Är det möjligt för gravida kvinnor att gelé. Gelatinös flytning under graviditeten. Skummande, ostliknande, tjocka flytningar

Naturligt gelatin säljs i form av tallrikar eller pulver. Den har ingen smak eller lukt. Gelatin framställs av animaliska råvaror, på ett speciellt sätt gör ett extrakt från leder och benvävnad. Gelatin används inte bara i matlagning, utan också i kosmetologi och medicin.

Vilka är fördelarna och skadorna med gelatin för människokroppen? Hur tar man det för att uppnå maximal effekt?

Dra nytta

Gelatin är en produkt av animaliskt ursprung, samtidigt som det snabbt stillar hunger och är lättsmält. Den är även lämplig som dietmat. Ett av alternativen för en effektiv mono-diet erbjuder en vecka att "sitta" på gelatin (naturligtvis inte i sin rena form).

Huvudkomponenten i sammansättningen av gelatin är protein, som i sin tur förser kroppen med aminosyror, inklusive prolin, glutamin och glycin. Dessa ämnen hjälper till att bli av med stress, minskar belastningen på nervsystemet och normaliserar också den metaboliska processen. De är särskilt användbara för barn. Samma aminosyror är ansvariga för avlägsnande av toxiner och regenerering av kroppsvävnader.

Vitamin PP gör att du kan få mer energi från maten. Fosfor stärker skelettsystemet och tänderna. Magnesium har en gynnsam effekt på matsmältningen, bidrar till hjärtats normala funktion och stimulerar metaboliska processer.

Användningen av gelatin gör att du kan hantera näsblod, kompensera för bristen på kalcium och glömma ledvärk. Gelatin rekommenderas efter frakturer - en sådan diet hjälper dig att återhämta dig snabbare. Produkten kommer att vara användbar för osteokondros och stela leder.

När gelatin läggs till menyn absorberas köttprodukter mer aktivt, som andra "tunga" rätter för magen.

Skador av gelatin

Stora doser gelatin kan orsaka allergier. Frekvent användning av produkten kan orsaka förstoppning och leda till inflammation i hemorrojder. För att undvika negativa effekter bör gelatindieten kompletteras med torkad frukt.

Gelatin stimulerar bildningen av oxalater. Dessa kristaller genereras i njurarna och kan irritera slemhinnorna.

Gelatin ska inte missbrukas med en tendens att bilda blodproppar - produkten ökar blodets koagulering.

Under graviditet och amning är gelatin inte kontraindicerat, men dess användning måste doseras strikt. Barn under ett år bör inte ges produkter som innehåller gelatin.

Gelatin är strikt kontraindicerat i strid med utbytet av vätskor och salter, urolithiasis. Produkten bör undvikas vid matsmältningsbesvär, anlag för förstoppning, allergier och tromboser.

Du kanske också gillar:

Fördelarna med solroshalva för kvinnor. Skada av halva kl amning
Hibiscus te: fördelar och skador, vilken tid att dricka?
Torsklever: fördelar och skador under graviditeten och för kroppen som helhet
Fördelarna och skadorna med getmjölk för barn och vuxna Propolis - fördelarna och skadorna på kroppen. egenskaper hos propolis. Fördelar med propolis tinktur för tarmarna och administreringssätt
Fördelarna och skadorna av energidrycker (energidrycker) på människokroppen

Bin lägger ägg i celler och fyll dem med en tjock, lätt vätska -. I utseende och konsistens liknar den grädde, har en syrlig smak och en karakteristisk lukt. Tack vare den värdefulla sammansättningen av biokomponenter lyckas larverna på 4 dagar öka 1600 gånger. Bi-"drottningen", som livnär sig på elixiret, överstiger många gånger sina "bröder" i kupan i storlek och kännetecknas av dess livscykel.

Inte mer än 3 g gelé samlas in från varje moderlut. Gelé innehåller cirka 70 % vatten, 20 % proteiner och kolhydrater, från 1,75 % fett till 10 % lipider, 22 aminosyror. Bland mineraler(1,9%) noterade: kobolt, fosfor, krom och andra viktiga grundämnen. Elixiret är rikt på vitaminer: B 12, E, C, D. Det finns alla nödvändiga komponenter som ger näring åt organ och system. Huvudleverantören av värdefulla komponenter är pollen. Deras förhållande och sammansättning är unika. Produkter med en liknande formel i naturen finns inte längre.

Egenskaper hos en naturlig biostimulant

Fördelarna med kunglig gelé är obestridliga. Produkt:

stimulerar sexuell attraktion bland kvinnor;
ökar chanserna för befruktning (fertilitet);
gynnsam effekt på kvinnors reproduktionssystem;
skiljer sig i kramplösande, antitumöreffekt;
används tillsammans med huvudterapin vid behandling av erosion, inflammation i bihangen, svampar.

