Χρήσιμα γλυκά κατά την εγκυμοσύνη. Ζελατίνη: τι πρέπει να γνωρίζετε για τη σύνθεσή της, την περιεκτικότητα σε θερμίδες και το εύρος της. Τα οφέλη και η πιθανή βλάβη της ζελατίνης για το σώμα. Μπέλι με μολυσματικές ασθένειες

Σήμερα, οι άνθρωποι έχουν γίνει πιο προσεκτικοί στην υγεία τους. Ήρθε η κατανόηση ότι «είμαι αυτό που τρώω». Τα προϊόντα υφίστανται πλέον όχι μόνο οπτική αξιολόγηση, αλλά μελετώνται και κατά σύνθεση. Σε ορισμένα προϊόντα υπάρχει ένα τέτοιο συστατικό όπως η ζελατίνη, το προσθέτουμε επίσης σε πολλά πιάτα μόνοι μας - επιδόρπια, ασπίκι και ακόμη και μερικές σαλάτες. Κατά κανόνα, η ζελατίνη δεν προκαλεί υποψίες - καλά, τι μπορεί να είναι επιβλαβές σε αυτήν; Ή χρήσιμο; Συνηθισμένο πυκνωτικό, πιπίλα. Είναι όμως; Ας μάθουμε πώς η ζελατίνη επηρεάζει πραγματικά το σώμα μας, είναι επιβλαβής ή χρήσιμη, είναι δυνατόν να τρώμε πιάτα που παρασκευάζονται με ζελατίνη;

Λίγο ιστορία

Η ζελατίνη επινοήθηκε από τον Peter Cooper τον 19ο αιώνα. Η ουσία αποδείχθηκε αστεία, αλλά άχρηστη. Κυριολεκτικά από τα λατινικά, η ζελατίνη μεταφράζεται ως κατεψυγμένη, γεγονός που τονίζει την κύρια ιδιότητά της να αλλάζει τη συνοχή του υγρού στο οποίο προστέθηκε. Για περίπου 50 χρόνια, δεν μπορούσε να βρει μια αντάξια χρήση, μέχρι που η Pearl Way εφηύρε ένα επιδόρπιο που ονομάζεται ζελέ, το οποίο σήμερα ευχαριστεί παιδιά και μεγάλους.

Σύμφωνα με τη χημική της σύνθεση, η ζελατίνη είναι σχεδόν καθαρή πρωτεΐνη.. Λαμβάνεται με εξαγωγή από τους μαλακούς ιστούς, τους τένοντες, τους χόνδρους και τα οστά των βοοειδών. Η κύρια αξία της ζελατίνης είναι το κολλαγόνο, μια ουσία που υπάρχει σε αφθονία σε αυτήν και είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα, τη νεότητα, την ελαστικότητα και την ικανότητα αναγέννησης των ιστών. Σήμερα, το κολλαγόνο είναι στα χείλη όλων - το πίνουν με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής, το απλώνουν στο πρόσωπο ως μάσκες και κρέμες, το τρίβουν στο σώμα, καλύπτουν τα μαλλιά τους με αυτό. Η ζελατίνη πέφτει στα χέρια μας με τη μορφή μικρών κίτρινων κρυστάλλων που μοιάζουν με ζάχαρη. Δεν έχει σχεδόν καθόλου γεύση και οσμή, επομένως είναι κατάλληλο για το μαγείρεμα κάθε πιάτου. Αν το βάλετε σε κρύο νερό θα φουσκώσει και αν το βάλετε σε χλιαρό νερό θα διαλυθεί.Η ζελατίνη χρησιμοποιείται όχι μόνο στη μαγειρική, αλλά και στον τομέα της βιομηχανίας, φτιάχνοντας κόλλα, χρώματα και κοχύλια για ταμπλέτες βάση του.

Τα οφέλη της ζελατίνης

Το κύριο όφελος της ζελατίνης έγκειται στα πρωτεϊνικά αμινοξέα που υπάρχουν στη σύνθεσή της. Η προλίνη και η υδροξυπρολίνη είναι απαραίτητες για την υγεία των οστών. Σε γενικές γραμμές, από αυτό που εξορύσσονται - γι 'αυτό χρειάζονται. Η ζελατίνη βοηθά στην ταχύτερη αποκατάσταση μετά από κατάγματα, προάγει τη σύντηξη του οστικού ιστού, την ανάπτυξη του χόνδρου. Είναι απαραίτητο σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις λόγω τριβής των συνδετικών ιστών, καθώς και σε εφήβους κατά την εφηβεία, όταν ο οστικός σκελετός μεγαλώνει πολύ γρήγορα. Η ζελατίνη μειώνει την ευθραυστότητα των οστών και κάνει τις αρθρώσεις κινητές, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, τον καρδιακό μυ. Η ίδια ιδιότητα ωφελεί τα νύχια, τα μαλλιά, το δέρμα - δηλαδή όλους τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος, που θα πρέπει να είναι ελαστικοί, όχι εύθραυστοι. Η ζελατίνη θα είναι επίσης χρήσιμη για όσους έχουν μειωμένη πήξη του αίματος, θα επηρεάσει θετικά αυτή τη διαδικασία.

Ένα άλλο αμινοξύ που ονομάζεται γλυκίνη είναι υπεύθυνο για τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Μαζί της αρκετάνιώθοντας ενέργεια και ενέργεια. Μέταλλα όπως ο φώσφορος, το θείο και το ασβέστιο υπάρχουν σε μικρές ποσότητες στη ζελατίνη και δεν είναι ποτέ περιττά.

Τα πιάτα που παρασκευάζονται με βάση τη ζελατίνη είναι καλά για το στομάχι και τα έντερα. Η συνοχή τους ευνοεί την εύκολη διέλευση των τροφών, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για άτομα που έχουν δυσκολία στην κατάποση. Αυτό επηρεάζει τους ηλικιωμένους, τα άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση, τα παιδιά. Επίσης, η τροφή με ζελατίνη, εισερχόμενη στο στομάχι, δεν ερεθίζει τη βλεννογόνο μεμβράνη, αλλά διαλύεται αργά και σταδιακά, γεγονός που εξασφαλίζει πλήρη πεπτικότητα και πέψη.

Με βάση τη ζελατίνη, μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά χρήσιμα σπιτικά προϊόντα. καλλυντικά. Οι μάσκες προσώπου κατά της γήρανσης και καθαρισμού, καθώς και η πλαστικοποίηση μαλλιών με ζελατίνη στο σπίτι, είναι πολύ δημοφιλείς. Αυτά τα προϊόντα βοηθούν να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες, τα μαύρα στίγματα, τις σχισμένες άκρες εξίσου καλά. προϊόντα σαλονιού. Αυτό είναι πόσο χρήσιμη, με την πρώτη ματιά, μπορεί να είναι μια εικονική ουσία.

Βλάβη της ζελατίνης και αντενδείξεις χρήσης

Η ζελατίνη είναι οξαλογόνο, επομένως δεν πρέπει να καταναλώνεται από άτομα που πάσχουν από μια ασθένεια όπως η οξαλουρική διάθεση. Θα τους φέρει μόνο κακό και θα προκαλέσει την ανάπτυξη ή την έξαρση της νόσου. Αλλά αυτό είναι ένα μάλλον σπάνιο φαινόμενο. Δεν υπάρχουν άλλες προφανείς αντενδείξεις για τη χρήση της ζελατίνης, ούτε έχουν εντοπιστεί τα επιβλαβή χαρακτηριστικά της.

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην δίνονται γεύματα με ζελατίνη σε παιδιά κάτω των δύο ετών.καθώς μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία. Επίσης, μην κάνετε κατάχρηση προϊόντων που περιέχουν αυτήν την ουσία - όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Για την πρόληψη των ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων, συνιστάται να εισάγετε ζελέ, ασπίκι ή καστανό στην κανονική διατροφή σας - αυτά τα πιάτα πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι σας τουλάχιστον μία φορά το μήνα, κατά την προετοιμασία τους απελευθερώνεται φυσική ζελατίνη, κάτι που είναι πολύ πιο χρήσιμο από συσκευασμένο.

Έχεις τρομερό γλυκό και ενδιαφέρουσα θέσηαυξήθηκε μόνο η αγάπη σας για τη σοκολάτα και το κέικ; Ή ίσως, αντίθετα, πριν πρακτικά δεν καταναλώνατε επιβλαβείς υδατάνθρακες, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας ελκύουν τρομερή δύναμη? Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί οι μέλλουσες μαμάδες θέλουν τόσο πολύ τα γλυκά και τι να αντικαταστήσουν με γλυκά και ντόνατς με πολλές θερμίδες.

Κέικ, ψωμάκια, αρτοσκευάσματα - πηγή ενέργειας λόγω της περιεκτικότητας σε απλούς υδατάνθρακες. Υψηλές σε θερμίδες και πολύ θρεπτικά, απορροφώνται επίσης πολύ γρήγορα, αλλά ταυτόχρονα προκαλούν γρήγορα ένα αίσθημα πείνας - το σώμα λαμβάνει κενές κενές θερμίδες, επειδή μετατρέπονται αμέσως σε λίπος.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να επανεξετάσετε και να εξισορροπήσετε τη διατροφή και να συμπεριλάβετε πιο σύνθετους υδατάνθρακες στο μενού - για να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και να ικανοποιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο τη λαχτάρα για γλυκά. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι διάφορα δημητριακά, τα οποία παρουσιάζονται με τη μορφή δημητριακών: καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης, κεχρί, ρύζι, φαγόπυρο και πολλά άλλα.

Υγιεινά γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ένας ικανός συνδυασμός προϊόντων, φρούτων, μούρων, λαχανικών, ξηρών καρπών και άλλων λιχουδιών θα σας βοηθήσει να κάνετε το μενού μιας εγκύου γυναίκας όχι μόνο υγιεινό, αλλά και νόστιμο!

1. Πολύ καλύτερα για μέλλουσα μητέραετοιμάστε υγιεινά γλυκά στο σπίτι. Φτιάξτε σπιτικό παγωτό από γιαούρτι και φρούτα, από κατεψυγμένα χυμός φρούτων. Μπορείτε να φτιάξετε σπιτικό marshmallow αποξηραμένων φρούτων, ζελέ φρούτων ή μια πίτα με πολλά φρούτα αντί για ζύμη, μπισκότα βρώμης - υπάρχουν πολλές ασφαλείς γλυκές συνταγές.

2. Μια εναλλακτική λύση στη ζάχαρη είναι το μέλι, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή. Είναι αναμφίβολα πιο χρήσιμο, αλλά σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να γίνει πηγή αλλεργιών.

