प्रेग्नेंसी के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन होने से बच्चे पर असर पड़ता है। नसें गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करती हैं। गर्भवती महिलाओं में घबराहट बढ़ने के कारण
माँ की कोई भी घबराहट राज्य को प्रभावित करती है और भलाई अभी तक नहीं हुई है पैदा हुआ बच्चा. एक गर्भवती महिला को यह स्पष्ट रूप से तीसरी तिमाही में महसूस होता है, जब बच्चा पहले से ही हिल रहा होता है। "नर्वस" अपनी मां के साथ मिलकर, वह जोर से घूमना शुरू कर देता है, लात मारता है, उसे बैठने और लेटने की अनुमति नहीं देता है। तनाव के परिणाम कहीं अधिक गंभीर हो सकते हैं: पर प्रारंभिक तिथियांआप एक बच्चे को खो सकते हैं या उसे पुरानी बीमारियों से "इनाम" दे सकते हैं। गर्भावस्था के समाप्त होने का खतरा पूरे 9 महीनों तक बना रहता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं पर नियंत्रण करना सीखें।
"सब कुछ मेरी नसों पर है!", या गर्भवती महिलाएं इतनी चिड़चिड़ी क्यों होती हैं?
एक बच्चे के जन्म की रोमांचक उम्मीद, प्रियजनों की देखभाल, प्रकृति के महान रहस्य से चमकती एक गर्भवती महिला ... किसी कारण से, ये रमणीय चित्र वास्तविकता से बहुत दूर हो जाते हैं।
अक्सर एक बच्चे को ले जाने वाली महिला हर समय घबराई रहती है, तनाव में रहती है, क्योंकि प्रदान करने के लिए शरीर का पुनर्निर्माण किया जा रहा है सामान्य वृद्धि, नए जीवन का विकास और संरक्षण। यह गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन, आंसूपन, भावनाओं के विस्फोट, भावुकता की व्याख्या करता है।
डॉक्टर कई कारणों पर ध्यान देते हैं जो संतुलन को बिगाड़ सकते हैं:
- हार्मोनल पृष्ठभूमि: प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्रोजन के बदलते स्तर, विशेष रूप से प्रारंभिक गर्भावस्था में, चिड़चिड़ापन, मिजाज का कारण बनता है। प्रोजेस्टेरोन, जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए जिम्मेदार है, गर्भावस्था के दौरान अधिक मात्रा में उत्पन्न होता है, अंत: स्रावी प्रणालीसभी परिवर्तनों के साथ नहीं रहता है, एस्ट्रोजेन न्यूरोट्रांसमीटर में समस्याएं जोड़ता है जो मस्तिष्क को संकेत प्रेषित करता है। इस समय नखरे, संदेह, अवसाद, हँसी, थकान, उनींदापन, फोबिया हार्मोन के "गुण" हैं।
- शारीरिक स्थिति: उभरता हुआ भ्रूण भूख को "स्पर्स" करता है, पहली तिमाही की विषाक्तता कम हो जाती है, और 2 गर्भवती माँ बच्चे को महसूस करती है, और साथ ही पेट में भारीपन, पेट के अंगों पर दबाव, पाचन संबंधी समस्याएं, नाराज़गी , कब्ज और अन्य "आकर्षण"। शरीर अनुकूल होना जारी रखता है विकासशील भ्रूणऔर उसकी जरूरतें, दो के लिए काम करना। तीसरा और भी मुश्किल हो जाता है। एडिमा, बढ़ा हुआ वजन, नई शुरू हुई विषाक्तता, मूड के सभी अंगों पर बढ़ते दबाव में सुधार नहीं होता है।
- मनोवैज्ञानिक अवस्था: हार्मोन सभी भावनाओं में वृद्धि को भड़काते हैं, जिससे कि 3 ट्राइमेस्टर के लिए एक महिला को बच्चे और उसके स्वास्थ्य के लिए उत्तेजना का अनुभव करना होगा, बच्चे या रिश्तेदारों को खोने का डर, हाइपोकॉन्ड्रिया। न्यूरस्थेनिया की प्रवृत्ति के साथ, गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन मजबूत हो जाएगा, मौजूदा पुरानी बीमारियां खराब हो सकती हैं।
- पहले हफ्तों में गर्भपात;
- समय से पहले जन्म;
- एड्रेनालाईन की तेज रिहाई के साथ रक्त वाहिकाओं के कसना के कारण भ्रूण की ऑक्सीजन भुखमरी;
- विरूपताओं कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम कीजिससे कोर्टिसोल जाता है;
- मधुमेह (तनाव हार्मोन कोर्टिसोल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है);
- बच्चे के शरीर की विषमता (डॉक्टर इस घटना को गर्भावस्था के पहले और दूसरे तीसरे में मां के लगातार तंत्रिका तनाव से जोड़ते हैं);
- मस्तिष्क के विकास की विकृति, जो मानसिक मंदता की ओर ले जाती है;
- जटिल और समय से पहले जन्म, स्टिलबर्थ;
- भावनात्मक अस्थिरता, आत्म-नियंत्रण का निम्न स्तर, भविष्य में बच्चे के तंत्रिका संबंधी रोग।
प्रसूति विशेषज्ञों का मानना है कि एक लड़की के जीवन के पहले मिनट में तेजी से प्रसव और रोने की अनुपस्थिति तेजी से होती है, समय से पहले बहिर्वाह के साथ उल्बीय तरल पदार्थलड़कों के जन्म में बड़े अंतराल गर्भवती महिला के मजबूत नकारात्मक अनुभवों से जुड़े होते हैं। भावनाओं के विस्फोट के परिणामस्वरूप, चिड़चिड़ापन, एक नवजात शिशु और उसकी मां को भुगतना पड़ सकता है, परिणाम कभी-कभी अपरिवर्तनीय (रक्तस्राव, श्वासावरोध, आघात) बन जाते हैं।
