ما الذي يمكن وينبغي أن تأكله المرأة الحامل. التغذية السليمة أثناء الحمل. الأطعمة التي تعيق هضم المرأة الحامل
حقيقة أن التغذية أثناء الحمل يجب أن تكون كاملة ومتوازنة وصحية ليست جديدة. يعرف كل من حولك هذا ، بما في ذلك أنت ، حتى لو لم تكن حاملًا من قبل. لكن كيفية توفير النظام الغذائي الصحيح للأم الحامل هو لغز حقيقي في بعض الأحيان. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، غالبًا ما لا تستطيع المرأة أن تأكل أي شيء على الإطلاق بسبب الشخص الذي يعذبها. ثم عادت فجأة إلى رشدها ، لكن تفضيلات الذوقتغير بشكل كبير: الآن طبقها المفضل ليس بيلاف أو بورشت ، بل سمك مدخن مع شوكولاتة وصلصة فراولة. وقبل ثلاثة أسابيع من الولادة ، تبدأ بشكل عام في أكل كل شيء دون توقف.
الكمية المثلى من الطعام المستهلكة والنظام الغذائي للمرأة الحامل موضوعان منفصلان. دعنا نقول فقط أن محتوى السعرات الحرارية اليومية في نظامك الغذائي يجب أن يكون 2300-3000 سعرة حرارية. ومن الضروري الحفاظ على توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات والعناصر الدقيقة والكبيرة - لا توجد أنظمة غذائية مقيدة! أنسب أربع وجبات في اليوم.
والآن سنتحدث عما يمكنك تناوله أثناء الحمل ، وما الأطعمة التي يجب تفضيلها حتى لا تؤذي الطفل ونفسك فحسب ، بل بالعكس أيضًا: للحصول على أقصى استفادة من الطعام خلال هذه الفترة المهمة.
كيف تصنع قائمة للمرأة الحامل؟
الخضروات والفواكه- يجب تضمينه في النظام الغذائي اليومي أم المستقبل. إذا لم يكن لديك حساسية ، يمكنك اختيار أي منها. لكن من الأفضل ترك الغريب لوقت لاحق. من الجيد أن تشكل المنتجات النباتية ثلثي أو على الأقل نصف نظامك الغذائي اليومي. تناولها نيئة ومسلوقة في السلطات والحساء والأطباق الثانية. ديكوتيون من الفواكه المجففة مفيد جدا. قم بزيادة كمية الأطعمة النباتية بشكل خاص في الأسابيع الأخيرة من الفصل الدراسي. تعمل الخضروات والأعشاب على تحسين مرونة الأنسجة قناة الولادةويساهم في تطبيع وظيفة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، قبل الولادة أمر غير مرغوب فيه للغاية ، وهذا الطعام سيساعد في الحفاظ على الوزن.
التوت- مفيد للغاية ومرغوب فيه للحامل. يمكنك ويجب أن تأكل مجموعة متنوعة من التوت. تحضير مشروبات الفاكهة والكومبوت والسوفليه وتناول الطعام الطازج والمجمد والجاف والمبشور بالسكر أو مع أطباق أخرى (على سبيل المثال ، في السلطات).
لحمةلا ينبغي استبعاده من النظام الغذائي بأي حال من الأحوال. هذا هو المصدر الرئيسي للبروتين الحيواني الذي تشتد الحاجة إليه (إلى جانب الأسماك ومنتجات الألبان). يمدك اللحم بفيتامينات ب والحديد. اختر اللحوم الخالية من الدهون والمبردة (بدلاً من المجمدة). لكن من الأفضل الامتناع عن النقانق بالمواد الحافظة والأصباغ.
سمكة- مصدر للفوسفور وفيتامين د ، وهما بالمناسبة مسؤولان عن عمل الجهاز العصبي للطفل. اختر أنواعًا قليلة الدسم من الأسماك: سمك القد ، سمك الفرخ ، البايك ، بولوك ، سمك النازلي. وبالطبع ، الطازج هو الأفضل. ويفضل طهي السمك بالغلي أو الخبز.
ألبانهي المصادر الأكثر اكتمالا وأهمية. بالنسبة للمرأة الحامل ، تعتبر منتجات الألبان الطازجة والمخمرة مفيدة بنفس القدر. سيكون كوب الكفير أو اللبن الرائب خيارًا ممتازًا لتناول العشاء الثاني ، ومع الكريمة الحامضة في وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر ، فهي ليست صحية فحسب ، بل لذيذة أيضًا. ومع ذلك ، كن حذرًا مع الكل - فهو يحتوي على الكثير من البروتين المسبب للحساسية. وأي حليب تم شراؤه هو كامل الدسم. لذلك من الأفضل شربه بعد الغليان.
كاشيمفيد للغاية ومرغوب فيه. هذا خيار رائع لتناول الإفطار. من الأفضل طهي العصيدة بالماء ، لكن يمكن إضافة الحليب أو الزبدة في نهاية الطهي. الدخن والشوفان والحنطة السوداء وحبوب الذرة مفيدة بشكل خاص ، فهي غنية بالألياف والحديد والكربوهيدرات والفيتامينات. لا تنسى الموسلي - مخزن للفيتامينات. فقط تذكر أنها غنية بالسعرات الحرارية.
- أعط الأفضلية للخضروات والفواكه الطازجة - خلال المعالجة الحرارية ، يفقدون الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية.
- حاول ألا تطبخ للمستقبل ، ولكن تناول أطباق طازجة في الغالب. إذا كنت تعمل ، وهذا غير ممكن ، فعلى الأقل في عطلة نهاية الأسبوع ، قم بإعداد كل وجبة قبل الأكل مباشرة. بعد كل شيء ، لن يكون فقط أكثر صحة ، ولكن أيضًا ألذ.
- من بين طرق الطهي ، يعتبر التبخير والخبز في الفرن أكثر فائدة. يتبعه الطهي ثم الغليان وبالطبع القلي في نهاية القائمة.
- من الأفضل أن تقلى بدون زيت في مقلاة خاصة. إذا كنت تأكل شيئًا مقليًا أو مخبوزًا على النار ، فقم دائمًا بإزالة القشرة المخبوزة.
- اختر قطع اللحم والدواجن والأسماك الخالية من الدهون.
- حاول اختيار المنتجات حسب الموسم. بالطبع ، ستريد النساء الحوامل بالتأكيد الكرز في فبراير أو اليوسفي في يونيو. ولكن إذا أمكن ، امنحهم بديلاً عما ينمو في هذا الوقت من العام.
- لا تعترض أثناء التنقل. تحتاج إلى تناول الطعام بهدوء وببطء ومضغ الطعام جيدًا والاستمتاع به. ثم يكون الجسم أسهل للهضم ، وسيتم امتصاص الطعام بشكل أفضل. يوصى بتناول الملعقة التالية من الطبق فقط عندما يختفي طعم الملعقة السابقة.
- حلويات في كميات معتدلةممكن ايضا. ولكن من المستحسن للغاية استبدال السكروز بالفركتوز والجلوكوز و. اختر منتجات الحلويات المعدة على أساسها.
- يجب أيضًا الانتباه إلى الملح. يمكن تناول الملح أثناء الحمل ، لكن يوصى بالتحكم في كميته: في النصف الأول من الحمل ، يمكن للمرأة أن تستهلك 10-12 جم من ملح الطعام ، في الثانية - ما يصل إلى 8 جم ، وفي الشهرين الأخيرين - ما يصل إلى 5 جرام في اليوم.
- أما بالنسبة للمعلبات ذات العمر التخزيني الطويل ، فيشار إليها بعد ذلك باسم أغذية الأطفالأو لا تحتوي على مواد حافظة ، يمكنك تناولها بأمان. ولكن بكميات محدودة أيضًا.
- من الأفضل اختيار الخبز من دقيق القمح الكامل.
- لا تأكل! يجب ألا يتلقى الجسم طاقة أكثر مما ينفق. لذا تناول الطعام باعتدال وتحرك كثيرًا.
