Hur man håller stora bröst efter graviditeten. Hur man håller en vacker bröstform efter förlossningen. Är det möjligt att "pumpa upp" bröstet på gymmet

Vackra elastiska bröst efter graviditet och amning är inte kännetecken för en fysiologisk kroppsbyggnad, de är ordentlig vård, som utförs av en kvinna långt före barnets födelse. Hur behåller man brösten under graviditeten, och vad är värt att veta för att kunna njuta av en elastisk byst även efter flera förlossningar?

Hur man bevarar bröstkörtlarna så att de även efter födsel och amning ser elastiska ut, inte upprörda med bristningar och inte hänger? Detta är en hel vetenskap, en lista med funktioner och enkla rekommendationer som de flesta kvinnor under graviditet och matning glömmer. Under tiden mest enkla rekommendationer behöver inte ekonomiskt stöd, behöver inte lång tid.

Viktig!

Bröststorleken har större inverkan på bystens utseende efter amning än större storlek, desto mer synliga bristningar och förändringar efter amning.

Återfuktning av huden

Torr hud reagerar på den yttre miljön, kommer i kontakt med vävnader, bristningar, asymmetri och till och med ömhet uppstår. Ett enkelt tips på hur man bibehåller en vacker byst under graviditeten är att återfukta huden så ofta som möjligt med enkla babykrämer, använda duschgeler med naturliga oljor och alltid använda oljor efter varje bad.

Underhålla formulär

Bröststöd - viktig funktion som många kvinnor glömmer. Detta problem är särskilt relevant under organets tillväxtperiod, när bröstkörtlarnas muskler inte kan hålla tillbaka sig, huden sträcks, bröstvävnaden blir slapp och formlös.

Allt du behöver förstå är att bysten inte har sina egna personliga muskler som skulle kunna pumpas upp, pumpas upp och förstoras. Dessutom, i de flesta fall, består en kvinnas bröst till 80% av fettvävnad, som inte är mottaglig för fysisk ansträngning, och dessutom, med sin stora förlust, försvinner den helt enkelt. Det är därför, när man går ner i vikt, försvinner bysten, och först då försvinner sidorna och magen.

Allt som kan göras är att behålla formen på bysten under sömn och vakenhet. Vart i Särskild uppmärksamhet betalas till kvaliteten på behån, som måste vara utan hårda delar, bekväm och mjuk. Köper du en oregelbundet formad eller tajt behå kan du lätt få mastit, som i synnerhet behandlas kirurgiskt.

Alla andra populära alternativ som anges nedan används som konsultationer av mammologer. Varje fall har sina egna egenskaper och individuella egenskaper fysik som är viktiga att tänka på, bl.a.

Stöd bh

BH:n som nämns ovan är ett måste för bröstvård under amning och även graviditet. Dessutom får de inte komma till förlossningsavdelningen utan en speciell bh för ammande kvinnor.

Denna anpassning skiljer sig åt genom att det inte finns några solida grunder, bröstet är i en naturlig position för sig själv, tygerna är naturliga, men med en blandning av elastisk bambu, vilket gör att du kan anpassa dig till de speciella möjligheterna med en föränderlig byst.

Viktig!

De största yttre förändringarna inträffar under ankomsten av mjölk, som inträffar på den tredje dagen. Vid det här laget finns det restriktioner för vätskeintaget, men på grund av att det torkar väldigt mycket, följer många kvinnor inte rekommendationerna. Mjölk kommer och ökar bröststorleken med två eller tre storlekar på en gång.

Användningen av en sådan behå är dock nödvändig inte bara vid den tidpunkt då mjölk kommer, utan under hela graviditeten. Så när bröstet hälls under graviditeten är det viktigt att ge rätt stöd dygnet runt. Användningen av specialiserade underkläder hjälper till att förhindra bristningar, deformationer av bröstets utseende, samt motverka stagnation av råmjölk och mjölk under perioden amning.

När du väljer modell kan du fokusera på dina individuella preferenser, välja mellan märken, tillverkare och färger. Men det viktigaste att komma ihåg är att komfort beror på sådana underkläder i minst ett och ett halvt år.

Cirkulär massage

Förebyggande cirkulär massage, som utförs självständigt hemma, hjälper också till att förhindra missbildningar av bröstkörteln. Det viktigaste att komma ihåg är rätt sekvens rörelse, cirkulär rörelsemetod och maximal säkerhet.

Det är bättre att utföra cirkulära rörelser efter att ha duschat, när bröstet är avslappnat och mjukat. Efter att ha återfuktat med babyolja eller olivspray, placera en handflata på botten och den andra ovanpå. Utför cirkulära rörelser medurs, tryck lätt på den centrala delen av bröstkörteln.

Viktig!

Före massagen är det nödvändigt att ta bort alla ringar från händer, klockor och metallföremål, armband.

Cirkulära rörelser utförs i förhållande till handflatorna, det vill säga bröstet mellan handflatorna är som plasticine, som mjukas upp av händerna. Samtidigt utför handflatorna parallella rörelser i förhållande till varandra. Varaktigheten av manipulationer tills oljan absorberas. Det är viktigt att utföra proceduren endast på kvällen, och endast med användning av glidande oljor, krämer.

