Många moderna tjejer följ figuren, försök att vara vältränad och smal. För att bestämma det normala förhållandet mellan höjd- och viktparametrar är det nödvändigt att känna till normerna och följa dem, reglera kroppsvikten med näring och regelbunden fysisk träning.

Vetenskapliga hjärnor har länge uppfunnit en formel som bestämmer överskott eller brist på vikt. Detta är BMI. Denna förkortning står för Body Mass Index. Enligt denna beräkning utvärderas huvudindikatorerna för människokroppen.

Förhållandet mellan höjd och vikt hos en tjej är nödvändigt inte bara för att bestämma skönhet. Genom att veta hur denna formel fungerar kan du misstänka problem med kroppen eller omvänt inte tänka på möjliga risker.

Vad ska vara förhållandet mellan höjd och vikt

Formeln är " vägskylt”, som visar om livet går åt rätt håll. Eller så är det kanske dags för en förändring.

Tabell över förhållandet mellan längd och vikt hos flickor

Det finns en åsikt att den optimala vikten för en person är den som var i hans ungdom. Men vi bör inte glömma att varje år av livet blir människokroppen inte yngre. Mängden muskelmassa minskar, fettlagret ökar. Och om du tar rätt kriterium bestämmer vikten av Quetelet-formeln (BMI), då kan du ha väldigt fel.

Den korrekta beräkningen av detta index kan påverkas av både typen av kroppsbyggnad och mängden muskler och kroppsfett i kroppen.

Hur man börjar bestämma kroppens korrekta proportioner

Förhållandet mellan längd och vikt hos flickor i modern värld mycket annorlunda även från de som var för 20-30 år sedan. Idag bestäms skönheten i den kvinnliga kroppen av: höjd, proportioner av överkroppen och nedre extremiteter. Men alla siffror är relativa.

För att bestämma parametrarna för din kropp måste du göra flera mätningar:

Dessutom mäter nacke, axlar, höfter, vadmusklerna, bröst. Tillsammans bestämmer alla dessa indikatorer kroppens proportionalitet.

Hur man mäter höjden korrekt

Med åldern genomgår även tillväxten förändringar. För det första, på morgonen är en persons längd alltid 1-2 cm högre än på kvällen. Detta beror på att kroppen slappnar av och sträcker sig under sömnen. För det andra kommer tillväxten för en person vid 50 år inte att vara densamma som för 20 år sedan. Därför finns det ett behov av att göra nya mätningar med jämna mellanrum.

För att korrekt mäta din längd måste du ta en assistent och en hård mätare. Måttbandet ska lämnas kvar för att mäta midjevolymer.

I denna position, högst upp på huvudet (kronan), måste assistenten sätta ett märke på väggen. Dessutom utförs mätningar strikt parallellt med golvet. Att mäta avståndet från topppunkten till botten - det finns tillväxt. Varje kvinna eller tjej är olika.

Att säga att någon är vackrare är omöjligt. Men det finns kategorier kvinnlig statur:

• "tum" - höjd upp till 155 cm;
• under genomsnittlig höjd - 155-165 cm;
• flickor med genomsnittlig höjd - 165-170 cm;
• över genomsnittlig höjd - 170-175 cm;
• långa tjejer - 175-185 cm;
• för lång eller lång - 185 och uppåt.

Kroppstyper

Huvudkroppsklassificeringen inkluderar tre typer - dessa är asteniska, normosteniska och hypersteniska (endomorft utseende).

• Astenisk kroppsbyggnad

Förhållandet mellan längd och vikt hos tjejer med denna typ av figur kännetecknas av allmän magerhet och graciösa övre och nedre extremiteter. Vanligtvis är deras höjd 167-172 cm.Tjejer med denna typ av figur är mycket lätta, tunna, eleganta. Har ingen tendens att ställa övervikt.

• Normsteniska tjejer

Ett utmärkande drag för denna typ av kroppsbyggnad är proportionaliteten hos figuren. Dessa kvinnor är vanligtvis medellängd och har en mycket harmonisk kroppsbyggnad. Med åldern kan de gå upp 2-3 kg i övervikt.

Detta är en stark, tjock kvinnlig kroppstyp. Vanligtvis under medelhöjd. De har en bred bröstkorg och breda axlar. Flickor med en sådan kroppsbyggnad är vanligtvis benägna att gå upp i övervikt.

För att bestämma din kroppstyp behöver du veta höjd, benlängd och handledsstorlek:

1. Asthenics- Benen är 7-8 cm längre än ½ höjd. Omkretsen på handleden är mindre än 15 cm.
2. Normostenik- Benen är 3-5 cm längre än ½ höjd. Handledsomfång 15,5 -18 cm.
3. Endomorfer- benen är ett par cm längre än ½ höjd. Omkretsen på handleden är mer än 18 cm.

Det finns också uppdelningar enligt figuren:

• En - bildlig figur - har breda höfter jämfört med smala axlar.
• X - figurativ typ av figur. Axlar och höfter är ungefär lika breda. Midjan är 20 cm mindre.
• H - figurativ figur. Axlar, midja och höfter är ungefär lika stora.
• T - figurativ figur. Den "pojkaktiga" typen är bredaxlad med smala höfter.
• Åh - en figurativ kroppsbyggnad. Denna typ av kvinnor kännetecknas av den mest voluminösa delen av deras figur - midjan.

Quetelet index

I mitten av 1800-talet skapade vetenskapsmannen statistikern och sociologen Adolf Quetelet en formel med vilken man kan bestämma övervikten hos en person. Quetelet Index (BMI) är en överensstämmelse mellan mänsklig längd och vikt, vilket hjälper till att bestämma mängden över- eller undervikt.

För att beräkna ditt kroppsmassaindex måste du dividera din vikt med (höjd i meter*höjd i meter). Det ser ut så här - vikt kg: (höjd i m) 2.

Exempel: 74 kg: (1,76 * 1,76) \u003d 23,88 - den resulterande siffran är Quetelet-formeln eller body mass index.

Grader av Quetelet massindex

Massindex måste användas med försiktighet. När man beräknar det tas inte hänsyn till mängden fett i kroppen hos en viss person. Det är därför denna analys vikt är vägledande.

1. Index upp till 18,5 - brist på vikt. Det finns ingen risk för fetma. Kvinnor kan uppleva hormonella störningar, missfall, hypotoni, lågt hemoglobin.
2. Index 18,6 - 25 - vikt är normalt. Ingen risk för sjukdom. Det finns inget behov av att minska eller öka vikten. Förändringar i vikt kan bara vara en personlig preferens.
3. Index 25,1 - 30 - extra kg. Det finns risk för gradvis uppkomst av högt blodtryck, åderbråck, diabetes.
4. Index 30,1 - 35 - 1 grad av fetma. Denna sjukdom är inte bara mycket fett på människokroppen eller kosmetisk defekt. Med utgångspunkt från denna grad av fetma, bär det kardiovaskulära systemet och hjärnans kärl en dubbel börda. Socker absorberas inte ordentligt av kroppen, vilket leder till diabetes.
5. Index 31,1 - 40 - 2:a graden av fetma. Behovet av brådskande åtgärder fördubblas. Artros, artrit, högt blodtryck, stroke, hjärtinfarkt är konsekvenserna av denna sjukdom.
6. Över 40,1 - 3 grader av fetma. Den enorma möjligheten att dö av alla ovanstående sjukdomar ökar avsevärt. Det finns ett akut behov av att vidta åtgärder för att minska övervikten.

Volymer

Höjd-till-vikt-förhållande eller Quetelet-index är inte en idealisk indikator vacker kropp hos flickor eller frånvaro av hälsoproblem.

Till BMI måste du lägga till ett mått på midjemått. Denna parameter kommer att vara ett tillägg till Quetelet-formeln.

1. Centimeterbandet visade mer än 80 cm - det finns en liten chans att utveckla metabola sjukdomar.
2. Mått med centimetertejp visade en midjeomkrets som översteg 87 cm - en kritisk siffra. Det finns ett behov av att gå ner i vikt pga möjliga komplikationer från hälsans sida.