وتجدر الإشارة إلى أنه مع الحمل الطبيعي لا داعي لأي نظام غذائي. تذكر أن الحمل وحتى التسمم عملية طبيعية. ليست هناك حاجة لتغيير النظام الغذائي المعتاد بشكل جذري ، علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي. فقط ركز الآن على ما هو صحي أكثر من التركيز على اللذيذ. يمكن ويجب استهلاك جميع المنتجات المذكورة أعلاه. وتسمى القائمة بمحتواها ليست غذائية ، ولكنها صحية ومتوازنة. إذا كنت تعامل نفسك أحيانًا بشيء ضار أو غير مرغوب فيه ، فلن يحدث شيء رهيب (بشرط أن يكون طازجًا وعالي الجودة). يمكن تلبية الحاجة إلى الأطعمة الحامضة والمالحة بالرنجة أو الكافيار أو مخلل الملفوف أو المخللات. لكن لا داعي لإساءة استخدام أي شيء ، حتى تلك الأشياء الجيدة.
ماذا يمكنك أن تأكل؟ كلها غير ضارة ، كما اتضح. كل ما يحتاجه كل كائن حي طبيعي ، وأثناء الحمل يحتاج إلى مضاعفة. وفي الحقيقة ، فإن تناول الطعام اللذيذ والمتنوع والصحي ليس بالأمر الصعب بشكل خاص. الحساء والبورشت مرحب بهما فقط (بالطبع ، مع مراعاة جميع التوصيات المذكورة أعلاه - بدون اللحوم المدخنة والأطعمة المعلبة). يمكن استكمال أي عصيدة أو بطاطس مهروسة بشكل متناغم بالأسماك ولحم الجولاش والكبد المطهي وكرات اللحم. بشكل عام ، يمكنك تجربة السلطات إلى أجل غير مسمى ، وكذلك مع الضمادات اللذيذة والصحية لها (تذكر أن المايونيز والصلصات المشتراة ممنوعة منعا باتا). والفواكه والتوت ، وكذلك المشروبات منها ، ستكمل القائمة اليومية تمامًا.
بإيجاز ، نريد أن نقول إنه يمكنك تناول كل شيء تقريبًا أثناء الحمل - مع التركيز على الحساسية. الشيء الرئيسي هو عدم الإساءة. حتى أكثر أطعمة صحيةسوف تجلب الضرر إذا أكلت منهم للشبع. فقط حاول ألا تقلى اللحم مع البطاطس حتى يصبح قشرة صلبة ، واختر واحدة صحية من بين البدائل. هذا كل شئ.
خصوصا ل- ايلينا كيشاك
أثناء الحمل ، تغير المرأة أسلوب حياتها المعتاد بشكل كبير: فهي ترفض ذلك عادات سيئةالمشي أكثر وتناول الطعام بشكل صحيح. إنها النقطة الأخيرة ذات الأهمية القصوى - التغذية في هذا الوقت لا يجب أن تملأ الأم بالقوة فحسب ، بل تزود طفلها أيضًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية. سيتعين على أمي التخلي عن بعض الأطباق المحبوبة سابقًا ، ولكن ليست صحية. ما لا ينبغي أن تأكله المرأة الحامل ، ما هي الأطعمة التي يجب استبعادها من النظام الغذائي.
في تواصل مع
المنتجات المحظورة
ما لا تأكله أثناء الحمل التواريخ المبكرة. الحقيقة هي أن كل الطعام في الجسم يتحلل ، والمواد المفيدة منه تدخل دم الأنثى.
نظرًا لأنه أثناء الحمل ، يكون تدفق الدم في المرأة والجنين أمرًا شائعًا ، فإن جميع المواد تدخل جسم الطفل أيضًا.
بفضل النظام الغذائي المدعم الذي يحتوي على عدد كبير من العناصر النزرة المفيدة ، يتمتع الطفل بفرصة التطور بشكل صحيح ، تنمو وتتطور.
مهم!كيف تأخذ: تعليمات للاستخدام أثناء الحمل
لم يعد من الممكن تناول السندويشات أو الحلويات فقط. من أجل أن يتشكل الطفل بشكل صحيح ويولد بصحة جيدة ، فإنه يحتاج إلى كتلة العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض المواد أن تسبب رد فعل تحسسي خطير للأم ، ثم تصبح فيما بعد مسببة للحساسية للطفل. لذلك ، يجب عليك التخلي عن المنتجات المسببة للحساسية لمدة 9 أشهر أو استخدامها بكميات أقل.
التصق ب نظام غذائي سليمإنه مفيد ليس فقط للطفل ، ولكن أيضًا للأم نفسها ، لأن هذا سيسمح لها بعدم زيادة الوزن ، وتقليل التسمم في الأسابيع الأولى إلى الحد الأدنى ، وبشكل عام ، من السهل تحمل الحمل.
هذه الفترة مصحوبة بتسمم الصباح أو المساء. بالنسبة للبعض ، يكاد لا يعذب ، بينما لا يستطيع البعض الآخر تناول الطعام بشكل طبيعي لعدة أسابيع. هناك عدد من الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل عدم تناولها في المراحل المبكرة.
مهم!النظام الغذائي المختار بشكل صحيح سيقلل بشكل كبير من مظاهر التسمم.
- يجب أن تأكل في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان - ما يصل إلى 5-6 مرات في اليوم ؛
- من الأفضل البدء في تناول الطعام في الصباح - تناول تفاحة في السرير أو شرب الزبادي ؛
- اشرب الكثير من الماء - 1.5-2 لتر في اليوم ؛
- رفض الأطعمة الدهنية والمقلية واللحوم المدخنة ؛
- لا تشرب الكحول وتوقف عن التدخين ؛
- تقليل تناول السكر
- تناول مجمعات الفيتامينات لإشباع الطفل بالكامل والحفاظ على جسده.
الأسابيع الأولى من الحمل مهمة جدًا للتطور السليم للجنين وفي نفس الوقت تشكل خطورة على حالات الإجهاض.
هذه هي الأطعمة التي لا يمكنك تناولها مطلقًا في المراحل المبكرة وتستهلك أقل قدر ممكن خلال الأشهر التسعة كلها.
من المهم أن تعرف! لا ينبغي أن تأكل أكثر من اللازم أو ، على العكس من ذلك ، تجوع. التغذية السليمةيعني تشبع الجسم دون الحمل الزائد.
من المهم أيضًا التخلي عن القهوة والشاي الأسود. يحسن الكافيينضغط الدم ويزيل العناصر النزرة الضرورية من الجسم. بالإضافة إلى أنه يؤثر على الرحم ويزيد من نغمته. يمكن للمرأة الحامل أن تشرب كوبًا واحدًا من القهوة الضعيفة يوميًا (يفضل بدون كافيين) ، وفي الأسابيع الأربعة الأولى من الأفضل رفضها تمامًا. ولأن أسود و شاي أخضرتحتوي أيضًا على مادة الكافيين ، فمن الأفضل رفضها أيضًا أو تقليل استهلاكها إلى كوبين يوميًا.
مسببات الحساسية
بما أن الحمل يسبب دائمًا تغيرات في الجسم ، أحيانًا تكون الأطباق التي كانت تأكلها المرأة بهدوء قبل الحمل يسبب رد فعل تحسسي.
نظرًا لأن أي مظهر من مظاهر الحساسية يتطلب تناول دواء ، وهذا أمر غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة للطفل ، فمن الأفضل استبعاد الأطعمة المسببة للحساسية من النظام الغذائي أثناء الحمل.
لكن النظرية القائلة بأن استخدام المواد المسببة للحساسية سوف يتسبب في إصابة الطفل بالحساسية تجاه هذا الطعام هي خرافة.
