ربما يشعر كل منهم بالضعف والتعب والدوخة وحتى الغثيان المرأة العصرية، على الأقل من وقت لآخر. التعب المزمن ، وتيرة الحياة السريعة ، والافتقار إلى الراحة المناسبة ، وقصر النوم ، والنظام الغذائي الفوضوي غير المتوازن ، والإجهاد ... ليس من المستغرب أنه في ظل هذه الخلفية لا نشعر دائمًا بالراحة. لا يجدر بنا أن نتفاجأ من أن الضعف يحدث أثناء الحمل ، بل وأكثر من ذلك: إن حمل طفل يتطلب المزيد من القوة والموارد وتكاليف الطاقة. لكن في بعض الأحيان ، تشعر النساء في الأسابيع الأولى بعد الحمل بتراجع حاد في القوة لدرجة أنهن غير قادرات على النهوض من الفراش في الصباح. وبالطبع ، فهم مهتمون بما إذا كان هناك ضعف شديد جدًا أثناء الحمل وما إذا كان هذا أمرًا طبيعيًا.

لنتحدث اليوم عما إذا كان من الطبيعي الشعور بالضعف الشديد والتعب والنعاس أثناء الحمل.

ليست هناك حاجة لإخبارك أنه مع بداية الحمل ، تؤثر التغييرات تمامًا على جميع أعضاء وأنظمة جسم المرأة. لا يمكن عرضها على الرفاه أم المستقبل. يحتاج الطفل إلى الكثير من العناصر الغذائية التي "يستمدها" من والدته ، وظهور دائرة إضافية في الدورة الدموية يؤدي إلى انخفاض تركيز الحديد والهيموجلوبين في الدم ، حيث تتعرض جميع الأعضاء للحمل المزدوج ، وتعمل في "وضع الطوارئ". إذا كانت الفيتامينات و المعادنفي جسمك ليس كافيًا ، الآن يمكنك أن تشعر بشدة بنقصها وعواقبه. الضعف أثناء الحمل ليس أسوأها ، وليس الوحيد.

يقول الأطباء إن الشعور المستمر بالإرهاق والنعاس ، وضعف الصباح ، والعجز الجنسي أثناء الحمل ، هي نتيجة زيادة مستوى هرمون البروجسترون في الدم. نفس الهرمون ، من بين أمور أخرى ، يغير العمل و الجهاز العصبيأم المستقبل ، تعدها للأمومة.

تصبح أكثر استرخاء ، سلبية ، سلمية. بالطبع ، ينشأ أيضًا التهيج والعصبية ، ولكن بشكل عام ، تتغير الحالة العصبية النفسية للمرأة.

يقودنا إلى حقيقة أن الشعور بالضعف في بداية الحمل أمر طبيعي وشائع جدًا. أيضا ، لا تقلق إذا شعرت بالضعف بعد الأكل. يشعر الكثير من الناس بهذه الطريقة ، وهناك تفسير علمي لذلك: في عملية معالجة الطعام المستهلك ، يتم إنفاق الكثير من الطاقة ، ويتدفق الدم بنشاط إلى المعدة ، وينحسر من الرأس ، مما يؤدي إلى انخفاض طفيف في الدم الضغط - وتريد النوم.

وفي الوقت نفسه ، قد يكون الضعف والإرهاق من علامات الانتهاكات في صحة المرأة الحامل. أي منها - ستظهر من خلال الأعراض الأخرى التي تحدث خلال هذه الفترة ، وكذلك نتائج الفحوصات واستنتاج الطبيب. غالبًا ما يصاحب الضعف أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى مثل هذه الأمراض:

• التسمم المبكر . أكثر مظاهره انتشارًا هي الغثيان والقيء والضعف والنعاس ، ولكن هناك أشكال أخرى من التسمم. إذا كان هناك ضعف الصباح والغثيان واللامبالاة والصداع ، إذا لم يكن هناك شهية ودوخة - كل هذا قد يشير إلى التطور تسمم مبكر. هناك إصدارات متعددة فيما يتعلق بأسباب حدوثه ، وكذلك أساليب مختلفةمحاربة السمية. بادئ ذي بدء ، يجب عليك تغيير عاداتك الغذائية: في الصباح ، امضغ شيئًا ما بينما لا تزال مستلقيًا في السرير ، وأثناء النهار تناول الطعام بشكل جزئي ، غالبًا ، ولكن في أجزاء صغيرة. حاول تجنب الروائح القوية ، واحرص على المشي يوميًا في الهواء الطلق.
• انخفاض ضغط الدم . يشير الضعف والدوخة في بداية الحمل على الأرجح إلى انخفاض ضغط الدم. الصحة السيئة والتعب المستمر ليسا الوحيدين وليس الأكثر عواقب وخيمةانخفاض ضغط الدم. مع انخفاض الضغط ، تتعطل الدورة الدموية في الأوعية ، مما يعني أن الجنين يتلقى كمية أقل من الأكسجين والمغذيات ، مما يؤثر سلبًا بالطبع على نموه ، ويمكن أن يؤدي إلى نقص الأكسجة داخل الرحم وحتى الموت. لذلك من المستحيل تجاهل الضعف أثناء الحمل المصحوب بالدوخة والإغماء. حاول أن تبدأ يومك بكوب من عصير البرتقال أو التفاح. يُنصح باستبعاد القهوة والشاي أثناء الحمل ، ولكن مع انخفاض ضغط الدم ، قد يكون حتى الاستهلاك اليومي لجزء من مشروب يحتوي على الكافيين مفيدًا.
• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد . وبالمثل ، يتجلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل ، والذي يتطور مع وجود كمية غير كافية من الحديد في جسم الأم الحامل. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح الجلد والأغشية المخاطية للجفن الداخلي للعين شاحبة ، والأظافر هشة ، والشعر يتساقط ، وتخدر اليدين ، وقد يظهر ضيق في التنفس. يعد فقر الدم عند النساء الحوامل شائعًا جدًا ، وإذا تم اكتشافه مبكرًا ، يمكن تصحيحه بسهولة. في بعض الأحيان ، يكفي زيادة كمية الأطعمة التي تحتوي على الحديد في النظام الغذائي (اللحوم الحمراء ، والكبد ، والبقوليات ، والحنطة السوداء ، والمكسرات ، والخضروات الورقية ، والتفاح الأخضر) واتخاذ المزيد من المشي في الهواء. ولكن إذا تطورت درجة شديدة من فقر الدم ، فمن المرجح أن تضطر إلى الذهاب إلى المستشفى ، ومن الأفضل عدم رفض مثل هذا العلاج.
• السارس ونزلات البرد والانفلونزا . من المؤكد أن الضعف والحمى أثناء الحمل ليسا القاعدة. إذا انضم إليهم آلام الجسم والقشعريرة والعضلات و صداعأو سيلان الأنف أو السعال ، فلا يوجد شيء لتخمينه. لكن من الأفضل البدء في العمل مقدمًا: راحة على السرير، دافيء شراب وفيروشطف الأنف بمحلول ملحي (إذا لزم الأمر) سيساعد على وقف تطور الفيروس.

