गर्भावस्था के बाद बड़े स्तन कैसे रखें। बच्चे के जन्म के बाद सुंदर स्तन कैसे रखें। क्या जिम में छाती को "पंप" करना संभव है?

गर्भावस्था और स्तनपान के बाद सुंदर लोचदार स्तन शारीरिक काया की विशेषताएं नहीं हैं, वे हैं उचित देखभाल, जो एक महिला द्वारा बच्चे के जन्म से बहुत पहले किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान स्तनों को कैसे रखा जाए, और कई जन्मों के बाद भी लोचदार बस्ट का आनंद लेने के लिए क्या जानना चाहिए?

स्तन ग्रंथियों को कैसे संरक्षित किया जाए ताकि जन्म और दुद्ध निकालना के बाद भी वे लोचदार दिखें, खिंचाव के निशान से परेशान न हों और शिथिल न हों? यह एक संपूर्ण विज्ञान है, सुविधाओं की एक सूची और सरल सिफारिशें जो गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान ज्यादातर महिलाएं भूल जाती हैं। इस बीच, सबसे सरल सिफारिशेंवित्तीय सहायता की आवश्यकता नहीं है, लंबे समय की आवश्यकता नहीं है।

महत्वपूर्ण!

स्तन के आकार का स्तनपान कराने के बाद की तुलना में बस्ट की उपस्थिति पर अधिक प्रभाव पड़ता है बड़ा आकारअधिक दिखाई देने वाले खिंचाव के निशान और लैक्टेशन के बाद परिवर्तन।

त्वचा का जलयोजन

शुष्क त्वचा बाहरी वातावरण पर प्रतिक्रिया करती है, ऊतकों के संपर्क में आती है, खिंचाव के निशान, विषमता और यहां तक कि खराश भी दिखाई देती है। गर्भावस्था के दौरान एक सुंदर बस्ट को बनाए रखने के लिए एक सरल टिप यह है कि त्वचा को जितनी बार संभव हो साधारण बेबी क्रीम के साथ मॉइस्चराइज़ करें, प्राकृतिक तेलों के साथ शॉवर जैल का उपयोग करें, और प्रत्येक स्नान के बाद हमेशा तेल का उपयोग करें।

प्रपत्रों का रखरखाव

ब्रेस्ट सपोर्ट - महत्वपूर्ण विशेषताजिसे कई महिलाएं भूल जाती हैं। यह समस्या विशेष रूप से अंग के विकास की अवधि के दौरान प्रासंगिक होती है, जब स्तन ग्रंथियों की मांसपेशियां खुद को संयमित करने में सक्षम नहीं होती हैं, त्वचा खिंच जाती है, स्तन के ऊतक परतदार और आकारहीन हो जाते हैं।

आपको केवल यह समझने की आवश्यकता है कि बस्ट की अपनी व्यक्तिगत मांसपेशियां नहीं होती हैं जिन्हें ऊपर उठाया जा सकता है, पंप किया जा सकता है और बड़ा किया जा सकता है। इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में, 80% में एक महिला के स्तन में वसा ऊतक होता है, जो शारीरिक परिश्रम के लिए उत्तरदायी नहीं होता है, और इसके अलावा, इसके बड़े नुकसान के साथ, यह बस गायब हो जाता है। इसीलिए, जब वजन कम होता है, तो बस्ट गायब हो जाता है और तभी बाजू और पेट गायब हो जाते हैं।

सोने और जागने के दौरान बस इतना ही किया जा सकता है कि छाती के आकार को बनाए रखा जाए। जिसमें विशेष ध्यानब्रा की गुणवत्ता के लिए भुगतान किया जाता है, जो कठोर भागों के बिना, आरामदायक और मुलायम होना चाहिए। यदि आप अनियमित आकार की या कसी हुई ब्रा खरीदते हैं, तो आपको आसानी से मैस्टाइटिस हो सकता है, जिसका विशेष रूप से शल्य चिकित्सा द्वारा इलाज किया जाता है।

नीचे सूचीबद्ध अन्य सभी लोकप्रिय विकल्पों का उपयोग मैमोलॉजिस्ट द्वारा परामर्श के रूप में किया जाता है। प्रत्येक मामले की अपनी विशेषताओं और है व्यक्तिगत विशेषताएंजिन पर विचार करना महत्वपूर्ण है, जिनमें शामिल हैं।

सपोर्ट ब्रा

ऊपर बताई गई ब्रा स्तनपान के दौरान और यहां तक कि गर्भावस्था के दौरान भी स्तनों की देखभाल के लिए जरूरी है। इसके अलावा, उन्हें स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विशेष ब्रा के बिना प्रसूति वार्ड में आने की अनुमति नहीं है।

यह अनुकूलन इस मायने में अलग है कि कोई ठोस नींव नहीं है, छाती अपने लिए एक प्राकृतिक स्थिति में है, कपड़े प्राकृतिक हैं, लेकिन लोचदार बांस के मिश्रण के साथ, जो आपको बदलते बस्ट की विशेष संभावनाओं के अनुकूल होने की अनुमति देता है।

महत्वपूर्ण!

सबसे बड़ा बाहरी परिवर्तन दूध के आगमन के दौरान होता है, जो तीसरे दिन होता है। इस बिंदु पर, तरल पदार्थ के सेवन पर प्रतिबंध है, लेकिन इस तथ्य के कारण कि यह बहुत अधिक सूख जाता है, कई महिलाएं सिफारिशों पर ध्यान नहीं देती हैं। दूध आता है और स्तनों का आकार एक साथ दो या तीन आकार बढ़ा देता है।

हालांकि ऐसी ब्रा का इस्तेमाल सिर्फ दूध आने के समय ही नहीं बल्कि पूरी गर्भावस्था के दौरान जरूरी है। इसलिए, जब गर्भावस्था के दौरान स्तन डाला जाता है, तो घड़ी के चारों ओर सही सहायता प्रदान करना महत्वपूर्ण होता है। विशेष अंडरवियर का उपयोग खिंचाव के निशान, स्तन की विकृति को रोकने में मदद करता है, साथ ही अवधि के दौरान कोलोस्ट्रम और दूध के ठहराव का प्रतिकार करता है। स्तनपान.

मॉडल चुनते समय, आप अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, ब्रांड, निर्माता और रंगों के बीच चयन कर सकते हैं। लेकिन, याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आराम ऐसे अंडरवियर पर कम से कम डेढ़ साल तक निर्भर करता है।

गोलाकार मालिश

निवारक परिपत्र मालिश, जो घर पर स्वतंत्र रूप से की जाती है, स्तन ग्रंथि की विकृति को रोकने में भी मदद करती है। याद रखने वाली मुख्य बात है सही क्रमआंदोलन, परिपत्र गति विधि और अधिकतम सुरक्षा।

स्नान करने के बाद जब छाती शिथिल और कोमल हो जाए तो गोलाकार गति करना बेहतर होता है। बेबी ऑयल या ऑलिव स्प्रे से मॉइश्चराइज करने के बाद एक हथेली को नीचे और दूसरी हथेली को ऊपर रखें। स्तन ग्रंथि के मध्य भाग पर थोड़ा दबाव डालते हुए, दक्षिणावर्त गोलाकार गति करें।

महत्वपूर्ण!

