ماذا يمكنك أن تأكلي في بداية الحمل. التغذية السليمة في بداية الحمل. ما يجب القيام به هذا الأسبوع

المزيد والمزيد من الأمهات الحوامل يشعرن بالقلق إزاء قضية مثل زيادة الوزن أثناء الحمل. نؤكد لكم أن هذا أمر طبيعي. هناك أوقات يكتسب فيها الطفل الثاني وزنًا أسرع ، لكن أطباء أمراض النساء يقولون إن الوزن المكتسب يتقلب في المتوسط في حدود أحد عشر كيلوغرامًا ويلبي المعيار المقبول عمومًا.

أثناء الحمل ، من المهم جدًا "تناول الطعام" ليس بالكمية ، ولكن بالجودة. يجب أن تكون مفيدة. بما أن الجنين قد بدأ للتو في التكون ، فإنه يحتاج إلى كميات كبيرة من البروتين ، مثل مواد بناءوأسس جميع الأجهزة.

على التواريخ المبكرةالحمل ، لا ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي ، يُمنع منعًا باتًا تقييد نفسك بالطعام. عليك أن تأكل بعقلانية - على الأقل ثلاث مرات في اليوم. الأجزاء فردية. تحتاج إلى تناول الكثير من الطعام بحيث لا يظهر الشعور بالجوع مرة أخرى في بضع دقائق. على لفترة طويلةيجب أن تنسى تناول الوجبات الخفيفة على رقائق البطاطس والمقرمشات والمواد الكيميائية الأخرى ، كل هذه المنتجات يمكن أن تسبب اضطرابات مختلفة وشذوذًا في النمو لدى الطفل. إذا كنت لا تحب ثلاث وجبات في اليوم ، فانتقل إلى نظام غذائي مختلف ، فقط في نفس الوقت يجب تقليل حجم الحصة بشكل طفيف.

كل يوم ينمو الطفل ، مما يعني أن وزنه يزداد ، فتزداد الحاجة إلى "مواد البناء". يجب أن تشاهد ما تأكله. إذا لم تدخل المجمعات الضرورية من المواد المفيدة جسمك بالطعام ، فسيأتي نقصها قريبًا. هذا يرجع إلى حقيقة أن جسم الطفل سوف يزيل كامل المركب البيولوجي الضروري من أنسجة وخلايا وأعضاء الأم. قريبا جدا سوف تشعر احساس سيء. وإذا لم تغير نظامك الغذائي ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على نمو الطفل ، بل وقد يؤخره.

خلال فترة الحمل ، فإن حاجة جسم الأم لعناصر مثل وتزداد بشكل كبير. ضروري للتكوين الطبيعي للهيكل العظمي للطفل ، ولكنه جزء من الدم ويمنع الإصابة بأمراض مثل فقر الدم. ضروري أيضا لمنع تسوس الأسنان أم المستقبل.

يجب أن تجعل من القاعدة أن المنتجات الأكثر أهمية في قائمة المرأة الحامل هي منتجات اللبن الزبادي والكبد والخضراوات والحبوب المختلفة. غنية جدًا بمنتجات الألبان. مثل هذا منتج الحليب المخمر ، حيث لا تحتاج إلى شرائه في المتاجر ، ولكن في السوق - لا يحتوي على أصباغ ومثبتات ومحسنات النكهة والمواد الحافظة. الابتعاد عن المبيدات الحشرية التي قد توجد في الفاكهة. توجد المبيدات الحشرية بشكل أساسي في القشرة ، ونتيجة لذلك يجب استهلاك الخضار والفواكه بدون قشر.

الكربوهيدرات ضرورية للتغذية الطبيعية للطفل. غنية بهذه العناصر الغذائية الهامة هي الأطعمة مثل الخضار والفواكه. وهي موجودة أيضًا في الأطعمة ، ولكن لا يجب أن تأكل الكثير من الأطعمة الحلوة والنشوية - فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بسرعة. المعدل اليومي للسكر حوالي خمسين جرام.

تعاني العديد من النساء الحوامل من الإمساك. قد يكون السبب في ذلك زيادة في الرحم وضغطه على الأمعاء. لمنع هذا المرض ، تحتاج إلى استخدام ، وكذلك - أنها تتكون من الألياف الغذائية.

المنتجات التي لا ينصح الأطباء بالتورط فيها هي الأطعمة المعلبة والنقانق المدخنة ، ولن يجلب تناولها أي فائدة.

بالإضافة إلى البروتين ، كمواد بناء ، ستكون هناك حاجة أيضًا للدهون. لديهم تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدمويةالحامل ، الجهاز الهضمي ومصدر الطاقة في أجسامنا.

التغذية السليمةضروري ليس فقط لصحة الأم الحامل ، ولكن أيضًا لصحة الطفل ونموه. أنت بحاجة إلى التفكير في التحول إلى التغذية السليمة من الأيام الأولى من الحمل لتجنب استنزاف الجسم وتخزين المعادن الضرورية ومركب الفيتامينات ، وهو أمر ضروري جدًا للجسم المتنامي بداخلك. نأمل أن تراعي كل رغباتنا. اعتني بنفسك وبالطفل.

من المؤكد أن الحمل هو أحد أجمل اللحظات في حياة المرأة ، ولكنه أيضًا من أكثر اللحظات مسؤولية. هل يمكن السفر بالطائرة ، ما هو النشاط البدني المقبول أثناء الحمل ، هل يستحق ممارسة الجنس؟ هذه الأسئلة تهم جميع النساء تقريبًا اللائي شاهدن شريحتين عزيزتين في الاختبار ...

حسنًا ، لقد حان الوقت لمعرفة: ما هو حقًا مستحيل بشكل قاطع القيام به أثناء الحمل ، وما الذي سيفيد فقط الطفل والأم الحامل؟

الكحول والتدخين - لا حل وسط!

بغض النظر عن مدى إقناع صديقاتك أو معارفك من المنتديات بعدم ضرر كأسين من النبيذ الأحمر أو البيرة ، فإن الأطباء في جميع أنحاء العالم أجمعوا على ذلك: حتى الجرعات الصغيرة من الكحول يمكن أن تضر بالطفل والأم الحامل - السبب عيوب خطيرة تطور ما قبل الولادة، الولادة المبكرة والتي غالبا ما تكون صعبة ، تثير الإجهاض. تعتبر "الدرجة" سامة بشكل خاص في المراحل الأولى من الحمل - عند ونهاية كل شيء ، عندما تكون شديدة جدًا عملية مهمةتكوين الأعضاء ، حيث يتم تكوين الجنين فقط ، هناك "وضع" للجميع اعضاء داخليةوالأنظمة التابعة. من غير المرغوب فيه تناول الكحول أثناء الحمل ، علاوة على ذلك ، لكلا الوالدين المستقبليين! أما بالنسبة للتدخين ، فقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الأطفال الذين تدخن أمهاتهم أثناء الحمل يولدون باعتماد جاهز على النيكوتين ، ويضعفون مناعتهم ، وغالبًا ما يعانون من تخلف الرئتين. كما أنهم أكثر عرضة من الأطفال الآخرين للإصابة بالربو وأمراض أخرى في الجهاز الرئوي. لذلك ، إذا اكتشفت أنه سيكون لديك طفل ، فتوقف عن التدخين على الفور! بشكل عام ، يجب القيام بذلك في مرحلة التخطيط للحمل - 2-3 أشهر قبل التخلي عن وسائل منع الحمل.