الأسباب المرضية الأخرى للضعف عند النساء الحوامل في المراحل المبكرة ، في الثلث الأول والثاني من الحمل ممكنة أيضًا. سيتمكن الطبيب من التعرف عليهم بعد إجراء فحص شامل لجناحه.

ضعف في أواخر الحمل ، الثلث الثالث

يمكن لأي سبب من الأسباب المذكورة أعلاه أن يظهر على أنه ضعف في الثلث الثالث من الحمل ، وحتى تسمم. هذا ليس مبكرًا ، ولكنه متأخر ، يطلق عليه أطباء التوليد تسمم الحمل. على عكس التسمم المبكر ، غالبًا ما يجب علاج تسمم الحمل. إذا لوحظت الوذمة ، إلى جانب الضعف ، وارتفع الضغط ، وأظهر التحليل وجود البروتين في البول ، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب لوصف العلاج المناسب. نحن نتحدث عن تطور درجة شديدة من تسمم الحمل - تسمم الحمل.

ومع ذلك ، في كثير من الأحيان الضعف في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل يجسد التعب من الحمل ، ويظهر ضعف في الساقين بالإضافة إلى ذلك. أقرب إلى تاريخ الميلاد المتوقع ، تريد المرأة بالفعل الولادة في أسرع وقت ممكن: فالأم الحامل مستعدة نفسياً وجسدياً لأن تصبح أماً حقيقية. بالمناسبة ، تحضير الجسم للولادة مرهق ومرهق للغاية ...

سبب آخر محدد للضعف في تواريخ لاحقةقد يكون الحمل عبارة عن ضغط على الوريد الأجوف السفلي ، ويمر تحت الرحم.

تحت حمولة ثقيلة ، يتم سحقها ، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية. قد تعاني أمي من الضعف والدوخة والنبض في أسفل البطن. يحدث هذا غالبًا في وضع الاستلقاء ، ولذلك ينصح الأطباء بتجنب مثل هذا الموقف أثناء النوم والراحة في أواخر الحمل. يساعد وضع الكوع والركبة على تقليل الضغط من الوريد الأجوف السفلي ، بالإضافة إلى تخفيف الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي بشكل عام.

لقد اكتشفنا سبب حدوث الضعف أثناء الحمل ، وأسباب هذه الحالة ، والآن أنتِ بالطبع مهتمة بكيفية التعامل معها.

إذا كان الإرهاق وفقدان القوة نتيجة لما يحدث في الجسم التغيرات الفسيولوجيةأي أنها تفسر بالحالة الفعلية للحمل ، ثم ننصحك بالنوم أكثر والاستمتاع بالهواء النقي. لتحسين الدورة الدموية ، ومعها الرفاهية ، ستساعد الرياضة ، إذا لم تكن هناك موانع لذلك. خيار ممتاز هو اللياقة البدنية للنساء الحوامل ، والجمباز ، والسباحة ، والتمارين الرياضية المائية.

بالطبع ، ليس من السهل أن ترتب لنفسك إجازة إذا كنت تعمل 8-10 ساعات في اليوم. ولكن بعد ذلك لا يوجد ما يفاجأ بضعفك. أعتقد أنه قد يكون من الأفضل أخذ إجازة أو إجازة مرضية ، وعلى الأقل في الأسابيع الأولى من الحمل أن تستلقي في المنزل من أجل الشعور بالتحسن وعدم تعريض الحمل للخطر. بالمناسبة ، يعتقد الأطباء أن الأم الحامل يجب أن تنام 10 ساعات على الأقل في اليوم ، وهو أمر مرغوب فيه للغاية - ساعة إضافية أو ساعتين في اليوم. النهار. لذلك لن يكون الأمر سهلاً بدون إجازة ...

وهناك أيضا رأي مفاده أن الضعف أثناء الحمل موجود آلية طبيعيةالحماية ، مما يجبر الأم الحامل على الراحة أكثر فأكثر لتخضع نفسها والطفل للخطر.

أعد النظر أيضًا في نظامك الغذائي: يجب أن يشمل الأطعمة الغنية بالطاقة: بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة التي لا تشبع أجسامنا ولا تغذيها ، أدخل الأطعمة المعقدة والغنية بالطاقة في القائمة. هذه هي الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والعصائر الطازجة. لا تنس البروتين عالي الجودة (اللحوم الخالية من الدهون والجبن والبيض ومنتجات الألبان). يمكنك تحسين صحتك وزيادة الحيوية عن طريق تناول المكملات البيولوجية ، وخاصة أحماض الأوميغا (زيت السمك). ينشط جيدًا في الصباح ويمنح الطاقة دشًا متباينًا.

بمرور الوقت ، ستستقر صحتك - في الثلث الثاني من الحمل ، تشعر معظم النساء الحوامل بزيادة في الطاقة وزيادة في القوة. يعتاد الجسد على الحالة الجديدة - والحياة تتحسن!

عند الكشف عن أي حالات مؤلمةمصحوبًا بالضعف والضعف ، أو فقط في حالة الاشتباه في ذلك ، يجب عليك الاتصال فورًا بطبيب أمراض النساء للحصول على المشورة ، حتى لو لم تكن قد سجلت بعد. سيحيلك الطبيب لإجراء الفحوصات ويعطيك توصيات بشأن ما يجب فعله إذا كان الضعف الشديد أثناء الحمل يعقد حياتك اليومية.

اعتني بنفسك وكن بصحة جيدة!