Användning av krämer och masker

Nästa handlingssätt gäller de som har råd att spendera lite mer tid än bara fem minuter innan de går och lägger sig i badrummet. Masker, krämer och amning under graviditeten utförs endast efter rekommendationer och samråd med en läkare. Det är värt att komma ihåg att vissa komponenter som utgör produkten kan orsaka allergier, vilket är farligt under graviditeten, och särskilt vid amningstillfället.

Det enklaste alternativet är att använda krämer som köps på apotek. I det här fallet behöver du inte slösa tid och resurser för att förbereda kompositionen hemma. Det enda kravet är kvaliteten på produkten som används, dess användning endast i rätt proportion.

De flesta krämer som används för bröstlyft under graviditet och amning innehåller naturliga oljor(havtorn, persika, vete, havre), samt fuktighetsbevarande komponenter av naturligt ursprung. Men för att botemedlet ska hjälpa är det nödvändigt att applicera det på natten, smeta in bröstets hud med ett tjockt lager, slå in det och vänta på att krämen ska absorberas.

Du kan använda hemgjorda masker. Till exempel är sådana masker populära:

1. Havregryn - 4 msk. l., sesamolja - 1 tsk, havtornsolja- 1 tsk och glycerin 1 msk. l. Blanda allt och applicera en tjock pasta i ett jämnt lager på bröstet (inklusive bröstvårtan). Slå in med en varm handduk och vänta på att en skorpa dyker upp som stramar upp huden.
2. Aloe, älskling, rismjöl och havtornsolja. Blanda allt i godtycklig mängd så att en tjock krämig konsistens erhålls. Applicera den på rengjord hud, slå in den med en handduk, låt stå i flera timmar, skölj med varmt vatten utan tvål.
3. Kålblad med honung på natten. Det är också ett populärt botemedel, som inte bara gör det möjligt att bibehålla elasticiteten, utan används också i stor utsträckning för terapi för mastopati, mjölkkomprimering (stagnation). För att använda det här alternativet behöver du ett färskt kålblad av vitkål och honung i en mängd som räcker för att täcka hela området av bladet. Häll kokande vatten över kålen, ta bort de två översta bladen, sprid omedelbart med honung så att den löser sig lite och fäst den på bröstet, linda in den i vaxduk och en varm handduk. huvud funktion det här alternativet är att inte låta kålbladet frysa, det ska vara mjukt och varmt. Under natten kommer kåljuice, tillsammans med honung, att absorberas helt, det blir ingen klibbighet, och bröstet och dess hud kommer inte bara att vara ömt och tonat, utan också snövitt.

Viktig!

Ofta under graviditeten finns det en allergi mot honung. Därför är det först värt att kontrollera reaktionen på en allergi och först därefter tillämpa metoden.

Kall och varm dusch

En kontrastdusch är ett vanligt sätt inte bara för gravida kvinnor, utan också för flickor som övervakar sin vikt under hela livet. Kontrasten i temperatur gör att du kan aktivera alla kroppens försvar på lokal nivå och dessutom provocera sammandragning av bröstkörtlarna med en naturlig parallell huduppstramning.

Det är dock också värt att utföra sådana procedurer korrekt, med hänsyn till metodens funktioner. Så, till exempel, om ovanstående metoder i de flesta fall används på natten eller på kvällen, är i det här fallet den mest optimala tiden för manipulation på morgonen efter laddning.

Efter det vanliga fysisk aktivitet det är värt att tvätta bröstet med vatten i rumstemperatur. Om manipulationen är vintertid dagar rekommenderas att värma kranvattnet lite så att dess grad är som inomhus. Mycket kallt vatten bidrar inte heller till att stärka, utan kan bara tjäna till att bilda stagnation.

Eftersom bröstkörteln inte har egna muskler som skulle kunna hjälpa till att bibehålla formen är det värt att uppmärksamma alternativa styrkeövningar som hjälper till att hålla bysten i god form genom att träna musklerna som håller bröstet. Dessa muskler är belägna ovanför bröstet, nära armhålan.

Den enklaste övningen är att höja bröstet med handflatorna tätt ihopknäppta i "kedja"-position. För att göra detta, höj händerna och håll dem på samma sätt som du sitter på ett skrivbord, och kläm handflatorna tills bröstkorgen reser sig lite. Håll i 3-5 sekunder och upprepa igen.

Ha vackra bröstäven efter flera förlossningar kan varje kvinna. För att göra detta behöver du bara ägna mer tid åt dig själv och inte vara lat för att göra enkla manipulationer för att återställa och behålla bröstets naturliga ton. Naturligtvis kommer hon aldrig att bli som en tjej, men det kvinnliga bröstet efter matning kan se attraktivt och tonat ut.