Brocks formel

Den franske kirurgen Paul Brock utvecklade på 1800-talet en beräkning genom vilken man kan bestämma den optimala viktindikatorn för en person. Denna beräkningsformel inkluderar behovet av att veta din längd i cm från vilken du måste subtrahera hundra. Den resulterande siffran kommer att vara en indikator på idealvikten.

Men för en korrekt beräkning finns det ett behov av att veta vilken typ av din kroppsbyggnad. Så, tjejer med samma kroppsvikt kan se olika ut, pga annan typ fysik.

• Asthenics - (mätt i cm. tillväxt - hundra) - 1/10 av resultatet.
• Normosthenics - mätt i cm Höjd - hundra.
• Endomorfer - (mätt i cm. höjd - hundra) + 1/10 av resultatet.

Naeglers formel

Använd en viss höjd och vikt vid beräkning. Till de ideala 152,4 cm (denna tillväxtsiffra anses vara idealisk) - (till nästa 2,5 cm) måste du lägga till 0,9 kg vikt. Lägg till 10 % av resultatet till utdatasiffran.

Till exempel: initial höjd är 165 cm 165-152,4=12,6:2,5=5,04*0,9=4,536. Den resulterande siffran måste läggas till den ideala 45 kg = 49,536. Och lägg till 10%. Som ett resultat får vi 54,48 kg.

Neger-formeln är inte lämplig för alla kroppstyper. Från en tjej med hög tillväxt kan du göra en "analektiker".

John McCallums formel

Kroppsviktsformeln utvecklades av John McCallum, en sportexpert och författare. Bland idrottare är denna formel erkänd som den bästa. Det bör bestämmas av handledens volym.

Kroppsparametrar enligt McCallum:

• bröstvolymen är 6,5 * per karpalvolym;
• midjevolym - uppmätt bröstvolym * 0,53;
• höftvolym - uppmätt bröstvolym * 0,85;
• lår (ben) volym - uppmätt bröstvolym * 0,53;
• halsvolym - uppmätt bröstvolym * 0,37;
• biceps volym - uppmätt bröstvolym * 0,36;
• underbensvolym - uppmätt bröstvolym * 0,34;
• underarmsvolym - uppmätt bröstvolym * 0,29.

Lorentz formel

I början av 1900-talet beräknade en holländsk fysiker den perfekta vikten för en person. Det bygger på tillväxt.

Denna beräkning är lämplig för personer över 20 år. Tillväxten har inga gränser.

Formel för den vackra halvan:(subtrahera 100 från höjd mätt i cm) - (uppmätt höjd i cm är 150) dividerat med 2.

Exempel: 175 cm=(175-100)-(175-150)/2=75-25/2=62,5 kg

Breitman formel

För att bestämma idealvikten för en viss person med Breitman-formeln är det nödvändigt att använda höjdparametern i cm. Beräkningen görs enligt formeln:

Uppmätt tillväxtparameter i cm* per 0,7 och subtrahera 50.

Exempel: 176 cm*0,7-50=73,2 kg.

Beräkningen av den perfekta vikten enligt denna formel är mer lämplig för kvinnor i en mer mogen ålder.

Ålderns roll i förhållandet mellan längd och vikt

Med tiden genomgår människokroppen förändringar. Muskelvolymen minskar, kroppsfettet ökar. På grund av hormonell åldersrelaterade förändringar hos kvinnor finns en omfördelning och till och med överdriven ansamling av subkutant fett. Därför finns det ett behov av att jämföra din vikt inte med ungdomliga indikatorer, utan med hänsyn till ålder.

Den berömda kirurgen Brox gjorde sin BMI-beräkning och fastställde antalet år och funktioner i figuren.

1. Det bästa resultatet av kvinnlig vikt upp till 39 år. Höjd mätt i cm är en faktor på 110.
2. Bästa kvinnliga vikt 40+. Höjd mätt i cm är 100.
3. För en astenisk kroppsbyggnad är det nödvändigt att subtrahera 10% av idealvikten.
4. För kvinnliga endomorfer, lägg till 10 % av deras idealvikt.

Beräkning av förhållandet mellan höjd och vikt, baserat på typen av kvinnlig figur

Att ha en perfekt fysik är drömmen för vilken kvinna eller tjej som helst. Alla människor är olika och detta bör erkännas. Varje kvinna är unik, oavsett vilka kroppsproportioner hon har.

Norm för vikt och längd: bord för kvinnor

Höjd	19-29 år gammal	30-39 år gammal	40-50 år gammal
165	58,5	61,75	66,3
167	60,3	63,65	68,34
169	62,1	65,65	70,38
171	63,9	67,45	72,42
173	65,7	69,35	74,46
175	67,5	71,25	76,5

Siffrorna i denna tabell visar genomsnittet, tillåten vikt kvinnor i olika åldrar.

Använda en dedikerad miniräknare

Hittade sin plats på Internet olika typer onlineräknare som kan användas för att beräkna den optimala kroppsvikten med hjälp av olika formler. Sättet att använda online-kalkylatorn är mycket enkelt. Du måste känna till parametrarna för din kropp och ange data i räknarens fönster.

För att ta reda på dina värden med hjälp av Quetelet-formeln behöver du bara känna till din kroppshöjd och vikt. Onlineassistenten gör beräkningen själv.

Förhållandet mellan längd och vikt hos en tonårsflicka

Formeln hjälper dig att ta reda på barnets BMI. Barns beräkning av Quetelet-indexet \u003d barnvikt i kg / höjd i m 2. Till exempel: barnlängd 1,35, vikt 35 kg = 35/1,82=19,23. Detta är normen för barn 12-13 år gamla.

För att bestämma BMI för en tonåring är det nödvändigt att göra samma beräkning som för spädbarn. Quetelet-indexet för vuxna är ännu inte lämpligt för dem, på grund av kroppens konstanta tillväxt.

Det är nödvändigt att beräkna indikatorn - percentilen. Percentil = ungdomens vikt/längd. Det erhållna resultatet måste jämföras med värden som motsvarar ålder. ung man.

Indikatorer:

• Resultatet är 95 och mer - sjukdomen är fetma.
• Resultat 80 - 95 - överviktig.
• Resultat från 6 – 80 – normalvikt.
• Mindre än 6 - brist på vikt.

Body mass index under graviditeten

BMI under graviditeten uppskattas enligt de allmänt accepterade Quetelet-beräkningarna. Men denna formel har sina egna särdrag. För att tillämpa denna beräkning måste du veta antalet graviditetsveckor, vikt och längd före graviditeten.

Formel: vikt/höjd före graviditeten i kvadrat:

• resultat på 19,8 eller mindre - undervikt;
• resultat upp till 26 - normalvikt;
• allt över 26 är överviktigt.

Under graviditeten finns det ett behov av att övervaka vikten. Eventuella förändringar i moderns vikt kan påverka barnets utveckling.

Varför du behöver veta ditt BMI

Quetelet-indexet eller formeln är en relativ indikator. Men att veta det är nödvändigt och inte ens för kroppens skönhet. I dessa figurer döljs en del av hälsan. Indikatorer som överskrider normen bör varna.

Bakom dem finns så allvarliga sjukdomar som åderbråck vener, artros, tromboflebit, stroke, hjärtinfarkt, diabetes. Få människor vill ha så många problem i kroppen. Därför blir det nödvändigt att övervaka ditt BMI för att förhindra övervikt med dess konsekvenser.

Nackdelar och begränsningar med att använda BMI-metoden

Quetelet-formeln har sina nackdelar. Dessa bör innehålla:

• ålder beaktas inte i beräkningarna;
• välutvecklade muskler kan tolkas som ett hot om övervikt eller fetma;
• det är ingen skillnad mellan man och kvinna.

Detta inkluderar både nackdelar och begränsningar. Om du behöver djupgående beräkningar bör du ta flera olika formler.