التوجيه

في كثير من الأحيان ، تهتم النساء بما إذا كان من الممكن ، أثناء الحمل ، ممارسة الرياضة؟ في هذا الأمر ، كما هو الحال غالبًا ، يكون الوسط الذهبي مهمًا. الآن لا أحد يتوقع منك الأرقام القياسية في الألعاب الأولمبية ، لذلك يجب ألا تجهد وتعرق لعدة ساعات في اليوم في صالة الألعاب الرياضية. ولكن من المستحيل أيضًا أن تحرم نفسك تمامًا من النشاط البدني وأن تعيش نمط حياة خامل - مثل هذا "التقاعس" يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، وتطور الوذمة ، ومشاكل في الأوعية الدموية ، وزيادة ضغط الدم. تؤثر هذه المضاعفات سلبًا على مسار الحمل وتطور الجنين.

لذا ، ما نوع النشاط البدني الذي يجب أن تختاره؟ هناك العديد من الخيارات: اليوجا ، واللياقة البدنية ، والجمباز للحوامل ، والسباحة (أو التمارين الرياضية المائية) ، والمشي بوتيرة محسوبة على هواء نقي- تساعد مثل هذه الأحمال على تحسين وظائف الرئة والدعم لهجة جيدةعضلات الساقين والظهر تمنع ظهور البواسير و توسع الأوردةالأوردة ، تسمح لك بمحاربة الاحتقان الوريدي في منطقة الحوض. تعتبر رياضة مشي النورديك ، التي تشتهر الآن بالرحلات أو أعمدة التزلج ، مفيدة جدًا للأم الحامل وطفلها. خلال هذا التدريب ، يتحسن تدفق الدم وحالة الأوعية الدموية والقلب ، يتشبع الجسم بالأكسجين. يتلقى الطفل أيضًا المزيد من الأكسجين والمواد المغذية.

لكن من الأفضل رفض ركوب الدراجات - فهي تعتبر رياضة متطرفة بالنسبة للنساء الحوامل. تخضع أيضًا لحظر غير مشروط التزحلق، التزلج على الجليد ، التزلج على الجليد ، فنون الدفاع عن النفس - باختصار ، جميع الرياضات النشطة والصدمة. في أي حال ، من أجل عدم الإضرار بالجنين ، تحتاج إلى استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك عن نوع الحمل الرياضي الذي يجب اختياره أثناء الحمل. يجب على الطبيب أن يستبعد الظروف التي ممارسة الإجهادبطلان أو محدودة للغاية.

الجنس والمحرمات

فقط المؤشرات الطبية الخطيرة هي التي يمكنها الاعتراض على حياتك الجنسية خلال هذه الفترة.

على سبيل المثال ، إذا كان هناك تهديد بإنهاء الحمل (خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى) ، إذا كنت حاملاً بتوأم ( حمل متعددتميل إلى أن تكون أكثر شدة من المفرد) ، لقد تعرضت للإجهاض ، أو الولادة المبكرة، والحمل السابق استمر بالتهديد بالإجهاض ، أو كشفت الفحوصات عن أي إصابة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف لك الطبيب امتناعًا مؤقتًا عن ممارسة الجنس مع عنق رحم مغلق بشكل غير محكم ، ممتلئ (المشيمة تغطي بالكامل الرحم الداخلي) ، أو انزياح المشيمة الهامشي (الحافة السفلية للمشيمة عند مستوى الحافة الداخلية) نظام التشغيل). إذا تم الكشف عن المشيمة المنزاحة بشكل منتظم الإشراف الطبيلأن هناك خطر حدوث انفصال في المشيمة و نزيف الرحم. أيضًا ، اعتمادًا على موقع المشيمة ، سيتم تحديد طريقة الولادة. لذلك ، مع العرض الهامشي أو الجانبي ، لا يتم استبعاد الاحتمال الولادة الطبيعية، ومع العرض التقديمي الكامل التعيين القسم C.

إذا استمر الحمل دون مضاعفات ، وشعرت بأنك على ما يرام ، فلا توجد موانع لممارسة الحب. علاوة على ذلك ، فإن الجنس في هذه اللحظة من الحياة مهم جدًا! يسمح للزوجين بتجربة أحاسيس جديدة تمامًا ، ويساهم في تقارب عاطفي أكبر بين الزوجين ، وله تأثير مفيد على الجهاز العصبيالنساء ، وهو أمر مهم للغاية للنمو الطبيعي للطفل. بالطبع ، خلال هذه الفترة ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الحذر: لا يزال يختار مواقف أقل جرأة من ذي قبل ، أو يجرب أشكالًا بديلة من العلاقة الحميمة.

ولكن في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة ، يُشار إلى الجنس حتى لأغراض علاجية: البروستاجلاندين الموجود في السائل المنوي يهيئ عنق الرحم للولادة ويساعد على تجنب التمزق.

مغامرون

هناك رأي مفاده أن السفر الجوي وتغير المناخ المفاجئ ليس كذلك بأفضل طريقةتؤثر على الحمل. في الواقع ، بعد الشهر السابع من الحمل ، لا يُنصح بالسفر بالطائرة - فخطر الولادة المبكرة قوي. بالنسبة للرحلات بشكل عام ، كل شيء هنا فردي للغاية - يعتمد الكثير على مسار الحمل وصحة المرأة. إذا لم تشكو الأم من أي شيء وكل شيء على ما يرام مع طفلها المستقبلي ، فلا توجد موانع خاصة للسفر. إذا كان جسم المرأة الحامل ضعيفًا ، فإنها تعاني ضغط دم مرتفعأو لديها مخاطر عالية للإجهاض ، ثم في هذه الحالة من الأفضل رفض السفر عن طريق الجو.

أما بالنسبة لزيارة مناطق غريبة من العالم أو الأماكن التي يكون الجو شديد الحرارة فيها ، فيجب أن نتذكر أنه عند دخول العديد من الدول الآسيوية والأفريقية وأمريكا اللاتينية ، من الضروري التطعيم ضد عدد من الإصابات ، وهذا تهديد كبير جدًا للطفل الذي لم يولد بعد. كما أنه من غير المعروف كيف سيتفاعل جسمك مع التغير الحاد في المناخ و درجات حرارة عاليةلذلك يوصي الأطباء بالامتناع عن مثل هذه الحالات المتطرفة واختيار السياحة التقليدية. ولكن بغض النظر عن شعورك ، قبل السفر ، يجب عليك بالتأكيد زيارة طبيب أمراض النساء الذي يقود حملك.