मालिश से पहले, हाथों, घड़ियों और धातु की वस्तुओं, कंगन से सभी अंगूठियां निकालना आवश्यक है।

हथेलियों के सापेक्ष वृत्ताकार गति की जाती है, अर्थात हथेलियों के बीच की छाती प्लास्टिसिन की तरह होती है, जिसे हाथों से नरम किया जाता है। इसी समय, हथेलियाँ एक दूसरे के संबंध में समानांतर गति करती हैं। तेल अवशोषित होने तक जोड़तोड़ की अवधि। प्रक्रिया को केवल शाम को करना महत्वपूर्ण है, और केवल फिसलने वाले तेल, क्रीम के उपयोग के साथ।

क्रीम और मास्क का इस्तेमाल

कार्रवाई का अगला तरीका उन लोगों से संबंधित है जो बाथरूम में बिस्तर पर जाने से पहले सिर्फ पांच मिनट की तुलना में थोड़ा अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान मास्क, क्रीम और स्तनपान डॉक्टर की सलाह और सलाह के बाद ही किया जाता है। यह याद रखने योग्य है कि उत्पाद बनाने वाले कुछ घटक एलर्जी पैदा कर सकते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान और विशेष रूप से स्तनपान के समय खतरनाक है।

सबसे आसान विकल्प उन क्रीमों का उपयोग करना है जो किसी फार्मेसी में खरीदी जाती हैं। इस मामले में, आपको घर पर रचना तैयार करने के लिए समय और संसाधन बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है। एकमात्र आवश्यकता उपयोग किए गए उत्पाद की गुणवत्ता है, इसका उपयोग केवल सही अनुपात में है।

अधिकांश क्रीम जो गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान ब्रेस्ट लिफ्ट के लिए उपयोग की जाती हैं उनमें शामिल हैं प्राकृतिक तेल(समुद्री हिरन का सींग, आड़ू, गेहूं, जई), साथ ही प्राकृतिक मूल के नमी बनाए रखने वाले घटक। हालांकि, मदद करने के उपाय के लिए, इसे रात में लागू करना आवश्यक है, स्तन की त्वचा को एक मोटी परत के साथ सूंघना, इसे लपेटना और क्रीम के अवशोषित होने की प्रतीक्षा करना।

आप होममेड मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे मुखौटे लोकप्रिय हैं:

दलिया - 4 बड़े चम्मच। एल।, तिल का तेल - 1 चम्मच, समुद्री हिरन का सींग का तेल- 1 चम्मच और ग्लिसरीन 1 बड़ा चम्मच। एलसब कुछ मिलाएं और छाती पर (निप्पल सहित) एक समान परत में गाढ़ा पेस्ट लगाएं। एक गर्म तौलिये से लपेटें और त्वचा को कसने वाली पपड़ी के प्रकट होने की प्रतीक्षा करें।
मुसब्बर, शहद, चावल का आटाऔर समुद्री हिरन का सींग का तेल।सब कुछ एक मनमानी मात्रा में मिलाएं ताकि एक मोटी मलाईदार स्थिरता प्राप्त हो। इसे साफ त्वचा पर लगाएं, इसे तौलिए से लपेटें, कई घंटों के लिए छोड़ दें, बिना साबुन के गर्म पानी से कुल्ला करें।
रात को गोभी के पत्ते को शहद के साथ।यह एक लोकप्रिय उपाय भी है, जो न केवल लोच को बनाए रखने की अनुमति देता है, बल्कि मास्टोपैथी, दूध संघनन (ठहराव) के लिए चिकित्सा के उद्देश्य से भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इस विकल्प का उपयोग करने के लिए, आपको सफेद गोभी और शहद की एक ताजा गोभी की पत्ती की आवश्यकता होगी जो पत्ती के पूरे क्षेत्र को कवर करने के लिए पर्याप्त हो। गोभी के ऊपर उबलते पानी डालें, शीर्ष दो पत्तियों को हटा दें, तुरंत शहद के साथ फैलाएं ताकि यह थोड़ा घुल जाए, और इसे छाती से जोड़ दें, इसे ऑयलक्लोथ और एक गर्म तौलिया में लपेट दें। मुख्य विशेषतायह विकल्प गोभी के पत्ते को जमने नहीं देना है, यह नरम और गर्म होना चाहिए। रात के दौरान, गोभी का रस, शहद के साथ, पूरी तरह से अवशोषित हो जाएगा, कोई चिपचिपाहट नहीं होगी, और स्तन और उसकी त्वचा न केवल कोमल और टोंड होगी, बल्कि बर्फ-सफेद भी होगी।

महत्वपूर्ण!

अक्सर गर्भावस्था के दौरान शहद से एलर्जी होती है। इसलिए, यह पहले एलर्जी की प्रतिक्रिया की जांच करने के लायक है, और उसके बाद ही विधि लागू करें।

ठंडा और गर्म स्नान

एक कंट्रास्ट शावर न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, बल्कि उन लड़कियों के लिए भी एक नियमित तरीका है जो जीवन भर अपने वजन की निगरानी करती हैं। तापमान में विपरीत आपको स्थानीय स्तर पर शरीर के सभी बचावों को सक्रिय करने की अनुमति देता है और इसके अलावा, प्राकृतिक समानांतर त्वचा कसने के साथ स्तन ग्रंथियों के संकुचन को उत्तेजित करता है।

हालाँकि, यह विधि की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, ऐसी प्रक्रियाओं को सही ढंग से करने के लायक भी है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि उपरोक्त विधियों का उपयोग ज्यादातर मामलों में रात या शाम को किया जाता है, तो इस मामले में हेरफेर के लिए सबसे इष्टतम समय चार्ज करने के बाद सुबह है।

सामान्य के बाद शारीरिक गतिविधियह कमरे के तापमान पर छाती को पानी से धोने लायक है। अगर हेरफेर है सर्दियों का समयदिन, नल के पानी को थोड़ा गर्म करने की सिफारिश की जाती है ताकि इसकी डिग्री घर के अंदर हो। बहुत ठंडा पानी भी मजबूती में योगदान नहीं देता है, लेकिन केवल स्थिरता बनाने के लिए काम कर सकता है।

चूंकि स्तन ग्रंथि की अपनी मांसपेशियां नहीं होती हैं जो आकार को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं, यह वैकल्पिक शक्ति अभ्यासों पर ध्यान देने योग्य है जो छाती को पकड़ने वाली मांसपेशियों का व्यायाम करके बस्ट को अच्छे आकार में रखने में मदद करते हैं। ये मांसपेशियां छाती के ऊपर, बगल के पास स्थित होती हैं।