يتم وضع الاستعدادات التحسسية وراثيا في مرحلة الإخصاب أو المكتسبة خلال الحياة تحت تأثير العوامل السلبية الخارجية. تعتبر الأطعمة المسببة للحساسية أثناء الحمل خطرة لأنها تضر بصحة الأم ، في حين أن الطفل محمي بحاجز من المشيمة.
خلال فترة الحمل ، يمكن أن تظهر الحساسية تجاه بعض الأطعمة بطريقة غير عادية.
أعراض:
- الطفح الجلدي؛
- قشعريرة؛
- حرقان في الجلد.
- انتفاخ.
- ضعف؛
- انخفاض في ضغط الدم.
من المهم أن تعرف! يمكن أن تكون زيادة الوزن أيضًا من أعراض الحساسية. على الرغم من أن العديد من النساء الحوامل يعتبرن ذلك طبيعيًا ، إلا أن الوزن الزائد للجسم في بعض الأحيان يشير إلى وجود حساسية خطيرة.
إن علاج الحساسية خلال فترة الحمل معقد بسبب حقيقة أنه من الضار استخدام مضادات الهيستامين الموصى بها لهذا الغرض. فقط بإذن من الطبيب وتحت إشرافه ، يمكنك تناول Claritin أو Suprastin ، والتي تساعد في هذه الحالة. استخدام زيت السمكوهو مضاد طبيعي للهستامين مسموح به للنساء الحوامل.
لتجنب الحساسية ، اشرب كمية كافية من الماء وقلل من تناول الملح.
يجب عليك أيضًا تجنب:
- الفطر؛
- ثمار ذات أصباغ حمراء وصفراء.
- البيض - يمكن أن يسبب صفارهم رد فعل تحسسي ؛
- توابل.
- كافيار؛
- حليب محلي الصنع
- الشوكولاته والعسل
- الفول السوداني
- فراولة.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك مواد ليست مسببة للحساسية ، ولكن لا يزال من الممكن أن تسبب طفح جلدي أو أعراض حساسية أخرى.
وتشمل هذه:
- الخوخ والمشمش.
- أرز وذرة
- بروكلي؛
- لحم الديك الرومي والأرانب.
بادئ ذي بدء ، يجب ألا ترفض فجأة كل هذه الأطباق ، خاصة إذا كانت تشكل نظامًا غذائيًا دائمًا.
يجب أن تحاول أولاً تناولها شيئًا فشيئًا ، ثم إذا لم يكن هناك حساسية ، فقم بزيادة الكمية.
لكن يجب ألا تفرط في تناول الطعام ، ولا حتى عنصر مثير للحساسية فيه بأعداد كبيرةسيكون لها عواقب سلبية.
منال
هل يمكن للمرأة الحامل تناول الأطعمة المقلية؟ أثناء الحمل ، يجب على المرأة أن تعتني بجسدها. يمنع منعا باتا على الحوامل تناول الأطعمة المقلية أو المالحة. إذا كانت لدى المرأة رغبة حادة في تناول البطاطس المقلية مع الطماطم المملحة ، فإن الحظر سيكون له تأثير سلبي أكثر من جزء صغير من طبق يبدو أنه غير موصى به. لذلك ، عند السؤال عما إذا كان يمكن للمرأة الحامل تناول طعام مقلي ، الأطباء يستجيبون بشكل إيجابي.
لماذا لا تزال هذه الأطباق غير موصى بها أثناء الإنجاب. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مثل هذه الأطعمة تعتبر ثقيلة للمعدة وتعقد عملية الهضم.
وغالبًا ما تعاني النساء في غضون 9 أشهر من الإمساك وحرقة المعدة وعسر الهضم ، حيث يبدأ الرحم المتضخم في الضغط على المعدة والأمعاء.
محتوى السعرات الحرارية هو سبب آخر لعدم تناول الأطعمة المقلية. بالنسبة للنساء الحوامل ، هناك توصيات واضحة موضحة في الجدول أدناه.
مهم!تحتوي الأطعمة المقلية على سعرات حرارية أكثر بكثير من الأطعمة المسلوقة أو المخبوزة.
حتى لا يتم تجاوز محتوى السعرات الحرارية اليومي مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن ، فمن الأفضل التخلي عن الأطعمة المقلية لصالح مسلوق أو على البخار.
نظام غذائي سليم
الشرط الرئيسي هو استبعاد الأطعمة غير المرغوب فيها والضارة ، والمواد المسببة للحساسية المحتملة واللحوم والأسماك المطبوخة بشكل سيئ. يجب معالجة الخضار والفواكه مسبقًا قبل تناولها. يجب طهي منتجات اللحوم بعناية - تغلي أو تقلى جيدًا ، لا تأكل المنتجات منتهية الصلاحية.
نصيحة!علاج التسمم هو تناول الأدوية التي يستثنى منها الحمل.
- الخضر بأي شكل من الأشكال ؛
- سمك مسلوق قليل الدسم ومخبوز ؛
- منتجات الألبان (خاصة الجبن القريش) ؛
- اللحوم والأسماك الحمراء.
- الفواكه والخضروات الطازجة
- الحبوب والحبوب (العدس مفيد بشكل خاص بسبب محتواها العالي من الحديد).
قد ينصح الطبيب بأخرى إضافية لتعويض الفيتامينات والمعادن المفقودة في الجسم.
فيديو مفيد: الأطعمة غير المرغوب فيها أثناء الحمل
خاتمة
يجب أن نتذكر أن الجسم نفسه يعطي إشارة عن المواد والعناصر المفقودة ، لذلك تستيقظ المرأة الحامل أحيانًا برغبات غريبة لتناول الطباشير أو الرمان في الليل. لا ينبغي تجاهل هذه الحوافز. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الاستماع إلى جسدك وتناول الطعام بالطريقة التي تريدها ، ولكن ضمن حدود معقولة. التوصيات للتخلي عن بعض المنتجات ليست بديهية ، ولكنها مجرد نصائح تحتاج إلى الاستماع إليها لتجنب المشاكل الخطيرة.
يعلم الجميع أن صحة الجنين تعتمد إلى حد كبير على نمط الحياة الذي اتبعته الأم أثناء الحمل. يجب على المرأة الحامل أن تمشي كثيرًا ، لا تفرط في تناول الطعام. ومع ذلك ، لا يعلم الجميع أنه أثناء الحمل ، يجب استهلاك عدد من المنتجات بأقل قدر ممكن ، ويجب استبعاد بعضها تمامًا من نظامك الغذائي.
يمكن تقسيم جميع الأطعمة التي تكون أكثر أو أقل ضررًا لكل من الأم الحامل وطفلها إلى 3 فئات:
- منتجات مسموح باستخدامها بكميات محدودة للغاية.
- طعام التي من الأفضل الامتناع عنها أو أخذها بأقل قدر ممكن.
- منتجات ممنوع منعا باتا على النساء الحوامل.
الأطعمة والمشروبات المسموح بها بكميات محدودة
هذا يعني أنه لا يجب عليك استبعاد المنتجات التالية تمامًا ، فأنت تحتاج فقط إلى الحد من معدلات استهلاكها:
| سمكة سمينة | لذلك يحتوي المنتج على أحماض أوميغا 3 المفيدة تحتاج إلى تناول الأسماك الدهنية ولكن بكميات لا تتجاوز 200 - 300 جرام في الأسبوع . يجب استبعاد بعض أنواع الأسماك تمامًا من النظام الغذائي. |
| كبد سمك القد | المنتج غني بكمية كبيرة من فيتامين أ ، فائضه يمكن أن يؤذي الجنين ، لذلك لا يمكن استهلاك كبد سمك القد أكثر من مرة واحدة في الشهر ، وحتى ذلك الحين قطعة صغيرة فقط. |
| ملح | الحمل المبكر لا يمكنك أن تستهلك أكثر من 10-12 جم من الملح يوميًا ، في النصف الثاني - حوالي 8 جرام و كل شهر - مرتين قبل الولادة التقليل من تناوله إلى 6 جرام. ينصح بعض الأطباء بالتحول إلى نظام غذائي خالٍ من الملح خلال الشهرين الماضيين . سيؤدي ذلك إلى تحسين التمثيل الغذائي ، وخلال الوقت سيسهل فتح عنق الرحم وحتى تقليل الألم. |
| حلويات(السكر المكرر ، الكعك ، المافن ، مربى البرتقال ، الآيس كريم ، إلخ.) | بالإضافة إلى حقيقة أن الإفراط في تناول الحلويات يضر بشكل وصحة الأم ، فإنه يضر بالجنين. قد يعاني الأطفال الذين أساءت أمهاتهم تناول الحلويات أثناء الحمل من أهبة شديدة. . بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأصباغ الموجودة في العديد من الأطعمة الحلوة تؤثر سلبًا على الكبد والأعضاء الأخرى للطفل. |
| المشروبات التي تحتوي على الكافيين | ليس فقط القهوة ، ولكن أيضًا الشاي الأخضر أو الأسود القوي الطازج هي مصادر الكافيين. البدل اليومي للمرأة الحامل لا يزيد عن 200 ملغ يوميا (حوالي 2 كوب)
.
