Εγκυμοσύνη ανά εβδομάδα και βάρος της μαμάς. Τι μπορείτε να φάτε για να αποφύγετε το υπερβολικό κέρδος. Κριτήρια υπέρβαρου
Εγκυμοσύνη: αύξηση βάρους.
Εγκυμοσύνη και βάρος, αύξηση βάρους εγκυμοσύνης Οι γυναίκες προσέχουν πάντα το βάρος τους. Αλλά έρχεται μια στιγμή που οι γιατροί αρχίζουν να παρατηρούν αυτόν τον δείκτη. Και η αισθητική πλευρά του θέματος δεν τους ενοχλεί.
Μέχρι την 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, αν όλα πάνε καλά, ο γιατρός εξετάζει την ασθενή 2 φορές το μήνα και στη συνέχεια μία φορά την εβδομάδα. Το ζύγισμα γίνεται υποχρεωτική διαδικασία για κάθε επίσκεψη στον γυναικολόγο και μέρος του " εργασία για το σπίτι". Εκπλήρωσέ το καλύτερα το πρωί, με άδειο στομάχι και με τα ίδια ρούχα, ώστε στη συνέχεια να συγκριθούν οι δείκτες που λαμβάνονται.
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Στους 2 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, ενώ το μωρό και η μητέρα προσαρμόζονται μόνο στην αμοιβαία συνύπαρξη, μια γυναίκα συνήθως δεν παίρνει βάρος. Επιπλέον, αυτή τη στιγμή, μπορεί να διαταραχθεί από τοξίκωση, η οποία συχνά οδηγεί σε απώλεια βάρους. Έτσι, στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει έντονη αύξηση, η μέλλουσα μητέρα παίρνει συνήθως 1-2 κιλά. Τα κύρια γεγονότα συμβαίνουν αργότερα, επειδή το σωματικό βάρος της μέλλουσας μητέρας αυξάνεται κυρίως στο 2ο μισό της εγκυμοσύνης, όταν η εβδομαδιαία αύξηση βάρους είναι κατά μέσο όρο 250-300 γρ. Εάν η διαδικασία προχωρήσει πιο γρήγορα, αυτό μπορεί να σημαίνει την εμφάνιση ενός προβλήματος - κρυφό , και μετά εμφανές οίδημα (dropsy εγκυμοσύνης).
ας σκεφτούμε γενικοί κανόνες, τα οποία είναι αποδεκτά μεταξύ των γιατρών για τον υπολογισμό της πιθανής αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, και για τους 9 μήνες της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να πάρει 10-12 κιλά. Πιστεύεται ότι ξεκινώντας από τις 30 εβδομάδες εγκυμοσύνης, το βάρος της γυναίκας αυξάνεται κατά περίπου 50 g την ημέρα, κατά 300-400 g την εβδομάδα και όχι περισσότερο από 2 kg το μήνα.
Για να ορίσουμε με μεγαλύτερη ακρίβεια επιτρεπόμενη αύξησηβάρος και λάβετε υπόψη όλες τις πρόσθετες περιστάσεις, ο γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει τον πίνακα (βλ. παρακάτω). Επιπλέον, ο γιατρός έχει στη διάθεσή του μια κλίμακα μέσης φυσιολογικής αύξησης βάρους τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Ο υπολογισμός γίνεται ως εξής: η εβδομαδιαία αύξηση βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 22 g για κάθε 10 cm ανάπτυξης. Αυτό σημαίνει ότι μια γυναίκα με ύψος 150 cm μπορεί να προσθέτει 330 g την εβδομάδα, με ύψος 160 cm - 352 g, και με ύψος 180 cm - 400 g.
βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το πόσα κιλά θα ανακτήσει η μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από πολλούς λόγους.
Το πρώτο από αυτά είναι η ηλικία. Όσο μεγαλύτερη είναι η γυναίκα, τόσο μεγαλύτερη είναι η τάση για υπέρβαρο.
Αρχικό σωματικό βάρος (δηλαδή πριν την εγκυμοσύνη). Είναι περίεργο ότι όσο μεγαλύτερο είναι το έλλειμμα βάρους, τόσο περισσότερα κιλά έχει το δικαίωμα να προσθέσει η μέλλουσα μητέρα.
Απώλεια βάρους λόγω πρώιμης τοξίκωσης. Το γεγονός είναι ότι, έχοντας επιζήσει από τα γεγονότα της τοξίκωσης, το σώμα θα προσπαθήσει να αντισταθμίσει την απώλεια κιλών.
χαρακτηριστικά του συντάγματος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό αν μια γυναίκα έχει την τάση να είναι υπέρβαρη ή αδύνατη.
Παιδικό μέγεθος. Εάν ο ασθενής αναμένεται να έχει ένα μεγάλο μωρό (πάνω από 4000 g), τότε ο πλακούντας θα είναι πιθανώς μεγαλύτερος από τον μέσο όρο. Επομένως, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει το δικαίωμα να πάρει περισσότερο βάρος από ό,τι αν περίμενε τη γέννηση ενός μικρού παιδιού.
Αυξημένη όρεξη. Συμβαίνει ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα έχει μια αχαλίνωτη επιθυμία να φάει και, αν δεν μπορεί να τη συγκρατήσει. Υπάρχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.
Και τώρα ας δούμε τι «αφήνουν» αυτά τα ίδια 10-12 κιλά που απέκτησε η μέλλουσα μητέρα. Πράγματι, αν ανάρρωσε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως συνιστάται, κατά 12 κιλά, είχε ένα μωρό βάρους 3 κιλών 300 γραμμάρια, τότε πού είναι όλα τα άλλα; Διανέμονται ως εξής:
* παιδί - 3300 γρ.
* μήτρα - 900 g;
* πλακούντας - 400 g;
* αμνιακό υγρό- 900 γρ.
* αύξηση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος - 1200 g.
* μαστικοί αδένες - 500 g.
* λιπώδης ιστός - 2200 g;
* υγρό ιστού - 2700 g.
Σύνολο: 12.100
Και λόγω τι μπορεί να υπάρξει «προτομή»; Ο υπολογισμός μας δείχνει ότι η υπερβολική αύξηση βάρους εξαρτάται από διάφορες περιστάσεις: το βάρος του παιδιού ( μεγάλα φρούτα), την ποσότητα του λιπώδους ιστού (αύξηση βάρους με την αρχική του ανεπάρκεια), του αμνιακού υγρού (σε περίπτωση πολυυδραμνίου) και του υγρού των ιστών (αν κατακρατείται υγρό στο σώμα). Εάν οι δύο πρώτες περιστάσεις είναι φυσιολογικά φαινόμενα, τότε οι δύο τελευταίες είναι αποκλίσεις από τον κανόνα, απαιτούν την προσοχή ενός γιατρού.
Εγκυμοσύνη: ο ρυθμός αύξησης βάρους.
Εγκυμοσύνη και βάρος, αύξηση βάρους εγκυμοσύνης Συμβαίνει η μέλλουσα μητέρα να αποφασίσει να ακολουθήσει αυστηρή δίαιτα για να... μην γίνει καλύτερη. Κάποιος φοβάται να χαλάσει τη φιγούρα και κάποιος (κυρίως γυναίκες με στενή λεκάνη) πιστεύει ότι οι περιορισμοί στα τρόφιμα θα οδηγήσουν στη γέννηση ενός μικρού παιδιού. Τόσο στην πρώτη όσο και στη δεύτερη περίπτωση, τα επιχειρήματα αυτά είναι εσφαλμένα. Εάν μια γυναίκα πάρει 10-12 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε με τη βοήθεια μιας λογικής διατροφής και γυμναστικής, σίγουρα θα ανακτήσει το προηγούμενο μέγεθός της. Σκεφτείτε, γιατί, για παράδειγμα, οι μπαλαρίνες επανέρχονται γρήγορα σε σχήμα μετά τον τοκετό, αν και συνήθως αθροίζονται 18-20 κιλά κατά την εγκυμοσύνη!
Μπορείτε να υπολογίσετε μόνοι σας την επιτρεπόμενη αύξηση βάρους. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε το ύψος και το αρχικό σας βάρος, το οποίο στη συνέχεια μετατρέπεται σε ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος). Υπολογίστε το ΔΜΣ σας: ΔΜΣ = βάρος (kg) / [ ύψος (m2) ]. Αποτελέσματα:
ΔΜΣ< 19,8 – женщины худощавого телосложения;
ΔΜΣ \u003d 19,8 - 26,0 - γυναίκες μέσης δομής.
ΔΜΣ > 26 παχύσαρκες γυναίκες.
Παράδειγμα:
Ύψος - 1,60 cm, βάρος - 60 kg, BMI = 60 / (1,60) 2 = 2,30
Αποδεικνύεται ότι μια γυναίκα έχει μέση σωματική διάπλαση, πράγμα που σημαίνει ότι σε μια περίοδο 30 εβδομάδων η βέλτιστη αύξηση βάρους για αυτήν θα είναι 9,1 κιλά και σε περίοδο 40 εβδομάδων - 13,6 κιλά.
πίνακας αύξησης βάρους κατά
Κάθε γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί το βάρος της, γιατί όμορφη φιγούραείναι αναπόσπαστο μέρος μιας ελκυστικής γυναικείας εικόνας. Αλλά μια μέρα έρχεται μια στιγμή που οι γιατροί αρχίζουν να παρακολουθούν το βάρος μιας γυναίκας. Και αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι είναι άρρωστη - όχι, απλώς περιμένει μωρό!