طعام ممنوع

عند الحديث عن حظر موقف مثير للاهتمام ، تجدر الإشارة إلى اختيار المنتجات. لذلك ، عند تجميع قائمة الأطعمة المقبولة لهذه الفترة ، يجدر التخلي عن الأطباق الدهنية والمالحة والمقلية والحارة واللحوم المدخنة - فهي "تفرط" في الكبد والمرارة ، وتزيد العبء على الكلى ، ويمكن أن تسبب حرقة المعدة. ، تفاقم التهاب المعدة. المنتجات التي تحتوي على الكثير من الإضافات الكيميائية ، وخاصة الأصباغ ومحسنات النكهة (النتريت ، الجلوتامات أحادية الصوديوم) والتوابل ، ليس لها أفضل تأثير على جسم المرأة الحامل: الرقائق ، جميع أنواع البسكويت ، الصلصات الجاهزة ، أصابع السلطعون. ، الوجبات السريعة ، الصودا ، العديد من الحلويات. لا تتكئ على بعض المأكولات البحرية (التونة وسمك أبو سيف والجمبري) والشوكولاتة والفراولة والفواكه الغريبة - يمكن أن تسبب الحساسية. لنفس السبب ، الامتناع عن الاستهلاك المتكرر للخضروات والفواكه ذات الصبغة البرتقالية (الحمضيات ، والجزر ، واليقطين ، والمشمش المجفف) ، ولكن لا تستثنيها تمامًا من نظامك الغذائي - فهي تحتوي على الكثير فيتامينات مفيدةوالمغذيات الدقيقة. بالمناسبة ، يُعتقد أن الأطعمة مثل الأسماك الحمراء واللحوم خطيرة أثناء الحمل - وهذا غير صحيح. على العكس من ذلك ، فإن البروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك الموجودة في مثل هذه الأطعمة ضرورية للنساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر اللحم وسيلة وقاية ممتازة. فقر الدم الناجم عن نقص الحديدغالبًا ما تحدث أثناء الحمل. من الأفضل أن يختار الطبيب المعالج نظامًا غذائيًا لك ، بناءً على هذه الاختبارات وسجلات الدم.

ليست كل أنواع الشاي متشابهة

أثناء الحمل ، تواجه بعض النساء مشكلة مثل الوذمة. نتيجة لذلك ، ورغبة في طرد السوائل الزائدة من الجسم ، تبدأ الأمهات الحوامل في شرب أنواع مختلفة من الشاي المدرات للبول ، والمستحضرات العشبية أو الحقن من التوت والأعشاب. لا يستحق الأمر إطلاقا القيام بذلك دون استشارة الطبيب ، لأن العديد من المشروبات طبية بسبب تركيبتها ، حيث أنها تحتوي على مكونات كيميائية مختلفة. الخصائص الطبية. لذلك ، قد لا يكون لها أفضل تأثير على جسم المرأة الحامل وحالة الجنين. لذلك ، فإن المشروبات التي تعتمد على المريمية والبقدونس والجينسنغ وحشيشة الهر والبابونج غالبًا ما تزيد من توتر الرحم وتزيد من ضغط الدم.

لنفس الأسباب ، من الأفضل الإقلاع عن القهوة. أكد العلماء حقيقة أن الاستهلاك اليومي لهذا المشروب (أكثر من 3 أكواب في اليوم) يزيد من خطر الإجهاض مرتين ، خاصة في أول 12 أسبوعًا! كما أن القهوة تزيد من ضغط الدم وتسبب الأرق وتزيل العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات من الجسم الضرورية لنمو الطفل الطبيعي. كل من المشروبات الطازجة والفورية لها تأثير ضار. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الأطباء بشدة أثناء الحمل أن تستثني من نظامك الغذائي السوائل الأخرى التي تحتوي على الكافيين - الكولا ، ومشروبات الطاقة ، والشاي الأخضر والأسود القوي.

لكن النعناع والزنجبيل والشاي الأبيض ونقع ثمر الورد مفيدة للغاية. النعناع يهدئ من الغثيان ، الزنجبيل له خصائص مضادة للجراثيم ولا غنى عنه خلال نزلات البرد والسارس ، ورد الوركين غني بالفيتامينات C ، B ، PP والحديد ، والشاي الأبيض لا يحتوي على الكافيين ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته ، ويعزز مرونة الأوعية الدموية و يقوي مينا الأسنان وهو أمر مهم للغاية أثناء حمل الطفل.

من عالم الأساطير

مع ظهور خطين في الاختبار ، أي امرأة (حتى مع اثنين أو ثلاثة تعليم عالى) يبدأ في إيلاء أهمية مفرطة للعلامات والمعتقدات. في هذه الأثناء ، يفسد الكثير منهم حياة الأم الحامل. فيما يلي بعض منهم:

خرافة. خلال فترة الحمل لا يمكنك قص وصبغ شعرك.

في الحقيقة:غالبًا ما تتغير بنية الشعر أثناء الحمل: فهي تصبح أكثر هشاشة وبلا حياة. لهذا السبب ، لكي تبدو جيدًا ، تحتاج إلى قص شعرك بانتظام أو على الأقل تقليم الأطراف. بالنسبة للتلوين ، تعتبر الدهانات الحديثة الخالية من الأمونيا آمنة تمامًا لكل من الأم الحامل والطفل. من المحتمل أن يختبر مصفف الشعر المختص الطلاء أولاً على خصلة واحدة ، ويحدد كيف يدرك الشعر هذا اللون أو ذاك.

من أين أتى:منذ العصور التوراتية ، يعتبر الشعر رمزا للحياة (تذكر القصة المأساوية لشمشون ودليلة). على ما يبدو ، هذا هو سبب خوف أسلافنا من قص شعرهم أثناء الحمل.

خرافة. يجب ألا تخبري أحداً عن الحمل حتى موقع مثير للاهتماملن يصبح واضحا.

في الحقيقة:هذا هو عملك الخاص. شخص ما يشاركهم فرحتهم حرفيًا منذ الأيام الأولى ، يخفي شخص ما حمله حتى الولادة تقريبًا.

من أين أتى:كان أسلافنا خائفين جدًا من العين الشريرة. واعتبرت طريقة "التستر" على السعادة من أكثر الطرق فعالية في محاربة العين الشريرة. أن تصدق أو لا تصدق هذه العلامة هو عملك الخاص. ومع ذلك ، لا علاقة له بالطب.

خرافة.أثناء الحمل ، لا يمكنك رفع يديك ، وإلا سيتم ربط الحبل السري في عقدة وسيختنق الطفل في الرحم.

في الحقيقة:الإحصائيات الطبية لم تثبت الصلة بين حركات جسم الأم والحبل السري: لن يحدث شيء للطفل من حقيقة قيامك بقطع الغسيل!

من أين أتى:تستند معظم الخرافات السخيفة إلى الجهل الأولي بعلم وظائف الأعضاء. لا توجد طريقة أخرى لشرح هذه الأسطورة.

