Vad kan och bör ätas av gravida kvinnor. Rätt näring under graviditeten. Livsmedel som stör matsmältningen hos gravida kvinnor

Att näringen under graviditeten ska vara komplett, balanserad och hälsosam är inte nytt. Alla runt omkring dig vet detta, inklusive du, även om du aldrig har varit gravid. Men hur man ska förse den blivande mamman med rätt kost är ibland ett riktigt mysterium. Under den första trimestern kan ofta en kvinna inte äta något alls på grund av den som plågar henne. Då kommer hon plötsligt till besinning, men smakpreferenser förändras dramatiskt: nu är hennes favoriträtt inte pilaf eller borsjtj, utan rökt fisk med choklad och jordgubbssås. Och tre veckor innan förlossningen börjar hon i allmänhet äta allt utan att sluta.

Den optimala mängden mat som konsumeras och kosten för en gravid kvinna är separata ämnen. Låt oss bara säga att det dagliga kaloriinnehållet i din kost bör vara 2300-3000 kcal. Och det är absolut nödvändigt att upprätthålla en balans mellan proteiner, fetter, kolhydrater, mikro- och makroelement - inga restriktiva dieter! Det mest lämpliga skulle vara fyra måltider om dagen.

Och nu ska vi prata om vad du kan äta under graviditeten, vilka livsmedel som bör föredras för att inte bara skada barnet och dig själv, utan vice versa: för att få mest nytta av mat under en så viktig period.

Hur gör man en meny för en gravid kvinna?

Grönsaker och frukt- måste ingå i den dagliga kosten framtida mamma. Om du inte har allergier kan du välja någon av dem. Men det exotiska lämnas bäst till senare. Det är bra om växtprodukter utgör 2/3 eller minst hälften av din dagliga kost. Ät dem råa och kokta, i sallader, soppor och andra rätter. Avkok av torkad frukt är mycket användbara. Öka särskilt mängden vegetabilisk mat under de sista veckorna av terminen. Grönsaker och örter förbättrar vävnadens elasticitet födelsekanalen och bidra till normalisering av tarmfunktionen. Dessutom, före förlossningen är mycket oönskat, och sådan mat hjälper till att behålla vikten.

Bär- extremt användbar och önskvärd för en gravid kvinna. Du kan och bör äta en mängd olika bär. Förbered fruktdrycker, kompotter, suffléer, ät färsk, fryst, torr, riven med socker eller i kombination med andra rätter (till exempel i sallader).

Kött bör inte uteslutas från kosten i alla fall. Detta är den huvudsakliga källan till välbehövligt animaliskt protein (tillsammans med fisk och mejeriprodukter). Kött ger dig B-vitaminer och järn. Välj magert, kylt (snarare än fryst) kött. Men det är bättre att avstå från korv med konserveringsmedel och färgämnen.

Fisk- en källa till fosfor och vitamin D, som förresten är ansvariga för funktionen hos barnets nervsystem. Välj fisk med låg fetthalt: torsk, abborre, gädda, pollock, kummel. Och självklart är färskt bäst. Och det är att föredra att tillaga fisken genom att koka eller baka.

Mejeriär de mest fullständiga och betydelsefulla källorna. För en gravid kvinna är både färska och fermenterade mjölkprodukter lika användbara. Ett glas kefir eller curdled mjölk kommer att vara ett utmärkt alternativ för en andra middag, och med gräddfil till frukost eller ett mellanmål på eftermiddagen är det inte bara hälsosamt utan också gott. Var dock försiktig med hela – den innehåller mycket allergiframkallande protein. Och all köpt mjölk är hel. Därför är det bättre att dricka det efter kokning.

Kashi oerhört hjälpsamma och önskvärda. Detta är ett bra alternativ för frukost. Det är bättre att koka gröt med vatten, men mjölk eller smör kan tillsättas i slutet av tillagningen. Särskilt användbara är hirs, havregryn, bovete och majsgryn, rika på fibrer, järn, kolhydrater och vitaminer. Glöm inte müsli - ett lager av vitaminer. Kom bara ihåg att de innehåller mycket kalorier.

Ge företräde åt färska grönsaker och frukter - under värmebehandling förlorar de många vitaminer och näringsämnen.
Försök att inte laga mat för framtiden, utan ät mestadels nylagade rätter. Om du arbetar, och detta inte är möjligt, så åtminstone på helgen, förbered varje måltid omedelbart innan du äter. När allt kommer omkring blir det inte bara hälsosammare, utan också godare.
Bland tillagningsmetoderna anses ångning och bakning i ugnen vara de mest användbara. Det följs av stuvning, sedan kokning och, naturligtvis, stekning i slutet av listan.
Det är bäst att steka utan olja i en speciell stekpanna. Om du äter något stekt eller bakat på eld, ta alltid bort den bakade skorpan.
Välj magra styckningsdelar av kött, fågel och fisk.
Försök att välja produkter efter säsong. Naturligtvis kommer gravida kvinnor säkert att vilja ha körsbär i februari eller mandariner i juni. Men om möjligt, ge dem ett alternativ till det som växer vid den här tiden på året.
Avlyssna inte när du är på språng. Du måste äta lugnt, långsamt, tugga maten ordentligt och njuta av den. Då blir kroppen lättare att smälta mottagen, och maten kommer att absorberas bättre. Det rekommenderas att ta nästa sked av rätten först när smaken från den föregående har försvunnit.
Godis in måttliga mängderär också möjligt. Men det är mycket önskvärt att ersätta sackaros med fruktos, glukos och. Välj konfektyrprodukter beredda på deras grundval.
Du bör också vara uppmärksam på salt. Salt kan konsumeras under graviditeten, men det rekommenderas att kontrollera dess mängd: under den första hälften av graviditeten kan en kvinna konsumera 10-12 g bordsalt, i den andra - upp till 8 g och under de senaste 2 månaderna - upp till 5 g per dag.
När det gäller konserver med lång hållbarhet, då anges som barnmat eller inte innehåller konserveringsmedel, kan du säkert äta. Men också i begränsade mängder.
Bröd är bättre att välja från fullkornsmjöl.
Ät inte för mycket! Kroppen ska inte få mer energi än den förbrukar. Så ät med måtta och rör dig mycket.