Kunglig mjölk har också antimikrobiell, bakteriedödande verkan. Oxy-decensyra, fytosteroler, selen renar cellerna från sönderfallsprodukter, förhindrar deras åldrande. Samtidigt bidrar zink, aminosyran arginin, till bildandet av testosteron, reglerar förhållandet mellan könshormoner i kvinnokroppen.

kunglig gelé under graviditeten

Kunglig gelé är oumbärlig för kvinnor under tiden för att föda barn.

Hjälper till att hantera belastningen av utsöndringsorganen, kardiovaskulära, endokrina systemen.
Lindrar trötthet, nervösa spänningar under graviditeten.
Stärker kroppen, skyddar blodkärlen.
Det optimala förhållandet mellan järn, nukleinsyror, kobolt förhindrar utvecklingen av anemi under graviditeten och hos fostret.
Aktiverar kolhydrat- och fettomsättningen.
Ökar chanserna att föda barn fram till slutet av terminen.
Korrigerar aktiviteten i mag-tarmkanalen, enzymatisk metabolism.
Främjar bildandet av barnets benvävnad.
Upprätthåller stabilt blodtryck.
Slappnar av livmoderns muskler.
Ger fostret en jämn viktökning.

Fördelarna med kunglig gelé under graviditeten är uppenbara. Gelé främjar blodbildning. Studier har visat effektiviteten hos apillo-produkter vid bildandet av blodkomponenter och förbättra dess kvalitet. Tack vare glutamin, asparaginsyra och andra aminosyror som stimulerar cerebralt blodflöde utvecklas mental aktivitet.

Royal gelé - effektivt botemedel när intrauterin undernäring upptäcks hos fostret. Vart i:

Nivån av hemoglobin, metaboliska processer normaliseras.
Ökar försvaret.

Bebisar föds starka, lugnare. Det är möjligt att helt eller delvis undvika kolik, gasbildning och andra gastrointestinala fenomen som är karakteristiska för spädbarn. Barn utvecklas snabbt, blir sällan sjuka av virala och infektionssjukdomar inte lider av diates.

Kungsgelé har en positiv effekt på tarmfloran, säkerställer optimal smältbarhet modersmjölk. Europeiska erfarenheter bekräftar också värdet av en naturprodukt. Spanien tillsätt det till modersmjölksersättning. I Schweiz ger de spädbarn med bronkopulmonella problem och dystrofi. Används ofta för att behandla stomatit, trast.

Kontraindikationer:

Det finns dock restriktioner när användningen av kunglig gelé är oacceptabel. Detta:

allergi;
någon typ av tumör;
binjureproblem.

Hur man använder produkten

I början av graviditeten rekommenderas kvinnor att dricka utspädd kunglig gelé med honung - ett halvt glas före huvudmåltiderna i 10 dagar. En naturlig cocktail blir ännu mer användbar om du lägger till citron juice (äppelcidervinäger). Med progressivt ödem blandas elixiret med en infusion av örter.

På allvarlig toxicos under andra terminen av graviditeten bör den terapeutiska dosen inte överstiga 3 kaffeskedar per dag. Dessutom bör kvällsdosen drickas långt före sänggåendet - drycken har en spännande effekt på kroppen. Underlåtenhet att följa normen orsakar sömnlöshet och fördelarna reduceras till noll, så mängden av ämnet bör justeras. Vid överdosering observeras diarré, kräkningar, buksmärtor, utslag.

Under den sista trimestern behöver kroppen särskilt stöd, så vitamingelé är oumbärligt. Dessutom har biprodukter en kumulativ effekt. Efter förlossningen återhämtade sig kvinnor som konsumerade pollenextraktet snabbt. bra amning och mjölk berikad med bioämnen, ett stabilt psyko-emotionellt tillstånd är ytterligare några plus till förmån för kunglig gelé.

Ämnestyper

Komponenter från kunglig gelé tillhör inte den medicinska gruppen, därför rekommenderas de för gravida kvinnor och barn. En läkare som är bevandrad i apiterapi ordinerar det till en ammande mamma med ett barn, tarminfektioner och andra infektioner, förstoppning och dålig aptit.
I den adsorberade formen är aktiviteten hos naturliga element något reducerad. Det är dock moderelixiret i pulveriserat tillstånd som efterfrågas läkemedel. Kapslar och tinkturer är effektiva för neurasteni, hysteri. Konsumenter känner till "Apitoks", "BeeActive" dragéer och andra namn. Du kan dricka dem efter att ha klarat allergitesterna. Vi får inte glömma att alla biprodukter kräver exakt dosering.

Graviditet är en underbar tid under vilken du inte behöver övervaka din figur noga och, det verkar, kan du unna dig godis. Men självklart ska allt vara med måtta. I det här fallet uppstår frågan med en kant inte när det gäller en smal midja eller förekomsten av karies - vi pratar om det ofödda barnets hälsa.

Kan man äta godis under graviditeten?

Det kan vara väldigt svårt att klara av lusten att köpa något gott till sig själv - det finns mycket godis och choklad på hyllorna, men förutom extra kalorier finns det ingen annan fördel med sådana produkter. Från användningen av sådan mat uppstår en snabb viktökning, vilket leder till en ökning av kroppsvikten hos både modern och barnet. I det här fallet är det mycket svårare att föda ett barn - kirurgi krävs ofta, och barnet kan bli ägare av allergiska reaktioner.