सबसे सरल व्यायाम "चेन" स्थिति में हथेलियों को कसकर एक साथ जोड़कर छाती को ऊपर उठाना है। इसे करने के लिए अपने हाथों को ऊपर उठाएं और उन्हें उसी तरह पकड़ें जैसे आप किसी डेस्क पर बैठते हैं और अपनी हथेलियों को तब तक निचोड़ें जब तक कि आपकी छाती थोड़ी ऊपर न उठ जाए। 3-5 सेकंड के लिए रुकें और दोबारा दोहराएं।

पास सुंदर वक्षकई जन्मों के बाद भी हर महिला कर सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको बस अपने आप को अधिक समय देने की जरूरत है और स्तन के प्राकृतिक स्वर को बहाल करने और बनाए रखने के लिए सरल जोड़तोड़ करने के लिए आलसी न हों। बेशक, वह कभी भी एक लड़की की तरह नहीं होगी, लेकिन दूध पिलाने के बाद महिला के स्तन आकर्षक और टोंड दिख सकते हैं।

कई महिलाएं इस समस्या से परिचित हैं: अवांछित किलोग्राम पहले कूल्हों, पेट, चेहरे और उसके बाद ही छाती पर जमा होते हैं। और साथ ही, वे इस क्षेत्र को छोड़ने वाले पहले व्यक्ति हैं। इसीलिए, लगभग हर लड़की सोचती है कि वजन कम करने के दौरान अपने स्तनों को कैसे दृढ़ और विशाल बनाए रखा जाए।

बाहरी प्रभाव

आइए इसका सामना करें: यदि आप लिपोसक्शन को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो प्रकृति में केवल कूल्हों या पेट पर वजन कम करने के कोई प्राकृतिक तरीके नहीं हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप हर जगह कम या ज्यादा समान रूप से "विस्फोट" करेंगे, और वसा भी छाती को छोड़ देगा। इसलिए यह सुनिश्चित करने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि छाती ढीली न हो और लोच खो दे। अन्य अंगों के विपरीत, यह हड्डियों और मांसपेशियों द्वारा संरक्षित नहीं है, बल्कि केवल वसा, स्नायुबंधन और त्वचा की एक पतली म्यान द्वारा संरक्षित है। वे एक प्राकृतिक ब्रा का निर्माण करते हैं जो ठोड़ी से शुरू होती है, जिसमें गर्दन, कंधों के पास के क्षेत्र और खुद छाती शामिल होती है, जो उसके नीचे समाप्त होती है। इन जगहों पर त्वचा की स्थिति जितनी बेहतर होती है, क्रमशः उतनी ही सुंदर बस्ट होती है। इसलिए वजन कम करते समय डेकोलेट क्षेत्र की टोन के लिए अच्छे देखभाल उत्पादों का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।

सही पसंद

आपको मात्रा पर बचत किए बिना, सुबह और शाम को पूरी छाती पर और ऊपर की ओर आंदोलनों के साथ गर्दन तक डिकोलेट लागू करने की आवश्यकता है (यहां की त्वचा सूखी है और अधिक उत्पाद की आवश्यकता है)। एक चमत्कारी अमृत जो एक पल में काम करता है, अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है, लेकिन फिर भी अंतिम परिणाम सीधे धन की गतिविधि पर निर्भर करता है। एक साधारण बॉडी लोशन चमत्कार नहीं करता है। युवा छाती को उचित स्थिति में बनाए रखना केवल उनकी शक्ति में है। खिंचाव के निशान, सूखापन, पिलपिलापन, रंजकता को खत्म करने और आकार को थोड़ा सही करने के लिए बहुत सक्रिय एजेंटों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, उठाने वाली क्रीम में विशेष झिल्लीदार पदार्थ होते हैं जो छाती को एक अदृश्य जाल की तरह ढकते हैं, त्वचा को कसते और कसते हैं। एक अच्छा विकल्पउन लोगों के लिए जो इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं - वजन घटाने के दौरान स्तनों को कैसे बनाए रखें। एक विकल्प चेहरे या गर्दन के लिए कसने वाली क्रीम हो सकता है, जो डेकोलेट की त्वचा के साथ भी अच्छी तरह से काम करेगा।

खेल दृष्टिकोण

फिटनेस भार का छाती पर अस्पष्ट प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यदि आप सही अंडरवियर नहीं चुनते हैं, तो एरोबिक प्रशिक्षण (दौड़ना, कदम, आदि) के दौरान स्तन ग्रंथियां निरंतर गति में रहेंगी, और उनकी त्वचा में खिंचाव और शिथिलता आने लगेगी। हमें विशेष टॉप चाहिए जो बस्ट को बिना किसी दबाव और असुविधा के अच्छी तरह से सहारा दें।

क्या जिम में छाती को "पंप अप" करना संभव है?

इसका क्या मतलब है इसके आधार पर। आकार बढ़ाने के लिए - नहीं, लेकिन रूपरेखा को कसने और बदलने के लिए - बिल्कुल। इस क्षेत्र के व्यायाम से पेक्टोरल मांसपेशियां विकसित होती हैं। और यद्यपि वे सीधे स्तन ग्रंथि से संबंधित नहीं हैं, अगर वे ठीक से विकसित और मजबूत होते हैं, तो स्तन अधिक लाभप्रद दिखेंगे। इसके अलावा, लोड के दौरान इसमें रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है और त्वचा कड़ी हो जाती है। किसी को करतब की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक दिन में कुछ पुश-अप और डम्बल के साथ कुछ व्यायाम मूर्त लाभ लाएंगे।

गर्मी का समय

वैसे, गर्मियों में, विशेष रूप से समुद्र तट पर, कम से कम 20 छाती की सुरक्षा की आवश्यकता होती है। हां, और फ्रांसीसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट सीधे अपने ग्राहकों को सलाह देते हैं कि वे अपने चेहरे की तरह ही अपने स्तनों की देखभाल करें। यानी दूध और टॉनिक से साफ करें, सौम्य पीलिंग लगाएं, सीरम, कसने वाली क्रीम आदि लगाएं। और चूंकि फ्रांसीसी महिलाएं प्राचीन काल से शानदार स्तनों का दावा नहीं कर पाई हैं, इसलिए इस क्षेत्र को बेहतर बनाने की उनकी चाल पर भरोसा किया जा सकता है।