Το ζύγισμα είναι υποχρεωτική διαδικασία σε κάθε επίσκεψη στον γυναικολόγο. Επιπλέον, για να ελέγξει το βάρος, η ίδια η γυναίκα χρειάζεται να ζυγίζεται καθημερινά. Επιπλέον, αυτό πρέπει να γίνεται ταυτόχρονα - το πρωί με άδειο στομάχι και σίγουρα με τα ίδια ρούχα.
Πώς συμβαίνει η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι δύο πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης, κατά κανόνα, περνούν χωρίς αύξηση βάρους, γιατί το σώμα της γυναίκας προσαρμόζεται μόνο στη νέα του κατάσταση. Επιπλέον, πολλές μέλλουσες μητέρες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υποφέρουν από σοβαρή τοξίκωση, και αυτό, αντίθετα, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Έτσι στο πρώτο τρίμηνο, η μέση αύξηση δεν υπερβαίνει τα 1-2 κιλά(εξαίρεση μπορεί να αποτελούν οι γυναίκες που έχουν ακολουθήσει στο παρελθόν αυστηρή δίαιτα, ή οι αθλήτριες που αναγκάζονται να ελαφρύνουν σημαντικά το πρόγραμμα προπόνησής τους λόγω εγκυμοσύνης).
Πιο ενεργή αύξηση βάρους εμφανίζεται στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με τους κανόνες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα πρέπει να κερδίζει 250-300 g βάρους εβδομαδιαίως. Εάν το σωματικό βάρος μιας εγκύου αυξάνεται γρηγορότερα, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ενός σοβαρού προβλήματος - υδρωπικίας εγκυμοσύνης, το οποίο συνοδεύεται από οίδημα .
Σύμφωνα με αυτήν την κλίμακα, η μέση αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 22 g ανά 10 cm ανάπτυξης. Έτσι, με ανάπτυξη 150 cm την εβδομάδα, μια γυναίκα δεν πρέπει να παίρνει περισσότερο από 330 g, με ύψος από 180 cm - έως 400 g.
Το βάρος μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το πόσα κιλά θα αυξηθεί το σωματικό βάρος της μέλλουσας μητέρας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- Ηλικία. Όσο μεγαλύτερη είναι μια γυναίκα, τόσο πιο διατεθειμένη είναι να είναι υπέρβαρη.
- Αρχικό βάρος(εννοεί το σωματικό βάρος πριν την εγκυμοσύνη). Όσο μεγαλύτερο ήταν το λιποβαρές πριν την εγκυμοσύνη, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να πάρεις υπέρβαρος.
- Ήταν εκεί πρώιμη τοξίκωση . Εάν μια γυναίκα είχε σοβαρή τοξίκωση τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, τότε θα μπορούσε να χάσει αρκετά κιλά, τα οποία στη συνέχεια το σώμα αρχίζει να αναπληρώνει με επιταχυνόμενο ρυθμό.
- Χαρακτηριστικά του συντάγματος. Μην ξεχνάτε ότι ορισμένες γυναίκες είναι επιρρεπείς στην αδυνατότητα, ενώ άλλες είναι επιρρεπείς στην πληρότητα.
- Βάρος εμβρύου. Το μέγεθος και το βάρος του πλακούντα εξαρτάται από το βάρος του εμβρύου. Δηλαδή, μια γυναίκα που περιμένει μεγάλο παιδί ή δίδυμα παίρνει περισσότερο βάρος από μια που το έμβρυο είναι μικρό.
- αυξημένη όρεξη. Μερικές έγκυες γυναίκες βάζουν πολύ βάρος μόνο και μόνο επειδή δεν μπορούν να συγκρατήσουν την αυξημένη όρεξη.
Ας δούμε ένα ξεχωριστό παράδειγμα για το πώς κατανέμονται στο σώμα τα κιλά που παίρνει μια έγκυος γυναίκα. Έτσι, με αύξηση 12 κιλών, κατανέμονται ως εξής:
- βάρος του παιδιού - 3 300 g.
- βάρος μήτρα - 900 γρ.
- βάρος πλακούντα - 400 g;
- βάρος αμνιακό υγρό - 900 γρ.
- βάρος των μαστικών αδένων - 500 g.
- αύξηση βάρους λόγω αυξημένου όγκου αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα - 1.200 g.
- μάζα λιπώδους ιστού - 2.200 g;
- μάζα υγρού ιστού - 2.700 g.
- Και η συνολική ποσότητα είναι 12,1 κιλά.
Ποια είναι η φυσιολογική αύξηση βάρους για μια έγκυο γυναίκα;
Μερικές έγκυες προσπαθούν διατροφή για να περιορίσετε την αύξηση του βάρους τους: κάποιος φοβάται να πάρει πολύ βάρος, άλλοι - να γεννήσει ένα μεγάλο παιδί. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε ποιος είναι ο ρυθμός αύξησης βάρους για εσάς προσωπικά - αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα και να μην κάνετε λάθη.
Βάρος κατά την εγκυμοσύνη ανά εβδομάδα
Υπολογίζουμε την επιτρεπόμενη αύξηση βάρους μόνοι μας, χρησιμοποιώντας Δείκτης Μάζας Σώματος (Δείκτης ΔΜΣ). Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε το αρχικό σας βάρος και ύψος. Ας χρησιμοποιήσουμε τον τύπο ΔΜΣ = βάρος σε κιλά / (ύψος σε μέτρα * ύψος σε μέτρα). Σύμφωνα με τους υπολογισμούς, αποδεικνύεται ότι παχύσαρκες γυναίκεςαυτός ο δείκτης είναι > 26, στις γυναίκες μέσης ανάπλασης - 19,8–26,0 και στις αδύνατες γυναίκες - \\< 19,8.
Και τώρα, έχοντας υπολογίσει τον ΔΜΣ, σκεφτείτε τη βέλτιστη αύξηση βάρους ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης:
Ηλικία κύησης | Αύξηση βάρους σε κιλά με ΔΜΣ > 26 | Αύξηση βάρους σε κιλά σε ΔΜΣ 19,8-26,0 | Αύξηση βάρους σε κιλά με ΔΜΣ |
Το ζήτημα του βάρους είναι από τα πρώτα που ακούει μια γυναίκα σε ραντεβού με μαιευτήρα-γυναικολόγο. Επιπλέον, ο γιατρός θα ρωτήσει σίγουρα: είναι σταθερό ή έχει αλλάξει δραματικά, πώς άλλαξε το σωματικό βάρος κατά την εφηβεία, πόσα κιλά ήταν η αύξηση για την προηγούμενη εγκυμοσύνη.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό για έναν γιατρό να γνωρίζει το βάρος του ασθενούς; Ποια είναι η σχέση βάρους και γυναικείων γεννητικών οργάνων; Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσω να επισημάνω τις βασικές πτυχές του ανεπαίσθητου μηχανισμού του αναπαραγωγικού μας συστήματος και της εξάρτησής του από τις αποκλίσεις του σωματικού βάρους.
Βέλτιστη ποσότητα λιπώδους ιστού
Ο ανθρώπινος λιπώδης ιστός μπορεί δικαίως να ονομαστεί ένας από τους μεγαλύτερους ενδοκρινικά όργανα. Πριν από αρκετές δεκαετίες, ανακαλύφθηκε ότι είναι ικανό να συνθέτει στεροειδείς ορμόνες, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων. Στην μετεμμηνόπαυση, ο λιπώδης ιστός είναι πρακτικά η μόνη πηγή οιστρογόνων, των κύριων γυναικείων σεξουαλικών ορμονών.
Το λίπος είναι ένας μεταβολικά ενεργός σχηματισμός, που αλληλεπιδρά συνεχώς με όλα τα συστήματα του σώματος. Κατά την εφηβεία, τα κορίτσια απότομη αύξησηειδικό βάρος του λιπώδους ιστού. Έτσι, για την εμφάνιση της πρώτης εμμήνου ρύσεως, το κορίτσι πρέπει να συσσωρεύει τουλάχιστον 17% λίπος. Πρόσφατα, ανακαλύφθηκαν δύο σημαντικές ορμόνες που παράγονται από τον λιπώδη ιστό - λεπτίνηΚαι γκρελίνη, τα οποία συμμετέχουν άμεσα στο σχηματισμό και τη ρύθμιση της εμμηνορροϊκής λειτουργίας.
Για να διατηρηθεί το φυσιολογικό σωματικό βάρος, ο λιπώδης ιστός και ο εγκέφαλος ανταλλάσσουν πολύπλοκα ορμονικά σήματα που επηρεάζουν την όρεξη, την απορρόφηση τροφής, την ενεργειακή δαπάνη και το βάρος.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ορμονική ισορροπίαστο σώμα μπορεί να κριθεί έμμεσα από την αναλογία του μεγέθους της μέσης προς τους γοφούς. Ένας δείκτης ίσος με 0,68-0,7 θεωρείται βέλτιστος για μια γυναίκα. Αυτά είναι σημάδια μιας «σωστής» σιλουέτας και λένε στους γιατρούς ότι ο μεταβολισμός (κυρίως το επίπεδο των οιστρογόνων) σε αυτή τη γυναίκα είναι φυσιολογικός. Επομένως, μια αλλαγή στην ποσότητα ή μια παραβίαση της κατανομής του λιπώδους ιστού υποδηλώνει μια συγκεκριμένη ορμονική διαταραχή.