خاصة بالنسبة - إيكاترينا فلاسينكو

تعرف النساء اللواتي حملن طفلاً تحت قلوبهن مرة واحدة على الأقل في حياتهن أن الضعف أثناء الحمل هو ظاهرة شائعة ودائمة. يقول البعض أن الحمل ليس مرضًا وليس سببًا لتغيير أسلوب حياتك المعتاد. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. أثناء الحمل ، يتم إعادة بناء جميع أجهزة جسم المرأة ، وتبدأ في العمل بطريقة جديدة من أجل توفير التغذية والأكسجين للحياة الناشئة. وإعادة الهيكلة هذه ليست مصحوبة دائمًا صحة جيدة. الحمل اختبار ، وعليك أن تجريه بكرامة. بعد كل شيء ، حياة وصحة الطفل على المحك. سنتحدث اليوم عن الضعف والضيق أثناء الحمل ، ونتعرف على الأسباب والأعراض الرئيسية لهذه الحالة ، ونحاول أيضًا التغلب على الضعف بطرق يسهل الوصول إليها.

أعراض الضعف أثناء الحمل

الضعف بعيد كل البعد عن ذلك القائمة الكاملة"السحر" الذي تتعرض له المرأة أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، الضعف مفهوم واسع إلى حد ما. دعنا نحاول النظر في الأمر بمزيد من التفصيل.

1. خلال الأسابيع السبعة أو الثماني الأولى ، ينظر جسد المرأة إلى الجنين على أنه جسم غريب ويحاول التخلص منه. تقر العديد من الأمهات أنه في المراحل الأولى من الحمل شعرن وكأنهن أثناء المرض.
2. في كثير من الأحيان ، يكون الضعف أثناء الحمل مصحوبًا بدوار قوي لدرجة أن الأم الحامل قد تغمى عليها.
3. في كثير من الأحيان ، يتجلى الضعف من خلال الرغبة المستمرة في النوم. هذا أمر مفهوم - كل قوى الجسم تهدف إلى "ترتيب عش" للطفل. الرحم مبطن بطبقة أكثر مرونة ، والجنين متصل ، ويبدأ تطور المشيمة ، إلخ.
4. في بعض الأحيان يكون الضعف مصحوبًا بارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم. كيف يتفاعل الجسم مع الإنتاج عدد كبيرالبروجسترون. معيار درجة الحرارة المسموح بها هو 37-37.6 درجة.
5. الرفيق الآخر المتكرر للضعف هو الغثيان والقيء. هذه ، في الواقع ، مظاهر أولية للتسمم. ومع ذلك ، غالبًا ما تجد المرأة نفسها في حلقة مفرغة - إنها سئمت من الضعف ، وبعد القيء يتفاقم هذا الضعف أكثر.

بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يكون الضعف في الجسم كله ، ولكن ، على سبيل المثال ، في الذراعين أو الساقين. لماذا تعاني النساء من هذه الحالة ، دعنا نحاول معرفة ذلك.

أسباب ضعف الحمل

الحمل نفسه سبب جيدلمثل هذه الحالة. ومع ذلك ، دعونا نحاول البحث بشكل أعمق قليلاً - ما يحدث للأعضاء الأنثوية أثناء الحمل ولماذا تنكسر الأمهات الحوامل ، خاصة في المراحل المبكرة.

1. في كثير من الأحيان ، يكون سبب الضعف أثناء الحمل هو انخفاض ضغط الدم. خاصة إذا كان ضغط عمل المرأة قبل الحمل أقل من المعدل المسموح به. في هذه الحالة ، يكون الضعف مصحوبًا بالدوار والساقين المحشوة واللامبالاة والشعور بفقدان وشيك للوعي. من الضروري التحكم في مستوى الضغط ، وإذا لزم الأمر ، رفعه ، على الأقل بالطعام.
2. واحدة أخرى سبب مشتركضعف - انخفاض الهيموجلوبين. الهيموجلوبين هو خلايا الدم التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. مع فقر الدم ، تصبح هذه الأجسام صغيرة ، وتفتقر المرأة إلى الأكسجين. تتثاءب ، تريد أن تنام باستمرار ، ليس لديها ما يكفي من الهواء ، كل هذا مصحوب باللامبالاة والنعاس. الشيء المخيف هو أن جسم المرأة ليس فقط يعاني من نقص الأكسجة ، ولكن أيضًا الجنين في رحمها. يجب ألا تقل مستويات الهيموجلوبين الطبيعية في الأم المستقبلية عن 120 جم / لتر.
3. السبب الأكثر موضوعية لضعف الأم الحامل هو التسمم ، خاصة إذا ظهر في المراحل المبكرة من الحمل. يصاحب التسمم غثيان وقيء ورد فعل على الروائح النفاذة وتغيير في تفضيلات الذوق.
4. يرجع الضعف في أواخر الحمل إلى تغير طبيعي في جسم المرأة. ينمو الطفل مع المعدة ، ويضغط على نصف جميع الأعضاء. الرئتين أيضا لا يمكن أن تعمل في القوة الكاملةلذلك ، فإن المرأة الحامل تعاني من ضيق في التنفس ، وليس لديها ما يكفي من الأكسجين ، وتحتاج إلى الراحة بانتظام.
5. انتبه للأعراض المصاحبة. في بعض الأحيان ، قد لا يكون الضعف مرتبطًا بالحمل ، ولكنه يكون علامة على السارس. بعد كل شيء ، جسم المرأة الحامل غير محمي ، والحصانة عمليا عند الصفر ، ومن السهل جدا أن تصاب بالعدوى في مثل هذه الحالة.
6. الإجهاد البدني أو العقلي أو العاطفي المفرط يمكن أن يسبب الضعف أيضًا. بعد كل شيء ، لا تفقد الكثير من النساء الزخم مع بداية الحمل ويستمرن في العمل ، وتربية الأطفال الأكبر سنًا ، والاعتناء بالمنزل ، وزيارة والديهم ، وما إلى ذلك. ل كائن حي قويمثل هذا الحمل مقبول تمامًا ، لكن من غير المحتمل بالنسبة لشخص أضعف بسبب الحمل. هذا هو السبب في أن الجسم يمنحك حرفياً إشارات إلى أنك بحاجة إلى التوقف والراحة ، لتفويض جزء من مسؤولياتك إلى شخص ما.
7. إذا كان الضعف مصحوبًا بدوخة ونبض في أسفل البطن ، فعلى الأرجح ، يضغط الطفل الذي ينمو من وقت لآخر على الوريد الأجوف ، والذي يتدفق من خلاله الطعام الرئيسي لجسمك وجسم الطفل. في هذه الحالة ، يجب أن تحاول عدم الاستلقاء على ظهرك ، والتحرك أكثر لتحسين الدورة الدموية في الأنسجة.