गर्भावस्था पर तनाव का प्रभाव
गर्भवती महिलाओं को नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए, इस बारे में बात करते हुए, डॉक्टर जलन के सबसे संभावित परिणाम कहते हैं। यह भ्रूण हाइपोक्सिया है, और वैसोस्पास्म के कारण अंतर्गर्भाशयी विकृति के विकास का जोखिम है, जो मानसिक मंदता की ओर जाता है, बचपन में मानसिक और तंत्रिका संबंधी रोगों का विकास या किशोरावस्था, आत्मकेंद्रित, प्रतिरक्षा की कमी। 
एक बच्चे को ले जाना पहले से ही शरीर के लिए एक गंभीर तनाव है, और अगर यह बाहर के कारणों से गर्म हो जाता है, तो जीवन के अंतिम हफ्तों में प्रारंभिक अवस्था में रुकावट, गर्भपात, प्रीक्लेम्पसिया का खतरा बहुत अधिक हो जाता है। उच्च दबाव, मतली, शिथिलता मूत्र तंत्र. प्रसवोत्तर अवसाद, जो महिलाओं को श्रम में खुद को और बच्चे को नुकसान पहुँचाता है, उन महिलाओं में अधिक आम है जो अत्यधिक उत्तेजना से पीड़ित हैं। पूरी गर्भावस्था के दौरान खुद को नियंत्रण में रखना आवश्यक है, नर्वस न हों और अपने, अपने स्वास्थ्य और बच्चे की खातिर नकारात्मक भावनाओं से प्रभावित न हों।
गर्भवती महिला को नर्वस न होने में रिश्तेदार कैसे मदद कर सकते हैं?
गर्भावस्था के बारे में जानने के बाद, लगभग हर कोई तनाव का अनुभव करता है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। हर मिनट अब उम्मीद, चिंता और चिंता से भरा होगा। सबसे पहले, निश्चित रूप से, मेरी मां और उनकी भलाई का ख्याल रखना। यह महत्वपूर्ण है कि एक महिला को प्यार, जरूरत महसूस हो, उसकी नसों का ख्याल रखें। आपको लगातार गर्भवती महिला का ध्यान परिवर्तनों पर केंद्रित नहीं करना चाहिए, कहें कि वह केवल एक हार्मोनल विफलता के कारण रोई, नाराज थी या बच्चों को गड़बड़ी के लिए डांटती थी, उसके कारण भी, परेशान करने वाली हर चीज को संदेह और घबराहट के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए .
उम्मीद करने वाली मां को ध्यान से सुनना, आश्वस्त करना, सुरक्षा का वादा करना, बार-बार जोर देना बेहतर है कि वह कितनी सुंदर और प्यारी है। रिश्तेदारों को याद रखना चाहिए कि महिला खराब नहीं हुई, लेकिन कुछ समय के लिए उसका चरित्र थोड़ा अलग हो गया, और इसे सम्मान, धैर्य और समझ के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं को लगातार कहा जाता है कि उन्हें शांत और सकारात्मक रहने की जरूरत है, लेकिन कभी-कभी ऐसा करना काफी मुश्किल हो सकता है। आज हम बात करेंगे कि तनाव गर्भवती माताओं के लिए क्यों खतरनाक है, गर्भावस्था के दौरान नर्वस कैसे न हों। .
गर्भवती महिलाओं में, मिजाज सामान्य है, कोई भी छोटी सी चीज आक्रामकता, गुस्से का आवेश भड़का सकती है। हार्मोन को दोष देना है - शरीर में होने वाले परिवर्तनों से लड़ना असंभव है। लेकिन सब कुछ नकारात्मक भावनाएँबच्चे के विकास पर बुरा असर पड़ता है, और गर्भवती माताओं को खुद को संयमित और नियंत्रित करने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है।
गर्भावस्था के दौरान तनाव के प्रभाव:
- निरंतर चिंता और गंभीर तनाव - ये कारक अक्सर प्रारंभिक अवस्था में गर्भपात को भड़काते हैं, या समय से पहले जन्मपर बाद की तारीखें;
- मनो-भावनात्मक संतुलन का उल्लंघन नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
- विषाक्तता की अभिव्यक्तियाँ कई बार बढ़ जाती हैं;
- लगातार भावनात्मक तनाव के साथ, रक्त में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ जाता है, इस हार्मोन के प्रभाव में, रक्त वाहिकाओं का लुमेन संकरा हो जाता है, बच्चा ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी से पीड़ित होने लगता है;
- तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, जिससे भ्रूण में हाइपोक्सिया का विकास होता है;
- गर्भावस्था के दौरान माँ के मजबूत अनुभवों से बच्चे में भय, उत्तेजना बढ़ सकती है, ऐसे बच्चे अक्सर भविष्य में अवसादग्रस्तता की स्थिति विकसित कर लेते हैं;
- गंभीर भय या तनाव भ्रूण की गलत प्रस्तुति को भड़का सकता है।