Λίπος πριν και μετά τη σύλληψη
Τόσο η περίσσεια όσο και η έλλειψη λιπώδους ιστού μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητα της γυναίκας να συλλάβει. Ευσαρκίαείναι ένα σοβαρό πρόβλημα στην υπογονιμότητα. Είναι γνωστό ότι το υπερβολικό σωματικό βάρος οδηγεί σε εξασθενημένη ωρίμανση ωαρίων, αποτρέπει την ωορρηξία, οδηγώντας σε διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και στειρότητα. Ταυτόχρονα και υπερβολική απώλεια βάρουςμε μείωση της αναλογίας του λίπους στο 13% οδηγεί σε παραβίαση της σύνθεσης των ορμονών του φύλου και, ως αποτέλεσμα, αμηνόρροια (απουσία εμμήνου ρύσεως).
Όταν η εγκυμοσύνη έχει ήδη ξεκινήσει, δημιουργούνται συνθήκες για την πρόσθετη ανάπτυξη λιπώδους ιστού, η βιολογική έννοια του οποίου είναι η προστασία σάκος κύησηςκαι καρποφόρους χώρους. Η εναπόθεση λιπώδους ιστού εμφανίζεται κυρίως στην περιοχή των μαστικών αδένων, των γλουτών, των μηρών και της κοιλιάς. Να εξασφαλίσει την επιβίωση του εμβρύου και της μητέρας σε περίπτωση απρόβλεπτες περιστάσεις(η έναρξη της πείνας) πρέπει να δημιουργηθεί αποθήκες λίπους. Το σώμα κάθε γυναίκας είναι εξελικτικά συντονισμένο σε αυτό, και αυτό δεν πρέπει να παλεύεται.
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πόσο πρέπει να πάρει βάρος μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και σε τι συνίσταται αυτή η αύξηση;
Κατά κανόνα, μια φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 8-14 κιλά, με μέσο όρο 10-12 κιλά. Αυτά τα στοιχεία αποτελούνται από τα ακόλουθα στοιχεία:
- Φρούτα - 3300 g
- Μήτρα - 900 g
- Πλακούντας και μεμβράνες - 400 g
- Αμνιακό υγρό - 900 g
- Αύξηση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος - 1200 g
- Αύξηση του όγκου των μαστικών αδένων - 500 g
- Καταθέσεις λίπους - 2200 g
- Υγρό ιστού - 2700 g
Το πόσα κιλά θα ανακτήσει η μέλλουσα μητέρα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ατομικά χαρακτηριστικά. Εάν η γυναίκα ήταν αρχικά λιποβαρής, τότε θα πρέπει να αναμένεται ότι το σώμα θα αντισταθμίσει την έλλειψη αποθεμάτων λίπους, δηλαδή η συνολική αύξηση βάρους θα είναι υψηλότερη από, για παράδειγμα, σε μια έγκυο γυναίκα με αρχικό υπέρβαρο, το οποίο θα έπρεπε δεν προσθέτετε περισσότερα από 5-7 κιλά.
ΔΜΣ κάτω από 18,5 - λιποβαρή.
Ένας ΔΜΣ από 18,5 έως 25 είναι φυσιολογικό βάρος.
ΔΜΣ από 25 έως 30 - υπέρβαρος.
ΔΜΣ άνω των 30 - παχυσαρκία.
Με χαμηλό ΔΜΣ, μια έγκυος μπορεί να προσθέσει 12,5-18 κιλά, με κανονικό - 11,5-15 κιλά, με υπέρβαρο, η αύξηση πρέπει να είναι από 7 έως 11,5 κιλά και με παχυσαρκία - 6 κιλά ή λιγότερο.
Είναι επίσης γνωστό ότι οι παλαιότεροι έγκυος ηλικίατόσο περισσότερο βάρος θα προσθέσει. Εάν το έμβρυο είναι μεγάλο (πάνω από 4000 g), τότε το βάρος του πλακούντα και του αμνιακού υγρού είναι επίσης μεγαλύτερο, επομένως, η συνολική αύξηση θα είναι πάνω από το μέσο όρο. Στο πολύδυμη εγκυμοσύνητο βάρος της εγκύου αυξάνεται φυσιολογικά κατά 15-22 κιλά.
Ανεπαρκήςαύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (λιγότερο από 7 κιλά) σε υγιής γυναίκαθα πρέπει να ειδοποιήσει. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι κάποιου είδους προβλημάτων στην κατάσταση της μητέρας ή του παιδιού.
Αύξηση βάρους τριμήνου
Εξίσου σημαντικός είναι ο ρυθμός αύξησης βάρους ανά τρίμηνο και εβδομάδα της εγκυμοσύνης σε σύγκριση με τον συνολικό αριθμό των κιλών που αποκτήθηκαν. Έτσι, τις πρώτες εβδομάδες μετά τη σύλληψη, το βάρος μπορεί να μην αυξηθεί καθόλου. Το έμβρυο δεν χρειάζεται ακόμη επιπλέον ποσότητες ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, έχει αρκετά εσωτερικά αποθέματα. Για τον πρώτοΗ εντατική αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη δεν εμφανίζεται, κατά κανόνα, οι γυναίκες παίρνουν από 1 έως 3 κιλά. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι εάν εμφανιστεί τοξίκωση, τότε η κίνηση του βέλους στη ζυγαριά μπορεί να είναι είτε προς τη μία είτε προς την άλλη κατεύθυνση. Αν και μερικές μέλλουσες μητέρες «τρώνε» τη ναυτία τους, μασώντας κάτι σχεδόν συνεχώς, προσθέτοντας ήδη περίπου 5 κιλά. Το βάρος τους, κατά κανόνα, σταθεροποιείται και η ανάπτυξη ξαναρχίζει μετά. Άλλοι εμφανίζουν βασανιστική ναυτία, ακόμη και εμετό, μειωμένη όρεξη και μερικές φορές αποστροφή για το φαγητό. Αν συμβεί απώλεια βάρουςπερισσότερο από το 5% του πρωτοτύπου, αυτός είναι ο λόγος για να πάτε στο γιατρό.
Προβλήματα που σχετίζονται με το λιποβαρή και το υπερβολικό βάρος
Πρέπει να σημειωθεί ότι η τακτική μέτρηση του σωματικού βάρους μιας εγκύου δεν είναι αυτοσκοπός. Τον γιατρό δεν τον απασχολεί η αισθητική πλευρά του θέματος, αλλά οι μηχανισμοί εμφάνισης παθολογική αύξηση βάρους. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε γιατί συμβαίνουν ορισμένες αποκλίσεις από τον μέσο όρο, είτε αυτό οφείλεται στα μεταβολικά χαρακτηριστικά κάθε συγκεκριμένης γυναίκας είτε είναι σύμπτωμα κάποιας σοβαρής επιπλοκής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ίσως η πιο τρομερή επιπλοκή που σχετίζεται με την υπερβολική ή ανομοιόμορφη αύξηση βάρους είναι η προεκλαμψία. Χαρακτηρίζεται από υπερβολική κατακράτηση υγρών, επομένως η ξαφνική μεγάλη αύξηση βάρους κατά την τελευταία περίοδο είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα.
Μια ανάλυση της έκβασης του τοκετού και της κατάστασης της υγείας των νεογνών από μητέρες με διαφορετικό σωματικό βάρος αποδεικνύει τον αρνητικό αντίκτυπο στην εγκυμοσύνη και στην υγεία του μωρού, τόσο των λιποβαρών όσο και των υπέρβαρων μητέρων.
Οι μελέτες που έγιναν δείχνουν ότι αρχικό λιποβαρήαποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου πρόωρος τοκετός, σύμφωνα με ορισμένες πηγές - έως και 72%. Επιπλέον, σημειώθηκε ότι οι λιποβαρείς γυναίκες είναι πιο πιθανό να γεννήσουν παιδιά με χαμηλό σωματικό βάρος. Αυτά τα μωρά είναι πιο ευαίσθητα μεταδοτικές ασθένειεςκαι να αρρωσταίνουν πιο συχνά. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε ότι ο υποσιτισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε άμεσο έλλειμμαορισμένα θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε ακατάλληλο σχηματισμό του μωρού.
Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει περισσότερα από 130 γραμμάρια λίπους την ημέρα και οτιδήποτε παραπάνω είναι συγκρατημένο νερό.
Υπερβολική αύξηση βάρουςοδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση, κύηση, κιρσοίφλέβες, σακχαρώδης διαβήτης εγκύων γυναικών, απειλή αποβολής. ΔιαβήτηςΗ εγκυμοσύνη αυξάνει τον κίνδυνο να γεννηθεί ένα υπέρβαρο μωρό (πάνω από 4 κιλά), το οποίο μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα με τον αυθόρμητο τοκετό.
Ο γιατρός της εγκυμοσύνης σας θα σας βοηθήσει να ερμηνεύσετε σωστά τα αποτελέσματα της ζύγισής σας και να κάνετε έγκαιρες προσαρμογές στη διατροφή σας. Σου εύχομαι ήπια εγκυμοσύνηκαι υγεία στα παιδιά σας!
Αικατερίνα Συσολιάτιναμαιευτήρας-γυναικολόγος στην κλινική "Μητέρα και Παιδί"
Συζήτηση
Νομίζω ότι δεν υπάρχουν καθολικές συστάσεις για όλους, μερικές έχουν αρχικά μεγάλο βάρος, και υπάρχουν και εκείνοι που δυσκολεύονται πολύ να γίνουν καλύτεροι. Η φίλη μου ήταν λιποβαρής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της συνταγογραφήθηκαν επιπλέον μεταβολικά φάρμακα.