3. Για τσάι, βάλτε σε ένα βάζο όχι γλυκά με μπισκότα, αλλά αποξηραμένα φρούτα. Τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα μήλα, οι σταφίδες είναι φυσικά προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες, πηκτίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Εναλλακτικά, μπορούν να τεμαχιστούν, να αναμειχθούν με μέλι, να προστεθούν ξηροί καρποί - και να πάρετε ένα υγιεινό επιδόρπιο που αυξάνει την αιμοσφαιρίνη και έχει ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα. Μόνο η χρήση ενός τέτοιου γλυκού μείγματος πρέπει να περιορίζεται - όχι περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα.

4. Σύμφωνα με τις κλασικές συνταγές, τα marshmallows και η μαρμελάδα μπορούν να πάρουν τη θέση που τους αξίζει στο τραπέζι κατά τη διάρκεια του πρωινού τσαγιού.

5. Για να έχετε το μέγιστο όφελος από τη σοκολάτα, θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν μόνο σοκολάτα. καλής ποιότηταςκαι με υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκους κακάο. Ωστόσο, οι γιατροί προειδοποιούν επίσης ότι η σοκολάτα αυτή την περίοδο δεν πρέπει να καταναλώνεται χωρίς μέτρο. Εξάλλου, αυτό το προϊόν περιέχει ουσίες που συχνά προκαλούν αλλεργίες όχι μόνο στη μέλλουσα μητέρα, αλλά και στο μωρό μετά τη γέννηση.

Τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μία ή δύο φέτες την ημέρα και μέχρι το δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη σοκολάτα.

6. Τα εποχιακά φρούτα, τα μούρα και τα γλυκά λαχανικά (καλαμπόκι, καρότα, παντζάρια, μεγαλόκαρπη κολοκύθα) πρέπει να είναι για εσάς φυσικό υποκατάστατο των γλυκών, με τη μόνη διαφορά ότι δεν μπορείτε να περιοριστείτε στην απόλαυση των φρούτων και των λαχανικών. Smoothies και φρέσκοι χυμοί, σαλάτες, φρεσκοστυμμένοι χυμοί - η αναζωογονητική και πιο εύκολη απόλαυση που μπορείτε να απολαύσετε.

- πηγή καλής διάθεσης;

Τις περισσότερες φορές, θέλετε γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όχι λόγω της ανάγκης του οργανισμού σε γλυκόζη, όπως πολλοί πιστεύουν, δικαιολογώντας το υπερβολικό πάθος για κέικ και γλυκά, αλλά λόγω συναισθηματικής δυσφορίας. Φυσικά, η εγκυμοσύνη είναι μια αξέχαστη περίοδος, αλλά είναι επίσης μια περίοδος αγωνίας και αμφιβολίας.

Όταν η διάθεση είναι χαμηλή, συνιστάται να μην φθάνετε αμέσως στα γλυκά, αλλά να προσέχετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β (είναι πλούσιες σε συκώτι, αυγά, ψάρια, ξηρούς καρπούς, κρέας, καστανό ρύζι) και μαγνήσιο (που βρίσκεται στο πλιγούρι βρώμης, μπρόκολο, ρύζι, μοσχάρι).

Κάντε πράγματα που βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος: ακούστε μουσική, ζωγραφίστε, περπατήστε, συνομιλήστε με φίλους και οικογένεια. Εγγραφείτε για μαθήματα κολύμβησης ή γιόγκα για έγκυες γυναίκες - αυτά τα μαθήματα είναι εξαιρετικά για την ανακούφιση από το άγχος και σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ετοιμάστηκε από τη Maryana Chornovil

Τσάι με μέλι

Αποξηραμένα φρούτα κατά την εγκυμοσύνη

Marshmallow, μαντολάτο και μαρμελάδα

Μαύρη φυσική σοκολάτα

Σας αρέσει το άρθρο; Μερίδιο!

Σε επαφή με

Συμμαθητές

Θα βλάψει το μωρό;

1. Λάθος διατροφή.

1. Έλλειψη υδατανθράκων.

1. Άφθονο άγχος.

Εναλλακτικά στα γλυκά

• Αποξηραμένα φρούτα

• Σοκολάτα.

Γιατί θέλεις γλυκά

Υγιεινά γλυκά

Αποξηραμένα φρούτα.

Μέλι.

Ζέφυρο και μαρμελάδα.

Μαύρες σοκολάτες.

Εποχιακά φρούτα και μούρα.

Κατά την περίοδο της αναμονής ενός παιδιού, είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας για μια έγκυο γυναίκα, να συμπεριλάβετε διάφορα δημητριακά, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και φρούτα στο καθημερινό μενού. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε το σωματικό βάρος χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή αύξησης βάρους.

2. Μέλι.

3. Αποξηραμένα φρούτα.Ίσως σας αρέσουν οι καραμέλες; Καταλαβαίνουν! Αλλά τα γλυκά και ξινά αποξηραμένα φρούτα, για παράδειγμα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα μήλα, δεν είναι χειρότερα, μόνο πολύ πιο χρήσιμα. Πρόκειται για φυσικά προϊόντα που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες για μια έγκυο γυναίκα, πηκτίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

4. Marshmallow και μαρμελάδα.

5. Σοκολάτα.

Καλή εγκυμοσύνη!

Όταν το σώμα της μέλλουσας μητέρας πάψει να έχει αρκετά ιχνοστοιχεία και μεταλλικά στοιχεία, προσπαθεί να αντικαταστήσει την έλλειψή τους με γλυκόζη. Επιπλέον, η συνεχής επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό. Και το σώμα υποσυνείδητα ζητά να αναπληρώσει τα αποθέματά του. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε το ασβέστιο στη διατροφή σας - οι τροφές που το περιέχουν είναι το γάλα, το τυρί κότατζ, τα χόρτα και ίσως οι πόθοι σας να εξαφανιστούν από μόνες τους. Ο εθισμός στα γλυκά μπορεί να είναι και ψυχολογικός. Τα γλυκά βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης, απελευθερώνουν ορμόνες χαράς - ενδορφίνες. Και η μέλλουσα μητέρα έχει τόσες πολλές καθημερινές εμπειρίες που οι θαυματουργές ενδορφίνες δεν θα είναι περιττές. Γι' αυτό προσπαθήστε να βρείτε περισσότερους λόγους για χαρά και καλή διάθεση για να καταφεύγετε λιγότερο συχνά στη σοκολάτα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για καλή διάθεση, πρέπει να μάθετε να παρατηρείτε όλα τα καλά πράγματα.

Οι γιατροί ταξινομούν τα γλυκά ως επιβλαβή και συμβουλεύουν τον περιορισμό της κατανάλωσής τους όσο περιμένουν το μωρό. Επομένως, όλες οι μαμάδες με γλυκό δόντι πρέπει να παρακολουθούν τα περιττά κιλά. Και αν, σύμφωνα με τα αποτελέσματα του υπερήχου, το βάρος του μωρού υπερβαίνει τον κανόνα για αρκετές εβδομάδες, θα πρέπει να αποφύγετε τις κενές θερμίδες. Παρά όλα αυτά μεγάλα φρούταμπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στον τοκετό. Επιπλέον, οι γιατροί συμφωνούν ότι οι μητέρες με γλυκό δόντι είναι πιο πιθανό να κάνουν παιδιά με αλλεργίες. Για 9 μήνες, μια μέλλουσα μητέρα με κανονική σωματική διάπλαση μπορεί να ανακάμψει κατά 10-12 κιλά. Εγκυμοσύνη δεν σημαίνει να εγκαταλείπετε τα αγαπημένα σας φαγητά, απλά πρέπει να κρατήσετε μια ισορροπία και να μην το παρακάνετε με τα επιδόρπια. Η ραφιναρισμένη ζάχαρη αντικαθίσταται καλύτερα με μέλι, φρουκτόζη ή καστανή ζάχαρη. Γλυκά - για υγιεινά γλυκά: ζαχαρωτά φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, παστίλιες φρούτων και χουρμάδες. Τα τελευταία απομακρύνουν ακόμη και το υπερβολικό υγρό από το σώμα και βοηθούν στην καταπολέμηση του οιδήματος. Και φυσικά μην ξεχνάτε φρέσκα φρούτακαι μούρα, ειδικά το καλοκαίρι! Μπορούν να καταναλωθούν ολόκληρα ή σε φρουτοσαλάτα, ψητές, μαγειρεμένες κομπόστες και ποτά φρούτων, δημιουργώντας κάθε φορά ένα νέο γλυκό από τα ίδια φρούτα.
Παίρνω πρωινό. Προσπαθήστε να τρώτε καλά το πρωί: χυλός, φρεσκοστυμμένος χυμός, ψωμί ολικής αλέσεως. Και τα ίδια τα χέρια δεν θα φτάνουν για μια επιπλέον πίτα.
Σνακ συχνά και σε μικρές μερίδες, όπως ένα μήλο ή μερικές φέτες τυρί.
Επιλέξτε το χρόνο σας. Τα γλυκά είναι σύνθετοι υδατάνθρακες, οπότε περιποιηθείτε τον εαυτό σας καλύτερα το πρωί.
Μην τρώτε υπερβολικά. Προσέξτε τις μερίδες σας.
Ερωτευτείτε τα υγιεινά γλυκά, αν δεν μπορείτε να ερωτευτείτε - αντικαταστήστε τα με τα αντίστοιχα βιταμινών που είναι πιο απαραίτητα στην περίπτωσή σας. Δεν μπορείτε να αποχωριστείτε τη συνηθισμένη γεύση - τουλάχιστον ακολουθήστε τη φυσικότητα των συστατικών!
Γνωρίστε το μέτρο.
Μην αρπάζετε την ψυχολογική δυσφορία με τα γλυκά. Μια μεγάλη μπάρα σοκολάτας δεν θα εξαφανίσει όλα τα προβλήματά σας, οπότε πριν φτάσετε στην επόμενη μπουκιά, αναρωτηθείτε αν το θέλετε πραγματικά ή είστε απλώς, λυπημένοι ή δεν έχετε καμία σχέση με τον εαυτό σας;
Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας για αυτό που έχετε φάει. Μην κανονίζετε μέρες νηστείας και δίαιτες χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
Η εγκυμοσύνη είναι μια εξαιρετική στιγμή για να ξεκινήσετε νέα ζωήκάντε προσαρμογές στη διατροφή σας. Εξάλλου, νέες, σωστές διατροφικές συνήθειες θα γίνουν ο κανόνας για εσάς και θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας για πολλά χρόνια.