يحتوي الكاكاو أيضًا على مادة الكافيين. لا تستهلك أكثر من كوب واحد في اليوم. |
| شوكولاتة | لا تسيء استخدام هذا المنتج أثناء الحمل . يمكن أن يضر الكافيين والكميات الكبيرة من السكر بصحة الطفل. يمكنك أن تستهلك الشوكولاتة بكميات محدودة للغاية (لا تزيد عن 20 جرامًا في اليوم) . |
مهم! لا يمكنك شرب القهوة أولاً ثم الشاي ثم كاكاو آخر مع الشوكولاتة خلال النهار. تحتاج إلى اختيار أي مشروب واحد أو شرب الكل في أجزاء صغيرة حتى لا تتجاوز الجرعة الإجمالية للكافيين في اليوم القاعدة.
من الأطعمة التي يجب تناولها بأقل قدر ممكن
بعد أن أصبحت امرأة ، قد يكون من الصعب عليها التحول فورًا إلى التغذية السليمة ، خاصة إذا كان نظامها الغذائي قبل ذلك لا يحتوي على أطعمة صحية للغاية ، ولكنها لذيذة.
لذلك ، تحتاج إلى تقليل استهلاك هذه الأطعمة تدريجيًا إلى الحد الأدنى:
| اللحوم الدسمة والدواجن | تتحلل دهون الحيوانات ببطء ، مما يخلق عبئًا إضافيًا على الكبد ولا يفيد النساء الحوامل. تؤثر الدهون الزائدة في جسم الأم سلبًا على تكوين دماغ الطفل وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة . |
| أنواع مختلفة من الصلصات(كاتشب ، مايونيز) | أي مايونيز أو كاتشب يحتوي على كمية كبيرة من المواد الحافظة والأصباغ ، نوع مختلفمكثفات وملح. لا ينصح باستخدام هذه المنتجات في النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل. . |
| التوابل والبهارات | يجب أن تكون المنتجات مثل الخردل أو الفلفل أو الفجل أو الخل في النظام الغذائي للمرأة الحامل صغيرة قدر الإمكان. الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يؤدي إلى عسر الهضم ويسبب العطش وهو أمر غير مفيد دائمًا للحوامل. . |
| الأطعمة المقلية | يوصى بقصر الخضار ومنتجات اللحوم المقلية على جميع الأشخاص ، بل وأكثر من ذلك على النساء الحوامل. المواد المسرطنة التي تتكون أثناء القلي لها تأثير سلبي على نمو دماغ الطفل. إذا كنت لا تستطيع العيش بدون الأطعمة المقلية ، فلا تأكلها أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في الشهر.
.
تذكر أن الفطائر المقلية أو الشيبوريك أو الكعك تنتمي إلى نفس الفئة. . |
ما الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل محظورة
يمكن لبعض المنتجات أن تسبب ضررًا كبيرًا لصحة الطفل الذي لم يولد بعد.
| كحول |
|
| حليب غير مبستر | قد يكون المنتج مصدرًا للبكتيريا ، تسبب اضطرابات معوية . |
| الجبن العفن | قد تحتوي الأجبان ذات العفن الأزرق أو الأبيض ، وكذلك الأجبان غير المبسترة المصنوعة من حليب الأغنام أو الماعز ، على بكتيريا الليستريا ، وهي العوامل المسببة لمرض الليستريات - مرض خطير على الجنين. |
| خام (أو مطبوخ بالدم) اللحوم والأسماك أو المأكولات البحرية الأخرى | يمكن للأطعمة النيئة (وكذلك الجبن المتعفن) تسبب مرض الليستريات
. في المراحل المبكرة من الحمل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاض، في وقت لاحق - ل ولادة جنين ميت
.
يجب على محبي السوشي أثناء الحمل تجنب هذا المنتج . |
| بيض نيء | يعمل البيض المسلوق أو النيئ كمصدر عدوى السالمونيلا . المكونات السامة للبكتيريا قادرة على عبور المشيمة و تؤثر سلبًا على نمو الجنين . بالإضافة إلى ذلك ، فإن علاج داء السلمونيلات للأم الحامل يتضمن تناول المضادات الحيوية ، والتي لن تفيد الطفل الذي لم يولد بعد. |
| الفطر من الغابة | الفطر الذي يتم جمعه في الغابة ، مثل الإسفنج ، يمتص جميع المواد الضارة في الهواء (خاصة تلك التي تم جمعها بالقرب من الطرق السريعة تكون ضارة بشكل خاص). بغض النظر عن الشكل الذي سيستخدم فيه الفطر (مسلوق ، مقلي ، مطهي أو مخلل) ، يمكن تقديمها مصدر تسمم خطير . |
| لحوم مدخنة | النقانق المدخنة النيئة ولحم الصدر وغيرها من المنتجات المدخنة الباردة أو الساخنة تحتوي على العديد من المواد المسببة للسرطان لا يمكن أن يفيد الطفل الذي لم يولد بعد وبكميات كبيرة تحريض الخلايا السرطانية . |
| رقائق خبز محمص | المنتجات خطرة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المضافات الغذائية ومحسنات النكهة. يعبرون المشيمة دون عوائق تقريبًا. الإضرار بالكائن الحي الذي ولد بداخلك . بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الرقائق والمقرمشات على الكثير من الملح والبهارات الحارة. |
| المشروبات الكربونية | تحتوي تركيبة أي مشروب غازي ، سواء كانت مياه معدنية أو كفاس أو عصير ليمون ، على مادة الأسبارتام (E951) ، والذي عندما يدخل الجسم ويتحلل ، يطلق ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية ، مادة سامة ضارة بالصحة - الميثانول. . بالإضافة إلى ذلك ، فإن ثاني أكسيد الكربون الموجود في المشروبات يسبب حرقة المعدة والانتفاخ. |
لتحمل طفل قوي وصحي ، سيتعين على الأم الحامل ليس فقط تغيير روتينها اليومي ، ولكن أيضًا تفضيلات الذوق. يجب أن تستخدم فقط المنتجات الصحية للجنين وللأم نفسها.
الحمل هو أهم فترة في حياة المرأة وأكثرها مسؤولية. الآن انتباه خاصالتركيز على الصحة والتغذية. قد تضطر إلى نسيان معظم أطباقك المفضلة في الوقت الحالي والوقوع في حب المياه العادية. يجادل الكثيرون بأنه يجب على المرء أن يستمع إلى الحدس ، وسوف تخبر الأم الحامل بالأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الحمل والتي لا يمكن تناولها. لكن هذا رأي خاطئ ، بعض النساء خلال فترة توقع الطفل يرغبن في تناول أطعمة غير آمنة تمامًا للطفل ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى كل من الطفل والأم. لذلك ، من الأفضل الاستماع إلى الأطباء والمتخصصين الذين قسموا المنتجات إلى "ممكن" و "مستحيل".
