Могат ли бременните жени да спят по корем. Могат ли бременните жени да спят по гръб? Какви позиции се считат за правилни за бъдещи майки?

Влиянието на бременността се простира върху повечето органи и функции на женското тяло, включително и върху останалата част от тялото – съня. Тя може да стане нередовна, по-ниска в цялата ви интересна позиция.

За категорията жени, които спят чувствително, сънят може да се превърне в много неприятен проблем. Особено, като се вземе за основа фактът, че през първия триместър искате да спите почти постоянно, а през последния триместър е доста неудобно - напълно порасналият корем се усеща, пречейки на майката да намери удобна позиция на тялото за почивка.

Първо тримесечие

Времето на самото начало на раждането на живота, началото на бременността ... Периодът на неустоимо желание за сън по всяко време, ден или нощ. Това е напълно нормално желание на тялото в отговор на сериозни промени, настъпващи в него - хормонални промени. Това състояние на сънливост и известна летаргия създава редица трудности по време на работа, но къде да избягаме от това? Не се съпротивлявайте на слабостите на тялото си - опитайте се да отделите повече време за почивка. Ще изчакаме края на 3 месеца - обикновено през този период сънливостта отшумява.

Ефектът на хормоните върху някои жени се проявява в развитието на чувство на обида или тревожност, което може да причини безсъние и други разстройства. Очакването на дете обикновено е тясно свързано с някои психологически промениорганизъм. За някои това е страх от бъдещото майчинство, за други е страх за живота на бебето. Всичко е съвсем нормално, тези преживявания ще придобият умерена форма, когато майката види скъпоценното си дете на първия ултразвук. Друг проблем на първите месеци от триместъра е гаденето. Някои жени имат неприятни позиви през нощта, усещания, които им пречат да спят.

Последните месеци

Започвайки от петия месец, ще бъде по-трудно за бременната жена да намери сън удобна позиция. Някои започват да се безпокоят от конвулсии или неприятни, неспокойни сънища. До шестия месец движенията на бебето могат да се събудят - режимът му на сън или бодърстване може да не съвпада с този на майка му, такава е природата! Всички тези промени не са необходими, но могат да причинят безсъние. Можете да облекчите болката от крампи на краката, като масажирате мускула, който ви притеснява, но първо трябва да облекчите спазма, като издърпате пръста си нагоре или разтегнете крака си. Ако болката е често тревожна, през нощта можете да поставите възглавница под краката си, въпреки че е по-добре да се консултирате с лекар - може би това е сигнал от тялото за заболяване или имате нужда от биологично активни вещества - витамини. Само лекар може да ви предпише леки сънотворни или успокояващи билки.

Спане по гръб по време на бременност

За бременната жена е по-удобно да спи по гръб. Понякога това положение на тялото е изпълнено с неприятни усещания: липса на въздух или поява на бълбукащо дишане (хъркане). Пикочният мехур в това положение е под натиск от матката, кръвообращението е затруднено в кръвоносните съдове. Може да увеличи разширените вени - вени. Възможни нарушения (застой на кръв) в областта на таза. Същият тип поза може да причини болки в гърба, обостряне на хемороиди. Спането по гръб е полезно за вашето бебе, но може да причини дискомфорт и проблеми за вас.

Полезни позиции за сън по време на бременност

По-добре е жените да спят настрани по време на бременност. Освен това позата на лявата страна ще ви помогне да избегнете натиск върху вената, минаваща отстрани на матката (долна куха вена), връщайки кръв към вентрикула на сърцето от долната половина на тялото. Позицията на дясната страна има благоприятен ефект за облекчаване на натоварването от бъбреците. За удобство можете да поставите възглавница под свитото коляно или навито одеяло между краката си. Има специални възглавници (особено за бременни жени), които ви позволяват да заемете удобна позиция, поддържате стомаха си, когато накланяте тялото си и предпазвате бъдещите майки от неправилно положение по време на сън. Тялото бързо се адаптира към тях.