Ιδιαίτερη προσοχή κατά την περίοδο της αναμονής του παιδιού δίνεται στη διατροφή. Και τίθεται αμέσως το ερώτημα - είναι δυνατόν να έχουμε γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Θα βλάψει το παιδί; Πόσα γλυκά την ημέρα μπορεί να φάει μια μέλλουσα μητέρα και ποιος είναι ο λόγος για μια τέτοια ακαταμάχητη λαχτάρα για ζάχαρη; Πρέπει να ειπωθεί αμέσως γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε με μέτρο, χωρίς να ξεχνάμε ότι η διατροφή της μητέρας έχει σχεδιαστεί για να παρέχει στο μωρό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Γιατί οι έγκυες λαχταρούν τα γλυκά;

Κατα την εγκυμοσύνη γευστικές προτιμήσειςοι γυναίκες μπορούν να αλλάξουν πολλά. Ίσως, νωρίτερα να μην ανήκατε στην κατηγορία των γλυκών, αλλά τώρα δεν μπορείτε να ζήσετε μια μέρα χωρίς κέικ, γλυκά και γλυκά, απορροφώντας τα με αξιοζήλευτη ταχύτητα και σε μεγάλους όγκους.

Οι λόγοι για μια τέτοια μανιακή λαχτάρα για γλυκά μπορεί να είναι:

• Ανεπάρκεια μετάλλων και ιχνοστοιχείων- συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο(γάλα, χόρτα, τυρί κότατζ κ.λπ.) και είναι πιθανό η επιθυμία σας να φάτε ζάχαρη να μειωθεί, ή ακόμα και να εξαφανιστεί τελείως.
• Έλλειψη ενδορφινών (ορμόνες ευτυχίας)- ο χρόνος αναμονής για ένα μωρό θεωρείται από τους πιο χαρούμενους, αλλά αυτή την περίοδο οι γυναίκες έχουν πολύ άγχος και άγχος. Οι ορμόνες μαίνονται, αλλάζουν διάθεση και τα γλυκά είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να πάρετε μια νέα μερίδα θαυματουργών ενδορφινών. Προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας, μάθετε να απολαμβάνετε τον κόσμο γύρω σαςκαι επιθυμία για δημιουργία καλή διάθεση, έχοντας φάει πολλά γλυκά, θα βγει στο τέρμα.
• Έλλειψη υδατανθράκων- το ενεργειακό κόστος του οργανισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται πολλές φορές. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να αναπληρώσετε την έλλειψη υδατανθράκων είναι να τρώτε γλυκά. Το κέικ, τα μπισκότα, τα γλυκά είναι απλοί υδατάνθρακες που χωνεύονται γρήγορα. Παρέχουν γρήγορα ζάχαρη στο αίμα, αλλά επιπλέον, παρέχουν ένα αίσθημα ψευδούς πείνας και συμβάλλουν στην αύξηση βάρους.
• Παράλογη διατροφή- εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε γρήγορο φαγητό, κονσέρβες, κόλα και πατατάκια, ενώ περιμένετε ένα παιδί, το σώμα έλκεται ακόμη περισσότερο από τα «λάθος» φαγητά. Θα πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή στην αρχή της εγκυμοσύνης, αλλάζοντας το προς την κατεύθυνση του μεγαλύτερου οφέλους για το δικό σας σώμα και το σώμα του παιδιού.

Δηλαδή, δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για τους οποίους μια έγκυος έλκεται έντονα από τα γλυκά και όλοι τους εξηγούνται εύκολα.

Μικρές προσαρμογές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής σας θα μειώσουν γρήγορα την επιθυμία σας για ζάχαρη., θα γίνει ο κανόνας και θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας και της καλής διάθεσης.

Η βλάβη και τα οφέλη των γλυκών κατά την εγκυμοσύνη

Δεν είναι μάταια που οι ειδικοί συνιστούν τον περιορισμό, ή και την πλήρη εξάλειψη των γλυκών, των κέικ, των γλυκών και άλλων προϊόντων ζαχαροπλαστικής από τη διατροφή. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, τέτοια προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Όμως παρόλα αυτά, η θρεπτική τους αξία είναι χαμηλή. Αλλά μια περίσσεια υδατανθράκων είναι αρκετά ικανή να οδηγήσει γρήγορα σε ένα σετ υπερβολικό βάρος, και όχι μόνο στη μητέρα, αλλά και στο έμβρυο, που με τη σειρά του απειλεί με διάφορες επιπλοκές κατά τον τοκετό.

Εάν βασίζεστε πολύ στα γλυκά, καθιστώντας τα τη βάση της διατροφής σας, οι συνέπειες δεν θα αργήσουν να έρθουν:

• Γρήγορο σετ επιπλέον κιλών και εκατοστών.
• Πλύσιμο από το σώμα του ασβεστίου και της βιταμίνης Β1, και ως αποτέλεσμα - προβλήματα με το ήπαρ, το πάγκρεας, τα δόντια.
• Εάν υπάρχουν προϋποθέσεις - η ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη.
• Επιπλοκές κατά τον τοκετό.
• Προδιάθεση για αλλεργικές ασθένειες στο μωρό.

Αν θέλετε πραγματικά γλυκά και δεν μπορείτε να περάσετε ήρεμα από μια σοκολάτα, δεν χρειάζεται να συγκρατηθείτε. Απλώς επιλέξτε σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (μαύρη). Προσεγγίστε σωστά την επιλογή του γλυκού και, στη συνέχεια, δεν θα χρειαστεί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να το αρνηθείτε ακόμη και ενώ περιμένετε το παιδί.

Μπορείτε να φάτε γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Χωρίς αμφιβολία, δεν είναι μόνο εφικτό, αλλά απαραίτητο! Ωστόσο, από την αφθονία των λιχουδιών που παρουσιάζονται, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να επιλέξει μόνο εκείνα που είναι χρήσιμα για την κατάστασή της.

Ποια γλυκά δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες;

Φυσικά, δεν μπορείτε να ζήσετε ούτε χωρίς γρήγορους υδατάνθρακες. Μερικές φορές είναι απλά απαραίτητα για να ικανοποιήσουν γρήγορα την πείνα, και θετικά συναισθήματααπό τη χρήση απλών υδατανθράκων είναι εξαιρετικά χρήσιμοι τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Υπάρχουν όμως κάποια προϊόντα ζαχαροπλαστικής στα οποία δεν πρέπει να στηρίζεστε. Ακόμα καλύτερα, κόψτε τα εντελώς από τη διατροφή σας.

• Σοκολάτες - στη σύνθεσή τους δεν υπάρχει τίποτα χρήσιμο για το σώμα της μητέρας και του παιδιού. Επιπλέον, η κατανάλωση πολλών από αυτά είναι επικίνδυνη για μια έγκυο γυναίκα· οι σοκολάτες περιέχουν τρανς λιπαρά που έχουν αρνητική επίδραση στο έμβρυο και στην υγεία της γυναίκας.
• Κέικ κρέμας - δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από την κρέμα ζαχαροπλαστικής για μια έγκυο γυναίκα. Συντηρητικά, χρωστικές τροφίμων και ενισχυτικά γεύσης είναι τα κύρια συστατικά του. Αν πάλι θέλετε ένα κέικ, διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση και επιλέξτε ένα προϊόν ζαχαροπλαστικής με φυσικά υλικά πλήρωσης.
• Οι βάφλες είναι η πιο επιβλαβής λιχουδιά στον κόσμο, επομένως, ενώ περιμένετε ένα παιδί, τέτοια προϊόντα πρέπει να αποφεύγετε.

Αποβάλετε από τη διατροφή σας τα τρόφιμα που περιέχουν το υποκατάστατο ζάχαρης σακχαρίνη. Αν και έχει χαμηλή ενεργειακή αξία και είναι αρκετές φορές πιο γλυκό από τη ζάχαρη, η επίδρασή του στην ανάπτυξη του εμβρύου δεν έχει μελετηθεί πλήρως.

Δώστε προτίμηση στη φρουκτόζη - αυτό είναι ένα φυσικό ανάλογο της ζάχαρης, απολύτως ασφαλές τόσο για το παιδί όσο και για τη μέλλουσα μητέρα.

Πόσα γλυκά μπορεί να φάει μια έγκυος;

Όλα τα έγκυα γλυκά δόντια ενδιαφέρονται για το ερώτημα πόσα γλυκά μπορεί να είναι την ημέρα, χωρίς να βλάψει την υγεία του μωρού και της δικής της. Οι ειδικοί είναι της αδιαμφισβήτητης άποψης ότι η ποσότητα των υδατανθράκων στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 450 g / ημέρα, στο δεύτερο μισό η ποσότητα τους πρέπει να περιορίζεται στα 350 g / ημέρα. Τις τελευταίες εβδομάδες, είναι καλύτερα να αρνηθείτε εντελώς τη ζαχαροπλαστική.

Τι μπορεί να αντικαταστήσει τα τεχνητά γλυκά

Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών δεν ωφελεί κανέναν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιδεινώνει την καντιντίαση, τις αναπτυξιακές διαταραχές νευρικό σύστημαπαιδί και άλλα προβλήματα. Εάν σας ελκύουν συνεχώς τα γλυκά, είναι προτιμότερο να προτιμάτε προϊόντα που συνδυάζουν γλυκιά γεύση και οφέλη:

• φυσικά αποξηραμένα φρούτα- αποξηραμένα μήλα, δαμάσκηνα, σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, χουρμάδες κ.λπ.
• Μέλι- Μπορείτε να γλυκάνετε τη ζωή με φυσικό μέλι. Ωστόσο, με αυτό το προϊόν πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί, ειδικά εάν υπάρχει τάση για αλλεργικές αντιδράσεις.
• Μαρμελάδα και marshmallow(χωρίς σοκολάτα) - σπιτικά σύμφωνα με παραδοσιακές συνταγές, αυτές οι λιχουδιές είναι αβλαβείς για την υγεία και θα καλύψουν την ανάγκη για ζάχαρη.
• Μούρα, φρούτα και γλυκά λαχανικά- μια εξαιρετική εναλλακτική της ζαχαροπλαστικής, και στη χρήση τους δεν χρειάζεται να περιοριστείτε τόσο αυστηρά όσο στην περίπτωση με άλλες λιχουδιές. Πίνετε πολλά smoothies φρούτων και λαχανικών, φρέσκους χυμούς, χυμούς, τρώτε φρέσκες σαλάτες.