إذا كنت تعاني من الضعف باستمرار ، فلا تنسب كل شيء إلى الحمل. من الأفضل إجراء الفحص مسبقًا والتأكد من أن كل شيء على ما يرام معك ومع الطفل. ثم يمكنك إلقاء اللوم على التسمم بالضيق الطفيف.

تجد العديد من النساء العاملات أنفسهن مضطرات لمواصلة عملهن نشاط العملحتى المرسوم نفسه ، الذي يصدر في 7 أشهر من الحمل. لمزيد من الدقة ، صدر المرسوم في غضون 30 أسبوعًا من الولادة. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ هل من الضروري حقًا ترك وظيفتك والتضحية بعملك ومدفوعات الأمومة وإعالة الطفل؟ بأي حال من الأحوال!

يمكنك التحدث إلى رئيسك في العمل عن القيام بعمل أكثر هدوءًا مؤقتًا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تطلب رفض العمل مع العملاء ، لأنهم غالبًا ما يكونون أعصابًا ، وأحيانًا الكثير من العدوى غير الضرورية. حاول العمل مع التقارير والأوراق والمستندات. كل شيء أفضل من الاستماع إلى استياء الناس. يمكن ترتيب كل هذا إذا قابلتك السلطات في منتصف الطريق. علاوة على ذلك ، يمكنك أن تطلب من صاحب العمل تقصير جدول العمل - ساعة أو ساعتين. إذا انخفضت المدفوعات ، فلا بأس ، فإن الأموال المفقودة تستحق الباقي في مثل هذه الفترة الصعبة بالنسبة لك.

إذا كان صاحب العمل لا يريد مقابلتك في منتصف الطريق ويصر على الاستمرار في العمل في المكان القديم ، فأجب بالمثل. إذا كانت السلطات لا تريد أن تدخل في منصبك ، اذهب في إجازة مرضية في كثير من الأحيان ، خاصة وأن صحتك ، لذلك ، لا تسمح لك بالعمل بشكل طبيعي ومثمر. ليس لديهم الحق في طردك - القانون يحمي النساء الحوامل. إذا لزم الأمر ، يمكنك إصدار إجازة مرضية ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا للطفل الأكبر سنًا ، إذا مرض. كقاعدة عامة ، ترافق مثل هذه الحالة المرأة فقط في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وبقية الوقت يمكنك الاستمرار في العمل لصالح الإنتاج.

إذا كان عملك ينطوي على الجلوس المستمر ، فيجب عليك بالتأكيد أخذ فترات راحة ، والاستيقاظ ، والمشي ، والتحرك. إذا شعرت بضعف شديد ، يمكنك أخذ قيلولة 30-40 دقيقة أثناء استراحة الغداء على كرسي مريح. إذا كان لديك مكتب خاص وأريكة ، فلا مشكلة على الإطلاق. للإبتهاج في مكان العمل والتغلب على الضعف ، يمكنك شرب الشاي بالليمون والقهوة (بكميات صغيرة). ضع موسيقى خلفية نشطة ، وحفز نفسك على النتيجة ، وفكر في المشروع النهائي ، وبعد ذلك سيبدأ العمل بنشاط أكبر.

كيف تتخلصين من الضعف أثناء الحمل

تعاني كل امرأة تقريبًا من الضعف في الرحم. هذه الفترة من التسمم المبكر تحتاج فقط إلى الخبرة. ولكن كيف تتغلب على الضعف إذا اضطررت إلى الذهاب إلى العمل ورعاية طفلك الأكبر والقيام بأعمال عاجلة؟ كيف تجمع الشجاعة وتبدأ في تحقيق المخطط؟ فيما يلي بعض النصائح والحيل الفعالة.

1. حاول أن تستريح أكثر ، وخصص وقتًا لذلك دون وخز الضمير. إذا كانت هناك فرصة لأخذ قيلولة أثناء النهار - فلا تفوتها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، واستيقظ لاحقًا ، وابحث عن خيارات لذلك.
2. حاول ألا تكون عصبيًا ، فهذا يرهق الجسم أسوأ من أي نقص في الأكسجة. يتجنب حالات الصراع، لا تتحدث إلى الناس غير السارين ، ولا تشاهد البرامج التلفزيونية المفجعة.
3. حاول المشي كل يوم في الهواء الطلق - في الحديقة ، بالقرب من النهر ، أي حيث الهواء نقي. سوف يساعدك على الهدوء واكتساب القوة.
4. في مكافحة اللامبالاة والضعف ، تعتبر التغذية مهمة أيضًا ، لأن تناول الفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى في الجسم يعتمد عليها. تحتاج إلى تناول نظام غذائي متوازن ، كل يوم تحتاج إلى تناول الفواكه والخضروات والحليب والحبوب. يتكئ على اللحوم الحمراء بشكل خاص - فهو يرفع نسبة الهيموجلوبين. يساعد لسان لحم البقر المسلوق في التغلب على فقر الدم.
5. إذا كان الضعف لا يسمح لك بالاستيقاظ في الصباح ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الجمباز الخفيف ، والتمارين لتفريق الدم في جميع أنحاء الجسم والاستمتاع قليلاً.
6. إذا كانت هناك رغبة لا تقاوم في شرب القهوة ، فافعل ذلك ، ولكن ليس أكثر من فنجان واحد في اليوم.
7. لا تتردد في طلب المساعدة من أحبائك ، وعهد إليهم ببعض المسؤوليات. إذا كان زوجك في العمل وكان عليك أن تعتني بطفلك الأكبر ، فقد يكون من المفيد أن تطلب المساعدة من جدتك ، أرسل الطفل إلى روضة أطفالأو على الأقل لبضع ساعات لتوظيف مربية للطفل؟
8. احرصي على شرب الفيتامينات للحوامل - فهي تحتوي على مركب من المواد الأساسية التي قد يحتاجها الجسم.
9. تساعد الشوكولاتة والشاي مع السكر ومنتجات البروتين على رفع الضغط. إذا كنت تعاني من انخفاض مستمر في ضغط الدم ، فتأكد من إخبار طبيبك بذلك واتخاذ الإجراءات اللازمة.
10. سيساعد حمام السباحة في التخلص من التعب ، خاصة في أواخر الحمل. يقلل الماء من الحمل على العمود الفقري ، يمكنك أن تشعر بأنك أخف بكثير.

وبشكل عام ، لا تحتاج إلى محاربة الضعف ، فقط اعتبره أمرًا مفروغًا منه. تعتني بك الطبيعة والجسد ، وتحميك من المتاعب غير الضرورية. يعتبر الحمل وقتًا رائعًا للاستمتاع بحياة هادئة وسلمية. علاوة على ذلك ، بعد ولادة الطفل ، من غير المحتمل أن تكون قادرًا على النوم.