Hur man normaliserar body mass index

För tjejer som vill gå ner i vikt eller gå upp i vikt kan beräkningen av kroppsmassaindex vara en hjälp. Du måste känna till vissa regler. De är väldigt lika för båda grupperna.

Kroppsmassaindexet hos flickor, och på ett annat sätt förhållandet mellan deras längd och vikt, kan bli en assistent för att lösa hälsoproblem. Och också att vara en guide för att uppnå önskade proportioner av figuren.

Artikelformatering: Mila Fridan

Video om BMI

BMI-standarder och komorbiditeter:

En persons normala vikt beror direkt på hans längd, så nutritionister rekommenderar att man tar hänsyn till förhållandet mellan dessa 2 indikatorer. För att beräkna hur idealiskt ett sådant förhållande är, kommer speciella formler, kroppsmassaindex, tabeller (med hänsyn till en sådan indikator som ålder) att hjälpa.

1. Använda ett måttband. Du måste stå nära en rak vägg på ett hårt och jämnt golv. Sätt en bok (eller något annat platt föremål) på ditt huvud och sätt ett märke på väggen. Ta en centimeter (måttband) och mät avståndet från golvet till det gjorda märket.
2. Använda en stadiometer. På medicinska kontor finns det en speciell enhet - en stadiometer, som låter dig mäta en persons höjd. Det är bekvämare att använda en höjdmätare med en inbyggd linjal och en horisontell balk som ändras i höjd. För att mäta höjden med den här enheten måste du stå på dess plattform, trycka ryggen mot väggen, stå rakt, hålla ihop benen, titta framför dig. Fixera den horisontella balken efter din längd, lämna plattformen. Tillväxt kommer att markeras på stadiometerlinjalen med en speciell pil.

Förhållandet mellan längd och vikt hos män, kvinnor kan beräknas med formeln. Men först måste du veta din exakta vikt och längd.

Kroppstyper för kvinnor och män

Förhållandet mellan höjd och vikt hos en person bestäms av typen av hans kroppsbyggnad: astenisk, normostenisk och hyperstenisk. Dessa typer bestäms av genetiska data, de bestämmer egenskaperna hos metabolism och nivån på mänsklig aktivitet. Det anses att varje kropp kombinerar alla tre typerna med dominansen av en av dem.

Astenisk

Den asteniska typen är karakteristisk för både män och kvinnor som har tunna ben, små leder, en liten massa muskler, Långa händer och ben, smala axlar. För astenics är karakteristiskt förhöjd nivåämnesomsättning, hormonstatus och dagliga aktiviteter, så de är inte benägna att gå upp i övervikt, vilket vanligtvis är antingen normalt eller under det normala.

Egenskaper för den aktuella typen:

• tunn kroppsbyggnad;
• naturlig tunnhet;
• smala axlar;
• platt bröstkorg;
• minsta mängd muskler.

Högkalorimat hjälper ektomorfer att få muskelmassa. hög nivå kolhydrater, medan mängden proteiner och fetter bör ligga inom miniminormen. Rekommenderad mängd kolhydrater - proteiner - fetter: 55% - 25% - 20%.

Normostenisk

Normosthenic typ är karakteristisk för personer med stora ben, stor muskelmassa, breda axlar. Denna typ anses vara den mest atletiska.

På grund av att de inre processerna är ganska aktiva och fungerar bra, får mesomorfer lätt både muskelmassa och fett, men de är lika lätta att tappa. Bland normosteniker är personer med normalviktsindikatorer vanligare, mindre ofta med överskott.

Kännetecken för den normosteniska typen:

• stark kroppsbyggnad;
• naturlig atleticism;
• rektangulär figur;
• synlig muskelavlastning;
• lätt uppsättning muskelmassa.

För att hålla vikten under kontroll måste mesomorfer konsumera kolhydrater - proteiner - fetter i följande förhållande: 40% - 30% - 30%. Samtidigt rekommenderar tränare styrketräning så att förhållandet mellan fett och muskelmassa är balanserat.

Hyperstenisk

Den hypersteniska typen är benägen att gå upp extrakilon, vilket beror på genetiska egenskaper: minskad aktivitet av insulin och leptin ger mer energiintag än dess konsumtion, vilket bidrar till ackumulering av överflödigt fett.

Egenskaper för den endomorfa kroppen:

• mjuka och rundade former;
• liten tillväxt;
• dåligt utvecklade muskler;
• lätt uppsättning av fett och muskelmassa;
• det är svårt att bli av med extra kilon.

För att upprätthålla en normal hyperstenisk typ rekommenderar experter att minska kolhydratintaget och öka mängden fett. Förhållandet mellan kolhydrater - proteiner - fetter: 25% - 35% - 40%. Träning bör omfatta inte bara styrkeövningar, utan också konditionsträning.

Benlängd

Den ideala längden på benen beräknas av dess förhållande med höjden på en person:

Det finns en annan formel för att mäta den ideala benlängden.

För att göra detta måste du känna till din längd och kroppstyp:

• för den asteniska typen är längden på benen halva höjden plus 6–8 cm;
• för normostenisk - halva höjden plus 4-6 cm;
• för hyperstenisk - halva höjden plus 2-4 cm.

Notera: för att korrekt mäta längden på benen är det nödvändigt att fästa en centimetertejp på den utskjutande delen av höftbenet och sänka den till golvet.

Ålderns inverkan på förhållandet mellan längd och vikt

Förhållandet mellan längd och vikt beror till stor del på ålder. Forskare har bevisat att vikten gradvis ökar under åren. Detta beror på en nedgång i kroppens ämnesomsättning. Därför anses det måttliga utseendet av extra pounds efter 30 år vara en naturlig fysiologisk process och gäller inte fetma.

Du kan beräkna idealvikten med hänsyn till ålder med formeln: 50 + 0,75 x (höjd - 150) + (vikt - 20): 4 = kroppsvikt. Till exempel, med en höjd på 164 cm och en ålder på 35 år, kommer en indikator inom 64 kg att betraktas som en normal vikt.

Förhållandet mellan vikt och längd hos män. Tabell efter ålder

Höjd	Ålder
	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69
150	51.3	56.7	58.1	58.0	57.3
152	53.1	58.7	61.5	61.0	60.3
154	55.3	61.6	64.5	63.8	61.9
156	58.5	64.4	67.3	65.8	63.7
158	61.2	67.3	70.4	68.0	67.0
160	62.9	69.4	72.3	69.7	68.2
162	64.6	71.0	74.4	72.7	69.1
164	67.3	73.9	77.2	75.6	72.2
166	68.8	74.5	78.0	76.3	74.3
168	70.8	76.2	79.6	79.5	76.0
170	72.7	77.7	81.0	79.9	76.9
172	74.1	79.3	82.8	81.1	78.3
174	77.5	80.8	84.4	82.5	79.3
176	80.8	83.3	86.0	84.1	81.9
178	83.0	85.6	88.0	86.5	82.8
180	85.1	88.0	89.9	87.5	84.4
182	87.2	90.6	91.4	89.5	85.4
184	89.1	92.0	92.9	91.6	88.0
186	93.1	95.0	96.6	92.8	89.0
188	95.8	97.0	98.0	95.0	91.5
190	97.1	99.5	100.7	99.4	94.8

Förhållandet mellan vikt och längd hos kvinnor. Tabell efter ålder

Höjd	Ålder
	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69
150	48.9	53.9	58.5	55.7	54.8
152	51.0	55.0	59.5	57.6	55.9
154	53.0	59.1	62.4	60.2	59.0
156	55.8	61.5	66.0	62.4	60.9
158	58.1	64.1	67.9	64.5	62.4
160	59.8	65.8	69.9	65.8	64.6
162	61.6	68.5	72.2	68.7	66.5
164	63.6	70.8	74.0	72.0	70.7
166	65.2	71.8	76.6	73.8	71.4
168	68.5	73.7	78.2	74.8	73.3
170	69.2	75.8	79.8	76.8	75.0
172	72.8	77.0	81.7	77.7	76.3
174	74.3	79.0	83.7	79.4	78.0
176	76.8	79.9	84.6	80.5	79.1
178	78.2	82.4	86.1	82.4	80.9
180	80.9	83.9	88.1	84.1	81.6
182	83.3	87.7	89.3	86.5	82.9
184	85.5	89.4	90.9	87.4	85.8
186	89.2	91.0	92.9	89.6	87.3
188	91.8	94.4	95.8	91.5	88.8
190	92.3	95.8	97.4	95.6	92.9

Förhållandet mellan vikt och längd hos ungdomar. Tabell

I ungdom det finns en tillväxtspurt på grund av barnets pubertet. För vissa börjar detta "språng" vid 11 år, för andra vid 13-14 år, vissa barn växer mycket snabbt och når höjden av en vuxen på två år, andra växer gradvis och når full tillväxt vid 18 års ålder .