Det bör noteras att med en normal graviditet finns det inget behov av någon diet. Kom ihåg att graviditet och även toxicos är en naturlig process. Det finns inget behov av att drastiskt ändra den vanliga kosten, dessutom kan det påverka ämnesomsättningen negativt. Fokusera just nu mer på det hälsosamma än på det goda. Alla ovanstående produkter kan och bör konsumeras. Och menyn med deras innehåll kallas inte diet, utan hälsosam och balanserad. Om du ibland unnar dig något skadligt eller oönskat kommer inget hemskt att hända (förutsatt att det är fräscht och av hög kvalitet). Behovet av sur och salt mat kan tillgodoses med sill, kaviar, surkål eller pickles. Men du behöver inte missbruka någonting, inte ens sådana godsaker.

Vad kan du äta? Allt ofarligt, som det visar sig. Allt som varje normal organism behöver, och under graviditeten behöver den dubbelt. Och faktiskt är det inte särskilt svårt att äta gott, varierat och hälsosamt. Soppor och borsjtj är bara välkomna (naturligtvis med ett öga på alla ovanstående rekommendationer - utan rökt kött och konserver). Vilken gröt eller potatismos kan harmoniskt kompletteras med fisk, köttgulasch, stuvad lever, köttbullar. I allmänhet kan du experimentera med sallader på obestämd tid, såväl som med välsmakande och hälsosamma dressingar för dem (kom ihåg att köpt majonnäs och såser är strängt förbjudna). Och frukt och bär, såväl som drycker från dem, kommer perfekt att komplettera den vardagsmenyn.

Sammanfattningsvis vill vi säga att man kan äta nästan allt under graviditeten – med allergiskådning. Huvudsaken är att inte missbruka. Även det mesta nyttig mat kommer att skada om du äter dem till mättnad. Försök bara att inte steka köttet med potatis till hård skorpa, utan välj ett nyttigare bland alternativen. Det är allt.

Särskilt för- Elena Kichak

Under graviditeten ändrar en kvinna avsevärt sin vanliga livsstil: hon vägrar dåliga vanor Gå mer och ät rätt. Det är den sista punkten som är extremt viktig - näring vid denna tidpunkt bör inte bara fylla mamman med styrka, utan också ge barnet de nödvändiga vitaminerna och mineralerna. Mamma måste ge upp några tidigare älskade, men inte hälsosamma rätter. Vad bör inte ätas av gravida kvinnor, vilka livsmedel bör uteslutas från kosten.

I kontakt med

Förbjudna produkter

Vad man inte ska äta under graviditeten tidiga datum. Faktum är att all mat i kroppen bryts ner, användbara ämnen från det kommer in i det kvinnliga blodet.

Eftersom under födseln av ett barn är blodflödet i kvinnan och fostret vanligt, kommer alla ämnen också in i barnets kropp.

Tack vare en förstärkt kost med ett stort antal användbara spårämnen har barnet möjlighet att utvecklas ordentligt, växa och utvecklas.

Viktig! Hur man tar: instruktioner för användning under graviditet

Det kommer inte längre att gå att äta bara smörgåsar eller godis. För att barnet ska bilda sig ordentligt och födas friskt behöver det massa näringsämnen. Dessutom kan vissa ämnen orsaka en allvarlig allergisk reaktion hos mamman, och senare bli ett allergen för barnet. Därför bör du överge allergiframkallande produkter under alla 9 månader eller använda dem i mindre mängder.

Hålla fast vid rätt kost det är användbart inte bara för barnet utan också för mamman själv, eftersom detta gör att hon inte kan gå upp i övervikt, minska toxicos under de första veckorna till ett minimum och i allmänhet är det lätt att uthärda graviditet.

Denna period åtföljs av morgon- eller kvällstoxicos. För vissa plågar det nästan inte, medan andra inte kan äta normalt på flera veckor. Det finns ett antal livsmedel som gravida kvinnor inte bör äta i de tidiga stadierna.

Viktig! En korrekt vald diet kommer avsevärt att minska manifestationerna av toxicos.

du bör äta i små portioner, men ofta - upp till 5-6 gånger om dagen;
det är bäst att börja äta direkt på morgonen - ät ett äpple i sängen eller drick yoghurt;
drick mycket vatten - 1,5-2 liter per dag;
vägra fet, stekt mat och rökt kött;
drick inte alkohol och sluta röka;
minska sockerintaget;
ta vitaminkomplex för att helt mätta barnet och behålla sin egen kropp.

De första veckorna av graviditeten är mycket viktiga för en korrekt utveckling av embryot och är samtidigt farliga för missfall.

Det här är de livsmedel som du absolut inte kan äta i de tidiga stadierna och konsumerar så lite som möjligt under alla nio månaderna.

Det är viktigt att veta! Du ska inte äta för mycket eller tvärtom svälta. Rätt näring innebär mättnad av kroppen utan överdriven belastning.

Det är också viktigt att avstå från kaffe och svart te. Koffein förbättras blodtryck och tar bort de nödvändiga spårämnena från kroppen. Dessutom påverkar det livmodern och ökar dess tonus. Gravida kvinnor kan dricka en kopp svagt kaffe om dagen (helst utan koffein), och under de första 4 veckorna är det bättre att vägra helt och hållet. Och eftersom svart och grönt te innehåller även koffein, det är bättre att vägra dem också eller minska konsumtionen till 2 koppar per dag.

Allergener

Eftersom graviditet alltid orsakar förändringar i kroppen, ibland rätterna som en kvinna åt lugnt före graviditeten orsaka en allergisk reaktion.

Eftersom varje manifestation av en allergi kräver medicinering, och detta är mycket oönskat för ett barn, är det bäst att utesluta allergiframkallande livsmedel från kosten under graviditeten.

Men teorin att användningen av allergener kommer att göra att barnet blir allergiskt mot denna mat är en myt.

Allergisk predisposition läggs genetiskt vid befruktningsstadiet eller förvärvas under livet under påverkan av yttre negativa faktorer. Allergiframkallande livsmedel under graviditeten är farliga eftersom de skadar moderns hälsa, medan barnet skyddas av en barriär från moderkakan.