यदि गर्भावस्था के दौरान मां लगातार घबराई रहती है, तो शारीरिक और शारीरिक समस्याओं का खतरा होता है मानसिक विकासबच्चा, बच्चे में हृदय, तंत्रिका तंत्र की विकृति 2 गुना बढ़ जाती है।
गर्भावस्था के दौरान नर्वस होने से कैसे रोकें - हम दैनिक दिनचर्या को सामान्य करते हैं
बिना जागे सोना, भरपेट भोजन करना अद्भुत है। और कब, ऐसा करने के लिए प्रतीत होता है, अगर मातृत्व अवकाश पर नहीं? लेकिन शांत और खुश गर्भावस्थाआप कुछ सुखद और उपयोगी करके, दैनिक दिनचर्या का पालन करके, क्रियाओं को सही ढंग से प्राथमिकता देकर अपने लिए प्रदान कर सकते हैं।
पूरी नींद
सपना - सबसे अच्छी दवातनाव के खिलाफ, उचित आराम शारीरिक शक्ति और मन की शांति को बहाल करने में मदद करता है। अच्छी नींद के लिए, पहले कमरे को हवादार करना न भूलें, शहद के साथ गर्म दूध पियें, हल्की किताब पढ़ें।
22 घंटों के बाद बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, अगर आपको लगता है तो 7-9 घंटे सोएं गंभीर थकान, आप दिन के दौरान लेट सकते हैं, लेकिन आधे घंटे से ज्यादा नहीं।
हो सके तो अलार्म घड़ी को मना कर दें, जागने के बाद अचानक बिस्तर से न कूदें, थोड़ा लेट जाएं, एक अच्छे और सुखद दिन के लिए ट्यून करें।
महत्वपूर्ण लिखिए
एक निश्चित अवधि के लिए एक कार्य योजना बनाएं, जिससे आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि आपको हर दिन क्या करना है, आपको कुछ भूलने की चिंता नहीं होगी। जब आप किसी काम में व्यस्त होते हैं, तो आपके पास फालतू के विचारों के लिए समय नहीं होता, लेकिन बाकी के बारे में मत भूलिए।
चलता है और खेल
अधिक चलें, पार्क में चलना बेहतर है, जल निकायों के पास, शंकुधारी जंगल में चलने से तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
खेलों के लिए समय निकालें - जल एरोबिक्स, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष जिम्नास्टिक।
ये सभी गतिविधियाँ न केवल तनाव हार्मोन के स्तर को कम करती हैं, बल्कि आपको अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने में भी मदद करती हैं, कक्षा में आपको एक सुखद साथी मिल सकता है, नई प्रेमिका, जो उसी में है दिलचस्प स्थिति.
पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें
भविष्य के माता-पिता के लिए विशेष पाठ्यक्रम में भाग लें - कक्षा में आपको विश्राम, ध्यान के लिए साँस लेने के व्यायाम सिखाए जाएंगे, वे आपको विस्तार से बताएंगे कि गर्भवती महिलाओं के सभी काल्पनिक भय से कैसे निपटें, नवजात शिशु की देखभाल कैसे करें।
मालिश
अच्छी तरह से थकान, तंत्रिका थकान, पैर की मालिश, पुदीने की चाय, नींबू बाम, मदरवार्ट या वेलेरियन से निपटने में मदद करता है।
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को रोजमर्रा की जिंदगी और काम में अपनी क्षमताओं और सीमाओं को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए - इससे शांत होने में मदद मिलती है, उपद्रव करना बंद हो जाता है और एक ही समय में कई चीजों पर पकड़ नहीं होती है।
गर्भावस्था के दौरान चिंता कैसे न करें:
- गर्भावस्था मंचों पर संवाद करें - आप देखेंगे कि आप अपने डर और चिंताओं में अकेले नहीं हैं, आप उत्तर प्राप्त करने में सक्षम होंगे रोमांचक प्रश्न, अधिक अनुभवी माताओं से सलाह।
- अपनी भावनाओं और इच्छाओं को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - सभी दबी हुई भावनाएं मनो-भावनात्मक स्थिति और पूरे जीव के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।
- अपने भविष्य के बच्चे के साथ अधिक संवाद करें - यह वास्तव में शांत हो जाता है, करीबी बनाने में मदद करता है भावनात्मक संबंधबच्चे के साथ।
- बिना किसी वजह के खुद को पैंपर करें।
- आर्ट थेरेपी तनाव से निपटने का एक शानदार तरीका है, भले ही आप आकर्षित नहीं कर सकते, कुछ बच्चों की रंग भरने वाली किताबें खरीदें और रचनात्मक बनें।
- सुखद संगीत सुनें, नृत्य, तैराकी, पिलेट्स, योग तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर अच्छा प्रभाव डालते हैं।
- यदि आप विषाक्तता से परेशान नहीं हैं, तो अरोमाथेरेपी आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेगी। लैवेंडर, देवदार, काला जीरा, नारंगी, इलंग-इलंग, पुदीना और बरगामोट तेल - ये सभी एस्टर विश्राम, विश्राम को बढ़ावा देते हैं, अनिद्रा से लड़ने में मदद करते हैं, मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक कैसे ट्यून करें?