ايرينا بيليوجينا مرشحة في العلوم الطبية وطبيبة نسائية من أعلى فئة

مناقشة

لسوء الحظ ، لا في عيادة ما قبل الولادة، لا توجد مقالة واحدة تقول أن النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل يجب ألا يأخذن فيتامين أ. فهو سام للطفل. إنها حامل بطفلها الثاني ولم تكتشف الأمر بنفسها إلا مؤخرًا

05.12.2017 21:47:59, إيكاترينا زويكوفا

المقال غني بالمعلومات ولكنه ضيق أي يجب أن تتعرف على المصطلحات التي تمت مواجهتها لأول مرة في صفحات أخرى ، على الرغم من أنها قد تكشف عن جوهرها هنا وحتى توضيحها. وعن الخرافة الأخيرة ، هي: الإحصائيات الطبية لم تثبت الصلة بين حركات جسم الأم والحبل السري! أشك في أن شخصًا ما تعامل بجدية مع هذه القضية بشكل عام وحاول إثبات سلامة أو فائدة حركات معينة ، لكن بالمناسبة هذا يحدث في مجالات أخرى من النشاط البشري. لطالما كان "الطب" في عصرنا عبارة عن زوجين لا يتصرفان بمفردهما ، بل يستمدان المعرفة والخبرة من مجالات أخرى. هناك علاقة بين كل الأفكار والحركات ، وقد عرفها الجميع منذ فترة طويلة ، بل إن الكثير منهم يشعرون ويستمعون إلى أنفسهم وإلى الطفل وإلى العالم من حولهم.

11/01/2012 11:47:06 ذهبي

علق على مقال "هل من الممكن للمرأة الحامل؟ ماذا تشرب ، ماذا تأكل وكيف تعيش - أساطير وحقيقة"

الحمل والولادة: الحمل والاختبارات والموجات فوق الصوتية والتسمم والولادة والقيصرية والعطاء. ولأكل جيدًا (كان لدي HD ، لذلك كان من المستحيل أيضًا أن آكل من القلب) - أردت حقًا أن آكل الفاكهة من البطن والبطيخ والبطيخ والكرز.

مناقشة

أردت أيضًا أن أنام على بطني. لكنها لم تستطع - حتى بعد الحمل. أثناء الرضاعة ، لم أستطع الاستلقاء على بطني ولو لدقيقة. والآن لا توجد مشكلة في ظهري (لدي إصابة طويلة الأمد). لذلك ، لمدة 3 سنوات متتالية أنام فقط على جانبي. :(

ولأكل جيدًا (كان لدي HD ، لذلك كان من المستحيل أيضًا أن آكل من القلب) - أردت حقًا أن آكل الفاكهة من البطن والبطيخ والبطيخ والكرز.

يقول الجميع إنه لا يمكنك الاستحمام. آخذها كل مساء تقريبًا ، وما زلت أحلم بها طوال اليوم)

ما لا تأكله عند الحمل. التغذية والفيتامينات والأدوية. الحمل والولادة. أمي تتصل - لقد أعدت حساء حميض. كنت مهتمًا بما إذا كان من الممكن أن تصاب النساء الحوامل بالحميض؟ لقد دخلت إلى الإنترنت ، وهناك فظائع من هذا القبيل: حميض ، ثوم ، شبت ، برباريس ، إلخ. حسنًا ، حول مخاطر النوع ...

مناقشة

مملح ومدخن حتى لا يسبب الانتفاخ

في الولايات المتحدة ، يتم تقديم قائمة أكثر أو أقل وضوحًا لما هو غير مسموح به.

ممنوع:
الجبن الأزرق وجبن الحليب الخام
أي منتجات ألبان غير مبسترة
الأسماك والمأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
النقانق والمنتجات المماثلة بسبب محتواها من النترات (كمواد حافظة)
أي شيء مصنوع من البيض النيئ
أي pates
الكبد (بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ ، وهو مضاد استطباب أثناء الحمل)
مايونيز إذا كان مصنوعًا من البيض النيئ
الفول السوداني ، إذا كانت عائلتك تعاني من الحساسية تجاهه

الحمل والولادة: الحمل والاختبارات والموجات فوق الصوتية والتسمم والولادة والقيصرية والعطاء. مليان ، وأنا آخذ 1. لقد فعلت كل ما هو مستحيل ، وغسلت ، وكويت ، وعلقت الكتان بنفسي ، ورسمت ، وقصّ شعري ، وحبكت ، وخيطت ، وجلست القرفصاء ولا شيء ... أنظر إلى ابني الآن ، حسنًا ...

مناقشة

أكل الجبن المتعفن

مليان ، وأنا آخذ 1. لقد فعلت كل ما هو مستحيل ، وغسلت ، وكي ، وعلقت الكتان بنفسها ، ورسمت ، وقصّت شعرها ، وحبكت ، وخيطت ، وجلست القرفصاء ولا شيء ... أنظر إلى ابني الآن ، حسنًا ، لم يحدث ذلك تؤثر عليه إطلاقا ... كلها خرافات..
أخبرتني أمي اليوم .. لقد ذهبت إلى الصالون أمس لتقص شعرها ، فدخلت سيدة حامل وقالت من المدخل إنها بحاجة إلى إجراء الكيمياء على رأسها ... بدأ الجميع في ثنيها ، يقولون إنها ضارة ، لن ينجح الأمر ، لكنها قالت إنها طبيبة نسائية ولا تؤمن بمختلف الأحكام المسبقة ، مثل هذا !!!

آسف - القمل. أسئلة طبية. الحمل والولادة. ما الذي يمكن أن تتعامل معه المرأة الحامل؟ على جميع أنواع الشامبو مكتوب أنه من المستحيل أثناء الحمل. أخبرني - ربما يعرف أحدهم ، وإلا فإن سقفي يعمل بالفعل على هذه الأرض ...

مناقشة

كنت سأفعل العلاج بشامبو الأطفال ، بعد أسبوع أكرر. يكتبون كثيرًا عن ماذا - لا يمكنك ، ولكن ماذا يمكنك أن تفعل؟ والخدش والخدش والخدش لكل مشط خاص به بأسنانه الخاصة.

اختر أهون الشرين. القمل أيضا ليس جيدا.
شامبو الأطفال اللطيف ، المطبق حسب التعليمات ، يجب ألا يسبب أي عواقب.
حقيقة أن المرأة الحامل لا تستطيع ، تشير إلى أن النساء الحوامل لم يخضعن للاختبار.
وبالمناسبة ، من خلال تجربتي مع القمل عند الطفل ، ذهب نوع من القمل المقاوم - تحتاج إلى إعادة العلاج في غضون أسبوع أو أسبوعين ، لأن. يعاودون الظهور. وحتى بعد المعالجة ، لا يزال البعض على قيد الحياة ، على الرغم من خنقهم.
لذلك كل هذه العلاجات الشعبية لا تهتم بهم على الإطلاق.

عن الدقيق. التغذية والفيتامينات والأدوية. الحمل والولادة. أثناء الحمل ، قلل من الدقيق والحلويات - لقد أطعت أيضًا. كنت أرغب بشدة ، خاصة مع الشاي.

فترة الحمل مهمة جدا. يجب التخلي عنها عادات سيئةوزيادة النشاط البدني وإمداد الجسم بالمعادن الأساسية. يُنصح بعمل قائمة صحية تقريبية للحوامل كل يوم. نظام غذائي متوازنيضمن التطور السليم للطفل ويساعد على صيانته شكل جميلبعد الولادة.

