क्या पहली तिमाही में खेल खेलना संभव है? क्या गर्भावस्था के दौरान खेल खेलना संभव है? गर्भावस्था के दौरान कौन सा खेल संभव है? शारीरिक गतिविधि के लिए विरोधाभास

इस समय, महिला शरीर में चारित्रिक परिवर्तन होते रहते हैं, और ये परिवर्तन बहुत जल्दी होते हैं। अपरा लगभग पूरी तरह से बन चुकी होती है। अंत में, और जब तक बच्चे का जन्म नहीं हो जाता, तब तक वह माँ और बच्चे के शरीर के बीच संबंध बनाए रखेगी।

यह एक छोटे से बढ़ते जीव को पोषण और पूरी तरह से ऑक्सीजन प्रदान करेगा। इसके अलावा, सभी चयापचय उत्पादों को प्लेसेंटा के माध्यम से उत्सर्जित किया जाता है। इस समय गर्भवती माँ को शौचालय जाने की अधिक बार इच्छा होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि भ्रूण में गुर्दे काम करना शुरू कर देते हैं।

आमतौर पर, तीसरे महीने में, संकेत कम स्पष्ट हो जाते हैं, और इसके अंत तक वे अक्सर पूरी तरह से गायब हो जाते हैं और गर्भवती मां को परेशान नहीं करते हैं। हालांकि, इस समय, एक महिला को उनींदापन और थकान की विशेषता होती है। गर्भवती माँ भी अधिक विचलित और असावधान हो जाती है।

आपको इसके बारे में ज्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह एक सामान्य स्थिति है जो बच्चे के जन्म के बाद गुजर जाएगी। एक महिला परेशान हो सकती है, और इससे बचने के लिए, आपको आवश्यक आहार बनाए रखते हुए अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए और अपने आहार को सब्जियों और फलों से समृद्ध करना चाहिए।

बेशक, मल्टीविटामिन परिसरों के बारे में मत भूलना जो स्थिति में महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए थे और न केवल माँ के शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, बल्कि बच्चे के शरीर को ठीक से विकसित करने में भी मदद करते हैं।

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में सभी आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व शामिल होते हैं जो एक बच्चे को ले जाने के दौरान एक महिला को अतिरिक्त रूप से चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद, स्तनपान के दौरान डॉक्टर उन्हें लेने की सलाह देते हैं।

इस समय, महिला प्रसवपूर्व क्लिनिक के लिए बाध्य है, अगर यह पहले नहीं किया गया है। गर्भावस्था की निगरानी करने वाला डॉक्टर एक व्यक्तिगत एक्सचेंज कार्ड बनाएगा, जिसमें वह सभी निर्धारित परीक्षणों और परीक्षाओं के परिणामों के साथ-साथ गर्भवती महिला की वर्तमान स्थिति को रिकॉर्ड करेगा।

यह दस्तावेज़ गर्भवती महिला के पास उसके जन्म तक होना चाहिए। मिलने जाना प्रसवपूर्व क्लिनिकइस समय, यह हर दो या तीन सप्ताह में लगभग एक बार किया जाता है। पहली तिमाही के अंत में, कई महिलाएं (निर्भर करती हैं व्यक्तिगत विशेषताएं) एक गोल पेट दिखाई दे सकता है।

अध्ययन जो पहले तीन महीनों के दौरान अनिवार्य हैं उनमें शामिल हैं:

• महिला के वजन और रक्तचाप पर नज़र रखना। प्रत्येक अवधि को एक निश्चित वजन बढ़ने की विशेषता होती है, जिसका पालन किया जाना चाहिए।
• चीनी और प्रोटीन के लिए मूत्र परीक्षण की डिलीवरी, जो एक प्रसूति विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित परीक्षा से कुछ दिन पहले की जाती है।
• सूजन की संभावित स्थितियों को निर्धारित करने के साथ-साथ वैरिकाज़ नसों के लक्षणों का पता लगाने के लिए गर्भवती महिला के अंगों की जांच।
• भ्रूण के दिल की धड़कन की निगरानी के लिए स्टेथोस्कोप से महिला के पेट को सुनना।
• बाहरी पैल्पेशन द्वारा गर्भाशय के आकार की गणना और गर्भावस्था की इस अवधि के लिए विशिष्ट मानकों के साथ डेटा की तुलना।
• गर्भाशय के फंडस की ऊंचाई का मापन।

एड्रेनोकोर्टिकल डिसफंक्शन वाली गर्भवती महिलाओं (विशेष रूप से जो एक लड़के की उम्मीद कर रही हैं) को 13 से सप्ताह के गर्भ से कुछ जोखिम होता है।

इस समय, बच्चे के गोनाड बहुत बाहर निकलते हैं एक बड़ी संख्या कीटेस्टोस्टेरोन एक पुरुष हार्मोन है। और अगर अधिवृक्क प्रांतस्था में एंजाइम प्रणाली में दोष हैं, तो यह इस तथ्य की ओर जाता है कि महिला के शरीर में एण्ड्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है।

नतीजतन, यह घटना असंगति की ओर ले जाती है, जिससे भ्रूण की अस्वीकृति और गर्भपात हो सकता है। सभी जोखिमों को खत्म करने के लिए इस पर पूरा ध्यान देने योग्य है।

यदि गर्भावस्था स्थिर है, तो दर्द नहीं होना चाहिए। यदि गर्भवती महिला को पेट या पीठ में अलग प्रकृति का दर्द महसूस होता है, या विपुल निर्वहनएक श्लेष्म प्रकृति की योनि से, या मलाशय पर दबाव होता है, साथ ही साथ कोई अन्य अप्रत्याशित संकेत और असहजता, उसे तत्काल एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की निगरानी करता है।

ऐसे में आपको परामर्श को टालना नहीं चाहिए, इसके अनपेक्षित परिणाम हो सकते हैं। बेशक, आपको घबराना नहीं चाहिए, एक गर्भवती महिला को खुद को न्यूरोसिस के संपर्क में नहीं लाना चाहिए। शांति से डॉक्टर की प्रतीक्षा करना और कम हिलना-डुलना सबसे अच्छा है।

3 महीने के गर्भ में बच्चे का क्या होता है?