Όπως καταλαβαίνετε, υπάρχει πάντα κάτι να αντικαταστήσει το γλυκό και ταυτόχρονα να απολαμβάνετε την ίδια ευχαρίστηση όπως όταν τρώτε ένα κομμάτι κέικ. Υπάρχουν πολλά νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικό υποκατάστατο για ανθυγιεινά γλυκά ή μπισκότα.

Η επιθυμία να φάει επιδόρπιο δεν είναι ιδιοτροπία, αλλά ικανοποίηση της ανάγκης της μέλλουσας μητέρας για ενέργεια και συναισθηματική άνεση. Το κύριο πράγμα είναι να φορτίσετε τον εαυτό σας με ενέργεια και θετικά συναισθήματα με τη βοήθεια υγιεινών και υγιεινών τροφίμων!

Υπάρχουν θρύλοι για τις γευστικές ιδιοτροπίες των εγκύων γυναικών. Οι προτιμήσεις τους είναι απρόβλεπτες: άλλοτε θέλουν αλμυρό, άλλοτε γλυκό, άλλοτε πικάντικο... Συμβαίνει οι γυναίκες να το χρησιμοποιούν με τρόπο που δεν το έχουν ξανακάνει.

Γιατί υπάρχει έντονη λαχτάρα για γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Είναι κατά τη διάρκεια της περιόδου αναμονής για το μωρό που πολλά από το ωραίο φύλο γίνονται μανιώδεις γλυκατζήδες, ακόμα κι αν προηγουμένως αδιαφορούσαν για τα κέικ και τα γλυκά. Γιατί το γλυκό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τόσο επιθυμητό;

• Η λαχτάρα για γλυκά στις εγκύους εμφανίζεται συχνά σε υποσυνείδητο επίπεδο..

Εάν στην καθημερινή ζωή τα περισσότερα κορίτσια συγκρατούνται από την ανεξέλεγκτη κατανάλωση γλυκών, φοβούμενοι την εμφάνιση περιττών κιλών, τώρα φαίνεται να λαμβάνουν ένα μήνυμα: "Τώρα μπορείς!". Η αύξηση βάρους σε αυτή την κατάσταση είναι δικαιολογημένη και άλλοι κοιτάζουν με τρυφερότητα τη μέλλουσα μητέρα που τρώει μια μεγάλη σοκολάτα.

Το σώμα χρειάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ένας μεγάλος αριθμός απόβιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Εάν το μενού αποτελείται από προϊόντα που αποτελούνται από κενές θερμίδες, δεν επέρχεται κορεσμός. Η αυξημένη λαχτάρα για γλυκά μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη χρωμίου, μαγνησίου και ασβεστίου.

Παράδοξο, αλλά αληθινό: αν μια έγκυος αγαπά υπερβολικά τα γλυκά και τα ψωμάκια, της λείπουν υδατάνθρακες. Το γεγονός είναι ότι το σώμα της μέλλουσας μητέρας χρειάζεται βιταμίνες Β, οι πηγές των οποίων είναι οι σύνθετοι υδατάνθρακες και τις περισσότερες φορές απουσιάζουν στα αγαπημένα επιδόρπια.

Κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, είναι σημαντικό να αφιερώνετε αρκετό χρόνο στη σωστή ξεκούραση και ύπνο. Εάν αυτή η προϋπόθεση δεν πληρούται, η συσσωρευμένη κόπωση εκδηλώνεται με την επιθυμία να ανανεωθείτε με γλυκό φάρμακο. Ένα απότομο άλμα στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα προκαλεί βραχυπρόθεσμη αύξηση της δύναμης και ανύψωση της διάθεσης.

Για πολλές γυναίκες, η εγκυμοσύνη προχωρά σε φόντο συναισθηματικών εξάρσεων και ξαφνικών εναλλαγών της διάθεσης, συχνά υπάρχουν κρίσεις ανεξήγητης κατάθλιψης και ευερεθιστότητας. Σε αυτή την κατάσταση, ο εγκέφαλος προτείνει τον πιο εύκολο τρόπο για να ανεβάσει τη διάθεση - οι γαστρονομικές απολαύσεις είναι πάντα κοντά σας.

Βλάβη του γλυκού για την υγεία μιας εγκύου

• Το γλυκό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, προκαλεί ένα σύνολο επιπλέον κιλών. Κατά την περίοδο της αναμονής ενός παιδιού, το υπερβολικό βάρος αποτελεί απειλή κανονική πορείαεγκυμοσύνη και μπορεί να οδηγήσει σε νοσηλεία.

• Περίπου το 90% των μέλλουσες μητέρες είναι επιρρεπείς σε καντιντίαση ή τσίχλα. Αυτό οφείλεται στην ενεργό αναπαραγωγή του μύκητα Candida στο σώμα, που προκαλείται από μια αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα και την εξασθένηση των προστατευτικών μηχανισμών. Η υπερβολική κατανάλωση επιδορπίων δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για τη ζωή αυτού του μικροοργανισμού. Η παρουσία τσίχλας, με τη σειρά της, αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, δημιουργεί απειλή πολυυδραμνίου και πρώιμης έκχυσης αμνιακού υγρού.

• Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος αυξημένου άγχους για τα πάντα εσωτερικά όργαναγυναίκες. Το υπερβολικό πάθος για τα γλυκά μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του παγκρέατος, το οποίο είναι ήδη αναγκασμένο να λειτουργεί σε μια πιο ενεργή λειτουργία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις ναυτίας, αυξημένο σχηματισμό αερίων, διαταραχές των κοπράνων και άλλες γαστρεντερικές διαταραχές.

• Ενώ περιμένεις ένα μωρό, τα δόντια είναι ο ευάλωτος κρίκος στο σώμα μιας γυναίκας. Τα πολλά γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιταχύνουν τη διαδικασία λέπτυνσης και καταστροφής του σμάλτου των δοντιών.

Σε ποιον απαγορεύεται αυστηρά να τρώει πολλά γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η συμπερίληψη γλυκών στη διατροφή μιας μελλοντικής μητέρας απαγορεύεται αυστηρά:

1. Τάση για γρήγορη απόκτηση περιττού βάρους.
2. Ευσαρκία.
3. Χρόνιες παθήσεις του παγκρέατος.
4. Μεταβολικές διαταραχές, ιδιαίτερα διαβήτης κύησης.
5. Καντιντίαση (τσίχλα).

Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα γλυκά σε οποιαδήποτε μορφή αντενδείκνυνται, καθώς μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στην υγεία μιας γυναίκας και του αγέννητου παιδιού της.

Πώς η κατανάλωση πολλών γλυκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει την ανάπτυξη και την υγεία του εμβρύου;

Τυχόν διατροφικά λάθη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσουν όχι μόνο την υγεία μιας γυναίκας, αλλά και του παιδιού της. Το υπερβολικό πάθος για τα γλυκά είναι ένα από αυτά.

1. Η περίσσεια απλών υδατανθράκων, που λαμβάνονται μαζί με ψωμάκια, γλυκά και άλλες γαστρονομικές απολαύσεις, αυξάνουν το βάρος του εμβρύου. Αυτή είναι μια κοινή αιτία προβληματικού τοκετού, οι συνήθεις συνέπειες του οποίου είναι τα εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα στο παιδί και οι τραυματισμοί κατά τη γέννηση.
2. Η επιθυμία των εγκύων γυναικών να επιδίδονται συχνά σε γλυκές λιχουδιές μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές εκδηλώσεις στα βρέφη του πρώτου έτους της ζωής τους.
3. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η κατάχρηση γλυκών και αμυλούχων τροφών διπλασιάζει την πιθανότητα εμφάνισης παθολογιών του νευρικού συστήματος στο έμβρυο.

Είναι δυνατόν να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος σχηματισμού πολλών ενδομήτριων παθολογιών σε ένα παιδί κάνοντας μια επιλογή υπέρ του υγιεινή διατροφήκατα την εγκυμοσύνη.

Γιατί μπορεί να είναι γλυκό στο στόμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, αλλάζουν συχνά γευστικές αισθήσεις: μερικές φορές μια γυναίκα νιώθει μια γλυκιά γεύση στο στόμα της, ακόμα κι αν δεν είχε προηγηθεί η χρήση των αγαπημένων της γλυκών.

Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα. Μέχρι το τέλος του δεύτερου τριμήνου, αυτό το σύμπτωμα συνήθως εξαφανίζεται.

Εάν η αίσθηση της γλυκύτητας στο στόμα γίνεται περισσότερο αισθητή, αυτό μπορεί να υποδεικνύει μια παθολογική διαδικασία: βακτηριακή βλάβη στη στοματική κοιλότητα, ασθένειες γαστρεντερικός σωλήνας, διαταραχές στην εργασία του παγκρέατος. Κοινή αιτίααυτό το φαινόμενο γίνεται διαβήτης κύησης.

Εάν εμφανιστεί μια γλυκιά γεύση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να παρακολουθούνται όλες οι συνοδευτικές εκδηλώσεις προκειμένου να συμβουλευτείτε έγκαιρα έναν γιατρό και να λάβετε διορθωτική θεραπεία εάν είναι απαραίτητο.

Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να αντικαταστήσουν τα γλυκά, τη σοκολάτα και άλλα επιβλαβή γλυκά;

Οι λιχουδιές με αμφίβολη σύνθεση, που παρουσιάζονται σε αφθονία στα σούπερ μάρκετ, μπορούν να αντικατασταθούν - προϊόντα που ικανοποιούν τη λαχτάρα για γλυκά και δεν βλάπτουν την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του μωρού:

• Σπιτικά επιδόρπια. Αντικαταστήστε το άσπρο αλεύρι υψηλότερης ποιότητας με σιτάρι, φαγόπυρο, καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι ολικής αλέσεως. Αντί για ζάχαρη, χρησιμοποιήστε μια μπανάνα (θα δώσει στο ψήσιμο όχι μόνο γλυκύτητα, αλλά και ευχάριστο άρωμα), αποξηραμένα φρούτα. Τα τεχνητά γλυκαντικά δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Τα φρούτα περιέχουν σημαντική ποσότητα φυσικής ζάχαρης, επομένως οι μπανάνες, τα μήλα, τα αχλάδια, τα εσπεριδοειδή (ελλείψει αλλεργικής αντίδρασης) μπορεί κάλλιστα να ικανοποιήσουν τη λαχτάρα για γλυκά. Θα είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων, αλλά είναι καλύτερο να μην παρασυρθείτε με συσκευασμένα ανάλογα.

• Ζάχαρη βρίσκεται επίσης σε ορισμένα λαχανικά: καλαμπόκι, καρότα, παντζάρια.

