गर्भावस्था में कितना पानी पीना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान प्रति दिन पीने के पानी के मानदंड। आप गर्भावस्था के दौरान कार्बोनेटेड पानी, हरी और पुदीने की चाय, रोजहिप, कैमोमाइल कितना पी सकती हैं

तब से स्कूल वर्षयह ज्ञात है कि मानव शरीर में ज्यादातर पानी होता है। और अगर यह एक महिला है जो एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, तो उसके लिए तरल पदार्थ का महत्व दोगुना हो जाता है। माँ को यह पता लगाना चाहिए कि गर्भवती महिला प्रतिदिन कितना पानी पी सकती है।

द्रव की आवश्यकता

क्या गर्भवती महिलाएं पानी पी सकती हैं? अनिवार्य। एक महिला के शरीर में पानी के संतुलन की कमी के परिणाम सामने आते हैं। गर्भ में, बच्चा 90% पानी है, क्योंकि यह एमनियोटिक द्रव में है, जिसे हर 3 घंटे में अपडेट किया जाता है।

माँ को खुद को तरल तक सीमित नहीं रखना चाहिए, क्योंकि इसके माध्यम से उपयोगी पदार्थ बच्चे की कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं और अपशिष्ट उत्पाद बाहर निकल जाते हैं। गर्भावस्था की पहली तिमाही में आपको अपने जल संसाधनों के प्रति विशेष रूप से चौकस रहने की जरूरत है, जब महत्वपूर्ण अंगऔर भ्रूण में प्रक्रियाएं।

गर्भवती महिलाओं को दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। भोजन के बीच इसे पीना बेहतर है।

नमी की कमी से उत्परिवर्तन और अन्य विकृतियां हो सकती हैं। यहां तक ​​कि फोलिक एसिड, जिसे गर्भावस्था के दौरान भ्रूण में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए सेवन किया जाता है, द्वारा अवशोषित किया जाता है पर्याप्तशरीर द्रव। गर्भवती महिला को पानी पीना चाहिए।

एक गर्भवती महिला को पानी की आवश्यकता होती है:

1. अपशिष्ट उत्पादों के शरीर को साफ करना;
2. कब्ज को रोकना;
3. प्रारंभिक विषाक्तता के लक्षणों का उन्मूलन;
4. दबाव में कमी;
5. नाराज़गी का दमन।

गर्भवती महिला को दिन में कितना पानी पीना चाहिए? एक गर्भवती महिला के पानी के मानक की गणना उसके वजन के अनुसार की जाती है। प्रति किलोग्राम प्रति दिन 40 ग्राम पानी होता है।

उपयुक्त पानी

गर्भावस्था के दौरान पानी जरूर पिएं। अधिकांश एक बड़ी संख्या कीबिना एडिटिव्स के कच्चा साफ पानी शरीर में नमी लाएगा। आपको बस इसे पीना सीखना है।

गर्भवती महिलाएं किस तरह का पानी पी सकती हैं:

• कच्चा शुद्ध खनिज पानी;
• छना हुआ पानी;
• नींबू के साथ अम्लीय पानी;
• सूखे मेवों की हल्की खाद;
• काली चाय या पीसा हुआ कॉफी।

लेकिन सादा पानी पीना बेहतर है, खाद में नहीं और किसी उत्पाद के हिस्से के रूप में नहीं। यदि ऐसा करना मुश्किल है, तो आप हर्बल चाय (पुदीना, कैमोमाइल, गुलाब कूल्हों) तैयार कर सकते हैं। आपको बड़ी मात्रा में एडिटिव्स के साथ खरीदी गई चाय नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिलाओं द्वारा सभी जड़ी-बूटियों का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

आहार से कार्बोनेटेड पेय को हटाने की सिफारिश की जाती है। वे गैस निर्माण को बढ़ाते हैं, जिससे माँ को असुविधा होती है, और उनमें बहुत अधिक रासायनिक योजक होते हैं। ग्रीन टी की भी गर्भवती माँ को ज़रूरत नहीं होती है, यह शरीर से विटामिन और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को धोती है।

जिन महिलाओं को पवित्र जल से नैतिक शक्ति बहाल करने की आदत है, उन्हें नहीं पता कि क्या गर्भवती महिला पवित्र बपतिस्मात्मक पानी पी सकती है? यदि माँ शांत हो जाती है और उसके लिए कठिनाइयों से बचना आसान हो जाता है, तो इसे "स्थिति में" उपयोग करने की अनुमति है। प्रति दिन एक खुराक काफी है।

अतिरिक्त पानी और निर्जलीकरण

गर्भावस्था के दौरान आप जितना चाहें उतना तरल पदार्थ पी सकती हैं, अगर इससे शरीर को कोई नुकसान न हो भावी माँ.

अतिरिक्त पानी, और माँ के शरीर में इसकी अपर्याप्त मात्रा अस्वीकार्य है। यदि गर्भवती महिला में निर्जलीकरण के लक्षण हैं: शुष्क होंठ, चेहरे की शुष्क त्वचा, प्रारंभिक विषाक्तता, गहरे रंग का पेशाब, उसे रोजाना पेशाब आना चाहिए। लेकिन सही सामग्री प्राप्त करना आसान नहीं है।

अस्तित्व सामान्य नियमनिर्जलीकरण को रोकने के लिए:

1. इससे कुछ दिन पहले, मसालेदार, नमकीन और मीठे को बाहर करना आवश्यक है;
2. आपको हमेशा की तरह उतनी ही मात्रा में पानी पीने की जरूरत है;
3. ऐसी दवाएं लेने से बचें जो शरीर से तरल पदार्थ निकालने में मदद करती हैं;
4. प्रत्येक पेशाब से पहले धो लें ताकि श्लेष्म स्राव मूत्र में प्रवेश न करें।

आप जो पानी पीते हैं उसका रिकॉर्ड रखना चाहिए, जिसमें सभी पेय, सूप और फल शामिल हैं। तीन लीटर जार का उपयोग करके तरल नशे की मात्रा को मापना आसान है। उसमें उतना ही पानी डालें, जितना एक महिला प्रतिदिन खाती या पीती है।

गर्भवती महिला के लिए दैनिक आहार कैसे बनाएं:

• सुबह शुरू करें, लेकिन पहले मूत्र का प्रयोग न करें;
• जार को पहले से स्टरलाइज़ करें, इसे एक डिवीजन मार्कर बनाएं, और दिन भर में प्रत्येक पेशाब के बाद इसमें मूत्र डालें;
• ठंडे स्थान पर स्टोर करें;
• दिन की समाप्ति के बाद, जार में जो कुछ भी है उसे मिलाएं, 250 जीआर डालें। और सैंपल लैब में भेज दें।