मालिश कक्ष

ब्रेस्ट मसाज के कई तरीके हैं। वे मुख्य रूप से रक्त परिसंचरण में सुधार, जल निकासी और त्वचा को मजबूत करने के उद्देश्य से हैं। इसे रोजाना शॉवर में और क्रीम लगाने के दौरान करना बेहतर होता है। कुछ हैं सामान्य नियमउन लोगों के लिए जो इस बात को लेकर चिंतित हैं कि वजन कम करते समय अपने स्तनों को कैसे बनाए रखा जाए। सबसे पहले, आंदोलनों को केवल ऊपर जाना चाहिए, जैसे कि लिफ्ट के लिए दिशा निर्धारित करना। दूसरे, आंदोलनों को पूरे डेकोलेट क्षेत्र को निचले जबड़े तक कब्जा करना चाहिए। तीसरा, कोई मरोड़ना, दबाना, थपथपाना और अन्य यातना नहीं होनी चाहिए। चौथा, क्रीम पर मालिश की जाती है। उत्कृष्ट प्रभाव जल मालिश देता है। मध्यम दबाव के साथ एक शांत स्नान के तहत परिपत्र गति पूरी तरह से टोन करती है और छाती को कसती है। गर्म पानी, इसके विपरीत, संयोजी ऊतक को कमजोर करता है। इसलिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट भी आपके कंधों को गिराए बिना, अर्ध-बैठने की स्थिति में स्नान करने की सलाह देते हैं। वैसे, फ्रांसीसी कैबरे लिडो के नर्तकियों के अनुबंध में, अभी भी एक खंड है जिसके अनुसार लड़कियों को मंच पर जाने से कम से कम 5 मिनट पहले प्रत्येक स्तन को बर्फ के क्यूब से मालिश करना चाहिए।

चाकू के नीचे जाओ

लेकिन जिन लड़कियों ने स्तन की प्लास्टिक सर्जरी करवाई है, उन्हें इस बात की चिंता नहीं हो सकती है कि वजन कम करते हुए स्तन का आकार कैसे बनाए रखा जाए। आज इस तरह के ऑपरेशन लगभग आम हो गए हैं। वे काफी स्वीकार्य हैं, थोड़ा समय लेते हैं और प्राकृतिक परिणाम देते हैं। चीरों को सूक्ष्म बनाया जाता है, प्रत्यारोपण नेत्रहीन और स्पर्श दोनों के लिए बिल्कुल अदृश्य हैं। मुख्य बात यह है कि चुने हुए आकार और आकार काया के अनुरूप हैं। तब परिणाम प्रसन्न होगा, न कि दूसरों को हँसाएगा। बेशक, आपको डॉक्टर के साथ सभी विवरणों पर पहले से चर्चा करने की आवश्यकता है: स्तन का आकार, आकार और यहां तक कि लोच। चलते समय स्तन ग्रंथि को थोड़ा झुकना चाहिए, और गतिहीन कोर्सेट जैसा नहीं होना चाहिए। सच है, ऐसी स्थितियाँ अब लगभग कभी नहीं होती हैं।

बच्चे के जन्म के बाद स्तन के आकार और लोच को बनाए रखने का मुद्दा किसी भी महिला के लिए प्रासंगिक है। गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण वजन बढ़ना, बच्चे को स्तनपान कराने से उपस्थिति और स्थिति पर काफी प्रभाव पड़ता है महिला स्तन. यदि आप बच्चे के जन्म के बाद अपने स्तनों को शानदार आकार में रखना चाहती हैं, तो हमारे सरल सुझावों का पालन करें।

छाती विकृत क्यों है?
स्तन की बाहरी स्थिति में बदलाव के मुख्य कारण त्वचा की शिथिलता और अपर्याप्त रूप से विकसित पेक्टोरल मांसपेशियां हैं। स्तन का आकार स्तन ग्रंथि के सही स्थान और लोच पर निर्भर करता है। स्तन ग्रंथियां एक पतली वसा परत पर स्थित होती हैं। गलत मुद्रा, कंप्यूटर मॉनीटर पर बैठने के दौरान "टेढ़ी" पीठ से पेक्टोरल मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इसलिए, शुरू करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मांसपेशियों की स्थिति, आपके शरीर की स्थिति (सही मुद्रा) का लगातार ध्यान रखें। गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान ही नहीं, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद भी स्तन की स्थिति का ध्यान रखना आवश्यक है।

अधिक वजन न लें।
महिला के स्तन में ग्रंथि (75%) और वसा ऊतक (25%) होते हैं - यह है सामान्य वज़नव्यक्ति। पर अधिक वजनअधिक स्तन वसा। गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजेन हार्मोन के प्रभाव में, ग्रंथियों के ऊतक बढ़ते हैं, त्वचा की लोच कम हो जाती है, जो खिंचाव के निशान का कारण बनती है या, जैसा कि वे कहते हैं, खिंचाव के निशान। और अगर ग्रंथियों के ऊतकों के बगल में वसायुक्त ऊतक बढ़ता है, तो स्तन की त्वचा की स्थिति के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, ऐसा भार स्नायुबंधन के खिंचाव में योगदान देता है जो स्तन ग्रंथि को अंदर से सहारा देता है। इसलिए कोशिश करें कि गर्भावस्था के दौरान 10-14 किलोग्राम से ज्यादा वजन न बढ़े। यह खिंचाव के निशान और स्तन ग्रंथियों की शिथिलता की संभावना को कम करेगा।

दैनिक स्नान।
खिंचाव के निशान (खिंचाव के निशान) गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान अवधि के अंत के बाद दोनों दिखाई दे सकते हैं। कई कॉस्मेटोलॉजिस्ट एकमत से घोषणा करते हैं कि बच्चे के जन्म के बाद पहले नौ महीनों में खिंचाव के निशान सहित गर्भावस्था के सभी परिणामों को हटाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए आपको हर दिन खुद पर थोड़ा ध्यान देने की जरूरत है। गर्भावस्था के दौरान और बाद में रोजाना नहाना आपके स्तनों को आकार में रखने का एक तरीका है। गर्म पानी से स्तन की त्वचा की मालिश करने से यह लोचदार बनी रहती है। एक कंट्रास्ट शावर भी बहुत प्रभावी होता है (वैकल्पिक रूप से ठंडा और गर्म पानी), यह रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा अधिक प्राप्त करती है पोषक तत्त्वऔर ऑक्सीजन, और खींचने और फाड़ने के अधीन भी कम है। स्तन ग्रंथि की मालिश निम्नानुसार की जानी चाहिए: गर्म पानी की एक धारा को निर्देशित करें और पूरे सीने में निप्पल के चारों ओर ड्राइव करें - दाहिने स्तन पर वामावर्त और बाएं स्तन पर दक्षिणावर्त। आप उसी योजना के अनुसार समुद्री शैवाल के साथ शॉवर जेल के साथ वॉशक्लॉथ से भी मालिश कर सकते हैं। नहाने के बाद अपनी छाती को टेरी टॉवल से धीरे से पोंछ लें। उसके बाद, आपको उन जगहों पर मॉइस्चराइजर लगाने की जरूरत है जहां खिंचाव के निशान बनते हैं। एक मॉइस्चराइजर के अलावा, आप एक विशेष एंटी-स्ट्रेच मार्क क्रीम का उपयोग कर सकते हैं और करना चाहिए। लेकिन यहां मुख्य बात निर्देशों को पढ़ना है, क्योंकि ऐसी क्रीम दो श्रेणियों में विभाजित हैं: कुछ वास्तव में खिंचाव के निशान से छुटकारा पाती हैं, जबकि अन्य केवल उन्हें हल्का करते हैं। इसके अलावा, खिंचाव के निशान ताजा होने पर खिंचाव के निशान के लिए क्रीम की प्रभावशीलता हासिल की जा सकती है। यदि, नौ महीनों के बाद, खिंचाव के निशान गायब नहीं हुए हैं, तो आपको ब्यूटी पार्लर में एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है, जहां लेजर के साथ अनैस्थेटिक निशान और खिंचाव के निशान हटा दिए जाएंगे।