Как да станем от леглото също трябва да знаят бъдещите майки. Първо трябва да лежите настрани за няколко секунди и едва след това да се преместите в седнало положение, това ще предотврати появата на нежелан тонус на матката.

Носенето на дете е истинско изпитание за бъдещата майка, през този период трябва да промените някои от навиците си, включително спането в неправилни пози. Има няколко основателни причинизащо не трябва да спите по гръб и корем по време на бременност.

С нарастването на матката тъканите й се омекотяват и в легнало положение по корем матката може да се огъне. През първите седмици матката е защитена от срамната кост, но с нарастването си плодът става незащитен. Млечните жлези се подуват всеки ден и стават все по-болезнени, в легнало положение се притискат. Представете си надуваема топкаи обектът (плода) в него, когато се натисне върху него, обектът не заплашва нищо, той е надеждно защитен от съседния слой въздух (амниотична течност). Самата жена ще почувства неудобството - едва ли ще иска да бъде буквално „на детето“. Някои лекари са склонни да вярват, че в положение на стомаха жената може да повиши тонуса на матката и има заплаха от спонтанен аборт. Следователно спането по корем е разрешено само до дванадесетата седмица, по гръб - до 20-25 седмици.

Да издържа здраво бебе, една жена трябва да се храни добре, да се отървете от лоши навиции си почивайте достатъчно. Сънят трябва да продължи най-малко 10 часа на ден, особено в първия етап от раждането на дете. През този период много жени изпитват постоянна сънливост, настъпват хормонални промени в тялото и прогестеронът се секретира интензивно. Впоследствие сънят няма да бъде толкова силен, тъй като ще има трудности при избора на позиция, жената ще почувства неудобство поради движението на плода.

Не можете да спите по гръб по време на бременност?

През третия триместър матката и обем амниотична течностсе увеличи значително, компресия на вътрешните органи на коремната кухина, кухото тяло под него, кръвоносните съдове възниква, поради което по време на бременност не можете да лежите по гръб.

Жената изпитва допълнително натоварване на гръбначния стълб, появяват се болки в гърба, особено в долната част на гърба - още една причина, поради която не трябва да лежите по гръб по време на бременност. Застояла кръв поради натиск върху долната част на гърба предотвратява растежа на матката, има нарушение на изтичането на кръв към сърцето, поради което плодът може да се задуши от хипоксия - кислородно гладуване, то е нарушено сърдечен пулс, доставката се забавя хранителни вещества, последствията могат да бъдат до отлепване на плацентата. Поради забавяне на кръвообращението при жената, налягането може да намалее, тахикардия, замаяност, слабост, главоболиеи дори загуба на съзнание.

Неприятна последица от дългото лежане по гръб може да бъде пролапс на хемороиди, разширени венивени. Разширените вени при бременни жени са много неприятно явление, което води до подуване на краката, с което е трудно да се борим.

Друга причина, поради която не трябва да спите по гръб по време на бременност, е, че не само гръбначният стълб и кръвоносните органи са под напрежение, но и вътрешните органи – черен дроб, бъбреци. Уретерите се притискат, урината се натрупва, може да започне възпаление на бъбреците или пикочния мехур.

Ако след сън бъдещата майка почувства болка в долната част на гърба или тежест в краката, обща слабост, тогава спешно трябва да се направи нещо, за да се подобри качеството на съня. Понякога жените, спящи по гръб, нямат ясни симптоми на неразположение. Но това не е причина да се успокоите: проблемите могат да започнат много неочаквано.

За удобство по време на сън можете да поставите специална възглавница с продълговата форма, да я поставите между краката или между корема и леглото, като леко повдигнете корема си. В бъдеще ще бъде полезно при хранене на бебето. Възглавницата помага за облекчаване на натиска върху тазовите кости, които също изпитват напрежение поради натиска върху тазобедрената става. Ето защо трябва да се научите да спите настрани, за предпочитане отляво. В позиция от дясната страна бъбрекът на бъдещата майка и сърцето на бебето изпитват допълнителен натиск.