गर्भावस्था के दौरान नशे और उत्सर्जित द्रव की दर को प्रतिशत के रूप में प्रदर्शित किया जाता है। अनुपात में पानी पिए हुए पानी से पेशाब 20-30% कम होना चाहिए। निर्जलीकरण के कारणों का निर्धारण करने के बाद, माँ को उपचार और पीने का अपना आहार निर्धारित किया जाता है।

पानी की मात्रा को कम करना अपरिहार्य है जब यह शरीर से बाहर नहीं निकलता है, और एडिमा बनता है, जो रक्तचाप और अन्य समस्याओं में वृद्धि को भड़काता है।

गर्भवती महिला के शरीर से अतिरिक्त पानी कैसे निकाले?सबसे पहले, पानी का सेवन प्रति दिन 1.5 लीटर तक कम करें, शरीर से नमक हटा दें, नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। गर्भावस्था के दौरान शरीर से तरल पदार्थ निकालने वाले खाद्य पदार्थों (तरबूज, ग्रीन टी, चावल, दलिया आदि) को आहार में शामिल करें।

यह निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए कि पानी एक महिला के शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरल पदार्थ है। गर्भावस्था के दौरान और जन्म के दौरान ही इसके उपयोग को नियंत्रण में रखने की सलाह दी जाती है।

इस लेख में हम इस बात पर विचार करेंगे कि गर्भावस्था के दौरान कितना पीना चाहिए और क्यों करना चाहिए। हम यह भी विचार करेंगे कि क्या पीना बेहतर है और किससे बचना बेहतर है।

गर्भवती महिलाओं को पीने की आवश्यकता क्यों है।

मुझे लगता है कि कोई भी इस तथ्य से बहस नहीं करता है कि आपको न केवल गर्भवती महिलाओं, बल्कि सामान्य रूप से सभी को पीने की ज़रूरत है। लेकिन, गर्भवती महिलाओं को अपने द्वारा पीए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा और गुणवत्ता की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। आइए विचार करें क्यों।

• पर प्रारंभिक तिथियां भरपूर पेयगर्भावस्था के लक्षणों को कम करता है।
• सही मात्रा में तरल का उपयोग आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को "पतला" करता है। उदाहरण के लिए, एक प्रसिद्ध सिफारिश है कि कब्ज को रोकने के लिए आपको अधिक फाइबर खाने की जरूरत है। लेकिन केवल पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ के संयोजन में यह एक परिणाम देता है - नियमित, दर्द रहित मल। नतीजतन, बवासीर जैसी जटिलताओं की संभावना कम होती है। आप लेख में और अधिक पढ़ सकते हैं।
• गर्भवती महिला के शरीर को रक्त, प्लाज्मा, की अतिरिक्त मात्रा बनाने के लिए द्रव की आवश्यकता होती है।
• त्वचा की लोच और स्वर को बनाए रखना, त्वचा की अधिकता को रोकना।
• शरीर से अपशिष्ट पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को मुक्त रूप से निकालना।
• यदि आप पर्याप्त मात्रा में तरल पीते हैं, तो उपयोगी पदार्थ शरीर से धुल नहीं पाते हैं।
• पर्याप्त मात्रा में तरल मूत्र को स्थिर नहीं होने देता है, वांछित संरचना और स्थिरता का होना, जिससे गर्भवती महिला को रोगजनकों के विकास से बचाया जा सके।

गर्भावस्था के दौरान कितना पीना है, इसका क्या संबंध है।

गर्भावस्था की पहली छमाही में, लगभग 20वें सप्ताह (4-5 महीने) तक, अधिक पीने की सलाह दी जाती है, और केवल कम दर ही प्रासंगिक है। यानी प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पीने की सलाह दी जाती है। आप और अधिक कर सकते हैं, जैसे-जैसे आपके शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ती है, एमनियोटिक द्रव बनता है - इन सभी प्रक्रियाओं के लिए द्रव की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, 20वें सप्ताह से शुरू होकर, शरीर के संचालन के तरीके का पुनर्निर्माण किया जाता है। अब आपके गुर्दे द्रव प्रतिधारण, और सोडियम लवण (वे द्रव बनाए रखते हैं) के लिए निर्देशित होते हैं। इस प्रकार, द्रव सेवन का तरीका बदल जाता है। अब ऊपरी मानदंड महत्वपूर्ण हो जाता है। प्रति दिन 1-1.5 लीटर से अधिक न पिएं। साथ ही, नमक का सेवन सीमित करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, और इसे पूरी तरह से मना करना बेहतर होता है। क्योंकि, नमक को सीमित किए बिना, आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को कम करना केवल शारीरिक रूप से असंभव होगा। यह याद रखना चाहिए कि नमक न केवल उस नमक में निहित होता है जिसे हम भोजन में डालते हैं। नमक में सब कुछ होता है तैयार उत्पाद(पनीर, मांस उत्पाद, कुछ मसाला सेट, आदि)। यहीं से नमकीन, मसालेदार, वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ न खाने की व्यापक सिफारिश आती है। ये खाद्य पदार्थ अतिरिक्त प्यास का कारण बनते हैं, आपको अधिक पीने के लिए मजबूर किया जाता है, गुर्दे नमक और पानी को बरकरार रखते हैं, जिससे द्रव प्रतिधारण और सूजन हो जाती है।

शोफ की उपस्थिति, क्या करना है?

एडिमा की उपस्थिति की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। उन पर ध्यान दिया जाना चाहिए। सबसे आसान तरीका है कि आप नियमित रूप से सुबह-सुबह शीशे में देखें। और अपने आप को इस भ्रम में न रखें कि "मैं सिर्फ एक गर्भवती लड़की हूँ, यह सबके साथ होता है," या "मैंने अभी तक अपना चेहरा नहीं धोया है।" एडिमा तुरंत दिखाई देती है।

लगभग 20वें सप्ताह से, यह तरल पदार्थ के सेवन और उत्पादन को नियंत्रित करने में बहुत सहायक होता है। लिखें कि आपने कितना पिया (और रसदार खाद्य पदार्थ खाया), और पेशाब में कितना निकला। उसी समय, "मापने वाले कप के साथ बाहर जाने वाले मूत्र को मापना" बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, जैसा कि अक्सर विभिन्न स्रोतों में अनुशंसित किया जाता है। सबसे सुखद प्रक्रिया नहीं, मुझे ऐसा लगता है कि यदि आपको हर बार कुछ मापने की आवश्यकता होती है तो आप कम बार शौचालय जाना शुरू कर देंगे। उच्च गुणवत्ता वाले फर्श के तराजू प्राप्त करना और पेशाब से पहले और बाद में अपना वजन करना आसान है। और लिखो। यदि आप देखते हैं कि नशे की तुलना में कम उत्सर्जित होता है, तो द्रव अंदर जमा हो जाता है। इसके कारण, और इसके बारे में क्या करना है, नीचे के भाग में हैं।

