Kan gravida kvinnor sova på mage. Kan gravida kvinnor sova på rygg? Vilka positioner anses vara korrekta för blivande mammor?
Inverkan av graviditeten sträcker sig till de flesta organ och funktioner i den kvinnliga kroppen, inklusive resten av kroppen - sömn. Det kan bli oregelbundet, sämre under hela din intressanta position.
För kategorin kvinnor som sover känsligt kan sömnen förvandlas till ett mycket obehagligt problem. Särskilt med utgångspunkt i det faktum att du under den första trimestern vill sova nästan konstant, och i den sista trimestern är det ganska obehagligt - en genomväxt mage gör sig påmind, vilket hindrar mamma från att hitta en bekväm kroppsställning för vila.
Första trimestern
Tiden för själva början av livets födelse, början av graviditeten ... Perioden för en oemotståndlig önskan att sova när som helst, dag eller natt. Det är en helt normal önskan från kroppen som svar på allvarliga förändringar som äger rum i den - hormonella förändringar. Detta tillstånd av dåsighet och en viss slöhet skapar ett antal svårigheter under arbetet, men var ska man komma ifrån detta? Motstå inte din kropps svagheter - försök att ägna mer tid åt vila. Vi kommer att vänta till slutet av 3 månader - vanligtvis under denna period avtar dåsigheten.
Effekten av hormoner på vissa kvinnor manifesteras i utvecklingen av känslor av förbittring eller ångest, vilket kan orsaka sömnlöshet och andra störningar. Förväntningarna på ett barn är vanligtvis nära besläktade med vissa psykologiska förändringar organism. För vissa är detta en rädsla för framtida moderskap, för andra är det en rädsla för barnets liv. Allt är helt normalt, dessa upplevelser kommer att anta en måttlig form när mamman ser sitt dyrbara barn vid första ultraljudet. Ett annat problem under de första månaderna av trimestern är illamående. Vissa kvinnor har obehagliga drifter på natten, förnimmelser som hindrar dem från att sova.
Senaste månaderna
Från och med den femte månaden blir det svårare för en gravid kvinna att hitta sömn bekväm position. Vissa börjar bli störda av kramper eller obehagliga, rastlösa drömmar. Vid den sjätte månaden kan barnets rörelser vakna - hans sömn- eller vakenhetsregim kanske inte sammanfaller med hans mammas, sådan är naturen! Alla dessa förändringar är inte nödvändiga, men kan orsaka sömnlöshet. Du kan lindra smärta från benkramper genom att massera muskeln som stör dig, men först måste du lindra spasmen genom att dra upp tån eller sträcka ut benet. Om smärtan ofta är störande kan du på natten lägga en kudde under fötterna, även om det är bättre att konsultera en läkare - kanske är detta en signal från kroppen om en sjukdom eller du behöver biologiskt aktiva ämnen - vitaminer. Endast en läkare kan ordinera ett milt sömnmedel eller lugnande örter.
Sova på rygg under graviditeten
Det är bekvämare för en gravid kvinna att sova på rygg. Ibland är denna position av kroppen fylld av obehagliga förnimmelser: brist på luft eller utseende av bubblande andning (snarkning). Blåsan i denna position är under tryck från livmodern, blodcirkulationen är svår i blodkärlen. Kan öka åderbråck - vener. Möjliga störningar (blodstas) i bäckenområdet. Samma typ av hållning kan orsaka ryggvärk, förvärring av hemorrojder. Att sova på rygg är bra för ditt barn, men det kan orsaka obehag och problem för dig.
Användbara sömnpositioner under graviditeten
Det är bättre för kvinnor att sova på sidan under graviditeten. Dessutom kommer hållningen på vänster sida att hjälpa dig att undvika tryck på venen som passerar på sidan av livmodern (inferior vena cava), vilket återför blod till hjärtats ventrikel från den nedre halvan av kroppen. Positionen på höger sida har en gynnsam effekt för att avlasta njurarna. För komfort kan du lägga en kudde under ditt böjda knä eller en hoprullad filt mellan benen. Det finns speciella kuddar (särskilt för gravida) som gör att du kan ta en bekväm ställning, stödja magen när du lutar kroppen och förhindrar att blivande mammor hamnar i fel position under sömnen. Kroppen anpassar sig snabbt till dem.
