मालिश स्तन वृद्धि के लिए. क्या स्तन वृद्धि के लिए मालिश प्रभावी है? प्रकार और तकनीक

Shiatsu मालिश पहली बार Tokuiro Namikoshi द्वारा प्रस्तावित किया गया था। उसने शरीर के उस हिस्से को रगड़ा जहाँ दर्द परेशान करता था, लेकिन सिर्फ रगड़ा नहीं, बल्कि अपनी उंगलियों के पैड से दर्द वाली जगह पर दबाया। कुछ बिंदुओं पर मालिश के प्रभाव को देखने की प्रक्रिया में, मानव शरीर पर रिफ्लेक्स जोन के बारे में एक विचार का गठन किया गया था, और टोकुइरो नाकिमोशी ने मानव शरीर की प्रतिक्रिया को और अधिक गहराई से अध्ययन करने का निर्णय लिया, जिसके परिणामस्वरूप शियात्सू मालिश तकनीकें सामने आईं।

शियात्सू मालिश क्या है और यह शास्त्रीय तकनीक से कैसे भिन्न है?

शियात्सु मालिश ("शि" - उंगलियां, "अत्सु" - दबाव) उंगली के दबाव की तकनीक (एक्यूप्रेशर) के आधार पर शरीर पर चिकित्सीय प्रभाव की एक विधि है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि शास्त्रीय मालिश तकनीक, जिसमें रगड़, सानना और पथपाकर तकनीक का उपयोग किया जाता है, का मांसपेशियों, स्नायुबंधन, टेंडन और अन्य कठिन-से-पहुंच संरचनाओं पर कम लक्षित प्रभाव पड़ता है। उनके विपरीत, शियात्सू मालिश को रिफ्लेक्स ज़ोन पर गहरा और अधिक सटीक प्रभाव की विशेषता है।

शियात्सू मालिश का मूल नियम उंगली का सही दबाव और सही समय अंतराल है!

शियात्सू मालिश का सार सीधे दर्द बिंदु पर प्रभाव है, जो वास्तव में लेवलिंग की ओर जाता है दर्द सिंड्रोम. शास्त्रीय मालिश तकनीकों के उपयोग के माध्यम से दर्द बिंदु पर इस तरह के लक्षित प्रभाव को प्राप्त करना समस्याग्रस्त है। आइए छाती के लिए शियात्सु मालिश पर करीब से नज़र डालें और पता करें कि इसके लिए क्या संकेत और मतभेद मौजूद हैं।

स्तन वृद्धि के लिए क्लासिक मालिश तकनीक

1 पल - ऊपरी छाती से पेट तक और शरीर के पार्श्व सतहों के साथ ऊपरी छाती पर हथेलियों के साथ पथपाकर चरित्र की गति। परिणाम दो परिपत्र आंदोलनों है जो बड़े करीने से, सममित रूप से, धीरे-धीरे, माप से, त्वचा को खींचे बिना किए जाते हैं। यह कोशिश करना महत्वपूर्ण है कि हथेलियां केवल क्रीम से चिकनाई वाली त्वचा पर स्लाइड करें। आंदोलन को 4-5 बार दोहराएं।

2 पल - स्तन ग्रंथियों के क्षेत्र में हल्के गोलाकार पथपाकर आंदोलनों को करना। आंदोलनों को 4-5 बार दोहराना जरूरी है।

तीसरा क्षण - हाथों की सही स्थिति: हथेली का आधार कॉलरबोन के क्षेत्र में स्थित होना चाहिए, लेकिन आपको कॉलरबोन पर ही दबाव नहीं डालना चाहिए, बल्कि हथेली से ही, स्ट्रोकिंग मूवमेंट करना चाहिए क्षेत्र कांख. इस तकनीक का शिरापरक रक्त प्रवाह और स्तन ग्रंथियों से लिम्फ नोड्स के अक्षीय समूह में लसीका प्रवाह में सुधार पर प्रभाव पड़ता है।

चौथा क्षण - पेक्टोरल मांसपेशी समूह का विकास। ऐसा करने के लिए, कंधे को सिर के समानांतर चलने वाली रेखा पर रखा जाता है (आप बस अपना हाथ अपने सिर के नीचे रख सकते हैं)। इस स्थिति में क्यों? जब हाथ बढ़ाया जाता है या सिर के पीछे होता है, तो बगल की तरफ की मांसपेशियां मालिश के लिए उपलब्ध हो जाती हैं, जिससे इन मांसपेशियों को पकड़ना आसान हो जाता है। त्वचा पर गर्माहट का अहसास होने तक बड़ी पेक्टोरल मांसपेशियों को उंगलियों से गर्म किया जाता है।

जापानी शियात्सू विधि

जापानी पद्धति के अनुसार शियात्सू मालिश का तात्पर्य किसी अन्य व्यक्ति की भागीदारी से है। यह इस तथ्य के कारण है कि कुछ एक्यूपंक्चर बिंदु जिन्हें दबाने की आवश्यकता होगी, पीठ पर स्थित हैं, जहां एक व्यक्ति जिसे जापानी पद्धति के अनुसार शियात्सू मालिश के अधीन किया जाएगा, वह खुद तक नहीं पहुंच पाएगा।

शियात्सू मालिश करते समय, कई नियम हैं: एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उंगलियों से दबाया जाना चाहिए, जिसे ऊपर से नीचे तक सख्ती से ले जाना चाहिए, जबकि कोई मजबूत दबाव नहीं होना चाहिए, और आपको अचानक आंदोलन नहीं करना चाहिए।

Shiatsu मालिश के लिए शरीर पर मुख्य बिंदु

• गरदन। शियात्सू मालिश के दौरान प्रभाव के पहले 8 बिंदु यहां दिए गए हैं। उनमें से प्रत्येक पर बारी-बारी से दबाएं। इन बिंदुओं पर दबाव लगातार पांच बार दोहराया जाना चाहिए। इस मामले में, इन बिंदुओं के संपर्क में आने का समय दो मिनट तक सीमित होना चाहिए।
• नप: हेयरलाइन के ठीक बगल में कुछ और बिंदु हैं। शरीर के इस हिस्से पर बिंदुओं के संपर्क में आने का समय पांच से सात सेकंड है।
• कंधे का क्षेत्र: कॉलरबोन के संबंध में थोड़ा अधिक एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं, जिन्हें भी प्रभावित करने की आवश्यकता होती है। इन बिंदुओं पर मालिश निम्नानुसार की जाती है: पहले आपको उन्हें 5-7 सेकंड के लिए दबाकर मालिश करने की आवश्यकता होती है, जिसके बाद आपको बीस सेकंड का विराम देना चाहिए, और फिर पाँच से सात सेकंड तक दबाना जारी रखना चाहिए।
• इंटरस्कैपुलर स्पेस: इस क्षेत्र में छह मालिश बिंदु हैं। उनमें से प्रत्येक पर दबाव का समय पांच से सात सेकंड है।

Shiatsu स्तन मालिश के लिए मतभेद

• किसी भी बीमारी का गंभीर कोर्स;
• सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता वाली स्थितियों की उपस्थिति;
• रक्त के थक्के क्षमता का उल्लंघन;
• रक्त वाहिकाओं की नाजुकता, मामूली प्रभाव से भी हेमेटोमास की संभावना;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• भड़काऊ त्वचा रोग;
• घातक और सौम्य नवोप्लाज्म;
• संक्रामक रोग;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटें;
• तीव्र उदर;
• तीव्र तपेदिक या जीर्ण रूपों का गहरा होना;
• एकाधिक अंग विफलता (अंगों के सहवर्ती एक साथ विकृति कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की, गुर्दे, यकृत)