Under graviditeten kan allergier mot vissa livsmedel yttra sig på ett ovanligt sätt.

Symtom:

hudutslag;
nässelfeber;
brännande känsla på huden;
svullnad;
svaghet;
blodtrycksfall.

Det är viktigt att veta! Övervikt kan också vara ett symptom på allergi. Även om många gravida kvinnor anser att det är naturligt, indikerar ibland överdriven kroppsvikt en allvarlig allergi.

Behandlingen av allergier under tiden för att föda ett barn kompliceras av det faktum att det är skadligt att använda antihistaminer som rekommenderas för detta. Endast med läkarens tillstånd och under hans ledning kan du ta Claritin eller Suprastin, som hjälper i det här fallet. Användningen av fiskolja som är ett naturligt antihistamin, tillåtet för gravida kvinnor.

För att undvika allergier, drick tillräckligt med vatten och håll ditt saltintag till ett minimum.

Du bör också undvika:

svamp;
frukter med röda och gula pigment;
ägg - deras äggula kan orsaka en allergisk reaktion;
kryddor;
kaviar;
hemlagad mjölk;
choklad och honung;
jordnötter
jordgubbar.

Dessutom finns det ämnen som inte är uttalade allergener, men som ändå kan ge utslag eller andra allergisymtom.

Dessa inkluderar:

persikor och aprikoser;
ris och majs;
broccoli;
kalkon- och kaninkött.

Till att börja med bör du inte plötsligt vägra alla dessa rätter, särskilt om de utgör en permanent diet.

Du bör först försöka äta dem lite i taget, och sedan, om det inte finns någon allergi, öka portionen.

Men du ska inte äta för mycket, inte ens en allergiframkallande ingrediens i i stort antalkommer att få negativa konsekvenser.

Steka

Kan gravida kvinnor äta friterad mat? När hon bär ett barn måste en kvinna ta hand om sin kropp. Det är strängt förbjudet för gravida kvinnor att äta stekt eller salt mat. Om en kvinna har en akut önskan att äta stekt potatis med saltade tomater, kommer förbudet att ha en mer negativ effekt än en liten del av en till synes inte rekommenderad maträtt. Därför, på frågan om gravida kvinnor kan få stekt mat, läkare svarar positivt.

Varför rekommenderas sådana rätter fortfarande inte under barnafödande. Detta beror på det faktum att sådan mat anses tung för magen och komplicerar matsmältningsprocessen.

Och kvinnor inom 9 månader upplever ofta förstoppning, halsbränna och matsmältningsbesvär, eftersom den förstorade livmodern börjar sätta press på mage och tarmar.

Kaloriinnehåll är en annan anledning till att inte äta stekt mat. För gravida kvinnor finns tydliga rekommendationer, som visas i tabellen nedan.

Viktig! Stekt mat innehåller många fler kalorier än kokt eller bakad mat.

För att inte överskrida det dagliga kaloriinnehållet, vilket leder till matsmältningsproblem och övervikt, är det bättre att överge stekt mat till förmån för kokt eller ångad.

Rätt kost

Huvudkravet är att utesluta oönskade och skadliga livsmedel, eventuella allergener och dåligt tillagat kött och fisk. Grönsaker och frukter måste förbehandlas innan de äts. Köttprodukter ska tillagas noggrant - koka eller stek väl, ät inte utgångna produkter.

Råd! Att behandla förgiftning innebär att ta medicin, som är utesluten under graviditeten.

gröna i någon form;
kokt och bakad fisk med låg fetthalt;
mejeriprodukter (särskilt keso);
rött kött och fisk;
färska frukter och grönsaker;
spannmål och spannmål (linser är särskilt användbara på grund av deras höga järnhalt).

Läkaren kan ge råd om ytterligare sådana som kommer att kompensera för de saknade mineralerna och vitaminerna i kroppen.

Användbar video: mat som är oönskad under graviditeten

Slutsats

Man bör komma ihåg att kroppen själv ger en signal om de saknade ämnena och elementen, så gravida kvinnor vaknar ibland med konstiga önskningar att äta krita eller granatäpple på natten. Dessa drifter bör inte ignoreras. Först och främst måste du lyssna på din kropp och äta som du vill, men inom rimliga gränser. Rekommendationer för att avstå från vissa produkter är inte ett axiom, utan bara tips som du måste lyssna på för att undvika allvarliga problem.

Alla vet att det ofödda barnets hälsa till stor del beror på den livsstil som mamman ledde under graviditeten. En gravid kvinna bör gå mycket, inte överanstränga sig och äta bra. Men inte alla vet att under födseln av ett barn bör ett antal produkter konsumeras så lite som möjligt, och några bör helt uteslutas från din kost.

All mat som är mer eller mindre skadlig för både den blivande mamman och hennes barn kan delas in i 3 kategorier:

Produkter får användas i strikt begränsade mängder.
mat , från vilket det är bättre att avstå eller ta det så lite som möjligt.
Produkter strängt förbjudet för gravida kvinnor.

Mat och dryck som är tillåtna i begränsade mängder

Detta betyder att du inte helt bör utesluta följande produkter, du behöver bara begränsa deras konsumtionshastigheter:

Fet fisk	Produkten innehåller därför användbara omega-3-syror *du behöver äta fet fisk, men bara i mängder som inte överstiger 200 - 300 gram per vecka* . Vissa sorter av fisk bör helt uteslutas från kosten.
Torsk lever	Produkten är rik på en stor mängd vitamin A, dess överskott kan skada det ofödda barnet, så *torsklever kan inte konsumeras mer än en gång i månaden* , och även då bara en liten bit.
Salt	Tidig graviditet du kan inte konsumera mer än 10 - 12 g salt per dag, i andra halvlek - ca 8g, och per månad - två före leverans minska intaget till 6 gram. Vissa läkare rekommenderar att byta till en saltfri diet under de senaste 2 månaderna . Detta kommer att förbättra ämnesomsättningen, och under tiden kommer det att underlätta öppningen av livmoderhalsen och till och med minska smärta.
Sötsaker(raffinerat socker, kakor, muffins, marmelad, glass, etc.)	Förutom det faktum att ett överskott av sötsaker skadar moderns figur och hälsa, skadar det det ofödda barnet. Barn vars mödrar missbrukade godis under graviditeten kan drabbas av svår diatese. . Dessutom påverkar färgämnen som finns i många söta livsmedel negativt levern och andra organ hos barnet.
Drycker som innehåller koffein	Inte bara kaffe, utan också starkt nybryggt grönt eller svart te är källor till koffein. Dagsersättningen för gravida kvinnor är högst 200 mg per dag (ca 2 koppar) . Kakao innehåller även koffein. Drick inte mer än 1 kopp per dag.
Choklad	Missbruk inte denna produkt under graviditet . Koffein och stora mängder socker kan skada ett barns hälsa. Du kan konsumera choklad i mycket begränsade mängder (högst 20 gram per dag) .