तनाव के खिलाफ उत्पाद
गर्भावस्था के दौरान घबराएं नहीं और घबराएं नहीं इससे मदद मिलेगी उचित पोषण, वहां कई हैं उपयोगी उत्पादजो नसों को शांत करता है।
सबसे उपयोगी विरोधी तनाव उत्पादों की सूची:
- साबुत अनाज अनाज - इसमें बी विटामिन होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। लेकिन तत्काल दलिया के साथ तनाव को खत्म करने की कोशिश न करें - ऐसे उत्पादों में, भाप के साथ अनाज का पूर्व उपचार किया जाता है, जिससे सभी उपयोगी ट्रेस तत्व नष्ट हो जाते हैं।
- अपरिष्कृत सब्जी और मक्खन- कमजोर तंत्रिका तंत्रवसा की आवश्यकता होती है।
- प्रोटीन खाद्य पदार्थ - लीन मीट, मछली में बहुत अधिक प्रोटीन होता है, जिसकी आवश्यकता नई कोशिकाओं, तंत्रिका अंत के निर्माण के लिए होती है। मछली में ओमेगा -3 एसिड होता है - माँ और बच्चे के हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- डेयरी उत्पाद - बी विटामिन होते हैं, विटामिन डी के भंडार की भरपाई करते हैं, अवसादग्रस्तता की स्थिति के जोखिम को कम करते हैं।
- केले और दूध की स्मूदी - इस पेय में समूह बी, ई, एस्कॉर्बिक एसिड के विटामिन होते हैं, लंबे समय तक तृप्ति की भावना देते हैं, मूड में सुधार करते हैं।
- कच्चे बादाम - नट्स में विटामिन बी2, ई, मैग्नीशियम और जिंक होता है। ये सभी पदार्थ शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं - यह हार्मोन तनाव का प्रतिकार करता है, मूड में सुधार करता है।
- ग्रीन टी - तनाव के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है, अच्छी तरह से शांत करती है, शांति और सकारात्मक दृष्टिकोण देती है।
- सभी सब्जियां नारंगी रंग- कद्दू, गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, मस्तिष्क के जहाजों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं।
- समुद्री शैवाल पुरानी थकान, लगातार तनाव के लिए एक अनिवार्य उत्पाद है।
अक्सर खाने की कोशिश करें, लेकिन छोटे हिस्से में, सोने से पहले पास न करें। डॉक्टर की सिफारिशों को सुनें, लेकिन यदि आप वास्तव में प्रतिबंधित उत्पाद चाहते हैं, तो इसे कम मात्रा में खाएं और पीड़ित न हों।
निष्कर्ष
शांति, केवल शांति - कार्लसन की यह सलाह आपकी गर्भावस्था के दौरान आपका आदर्श वाक्य बन जाना चाहिए, क्योंकि आपका मूड तुरंत बच्चे तक पहुँच जाता है।
"शांत, केवल शांत," अविस्मरणीय कार्लसन ने कहा, और उनके शब्द उन महिलाओं के लिए सबसे अधिक सच हैं जो एक बच्चे की उम्मीद के रूप में अपने जीवन की ऐसी अद्भुत अवधि में हैं। गर्भावस्था के दौरान नर्वस, आंसू, नखरे बच्चे को कैसे प्रभावित करते हैं? विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान हमारा मूड अजन्मे बच्चे के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में परिलक्षित होता है।
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ को जो भावनाएँ अनुभव होती हैं, वे सामान्य रूप से गर्भावस्था के प्रति उसके रवैये पर, उसके बच्चे के पिता के साथ उसके रिश्ते पर, गर्भावस्था की योजना बनाने पर, व्यावसायिक गतिविधियों में सफलताओं और असफलताओं पर, और विभिन्न कारकों पर बनती हैं। इसके अलावा जो पहले ही उल्लेख किया गया है। और सभी भावनाएं न्यूरोहोर्मोन से पहले होती हैं। और अगर गर्भवती माँ चिंतित है, तनावपूर्ण स्थिति में है, या भय की स्थिति में है, तो एक ही समय में उत्पादित हार्मोन, रक्त के साथ, नाल में प्रवेश करते हैं और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। विभिन्न प्रकार के नकारात्मक विचार एक तनावपूर्ण स्थिति का कारण हैं, जिसका अर्थ है कि तनाव हार्मोन के कारण, अजन्मे बच्चे की अंतःस्रावी प्रणाली लगातार सक्रिय होती है, जो भ्रूण के मस्तिष्क के विकास को प्रभावित करती है। और इस प्रभाव का परिणाम बच्चों का जन्म होता है, जो बाद में कई तरह की व्यवहार संबंधी समस्याओं को दिखाते हैं। इसके अलावा, लगातार घबराई रहने वाली माताओं के बच्चे अक्सर पेट के दर्द की शिकायत के साथ समय से पहले, चिड़चिड़े, अतिसक्रिय पैदा होते हैं।
यदि, गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ ने सकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया, तो एक ही समय में उत्पन्न होने वाले एंडोफिन और एन्सेफेलिन विकास में योगदान करते हैं स्वस्थ बच्चासंतुलित चरित्र के साथ।