द्रव प्रतिधारण (आंतरिक एडिमा) का एक और संकेत तेज हो सकता है। लगभग 20वें सप्ताह से, एक महिला का वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, यह ठीक इस तथ्य के कारण होता है कि शरीर में अतिरिक्त द्रव जमा हो जाता है। प्रति सप्ताह 350 ग्राम की दर से वृद्धि 0.5-2 किग्रा प्रति दिन हो सकती है। साथ ही, सिफारिशें "कम खाएं" कोई लाभ नहीं लेती हैं, क्योंकि यह भोजन के बारे में नहीं है (जब तक, निश्चित रूप से, आप वास्तव में अधिक मात्रा में नहीं खाते)। कारण है नमक और पानी। आप एक साधारण जांच को एक दिन में पूरा कर सकते हैं। आम तौर पर एक दिन नमक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। और साथ ही उसी दिन उपवास आहार की व्यवस्था करें। सबसे आम विकल्प: केफिर, सेब।

• केफिर। प्रतिदिन 1.5-2 लीटर केफिर पिएं, कम वसा वाला।
• सेब। प्रतिदिन 1.5-2 किलो सेब खाए जाते हैं।

एक नियम के रूप में, वजन प्रति दिन दूर हो जाता है (1-2 किलो)। और यह इस तथ्य से बिल्कुल नहीं होता है कि आपने खाने से इंकार कर दिया। कारण यह है कि नमक शरीर में प्रवेश नहीं कर पाता और अतिरिक्त पानी निकल जाता है। के बारे में लेख पढ़ें, शायद आप कुछ गलत खा रहे हैं।

आखिरी महीनों में न केवल स्वस्थ भोजन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि शुरुआती चरणों में बहुत ही आंशिक और जितना संभव हो उतना उपयोगी खाना चाहिए। इसलिए, आपको मॉम के स्टोर में चुनना और खरीदना चाहिए गर्भवती और स्तनपान कराने वाली के लिए, जिसे आप अपने साथ अस्पताल ले जा सकते हैं या बच्चे के जन्म के बाद खा सकते हैं।

नोट 1: खाना लौटाएं और प्रसाधन सामग्रीकेवल क्षतिग्रस्त पैकेजिंग के साथ ही संभव है।

नोट 2। निश्चित रूप से, ऐसे मामले होते हैं जब इस समय एक तेज वजन बढ़ना मोटापे से जुड़ा होता है, या कुछ अंतःस्रावी समस्याओं के साथ होता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, ऐसे मामलों में, गर्भावस्था की शुरुआत से ही वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, और 20वें सप्ताह में नहीं, और डॉक्टर को "तुरंत दिखाई देने वाला"।

आप लेख में गर्भावस्था के दूसरे छमाही में आंतरिक एडिमा और प्रीक्लेम्पसिया के बारे में अधिक पढ़ सकती हैं। जुड़ा हुआ लेख यह भी बताता है कि पाइलोनफ्राइटिस जैसी जटिलताओं के लिए तरल पदार्थ कैसे लें। संक्षेप में, पायलोनेफ्राइटिस के साथ, यूरोलिथियासिस, आप तरल पदार्थ का सेवन सीमित नहीं कर सकते (दूसरी छमाही में, 20 वें सप्ताह से शुरू), क्योंकि यह आवश्यक है कि मूत्र बहुत अधिक केंद्रित नहीं है, गुर्दे में नहीं रहता है, ताकि इसकी गति सामान्य हो।

ध्यान! यदि एडिमा दूर नहीं होती है (अधिकतम 1-2 दिन), तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि एडिमा के साथ जटिलताएं बहुत जल्दी विकसित होती हैं।

गर्भावस्था में क्या नहीं पीना चाहिए, क्यों?

कुछ पेय गर्भावस्था के दौरान पीने के लिए हानिकारक होते हैं, या बिल्कुल भी नहीं। इन्हें तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। कुछ शरीर में पानी बनाए रखते हैं, अन्य, इसके विपरीत, निर्जलीकरण प्रभाव डालते हैं, और अभी भी अन्य बच्चे को नुकसान पहुंचाते हैं। आइए अधिक विस्तार से विचार करें।

गर्भावस्था के दौरान क्या पीना बेहतर है?

• पानी। गैर-कार्बोनेटेड खनिज - सबसे अच्छा। पानी में थोड़ा सा नींबू मिलाना संभव (और उपयोगी) है।
• प्राकृतिक रस। दिन में एक गिलास काफी है। आप अलग-अलग फल मिला सकते हैं, आप गूदा मिला सकते हैं (यह आपके आहार में फाइबर जोड़ देगा)।
• कॉम्पोट्स (चीनी नहीं)। मीठे फलों में से, बिना चीनी मिलाए भी, पहले से ही इतना मीठा होता है।
• सूखे मेवे का आसव, चीनी नहीं। सूखे मेवों को उबलते पानी के साथ डाला जाता है और रात भर थर्मस में रखा जाता है।
• क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी फल पेय।
• करंट लीफ, लिंगोनबेरी लीफ का काढ़ा। डॉक्टर की सिफारिश पर - किडनी की फीस।

महत्वपूर्ण! यदि आपके पास पीने के आहार का पालन करना सुनिश्चित करें।

याद रखें कि आपको प्यासा नहीं रहना चाहिए। पानी की एक छोटी बोतल हमेशा अपने साथ रखें।

खरीदारी करते समय हम सुखद और तेज सेवा की गारंटी देते हैं .

गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए तर्कसंगत पोषण हमेशा एक महत्वपूर्ण घटक रहा है। और अगर साथ उपयोगी उत्पादऔर उनके उपभोग की मात्रा, कुछ विवाद थे, पीने का शासन कई वर्षों से एक बहस का विषय बना हुआ है।

पानी और गर्भावस्था

पहले यह माना जाता था कि गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना एडिमा को रोकने में प्रभावी था। वर्तमान शोध साक्ष्य इस सिद्धांत का खंडन करते हैं।

गर्भावस्था के शारीरिक पाठ्यक्रम के साथ, कार्डियोवैस्कुलर की पुरानी बीमारियों की अनुपस्थिति और मूत्रजननांगी प्रणालीखपत तरल पदार्थ की मात्रा व्यावहारिक रूप से असीमित है और मां के सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक मात्रा से मेल खाती है और अंतर्गर्भाशयी भ्रूण. पीने का मतलब सिर्फ पानी ही नहीं है। किसी भी उत्पाद के तरल भाग को ध्यान में रखा जाता है: पहले पाठ्यक्रम, सब्जियां, फल, अनाज, मांस और मछली।

आपको पानी पीने की आवश्यकता क्यों है?

ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति भोजन के बिना 50 दिनों तक जीवित रह सकता है, यदि आप पानी नहीं पीते हैं - 5 से अधिक नहीं। इसका तात्पर्य है कि तरल एक महत्वपूर्ण माध्यम है जिसमें सभी चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं। शरीर में पानी के मुख्य कार्यों को निम्नलिखित सूची में दर्शाया जा सकता है:

• पोषक तत्वों को घोलता है, उनके अवशोषण में सुधार करता है;
• ऑक्सीजन को मॉइस्चराइज़ करता है;
• थर्मोरेग्यूलेशन में भाग लेता है;
• अपशिष्ट उत्पादों के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है।

गर्भावस्था के दौरान, उचित पीने के आहार का महत्व बढ़ जाता है, क्योंकि मां की अपनी चयापचय आवश्यकताओं के अतिरिक्त, भ्रूण की बढ़ती जरूरतों को पूरा करना आवश्यक होता है।

इस अवधि के दौरान, परिसंचारी रक्त की मात्रा अतिरिक्त होने के कारण बढ़ जाती है नाड़ी तंत्रभविष्य का बच्चा। इसके अलावा, तरल पदार्थ का सेवन एमनियोटिक द्रव बनाता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको कितना पानी चाहिए?

हर गर्भवती माँ सोचती है: आप प्रति दिन कितना तरल पी सकते हैं? यह एक गंभीर मुद्दा है, क्योंकि पानी की कमी और अधिकता दोनों ही एक महिला की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। इसका उत्तर शारीरिक द्रव हानि की गणना हो सकती है, जो सामान्य रूप से 2 लीटर तक हो सकती है।

इसके अलावा, 1.5 लीटर गुर्दे की सहायता से उत्सर्जित किया जाता है और 0.5 लीटर सांस लेने और त्वचा के माध्यम से खो जाता है। इन नुकसानों को देखते हुए, गर्भावस्था के दौरान शरीर के सामान्य कामकाज के लिए प्रति दिन 2 लीटर तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में जरूरत है

गर्भावस्था की पहली तिमाही भ्रूण के अंगों और प्रणालियों के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण अवधि है। इसलिए, अजन्मे बच्चे को आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ उपलब्ध कराना महत्वपूर्ण है, पोषक तत्त्वऔर ऑक्सीजन।

शारीरिक नुकसान पर कितना खर्च किया जाता है, इस पर विचार करते हुए, इस तिमाही के लिए पानी की दैनिक मात्रा 2.5-2.7 लीटर हो सकती है। कारक जो द्रव आवश्यकताओं को बढ़ा सकते हैं:

• पसीने में वृद्धि के साथ वर्ष की गर्म अवधि;
• शरीर का तापमान बढ़ा;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कुछ विकार;
• विषाक्तता के लक्षण।

यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भवती महिला में विषाक्तता के दौरान, निर्जलीकरण और उल्टी के लक्षण देखे जा सकते हैं। इस मामले में, डॉक्टर द्वारा जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का सुधार किया जाना चाहिए। गंभीर मामलों में, जब रोगी आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ अपने दम पर पीने में सक्षम नहीं होता है, तो वे इसके अंतःशिरा प्रशासन का सहारा लेते हैं।

दूसरी तिमाही में पीने का आहार

इस अवधि के दौरान पानी की खपत में कुछ प्रतिबंध है। कई गर्भवती महिलाएं ध्यान देती हैं कि यह दूसरी तिमाही में है कि सूजन दिखाई देती है, जिसके संकेत हो सकते हैं:

• निचले पैर पर दबाव डालने पर शेष गड्ढे;
• सामान्य रूप से उतारने या लगाने में असमर्थता जेवरउंगलियों पर;
• चेहरे की चंचलता;
• शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि।

यह स्पष्ट हो जाता है कि इस अवधि के दौरान खपत किए गए बहुत से तरल पदार्थ संवहनी बिस्तर छोड़ देते हैं और शरीर के ऊतकों में रहते हैं। हालांकि, पानी की मात्रा को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि दूसरी तिमाही में भ्रूण के चयापचय में वृद्धि होती है।

यह अपशिष्ट उत्पादों की मात्रा में वृद्धि के साथ है जिन्हें शरीर से हटाया जाना चाहिए। इसलिए लोड चालू है आंतरिक अंगमाताएँ: गुर्दे, हृदय, फेफड़े, यकृत। पर्याप्त पानी के सेवन के बिना, हानिकारक के खून को साफ करें रासायनिक पदार्थसमस्या होगी।

तीसरी तिमाही: बहुत या थोड़ा?

इस काल को जल की मात्रा पर कठोर नियंत्रण का काल कहा जा सकता है। डॉक्टर एक डायरी रखने की सलाह देते हैं जिसमें यह नोट किया जाए कि प्रति दिन कितना तरल पदार्थ का सेवन किया गया और उत्सर्जित किया गया। पहले, एडिमा को रोकने के लिए पीने के शासन को 1.5 लीटर तक सीमित करने की कई सिफारिशें थीं।

हालांकि, वर्तमान डेटा बताता है कि तरल नहीं, बल्कि नमक की मात्रा को कम करना आवश्यक है।

इसलिए, गर्भावस्था की शुरुआत से पहले ही अपने मेनू की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। नमक, भोजन के साथ आपूर्ति, एक कारक है जो ऊतकों में संवहनी बिस्तर के बाहर तरल पदार्थ को बरकरार रखता है। इसलिए इस रसायन के प्रतिबंध पर विचार किया जा सकता है प्रभावी तरीकाएडिमा की रोकथाम।

गर्भावस्था के दौरान क्या पीना चाहिए?

लेख के इस भाग में हम विभिन्न पेय पदार्थों के फायदे या नुकसान के बारे में बात करेंगे। यह स्पष्ट है कि गर्भावस्था के दौरान कुछ प्रकारों को सीमित या पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है।

तो गर्भवती महिला स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना क्या पी सकती है? इस अवधि के दौरान किस पेय का सेवन सीमित होना चाहिए?