Viktig! Du kan inte dricka kaffe först, sedan te och sedan ytterligare en kakao med choklad under dagen. Du måste välja antingen en drink eller dricka allt i små portioner så att den totala dosen av koffein per dag inte överstiger normen.

Mat att äta så lite som möjligt

Efter en kvinna kan det vara svårt för henne att omedelbart byta till rätt kost, särskilt om hennes kost innan dess innehöll inte särskilt hälsosam, men välsmakande mat.

Därför måste du gradvis minska konsumtionen av sådan mat till ett minimum:

Fet kött och fågel	Animaliskt fett bryts ner långsamt, skapar en extra belastning på levern och är till liten nytta för gravida kvinnor. Överskott av fett i mammans kropp påverkar bildningen av barnets hjärna negativt och ökar risken för fetma .
Olika typer av såser(ketchup, majonnäs)	Varje majonnäs eller ketchup innehåller en stor mängd konserveringsmedel, färgämnen, annan sort förtjockningsmedel och salt. Det rekommenderas inte att använda dessa produkter i den dagliga kosten för en gravid kvinna. .
Kryddor och kryddor	Produkter som senap, peppar, pepparrot eller vinäger i kosten för en gravid kvinna bör vara så liten som möjligt. Ett överskott av kryddig mat leder till matsmältningsbesvär, orsakar törst, vilket inte alltid är bra för gravida kvinnor. .
friterad mat	Det rekommenderas att begränsa stekta grönsaker och köttprodukter till alla människor, och ännu mer till gravida kvinnor. Cancerframkallande ämnen som bildas vid stekning har en negativ effekt på utvecklingen av barnets hjärna. Om du inte kan leva utan friterad mat, ät dem inte mer än 2 till 3 gånger i månaden. . Kom ihåg att stekta pajer, chebureks eller munkar tillhör samma kategori. .

Vilken mat man ska äta under graviditeten är förbjuden

Vissa produkter kan orsaka betydande skador på det ofödda barnets hälsa.

Alkohol	Alkoholhaltiga drycker störa den normala rörelsen av syre till kroppens celler, vilket stör den normala ämnesomsättningen. Dessutom alkohol påverkar hjärnans utveckling barn. syresvält kan leda till oåterkalleliga konsekvenser .
Opastöriserad mjölk	Produkten kan vara en källa till bakterier, orsakar tarmsjukdomar .
Ostar med mögel	Ostar med blå- eller vitmögel, samt opastöriserade ostar gjorda av får- eller getmjölk, kan innehålla listeriabakterier, som är orsakande medel för listerios - en sjukdom som är farlig för fostret.
rå (eller tillagad med blod) kött, fisk eller andra skaldjur	Raw foods (liksom mögliga ostar) kan orsaka listerios . I de tidiga stadierna av graviditeten kan detta leda till missfall, vid ett senare tillfälle - till dödfödsel . Sushiälskare under graviditeten bör undvika denna produkt .
råa ägg	Mjukkokta eller råa ägg tjänar som en källa till salmonellainfektioner . Giftiga komponenter i bakterierna kan passera moderkakan och negativt påverka fostrets utveckling . Dessutom innebär behandlingen av salmonellos för den blivande mamman själv att ta antibiotika, vilket inte heller kommer att gynna det ofödda barnet.
Svamp från skogen	Svampar som samlas i skogen, som en svamp, absorberar alla skadliga ämnen i luften (särskilt de som samlades in nära motorvägar är särskilt skadliga). Oavsett i vilken form svamp kommer att användas (kokt, stekt, stuvad eller inlagd), kan de serveras källa till allvarlig förgiftning .
Rökt kött	Rårökt korv, bringa och andra kall- eller varmrökta produkter innehåller många cancerframkallande ämnen som kan inte gynna det ofödda barnet och i stora mängder framkalla cancerceller .
Chips, krutonger	Produkter är farliga eftersom de innehåller en stor mängd livsmedelstillsatser och smakförstärkare. De går nästan obehindrat över moderkakan. skadar organismen som föddes inuti dig . Dessutom innehåller chips och kex mycket salt och varma kryddor.
Kolsyrade drycker	Sammansättningen av någon kolsyrad dryck, oavsett om det är mineralvatten, kvass eller lemonad, innehåller ett ämne aspartam (E951), som, när det kommer in i kroppen och sönderfaller, frigör, förutom aminosyror, ett giftigt ämne som är skadligt för hälsan - metanol . Dessutom provocerar koldioxid som finns i drycker halsbränna och uppblåsthet.

För att föda ett friskt, starkt barn måste den blivande mamman inte bara ändra sin dagliga rutin, utan också smakpreferenser. Hon ska endast använda produkter som är hälsosamma för det ofödda barnet och mamman själv.

Graviditet är den viktigaste och mest ansvarsfulla perioden i en kvinnas liv. Nu Särskild uppmärksamhet fokus på hälsa och kost. Du kanske måste glömma de flesta av dina favoriträtter för nu och bli kär i vanligt vatten. Många hävdar att man bör lyssna på intuition, hon kommer att berätta för den blivande mamman vilken mat som kan ätas under graviditeten och vilken som inte kan. Men detta är en felaktig åsikt, vissa kvinnor under förväntan av ett barn vill äta mat som är absolut osäkra för barnet, vilket sedan kan leda till både barnet och mamman. Därför är det bättre att lyssna på läkare och specialister som har delat in produkter i "möjligt" och "omöjligt".

