο πρώτος κανόνας οποιασδήποτε δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είτε είναι γιόγκα, άσκηση με fitball ή ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων, είναι να σταματήσετε τη δραστηριότητα εάν εμφανιστεί πόνος, ενόχληση και ενόχληση στο σώμα. ΠΡΟΣ ΤΗΝ συναγερμόςσχετίζομαι:

• Έντονος πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς, ειδικά εάν υπάρχει εκκρίμα.
• Ζάλη, αδυναμία στο σώμα, συσκότιση στα μάτια.
• Δυσκολία στην αναπνοή, η οποία συνοδεύεται από αυξημένη πίεση ή αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
• Υπερβολική δραστηριότητα ή παρατεταμένη ηρεμία του παιδιού κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.

Υπάρχουν αθλητικές δραστηριότητες και γυμναστικά συγκροτήματα που περιέχουν στοιχεία απαγορευμένα για εγκύους και αντενδείκνυνται κατηγορηματικά για τις μέλλουσες μητέρες.

Οι έγκυες γυναίκες απαγορεύονται:

• Παιχνίδι και αθλήματα επαφής, καθώς και πατινάζ, πατινάζ, που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό μιας γυναίκας.
• Δεν μπορείτε να συμπεριλάβετε ασκήσεις για τον Τύπο στις τάξεις, άσκηση σε προσομοιωτές, να εκτελέσετε άλματα και τούμπες.

Συστάσεις για άσκηση στο σπίτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας. Πρέπει να επιλέξει ένα κατάλληλο σύνολο ασκήσεων που να ταιριάζει με τη διάρκεια και την πορεία της εγκυμοσύνης.

1. Η αίθουσα όπου θα γίνονται τα μαθήματα θα πρέπει να αερίζεται καλά, οι σωματικές ασκήσεις είναι επίσης χρήσιμες. καθαρός αέρας, ανάλογα με την εποχή.
2. Δεν πρέπει να κάνετε γυμναστική αμέσως μετά το φαγητό, με γεμάτο στομάχι. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τα μαθήματα μία ή δύο ώρες πριν από τα γεύματα.
3. Επιλέξτε το βέλτιστο χρονικό διάστημα για να ολοκληρώσετε ένα σετ ασκήσεων και τον αριθμό των επαναλήψεων, λαμβάνοντας υπόψη τη φυσική σας κατάσταση. Μην καταπονείστε, προσέξτε την αναπνοή σας, μην κάνετε ξαφνικά τραντάγματα.
4. Επιλέξτε ρούχα από φυσικά υφάσματα για κατηγορίες που δεν περιορίζουν την κίνηση.

Ασκήσεις για εγκύους στο σπίτι ανά τρίμηνο

Δεδομένου ότι, ανάλογα με τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα αισθάνεται διαφορετικά, θα πρέπει να επιλεγεί ένα σύνολο ασκήσεων στο σπίτι, με επίκεντρο το τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Όλες οι ασκήσεις, ανεξάρτητα από το τρίμηνο, πρέπει να ξεκινούν με προθέρμανση, η οποία περιλαμβάνει κυκλικές περιστροφές των ώμων και του κεφαλιού, κλίσεις του κεφαλιού στα πλάγια. Μετά από μια ελαφριά προθέρμανση, μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση.

Ασκήσεις για εγκύους 1 τρίμηνο, φωτογραφία

Το πρώτο τρίμηνο συνήθως συνοδεύεται από τοξίκωση και αίσθημα αδιαθεσίας. Όταν εκτελείτε οποιοδήποτε φορτίο, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Ένα αναλφάβητο σύνολο ασκήσεων μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες και να βλάψει το έμβρυο. Πριν ξεκινήσετε τον αθλητισμό, είναι απαραίτητη μια υποχρεωτική διαβούλευση με έναν γυναικολόγο, ο οποίος μετά από εξετάσεις και εξετάσεις θα δώσει την άδειά του για τα μαθήματα.

Οι ασκήσεις πρώτου τριμήνου έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν την κούραση, να δυναμώνουν τους μύες και να διατηρούν το σώμα σε καλή φόρμα. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι επίσης χρήσιμες. Ένα σύνολο ασκήσεων στο σπίτι κατά το πρώτο τρίμηνο θα πρέπει να περιλαμβάνει:

• Περπατώντας στη θέση του για ένα λεπτό, πρώτα με γεμάτο πόδι και μετά στα δάχτυλα των ποδιών.
• Περιστροφή σώματος. Στέκεστε ακίνητοι, κάντε ομαλές κυκλικές περιστροφές της λεκάνης - σε κύκλο σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• Βαθιές καταλήψεις. Η πλάτη είναι ίσια. Για ισορροπία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πίσω μέρος της καρέκλας.

• Ασκήσεις για την ενίσχυση των θωρακικών μυών. Ανοίξτε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους, απλώστε τα εναλλάξ, ενώνοντας τις παλάμες σας.
• Η γάτα είναι από τις πιο πολλές χρήσιμες ασκήσειςβοηθά στην ενίσχυση της πλάτης. Ανέβα στα τέσσερα. Κατά την εισπνοή, είναι απαραίτητο να λυγίσετε ομαλά και αργά την πλάτη σας, σαν γάτα, βάζοντας το στομάχι σας προς τα μέσα, με το κεφάλι προς τα κάτω. Κατά την εκπνοή, λυγίστε λίγο, σηκώνοντας το κεφάλι σας προς τα πάνω.

• Γέφυρα με ανύψωση ισχίου. Ξαπλώνοντας ανάσκελα, λυγίζοντας τα γόνατά σας, σηκώστε τους γοφούς σας προς τα πάνω, ενώ κρατάτε τις ωμοπλάτες σας μακριά από το πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 1 λεπτό.

Ασκήσεις γιόγκα για έγκυες γυναίκες στο 1ο τρίμηνο: βίντεο

Εκτός από ένα σετ γυμναστικών ασκήσεων, τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, μπορείτε να κάνετε γιόγκα, η οποία όχι μόνο θα ενισχύσει το σώμα, αλλά και θα ενεργοποιήσει και θα ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση.

Ασκήσεις για εγκύους 2ο τρίμηνο

Το δεύτερο τρίμηνο είναι η πιο ήσυχη περίοδος της εγκυμοσύνης, ευνοϊκή για γυμναστική. Το φυσικό σύμπλεγμα κατά την περίοδο αυτή στοχεύει στην τόνωση και τέντωμα των μυών του πυελικού εδάφους, των μηρών και των ποδιών.