الأطعمة في النظام الغذائي

يجب أن يتكون برنامج التغذية للحامل من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ولكن باعتدال. يجب ألا يتجاوز تناول البروتين 120 جرامًا يوميًا. من بين هؤلاء ، 80 منتجًا من أصل حيواني: الكفير والجبن واللحوم والبيض. المعدل اليومي للدهون 100 جرام. تعتبر الكربوهيدرات مصدرًا للطاقة ، ولكن يجب تناولها بحذر.

في الثلث الأول من الحمل ، لا يجب أن تأخذي أكثر من 400 جرام. في الثلث الأخير من الحمل ، يوصى بالتخفيض إلى 250 جرامًا يوميًا. من المستحسن عدم استبعاد الخضار ، ولكن أطباق الدقيق والسكر.

تشمل التغذية السليمة للحوامل الأطباق المسلوقة والبخارية والمطهية والمخبوزة. يجب أن تحد من تناول السكر والملح. يرفع الجلوكوز مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل. يساهم الملح في احتباس السوائل في الجسم ويؤدي إلى الوذمة.

ماذا تأكل أثناء الحمل:

الفاكهة؛
خضروات؛
الحبوب.
منتجات الألبان.

يجب أن تحتوي قائمة النساء الحوامل كل يوم على 50٪ من الألياف الطبيعية: الفواكه والخضروات والتوت والقمح الصلب والنخالة.

كم يجب أن تأكل المرأة الحامل في اليوم؟يجب ألا تتجاوز كمية الطعام القاعدة. يجب إضافة 300 سعرة حرارية إلى النظام الغذائي المعتاد. إذا كان هناك نقص في الوزن ، يجدر تناول ضعف كمية الطعام.

المنتجات المحظورة

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تضر الأم والطفل. لكن ربما نادرا ما يكون استثناء وشرب فنجان قهوة مع شوكولاتة.

من الجدير بشكل قاطع التخلي عن الكحول والمخدرات والسجائر. هذه المواد لها تأثير ضار على الأم والطفل: تتطور التشوهات الجنينية ، نظام الأوعية الدموية، الولادة المبكرة ، وكذلك الإجهاض ممكن.

قائمة المنتجات المحظورة:

الجبن المصنع والحليب غير المبستر و بيض نيء. قد تحتوي على بكتيريا يمكن أن تؤدي إلى العدوى والإجهاض. بيض السمان لا يندرج تحت هذه الفئة ؛
بعض أنواع الأسماك: المارلين ، القرش ، التونة ، الإسقمري الملكي تحتوي على الزئبق ، وهذا سيؤثر على الطفل بشدة ؛
لا ينصح بتناول السوشي مع الأسماك الطازجة. خطر كبير من أمراض الديدان الطفيلية.
إذا كانت المرأة تعاني من أمراض قبل الحمل الجهاز الهضميوالأطعمة المدخنة والحارة والدهنية يمكن أن تسبب حرقة شديدة ؛
في البطاطس المقلية والمقرمشات والمشروبات الغازية والعلكة ، توجد الأصباغ ومحسنات النكهة والمنكهات. أنها تؤثر سلبًا على جسم الأم الحامل.

يجب أن تكون حذرا مع المسكنات والأدوية المضادة للتشنج والسعال وحبوب البرد. قد تحتوي على الكحول والإنزيمات المخدرة. طوال فترة الحمل ، يُسمح بتناول النبيذ الجاف 2-3 مرات. يزيد من الهيموجلوبين والشهية.

قائمة الطعام اليومية

يجب أن تتكون تغذية المرأة الحامل من قائمة يومية مثالية مع الوصفات. هذا يساعد على التعود على النظام الغذائي الجديد وعدم التفكير في تناول الوجبات الخفيفة. يوصى بأن يكون الطعام متنوعًا وصحيًا. من الأفضل أن تؤكل الخضار نيئة. أثناء المعالجة الحرارية ، يفقدون معظم صفاتهم القيمة.

أيضا أثناء الحمل ، يمكنك الاتصال زيادة الوزن. يعزز النظام الغذائي للنساء الحوامل نهارًا فقدان الوزن ، كما يعمل على تطبيع وزن الجسم.

قائمة ليوم واحد للمرأة الحامل ؛

الإفطار: دقيق الشوفان مع الحليب والموز والخبز والزبدة.
الغداء: حساء الخضار ، سلطة الملفوف والجزر ، كومبوت الفواكه المجففة ؛
وجبة خفيفة بعد الظهر: الكفير مع فطيرة الجبن والتفاح.
العشاء: يخنة الخضار على البخار ، صلصة الخل ، شاي الأعشاب.

الإفطار: عجة مع الأعشاب والتفاح. شاي أخضر;
الغداء: المعكرونة على البخار مع شرحات ، شراب الفاكهة ، يخنة الخضار ؛
وجبة خفيفة بعد الظهر: الجبن والزبادي.
العشاء: لحم مخبوز وسلطة خضار.

الإفطار: الجبن مع الفواكه المجففة والخبز مع المربى والعصير.
الغداء: كعك السمك المطهو على البخار والبطاطا المسلوقة والكاكاو.
وجبة خفيفة بعد الظهر: جيلي ، بسكويت ، موز ؛
العشاء: طاجن خضار ، ريازينكا.

إفطار: الحنطة السوداءشطيرة مع الزبدة والعصير.
الغداء: حساء مع كرات اللحم ، سلطة مع زيت الزيتون، شاي اعشاب؛
وجبة خفيفة بعد الظهر: حليب ، كعكة ، فاكهة ؛
العشاء: شرحات لحم بقري على البخار ، خبز ، شاي.

الإفطار: فطائر الكوسة مع القشدة الحامضة والبيض المسلوق والخبز والزبدة.
الغداء: غولاش مع عصيدة ، سلطة مع البازلاء الخضراء ، فواكه مجففة جيلي ؛
وجبة خفيفة بعد الظهر: الكفير والبسكويت.
العشاء: شرحات الملفوف ، سلطة الشمندر ، مرق ثمر الورد.

الإفطار: موسلي مع الحليب وعصير طازج وشاي البابونج.
الغداء: بورشت نباتي ، أفخاذ دجاج مسلوقة ، كومبوت ؛
وجبة خفيفة بعد الظهر: ريازينكا ، فطيرة الجبن ؛
العشاء: سمك مطهي ، بطاطس مسلوقة ، خبز.

الإفطار: الجبن مع الفواكه المجففة والشاي الأخضر والتفاح.
الغداء: حساء الكرنب مع القشدة الحامضة وكرات اللحم مع الأرز والعصير ؛
وجبة خفيفة بعد الظهر: جيلي ، موز ؛
العشاء: مرق نباتي ، شاي بالحليب ، خبز.

كم مرة في اليوم يجب أن تأكل المرأة الحامل؟في الثلث الأول من الحمل 3-4 مرات في اليوم. في الفصل الثالث ، يعتبر تناول 4-6 مرات في اليوم هو القاعدة. يمكن الحفاظ على النظام الغذائي للمرأة الحامل كل يوم حتى نهاية فترة الحمل.