Όλα αυτά είναι κατανοητά, αλλά με κάποιο τρόπο ειδοποίησα από μια τέτοια στιγμή, μια έγκυος γυναίκα με αρχικά υπέρβαρη δεν πρέπει να προσθέσει περισσότερα από 5-7 κιλά, και αν συνοψίσουμε όλες τις παραμέτρους, εξαιρουμένης της αύξησης του όγκου των μαστικών αδένων και το σωματικό λίπος, ακόμα αποδεικνύεται ότι είναι 9400 !!! Και μετά τι άλλο θα πρέπει να ζυγίζει λιγότερο; παιδί? πλακούντας? μήτρα? ??? Δεν το κατάλαβα αυτό (((Είμαι τώρα 27 εβδομάδων και η αύξηση είναι ήδη + 4 κιλά, αποδεικνύεται ότι έχω ήδη προσθέσει πρακτικά ό,τι ήταν δυνατό, και μετά τι πρέπει να κάνω για όλες τις 13 εβδομάδες ?
Σχολιάστε το άρθρο "Βάρος κατά την εγκυμοσύνη: ποια είναι η σωστή αύξηση"
Απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη. Την τελευταία εβδομάδα, αντί για αύξηση βάρους, υπάρχει ένα βαρέλι, λίγο 500 γραμμάρια, αλλά και πάλι ενοχλητικό. Είμαι 34 εβδομάδων και δεν έχω πάρει περισσότερο από 1 κιλό βάρος. Και ο γιατρός μου πιστεύει ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Δεδομένου ότι το μέγεθος του παιδιού αντιστοιχεί ...
Συζήτηση
Δεν είχα καθόλου αύξηση στην εγκυμοσύνη, ήταν -12 κιλά πολύ μεγάλο κέρδος
δεν θέλεις τίποτα; :)))
Πρέπει να πάτε στο κατάστημα για να δείτε - ίσως θέλετε κάτι :)
Έχω πάντα το αντίθετο πρόβλημα - κερδίζω πολύ και έντονο πρήξιμο
Αύξηση βάρους σε 20 μαιευτικές εβδομάδες. Θα υπάρχει πλεονέκτημα στην εξέλιξη ή υπάρχει περίπου η ίδια αύξηση στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης; Ενότητα: Βάρος (ποιος πρόσθεσε πόσο στο 20 μαιευτική εβδομάδα). Ημερολόγιο εγκυμοσύνης.
αύξηση βάρους και το φύλο του παιδιού. Βάρος. Εγκυμοσύνη και τοκετός. Τι επηρεάζει την αύξηση βάρους του παιδιού. Το πώς ένα παιδί θα πάρει βάρος και θα μεγαλώσει σε μήκος εξαρτάται από κληρονομικά δεδομένα, από τη διατροφή του και από την ποιότητα ζωής γενικότερα.
Σχετικά με την αύξηση βάρους και τις ελεύθερες βιταμίνες. Ήμουν στο ραντεβού με το γιατρό σήμερα και έπεσα σε πανικό - πήρα 3 κιλά σε 3 εβδομάδες, αν και μετά έβαλα υπέρβαρα Ενότητα: Βάρος (πήρα 2 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε 2 εβδομάδες). Ω, με αύξηση 13 κιλών, δεν θα σκεφτόμουν καν να ρυθμίσω τον εαυτό μου ...
Συζήτηση
ναι, με μαλώνει και εμένα συνέχεια, έχω πάρει ήδη 6 κιλά .... λέει ότι στις 14 εβδομάδες πρέπει να πάρεις το πολύ 2 κιλά... τώρα κάνω δίαιτα: ((((( ((
Η αύξηση μπορεί να είναι άνιση. Με την προηγούμενη επίσκεψη, πήρα σχεδόν 2 κιλά σε 10 ημέρες και μετά σε σχεδόν δύο εβδομάδες -100 γραμμάρια. Και μέχρι τις 22-23 εβδομάδες δεν πρόσθεσα απολύτως τίποτα.
Ο γιατρός δεν με μαλώνει, αλλά αν ξεκινήσει, κάτι θα βρω να απαντήσω;))
Για ένατη εβδομάδα τώρα, το βάρος μου πάγωσε στο ένα σημείο. Βάρος. Εγκυμοσύνη και τοκετός. Μου φαίνεται ότι η κοιλιά μου μεγαλώνει πολύ νωρίς και το πιθανότερο είναι ότι απλώς παχαίνω. Αύξηση βάρους και όγκος της κοιλιάς. Ενότητα: Διατροφή, βιταμίνες, φάρμακα (η κοιλιά μεγαλώνει...
Αύξηση βάρους και όγκος της κοιλιάς. Όπως φορές και ήταν στις 700 την εβδομάδα. Ταυτόχρονα, είχα ήδη 10 κιλά παραπάνω πριν την εγκυμοσύνη. Και ξαφνικά τόσο απότομα - και σχεδόν τίποτα. Απαντήστε ποιος έχασε ή δεν πήρε βάρος! Έχω βάλει λιγότερα από 6 κιλά όλη την ώρα.
Το σώμα κάθε εγκύου υφίσταται μια σειρά από σημαντικές αλλαγές που βοηθούν να αντέξει και στη συνέχεια να γεννήσει με ασφάλεια ένα υγιές και γεμάτο αναπτυγμένο παιδί. Το πρώτο τρίμηνο είναι εύκολο σχεδόν για όλους και πολλοί παρατηρούν ότι «ανθίζουν» κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Τα μαλλιά γίνονται λαμπερά, τα νύχια μεγαλώνουν γρήγορα και το δέρμα λάμπει. Πρέπει να ευχαριστήσετε για αυτήν την «έγκυο» ομορφιά. Εμπλέκονται επίσης σε λιγότερο ευχάριστες αλλαγές, για παράδειγμα, υπερβολική ευαισθησία ή ανεξέλεγκτη επιθυμία να απορροφούν τροφές που είναι ασύμβατες με τη γεύση σε μεγάλες ποσότητες.
Δυστυχώς, υπερβολικό βάροςγίνεται συχνός σύντροφος των μέλλουσες μητέρες. Άλλωστε, πολλές έγκυες γυναίκες δεν έχουν διατροφικό έλεγχο. Επιπλέον, η πλειοψηφία ηρεμεί με το γεγονός ότι αν το θέλεις, τότε είναι απαραίτητο για τον οργανισμό του παιδιού.
Με κανονικό (όχι περίπλοκο) μέχρι το τέλος του, το σωματικό βάρος αυξάνεται κατά περίπου 10-15 κιλά, όλα πάνω από αυτούς τους δείκτες είναι περιττά. Όπως γνωρίζετε, το υπερβολικό βάρος συνεπάγεται σοβαρά προβλήματα υγείας που προκαλούν πολλά προβλήματα.
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πόσες γυναίκες παίρνουν κιλά για όλη την εγκυμοσύνη, με την κανονική της πορεία, αναφέραμε παραπάνω. Ας μιλήσουμε πιο αναλυτικά για αυτούς τους αριθμούς και τι τους επηρεάζει. Αρχικά, σημειώνουμε ότι η αύξηση βάρους εξαρτάται από πολλούς μεμονωμένους δείκτες της μέλλουσας μητέρας. Επιπλέον, δεν αυξάνεται αμέσως.
Επομένως, εάν βασανίζεστε από την ερώτηση "γιατί δεν παίρνω βάρος;", Και η περίοδος της ενδιαφέρουσας θέσης σας είναι μόνο μερικοί μήνες, τότε χαλαρώστε, όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο. Το πρώτο τρίμηνο είναι, σαν να λέγαμε, μια εισαγωγική περίοδος, κατά την οποία το σώμα μιας εγκύου μόλις αρχίζει να αναδομείται και να προετοιμάζεται για τις επόμενες αλλαγές.
Παρά όλα αυτά μελλοντικό μωρόμόλις άρχισε να αναπτύσσεται και να αναπτύσσεται. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε για το πώς θα κερδίσετε τα κιλά που λείπουν. Εξάλλου, δεν υπάρχουν ακόμα ορατές αλλαγές και δεν μπορούν να γίνουν, υπάρχουν μόνο μητρικές αισθήσεις.
Συμβαίνει ότι παρατηρείται η αντίστροφη εικόνα και μια γυναίκα χάνει βάρος. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για όσους, εξαιτίας αυτού, δεν μπορούν να φάνε όπως πριν. Αλλά και αυτό θα πρέπει να περάσει με τον καιρό, διαφορετικά απαιτείται ιατρική βοήθεια.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος αυξάνεται μόνο επειδή είναι ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου . Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια, γιατί εκτός από το ίδιο το παιδί αυξάνονται σε μέγεθος και εσωτερικά όργαναγυναίκες, που δίνει ένα ορισμένο κέρδος.