1. Γυρίζει από καθιστή θέση. Καθίστε στο πάτωμα με ίσια πλάτη, σταυρωμένα πόδια. Κατά την εκπνοή, πρέπει να γυρίσετε το σώμα, ενώ προσπαθείτε να αγγίξετε τον ώμο με το πηγούνι, πρώτα προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά.
2. Απλώστε τα χέρια σας στα πόδια σας. Καθίστε αναπαυτικά στο πάτωμα με τα πόδια σας ίσια και τεντωμένα προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να φτάσετε στα πόδια σας με τις παλάμες σας.
3. Εκτελέστε πλευρικές κάμψεις από όρθια θέση.
4. Σηκώνοντας το πόδι από μια θέση στα τέσσερα, κάντε ελαστικές κούνιες με ένα ίσιο πόδι.

Ασκήσεις Fitball για έγκυες γυναίκες

Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, οι ασκήσεις fitball είναι χρήσιμες. Τα μαθήματα με την μπάλα ανακουφίζουν από την ταλαιπωρία και τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, ενισχύουν τους μύες της πλάτης. Μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι:

1. Κούνημα της λεκάνης στο πλάι ενώ κάθεστε στην μπάλα.
2. Καθίστε στην μπάλα, γυρίζοντας τον κορμό, αγγίξτε το αντίθετο πόδι.
3. Γλιστρώντας την μπάλα ενώ στέκεστε στον τοίχο. Κρατήστε την μπάλα ανάμεσα στον τοίχο και την πλάτη σας. Κάντε ρηχά squats, η μπάλα πρέπει να γλιστρήσει κατά μήκος του τοίχου.
4. Δανείζομαι άνετη θέσηκαθισμένος στο πάτωμα. Επεκτείνετε τα γόνατά σας στα πλάγια. Κρατήστε την μπάλα με τα γόνατά σας, σφίξτε τους μύες σας.
5. Στηριχτείτε στην μπάλα με το στήθος σας, τα χέρια σταυρωμένα κάτω από το πηγούνι. Κάντε εναλλακτικές ταλαντεύσεις ποδιών.
6. Στηριχτείτε στην μπάλα με τις ωμοπλάτες σας, λυγίστε τα γόνατά σας σε ορθή γωνία, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Εκτελέστε μη αιχμηρές ανυψώσεις κορμού.

Ασκήσεις για εγκύους 3ο τρίμηνο

Η σωματική δραστηριότητα πριν τον τοκετό πρέπει να είναι η πιο ήπια. Μην εκτελείτε ξαφνικές κινήσεις και μην κάνετε μεγάλα φορτία. Το σύνολο των ασκήσεων περιλαμβάνει ασκήσεις στο fitball, καθώς και ασκήσεις για τους στενούς μύες, χάρη στις οποίες εκπαιδεύονται οι μύες του στενού και της λεκάνης.

Το σύμπλεγμα για το 3ο τρίμηνο μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Ρηχές αργές καταλήψεις.
2. Πεταλούδα. Καθιστή θέση, τα ισχία ανοιχτά και τα πόδια συνδεδεμένα. Εκτελέστε μια ελαστική επέκταση ισχίου, μιμούμενη την πτήση των φτερών της πεταλούδας. Στην ιδανική περίπτωση, τα γόνατά σας θα πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα.
3. Στρίψιμο. Θέση - καθιστή. Ανοίξτε τους γοφούς σας, τα πόδια μαζί. Γυρίστε αργά το σώμα πρώτα προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά.
4. Περιστροφή της λεκάνης, κάθεται στην μπάλα.
5. Ανοίγει την μπάλα. Καθίστε στην μπάλα με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Γυρίστε και αγγίξτε το δεξί σας γόνατο με το αριστερό σας χέρι και αντίστροφα.

Ασκήσεις Kegel κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σκοπός των ασκήσεων είναι να εκπαιδεύσουν και να προετοιμάσουν τους στενούς μύες για τον τοκετό.

Βασικές ασκήσεις:

1. Καθίστε σε λυγισμένα πόδια, τα πόδια ελαφρώς στα πλάγια, τα χέρια στα γόνατά σας. Εισπνέοντας, τραβήξτε το κάτω μέρος της κοιλιάς, τεντώνοντας τους στενούς μύες. Εισπνεύστε - χαλαρώστε.
2. Θέση - όρθια με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη. Κάντε κυκλικές ομαλές κινήσεις με τους γοφούς σας στα πλάγια, όπως σε έναν χορό της κοιλιάς.
3. Καθίστε μας μια καρέκλα, χαλαρώστε εντελώς. Εισπνεύστε και τραβήξτε σταδιακά τους στενούς μύες, προσομοιώνοντας την ανύψωση του ανελκυστήρα. Καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε τους κολπικούς μύες σας.

Αναπνευστικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι έγκυες μπορούν να κάνουν ασκήσεις σωστής αναπνοής από το πρώτο τρίμηνο με την άδεια του γυναικολόγου και στο 3ο τρίμηνο είναι μια υπέροχη χαλάρωση και χαλάρωση. Ο σωστός ρυθμός αναπνοής είναι ο πιο φυσικός και με απλό τρόποαποδυναμώσει τις συσπάσεις κατά τη γέννηση των ψίχουλων. Εκτελώντας απλές ασκήσεις αναπνοής σε μόλις 10 λεπτά την ημέρα, μπορείτε να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά.

Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις αναπνοής για έγκυες γυναίκες:

1. Κοιλιακή αναπνοή. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο στήθος και το αριστερό χέρι στο στομάχι σας. Αρχίστε να αναπνέετε ομαλά και αργά. Κατά την αναπνοή, το δεξί χέρι πρέπει να είναι ακίνητο. Αυτή η τεχνική αναπνοής θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε μεταξύ των συσπάσεων.
2. Αναπνοή στο στήθος. Τα χέρια βρίσκονται στα πλευρά. Είναι απαραίτητο να εισπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο από τη μύτη, γεμίζοντας τους πνεύμονες με το στήθος. Μόλις το στήθος γεμίσει εντελώς με αέρα, εκπνεύστε αργά, ενώ το στομάχι πρέπει να είναι ακίνητο.
3. ακανόνιστη αναπνοή ( αναπνοή σκύλου). Ανοίξτε το στόμα σας με τη γλώσσα σας να βγαίνει λίγο έξω. Αναπνέουμε από το στόμα - συχνά και γρήγορα. Αυτή η τεχνική αναπνοής θα επιτρέψει στο σώμα να προετοιμαστεί κατά τη διάρκεια των προσπαθειών, όταν είναι πολύ νωρίς για ώθηση και απαιτείται δύναμη.
4. Αναπνοή τεσσάρων φάσεων. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και κρατήστε τον αέρα για 4-6 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας για 4-6 δευτερόλεπτα. Επανάλαβε. Η διάρκεια της αναπνοής τεσσάρων φάσεων είναι 2-3 λεπτά.