लेकिन गर्भावस्था के दौरान अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करना कितना मुश्किल होता है। कूदने वाले हार्मोन, जिनके लिए शरीर अभी तक आदी नहीं है, ने अनुकूलित नहीं किया है, यहां तक कि कूद और मिजाज का कारण बनता है बाह्य कारककारण। अभी, गर्भवती महिला शांत, संतुलित थी, और एक मिनट बाद वह पहले से ही रो रही थी, और वह स्पष्ट रूप से इन विपुल आँसुओं का कारण भी नहीं बता सकती थी। बिल्कुल सब कुछ गर्भवती माँ के मूड को प्रभावित कर सकता है: गलती से सुने गए शब्द से लेकर गलत नज़रिए तक। सच है, आसपास के लोगों के उचित समर्थन के साथ, और उसके हिस्से पर कुछ प्रयास के साथ, गर्भवती मां इन मूड स्विंग्स को नियंत्रित करना सीख सकती है, जो मूल रूप से, लगभग पूरी पहली तिमाही तक चलती है। दूसरी और तीसरी तिमाही में, हार्मोनल सिस्टम के स्थिर काम के साथ, इस तरह के मिजाज नहीं होंगे। और भविष्य की मां को पहले से ही अपने मनोदशा का समर्थन करना चाहिए।
और इसका मतलब यह है कि हर गर्भवती माँ को यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए कि उसका बच्चा स्वस्थ पैदा हो। आपको अपने खुद के भावनात्मक और शारीरिक तनाव को कम करने की आवश्यकता क्यों है। इसके लिए क्या किया जा सकता है? सबसे पहले, अपने आप को स्वीकार करें कि आप गर्भवती हैं। इसलिए घर और काम पर वैसा व्यवहार करने की कोशिश न करें जैसा आपने पहले किया था। गर्भावस्था को अपने पेशेवर और करियर के विकास के लिए एक कष्टप्रद बाधा न समझें, इस समय का उपयोग अपने लाभ के लिए करें, आराम और विश्राम के लिए समय निकालें।
आनंद की अभिव्यक्ति में अपने आप को संयमित न करें, अपने आप को ये क्षण दें, बाद के लिए उन्हें स्थगित न करें। चिंता न करें अगर चीजें आपकी योजना के अनुसार नहीं हो रही हैं। आपको थकान, मिचली, सुस्ती महसूस हो सकती है, लेकिन यह सब बीत जाएगा। बस अपने आप को स्वीकार करें कि यह अस्थायी है और इससे घबराने लायक नहीं है।
किसी भी आश्चर्य के लिए तैयार रहें। कोई नहीं जानता कि आपकी गर्भावस्था कैसी गुजरेगी। डॉक्टर द्वारा निर्धारित तिथि से कुछ सप्ताह पहले श्रम शुरू हो सकता है, आपको इसका पालन करने की आवश्यकता हो सकती है पूर्ण आराम, और अगर आप आंतरिक रूप से किसी भी चीज के लिए तैयार हैं, तो इससे आपको तनाव नहीं होगा।
अपने सभी रिश्तेदारों के साथ भावनात्मक संबंध बनाए रखने की कोशिश करें। उन्हें खुद को संरक्षण देने दें, लिप्त होने दें, आपकी मदद करें। आखिरकार, आपको हर चीज से अकेले निपटने की जरूरत नहीं है। और अगर आपके आस-पास के लोग अपनी मदद की पेशकश करते हैं, तो बेझिझक इसे स्वीकार करें, और खुश रहें कि आप देखभाल करने वाले और प्यार करने वाले लोगों से घिरे हैं।
और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप को अपनी दुनिया में, अपने अपार्टमेंट में बंद न करें। आखिर गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है। तो यह मित्रों और रिश्तेदारों दोनों के साथ संवाद करने से इनकार करने का कोई कारण नहीं है। अगर आपको उनके व्यवहार में कुछ पसंद नहीं है, तो बस उन्हें इसके बारे में बताएं, और उनसे नाराज न हों, नाराज न हों। आखिरकार, आपके बच्चे का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करेगा।
जिस दिन आपका बच्चा पैदा होता है, शांत हो जाएं, गर्भावस्था और प्रसव के सुखद परिणाम में आत्मविश्वास, खुशी की भावना के साथ कि बहुत जल्द आप इस छोटे से आदमी के दिल के नीचे देखने और लेने में सक्षम होंगे, न कि केवल महसूस करेंगे आपको सबसे प्रिय। अब आप जान गए हैं कि गर्भावस्था के दौरान घबराहट, आंसू, नखरे बच्चे को कैसे प्रभावित करते हैं। प्यार करो, प्यार करो और खुश रहो।
भेद्यता, अतिसंवेदनशीलताऔर चिंता गर्भावस्था के अनाम साथी हैं। एक महिला रोजमर्रा की परेशानियों को घातक घटनाओं के रूप में देख सकती है, पूरी तरह से गैर-स्पष्ट चीजों पर अपराध करती है और उन फिल्मों पर रोती है जो पहले किसी भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनती थीं। ऐसा क्यों हो रहा है, और सबसे महत्वपूर्ण: कैसे शांत हो जाओ और अपने आप को एक साथ खींचो?
गर्भवती महिलाएं इतनी चिड़चिड़ी क्यों होती हैं?