I kontakt med

Kött

Den innehåller mängden aminosyror i vegetabiliskt protein, vilket är nödvändigt för barnets utveckling. De ger barnet grunden för strukturen av ben och muskler och hjälper till med ytterligare korrekt bildning under hela graviditetsperioden.

Ingen mat har så många vitaminer, inklusive järn, som kött (oavsett sort). Järn är huvudkomponenten i hemoglobin, som ansvarar för tillförseln av syre och normaliserar ämnesomsättningen.

Fågelkött (kalkon, kyckling) är rikt på vitamin E, protein, fosfor, protein och järn. Allt ovanstående har en gynnsam effekt på blodkärlen, förväntad livslängd, normaliserar blodtrycket och renar njurarna från toxiner och toxiner.

Fetter

Det är särskilt viktigt att använda olivolja. När du förbereder en sallad är det bättre att fylla den med olja, alla produkter, tillsammans med en sådan dressing, frigör många nödvändiga vitaminer för en gravid kvinna.

Nyckeln är att äta fett med måtta. Hjärnan, nervsystemet, immunitet - allt är under kontroll av olivolja.

havskål

Den huvudsakliga lagringen av jod och järn. Dessutom innehåller de: kalium, magnesium, vitamin B, C och A, natrium och fosfor. Tång hjälper till att ta bort gifter från kroppen.

Ägg

Kan gravida kvinnor äta ägg? Såklart ja! På grund av innehållet av kolin förhindrar det den defekta utvecklingen av neuralröret, vilket säkerställer ett gott fysiskt och mentalt tillstånd för det ofödda barnet. Äggen måste dock vara välkokta eller stekta, och dessutom inte på något sätt råa (om farorna råa ägg Läs nedan).

Keso

Den grundläggande delen i bildandet av skelettsystemet är fosfor och kalcium, en ganska stor mängd av dem innehåller keso. Det bör konsumeras så mycket som möjligt.

Granatäpple

Både frukten själv och dess juice har läkande egenskaper. Den innehåller nästan alla möjliga vitaminer och mineraler, fibrer, kolhydrater, fetter och aminosyror, samt, vilket är ovärderligt under graviditeten.

Fisk och skaldjur

spannmål

Bovete är särskilt viktigt, det kallas "drottningen av spannmål". De är rika på viktiga spårämnen, vitaminer och fibrer. Bovete stärker blodkärlen och kan bota de flesta sjukdomar i samband med ådror.

Nötter och frön

Även användbar för blodkärl och hjärtat. Men det är bättre att äta dem i små mängder, för i stora mängder kan kroppen inte absorbera dem. Dessutom kan framtida smulor utveckla en allergisk reaktion.

Göra och inte göra för gravida kvinnor

Vatten

Normen för vattenförbrukning per dag är känd, för gravida kvinnor förändras den praktiskt taget inte, särskilt om inte. Med en bra graviditet kan du dricka upp till 2,5 liter vatten, vid avvikelser eller oro regleras konsumtionsnivån tillsammans med läkaren.
Vid oro kan man köpa vatten till små barn, det går igenom en hel del kontroller innan det ställs på hyllan i butiken. Vid tillfället läggs en citronskiva till ett glas vatten.

Är det möjligt för gravida kvinnor att dricka mineralvatten? Läkare svarar negativt på denna fråga, eftersom gaserna i sådant vatten kan orsaka ökad gasbildning hos den blivande mamman, och dessutom har de en negativ effekt på magen. Så vi svarade på den populära frågan varför gravida kvinnor inte ska dricka läsk, och låt oss nu prata om andra favoritdrycker.

Te och kaffe

Kaffe och starkt te bör uteslutas från kosten tills vidare. Dessa drycker har en stimulerande effekt på nervsystem: oönskad process under graviditeten. Därför, på frågan om det är möjligt att dricka, svarar läkare med ett otvetydigt avslag.

Är det möjligt för gravida kvinnor cikoria? Läkareär neutrala mot kaffeersättningar som cikoria.

Juicer

Förutom att det är bättre att dricka juice uteslutande färskpressad, bör juicer från en frukt också undvikas. Sammansättningen bör innehålla minst 2 frukter, och ännu bättre - flera. För det första undviker man därmed bildandet av allergier, och för det andra verkar monofruktjuicer aggressivt på den blivande mamman, vilket också påverkar barnets tillstånd.

Mjölk och mejeriprodukter

Om du väljer mellan ett glas mjölk och en fermenterad mjölkprodukt är det bättre att ge din preferens till den andra. De innehåller mycket mer vitaminer som hjälper till att smälta maten och stärker immunförsvaret.

Vilka livsmedel kan inte ätas under graviditeten

Alkohol

Men till frågan, Är det möjligt för gravida kvinnor att dricka alkohol är svaret entydigt: nej. Därför att framtida bebis kan födas för tidigt och med bristande vikt eller med en skelettdeformitet. Det finns också stor sannolikhet att utveckla problem med intellektet. De mentala förmågorna hos sådana barn ligger långt efter sina kamrater, vars mamma inte tog en klunk medan de väntade på barnet. Många talar om en säker, laglig dos alkohol, men det här är helt fel: det finns ingen sådan dos. Om det finns en särskilt stark önskan kan gravida kvinnor dricka alkoholfritt öl eller vin (naturligtvis inte i stora doser).

Dåligt tillagad (stekt) fisk eller kött, sushi

Svampar

Felaktig förberedelse, alla misstag kan påverka fostrets fortsatta utveckling, fram till graviditetens avbrytande. Men du kan laga köpta svampar - champinjoner eller ostronsvampar.

råa ägg

Du kan också få en tarminfektion.

Citrus och röda frukter/grönsaker

Varför kan inte gravida kvinnor äta citrusfrukter? Svaret är enkelt - dessa frukter är extremt allergiframkallande och kan framkalla oönskade allergier hos ett ofött barn. Det är inte nödvändigt att helt överge dessa produkter, men för att undvika bildandet av allergiska reaktioner är det fortfarande värt ett försök.

Lever och slaktbiprodukter

Användningen hålls bäst till ett minimum. Innehåller giftiga ämnen, på grund av filtreringsfunktionerna i djurets kropp.