भ्रूण के लिए, पहले तीन महीने सबसे महत्वपूर्ण होते हैं। इस समय ही सबकी रचना होती है आंतरिक अंगऔर महत्वपूर्ण प्रणालियाँ जो विकसित होने के साथ-साथ बदलती रहेंगी। तीसरे महीने के अंत तक, आप बच्चे के पैरों और बाहों की गतिविधियों को देख सकती हैं।

वह पहले से ही अपनी मुट्ठी बंद करने और खोलने में सक्षम है, अपना सिर घुमाता है, अपना मुंह खोलता है और निगल भी सकता है। और अल्ट्रासाउंड के दौरान, आप यह भी देख सकते हैं कि कैसे छोटा बच्चाअंगूठा चूसता है। लाल अस्थि मज्जा का काम बेहतर हो रहा है, यह हेमेटोपोएटिक फ़ंक्शन का आयोजन करता है। जिगर और आंतों का पूर्ण कार्य शुरू होता है, जो सामग्री से भरा होता है, जिसमें पित्त शामिल होता है।

पहली तिमाही के अंत में, बच्चा नौ सेंटीमीटर के आकार तक पहुँच जाता है।

पहली तिमाही का आखिरी महीना कई कारणों से गर्भवती महिला के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। कुछ लक्षण जो एक महिला को असुविधा का कारण बनते हैं, पहले महीनों से बने रहते हैं। हालाँकि, नई मनोवैज्ञानिक और साथ ही शारीरिक असुविधाएँ दिखाई देने लगी हैं। अक्सर वे इस रूप में दिखाई देते हैं:

• महिला की तेजी से थकान और उनींदापन में वृद्धि।
• बार-बार पेशाब आना जो पहले नहीं देखा गया हो।
• मतली और यहां तक ​​कि उल्टी के अप्रत्याशित झटके, जो बढ़े हुए लार के साथ होते हैं।
• मल त्यागने में समस्या, पाचन, नाराज़गी, आंतों में बार-बार गैस बनना।
• कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अरुचि।
• स्तन ग्रंथियों में विभिन्न परिवर्तन। इनमें त्वचा के नीचे दिखाई देने वाली नीली जाली, छाती का सख्त होना और भारी होना शामिल है, जिसके चारों ओर पसीने की ग्रंथियां दिखाई देती हैं।
• पैरों के साथ-साथ पेट पर नसों की वृद्धि और अभिव्यक्तियाँ।
• बढ़ा हुआ सिरदर्द।
• पेट के आकार में वृद्धि।
• विशेषता भावनात्मक मिजाज, चिड़चिड़ापन की लगातार अभिव्यक्तियाँ, घबराहट की स्थिति, रोने की निरंतर इच्छा।
• पूर्ण आंतरिक शांति की भावना की उपस्थिति, पहली तिमाही के अंत में आ रही है।

एक नियम के रूप में, पहला मार्ग डॉक्टर द्वारा या पर निर्धारित किया जाता है। इस अवधि के दौरान इस तरह के एक अध्ययन के पारित होने का विशेष महत्व है, आपको इसे याद नहीं करना चाहिए।

इन अवधियों को गठन द्वारा प्रकट किया जा सकता है जन्म दोषभ्रूण और क्रोमोसोमल असामान्यताएं। इस समय अल्ट्रासाउंड समय में मौजूदा भ्रूण विकृतियों की पहचान करना संभव बनाता है, क्योंकि थोड़ी देर बाद बच्चे के विकृतियों को निर्धारित करना असंभव हो जाता है, क्योंकि वे पूरी तरह से गायब हो सकते हैं।

अलावा, अल्ट्रासोनोग्राफीमदद करता है, त्रुटि केवल 2 या 3 दिन हो सकती है।

इस समय तक, महिला का शरीर बदल रहा है और बहुत जल्दी। गर्भाधान के साठ दिन बाद, नाल लगभग पहले ही बन चुकी होती है। प्लेसेंटा मां और भ्रूण के बीच की कड़ी है।

नाल के माध्यम से, आपके भ्रूण को ऑक्सीजन और पोषण की आपूर्ति की जाती है, और चयापचय उत्पादों का उत्सर्जन होता है। पूरी तरह से गठित गुर्दे बच्चे के मलत्याग में योगदान करते हैं, इसलिए इस समय गर्भवती माँ तेजी से शौचालय जाने लगती है।

3 महीने में, विषाक्तता आमतौर पर कम हो जाती है, और प्रसव में भविष्य की महिला की स्थिति में काफी सुधार होता है, मतली और उल्टी की इच्छा गायब हो जाती है।

आमतौर पर इस समय एक महिला को सोने की लगातार इच्छा, थकान से पीड़ा होती है। वह असावधान और विचलित भी है। यह स्थिति बच्चे के जन्म के बाद गुजर जाएगी।