Hur man tar sig ur sängen bör också känna blivande mammor. Först måste du ligga på sidan i ett par sekunder och först sedan flytta till en sittande position, detta kommer att förhindra uppkomsten av oönskad livmoderton.
Att bära ett barn är ett riktigt test för en framtida mamma, under denna period måste du ändra några av dina vanor, inklusive att sova i fel positioner. Det finns några goda skäl varför man inte ska sova på rygg och mage under graviditeten.
När livmodern växer mjuknar dess vävnader och i en position liggande på magen kan livmodern böjas. De första veckorna skyddas livmodern av blygdbenet, men när det växer blir fostret oskyddat. Bröstkörtlarna sväller varje dag och blir mer och mer smärtsamma, i ryggläge kläms de. Tänka uppblåsbar boll och föremålet (fostret) i det, när det trycks på det, hotar föremålet ingenting, det skyddas på ett tillförlitligt sätt av det närliggande luftlagret (fostervatten). Kvinnan själv kommer att känna besväret - det är osannolikt att hon bokstavligen vill vara "på barnet". Vissa läkare är benägna att tro att en kvinna i läget på magen kan öka livmoderns ton och det finns ett hot om missfall. Därför är det bara tillåtet att sova på magen fram till den tolfte veckan, på ryggen - upp till 20-25 veckor.
Att stå ut med frisk bebis, en kvinna måste äta bra, bli av med dåliga vanor och få tillräckligt med vila. Sömnen bör vara minst 10 timmar om dagen, särskilt i det första skedet av att föda ett barn. Under denna period upplever många kvinnor konstant dåsighet, hormonella förändringar i kroppen inträffar och progesteron utsöndras intensivt. Därefter kommer sömnen inte att vara så stark, eftersom det kommer att finnas svårigheter att välja en position, kvinnan kommer att känna besvär på grund av fostrets rörelse.
Kan du inte sova på rygg under graviditeten?
I tredje trimestern, livmodern och volymen Amnionvätskaöka avsevärt, kompression av de inre organen i bukhålan, den ihåliga kroppen under den, blodkärl uppstår, vilket är anledningen till att du under graviditeten inte kan ligga på ryggen.
En kvinna upplever en extra belastning på ryggraden, ryggsmärtor uppstår, särskilt i nedre delen av ryggen - en annan anledning till varför du inte ska ligga på rygg under graviditeten. Stillastående blod på grund av tryck på nedre delen av ryggen förhindrar tillväxten av livmodern, det finns en kränkning av utflödet av blod till hjärtat, på grund av vilket fostret kan kvävas av hypoxi - syresvält, den kränks hjärtslag, leveransen saktar ner näringsämnen, kan konsekvenserna vara upp till placentaavlösning. På grund av en nedgång i blodcirkulationen hos en kvinna kan trycket minska, takykardi, yrsel, svaghet, huvudvärk och till och med medvetslöshet.
En obehaglig konsekvens av att ligga på rygg under lång tid kan vara framfall av hemorrojder, åderbråckådror. Åderbråck hos gravida kvinnor är ett mycket obehagligt fenomen, det leder till svullnad av benen, vilket är svårt att bekämpa.
En annan anledning till att du inte ska sova på rygg under graviditeten är att inte bara ryggraden och cirkulationsorganen är under tryck, utan även de inre organen – levern, njurarna. Urinledarna komprimeras, urinen samlas, inflammation i njurarna eller urinblåsan kan börja.
Om den blivande mamman efter att ha sovit känner smärta i nedre delen av ryggen eller tyngd i benen, allmän svaghet, måste något akut göras för att förbättra sömnkvaliteten. Ibland har kvinnor som sover på rygg inte tydliga symptom på sjukdomskänsla. Men detta är inte en anledning att lugna ner sig: problem kan börja mycket oväntat.