يمكن أن يكون الضعف طبيعيًا أو مرضيًا. إذا كان الضعف ناتجًا عن النزيف ، فاتصل على وجه السرعة بسيارة إسعاف ، فمن الممكن حدوث فقد كبير للدم. إذا كان الضعف مصحوبًا بألم حاد في أسفل البطن أو قيء متكرر أو تورم أو تشوش الرؤية ، فقد يشير ذلك إلى تشخيصات خطيرة. في هذه الحالة يجب التوجه إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن. اعتني بنفسك ، لأن حياة جديدة تنمو وتتطور بداخلك!

فيديو: ما التغيرات التي تحدث في جسم المرأة أثناء الحمل

ضعف ونعاس أثناء الحمل أو كيف تشعرين بالبهجة

الحمل هو أسعد الأوقات وأكثرها توقعًا لكل امرأة ، ولكنه دائمًا ما يكون مصحوبًا ليس فقط بالأعمال المنزلية والمخاوف السارة ، ولكن أيضًا بالأمراض والمشاكل الصحية. يمر جسد الأم بتغيرات عالمية ، ويعيد البناء ويفعل كل شيء من أجله التطوير الكاملونمو الطفل. من أكثر علامات الحمل شيوعًا التي تزورها كل امرأة الضعف. يمكن أن يكون خفيفًا أو مرهقًا ، عندما تريد النوم طوال الوقت ، وتصبح أي حركة غير سارة. من المستبعد أن يكون من الممكن تجنب مثل هذه الحالة ، لكن من الممكن التخفيف من حدتها.

في أغلب الأحيان ، يحدث الضعف أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى ، متى أم المستقبلفقط تعرف على حالته. يحدث هذا بسبب زيادة هرمون البروجسترون ، أحد هرمونات الحمل المهمة ، ولكن بعد ذلك ينخفض ​​مستواه ، وبحلول 9 أسابيع تشعر المرأة الحامل بالبهجة والنشاط مرة أخرى. ولكن ليس دائمًا سبب الضعف أو فقدان القوة أثناء الحمل هو هذا فقط. غالبًا ما تكون هذه الحالة ناتجة عن التسمم الذي يحدث عند العديد من النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى.

يصبح الغثيان والضعف والنفور من الأطعمة المفضلة سابقًا والرغبة في تجربة شيء ضار رفقاء دائمين للمرأة الحامل. و لهذا طفل المستقبليشعر بنقص الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى والمواد المفيدة ويبدأ في أخذها من جسم الأم. بسبب النقص الناتج ، يبدأ الضعف الشديد والدوخة. يمكن أن يحدث التسمم بشكل خفيف وشديد ، عندما يحتاج الجسم إلى تغذية إضافية من الخارج. يُنصح هؤلاء النساء الحوامل بدخول المستشفى ويتم إعطاؤهن قطرات مع محاليل الفيتامينات والجلوكوز.

حدوث ضعف آخر أثناء الحمل هو انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. أثناء الإنجاب ، يكون الضغط أقل من 110/70 محفوفًا دوار شديدوالغثيان والضعف وكذلك الرغبة في عدم النهوض من الفراش طوال اليوم. حتى بالنسبة لشخص ليس في وضع جيد ، فإن مثل هذه الأرقام المنخفضة تجلب عدم الراحة والضعف و احساس سيءوالحوامل و نمو الجنينمضاعفة أسوأ. قد يعاني الطفل من نقص الأكسجين ، وغالبًا ما تصاب الأم بالاكتئاب ، بالإضافة إلى الضعف ، وفي المراحل الأخيرة - فقر الدم ، والذي يمكن أن يتسبب ، إلى جانب انخفاض ضغط الدم ، في تأخر نمو الجنين وتطوره.

ماذا تفعل في هذه الحالة؟ إن انخفاض ضغط الدم والضعف أثناء الحمل ليس مرضًا ، لذلك لا داعي للتورط في العقاقير وحتى شاي الأعشاب. من الأفضل المشي أكثر أو الذهاب إلى المسبح أو القيام بتمارين خاصة للحوامل. يوصي العديد من الخبراء بفصول اليوجا. في الصباح ، يمكنك أخذ حمام بارد ، وتجنب القهوة ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للعصائر الطازجة ، والشاي الأخضر أو ​​الأبيض ، والفواكه. يوصى بالنوم لمدة 9-10 ساعات على الأقل ، والنوم أثناء النهار ضروري أيضًا للحفاظ على الطاقة والقوة.

بالإضافة إلى الظروف الفسيولوجية الطبيعية ، يمكن أن يكون الضعف أثناء الحمل والدوخة والغثيان أسبابًا لعدد من الأمراض:

1. ارتفاع ضغط الدم الشرياني أو انخفاض ضغط الدم ، أي زيادة وانخفاض الضغط على التوالي.
2. فقر الدم أو نقص الحديد في الجسم.
3. يمكن أن تصبح الأمراض الموجودة بالفعل مزمنة أو تتفاقم.
4. السارس أو التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، أي الالتهابات الحادة.
5. سوء التغذية أو النظام الغذائي المستمر. هذا السبب شائع جدًا ، لأنه حتى أثناء الحمل ، تخاف النساء الحوامل بشدة من زيادة الوزن وبالتالي يقيدن أنفسهن باستمرار في الطعام ، وهو أمر لا يوصى به بشدة دون استشارة الطبيب.
6. الإجهاد والاضطرابات العاطفية والعصاب التي تستنفد جسديًا وعقليًا.

أقرب إلى الولادة ، يمكن أن يظهر الضعف مرة أخرى بقوة متجددة ، حيث يستعد الجسم لعملية صعبة ، والطفل كبير بالفعل ، ويصبح من الصعب على النساء الحوامل القيام به. الإجراءات المعتادةوما عليك إلا التحرك. إذا حدث الضعف أثناء الحمل بقوة متجددة قبل أسبوعين ، فهذا يشير إلى أن الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية والفيتامينات ويمشي في الهواء الطلق.