Τι ασκήσεις μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες για να δυναμώσουν τους γλουτούς, τα πόδια και την πλάτη

Ασκήσεις για τους γλουτούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Τα squat βοηθούν στην ενίσχυση των αδύναμων μυών στους μηρούς και τους γλουτούς. Οι καταλήψεις εκτελούνται με ευθεία πλάτη. Μπορείτε να προσθέσετε φορτίο εκτελώντας squat με ανοιχτό ίσιο πόδι.
• Χάρη στις πλάγιες εκτοξεύσεις στα πλάγια, όχι μόνο οι γλουτοί, αλλά και τα πόδια θα ενισχυθούν. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να ανοίξετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και να κάνετε ένα βήμα στο πλάι ενώ σκύβετε. Επαναλάβετε το lunge από την άλλη πλευρά.
• Πλευρικές ταλαντεύσεις ποδιών. Θέση - ξαπλωμένη στην αριστερή πλευρά με τεντωμένα πόδια. Σηκώστε το πόδι σας με ελαστικές κούνιες για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση στην αντίθετη πλευρά.

ασκήσεις ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το φορτίο που κατευθύνεται στα πόδια βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση, το βάρος και την πρόληψη των κράμπες.

• Ξαπλώστε στο πλάι, ακουμπήστε το κεφάλι σας στο χέρι σας, το ένα πόδι είναι λυγισμένο, το άλλο πρέπει να είναι ίσιο. Σηκώστε το ίσιο πόδι σας προς τα πάνω και περιστρέψτε το πόδι σας σε κύκλο.
• Για να δουλέψετε την καμάρα του ποδιού, είναι χρήσιμο να πιέζετε τα δάχτυλα των ποδιών, σαν να κρατάτε ένα μολύβι.
• Για να δυναμώσετε τις γάμπες, είναι χρήσιμο να σηκώνετε στα δάχτυλα των ποδιών, στηρίζοντας στην πλάτη μιας καρέκλας.

Ασκήσεις για την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η τέλεια στάση είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με αυξανόμενο φορτίο στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη, το κέντρο βάρους μετατοπίζεται και η στάση του σώματος δεν φαίνεται και η καλύτερη.

• Η άσκηση «γάτας» είναι χρήσιμη για την πλάτη, καθώς και η «πόζα γιόγκα» - καθίστε στη θέση του λωτού, χαμηλώστε το σώμα προς τα κάτω, προσπαθώντας να φτάσετε στις φτέρνες.
• Οι περιστροφές του κεφαλιού, οι κλίσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις βοηθούν στη χαλάρωση του σπονδυλικού τμήματος.
• Μπορείτε να ενισχύσετε τους μύες της πλάτης φέρνοντας ίσια χέρια στα πλάγια πάνω από τη γραμμή των ώμων, κρατώντας ένα ραβδί ή πετσέτα.

Η εγκυμοσύνη είναι μια εξαιρετική περίοδος για γυμναστική, η οποία θα ωφελήσει μόνο τη μαμά και το μωρό. Οι απλές ασκήσεις δεν πρέπει να κουράζουν ή να προκαλούν δυσφορία, αλλά να φέρνουν μόνο χαρά και ευχαρίστηση. Οι τακτικές ασκήσεις θα κρατήσουν τους μύες σε καλή κατάσταση, δεν θα επιτρέψουν τη συσσώρευση λίπους σε προβληματικές περιοχές, που μερικές φορές είναι τόσο δύσκολο να απαλλαγούμε μετά τη γέννηση ενός μωρού, θα ενισχύσουν ανοσοποιητικό σύστημα, θα δώσει δύναμη, δραστηριότητα και σθένος σε όλη την εγκυμοσύνη.

". Για εννέα μήνες, με γιατρούς και ψυχολόγους, καταλάβαμε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας, ξεκινώντας από τη στιγμή που έμαθε για την «ενδιαφέρουσα» θέση της και μέχρι τη γέννηση του μωρού. Αυτή τη φορά θα σας πούμε όχι μόνο για τις αισθήσεις στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης, αλλά και για το πώς να συμπεριφέρεστε κατά τον τοκετό και να διευκολύνετε τις συσπάσεις. Ελπίζουμε ότι το έργο μας έχει γίνει χρήσιμο για τις μέλλουσες μητέρες. Όσοι μόλις έμαθαν για το έργο μπορούν να το διαβάσουν στην ιστοσελίδα μας.

Μαζί μαζί σας, περάσαμε τις πιο συναρπαστικές μέρες και πλησιάσαμε την πιο κρίσιμη περίοδο - τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης, μετά τον οποίο θα δείτε επιτέλους το μωρό σας χωρίς τη βοήθεια μηχανημάτων υπερήχων. Λοιπόν, τι συμβαίνει στον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης;

Στο τέλος του τρίτου τριμήνου, το μωρό είναι εντελώς έτοιμο για μια «ανεξάρτητη» ζωή: οι πνεύμονές του λειτουργούν ήδη, ένα αντανακλαστικό πιπιλίσματος έχει αναπτυχθεί και το πεπτικό σύστημα είναι έτοιμο να λάβει μητρικό γάλα. "Αυτή τη στιγμή, το μωρό είναι ήδη σε προγεννητική θέση, κατά κανόνα, αυτή είναι μια παρουσίαση κεφαλιού - το παιδί θα παραμείνει "ανάποδα" μέχρι τον τοκετό, λέει ο μαιευτήρας-γυναικολόγος Valery Yakuba. - Και μην φοβάστε αν σημειώσατε την αδράνεια του μωρού. Τώρα είναι στριμωγμένος, γιατί καταλαμβάνει ολόκληρη την κοιλότητα της μήτρας, επομένως δεν έχει πρακτικά καμία ευκαιρία για ενεργητικές κινήσεις.

Και αυτή την περίοδο, η μαμά μπορεί να ενοχληθεί από το άγχος. «Σίγουρα, γιατί υπάρχει μια πολύ υπεύθυνη διαδικασία μπροστά και, επιπλέον, υπάρχει ο φόβος της πρώτης συνάντησης με το μωρό και ο φόβος να μην τα βγάλεις πέρα ​​μόνο με ένα νέο μέλος της οικογένειας», σημειώνει η ψυχολόγος Larisa Rossol.

Ως εκ τούτου, ο ειδικός συνιστά να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στο προγεννητικό θετικό. Για παράδειγμα, για να μιλήσετε με ήδη έμπειρες μητέρες, για τις οποίες όλα πήγαν ομαλά, διαβάστε τις συστάσεις των γιατρών σχετικά με τη συμπεριφορά κατά τον τοκετό και επίσης παρακολουθήστε μαθήματα για μέλλουσες μητέρες, όπου θα διδάξουν σωστή τεχνικήαναπνέοντας κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και να σας πω ότι όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά.