ऊँची छाती।
एक महिला "स्थिति में" न केवल कपड़े का ख्याल रखना चाहिए, बल्कि गर्भवती और नर्सिंग माताओं के लिए एक विशेष ब्रा का भी ख्याल रखना चाहिए। ऐसे अंडरवियर को विशेष स्टोर या फार्मेसियों में खरीदना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह वहां है कि वे अंडरवियर बेचते हैं जो गुणवत्ता मानकों को पूरा करते हैं। ब्रा खरीदने से पहले आपको इसे आजमाने की जरूरत है। ब्रा को आपके स्तनों के आकार से पूरी तरह मेल खाना चाहिए और इसे अच्छी तरह से सहारा देना सुनिश्चित करें। प्रीनेटल ब्रा रोजाना पहननी चाहिए। नर्सिंग ब्रा में वियोज्य कप होते हैं जो निप्पल या पूरे स्तन को खोलते हैं। ऐसी ब्रा बच्चे के जन्म से तुरंत पहले खरीद लेनी चाहिए। यह भी पूरी तरह से स्तन के आकार के अनुरूप होना चाहिए और इसे अच्छी तरह से सहारा देना चाहिए। और खेलों के लिए, आपको एक ऐसी ब्रा की आवश्यकता होती है जो व्यायाम के दौरान छाती को हिलने से रोकने के लिए यथासंभव छाती की गतिशीलता को सीमित कर दे।

ब्रा कैसे चुनें।
रचना: कपास - 60% से अधिक नहीं, सिंथेटिक्स - 40-80%, दिन - 40% कपास तक, रात - 80% कपास तक, बाकी - लोचदार सिंथेटिक्स।

पट्टियाँ: समायोज्य लंबाई के साथ अधिकतम चौड़ा, लोचदार।

कप: पिटेड, फोम रबर, कपास त्वचा के करीब, शीर्ष परत नर्सिंग के लिए वियोज्य है, जिसके पीछे एक पतला कप होता है जिसमें निप्पल के लिए छेद होता है। या कंधे के पट्टा से पूरी तरह से वियोज्य कप वाले मॉडल।

अकवार: हुक की 3-5 पंक्तियाँ - गर्भावस्था के दौरान छाती की परिधि कपों के बीच या पीछे - हुक की 2-3 पंक्तियों के बीच बढ़ जाती है।

अपने बच्चे को ठीक से खिलाएं।
आम तौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि बच्चे को स्तनपान कराने से स्तन की त्वचा ढीली हो जाती है। हालांकि, स्तनपान का स्तन की स्थिति पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है, और अपने स्तनों को ठीक से संभालने से आप स्तन ग्रंथि को चोट लगने की संभावना को आसानी से कम कर सकते हैं। कुछ माताएँ ध्यान देती हैं कि कई महीनों के स्तनपान के बाद निप्पल बाहर खींच लिया जाता है। लेकिन "ऐसे परिवर्तन" अस्थायी हैं, स्तनपान समाप्त होने के कुछ सप्ताह बाद, सब कुछ अपने स्थान पर वापस आ जाएगा।

नियमों का पालन करना होगा।
सही ब्रा उठाओ। वरीयता व्यापक पट्टियों वाले मॉडल को दी जानी चाहिए, और स्वाभाविक रूप से आकार में आपके लिए उपयुक्त है (अधिक नहीं, कम नहीं)। लगातार ब्रा पहनें, और गर्भावस्था के आखिरी महीनों में और खिलाने के दौरान - घड़ी के आसपास। रात के लिए, एक शिथिल मॉडल बेहतर है।

हैंड पम्पिंग से परहेज करें। दूध पिलाने के दौरान शिशु किसी भी तरह से स्तन को नुकसान नहीं पहुंचाता है। मैनुअल डिसेन्टेशन की मदद से मांसपेशियों में खिंचाव होता है। इसलिए, पम्पिंग के लिए विशेष ब्रेस्ट पंप का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

दोनों स्तनों में दूध की समान मात्रा (लगभग) बनाए रखने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, बारी-बारी से बच्चे को एक या दूसरे स्तन पर लगाएं। अगला दूध पिलाना किसी दूसरे स्तन से शुरू किया जाना चाहिए, न कि वह जो पिछली बार दूध पिला चुका था।

रात के ब्रेक से पहले, दोनों स्तनों को खाली करना जरूरी है ताकि बड़े "संयम" से कोई अतिरंजना न हो।

हम छाती को मजबूत करते हैं।
गर्भावस्था के दौरान ब्रेस्ट का ख्याल रखना, उन्हें मजबूत बनाना भी गर्भावस्था से पहले की तरह ही बहुत जरूरी है। गर्भावस्था के दौरान स्तन की देखभाल के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से स्तन की त्वचा को मजबूत करना आवश्यक है। उनमें मौजूद पौष्टिक तेल, सिलिकॉन, इलास्टिन, विटामिन और सूक्ष्म तत्व त्वचा को पोषण देते हैं और इसकी लोच बढ़ाते हैं। इस तरह के फंड मौजूदा स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा नहीं दिला पाएंगे, लेकिन नए लोगों की उपस्थिति को रोकना उनका काम है, जो उचित और नियमित उपयोग के साथ पूरी तरह से किया जाता है। क्रीम के बेहतर अवशोषण के लिए, इसे लगाने से पहले, एक विशेष सॉफ्ट स्क्रब के साथ त्वचा को साफ करने की प्रक्रिया को पूरा करना आवश्यक है। बच्चे के जन्म के बाद, इस प्रक्रिया को त्वचा को ब्राउन शुगर, ग्राउंड कॉफी और एक सख्त वॉशक्लॉथ से छीलकर बदला जा सकता है। यदि गर्भवती माताओं के लिए विशेष क्रीम का उपयोग करना संभव नहीं है, तो आप उपयोग कर सकती हैं जतुन तेलकम तापमान में दाब। रोजाना सुबह और शाम को छाती की त्वचा पर गोलाकार गति में क्रीम या जैतून का तेल लगाना चाहिए, हल्के से रगड़ना चाहिए। विशेष सौंदर्य प्रसाधनों में अच्छी शोषकता होती है, और तेल पूरी तरह से अवशोषित नहीं होता है, इसलिए प्रक्रिया के अंत में, इसके अवशेषों को एक नैपकिन के साथ हटा दिया जाना चाहिए। नियमित रूप से और लगातार और विशेष रूप से बच्चे के जन्म के बाद ब्रेस्ट स्किन क्रीम का उपयोग करना आवश्यक है।