وصفات الطبق

يمكن تحضير وصفات النظام الغذائي للمرأة الحامل كل يوم بسرعة ولذيذة. إنهم لا يحتاجون إلى منتجات وجهود خاصة.

وعاء فيتامين.المكونات: 1 خوخ ، 1 كيوي ، 100 غرام مكسرات ، زبادي ، 1 موز ، 50 غرام كشمش. تخلط جميع المكونات في الخلاط وتكون جاهزة للأكل. يعتبر أكثر من الحلوى. يوصى بتناول هذه الأطعمة الشهية مرة واحدة في يومين.

مزيج الخضار.المكونات: كوسة ، جزر ، قرنبيط ، خرشوف. قشر الخضار المقطعة إلى شرائح دائرية. أخمد. يُغطى بالشبت المجفف وزيت الزيتون.

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا تشعر النساء بعد بتغييرات كبيرة في أجسادهن. العلامة الوحيدة الواضحة للحمل على المدى القصير هي التسمم ، لكنها لا تظهر في جميع الأمهات الحوامل. الكثير منهن في المراحل الأولى من الحمل ليسن في عجلة من أمرهن لتغيير أسلوب حياتهن المعتاد.

ومع ذلك ، فإن هذه الفترة هي الأهم بالنسبة للجنين. من 1 إلى 12 أسبوعًا ، تجري عملية زرع أعضائه المستقبلية ، لذلك من الضروري تزويد الطفل بما يلزم العناصر الغذائية. ماذا يجب أن تكون غذاء المرأة في مراحلها الأولى؟ ما هي الأطعمة التي لا يجب تضمينها في النظام الغذائي؟

تغذية الحامل في مراحل مبكرة

الغذاء أثناء الحمل هو العامل الرئيسي الذي يضمن النمو المتناغم للطفل. يجب أن يكون النظام الغذائي للأم الحامل متوازنا. يجب أن تشمل بالتأكيد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.

من أجل منع التأثير السلبي للمكونات السامة ، من الضروري التخلي عن استخدام الوجبات السريعة المشبعة بالمواد المسرطنة والأصباغ الكيميائية والمضافات الغذائية.

من أجل إعداد قائمة يومية بشكل صحيح ، يجب أن تكون المرأة الحامل على دراية جيدة بقائمة أهم الأطعمة الموصى باستخدامها. قد تختلف قائمتهم في الأشهر الثلاثة الأولى والثانية والثالثة ، لأن احتياجات الجنين تتغير أيضًا في عملية التطور.

وتجدر الإشارة إلى أنه يجب فقط استبعاد الأطعمة الخطرة التي يتم منع استعمالها بشكل قاطع عند الحمل أثناء الحمل. رفض الطعام المفضل ، إذا كان لا يؤذي الطفل ، فلا ينبغي أن يكون. أظهرت الدراسات الطبية أن الاستبعاد الكامل لبعض الأطعمة من النظام الغذائي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الطفل في المستقبل. بعد الولادة ، يصاب هؤلاء الأطفال بعدم تحمل هذه المنتجات ، ويزداد خطر الإصابة بالحساسية الغذائية.

لا ينبغي أن تكون قائمة النساء الحوامل مفرطة في التشبع بالسعرات الحرارية ، لأن مجموعة سريعة من الوزن الزائد لن تستلزم فقط شراء الملابس حجم أكبر، ولكنها ستسبب أيضًا صعوبات إضافية أثناء الولادة. والأهم أن يحتوي الطعام الحد الأقصى للمبلغالمكونات الحيوية التي توفر ظروفًا مواتية لتكوين الجنين.

قواعد التغذية الأساسية

خلال فترة توقع الطفل ، يجب على الأم الحامل أن تهتم بالحفاظ على توازن العناصر الغذائية التي تدخل جسمها مع الطعام. يجب أن تتضمن القائمة الأطباق التي تحتوي على العناصر النزرة والفيتامينات.

يجب أن توفر الأطعمة البروتينية حوالي 15٪ من السعرات الحرارية لجسم الأم الحامل. 30٪ أخرى من السعرات الحرارية تأتي من الأطعمة الغنية بالدهون. تأتي معظم السعرات الحرارية من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. للقيام بذلك ، تحتاج المرأة إلى تناول الحبوب والمعكرونة والفواكه.

إن التغذية السليمة من الأيام الأولى من الحمل ستمنع ظهور أعراض التسمم غير السارة. القواعد الأساسية لتنظيم النظام الغذائي للمرأة الحامل:

تناول وجبات صغيرة كل 2-3 ساعات ؛
اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا ؛
يمكن تناول وجبة الإفطار الأولى على شكل بسكويت أو كفير دون النهوض من السرير (لمنع غثيان الصباح).

الفيتامينات والمعادن الأساسية

من أجل النمو الكامل والمتناغم للجنين ، يجب على المرأة أن تدرج في نظامها الغذائي اليومي أغذية غنية بالفيتامينات الأساسية والعناصر الدقيقة ، ومركبات البروتين. موصوفة بالتفصيل في الجدول أهم المواد لتكوين الطفل ونموه ، ودوره ، وكذلك القاعدة اليومية للنساء الحوامل.