• Μια υγιεινή εναλλακτική στα γλυκά είναι τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι αδύνατο να τα χρησιμοποιήσετε ανεξέλεγκτα: παρά τη χρησιμότητα, τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, οι χουρμάδες, οι σταφίδες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και οι ξηροί καρποί είναι ένα προϊόν με πολύ θερμίδες.

• Από βιομηχανικά γλυκά, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μαρμελάδα και marshmallows. Το κύριο πράγμα είναι να αγοράσετε Ποιοτικό προϊόν, και για αυτό θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τη σύνθεσή του στο κατάστημα. Ο κατάλογος των συστατικών πρέπει να περιέχει όσο το δυνατόν λιγότερα τεχνητά πρόσθετα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε αυτές τις λιχουδιές είναι υψηλή, επομένως μπορούν να καταναλωθούν σε περιορισμένες ποσότητες.

• Ελλείψει αλλεργιών, τα γλυκά μπορούν να αντικατασταθούν με μέλι, να θυμάστε: παρ' όλη τη χρησιμότητα του, έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες.

• Το πρωί, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια ή δύο φέτες μαύρης σοκολάτας.

Μπορεί η κατάχρηση γλυκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να προκαλέσει διαβήτη σε μια γυναίκα και σε ένα αγέννητο παιδί;

Για να διατηρήσει μια έγκυος γυναίκα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, το πάγκρεας πρέπει να παράγει περισσότερη ινσουλίνη: ο πλακούντας παράγει ορμόνες, μερικές από τις οποίες εμποδίζουν τη δράση του.

Εάν το πάγκρεας δεν το παρέχει, δημιουργείται ανεπάρκεια ινσουλίνης στο σώμα. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται διαβήτης κύησης.

Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών δημιουργεί επιπλέον επιβάρυνση στον αδένα, περιπλέκοντας τα ήδη δύσκολα καθήκοντα που αντιμετωπίζει κατά την περίοδο της γέννας ενός παιδιού.

Διακριτικό χαρακτηριστικό διαβήτης κύησης- προσωρινό. Κατά κανόνα, μετά τον τοκετό, εξαφανίζεται. Ωστόσο, αυτές οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 στο μέλλον.

Ο πλακούντας απορροφά καλά τη γλυκόζη που εισέρχεται στο γυναικείο σώμα, γεγονός που οδηγεί στη συσσώρευσή της στα όργανα και τους ιστούς του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ενδομήτριων παθολογιών, συμπεριλαμβανομένης της προδιάθεσης για ανάπτυξη διαβήτη στο μέλλον.

Χρήση πολλά γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςδεν αξίζει τον κόπο, ωστόσο, μια πλήρης απόρριψη των επιθυμητών λιχουδιών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συναισθηματική κατάσταση, να προκαλέσει μια κατάρρευση, η οποία θα εκδηλωθεί σε μια εφάπαξ κατανάλωση ενός κιλού γλυκών ή ενός ολόκληρου κέικ. Ελλείψει αυστηρών αντενδείξεων, είναι αρκετά αποδεκτό να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια μικρή ποσότητα υγιεινών γλυκών από καιρό σε καιρό.

Προσθήκη σχολίου Ακύρωση απάντησης

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για την καταπολέμηση των ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Μάθετε πώς γίνεται η επεξεργασία των δεδομένων των σχολίων σας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θέλετε πάντα κάτι νόστιμο. Σε άλλους αρέσει το αλμυρό, σε κάποιους αρέσει το γλυκό. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Μην ξεχνάτε όμως ότι η διατροφή σας πρέπει να παρέχει στο παιδί όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Τα κέικ, τα γλυκά, τα ψωμάκια είναι η κύρια πηγή ενέργειας λόγω της περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Όμως, παρά την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες, δεν είναι πολύ θρεπτικά. Και μια περίσσεια ποσότητα υδατανθράκων μπορεί να εναποτεθεί με τη μορφή λιπώδους ιστού. Το βάρος του μωρού θα αυξηθεί, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές κατά τον τοκετό. Επιπλέον, μετά τη γέννηση, τα ψίχουλα μπορεί να εμφανίσουν αλλεργικά εξανθήματα.

Λάβετε υπόψη ότι η ποσότητα υδατανθράκων στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 450 g την ημέρα και στο δεύτερο - 350-400 g. Για να εξασφαλίσετε τέτοιους κανόνες, είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε προϊόντα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες στο μενού σας.

Οι καλύτερες επιλογές είναι τα εσπεριδοειδή, οι μπανάνες και το καλαμπόκι. Όταν λαχταράτε κάτι γλυκό, φτιάξτε ένα smoothie μπανάνας ή σαλάτα εσπεριδοειδών. Αυτό θα είναι πολύ πιο χρήσιμο. Εξάλλου, αυτά τα προϊόντα, μεταξύ άλλων, περιέχουν σελήνιο, το οποίο είναι απαραίτητο για πλήρης ανάπτυξημωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πίνετε περισσότερο χυμό. Είναι πολύ χρήσιμα τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Ιδιαίτερα αξιοσημείωτα είναι το μήλο, η ντομάτα και το δαμάσκηνο.

Αλλά το ψωμί είναι προτιμότερο να διαλέξετε από αλεύρι ολικής αλέσεως. Είναι πολύ πιο χρήσιμο από το λευκό. Επιπλέον, οι βιταμίνες Β που περιέχονται σε αυτό βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου, έχουν ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό και αυξάνουν το ανοσοποιητικό.

Αλλά αν δεν έχετε τη δύναμη να αντισταθείτε σε μια σοκολάτα, μην κρατηθείτε. Μόνο η σοκολάτα είναι επιθυμητή για να επιλέξετε μαύρη. Περιέχει βιταμίνες Β1, Β2, ΡΡ, προβιταμίνη Α, σίδηρο, μαγνήσιο και νάτριο, που ρυθμίζουν ζωτικής σημασίας σημαντικές διαδικασίεςστο σώμα της μέλλουσας μητέρας και θέτουν τις βάσεις για το σχηματισμό οστών και δοντιών στο μωρό. Επιπλέον, το μωρό θα νιώσει επίσης τη γεύση της σοκολάτας και σίγουρα θα του αρέσει. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα οφέλη της σοκολάτας στο άρθρο «Μπορεί ένα παιδί να έχει σοκολάτα».

Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η ποσότητα των γλυκών πρέπει να μειωθεί. Η κύρια πηγή θρεπτικών συστατικών και υδατανθράκων πρέπει να είναι τα λαχανικά και τα φρούτα. Εάν δεν μπορείτε να τα πάρετε φρέσκα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα. Αποφύγετε τροφές που περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης. Η ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί με μέλι. Αντί για γλυκά, ταιριάζουν ζαχαρωτά ή αποξηραμένα φρούτα. Οι ξηροί καρποί βοηθούν πολύ.

Για το μαγείρεμα, συνιστάται η χρήση διπλού λέβητα. Έτσι διατηρούν όχι μόνο τη φυσική γεύση, αλλά και θρεπτικά συστατικά.

Μια ενδιαφέρουσα παρατήρηση- η ανάγκη για γλυκά εμφανίζεται συχνά με έλλειψη θετικών συναισθημάτων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γλυκόζη συμβάλλει στην παραγωγή ενδορφινών (ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση). Επομένως, για να μην παρασυρθείτε με τα γλυκά και τη σοκολάτα, βρείτε πιο συχνά λόγους χαράς.

Υπάρχουν πολλά συμπεράσματα σχετικά με τους κινδύνους του πλυσίματος καλλυντικών. Δυστυχώς, δεν τα ακούν όλες οι νέες μητέρες. Το 97% των σαμπουάν χρησιμοποιούν την επικίνδυνη ουσία Sodium Lauryl Sulfate (SLS) ή τα ισοδύναμά της. Πολλά άρθρα έχουν γραφτεί για την επίδραση αυτής της χημείας στην υγεία τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων. Μετά από αίτημα των αναγνωστών μας, δοκιμάσαμε τις πιο δημοφιλείς μάρκες.

Τα αποτελέσματα ήταν απογοητευτικά - οι εταιρείες που διαφημίστηκαν περισσότερο έδειξαν την παρουσία αυτών των πολύ επικίνδυνων συστατικών στη σύνθεση. Για να μην παραβιάζονται τα νόμιμα δικαιώματα των κατασκευαστών, δεν μπορούμε να αναφέρουμε συγκεκριμένες μάρκες. Η Mulsan Cosmetic, η μόνη εταιρεία που πέρασε όλα τα τεστ, έλαβε με επιτυχία 10 πόντους στους 10 (διαβάστε). Κάθε προϊόν είναι κατασκευασμένο από φυσικά συστατικά, απολύτως ασφαλές και υποαλλεργικό.

Εάν αμφιβάλλετε για τη φυσικότητα των καλλυντικών σας, ελέγξτε την ημερομηνία λήξης, δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 10 μήνες. Προσεγγίστε προσεκτικά την επιλογή των καλλυντικών, είναι σημαντικό για εσάς και το παιδί σας.

Πόσο μερικές φορές θέλετε γλυκά στην εγκυμοσύνη! Και τίθεται αμέσως ένα εύλογο ερώτημα - είναι δυνατόν να έχετε γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Θα βλάψει το μωρό;

Και φυσικά, πόσα γλυκά μπορεί να τρώει μια μέλλουσα μητέρα την ημέρα;

Μπορείτε να φάτε γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ωστόσο, σας προτείνω να καταλάβετε πρώτα τι προκάλεσε την αυξημένη λαχτάρα σας για γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι κύριες αιτίες της λαχτάρας για ζάχαρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

1. Λάθος διατροφή.

Όταν η διατροφή δεν είναι ισορροπημένη, το σώμα αισθάνεται λαχτάρα για μια ποικιλία, και συχνά λανθασμένων, τροφών: πατατάκια, Coca-Cola, κονσέρβες.

Έτσι, σηματοδοτεί ότι πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να αρχίσετε να του παρέχετε αυτό που χρειάζεται τόσο πολύ φυσιολογική ανάπτυξηκαι την ανάπτυξη του μωρού σας.

Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η διατροφή πρέπει να αναθεωρηθεί και να αλλάξει προς την κατεύθυνση του μέγιστου οφέλους για τον οργανισμό της μητέρας και του μωρού.

1. Έλλειψη υδατανθράκων.