स्वाभाविक रूप से, स्तनपान की अवधि समाप्त होने के बाद, स्तन उतने रसीले नहीं हो सकते जितने कि वे थे। लेकिन लोच बढ़ाना और आकार बनाए रखना संभव है।

बच्चे के जन्म और स्तनपान के बाद स्तन अपनी सुंदरता बनाए रखने के लिए, निम्नलिखित विधि का उपयोग किया जाना चाहिए:
धुंध या किसी अन्य कपड़े की 0.5 मीटर स्ट्रिप्स को गीला करना आवश्यक है ताज़ा रसखीरे, शराब सिरका के साथ पानी या इसके अलावा पानी नींबू का रस, और छाती पर रखो। उसके बाद, आपको 2 बार पट्टी करने की आवश्यकता है लोचदार पट्टीछाती के नीचे धड़ के चारों ओर, फिर बाएं छाती से दाएं कंधे पर और गर्दन के चारों ओर बाएं कंधे के माध्यम से दाईं छाती के नीचे से पट्टी खींचें। पट्टी के साथ ऐसा हेरफेर दो बार किया जाता है, और पट्टी का अंत चिपकने वाली टेप के साथ तय किया जाता है। ऐसा सेक 2 - 3 घंटे तक रखा जाता है। इसे छह महीने के लिए, 6 सप्ताह के लिए सप्ताह में 2 बार, फिर सप्ताह में एक बार, महीने में 2 बार और महीने में एक बार करना चाहिए।

उचित पोषण।
हमारे स्तनों को सुंदर दिखाने में पोषण की बहुत बड़ी भूमिका होती है। आहार तले हुए खाद्य पदार्थ, पशु वसा, क्रीम, सॉसेज, स्मोक्ड मीट, मिठाई और मसाले, शराब और तंबाकू तक सीमित होना चाहिए। हरी सब्जियां, फल और सब्जियां, चावल, मछली, दाल ज्यादा खानी जरूरी है।

स्तन मास्क।
स्तनों को कसने के लिए, सप्ताह में 2-3 बार नियमित रूप से विशेष स्तन मास्क का उपयोग करना अच्छा होता है। पौष्टिक मुखौटाछाती के लिए: 2 बड़े चम्मच। पनीर को 1 चम्मच से फेंटें। जैतून का तेल (आप थोड़ी क्रीम डाल सकते हैं, और गर्मियों में - फलों का रस). मास्क को गर्दन और छाती की त्वचा पर 20 मिनट के लिए एक पतली परत के साथ लगाया जाना चाहिए, जिसके बाद इसे कैमोमाइल के कमजोर काढ़े से धोया जाता है।

क्रीम लगाकर स्तनों की मालिश करें।
स्तन मालिश में निप्पल से दिशा में पथपाकर (निप्पल को छूने की आवश्यकता नहीं) और हल्के सर्पिल रगड़ और फिर से पथपाकर होते हैं।
बुनियादी आंदोलन:

निप्पल से कई अंगुलियों से धीरे-धीरे रगड़ना।
हल्के आंदोलनों के साथ हम निप्पल से किरणें खींचते हैं।
निप्पल से बढ़ते घेरे बनाना भी आसान है।

पेक्टोरल मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए व्यायाम।
गर्भावस्था से बहुत पहले ये अभ्यास शुरू कर दिए जाते हैं। नियमित और सही प्रदर्शन के साथ, परिणाम 5 सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य होते हैं।

कम स्टॉप (उदाहरण के लिए, सोफे के किनारे) पर घुटने टेकना और झुकना आवश्यक है, अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। फिर आपको अपनी कोहनियों को मोड़ने और मंच को अपनी छाती से छूने की जरूरत है, फिर अपनी कोहनी को सीधा करें। इस एक्सरसाइज को सीधे शरीर के साथ करना चाहिए। 8-10 बार करें।

इस अभ्यास के लिए गेंद की उपस्थिति और साथी की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। पैरों को कंधे-चौड़ाई की स्थिति में खड़ा करना और छाती के स्तर पर दोनों हाथों से गेंद को पकड़ना आवश्यक है। गेंद को एक साथी या दीवार के खिलाफ फेंका जाना चाहिए, कोहनी पर बाहों को झुकाते और खोलते समय, उन्हें छाती के स्तर से ऊपर न उठाएं।

हम लेटने की शुरुआती स्थिति को स्वीकार करते हैं। इस मामले में, चेहरे को नीचे की ओर निर्देशित किया जाता है, बाहें फैलाए जाने पर जोर दिया जाता है, घुटने मुड़े हुए होते हैं और पैर ऊपर उठाए जाते हैं। अपनी बाहों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा करना जरूरी है। पुश-अप्स करना आवश्यक है, अपनी कोहनी को भुजाओं की ओर ले जाना और शरीर को जितना संभव हो उतना कम करना। निचले बिंदु पर, आपको 5-10 सेकंड के लिए रुकने की जरूरत है, फिर सीधा हो जाएं। इस व्यायाम को करते समय पीठ सीधी होनी चाहिए। अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें, कमर के बल न झुकें। व्यायाम को 8-10 बार दोहराएं।

इसके साथ-साथ या बारी-बारी से अपने हाथों से आगे और पीछे हलकों का वर्णन करें।

अभ्यास के दौरान, आपको अपनी श्वास की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है, यह सम और शांत होना चाहिए। नाक से सांस लेना और मुंह से सांस छोड़ना जरूरी है। इसके अलावा, आपको व्यायाम धीरे-धीरे करने की ज़रूरत है ताकि मांसपेशियों पर भार ध्यान देने योग्य हो। यदि आप व्यायाम करने के बाद मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो धीरे-धीरे बढ़ते हुए, प्रदर्शन करने के लिए दृष्टिकोणों की संख्या को कम करना आवश्यक है। यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो दूध पिलाने के तुरंत बाद व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, जबकि स्तन में दूध भरने का समय नहीं होता है। व्यायाम के बाद गर्म स्नान करें। ये सभी व्यायाम गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद किए जा सकते हैं, लेकिन आपको पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि हर किसी का शरीर अलग होता है।