Shiatsu छाती की मालिश के लिए दबाव तकनीक

• सत्र से पहले, उन्हें गर्म करने के लिए एक हथेली को दूसरे के खिलाफ रगड़ना जरूरी है। हाथ ठंडे नहीं होने चाहिए।
• छाती का एक्यूप्रेशर शुरू करने से पहले, ऊपरी कंधे की कमर के मांसपेशी समूह को फैलाने की सिफारिश की जाती है, जो शरीर को गर्म करने और लसीका प्रवाह में सुधार करने में मदद करेगा।
• फिर आपको वांछित बिंदु पर प्रेस करना चाहिए, अपने दिमाग में एक से पांच तक गिनना, 2-3 सेकंड के लिए रुकना चाहिए, जिसके बाद आपको धीरे-धीरे दबाव और दबाव की डिग्री को कमजोर करने की आवश्यकता होती है, जबकि पांच की गिनती होती है। 2-3 सेकंड प्रतीक्षा करने के बाद, एक्यूपंक्चर बिंदु पर दबाव दोहराएं।

Shiatsu मालिश के दौरान प्रभाव के मुख्य बिंदु

पहला बिंदु, जिस पर दबाव छाती की मात्रा बढ़ाने के उद्देश्य से है, वह बिंदु लू 1 कॉलरबोन के नीचे मांगा जाना चाहिए। इस बिंदु पर उंगली के दबाव से, यह पेक्टोरल मांसपेशियों में लसीका प्रवाह के सुधार को प्रभावित करता है, इसके अलावा, रक्त प्रवाह सामान्य हो जाता है, और इसके साथ ही पोषक तत्त्वजो स्तन ग्रंथियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है।

अगले बिंदु सेंट 15 को निम्नानुसार पाया जा सकता है: निप्पल को हंसली के मध्य से जोड़ने वाली ऊर्ध्वाधर रेखा का निर्धारण करें, इस रेखा के साथ दूसरी इंटरकोस्टल स्पेस के स्तर तक जाएं, यह वह जगह है जहां यह बिंदु स्थित है। इस बिंदु पर दबाव के साथ, स्तन ग्रंथि के ऊतकों में रक्त प्रवाह में सुधार होता है, और महिला सेक्स हार्मोन का संश्लेषण स्थिर हो जाता है।

तीसरी-चौथी पसली के स्तर पर क्लैविकुलर-निप्पल लाइन के साथ एक और एक्यूपंक्चर बिंदु सेंट 16 है, जिसे शियात्सू मालिश में महत्वपूर्ण माना जाता है: इस बिंदु पर दबाव, अन्य सभी की तुलना में, रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह में काफी सुधार करता है। स्तन ग्रंथि के ऊतक रक्त में महिला जननांग हार्मोन की एकाग्रता को बढ़ाते हैं, क्योंकि इस बिंदु के संपर्क में आने से एस्ट्रोजेन स्राव की दर बढ़ जाती है।

चौथे इंटरकोस्टल स्पेस के स्तर पर, एक और एक्यूपंक्चर बिंदु शरीर की पार्श्व सतह पर प्रक्षेपित होता है - बिंदु Gb 22। इसे खोजने के लिए, यह कंधे को ऊपर उठाने और बगल की ओर जाने वाली रेखा को निर्धारित करने के लिए पर्याप्त है। इस बिंदु पर प्रभाव मुख्य रूप से ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार को प्रभावित करता है।

चीनी एक्यूप्रेशर, यह शियात्सू से कैसे अलग है?

चीनी एक्यूप्रेशर की तकनीक को लागू करने के लिए, आपको 2-3 सेंटीमीटर व्यास वाली एक छोटी गेंद की आवश्यकता होगी।पिंग-पोंग के लिए इस्तेमाल की जाने वाली गेंदें इस मालिश के लिए उपयुक्त हैं।

मालिश के लिए उपलब्ध बिंदुओं के मुख्य स्थान:

• हथेलियों;
• पैर;
• उरोस्थि के दोनों ओर छाती क्षेत्र;
• हाथ पर, अंगूठे और तर्जनी का जंक्शन।

चीनी एक्यूप्रेशर करते समय, आपको अपनी उंगलियों को सोलर प्लेक्सस से 13 सेंटीमीटर ऊपर ले जाना चाहिए। वांछित बिंदु जिसके लिए मालिश की जाएगी, उरोस्थि के दोनों किनारों पर स्थित होगी।

चीनी छाती एक्यूप्रेशर तकनीक

• मालिश आंदोलनों को 30 सेकंड के लिए दोनों सममित मालिश बिंदुओं पर एक गेंद के साथ किया जाता है। इस मामले में, आपको दक्षिणावर्त चलने की आवश्यकता है;
• 30 सेकंड के लिए छोटा ब्रेक;
• 30 सेकंड के लिए निर्दिष्ट बिंदुओं पर मालिश आंदोलनों को फिर से शुरू करें;
• एक मिनट के लिए, गेंद को हथेलियों के बीच रोल करें;
• 1 मिनट के लिए गेंद को अपने पैरों से रोल करना जारी रखें;
• 30 सेकंड के समय अंतराल के लिए एक बॉल पॉइंट के साथ मसाज मूवमेंट करें;
• 30 सेकंड के लिए रुकावट;
• मालिश आंदोलनों को फिर से शुरू करें। दूसरा दृष्टिकोण भी 30 सेकंड तक रहता है।

आखिरकार

अस्तित्व विभिन्न प्रकारमालिश, जिसका उपयोग स्तन बढ़ाने के लिए किया जाता है। इनमें से एक दशकों पुरानी शियात्सू मालिश है, जिसमें मुख्य तकनीक कुछ एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर दबाव है। यह लसीका प्रवाह को उत्तेजित करता है और स्तन ग्रंथियों के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में वृद्धि करता है, और महिला शरीर में हार्मोनल पृष्ठभूमि को भी स्थिर करता है।

आप अपना प्रश्न हमारे लेखक से पूछ सकते हैं:

महिलाओं के स्तन सुंदर आकारहमेशा पुरुषों का ध्यान आकर्षित करती है और कुछ महिलाओं की ईर्ष्या का कारण बनती है। वह निष्पक्ष सेक्स के शरीर का सबसे आकर्षक हिस्सा है। ऐसा माना जाता है कि बड़े स्तन- जीवन भाग्य की प्रतिज्ञा। महिलाएं, उनके आकर्षण को महसूस करते हुए, अधिक आत्मविश्वास से व्यवहार करती हैं, लक्ष्य प्राप्त करती हैं और आसानी से नौकरी पा सकती हैं।

इसलिए इसमें हैरान होने की जरूरत नहीं है कि कई लड़कियां अपने स्तनों को बड़ा करने के लिए उत्सुक रहती हैं। कई तरीके और साधन हैं। यह सबसे हानिरहित पर ध्यान देने योग्य है, लेकिन एक ही समय में प्रभावी तरीका- मालिश।

स्तन का मुख्य घटक ग्रंथि ऊतक है। यह पूरी तरह से लसीका और रक्त वाहिकाओं से ढका होता है। बदले में, मालिश में कई गुण होते हैं जो इसे चिकित्सकीय रूप से प्रभावित करते हैं और इसे मजबूत करते हैं।