साथ ही इस समय कब्ज संभव है, स्थिति को कम करने के लिए, आपको जितनी बार संभव हो पानी पीना चाहिए, अधिक सब्जियां और फल, मांस, मछली खाएं। गर्भवती महिलाओं के लिए लक्षित विटामिन लेने की सिफारिश की जाती है।

इन अवधियों के दौरान, आपको एक प्रसूति विशेषज्ञ के पास पंजीकरण कराना चाहिए। वह जन्म तक आपकी स्थिति की निगरानी करेगा, आपका कार्ड शुरू करेगा, जो आपकी सभी परीक्षाओं, परीक्षणों और आपकी गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को दर्शाएगा।

जब तक आप जन्म नहीं देती तब तक कार्ड आपके पास होना चाहिए। आप हर दो से तीन सप्ताह में एक बार डॉक्टर के पास जाएंगे, जब तक कि इसके लिए कोई अन्य मतभेद न हों।

एक नियम के रूप में, दूसरे महीने के अंत तक, तीसरे की शुरुआत में, गर्भवती महिलाओं में पेट गोल होना शुरू हो जाता है, जो एक विशेषता संकेत है।

कई अनिवार्य परीक्षाएं हैं जो एक महिला को गर्भावस्था के 3 महीने में करानी चाहिए:

1. रक्तचाप और वजन की रीडिंग;
2. प्रोटीन और चीनी के लिए यूरिनलिसिस, आमतौर पर डॉक्टर को देखने से दो दिन पहले;
3. चेहरे, पैर, हाथ पर एडिमा की संभावना पर शोध। इसके अलावा, वैरिकाज़ नसों की अभिव्यक्तियों के लिए आपके पैरों की जाँच की जाएगी।
4. अपने बच्चे के दिल की धड़कन पर नज़र रखने के लिए अपने पेट के निचले हिस्से में स्टेथोस्कोप से सुनना;
5. मानक की तुलना में गर्भाशय और गर्भाशय के फंडस के आकार की बाहरी मैनुअल परीक्षा द्वारा गणना।

देखिये जरूर!

गर्भावस्था के 13-14 सप्ताह बच्चे के आगे के विकास के लिए सबसे खतरनाक हो जाते हैं यदि माँ को अधिवृक्क प्रांतस्था की शिथिलता हो, विशेष रूप से पुरुष बच्चों के लिए।

गर्भावस्था के तीसरे महीने में, बच्चे के गोनाड टेस्टोस्टेरोन की सबसे बड़ी मात्रा को स्रावित करते हैं। अधिवृक्क प्रांतस्था के एंजाइम प्रणाली में असंगति उत्पन्न होती है भावी माँ, उसके शरीर में एण्ड्रोजन बढ़ा।

जोखिम क्या है? अफसोस की बात है कि यह स्थिति आमतौर पर गर्भपात की ओर ले जाती है। यह अधिवृक्क और डिम्बग्रंथि हाइपरएंड्रोजेनिज्म वाली माताओं में गर्भपात का एक सामान्य कारण है।

पर दर्द सामान्य गर्भावस्था, शरीर के किसी भी विभाग में नहीं होना चाहिए। अगर अचानक आपके पास है दर्द सिंड्रोमपीठ में, निचले पेट में, मलाशय में भारीपन की भावना, या अचानक योनि से स्राव होता है या कुछ और जो पूरी तरह से सुखद नहीं है, आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता है।

यह एक आवश्यक उपाय है। डॉक्टर के पास जाने से पहले, कम चिंता करने के लिए बिस्तर पर अधिक समय बिताने की कोशिश करें।

गर्भावस्था के पहले 3 महीनों में, बच्चे के सबसे महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है। बाद की अवधि में, बच्चे की प्रणाली और अंग बढ़ते और विकसित होते रहेंगे।

तीसरे महीने के अंत में, बच्चा पहले से ही अपने पैरों, बाहों के साथ हलचल कर रहा है, वह अच्छी तरह से अपनी मुट्ठी खोल सकता है और अपनी मुट्ठी बंद कर सकता है, अपना सिर घुमा सकता है, अपना मुंह खोल सकता है, निगल सकता है।

अल्ट्रासाउंड पर आप देख सकते हैं कि बच्चा अपनी उंगली कैसे चूसता है। हेमेटोपोएटिक फ़ंक्शन के लिए इस पलपूरी तरह से जिम्मेदार लाल अस्थि मज्जा।

हेमेटोपोएटिक फ़ंक्शन के लिए यकृत की एक बड़ी ज़िम्मेदारी है। यह पहले से ही पूरी क्षमता से चल रहा है। आंत की सामग्री पहली बार पूरी तरह से पित्त से भरी हुई है।

तीसरे महीने के अंत में आपके शिशु की लंबाई नौ सेंटीमीटर के अंदर होगी।

यहां तक ​​कि गर्भावस्था की शुरुआत से ही ऐसे लक्षण बने रहे हैं जो गर्भवती महिला को परेशानी का कारण बनते हैं, लेकिन अन्य मनोवैज्ञानिक और शारीरिक संवेदनाएं प्रकट हो सकती हैं;

तो, आपको क्या चिंता हो सकती है:

• सोने और थकान की निरंतर इच्छा;
• बार-बार शौचालय जाने की इच्छा, पहले से कहीं अधिक बार;
• उल्टी और स्रावित लार के मुकाबलों के साथ मतली की भावना;
• लगातार कब्ज;
• नाराज़गी के हमले, पेट में गैसों का संचय बढ़ गया;
• कुछ प्रकार के भोजन लेने के लिए तीव्र अनिच्छा;
• छाती में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं, त्वचा के नीचे संवहनी नेटवर्क, निप्पल के एल्वियोली का काला पड़ना, छाती भारी हो जाती है, कठोर हो जाती है, पसीने की ग्रंथियां दिखाई देती हैं;
• पैरों और पेट में बढ़ी हुई नसें;
• सिरदर्द अधिक बार हो जाते हैं;
• पेट बढ़ जाता है;
• पेट थोड़ा बढ़ सकता है;
• बार-बार मिजाज बदलना, चिड़चिड़ापन बढ़ना, नर्वस मूड में वृद्धि, आंसू में वृद्धि;
• तीसरे महीने के अंत तक, गर्भवती महिलाएं काफी बेहतर महसूस करने लगती हैं, आंतरिक शांति प्रकट होती है।

पहला अल्ट्रासाउंड आमतौर पर गर्भावस्था के बारहवें - तेरहवें सप्ताह में निर्धारित किया जाता है। आपका काम इसे छोड़ना नहीं है, और समय पर जांच करना है। इस अवधि के दौरान, असामान्य भ्रूण गठन और क्रोमोसोमल पैथोलॉजी का पता लगाया जाता है।

इस क्षण को खो देने से, चौदह दिनों के बाद, आप डाउन के लक्षणों और अन्य पर संदेह नहीं कर पाएंगे। गंभीर बीमारीएक बच्चे की विकलांगता के लिए अग्रणी।

इसके अलावा, इस समय अधिक निर्धारित करने के लिए अल्ट्रासाउंड पर एक उच्च संभावना है सही तारीखएक बच्चे का गर्भाधान।

(9-12 सप्ताह) माँ के स्वास्थ्य और बच्चे के सामान्य विकास दोनों के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि है। इस समय, गर्भावस्था से जुड़ी संवेदनाएं तेज हो जाती हैं, आमतौर पर एक साथी की बेचैनी कम हो जाती है। गर्भावस्था की पहली तिमाही. एक नियम के रूप में, मां की भावनात्मक स्थिति बदलती है, इसके साथ जुड़े उपस्थिति में परिवर्तन होते हैं हार्मोनल परिवर्तन.

तीसरे महीने में गर्भावस्था की मुख्य अभिव्यक्तियाँ कुछ असुविधाएँ ला सकती हैं। ज्यादातर यह हार्मोनल व्यवधान के कारण होता है, मामूली सिरदर्द होता है और वजन बढ़ता है। सामान्य वजन बढ़ना 3-4 किलोग्राम है। इस अवधि के दौरान, सही खाने के लिए महत्वपूर्ण है, आदतन सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें। त्वचा में परिवर्तन भी होते हैं, ग्रंथियां अधिक तेल का उत्पादन करती हैं, और त्वचा मखमली और कोमल हो जाती है, लेकिन इनकी अधिकता विपरीत प्रभाव में योगदान कर सकती है। मुंहासा.

तीसरे महीने में पेट फूलने लगता हैपेट की परेशानी के लिए अग्रणी। अचानक चलने से पेरिटोनियम में झुनझुनी या भारीपन हो जाता है। पहली तिमाही के अंत तक, एक महिला को यह सीखने की जरूरत है कि कैसे आसानी से आगे बढ़ना है, क्योंकि भविष्य में पेट बढ़ेगा, और ऐसा करना अधिक कठिन होगा। भावनात्मक स्थिति के लिए, एक नियम के रूप में, इसमें सुधार होता है। यदि पहले दो महीनों में एक महिला चिंतित होती है, उसे भय का दौरा पड़ता है, तो गर्भावस्था के तीसरे महीने में उसकी भावनाओं और शक्तियों में विश्वास होता है, गर्भावस्था के गलत पाठ्यक्रम के बारे में अधिक विचार नहीं होते हैं।

गर्भावस्था के तीसरे महीने में भ्रूण का विकास

सबसे बढ़कर, तीसरा महीना बच्चे के समुचित विकास के लिए महत्वपूर्ण होता है। इस अवधि के दौरान, भ्रूण का वजन 20-30 ग्राम तक पहुंच जाता है, और आकार 8-9 सेमी है।बच्चे में आंतरिक अंग, यकृत और गुर्दे सक्रिय रूप से विकसित हो रहे हैं। संचार प्रणाली बनती है, पहले और पदार्थ दिखाई देते हैं, जो बाद में हीमोग्लोबिन में बदल जाते हैं।

मस्तिष्क बनता है और विकसित होता है, तिमाही के अंत तक भ्रूण पहले से ही दर्द महसूस करने में सक्षम होता है। धीरे-धीरे गठित, पाचन के लिए जिम्मेदार हार्मोन और ग्रंथियों के उत्पादन के लिए जिम्मेदार। 10वें सप्ताह में आँखों, मुँह, आंत्र पथ. हड्डियों का सख्त होना शुरू हो जाता है, जननांगों का विकास। भ्रूण के आंदोलनों को अभी तक महसूस नहीं किया गया है, लेकिन यह चलता है। मुट्ठी बांधता है, अलग-अलग दिशाओं में सिर घुमाता है। मुंह खोलता है और अंगूठा चूसने का पहला प्रयास करता है। सप्ताह 11 में गठित आवाज बॉक्स.