स्वस्थ पेय

गर्भावस्था के दौरान पीने के आहार का आधार पानी है। पीने के लिए अशुद्धियों, भारी धातुओं और विषाक्त पदार्थों से शुद्ध तरल का उपयोग करना सबसे अच्छा है। मेगासिटी में, बोतलबंद या फ़िल्टर्ड पानी इन मानदंडों को पूरा करता है।

सभ्यता से दूर सबसे बढ़िया विकल्पवहाँ एक वसंत की खोज होगी जिसे विशेषज्ञों द्वारा जाँचा और अनुमोदित किया गया है। ऐसे तरल की दैनिक मात्रा सभी पेय पदार्थों का 70% तक है। पानी के अलावा, आप उपयोग कर सकते हैं:

1. ताजा निचोड़ा हुआ रस उपयोगी ट्रेस तत्वों और विटामिन से भरपूर होता है। एलर्जी प्रतिक्रियाओं के जोखिम को कम करने के लिए उन्हें मौसमी और स्थानीय फलों से बनाया जाना चाहिए।
2. फलों का मिश्रण जो गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान तैयार किया जा सकता है। गर्मियों में वे ताजे फलों से बने होते हैं, सर्दियों में वे सूखे कंबल, जैम या जमे हुए अर्ध-तैयार उत्पादों का उपयोग करते हैं।
3. रसभरी की पत्तियों की चाय, करंट, हल्के शामक पौधे (पुदीना, नींबू बाम), गुलाब कूल्हों, गेंदे के फूल। बिना तेज गंध और स्वाद के कच्चे माल को चुनना उचित है अतिसंवेदनशीलताइस प्रकार के चिड़चिड़ेपन के लिए गर्भवती। प्रकृति का अधिकतम लाभ उठाने के लिए वैकल्पिक रूप से हर्बल चाय का सेवन किया जा सकता है।

उपरोक्त पेय पीने से गर्भवती महिला को विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होंगे, उसके द्रव भंडार की भरपाई होगी और अजन्मे बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा।

क्या सीमित होना चाहिए?

आदतन पेय अक्सर गर्भवती महिला को लाभ नहीं पहुंचाते हैं और उनका उपयोग सीमित होना चाहिए। यह इस पर लागू होता है:

1. कैफीनयुक्त पेय - कॉफी और चाय। यह साबित हो चुका है कि बड़ी मात्रा में इनके नियमित सेवन से भ्रूण कुपोषण और गर्भावस्था को लम्बा खींच देता है। कैफीन को प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक सीमित करने की सिफारिश की जाती है। यह एक कप कॉफी या चाय के बराबर है। इस दवा के साथ, आप हाइपोटेंशन के साथ रक्तचाप को थोड़ा बढ़ा सकते हैं। एक राय है कि चाय में कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है। हालाँकि, ऐसा नहीं है। चाय की लोकप्रिय किस्में (काली, हरी) अपनी विशेषताओं के संदर्भ में आसानी से कॉफी को ऑड्स दे सकती हैं।
2. कोको, जो अक्सर एलर्जी प्रतिक्रियाओं को भड़काता है।
3. बड़ी मात्रा में हानिकारक रसायनों से युक्त कार्बोनेटेड पेय। इसके अलावा, वे आंतों में गैस के गठन को बढ़ाते हैं, जिससे बेहद अप्रिय उत्तेजना होती है।
4. खनिज पानी एक तरल है जिसमें कुछ लवणों की सामग्री स्वाभाविक रूप से या कृत्रिम रूप से बढ़ जाती है, जो एडिमा के गठन में योगदान करती है।
5. पैकेज्ड जूस, जिसमें विटामिन के अलावा प्रिजर्वेटिव, डाई, स्वीटनर होते हैं - ऐसे पदार्थ जो गर्भवती महिला के शरीर के लिए बहुत उपयोगी नहीं होते हैं।

स्वाभाविक रूप से, उपरोक्त पेय की थोड़ी मात्रा अजन्मे बच्चे को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन आपको उनके साथ नहीं जाना चाहिए।

सही तरीके से कैसे पीयें?

दूसरी तिमाही से शुरू करके, एक गर्भवती महिला को अपने द्वारा सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को थोड़ा कम करना पड़ता है। पानी को रसदार फलों या डेयरी उत्पादों से बदल दिया जाता है, जो प्यास की भावना को प्रभावी ढंग से कम करते हैं।

गर्भावस्था की प्रत्येक अवधि के लिए सही पीने के आहार का निर्धारण स्त्री रोग विशेषज्ञ के कार्यों में से एक है। हालाँकि, गर्भवती माँ के पास न केवल सवाल हो सकता है: "कितना पीना है?", बल्कि यह भी कि "क्या मैं सही पी रही हूँ?"। निम्नलिखित सिफारिशें इसके उत्तर के रूप में काम कर सकती हैं:

1. अत्यधिक लालच के बिना, छोटे घूंट में पानी पीना आवश्यक है, होंठों को पानी से गीला करना। बड़ी मात्रा में तरल का सेवन न करते हुए, यह विधि प्यास से राहत की भावना को जल्दी महसूस करने में मदद करेगी।
2. आप भोजन के दौरान पी सकते हैं, क्योंकि सूखा भोजन, हमारी स्वाद कलियों पर कार्य करता है, प्यास की भावना पैदा करता है।
3. प्यास के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क केंद्र जल्दी से प्रतिक्रिया करें, इसके लिए सही तापमान पर पानी पीना आवश्यक है। यह वर्ष के समय पर निर्भर करता है। सर्दियों में, कमरे के तापमान पर पीने की सलाह दी जाती है, गर्मियों में - 10-12 डिग्री सेल्सियस पर पीता है।

प्यासे मत रहो! यह अजन्मे बच्चे और आपके अपने स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। पीने के सही नियम का पालन करके, आप गर्भावस्था के दौरान होने वाले जोखिमों को कम कर सकती हैं।

एडिमा दिखाई देने पर क्या करें?

नमक को हमेशा सीमित नहीं करना और खपत तरल पदार्थ की मात्रा को सही करना एडीमा की उपस्थिति को कम कर सकता है। यदि वे अभी भी बनते हैं तो क्या करें? स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के अलावा, आप निम्नलिखित की सिफारिश कर सकते हैं:

1. सूजन कम करने के लिए विशेष क्रीम का प्रयोग करें;
2. कूल फुट बाथ करें और फिर अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर उठाकर लेट जाएं।
3. अपने पैरों की मालिश स्वयं करें या अपने जीवनसाथी से इस सुखद हेरफेर को करने के लिए कहें।
4. बच्चे के जन्म से पहले अंगूठी न पहनाएं।

यह याद रखने योग्य है कि कोई भी दवा स्त्री रोग विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही ली जा सकती है। यह मूत्रवर्धक पर भी लागू होता है, जो अजन्मे बच्चे को संभावित जोखिम के अलावा, लुब्रिकेट कर सकता है नैदानिक ​​तस्वीरऔर शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिगाड़ देता है।

हमारे सभी कपड़े पानी से बने होते हैं। इसके बिना, शरीर का सामान्य कामकाज असंभव है। नमी की कमी स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करती है, और इसकी दीर्घकालिक कमी शरीर को लंबे समय तक निष्क्रिय कर देती है। गर्भावस्था के दौरान, द्रव संतुलन बनाए रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि भ्रूण भी जल परिसंचरण तंत्र में शामिल होता है।

गर्भावस्था के दौरान पानी की आवश्यकता क्यों होती है?