स्तन मालिश के दौरान, किसी भी स्थिर प्रक्रिया को हटा दिया जाता है, जो कि विभिन्न रोगों की एक अच्छी रोकथाम है। प्रक्रिया का छाती और डायकोलेट की त्वचा पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

यह इन जगहों पर है कि यह सैगिंग के लिए अधिक प्रवण है। और मालिश तकनीक लोच लौटाती है, एक स्वस्थ रूप देती है और अपना आकार बनाए रखती है।

उन लोगों के लिए जो बिना ब्रेस्ट साइज बढ़ाना चाहती हैं शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानतकनीकें जिनमें मालिश एक प्रमुख भूमिका निभाती है, उपयुक्त हैं।

प्रभाव के क्षेत्र

स्तन मालिश के दौरान जिन मुख्य वस्तुओं पर ध्यान दिया जाता है वे हैं:

मतभेद

जल मालिश का पूरा होना एक विपरीत शावर को अपनाना है। करीब पांच सेकंड के लिए पानी का तापमान बढ़ाया जाता है, फिर ठंडा कर दिया जाता है। ऐसे कई तरीके होने चाहिए।

प्रौद्योगिकी के लाभ

• प्रक्रिया को किसी भी समय किया जा सकता है, नहाना या शॉवर में धोना।
• जितनी बार हो सके मालिश करें। कोई प्रतिबंध नहीं है। इसके अलावा, आपको जो कुछ भी चाहिए वह हमेशा हाथ में है और विशेष साधनआवश्यक नहीं।
• अधिक समय नहीं दिया जाता है, प्रति सत्र पांच मिनट से अधिक नहीं।

विपक्ष

• किसी भी मामले में पानी का दबाव अधिकतम नहीं होना चाहिए, क्योंकि छाती पर त्वचा को नुकसान पहुंचाना आसान है।
• नहाने के शौकीनों के लिए गर्म पानी, यह तरीका काम नहीं करेगा। गर्मीपानी स्तनों को शिथिल कर देगा।

सुधारात्मक मालिश

सुधारात्मक मालिश की तकनीक में वसायुक्त क्रीम या तेल की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। यह एक छोटी परत में त्वचा पर लगाया जाता है। तीन उंगलियां एक हाथ से जुड़ी होती हैं और लगभग एक-दो मिनट तक वे निप्पल क्षेत्र से बचते हुए, दक्षिणावर्त दिशा में छाती की मालिश करती हैं।

फिर, लगभग दो मिनट के लिए निपल्स से कॉलरबोन और कंधे तक स्ट्रोक किए जाते हैं।दो मिनट के लिए दो अंगुलियों के बाद, निपल्स से छाती के बाहरी हिस्सों तक आरी की हरकतें की जाती हैं। दाहिना स्तन एक हाथ से जकड़ा हुआ है, और दूसरा थपथपा रहा है।

फिर ये क्रियाएं दूसरे स्तन से की जाती हैं।मालिश निपल्स से छाती की शुरुआत तक हल्के स्ट्रोक के साथ समाप्त होती है।

इस प्रकार की मालिश करने का सबसे अच्छा समय शाम का होता है। सबसे बड़े प्रभाव के लिए, इसे सुबह करने की अनुमति है।

पेशेवरों

विपक्ष

• गलत तरीके से किए गए आंदोलनों से खिंचाव के निशान और चोट लग सकती है।
• इस तरह की मालिश में पानी की मालिश से अधिक समय लगता है, लगभग 15 मिनट तक।
• शरीर पर शेष क्रीम के रूप में प्रकट हो सकता है चिकना धब्बेकपड़ो पर। इसलिए, इसे अच्छी तरह से मिटा दिया जाना चाहिए, या तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि यह पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए।

वैक्यूम मालिश

इस प्रकार की मालिश करने के लिए आपको एक वैक्यूम पैड, एक पंप और एक मॉइस्चराइजर की आवश्यकता होती है। क्रीम को छाती पर लगाया जाता है, फिर, निर्देशों का पालन करते हुए, वैक्यूम बनाने के लिए एक नोजल और एक पंप का उपयोग किया जाता है।

पेशेवरों

• परिणाम एक प्रक्रिया के बाद दिखाई दे रहा है।
• रक्त का प्रवाह होता है और त्वचा की दिखावट में सुधार होता है।
• स्तन की संवेदनशीलता दहलीज बढ़ जाती है।

विपक्ष

• मालिश करने में काफी समय लगता है, प्रति स्तन लगभग 15 मिनट। पूरी प्रक्रिया के लिए कुल मिलाकर लगभग आधा घंटा। इसे करने से पहले, आपको वैक्यूम लाइनिंग के उपयोग के निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।
• ओवरले और पंप के रूप में मालिश के लिए ऐसे साधन खरीदना आवश्यक है।
• यह संभव है कि वैक्यूम का उपयोग करने के बाद खिंचाव के निशान दिखाई दें।
• मालिश केवल एक दिन के लिए प्रभाव देती है। रिजल्ट को बरकरार रखने के लिए आपको इसे हफ्ते के सातों दिन करना होगा।

जापानी मालिश

तथाकथित के लिए जापानी तकनीकमालिश के लिए किसी अतिरिक्त वस्तु की आवश्यकता नहीं होती है। इस तकनीक का दूसरा नाम है - एक्यूप्रेशर।

एक उचित मालिश के लिए, जिससे प्रभाव होगा, आपको सभी बिंदुओं का स्थान जानना होगा। इनकी संख्या 17 के बराबर है। वे कंधे, गर्दन, कंधे के ब्लेड पर स्थित हैं। बिंदुओं पर दबाव अँगूठालगभग 5 सेकंड के लिए हाथ और 20 सेकंड का ब्रेक लें।

पेशेवरों

• कोई अतिरिक्त जुड़नार की जरूरत नहीं है।
• मसाज करने में ज्यादा समय नहीं लगता है।
• एक युवा प्रेमी जोड़े के लिए बिल्कुल सही।

विपक्ष

• तकनीक में एक साथी की मदद शामिल है।
• यदि आप आवश्यक बिंदुओं को नहीं मारते हैं, तो परिणाम नहीं होगा। मालिश के दौरान पूर्ण एकाग्रता और एक ही समय में अधिकतम विश्राम बहुत महत्वपूर्ण है।

चीनी मालिश

तकनीक दो गेंदों की मदद से की जाती है, जिन्हें वांछित बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए दबाया और घुमाया जाता है। मालिश 30 सेकंड के लिए की जाती है, फिर एक ब्रेक होता है। इस तकनीक के सही कार्यान्वयन के लिए, विशेष पाठ्यक्रम लेने की सलाह दी जाती है।

ताओवादी मालिश

ताओवादी योजना के अनुसार तकनीक काफी लोकप्रिय है। मुख्य रूप से के लिए प्रयोग किया जाता है। निष्पादन मुश्किल नहीं है, छाती को हाथों में लिया जाता है, और कंधों से छाती क्षेत्र तक नौ बार घुमाव बनाए जाते हैं।

फिर निप्पल को पकड़ते हुए हाथों को आसानी से छाती पर दबाते हैं। साँस छोड़ते समय, स्तन बाहर निकल जाते हैं। तो नौ बार दोहराएं, कम नहीं।