Med en snabb ökning av tillväxten har muskelmassa och vikt inte tid att byggas upp, och med en långsam, tvärtom, går vikten först upp, och sedan sträcks bara tonåringen, vilket återför parametrarna för höjd och vikt till det normala.

Nutritionister varnar: Fasta i tonåren är mycket farligt, eftersom hjärnan under denna period behöver intensiv näring, vars brist kan provocera mental retardation.

Förhållandet mellan längd och vikt hos ungdomar, som visas i tabellen, har ett medelvärde. En nedåtgående avvikelse av detta värde indikerar ett brott mot normen och kräver specialistråd (med en skillnad på 10 enheter), en uppåtgående avvikelse indikerar att kroppen ligger före den genomsnittliga normen.

Ålder	Pojkar		Flickor
	höjd (cm)	Vikt (kg)	höjd (cm)	Vikt (kg)
7 år	116,8-125,0	21,0-25,4	116,9-124,8	20,6-25,3
8 år	122,1-130,8	23,3-28,3	123,0-131,0	23,0-28,5
9 år	125,6-136,3	25,6-31,5	128,4-137,0	25,5-32,0
10 år	133,0-142,0	28,2-35,1	134,3-142,9	27,7-34,9
11 år	138,5-148,3	31,0-39,9	140,2-148,8	30,7-38,9
12 år	143,6-154,5	34,4-45,1	145,9-154,2	36,0-45,4
13 år	149,8-160,6	38,0-50,6	151,8-159,8	43,0-52,5
14 år	156,2-167,7	42,8-56,6	155,4-163,6	48,2-58,0
15 år	162,5-173,5	48,3-62,8	157,2-166,0	50,6-60,4
16 år	166,8-177,8	54,0-69,6	158,0-166,8	51,8-61,3
17 år	171,6-181,6	59,8-74,0	158,6-169,2	52,9-61,9

Förhållandet mellan vikt och längd hos barn. Tabell

Tillväxt- och viktindikatorerna för ett barn är direkt relaterade till hans fysiska och mentala utveckling, hälsa, varför det är så viktigt att känna till deras korrekta förhållande. De givna normerna har utvecklats av Världshälsoorganisationen och är en standard. Dessa data kan dock inte kallas helt objektiva, de visar hur det genomsnittliga barnet bör utvecklas.

Ålder	Pojkar		Flickor
	höjd (cm)	Vikt (kg)	höjd (cm)	Vikt (kg)
1 år	75,8	9,7	74	9
2 år	87,5	12,2	86,4	11,5
3 år	96,1	14,3	95,1	13,9
4 år	103,3	16,3	102,7	16,1
5 år	110	18,3	109,4	18,2
6 år	116	20,5	115,1	20,2

Det är viktigt att övervaka längd och vikt barndom. Till exempel en brytpunkt hos pojkar i åldern 3 månader. är en höjd av minst 61,4 cm och en vikt av minst 6400 g (låg - 59,4 cm och 5700 g); hos flickor vid 6 månader. höjd inte mindre än 65,7 cm, vikt inte mindre än 7300 g (låg siffra - 63,5 cm och 6500 g).

Body mass index (BMI). Hur man räknar

Body mass index är en objektiv indikator som bestämmer överensstämmelsen mellan parametrarna för människokroppen med varandra: undervikt - normal - övervikt.

BMI används främst av läkare när de identifierar hälsorisker förknippade med anlag för överflödigt kroppsfett, och tränare använder även denna indikator för att avgöra hur harmonisk figuren är och om den behöver ändras till det bättre.

För att beräkna indikatorn i fråga är det nödvändigt att tillämpa formeln: vikt (kg) dividerat med höjd 2 (m). Till exempel, höjden är 1,66 m, vikten är 58 kg, den matematiska beräkningen måste göras enligt följande: 58: (1,66 x 1,66) = 21, vilket är normen.

Notera! Vid beräkning av BMI är det nödvändigt att ta hänsyn till individuella indikatorer: kroppstyp och fysik, bentjocklek, närvaro / frånvaro av muskelvävnad.

Body mass index under graviditeten

Det är viktigt för blivande mammor att spåra viktökning, vilket sammanfattas från följande indikatorer:

För att ta reda på hur mycket viktökning som är normal rekommenderar gynekologer att använda BMI-formeln: vikt (kg): höjd 2 (m).

Medelvärdena för gravida kvinnor kommer att vara följande värden:

• < 18,5 – недостаточность веса;
• 18.5–25 - normen;
• 25-30 - överskott av kroppsfett;
• > 30 - fetma.

Om indexet är lågt kommer ökningen att ligga i intervallet 12,5-18 kg, om den önskade indikatorn är normal - 11,5-15 kg, vid överskott av kroppsfett - 7-11,5 kg, med fetma - 6 kg eller mindre.

Om ökningen är under normen är en konsultation med en gynekolog nödvändig, ett sådant tillstånd kan hota det ofödda barnets liv och hälsan hos den gravida kvinnan i allmänhet.

Kroppsfetmaindex

Body Obesity Index mäter andelen överflödigt kroppsfett. Denna indikator har utvecklats av R. Bergman. Han analyserade ålder, kön, vikt, längd och höftomkrets för mexikanska och afroamerikanska etniska grupper och fann att det fanns ett samband mellan höftstorlek och höjd med kroppsfett.

Baserat på denna korrelation har forskare härlett en formel för att beräkna IOT: höftomkretsen (cm) måste divideras med summan av höjden (m) multiplicerad med roten av höjden (m) och subtrahera 18.

Till exempel, om höftens omkrets är 102 cm och höjden är 1,64 m, beräknas IOT genom tre matematiska åtgärder:

• 1,64 x 1,28 (roten av 1,64) = 2,09;
• 102: 2,09 = 48;
• 48 — 18 = 30.

Hur du bestämmer din idealvikt

Förhållandet mellan höjd och vikt kan bestämmas med hjälp av speciella formler härledda av forskare - Quetelet, Brock, McCallum. Dessa formler hjälper inte bara att beräkna vad idealvikten ska vara, utan också att ta reda på risken för att utveckla fetma och andra relaterade sjukdomar.

De övervägda metoderna för att beräkna överensstämmelsen mellan kroppsparametrar används av professionella fitnesstränare för att utarbeta träningsprogram.

Quetelet formel. Exempel

Quetelet-formeln hjälper till att bestämma figurens proportionalitet. Objektiva data kan erhållas om en persons ålder inte är yngre än 20 år och inte äldre än 66 år, formeln i fråga är inte lämplig för andra åldersgrupper, och den rekommenderas inte heller för idrottare. Kärnan i datoranvändning: kroppsvikt (kg) : höjd 2 (m).

För parametrarna 177 cm och 72 kg är det nödvändigt att utföra följande matematiska operationer:

• 1,77 x 1,77 = 3,13;
• 72: 3,13 = 23 (önskad indikator).