Många kvinnor är bekanta med detta problem: oönskade kilogram deponeras först på höfterna, buken, ansiktet och först sedan på bröstet. Och samtidigt är de de första som lämnar denna zon. Det är därför nästan varje tjej undrar hur man håller sina bröst fasta och voluminösa samtidigt som de går ner i vikt.

Yttre påverkan

Låt oss inse det: om du inte tar hänsyn till fettsugning finns det inga naturliga sätt att gå ner i vikt bara på höfterna eller buken i naturen. Troligtvis kommer du att "tömma" överallt mer eller mindre jämnt, och fett kommer också att lämna bröstet. Så det är viktigt att fokusera på att se till att bröstet inte hänger och tappar elasticitet. Till skillnad från andra organ skyddas den inte av ben och muskler, utan endast av ett tunt hölje av fett, ligament och hud. De bildar en naturlig behå som börjar från hakan, inkluderar nacken, områden nära axlarna och själva bröstet, som slutar längst ner på den. Ju bättre tillstånd huden har på dessa ställen, desto vackrare är själva bysten. Så när du går ner i vikt är det mycket viktigt att använda bra vårdprodukter för tonen i dekolletageområdet.

Rätt val

Du måste applicera medel på morgonen och på kvällen på hela bröstet och dekolletaget upp till halsen med uppåtgående rörelser, utan att spara på mängden (huden här är torr och kräver mer produkt). Ett mirakulöst elixir som fungerar på ett ögonblick har ännu inte uppfunnits, men ändå beror det slutliga resultatet direkt på fondernas aktivitet. En enkel bodylotion gör inga underverk. Det är bara i hans makt att hålla en ung bröstkorg i gott skick. För att eliminera bristningar, torrhet, slapphet, pigmentering och något korrigera formen behövs mycket aktiva medel. Till exempel innehåller lyftkrämer speciella hinniga ämnen som täcker bröstet som ett osynligt nät, vilket stramar upp och stramar upp huden. Ett bra alternativ för dem som letar efter ett svar på frågan - hur man bibehåller brösten under viktminskning. Ett alternativ kan vara uppstramande krämer för ansikte eller hals, som även kommer att fungera bra med dekolletagehuden.

Sport förhållningssätt

Konditionsbelastningar har en tvetydig effekt på bröstet. Så, om du inte väljer rätt underkläder, kommer bröstkörtlarna att vara i konstant rörelse under aerob träning (löpning, steg etc.), och deras hud kommer att börja sträcka och sjunka. Vi behöver speciella toppar som stöder bysten bra utan klämning och obehag.

Går det att "pumpa upp" bröstet på gymmet?

Beroende på vad som menas med detta. För att öka storleken - nej, men att dra åt och ändra konturerna - ganska. Övningar för denna zon utvecklar bröstmusklerna. Och även om de inte är direkt relaterade till själva bröstkörteln, om de är ordentligt utvecklade och stärkta, kommer bröstet att se mer fördelaktigt ut. Dessutom, under belastningen, ökar blodcirkulationen i den och huden stramas. Ingen kräver prestationer, men några armhävningar om dagen plus ett par övningar med hantlar kommer att ge påtagliga fördelar.

Sommartid

Förresten, på sommaren, särskilt på stranden, krävs bröstskydd minst 20. Ja, och franska kosmetologer råder direkt sina kunder att ta hand om sina bröst på samma sätt som deras ansikten. Det vill säga rengöra med mjölk och tonic, applicera mild peeling, applicera serum, uppstramningskräm osv. Och eftersom franska kvinnor inte har kunnat skryta med magnifika bröst sedan urminnes tider, kan man lita på deras knep för att förbättra denna zon.

massagerum

Det finns många metoder för bröstmassage. De syftar främst till att förbättra blodcirkulationen, dränera och göra huden fastare. Det är bättre att göra det dagligen i duschen och under appliceringen av krämen. Det finns några generella regler för dig som är orolig för hur de ska behålla sina bröst samtidigt som de går ner i vikt. Först ska rörelserna bara gå uppåt, som om man anger riktningen för lyften. För det andra ska rörelserna fånga hela dekolletageområdet upp till underkäken. För det tredje bör det inte förekomma någon vridning, pressning, klappning och annan tortyr. För det fjärde utförs massage på en kräm. Utmärkt effekt ger vattenmassage. Cirkulära rörelser under en sval dusch med medeltryck tona perfekt och spänna bröstet. Varmvatten, tvärtom, försvagar bindväven. Därför rekommenderar kosmetologer till och med att ta ett bad i en halvsittande position, utan att kasta axlarna. Förresten, i kontraktet för dansarna i den franska kabarén Lido finns det fortfarande en klausul enligt vilken tjejerna måste massera varje bröst med en isbit i minst 5 minuter innan de går upp på scenen.