الفيتامينات والعناصر النزرة	الأطعمة عالية في	محيط التأثير
حمض الفوليك (نوصي بقراءة :)	الخضار والسبانخ والحمضيات والعدس والفول وفول الصويا والجزر والتمر (الطازج) والتفاح والبنجر	يضمن التكوين السليم للجهاز العصبي. غالبًا ما يتسبب نقص هذا الفيتامين في حدوث تشوهات في تكوين الأنبوب العصبي في الجنين. نتيجة لذلك ، قد يصاب الطفل بمرض عقلي وأمراض القلب والأوعية الدموية. خلال فترة الحمل ، الاحتياج اليومي هو 400 ميكروغرام.
حديد	الفواكه المجففة ، الخضر ، الحنطة السوداء ، كبد البقر ، الفاصوليا (البيضاء) ، العدس ، السبانخ ، الكاجو	يحافظ على المستويات الطبيعية من الهيموجلوبين في الدم. يؤدي تناول كمية غير كافية من الحديد في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل والأطفال حديثي الولادة. يمكن أن يسبب نقص الحديد بداية الولادة المبكرة. عند الحمل ، يجب ألا تقل كمية الحديد اليومية عن 15-20 مجم.
الكالسيوم	الجبن ، الحنطة السوداء ، صفار البيض ، الكفير ، الجبن القريش ، الكبد ، الحليب	إنه عنصر أساسي في أنسجة العظام. مع نقص الكالسيوم ، يحدث تسوس الأسنان ، ويصبح الشعر أرق ، وتصبح العظام هشة. الكالسيوم ضروري للمرأة بمقدار 1 غرام في اليوم.
فيتامين أ	زيت السمك والجزر والكبد والتونة ، سمنةوالسبانخ (انظر أيضًا:)	يشارك في تكوين العديد من أجهزة الجسم. يسبب نقص فيتامين أ أمراضًا في الجهاز التنفسي والرؤية والتناسلية والبولية للجنين. خلال فترة انتظار ولادة الطفل ، يجب تناول هذا الفيتامين بجرعة 1200-1400 ميكروغرام يوميًا.
فيتامين هـ	الزيوت (جنين القمح ، الزيتون ، اللوز ، عباد الشمس) ، المكسرات (اللوز ، الأرز)	يشارك في تكوين وعمل المشيمة ، ويوفر الدورة الدموية بين جسم الأم والجنين. يحيد فيتامين هـ الآثار السلبية للبيئة الخارجية ، ويمنع تطور الأمراض داخل الرحم. تحتاج المرأة الحامل إلى 300 مجم يوميًا.
اليود	المأكولات البحرية والأعشاب البحرية والأسماك الدهنية والجوز	مسؤول عن تطوير الجهاز العصبي والذكاء ويضمن الأداء الطبيعي الغدة الدرقية. يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى اجهاض عفوىفي المراحل المبكرة. في الجنين ، مع نقص هذا العنصر ، الانحرافات في التطور العقلي والفكري. في الأطفال ، يتم التعبير عن نقص اليود في تأخر النمو الجنسي ، وقصور الغدة الدرقية ، والتقزم. الاحتياج اليومي للمرأة التي تحمل طفلاً هو 220 ميكروغرام.
فيتامين د	كبد السمك ، صفار البيض ، البقدونس ، البطاطس ، الزبدة (الزبدة ، عباد الشمس) ، الجبن القريش	مسؤول عن امتصاص الكالسيوم. نقص هذا الفيتامين هو سبب الكساح والخداج عند الأطفال. المتطلبات اليومية لحمل الطفل هي 800 - 1200 وحدة دولية
فيتامين ب 12	أعشاب بحرية ، خضروات (خضراء) ، كبد بتلو ، كلى ، مأكولات بحرية	يشارك في عمل الجهاز العصبي ، ويخفف الجسم من المواد السامة ، ويطبيع الأيض. تحتاج المرأة الحامل إلى 4 ميكروجرام.
الزنك	سمك بحري ، مكسرات ، أرز ، فاصوليا ، ثوم ، بذور اليقطين ، عدس ، ثوم ، بصل	يلعب دور مهمفي عمليات تكون الدم ، التنمية الجهاز المناعي، أنسجة العظام. مع نقص الزنك أثناء التطور الجنيني ، قد يكون هناك زيادة بطيئة في الوزن. أثناء الحمل ، يجب أن يكون تناول هذا العنصر 11 مجم يوميًا.
أحماض أوميغا 3	أسماك البحر (التونة ، التراوت ، القد ، السلمون ، الهلبوت)	يضمن عمل الجهاز العصبي للطفل ، ويمنع الإجهاض. كل يوم ، يجب أن تستهلك الأم الحامل 0.8-1.6 جم.

أكثر المنتجات المفيدة المطلوبة خلال هذه الفترة

كل امرأة تستعد لأن تصبح أماً تعلم بوجود مواد مفيدة وضارة في الطعام. ومع ذلك ، تتميز بعض المنتجات بمحتواها العالي من أهم العناصر للطفل.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من الممكن والمفيد تناول:

لحم البقر الطري المطبوخ في غلاية مزدوجة أو فرن ؛
أطباق لحوم الدواجن
الخضار والفواكه الطازجة التي تزرع في المنطقة التي تعيش فيها المرأة الحامل ؛
فواكه مجففة
أعشاب مجففة أو طازجة ؛
أغذية اللبن الرائب مع نسبة مخفضة من محتوى الدهون ؛
الألياف الموجودة في بذور الكتان والبقوليات واللوز وبذور السمسم ووركين الورد والمشمش.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من المنتجات التي تستحقها انتباه خاصالحوامل. يوصي الخبراء بشدة بتناول الطعام أثناء الحمل:

سبانخ. وهو مصدر لحمض الفوليك الذي يساهم في تكوين الأنبوب العصبي ويحمي الطفل من الالتهابات.
عدس. هذا ممثل البقوليات هو المصدر الرئيسي للبروتين. بفضل استخدام العدس ، تنمو أعضاء وأنسجة الجنين بشكل صحيح.
فاكهة حمضية. هذه الفئة من الأطعمة غنية بفيتامين ج وحمض الفوليك. يحسن اليوسفي وظيفة الأمعاء ، لاحتوائه على الألياف.
عين الجمل. تحتوي على الكثير من البروتين والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة والمعادن.
بيض. المصدر الرئيسي لفيتامين د والكالسيوم المسئول عن التطور الطبيعي لأنسجة العظام.
بروكلي. هذا النوع من الكرنب غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد ، لذلك فهو منتج لا غنى عنه في النظام الغذائي للمرأة التي تنتظر ولادة طفل. يحتوي البروكلي على الألياف الغذائية ومركبات البروتين ، ويمكن استخدامه لصنع الحساء أو طهي اليخنات.
زبادي. يمنع الكالسيوم وفيتامين د الموجودان في اللبن حدوث اضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي عند الرضيع.
لحم دجاج. يحسن عملية تكوين الدم ، تبادل الأكسجين ، يمنع الولادة المبكرة.
سمك السالمون. تحتوي أنواع سمك السلمون على أحماض أوميغا 3 والكالسيوم وفيتامين د.
نبات الهليون. هذه الخضار غنية بالفيتامينات C و B6 و D وحمض الفوليك ، مما يزيد من وظائف الحماية للكائن الحي النامي.

ما هي الأطعمة التي لا يمكن تناولها في المراحل المبكرة؟

تتحدث هذه المقالة عن طرق نموذجية لحل أسئلتك ، لكن كل حالة فريدة من نوعها! إذا كنت تريد أن تعرف مني كيفية حل مشكلتك بالضبط - اطرح سؤالك. إنه سريع ومجاني!

مجموعة	عمل سلبي	منتجات
دهني وحار	انتهاك عمل الكلى والمرارة والكبد	السلطات الكورية ، الصلصات الحارة ، الفلفل الحار ، شحم الخنزير
المضافات الغذائية (المواد الحافظة والمثبتات والأصباغ ومضادات الأكسدة ومحسنات النكهة)	يمكن أن تسبب أمراضًا مختلفة وأنواعًا من السرطان	شيبس ، توابل ، مقرمشات ، بعض أنواع الحلويات ، علكة
طعام معلب	تأثير التمثيل الغذائي للبروتين	الأسماك واللحوم والخضروات المعلبة
المأكولات البحرية عالية الزئبق	الزئبق هو سم يؤثر على دماغ الجنين	جمبري ، كابوريا ، لحم سمك قرش ، ماكريل ، سمك أبو سيف
حلو ودقيق	من الممكن تكوين الوذمة وزيادة مفرطة في وزن جسم المرأة الحامل	خبز ، كعك ، سكر ، كيك
مسببات الحساسية	تسبب الحساسية ، قد تتداخل مع نمو الجنين وتؤدي إلى الإجهاض	الخضار الحمراء والحمضيات والعسل وبعض الفواكه
البقوليات	إنها تثير إنتاج الغازات في الجسم ، وتزيد من نبرة الرحم	البازلاء والفاصوليا والفول
بيض نيء	احتمالية الإصابة بالسالمونيلا	دجاج ، بيض السمان
شوكولاتة	له تأثير على النفس والجهاز العصبي للجنين	الشوكولاتة والحانات والبلاط

عواقب سوء التغذية

يمكن أن يتسبب التنظيم غير السليم للنظام الغذائي اليومي أثناء الحمل في حدوث اضطرابات خطيرة في عملية تكوين الجنين. يمكن أن يؤدي تضمين المنتجات ، التي يُحظر استخدامها عند حمل الأطفال ، إلى عواقب لا رجعة فيها ، أو يؤدي إلى الإجهاض التلقائي أو تكوين أمراض تنموية داخل الرحم في الجنين. الكحول خطير بشكل خاص. عند استخدامه في بداية الحمل ، قد تحدث تشوهات جسدية وتشكيل غير صحيح للأنبوب العصبي للجنين.