Συχνά δεν είναι αυτό το αποτέλεσμα κατάλληλη διατροφή. Το γλυκό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παίζει το ρόλο του γρήγορου κορεσμού. Έφαγα μια σοκολάτα και φαίνεται ότι είχα μεσημεριανό! Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει και τα γλυκά παρέχουν ένα αίσθημα κορεσμού για πολύ μικρό χρονικό διάστημα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταναλώνετε πολλούς σύνθετους υδατάνθρακες - αυτό σας επιτρέπει να αισθάνεστε χορτάτοι για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι διάφορα δημητριακά που παρουσιάζονται με τη μορφή δημητριακών: καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης, κεχρί, ρύζι, φαγόπυρο και πολλά άλλα.

Εάν έχετε ένα πολύ πλούσιο πρωινό με χυλό και επίσης φάτε ένα κομμάτι μαύρο ψωμί, θα λαχταράτε λιγότερα γλυκά, αλλά θα υπάρχουν περισσότερα οφέλη για το σώμα σας και για το μωρό σας.

1. Άφθονο άγχος.

Γλυκό είναι γρήγορο τρόποαποκτήστε θετικά συναισθήματα. Όταν τρώμε καραμέλα ή σοκολάτα, η ποσότητα των ενδορφινών αυξάνεται απότομα στο σώμα - οι ορμόνες της χαράς, της ευτυχίας και της ηρεμίας.

Σε μια κατάσταση κρίσης, σε μια κατάσταση άγχους, οι άνθρωποι αρχίζουν να καταναλώνουν πολλά γλυκά. Έχετε παρατηρήσει ένα τέτοιο αποτέλεσμα;

Επομένως, αναλύστε τη ζωή σας με όρους άγχους - εάν είστε συνεχώς νευρικοί, ανησυχείτε για την ευημερία σας, αντιμετωπίζετε άγχος στη δουλειά - η λαχτάρα σας για γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένας τρόπος να ηρεμήσετε και να μετατρέψετε τη ζωή σας σε μια πιο ειρηνική κατεύθυνση.

Ίσως αξίζει να πάρετε μια αναρρωτική άδεια ή να πάτε διακοπές για λίγο για να αποκτήσετε δύναμη και να χαλαρώσετε!

1. Επιθυμία για θετικά συναισθήματα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ευαισθησία της γυναίκας στα γεγονότα του γύρω κόσμου αυξάνεται και θέλει αγάπη, προσοχή και φροντίδα. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, τότε υπάρχει η επιθυμία να δημιουργήσετε τεχνητά μια θετική διάθεση για τον εαυτό σας και τα γλυκά έρχονται στη διάσωση.

Εάν αυτός είναι ο κύριος λόγος σας για λαχτάρα για γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε πρέπει να αρχίσετε συνειδητά να ξαναφτιάχνετε τον τρόπο ζωής σας και να μάθετε να λαμβάνετε θετικά συναισθήματα από πράξεις και όχι από το φαγητό.

Ξεκινήστε με απλά πράγματα - γράψτε 30 πόντους για αυτό που σας δίνει χαρά και προκαλεί θετικά συναισθήματα. Να περπατάς στο δάσος, να μιλάς με έναν φίλο, να διαβάζεις ένα περιοδικό, να βλέπεις ταινία, να κουβεντιάζεις με τον άντρα σου, να πλέκεις ή να ράβεις κ.λπ.

Τώρα ξεκινήστε να εφαρμόζετε ένα στοιχείο από αυτήν τη λίστα στη ζωή σας κάθε μέρα.

Όταν επεξεργάζεστε τον τρόπο ζωής σας, η λαχτάρα για ζάχαρη θα πρέπει να υποχωρήσει.

Ωστόσο, δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γρήγορους υδατάνθρακες. Αλλά μην στηρίζεστε σε γλυκά, μπισκότα, marshmallows - όλα αυτά τα προϊόντα οδηγούν σε επιπλέον αύξησηβάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εναλλακτικά στα γλυκά

Είναι καλύτερο να τρώτε τροφές που είναι και γλυκές και υγιεινές. Μπορεί να είναι:

• Αποξηραμένα φρούτα(αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, σύκα, δαμάσκηνα, χαστάκ).

Προσπαθήστε να βρείτε στην πόλη σας αποξηραμένα φρούτα που να είναι αποξηραμένα χωρίς τη χρήση θείου. Φυσικό και φυσικό. Για παράδειγμα, έχουμε τέτοια αποξηραμένα φρούτα με την επωνυμία "Sunfruits" - κοστίζουν λίγο περισσότερο, αλλά υπάρχουν πολύ περισσότερα οφέλη από τη χρήση τους και έχουν εκπληκτική γεύση.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι αντί για ζάχαρη. Είναι πολύ πιο χρήσιμο, περιέχει μια αποθήκη χρήσιμων μικροστοιχείων και βιταμινών. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες από 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα, καθώς το μέλι είναι ένα μάλλον αλλεργιογόνο προϊόν.

Μην τρώτε μέλι την παραμονή των εξετάσεων αίματος ή ούρων, καθώς η αφθονία ζάχαρης μπορεί να σας δώσει λάθος αποτελέσματααναλύσεις.

Η σοκολάτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλύτερο να τρώτε μπάρα ή σβώλους. Αυτή είναι μια τόσο μαύρη, μαύρη σοκολάτα, που πωλείται κατά βάρος σε μεγάλα κομμάτια. Μπορεί να αγοραστεί σε καταστήματα σε εργοστάσια σοκολάτας.

Διάφορα μπισκότα, γλυκά είναι καλύτερα να καταναλώνονται περιστασιακά. Όπως μπορείτε να δείτε, τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ταμπού.

Το κύριο πράγμα είναι να προσεγγίσετε σωστά και αποτελεσματικά την επιλογή των γλυκών και, στη συνέχεια, δεν θα χρειαστεί να σπάσετε τον εαυτό σας και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εγκαταλείψει τα γλυκά ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αποκτήστε το μάθημα βίντεο τώρα «Τρία βήματα για να υγιής εγκυμοσύνηκαι εύκολος τοκετός

Εισαγάγετε το email σας και κάντε κλικ στο κουμπί "ΛΗΨΗ".

Μάθετε ποιες τροφές μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Πριν από την εγκυμοσύνη, ήσασταν γλυκιά και μια ενδιαφέρουσα θέση αύξησε περαιτέρω την επιθυμία να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κέικ και σοκολάτα; Ή πριν αδιαφορούσατε για τα γλυκά, και εν αναμονή του μωρού σας τραβούν ακαταμάχητα οι επιβλαβείς υδατάνθρακες; Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε γιατί οι μέλλουσες μητέρες θέλουν κάτι νόστιμο τόσο πολύ και ποια γλυκά μπορούν να αντέξουν οικονομικά.

Γιατί θέλεις γλυκά

Εάν το σώμα μιας εγκύου στερείται μεταλλικών στοιχείων και ιχνοστοιχείων, αναπληρώνει την έλλειψή τους με γλυκόζη. Μια ιδιαίτερα συχνή επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό προκαλεί έλλειψη ασβεστίου. Εάν συμπεριλάβετε τροφές που περιέχουν ασβέστιο (χόρτα, τυρί κότατζ, γάλα) στην καθημερινή σας διατροφή, η επιθυμία να τρώτε συνεχώς γλυκά μπορεί να εξαφανιστεί.

Η σοκολάτα και τα κέικ ευφραίνουν, χάρη στις ορμόνες της χαράς - τις ενδορφίνες. Και η μέλλουσα μητέρα θέλει πραγματικά να βιώσει περισσότερα θετικά συναισθήματα, οπότε τα χέρια της απλώνουν ένα βάζο με γλυκά. Προσπαθήστε να βρείτε λόγους χαράς όχι μόνο στο φαγητό, παρατηρήστε όλα τα καλά πράγματα στους ανθρώπους γύρω σας, ενδιαφέροντα γεγονότα ακόμα και τον καιρό, τότε ο ψυχολογικός παράγοντας δεν θα σας επηρεάσει.

Οι γυναικολόγοι συμβουλεύουν έντονα τις μέλλουσες μητέρες να περιορίσουν την κατανάλωση γλυκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το μάφιν και η σοκολάτα περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες που εναποτίθενται στον λιπώδη ιστό. Το βάρος του παιδιού θα αυξηθεί και θα υπερβεί τον κανόνα και ένα μεγάλο έμβρυο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές κατά τον τοκετό. Επίσης, ένα μωρό του οποίου η μητέρα λατρεύει τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αναπτύξει αλλεργία.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αναθεωρήσετε και να εξισορροπήσετε τη διατροφή, να προσθέσετε σύνθετους υδατάνθρακες στο μενού, που δίνουν ένα αίσθημα κορεσμού και μειώνουν τη λαχτάρα για γλυκά. Επίσης, το φαγητό πρέπει να ποικίλλει. Ένας ικανός συνδυασμός φρούτων, ξηρών καρπών, μούρων και άλλων λιχουδιών θα κάνει το μενού υγιεινό και ταυτόχρονα νόστιμο.

Υγιεινά γλυκά

Αποξηραμένα φρούτα.Τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα αποξηραμένα μήλα περιέχουν πηκτίνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τσάι αντί για γλυκά και μπισκότα, που προστίθενται σε τυρί cottage και γαλακτοκομικά επιδόρπια.

Μέλι.Μια καλή εναλλακτική της ζάχαρης, αλλά απαιτεί προσοχή. Το μέλι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, επομένως η ποσότητα του θα πρέπει να είναι περιορισμένη.

Ζέφυρο και μαρμελάδα.Μια εξαιρετική προσθήκη στο πρωινό σας τσάι. Επιλέξτε γλυκά παρασκευασμένα σύμφωνα με κλασικές συνταγές, χωρίς συντηρητικά, αρώματα και χρωστικές ουσίες. Ή φτιάξτε μόνοι σας μια τέτοια λιχουδιά για να είστε σίγουροι για την ποιότητα.

Μαύρες σοκολάτες.Χρήσιμη είναι και η καλής ποιότητας σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκους κακάο, αλλά σε ελάχιστες ποσότητες. 1-2 φέτες την ημέρα είναι αρκετές για να χορτάσουν δικές του επιθυμίεςκαι να μην βλάψει το αγέννητο μωρό. Και στο τρίτο τρίμηνο, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε εντελώς αυτό το προϊόν.