गर्भावस्था के तीसरे महीने के अंत तक, संभावित सकल विकृतियों को निर्धारित करने के लिए एक परीक्षा से गुजरना महत्वपूर्ण है। सप्ताह 12 में, भ्रूण की नाड़ी 130 से 150 बीट प्रति मिनट होती है और इस तरह के विचलन का पता लगाना पहले से ही संभव है जन्मजात हृदय विकार.

पहली तिमाही में पूरी तरह से विकसित नाल और गर्भनाल , वे गर्भावस्था के अंत तक माँ और बच्चे के बीच संबंध सुनिश्चित करेंगे। नाल के माध्यम से, भ्रूण ऑक्सीजन और अन्य आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करता है, और इसके माध्यम से चयापचय उत्पादों को भी उत्सर्जित किया जाता है।

गर्भावस्था के तीसरे महीने की जटिलताएं

तीसरे महीने के दौरान, यह सिफारिश की जाती है कि गर्भवती माँ बिना असफल हुए डॉक्टर के पास जाए, क्योंकि सभी अंग अभी तक नहीं आए हैं पैदा हुआ बच्चाइस अवधि तक लगभग पूरी तरह से बन जाते हैं। इस अवधि के दौरान, केवल पूर्ण करें चिकित्सा परीक्षणभ्रूण के विकास में कोई उल्लंघन होने पर यह पहचानने में मदद मिलेगी। पहली तिमाही में गर्भावस्था की बार-बार जटिलताएं गर्भावस्था के बढ़ते संकेतों, हार्मोनल विफलता और गर्भवती महिला की गलत जीवन शैली के कारण होती हैं। मध्यम अभिव्यक्तियों के साथ ये सभी जटिलताएं गर्भावस्था के तीसरे महीने के लिए स्वाभाविक हैं।

एक नियम के रूप में, अभिव्यक्तियाँ विष से उत्पन्न रोग गर्भावस्था के तीसरे महीने में कमजोर हो जाती है, लेकिन ऐसा होता है और इसके विपरीत। विषाक्तता गर्भावस्था के तीसरे महीने की ऐसी जटिलताओं में अक्सर विकसित होती है गंभीर उल्टीलगभग लगातार मतली। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर तरल पदार्थ खो देता है, शरीर का वजन कम हो जाता है, क्योंकि महिला व्यावहारिक रूप से नहीं खा सकती है। द्रव के नुकसान से आम खाद्य पदार्थों के साथ विषाक्तता हो सकती है। स्तर में कमी ग्लूकोज रक्त में, साथ ही रक्तचाप कम होने से कमजोरी और बेहोशी की भावना पैदा होती है।

दिन के दौरान, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का पालन करते हैं, गर्भावस्था के दौरान भी खतरनाक लक्षण: शरीर का तापमान 38 डिग्री से ऊपर बढ़ जाता है, बार-बार आवर्ती उल्टी, पैरों और बाहों की महत्वपूर्ण सूजन, बार-बार असहनीय सिरदर्द, गंभीर जलन , या पेशाब के दौरान महत्वपूर्ण दर्द। यहां तक ​​कि अगर आप निराधार कमजोरी या थकान महसूस करते हैं, चक्कर आना पहले से ही एक खतरनाक संकेत है। डायरिया, भ्रूण की गतिहीनता, भारी पेशाब और अत्यधिक प्यास, कुछ ही दिनों में महत्वपूर्ण वजन बढ़ने जैसे लक्षणों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें।

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ भोजन

गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्व केवल एक महिला के लिए आवश्यक होते हैं, और उसे रोजाना कम से कम 2500 कैलोरी का सेवन करना पड़ता है, जबकि एक महिला का दैनिक आहार, एक नियम के रूप में, औसतन 300 कैलोरी बढ़ जाता है। इसी समय, एक गर्भवती महिला के आहार में मुख्य चीज खाने की मात्रा नहीं है, बल्कि उनकी उच्चतम गुणवत्ता है। चूंकि प्रत्येक उत्पाद में अनुपात प्रोटीन और प्रोटीन अलग है, मेनू में विभिन्न प्रकार के उत्पाद होने चाहिए। जो महिलाएं बच्चे के गर्भाधान से पहले ही तर्कसंगत रूप से खाने की आदी हैं, वे केवल अपने आहार में थोड़ी विविधता ला सकती हैं।

एक गर्भवती महिला के आहार में, विभिन्न खाद्य पदार्थों के चार समूहों को पेश करना आवश्यक होता है, जिन्हें डॉक्टर रोजाना खाने की सलाह देते हैं। को पहला समूह, जो आहार का लगभग 70% बनाता है दिलचस्प स्थितिमहिलाओं में चावल और अन्य अनाज, आलू और पास्ता, और ब्रेड शामिल हैं। लेकिन इन उत्पादों को किसी भी वसा के साथ संयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, अन्यथा गर्भवती माँ का वजन काफी बढ़ सकता है। सबसे बढ़िया विकल्पसाबुत आटे से बने उत्पाद होंगे जिनमें आवश्यक मात्रा में रेशे होंगे।

उत्पादों का दूसरा समूहफल और सब्जियां, ताजा या जमे हुए, किसी भी सहित शामिल हैं एलर्जी पैदा कर रहा हैविदेशी फल, अंगूर, नींबू, साथ ही पके संतरे। गर्भावस्था के दौरान, फूलगोभी और सफेद गोभी, गाजर और ब्रोकोली, पालक और चुकंदर, मीठी मिर्च और अजवाइन, और टमाटर विटामिन की आपूर्ति को फिर से भरने में मदद करेंगे। इस सीज़निंग में थाइम और गर्म मिर्च के इस्तेमाल से बचना चाहिए।