Ο φόβος του «χαζού» θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων: συμφωνήστε εκ των προτέρων με έναν από τους συγγενείς να σας ασφαλίσει σε δύσκολες στιγμές και ελάτε να βοηθήσετε με το παιδί, για παράδειγμα, εάν πρέπει να κοιμάστε αρκετά, πάρτε χρόνος για τον εαυτό σας κτλ. Η αυτοπεποίθηση ότι δεν θα μείνετε α-τετ με νέο ρόλο και καθήκοντα, θα επαναφέρει το νευρικό σύστημα σε φυσιολογικά επίπεδα.

ΜΗ ΦΟΒΑΣΤΕ ΝΑ ΤΡΑΒΕΙ ΣΤΟΜΑΧΙ

«Τις τελευταίες εβδομάδες, μπορεί να υπάρχει ένα αίσθημα βάρους στο κάτω μέρος της κοιλιάς και Αμβλύς πόνοςστην ηβική περιοχή, στη βουβωνική χώρα ή στο εσωτερικό των μηρών », προειδοποιεί ο γυναικολόγος. Αυτό οφείλεται στην πίεση του κεφαλιού του μωρού στις νευρικές απολήξεις, επομένως δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε ότι κάτι δεν πάει καλά - αυτές είναι φυσικές αισθήσεις.

Ένα άλλο πράγμα είναι αν ο πόνος στην κοιλιά γίνεται εκφραστικός. Σε αυτή την περίπτωση, μη διστάσετε να επισκεφτείτε έναν γιατρό και μην μαλώσετε αν σας προτείνουν να πάτε σε νοσοκομείο, καθώς αυτό σημαίνει ότι υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού.

ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ

«Η μήτρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πιέζει την ουροδόχο κύστη και το στομάχι με ιδιαίτερη δύναμη, επομένως η ούρηση γίνεται πιο συχνή και η δυσκοιλιότητα και ο μετεωρισμός μπορεί να γίνουν ένα κοινό πράγμα», σημειώνει ο Yakuba.

Επιπλέον, λόγω του βάρους της κοιλιάς και της πίεσης στο ουρογεννητικό και πεπτικό σύστημαΤο οίδημα μπορεί να ενοχλήσει και ο κίνδυνος εμφάνισης κιρσών αυξάνεται. Για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε περισσότερο. Έτσι, μετά από κάθε ώρα στα πόδια σας, ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 15 λεπτά και κάντε μια σιέστα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

ΧΩΡΙΣ ΚΡΕΜΑ - ΠΟΥΘΕΝΑ

Τον ένατο μήνα, η κοιλιά όχι μόνο μεγαλώνει, αλλά και πέφτει. «Ως εκ τούτου, το δέρμα της κοιλιάς φαγούρα τρομερά και ο κίνδυνος ραγάδων αυξάνεται κατά καιρούς», προειδοποιεί η δερματολόγος Olga Ignatieva.

Για να αποφύγετε τις ραγάδες (και μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της νύχτας), λιπαίνετε τακτικά το στομάχι σας θρεπτική κρέμα. Αυτό πρέπει να γίνεται τρεις έως πέντε φορές την ημέρα, και αν ο κνησμός δεν υποχωρεί, τότε πιο συχνά. Και μην χτενίζετε το δέρμα, καθώς αυτό είναι γεμάτο με μικροτραύματα και μόλυνση.

ΑΛΛΑΞΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

Τώρα πρέπει να εξαλείψετε εντελώς τα τηγανητά, τα λιπαρά, τα αλμυρά τρόφιμα, καθώς και τη μαγιονέζα, τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα από τη διατροφή σας - προκαλούν ένα συντριπτικό πλήγμα στο ήδη τραυματισμένο στομάχι και έντερα.

«Επιπλέον, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί με το κρέας και τα ψάρια», προειδοποιεί η διατροφολόγος Galina Kuptsova. «Μειώνουν την ελαστικότητα των ιστών του περινέου και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνο τοκετό και πιθανές ρήξεις».

ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΙ ΟΙ ΕΠΙΣΚΕΨΕΙΣ ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ

Αυτό το μήνα, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι θα πρέπει να πηγαίνετε στον γυναικολόγο μία φορά την εβδομάδα και πριν από κάθε επίσκεψη, φροντίστε να κάνετε εξετάσεις ούρων για να παρακολουθείτε τα επίπεδα πρωτεΐνης και σακχάρου.

«Κατά την επίσκεψη, ο γιατρός θα μετρήσει την πίεση, θα ζυγίσει και θα σημειώσει επίσης τον βαθμό προετοιμασίας της μέλλουσας μητέρας και του μωρού για τον τοκετό: ακούστε την καρδιά του μωρού, καθορίστε τη θέση και το μέγεθός του, το ύψος της μήτρας, εξετάστε το του τραχήλου της μήτρας για να εκτιμηθεί η ωριμότητά του», προειδοποιεί ο γυναικολόγος.

ΣΤΟ Μαιευτήριο, ΠΑΡΑΣΤΕ ΕΠΙΘΕΜΑΤΑ ΚΑΙ ΜΠΟΥΣΤΟ

"Εκτός από τη λίστα που σας έδωσε ο γιατρός, αξίζει επίσης να πάρετε μαζί σας άλλα πράγματα που σίγουρα θα χρειαστείτε", λέει η έμπειρη μητέρα Natalya Kovorotnaya.

Βάλτε λοιπόν στην τσάντα σας:

• πιτζάμες ή νυχτικό?
• ζεστά και ελαφριά μπουρνούζια (αν είναι δροσερό ή ζεστό, μπορείτε να επιλέξετε το σωστό).
• κάλτσες και παντόφλες από καουτσούκ.
• όλα όσα θα σας βοηθήσουν να μην βαρεθείτε: ένα τάμπλετ, ένα βιβλίο κ.λπ. - στο κάτω κάτω, το παιδί κοιμάται πολύ και εσείς θα βαρεθείτε.
• ένα-δυο μπουκάλια νερό χωρίς αέριο?
• πολλά ζευγάρια εσώρουχα?
• σερβιέτες (δύο ή τρεις συσκευασίες) και ίσος αριθμός συσκευασιών σερβιέτες στήθους.
• σουτιέν για θηλάζουσες μητέρες.
• θήλαστρο;
• πάνες για νεογέννητα?
• ειρηνευτής;
• μπουκάλι.