Honung och choklad

Den första produkten kan orsaka allergier i ännu inte född baby, och den andra liknar kaffe och starkt te i egenskaper. Genom att stimulera nervsystemet har det en destruktiv effekt på den oförda fosterorganismen.

Bildandet av din kost när du väntar barn måste tas på största allvar, eftersom kvinnan nu är ansvarig för det liv som har uppstått inombords. Bland annat påverkar näring under flyktiga 40 veckor inte bara, utan också dess livslängd.

Vilken mamma vill inte att hennes barn ska leva lyckligt i alla sina dagar. Och för detta behöver du bara följa de enkla rekommendationerna som presenteras i den här artikeln.

Se även en video om 5 farliga livsmedel under graviditeten:

I kontakt med

Graviditet är verkligen en av de vackraste ögonblicken i en kvinnas liv, men också en av de mest ansvarsfulla. Är det möjligt att flyga med flyg, vilken fysisk aktivitet är acceptabelt under graviditeten, är det värt det att ha sex? Dessa frågor är av intresse för nästan alla kvinnor som har sett två omhuldade remsor på testet ...

Tja, det är dags att ta reda på: vad är verkligen kategoriskt omöjligt att göra under graviditeten, och vad kommer bara att gynna barnet och den blivande mamman?

Alkohol och rökning - inga kompromisser!

Oavsett hur mycket dina flickvänner eller bekanta från forumen övertygar dig om det ofarliga med ett par glas rött vin eller öl, är läkare över hela världen eniga: även små doser alkohol kan skada barnet och den blivande mamman - orsak allvarliga defekter prenatal utveckling, för tidig och ofta svår förlossning, provocerar fram ett missfall. "Graden" är särskilt giftig i de tidiga stadierna av graviditeten - vid och till slutet av allt, när mycket viktig process organogenes, under vilken embryot bara bildas, finns det en "läggning" av alla inre organ och barnsystem. Det är oönskat att ta alkohol under befruktningen, dessutom till båda framtida föräldrar! När det gäller rökning har forskare länge bevisat att spädbarn vars mödrar rökte under graviditeten föds med ett klart beroende av nikotin, de har försvagad immunitet och ofta underutvecklade lungor. De är också mer benägna än andra barn att drabbas av astma och andra åkommor. lungsystemet. Därför, om du får reda på att du kommer att få ett barn, sluta röka omedelbart! I allmänhet måste detta göras i stadiet av graviditetsplaneringen - 2-3 månader innan du avstår från preventivmedel.

Orientering

Ofta är kvinnor intresserade av om det är möjligt, när de väntar barn, att ägna sig åt sport? I denna fråga är, som ofta är fallet, den gyllene medelvägen viktig. Nu förväntar sig ingen olympiska rekord från dig, så du bör inte anstränga dig och svettas flera timmar om dagen på gymmet. Men det är också omöjligt att helt beröva dig själv fysisk aktivitet och leda en stillasittande livsstil - sådan "inaktivitet" kan leda till en uppsättning övervikt, utveckling av ödem, problem med blodkärl, ökat blodtryck. Sådana komplikationer påverkar graviditetsförloppet och fostrets utveckling negativt.

Så, vilken typ av fysisk aktivitet ska du välja? Det finns många alternativ: yoga, fitness, gymnastik för gravida kvinnor, simning (eller vattengympa), promenader i ett uppmätt tempo på frisk luft- sådana belastningar hjälper till att förbättra lungfunktionen, stödja bra ton muskler i ben och rygg, förhindra uppkomsten av hemorrojder och åderbråck vener, låter dig bekämpa venös trängsel i bäckenområdet. Stavgång, som nu är populärt bland vandrings- eller skidstavar, är mycket användbart för den blivande mamman och barnet. Under sådan träning förbättras blodflödet, blodkärlens och hjärtats tillstånd, kroppen är mättad med syre. Barnet får också mer syre och näring.

Men det är bättre att vägra cykla - de anses vara en extrem sport för gravida kvinnor. Också föremål för ett ovillkorligt förbud är skidåkning, snowboard, rullskridskoåkning, kampsport - med ett ord, alltför aktiva och traumatiska sporter. I alla fall, för att inte skada fostret, måste du rådgöra med din gynekolog vilken typ av sportbelastning du ska välja under graviditeten. Läkaren måste utesluta tillstånd där träningsstress kontraindicerat eller kraftigt begränsat.

Sex och tabu

Endast mycket allvarliga medicinska indikationer kan lägga veto mot ditt sexliv under denna period.

Till exempel, om det finns ett hot om att graviditeten avbryts (särskilt under första trimestern), om du väntar tvillingar ( flerbördsgraviditet vanligtvis värre än en singel), du har haft ett missfall eller en för tidig födsel, en tidigare graviditet löpte risk för missfall eller tester visade på en infektion. Dessutom kan läkaren ordinera tillfällig abstinens för dig med en löst stängd livmoderhals, full (moderkakan täcker helt den inre livmodermuskeln), eller marginal placenta previa (moderkakans nedre kant är i nivå med kanten av den inre os). Om placenta previa upptäcks, regelbundet medicinsk övervakning eftersom det finns risk för moderkakeavlossning och livmoderblödning. Beroende på placentans placering kommer leveransmetoden också att bestämmas. Så, med marginell eller lateral presentation, är möjligheten inte utesluten naturlig förlossning, och med fullständig presentation utse C-sektion.

Om graviditeten fortsätter utan komplikationer och du mår bra, finns det inga kontraindikationer för att älska. Dessutom är sex i detta ögonblick av livet väldigt viktigt! Det tillåter makar att uppleva helt nya förnimmelser, bidrar till ett ännu större känslomässigt närmande av paret, har en gynnsam effekt på en kvinnas nervsystem, vilket är mycket viktigt för ett barns normala utveckling. Naturligtvis, under en sådan period, bör man inte glömma försiktighet: välj fortfarande mindre djärva positioner än tidigare, eller prova alternativa former av intimitet.

Men under de sista veckorna före förlossningen är sex till och med indicerat för terapeutiska ändamål: prostaglandiner som finns i sperma förbereder livmoderhalsen för förlossningen och hjälper till att undvika bristningar.