في تواصل مع
لحمة
يحتوي على كمية الأحماض الأمينية في البروتين النباتي الضروري لنمو الطفل. أنها تعطي الطفل الأساس لهيكل العظام والعضلات ، وتساعد في مزيد من التكوين السليم طوال فترة الحمل بأكملها.
لا يوجد طعام يحتوي على العديد من الفيتامينات ، بما في ذلك الحديد ، مثل اللحوم (بغض النظر عن تنوعها). الحديد هو المكون الرئيسي للهيموجلوبين ، وهو المسؤول عن إمداد الأكسجين وتطبيع عملية التمثيل الغذائي.
لحوم الدواجن (الديك الرومي والدجاج) غنية بفيتامين E والبروتين والفوسفور والبروتين والحديد. كل ما سبق له تأثير مفيد على الأوعية الدموية ، ومتوسط العمر المتوقع ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته وينظف الكلى من السموم والسموم.
الدهون
من المهم بشكل خاص أن تستخدم زيت الزيتون. عند تحضير سلطة ، من الأفضل ملؤها بالزيت ، فجميع المنتجات ، جنبًا إلى جنب مع هذه الصلصة ، تطلق الكثير من الفيتامينات الضرورية للمرأة الحامل.
المفتاح هو تناول الدهون باعتدال. الدماغ والجهاز العصبي والمناعة - كل شيء تحت سيطرة زيت الزيتون.
كرنب البحر
التخزين الرئيسي لليود والحديد. بالإضافة إلى أنها تحتوي على: البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الفيتامينات ب ، ج ، أ ، الصوديوم والفوسفور. تساعد الأعشاب البحرية على إزالة السموم من الجسم.
بيض
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل البيض؟ بكل تأكيد نعم! نظرًا لاحتوائه على مادة الكولين ، فإنه يمنع التطور المعيب للأنبوب العصبي ، مما يضمن حالة بدنية وعقلية جيدة للطفل الذي لم يولد بعد. ومع ذلك ، يجب أن يكون البيض مسلوقًا أو مقليًا جيدًا ، علاوة على ذلك ، يجب ألا يكون نيئًا بأي حال من الأحوال (حول المخاطر بيض نيءاقرأ أدناه).
جبن
الجزء الأساسي في تكوين الهيكل العظمي هو الفوسفور والكالسيوم ، وتحتوي كمية كبيرة منهما على الجبن القريش. يجب أن تستهلك قدر الإمكان.
رمان
كل من الفاكهة نفسها وعصيرها لها خصائص الشفاء. يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الممكنة تقريبًا ، والألياف والكربوهيدرات والدهون والأحماض الأمينية ، بالإضافة إلى أنه لا يقدر بثمن أثناء الحمل.
سمك و مأكولات بحرية
الحبوب
الحنطة السوداء مهمة بشكل خاص ، فهي تسمى "ملكة الحبوب". فهي غنية بالعناصر النزرة الأساسية والفيتامينات والألياف. تعمل الحنطة السوداء على تقوية الأوعية الدموية وهي قادرة على علاج معظم الأمراض المرتبطة بالأوردة.
المكسرات والبذور
كما يفيد الأوعية الدموية والقلب. لكن الأفضل تناولها بكميات قليلة ، لأن بكميات كبيرة لا يستطيع الجسم امتصاصها. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصاب الفتات المستقبلي برد فعل تحسسي.
ما يجب فعله وما يجب تجنبه للنساء الحوامل
ماء
إن معيار استهلاك المياه في اليوم معروف ، بالنسبة للنساء الحوامل لا يتغير عمليًا ، خاصةً إذا لم يكن كذلك. مع الحمل الجيد ، يمكنك شرب ما يصل إلى 2.5 لتر من الماء ، وإذا كانت هناك انحرافات أو مخاوف ، يتم تنظيم مستوى الاستهلاك مع الطبيب.
في حالة القلق ، يمكنك شراء المياه للأطفال الصغار ، حيث تخضع للعديد من الفحوصات قبل وضعها على الرف في المتجر. في ذلك الوقت ، تُضاف شريحة من الليمون إلى كوب من الماء.
هل يمكن للمرأة الحامل شرب الماء الفوار المعدني؟ يجيب الأطباء على هذا السؤال بالنفي ، لأن الغازات الموجودة في هذه المياه يمكن أن تسبب زيادة في تكوين الغاز لدى الأم الحامل ، بالإضافة إلى أن لها تأثيرًا سلبيًا على المعدة. لذا ، أجبنا على السؤال الشائع لماذا لا ينبغي للمرأة الحامل شرب الصودا ، والآن لنتحدث عن المشروبات المفضلة الأخرى.
الشاي والقهوة
يجب استبعاد القهوة والشاي القوي من النظام الغذائي في الوقت الحالي. هذه المشروبات لها تأثير محفز الجهاز العصبي: عملية غير مرغوب فيها أثناء الحمل. لذلك ، عندما يُسأل الأطباء عما إذا كان من الممكن الشرب ، يجيب الأطباء برفض لا لبس فيه.
هل من الممكن للمرأة الحامل الهندباء؟الأطباءمحايدة تجاه بدائل القهوة مثل الهندباء.
عصائر
بالإضافة إلى حقيقة أنه من الأفضل شرب العصائر الطازجة فقط ، يجب أيضًا تجنب العصائر من فاكهة واحدة. يجب أن تحتوي التركيبة على ثمرتين على الأقل ، وحتى أفضل - عدة. أولاً ، يتم تجنب تكوين الحساسية ، وثانيًا ، تعمل عصائر الفاكهة الأحادية بقوة على الأم الحامل ، مما يؤثر أيضًا على حالة الطفل.
الحليب ومنتجات الألبان
إذا اخترت بين كوب من الحليب ومنتج الحليب المخمر ، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية للثاني. تحتوي على المزيد من الفيتامينات التي تساعد على هضم الطعام وتقوية جهاز المناعة.
ما هي الأطعمة التي لا يمكن تناولها أثناء الحمل
كحول
لكن على السؤال ، هل يمكن للمرأة الحامل أن تشرب الكحول ، الجواب لا لبس فيه: لا.بسبب طفل المستقبلقد تولد قبل الأوان وبنقص الوزن أو بتشوه في العظام. هناك أيضًا احتمال كبير لتطوير مشاكل مع العقل. والقدرات العقلية لهؤلاء الأطفال متخلفة عن أقرانهم ، الذين لم تأخذ والدتهم رشفة أثناء انتظار الطفل. يتحدث الكثيرون عن جرعة آمنة وقانونية من الكحول ، لكن كل هذا خطأ: لا توجد مثل هذه الجرعة. إذا كانت هناك رغبة قوية بشكل خاص ، يمكن للمرأة الحامل شرب بيرة أو نبيذ غير كحولي (بالطبع ، ليس بجرعات كبيرة).
سمك أو لحم مطبوخ بشكل سيئ (مقلي) أو سوشي
الفطر
تحضير غير صحيح ، أي خطأ يمكن أن يؤثر على نمو الجنين ، حتى إنهاء الحمل. ولكن يمكنك طهي الفطر الذي تشتريه من المتجر - فطر الفطر أو فطر المحار.
بيض نيء
يمكنك أيضًا الإصابة بعدوى معوية.
فواكه / خضروات حمضية وحمراء
لماذا لا تستطيع الحامل تناول الفواكه الحمضية؟ الجواب بسيط - هذه الثمار شديدة الحساسية ويمكن أن تثير حساسية غير مرغوب فيها لدى الجنين. ليس من الضروري التخلي تمامًا عن هذه المنتجات ، ولكن من أجل تجنب تكوين الحساسية ، لا يزال الأمر يستحق المحاولة.
الكبد ومخلفاته
من الأفضل التقليل من الاستخدام. يحتوي على مواد سامة ، بسبب وظائف الترشيح لجسم الحيوان.