Често тялото само казва в каква позиция му е удобно да почива. Ако позицията на гърба помага на жената да се настрои за сън, всичко е наред, основното е да не стоите в тази поза дълго време. Докато лежите по гръб, не можете да кръстосвате краката и стъпалата си, по-добре е да ги повдигнете - по този начин няма да се наруши кръвообращението на краката. Поради тази причина е нежелателно да кръстосвате краката си в седнало положение, по-добре е да се протегнете пред себе си. Дългото седнало положение води до стагнация на кръвта в тазовите органи.

За да заспите по-бързо, не трябва да преяждате преди лягане, полезно е да пиете топло мляко с мед, препоръчително е да не сте нервни и да не се превъзбуждате. Пълният стомах и разстроените нерви няма да допринесат за здрав сън във всяка поза.

След като се събудят, бременните жени не трябва веднага да скачат от леглото рязко, те трябва леко да се преобърнат от едната страна на другата, бавно да седнат, след това да се изправят и да се изправят. На ранни датибременност, все още съществува заплаха от повишаване на тонуса на матката. В началото на бременността жените имат нестабилно кръвно налягане, поради което не можете да скочите рязко сутрин и да правите резки движения, физически упражненияизберете само след консултация с лекар.

как по-бърза женаще започне да свиква да спи настрани, толкова по-лесно ще издържи бременността по-късни дати. Но от всяко правило защо не можете да спите по гръб по време на бременност, има изключения: когато избирате удобна нощна поза, трябва да вземете предвид вътрематочното местоположение на детето, само лекар може да знае за това. За целта е важно да се регистрирате навреме и да бъдете наблюдавани в предродилна клиника. Лекарите могат да посъветват някои пациенти да спят по гръб.

Когато майката спи достатъчно, бебето й се чувства добре и обратното – ако майката се е събудила разбита, то и детето ще е в същото състояние. Според статистиката жените, които не спят редовно по време на бременността, са по-склонни да имат продължително раждане, по-често използвано Цезарово сечение. Ето защо е необходимо стриктно да се спазва режимът на деня и почивката и заплащането Специално вниманиедостатъчно сън.

Защо бременните жени не трябва да спят по гръб?
Продължителният и здрав сън е ключът към доброто здраве. Пълноценният сън е особено необходим на бременните жени, тъй като носи почивка и релаксация. През първия триместър жената спи много, тъй като релаксиращият ефект на прогестерона значително допринася за това. Но през втория и особено третия триместър сънят на жената рядко е спокоен. Това се дължи на факта, че нарастващата матка и подвижното дете затрудняват намирането на удобна поза за сън. Освен това лекарите не позволяват да спите в любимите си пози. Вярно, защо бременните жени не трябва да спят по гръб, те обясняват доста ясно.

С течение на времето матката се увеличава. Теглото му се увеличава поради растежа на миометриума, увеличаването на обема на амниотичната течност, плацентата и масата на самия плод. Резултатът е доста впечатляваща цифра. Именно поради растежа на матката жената има повечето от неприятните симптоми, които се появяват по време на бременност. Лекарите не позволяват да спите по гръб след 20 седмици, тъй като матката в това положение притиска долната празна вена. Това е много голяма вена, която събира кръвта от долните крайници и тазовите органи и я отвежда до сърцето.

Ако вената е притисната, кръвният поток е нарушен. На първо място, това може да повлияе негативно на състоянието на плода. Той започва да страда от хипоксия, тъй като изтичането на венозна кръв се забавя, което означава, че притока на артериална кръв е отслабен. Често жените, легнали по гръб, се чувстват замаяни, задух и ускорен пулс. Някои дори губят съзнание, но това се случва за дълго време. Тези симптоми се появяват поради компресия на долната празна вена.