ΤΑ ΚΥΡΙΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗΣ ΤΗΣ ΠΑΡΑΔΟΣΗΣ

Για να μην χάσετε την έναρξη του τοκετού και να φτάσετε έγκαιρα στο νοσοκομείο (ειδικά εάν υπάρχει πιθανότητα μποτιλιαρίσματος στην πορεία), πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί με τον εαυτό σας τις ημέρες κοντά στην προθεσμία.

Το ότι σύντομα θα έρθει μια σημαντική και κρίσιμη στιγμή γίνεται κατανοητό από τα παρακάτω ζώδια.

Πρόπτωση της κοιλιάς

Περίπου δύο έως τέσσερις εβδομάδες πριν από τον τοκετό, μια έγκυος μπορεί να παρατηρήσει μια πτώση της κοιλιάς προς τα κάτω. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι το μωρό βυθίζεται πιο βαθιά στη λεκάνη προετοιμάζοντας τη γέννα. Παρεμπιπτόντως, αυτό το σημάδι είναι ιδιαίτερα αισθητό σε όσους γεννούν για πρώτη φορά, αλλά σε έμπειρες μητέρες, το στομάχι μπορεί να πέσει ακριβώς πριν από τον τοκετό.

Σύνδρομο φωλιάς και εναλλαγές διάθεσης

Ένας από τους πρώτους κήρυκες του τοκετού (σε μία έως δύο εβδομάδες) θα είναι επίσης μια ασυνήθιστη επιθυμία να εξοπλίσετε το σπίτι σας όσο το δυνατόν πιο άνετα. Ετσι, μέλλουσα μαμάαρχίζει να βάζει τα πράγματα σε τάξη, να σιδερώνει και να αλλάζει τα πράγματα που είναι προετοιμασμένα για το μωρό και ακόμη και ξαφνικά μπορεί να αρχίσει να επισκευάζει ή να αναδιατάσσει τα έπιπλα.

Και μπορείτε επίσης να σημειώσετε μια αλλαγή στη διάθεση: η «ταλάντευση» θα μεταβληθεί από ευφορία σε πλήρη απάθεια με σταγόνες στο γέλιο, τα δάκρυα, τον εκνευρισμό και το άγχος.

Συχνή ούρηση και ορμή για "μεγάλο"

Μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, η ούρηση γίνεται πιο συχνή, αλλά πριν από τον τοκετό (σε δύο ή τρεις ημέρες), οι «επισκέψεις» τους θα γίνουν σχεδόν δύο ή τρεις φορές πιο συχνές και θα υπάρχει επίσης μια συχνή επιθυμία να αδειάσουν τα έντερα. Πράγματι, εκτός από την πίεση του εμβρύου στην ουροδόχο κύστη και το ορθό, πριν από την έναρξη του τοκετού, το επίπεδο της ορμόνης γέννησης, της προσταγλανδίνης, αυξάνεται ραγδαία στο σώμα, η κύρια ιδιότητα της οποίας είναι να χαλαρώνει τον τράχηλο και να βοηθά καθαρίστε τα έντερα.

Πόνος στη μέση

Επιπλέον, μερικές μέρες πριν τον τοκετό, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στη μέση. Έτσι επηρεάζουν μια αλλαγή στη στάση του μωρού, ένα επιπλέον φορτίο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και οι ορμόνες του παιχνιδιού.

εκκένωση φελλού

Το σήμα ότι απομένουν μόνο λίγες μέρες ή και ώρες πριν τον τοκετό είναι η εκκένωση του βλεννογόνου βύσματος. Έτσι, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να βρει ανοιχτό ροζ εκκρίμα αναμεμειγμένο με αίμα ή διάφανο ή κιτρινωπό στα εσώρουχά της.

Διαρροή νερού

Πλέον σαφές σημάδιη έναρξη του τοκετού θεωρείται ρήξη του αμνιακού σάκου και διαρροή νερού (εντατικής ή μη). Να θυμάστε ότι σε αυτή την περίπτωση ο τοκετός γίνεται μέσα σε μια μέρα μετά τη ρήξη του αμνιακού σάκου.

Συσπάσεις

Η εμφάνιση περιοδικών πόνων στην κοιλιά, που γίνονται πιο έντονοι, μακρύτεροι και συχνότεροι, σημαίνει ότι η διαδικασία έχει ξεκινήσει. Έτσι, τα διαλείμματα μεταξύ των συσπάσεων θα μειωθούν σταδιακά μέχρι να φτάσουν τα τρία με τέσσερα λεπτά. Επομένως, έχοντας σημειώσει αυτά στον εαυτό σας, ετοιμαστείτε για το νοσοκομείο.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΓΕΝΝΗΣΗ

Το γεγονός ότι οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται πόνο πριν και κατά τη διάρκεια του τοκετού δεν είναι μυστικό. «Αλλά μπορεί να μετριαστεί κάνοντας ορισμένες τεχνικές», λέει η δασκάλα γιόγκα Galina Arvakhi.

Αφεθείτε στην απόλυτη χαλάρωση

Αυτό θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της ενόχλησης κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.

Καθίστε αναπαυτικά (αν είναι δυνατόν) ή ξαπλώστε, πάρτε πέντε βαθιές αναπνοές από το στόμα σας και βαθιές εκπνοές από τη μύτη σας, φανταζόμενοι ότι εισπνέετε θετικότητα και εκπνέετε ένταση και πόνο. Στη συνέχεια αναπνεύστε ομοιόμορφα και αργά, τεντώνοντας ελαφρά για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώνοντας τους κύριους μύες (χέρια, πόδια, πλάτη, κοιλιά). Στη συνέχεια, σηκώστε τους ώμους σας στο κεφάλι σας, κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Σφίξτε τα πόδια σας για άλλα 5 δευτερόλεπτα και επίσης χαλαρώστε. Τερματίστε την πρακτική με βαθιές αναπνοές. Επαναλάβετε αυτό δύο ή τρεις φορές ακόμη.

κουνάω

Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της υπερβολικής έντασης από τους μύες. Έτσι, ενώ στέκεστε ή περπατάτε αργά (αυτό, παρεμπιπτόντως, βοηθά επίσης στην ανακούφιση από τον πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων), κάντε μικρές ταλαντεύσεις των γοφών σας μπρος-πίσω και αριστερά και δεξιά. Ταυτόχρονα, αναπνεύστε αρκετά βαθιά, αλλά ομοιόμορφα.

Κάντε μασάζ με τα πινέλα σας

Κατά τη διάρκεια του αγώνα, κάντε μασάζ στα χέρια εναλλάξ: στο κέντρο της παλάμης, τις κοιλότητες μεταξύ των άκρων των δακτύλων. Ή αν κάποιος από την οικογένειά σας είναι μαζί σας, ζητήστε να κάνετε μασάζ στους ώμους και τα πόδια σας. Με τέτοιες τεχνικές μασάζ διεγείρονται οι υποδοχείς του δέρματος. Εξαιτίας αυτού, επιπρόσθετες έντονες παρορμήσεις στέλνονται στον εγκέφαλο, οι οποίες απορροφούν τις αισθήσεις του πόνου.

ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ: «ΜΑΣ ΜΕΤΑΦΕΡΑΝ ΣΤΟ Μαιευτήριο ΣΧΕΔΟΝ ΔΥΝΑΤΟΣ»

Δεν είχα ιδέα ότι επρόκειτο να γεννήσω. Εξάλλου, δεν είδα το γεγονός ότι ο "φελλός" είχε ξεκολλήσει (προφανώς, συνέβη στο ντους) και παρεξηγήθηκα ότι το νερό που έτρεχε το πρωί για άφθονη απόρριψη- και στην περίπτωσή μου, η θεωρία απέκλινε από την πράξη.

Το βράδυ, μιλώντας με τη μητέρα μου στο τηλέφωνο, είπε για τις «αποφορτίσεις» της. Με ρώτησε αν πονάει το στομάχι μου, απάντησα, πονάει, αλλά όχι όλη την ώρα, αλλά πονάει, πονάει και σταματάει, μετά πάλι. Η μαμά φώναξε στον πατέρα της, λένε, αφήστε τα όλα, πάμε για τη Nastya και την πάμε στο νοσοκομείο - έχει συσπάσεις.

Όταν έφτασαν οι γονείς μου, ήμουν έτοιμος να δειπνήσω -ήρεμα, μετρημένα- και εξεπλάγην από τον πανικό γύρω: ο άντρας μου πηδούσε στο ένα πόδι, προσπαθούσε να φορέσει το τζιν του, η μαμά και ο μπαμπάς έσταζαν βαλεριάνα, η μητέρα μου -Τα χέρια του πεθερού έτρεμαν... Γενικά, με είπαν να πάω στο νοσοκομείο.

Και εκεί ο γιατρός είπε ότι η μήτρα είχε ήδη ανοίξει σημαντικά και ήρθε η ώρα να πάει στην αίθουσα τοκετού. Έτσι γέννησα - γρήγορα, δεν είχα καν χρόνο να νευριάζω.

9ος μήνας εγκυμοσύνης - συμπληρώνει την περίοδο προγεννητική ανάπτυξηπαιδί και είναι η ώρα της προετοιμασίας για τον τοκετό.

Σε γενικές γραμμές, η εγκυμοσύνη διαρκεί 280 ημέρες ή 10 σεληνιακούς μήνες, είναι απλώς γενικά αποδεκτό να θεωρείται η εγκυμοσύνη ως συνηθισμένοι μήνες και δεδομένου ότι ο σεληνιακός μήνας διαρκεί μόνο 28 ημέρες και ο συνηθισμένος είναι κατά μέσο όρο 30, υπάρχει μια τέτοια απόκλιση στον λογαριασμό μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης.

Αν μιλάμε για το ποιες εβδομάδες περιλαμβάνονται στον 9ο κανονικό μήνα της εγκυμοσύνης, τότε αυτή είναι η περίοδος από 37 έως 41 εβδομάδες εγκυμοσύνης.

Μωρό 9 μηνών έγκυος

Ένα παιδί στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης ουσιαστικά δεν μεγαλώνει πλέον, και ακόμη και η αύξηση βάρους γίνεται όλο και λιγότερο κάθε εβδομάδα. Είναι πλήρως ώριμο και ξαπλώνει στη μήτρα στο 95% των γυναικών σωστά, με το κεφάλι κάτω.

Το βάρος του εμβρύου στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης ποικίλλει ευρέως και τώρα είναι σχεδόν το ίδιο με τη γέννηση.

Το δέρμα του εμβρύου είναι λείο και ροζ, το σώμα είναι στρογγυλεμένο. Η αρχική λίπανση έχει σχεδόν εξαφανιστεί εντελώς, μόνο λίγο παραμένει στις φυσικές πτυχές του δέρματος.

Τα μαλλιά στο κεφάλι των περισσότερων παιδιών είναι πυκνά, αλλά το μωρό μπορεί να γεννηθεί σχεδόν φαλακρό. Υπάρχουν λεπτές τρίχες στους ώμους και γύρω από τα αυτιά. Το χρώμα των μαλλιών τώρα είναι πιθανότατα πιο σκούρο από ό,τι θα είναι στην ενήλικη περίοδο της ζωής και στη συνέχεια, μετά τη γέννηση, θα αλλάξει περισσότερες από μία φορές.

Σε περιόδους εγρήγορσης, τα μάτια του παιδιού είναι ανοιχτά, βλέπει τέλεια, μπορεί να εκφράσει συναισθήματα με γκριμάτσες.

Το χρώμα των ματιών είναι συνήθως μπλε. Η μελανίνη στον κερατοειδή συσσωρεύεται μετά τη γέννηση και το τελικό χρώμα των ματιών δεν θα είναι μέχρι την ηλικία των 5 ετών.

Το πιο σημαντικό πράγμα που συμβαίνει τώρα στο μωρό είναι η προετοιμασία του για τον τοκετό. Το έμβρυο στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης πρέπει να φτάσει σε μια ορισμένη φυσιολογική ωριμότητα, δηλαδή να σχηματιστεί αρκετή επιφανειοδραστική ουσία στους πνεύμονές του, η ουσία που είναι υπεύθυνη για τη διαστολή τους, ώστε το μωρό να πάρει την πρώτη του ανάσα.

Τα έντερά του, τα νεφρά και όλα τα άλλα όργανα πρέπει να είναι έτοιμα να εκτελέσουν πλήρως τη λειτουργία τους και το πιο σημαντικό, το νευρικό σύστημα του παιδιού πρέπει να ωριμάσει.

Έχοντας μόλις γεννηθεί, το παιδί θα πρέπει να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματός του μόνο του, θα πρέπει να κοιμάται και να φάει, θα πρέπει να κάνει πολλά πράγματα που κάνει ακόμα η μητέρα του για αυτόν τώρα. Και μέχρι να υπάρξει πλήρης προετοιμασία του παιδιού για τη γέννηση, δεν θα ξεκινήσουν.

Το μωρό είναι που θα δώσει σημάδι στον οργανισμό της μητέρας ότι είναι ήδη έτοιμο, με ορμονικά σήματα.

Γυναίκα 9 μηνών έγκυος

Οι γυναίκες στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης έχουν ήδη χρόνο να κουραστούν ενδιαφέρουσα θέσηκαι περιμένουν την παράδοση. Όσες είχαν μια δύσκολη εγκυμοσύνη, με επιπλοκές και προβλήματα, τώρα επιτέλους ηρεμούν, παύοντας να φοβούνται τον πρόωρο τοκετό.