Den första trimestern är mycket viktig för båda organismerna - läggning av organ sker därför framtida mamma Hon måste vara väldigt försiktig med vad hon äter. Naturligtvis, om det verkligen är outhärdligt, kommer en liten chokladkaka att rädda situationen, men inte mer. Med en akut önskan bör mängden kolhydrater som konsumeras inte överstiga 450 gram dagligen. Det bör komma ihåg - Amnionvätska, blir söt, barnet gillar det verkligen, och han sväljer dem med nöje.

Det är bäst att ersätta godis med komplexa kolhydrater och låta choklad vara bitter.

Under andra trimestern bör du inte heller missbruka godis och bullar, men det är bättre att helt utesluta alla typer av sylt och konserver. Du kan framgångsrikt ersätta godis med färsk frukt och grönsaker. Bananer, citrusfrukter och äpplen är mycket användbara.

Den tredje trimestern innebär en nästan fullständig avvisning av mjöl. Sådan mat, förutom viktökning, bidrar till uppkomsten av ödem, och vissa mödrar kan utveckla havandeskapsförgiftning. Användning av torkad frukt och honung är tillåten, men närmare förlossningen bör den andra produkten inte ätas, eftersom det kan provocera uppkomsten av allergiska reaktioner.

Många kvinnor före graviditetens början föraktar inte produkter som innehåller sötningsmedel (fruktos, asparkam). I början av befruktningen är det bättre att vägra sådana delikatesser, eftersom detta också kan leda till uppkomsten av allergier.

Vilka godis kan gravida kvinnor?

Så, godis är inte alltid bara skadligt. Att vara källan Ha ett gott humör, måste de finnas i den dagliga kosten för en gravid kvinna. Efterlevnad enkla regler konsumtion kommer att tillåta en kvinna att inte gå upp i vikt och att få de nödvändiga användbara spårämnena.

1. Hemlagat godis

Gör-det-själv-godis är mycket hälsosammare än vanliga butiksköp.

Du kan göra egna marshmallows, fruktgelé, eller havregrynskakor utan tillsatt socker eller till exempel yoghurtglass. Naturlig juice i frysen kommer att förvandlas till popsicles som även barn kommer att gilla.

2. Nötter

Mycket användbart för gravida kvinnor. Förutom att de är ett substitut för godis innehåller de fettsyror som är nödvändiga för att bibehålla hälsan. vaskulära systemet. Du ska dock inte ryckas för mycket med dem heller, du kan inte använda mer än 30-40 gram per dag.

3. Det är bättre att ge företräde åt torkad frukt

Eftersom de är naturliga produkter innehåller torkade aprikoser, katrinplommon och russin fibrer, vitaminer och antioxidanter. Det kan finnas många alternativ för att använda sådana produkter: du kan lägga till det i en sallad, yoghurt eller blanda det med nötter och honung - den resulterande söta efterrätten ökar hemoglobinet och har en positiv effekt på mag-tarmkanalen.

4. Choklad - bara bitter

Valet bör göras till förmån för endast choklad bra kvalitet och mycket kakaobönor. Naturligtvis kan du inte äta hela plattan - du måste dela upp den i flera måltider.

5. Marmelad och marshmallows

De klassiska varianterna av dessa sötsaker, utan tillsats av färgämnen och annan "kemi", är perfekta för te.

Under graviditeten upplever en kvinna humörsvängningar, som hon försöker "gripa" med godis. För att inte skada dig själv och barnet måste du äta "rätt" mat, varva dem med aktiviteter du gillar.

Korrekt näring för en gravid kvinna är nyckeln till framgångsrik förlossning, upprätthålla hälsan hos den gravida kvinnan själv och förlossningen frisk bebis. Men vad du ska äta under graviditeten kommer den observerande läkaren att berätta för dig. Du bör inte alltid lyssna på råd från dina nära och kära, som rekommenderar en diet för sina egna behov.

Näring för en gravid kvinna

Det är mycket svårt att reglera kosten för en gravid kvinna under de första månaderna av terminen. Under första trimestern kan en kvinna uppleva allvarlig toxicos, på grund av vilket han i allmänhet har rätt att vägra mat. Under denna period är även vissa helt icke-aggressiva lukter irriterande, för att inte tala om rätter.

Med tiden, när toxicosen avtar och aptiten återkommer, uppstår ett annat problem - en snabb uppsättning övervikt vilket är väldigt svårt att hantera. Övervikt provocera ett antal allvarliga problem som följer med en kvinna efter förlossningen. Detta:

flebeurysm;
tendens till förstoppning;
hemorrojder;
hjärtsvikt;
njursvikt;
störningar i bukspottkörteln;
tendens till högt blodtryck.

Dieten, som tillsynsläkaren godkänner, kan leda till att en kvinna blir helt missmodig. Gravidmat är aldrig för gott för att inte "värma upp" aptiten och samtidigt mätta kroppen med användbara ämnen.