Ако една жена е предразположена към разширени вени, тогава вероятността от разширени вени на краката се увеличава. Това от своя страна води до допълнителни усложнения, тъй като разширените вени по време на бременност не са добре дошли. Стагнацията на кръвта води до оток, което се отразява неблагоприятно на благосъстоянието на жената. Гинеколозите препоръчват носенето компресионни чорапи, и дори по време на раждане не забравяйте да използвате ластичен бинтна краката.

Втората причина, поради която бременните жени не трябва да спят по гръб, е притискането на уретерите. Това са две тънки тръби, които се простират от бъбреците и отвеждат урината към пикочния мехур. Ако главата на бебето е наблизо, тогава в легнало положение може да притисне уретера. В резултат на това урината ще застоя в бъбреците, което ще доведе до сериозни усложнения. Започва възпаление, което може да бъде различни степениизразителност. Понякога се открива само чрез изследване на урината. А понякога температурата се повишава, започват болки в кръста и изследванията показват, че състоянието е изключително тежко.

Въз основа на всичко по-горе, не пренебрегвайте съветите на лекарите, че спането по гръб е нежелателно. Много жени се оправдават с това, че детето им пречи да спят настрани, а когато лежат по гръб, всичко е спокойно. Но липсата на ярки симптоми не означава, че нищо не се случва. Ето защо, за да предотвратите подобни усложнения, трябва да спите само на ваша страна.

Позата по гръб е една от най-популярните позиции за почивка. В това състояние можете да се отпуснете, да хвърлите ръцете си зад главата си и да се насладите на спокоен сън до сутринта. Но дали тази удобна поза ще навреди на растящия плод? Можете ли да спите по гръб по време на бременност?

I триместър

В ранните етапи на бременността бъдещата майка може да приема всякакви удобна позаза сън. До 12 седмици матката не излиза извън утробата и растящото бебе не пречи на работата на вътрешните органи. По това време една жена може да спи спокойно по гръб без страх негативни последициза плода. Много бъдещи майки могат да спят само в тази позиция и да получат тласък на енергия сутрин за целия ден.

Единственият проблем, който очаква една жена в ранните етапи, е токсикозата. В легнало положение се наблюдава засилване на гаденето и появата на пристъпи на повръщане. При тежка токсикозаще трябва да се промени удобната поза за сън. За да облекчите състоянието, най-добре е да се преобърнете настрани и леко да наклоните главата си надолу.

II триместър

През втория триместър бъдещата майка трябва да се съсредоточи върху собственото си благополучие. Много жени спят удобно по гръб до 22-24 седмици, без да изпитват дискомфорт. Ако в избраната позиция няма задух, сърцебиене или други неприятни симптоми, можете да се потопите в ръцете на Морфей, без да се страхувате за собственото си здраве и състоянието на бебето.

III триместър

След 24 седмици от бременността позицията по гръб не е много благоприятна за жената и плода. В това положение се получава компресия на долната празна вена - голям съд, който събира кръв от долните крайници. Нарастващата матка оказва натиск върху вената, причинявайки застой на кръвта и появата на неприятни симптоми:

диспнея;
усещане за недостиг на въздух;
кардиопалмус;
потъмняване в очите;
световъртеж.

Това състояние може да доведе до краткотрайна загуба на съзнание. Когато се появят първите нежелани симптоми, трябва да се преобърнете настрани и да заемете удобна позиция, която осигурява свободен кръвен поток през долната празна вена.
Легналото положение също оказва влияние върху състоянието на плода. Притискането на празната вена води до нарушаване на кръвния поток в съдовете на плацентата и пъпната връв. Кислородът престава да тече към бебето в необходимото количество. Развива се хипоксия - състояние, характеризиращо се с липса на кислород в органите и тъканите на плода.