För män är det normala indexet i intervallet 19-25, för det rättvisa könet - 19-24. Undervikt bestäms av indikatorn<18, а ожирение начинается с индекса равного >30. Risken för olika sjukdomar när indexet avviker upp eller ner från normen är ganska hög.

Paul Brocks formel. Exempel

Broquets formel beräknar proportionaliteten av kroppsvikt i förhållande till en persons längd:

• höjd (cm) - 110 (upp till 40 år);
• höjd (cm) - 100 (efter 40 år).

Fysiken beaktas också: den asteniska typen måste subtrahera 10% av den erhållna siffran, och den hypersteniska typen, tvärtom, lägg till 10%.

En person av en astenisk typ, vars höjd är 170 cm, 35 år, måste göra följande beräkningar:

• 170 — 110 = 60;
• 60 - 10% = 54 (önskad indikator).

Kroppstyp bestäms av storleken på handledens omkrets:

McCallum formel. Exempel

De ideala proportionerna av människokroppen hjälper till att bestämma McCallum-formeln, enligt vilken bröstomkretsen först beräknas - handledens omkrets multiplicerat med 6,5; och sedan andra parametrar i kroppen.

Dom är:

• midjestorlek - 70%;
• höftvolym - 85%;
• halsomkrets - 37%;
• underarm - 29%.
• shin storlek - 34%;
• biceps omkrets - 36%;

Till exempel, för en handled lika med 16 cm, utförs beräkningarna enligt följande:

• 16 * 6,5 = 104 cm (bröst);
• 104 - 85% = 88 cm (höfter);
• 104 - 70% = 72 cm (midja);
• 104 - 37 % = 38 cm (hals);
• 104 - 36% = 37 cm (biceps);
• 104 - 34 % = 35 cm (ben);
• 104 - 29% = 30 cm (underarm).

Observera att detta är genomsnittliga data, så de visade kvoterna kan variera från fall till fall.

När krävs justering av kroppsvikten?

En persons vikt i förhållande till hans längd, ålder och andra indikatorer hjälper till att beräkna olika formler som också bedömer hur mycket kroppsvikt som ligger inom normalområdet. Om en brist eller överskott av vikt upptäcks, krävs dess korrigering.

Undervikt definieras av ett index på 16–18,5, enligt BMI;<8 (М) и <21 (Ж) по ИОТ. Коррекция заключается в наборе веса, осуществляется специальным усиленным питанием. При этом обязателен медицинский контроль, так как излишняя худоба может спровоцировать летальный исход.

Följande indikatorer anses vara överviktiga:

• >30 enligt BMI (I grad av fetma upp till 34,99, II - upp till 39,99, III -> 40);
• >25 (för män) och >38 (för kvinnor) för IOT.

Fetma kräver ett viktminskningsprogram som består av balanserad näring Och fysisk aktivitet. Den första tillhandahålls av en dietist, den andra av en fitnesstränare. Endast det samordnade arbetet från dessa specialister hjälper till att föra kroppsvikten närmare det normala.

Hur man normaliserar body mass index

1. Ändra kosten till det bättre - diversifiera den med hälsosam och hälsosam mat.
2. Håll dig till en måltidsplan, ät små måltider.
3. Vägra "skadlig" mat - fet, söt, stärkelsehaltig mat, snabbmat.
4. Dryck Ett stort antal vatten - minst 2 liter per dag.
5. Avstå från att äta på natten.

Du måste också ändra fysisk aktivitet:

Den ideala figuren är förknippad med ett proportionellt förhållande mellan vikt och höjd, beror på fysik och andra individuella egenskaper. Formler, tabeller som tar hänsyn till olika indikatorer på kroppen och en persons ålder, hjälper dig att förstå om viktkorrigering behövs, hjälper dig att ta reda på din norm.

Artikelformatering: Lozinsky Oleg

Video om förhållandet mellan höjd och vikt

Det finns ingen gräns för perfektion, som ni vet. Detta gäller särskilt normerna för kvinnlig skönhet. Särskilt många unga damer är bekymrade över frågan om vad som borde vara perfekt förhållande längd och vikt. För att komma närmare idealet torterar tjejer sig själva med olika dieter och spenderar många timmar på gym.

Ändå kan inte varje ung dam omedelbart svara på frågan om vad som ska vara vikten med en höjd av 170 eller 158 centimeter. Här måste du göra några beräkningar. Det finns olika metoder.

Vad ska vara förhållandet mellan höjd och vikt

För att vara ärlig är normen för vikt och höjd för kvinnor en mycket individuell indikator, eftersom det finns många ytterligare parametrar. Till exempel har någon ett så kallat brett ben, medan någon har en högt utvecklad muskelmassa. För att ta reda på tillväxten måste alla dessa data beaktas. Måtten kommer också att vara ganska ungefärliga för dem som ännu inte har växt färdigt (tonåringar), såväl som för kvinnor som är i " intressant position". I dessa fall behöver man inte prata om ideal alls.

Hur du bestämmer din längd korrekt

Det första steget är att korrekt mäta din egen längd. För att göra detta, stå med ryggen mot en ren vägg och luta dig mot den. Du måste ha minst fem beröringspunkter:

• nacke;
• utskjutande delar av bladen;
• rumpa;
• vadmuskler;
• hälar.

Om minst en av dessa punkter du inte rör väggen, så står du fel. I det här fallet kan mätningarna inte anses vara helt korrekta.

Placera en plan planka, linjal eller bok ovanpå ditt huvud och låt någon rita en linje där föremålet nuddar väggen. Mät nu avståndet från golvet till märket med hjälp av ett måttband. Resultatet kan utvärderas enligt följande:

• 150 cm och mindre - låg tillväxt;
• 151-156 cm - under genomsnittet;
• 157-167 cm - medelhöjd;
• 168-175 cm - hög;
• 176 cm - mycket hög växt för kvinnor.

Vad som ska vara vikten med en höjd som motsvarar den uppmätta, kommer speciella tabeller att hjälpa dig att ta reda på. Detta resultat kan dock inte anses helt korrekt. Faktum är att inte varje tabell tar hänsyn till alla nödvändiga parametrar.

Kroppstyper: vad är de

Proportionerna av vikt och längd hos kvinnor beror på många parametrar, till exempel på typen av kroppsbyggnad. Det finns tre typer av dem:

• Astenisk. Ett annat namn är tunnbent. Människor av denna typ har mycket tunna, långa och ömtåliga lemmar. Deras tillväxt är vanligtvis över genomsnittet. De har också ganska smala höfter och axlar, samt en liten volym. bröstkorg. Asteniker har oftast en accelererad ämnesomsättning, så de är ganska tunna. Om människor av denna typ börjar äta mycket, kommer vikten att öka mycket långsamt. De säger om sådana människor: "en pojkaktig figur."
• Normosthenic - normal. Sådana unga damer är de lyckligaste, eftersom allt är proportionellt i deras kropp: benen är medeltjocka, axlarna och höfterna är ganska breda och midjan är mycket smalare jämfört med dem. Metabolismen hos denna typ av kvinnor är måttlig. Med en normal kost förbrukas alla kilokalorier helt, men du bör inte äta för mycket, eftersom det finns en risk att förstöra figuren ganska snabbt.

• Hyperstenisk - brett ben. Hos denna typ av människor är benen ganska breda och massiva. Utåt är detta tydligt synligt: ​​breda höfter och axlar, en kort nacke och ben, ett massivt bröst. Denna typ är den mest oturliga. Metabolismen hos sådana människor saktas ner, och med felaktig näring kommer massan att vinnas blixtsnabbt.

Eftersom normen för vikt och höjd för kvinnor beror främst på vad du behöver för att korrekt bestämma det. Att göra detta är ganska enkelt. För att göra detta behöver du bara mäta omkretsen på din handled. Eftersom detta är den enda delen av kroppen där fett praktiskt taget inte deponeras, kan sådana mätningar litas på. Så:

• 16 cm eller mindre - du är astenisk;
• 16-18,5 cm - du har en helt normal kroppstyp;
• 18,5 cm eller mer - du har ett brett ben.