عسل وشوكولاتة
المنتج الأول قادر على التسبب في الحساسية ليس بعد الطفل المولودوالثاني يشبه خواص القهوة والشاي القوي. من خلال تحفيز الجهاز العصبي ، يكون له تأثير مدمر على كائن الجنين غير المشكل.
يجب أن يؤخذ تكوين نظامك الغذائي أثناء الحمل على محمل الجد ، لأن المرأة الآن مسؤولة عن الحياة التي نشأت في الداخل. من بين أمور أخرى ، لا تؤثر التغذية لمدة 40 أسبوعًا على طول العمر فحسب ، بل تؤثر أيضًا.
ما الأم لا تريد أن يعيش طفلها في سعادة دائمة. ولهذا ، ما عليك سوى اتباع التوصيات البسيطة الواردة في هذه المقالة.
شاهد أيضًا مقطع فيديو عن 5 أطعمة خطرة أثناء الحمل:
في تواصل مع
من المؤكد أن الحمل هو أحد أجمل اللحظات في حياة المرأة ، ولكنه أيضًا من أكثر اللحظات مسؤولية. هل يمكن السفر بالطائرة ، ما هو النشاط البدني المقبول أثناء الحمل ، هل يستحق ممارسة الجنس؟ هذه الأسئلة تهم جميع النساء تقريبًا اللائي شاهدن شريحتين عزيزتين في الاختبار ...
حسنًا ، لقد حان الوقت لمعرفة: ما هو حقًا مستحيل بشكل قاطع القيام به أثناء الحمل ، وما الذي سيفيد فقط الطفل والأم الحامل؟
الكحول والتدخين - لا حل وسط!
بغض النظر عن مدى إقناع صديقاتك أو معارفك من المنتديات بعدم ضرر كأسين من النبيذ الأحمر أو البيرة ، فإن الأطباء في جميع أنحاء العالم أجمعوا على ذلك: حتى الجرعات الصغيرة من الكحول يمكن أن تضر بالطفل والأم الحامل - السبب عيوب خطيرة تطور ما قبل الولادة، الولادة المبكرة والتي غالبا ما تكون صعبة ، تثير الإجهاض. تعتبر "الدرجة" سامة بشكل خاص في المراحل الأولى من الحمل - عند ونهاية كل شيء ، عندما تكون شديدة جدًا عملية مهمةتكوين الأعضاء ، حيث يتم تكوين الجنين فقط ، هناك "وضع" للجميع اعضاء داخليةوالأنظمة التابعة. من غير المرغوب فيه تناول الكحول أثناء الحمل ، علاوة على ذلك ، لكلا الوالدين المستقبليين! أما بالنسبة للتدخين ، فقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الأطفال الذين تدخن أمهاتهم أثناء الحمل يولدون باعتماد جاهز على النيكوتين ، ويضعفون مناعتهم ، وغالبًا ما يعانون من تخلف الرئتين. كما أنهم أكثر عرضة من الأطفال الآخرين للإصابة بالربو وأمراض أخرى. الجهاز الرئوي. لذلك ، إذا اكتشفت أنه سيكون لديك طفل ، فتوقف عن التدخين على الفور! بشكل عام ، يجب القيام بذلك في مرحلة التخطيط للحمل - 2-3 أشهر قبل التخلي عن وسائل منع الحمل.
التوجيه
في كثير من الأحيان ، تهتم النساء بما إذا كان من الممكن ، أثناء الحمل ، ممارسة الرياضة؟ في هذا الأمر ، كما هو الحال غالبًا ، يكون الوسط الذهبي مهمًا. الآن لا أحد يتوقع منك الأرقام القياسية في الألعاب الأولمبية ، لذلك يجب ألا تجهد وتعرق لعدة ساعات في اليوم في صالة الألعاب الرياضية. ولكن من المستحيل أيضًا حرمان نفسك تمامًا من النشاط البدني وقيادة نمط حياة خامل - يمكن أن يؤدي هذا "التقاعس" إلى مجموعة الوزن الزائد، تطور وذمة ، مشاكل في الأوعية الدموية ، ارتفاع ضغط الدم. تؤثر هذه المضاعفات سلبًا على مسار الحمل وتطور الجنين.
لذا ، ما نوع النشاط البدني الذي يجب أن تختاره؟ هناك العديد من الخيارات: اليوجا ، واللياقة البدنية ، والجمباز للحوامل ، والسباحة (أو التمارين الرياضية المائية) ، والمشي بوتيرة محسوبة على هواء نقي- تساعد مثل هذه الأحمال على تحسين وظائف الرئة والدعم لهجة جيدةعضلات الساقين والظهر تمنع ظهور البواسير و توسع الأوردةالأوردة ، تسمح لك بمحاربة الاحتقان الوريدي في منطقة الحوض. تعتبر رياضة مشي النورديك ، التي تشتهر الآن بالرحلات أو أعمدة التزلج ، مفيدة جدًا للأم الحامل وطفلها. خلال هذا التدريب ، يتحسن تدفق الدم وحالة الأوعية الدموية والقلب ، يتشبع الجسم بالأكسجين. يتلقى الطفل أيضًا المزيد من الأكسجين والمواد المغذية.
لكن من الأفضل رفض ركوب الدراجات - فهي تعتبر رياضة متطرفة بالنسبة للنساء الحوامل. تخضع أيضًا لحظر غير مشروط التزحلق، التزلج على الجليد ، التزلج على الجليد ، فنون الدفاع عن النفس - باختصار ، جميع الرياضات النشطة والصدمة. في أي حال ، من أجل عدم الإضرار بالجنين ، تحتاج إلى استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك عن نوع الحمل الرياضي الذي يجب اختياره أثناء الحمل. يجب على الطبيب أن يستبعد الظروف التي ممارسة الإجهادبطلان أو محدودة للغاية.
الجنس والمحرمات
فقط المؤشرات الطبية الخطيرة هي التي يمكنها الاعتراض على حياتك الجنسية خلال هذه الفترة.
على سبيل المثال ، إذا كان هناك تهديد بإنهاء الحمل (خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى) ، إذا كنت حاملاً بتوأم ( حمل متعددعادة ما يكون أسوأ من الحمل المفرد) ، كان لديك إجهاض أو ولادة مبكرة ، أو كان الحمل السابق معرضًا لخطر الإجهاض ، أو كشفت الاختبارات عن وجود عدوى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف لك الطبيب امتناعًا مؤقتًا عن ممارسة الجنس مع عنق رحم مغلق بشكل غير محكم ، ممتلئ (المشيمة تغطي بالكامل الرحم الداخلي) ، أو انزياح المشيمة الهامشي (الحافة السفلية للمشيمة عند مستوى الحافة الداخلية) نظام التشغيل). إذا تم الكشف عن المشيمة المنزاحة ، بشكل منتظم الإشراف الطبيلأن هناك خطر حدوث انفصال في المشيمة و نزيف الرحم. أيضًا ، اعتمادًا على موقع المشيمة ، سيتم تحديد طريقة الولادة. لذلك ، مع العرض الهامشي أو الجانبي ، لا يتم استبعاد الاحتمال الولادة الطبيعية، ومع العرض التقديمي الكامل التعيين القسم C.
إذا استمر الحمل دون مضاعفات ، وشعرت بأنك على ما يرام ، فلا توجد موانع لممارسة الحب. علاوة على ذلك ، فإن الجنس في هذه اللحظة من الحياة مهم جدًا! إنه يسمح للزوجين بتجربة أحاسيس جديدة تمامًا ، ويساهم في تقارب عاطفي أكبر بين الزوجين ، وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي للمرأة ، وهو أمر مهم جدًا للنمو الطبيعي للطفل. بالطبع ، خلال هذه الفترة ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الحذر: لا يزال يختار مواقف أقل جرأة من ذي قبل ، أو يجرب أشكالًا بديلة من العلاقة الحميمة.
ولكن في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة ، يُشار إلى الجنس حتى لأغراض علاجية: البروستاجلاندين الموجود في السائل المنوي يهيئ عنق الرحم للولادة ويساعد على تجنب التمزق.