Краткосрочната хипоксия не засяга по-нататъшното развитие на детето. Веднага след като жената промени позицията си, кръвният поток в долната празна вена и плацентата ще се възстанови и кислородът отново ще потече към плода в необходимото количество. Сериозни последици възникват само при продължително компресиране на кръвоносните съдове. Ако бъдещата майка е свикнала да спи по гръб и прекарва цяла нощ в това положение, бебето може да страда от развитието на хронична хипоксия.

Какво застрашава липсата на кислород за плода? Продължителната хипоксия засяга предимно образуването на структури нервна система. Мозъкът страда, провеждането на импулси между нервните влакна е нарушено. В бъдеще това състояние ще повлияе на развитието на детето след раждането му.

Много жени забелязват, че в легнало положение бебето започва да се движи по-силно. Повишете двигателна активностплода също се свързва с развитието на краткотрайна хипоксия. Липсата на кислород кара бебето да се движи повече. След смяна на позата бебето се успокоява за известно време.

заключения

Позицията на гърба не е най най-добра позаза сън. По време на бременност можете да спите по гръб само през първия триместър, когато матката не излиза извън утробата. Започвайки от 16 седмици, бъдещата майка трябва внимателно да следи състоянието си. Ако в легнало положение се появят задух, тахикардия и други неприятни симптоми на компресия на празната вена, позицията на сън трябва да се промени.

През третия триместър бъдещата майка трябва да прекарва възможно най-малко време на гърба си.. Най-добре е напълно да изоставите тази поза, дори когато почивате през деня. Седнала удобно на възглавницата, бъдещата майка може да заспи. Докато жената спи по гръб, се получава компресия на долната празна вена. Притокът на кръв в плацентата се влошава, бебето страда от хипоксия. За да предотвратите това състояние, трябва предварително да изберете удобна поза за сън, без да излагате на риск здравето на детето.

По време на бременността жената трябва да се подложи на редица прегледи. Ултразвук, доплерометрия, CTG, измерване на височината на фундуса на матката - всичко това се извършва в легнало положение. Няма нужда да се тревожите. Всички изследвания се извършват доста бързо. След 5-10 минути нищо няма да стане с бебето. След приключване на изследването жената ще може да промени позицията си и кръвотокът в плацентата веднага ще се възстанови.

Какво да направите, ако бъдещата майка не може да прекара дори няколко минути в легнало положение? Това състояние трябва да се съобщи на лекаря. Гинекологът ще се опита да направи всички необходими измервания възможно най-бързо, за да не причини дискомфорт на жената. Ултразвукът и доплерометрията могат да се извършват в странично положение с леко завъртане на гърба. CTG в много клиники се извършва в седнало положение.

Известно е, че удобната поза по време на сън до голяма степен зависи от местоположението на плода в матката. Бъдеща майкатрябва внимателно да се вслушате в чувствата си и да заемете позицията, която изглежда удобна за нея този момент. Активните движения на детето също ще помогнат за ориентиране и намиране на оптималната позиция на всеки етап от бременността.

Чудя се, ако черна котка пресече пътя, преди да се качи на борда на космическия кораб, ще бъде ли отложен стартът на експедицията? Смешно ли ти е? След това помислете колко сте свободни от такива суеверия като „да чукна на дърво“ и „плюя, за да не го прокълнете“. Дали обаче е всичко народни поличбитолкова безсмислено?

Мъдростта на хората е квинтесенцията на вековете житейски опит, и би било неразумно да го отхвърлите, особено по въпросите на протичането на бременността. Има мнение, че жена, която чака бебе, не трябва да спи по гръб. Така ли е или не? Могат ли бременните жени да спят по гръб?

Човек придобива много различни навици през целия живот и любимата позиция в съня е един от тях. Спането по гръб е знак за здраве. Тази поза ви позволява да се отпуснете максимално и да осигурите пълна почивка на гръбначния стълб и мускулите на гърба. Нервните окончания, сърцето и коремните органи в същото време изпитват минимален стрес, освен това след сън по гръб няма следи от синини по лицето от възглавницата. Като цяло тази поза за сън е много здравословен и добър навик.