के टी तीसरा उत्पाद समूह, गर्भावस्था के तीसरे महीने के दौरान अपरिहार्य, मांस, फलियां, अंडे और नट, मछली शामिल करें, और उनकी खपत मां के शरीर को पूर्ण प्रोटीन के साथ संतृप्त करती है जन्म के पूर्व का विकासबच्चा। लेकिन आपको वसा, मटर, उबले अंडे के बिना केवल साधारण मांस खाने की ज़रूरत है, इन उत्पादों के लिए धन्यवाद, भ्रूण कोशिकाओं का प्रजनन बढ़ाया जाता है, रक्त उत्पादन बढ़ाया जाता है। मछली और मांस में मौजूद आयरन, पौधों के उत्पादों में समान तत्व की तुलना में गर्भवती माँ के शरीर द्वारा बहुत तेजी से आत्मसात किया जाता है। और संतरे या सेब के रस के समानांतर उपयोग से सब्जियों और अंडों से लोहे का पूर्ण अवशोषण सुगम हो जाता है।

चौथा समूह- यह दूध और विभिन्न डेयरी उत्पाद हैं, जिनमें कैल्शियम की एक महत्वपूर्ण सामग्री होती है। याद रखें कि कैल्शियम के बिना, तंत्रिका तंत्र सामान्य रूप से काम नहीं करेगा, और बच्चे को आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण तत्व प्राप्त नहीं होंगे पूर्ण विकासउसकी हड्डी के ऊतक। अपने वसा के सेवन को बढ़ाने से बचने के लिए केवल कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करने का प्रयास करें।

बच्चे को जन्म देते समय महिलाओं को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। सबसे पहले, बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, जिनमें ग्लेज्ड कुकीज़, मिठाई और चीनी शामिल हैं। दूसरे, विभिन्न पशु वसा, सहित मक्खन, और सभी व्यंजन ओवन में या ग्रिल पर बेक किए जाते हैं।

आयरन और कैल्शियम के अलावा, गर्भावस्था के विभिन्न तीसरे महीने में अन्य ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है, गर्भवती माँ को निश्चित रूप से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। यह एसिड शिशु के तंत्रिका तंत्र, उसके महत्वपूर्ण के निर्माण में अपरिहार्य है महत्वपूर्ण अंगऔर रीढ़ की हड्डी भी फोलिक एसिड के प्रभाव में बनती है। खाद्य पदार्थ चुनते समय, याद रखें कि साधारण गोभी, सलाद और फूलगोभी, अंगूर और टमाटर, नट और गाजर, और मछली में फोलिक एसिड के सामान्य स्तर पाए जाते हैं।

यदि गर्भवती माँ अपने लिए आवश्यक फोलिक एसिड की मात्रा भोजन में नहीं लेती है, तो इस उपाय को अतिरिक्त रूप से लेने की सलाह दी जाती है। ताकि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां का विकास न हो रक्ताल्पता , और इसके साथ गर्भावस्था के तीसरे महीने की जटिलताओं के साथ, एक महिला को इस तरह के खनिज के नियमित उपयोग की आवश्यकता होती है लोहा . यह अंडे और रेड मीट, डार्क रूट सब्जियां, सार्डिन, नट्स में पाया जाता है। और आधुनिक आयरन सप्लीमेंट दिन में दो बार खाली पेट लेने से दस्त और मतली से बचने में मदद मिलेगी।

उपयोग कैल्शियम इसकी अपर्याप्त मात्रा के कारण, गर्भवती माँ को अपने दाँत स्वस्थ रखने की अनुमति मिलेगी विकासशील भ्रूणइसे आपके शरीर से ले लेंगे, जो आपकी हड्डियों और दांतों पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। गर्भावस्था के दौरान अपना आहार इस तरह बनाएं कि आपके शरीर को आवश्यक मात्रा में आयोडीन मिले। इस तत्व की अनुपस्थिति अक्सर होती है सहज गर्भपात , बच्चे का मस्तिष्क अपूर्ण रूप से विकसित होता है, और कुछ मामलों में यह देखा जा सकता है बच्चे की मानसिक मंदता. शरीर में आयोडीन के संतुलन को फिर से भरने के लिए इसका उपयोग करना बेहतर होता है आयोडिन युक्त नमक , जिसे केवल एक बंद बर्तन में संग्रहित करने की अनुशंसा की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान हर महिला को रेड वाइन सहित मादक पेय पदार्थों से पूरी तरह से बचना चाहिए। यहां तक ​​कि वैज्ञानिकों ने भी साबित कर दिया है कि रेड वाइन एनीमिया के विकास को नहीं रोक सकती है, और शराब की बहुत छोटी खुराक भी गर्भावस्था के तीसरे महीने में भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। औषधीय पौधे या औषधीय विटामिन लेते समय, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें, क्योंकि अत्यधिक खुराक शिशु के लिए काफी खतरनाक होती है। चाय और कॉफी के सेवन से एनीमिया होने का खतरा बढ़ जाता है, जबकि कैफीन से सहज गर्भपात भी हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान विभिन्न कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन न करें, सभी मांस को गर्म करें और दूध को उबाल लें, और बच्चे के जन्म से पहले इसे भूल जाएं। कच्चे अंडे. सभी खरीदे गए भोजन की समाप्ति तिथि की जांच करें, हर बार अपने लिए केवल ताजा व्यंजन तैयार करें, कल के भोजन को गर्म न करें, सभी सब्जियों को अच्छी तरह धो लें।