क्रायोमैसेज

से भरे क्रायोचैम्बर में प्रदर्शन किया तरल नाइट्रोजनकिसी विशेषज्ञ की देखरेख में। घर पर, आप बर्फ के टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं, जो जड़ी-बूटियों के विभिन्न काढ़े से तेल और फलों के रस के साथ डाले जाते हैं।

बहुत से लोग सोचते हैं कि किए गए जोड़-तोड़ के कारण कई बार स्तन बढ़ जाएंगे, लेकिन ऐसा नहीं है। वृद्धि लगभग एक-दो मिलीमीटर होगी। लेकिन एक तना हुआ, सुंदर सौंदर्य आकार घर पर की गई मालिश का वास्तविक परिणाम है।

अभ्यास

शारीरिक व्यायाम जो गर्दन, बाहों और वक्ष क्षेत्र की मांसपेशियों के उद्देश्य से होते हैं, इस तथ्य के कारण कि मुद्रा सही हो जाती है, नेत्रहीन रूप से छाती को बड़ा कर सकते हैं। आखिरकार, यह उसके बारे में है कि निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि जो एक बड़ी हलचल चाहते हैं, वे बिल्कुल नहीं सोचते हैं।

यह इच्छा संभव है बशर्ते कि पीठ सीधी हो और आसन की लगातार निगरानी की जाए।यदि इसमें कोई समस्या है, तो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायामों की एक श्रृंखला में मदद मिलेगी। आप आर्थोपेडिक कोर्सेट का भी उपयोग कर सकते हैं - यह सीधे चलने की आदत विकसित करेगा।

छाती की मात्रा बढ़ाने और इसे स्वर में लाने के लिए रोइंग और तैराकी जैसे खेल मदद करेंगे। कम प्रभावी, लेकिन परिणाम भी देता है, डंबल और हैंड वेट के साथ फिटनेस। स्व-स्तन अधिक अंदर लाएं आकर्षक स्वरूपआप व्यायाम के एक सेट का उपयोग कर सकते हैं:

1. पुश अप।विभिन्न सतहों पर निर्भर होकर व्यायाम करें। दृष्टिकोणों की एक छोटी संख्या से शुरू होकर, धीरे-धीरे बढ़ रहा है। आपको पीठ के निचले हिस्से को झुकाए बिना सही तरीके से व्यायाम करने की आवश्यकता है।
2. हाथ कैंची हैं। क्रॉसिंग और ब्रीडिंग आउटस्ट्रेच्ड आर्म्स।
3. हाथों के साथ छाती के सामने कोहनियों का आर्च सिर के पीछे क्रॉस किया हुआ।
4. माही हाथ।यह आसानी से किया जाना चाहिए, लेकिन एक ही समय में अक्सर।
5. अपने हाथों में डम्बल के साथ लापरवाह स्थिति में, अपनी बाहों को पार करें और फैलाएं।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान मालिश के साथ स्तन वृद्धि

महिलाओं में स्तनपान की अवधि के दौरान, उनकी उपस्थिति स्वाभाविक रूप से बिगड़ती है। ऐसी कई मालिशें हैं जो मादा स्तन ग्रंथियों को दूध पिलाने के लिए तैयार करती हैं।

इन प्रक्रियाओं का मुख्य उद्देश्य मांसपेशियों की टोन बनाए रखना और विरूपण से बचाव करना है।

मालिश काफी सरल है। हथेलियों पर लगाई जाने वाली क्रीम की मदद से वे स्तन ग्रंथि को अपने हाथों में ले लेती हैं। एक ऊपर, एक नीचे। क्रीम को त्वचा में हल्के से मलें।

खिंचाव के निशान के लिए आदर्श। दिन में दो बार कई मिनट तक मालिश की जाती है। भोजन करने से आधे घंटे पहले आपको प्रक्रिया करने की आवश्यकता है। कंट्रास्ट या गर्म स्नान अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

आप किसी भी समय और जीवन में आने वाली किसी भी स्थिति में अपने स्तनों के स्वास्थ्य और सुंदरता की निगरानी कर सकती हैं। यदि आप लगातार अपने आप पर काम करते हैं तो परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएगा।

मालिश एक ऐसी प्रक्रिया नहीं है जो स्तन वृद्धि को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाती है, लेकिन इसका चिकित्सीय और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव होता है। यदि एक महिला सही ढंग से और नियमित रूप से हेरफेर करती है, तो इसका स्तन ग्रंथियों के आकार और आकार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

एक अतिरिक्त "बोनस" स्तन की स्थिति की निरंतर निगरानी और नियोप्लाज्म, सील का शीघ्र पता लगाना है - इस तरह के निदान से अनुकूल परिणाम के साथ घातक और सौम्य ट्यूमर के उपचार की अनुमति मिलती है।

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ब्रेस्ट मसाज के फायदे

प्रक्रिया के सही कार्यान्वयन के साथ, स्तन ग्रंथियों में रक्त और लसीका के संचलन में सुधार होता है। यह ऊतकों के पूर्ण ऑक्सीकरण का कारण बनता है, जिससे वे स्वस्थ हो जाते हैं। स्तन मालिश के लाभ आधिकारिक चिकित्सा द्वारा सिद्ध किए गए हैं और ये हैं:

• त्वचा की लोच में वृद्धि;
• मांसपेशियों की टोनिंग और मजबूती;
• ऊतक पुनर्जनन का त्वरण।

यह देखते हुए कि प्रक्रिया को आवेदन के साथ जोड़ा जाना चाहिए कॉस्मेटिक तेलऔर निर्देशित किया शारीरिक गतिविधिपरिणाम स्तन ग्रंथियों के आकार का परिवर्तन होगा।

स्तन ग्रंथियों के तेजी से विकास के लिए कैसे करें

स्तन वृद्धि के लिए मालिश सावधानीपूर्वक करनी चाहिए, क्योंकि कोमल भाग हेर-फेर के अंतर्गत आता है महिला शरीर, और वे सशर्त रूप से आक्रामक हो सकते हैं। इसलिए त्वचा को पिंच करना, मरोड़ना और अत्यधिक दबाव से बचना चाहिए। आप छाती की त्वचा को नहीं खींच सकते, क्योंकि इससे छोटे और व्यापक हेमटॉमस का निर्माण हो सकता है।

स्तन वृद्धि के लिए कई मालिश तकनीकें हैं जिन्हें घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।

पानी

शाम को स्नान करते समय किया जाता है, पानी थोड़ा ठंडा होना चाहिए, लेकिन स्पर्श के लिए सुखद होना चाहिए। यह सबसे मजबूत संभव दबाव लेगा, जेट को निप्पल से थोड़ा ऊपर के क्षेत्र में छाती की त्वचा पर निर्देशित किया जाता है। फिर, 3 - 5 मिनट के लिए, आपको सभी पक्षों से क्षेत्र को "प्रसंस्कृत" करते हुए, जेट के साथ परिपत्र आंदोलनों को करने की आवश्यकता है।

अन्य स्तन ग्रंथि के लिए हेरफेर दोहराएं, और अंत में, पानी का तापमान अधिक (लगभग गर्म) करें और शरीर के पहले से ही काम किए गए हिस्से को धो लें।