För bekvämlighet under sömnen kan du lägga en speciell avlång kudde, placera den mellan benen eller mellan magen och sängen, höja magen något. I framtiden kommer det att vara praktiskt när man matar barnet. Kudden hjälper till att lindra trycket på bäckenbenen, som också upplever stress på grund av tryck på höftleden. Det är därför du behöver lära dig att sova på sidan, gärna på vänster sida. I positionen på höger sida upplever den blivande mammans njure och hjärtat av hennes barn ytterligare tryck.
Ofta berättar kroppen själv i vilken position det är bekvämt för honom att vila. Om positionen på ryggen hjälper en kvinna att ställa in sig för att sova, är det okej, det viktigaste är att inte stanna i denna position under en lång tid. När du ligger på rygg kan du inte korsa dina ben och fötter, det är bättre att höja dem - på så sätt kommer blodcirkulationen i benen inte att störas. Av denna anledning är det oönskat att korsa benen i sittande läge, det är bättre att sträcka sig framför dig. En lång sittställning leder till stagnation av blod i bäckenorganen.
För att somna snabbare bör du inte äta för mycket innan du går och lägger dig, det är användbart att dricka varm mjölk med honung, det är tillrådligt att inte vara nervös och inte överupphetsad. En full mage och upprörda nerver kommer inte att främja god sömn i någon position.
Efter att ha vaknat bör gravida kvinnor inte omedelbart hoppa upp ur sängen plötsligt, de måste försiktigt rulla från ena sidan till den andra, sakta sitta ner och sedan stå upp och räta upp sig. På tidiga datum graviditet, finns det fortfarande ett hot om att öka tonus i livmodern. I början av graviditeten har kvinnor instabilt blodtryck, varför du inte kan hoppa upp kraftigt på morgonen och göra plötsliga rörelser, motion välj endast efter att ha konsulterat en läkare.
Hur snabbare kvinna kommer att börja vänja sig vid att sova på sidan, desto lättare blir det för henne att uthärda graviditeten senare datum. Men från varje regel varför du inte kan sova på rygg under graviditeten finns det undantag: när du väljer en bekväm nattposition måste du ta hänsyn till barnets intrauterina placering, bara en läkare kan veta om detta. För att göra detta är det viktigt att registrera sig i tid och bli observerad mödravårdscentral. Läkare kan råda vissa patienter att sova på rygg.
När en mamma får tillräckligt med sömn mår hennes barn bra, och vice versa - om mamman vaknade trasig, kommer barnet att vara i samma tillstånd. Enligt statistik är kvinnor som inte får tillräckligt med sömn regelbundet under graviditetsperioden mer benägna att ha utdragen förlossning, oftare använda C-sektion. Det är därför det är nödvändigt att strikt följa dagens regim och vila och betala Särskild uppmärksamhet tillräckligt med sömn.
Varför ska inte gravida kvinnor sova på rygg?
Långvarig och god sömn är nyckeln till god hälsa. En hel sömn är särskilt nödvändig för gravida kvinnor, eftersom det ger vila och avkoppling. Under den första trimestern sover en kvinna mycket, eftersom den avslappnande effekten av progesteron i hög grad bidrar till detta. Men under andra och särskilt tredje trimestern är en kvinnas sömn sällan lugn. Detta beror på att den växande livmodern och det rörliga barnet gör det svårt att hitta en bekväm sovställning. Dessutom tillåter läkare inte att sova i dina favoritställningar. Det är sant, varför gravida kvinnor inte ska sova på rygg, förklarar de ganska tydligt.
Livmodern blir större med tiden. Dess vikt ökar på grund av tillväxten av myometrium, en ökning av volymen av fostervatten, moderkakan och själva fostrets massa. Resultatet är en ganska imponerande siffra. Det är på grund av livmoderns tillväxt som en kvinna har de flesta av de obehagliga symtom som uppstår under graviditeten. Läkare tillåter inte att sova på rygg efter 20 veckor, eftersom livmodern i denna position trycker på den nedre hålvenen. Detta är en mycket stor ven som samlar upp blod från de nedre extremiteterna och bäckenorganen och för det till hjärtat.