Πίνακας βάρους μωρού ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης
Για να δείξουμε με σαφήνεια τη δήλωση ότι η αύξηση βάρους δεν εξαρτάται μόνο από την αύξηση του μεγέθους του μωρού, προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τους κανόνες του βάρους του εμβρύου ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης, που παρουσιάζονται στον παρακάτω πίνακα.
| Διάρκεια, εβδομάδες | Βάρος, γραμμάρια | Ύψος, εκατοστά |
| 11 | 7 | 4,1 |
| 12 | 14 | 5,4 |
| 13 | 23 | 7,4 |
| 14 | 43 | 8,7 |
| 15 | 70 | 10,1 |
| 16 | 100 | 11,5 |
| 17 | 140 | 13 |
| 18 | 190 | 14,2 |
| 19 | 240 | 15,3 |
| 20 | 300 | 25,8 |
| 21 | 360 | 26,7 |
| 22 | 430 | 27,8 |
| 23 | 500 | 28,9 |
| 24 | 600 | 30 |
| 25 | 670 | 34,6 |
| 26 | 760 | 35,6 |
| 27 | 875 | 36,6 |
| 28 | 1000 | 37,6 |
| 29 | 1150 | 38,6 |
| 30 | 1320 | 39,9 |
| 31 | 1500 | 41,1 |
| 32 | 1700 | 42,4 |
| 33 | 1900 | 43,8 |
| 34 | 2150 | 45 |
| 35 | 2380 | 46,2 |
| 36 | 2500 | 47,4 |
| 37 | 2800 | 48,6 |
| 38 | 3000 | 49,8 |
| 39 | 3300 | 50,7 |
| 40 | 3400 | 51,2 |
Όπως φαίνεται από αυτόν τον πίνακα, το ύψος και το βάρος του παιδιού αυξάνεται σταδιακά κατά εβδομάδες. Υπερηχογράφημα ή μετρήσεις του ύψους της μήτρας και της περιφέρειας της κοιλιάς για περισσότερο από μεταγενέστερες ημερομηνίες. Μπορείτε να μετρήσετε το αγέννητο παιδί ήδη από την πέμπτη εβδομάδα της ενδομήτριας ζωής του. Το παιδί αρχίζει να αναπτύσσεται εντατικά μόνο στα μέσα του δεύτερου τριμήνου, για παράδειγμα, ο κανόνας του βάρους του εμβρύου στις 20 εβδομάδες εγκυμοσύνης είναι 300 γραμμάρια και στις 28 υπερτριπλασιάζεται (1000 γραμμάρια).
Η ανάπτυξη του παιδιού, πρώτα απ 'όλα, εξαρτάται από το πόσο καλά το τρέφει ο πλακούντας, το όργανο που είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στο σώμα του παιδιού από τη μητέρα. Εκτός, σημαντικός ρόλοςπαίζει αμνιακό υγρό, δηλ. αμνιακό υγρό, το οποίο περιέχει το έμβρυο μέχρι τη γέννηση.
Πίνακας ποσότητας αμνιακού υγρού ανά εβδομάδα
Εάν ο γιατρός διορθώσει αποκλίσεις από τον κανόνα του βάρους του εμβρύου ανά εβδομάδα ή υπάρχουν ενδείξεις ανεπαρκούς προγεννητική ανάπτυξη, τότε οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι:
- κακή ή μη ισορροπημένη διατροφή της μητέρας.
- χρόνιες ασθένειες;
- συνεχές άγχος?
- κακές συνήθειες;
- γενετική αποτυχία.
Ο ρυθμός αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα
Πιστεύεται ότι ο μέσος ρυθμός αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 250-300 γραμμάρια την εβδομάδα ή ένα κιλό το μήνα. Στο τρίτο τρίμηνο, το παιδί μεγαλώνει με επιταχυνόμενους ρυθμούς και η αύξηση κατά 400 γραμμάρια την εβδομάδα θεωρείται φυσιολογική. Από εδώ προέρχονται τα προηγουμένως υποδεικνυόμενα 10-15 κιλά ή 16-21 κιλά για δίδυμα σε εννέα μήνες.
Σε αυτόν τον μέσο ρυθμό αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά εβδομάδες καθοδηγούνται οι γιατροί. Εάν το σωματικό βάρος υπερβαίνει σημαντικά ή, αντίθετα, υπολείπεται από τους μέσους δείκτες, τότε ο γυναικολόγος θα αναζητήσει την αιτία στην κατάσταση της υγείας του ασθενούς. Η βέλτιστη κατάσταση είναι αυτή στην οποία το βάρος αυξάνεται σταδιακά, καθώς αναπτύσσεται το έμβρυο.
Η ανεπαρκής αύξηση βάρους μπορεί να σχετίζεται με τοξίκωση ή κακή διατροφή μιας γυναίκας, που οδηγεί σε καθυστερήσεις στην ανάπτυξη του παιδιού, γιατί. δεν λαμβάνει σημαντικά χρήσιμα στοιχεία από το φαγητό. Κανονικό βάροςστα νεογέννητα πρέπει να είναι της τάξης των 2,5-4,5 κιλών.
Τα παιδιά με μικρότερο βάρος κινδυνεύουν να εμφανίσουν συγγενείς διανοητικές ανωμαλίες και φυσική ανάπτυξη. Επιπλέον, οι διατροφικές ελλείψεις επηρεάζουν αρνητικά την υγεία της μητέρας, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή πρόωρης αποβολής.
Το υπερβολικό βάρος είναι επικίνδυνο πιθανό Και . Επιπλέον, επηρεάζει αρτηριακή πίεση , συμβάλλει στην ανάπτυξη του όψιμου τοξίκωση , οδηγεί σε εμβρυϊκή υποξία , καθώς και να πρόωρη γήρανσηπλακούντας (ιστός που τρέφει το μωρό). Συμβαίνει ότι το πολύ βάρος είναι συνέπεια κρυφού ή φανερού οίδημα λόγω δυσλειτουργίας του ουροποιητικού συστήματος.
Το υγρό συσσωρεύεται σε όργανα και ιστούς, με αποτέλεσμα οίδημα. Και αυτός είναι ένας καλός λόγος για να κάνετε αίτηση ιατρική φροντίδα, επειδή αυτή η κατάσταση είναι γεμάτη με την ανάπτυξη υδρονέφρωσης των νεφρών και όψιμη τοξίκωση.
Θεωρείστε υπέρβαροι εάν έχετε πάρει:
- σε οποιοδήποτε τρίμηνο πάνω από δύο κιλά την εβδομάδα.
- για το πρώτο τρίμηνο πάνω από τέσσερα κιλά.
- για το δεύτερο τρίμηνο πάνω από τεσσεράμισι κιλά.
- στο τρίτο τρίμηνο πάνω από οκτακόσια γραμμάρια την εβδομάδα.
Ας μιλήσουμε για το πόσο μπορείτε να κερδίσετε και πώς να υπολογίσετε τη βέλτιστη αύξηση βάρους. Για να μάθετε τον κανόνα σας, δηλ. Μια "υγιή" αύξηση πρέπει πρώτα να υπολογιστεί από έναν δείκτη όπως ο ΔΜΣ (πλήρες όνομα - δείκτης μάζας σώματος), ο οποίος υπολογίζεται με τον τύπο I \u003d m / h2.
Οπου Μείναι το βάρος σε κιλά, και ηείναι το ύψος στο τετράγωνο σε μέτρα. Για παράδειγμα, το βάρος σας είναι 60 κιλά και το ύψος σας είναι 1,7 μέτρα. Αποδεικνύεται ότι ο ΔΜΣ \u003d 60 / (1,7 * 1,7) \u003d 20,76. Ο παρακάτω πίνακας κερδών δείχνει τους βέλτιστους δείκτες βάρους, λαμβάνοντας υπόψη τον δείκτη μάζας σώματος.
Όπως μπορείτε να δείτε, το αρχικό βάρος των γυναικών έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στο πόσα κιλά θα πάρουν μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης. Οι αδύνατες γυναίκες αποκτούν μάζα πιο γρήγορα και άμεσα, κάτι που, κατ' αρχήν, θα είναι εντός του φυσιολογικού εύρους για αυτές. Ένα άλλο πράγμα είναι το βάρος των πλήρεις μητέρες, το οποίο θα πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς.
Σημαντική είναι και η ηλικία της εγκύου. Το θέμα είναι ότι όσο μεγαλώνεις, ένα άτομο γίνεται επιρρεπές στην πληρότητα. Σε μικρότερη ηλικία η καταπολέμηση των περιττών κιλών είναι πολύ πιο εύκολη. Ο σωματότυπος είναι μια άλλη απόχρωση που πρέπει να ληφθεί υπόψη.
Μητέρες ασθενικού τύπου, δηλ. που δεν είναι επιρρεπείς στην πληρότητα γίνονται "οπτικά έγκυος" γρηγορότερα. Σε αντίθεση με αυτούς ενδιαφέρουσα θέσηγυναίκες υπερσθενικού τύπου, δηλ. επιρρεπής σε πληρότητα είναι ορατή μόνο όταν το στομάχι αρχίζει να διογκώνεται έντονα.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, στο πρώτο τρίμηνο, μια γυναίκα προσθέτει 0,2 κιλά κάθε μέρα. Ωστόσο, πρόκειται για δείκτες με υψηλό μέσο όρο, επειδή Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που πολλοί βασανίζονται από σοβαρή τοξίκωση. Πιστεύεται ότι το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης αντιπροσωπεύει μόνο το 40% της αύξησης βάρους.
Πιο έντονη αύξηση βάρους εμφανίζεται στο δεύτερο τρίμηνο. Αυτή είναι η «χρυσή ώρα», όταν όλα τακτοποιούνται στο σώμα, οι ορμόνες δεν τρέχουν και έρχονται νέες δυνάμεις. Η τοξίκωση υποχωρεί και τώρα μπορείτε να φάτε για δύο. Η μερίδα του λέοντος στην αύξηση βάρους πέφτει σε αυτή την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο αύξησης βάρους είναι μια οδηγία στην οποία βασίζονται οι γιατροί κατά τη διάρκεια μιας τακτικής εξέτασης εγκύων γυναικών. Μέλλουσα μαμάκαι η ίδια πρέπει να ασκεί έλεγχο στο σωματικό βάρος, ώστε αν χρειαστεί, να κάνει προσαρμογές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή της. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε ζυγαριά και ένα σημειωματάριο στο οποίο μπορείτε να κρατάτε σημειώσεις.