स्तन वृद्धि के लिए पानी की मालिश

स्तन वृद्धि के लिए पानी की मालिश से मांसपेशियों की टोन में काफी वृद्धि होती है। इसके अतिरिक्त, प्रक्रिया आराम करती है और शांत करती है तंत्रिका तंत्र, मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करता है और अनिद्रा से राहत देता है। यह दैनिक रूप से किया जा सकता है, यह सलाह दी जाती है कि प्रक्रिया के बाद त्वचा को पोंछकर सुखा लें और इसे कॉस्मेटिक तेल से चिकना कर लें।

सुधारात्मक

यह फैटी का उपयोग करके किया जाता है, जिसमें मॉइस्चराइजिंग और सॉफ्टिंग प्रभाव होते हैं। सुधारात्मक मालिश करने के लिए एल्गोरिथम:

1. अपनी उंगलियों पर थोड़ा सा कॉस्मेटिक उत्पाद लें और छाती की त्वचा पर एक गोलाकार गति में लगाएं, इसे अंदर रगड़ने का प्रयास करें। स्तन ग्रंथि के क्षेत्र से परे संक्रमण के साथ हाथ की उंगलियां दक्षिणावर्त चलती हैं।
2. निपल्स से कंधों तक स्ट्रोकिंग मूवमेंट किए जाते हैं। निप्पल से "किरणें" सूरज की तरह निकलती हैं - कंधे, कॉलरबोन, ठुड्डी, विपरीत स्तन।
3. उंगलियां "आरा" की नकल करते हुए, त्वचा के साथ चलती हैं। निप्पल के एरोला पर कब्जा नहीं किया गया है, और स्तन के ऊपर की त्वचा को उजागर किया जाना चाहिए।
4. छाती को हाथ से पकड़ें और धीरे से दूसरे हाथ की उंगलियों से उस पर टैप करें - "बारिश" 2-3 मिनट तक चलती है, यह आसानी से और बिना प्रयास के होती है।
5. उपरोक्त सभी जोड़तोड़ दोहराए जाते हैं, लेकिन दूसरे स्तन पर।
6. दो उंगलियों के साथ, दो स्तनों पर एक साथ निपल्स से ऊपर की ओर पथपाकर आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है।

प्रक्रिया सामान्य पथपाकर के साथ समाप्त होती है, जो हथेलियों के साथ दो स्तन ग्रंथियों के लिए एक साथ की जाती है। डॉक्टर इसके कार्यान्वयन में एक प्यारे आदमी को शामिल करने की सलाह देते हैं - यह स्वचालित रूप से शरीर में महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, और यह लंबे समय से ज्ञात है कि बस्ट वृद्धि पर उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विशेषज्ञ की राय

तातियाना सोमोयलोवा

कॉस्मेटोलॉजी विशेषज्ञ

छितराया हुआ

यह दवा-मुक्त स्तन वृद्धि विधि विशेष रूप से चीन में लोकप्रिय है। विशेषज्ञ इसे स्वयं करने की अनुशंसा नहीं करते हैं - सक्रिय बिंदुओं के अनुचित संपर्क से अप्रिय परिणाम और स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण गिरावट हो सकती है।

लेकिन अगर, फिर भी, तकनीक का अध्ययन किया गया है, तो जोड़तोड़ करते समय, निम्नलिखित सिफारिशों को देखा जाना चाहिए:

• मालिश केवल अंगूठे से की जाती है;
• सबसे पहले, वे 3-4 सेकंड के ब्रेक के साथ लगातार तीन बार गर्दन पर बिंदुओं पर कार्य करते हैं;
• फिर आपको ओसीसीपटल बिंदु को भी 3 बार बराबर, कई दूसरे ब्रेक के साथ दबाने की जरूरत है;
• फिर बिंदुओं को कंधे के क्षेत्र में कॉलरबोन के ठीक ऊपर संसाधित किया जाता है - आपको 5 सेकंड के लिए प्रेस करने की आवश्यकता होती है, और 20 सेकंड के बाद प्रक्रिया को दोहराएं;
• इंटरस्कैपुलर स्पेस में बिंदु (उनमें से 6 हैं) सबसे अंत में काम करते हैं।

स्तन वृद्धि के लिए एक्यूप्रेशर मालिश अपने दम पर करना असंभव है - यह पीठ पर सही जगहों पर काम नहीं करेगा। हमें एक सहायक की आवश्यकता है जो सक्रिय स्थानों के स्थान और प्रक्रिया के नियमों को ठीक से जानता हो।

खालीपन

यह एक विशेष उपकरण का उपयोग करके किया जाता है जो एक वैक्यूम बना सकता है। इसके कारण रक्त का एक शक्तिशाली प्रवाह होता है, जिससे स्तन ग्रंथियों में थोड़ी वृद्धि होती है। प्रक्रिया के तुरंत बाद, यह क्षण विशेष रूप से महिला को प्रसन्न करेगा, लेकिन यह प्रभाव अल्पकालिक होता है, कुछ घंटों के बाद स्तन का आकार और आकार बहाल हो जाता है।

1 महीने के लिए सप्ताह में 2 बार वैक्यूम मसाज की जा सकती है। बहुत बार-बार या लंबी प्रक्रिया से चमड़े के नीचे की परत में वाहिकाओं का "नेटवर्क" बन सकता है, जो स्तन की उपस्थिति को खराब कर देगा।

प्लास्टिक सर्जरी के बिना स्तन ग्रंथियों को बड़ा और आकार देना संभव है, लेकिन इसके लिए उन्हें जटिल तरीके से प्रभावित करना आवश्यक है। व्यायाम, आहार और उपयोग के साथ संयुक्त होने पर मालिश विशेष रूप से प्रभावी होती है प्रसाधन सामग्री(क्रीम, तेल)। सभी जोड़तोड़ नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है।

उपयोगी वीडियो

एक पेशेवर से स्तन मालिश के बारे में एक वीडियो देखें:

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प्राचीन काल से ही स्त्री के स्तनों को मजबूत होने का सूचक माना जाता रहा है महिलाओं की सेहतऔर आकर्षण। स्तनों को बड़ा करने के लिए, निष्पक्ष सेक्स प्लास्टिक सर्जनों की मदद का सहारा लेता है, कंप्रेस, मलहम और क्रीम का उपयोग करता है। चीनी चिकित्सा का सदियों पुराना इतिहास गुप्त रहस्य रखता है, जिसका ज्ञान एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर प्रभाव के माध्यम से शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं को प्रभावित करने में मदद करता है। इस लेख में जानें कि चाइनीज शियात्सू मसाज से घर पर अपने स्तनों को कैसे बड़ा किया जा सकता है।

चीनी शियात्सू मालिश: छाती के एक्यूप्रेशर की विशेषताएं

स्तन वृद्धि के लिए एक्यूप्रेशर का आधार एस्ट्रोजेन के उत्पादन और संचलन के साथ-साथ दुद्ध निकालना और तंत्रिका चालन के लिए जिम्मेदार एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर प्रभाव है।

Shiatsu एक्यूप्रेशर के उपयोग के लिए धन्यवाद, हार्मोनल संतुलन बहाल किया जाता है, चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यदि आप प्रतिदिन शियात्सू स्तन के एक्यूप्रेशर के लिए 10 मिनट समर्पित करते हैं, तो स्तन की स्थिति में काफी सुधार होगा।