महत्त्व व्यायामपर प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था को लंबे समय से इसका प्रमाण मिला है। गर्भावस्था के दौरान खेलों की आवश्यकता है या नहीं, इस सवाल पर, प्रमुख विशेषज्ञ सकारात्मक जवाब देते हैं। मुख्य बात यह समझना है कि कौन सी गतिविधियाँ गर्भवती माँ और उसके बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचाएँगी। गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, इसलिए भले ही कोई महिला पहले खेलों में शामिल न रही हो, यह अवधि एक सक्रिय जीवन की शुरुआत हो सकती है।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान खेल खेलने के फायदे

में आधुनिक दुनियाप्रत्येक गर्भवती महिला के पास प्रमुख स्त्री रोग विशेषज्ञों और शिक्षकों द्वारा विकसित विशेष व्यापक कार्यक्रमों को आज़माने का अवसर है। इसकी संरचना के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि का उद्देश्य गर्भवती मां की सामान्य भलाई में सुधार करना है। एक महत्वपूर्ण तथ्य मांसपेशियों का विकास होगा, जो बाद में भाग लेगा जन्म प्रक्रियाऔर 9 महीने तक वजन कंट्रोल करें।

पहले, जो महिलाएं परिवार में वृद्धि की उम्मीद कर रही थीं, उन्हें डॉक्टरों द्वारा आराम की स्थायी और तरजीही स्थिति की सिफारिश की गई थी। फिलहाल, राय मौलिक रूप से बदल गई है। पिछले 40 वर्षों में, विज्ञान के क्षेत्र में शोधकर्ता यह साबित करने में सक्षम हैं कि प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि न केवल बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, बल्कि स्थिति में महिला के प्रदर्शन को भी बढ़ाती है।

वैज्ञानिक यह साबित करने में सक्षम थे कि मध्यम स्तर की स्थिति में एक महिला के लिए खेल सक्षम हैं:

• पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार;
• शरीर में चयापचय को सामान्य करें;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
• सामान्य स्थिति को स्थिर करें;
• बच्चे के शरीर का उचित ऑक्सीकरण सुनिश्चित करें;
• देर से गर्भावस्था में एडिमा से बचाव;
• खिंचाव के निशान की संख्या कम करें या गर्भवती मां को उनकी उपस्थिति से बचाएं;
• सकारात्मक भावनाओं के साथ चार्ज करें।

एक महिला के जीवन का पुष्ट पक्ष उसके शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगा। तैयार किया गया श्रम गतिविधिइस प्रक्रिया को सहना आसान हो जाएगा, और लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के जन्म के बाद युवा मां अपने फिगर को बहुत तेजी से बहाल कर पाएगी।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं प्रशिक्षण शुरू कर सकता हूं?

कुछ स्थितियों में, गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि न केवल contraindicated है, बल्कि कई प्रमुख विशेषज्ञों द्वारा भी इसकी सिफारिश की जाती है। यदि, एक सुखद समय की शुरुआत से पहले, शुरुआती चरणों में पेशेवर रूप से व्यायाम करने वाली महिला को पहले की तुलना में कम उत्पादक बनना चाहिए।

नई स्थिति के संबंध में प्रशिक्षण कार्यक्रम को समायोजित करने की आवश्यकता होगी। अन्य मामलों में, एक योग्य प्रशिक्षक के साथ परामर्श करना आवश्यक है जो विकसित करने में सक्षम हो व्यक्तिगत कार्यक्रमप्रशिक्षण, बातचीत के बाद प्राप्त आंकड़ों के आधार पर।

यह सुनिश्चित करने के बाद कि बच्चे के जन्म के दौरान एक खेल अभिविन्यास संभव है और विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित किया जाता है, गर्भवती माताओं को यह सोचना शुरू हो जाता है कि निकट भविष्य में कौन सी दिशा चुनना बेहतर है।

डॉक्टर गर्भवती महिलाओं का ध्यान कई प्रसिद्ध खेलों पर केंद्रित करते हैं जो गर्भधारण की किसी भी अवधि के लिए उपयुक्त हैं:

• तैराकी का पाठ। रीढ़ और जोड़ों पर अत्यधिक भार के खिलाफ लड़ाई में यह सबसे अच्छा तरीका होगा। पानी में व्यायाम का एक सेट मांसपेशियों को मजबूत करता है, और शरीर को आराम करने और तनाव से छुटकारा पाने की भी अनुमति देता है।
• विशेष फिटनेस जो शरीर को जन्म प्रक्रिया के लिए तैयार करेगी और सभी मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करेगी।

• योग या पिलेट्स व्यायाम का उद्देश्य खिंचाव, श्वसन प्रक्रिया को नियंत्रित करना, बच्चे के जन्म में इतना महत्वपूर्ण और सुधार करना है सामान्य हालतऔरत। लगभग सभी योग विद्यालय गर्भवती माताओं के लिए विशेष कक्षाओं का एक कोर्स पढ़ाते हैं, गर्भावस्था के दौरान वे इस दिशा में समस्या नहीं बनेंगे। डॉक्टर जो भावी माँखेल के मुद्दों पर परामर्श के लिए चुनेंगे, शरीर के लिए एक व्यवहार्य भार चुनना होगा। ऐसा करने के लिए, उसे पिछले महीनों में पारित विभिन्न दिशाओं के विशेषज्ञों के वर्तमान विश्लेषण और निष्कर्ष की आवश्यकता हो सकती है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, क्या संभव है, डॉक्टर द्वारा सख्ती से क्या निर्धारित नहीं किया जा सकता है, यह एक स्वतंत्र नियुक्ति करने के लायक नहीं है।