Äventyrare

Det finns en åsikt att flygresor och plötsliga klimatförändringar inte är det på bästa sätt påverka graviditeten. Faktum är att efter den sjunde månaden av graviditeten rekommenderas inte att flyga med flyg - hotet är starkt för tidig födsel. När det gäller flygningar i allmänhet är allt här väldigt individuellt - mycket beror på graviditetens förlopp och kvinnans hälsa. Om mamman inte klagar på någonting och allt är i sin ordning med hennes framtida barn, finns det inga speciella kontraindikationer för att resa. Om en gravid kvinna har en försvagad kropp lider hon högt blodtryck eller så har hon en hög risk för missfall, då är det i det här fallet bättre att vägra resa med flyg.

När det gäller att besöka exotiska hörn av världen eller platser där det är för varmt, här måste vi komma ihåg att när du reser in i många asiatiska, afrikanska och latinamerikanska länder är det nödvändigt att vaccinera mot ett antal infektioner, och detta är ett mycket stort hot till det ofödda barnet. Det är inte heller känt hur din kropp kommer att reagera på en kraftig förändring i klimatet och till höga temperaturer, så läkare rekommenderar att avstå från sådana extremer och välja mer traditionell turism. Men oavsett hur du känner dig, innan du reser måste du definitivt besöka den gynekolog som leder din graviditet.

förbjuden mat

På tal om förbuden mot en intressant position är det värt att nämna valet av produkter. Så när du sammanställer en lista över acceptabla livsmedel för denna period är det värt att överge mycket feta, salta, stekta, kryddiga rätter och rökt kött - de "överbelasta" levern och gallblåsan, ökar belastningen på njurarna och kan orsaka halsbränna , exacerbation av gastrit. Produkter som innehåller mycket kemiska tillsatser, särskilt färgämnen och smakförstärkare (nitrit, mononatriumglutamat) och kryddor, har inte den bästa effekten på gravida kvinnors kropp: chips, alla typer av kex, färdiga såser, krabbapinnar , snabbmat, läsk, många godis. Luta dig inte på vissa skaldjur (tonfisk, svärdfisk, räkor), choklad, jordgubbar och exotiska frukter - de kan orsaka allergier. Av samma anledning, avstå från frekvent konsumtion av grönsaker och frukter med apelsinpigment (citrusfrukter, morötter, pumpa, torkade aprikoser), men inte helt utesluta dem från din kost - de innehåller mycket nyttiga vitaminer och mikronäringsämnen. Förresten, man tror att livsmedel som röd fisk och kött är farliga under graviditeten - det är inte sant. Tvärtom: proteinerna, omega-3-fettsyrorna och folsyran som finns i sådan mat är helt enkelt nödvändiga för gravida kvinnor. Dessutom fungerar kött som ett utmärkt förebyggande. järnbristanemi uppstår ofta under graviditeten. Det är bäst om den behandlande läkaren väljer en diet för dig, baserat på dessa tester och anamnes.

Alla teer är inte likadana

Under graviditeten möter vissa kvinnor ett sådant problem som ödem. Som ett resultat, när de vill driva ut överflödig vätska från kroppen, börjar blivande mammor att dricka olika diuretiska teer, örtpreparat eller infusioner från bär och örter. Det är absolut inte värt att göra detta utan att konsultera en läkare, eftersom många drycker är medicinska på grund av sin sammansättning, eftersom de innehåller kemiska komponenter som har olika medicinska egenskaper. Därför kanske de inte har den bästa effekten på en gravid kvinnas kropp och fostrets tillstånd. Så drycker baserade på salvia, persilja, ginseng, valeriana, kamomill ökar ofta livmoderns ton och ökar blodtrycket.

Av samma skäl är det bättre att avstå från kaffe. Forskare har bekräftat det faktum att daglig konsumtion av denna dryck (mer än 3 koppar om dagen) ökar risken för missfall med 2 gånger, särskilt under de första 12 veckorna! Dessutom ökar kaffe blodtrycket, orsakar sömnlöshet, tar bort fördelaktiga spårämnen och vitaminer från kroppen, som är nödvändiga för barnets normala utveckling. Både nybryggda och snabbdrycker har en skadlig effekt. Dessutom rekommenderar läkare starkt att under graviditeten utesluta andra vätskor som innehåller koffein från din kost - cola, energidrycker, starka gröna och svarta teer.

Men infusioner av mynta, ingefära, vitt te och nypon är extremt användbara. Mynta lugnar, lindrar illamående, ingefära har antibakteriella egenskaper och är oumbärlig vid förkylningar och SARS, nypon är rika på vitamin C, B, PP och järn, och vitt te innehåller inte koffein, normaliserar blodtrycket, främjar elasticiteten i blodkärlen och stärker tandemaljen, vilket är mycket viktigt när man bär barnet.

Från myternas rike

Med uppkomsten av två ränder på testet kan vilken kvinna som helst (även med två eller tre högre utbildning) börjar lägga överdriven vikt vid tecken och övertygelser. Under tiden förstör många av dem bara livet för den blivande mamman. Här är några av dem:

Myt. Under graviditeten kan du inte klippa och färga håret.

Faktiskt: under graviditeten förändras hårets struktur ofta: de blir mer spröda och livlösa. Det är därför, för att se bra ut, måste du regelbundet klippa håret eller åtminstone trimma ändarna. När det gäller färgning är moderna ammoniakfria färger ganska säkra för både den blivande mamman och barnet. En kompetent frisör kommer förmodligen först att testa färgen på en sträng och avgöra hur håret uppfattar den eller den färgen.

Var kom det ifrån: Sedan biblisk tid har hår ansetts vara en symbol för livet (kom ihåg den tragiska historien om Simson och Delila). Tydligen är det därför våra förfäder var så rädda för att klippa håret under graviditeten.

Myt. Du ska inte berätta för någon om graviditeten förrän din intressant position kommer inte att bli uppenbart.

Faktiskt: det här är helt ditt eget företag. Någon delar sin glädje bokstavligen från de första dagarna, någon döljer sin graviditet nästan fram till förlossningen.

Var kom det ifrån: våra förfäder var mycket rädda för det onda ögat. Och metoden att "hyska upp" lycka ansågs vara en av de mest effektiva i kampen mot det onda ögat. Att tro eller inte på detta tecken är din egen sak. Det har dock inget med medicin att göra.