Εποχιακά φρούτα και μούρα.Ένα φυσικό υποκατάστατο για τα γλυκά που μπορείτε να καταναλώσετε χωρίς να περιορίζετε τον εαυτό σας πολύ. Δείξτε τη φαντασία σας - και οι φρέσκοι χυμοί, τα smoothies, οι φρουτοσαλάτες θα γίνουν πηγή ευχαρίστησης και οφέλους για εσάς.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τις μέλλουσες μητέρες να τηρούν μερικές απλούς κανόνεςπώς να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• έχετε ένα πλήρες πρωινό, κουάκερ με αποξηραμένα φρούτα, φρεσκοστυμμένο χυμό, λίγο τυρί cottage θα σας βοηθήσει να νικήσετε τη λαχτάρα για επιβλαβείς υδατάνθρακες.
• τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες, καλό είναι να χρησιμοποιείτε ένα μήλο ή ένα κομμάτι τυρί ως σνακ.
• Μην τρώτε υπερβολικά, προσέξτε το μέγεθος της μερίδας.
• μην κολλάς Κακή διάθεσηγλυκά, είναι καλύτερα να αποσπαστείτε, να ακούσετε μουσική, να πάτε μια βόλτα.
• μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που φάγατε, το αυτομαστίγωμα θα χαλάσει τη διάθεσή σας, καλύτερα προσπαθήστε να αποφύγετε ένα επιπλέον κομμάτι στο μέλλον.

Μάθετε πώς να μαγειρεύετε υγιεινά γλυκά: σπιτικό marshmallow, παγωτό από γιαούρτι ή χυμό φρούτων, ζελέ μούρων θα σας ενθουσιάσουν με ποικιλία και γευστικό πλούτο. Επίσης, κάντε επιχειρήσεις, συνδεθείτε με την οικογένεια και τους φίλους, παρακολουθήστε μαθήματα κολύμβησης ή γιόγκα για έγκυες γυναίκες και τότε δεν θα χρειάζεται να σκέφτεστε συνεχώς περιορισμούς.

»Είναι δυνατόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

ή
συνδέσου με:

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΑΣ!

Θα πρέπει να σταλεί μια επιστολή ενεργοποίησης στο καθορισμένο e-mail εντός ενός λεπτού. Απλώς ακολουθήστε τον σύνδεσμο και απολαύστε απεριόριστη επικοινωνία, βολικές υπηρεσίες και ευχάριστη ατμόσφαιρα.

ΚΑΝΟΝΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΜΕ ΤΟ SITE

Δίνω τη συγκατάθεσή μου για την επεξεργασία και χρήση από την δικτυακή πύλη UAUA.info (εφεξής η "Πύλη Ιστού") των προσωπικών μου δεδομένων, δηλαδή: όνομα, επώνυμο, υποδεικνυόμενες ημερομηνίες γέννησης, χώρα και πόλη διαμονής, email διεύθυνση, διεύθυνση IP, cookies, πληροφορίες εγγραφής σε ιστότοπους - δίκτυα κοινωνικής δικτύωσης (εφεξής «Προσωπικά Δεδομένα»). Δίνω επίσης τη συγκατάθεσή μου για την επεξεργασία και χρήση από την Πύλη Ιστού των Προσωπικών Δεδομένων μου που λαμβάνονται από τους δικτυακούς τόπους που υποδεικνύονται από εμένα - κοινωνικά δίκτυα Διαδικτύου (εφόσον υποδεικνύονται). Τα Προσωπικά Δεδομένα που παρέχονται από εμένα μπορούν να χρησιμοποιηθούν από την Πύλη Ιστού αποκλειστικά για τους σκοπούς της εγγραφής και της ταυτοποίησής μου στην Πύλη Ιστού, καθώς και για τους σκοπούς της χρήσης των υπηρεσιών της Πύλης Ιστού.
Επιβεβαιώνω ότι από τη στιγμή της εγγραφής μου στην Πύλη Διαδικτύου, έχω ειδοποιηθεί για τον σκοπό συλλογής των Προσωπικών Δεδομένων μου και για τη συμπερίληψη των Προσωπικών Δεδομένων μου στη βάση δεδομένων προσωπικών δεδομένων των χρηστών της διαδικτυακής πύλης, με τα δικαιώματα που προβλέπονται στο άρθ. 8 του νόμου της Ουκρανίας "για την προστασία των προσωπικών δεδομένων", εξοικειωμένος.
Επιβεβαιώνω ότι εάν είναι απαραίτητο να λάβω αυτήν την ειδοποίηση σε γραπτή (έγγραφη) μορφή, θα στείλω μια αντίστοιχη επιστολή στη διεύθυνση , αναφέροντας την ταχυδρομική μου διεύθυνση.

Ένα email έχει σταλεί στο καθορισμένο e-mail. Για να αλλάξετε τον κωδικό πρόσβασής σας, απλώς ακολουθήστε τον σύνδεσμο που παρέχεται σε αυτόν.

Τι γλυκά μπορούν οι έγκυες γυναίκες: 6 υγιεινές τροφές

Κατά την περίοδο της αναμονής του παιδιού, είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας για μια έγκυο γυναίκα. περιλαμβάνει διάφορα δημητριακά, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και φρούτα στο καθημερινό μενού. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε το σωματικό βάρος χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή αύξησης βάρους.

Επιπλέον, πολλοί γιατροί συνιστούν να εγκαταλείψετε τις γλυκές και αμυλούχες τροφές ενώ κρατάτε ένα μωρό. Αλλά οι μέλλουσες μητέρες τόσο συχνά θέλουν κάτι γλυκό και νόστιμο. Πώς να είσαι; Φέρνουμε στην προσοχή σας μια λίστα με χρήσιμα γλυκά για εγκύους που θα ικανοποιήσουν την ανάγκη σας για γλυκά και δεν θα βλάψουν την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας.

Χρήσιμα γλυκά κατά την εγκυμοσύνη

1. Σπιτικά υγιεινά γλυκά.Είναι χρήσιμο για τη μέλλουσα μητέρα να τρώει σπιτικά γλυκά που θα μαγειρέψει με τα χεράκια της, γιατί είναι απολύτως ασφαλή και δεν περιέχουν επιβλαβή πρόσθετα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε σπιτικό παγωτό με γιαούρτι και φρούτα ή κατεψυγμένο χυμό φρούτων. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε σπιτικά marshmallows αποξηραμένων φρούτων, ζελέ φρούτων, φρουτόπιτα χωρίς ζύμη, μπισκότα βρώμης. Υπάρχουν πολλές συνταγές για υγιεινά γλυκά, δεν έχετε παρά να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει.

2. Μέλι.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να γλυκάνετε τη ζωή σας με μέλι, μόνο προσοχή, εάν σας προκαλεί αλλεργίες, καλύτερα να το αρνηθείτε.

3. Αποξηραμένα φρούτα.Ίσως σας αρέσουν οι καραμέλες; Καταλαβαίνουν! Αλλά τα γλυκά και ξινά αποξηραμένα φρούτα, για παράδειγμα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα μήλα, δεν είναι χειρότερα, μόνο πολύ πιο χρήσιμα. Πρόκειται για φυσικά προϊόντα που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες για μια έγκυο γυναίκα. πηκτίνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά.

4. Marshmallow και μαρμελάδα.Αν αυτά τα γλυκά παρασκευάζονται σύμφωνα με παραδοσιακή συνταγή, χωρίς προσθήκη επιβλαβή συστατικά, μπορείτε να τα απολαύσετε.

5. Σοκολάτα.Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη σοκολάτα, θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι μέλλουσες μητέρες συμβουλεύονται να τρώνε σοκολάτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνο καλής ποιότητας και με υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκους κακάο. Μπορείτε όμως να το φάτε σε περιορισμένες ποσότητες, γιατί η σοκολάτα προκαλεί συχνά αλλεργίες.

6. Φρούτα, μούρα και γλυκά λαχανικά(καλαμπόκι, παντζάρια, καρότα, κολοκύθα) μπορεί να είναι φυσικό υποκατάστατο των γλυκών. Σε μια τέτοια ευχαρίστηση, δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας. Πίνετε smoothies φρούτων και λαχανικών, φρέσκους χυμούς, τρώτε σαλάτες.

Το γλυκό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια πηγή καλή διάθεση. Πράγματι, κατά την περίοδο της γέννησης ενός μωρού, συχνά θέλετε γλυκά όχι λόγω έλλειψης γλυκόζης στο σώμα, αλλά λόγω συναισθηματικής δυσφορίας. Εξάλλου, η εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο το πιο χαρούμενη ώρααλλά και μια στιγμή αμφιβολίας.

Αν ξαφνικά αισθάνεστε άγχος και η διάθεσή σας επιδεινώνεται απότομα, μην πιάσετε μια καραμέλα, είναι καλύτερα να φάτε κάτι υγιεινό στη διατροφή γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ακόμα και να επιλέξετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β και μαγνήσιο. Αυτά είναι συκώτι, αυγά, ψάρια, ξηροί καρποί, κρέας, πλιγούρι βρώμης, μπρόκολο, ρύζι, βοδινό κρέας. Σίγουρα θα σας βοηθήσουν να γίνετε όλο και πιο ευτυχισμένοι.

Επίσης, προσπαθήστε να ανακουφίσετε το άγχος όχι μόνο με το φαγητό, προσπαθήστε να ακούτε ευχάριστη μουσική, να ζωγραφίζετε, να περπατάτε περισσότερο, να προσπαθείτε να επικοινωνείτε περισσότερο με τους φίλους και την οικογένειά σας. Εγγραφείτε για κολύμπι ή γιόγκα για έγκυες γυναίκες. Αυτές οι δραστηριότητες είναι ιδανικές για χαλάρωση.

Καλή εγκυμοσύνη!

Δείτε το βίντεο Τοκετός με σύντροφο: μόδα ή παράδοση;

Πόσες καραμέλες μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Φυσικά, κάθε μητέρα γνωρίζει πόσο σημαντική είναι μια σωστή ισορροπημένη διατροφή για την υγεία ενός αγέννητου μωρού. Οποιοσδήποτε μαιευτήρας-γυναικολόγος θα συστήσει σε μια έγκυο γυναίκα πρώτα απ 'όλα ψάρια, κεφίρ, τυρί κότατζ, πλιγούρι βρώμης και χυλός φαγόπυρου, κρέας, καθώς και λαχανικά και φρούτα. Ωστόσο, σε αυτή τη λίστα μπορούν να συμπεριληφθούν και τα γλυκά, αν χρησιμοποιούνται με σύνεση και προσοχή.