- Om venen är komprimerad, störs blodflödet. Först och främst kan detta påverka fostrets tillstånd negativt. Han börjar lida av hypoxi, eftersom utflödet av venöst blod bromsas, vilket innebär att flödet av arteriellt blod försvagas. Ofta känner kvinnor, som ligger på rygg, yrsel, andfåddhet och ökad hjärtfrekvens. Vissa förlorar till och med medvetandet, men detta händer redan under lång tid. Dessa symtom uppstår på grund av kompression av den nedre hålvenen.
Den andra anledningen till att gravida kvinnor inte ska sova på rygg är kompressionen av urinledarna. Dessa är två tunna rör som sträcker sig från njurarna och leder urin till urinblåsan. Om barnets huvud är i närheten, då i ryggläge, kan det komprimera urinledaren. Som ett resultat kommer urin att stagnera i njurarna, vilket kommer att leda till allvarliga komplikationer. Inflammation börjar, vilket kan vara varierande grad uttrycksfullhet. Ibland upptäcks det endast genom urinprov. Och ibland stiger temperaturen, smärtor i nedre delen av ryggen börjar och tester visar att tillståndet är extremt allvarligt.
Baserat på allt ovan, försumma inte råd från läkare om att sova på rygg är oönskat. Många kvinnor motiverar sig själva med att barnet hindrar dem från att sova på sidan och när de ligger på rygg är allt lugnt. Men frånvaron av livliga symtom betyder inte att ingenting händer. Därför, för att förhindra sådana komplikationer, bör du bara sova på din sida.
Ryggläge är en av de mest populära viloställningarna. I detta tillstånd kan du koppla av, kasta händerna bakom huvudet och njuta av en vilsam sömn till morgonen. Men kommer denna bekväma position att skada det växande fostret? Kan man sova på rygg under graviditeten?
I trimestern
I de tidiga stadierna av graviditeten kan den blivande mamman ta vilken som helst bekväm hållning för sömn. Upp till 12 veckor går livmodern inte utöver livmodern, och det växande barnet stör inte de inre organens arbete. Vid denna tidpunkt kan en kvinna sova lugnt på rygg utan rädsla negativa konsekvenser för fostret. Många blivande mammor kan bara sova i denna position och få en energikick på morgonen för hela dagen.
Det enda problemet som väntar en kvinna i de tidiga stadierna är toxicos. I ryggläge finns en ökning av illamående och uppkomsten av kräkningar. På allvarlig toxicos en bekväm sovställning måste ändras. För att lindra tillståndet är det bäst att rulla över på sidan och luta ner huvudet något.
II trimestern
Under andra trimestern bör den blivande mamman fokusera på sitt eget välbefinnande. Många kvinnor sover bekvämt på rygg i upp till 22-24 veckor utan att uppleva några obehag. Om det i den valda positionen inte finns någon andnöd, hjärtklappning eller andra obehagliga symtom, kan du dyka in i Morpheus armar utan rädsla för din egen hälsa och barnets tillstånd.
III trimestern
Efter 24 veckors graviditet är positionen på ryggen inte särskilt gynnsam för kvinnan och fostret. I denna position uppstår kompression av den nedre hålvenen - ett stort kärl som samlar blod från de nedre extremiteterna. Den växande livmodern sätter tryck på venen, orsakar blodstas och uppkomsten av obehagliga symtom:
- dyspné;
- känsla av andfåddhet;
- kardiopalmus;
- mörkare i ögonen;
- yrsel.
Detta tillstånd kan resultera i en kortvarig förlust av medvetande. När de första oönskade symtomen visar sig bör du rulla över på sidan och inta en bekväm position som ger fritt blodflöde genom den nedre hålvenen.
Ryggläge påverkar även fostrets tillstånd. Kompression av vena cava leder till försämrat blodflöde i kärlen i moderkakan och navelsträngen. Syre upphör att flöda till barnet i rätt mängd. Hypoxi utvecklas - ett tillstånd som kännetecknas av brist på syre i fostrets organ och vävnader.
Kortvarig hypoxi påverkar inte barnets fortsatta utveckling. Så fort kvinnan ändrar sin position kommer blodflödet i den nedre hålvenen och moderkakan att återställas, och syre kommer återigen att flöda till fostret i rätt mängd. Allvarliga konsekvenser uppstår endast vid långvarig kompression av blodkärlen. Om den blivande mamman är van vid att sova på rygg och tillbringar hela natten i denna position, kan barnet drabbas av utvecklingen av kronisk hypoxi.