गर्भवती महिलाओं में गुस्सा, उदासी और चिंता का प्रकोप ज्यादातर हार्मोनल स्थिति में बदलाव के कारण होता है।
संदर्भ! विशेषज्ञों का कहना है कि पहली तिमाही में, इसके विपरीत, तंत्रिका उत्तेजना कम हो जाती है, और महिला सुस्त और उनींदा हो जाती है। इस स्थिति का भ्रूण के गठन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इससे गर्भाशय को आराम मिलता है।
दूसरी तिमाही में, दूसरा हार्मोनल उछाल होता है, जो अपेक्षित मां के मूड को बिल्कुल विपरीत तरीके से प्रभावित करता है: महिला निरंतर तंत्रिका तनाव की स्थिति में है। उदासीनता को घबराहट, संदेह, भय और कभी-कभी क्रोध से बदल दिया जाता है। निम्नलिखित कारक गर्भवती माँ की स्थिति को बढ़ा देते हैं:
- तनावपूर्ण काम:उच्च जिम्मेदारी, समय सीमा, कठिन ग्राहक और वरिष्ठों के साथ संघर्ष - यह सब सामान्य परिस्थितियों में भी नसों को बहुत प्रभावित करता है। एक गर्भवती महिला के लिए, उसके बॉस की एक छोटी सी फटकार भी बर्खास्तगी के संकेत की तरह लग सकती है।
- घर का वातावरण प्रतिकूलघरों के साथ तनावपूर्ण रिश्ते एक महिला को उसके अपने अपार्टमेंट की दीवारों के भीतर भी आराम और शांति से वंचित करते हैं।
- परिवर्तन उपस्थिति: शरीर में सूजन, फूला हुआ चेहरा, अधिक वजन- ऐसा प्रतिबिंब मूड खराब करता है।
- बहु कार्यण: काम करना, घर की सफाई करना, खाना बनाना, बच्चों और पति की देखभाल करना, और भी कई घरेलू काम जो एक महिला के कंधों पर होते हैं, बहुत थकाने वाले होते हैं।
- भौतिक राज्य:पीठ, टांगों में दर्द और सुस्ती आपको खुद पर और अपनी क्षमताओं पर शक करने पर मजबूर कर देती है।
गर्भवती महिला के आसपास के लोगों को हर संभव प्रयास करना चाहिए भावी माँमैंने खुद को असहनीय चीजों से बोझिल नहीं किया और उदास महसूस नहीं किया। आपको उस पर दबाव नहीं डालना चाहिए, उसे मिजाज और हिस्टीरिया के लिए दोष देना चाहिए - ज्यादातर मामलों में यह स्थिति की समस्या है, चरित्र की नहीं।
बेशक, कोई भी उन गर्भवती माताओं की श्रेणी के बारे में नहीं कह सकता है जो अपनी स्थिति को "विशेषाधिकार प्राप्त स्थिति" के रूप में देखती हैं और विशेष उपचार की आवश्यकता होती है। वहाँ से स्वार्थी माँगें आती हैं जैसे सुबह 3 बजे स्ट्रॉबेरी खरीदना और योजना के अनुसार कुछ न होने पर जानबूझकर अपना पेट हड़पने के साथ अपनी भलाई में हेरफेर करना। इस मामले में, केवल एक स्पष्ट बातचीत और प्राथमिकता से मदद मिलेगी।
इसके अलावा, इस तरह के जोड़तोड़ मनोदैहिक में विकसित हो सकते हैं और गर्भवती महिला वास्तव में अस्वस्थ महसूस करने लगेगी।
मातृ चिंता भ्रूण को कैसे प्रभावित करती है?
गर्भवती महिला की घबराहट भ्रूण की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। ऐसी माताओं में अक्सर निम्नलिखित बीमारियों वाले बच्चे होते हैं:
- कम वजन;
- दमा;
- मानसिक और शारीरिक विकास में देरी;
- न्यूरोसिस की प्रवृत्ति;
- मौसम पर निर्भरता;
- विचलित ध्यान सिंड्रोम;
- अनिद्रा की प्रवृत्ति।
संदर्भ! एक राय है कि बेचैन माताओं के बच्चे गर्भ के अंदर पटकने और मुड़ने, धक्का देने और लात मारने की तुलना में अधिक होते हैं।
गर्भावस्था पर तनाव का प्रभाव
चिड़चिड़ापन और परिस्थितियों के प्रति निरंतर असंतोष अक्सर अवसाद में विकसित होता है, और यह बदले में, गर्भावस्था की सुरक्षा को गंभीर खतरे में डालता है:
- गर्भपात।तनाव कारक जितना मजबूत होगा, गर्भपात का खतरा उतना ही अधिक होगा। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में न्यूरोसिस विशेष रूप से खतरनाक होते हैं।
- पानी का समय से पहले निकलना।भावनात्मक तनाव अक्सर शारीरिक रूप से विकसित होता है, और इससे एमनियोटिक थैली फट सकती है।
- लुप्त होती गर्भावस्था।तनाव और चिंता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अक्सर 8 सप्ताह में होता है।
बेशक, ऐसी कोई स्थिति नहीं है जिसके तहत आप सभी उत्तेजनाओं से पूरी तरह से अपनी रक्षा कर सकें। यह आवश्यक नहीं है: एक गर्भवती महिला को सहज महसूस करने के लिए, उसे लंबे नैतिक अनुभवों और तेज झटकों से बचाने के लिए पर्याप्त है।
गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक तनाव से कैसे निपटें?