Från första trimestern ställs portionsstorlekar in av läkaren. Nu kommer näringen för en gravid kvinna att variera efter veckors utveckling av barnet. Det finns ett antal nödvändiga produkter som det är önskvärt att använda en gravid kvinna ständigt. Den dominerande rollen upptas av keso och järnhaltiga produkter.

Hälsosam mat för gravida kvinnor

Innan man diskuterar alla typer av rätter för en gravid kvinna bör man överväga generella regler formulera en diet. Växtfoder bör utgöra ⅔ av maten som äts per dag. En sådan meny är viktigast i de sista stadierna av graviditeten, minst två till tre veckor före förlossningen. Grönsaker innehåller Ett stort antal prostaglandiner, som ger elasticitet till födelsekanalens vävnader.

Rätter från grönsaker har en gynnsam effekt på organens funktion mag-tarmkanalen, eliminerar förstoppning och bromsar tillväxten av kroppsfett. Att äta grönsakssoppor och sauter kommer en gravid kvinna inte att känna en hög belastning på magen och bukspottkörteln, särskilt om rätterna ångas utan att använda en stekpanna.

Inga grönsaker kan dock ersätta köttprodukter för varken mammans kropp eller det ofödda barnet. Att vägra kött under graviditeten är helt enkelt ett brott. Ett växande embryo behöver helt enkelt protein av animaliskt ursprung. Varje dag bör upp till 100 gram animaliska proteiner inkluderas i kosten för en gravid kvinna. Om en kvinna vissa dagar vill klara sig utan kött, bör det ersättas med fisk.

Frukt är en separat post. Naturligtvis bör blivande mammor som hade allergiska problem redan innan befruktningen vara extremt försiktiga när de väljer frukt i stormarknader. De flesta exotiska frukter är förbehandlade med flytande gas eller acceptabla herbicider för att göra dem säljbara under en längre period.

Exotiska frukter som kommer in på den lokala marknaden reser sig långt från de sydliga länderna. Ibland tar det från flera dagar till flera veckor för leverans. Vanligtvis transporteras frukt och grönsaker från utlandet sjövägen, eftersom detta är den billigaste typen av leverans. Det rekommenderas inte att köpa frukt och grönsaker som säljs i vakuumförpackning för gravida kvinnor.

Man bör också komma ihåg att nylagad mat är mycket godare och hälsosammare än uppvärmd och tillagad i förväg. Därför är det bättre att förbereda mat för gravida kvinnor i små portioner per måltid. Mat som står över natten i kylen ska inte täckas över. plastpåsar och förvara under kapron täcker länge. Patogen mikroflora kan föröka sig i den, osynlig för det mänskliga ögat, men medför en hög grad av fara för hälsan.

Torrfoder och "on the go" ska uteslutas. Du kan inte äta för mycket, samt gå under en lång tid hungrig. Känslan av törst måste släckas när den uppstår. Lika viktigt är vad den gravida kvinnan kommer att dricka och i vilka volymer. Ökat vätskeintag kommer att leda till ödem, vilket kommer att orsaka andnöd, blockering av venerna i de nedre extremiteterna och störa normal blodcirkulation. Drycken ska vara i rumstemperatur. Kolsyrade, toniska och alkoholhaltiga drycker rekommenderas inte. Mat bör konsumeras långsamt, i en avslappnad atmosfär, tugga ordentligt. Rusande luft kan orsaka långvariga rapningar, kolik och allmänt obehag.

Vilka produkter behövs

Användbar matlagning för en gravid kvinna består av rätter beredda enligt följande:

Lagar mat i en dubbelpanna eller bakning i ugn. Detta är det mesta användbart sätt termisk bearbetning av produkter. Du kan baka vilken mat som helst, från grönsaker till kött och fisk. För att göra detta, använd folie, polypropenförpackning eller pergamentpapper. Så du kan laga dietkött och behålla alla användbara ämnen i det.
Mat lagad släckningsmetod. Detta alternativ innebär långvarig stuvning av mat i en förseglad behållare med en liten tillsats av vatten eller vegetabilisk olja. Kött, grönsaker och blandade rätter är väldigt gott och näringsrikt.
Mat lagad stekmetod. För att maximera bevarandet av användbara ämnen i mat som har stekts i en panna är det nödvändigt att steka grönsaker eller kött i små bitar på en het yta utan att tillsätta fett. En wokpanna är idealisk för sådana rätter, den har tunna väggar som värmer jämnt från botten till toppytorna. Brännarlågan ska täcka hela ytan på pannan, så brännaren ska vara bred.
Mat lagad i naturen på öppen eld. Detta är den allra första metoden att laga mat i Mänskligt samhälle vinner popularitet även nu. För framtida mamma det är önskvärt att välja magra kött- eller fiskbitar. I små bitar kan du steka pumpa, tomater, zucchini, aubergine, potatis. Innan du äter, ta bort skorpan som bildas under stekningen.