مغامرون
هناك رأي مفاده أن السفر الجوي وتغير المناخ المفاجئ ليس كذلك بأفضل طريقةتؤثر على الحمل. في الواقع ، بعد الشهر السابع من الحمل ، لا ينصح بالسفر بالطائرة - فالتهديد قوي الولادة المبكرة. بالنسبة للرحلات بشكل عام ، كل شيء هنا فردي للغاية - يعتمد الكثير على مسار الحمل وصحة المرأة. إذا كانت الأم لا تشكو من أي شيء وكل شيء على ما يرام مع طفلها المستقبلي ، فلا توجد موانع خاصة للسفر. إذا كان جسم المرأة الحامل ضعيفًا ، فإنها تعاني ضغط دم مرتفعأو لديها مخاطر عالية للإجهاض ، ثم في هذه الحالة من الأفضل رفض السفر عن طريق الجو.
أما بالنسبة لزيارة مناطق غريبة من العالم أو الأماكن التي يكون الجو شديد الحرارة فيها ، فيجب أن نتذكر أنه عند دخول العديد من الدول الآسيوية والأفريقية وأمريكا اللاتينية ، من الضروري التطعيم ضد عدد من الإصابات ، وهذا تهديد كبير جدًا للطفل الذي لم يولد بعد. كما أنه من غير المعروف كيف سيتفاعل جسمك مع التغير الحاد في المناخ و درجات حرارة عاليةلذلك يوصي الأطباء بالامتناع عن مثل هذه الحالات المتطرفة واختيار السياحة التقليدية. ولكن بغض النظر عن شعورك ، قبل السفر ، يجب عليك بالتأكيد زيارة طبيب أمراض النساء الذي يقود حملك.
طعام ممنوع
عند الحديث عن حظر موقف مثير للاهتمام ، تجدر الإشارة إلى اختيار المنتجات. لذلك ، عند تجميع قائمة الأطعمة المقبولة لهذه الفترة ، يجدر التخلي عن الأطباق الدهنية والمالحة والمقلية والحارة واللحوم المدخنة - فهي "تفرط" في الكبد والمرارة ، وتزيد العبء على الكلى ، ويمكن أن تسبب حرقة المعدة. ، تفاقم التهاب المعدة. المنتجات التي تحتوي على الكثير من الإضافات الكيميائية ، وخاصة الأصباغ ومحسنات النكهة (النتريت ، الجلوتامات أحادية الصوديوم) والتوابل ، ليس لها أفضل تأثير على جسم المرأة الحامل: الرقائق ، جميع أنواع البسكويت ، الصلصات الجاهزة ، أصابع السلطعون. ، الوجبات السريعة ، الصودا ، العديد من الحلويات. لا تتكئ على بعض المأكولات البحرية (التونة وسمك أبو سيف والجمبري) والشوكولاتة والفراولة والفواكه الغريبة - يمكن أن تسبب الحساسية. لنفس السبب ، الامتناع عن الاستهلاك المتكرر للخضروات والفواكه ذات الصبغة البرتقالية (الحمضيات ، والجزر ، واليقطين ، والمشمش المجفف) ، ولكن لا تستثنيها تمامًا من نظامك الغذائي - فهي تحتوي على الكثير فيتامينات مفيدةوالمغذيات الدقيقة. بالمناسبة ، يُعتقد أن الأطعمة مثل الأسماك الحمراء واللحوم خطيرة أثناء الحمل - وهذا غير صحيح. على العكس من ذلك ، فإن البروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك الموجودة في مثل هذه الأطعمة ضرورية للنساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر اللحم وسيلة وقاية ممتازة. فقر الدم الناجم عن نقص الحديدغالبًا ما تحدث أثناء الحمل. من الأفضل أن يختار الطبيب المعالج نظامًا غذائيًا لك ، بناءً على هذه الاختبارات وسجلات الدم.
ليست كل أنواع الشاي متشابهة
أثناء الحمل ، تواجه بعض النساء مشكلة مثل الوذمة. نتيجة لذلك ، ورغبة في طرد السوائل الزائدة من الجسم ، تبدأ الأمهات الحوامل في شرب أنواع مختلفة من الشاي المدرات للبول ، والمستحضرات العشبية أو الحقن من التوت والأعشاب. لا يستحق الأمر إطلاقا القيام بذلك دون استشارة الطبيب ، لأن العديد من المشروبات طبية بسبب تركيبتها ، حيث أنها تحتوي على مكونات كيميائية مختلفة. الخصائص الطبية. لذلك ، قد لا يكون لها أفضل تأثير على جسم المرأة الحامل وحالة الجنين. لذلك ، فإن المشروبات التي تعتمد على المريمية والبقدونس والجينسنغ وحشيشة الهر والبابونج غالبًا ما تزيد من توتر الرحم وتزيد من ضغط الدم.
لنفس الأسباب ، من الأفضل الإقلاع عن القهوة. أكد العلماء حقيقة أن الاستهلاك اليومي لهذا المشروب (أكثر من 3 أكواب في اليوم) يزيد من خطر الإجهاض مرتين ، خاصة في أول 12 أسبوعًا! كما أن القهوة تزيد من ضغط الدم وتسبب الأرق وتزيل العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات من الجسم الضرورية لنمو الطفل الطبيعي. كل من المشروبات الطازجة والفورية لها تأثير ضار. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الأطباء بشدة أثناء الحمل أن تستثني من نظامك الغذائي السوائل الأخرى التي تحتوي على الكافيين - الكولا ، ومشروبات الطاقة ، والشاي الأخضر والأسود القوي.
لكن النعناع والزنجبيل والشاي الأبيض ونقع ثمر الورد مفيدة للغاية. النعناع يهدئ من الغثيان ، الزنجبيل له خصائص مضادة للجراثيم ولا غنى عنه خلال نزلات البرد والسارس ، ورد الوركين غني بالفيتامينات C ، B ، PP والحديد ، والشاي الأبيض لا يحتوي على الكافيين ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته ، ويعزز مرونة الأوعية الدموية و يقوي مينا الأسنان وهو أمر مهم للغاية أثناء حمل الطفل.
من عالم الأساطير
مع ظهور خطين في الاختبار ، أي امرأة (حتى مع اثنين أو ثلاثة تعليم عالى) يبدأ في إيلاء أهمية مفرطة للعلامات والمعتقدات. في هذه الأثناء ، يفسد الكثير منهم حياة الأم الحامل. فيما يلي بعض منهم:
خرافة. خلال فترة الحمل لا يمكنك قص وصبغ شعرك.
في الحقيقة:غالبًا ما تتغير بنية الشعر أثناء الحمل: فهي تصبح أكثر هشاشة وبلا حياة. لهذا السبب ، لكي تبدو جيدًا ، تحتاج إلى قص شعرك بانتظام أو على الأقل تقليم الأطراف. بالنسبة للتلوين ، تعتبر الدهانات الحديثة الخالية من الأمونيا آمنة تمامًا لكل من الأم الحامل والطفل. من المحتمل أن يختبر مصفف الشعر المختص الطلاء أولاً على خصلة واحدة ، ويحدد كيف يدرك الشعر هذا اللون أو ذاك.
من أين أتى:منذ العصور التوراتية ، يعتبر الشعر رمزا للحياة (تذكر القصة المأساوية لشمشون ودليلة). على ما يبدو ، هذا هو سبب خوف أسلافنا من قص شعرهم أثناء الحمل.
خرافة. يجب ألا تخبري أحداً عن الحمل حتى موقع مثير للاهتماملن يصبح واضحا.
في الحقيقة:هذا هو عملك الخاص. شخص ما يشاركهم فرحتهم حرفيًا منذ الأيام الأولى ، يخفي شخص ما حمله حتى الولادة تقريبًا.