कई गर्भवती माताएं पहले हफ्तों से स्वास्थ्य में गिरावट की शिकायत करती हैं। उनका रक्तचाप कम हो जाता है, उनके पैरों में एक शिरापरक नेटवर्क दिखाई देता है। हालांकि, सभी महिलाएं नहीं जानती हैं कि शरीर में आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ उपलब्ध कराने से इन समस्याओं से बचा जा सकता है। और एक गर्भवती महिला के शरीर में इसकी कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, चयापचय प्रक्रियाएं बाधित होती हैं और नशा बढ़ता है। आख़िरकार महिला शरीरचयापचय उत्पादों की अपर्याप्त रूप से सफाई। द्रव की ऐसी कमी चिड़चिड़ापन, त्वचा लोच की कमी, इसकी सूखापन और प्रतिरक्षा में कमी से प्रकट होती है। दवाइयाँ, जो एक महिला इस समय लेती है, शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ के साथ बेहतर अवशोषित होती है। हम विटामिन सहित लेने के बारे में बात कर रहे हैं। इसलिए सभी गर्भवती माताओं को सही मात्रा में पानी पीना चाहिए, इसे हर दिन न भूलें।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमारे शरीर को अधिकता की तुलना में कमी के अनुकूल होना हमेशा आसान होता है। यह तरल पदार्थ की मात्रा पर भी लागू होता है। सामान्य के लिए स्वस्थ व्यक्तिअतिरिक्त पानी खतरनाक नहीं है। लेकिन एक गर्भवती महिला के शरीर के लिए यह एक निश्चित खतरा और बोझ वहन करती है। उसके शरीर में अतिरिक्त पानी से एडिमा बनने का खतरा होता है। आखिरकार, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान गुर्दे दोहरे भार का अनुभव करते हैं। वे उन्नत मोड में काम करते हैं, और यह उपस्थिति के कारणों में से एक है अधिक वज़नएक गर्भवती महिला में। बच्चे को जन्म देने की आखिरी तिमाही में यह सबसे खतरनाक होता है। और अगर बच्चे के जन्म से पहले किडनी और एडिमा की ऐसी कमजोर स्थिति दिखाई देती है, तो यह उनकी प्रक्रिया में जटिलताएं पैदा कर सकता है।

बच्चे को जन्म देने के आखिरी महीनों में, एक महिला को शरीर में पानी के प्रवाह को सीमित करना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए पानी की खपत का मानदंड क्या है?

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में जीवन देने वाली नमी की भूमिका बहुत अच्छी होती है, जब कोशिकाएं सक्रिय रूप से विभाजित और बढ़ती हैं, बच्चे के सभी अंग रखे जाते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि इस अवधि के दौरान तरल पदार्थ का सेवन शरीर के वजन से संबंधित हो। तो, 50 किलोग्राम वजन वाली एक महिला को प्रतिदिन औसतन 2 लीटर शुद्ध पानी पीना चाहिए। यदि वजन 60 किलो तक पहुंच जाता है, तो द्रव दर 2.3 लीटर है; 70 किलो - 2.5 एल पर; 80 किग्रा - 3 लीटर तक। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्म मौसम में और साथ उच्च तापमानगर्भवती महिला के शरीर में पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है। पर भी बढ़ जाता है। लेकिन पहले से ही अवधि के दूसरे तिमाही से, खपत तरल पदार्थ की मात्रा धीरे-धीरे कम होनी चाहिए। प्यास महसूस न करने के लिए आपको पर्याप्त पीने की ज़रूरत है। लेकिन पानी और पेय का दुरुपयोग न करें। यदि इस अवधि के दौरान किडनी में समस्या होती है, तो डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से प्रति दिन तरल पदार्थ के सेवन की दर निर्धारित करेंगे।

तीसरी तिमाही से, आपको पीने के आहार को सख्ती से नियंत्रित करने की आवश्यकता है। लेकिन गर्भावस्था के आखिरी महीनों में नमक का सेवन सीमित करना भी उतना ही जरूरी है। इसके बिना, सूजन को रोका नहीं जा सकता, क्योंकि यह नमक है जो गर्भवती मां के शरीर में पानी को बरकरार रखता है। इसे आहार में सीमित करें धीरे-धीरे होना चाहिए। यदि कोई महिला नमक को पूरी तरह से मना कर सकती है, तो उसे प्रतिदिन पीने वाले पानी की मात्रा को कम करने की आवश्यकता नहीं होगी। लेकिन हर महिला ऐसी कुर्बानी नहीं देगी।

गर्भवती मां को पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के आखिरी महीनों में उल्बीय तरल पदार्थदिन में 8 बार अपडेट किया गया। इस प्रक्रिया के सामान्य रूप से होने के लिए, एक अच्छे जल भंडार की आवश्यकता होती है। कई प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ तीसरी तिमाही में रसीले फल या सब्जी के साथ एक गिलास पानी की जगह लेने की सलाह देते हैं।

वैसे, गर्भवती माताओं की कुछ स्वास्थ्य स्थितियां द्रव प्रतिबंध को प्रतिबंधित करती हैं। हम पायलोनेफ्राइटिस और यूरोलिथियासिस के बारे में बात कर रहे हैं।

एक महिला को अपने डॉक्टर के साथ मिलकर प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले पानी की मात्रा के बारे में सही निर्णय लेना चाहिए। लेकिन कोई भी गर्भवती माँ अपने लिए यह आकलन कर सकती है कि वह प्रतिदिन पर्याप्त पानी का सेवन करती है या नहीं। आपको अपने पेशाब के एक हिस्से को इकट्ठा करके और उसके रंग का आकलन करके होम डिहाइड्रेशन टेस्ट करना चाहिए। अगर यह बहुत हल्का और पारदर्शी है तो शरीर में तरल पदार्थ की कमी का अनुभव नहीं होता है। जब मूत्र गहरा या संतृप्त होता है, तब महिला को अधिक पीने की आवश्यकता होती है।

मानव शरीर को लगातार द्रव भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता होती है, क्योंकि पानी उसके सभी ऊतकों और कोशिकाओं में निहित होता है, यहाँ तक कि हड्डियों और दाँतों के इनेमल में भी। यह सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है, और इसलिए शरीर में द्रव की कमी हमारे स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को तुरंत प्रभावित करती है।

कहने की जरूरत नहीं कि एक गर्भवती महिला के लिए पानी की कीमत कई गुना बढ़ जाती है! हालांकि, गर्भवती माताएं अक्सर विभिन्न स्रोतों से सुनती हैं कि गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थ का सेवन सीमित होना चाहिए। यदि एक महिला प्रति दिन 2-3 लीटर पानी पीने की आदी है, और विशेष रूप से यदि वह गर्मी के मौसम में बच्चे को ले जा रही है, तो यह समस्या और भी तीव्र हो जाती है।