Benlängd

Förutom det korrekta förhållandet mellan vikt och längd, för vacker figur det är också viktigt att ha bra proportioner. Eftersom tillväxten främst beror på benens längd, är denna parameter också viktig. Naturligtvis är längden på benen ganska svår att fixa, du får nöja dig med vad naturen har gett.

Vanligtvis förekommer hos asteniska unga damer eller kvinnor normal typ. Benen ska mätas från golvet till lårbenets utskjutande tuberkel (om det inte finns några problem med vikten är det tydligt synligt).

För att figuren ska anses vara proportionell måste längden på flickans ben vara minst halva höjden. Det anses vackert att ha parametrar där längden på benen är mer än 1/2 av höjden med flera centimeter:

• 2-4 cm - för hypersteniker;
• 4-6 cm - för en normal kroppsbyggnad;
• 6-9 cm - för asteniker.

Om naturen inte skämmer bort dig med långa ben, kan denna brist korrigeras genom närvaron av höga klackar.

Ålder måste också beaktas.

Utöver dessa faktorer är det också nödvändigt att ta hänsyn till kvinnans ålder. Faktum är att viktnormen med en höjd av 175 för kvinnor som har firat sin femtioårsdag och tjugoåriga flickor kommer att vara annorlunda. Det har med ämnesomsättningen att göra. Ju yngre flickan är, desto högre är han. Följaktligen skiljer sig reglerna.

Hur man bestämmer rätt förhållande mellan din vikt och längd

För att göra detta finns det många olika formler och tabeller som tar hänsyn till olika faktorer. Vilken du ska välja är upp till dig. För att själv bestämma din idealvikt för längd kan du använda till exempel Brocks formel. Beräkningen kommer att vara snabb, men ganska ungefärlig. För att göra detta behöver du bara mäta din egen längd korrekt och subtrahera 100 cm från resultatet som erhålls i centimeter. Detta kommer att vara den önskade vikten.

Som du förstår är normen för vikt och längd som beräknas på detta sätt för kvinnor mycket ungefärlig, eftersom beräkningen inte tar hänsyn till vare sig typen av kroppsbyggnad eller faktiskt personens ålder. Därför, för att justera resultatet, kan du säkert ta bort ytterligare 7-10%.

Quetelet formel

De som är intresserade av normen för vikt och längd för kvinnor kan till exempel använda Quetelet-formeln, som tar hänsyn till alla nödvändiga parametrar. Formeln är inte alltför komplicerad, vem som helst kan tillämpa den:

• M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Alla bokstäver här är intuitiva: M - kroppsvikt; B - ålder; P är höjden på en person.

För att göra en extra kontroll kan du även beräkna BMI (i den engelska versionen av BMI), som står för eller på annat sätt. Det är väldigt enkelt att göra så här:

IR \u003d B: R 2.

Bokstäverna indikerar naturligtvis vikt respektive höjd, bara i detta fall måste höjden mätas i meter. Beroende på vilket antal du fick utvärderar vi resultaten:

• 18,5 och mindre - du har ett tydligt viktunderskott, du behöver snabbt gå upp några kilo;
• 18.6-24.9 - din vikt kan anses vara normal, medicinska indikationer för viktminskning nej;
• 25-29,9 - tråkigt, men din vikt kan inte kallas normal, så för friskvård och en vacker figur behöver fortfarande gå ner ett par kilo;
• 30-34,9 - du har tydliga tecken fetma av första graden; om du inte vill ha många hälsoproblem, gå snabbt till gymmet;
• över 35 - fetma av andra graden; troligen, inom en snar framtid kommer du att behöva hjälp av en läkare, eftersom med en sådan vikt försämras hälsan avsevärt;
• över 40 - du behöver bara hjälp av en nutritionist, det är osannolikt att du kommer att kunna gå ner i vikt på egen hand.

Norm för vikt och längd: bord för kvinnor

Eftersom alla förhållanden mellan parametrarna i människokroppen länge har beräknats av nutritionister och helt enkelt likgiltiga entusiaster, kan du bestämma din personliga idealvikt med hjälp av en av de många färdiga tabellerna. För att få ut det mesta exakt resultat, välj tabeller som tar hänsyn till det största antalet parametrar. När du använder dem är det värt att komma ihåg att för män och kvinnor är uppgifterna oftast olika, så var försiktig.

Det finns en annan mycket enkel och överkomligt sätt avgöra om det är dags för dig att gå ner i vikt. Dela midjan mätt i centimeter efter höfterna. Om resultatet är mindre än 0,8 - allt är i sin ordning, du behöver ingen diet. De som har indikatorer som sträcker sig från 0,81 till 0,84 bör tänka på sin kost. Tja, för dem som har denna siffra större än eller lika med 0,85, är det dags att träffa en dietist - du är fet.

Det har forskare funnit barns längd och vikt upp till 5 år bestäms av livets villkor, inte gener. Det tror också WHO:s experter fysisk utveckling barn under 5 år bestäms mer av levnadsvillkor än av ärftlighet. En studie som involverade mer än 8 000 barn från Europa, Asien och Amerika visade att, trots individuella skillnader, medelvikt och längd för barn från olika länder skiljer sig något. Enligt en studie har WHO släppt nya tabeller över det normala förhållandet mellan vikt och längd hos barn.

Tabellerna som fanns tidigare sammanställdes för mer än 20 år sedan baserat på data om barn från USA som fått konstgjord utfodring. Barn som är på amning, gå upp i vikt långsammare än jämnåriga som sitter på mjölkblandningar. Enligt WHO:s experter bidrog uppblåsta standarder till orimliga rekommendationer för formelutfodring, överutfodring och fetma. Forskarnas data visade att den redan existerande viktförhållandeöverskattades med cirka 15-20%. Till exempel, enligt tidigare rekommendationer, normalt vikt ett år gammal bebis var 10,2-12,93 kg; enligt de nya rekommendationerna bör denna siffra vara från 9,53 kg till 11,79 kg.

I "Tillväxtstandarder för barn under fem år" ingår vikt-för-ålder-förhållande, höjd-för-ålder-förhållande och vikt-för-längd-förhållande.

Tabell över förhållandet mellan längd och vikt för barn. Barnets ålder

Ålder	Väldigt låg	Kort	Under genomsnittet	Genomsnitt	Över medel	Hög
Nyfödd	48,0	49,0	50,0	53,0	54,5	55,0
1 månad	50,5	51,5	53,0	56,5	57,5	58,5
2 månader	53,5	54,5	56,0	59,5	61,0	62,0
3 månader	56,0	57,0	58,5	62,5	64,0	65,5
4 månader	58,5	59,5	61,5	65,5	67,0	68,5
5 månader	61,0	62,0	63,5	68,0	69,5	71,0
6 månader	63,0	64,0	65,5	70,0	71,5	72,0
7 månader	65,0	66,0	67,5	71,5	73,0	74,0
8 månader	66,5	67,5	69,5	73,0	74,5	75,5
9 månader	68,0	69,0	70,0	74,5	76,0	77,0
10 månader	69,0	70,0	71,5	76,0	77,5	79,0
11 månader	70,0	71,0	72,5	77,5	79,0	80,5
12 månader	71,0	72,0	74,0	78,5	80,5	81,5
15 månader	73,0	74,5	76,0	81,5	85,0	86,5
18 månader	75,0	76,5	78,5	83,5	86,5	88,0
21 månader	77,0	78,5	81,0	87,5	88,0	91,0
24 månader	79,5	81,0	83,0	88,5	92,0	94,0
27 månader	81,5	83,0	85,5	92,0	94,5	96,5
30 månader	83,5	85,0	87,5	95,0	97,0	99,0
33 månader	86,0	87,5	90,0	97,5	99,5	101,5
36 månader	88,0	89,5	92,0	99,5	102,0	104,0
3 år 6 månader	90,5	92,0	95,0	102,5	105,0	107,0
4 år	93,0	95,5	98,5	105,5	108,0	110,0
4 år 6 månader	96,5	98,5	101,0	108,5	111,0	113,5
5 år	98,5	101,5	105,0	112,0	114,5	117,0
5 år 6 månader	102,5	104,5	108,0	115,0	118,0	120,0
6 år	105,5	108,0	111,0	119,0	121,5	123,5
6 år 6 månader	108,5	111,0	114,0	122,0	124,5	126,5
7 år	110,5	114,0	117,0	125,0	128,0	130,0
8 år	116,5	119,0	122,0	131,5	134,5	136,5
9 år	121,5	124,5	127,5	136,5	145,0	147,5
10 år	126,5	129,0	133,0	142,0	146,0	149,0
11 år	131,0	134,0	138,0	148,5	153,0	155,0
12 år	136,0	139,0	142,5	155,0	159,5	162,5
13 år	140,0	143,5	147,5	160,5	166,0	169,5
14 år	145,0	148,5	152,5	166,5	172,0	176,0
15 år	149,0	153,0	158,0	172,0	178,0	181,0
16 år	154,0	158,0	162,0	177,5	182,0	185,0
17 år	159,5	163,0	168,0	180,0	185,0	188,0