Från vegetabilisk mat kan gravida kvinnor göra allt, individuellt exklusive det som kan orsaka allergiska reaktioner. Du måste vara försiktig när du äter citrusfrukter, tomater, jordgubbar och vissa exotiska frukter. Det är bättre att fylla sallader med oraffinerad vegetabilisk olja, försök att inte missbruka salt och varma kryddor. Salt och kryddor orsakar en ökad känsla av törst, provocerar svullnad och ackumulering av övervikt.

Fördelarna med nöttunga för gravida kvinnor

Nöttunga tillhör kostprodukter på grund av det låga innehållet av bindvävsceller. Rätter från nöttunga är lättsmälta utan att provocera matsmältningssystemet förruttnelseprocesser, vilket är karakteristiskt för andra typer av köttprodukter.

deltar i syntesen av hormoner och aminosyror;
förbättrar prestandan nervsystem;
eliminerar anemi;
stabiliserar fett- och kolhydratmetabolismen;
minskar nivån av kolesterol i blodet;
förbättrar hudens funktioner.

I rätter tillagade av nötkött tunga, ett högt innehåll av protein och spårämnen, som bidrar till förbättring av bukspottkörteln. Nutritionister tror att denna produkt kan fylla på ungefär hälften av det dagliga behovet av mikroelement som är viktiga för en vuxens kropp.

Läkare som observerar gravida kvinnor rekommenderar starkt att inkludera nötköttsrätter i kosten, vilket kommer att eliminera utvecklingen av anemi, magsår och mätta moderns och det ofödda barnets kropp med användbara ämnen.

Gelé under graviditeten

Gelatinet i geléen kan inte påverka blodets koagulering. Därför kan gravida kvinnor äta rätter där gelatin finns i sin helhet. För framställning av ätbart gelatin används ett extrakt av Stillahavstångagar-agar eller brosk och senor av animaliskt ursprung. Djurens broskvävnader är mättade med naturligt kollagen, vilket på ett tillförlitligt sätt säkerställer hälsan hos brosket hos den gravida kvinnan och det utvecklande embryot.

Gelatin är rikt på glycin. Det är en essentiell aminosyra för kroppen. Det är tack vare henne som en person känner en våg av energi och mental aktivitet. Sammansättningen av gelatin innehåller följande ämnen som påverkar funktionen av matsmältningssystemet och hjärtsystemet:

alanin;
dikarboxylsyror;
peptider;
aktiva proteiner.

Vissa frukter rekommenderas inte att tas råa under graviditeten, eftersom de kan orsaka rapningar, avföringsrubbningar och halsbränna. Genom att förbereda utsökt gelé med tillsats av juice eller fruktdrycker kan du perfekt fylla på utbudet av spårämnen och vitaminer i en gravid kvinnas kropp, och kombinera det användbara med det trevliga.

Läkare måste rekommendera rätter med tillsats av gelatin till gravida kvinnor med en oumbärlig hänsyn till tarmarbetet hos sina patienter, eftersom det har en lätt sammandragande effekt.

Öljäst för gravida kvinnor

Öljäst har en gynnsam effekt på kroppen. Produkten tillverkas av farmakologiska företag i form av tabletter, kapslar och suspensioner. Detta är ett riktigt lager av spårämnen och vitaminer, vilket är ett utmärkt kosttillskott.

Jästsvampar är encelliga svamporganismer som förblir vid liv under vissa förhållanden. De erhålls i processen att odla följande sammansättning: malt, humlekottar och ölört. Efter att ha kombinerat komponenterna börjar jäsningsfasen, följt av jäsning.

Kvinnor under graviditeten upplever ofta hälsoproblem orsakade av brist på näringsämnen i organismen:

ökad trötthet;
sprödhet spikplattor;
håravfall på huvudet;
nedsatt immunförsvar;
uppkomsten av hudutslag.

Öljäst ordineras för gravida kvinnor för att bibehålla kroppen i en så svår period. Tillägget innehåller inga ämnen som är farliga för embryot och moderns kropp, så experter ordinerar det säkert till kvinnor med tidiga datum uppfattning.

Öljäst kännetecknas av följande innehåll:

Vitaminer B, P och D. Bidra till att återställa funktionerna i nervsystemet, huden, nagelplattorna, hårsäckarna.
Fosfor. Förnyar benvävnad och stabiliserar urinvägarnas funktion.
Koppar. Det tar en aktiv del i nedbrytningen av fetter och kolhydrater, och stimulerar även produktionen av insulin.
Kalium. Reglerar syra-basbalansen i kroppen och förbättrar överföringen av nervimpulser.
Kalcium. Bildar strukturellt material på cellnivå, vilket skapar friska rudiment av tänder i embryot och ben.
Zink. Ger regenerering av celler i hjärnbarken.
Magnesium. Stimulerar metaboliska processer i kroppen, minskar tremor, stabiliserar nervsystemets funktioner.
Kisel. Bidrar till ett normalt upptag av kalcium i kroppen.
Natrium. Stöder elektrolytisk balans i en kvinnas kropp och ett embryo.
Svavel. Förbättrar strukturen i huden, håret och nagelplattorna.
Selen. Neutraliserar farliga sönderfallsprodukter, ökar kroppens skyddande funktioner.