Vad hotar syrebristen för fostret? Långvarig hypoxi påverkar främst bildandet av strukturer nervsystem. Hjärnan lider, ledningen av impulser mellan nervfibrer störs. I framtiden kommer detta tillstånd att påverka barnets utveckling efter hans födelse.
Många kvinnor märker att barnet i ryggläge börjar röra sig starkare. Höja motorisk aktivitet foster är också associerat med utvecklingen av kortvarig hypoxi. Syrebristen gör att barnet rör sig mer. Efter att ha bytt position lugnar sig barnet en stund.
Slutsatser
Positionen på ryggen är inte den mest bästa ställningen för sömn. Under graviditeten kan du sova på rygg endast under första trimestern, när livmodern inte går utöver livmodern. Från och med 16 veckor måste den blivande mamman noggrant övervaka sitt tillstånd. Om andnöd, takykardi och andra obehagliga symtom på kompression av vena cava uppträder i ryggläge, bör sovställningen ändras.
Under tredje trimestern behöver den blivande mamman spendera så lite tid som möjligt på ryggen.. Det är bäst att överge denna pose helt, även när du vilar under dagen. Sittande bekvämt på kudden kan den blivande mamman somna. Medan en kvinna sover på rygg uppstår kompression av den nedre hålvenen. Blodflödet i moderkakan förvärras, barnet lider av hypoxi. För att förhindra detta tillstånd bör du välja en bekväm sovställning i förväg, utan att riskera ditt barns hälsa.
Under graviditeten måste en kvinna genomgå många undersökningar. Ultraljud, dopplerometri, CTG, mätning av höjden på livmoderns fundus - allt detta utförs i ryggläge. Du behöver inte oroa dig. Alla undersökningar utförs ganska snabbt. Inget kommer att hända barnet på 5-10 minuter. Efter att undersökningen är över kommer kvinnan att kunna ändra sin position, och blodflödet i moderkakan kommer omedelbart att återställas.
Vad ska man göra om den blivande mamman inte kan spendera ens några minuter i ryggläge? Detta tillstånd måste rapporteras till läkaren. Gynekologen kommer att försöka göra alla nödvändiga mätningar så snabbt som möjligt för att inte orsaka obehag för kvinnan. Ultraljud och dopplerometri kan utföras i sidoläge med en lätt vridning på ryggen. CTG på många kliniker görs sittande.
Det är känt att en bekväm ställning under sömnen till stor del beror på fostrets placering i livmodern. Framtida mamma du bör noga lyssna på dina känslor och inta den position som verkar bekväm för henne i det här ögonblicket. Barnets aktiva rörelser kommer också att hjälpa till att orientera och hitta den optimala positionen i varje stadium av graviditeten.
Jag undrar om en svart katt korsar vägen innan den går ombord på rymdfarkosten, kommer starten av expeditionen att skjutas upp? Är det roligt för dig? Tänk sedan på hur fri du själv är från sådan vidskepelse som "knacka på trä" och "spotta för att inte skaka det". Men är det allt folkliga omen så meningslöst?
Folkets visdom är kvintessensen av de gamla livserfarenhet, och det vore orimligt att avfärda det, särskilt i fråga om graviditetens förlopp. Det finns en åsikt att en kvinna som väntar barn inte ska sova på rygg. Så är det eller inte? Kan gravida kvinnor sova på rygg?
En person förvärvar många olika vanor under hela livet, och en favoritposition i en dröm är en av dem. Att sova på rygg är ett tecken på hälsa. Denna pose låter dig slappna av så mycket som möjligt och ge fullständig vila till ryggraden och ryggmusklerna. Nervändar, hjärtat och bukorganen upplever samtidigt minimal stress, dessutom, efter att ha sovit på ryggen, finns det inga spår av blåmärken i ansiktet från kudden. I allmänhet är denna sovställning en mycket hälsosam och god vana.