Gå under kniven

Men flickor som har genomgått plastikkirurgi i bröstet kanske inte oroar sig för hur man bibehåller bröststorleken samtidigt som de går ner i vikt. Idag har sådana operationer blivit nästan vanliga. De kostar ganska acceptabelt, tar lite tid och ger ett naturligt resultat. Snittarna görs mikroskopiska, implantaten är absolut osynliga både visuellt och vid beröring. Huvudsaken är att den valda storleken och formen är i harmoni med kroppen. Då kommer resultatet att glädjas och inte få andra att skratta. Naturligtvis måste du diskutera alla detaljer med läkaren i förväg: bröstets storlek, form och till och med elasticitet. Bröstkörteln ska svaja lätt när man går, och inte likna en orörlig korsett. Det är sant att sådana situationer nästan aldrig uppstår nu.

Frågan om att behålla bröstets form och elasticitet efter förlossningen är relevant för alla kvinnor. Betydande viktökning under graviditeten, amning av ett barn påverkar avsevärt utseendet och tillståndet kvinnligt bröst. Om du vill hålla dina bröst i bra form efter förlossningen, följ våra enkla tips.

Varför är bröstet deformerat?
De främsta orsakerna till förändringen i bröstets yttre tillstånd är slapphet i huden och otillräckligt utvecklade bröstmuskler. Formen på bröstet beror på rätt placering och elasticitet hos bröstkörteln. Bröstkörtlarna ligger på ett tunt fettlager. Felaktig hållning, en "krok" rygg när du sitter vid en datorskärm leder till en försvagning av bröstmusklerna. Därför är det viktigaste att börja med att hela tiden ta hand om musklernas tillstånd, din kropps position (rätt hållning). Att ta hand om bröstets tillstånd är nödvändigt inte bara före och under graviditeten, utan också efter förlossningen.

Var inte överviktig.
Det kvinnliga bröstet består av körtel (75%) och fettvävnad (25%) - detta är med normalvikt person. På övervikt mer bröstfett. Under graviditeten, under påverkan av östrogenhormoner, växer körtelvävnad, hudens elasticitet minskar, vilket orsakar bristningar eller, som man säger, hudbristningar. Och om fettvävnad växer bredvid körtelvävnaden, så finns det ingen anledning att prata om brösthudens tillstånd. Dessutom bidrar en sådan belastning till sträckningen av ligamenten som stöder bröstkörteln från insidan. Försök därför att inte gå upp mer än 10-14 kilo under graviditeten. Detta kommer att minska sannolikheten för bristningar och hängande av bröstkörtlarna.

Daglig dusch.
Bristningar (bristningar) kan uppstå både under graviditeten och efter avslutad amningsperiod. Många kosmetologer förklarar enhälligt att under de första nio månaderna efter förlossningen kan alla konsekvenser av graviditeten, inklusive bristningar, tas bort. För att göra detta måste du vara lite uppmärksam på dig själv varje dag. Att duscha dagligen under och efter graviditeten är ett sätt att hålla dina bröst i form. Att massera brösthuden med varmt vatten håller den elastisk. En kontrastdusch är också mycket effektiv (omväxlande kall och varmt vatten), förbättrar det blodets mikrocirkulation, vilket leder till att huden får mer näringsämnen och syre, och är också mindre utsatt för stretching och rivning. Massage av bröstkörteln måste göras på följande sätt: rikta en stråle varmt vatten och kör runt bröstvårtans vårtgård genom hela bröstet - moturs på höger bröst och medurs på vänster bröst. Du kan också massera med en tvättlapp med en duschgel med tång enligt samma schema. Efter att ha tagit en dusch, torka försiktigt av bröstet med en frottéhandduk. Efter det måste du applicera en fuktighetskräm på de ställen där bristningar bildas. Förutom en fuktkräm kan och bör du använda en speciell anti-bristningskräm. Men här är det viktigaste att läsa instruktionerna, eftersom sådana krämer är indelade i två kategorier: vissa blir verkligen av med bristningar, medan andra bara lättar upp dem. Dessutom kan effektiviteten av en kräm mot bristningar uppnås om bristningarna är fräscha. Om bristningar efter nio månader inte har försvunnit behöver du kontakta en specialist på en skönhetssalong, där oestetiska ärr och bristningar tas bort med laser.

Högre bröst.
En kvinna "i position" bör inte bara ta hand om kläder utan också om en speciell bh för gravida och ammande mödrar. Det är bäst att köpa sådana underkläder i specialiserade butiker eller apotek, eftersom det är där de säljer underkläder som uppfyller kvalitetsstandarder. Innan du köper en bh måste du prova den. BH:n ska helt matcha storleken på dina bröst och se till att stödja den väl. En prenatal behå måste bäras dagligen. Amningsbh:n har avtagbara kupor som öppnar bröstvårtan eller hela bröstet. En sådan bh måste köpas omedelbart före förlossningen. Det bör också helt anpassa sig till bröstets form och stödja det väl. Och för sport behöver du en behå som begränsar bröstets rörlighet så mycket som möjligt för att förhindra att den skakar under träning.

Hur man väljer en behå.
Sammansättning: bomull - högst 60%, syntet - 40-80%, dag - upp till 40% bomull, natt - upp till 80% bomull, resten - elastisk syntet.

Remmar: maximalt breda, elastiska, med justerbar längd.