देखभाल के बारे में मानसिक स्वास्थ्यभौतिक से कम महत्वपूर्ण नहीं: दुर्भाग्य से, कई गर्भवती माताएं इस बारे में भूल जाती हैं। नसों को शांत करने और उनकी स्थिति को सामान्य करने के लिए, एक गर्भवती महिला को निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए:
- आराम और विश्राम।दिन में कम से कम एक घंटे के लिए, अपने आप को रोजमर्रा की समस्याओं से अलग होने दें और केवल अपने लिए समय समर्पित करें। आप ध्यान कर सकते हैं, सुगंधित मोमबत्तियाँ जला सकते हैं, या केवल सुखदायक धुन सुन सकते हैं।
- सकारात्मक संचार:अधिक बार दोस्तों से मिलें, जिसके साथ संचार आपको खुशी देता है। यदि संभव हो, तो उन लोगों से दूर रहें जो आपको स्वयं पर संदेह करते हैं और आपको अवसादग्रस्त विचारों में ले जाते हैं।
- आनंद लें और खुद को दुलारें।अपने आप को स्वादिष्ट भोजन करने दें, दिलचस्प और मज़ेदार फ़िल्में देखें, शहर के कार्यक्रमों में जाएँ: कोई भी सकारात्मक भावना काम आएगी।
- प्रियजनों के साथ संबंध बनाएं।यदि आप जानते हैं कि आपने अपने भावनात्मक टूटने के समय किसी को अशिष्ट शब्द से नाराज किया है, तो हर तरह से क्षमा मांगें। साथ ही उन्हें आगाह भी करें कि इस दौरान आप हमेशा अपनी भावनाओं को काबू में नहीं रख सकते।
- अपने चिकित्सक से परामर्श करें।एक विशेषज्ञ के रूप में, उन्हें गर्भावस्था के दौरान बार-बार घबराहट के लक्षणों का सामना करना पड़ा है। वह आपके लिए सुखदायक चाय या विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने में सक्षम होगा जो चिंता को कम करता है।
निष्कर्ष
गर्भवती माँ को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना चाहिए, तब भी जब यह असंभव लगता है। आखिरकार, वह अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चरण का सामना करने वाली है: एक नए व्यक्ति की परवरिश।
खासकर-ऐलेना किचक
मानव शरीर को एक अद्भुत तरीके से व्यवस्थित किया गया है: प्रकृति ने एक लगभग पूर्ण तंत्र बनाया है जो न केवल मानव शरीर की सभी प्रणालियों को एक साथ नियंत्रित करता है, बल्कि प्रत्येक को व्यक्तिगत रूप से, लोगों को बढ़ने, उम्र बढ़ने, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से विकसित करने के लिए मजबूर करता है। महिला शरीर द्वारा और भी अधिक काम किए जाने की आवश्यकता है - गर्भावस्था, बच्चे को जन्म देना और बच्चे को जन्म देना प्राकृतिक तंत्र हैं जो अवचेतन के गहरे स्तर पर रखे गए हैं। फिर भी, किसी को लापरवाह नहीं होना चाहिए और "दिलचस्प स्थिति" को अपने पाठ्यक्रम में आने देना चाहिए। ताकि बच्चा स्वस्थ रहे गर्भवती माँआपको सही खाना चाहिए, स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और विभिन्न प्रकार की जीवन परिस्थितियों में भावनात्मक रूप से अधिक प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करें। गर्भवती महिला को नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए? इतना भयानक क्या है जो भय या तनाव से हो सकता है, आनंद या भावनाओं की एक मजबूत अभिव्यक्ति?
पहली कठिनाइयाँ
गर्भ धारण करने के पहले चरण में, एक महिला का शरीर अधिकतम तनाव का अनुभव करता है। एक भ्रूण का निर्माण, एक अजन्मे बच्चे की गहन वृद्धि, जो वस्तुतः कुछ भी नहीं से प्रकट होता है, एक व्यक्ति में कई कोशिकाओं से विकसित होता है - यह अविश्वसनीय है कठिन प्रक्रियाजिसके दौरान बच्चा रूपांतरित होता है और हर दिन बदलता है। इन सभी कायापलटों के केंद्र में तंत्रिका कोशिकाओं का विकास होता है जो बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का निर्माण करते हैं। मां की मनो-भावनात्मक स्थिति का उल्लंघन भ्रूण के न्यूरोलॉजिकल प्रकृति के विकारों और विकृतियों को जन्म दे सकता है। यही मुख्य कारण है कि गर्भवती महिला को घबराना नहीं चाहिए।
मां की सामान्य स्थिति में किसी भी विफलता से अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं: बच्चे के बाद के विकास में अंतराल, और नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, आत्मकेंद्रित भी। यह पता चला है कि बहुत कुछ भ्रूण के लिंग पर निर्भर करता है, और तंत्रिका झटके लड़कियों और लड़कों को अलग तरह से प्रभावित करते हैं। चूंकि यह प्रभाव किसी भी मामले में नकारात्मक स्वरों में चित्रित होता है, इसलिए यह स्पष्ट हो जाता है कि गर्भवती महिलाओं को नर्वस और चिंतित क्यों नहीं होना चाहिए, और मूड पर बुरा प्रभाव डालने वाले विभिन्न कारकों को बाहर नहीं करने के लिए बस प्रयास करना आवश्यक है, तो कम से कम उन्हें कम करें।
छोटा चमत्कार
यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुका है कि सबसे पहले शरीर बच्चे को एक विदेशी शरीर के रूप में मानता है, और अगर एक महिला के पास अस्तित्व की नई स्थितियों के अनुकूल होने का समय नहीं है, तो बदली हुई हार्मोनल पृष्ठभूमि, भावनाओं का प्रकोप, विषाक्तता और सामान्य है तबियत ख़राब।
गर्भावस्था की पहली तिमाही एक कठिन अवधि होती है। एक महिला को अपने शरीर में इस तरह के महत्वपूर्ण परिवर्तनों के बारे में पता नहीं हो सकता है और वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, इसलिए वह हमेशा चिड़चिड़ापन, थकान, उसके साथ क्या हो रहा है और क्यों हो रहा है, यह नहीं समझती है। एक गर्भवती महिला को बच्चे को जन्म देने के पूरे नौ महीनों के दौरान घबराना नहीं चाहिए, लेकिन यह प्रारंभिक अवस्था में होता है कि अत्यधिक भावुकता अक्सर गर्भपात का कारण बनती है।
वृत्ति में दे दो
जो लोग मां बनने जा रही हैं, उनके लिए हर कदम की योजना बनाई जाती है, भविष्य की कठिनाइयों के लिए तैयार करना आसान होता है, लेकिन वे कई भयावह बदलावों की भी उम्मीद कर सकते हैं, जिसके लिए लड़की बस तैयार नहीं होगी। हम गर्भवती माताओं के बारे में क्या कह सकते हैं, जिनके लिए नई स्थिति एक आश्चर्य थी, और आगामी जन्म के चौंकाने वाले तथ्य को महसूस करने के अलावा, शरीर विभिन्न अतुलनीय संदेश भेजता है जिन्हें सही ढंग से व्याख्या करने और समझने की आवश्यकता होती है।
वास्तव में, गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, शरीर इसके लिए मासिक रूप से तैयारी करता है, और आदर्श रूप से सब कुछ स्वाभाविक रूप से जाना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अवचेतन, संवेदनाओं और भावनाओं को ध्यान से सुनें, फिर कोई समस्या और चिंता नहीं होगी, और गर्भवती महिलाओं को नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए और रोने का सवाल गर्भवती माताओं, पिता या उनके को परेशान नहीं करेगा अग्रणी डॉक्टरों...