कक्षा में बारीकियों और विवरण

एक महिला को यह समझना चाहिए कि गर्भावस्था एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है, इसलिए सभी को समान व्यायाम की सलाह नहीं दी जाती है। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए ताकि वह यह निर्धारित कर सके कि गर्भावस्था के दौरान किस तरह का खेल होगा आदर्श विकल्पआपके लिए। समाज के गतिशील विकास को देखते हुए, रुचि समूह आसानी से इकट्ठा होते हैं और हर स्वाद के लिए विभिन्न प्रकार के कार्यक्रम होते हैं। अगर आपको जरा सा भी संदेह है तो आप पर्सनल ट्रेनर से सलाह ले सकते हैं।

आहार पर निर्णय लेने के बाद, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि पहले महीनों में किए जाने वाले व्यायाम बढ़ते पेट के कारण बाद के चरणों में सख्त वर्जित होंगे। समय के साथ, प्रशिक्षक को उनके लिए एक योग्य कोमल प्रतिस्थापन खोजना होगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए सामान्य नियम

• इसे ज़्यादा गरम करने की सख्त मनाही है, इससे बच्चे की रक्त आपूर्ति में गड़बड़ी में योगदान होगा।
• स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में बहुत अधिक प्रयास करने से रिलैक्सिन की क्रिया के कारण मोच आ सकती है।
• यदि स्थिति में महिला का नेतृत्व करने वाले डॉक्टर ने एनीमिया का निदान किया, एकाधिक गर्भावस्थाया रुकावट का संभावित खतरा, तो गर्भावस्था के दौरान चार्ज करना भी एक विवादास्पद मुद्दा बन जाता है।
• गर्भावस्था के किसी भी चरण में महिलाओं को उचित वेंटिलेशन सिस्टम के बिना भरे हुए जिम में जाने की सलाह नहीं दी जाती है।
• बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान कार्डियो लोड को व्यायाम कार्यक्रम से हटा दिया जाना चाहिए, क्योंकि हृदय पहले से ही दोहरे भार के अधीन है।

मुख्य लक्ष्य शारीरिक गतिविधि से बचना होगा जिससे गर्भवती माँ को चोट लग सकती है या गिर सकती है। इसलिए, अधिक के लिए बास्केटबॉल, सवारी और स्नोबोर्डिंग के वर्गों को स्थगित करना बेहतर है देर से समय सीमा, और बच्चे के जन्म के बाद ही उनके पास लौटें।

खेलकूद को कितना समय देना चाहिए?

उन महिलाओं के लिए जो पहले खेलों में सक्रिय रूप से शामिल नहीं रही हैं, गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि सप्ताह में 3 बार, विशेष रूप से पहली तिमाही में दिन में 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। अधिक लगातार वर्कआउट शरीर के लिए अतिरिक्त तनाव बन सकता है, जो अभी भी जीवन के एक नए चरण के लिए पुनर्निर्माण किया जा रहा है।

एक अच्छा प्रारंभिक कसरत चलना होगा, अधिमानतः एक पार्क क्षेत्र में। वहां, गर्भवती मां सक्षम हो जाएगी आसान मददऊपरी और निचले अंगों को फैलाने के लिए व्यायाम। भविष्य में, उपस्थित चिकित्सक की सहमति से, गर्भावस्था के दौरान दौड़ना भी संभव है।

स्वास्थ्य समस्याओं का पता चलने पर शारीरिक व्यायाम

इसलिए, हमें पता चला कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों के बावजूद, स्थिति में महिलाओं को खेल खेलने की मनाही नहीं है। क्या संभव है और क्या असंभव है यह केवल विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित किया जाता है। अगर गर्भवती मां को अचानक समस्या हुई थाइरॉयड ग्रंथि, रक्त वाहिकाओं, हृदय, रीढ़ या बहुत तेजी से वजन बढ़ना, तो कुछ समय के लिए सक्रिय व्यायाम छोड़ देना चाहिए।

इस मामले में किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि की अनुमति केवल गर्भावस्था और प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा देखी जा सकती है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में व्यायाम की विशेषताएं

स्वास्थ्य, शरीर और मांसपेशियों के लाभ के साथ कक्षाओं को चलाने के लिए, उन्हें नियमित रूप से किया जाना चाहिए, अर्थात सप्ताह में कम से कम दो बार। केवल इस मामले में शरीर आवश्यक स्वर में होगा। गर्भावस्था के दौरान कम शारीरिक गतिविधि होने से गर्भवती माँ के लिए अच्छा से अधिक तनाव होगा।

अंतिम भोजन के कम से कम दो घंटे बाद कक्षाएं शुरू होनी चाहिए, और कमरे या जिम में ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने के बारे में मत भूलना।

अभ्यासों के विकसित सेट को केवल आनंद और आवेश देना चाहिए, साथ ही आगे संलग्न होने की इच्छा में योगदान देना चाहिए। माँ और उसके लिए अत्यधिक काम सख्त वर्जित है भविष्य का बच्चाकोई असुविधा महसूस नहीं हुई जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सके। यदि उपरोक्त सभी नियमों और सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो ही शारीरिक गतिविधि लाभ और महत्वपूर्ण परिणाम लाएगी जो प्रसव की प्रक्रिया में मदद करेगी।