Ο τελευταίος μήνας της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα δύσκολος για τα primiparas, καθώς η κούραση από την εγκυμοσύνη αναμειγνύεται με το άγχος πριν επερχόμενη γέννακαι ο φόβος να χάσουν το ξεκίνημά τους. Οι πολύτοκες γυναίκες, κατά κανόνα, βιώνουν πιο εύκολα τις τελευταίες εβδομάδες και αν η εγκυμοσύνη πάει καλά, χαίρονται να αξιοποιήσουν αυτό το διάστημα για να χαλαρώσουν, απολαμβάνοντας τις τελευταίες ήρεμες μέρες.

Το σώμα μιας γυναίκας προετοιμάζεται τώρα ενεργά για ένα επικείμενο γεγονός. Η κοιλιά στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης στην πρωτότοκη έχει ήδη χαμηλώσει. Αυτό συμβαίνει συνήθως 2-3 εβδομάδες πριν από τον τοκετό. Στα πολύτοκα μπορεί να πέσει ήδη στον τοκετό.

Μπορεί ακόμη και να φαίνεται ότι έχει γίνει μικρότερο σε μέγεθος, και πραγματικά είναι. Πριν από τον τοκετό, η ποσότητα του αμνιακού υγρού μειώνεται σταδιακά, αυτό συμβαίνει υπό την επίδραση ορμονικών αλλαγών και έχει βαθύ νόημα.

Μια μικρή ποσότητα αμνιακού υγρού κατά τη στιγμή του τοκετού μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών του τοκετού, όπως αποκόλληση πλακούντα που βρίσκεται φυσιολογικά ή πρόπτωση τμημάτων του εμβρύου ή ομφάλιου λώρου, κακή παρουσίαση του εμβρύου.

Τι μπορεί να σας ενοχλεί:

Ο πόνος στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης γίνεται ο συνήθης σύντροφος των περισσότερων μέλλουσες μητέρες. Τις περισσότερες φορές ενοχλείται από πόνο στη λεκάνη και στο κάτω μέρος της πλάτης. Ακόμη και με μια φυσιολογική εγκυμοσύνη, διαχωρισμός και μαλάκυνση των αρθρώσεων και των συνδέσμων στην περιοχή της πυέλου για ανακούφιση επόμενες γεννήσειςμπορεί να συνοδεύεται από έντονη αστάθεια και πόνο. Ιδιαίτερα δυνατός πόνος στη λεκάνη στην ηβική περιοχή, ιερό το βράδυ, στο κρεβάτι είναι αδύνατο να βρεις θέση και να γυρίσεις.

Το χαμήλωμα του κεφαλιού στη μικρή λεκάνη οδηγεί σε μείωση της καούρας και εμφάνιση δυσκοιλιότητας, συχνουρίας. Μπορεί να ανησυχείτε για τον σχετικό πόνο στον κόλπο και το περίνεο.

Στο τέλος του 9ου μήνα, οι αυξημένες προπονητικές συσπάσεις μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Αυτές οι ψευδείς συσπάσεις, ή οι συσπάσεις Braxton-Higgs, είναι απαραίτητες για την προετοιμασία του τραχήλου της μήτρας για τον τοκετό. Το σώμα φαίνεται να εκπαιδεύεται για τον τοκετό. Δεν υπάρχει τίποτα τρομερό και επικίνδυνο σε αυτά, τέτοιοι πόνοι εξαφανίζονται σχεδόν αμέσως αν ξαπλώσετε στο πλάι και χαλαρώσετε. Οι συσπάσεις δεν είναι κανονικές και θυμίζουν απλώς μια αίσθηση τραβήγματος στο κάτω μέρος της κοιλιάς, που συνοδεύεται από την αίσθηση ότι το στομάχι γίνεται πέτρα.

Στο τέλος της εγκυμοσύνης, η φύση των εκκρίσεων από το γεννητικό σύστημα αλλάζει, μπορεί να ενταθούν και τώρα πρέπει να τα παρακολουθείτε ιδιαίτερα προσεκτικά. Οι βλεννογόνοι είναι φυσιολογικοί διαφανής επιλογήμοιάζει με πρωτεΐνη κοτόπουλου και δεν έχει δυσάρεστη οσμή.

Πριν από τον τοκετό, η τσίχλα συχνά επιδεινώνεται και η εμφάνιση λευκόρροιας με ξινή μυρωδιά πρέπει πάντα να σας προειδοποιεί, επειδή η τσίχλα στη μητέρα είναι κίνδυνος μόλυνσης για το παιδί και σχεδόν σίγουρα ρήξεις του περινέου κατά τον τοκετό, η τσίχλα προκαλεί φλεγμονή των ιστών και προκαλεί είναι χαλαρά, λιγότερο ελαστικά.

Οι κατανομές στους 9 μήνες μπορούν επίσης να υποδεικνύουν ότι ο τοκετός θα ξεκινήσει σύντομα. Η εκκένωση του βλεννογόνου βύσματος είναι ένα ασυνήθιστο σύμπτωμα και δεν υπάρχει σε όλους, το οποίο καλύτερα να γνωρίζετε εκ των προτέρων. Βγαίνει με τη μορφή πυκνού όγκου βλέννας με ραβδώσεις αίματος ή ροζ χρώματος. Αυτό δεν είναι αιμορραγία, αλλά μόνο μια πρόσμιξη αίματος, αλλά, φυσικά, μπορεί να τρομάξει.

Ο τοκετός στον 9ο μήνα της κύησης, αρχής γενομένης από την 37η εβδομάδα, είναι ήδη επείγων και το μωρό είναι τελειόμηνο. Πρέπει να ξέρετε πώς ξεκινούν.

Θυμηθείτε ότι τα νερά μπορεί να σπάσουν ακόμη και πριν ξεκινήσουν οι συσπάσεις και τότε πρέπει επίσης να πάτε επειγόντως στο νοσοκομείο, γιατί η εκροή αμνιακού υγρού είναι και η αρχή του τοκετού.

Κίνδυνοι 9 μηνών εγκυμοσύνης

Το τέλος της εγκυμοσύνης είναι η στιγμή που επανέρχονται τα άγχη. Τώρα οι ασθένειες της μητέρας μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα και ο κύκλος των φαρμάκων που επιτρέπεται να λαμβάνονται στενεύει ξανά.