आप कितना और वास्तव में क्या पी सकते हैं अलग शर्तेंगर्भावस्था - इस प्रश्न का उत्तर आपके डॉक्टर से मांगा जाना चाहिए। लेकिन फिर भी कई सिफारिशें सभी गर्भवती महिलाओं के लिए उचित होंगी।

गर्भवती महिला को दिन में कितना पानी पीना चाहिए

रोजाना 8-10 गिलास शुद्ध पानी पीने की आदत आपके लिए फायदेमंद रहेगी। यदि आपने पहले इस तरह के पीने के नियम का अभ्यास नहीं किया है, तो अब आपको इसे काम करने की जरूरत है। पहले से ही गर्भावस्था के पहले हफ्तों से, महिला के शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ने लगती है, और यह अवधि के अंत तक जारी रहेगी।

परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, एमनियोटिक द्रव बनता है, मां और बच्चे के शरीर के बीच तरल पदार्थों का आदान-प्रदान होता है - इस अवधि के दौरान सभी चयापचय प्रतिक्रियाएं अधिक सक्रिय हो जाती हैं। इसलिए, गर्भवती महिला में तरल पदार्थ की आवश्यकता नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।

डॉक्टर्स का कहना है कि पोजिशन में रहने वाली महिला को उतना ही पीना चाहिए, जितना कि उसके शरीर को चाहिए। लेकिन अगर आपको सादा पानी पीने की बिल्कुल भी आदत नहीं है, तो आपको इसे पहली तिमाही में ही सीख लेना चाहिए, और थोड़ी देर बाद हम इस बारे में और बात करेंगे।

गर्भावस्था की अवधि में वृद्धि के साथ, गर्भवती माँ के शरीर में पानी-नमक का चयापचय गर्भधारण के पहले हफ्तों की तुलना में कुछ अलग होगा। विशेष रूप से, द्रव की आपूर्ति स्वाभाविक रूप से जमा होने लगेगी, जो कि इसकी कमी के लिए जरूरी है प्रसवोत्तर अवधि. आखिरकार, बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में माँ का बहुत सारा खून और पसीना बहता है। सामान्य से अधिक तीव्र श्वास के दौरान फेफड़ों के माध्यम से नमी का एक और शेर का हिस्सा बाहर आता है। इसके लिए, साथ ही कई अन्य कारणों से, गर्भावस्था के दौरान एडिमा बनने का खतरा होता है, खासकर बाद के चरणों में। इसीलिए, शब्द के 20 वें सप्ताह से शुरू होकर, कई डॉक्टर अपने वार्डों को "पीने" वाले आहार पर रखते हैं, जिससे उनके दैनिक मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन सीमित हो जाता है।

इस बीच, हाल के वर्षों में, विशेषज्ञ तेजी से इस दृष्टिकोण का पालन कर रहे हैं कि पर्याप्त पानी पीने से एडिमा और संबंधित समस्याएं नहीं होती हैं। गर्भवती नमक के दुरुपयोग के कारण जटिलताएं हो सकती हैं, और इसलिए इसे आहार से बाहर रखा जाना चाहिए बाद की तारीखेंगर्भावस्था या इसकी संख्या को कम से कम करें। पीने के शासन का प्रतिबंध, एक नियम के रूप में, चिकित्सा कारणों से केवल व्यक्तिगत मामलों में निर्धारित किया जाता है।

हम में से बहुत कम लोग जानते हैं कि इस अवधि के दौरान कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है या केवल शरीर की तरल पदार्थ की आवश्यकता को पूरा करके काफी सुधार किया जा सकता है। हम बात कर रहे हैं सीने में जलन, कब्ज, भड़काऊ प्रक्रियाएंमूत्र पथ में, माइग्रेन, उच्च रक्तचाप, मतली, थकान और कमजोरी, चिड़चिड़ापन, सूखापन और त्वचा की खुजली, कमजोर प्रतिरक्षा, और यहां तक ​​​​कि वैरिकाज़ नसों और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।

आप गर्भावस्था के दौरान कार्बोनेटेड पानी, हरी और पुदीने की चाय, रोजहिप, कैमोमाइल कितना पी सकती हैं

एक गर्भवती महिला के शरीर से प्रति दिन मूत्र के साथ लगभग डेढ़ लीटर तरल पदार्थ सामान्य रूप से उत्सर्जित होता है। नमी का एक हिस्सा पसीने के साथ खो जाता है: गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर अधिक पसीना आता है, और गर्मी के मौसम में स्वाभाविक रूप से पसीना और भी बढ़ जाता है। कुछ महिलाओं में तेज लार होती है। इसके अलावा सांस लेने की प्रक्रिया में हवा का संचार भी शरीर में नमी से होता है। मेरा मतलब है, आपको निश्चित रूप से पीने की ज़रूरत है। लेकिन कई गर्भवती माताओं को लगातार प्यास लगती है, और उन्हें चिंता होती है कि क्या बहुत पीना संभव है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भवती महिलाओं द्वारा "क्या" पिया जा सकता है, यह सवाल "कितना" से कम महत्वपूर्ण नहीं है। क्योंकि कई पेय जो हमारे परिचित हैं, वे बहुत नुकसान पहुँचाते हैं: उनमें बड़ी मात्रा में सिंथेटिक घटक, चीनी होते हैं, और प्यास की भावना भी बढ़ाते हैं और साथ ही कैल्शियम और पोटेशियम सहित शरीर से उपयोगी खनिज लवण निकालते हैं, और रोकथाम करते हैं विटामिन का अवशोषण, नाराज़गी भड़काने। सभी कार्बोनेटेड पेय (खनिज पानी सहित), मजबूत कॉफी और चाय, औद्योगिक रस में ऐसे गुण होते हैं। यदि आप स्वादिष्ट पीना चाहते हैं, तो बेरी का रस इसके लिए एकदम सही है (आदर्श रूप से लिंगोनबेरी या क्रैनबेरी से), सूखे मेवे या जामुन, हर्बल चाय (आप नींबू और शहद का उपयोग कर सकते हैं, अगर आपको इन उत्पादों से एलर्जी नहीं है)। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान जड़ी-बूटियों के साथ आपको बेहद सावधान रहना चाहिए। उनमें से सभी भविष्य की मां और बच्चे के लिए सुरक्षित नहीं हैं, और इसलिए बेहतर है कि कई पौधों को एक-दूसरे के साथ न मिलाएं, बल्कि एक-घटक पेय तैयार करने के लिए, एक या किसी अन्य हर्बल उपचार को लेने के लिए मतभेदों का अध्ययन करने के बाद।