Прочетете също:

Извънматочна бременност: причини, признаци

Но по време на бременност много навици, включително и добри, жените трябва да се откажат. Те включват спане по гръб, но не от първите дни на бременността. Можете да продължите да спите така през първия триместър, а след това навикът ще трябва да бъде променен. Но и тук има клопки: става въпрос за силата на навика. Не е тайна, че ние извършваме много действия абсолютно автоматично, без дори да им обръщаме внимание. Това важи и за позата, в която сме свикнали да спим, така че ще отнеме известно време, за да я променим. Лекарите препоръчват да започнете постепенно да променяте позициите за сън от средата на втория месец на бременността.

Могат ли бременните жени да спят по гръб през второто тримесечие?

През втория триместър плодът в своето развитие достига доста големи размерии става по-трудно. Има увеличение на матката и тя оказва силен натиск върху съседните органи. Бъбреците са особено засегнати, както и червата и черния дроб. Когато жена през второто тримесечие на бременността спи по гръб, натоварването се прехвърля в по-голяма степен в областта на гръбначния стълб, където преминава една от най-големите вени - празната вена. Осигурява притока на кръв към долните части на тялото и крайниците.

Ако кух венозен съд бъде притиснат за дълъг период от време, което се случва по време на сън на гърба, тогава количеството кръвен поток към сърцето ще бъде значително намалено и ще настъпи състояние на припадък:

дишане периодично и често;
усещане за задушаване, липса на въздух;
световъртеж.

Спането по гръб по време на бременност е още по-небезопасно, ако жената има високо кръвно налягане или има рязки спадове. В същото време бебето в утробата изпитва недостиг на кислород, доставян с кръвта, и липса на хранителни вещества. Продължителният притискащ ефект върху празната вена и недостатъчното кръвоснабдяване причиняват такива усложнения:

нарушение на жизнената активност на плода поради кислородно гладуване;
ексфолиация на плацентата от стените на матката, което може да бъде сериозна заплаха за бременността;
увреждане на вените на краката на бременна жена под формата на разширени вени;
развитие на хемороиди.

Отговорът на въпроса също е очевиден: възможно ли е бременните жени да спят по гръб през 3-ти триместър. Разбира се, че не. В името на нормалното протичане на бременността ще трябва да промените обичайния си начин на живот.

В каква поза трябва да спят бременните жени?

Как да спим правилно по време на бременност? Нека веднага изключим съня в легнало положение, което е разбираемо и без обяснение. Най-приемливата позиция в този случай е спането на лявата страна:

Бременната жена трябва да легне на лявата си страна, като протегне дясната си ръка право пред себе си.
Сгънат в коляното десен крактрябва да поставите ролка или възглавница, така че краката да са сгънати под формата на буквата P.

Спането в тази поза помага:

подобряване на кръвоснабдяването на плода и плацентата;
намаляване на отока при бременна жена поради нормализиране на бъбречната функция;
оттегляне синдром на болкав лумбалната и долната част на таза;
намаляване на натиска на матката върху съседните коремни органи;
оптимална сърдечна дейност.

Не можем обаче да контролираме поведението си по време на сън, особено ако има силен навик да спим по гръб. Няма нужда да се страхувате, когато заспите настрани и се събудите по гръб. Това става спонтанно и оставането в тази поза за кратко няма да навреди нито на вас, нито на детето.

Често тялото се събужда само, ако лежите достатъчно дълго по гръб. Но свикването да спи от лявата страна все още е необходимо. Опитайте да легнете с лице към стената с лек наклон. Така че ще ви бъде по-трудно да се преобърнете по гръб, а стената няма да ви позволи да легнете по корем. Като ограничител на движенията можете да използвате и възглавница, поставена под гърба или бедрата. Ако спането на лявата ви страна ви създава дискомфорт, опитайте да спите полуседнали с възглавница под лявата мишница и облегнати на нея.