अगला, हम उन 10 मुख्य एक्यूपंक्चर बिंदुओं को देखेंगे जो स्तन वृद्धि के लिए एक्यूप्रेशर के दौरान प्रभावित होते हैं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बिंदुओं को दबाने से हल्का दर्द हो सकता है। यदि प्रक्रिया महत्वपूर्ण दर्द के साथ होती है और ठंडा पसीना भी दिखाई देता है, तो इसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। अप्रिय संवेदनाएँएक गंभीर बीमारी के लक्षण हो सकते हैं जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

छाती और तकनीक के एक्यूप्रेशर की तैयारी

चरण 1. छाती के एक्यूप्रेशर से पहले हाथों की तैयारी।

स्तन वृद्धि के लिए एक्यूप्रेशर विशेष रूप से गर्म हाथों से किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ कर गर्म करें।

स्टेज 2। वार्म-अप + छाती के लिए लसीका मालिश

छाती के एक्यूप्रेशर को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, इसे शुरू करने से पहले, ऊपरी कंधे की कमर पर कई व्यायाम करना बेहतर होता है, जो लसीका और रक्त को गर्म करने और फैलाने में मदद करते हैं।

चरण 3. स्तन वृद्धि के लिए एक्यूप्रेशर

बिंदु पर दबाते समय, 1 से 5 तक गिनें और 2-3 सेकंड के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे दबाव छोड़ें, 5 तक गिनें। 2-3 सेकंड के बाद, एक्यूपंक्चर बिंदु को फिर से प्रभावित करें। कुल मिलाकर, स्तन उत्तेजना के लिए, प्रत्येक बिंदु को कम से कम 5 बार मालिश करना चाहिए।

शियात्सू मालिश के दौरान प्रभावित होने वाले 10 एक्यूपंक्चर बिंदु

1. प्वाइंट लू 1

स्तन वृद्धि के लिए यह बिंदु कॉलरबोन के नीचे फेफड़े के मध्याह्न पर स्थित है। लू 1 बिंदु को उत्तेजित करके, पेक्टोरलिस प्रमुख पेशी में लसीका परिसंचरण में सुधार होता है।

2. प्वाइंट सेंट 15

दूसरा बिंदु पेट के मध्याह्न पर स्थित है, दूसरी और तीसरी पसलियों के बीच, निप्पल से कॉलरबोन तक एक ऊर्ध्वाधर रेखा के साथ। इस बिंदु को प्रभावित करने से स्तन के ऊतकों में रक्त संचार और महिला हार्मोन के प्रचार में सुधार होता है।

3. प्वाइंट सेंट 16

स्तन वृद्धि के लिए यह बिंदु तीसरी और चौथी पसलियों के बीच, निप्पल के ऊपर क्लैविकुलर-निप्पल लाइन के साथ स्थित है - जहां महिला स्तन का उभार शुरू होता है।

स्तन वृद्धि के लिए एक मालिश के दौरान, इस बिंदु पर कार्य करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह महिला हार्मोनल स्राव को उत्तेजित करने, रक्त परिसंचरण और लसीका परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

4. प्वाइंट जीबी 22

बिंदु बगल के पास स्थित है, शरीर की पार्श्व सतह पर चौथी इंटरकोस्टल स्पेस में है। कंधे को उठाकर इस एक्यूपंक्चर बिंदु को आसानी से पहचाना जा सकता है।

5. प्वाइंट जीबी 23

ऐसा बिंदु, जो स्तन वृद्धि के लिए मालिश में शामिल होता है, शरीर के पार्श्व सतह पर लगभग निप्पल के स्तर पर स्थित होता है। स्तन वृद्धि के लिए मालिश के दौरान इस बिंदु पर प्रभाव के लिए धन्यवाद, रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार होता है, साथ ही साथ महिला हार्मोन का प्रचार भी होता है।

6. प्वाइंट एसपी 18

यह बिंदु छाती पर चौथे इंटरकोस्टल स्पेस में स्थित है। एसपी 18 बिंदु पर कार्य करके, स्तन ग्रंथि को उत्तेजित करना संभव है, साथ ही दुद्ध निकालना के दौरान दूध के स्राव में सुधार करना संभव है।

7. प्वाइंट एसपी 17

छाती के एक्यूप्रेशर के लिए यह बिंदु पांचवें इंटरकोस्टल स्पेस में स्थित है। इस क्षेत्र की मालिश करने से छाती और पेट का दर्द भी समाप्त हो जाता है।

8. प्वाइंट सेंट 18

प्वाइंट सेंट 18 5 वीं इंटरकोस्टल स्पेस में स्थित है, निप्पल के नीचे एक रिब, बाद वाले के साथ एक ही ऊर्ध्वाधर रेखा पर। स्तन के एक्यूप्रेशर के दौरान सेंट 18 पर प्रभाव के कारण स्तन ग्रंथि उत्तेजित होती है, स्तनपान के दौरान दूध के स्राव में सुधार होता है।

9. की बिंदु 23

स्तन वृद्धि के लिए यह बिंदु चौथी इंटरकोस्टल स्पेस में स्थित है।

10. प्वाइंट Cv17

यह बिंदु चौथे इंटरकोस्टल स्पेस के स्तर पर उरोस्थि की गुहा में स्थित है। स्तन के एक्यूप्रेशर के दौरान इस बिंदु को प्रभावित करके एस्ट्रोजेन के उत्पादन को प्रोत्साहित करना, तनाव से छुटकारा पाना और त्वचा की स्थिति में सुधार करना संभव है।

हर दिन 10 मिनट की चाइनीज शियात्सू मसाज देने से आप अपने स्तनों की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं, साथ ही हार्मोनल संतुलन को सामान्य कर सकते हैं, जिसका त्वचा की स्थिति और समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

स्तन की त्वचा और वसा ऊतक न केवल उम्र के साथ अपनी लोच खो देते हैं: गर्भावस्था के दौरान परिवर्तन हो सकते हैं, हार्मोनल ड्रग्स लेने के बाद, बाद में अचानक वजन कम होनाया वजन बढ़ना। आप इम्प्लांट्स, सर्जिकल ब्रेसेस और यहां तक ​​कि चमड़े के नीचे इंजेक्शन लगाकर खोए हुए आकार को बहाल कर सकते हैं या स्तन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, ये सभी तरीके हैं दुष्प्रभावऔर कई contraindications। स्वास्थ्य के जोखिम के बिना छाती की त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए, डॉक्टर विशेष मालिश सत्रों की सलाह देते हैं।

स्तन वृद्धि के सबसे लोकप्रिय तरीके सर्जरी, लेजर सुधार, हार्मोनल ड्रग्स और विटामिन लेना है। विशेष जिम्नास्टिक और मालिश भी प्रभावी हैं, लेकिन कम प्रतिबंध हैं और पूरे शरीर के लिए अधिक लाभ हैं।

दृढ़ता में सुधार और स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए मालिश पिछले 10-15 वर्षों में लोकप्रिय हो गया है और इसे लेकर काफी विवाद है।

क्या मालिश से स्तनों को बढ़ाना संभव है: हाँ, लेकिन इसके लिए आपको धैर्य रखने, आहार का पालन करने और नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है।

घर पर छाती की मालिश करना भी उपयोगी होता है क्योंकि:

• स्तन के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार;
• छाती और डायकोलेट की त्वचा की दृढ़ता और लोच बढ़ाता है;
• केशिका नेटवर्क का विस्तार करता है;
• खिंचाव के निशान से छुटकारा;
• लसीका के आंदोलन को तेज करता है;
• स्तनपान कराने के बाद स्तन की संवेदनशीलता को पुनर्स्थापित करता है।
• त्वचा और तंत्रिका अंत पर सीधा प्रभाव पड़ने के कारण तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है।
• स्तन का रूप भी बदलता है: यह लोचदार और सुडौल हो जाता है, शिथिलता कम हो जाती है, त्वचा का रंग सुधर जाता है।

मालिश का कोर्स करने से पहले, आपको एक मैमोलॉजिस्ट से संपर्क करना होगा और स्तन ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड करना होगा। प्रक्रिया का प्रभाव अधिक होगा यदि आप एक विपरीत शावर के साथ मालिश और स्तन वृद्धि के लिए व्यायाम का एक सेट जोड़ते हैं।

मतभेद

किसी भी अन्य मालिश की तरह, इस प्रकार के एक्सपोज़र के लाभ और हानि दोनों हैं। यदि फाइब्रोसिस या सिस्ट, ट्यूमर या सील हैं, तो स्तन ग्रंथियों की मालिश उनके विकास को उत्तेजित कर सकती है। मजबूत और खुरदरी हरकतें त्वचा को ख़राब कर सकती हैं, जिससे चोट लग सकती है, सूजन हो सकती है, माइक्रोट्रामा और स्ट्रेच मार्क्स हो सकते हैं। इसलिए, अध्ययन के दौरान, आंदोलनों को नरम और चिकना होना चाहिए, और यदि दबाव डाला जाता है, तो बिना दर्द के।

मालिश के लिए कुछ contraindications हैं:

• पुरानी हृदय रोग और थाइरॉयड ग्रंथितीव्र चरण में;
• कठिनता से सांस लेना;
• अध्ययन के क्षेत्र में त्वचा की अखंडता का उल्लंघन;
• प्रतिश्यायी प्रकृति के रोग;
• शारीरिक कमजोरी;
• शरीर का तापमान बढ़ना।

गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, मालिश प्रक्रियाओं को भी छोड़ देना चाहिए। और अगर एक्सपोजर के दौरान अप्रिय या दर्दनाक संवेदनाएं होती हैं, तो मालिश बंद कर दी जाती है।

मालिश के नियम

केवल मालिश करके, स्तन का आयतन बढ़ाना एक लंबी प्रक्रिया है, और इसकी अवधि प्रत्येक महिला के शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करती है। डॉक्टर एस्ट्रोजेन युक्त उत्पादों के साथ मालिश अभ्यास को पूरक करने की सलाह देते हैं:

• मसाले (मेथी, हॉप्स, सौंफ़);
• जई, जौ, जंगली चावल;
• सब्जियां और फल (एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं, लेकिन आपको हार्मोनल संतुलन बनाए रखने की अनुमति देते हैं);
• मेवे, अलसी, जैतून;
• एवोकैडो और केले;
• तैलीय समुद्री मछली;
• उच्च वसा सामग्री वाले दूध और डेयरी उत्पाद।

अपने स्तनों की ठीक से मालिश करने के टिप्स:

• निप्पल क्षेत्र से दिशा में अधिक गोलाकार गति करें;
• एक सत्र के लिए सबसे अच्छा समय शाम के स्नान के बाद होता है;
• पहली प्रक्रियाओं की अवधि लगभग 5 मिनट है, समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है और 20 मिनट तक समायोजित किया जाता है;
• प्रत्येक कोर्स 14 दिनों से अधिक नहीं रहता है, और उनके बीच का ब्रेक 3 से 10 दिनों का होता है।

घर पर बस्ट के लिए मालिश करते समय, दूध बढ़ाने के लिए प्रमाणित क्रीम या मलहम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है स्तन ग्रंथियां. आप चेहरे और गर्दन की त्वचा की देखभाल के लिए प्राकृतिक तेलों और क्रीमों का भी उपयोग कर सकते हैं: तेल अंगूर के बीज, बादाम, नारियल, शीया, जोजोबा, आदि।

मालिश के प्रकार

शास्त्रीय तकनीक

क्लॉकवाइज सर्कुलर स्ट्रोक्स से शुरुआत करें। यदि आप विपरीत दिशा में मालिश करते हैं, तो आप उपकला के खिंचाव को भड़का सकते हैं। निप्पल से निर्देशित दबाव के बिना हल्के आंदोलनों में लगभग 1-2 मिनट लगते हैं। उँगलियों से गोलाकार रगड़ाई की जाती है: यह ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। जब सही ढंग से किया जाता है, तो त्वचा आसानी से विस्थापित हो जाती है, लेकिन उंगलियों के नीचे झुर्रियां नहीं बनती हैं।

फिर त्वचा को ऊपरी छाती से नीचे की ओर बढ़ते हुए हथेली या मुट्ठी से सक्रिय रूप से रगड़ा जाता है। उनके तुरंत बाद - स्पंदनात्मक टैपिंग। यह दबाव और विश्राम का एक विकल्प है। सत्र को नरम स्ट्रोक के साथ समाप्त करें।

वैक्यूम तकनीक

इस मालिश को करने के लिए आपको एक विशेष उपकरण की आवश्यकता होती है - एक वैक्यूम पंप "ब्रावो"। यह अमेरिकी विकास एक सिलिकॉन ब्रा की तरह दिखता है और इसमें सॉफ्ट कप की एक जोड़ी होती है। उन्हें छाती पर रखा जाता है और नली के माध्यम से हवा की आपूर्ति की जाती है।

डिवाइस दो संस्करणों में उपलब्ध है: मैकेनिकल और इलेक्ट्रिकल। पहला घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त है, दूसरा सौंदर्य सैलून और विशेष क्लीनिकों में उपयोग किया जाता है।

छोटे नोज़ल वाले साधारण मालिशकर्ताओं का उपयोग करके वैक्यूम ब्रेस्ट मसाज भी किया जा सकता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता कम होगी। आपको अंदर से बाहर और निप्पल से गर्दन तक एक गोलाकार गति में मालिश करने की आवश्यकता है।

हार्डवेयर मालिश रक्त परिसंचरण और एस्ट्रोजेन उत्पादन को उत्तेजित करके स्तनों को बड़ा करती है, साथ ही त्वचा पर संपीड़ित हवा के सीधे संपर्क में आती है। इस प्रक्रिया का नुकसान नियमित रखरखाव सत्र की आवश्यकता है और त्वचा पर आक्रामक प्रभाव के कारण खिंचाव के निशान होने की उच्च संभावना है।

शियात्सू डॉट तकनीक

पूर्वी मालिश छाती पर एक्यूपंक्चर बिंदुओं के दबाव और सक्रियण पर आधारित है। आपको निम्न योजना के अनुसार दबाव बनाने की आवश्यकता है: दबाएं, कुछ सेकंड के लिए रुकें, धीरे-धीरे दबाव छोड़ें। 10 बार तक दोहराएं। यदि बिंदु सममित हैं, तो तुल्यकालिक रूप से प्रेस करना आवश्यक है।

बिंदुओं का स्थान:

• फेफड़ों के ऊर्जा चैनल पर हंसली के नीचे;
• दूसरी और तीसरी पसलियों के बीच, पेट के मेरिडियन पर;
• तीसरी और चौथी पसलियों के बीच, पेट के मेरिडियन पर, निप्पल के ऊपर;
• पित्ताशय की थैली के मध्याह्न पर, शरीर की तरफ, चौथी पसली के नीचे;
• पित्ताशय की थैली के मेरिडियन पर, तरफ, निप्पल के स्तर पर;
• 5 वीं पसली के नीचे, निप्पल की तरफ;
• 5 पसलियों के नीचे, निप्पल के अनुरूप;
• छाती पर, 4 पसलियों के नीचे और शरीर की मध्य रेखा के नीचे।