प्रकृति ने एक महिला को एक माँ के रूप में गर्भ धारण किया, उसे स्तन दिए, जिसकी बदौलत बच्चे को जल्दी और आसानी से खिलाया जाता है। हालांकि लोगों ने इस अंग को अपना ही महत्व दिया। तो, छाती को कई बार माना जाता है और आज भी सबसे आकर्षक में से एक माना जाता है महिला अंगशरीर। हालाँकि, इसका आकार इतना महत्वपूर्ण नहीं है। बहुत अधिक महत्वपूर्ण अच्छा रूपऔर छाती की मजबूती। गर्भावस्था के बाद, कुछ महिलाएं, अफसोस, बस्ट की सुंदरता खो देती हैं। इसलिए, कई गर्भवती माताओं को गर्भावस्था से पहले ही अपने गौरव की सुरक्षा की चिंता होने लगती है। और कुछ महिलाएं स्तनपान कराने से भी मना कर देती हैं, जिससे उनका बच्चा सबसे पूर्ण और पूर्ण से वंचित हो जाता है संतुलित पोषण. आइए जानें कि कठोर उपायों के बिना शरीर के इस हिस्से के सौंदर्यशास्त्र को कैसे बनाए रखा जाए।

में स्तन के आकार और सुंदरता पर नकारात्मक पक्षकई कारक प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

वंशागति
ग्रंथि और वसा ऊतक का अनुपात (वजन कम होने पर, वसा ऊतक कम हो जाता है, और स्तन खुद ही शिथिल मांसपेशियों और त्वचा के कारण शिथिल हो सकते हैं, या, इसके विपरीत, जब शरीर का वजन बढ़ जाता है, तो छाती का द्रव्यमान और मात्रा बढ़ जाती है, और यदि मांसपेशियां कमजोर हैं, तो वे इस तरह के भार का सामना करने में असमर्थ हैं - हमें फिर से सैगिंग का सामना करना पड़ रहा है)
बुरी आदतें (जैसे धूम्रपान)
स्तन देखभाल की कमी या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति
एक ब्रा जो बहुत तंग या ढीली है, या बिल्कुल नहीं पहनी है

बच्चे के जन्म के बाद स्तनों को कैसे बचाएं

जो महिलाएं सुंदर बस्ट के नाम पर स्तनपान नहीं कराने का फैसला करती हैं, वे गंभीर रूप से गलत हैं। सबसे पहले, स्तन बढ़ने लगते हैं (और, तदनुसार, त्वचा को फैलाते हैं, जिसकी लोच शरीर के इस हिस्से की आकर्षक उपस्थिति भी निर्धारित करती है) इससे पहले कि बच्चे को पता चल जाए। यह गर्भावस्था के पहले तिमाही में पहले से ही आकार में बढ़ना और आकार बदलना शुरू कर देता है, जिसके अंत तक यह दोगुना हो जाता है। स्तन में दूध दिखने के पहले दिनों में यह अपने तक पहुँच जाता है सबसे बड़ा आकार. इसके अलावा, ऐसे कोई वैश्विक परिवर्तन नहीं हैं जो त्वचा को और भी अधिक खींच सकें। दूसरे, बस्ट अपनी सुंदरता को स्तनपान से नहीं, बल्कि अपने अनुचित संगठन से खो देता है।

इस प्रकार, आप बच्चे को पूरी तरह से खिला सकते हैं मां का दूधऔर छाती बचाओ। आपको केवल निम्नलिखित नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

बच्चे को सही तरीके से छाती से लगाएं। यह गलत आवेदन है जो ऊतकों में खिंचाव पैदा कर सकता है और परिणामस्वरूप, बस्ट की कमी हो सकती है।
छाती को ज़्यादा मत करो - यह आकार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और रक्त परिसंचरण को भी बाधित करता है, जो सैगिंग की तुलना में अधिक गंभीर समस्याओं से भरा होता है।
दूध निकालने के लिए, ब्रेस्ट पंप का उपयोग करें, मैन्युअल रूप से आप ऊतकों में खिंचाव पैदा कर सकते हैं।
यह सुनिश्चित करने की कोशिश करना जरूरी है कि दोनों स्तन समान रूप से खाली हो जाएं (बच्चे को वैकल्पिक रूप से दिया जाना चाहिए)
दूध के ठहराव से बचें।
अपने बस्ट को अचानक होने वाले बदलावों से बचाएं, उदाहरण के लिए, तेजी से स्तनपान न करने से।
रात में, आपको सावधानीपूर्वक और समान रूप से दोनों स्तनों को खाली करने की आवश्यकता होती है ताकि जिस दूध में रहता है वह खिंचाव न करे।

इसके अलावा, यह आवश्यक है:

गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में और बच्चे के जन्म के बाद, लगातार (रात में भी) चौड़े, टिकाऊ पट्टियों के आकार में एक आरामदायक ब्रा पहनें, इसे केवल खिलाने और स्वच्छता प्रक्रियाओं के दौरान हटा दें। सोने के लिए, आप अपने लिए एक अलग ब्रा ले सकती हैं, थोड़ी और ढीली।
गर्भावस्था के दौरान स्तन सख्त करने का अभ्यास करें। एक विपरीत शावर आपको इसमें मदद करेगा (कट्टरता के बिना - गर्म और ठंडा पानी नहीं, बल्कि गर्म और ठंडा), हवा के स्नान और एक तौलिया के साथ रगड़ना।

वजन कम करते हुए स्तनों का रखरखाव कैसे करें

कोई भी बदलाव बस्ट के आकार और रूप को प्रभावित कर सकता है। खासतौर पर वजन कम करना। आखिरकार, जैसा ऊपर बताया गया है, वसा ऊतक क्रमशः घटता है, और छाती भी कम हो जाती है। और अगर वजन कम होता है, तो त्वचा में बदलावों के अनुकूल होने के लिए "समय नहीं है"।

इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

बिना भूख के धीरे-धीरे वजन कम करें। बेशक, आप जल्दी से वांछित आकार खोजना चाहते हैं! लेकिन आखिरकार, शायद ही कोई चाहता है कि उनके साथ ढीले स्तन जुड़े हों। इसलिए, आहार उचित, संतुलित और युक्त होना चाहिए पर्याप्तगिलहरी।
ऐसी ब्रा पहनें जो फिट हो। इसे पहनना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप अपने ख़ाली समय को सक्रिय रूप से बिताने का निर्णय लेते हैं, जिसमें आपकी छाती आपके पीछे अचानक गति करेगी: दौड़ें, घोड़े की सवारी करें, टेनिस खेलें।

आइए उन उपायों के बारे में बात करें जो किसी भी मामले में अविश्वसनीय रूप से उपयोगी होंगे: वजन घटाने, गर्भावस्था या सिर्फ रोकथाम के लिए। इसमे शामिल है:

आत्म मालिश

यह वजन घटाने के दौरान और गर्भावस्था के दौरान कम से कम हर दूसरे दिन (और अधिमानतः दैनिक) 10-15 मिनट के लिए किया जाना चाहिए। यह त्वचा की लोच को बनाए रखने में मदद करेगा। आप पानी की मदद का सहारा ले सकते हैं - शॉवर (5-10 मिनट) से जेट से मालिश करें। जेट को बहुत मजबूत नहीं बनाया जाना चाहिए और पानी का तापमान आपकी त्वचा के लिए सुखद होना चाहिए। नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, बारी-बारी से प्रत्येक स्तन की मालिश करें।