Ιδιαίτερο κίνδυνο είναι η όψιμη προεκλαμψία εγκύων (όψιμη τοξίκωση). Αυτή είναι μια τριάδα συμπτωμάτων: οίδημα, αυξημένη αρτηριακή πίεση και πρωτεΐνη στα ούρα. Αν υψηλή πίεση του αίματοςκαι η πρωτεΐνη στα ούρα μπορεί να ανιχνευθεί μόνο κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης, μπορείτε να παρατηρήσετε οίδημα στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης μόνοι σας. Είναι πάντα ένας λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Μην ξεχνάτε να κάνετε έλεγχο ούρων πριν από κάθε επίσκεψη στην προγεννητική κλινική.

Στο τέλος της εγκυμοσύνης, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσέχετε τα κρυολογήματα. SARS και άλλοι κρυολογήματαπριν από τον τοκετό είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητα, και όχι μόνο επειδή μια αδύναμη, άρρωστη γυναίκα βασανίζεται στον τοκετό. Είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπιστεί, για παράδειγμα, μια θερμοκρασία στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης θα απαιτήσει τη λήψη φαρμάκων που επηρεάζουν αρνητικά την προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό και την επακόλουθη πόνους τοκετού. Η παρακεταμόλη, η ασπιρίνη και τα παρόμοια καταστέλλουν τη σύνθεση των προσταγλανδινών - και είναι απαραίτητα για την ωρίμανση του τραχήλου της μήτρας και την ανάπτυξη του τοκετού.

Ένα κρυολόγημα στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης είναι επίσης ανεπιθύμητο σε σχέση με την πιθανή μόλυνση του μωρού με SARS αμέσως μετά τον τοκετό.

Η διάρροια στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης, ο έμετος, μπορεί να μιλήσει όχι μόνο για δηλητηρίαση, μερικές φορές έτσι αρχίζει ο τοκετός.

Η ζωή σου

Η ζωή σας τώρα επικεντρώνεται γύρω από το επερχόμενο γεγονός, τη γέννηση ενός παιδιού. Οι ανησυχίες σας είναι όλες - εστιάζονται σε αυτό. Βάζεις τα πράγματα σε τάξη στα παιδικά πράγματα, ετοιμάζεις μια τσάντα για το νοσοκομείο, ελέγχοντας αν αγόρασες τα πάντα.

Οι μεγάλες αγορές πιθανότατα έχουν ήδη τελειώσει και απλώς αλλάζετε τις ήδη σιδερωμένες στοίβες των βρεφικών ρούχων. Το σύνδρομο ωοτοκίας είναι συχνό φαινόμενο τις τελευταίες εβδομάδες. Πλύνετε τα πάντα, σιδερώστε τα ή αρχίστε να αναδιατάσσετε έπιπλα ή μικρές επισκευές - αυτό συμβαίνει σε πολλούς. Μένει να εκπλαγείτε με αυτή την ενέργεια, από την οποία υπάρχουν τόσα πολλά μέσα σας, παρά την εντυπωσιακή κοιλιά και, όπως φαίνεται, την αδεξιότητα.

Τώρα πρέπει να προσέξεις τη διατροφή σου. Τον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης στη Ρωσία παλιά, οι γυναίκες νήστευαν. Αυτό δικαιολογούνταν από την πνευματική προετοιμασία της μητέρας για τον τοκετό, αλλά ταυτόχρονα είχε μεγάλη ωφέλεια για αυτήν και το παιδί. Η νηστεία δεν επέτρεπε στο μωρό να πάρει πολύ βάρος, πράγμα που σημαίνει ότι έκανε τον τοκετό πιο εύκολο.

Η διατροφή σας στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να περιλαμβάνει υπερβολικά λίπη και υδατάνθρακες. Είναι καιρός να εγκαταλείψετε τελείως τα γλυκά και να περιορίσετε τα ζυμαρικά και τα γλυκά, μην τρώτε λιπαρά και τηγανητά. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων πρέπει να μειωθεί και η ποσότητα φρέσκων λαχανικών και φρούτων, γαλακτοκομικών προϊόντων θα πρέπει να αυξηθεί. Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη δυσκοιλιότητα και να αποτρέψετε την απόκτηση ενός μωρού που είναι πολύ μεγάλο για εσάς και δεν θα κερδίσετε υπερβολικό βάροςΕίναι δύσκολο να χάσεις βάρος μετά τον τοκετό.

Ήρθε η ώρα να περιορίσετε τις μετακινήσεις σας στη γενέτειρά σας και να μην αποχωριστείτε μια κάρτα ανταλλαγής. Σας το έχουν δώσει από καιρό στην αγκαλιά σας και τώρα, φεύγοντας από το σπίτι, μην ξεχάσετε να το πάρετε μαζί σας. Εάν ξεκινήσει ο τοκετός, μόνο η παρουσία ανταλλαγής σε ετοιμότητα αποτελεί εγγύηση εισδοχής στο επιλεγμένο μαιευτήριο και ότι δεν θα χρειαστεί να βρίσκεστε στο "αμφίβολο" τμήμα με γείτονες που δεν έχουν εξεταστεί.

Προσπάθησε να μην μένεις μόνος για πολύ.

Γενικά, αν η εγκυμοσύνη είναι φυσιολογική, οι 9 μήνες δεν είναι λόγος να περιοριστείς σε κάτι. Μπορείτε και πρέπει να πηγαίνετε βόλτες κάθε μέρα για να βοηθήσετε στη διαχείριση της αϋπνίας και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Κανένας περιορισμός στο σεξουαλική ζωή. Το σεξ στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης είναι δυνατό μέχρι τον τοκετό, ο οργασμός δεν απαγορεύεται, μόνο ο αυνανισμός δεν είναι επιθυμητός λόγω του κινδύνου μόλυνσης. Απαγορεύεται μόνο εάν έχει σπάσει το νερό, υπάρχει προδρομικός πλακούντας και άλλες επιπλοκές της εγκυμοσύνης, αλλά τότε ο γιατρός σας θα σας προειδοποιήσει σίγουρα για αυτό.

Στο τέλος της εγκυμοσύνης, εάν προγραμματιστεί καισαρική τομή ή υπάρχουν επιπλοκές, πολλές έγκυες νοσηλεύονται στο μαιευτήριο εκ των προτέρων. Ίσως είστε τώρα στο σπίτι - ή ίσως ήδη στο νοσοκομείο.

Τα συναισθήματά σας στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά, όπως και να έχει, πολύ σύντομα όλα θα τελειώσουν και θα πάρετε το μωρό σας στην αγκαλιά σας. Η εγκυμοσύνη σπάνια διαρκεί περισσότερο από 9 μήνες, σας ευχόμαστε έναν ασφαλή και εύκολο τοκετό.

Βίντεο, έγκυος 9 μηνών

Η Javascript είναι απενεργοποιημένη στον browser σας