मालिश का एक अतिरिक्त प्रभाव: हार्मोनल स्तर का सामान्यीकरण, रक्त परिसंचरण में सुधार, ऊतक की मरम्मत प्रक्रियाओं की सक्रियता, त्वचा की स्थिति में सुधार और समग्र स्वास्थ्य में सुधार।

ओरिएंटल क्यूई तकनीक

क्यूई मालिश भी कुछ बिंदुओं पर प्रभाव डालती है। इसकी शुरुआत जोरदार रगड़ से हाथों को गर्म करने से होती है। रगड़ने के दौरान, यह कल्पना करना जरूरी है कि हाथ प्रकाश और गर्म उपचार ऊर्जा से कैसे भरे जाते हैं। व्यापक रूप से फैली हुई उंगलियों को छाती पर रखा जाता है और धीमी गति से मालिश परिपत्र गति शुरू होती है।

क्यूई तकनीक प्रोलैक्टिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है, जो स्तन ग्रंथियों के विकास के लिए जिम्मेदार है। आंदोलनों की पुनरावृत्ति की संख्या 36 की एक बहु होनी चाहिए, लेकिन प्रति सत्र 360 से अधिक नहीं। आप प्रतिदिन 2 अभ्यास कर सकते हैं: सुबह और शाम।

यह मालिश विधि आपको छाती के मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने, चमड़े के नीचे के ऊतकों में त्वचा की स्थिति और रक्त परिसंचरण में सुधार करने की अनुमति देती है। सत्र निपल्स के आसपास की त्वचा पर उंगलियों के हल्के स्ट्रोक से शुरू होता है। फिर उन्हें उँगलियों से रगड़ कर गूंधा जाता है। दक्षिणावर्त और वामावर्त। अभ्यास के दौरान, दर्द की उपस्थिति अस्वीकार्य है।

दस्तानों से मालिश करें

किसी फार्मेसी में एक सत्र आयोजित करने के लिए, आपको एक मसाज मिट खरीदने की आवश्यकता है। सामग्री का चयन त्वचा की संवेदनशीलता के आधार पर किया जाता है: यह एक टेरी या कपास का टुकड़ा हो सकता है, या प्राकृतिक लूफै़ण से बना हो सकता है। मालिश का प्रभाव रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और मृत कोशिकाओं की त्वचा को साफ करने के लिए होता है। प्रक्रिया सूखी त्वचा पर निप्पल से बगल तक और बगल से कॉलरबोन तक की जाती है। सत्र का समय 5 से 10 मिनट है।

स्वच्छता तकनीक

इस मसाज के लिए सबसे अच्छा समय शाम को नहाने के बाद का है। साफ और रूखी त्वचा में चिकनाई होती है प्राकृतिक तेल: समुद्री हिरन का सींग, नारियल या खुबानी। वे सत्र की शुरुआत नरम स्ट्रोक से करते हैं, जिसके बाद वे गोलाकार रगड़ की ओर बढ़ते हैं। हाथों की गति की दिशा निप्पल से परिधि की ओर होती है। अगला अभ्यास कंपन आंदोलनों है। एक हाथ छाती को नीचे से सहारा देता है, दूसरा सतह पर ऊर्जावान स्पंदन पैदा करता है। सानना को हल्की पिंचिंग से बदल दिया जाता है। सत्र गहरे स्ट्रोक के साथ समाप्त होता है।

सुधारात्मक मालिश

यह अभ्यास स्ट्रेच मार्क्स, सैगिंग और त्वचा की खामियों के लिए प्रभावी है। सत्र से पहले, अध्ययन क्षेत्र को स्तन क्रीम या प्राकृतिक के साथ उदारतापूर्वक लुब्रिकेट किया जाना चाहिए मालिश का तेल. दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त परिपत्र ऊर्जावान आंदोलनों से शुरू करें। फिर वे एक खुली हथेली के साथ सक्रिय थपथपाते हैं: निप्पल क्षेत्र से पक्षों तक, ऊपर और नीचे। सत्र एक हाथ से गहरे और धीमे स्ट्रोक के साथ समाप्त होता है। दूसरा - छाती को नीचे से सहारा देता है।

पानी की मालिश

स्तन की मात्रा बढ़ाने और उसकी स्थिति में सुधार करने के लिए, दो जल मालिश तकनीकें हैं। पहला एक मध्यम दबाव जेट का उपयोग होता है, जो निप्पल क्षेत्र से गोलाकार गति में निर्देशित होता है। प्रत्येक स्तन के लिए काम करने का समय 2-4 मिनट है। डिफ्यूज़ जेट का उपयोग करना अधिक कुशल है: यह त्वचा की एक बड़ी सतह को प्रभावित करता है, मांसपेशियों को सक्रिय करता है, लेकिन इससे चोट नहीं लगती है। पानी गर्म नहीं होना चाहिए। यदि आप प्रक्रिया को नियमित रूप से करते हैं, तो पहले सकारात्मक बदलाव 2 सप्ताह के बाद देखे जा सकते हैं।

दूसरी तकनीक तापमान में अचानक बदलाव के बिना कंट्रास्ट शावर है। पानी की धारा को पहले कॉलरबोन के ऊपर कंधे के क्षेत्र में निर्देशित किया जाता है और फिर एक सर्कल में पसलियों और छाती तक नीचे की ओर निर्देशित किया जाता है। प्रसंस्करण समय 10 से 15 मिनट तक है। प्रक्रिया हमेशा ठंडे पानी से समाप्त होती है, और फिर त्वचा पर एक मॉइस्चराइजर लगाया जाता है। यदि अभ्यास के दौरान किया जाता है स्तनपान, फिर भोजन के बाद सुबह और शाम को एक सत्र आयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

मालिश उपचार को व्यायाम के साथ पूरक किया जा सकता है। प्रार्थना की मुद्रा सबसे सरल और प्रभावी है। इसे बैठने की स्थिति से किया जाता है। पीठ सीधी है, कंधे के ब्लेड एक साथ लाए गए हैं। अपनी उंगलियों को ऊपर की ओर इशारा करते हुए अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर मोड़ें। कोहनियों को फर्श के समानांतर रखा जाता है। इसके बाद, भुजाओं को तना हुआ है ताकि हथेलियों का आधार बल के साथ एक दूसरे के खिलाफ दब जाए। 5 से 25 सेकंड तक समझें। व्यायाम को एक दृष्टिकोण में 30 बार तक दोहराएं। उसी दिन आप 2-3 सत्र खर्च कर सकते हैं।

मालिश उपचार के दौरान, सकारात्मक परिणाम में इरादा और आत्मविश्वास महत्वपूर्ण हैं।

आप त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं और मालिश उपचार की प्रभावशीलता बढ़ा सकते हैं। उचित पोषण, लंबी नींद, नियमित सैर ताजी हवाऔर तैराकी। यह गर्म फुहारों को छोड़ने और लंबे समय तक गर्म स्नान करने के लायक भी है: वे त्वचा में खिंचाव पैदा करते हैं, जो नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा उपस्थितिछाती।