Dock för alla användbara egenskaper bryggerjäst, närmar sig gynekologer sin tid med försiktighet. Aktiva enzymer kan provocera dysbios av slemhinnorna i könsorganen och störningar av organen i urinsystemet. Därför undersöker läkaren noggrant historien om den gravida kvinnan och individuella egenskaper.

Väsentliga spårämnen

De flesta av de nödvändiga spårämnen kroppen får från mat. Dessa är jod, kalcium, järn, kalium, mangan, fosfor, selen, zink. I de fall där bristen på användbara ämnen involverade i metaboliska processer, proteinsyntes, förbättring av blodcirkulationen och matsmältningen gör sig gällande, bör du ta de nödvändiga spårämnena i tillägg. Fisk och skaldjur, grönsaker och frukter är särskilt rika på spårämnen.

Under graviditeten saknar kvinnokroppen ofta järn. Järnbrist kan leda till irreversibla processer i embryots utveckling. En kvinna bör övervaka de första symptomen på järnbrist och kompensera för det. Så de vanligaste symtomen på järnbrist är följande:

anemi;
ökad trötthet;
dåsighet;
yrsel;
muskelsvaghet;
frekventa plötsliga hjärtslag;
tendens till irritabilitet;
depression;
torr hud;
bräcklighet hos nagelplattorna;
Willis-Ekboms sjukdom;
dyspné;
aptitlöshet;
inflammation eller smärta i tunga och läppar.

I de flesta fall kan du kompensera för järnbrist genom att anpassa din kost. Tabell #1 listar livsmedel med hög järnhalt.

Tabell nummer 1. Järnhaltiga produkter och halten av spårämnen i dem


torkad svamp		Kaninkött
fläsklever
vetekli		kalkonkött
Bryggarens jäst
kakao pulver
Nötlever

Äggula		Broccoli
		Potatis

färska svampar		Kycklingkött

havskål		Äggvita

Hur man använder vitaminer korrekt

En gravid kvinna bör få hela komplexet av vitaminer som behövs för kroppen. Från bär kan du köpa tranbär, hallon, vinbär, blåbär. Alla frukter innehåller C-vitamin, som bevaras perfekt under lång tid i fruktdrycker och bär rivna med socker.

Frukt kan också konsumeras rå, om den gravida kvinnan inte lider av ökad utsöndring av magsaft och allergiska reaktioner på några av dem. När en kvinna känner att råa frukter orsakar ökad irritation av magslemhinnan, då idealiskt alternativ gelé och fruktkompotter kommer att bli. Äpplen kan bakas i ugnen eller i en dubbelpanna; saftiga frukter kan användas för att förbereda fyllningar för kesorätter.

Förutom frukt finns vitaminer i kött och mejeriprodukter, grönsaker, slaktbiprodukter. Den mest kompletta listan över viktiga vitaminer och livsmedel som innehåller dem finns i Tabell 2.

Tabell nummer 2. Essentiella fettlösliga vitaminer under graviditeten

Vitaminnamn	syfte
A (retinol + betakaroten)	Synreceptorer, hud, slemhinnor	lever, ägg, Smör, mejeri
D (kalciferol)	Kalciumabsorption, ben- och tandtillväxt	Ägg, smör, hårdost, mjölk, fet fisk
E (tokoferol)	naturlig antioxidant	Vegetabilisk olja, oliver, vetegroddar
	Blodkoagulering	Lever, lök, spenat, gurka, gröna ärtor, persilja, dill
B1 (tiamin)	Metaboliska processer, nerv- och muskelaktivitet	Lever, hjärta, tunga, bönor, ärtor, öljäst, fullkornsflingor
B2 (riboflavin)	Metaboliska processer, hjärtfunktion	Lever, hjärta, rött kött, spannmål, mejeriprodukter, öljäst
B5 (pantotensyra)	metaboliska processer	Nötkött, lever, ägg, öljäst, spannmål
B6 (pyridoxin)	Metaboliska processer, hemoglobinproduktion	Nötkött, kyckling, fläsk, öljäst, lever, flingor
B8 (biotin)	Metaboliska processer, hårväxt, nagelplattor	Lever, ägg, torkad frukt, bönor, bönor, ärtor, fisk
B9 (folsyra)	Celldelning och tillväxt, utveckling av benskelettet	Gurka, spenat, persilja, zucchini, solrosfrön, sallad, hårdost, fullkornsflingor
B12 (kobalamin)	RBC-produktion, metaboliska processer	Nötkött, kyckling, fläsk, fisk, lever, hjärta, mejeriprodukter
C (askorbinsyra)	Naturlig antioxidant, sårläkning, motståndskraft mot virusinfektioner	Mest frukt och grönsaker
PP, B3 (niacin)	metaboliska processer	Nötkött, kyckling, fläsk, flodfisk, havsmager fisk, bryggjäst, bönor, paprika, ärtor

Göra och inte göra

Varje organism är individuell. Det är möjligt att en gravid kvinnas diet kategoriskt inte är lämplig för en annan. Egenskaperna för varje organism kommer att visa vad det är önskvärt att vägra under tiden för att föda ett barn och vad man ska fokusera på. Nutritionister har dock tagit fram speciella tabeller för gravida kvinnor, vars råd bör följas. Tabell nr 3 visar de mest använda livsmedel och rätter från dem i vardagen, samt fördelar och möjlig skada för gravida.