Du behöver veta om förhållandet mellan höjd och vikt

Det finns olika formler för att bestämma det optimala förhållandet mellan vikt och höjd. Men de är alla villkorade, eftersom de inte tar hänsyn till många andra faktorer. Därför bör överskott av fett bedömas inte bara av dessa förhållanden, men också av utseende, hudveckets tjocklek etc. Med samma längd och vikt en person kan se fet ut, en annan kan vara helt normal.

Män Höjd Vikt m pund / tum medelvikt i kg fetma 1.55 5"1 56 67 1.58 5"2 58 69 1.60 5"3 59 71 1.63 5"4 60 72 1.65 5"5 62 75 1.68 5"6 64 77 1.70 5"7 66 79 1.73 5"8 68 81 1.75 5"9 69 83 1.78 5"10 72 86 1.80 5"11 74 88 1.83 6"0 76 91 1.85 6"1 78 93 1.88 6"2 80 96 1.91 6"3 82 98

Kvinnor Höjd Vikt m pund / tum medelvikt i kg fetma 1.42 4"8 46 55 1.45 4"9 47 56 1.47 4"10 49 59 1.50 4"1 50 60 1.50 5"0 51 61 1.55 5"1 53 64 1.58 5"2 54 65 1.60 5"3 56 67 1.63 5"4 58 70 1.65 5"5 60 72 1.68 5"6 62 74 1.70 5"7 64 76 1.73 5"8 65 78 1.75 5"9 67 81 1.78 5"10 69 83

Bästa kroppsfettkvot

Den objektiva parametern för en ideal kropp är andelen fett och muskel- och skelettvävnad. För män är normen 9 - 15% fett från den totala kroppsvikten och för kvinnor - från 12 till 20%.

Quetelet index

Genom att känna till Body Mass Index (BMI) kan man bedöma fetma eller undervikt. Indexet är beräknat för vuxna män och kvinnor från 20 till 65 år. Resultaten kan vara falska för gravida och ammande kvinnor, idrottare, äldre och ungdomar (under 18 år). Bland de många olika metoder räknar idealet vikt, den mest populära metoden är höjd vikt indikator, body mass index - Quetelet index. Formel:
vikt ( vikt) kropp i kg dividerat med höjd i meter i kvadrat
B/(R*R)

Normen för män är 19-25. För kvinnor - 19-24.

Var är platsen för fett?

Quetelet-indexet visar uppenbarligen mängden fett i kroppen ganska bra, men indikerar inte hur fettet är fördelat i kroppen, det ger med andra ord ingen visuell-estetisk bild.

Således kan du kontrollera din kropp för idealitet enligt ytterligare en formel. Fördelningen av fett i hela kroppen bestäms av förhållandet:
midja (i nivå med naveln) / rumpans volym.

Normen för män är 0,85

För kvinnor - 0,65 - 0,85.

Påverkar ålder förhållandet mellan längd och vikt?

Svaret är entydigt. Ja, självklart gör det det. Bevisade det manlig och kvinnlig vikt bör gradvis öka med åldern - detta är en normal fysiologisk process. Kilogram, som vissa människor anser vara "överflödiga", i själva verket kanske de inte är det. Du kan använda formeln för att bestämma den optimala vikten beroende på ålder. P - i detta fall längd och B - ålder i år. Kroppsvikt \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Tabell över förhållandet mellan längd och vikt hos män och kvinnor, beroende på ålder.

Höjd (cm	Ålder, år
	20-29		30-39		40-49		50-59		60-69
	Kön
	M	OCH	M	OCH	M	OCH	M	OCH	M	OCH
150	51.3	48.9	56.7	53.9	58.1	58.5	58.0	55.7	57.3	54.8
152	53.1	51.0	58.7	55.0	61.5	59.5	61.0	57.6	60.3	55,9 tr>
154	55.3	53.0	61.6	59.1	64.5	62.4	63.8	60.2	61.9	59.0
156	58.5	55.8	64.4	61.5	67.3	66.0	65.8	62.4	63.7	60.9
158	61.2	58.1	67.3	64.1	70.4	67.9	68.0	64.5	67.0	62.4
160	62.9	59.8	69.4	65.8	72.3	69.9	69.7	65.8	68.2	64.6
162	64.6	61.6	71.0	68.5	74.4	72.2	72.7	68.7	69.1	66.5
164	67.3	63.6	73.9	70.8	77.2	74.0	75.6	72.0	72.2	70.7
166	68.8	65.2	74.5	71.8	78.0	76.6	76.3	73.8	74.3	71.4
168	70.8	68.5	76.2	73.7	79.6	78.2	79.5	74.8	76.0	73.3
170	72.7	69.2	77.7	75.8	81.0	79.8	79.9	76.8	76.9	75.0
172	74.1	72.8	79.3	77.0	82.8	81.7	81.1	77.7	78.3	76.3
174	77.5	74.3	80.8	79.0	84.4	83.7	82.5	79.4	79.3	78.0
176	80.8	76.8	83.3	79.9	86.0	84.6	84.1	80.5	81.9	79.1
178	83.0	78.2	85.6	82.4	88.0	86.1	86.5	82.4	82.8	80.9
180	85.1	80.9	88.0	83.9	89.9	88.1	87.5	84.1	84.4	81.6
182	87.2	83.3	90.6	87.7	91.4	89.3	89.5	86.5	85.4	82.9
184	89.1	85.5	92.0	89.4	92.9	90.9	91.6	87.4	88.0	85.8
186	93.1	89.2	95.0	91.0	96.6	92.9	92.8	89.6	89.0	87.3
188	95.8	91.8	97.0	94.4	98.0	95.8	95.0	91.5	91.5	88.8
190	97.1	92.3	99.5	95.8	100.7	97.4	99.4	95.6	94.8	92.9

Brocks formel för att identifiera höjd-ålder-vikt-förhållanden

En av de mest populära metoderna för att beräkna idealvikt är Brocks formel. Det tar hänsyn till förhållandet mellan längd, vikt, kroppstyp och ålder hos en person. Och Brocks formel för personer under 40 är "höjd (i cm) minus 110", efter 40 år - "höjd (i cm) minus 100".

Samtidigt bör personer med en astenisk (tunnbens) kroppstyp subtrahera 10% från resultatet, och personer med en hyperstenisk (bredbenig) kroppstyp bör lägga till 10% till resultatet.

Hur bestämmer man sin kroppstyp?

Fysiken brukar delas in i 3 typer: normostenisk, hyperstenisk och astenisk. För att ta reda på vad din kroppstyp är räcker det att mäta omkretsen på det tunnaste stället på handleden med en centimeter. Den resulterande omkretsen i centimeter kommer att vara den nödvändiga indikatorn (Solovievs index).