Kupa: urkärnat, skumgummi, bomull nära huden, det översta lagret är avtagbart för amning, bakom vilket finns en tunn kopp med hål för bröstvårtan. Eller modeller med helt avtagbar kupa från axelremmen.

Spänne: 3-5 rader krokar - bröstets omkrets under graviditeten ökar mellan kupor eller bakom - 2-3 rader krokar.

Mata ditt barn ordentligt.
Det är allmänt accepterat att amning av ett barn ytterligare bidrar till slapp brösthud. Amning har dock liten effekt på bröstets kondition och med korrekt hantering av dina bröst kan du enkelt minska risken för skador på bröstkörteln. Vissa mammor noterar att bröstvårtan dras ut efter flera månaders amning. Men "sådana förändringar" är tillfälliga, några veckor efter avslutad amning kommer allt att återgå till sin plats.

Regler som ska följas.
Välj rätt bh. Företräde bör ges till modeller med breda remmar, och naturligtvis lämpliga för dig i storlek (inte mer eller mindre). Bär ständigt en behå, och under de sista månaderna av graviditeten och under matning - dygnet runt. För natten är en lösare modell att föredra.

Avstå från handpumpning. Barnet skadar inte bröstet på något sätt under matningen. Med hjälp av manuell dekantering uppstår en kraftig sträckning av musklerna. Därför är det bäst att använda speciella bröstpumpar för pumpning.

Försök att behålla samma mängd mjölk (ungefär) i båda brösten. För att göra detta, applicera växelvis barnet på det ena eller det andra bröstet. Nästa matning måste startas från ett annat bröst och inte det som avslutades med föregående gång.

Innan en nattuppehåll är det nödvändigt att tömma båda brösten så att det inte blir översträckning från en stor "abstinens".

Vi stärker bröstet.
Under graviditeten är det också mycket viktigt att ta hand om brösten, stärka dem, som före graviditeten. Det är nödvändigt att stärka bröstets hud med hjälp av speciella kosmetika avsedda för bröstvård under graviditeten. De närande oljorna, silikon, elastin, vitaminer och mikroelement som finns i dem ger näring åt huden och ökar dess elasticitet. Sådana fonder kommer inte att kunna bli av med befintliga bristningar, men att förhindra uppkomsten av nya är deras uppgift, som med korrekt och regelbunden användning utförs perfekt. För bättre absorption av krämen, innan du applicerar den, är det nödvändigt att utföra hudrengöringsproceduren med en speciell mjuk skrubb. Efter förlossningen kan denna procedur ersättas med att skala huden med farinsocker, malet kaffe och en hård tvättlapp. Om det inte är möjligt att använda en speciell kräm för blivande mammor kan du använda olivolja kallpressad. Varje dag på morgonen och på kvällen är det nödvändigt att applicera en kräm eller olivolja på huden på bröstet i en cirkulär rörelse, gnugga lätt. Specialkosmetika har bra absorptionsförmåga, och oljan absorberas inte helt, så i slutet av proceduren måste dess rester avlägsnas med en servett. Det är nödvändigt att använda brösthudskräm regelbundet och konstant, och särskilt efter förlossningen.

Naturligtvis, efter slutet av laktationsperioden, kanske brösten inte är så frodiga som de var. Men det går att öka elasticiteten och behålla formen.

För att bröstet ska behålla sin skönhet efter förlossning och amning måste följande metod användas:
Det är nödvändigt att fukta 0,5 m remsor av gasväv eller annan trasa i färsk juice gurka, vatten med vinäger eller vatten med tillsats av citron juice, och sätt på bröstet. Efter det måste du bandage 2 gånger elastiskt bandage runt bålen under bröstet, dra sedan bandaget från vänster bröstkorg över höger axel och runt halsen vidare genom vänster axel kors och tvärs under höger bröstkorg. En sådan manipulation med bandaget görs två gånger, och änden av bandaget fixeras med tejp. En sådan kompress hålls i 2 - 3 timmar. Det måste göras i sex månader, 2 gånger i veckan i 6 veckor, sedan en gång i veckan, 2 gånger i månaden och en gång i månaden.

Rätt näring.
Näring spelar en stor roll i utseendet på våra bröst. Dieten bör begränsas till stekt mat, animaliskt fett, grädde, korv, rökt kött, godis och kryddor, alkohol och tobak. Det är nödvändigt att äta mer grönt, frukt och grönsaker, ris, fisk, linser.

Bröstmasker.
För att dra åt brösten är det bra att använda speciella bröstmasker med lyfteffekt regelbundet 2-3 gånger i veckan. Närande mask för bröstet: 2 msk. vispa keso med 1 tsk. olivolja (du kan lägga till lite grädde, och på sommaren - fruktjuice). Masken måste appliceras på huden på nacken och bröstet med ett tunt lager i 20 minuter, varefter den tvättas av med ett svagt avkok av kamomill.