كيف تتغلبين على الضعف أثناء الحمل؟

لكي يكون العلاج فعالًا ، من المهم فهمه سبب رئيسيمثل هذه الدولة. إذا حدث الضعف أثناء الحمل في الثلث الأول من الحمل ، فمن المرجح أن يكون بسبب التسمم أو انخفاض ضغط الدم أو فقر الدم. في هذه الحالة ، من المهم تقوية الجسم بالكامل وزيادة حمايته. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تناول نوع من الأدوية ، فمن المهم أن تمشي أكثر أو تمارس الرياضة أو الجمباز. في كثير من الأحيان يصف الأطباء مجمعات فيتامين خاصة مخصصة للنساء الحوامل.

بشكل عام ، فإن أي تمرين بدني سيكون وسيلة ممتازة للوقاية من الضعف والنعاس أثناء الحمل. أولاً ، يجب عليك زيارة الطبيب الذي سينصحك بمجموعة من التمارين أو الجمباز المصممة للحوامل. سيساعد النشاط البدني على تشبع دم كل من الأم والطفل بالكمية المناسبة من الأكسجين ، فضلاً عن توفير البهجة وزيادة الطاقة طوال اليوم. كل هذا مهم جدًا لأي كائن حي ، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل.

من الضروري مراقبة التغذية بعناية وتناول المزيد من الفاكهة. يوصى بتناول الطعام الذي لا يسبب الغثيان ويقلل من مظاهر التسمم ومعه الضعف. بشكل عام ، يختلف النظام الغذائي للمرأة الحامل عن قائمة طعام أي شخص ، لأن رفاهية المرأة الحامل وطفلها الذي لم يولد بعد يعتمد بشكل مباشر على هذا العامل. هذا مهم بشكل خاص في تطور فقر الدم ، لأن نقص الحديد يمكن أن يؤثر على نمو الجنين وصحة الأم ، مما يسبب الضعف والشعور بالضيق.

يعاني جميع الأشخاص بشكل دوري من الضعف وفقدان القوة ، لكن الأمهات الحوامل يواجهن هذه المشكلة في كثير من الأحيان أكثر من غيرهن. هناك رأي مفاده أن هذه من أولى علامات " موقع مثير للاهتمام" نحيف. ما الذي يفسر الضعف أثناء الحمل وهل يجب التعامل معه؟

يمكن أن يحدث الانهيار في الحمل المبكر والمتأخر. في بعض النساء ، يتم ملاحظة هذه الحالة بشكل متكرر وتكون أكثر وضوحًا ، بينما يعاني البعض الآخر من القليل من الانزعاج أو عدم الراحة. ضع في اعتبارك أسباب الضعف أثناء الحمل ، وطرق التعامل معها بنفسك ، والمواقف التي تحتاج فيها إلى مساعدة طبية.

مما لا شك فيه أن الشعور بالانهيار أثناء انتظار الطفل أمر طبيعي تمامًا. تعاني جميع النساء الحوامل تقريبًا من الضعف. يحدث هذا غالبًا في الأشهر الثلاثة الأولى ، عندما تعاني الأم الحامل ، وغالبًا ما يصاحبها غثيان وقيء.

وهذا يرهق الجسم ويتسم بالقوة ويثير النعاس والتعب. تلعب إعادة الهيكلة الهرمونية القوية دورًا أيضًا. عادة ، تتحسن الحالة بحلول الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، ولكن في بعض الحالات ، قد يتبع ذلك ضعف شديد أم المستقبلوبعد ذلك ، الأمر الذي يتطلب فحصًا إضافيًا ، وأحيانًا العلاج.

لماذا يحدث الضعف أثناء الحمل

اعتمادًا على مدة الحمل ، تختلف أسباب فقدان القوة. بعضها ليس خطيرًا ، والبعض الآخر يهدد صحة وحتى حياة المرأة والطفل. دعونا نفكر فيها بمزيد من التفصيل.

في المراحل المبكرة

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الضعف في بداية الحمل أمر طبيعي. يحدث بسبب زيادة في مستوى هرمون البروجسترون ، وزيادة استهلاك المعادن والعناصر النزرة ، وتشكيل دائرة إضافية من الدورة الدموية.

لكن هناك أسباب أخرى لفقدان القوة:

• التسمم المبكر. تتميز هذه الحالة أيضًا بالغثيان والقيء المتكرر وسيلان اللعاب وفقدان الوزن. لوحظت علامات الحمل المذكورة في أكثر من نصف الأمهات الحوامل. يمكن أن يكون التسمم المبكر خطرًا خطيرًا إذا حدث القيء 10 مرات في اليوم أو أكثر.
• انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم). إذا شعرت المرأة بالضعف أو الإغماء ، فمن المرجح أن يشير هذا إلى انخفاض ضغط الدم. في مثل هذه الحالة ، من الضروري مراقبة مؤشرات ضغط الدم ومراقبة الطبيب. يمكن أن يتسبب انخفاض ضغط الدم في عدم كفاية إمداد الطفل العناصر الغذائيةوالأكسجين ، مما يؤدي إلى تأخر نموه.
• انخفاض في مستويات الهيموجلوبين في الدم (فقر الدم الناجم عن نقص الحديد). يعد فقدان القوة ، والدوخة ، وضيق التنفس ، وهشاشة الشعر والأظافر علامات على انخفاض مستويات الهيموجلوبين. غالبًا ما توجد هذه الحالة المرضية عند النساء الحوامل وتتطلب تصحيحًا طبيًا. بدون علاج ، يؤثر فقر الدم سلبًا على حالة المشيمة ، وقد يكون هناك خطر حدوث إجهاض ، وتأخير في نمو الجنين. مع انتقال المرض إلى مرحلة خطيرة ، تزداد حالة المرأة سوءًا ، وهناك حاجة إلى الاستشفاء.
• الالتهابات الفيروسية (السارس والأنفلونزا). في بداية الحمل ، تضعف مناعة الأم الحامل ، مما يجعلها عرضة لأنواع مختلفة نزلات البرد. يعد الضعف والحمى من بين الأعراض الأولى للعدوى. منذ ذلك الحين أثناء زرع أعضاء وأنظمة الجنين ، التأثير اصابات فيروسيةخطير جدا ، يجب أن يتم العلاج تحت إشراف طبي.

في بعض الأحيان ، لا يكون الشعور بالضعف مرتبطًا بشكل مباشر بالحمل. يمكن أن يكون سببه الإرهاق وقلة النوم.

في وقت لاحق

مع نمو البطن ، تظل جميع أسباب الضعف المذكورة أعلاه ذات صلة. على الرغم من أن عمر الحمل طويل بالفعل ، فقد تعاني المرأة من التسمم. في هذه المرحلة ، يطلق عليه تسمم الحمل.