من أين أتى:كان أسلافنا خائفين جدًا من العين الشريرة. واعتبرت طريقة "التستر" على السعادة من أكثر الطرق فعالية في محاربة العين الشريرة. أن تصدق أو لا تصدق هذه العلامة هو عملك الخاص. ومع ذلك ، لا علاقة له بالطب.
خرافة.أثناء الحمل ، لا يمكنك رفع يديك ، وإلا سيتم ربط الحبل السري في عقدة وسيختنق الطفل في الرحم.
في الحقيقة:الإحصائيات الطبية لم تثبت الصلة بين حركات جسم الأم والحبل السري: لن يحدث شيء للطفل من حقيقة قيامك بقطع الغسيل!
من أين أتى:تستند معظم الخرافات السخيفة إلى الجهل الأولي بعلم وظائف الأعضاء. لا توجد طريقة أخرى لشرح هذه الأسطورة.
ايرينا بيليوجينا مرشحة في العلوم الطبية طبيب نسائي من أعلى فئة
مناقشة
لسوء الحظ ، لا في عيادة ما قبل الولادة، لا توجد مقالة واحدة تقول أن النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل يجب ألا يأخذن فيتامين أ. فهو سام للطفل. إنها حامل بطفلها الثاني ولم تكتشف الأمر بنفسها إلا مؤخرًا
05.12.2017 21:47:59, إيكاترينا زويكوفاالمقال غني بالمعلومات ولكنه ضيق أي يجب أن تتعرف على المصطلحات التي تمت مواجهتها لأول مرة في صفحات أخرى ، على الرغم من أنها قد تكشف عن جوهرها هنا وحتى توضيحها. وعن الخرافة الأخيرة ، هي: الإحصائيات الطبية لم تثبت الصلة بين حركات جسم الأم والحبل السري! أشك في أن شخصًا ما تعامل بجدية مع هذه القضية بشكل عام وحاول إثبات سلامة أو فائدة حركات معينة ، لكن بالمناسبة هذا يحدث في مجالات أخرى من النشاط البشري. لطالما كان "الطب" في عصرنا عبارة عن زوجين لا يتصرفان بمفردهما ، بل يستمدان المعرفة والخبرة من مجالات أخرى. هناك علاقة بين كل الأفكار والحركات ، وقد عرفها الجميع منذ فترة طويلة ، بل إن الكثير منهم يشعرون ويستمعون إلى أنفسهم وإلى الطفل وإلى العالم من حولهم.
11/01/2012 11:47:06 ذهبيعلق على مقال "هل من الممكن للمرأة الحامل؟ ماذا تشرب ، ماذا تأكل وكيف تعيش - أساطير وحقيقة"
الحمل والولادة: الحمل والاختبارات والموجات فوق الصوتية والتسمم والولادة والقيصرية والعطاء. ولأكل جيدًا (كان لدي HD ، لذلك كان من المستحيل أيضًا أن آكل من القلب) - أردت حقًا أن آكل الفاكهة من البطن والبطيخ والبطيخ والكرز.
مناقشة
أردت أيضًا أن أنام على بطني. لكنها لم تستطع - حتى بعد الحمل. أثناء الرضاعة ، لم أستطع الاستلقاء على بطني ولو لدقيقة. والآن لا توجد مشكلة في ظهري (لدي إصابة طويلة الأمد). لذلك ، لمدة 3 سنوات متتالية أنام فقط على جانبي. :(
ولأكل جيدًا (كان لدي HD ، لذلك كان من المستحيل أيضًا أن آكل من القلب) - أردت حقًا أن آكل الفاكهة من البطن والبطيخ والبطيخ والكرز.
يقول الجميع إنه لا يمكنك الاستحمام. آخذها كل مساء تقريبًا ، وما زلت أحلم بها طوال اليوم)
ما لا تأكله عند الحمل. التغذية والفيتامينات والأدوية. الحمل والولادة. أمي تتصل - لقد أعدت حساء حميض. كنت مهتمًا بما إذا كان من الممكن أن تصاب النساء الحوامل بالحميض؟ لقد دخلت إلى الإنترنت ، وهناك فظائع من هذا القبيل: حميض ، ثوم ، شبت ، برباريس ، إلخ. حسنًا ، حول مخاطر النوع ...
مناقشة
مملح ومدخن حتى لا يسبب الانتفاخ
في الولايات المتحدة الأمريكية ، يتم تقديم قائمة أكثر أو أقل وضوحًا لما هو غير مسموح به.
ممنوع:
الجبن الأزرق وجبن الحليب الخام
أي منتجات ألبان غير مبسترة
الأسماك والمأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
النقانق والمنتجات المماثلة بسبب محتواها من النترات (كمواد حافظة)
أي شيء مصنوع من البيض النيئ
أي pates
الكبد (بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ ، وهو مضاد استطباب أثناء الحمل)
مايونيز إذا كان مصنوعًا من البيض النيئ
الفول السوداني ، إذا كانت عائلتك تعاني من الحساسية تجاهه
الحمل والولادة: الحمل والاختبارات والموجات فوق الصوتية والتسمم والولادة والقيصرية والعطاء. مليان ، وأنا آخذ 1. لقد فعلت كل ما هو مستحيل ، وغسلت ، وكويت ، وعلقت الكتان بنفسي ، ورسمت ، وقصّ شعري ، وحبكت ، وخيطت ، وجلست القرفصاء ولا شيء ... أنظر إلى ابني الآن ، حسنًا ...
مناقشة
أكل الجبن المتعفن
مليان ، وأنا آخذ 1. لقد فعلت كل ما هو مستحيل ، وغسلت ، وكي ، وعلقت الكتان بنفسها ، ورسمت ، وقصّت شعرها ، وحبكت ، وخيطت ، وجلست القرفصاء ولا شيء ... أنظر إلى ابني الآن ، حسنًا ، لم يحدث ذلك تؤثر عليه إطلاقا ... كلها خرافات..
أخبرتني أمي اليوم .. لقد ذهبت إلى الصالون أمس لتقص شعرها ، فدخلت سيدة حامل وقالت من المدخل إنها بحاجة إلى عمل الكيمياء على رأسها ... بدأ الجميع في ثنيها ، يقولون إنه مضر. ، لن ينجح الأمر ، لكنها قالت إنها طبيبة نسائية ولا تؤمن بمختلف الأحكام المسبقة ، مثل هذا !!!
آسف - القمل. أسئلة طبية. الحمل والولادة. ما الذي يمكن أن تتعامل معه المرأة الحامل؟ على جميع أنواع الشامبو مكتوب أنه من المستحيل أثناء الحمل. أخبرني - ربما يعرف أحدهم ، وإلا فإن سقفي يعمل بالفعل على هذه الأرض ...
مناقشة
كنت سأفعل العلاج بشامبو الأطفال ، بعد أسبوع أكرر. يكتبون كثيرًا عن ماذا - لا يمكنك ، ولكن ماذا يمكنك أن تفعل؟ والخدش والخدش والخدش لكل مشط خاص به بأسنانه الخاصة.
اختر أهون الشرين. القمل أيضا ليس جيدا.
شامبو الأطفال اللطيف ، المطبق حسب التعليمات ، يجب ألا يسبب أي عواقب.
حقيقة أن المرأة الحامل لا تستطيع ، تشير إلى أن النساء الحوامل لم يخضعن للاختبار.
وبالمناسبة ، من خلال تجربتي مع القمل عند الطفل ، ذهب نوع من القمل المقاوم - تحتاج إلى إعادة العلاج في غضون أسبوع أو أسبوعين ، لأن. يعاودون الظهور. وحتى بعد المعالجة ، لا يزال البعض على قيد الحياة ، على الرغم من خنقهم.
لذلك كل هذه العلاجات الشعبية لا تهتم بهم على الإطلاق.
عن الدقيق. التغذية والفيتامينات والأدوية. الحمل والولادة. أثناء الحمل ، قلل من الدقيق والحلويات - لقد أطعت أيضًا. كنت أرغب بشدة ، خاصة مع الشاي.