नियमित देखभाल

इसमें स्तन की त्वचा को दृढ़ रखने के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग शामिल है। ये क्रीम, और लोशन, और मास्क और कंप्रेस हैं। हल्के मालिश आंदोलनों के साथ हर्बल काढ़े (कैमोमाइल, मेंहदी, गुलाब की पंखुड़ियों, आदि) से बने बर्फ के टुकड़ों से छाती को पोंछना बहुत उपयोगी है। वनस्पति तेलों (जैतून, बादाम, आदि) के बारे में मत भूलना।

आप अपना खुद का मास्क बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह: दो अंडे की सफेदी और नींबू के रस का एक बड़ा चमचा मिलाएं, निप्पल क्षेत्र को प्रभावित किए बिना, साफ (कोमल स्क्रब के साथ) स्तन की त्वचा पर लगाएं। 20 मिनट तक ऐसे ही रखें, गर्म पानी से धो लें और बस्ट पर क्रीम लगाएं।

अभ्यास

वे सभी के लिए उपयोगी होंगे, दोनों रोकथाम के लिए और उन लोगों के लिए जो अपने स्तनों को आकार में वापस लाने के बारे में सोच रहे हैं। आखिरकार, व्यायाम मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, अर्थात्, वे बस्ट को ऊपर उठाते हैं, जिससे यह लंबा और अधिक सुंदर हो जाता है।

छाती के लिए व्यायाम के सेट हैं बड़ी राशि, और यदि आप चाहें तो आप उनमें से किसी एक को स्वयं चुन सकते हैं। और हम निम्नलिखित प्रदान करते हैं:

एक व्यायाम करें। अपनी हथेलियों को एक साथ लाएं ताकि वे आपकी छाती के सामने हों। अब उन्हें एक-दूसरे के खिलाफ कुछ सेकंड के लिए जितना हो सके उतना जोर से धक्का देना शुरू करें। 8 से 10 दोहराव करें।

व्यायाम दो। दीवार पर जाएं, उस पर अपना हाथ रखें और कल्पना करें कि आपको इसे आगे बढ़ाने की आवश्यकता है - इसे अपनी पूरी ताकत से 10 सेकंड के लिए दबाएं। अब आप अपने हाथों को आराम दे सकते हैं, उन्हें स्थानांतरित कर सकते हैं। 10 दोहराव करो।

व्यायाम तीन। क्या आपने देखा है कि तैराकों को सैगिंग बस्ट की कोई समस्या नहीं है? ऐसा इसलिए क्योंकि स्विमिंग से पेक्टोरल मसल्स को मजबूत करने में मदद मिलती है। यह संभावना नहीं है कि आपके पास हर दिन पूल में जाने का अवसर हो, लेकिन इसकी आवश्यकता नहीं है। दीवार के पास जाएं, अपनी पीठ को उसके खिलाफ दबाएं, जितना हो सके सीधे खड़े रहें। अपनी छाती की मांसपेशियों को कस लें। अब कल्पना करें कि आप ब्रेस्टस्ट्रोक तैर रहे हैं, अपने हाथों से इसी तरह की हरकतें कर रहे हैं। 100 दोहराव करें जिसके दौरान छाती की मांसपेशियों को आराम नहीं दिया जा सकता है!

कक्षाएं नियमित होनी चाहिए - केवल इस मामले में आप परिणाम महसूस करेंगे। और वे तब भी मदद करेंगे जब छाती पहले ही शिथिल हो चुकी हो। बेशक, यह संभावना नहीं है कि बस्ट 16 साल की उम्र में समान हो जाएगा, लेकिन अधिक सुंदर, लोचदार और लंबा - निश्चित रूप से।

आप प्लास्टिक सर्जरी की मदद से दूध पिलाने के बाद भी स्तन के आकार को वापस ला सकती हैं। लेकिन कम "खून का प्यासा" तरीका चुनना बहुत सस्ता और सुरक्षित है - व्यायाम और देखभाल। या किसी ब्यूटीशियन से मिलें जो आपके स्तनों को बहाल करने के लिए आपको अधिक सुखद तरीके प्रदान करने में सक्षम है। और केवल चरम मामलों में प्लास्टिक सर्जरी का सहारा लेना बेहतर होता है, जब अन्य तरीके शक्तिहीन होते हैं।

एक सुंदर और लोचदार स्तन उसके मालिक का गौरव है और मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए प्रशंसा की वस्तु है। और एक दोस्त को विश्वास दिलाएं कि वह पहले आकार के साथ भी अच्छी तरह से रहती है, मैं समझता हूं कि मामला प्राथमिक महिला ईर्ष्या में है, उसने अभी तक प्लास्टिक सर्जरी के लिए बचत नहीं की है।

बच्चे की अपेक्षा की अवधि के दौरान स्तन विशेष रूप से आकर्षक हो जाते हैं। परिवर्तन न केवल बस्ट के आकार की चिंता करते हैं, जो कई पदों से बढ़ सकता है, छाती भर जाती है, गोल आकार लेती है और आंदोलन के दौरान धीरे-धीरे झरती है। हालांकि, सिंड्रेला की परी कथा के रूप में सभी जादू, दुद्ध निकालना बंद होने के बाद गायब हो जाते हैं। और स्वादिष्ट रूपों के बजाय, दो कद्दू, या बल्कि सिकुड़े हुए नाशपाती, ब्रा में लटके रहते हैं। इसके अलावा, दूध पिलाने के बाद स्तन का आकार अक्सर "गर्भावस्था से पहले की अवधि" की तुलना में छोटा हो जाता है, और इसके अलावा, अनाकर्षक सफेद धारियां दिखाई देती हैं - खिंचाव के निशान।

क्या गर्भावस्था और बच्चे को दूध पिलाने के बाद सैगिंग और धारीदार स्तन वास्तव में एक वाक्य है, और इस तरह के उपद्रव से बचने के लिए कोई साधन मदद नहीं करेगा? मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि, अगर वांछित और मेहनती, देखभाल करने वाली प्रक्रियाएं और जिम्नास्टिक सुंदर स्तनों के लिए गर्भावस्था के परिणामों को काफी कम कर सकते हैं। हालांकि, आपको टुकड़ों के जन्म की योजना बनाने के चरण में शुरू करने की जरूरत है।

गर्भावस्था के लिए स्तन कैसे तैयार करें
मेरी पहली गर्भावस्था अपेक्षाकृत में हुई थी युवा अवस्थाइसलिए मैं वास्तव में उस समय तैयारी के बारे में ज्यादा नहीं सोचता था। मैंने सबसे छोटी राजकुमारी के जन्म के लिए पहले से तैयारी शुरू कर दी थी।