Bröstmassage med krämapplicering.
Bröstmassage består av att stryka i riktning från bröstvårtan (du behöver inte röra bröstvårtan) och lätt spiralgnugga och stryka igen.
Grundläggande rörelser:

• Spiral gnugga med flera fingrar från bröstvårtan.
• Med lätta rörelser drar vi strålar från bröstvårtan.
• Det är också lätt att rita ökande cirklar från bröstvårtan.

Det är nödvändigt att knäböja och luta sig på ett lågt stopp (till exempel kanten på soffan), håll händerna axelbrett isär. Sedan måste du böja armbågarna och röra vid plattformen med bröstet och sedan räta ut armbågarna. Denna övning måste utföras med en rak kropp. Gör 8-10 gånger.

Denna övning kräver närvaron av bollen och närvaron av en partner. Det är nödvändigt att stå i fötternas position axelbrett isär och hålla bollen med båda händerna i brösthöjd. Bollen måste kastas till en partner eller mot väggen, medan du böjer och böjer armarna vid armbågarna, höj dem inte över brösthöjd.

Vi accepterar startpositionen liggandes. I det här fallet är ansiktet riktat nedåt, med betoning på utsträckta armar, knäna är böjda och fötterna höjs upp. Det är nödvändigt att sprida armarna något bredare än axlarna. Det är nödvändigt att utföra armhävningar, flytta armbågarna åt sidorna och sänka kroppen så lågt som möjligt. Vid bottenpunkten måste du dröja i 5-10 sekunder och sedan räta upp dig. När du utför denna övning ska ryggen vara rak. Försök att hålla ryggen rak, böja inte i midjan. Upprepa övningen 8-10 gånger.

Beskriv samtidigt eller växelvis cirklar med händerna framåt och bakåt.

Under övningarna måste du noggrant övervaka din andning, den ska vara jämn och lugn. Det är nödvändigt att andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Dessutom behöver du göra övningarna långsamt så att belastningen på musklerna märks. Om du upplever smärta i musklerna efter att ha gjort övningarna, är det nödvändigt att minska antalet tillvägagångssätt att utföra, gradvis öka. Om du ammar, så rekommenderas det att göra övningarna direkt efter avslutad matning, medan bröstet inte har hunnit fylla på med mjölk. Efter träning, ta en varm dusch. Alla dessa övningar kan göras under graviditeten och efter förlossningen, men du bör först rådgöra med din läkare, eftersom allas kropp är olika.

Naturen, efter att ha tänkt en kvinna som en mor, gav henne bröst, tack vare vilka barnet matas snabbt och enkelt. Men människor gav detta organ sin egen betydelse. Så, bröstet har ansetts många gånger och fortsätter att anses idag vara en av de mest attraktiva kvinnliga delar kropp. Men storleken är inte så viktig. Mycket viktigare bra form och fasthet i bröstet. Efter graviditeten förlorar vissa damer, tyvärr, skönheten i bysten. Därför börjar många blivande mödrar oroa sig för säkerheten för sin stolthet redan före graviditeten. Och vissa kvinnor vägrar till och med att amma, berövar sitt barn den mest kompletta och balanserad näring. Låt oss ta reda på hur man bibehåller estetiken i denna del av kroppen utan drastiska åtgärder.

Om formen och skönheten hos bröstet i negativ sida Många faktorer kan påverka, inklusive:

• ärftlighet
• förhållandet mellan körtel- och fettvävnad (när man går ner i vikt minskar fettvävnaden, och själva bröstet kan hänga ihop på grund av slappa muskler och hud, eller omvänt, när man går upp i kroppsvikt, ökar bröstets massa och volym, och om musklerna är svaga, då kan de inte klara av en sådan belastning - vi står återigen inför hängande)
• dåliga vanor (som rökning)
• brist på bröstvård eller dess fullständiga frånvaro
• en bh som är för tight eller lös, eller inte bär en alls

Hur man räddar brösten efter förlossningen

Kvinnor som bestämmer sig för att inte träna amning i en vacker bysts namn har allvarligt fel. För det första börjar bröstet växa (och följaktligen sträcka ut huden, vars elasticitet också bestämmer det attraktiva utseendet på denna del av kroppen) långt innan barnet lär känna det. Det börjar öka i storlek och ändra form redan under graviditetens första trimester, i slutet av vilket det fördubblas. Under de första dagarna av uppkomsten av mjölk i bröstet når den sin största storleken. Vidare finns det inga globala förändringar som kan sträcka ut huden ännu mer. För det andra förlorar bysten sin skönhet inte genom att amma sig själv, utan från sin felaktiga organisation.

Således kan du perfekt mata barnet modersmjölk och rädda kistan. Du behöver bara följa följande regler:

• Fäst barnet på bröstet korrekt. Det är den felaktiga appliceringen som kan orsaka sträckning av vävnaderna och, som ett resultat, hängande av bysten.
• Dra inte åt bröstet för hårt - detta påverkar formen negativt och hindrar också blodcirkulationen, vilket är fyllt med mycket allvarligare problem än att hänga.
• För att trycka ut mjölk, använd en bröstpump, manuellt kan du orsaka sträckning av vävnaderna.
• Det är nödvändigt att försöka se till att båda brösten töms jämnt (bör ges till barnet växelvis)
• Undvik mjölkstas.
• Skydda din byst från plötsliga förändringar, till exempel från den snabba vägran att amma.
• På natten måste du noggrant och jämnt tömma båda brösten så att den där mjölken är kvar inte sträcker sig.