Tabell nummer 3. Rekommenderade och oönskade livsmedel för gravida kvinnor

Produkter
Bröd och bageriprodukter	Klibröd, fullkornsbröd, kex, salta bakverk	Bakverk av högsta kvaliteter av mjöl, smördeg och mustiga bakverk
	Grönsakssoppor i buljong med låg fetthalt, mager borsjtj, rödbetor	Feta buljonger
	Magert ångat eller kokt nötkött, kaninkött, kycklingkött utan skinn	Fet kött, hemlagad fet korv, dumplings, rökt bacon, konserverat kött
	Fiskarter med låg fetthalt (pollock, kummel, pelengas, abborre, karp, saffranstorsk, grenadjär)	Fet fisk, rökt, salt fisk, konserverad fisk, krabba pinnar
Spannmål, spannmål, baljväxter	Bovete, ris, vete, korn, majs, havregryn	Semulagröt, rätter med högt innehåll av bönor, ärtor, bönor
	1-2 ägg per dag (kokta eller röra)	Stekt eller rå
	Surmjölksprodukter, keso med låg fetthalt, ostkakor, gryta, yoghurt, låg fetthalt gräddfil, ost	Rökt ost, rå mjölk
Frukt grönsaker	Kokta grönsaker, frukt i kompott eller gelé; tranbär, blåbär, nötter, pumpafrön	Röda frukter och grönsaker, vissa citrusfrukter om allergiska
Fett och godis	Oliv, solros, majs och smör, gelé, sylt, Måttlig mängd chokladgodis	Söta bakverk med rik grädde, för stora portioner choklad
Snacks, kryddor	Grönsakssallader, vinägrett, grönsakskaviar, fruktsallader	Heta såser, pepparrot, senap, varmpeppar, vinäger, salt
	Små volymer naturliga juicer, fruktgelé, torkad fruktkompott, bärfruktdrycker, svaga teer, nyponbuljong, kamomillte	Alkoholhaltiga drycker, starkt kaffe och te, stärkande drycker med mycket socker och gas

Näring för en gravid kvinna per månad

Under varje trimester är det nödvändigt att fokusera på livsmedel med högt folsyrainnehåll, detta bidrar till fostrets normala utveckling. Det är inte tillrådligt att begränsa dig själv i vattenförbrukning. Att dricka för mycket vätska under dagen, och särskilt på natten, är dock inte värt det. Vatten ska vara renat, utan färgämnen och konstgjorda smakämnen, utan kolsyra. Det rekommenderas inte att dricka vatten vid en måltid eller direkt efter, det är bättre att göra detta före en måltid och ett par timmar efter en måltid.

Under första trimestern kan du planera ditt dagliga födointag enligt tabell nr 4. Beroende på om det finns allergiska reaktioner mot olika frukter och grönsaker bör varje kvinna reglera sin konsumtion på egen hand eller på inrådan av en observerande läkare .

Tabell nr 4. Rekommenderad daglig kost för en gravid kvinna under första trimestern

Veckodag		Lunch
måndag	Bovete eller risgröt (du kan lägga till mjölk), Färsk juice(morot, äpple, apelsin)	Puffa med pumpa eller spenat	Fullkornsmuffins, ärtsoppa med broccoli, nyponte	äpple eller morot	Bräserad kyckling med ris eller pasta, Myntate
	Klibröd med gurka eller tomat och hårdost	Yoghurt eller kold mjölk	Spaghetti med tonfisk, zucchini med olivolja	Curd cheesecake	Ugnsbakad potatis med bönor
	Havreflingor med mjölk, kefir	grapefrukt eller apelsin	Mager nötköttsgryta med bönor	Torkade aprikoser med katrinplommon	Grönsakssallad med kokt ris, ägg och sardiner, tomat eller tranbärshav
	Ostkakor med tillsats av låg fetthalt gräddfil, morotsjuice med fruktkött	Vit- eller rödkålssallad med oliv- eller majsolja	Laminariasallad med oraffinerad solrosolja, fiskpaj, torkad fruktkompott	banan eller kiwi	Fullkornsbröd, kokt ägg, sallad, bakad mjölk eller kefir
	Havregrynsgröt i vatten eller mjölk med tillsats av torkade aprikoser eller katrinplommon, fermenterad bakad mjölk eller yoghurt	Flera valnötter, ångad torkad frukt	Kokt pasta av durummjöl med mager köttsås, morots- eller tranbärsjuice	Rostat bröd med smör	Lavash med mjuk eller smält ost med grönt, kamomill eller nyponte
	Omelett med en liten mängd grönsaker och skinka, krutonger, färsk apelsin- eller tomatjuice	Klibröd med mager saltad lax	Kokt kycklingkött, avokadosallad, strimlad mjölk eller kefir	Några valnötter eller jordnötter	Vinägrett med klibröd, saltad sill, jäst bakad mjölk
söndag	Pannkakor eller pannkakor med frukt eller sylt, yoghurt	äpple eller päron	Klibröd, grönsakssoppa med en bit magert kött, kompott eller grönt te	Morotssallad med låg fetthalt gräddfil	Kokt eller stuvad kyckling, kokt potatis, morötter eller kokta rödbetor, myntate