بالإضافة إلى الضعف ، فإنه يسبب التورم ، وظهور البروتين في البول ، وزيادة في ضغط الدم. هذه الحالة خطيرة على حياة المرأة ولا تُعالج إلا في المستشفى. في بعض الأحيان يكون التسليم المبكر مطلوبًا.

إذا لم يكن الانهيار مصحوبًا بأعراض خطيرة ، فيمكن تفسيره بالحمل المتزايد على جسم المرأة. ينقل الرحم المتنامي الأعضاء الداخلية الأخرى ، بما في ذلك الضغط على الرئتين. والنتيجة هي نقص الأكسجين والتعب وضيق التنفس أثناء المجهود البدني.

إذا حدث ضعف ودوخة ونبض في أسفل البطن في الثلث الأخير من الحمل ، فهذا يشير إلى لقط الوريد الأجوف خلف الرحم. أيضا في المراحل المتأخرة هناك زيادة ملحوظة في الوزن. إذا كانت المرأة تعاني من ضعف الدورة الدموية الوريدية ، فإن الحمل المتزايد على الساقين يؤدي إلى تطور الدوالي. وهذا ما يفسر ثقل وضعف الساقين أثناء الحمل.

كيف تخفف الحالة؟

مع ضعف خفيف ، يمكنك محاولة تحسين رفاهيتك بنفسك. سيكون مفيدًا:

• تطبيع الطعام. لكي لا تعاني من الضعف ، تحتاج إلى تناول وجبة فطور دسمة كل يوم ، وتضمين المزيد من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي. يُنصح بتناول 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.
• قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. يُنصح النساء الحوامل بالسير في منطقة نظيفة (في حديقة ، بالقرب من نهر ، وما إلى ذلك) لمدة 2-3 ساعات في اليوم.
• تأكد من النوم الكامل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تحتاج المرأة إلى النوم 8 ساعات على الأقل يوميًا ، وفي المراحل المتأخرة - 9 ساعات أو أكثر.
• رفض الأعمال المنزلية غير الضرورية. إذا كان من الصعب القيام بالطهي والتنظيف بسبب ضعف الأم الحامل ، فأنت بحاجة إلى أن توكل بعض هذه المخاوف إلى أحبائك ولا تحرم نفسك من الراحة الإضافية خلال النهار.
• قلل من التوتر. يؤدي التوتر العصبي إلى الانهيار ، لذلك عليك تجنب المواقف العصيبة قدر الإمكان وتعلم كيفية التعامل معها.
• مارس التمارين الخفيفة. يعمل النشاط البدني على تطبيع الدورة الدموية وتحسين الرفاهية ، وبالتالي ، في حالة عدم وجود موانع ، فإن الأمر يستحق زيارة المسبح أو دروس اليوغا للنساء الحوامل.
• اشرب مجمعات الفيتامينات. إذا كنت لا تتناولين فيتامينات ما قبل الولادة ، فقد حان الوقت للبدء في ذلك. يمكن أن يسبب نقص العناصر الغذائية في الجسم نوبات من الضعف.

إذا حدث ضعف في الوريد الأجوف ومرتبط به ، للقضاء على المشكلة ، يكفي تغيير وضع الجسم ورفض النوم على الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تخفيف العبء بسرعة عن الوريد الأجوف والكلى وغيرها اعضاء داخليةسوف يساعد موقف الركبة والكوع.

ماذا تفعل إذا ضعف شديد أثناء الحمل؟

إذا كانت المرأة قلقة من الضعف الشديد أثناء الحمل ، والذي لا يزول بعد الراحة وتطبيع النظام اليومي ، فيجب توضيح السبب الدقيق لهذه الحالة. من الضروري اجتياز اختبار الدم والبول ، بالإضافة إلى فحصه من قبل طبيب نسائي ومعالج.

مع حدوث انهيار ناتج عن انخفاض في ضغط الدم ، يُنصح النساء الحوامل ببدء اليوم بكوب من عصير التفاح الطازج أو عصير البرتقال ودش متباين. عندما يأتي الضعف من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، التسمم المبكر أو تسمم الحمل ، يصف الأخصائي مسار العلاج المناسب. إذا أوصى الطبيب بدخول المستشفى ، فلا ترفضه.

في أي الحالات يجب أن ترى الطبيب؟

في بعض الحالات أثناء الحمل ، يشير الضعف المصحوب بأعراض أخرى إلى حالة تتطلب رعاية طارئة.

يجب عليك الاتصال بالرقم "03" والاتصال بالطبيب إذا:

• على المدى المبكركان هناك ضعف مفاجئ وألم حاد في أسفل البطن.
• يترافق فقدان القوة مع القيء والحمى.
• يقترن الضعف مع التورم المتزايد بسرعة في الوجه أو الذراعين أو الساقين ؛
• ضعف وصداع شديد وعدم وضوح الرؤية.

تحتاج أيضًا إلى الاتصال بالعيادة إذا كان لديك ، بالإضافة إلى الانهيار ، أعراض نزلات البرد ، وكثرة التبول ، أو تفاقم أي مرض مزمن ، أو ظهور دوار متكرر أو إغماء.

ضعف المرأة الحامل أمر طبيعي تمامًا. لكن مع الانهيار المستمر الذي لا يزول بعد الراحة ويرافقه أعراض أخرى غير سارة ، يجب عليك زيارة الطبيب والخضوع للفحص.

فيديو مفيد عن محاربة الضعف الناجم عن فقر الدم أثناء الحمل

لقد كنت تنتظر هذه الحالة لفترة طويلة والآن - لقد حان الحمل ، لكنك تشعر بالضعف والإرهاق لدرجة أنك لا تعرف ماذا سيحدث بعد ذلك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن المعلومات الواردة في هذه المقالة لك. ماذا يعني القوي؟ هل يمكن التعامل مع الضعف أثناء الحمل؟ إذا كان ذلك ممكنا ، بأي طرق؟

ضعف أثناء الحمل - طبيعي أم لا؟

حالة الضعف أثناء الحمل هي سمة مميزة لجميع النساء الحوامل تقريبًا. الأشهر الأولى من الحمل صعبة للغاية - يمكن أن تتعذب المرأة بالتسمم الذي يتجلى في شكل غثيان وقيء وصداع ودوخة. يشكو المرضى من أنه يتعين عليهم كل يوم التعامل مع التعب وزيادة النعاس والضعف في جميع أنحاء الجسم. وبالفعل فإن الحمل الذي طال انتظاره يتحول إلى حالة من العجز التام.