الحمل فترة خاصة في حياة كل امرأة. إنه أكثر تحديدًا وصعوبة أثناء الحمل الأول. الأحاسيس الجديدة والمشاعر المثيرة وبالطبع هرمونات اللعب لن تترك أي شخص غير مبال. تأثير "الأسماك في حوض السمك" أو "رفرفة الفراشة" ، يتلوى في وقت لاحقوضربات الثمر كلها هبة من الله. لأول مرة تسمع دقات قلب طفلك وتكتشف جنسه في فحص بالموجات فوق الصوتية ، ما الذي يمكن أن يكون أجمل. سوف نتذكر هذه اللحظات مدى الحياة.

هل يجدر التذكير بأنه من بين أعمال شغب التجارب الطرية أثناء الحمل ، هناك أيضًا عدد أقل مفاجآت سارة. تعرف كل أم تقريبًا صعوبات التسمم والبواسير والوذمة وآلام الظهر. باستخدام الطب التقليديلأنها أقل ضررا ، تحاول كل أم حامل تخفيف أمراضها. لكي تشعر بالراحة والراحة ، تحتاج أولاً وقبل كل شيء إلى مراقبة هوايتك النشطة ، وهو أمر ضروري في كافٍالنوم ، وبالطبع النظام الغذائي. بالنسبة لنمط الحياة النشط ، فإن السباحة والعلاج بالتمارين الرياضية الخفيفة لهما تأثير مفيد على كل مسار من مراحل الحمل تقريبًا.

فيما يتعلق بالنوم ، كل شيء واضح ، تحتاج إلى النوم أكثر من المعتاد ، خاصة وأن النعاس يتجلى من الأشهر الأولى. وبالطبع يجب أن يكون النوم مريحًا. ستسمح لك مرتبة ووسادة عالية الجودة ، بالإضافة إلى وسادة خاصة أسفل البطن ، بالاستمتاع برباط مورفيوس. من أهم الأسئلة المتعلقة بالحمل تغذية الأم الحامل. بشكل عام ، تعرف كل امرأة ما تأكله أثناء الحمل في المراحل المبكرة. يجب أن تكون هذه المنتجات طبيعية وذات جودة عالية وقت جيدالملاءمة ، التي تحتوي على قائمة بالفيتامينات المفقودة.

المحظورات
التوصيات
الخضروات والفواكه

المحظورات

أيضًا ، لا تدمجي المنتجات غير المتوافقة التي يمكن أن يعالجها جسمك جيدًا قبل الحمل. دعنا نقول ، مثال حي ، الحليب مع الخيار أو الرنجة. يمكن أن يكون هذا الكوكتيل متفجرًا لجسد الأنثى ، ويهدد بمعاقبة الشراهة التافهة. المشروبات الغازية هي أيضا بطلان. لا ينصح بالأطعمة المعلبة بجميع أنواعها ، خاصة أنه يمكنك العيش بدونها. يجب عدم تناول الأطعمة الدهنية والمدخنة والمقلية والحارة على الإطلاق ، فهي تزيد من حرقة المعدة والتسمم ومشاكل الأمعاء.

منتجات الألبان مشبعة بالكالسيوم والفوسفور الضروريين ، والتي لها تأثير مفيد على عملية عمل جميع الأعضاء. البروبيوتيك الموجودة في منتجات الألبان لها تأثير إيجابي على البكتيريا ، مما يجعلك تشعر بالراحة والراحة.

فيديو ماذا نأكل أثناء الحمل المبكر

البيض من أهم المنتجات الضرورية ، يمكنك استخدامه في نظامك الغذائي كل يوم تقريبًا. اللحوم والأسماك هي الحشوات الرئيسية للجسم بالقوة والطاقة. أثناء الحمل ، من المنطقي طهي جميع الأطعمة باستخدام وظائف الطهي بالبخار أو الخبز. لن تجلب الفواكه المجففة والمكسرات المتعة فحسب ، بل ستفيد أيضًا.

الخضروات والفواكه

الخضار والفاكهة ضرورية جدًا لجسم الأم لدرجة أنه من غير المنطقي تقديم النصح لجسم معين ، لأن كل منها مفيد بطريقته الخاصة. بالطبع ، تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل استخدام الخيار والطماطم ، على سبيل المثال ، من حديقة الجدة ، وليس من الدفيئة. إذا كنت لا ترغب في تناول العصيدة ، فمن الواضح أنه لا يجب أن تجلس على حبة بطاطس أيضًا. ليس الكثير من الخير منها. ما لم تكن البطاطا المخبوزة بالزي الرسمي ، هناك بالتأكيد فائدة في قشرها. إذا كنا نتحدث عن الفواكه والتوت ، فلا توجد قيود. لكن تذكر أنه في الصيف يجب أن تكون حذرًا مع البطيخ والبطيخ.

يجب أن يؤكل البطيخ كعلاج مستقل ، بدون مكونات إضافية ، وفي موعد لا يتجاوز 20 دقيقة قبل أو بعد الوجبة. البطيخ عبارة عن توت كثير العصير ورائحة ، لا يكاد أي شخص يمكنه مقاومة إغراء عدم تناوله. لكن الكمية مهمة. بعد تناول البطيخ ، لا تخاطر بإيذاء مثانتك فقط ، وهو أمر صعب بالفعل تحت وطأة وزن الطفل ، ولكن أيضًا إثارة مرور الرمل أو الحجارة من الكلى. الحقيقة القديمة هي أنك تحتاج إلى ملء جسمك بالفيتامينات في الوقت المناسب. الشتاء هو فصل الحمضيات والكاكي. بداية الصيف غنية بالفراولة والفراولة ، منتصف الصيف - بالمشمش والكمثرى والتوت ، أغسطس وسبتمبر - بالعنب والخوخ والبطيخ والبطيخ.

مهما كانت أطباقك لذيذة وصحية ، لا تنس أن كل شيء يجب أن يكون باعتدال. الوزن الزائد، الذي يكتسب بسرعة كبيرة ، يتداخل مع جسمك ويسبب عدم الراحة والقلق بعد ظهور الطفل. كن في حالة جيدة واستمتع بأكثر فترة استثنائية في حياتك!

ناتاليا أوغورتسوفا