Myt. Under graviditeten kan du inte höja händerna, annars knyts navelsträngen i en knut och barnet kommer att kvävas i livmodern.

Faktiskt: medicinsk statistik har inte bevisat sambandet mellan mammans kroppsrörelser och navelsträngen: ingenting kommer att hända barnet av det faktum att du hänger upp tvätten!

Var kom det ifrån: de flesta av de absurda vidskepelserna är baserade på en elementär okunskap om fysiologi. Det finns inget annat sätt att förklara denna myt.

Irina Pilyugina Kandidat för medicinska vetenskaper, gynekolog av högsta kategori

Diskussion

Tyvärr inte heller i mödravårdscentral, inte en sådan artikel säger att kvinnor som är gravida eller planerar en graviditet inte ska ta vitamin A. Det är giftigt för barnet. Hon är gravid med sitt andra barn och fick nyss veta om det själv

05.12.2017 21:47:59, Ekaterina Zuikova

Artikeln är informativ, men smal, d.v.s. du måste bekanta dig med termerna som du stöter på för första gången på andra sidor, även om de kan avslöja deras essens här och till och med illustrera dem. Och om den sista myten, det är det: medicinsk statistik har inte bevisat sambandet mellan moderns kroppsrörelser och navelsträngen! Jag tvivlar på att någon i allmänhet har tagit itu med denna fråga på allvar och försökt bevisa säkerheten eller användbarheten av vissa rörelser, men förresten, detta händer inom andra områden av mänsklig aktivitet. "Medicin" i vår tid har länge varit ett par att agera inte ensam, utan att dra kunskap och erfarenhet från andra områden. Det finns ett samband mellan alla tankar, rörelser och det har alla vetat länge, och många känner och lyssnar till och med på sig själva, och på barnet, och på omvärlden.

11/01/2012 11:47:06 GULD

Kommentera artikeln "Är det möjligt för gravida kvinnor? Vad man ska dricka, vad man ska äta och hur man lever - myter och sanning"

Graviditet och förlossning: befruktning, tester, ultraljud, toxicos, förlossning, kejsarsnitt, ge. Och att äta bra (jag hade en HD, så det var också omöjligt att äta från hjärtat) - jag ville verkligen äta frukt från magen, vattenmelon, melon, körsbär.

Diskussion

Jag ville också sova på mage. Men det kunde hon inte – inte ens efter graviditeten. När jag ammade kunde jag inte ligga på mage ens en minut. Och nu är det inga problem med min rygg (jag har en långvarig skada). Så, 3 år i rad sover jag bara på sidan. :(

Och att äta bra (jag hade en HD, så det var också omöjligt att äta från hjärtat) - jag ville verkligen äta frukt från magen, vattenmelon, melon, körsbär.

Alla säger att man inte kan ta ett bad. Jag tar det nästan varje kväll och drömmer fortfarande om det hela dagen)

Vad man inte ska äta när man är gravid. Näring, vitaminer, mediciner. Graviditet och förlossning. Mamma ringer - hon har lagat syrasoppa Jag var intresserad av om det är möjligt för gravida kvinnor att få syra? Jag kom in på Internet, det finns sådana fasor: syra, vitlök, dill, berberis, etc. Tja, om farorna med den typen ...

Diskussion

saltad, rökt, för att inte orsaka svullnad

i USA ges en mer eller mindre tydlig lista över vad som inte är tillåtet.

det är förbjudet:
ädelostar och råmjölksostar
alla opastöriserade mejeriprodukter
fisk och skaldjur med mycket kvicksilver
korvar och liknande produkter på grund av deras nitrathalt (som konserveringsmedel)
allt gjort med råa ägg
några patéer
lever (på grund av det höga innehållet av vitamin A, vilket är kontraindicerat under graviditet)
majonnäs om den görs med råa ägg
jordnötter, om din familj har allergier mot det

Graviditet och förlossning: befruktning, tester, ultraljud, toxicos, förlossning, kejsarsnitt, ge. Mlyn och jag tar 1. Jag gjorde allt som var omöjligt, tvättade, strök, hängde upp linnet själv, målade, klippte mig, stickade, sydde, satt i kors och ingenting... jag tittar på min son just nu, ja...

Diskussion

äta möglig ost

Mlyn och jag tar 1. hon gjorde allt som var omöjligt, tvättade, strök, hängde upp linnet själv, målade, klippte håret, stickade, sydde, satt i kors och ingenting ... jag tittar på min son just nu, ja, det gjorde det inte påverka honom överhuvudtaget ... allt är vidskepelse ...
min mamma berättade för mig idag.. hon gick till salongen igår för att klippa sig, så en gravid kvinna kom in och sa från dörröppningen att hon behövde göra kemi på huvudet... alla började avråda henne, de säger att det är skadligt, det kommer inte att fungera, men hon sa att hon var läkare och gynekolog och inte tror på olika fördomar, så här!!!

Förlåt - löss. Medicinska frågor. Graviditet och förlossning. Vad klarar gravida kvinnor med? På alla schampon står det skrivet att det är omöjligt under graviditeten. Säg mig - kanske någon vet, annars går mitt tak redan på den här jorden ...

Diskussion

Jag skulle göra behandlingen med babyschampo, efter en vecka skulle jag upprepa. De skriver mycket om vad - du kan inte, men vad kan du göra? Och repa, repa, repa, till var sin kam med privata tänder.

välj det minsta av två ont. löss är inte heller bra.
skonsamt babyschampo, applicerat enligt instruktionerna, bör inte orsaka några konsekvenser.
det faktum att gravida kvinnor inte kan, tyder på att gravida kvinnor inte testades.
och förresten, enligt min erfarenhet med löss hos ett barn, gick någon form av resistenta löss - du måste behandla om en vecka eller två, eftersom. de dyker upp igen. och även efter bearbetning är några vid liv, fastän de är strypta.
så alla dessa folkmediciner bryr sig inte om dem alls.

Om mjöl. Näring, vitaminer, mediciner. Graviditet och förlossning. Under graviditeten, minimera mjöl och godis - jag lydde också. Jag ville hemskt mycket, speciellt något med te.