Tabell nr 5. Rekommenderat genomsnittligt dagligt födointag för gravida kvinnor under andra trimestern

	Dagligt värde(g)
Vetebröd
rågbröd
Vetemjöl

pasta eller spagetti
Potatis
grönsaksrätter
Färska frukter

Torkade frukter

Söta mjölprodukter

Fisk, skaldjur
Låg fetthalt keso
Gräddfil, fetthalt högst 10 %
Mejeriprodukter
Smör
Vegetabilisk olja

Hårda ostar
Svart te
joderat salt
Naturligt kaffe

Tabell nr 6. Rekommenderat genomsnittligt dagligt födointag för gravida kvinnor under tredje trimestern

	Dagligt värde(g)
Fisk (kokt eller stuvad)
Kött (kokt eller bakat i en hylsa utan skorpa)
Låg fetthalt keso
Mejeriprodukter
Gräddfil med låg fetthalt
Smör
Vegetabilisk olja (majs, solros, oliv)


Fullkornsbröd
Vitt bröd gjort av premiummjöl
Bovete
Potatis
Blomkål, vitkål eller broccoli

Bulk lök
Gurka tomat

Katrinplommon, fikon, torkade aprikoser, russin

Tabell nummer 7. Kemisk sammansättning den nödvändiga kosten per dag under andra och tredje trimestern

Näringsämnen	Dagligt värde(g)
Proteiner av vegetabiliskt ursprung
Animaliska proteiner
Animaliska fetter
vegetabiliska fetter
Kolhydrater
Totalt dagligt energivärde	2556 kilokalorier

Tabell nr 8. Rekommenderat antal måltider per dag, anger ungefärliga volymer

I trimestern	II trimestern	III trimestern
Måltider 4 gånger	Måltider 5 gånger	Måltider 6 gånger
Frukostvolym 30 % av dagsransonen		Frukostvolym 20% av dagsransonen
Volymen av den andra frukosten är 15% av den dagliga ransonen		Volymen av den andra frukosten är 10% av den dagliga ransonen
	Lunchvolym 40 % av dagsransonen	Lunchvolym 30 % av dagsransonen
		Volymen av den andra lunchen är 10% av den dagliga ransonen
	Middagsvolym 10 % av dagsransonen	Mellanmålsvolym 15 % av dagsransonen
	Ett par timmar före läggdags kan du dricka ett glas fermenterade mjölkprodukter, nära 5% av den dagliga kosten	Middagsvolym 10 % av dagsransonen
		Ett par timmar före läggdags kan du dricka ett glas fermenterade mjölkprodukter, nära 5% av den dagliga kosten

Slutsats

Det är viktigt för varje gravid kvinna att veta vilka livsmedel som bör begränsas, och vilka som helt bör överges ett tag under graviditeten. Allt som en kvinna gör under denna period påverkar omedelbart det ofödda barnets hälsa. Mest utsatt är kvinnan själv och fostret under första trimestern. En ökad salthalt kan öka toxikos, orsaka ökad svullnad, varför kryddiga rätter kryddade med mycket kryddor bör uteslutas från kosten, och konserverade grönsaker ersätta dem med färska.

Stekt mat är oönskat inte bara under graviditeten, utan också i vardagen. Så snart den gravida kvinnan minskar konsumtionen av stekt mat, kan man omedelbart märka en minskning av den starka känslan av törst och förbättrad matsmältning. Fried provocerar förstoppning, nedsatt leverfunktion. Idag finns det många sätt att laga "ångad". Samtidigt bör du undvika att äta gravid mat från mikrovågsugn. Även om produkterna inte är täckta med en skorpa, som när de steks, kan de orsaka stor skada på mammans och barnets kropp.

Alla kan inte helt eliminera godis från sin kost. Det bör dock förstås att "snabba kolhydrater" inte ger någon speciell fördel för någon, vilket ger kroppen bara extra kilon.

Kolsyrade söta drycker har ett högt innehåll av olika färgämnen, konserveringsmedel, smakämnen, smakersättningsmedel. Det nämns inte alls om alkohol. Det kan bara öka toxicosen, irritera slemhinnorna i alla organ i matsmältningskanalen och även orsaka irreparabel skada på embryot.

Bibliografi

1. Sobolev A.N. "Näring för en ammande kvinna", 2009
2. Yurkov A.S. "Dagligt intag av vitaminer av gravida kvinnor", 2010.
3. Ivanskikh A.V. "Särdragen näring för gravida kvinnor, födande kvinnor och ammande mödrar", 2009