Αρκεί να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα το πρωί με άδειο στομάχι, αφού αδειάσετε την κύστη και τα έντερα. Για ακριβείς μετρήσεις, είναι προτιμότερο να βγάλετε τα ρούχα σας ή να μείνετε με τα εσώρουχά σας.
Πώς να υπολογίσετε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα;
Ο υπολογισμός της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι δύσκολος και είναι πολύ πιθανό να το κάνετε μόνοι σας. Επιπλέον, μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια ειδικών προγραμμάτων. Διατίθενται ελεύθερα στο Διαδίκτυο και για ευκολία, μπορούν να εγκατασταθούν στο smartphone σας.
Το σωματικό βάρος αυξάνεται σταδιακά και εξαρτάται από πολλούς επιμέρους παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά τον υπολογισμό. Όπως είπαμε νωρίτερα στο πρώτο τρίμηνο, μια κατάσταση θεωρείται φυσιολογική κατά την οποία το βάρος αυξάνεται κατά 1-3 κιλά, αλλά σε περίπτωση σοβαρής τοξίκωσης, μια γυναίκα μπορεί να χάσει βάρος.
Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, η ατομική αύξηση βάρους μπορεί να προσδιοριστεί χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο: ύψος σε μέτρα (αφαιρέστε το κόμμα) πολλαπλασιασμένο επί 22 γραμμάρια. Παράδειγμα υπολογισμού: η ανάπτυξη μιας εγκύου 1,60 μέτρα σημαίνει 16 x 22 = 352 γραμμάρια. Αυτή είναι η βέλτιστη εβδομαδιαία αύξηση βάρους.
Για να διευκολύνετε τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από τους μαθηματικούς υπολογισμούς, μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια Υπολογιστής αύξησης βάρους εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα . Η χρήση ενός τέτοιου προγράμματος είναι πραγματικά εύκολη, γρήγορη και βολική. Απλώς πρέπει να οδηγείτε στους δείκτες που είναι απαραίτητοι για τον υπολογισμό - ύψος, βάρος πριν από την εγκυμοσύνη, τρέχον σωματικό βάρος τη στιγμή των υπολογισμών και ηλικία κύησης σε εβδομάδες. Η ίδια η αριθμομηχανή θα υπολογίσει τον δείκτη μάζας σώματος (συντομογραφία ως ΔΜΣ), θα συντάξει ένα γράφημα της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα κάνει μια πρόβλεψη για αύξηση κατά 9 μήνες.
Εάν το αποτέλεσμά σας βρίσκεται στην κανονική γραμμή στο γράφημα, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Και αν είναι υψηλότερο ή χαμηλότερο, τότε το βάρος σας αποκλίνει από υγιείς δείκτες και παρατηρείται το πλεόνασμα του ή το αντίστροφο. Αυτό δεν πρέπει να αφεθεί στην τύχη και πρέπει να ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα επειγόντως.
Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη
Αυτό το θέμα απαιτεί ξεχωριστή εξέταση, επομένως σε αυτό το υλικό θα δώσουμε μόνο γενικές συστάσεις για το πώς να τρώτε σωστά. Θα μιλήσουμε επίσης για το ποια προϊόντα για εγκύους είναι αποδεκτά και το αντίστροφο απαγορεύονται. Αρχικά, σημειώνουμε ότι η διατροφή της μέλλουσας μητέρας θα πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες του σώματός της.
Για παράδειγμα, είσαι εκατό τοις εκατό κρεατοφάγος και δεν σου αρέσουν τα λαχανικά ή προτιμάς τα γλυκά από τα φρούτα κ.λπ. Τότε θα πρέπει να επανεξετάσετε τις προτιμήσεις σας ώστε το παιδί να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί αρμονικά.
Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η εγκυμοσύνη είναι αγχωτική για τον οργανισμό και χρειάζεται ισχυρή υποστήριξη για να εξασφαλίσει τη ζωή δύο ταυτόχρονα.
Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει:
- σωστή λειτουργία του σώματος?
- κάλυψη των αναγκών του αναπτυσσόμενου εμβρύου·
- σχηματισμός και ανάπτυξη του πλακούντα.
- πρήξιμο των μαστικών αδένων και παρατεταμένη γαλουχία.
Εάν η ισορροπία των βιταμινών, των ευεργετικών ενώσεων και άλλων θρεπτικών συστατικών διαταραχθεί, τότε υπάρχει κίνδυνος:
- ανάπτυξη ενδομήτριων παθολογιών στο έμβρυο.
- μείωση όλων των σημαντικών ζωτικών σημείων του νεογνού.
- ανεπαρκές παιδί?
- υπανάπτυκτη διάνοια?
- κληρονομικές ασθένειες?
- χαμηλό προσδόκιμο ζωής.
Οι κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ κ.λπ.) καταστρέφουν το σώμα του μωρού όχι λιγότερο από υποσιτισμός. Επομένως, όλα αυτά θα πρέπει να εγκαταλειφθούν, τουλάχιστον για τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν δεν υπάρχει θέληση να «δέσουμε» για πάντα.
Τα κύρια διατροφικά λάθη κατά την εγκυμοσύνη:
- Ακανόνιστα γεύματα. Η έλλειψη πλήρους πρωινού, ένα πρόγραμμα αδέσποτων γευμάτων, σνακ και βραδινό zhor - όλα αυτά επηρεάζουν την υγεία της μητέρας και του παιδιού. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τηρούμε τους κανόνες και τις αρχές της διατροφής. υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Το πιο πυκνό γεύμα που δίνει ενέργεια το πρωί είναι το πρωινό. Μετά από αυτό (θα πρέπει να περάσουν μερικές ώρες), μπορείτε να κανονίσετε ένα ελαφρύ σνακ για τον εαυτό σας. Στο μεσημεριανό γεύμα, φάτε σούπα και για το δεύτερο, μαγειρέψτε στον ατμό κρέας και χυλό, και για δείπνο - ψάρια και λαχανικά.
- Η υπερκατανάλωση τροφής τη νύχτα βλάπτει τις μεταβολικές διεργασίες και τα φορτία γαστρεντερικός σωλήνας. Ως αποτέλεσμα, κοιμάστε άσχημα και το φαγητό δεν αφομοιώνεται κανονικά. Οι υπερβολικές θερμίδες μετατρέπονται αμέσως σε περιττό λίπος, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει αρνητικά το βάρος.
- Η κατανάλωση ξηρής τροφής με τα αγαπημένα σας μπισκότα, ψωμάκια και άλλα προϊόντα αλευριού όχι μόνο προσθέτει κιλά, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο εμφάνισης ή.
- Το υπερβολικά πικάντικο φαγητό, το οποίο μερικές φορές τόσο επιθυμούν οι έγκυες γυναίκες, είναι επίσης επιβλαβές και διεγείρει την όρεξη.
- Τα γλυκά και τα είδη ζαχαροπλαστικής είναι αποδεκτά, αλλά μόνο με μέτρο. Το υπερβολικό σάκχαρο στο αίμα οδηγεί όχι μόνο σε περιττά κιλά, αλλά και αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης .
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να τρώτε κρέας, ψάρι και θαλασσινά, καθώς και φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ξινά και γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά και ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι. Αυτά τα προϊόντα θα παρέχουν τα απαραίτητα επίπεδα σημαντικών ευεργετικών ενώσεων. Είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε το φαγητό στον ατμό, το ψήσιμο ή το βράσιμο. Εάν είναι δυνατόν, καλό είναι να αρνηθείτε το αλάτι και τη ζάχαρη ή να μειώσετε σημαντικά την περιεκτικότητά τους σε έτοιμα πιάτα.
Στο πρώτο τρίμηνο, είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετό βιταμίνη Β9 , δηλ. , που είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη οργάνων και ιστών, καθώς και για την ανάπτυξη νευρικό σύστημα. Είναι πλούσιο σε τυρί, παντζάρια, λάχανο, όσπρια και καρότα.
Η διατροφή στο δεύτερο τρίμηνο πρέπει να είναι πλούσια σε περιεχόμενο:
- Και ασβέστιο (γαλακτοκομικά προϊόντα, συκώτι ψαριών, αυγά).
- αδένας (κρέας, λαχανικά)?
- (φρούτα, μούρα)?
- ίνα .
Πώς να μην πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Για να μην πάρετε περιττά κιλά, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:
- Μην τρώτε υπερβολικά. Το παλιό καλό «πρέπει να φας για δύο» ή «αν θέλεις, τότε το παιδί απαιτεί», που ακούγεται από τα χείλη ευγενικών γιαγιάδων και θειών, δεν πρέπει να σε μπερδεύει και να δικαιολογεί το βραδινό γεύμα. Το σώμα θα πρέπει να λαμβάνει ακριβώς τον αριθμό των θερμίδων που απαιτούνται για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου και όχι περισσότερες. Μπορείτε να τρώτε πιο συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες, τότε δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι. Πιστεύεται ότι είναι δυνατό χωρίς βλάβη στην υγεία να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων της διατροφής σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά 200-300 θερμίδες το πολύ. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να παρατηρήσετε το μέτρο, αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες των οποίων ο ΔΜΣ είναι πάνω από τον κανόνα.