في الأشهر الأولى من الحمل ، يصعب على المرأة الذهاب إلى العمل وأداء المهام المهمة وحتى الأعمال المنزلية الصغيرة. المرأة الحامل مشتتة للغاية ومدروسة وغير مركزة. ضعفها وخمولها وإرهاقها المزمن وقلة النوم لا تمنحها الفرصة للاستمتاع بحالة الحمل. لكن كل هذا مؤقت ويجب أن تمر هذه الحالة بمقدار 12 أسبوع الولادةحمل.

التغيرات الهرمونية في الجسم

أثناء الحمل ، يتم إعادة بناء الخلفية الهرمونية للمرأة بالكامل. يزيد بشكل كبير من مستوى هرمون البروجسترون الذي يتحكم في حمل المرأة وتطور الجنين حتى تظهر المشيمة (تظهر المشيمة عند المرأة الحامل في الثلث الثاني من الحمل).

يمكن أن يؤدي الفشل الهرموني في الجسم أيضًا إلى الشعور بالضعف والنعاس والضيق. مرة أخرى ، هذه الحالة طبيعية تمامًا وليست مرضية من حيث التوليد وأمراض النساء.

إذا شعرت بالضعف أثناء الحمل ، فهذا يعني أن الجسم أعيد بناؤه بالكامل ويهدف إلى تحمل طفل سليم وقوي. في أقرب وقت الجهاز المناعيالمرأة الحامل وكذلك الأنظمة الحيوية تتكيف مع الحالة الجديدة ، ثم يختفي الضعف وتظهر حالة صحية أكثر بهجة. كقاعدة عامة ، لوحظ تحسن في الرفاهية أثناء الحمل لدى المرأة خلال الثلث الثاني من الحمل.

فحوصات أثناء الحمل

لا داعي للقلق بشأن الشعور بالضعف الشديد والإرهاق والاكتئاب بسبب القوة الجسدية إذا تمت ملاحظتك بانتظام من قبل طبيب أمراض النساء المعالج. عند التسجيل ، يجب على المرأة الحامل اجتياز سلسلة من الاختبارات - البول والدم والهرمونات. أيضًا ، لتحديد الحمل ، ستحتاج إلى إجراء فحص دم للهرمون. بعد ذلك يمكن لطبيب أمراض النساء إرسال فحص بالموجات فوق الصوتية للتأكد من أن الحمل يتطور في مساحة الرحم بما يتناسب مع عمر الحمل وجميع العلامات الحيوية للجنين.

إذا كانت اختبارات المرأة الحامل طبيعية ، فهذا يعني أن الضعف خلال هذه الفترة هو ظاهرة طبيعية وطبيعية تمامًا ، ولا يجب أن تخاف منها. تحتاج المرأة الحامل ، خاصة في الثلث الأول من الحمل ، إلى مزيد من الراحة ، وليس الإرهاق ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وعدم رفع الأثقال ، وعدم الشعور بالتوتر. خلال هذه الفترة ، من الضروري استبعاد أي تجارب وضغوط نفسية وعصبية وتوتر من الحياة إلى أقصى حد. إذا كانت لديك مثل هذه الفرصة ، فخذ إجازة مرضية من العمل أو غادر على نفقتك الخاصة وحاول الاسترخاء أكثر. أنت تدرك أن الحمل يُمنح كهدية ، ولكن سيكون هناك دائمًا عمل.

كيف تخفف الحالة أثناء الحمل؟

بالطبع يمكن التخفيف من حالة الضعف أثناء الحمل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التخلص تمامًا من جميع الضغوط والمخاوف والتجارب من حياتك. في الأشهر الأولى من الحمل ، تحتاج المرأة إلى الراحة قدر الإمكان ، وإذا كانت هناك رغبة في النوم لأكثر من 8 ساعات ، فيجب القيام بذلك. لا يُنصح بالخروج من السرير على الفور والركض للقيام بالأعمال المنزلية والمهام بعد نوبات القيء والغثيان في الصباح. الخيار المثاليستكون الأشهر الأولى من الحمل تحمي نفسك تمامًا من أي أمور.

حاول ألا تفوت المواعيد المجدولة عيادة ما قبل الولادةوإجراء الاختبارات في الوقت المحدد.

يمكنك المشي أكثر في الهواء الطلق والذهاب إلى الطبيعة وقضاء وقت أقل في المنزل.

نقطة أخرى مهمة هي. لقد ثبت أن سلامتها تعتمد على ما تأكله المرأة خلال هذه الفترة ، وكذلك على مقدار تزويد الجنين بجميع المواد المفيدة والأكسجين والفيتامينات والعناصر النزرة. أكل كسور ، عدة مرات في الأسبوع (يفضل 5-6). يجب أن تكون الحصص صغيرة ولكن متوازنة من حيث البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يجب أن يكون النظام الغذائي أكثر من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان الطازجة. أثناء الحمل ممنوع شرب الكحوليات والدخان.

يجب أن يصف لك طبيب أمراض النساء مركبات الفيتامينات من لحظة تناولها لأول مرة للحفاظ على الصحة في الجسم والقوة. لا تهمل توصيات الطبيب ولا ترفض التحفيز الإضافي لمناعتك من خلال الفيتامينات.

إذا لم تكن هناك موانع النشاط البدنيأثناء الحمل ، انتبهي للمشي الخفيف يمارس، سباحة. إذا كان الطبيب لا يسمح لك بممارسة الجمباز ، فبدلاً من ذلك ، استبدلها بالمشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق.

بالنسبة للنساء الحوامل ، توجد مجموعات خاصة من التمارين - اليوغا ، واللياقة البدنية ، والبيلاتيس - يمكنك اختيار ما هو مناسب لك للحفاظ على جسمك في حالة جيدة.

فقر الدم وانخفاض ضغط الدم

إذا تحدثنا عن الحالات المرضية أثناء الحمل ، وأهم أعراضها الضعف ، فقد يكون فقر الدم أو انخفاض ضغط الدم.

- هذه حالة شائعة إلى حد ما عند النساء الحوامل ، وتتميز بانخفاض الهيموجلوبين ونقص الحديد. لتجنب فقر الدم ، تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن ، وإذا لزم الأمر ، تناول الأدوية التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين. كما يوصى بالراحة والتنفس أكثر. هواء نقي. في حالة حدوث حالة خطيرة للغاية مثل الإغماء وفقدان الوعي والدوخة وفقدان الشهية. ضعف شديدبحاجة لاستدعاء سيارة إسعاف.