Dessutom är det nödvändigt:

• Under den sista trimestern av graviditeten och efter förlossningen, bär ständigt (även på natten) en bekväm behå i storlek med breda, hållbara remmar, ta bort den endast under utfodring och hygienprocedurer. För sömnen kan du skaffa dig en separat bh, lite mer lös.
• Öva brösthärdning under graviditeten. En kontrastdusch hjälper dig med detta (utan fanatism - inte varmt och kallt vatten, men varmt och svalt), luftbad och gnugga med en handduk.

Hur man bibehåller brösten samtidigt som man går ner i vikt

Eventuella förändringar kan påverka bystens form och utseende. Speciellt viktminskning. När allt kommer omkring, som nämnts ovan, minskar fettvävnaden respektive, och bröstet minskar också. Och om viktminskning sker plötsligt, har huden helt enkelt "inte tid" att anpassa sig till förändringarna.

Därför, om du vill gå ner i vikt, måste du följa några enkla regler:

• Gå ner i vikt långsamt, utan att svälta. Självklart vill du snabbt hitta önskad form! Men trots allt är det knappast någon som vill ha hängande bröst fästa vid sig. Därför bör kosten vara rimlig, balanserad och innehålla tillräckligt ekorre.
• Bär en bh som passar. Det är särskilt viktigt att bära det om du bestämmer dig för att aktivt tillbringa din fritid, där ditt bröst kommer att göra plötsliga rörelser efter dig: springa, rida en häst, spela tennis.

Låt oss prata om åtgärder som kommer att vara otroligt användbara i alla fall: för viktminskning, graviditet eller bara för att förebygga. Dessa inkluderar:

• självmassage

Det måste göras både under viktminskning och under graviditet minst varannan dag (och helst dagligen) i 10-15 minuter. Detta hjälper till att upprätthålla hudens elasticitet. Du kan ta hjälp av vatten - gör en massage med en stråle från duschen (5-10 minuter). Strålen ska inte göras för stark och vattentemperaturen ska vara behaglig för din hud. Massera varje bröst i tur och ordning i en cirkel, flytta från botten till toppen.

• regelbunden vård

Det inkluderar användning av kosmetika för att hålla bröstets hud fast. Dessa är krämer och lotioner och masker och kompresser. Det är mycket användbart att torka av bröstet med isbitar gjorda av örtavkok (kamomill, rosmarin, rosenblad, etc.), med lätta massagerörelser. Glöm inte vegetabiliska oljor (oliv, mandel, etc.).

Du kan göra din egen mask. Till exempel detta: kombinera två äggvitor och en matsked citronsaft, vispa och applicera på rengjord (med en försiktig skrubb) brösthud, utan att påverka bröstvårtorna. Håll i 20 minuter, skölj med varmt vatten och smeta in bysten med grädde.

• övningar

De kommer att vara användbara för alla, både i förebyggande syfte och för dem som undrar hur man får sina bröst i form igen. När allt kommer omkring tränar övningar muskler, de höjer nämligen bysten, vilket gör den högre och vackrare.

Det finns uppsättningar av övningar för bröstet stor mängd, och du kan välja en av dem själv om du vill. Och vi erbjuder följande:

Övning ett. För ihop handflatorna så att de är framför bröstet. Börja nu trycka dem mot varandra så hårt du kan i några sekunder. Gör 8 till 10 repetitioner.

Övning två. Gå till väggen, lägg händerna på den och föreställ dig att du behöver flytta den framåt - tryck på den med all kraft, i 10 sekunder. Nu kan du slappna av händerna, flytta dem. Gör 10 repetitioner.

Övning tre. Har du märkt att simmare inte har några problem med hängande byster? Detta eftersom simning hjälper till att stärka bröstmusklerna. Det är osannolikt att du har möjlighet att gå till poolen varje dag, men detta krävs inte. Gå till väggen, tryck ryggen mot den, stå så rakt som möjligt. Spänn dina bröstmuskler. Föreställ dig nu att du simmar bröstsim och gör liknande rörelser med händerna. Gör 100 repetitioner under vilka bröstmusklerna inte kan slappna av!

Klasser bör vara regelbundna - bara i det här fallet kommer du att känna resultatet. Och de kommer att hjälpa även om bröstet redan har hängt. Naturligtvis är det osannolikt att bysten blir densamma som vid 16, men vackrare, elastisk och lång – definitivt.

Du kan också återställa bröstets form efter matning med hjälp av plastikkirurgi. Men det är mycket billigare och säkrare att välja en mindre "blodtörstig" metod - träning och omsorg. Eller besök en kosmetolog som också kan erbjuda dig trevligare sätt att återställa dina bröst. Och det är bättre att tillgripa plastikkirurgi endast i extrema fall, när andra metoder är maktlösa.