- Εγκαταλείψτε τις ανθυγιεινές τροφές που περιέχουν υπερβολικά γρήγορους υδατάνθρακες. Όλα τα είδη γλυκών, οι σοκολάτες και οι μπάρες, τα είδη ζαχαροπλαστικής και το αλεύρι είναι πηγές ζάχαρης που απορροφάται γρήγορα και δίνει μόνο ένα προσωρινό αίσθημα κορεσμού, εξαφανίζεται αμέσως και θέλεις να ξαναφάς. Ως αποτέλεσμα, απορροφάτε την επιβλαβή ζάχαρη, σε συνδυασμό με πρόσθετα τροφίμων και λίπη ζαχαροπλαστικής.
- Κανονίστε τον εαυτό σας με φειδώ μέρες νηστείας. Αυτό δεν σημαίνει ότι σας συμβουλεύουμε να νηστεύετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, μπορείτε να κανονίσετε μια ανάπαυλα για το στομάχι σας. Αυτή την ημέρα, αντικαταστήστε το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας με λαχανικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Περπατήστε περισσότερο, και όχι μόνο με καλό και ηλιόλουστο καιρό καθαρός αέρας. Αυτός ο κανόνας βοηθά στη διατήρηση της υγείας για όλους χωρίς εξαίρεση. Η σωματική δραστηριότητα (φυσικά, εντός λογικής) είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις έγκυες γυναίκες. Όσο περισσότερο κινείστε, τόσο καλύτερα το αίμα σας είναι κορεσμένο με οξυγόνο, πράγμα που σημαίνει ότι προστατεύετε το μωρό σας από πείνα οξυγόνου .
- Εγκαταλείψτε τα επιβλαβή και άχρηστα ποτά. Προτιμήστε το συνηθισμένο πόσιμο νερό ή τις φυσικές κομπόστες, τα ποτά φρούτων και τους χυμούς χωρίς ζάχαρη. Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα υγρού για εγκύους είναι 1,5 λίτρο. Τα δύο τρίτα είναι καλύτερα να πίνετε πριν τις 16.00 για να αποφύγετε το πρήξιμο.
Τροφές που επιτρέπεται να τρώνε οι έγκυες γυναίκες:
- διαιτητικά προϊόντα από αλεύρι, πίτουρο ή ψωμί σίκαλης ολικής αλέσεως.
- σούπες λαχανικών (περιορίζουμε τις πατάτες, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά) έως και 200 γραμμάρια την ημέρα.
- Προϊόντα κρέατος και κρέας, στον ατμό, ψημένο ή βραστό·
- Ψάρια και θαλασσινά?
- γάλα, γαλακτοκομικά και ξινόγαλα (γιαούρτι χωρίς πρόσθετα και ζάχαρη, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά).
- αυγά (κατά προτίμηση ορτύκια)?
- δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο - το πιο χρήσιμο).
- φρέσκα ή στον ατμό λαχανικά?
- σάλτσες και σάλτσες σαλάτας (ξινή κρέμα, ελαιόλαδο).
- φρέσκα φρούτα;
- βούτυρο έως 10 γραμμάρια την ημέρα.
- Το εξευγενισμένο ηλιέλαιο πρέπει να αντικατασταθεί με μη επεξεργασμένο ελαιόλαδο.
- ποτά (τσάι, μη αγορασθέντες συσκευασμένοι χυμοί, ποτά φρούτων, νερό).
Η αύξηση της ποσότητας της στιβάδας του υποδόριου λίπους της μέλλουσας μητέρας είναι απαραίτητη προϋπόθεση για μια επιτυχημένη και πλήρης ανάπτυξημωρού καθ' όλη τη διάρκεια της εμβρυϊκής περιόδου. Οι έγκυες γυναίκες είναι συνήθως περισσότερες νεαρή ηλικίαπαίρνουν λιγότερο βάρος από τις μεγαλύτερες γυναίκες. Αλλά το να φέρουν, για παράδειγμα, δίδυμα ή ακόμα και τρίδυμα θα αυξήσει σημαντικά το βάρος των μητέρων οποιασδήποτε ηλικιακής περιόδου. Σε κάθε μία από αυτές τις περιπτώσεις, μια έγκυος γυναίκα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο παρατηρεί αλλαγές στο σωματικό της βάρος, κάτι που δεν είναι πάντα ο κανόνας.
Για να προσδιορίσετε τους δείκτες βάρους μιας εγκύου γυναίκας, πρέπει να συνηθίσετε σωστά οργανωμένη ζύγιση:
- Συνιστάται να μετράτε το σωματικό βάρος μία φορά την εβδομάδα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να φτάσετε στην ίδια χρονική περίοδο πριν από το πρωινό, γεγονός που αυξάνει την ακρίβεια των περαιτέρω υπολογισμών και τη δυναμική αξιολόγηση των αποτελεσμάτων.
- Η ζύγιση γίνεται μετά την κένωση της κύστης και του παχέος εντέρου.
- Χρησιμοποιούνται τα ίδια βάρη.
- Κάθε φορά, είναι καλύτερο για μια γυναίκα να ζυγίζεται με ρούχα που διατίθενται ειδικά για αυτό (με την επακόλουθη αφαίρεση του βάρους της) ή χωρίς καθόλου.
- Για να διευκολύνετε τους υπολογισμούς και να παρακολουθείτε το επίπεδο σωματικού βάρους, είναι καλύτερο να καταγράφετε τα αποτελέσματα σε ειδικό σημειωματάριο.
Οι παραπάνω συμβουλές είναι κατάλληλες μόνο αν μια έγκυος ζυγίζεται στο σπίτι με τη δική της ζυγαριά. Αλλά εάν η μέλλουσα μητέρα υποβληθεί σε αυτή τη διαδικασία μόνο στο ραντεβού με τον κορυφαίο μαιευτήρα-γυναικολόγο, αξίζει να το επισκεφτείτε περίπου τις ίδιες ώρες και αμέσως πριν σηκωθείτε στη ζυγαριά, αδειάστε ξανά την κύστη.
Πίνακας δείκτη μάζας σώματος
Κατά την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων των λαμβανόμενων τιμών σωματικού βάρους, χρησιμοποιούν όλοι οι ειδικοί και οι εκπαιδευμένες έγκυες γυναίκες υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος. Αυτή η τεχνικήεπιτρέπει όχι μόνο την απλοποίηση όλων των υπολογισμών, αλλά και τον εντοπισμό υπέρβαρων ή ελλιποβαρών με την ίδια ευκολία. Για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος, έχουν δημιουργηθεί ειδικοί αριθμομηχανές. Περιλαμβάνουν τις ακόλουθες τιμές:
- βάρος πριν από την εγκυμοσύνη (σε kg).
- ύψος (σε cm).
- η παρουσία ή η απουσία διδύμων·
- ημερομηνία έναρξης της τελευταίας εμμήνου ρύσεως·
- βάρος σε δεδομένο βάρος (σε kg).
Με αυτόν τον τρόπο υπολογίζεται η αύξηση του σωματικού βάρους που παράγεται για ορισμένο χρονικό διάστημα από την έναρξη της εγκυμοσύνης.
Στην περίπτωση που εξετάζουμε, το βάρος αποτελείται όχι μόνο από τη μάζα όλων των οργάνων και των βιολογικών υγρών ενός ατόμου, αλλά και αποθήκες σωματικού λίπους. Εκτός από τον συνήθη σχηματισμό μιας ορισμένης ποσότητας υποδόριου λιπώδους ιστού, στο σώμα της μέλλουσας μητέρας, ανάπτυξη ενός νέου οργανισμού, η οποία έχει μια συνεχώς αυξανόμενη από εβδομάδα σε εβδομάδα της ενδομήτριας ανάπτυξής της.
Μην ξεχνάτε ότι προκειμένου να διασφαλιστεί η φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου η μήτρα μεγαλώνει σε μέγεθος, υπάρχει ο σχηματισμός γυναικείου γάλακτος στους μαστικούς αδένες, ο πλακούντας γεννιέται και μεγαλώνει, συνεχώς παρών αμνιακό υγρό, μεμβράνες του εμβρύου και του ομφάλιου λώρου, που συμβάλλει επίσης στο επίπεδο του σωματικού βάρους.
Παράγοντες που επηρεάζουν την αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη
- Το σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια της κύησης επηρεάζεται από την παρουσία και τη σοβαρότητα, γιατί με αυτό υπάρχει ενεργή απώλεια υγρών μέσω συχνών εμετών, που οδηγεί σε αφυδάτωση και απώλεια βάρους.
- Τέτοιες παθολογικές παραλλαγές της πορείας της εγκυμοσύνης, καθώς και η παρουσία ενός έντονου οιδηματώδους συνδρόμου, συμβάλλουν στην αύξηση βάρους.
- κυοφορία δύο ή και τρία φρούταΤαυτόχρονα παρέχει μια πιο έντονη αύξηση του σωματικού βάρους σε σχέση με μια μονήρη εγκυμοσύνη.
- , ο τρόπος και η ποσότητα του υγρού που απορροφάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει ισχυρή επίδραση στο μεταβολισμό μιας γυναίκας, γεγονός που υποδηλώνει άμεση επίδραση αυτών των παραγόντων στο σχηματισμό λιπώδους στρώματος, στην ανάπτυξη του πλακούντα, της μήτρας, του ίδιου του εμβρύου και του σχηματισμός γάλακτος.
Φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ο ρυθμός αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα
Πόση αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σε γυναίκες που έχουν τη συνήθη φυσιολογική σωματική διάπλαση και τη σωστή διάπλαση, η αύξηση του σωματικού βάρους για ολόκληρη την περίοδο γέννησης ενός μωρού, σύμφωνα με τα ληφθέντα δυναμικά δεδομένα για την αξιολόγηση του δείκτη μάζας, συμπεριλαμβανομένου του παιδιού, θα πρέπει να είναι 10-15 κιλά. Για περιπτώσεις με μειωμένο βάρος, το επίπεδο αύξησης από 12 σε 18 κιλά θεωρείται φυσιολογικό, με παχυσαρκία 1ου βαθμού - από 6 έως 10 κιλά, με παχυσαρκία 2ου βαθμού - από 4 έως 9 κιλά.
Αν μια γυναίκα περιμένει μεγάλη προσθήκη στην οικογένεια, τότε η κλίμακα του κανόνα αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ελαφρώς διαφορετική από την κλίμακα που υποδεικνύεται παραπάνω. Για το φυσιολογικό σωματικό βάρος, οι τιμές της αύξησης είναι από 15 έως 25 κιλά, για παχυσαρκία 1ου βαθμού - από 14 έως 24 κιλά, για παχυσαρκία 2ου βαθμού - από 10 έως 19 κιλά.
Έτσι, όσο πιο αδύνατη είναι η έγκυος τόσο περισσότερο βάρος μπορεί να πάρει όταν κουβαλάει ένα μωρό. Αντίθετα, οι κυρίες με υπερβολικό βάρος είναι επιρρεπείς σε μικρότερα κέρδη.
Εβδομαδιαία αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πίνακας
Εβδομαδιαίο διάγραμμα αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Για τη διευκόλυνση της αξιολόγησης των αποτελεσμάτων και της ανάλυσης της αύξησης βάρους μιας εγκύου, οι ειδικοί ανέπτυξαν δείκτες εβδομαδιαία αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εξακολουθούν να εξαρτώνται από τον τύπο της σύστασης της μητέρας και τον προσωπικό της δείκτη μάζας σώματος, αλλά το πιο σημαντικό, αντανακλούν λεπτομερώς την αύξηση βάρους για κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης. Αυτό διευκολύνει πολύ όχι μόνο το έργο των κορυφαίων μαιευτηρίων και γυναικολόγων, αλλά και την κατανόηση της εγκυμοσύνης τους από την ίδια τη μέλλουσα μητέρα.
Η αλλαγή στο βάρος μιας εγκύου γυναίκας σε οποιαδήποτε από τις περιπτώσεις εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του μεταβολισμού της, τη φύση της διατροφής και τις ανάγκες του εμβρύου, γεγονός που επιβεβαιώνει μόνο την ατομικότητα αυτών των παραμέτρων βάρους.
Για γυναίκες με φυσιολογικό σωματικό βάρος:
1-17 εβδομάδες - αύξηση 2,35 kg.
17-23 εβδομάδες - αύξηση 1,55 kg.
23-27 εβδομάδες - αύξηση 1,95 kg.
27-31 εβδομάδες - αύξηση 2,11 kg
31-35 εβδομάδες - αύξηση 2,11 kg.
35-40 εβδομάδες - αύξηση 1,25 kg.
για ολόκληρη την περίοδο - αύξηση 11-15 κιλά.
Για γυναίκες με παχυσαρκία 1ου βαθμού:
1-17 εβδομάδες - αύξηση 2,25 kg.
17-23 εβδομάδες - αύξηση 1,23 kg.
23-27 εβδομάδες - αύξηση 1,85 kg.
27-31 εβδομάδες - αύξηση 1,55 kg
31-35 εβδομάδες - αύξηση 1,55 kg.
για ολόκληρη την περίοδο - αύξηση 7-11 κιλά.
Για λιποβαρές γυναίκες:
1-17 εβδομάδες - αύξηση 3,25 kg.
17-23 εβδομάδες - αύξηση 1,77 kg.
23-27 εβδομάδες - αύξηση 2,1 kg.
35-40 εβδομάδες - αύξηση 1,75.
για ολόκληρη την περίοδο - αύξηση 12-19 κιλά.
Όταν κάνετε πολύδυμη εγκυμοσύνη:
1-17 εβδομάδες - αύξηση 4,55 kg.
17-23 εβδομάδες - αύξηση 2,6 kg.
23-27 εβδομάδες - αύξηση 3 κιλών.
27-31 εβδομάδες - αύξηση 2,35 kg
31-35 εβδομάδες - αύξηση 2,35 kg.
35-40 εβδομάδες - αύξηση 1,55 kg.
για ολόκληρη την περίοδο - αύξηση 15-20 kg.
απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η απώλεια βάρους σε έγκυες γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά το τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
- Στο πρώτο τρίμηνοη απώλεια βάρους είναι πιο συχνά προφανές σημάδιπρώιμη τοξίκωση, κατά την οποία μια έγκυος χάνει κιλά λόγω της αφυδάτωσης του σώματος και της συχνής άρνησης της γυναίκας να φάει ένα πλήρες γεύμα.
- Για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνοοι αιτίες της απώλειας βάρους είναι πολύ παρόμοιες και εκφράζονται στον υποσιτισμό μιας εγκύου γυναίκας (τις περισσότερες φορές λόγω του φόβου να πάρει περιττά κιλά, που είναι μια απολύτως αδικαιολόγητη και επικίνδυνη επιθυμία για το αγέννητο μωρό) ή την παρουσία σωματικής παθολογίας οποιοδήποτε όργανο ή σύστημα.
Σε κάθε περίπτωση, μια γυναίκα πρέπει φροντίστε να συμβουλευτείτεμε τον γυναικολόγο να οδηγεί την εγκυμοσύνη της.
Η μεγάλη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καθόλου ασφαλής. Οι λόγοι για την εμφάνισή του μπορούν να εξεταστούν λόγω της εξασθένησης της απέκκρισης υγρού από το σώμα, της προαναφερθείσας εγκυμοσύνης με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και της παρουσίας υποθυρεοειδισμού με μειωμένη απελευθέρωση θυρεοειδικών ορμονών στο αίμα.
Σε περίπτωση που ο γυναικολόγος εντοπίσει την παρουσία τόσο μεγάλης αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άκαιρη και παράλογη βοήθεια σε αυτούς μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη προεκλαμψίας σε έγκυες γυναίκες και στη σύγκρουση Rh μεταξύ του μωρού και της γυναίκας.
Τα αίτια αυτά βέβαια είναι παθολογικά τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Αλλά φυσιολογικοί λόγοι (για παράδειγμα, μεγάλη ηλικίαοι μητέρες και η γενετική προδιάθεση για υπέρβαρο) δεν είναι λιγότερο επικίνδυνα από αυτή την άποψη.
Επαρκής θεραπείαΗ παθολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:
- χωρίς τροφές με πολλές θερμίδες.
- στον περιορισμό της πρόσληψης νερού?
- στην πληρέστερη εργαστηριακή, ενόργανη και υλισμική εξέταση γυναίκας.
- σε τακτικές βόλτες και λογική οικιακή σωματική δραστηριότητα της μέλλουσας μητέρας.
- στην εισαγωγή των ημερών νηστείας.
Αυτός ο τύπος θεραπείας και πρόληψης του υπερβολικού βάρους σε μια έγκυο γυναίκα συνιστάται για όχι περισσότερο από μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Η νηστεία είναι το φαγητό προϊόντα του ίδιου είδουςκαι νερό σε ποσότητα περίπου 1 λίτρου. Η μέλλουσα μητέρα μπορεί να πειραματιστεί και να αποφασίσει ανεξάρτητα για το μενού για τις ημέρες νηστείας, ωστόσο, αξίζει να συζητήσετε τα σχέδιά σας με έναν κορυφαίο γυναικολόγο.
Παραδείγματα ημερών εκφόρτωσης:
- Λαχανικό(κολοκυθάκια ή κολοκύθα με μικρή ποσότητα κρέμας γάλακτος).
- μήλο(ένα κιλό φρέσκα μήλα ή ψημένα για 6 γεύματα).
- Καρπός(χρησιμοποιώντας τα ίδια μήλα, αλλά όλα τα φρούτα μετά από αίτημα της μητέρας και τις συστάσεις του γιατρού).
Βίντεο σχετικά με την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Για πληρέστερη κατανόηση του θέματος αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςμπορείτε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο που τονίζει ευρέως τα αίτια του αυξημένου σωματικού βάρους, κανόνες και συστάσεις για τη ζύγιση και τον υπολογισμό των δεικτών μάζας, καθώς και τις κανονικές τιμές της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια κάθε εβδομάδας της εμβρυϊκής περιόδου.
Μια γενική συζήτηση θα σας βοηθήσει μόνο να κατανοήσετε πλήρως το πρόγραμμα αύξησης βάρους της εγκυμοσύνης, έτσι μη διστάσετε να ρωτήσετε και να μοιραστείτετις δικές σας εμπειρίες με άλλους ανθρώπους. Το σκεπτικό σας θα βοηθήσει όχι μόνο εσάς, αλλά και τα κορίτσια και τις γυναίκες που σχεδιάζουν μια εγκυμοσύνη, κάτι που είναι σημαντικό για την ηθική προετοιμασία τους για την εγκυμοσύνη.