Din kroppstyp

kroppstyp	Solovyov index - för män	Soloviev index - för kvinnor	Typiskt för denna kroppstyp
normostenisk (normal)	18-20 cm	15-17 cm	kroppsbyggnaden kännetecknas av proportionaliteten hos huvuddimensionerna och deras korrekta förhållande
hyperstenisk (bredbenad)	över 20 cm	över 17 cm	Hos personer med en hyperstenisk (bredbenad) kroppstyp är kroppens tvärgående dimensioner mycket större än i normostenik och särskilt astenik. Deras ben är tjocka och tunga, deras axlar, bröst och höfter är breda, deras ben är korta.
astenisk (tunnbenad)	mindre än 18 cm	mindre än 15 cm	Hos personer med en astenisk (tunnbenad) kroppstyp råder de längsgående dimensionerna över de tvärgående: lemmarna är långa, benet är tunt, nacken är lång, tunn, musklerna är dåligt utvecklade.

Naglers formel för förhållandet mellan längd och vikt

Det finns en Nagler-formel som låter dig beräkna det ideala förhållandet mellan vikt och höjd. 152,4 cm höjd bör stå för 45 kilos vikt. För varje tum (dvs. 2,45 cm) över 152,4 cm bör det finnas ytterligare 900 gram. Plus ytterligare 10% av den resulterande vikten.

John McCallums formel för omkretsförhållande

En av de bästa formlerna skapade av expertmetodologen John McCallum. McCallums formel är baserad på att mäta handledens omkrets.

• 6,5 handledsomkrets är lika med bröstomkrets.
• 85 % av bröstomkretsen är lika med höfternas omkrets.
• För att få fram midjeomkretsen måste du ta 70 % av bröstomfånget.
• 53% av bröstomkretsen är lika med låromkretsen.
• För halsomkretsen måste du ta 37% av bröstomkretsen.
• Omkretsen av biceps är cirka 36% av omkretsen av bröstet.
• Omkretsen för underbenet är något mindre än 34 %.
• Underarmens omkrets ska vara lika med 29 % av bröstets omkrets.

Men inte allas fysiska data kommer exakt att matcha dessa förhållanden, eftersom de tyder på att storleken på handleden är styvt relaterad till storleken på alla mänskliga ben. Och för vissa är det inte det.

Några fler förhållanden mellan höjd och vikt

Fysiken anses vara idealisk om midjeomkretsen är 25 cm mindre än höfternas omkrets, och höfternas omkrets är ungefär lika med bröstets omkrets. Midjemåttet ska vara lika med "höjd i centimeter - 100". Det vill säga, en kvinna med en längd på 172 cm kommer att vara proportionellt vikt om midjeomkretsen är 72 cm, höft- och midjeomkretsen är cirka 97 cm, det vill säga om hon bär klädstorleken 48. Om höftomkretsen är mindre än bröstomkretsen, och midjeomkretsen är mindre än höftomkretsen med 20 cm, då kallas en sådan figur ett "äpple". Om bröstomkretsen är mindre än höftomkretsen, och midjeomkretsen är 30 cm eller mer mindre än höftomkretsen, är detta en päronformad figur. För kvinnor och flickor med medelhöjd - från 165 till 175 cm - visade sig denna observation vara rättvis. Deras midjemått i centimeter är ungefär lika med deras vikt i kilogram. Ett kilo viktminskning ger en minskning i midjan med en centimeter.

Det finns olika formler för att bestämma det optimala förhållandet mellan vikt och längd. Här bör man komma ihåg att med samma höjd och vikt kan en person se full ut, den andra - helt normal.

Om du känner till body mass index kan du bedöma fetma eller undervikt. Indexet är beräknat för vuxna män och kvinnor från 20 till 65 år. Resultaten kan vara falska för gravida och ammande kvinnor, idrottare, äldre och ungdomar (under 18 år).
Hur ska man räkna? Kvadra din längd i meter, dividera sedan din kroppsvikt i kilogram med den resulterande siffran. Till exempel: höjd 170 cm, vikt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.
Det resulterande numret blir ditt index. Normen för män är 19-25. För kvinnor - 19-24.

Metod 2. Volymer

Quetelet-indexet är en bra indikator på mängden fett i kroppen, men anger inte hur fettet fördelar sig, det ger med andra ord ingen visuell bild. Men du kan kontrollera din kropp för idealitet med en annan formel.
Fördelningen av fett i hela kroppen bestäms av förhållandet: midjeomkrets (i nivå med naveln) dividerat med rumpans volym. Normen för män är 0,85; för kvinnor - 0,65 - 0,85.

Metod 3. Med hänsyn till ålder

Det har bevisats att vikten hos en man och en kvinna gradvis bör öka med åldern - detta är en normal fysiologisk process. Kilogram, som vissa människor anser vara "överflödiga", i själva verket kanske de inte är det. Du kan använda formeln för att bestämma den optimala vikten beroende på ålder.
P - i detta fall längd och B - ålder i år. Kroppsvikt \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metod 4. Brocks formel

En av de mest populära metoderna för att beräkna idealvikt är Brocks formel. Det tar hänsyn till förhållandet mellan längd, vikt, kroppstyp och ålder hos en person.
Brocks formel för personer under 40 år: höjd (i cm) minus 110, efter 40 år - höjd (i cm) minus 100.
Samtidigt bör personer med en astenisk (tunnbens) kroppstyp subtrahera 10% från resultatet, och personer med en hyperstenisk (bredbenig) kroppstyp bör lägga till 10% till resultatet.
Hur bestämmer man sin kroppstyp? Det räcker att mäta omkretsen på den tunnaste platsen på handleden med en centimeter.

Metod 5. Nagler formel

Det finns en Nagler-formel som låter dig beräkna det ideala förhållandet mellan vikt och höjd. För 152,4 cm höjd bör det vara 45 kg vikt. För varje tum (det vill säga 2,54 cm) över 152,4 cm bör det finnas ytterligare 900 g. Plus ytterligare 10 % av den resulterande vikten.

Metod 6. Formel John McCallum

En av de bästa formlerna skapades av expertmetodologen John McCallum. Dess formel är baserad på att mäta handledens omkrets.
Handledens omkrets multiplicerat med 6,5 är lika med bröstets omkrets.
85 % av bröstomkretsen är lika med höfternas omkrets.
För att få fram midjeomkretsen måste du ta 70 % av bröstomfånget.
53% av bröstomkretsen är lika med låromkretsen.
För halsomkretsen måste du ta 37% av bröstomkretsen.
Omkretsen av biceps är cirka 36% av omkretsen av bröstet.
Omkretsen för underbenet är något mindre än 34 %.
Underarmens omkrets ska vara lika med 29 % av bröstets omkrets.
Men inte alla fysiska data kommer exakt att motsvara dessa förhållanden, siffrorna har ett genomsnittligt medelvärde.
Några fler alternativ för förhållandet mellan höjd och vikt:
Fysiken anses vara idealisk om midjeomkretsen är 25 cm mindre än höfternas omkrets, och höfternas omkrets är ungefär lika med bröstets omkrets.
Midjeomkretsen ska vara lika med: höjd i centimeter - 100. Det vill säga, en kvinna med en höjd av 172 cm kommer att vara proportionellt vikt om midjemåttet är 72 cm, höfterna och midjan är cirka 97 cm, det vill säga om hon bär kläder storlek 48.
Om höfternas omkrets är mindre än bröstets omkrets, och midjans omkrets är mindre än höfternas omkrets med 20 cm, kallas en sådan figur ett "äpple". Om bröstomkretsen är mindre än höftomkretsen, och midjeomkretsen är 30 cm eller mer mindre än höftomkretsen, är detta en päronformad figur.
För kvinnor och flickor med medelhöjd - från 165 till 175 cm - visade sig denna observation vara rättvis. Deras midjemått i centimeter är ungefär lika med deras vikt i kilogram. Ett kilo viktminskning ger en minskning i midjan med en centimeter.