Läs också:
- Ektopisk graviditet: orsaker, tecken
Men under graviditeten, många vanor, inklusive goda, måste kvinnor ge upp. Dessa inkluderar att sova på rygg, dock inte från de allra första dagarna av graviditeten. Du kan fortsätta sova så här under hela första trimestern och då måste vanan ändras. Men det finns fallgropar även här: det handlar om vanans kraft. Det är ingen hemlighet att vi utför många åtgärder helt automatiskt, utan att ens uppmärksamma dem. Detta gäller även den ställning vi är vana vid att sova i, så det kommer att ta lite tid att ändra den. Läkare rekommenderar att man börjar gradvis ändra sovställning från mitten av den andra graviditetsmånaden.
Kan gravida kvinnor sova på rygg under andra trimestern?
Under andra trimestern når fostret i sin utveckling ganska stora storlekar och det blir svårare. Det finns en ökning av livmodern, och den utövar ett starkt tryck på närliggande organ. Särskilt påverkas njurarna, liksom tarmarna och levern. När en kvinna i graviditetens andra trimester sover på rygg, överförs belastningen i större utsträckning till ryggradens region, där en av de största venerna, vena cava, passerar. Det ger blodflöde till de nedre delarna av kroppen och extremiteterna.
Om ett ihåligt venöst kärl pressas under en lång period, vilket sker under sömn på ryggen, kommer mängden blodflöde till hjärtat att minska avsevärt och ett svimningstillstånd kommer att uppstå:
- andning intermittent och frekvent;
- känsla av kvävning, brist på luft;
- yrsel.
Att sova på rygg under graviditeten är desto mer osäkert om en kvinna har högt blodtryck eller det finns skarpa fall i det. Samtidigt upplever barnet i livmodern en brist på syre som tillförs blodet och en brist på näringsämnen. Långvarig klämeffekt på vena cava och otillräcklig blodtillförsel orsakar sådana komplikationer:
- kränkning av fostrets vitala aktivitet på grund av syresvält;
- exfoliering av moderkakan från livmoderns väggar, vilket kan vara ett allvarligt hot mot graviditeten;
- skada på venerna i benen på en gravid kvinna i form av åderbråck;
- utveckling av hemorrojder.
Svaret på frågan är också uppenbart: är det möjligt för gravida kvinnor att sova på rygg i 3:e trimestern. Självklart inte. För det normala graviditetens skull måste du ändra din vanliga livsstil.
Vilken position ska gravida kvinnor sova i?
Hur man sover ordentligt under graviditeten? Låt oss omedelbart utesluta sömn i ryggläge, vilket är förståeligt och utan förklaring. Den mest acceptabla positionen i det här fallet är att sova på vänster sida:
- Den gravida kvinnan måste ligga på vänster sida och sträcka sin högra arm rakt framför henne.
- Böjd i knäet höger ben du måste lägga på en rulle eller kudde så att benen är vikta i form av bokstaven P.
Att sova i denna position hjälper:
- förbättra blodtillförseln till fostret och moderkakan;
- en minskning av svullnad hos en gravid kvinna på grund av normalisering av njurfunktionen;
- uttag smärtsyndrom i ländryggen och nedre bäckenregionen;
- minskning av livmodertrycket på angränsande bukorgan;
- optimal hjärtprestanda.
Vi kan dock inte utöva kontroll över vårt beteende under sömnen, särskilt om det finns en stark vana att sova på rygg. Du behöver inte vara rädd när du somnade på sidan och vaknade på rygg. Detta sker spontant, och att stanna i den här positionen en kort stund kommer inte att skada varken dig eller barnet.
Ofta vaknar kroppen av sig själv om man ligger tillräckligt länge på rygg. Men att vänja sig vid att sova på vänster sida är fortfarande nödvändigt. Prova att lägga dig ned mot väggen med en liten lutning. Så det blir svårare för dig att rulla över på rygg, och väggen låter dig inte ligga ner på magen. Som rörelsebegränsare kan du även använda en kudde placerad under rygg eller höfter. Om att sova på vänster sida gör dig obekväm, försök att sova halvsittande med en kudde under vänster arm och luta dig mot den.