कई गर्भवती माताओं को पुदीने, अदरक, कैमोमाइल और गुलाब की चाय से अपनी प्यास बुझाना और मतली से राहत पाना अच्छा लगता है। यदि आप सामान्य रूप से ऐसे खाद्य पदार्थों और पौधों को सहन करते हैं, तो दिन में एक या दो कप चाय हानिकारक होने की संभावना नहीं है, खासकर यदि आप अलग-अलग काढ़े के बीच वैकल्पिक रूप से लेते हैं।

और फिर भी, अगर हम शरीर के लिए हीलिंग नमी के स्रोत के रूप में पीने के बारे में बात करते हैं, तो केवल पानी ही इस कार्य को कर सकता है, और फिर भी - सभी नहीं।

गर्भवती महिलाएं कितना पानी पी सकती हैं

विभिन्न स्रोतों में, आप देर से गर्भावस्था में खपत तरल पदार्थ के हिस्से को ताजी सब्जियों और फलों, सूप और दूध के पेय के साथ बदलने के लिए सिफारिशें पा सकते हैं। लेकिन यह आंशिक रूप से ही सच है। शुद्ध ताजा पानीप्रत्येक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है, और इससे भी अधिक एक बच्चे को जन्म देने वाली महिला के लिए। और कोई पेय या उत्पाद इसे प्रतिस्थापित नहीं कर सकता! केवल जीवित जल ही हमारी कोशिकाओं को हीलिंग नमी से संतृप्त कर सकता है, शरीर में जल संतुलन को बहाल कर सकता है और सभी अंगों की महत्वपूर्ण गतिविधि का समर्थन कर सकता है।

हम कच्चे पानी के बारे में बात कर रहे हैं जो उच्च गुणवत्ता वाले शुद्धिकरण से गुजरा है, यानी जिसमें से सभी संभावित खतरनाक रोगजनक सूक्ष्मजीवों को हटा दिया गया है, लेकिन जिसमें मानव के लिए आवश्यक सभी खनिज लवण संरक्षित किए गए हैं। न तो आसुत और न ही उबला हुआ पानी, जो हम में से अधिकांश पीते हैं, इन आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। लेकिन यह वह पानी है जो शरीर को लाभ पहुंचाता है और यह वह पानी है जिसे किसी और चीज से बदला नहीं जा सकता है।

हालाँकि, आप चाहे जो भी पानी पियें, वह हमेशा किसी भी चीज़ से बेहतर होता है। और अगर डॉक्टर मना नहीं करता है, तो आपको किसी भी समय अपने आप को इस तरह के पेय तक सीमित नहीं रखना चाहिए।

और इसलिए, गर्भावस्था के बाद के चरणों में भी, यदि यह जटिलताओं के बिना आगे बढ़ता है, तो आपको इतना पीने की ज़रूरत है कि प्यास महसूस न हो, लेकिन, निश्चित रूप से, आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। यह मत भूलो कि कार्यकाल के अंत तक, भ्रूण पहले से ही आकार में बढ़ रहा है (और यह लगभग पूरी तरह से नमी से बना है); मात्रा उल्बीय तरल पदार्थबढ़ता है, और उन्हें लगातार अपडेट किया जाता है (हर 3 घंटे में!) इसलिए तीसरी तिमाही में महिला के शरीर में तरल पदार्थ की कमी खतरनाक हो सकती है। इसलिए आपको निश्चित रूप से पीने की ज़रूरत है! हालांकि, "सही तरीके से" कैसे पीना है, इसे ध्यान में रखने के लिए कुछ टिप्स हैं।

हमारा शरीर एक समय में 70-100 मिलीलीटर से अधिक पानी को अवशोषित नहीं कर सकता है, इसलिए पूरे दैनिक मात्रा को पूरे दिन वितरित किया जाना चाहिए और तुरंत बड़े हिस्से में नहीं पीना चाहिए। अपने होठों और मुंह को अच्छी तरह से नम रखते हुए थोड़े-थोड़े अंतराल पर कई छोटे-छोटे घूंट लेने की स्वस्थ आदत विकसित करें। भोजन के बीच पानी पीना सबसे अच्छा है, भोजन के साथ नहीं।

सोने से कुछ घंटे पहले, आपको तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने की आवश्यकता है ताकि किडनी पर बोझ न पड़े, जिसे रात में आराम करना चाहिए, खासकर जब से रात में बार-बार पेशाब आना पहले से ही गर्भवती महिलाओं को परेशान करता है।

गर्भावस्था के पहले तिमाही में - भ्रूण के बिछाने और गठन के दौरान बहुत कुछ पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। 50 किलो वजन वाली महिला को प्रति दिन 2 लीटर पानी पीना चाहिए, 60 किलो - 300 मिली अधिक, 70 किलो - 2.5 लीटर वजन के साथ, 80 किलो शरीर के वजन के लिए प्रति दिन 3 लीटर पानी का हिसाब देना चाहिए।

यह मत भूलो कि सभी पदार्थ पानी के साथ मिलकर शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं, और इसलिए इस अवधि के दौरान डॉक्टर जो विटामिन और टैबलेट आपके लिए लिखेंगे, उन्हें पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान कॉफी और चाय पीना पसंद करती हैं, तो ऐसे पेय के प्रत्येक कप के लिए आपको मुख्य मात्रा में 1-2 गिलास पानी मिलाना होगा। दस्त, उल्टी, अत्यधिक पसीना और निर्जलीकरण के अन्य कारणों के साथ, आपको क्रमशः अधिक पीना चाहिए। वैसे, आपके शरीर में पर्याप्त पानी है या नहीं, इसे घर पर आसानी से जांचा जा सकता है: अपने मूत्र को एक पारदर्शी कंटेनर में इकट्ठा करें और उसके रंग की एकाग्रता का मूल्यांकन करें: गहरे रंग का, संतृप्त रंग का मूत्र द्रव की कमी को इंगित करता है।

और एक और युक्ति: गुणवत्ता वाले पानी के विषय का अध्ययन करें। शायद यह प्राथमिक कारक है जिस पर हमारा स्वास्थ्य निर्भर करता है, क्योंकि हमारी सभी कोशिकाओं और ऊतकों को पानी की आवश्यकता होती है, बच्चों और वयस्कों को पानी की आवश्यकता होती है, हम न केवल पीते हैं, बल्कि इसका उपयोग करके खाना भी बनाते हैं। इसलिए, पीने के पानी की गुणवत्ता का बहुत महत्व है, जिसके महत्व को हम अक्सर कम आंकते हैं।

पानी पियो - और स्वस्थ रहो!

खासकर के लिए - एकातेरिना व्लासेंको