तगड़ा आदमी
पश्चिमी डॉक्टर गर्भवती माताओं सहित सभी प्रकार के शोध करना पसंद करते हैं। पंडितों के अंतिम कार्यों में से एक 500 गर्भवती महिलाओं का अवलोकन था। डॉक्टरों का काम गर्भधारण की प्रक्रिया के साथ-साथ तनाव के प्रभाव का अध्ययन करना था बाद के जन्मऔर सामान्य रूप से बच्चों की मानसिकता।
शोध के दौरान डॉक्टरों को दिलचस्प नतीजे मिले। यह पता चला है कि एक माँ में तनाव, अगर वह एक लड़के को ले जा रही है, तो ऐसी समस्याएं हो सकती हैं:
भ्रूण का गर्भ;
प्रसव का लंबा कोर्स;
बच्चे में मनोवैज्ञानिक विकार (घबराहट, अशांति, आत्मकेंद्रित)।
अधिकांश खतरनाक परिणामगर्भवती महिलाओं को घबराना क्यों नहीं चाहिए, यह समझाते हुए - यह एक संभावित गर्भपात है। तनाव के दौरान, मजबूत दबाव बढ़ता है, रक्त परिसंचरण परेशान होता है, शरीर में वायु परिसंचरण बाधित होता है, बच्चे को महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति होती है, जिसके परिणामस्वरूप बहुत गंभीर विकृति होती है।
प्यारा बच्चा
लड़कियों के साथ चीजें थोड़ी अलग होती हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि मां की बढ़ी हुई घबराहट समय से पहले जन्म, गर्भनाल के साथ भ्रूण के उलझने और संभवतः श्वासावरोध को भड़का सकती है।
नवजात शिशु के मानस पर प्रतिकूल प्रभाव, जो गर्भधारण के दौरान मां के तंत्रिका तनाव को लाता है, बाद में कई तरह की न्यूरोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक समस्याओं में प्रकट होता है।
बच्चे को प्रभावित करने वाले कारक के रूप में तनाव का सबसे बड़ा प्रभाव बाद के चरणों में प्रकट होता है, जो 28वें सप्ताह से शुरू होता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही में घबराना क्यों नहीं चाहिए? यह अवधि महत्वपूर्ण है, 12 सप्ताह तक भ्रूण इतना नाजुक और कोमल होता है कि सबसे मजबूत भावनात्मक तनाव भी उसकी मृत्यु को भड़का सकता है। इसलिए, एक दिलचस्प स्थिति के बारे में जानने के बाद, किसी भी तनाव से बचना महत्वपूर्ण है।
सुख से धिक्कार है
"कोई तनाव" वाक्यांश का क्या अर्थ है? तनाव आखिर है क्या? यह विभिन्न प्रकार की बाहरी उत्तेजनाओं के लिए मानव शरीर की प्रतिक्रिया है, जो न केवल बुरी भावनाओं या छापों, थकान या ओवरस्ट्रेन हो सकती है, बल्कि अच्छी, हर्षित घटनाएँ, बड़ी खुशी के क्षण भी हो सकती हैं।
कुछ लोग पर सकारात्मक भावनाएँऐसी तीव्र भावनाओं का अनुभव करें कि वे गंभीर, यद्यपि अल्पकालिक, शरीर में गड़बड़ी पैदा कर सकती हैं। एक गर्भवती महिला के लिए, यह संकुचन, ऐंठन, या यहां तक कि समय से पहले जन्म का परिणाम हो सकता है, और बच्चे को ऑक्सीजन की कमी और बेचैनी के रूप में मां की खुशी का अनुभव होगा, ईमानदारी से समझ में नहीं आता कि उसकी शांति क्या है और क्यों। एक गर्भवती महिला को घबराना नहीं चाहिए, लेकिन क्या करें यदि तनावपूर्ण स्थिति अभी भी हुई है, तो तेजी से कैसे ठीक हो?
तनाव को कैसे दूर करें?
कई माताओं को गर्भावस्था के दौरान अनुभव किए गए अवरोध की थोड़ी सी भावना याद आती है। प्रकृति इस प्रकार माँ और उसके बच्चे दोनों की रक्षा करती है, जिसके लिए एक प्राकृतिक अवरोध पैदा होता है कुछ अलग किस्म कातनाव। यह उपाय कभी-कभी पर्याप्त नहीं होता है। एक महिला तब शांति और शांति की भावना पाने में खुद को कैसे मदद कर सकती है?
सुखदायक हर्बल चाय;
विश्राम के लिए अनुकूल वातावरण;
प्रकाश शामक, टिंचर और शुल्क (डॉक्टर की सिफारिश पर);
पैरों की मसाज;
यदि समय सीमा बहुत देर नहीं हुई है, तो आप गर्म स्नान कर सकते हैं, पूल में जा सकते हैं, एक विपरीत शॉवर के नीचे कुल्ला कर सकते हैं, लेकिन तापमान में अचानक बदलाव के बिना, यह जलन और थकान से पूरी तरह छुटकारा दिलाता है, शरीर को टोन करता है।