Ett vackert och elastiskt bröst är ägarens stolthet och föremål för beundran för representanterna för det starkare könet. Och låt en vän försäkra att hon lever bra även med den första storleken, jag förstår att saken är i elementär kvinnlig avundsjuka, hon har ännu inte sparat ihop till plastikkirurgi.

Bröstet blir särskilt attraktivt under förväntan av barnet. Förändringarna gäller inte bara storleken på bysten, som kan växa med flera positioner, bröstet fylls, får en rundad form och fjädrar försiktigt under rörelse. Men all magi, som i sagan om Askungen, försvinner efter amningens upphörande. Och istället för aptitretande former hänger två pumpor, eller snarare skrumpna päron, kvar i behån. Dessutom visar sig bröststorleken efter matning ofta vara ännu mindre än under "pre-graviditetsperioden", och dessutom visas oattraktiva vitaktiga ränder - bristningar.

Är hängande och randiga bröst efter graviditet och matning av ett barn verkligen en mening, och inga medel hjälper till att undvika en sådan olägenhet? Jag försäkrar dig att, om så önskas och flitigt, vårdande procedurer och gymnastik avsevärt kan minska graviditetens konsekvenser för vackra bröst. Du måste dock börja vid planeringen av smulornas födelse.

Hur man förbereder bröst för graviditet
Min första graviditet inträffade relativt ung ålder Så jag tänkte inte så mycket på förberedelser just då. För födseln av den yngsta prinsessan började jag förbereda mig i förväg.

Läs mer

Formen på bröstet kan förändras under inverkan av två faktorer: otillräcklig hudelasticitet och bristen på stöd för bröstkörtlarna av bröstmusklerna. Det är på dem du måste vara uppmärksam vid graviditetsplaneringen. Eftersom jag jobbade hårt på bröstmusklerna på gymmet var det bara att ta tag i specialagent för att stärka huden på bröstet.

De som inte är särskilt sportvänner kan ta flera enkla övningar, vilket hjälper till att upprätthålla en elastisk byst. Klassiska armhävningar med ett brett grepp, som kan startas från knäna i avsaknad av förberedelser, tränar bröstmusklerna perfekt. Ett annat belastningsalternativ: vik handflatorna framför bröstet med armbågarna åt sidan och kläm dem med ansträngning. Sax med händerna framför bröstet, cirkulära rotationer med händerna hjälper också till att stärka musklerna.

För hudvård kan du använda valfri babyolja eller bystkräm. Huvudsaken är att denna vård ska vara före graviditeten. En kontrastdusch tonar huden väl, det är tillrådligt för dem att komplettera varje hygienförfarande för kroppen.

Vad du ska göra under graviditeten för att hålla dina bröst i form
Efter att du sett två omhuldade remsor på testet ska du inte vägra träna och slänga vårdprodukter i den bortre lådan, såvida inte läkarna förstås inte har något emot det och din hälsa tillåter.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt valet av behå. Under den tredje månaden är det bättre att välja en speciell modell gjord av naturmaterial med breda remmar och byta behå efter behov, eftersom storleken på bröstet kommer att växa tillsammans med den rundade magen. Valet görs bäst i specialiserade butiker eller apotek. Spetsmodeller kommer fortfarande att ha tid att återvända till garderoben, nu är det viktigaste att ge bröstet maximalt stöd, detta är en av de viktiga faktorerna som motsätter sig att det "hänger".

Bristningar: bättre att förebygga än att slåss
Hur mer elastisk hud desto mindre risk för bristningar. Vitaktiga ränder uppstår när vävnaderna inte hänger med i den snabbt ökande bysten, de går sönder och i deras ställe bildas grov bindväv. Naturligtvis kan du tillskriva bristningar till ärftlighet, eller så kan du försöka förhindra dem.

De viktigaste medhjälparna i detta är speciella krämer för att förhindra bristningar eller oljor som innehåller Ett stort antal vitaminerna A och E. Vetegroddsolja, mandelolja, avokadoolja – just nu behöver huden den mest försiktiga och känslig vård. Går det inte att köpa exotiska produkter så klarar man sig med vanlig olivolja. Men dagligen och metodiskt efter en dusch är det nödvändigt att skämma bort bröstet med en massage med oljor, och det kommer definitivt att behaga utseende efter avslutad amning.

Här är en intressant video om hemtjänst.

Av egen erfarenhet kan jag säga att det går att behålla vackra bröst efter graviditeten. Naturligtvis kommer det inte 100% matcha standarden som du hade innan ditt barn föddes, men det är fullt möjligt att få en slät hud och en form som klarar sig utan bh. Efter avslutad matning av min dotter behagade min storlek mig inte särskilt mycket, men efter att jag återvände till aktiv träning kommer parametrarna och formen på brösten varje månad att närma sig den som var före graviditeten. Jag är säker på att det kommer att bli ännu bättre med tiden.

(Besökt 185 gånger, 1 besök idag)