Όλοι γνωρίζουν ότι το γλυκό είναι ένας από τους προμηθευτές γρήγορων υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες είναι ένα είδος καυσίμου για τους μύες, το οποίο θα ήταν τουλάχιστον παράλογο να αποκλειστεί από τη διατροφή. Πολλές μέλλουσες μητέρες που δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς γλυκά θα ήθελαν πιθανώς να μάθουν εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να έχουν σοκολάτες και πόσο χρήσιμο ή επιβλαβές είναι για την ευημερία του παιδιού. Μάλιστα δεν μπορούν να δοθούν αυστηρές συστάσεις ως προς αυτό, αφού το σώμα κάθε γυναίκας έχει το δικό του ατομικά χαρακτηριστικάόσον αφορά την τροφική ανοχή. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ισχύουν για όλους ανεξαιρέτως.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι σοκολάτες που καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων στο μωρό. Η απουσία αλλεργικών συμπτωμάτων στην ίδια τη γυναίκα όταν τρώει γλυκά δεν παρέχει καμία εγγύηση ότι το παιδί είναι επίσης εντάξει.

Η σοκολάτα σε οποιαδήποτε μορφή είναι ένα προϊόν που πρέπει να χρησιμοποιείται με μεγάλη προσοχή στην καθημερινή διατροφή. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε κάτι τέτοιο όπως οι θερμίδες. Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους ενθουσιάζει πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Για να μην κερδίσετε περιττά κιλά και να γλυτώσετε από την ανάγκη να κάνετε αυστηρές δίαιτες μετά τον τοκετό, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να τηρείτε τη σωστή διατροφή, η οποία περιορίζει σημαντικά τη χρήση γλυκών, σοκολάτας, κέικ, αρτοσκευάσματα. 100 γραμμάρια σοκολάτες περιέχουν περισσότερες από 500 χιλιοθερμίδες, επομένως η συχνή κατανάλωσή τους θα είναι η κύρια αιτία προβλημάτων βάρους.

Από την άλλη, σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολυάριθμων μελετών, διαπιστώθηκε ότι η μέτρια κατανάλωση σοκολάτας έχει θετική επίδραση στην πορεία της εγκυμοσύνης, βελτιώνοντας την ανοχή της και μειώνοντας τον κίνδυνο στρες. Επομένως, 2-3 γλυκά που τρώγονται μετά το δείπνο θα φτιάξουν τη διάθεση της μέλλουσας μητέρας και δεν θα βλάψουν τον οργανισμό του μωρού.

Τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να είναι ωφέλιμα μόνο αν τα μαγειρέψετε μόνοι σας. Έτσι, οι γλυκές μπάλες από αλεσμένους αποξηραμένους καρπούς θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στα επιβλαβή γλυκά. Μπορούν να τυλιχτούν σε τρίμματα βάφλας, τριμμένη σοκολάτα ή νιφάδες καρύδας. Τέτοια γλυκά περιέχουν μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο και πολλές άλλες χρήσιμες βιολογικά δραστικές ουσίες.

Υπάρχει επίσης μια ολόκληρη λίστα προϊόντων, η χρήση των οποίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γεμάτη με διάφορες επιπλοκές. Σε τέτοια προϊόντα ανήκει και η αγαπημένη μέντα. Το γεγονός είναι ότι αυτό το φυτό περιέχει μεγάλη ποσότητα οιστρογόνων - ορμονών που μπορούν να τονώσουν φυλετική δραστηριότητα. Σύμφωνα με αυτές τις πληροφορίες, πολλές μέλλουσες μητέρες θα ενδιαφέρονται να μάθουν εάν οι μέντες μπορούν να ληφθούν από έγκυες γυναίκες.

Οι διατροφολόγοι και οι μαιευτήρες-γυναικολόγοι δεν απαγορεύουν την κατανάλωση αυτού του προϊόντος, βασιζόμενοι στο γεγονός ότι η ποσότητα μέντας που περιέχεται σε τέτοια γλυκά δεν θα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία της μητέρας και του παιδιού. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι και η χρήση τους θα πρέπει να είναι περιορισμένη, αφού 100 γραμμάρια του προϊόντος μπορεί να περιέχουν περισσότερες από 350 χιλιοθερμίδες.

Οι μέντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και οι παστίλιες και οι παστίλιες που καταναλώνονται με μέτρο, είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της τοξίκωσης. Ωστόσο, κατά την επιλογή αυτού του τύπου γλυκών, είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η φυσικότητα και η ασφάλεια του προϊόντος. Έτσι, οι έγκυες γυναίκες δεν συνιστώνται κατηγορηματικά να χρησιμοποιούν γλυκά που περιέχουν βαφές και συντηρητικά, επομένως, πριν πάρετε όμορφα συσκευασμένα γλυκά από τον πάγκο του καταστήματος, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τη σύνθεση. Τα φωτεινά πολύχρωμα γλειφιτζούρια σχεδόν σίγουρα περιλαμβάνουν επιβλαβή πρόσθετα, επομένως πρέπει να προτιμώνται λιγότερο όμορφα ανάλογα, η φυσικότητα των οποίων είναι αναμφισβήτητη.

Τα γλυκά για εγκύους μπορούν επίσης να γίνουν εντελώς απαγορευμένο προϊόν εάν η έγκυος έχει μια σειρά από σοβαρές ασθένειες. Τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν σακχαρώδη διαβήτη, παχυσαρκία ή έντονη τροφική αλλεργία. Μια καλή εναλλακτική σε τέτοιες περιπτώσεις θα ήταν οι μους cottage cheese με ζαχαρωτά φρούτα, φέτες από τα αγαπημένα σας αποξηραμένα φρούτα ή κομπόστες από φρέσκα μούρα. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι σε πρώτο πλάνο σε αυτή τη δύσκολη περίοδο της ζωής μιας γυναίκας είναι η υγεία του μωρού.

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει μεγάλο αριθμό ουσιών που διεγείρουν την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα. Βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, βοηθά στην αποκατάσταση του ανοσοποιητικού και είναι, μεταξύ άλλων, εξαιρετικό αντιοξειδωτικό.

Ο σωστός τρόπος ζωής, κύριος οδηγός του οποίου είναι ισορροπημένη διατροφή, θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα διατηρήσει την ομορφιά της και θα θέσει γερές βάσεις ευεξίακαι την υγεία του μελλοντικού μωρού της.

γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Λαχταράτε γλυκό και νόστιμο φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά φοβάστε μήπως βλάψετε το αγέννητο μωρό σας; Μην ανησυχείτε, στη θέση σας, οι λιχουδιές είναι χρήσιμες μόνο για εσάς και το μωρό σας. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι θέλουν συνεχώς νόστιμα κέικ, παχύρρευστο γάλα και άλλα γλυκά. Πώς να είσαι;

Η φυσιολογία της μητέρας αλλάζει λίγο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε σε άλλες μπορεί να αρέσουν τα αλμυρά φαγητά, ενώ σε άλλους τα γλυκά. Το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή σας πρέπει να παρέχει στο παιδί όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα κέικ, τα γλυκά, τα μπισκότα και άλλες λιχουδιές είναι πηγή ενέργειας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε απλούς, εύπεπτους υδατάνθρακες.

Αλλά να θυμάστε ότι μια υπερβολική ποσότητα γλυκών που καταναλώνεται με την πάροδο του χρόνου εναποτίθεται με τη μορφή λιπώδους ιστού. Το βάρος του μωρού αυξάνεται επίσης, επομένως μπορεί να προκύψουν επιπλοκές κατά τον επερχόμενο τοκετό. Επιπλέον, μετά τη γέννηση του μωρού, μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικά εξανθήματα.

Συνιστώμενη πρόσληψη γλυκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μπορείτε να κάνετε τα εξής: μερικές φορές επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει ένα νόστιμο ψωμάκι, με την προϋπόθεση ότι τηρείται ο κανόνας των κανόνων υδατανθράκων. Κατά το πρώτο μισό της περιόδου της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 450 g την ημέρα. Περαιτέρω, η δόση πρέπει να μειωθεί στα 350-400 g. Προκειμένου να εκπληρωθεί με επιτυχία αυτή η προϋπόθεση, συνιστάται έντονα να συμπεριλάβετε προϊόντα που περιέχουν απαραίτητα σύνθετους υδατάνθρακες στο καθημερινό μενού.

Το γλυκό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιτρέπεται σε οποιαδήποτε ποσότητα με τη μορφή μπανανών, αχλαδιών, διαφόρων εσπεριδοειδών ακόμα και καλαμποκιού. Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι καλά για τη μαμά και το μωρό και θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε την όρεξή σας.

Και μερικές ακόμα συμβουλές για έγκυες γλυκό δόντι :

1. Πιες περισσότερο χυμό! Είναι χρήσιμα για την ανάπτυξη του παιδιού, επειδή περιέχουν επαρκή κανόνα των στοιχείων που είναι απαραίτητα για το σώμα. Αξίζει να τονίσουμε το μήλο, το δαμάσκηνο και την ντομάτα.
2. Είναι καλύτερα να τρώτε λιγότερα προϊόντα αρτοποιίας ή να επιλέγετε αρτοσκευάσματα από χοντρό άλεσμα. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σας σύστημα και επίσης έχουν ευεργετική επίδραση στον μεταβολισμό, κάτι που είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Δεν υπάρχει πολύ σοκολάτα! Τελικά, όποιος λατρεύει τα γλυκά λατρεύει πρώτα από όλα τη σοκολάτα! Σε αυτή την περίπτωση, επιλέξτε το πιο μαύρο από τα δύο κακά. Είναι σε μαύρη σοκολάτα που περιέχει προβιταμίνη Α, σίδηρο, μαγνήσιο και νάτριο, καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αυτό θα βοηθήσει να τεθούν οι βάσεις για την καλή διαμόρφωση του σκελετικού συστήματος του παιδιού.

Μια ενδιαφέρουσα παρατήρηση είναι ότι η έντονη επιθυμία να φάει πολλά γλυκά μπορεί να μειωθεί εάν μια γυναίκα απολαμβάνει πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, για να μην παρασυρθείτε με σοκολάτες και γλυκά, απλά χαμογελάστε πιο συχνά! Ειδικά από τη στιγμή που έχεις μια τόσο μεγάλη περίσταση!

Πηγές: Κανένα σχόλιο ακόμα!

Δεν τρώνε όλοι ψάρια και σνακ με αγγουράκια τουρσί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές φορές λαχταρούν γλυκά! Είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να έχουν γλυκά;

Επιτέλους, ήρθε η ώρα που μπορείτε να φάτε κέικ, γλυκά και γλυκά - αυτό πιστεύετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σπεύδουμε να σας απογοητεύσουμε, τα παραπάνω γλυκά περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες, που αυξάνουν απότομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και στη συνέχεια πέφτουν απότομα, γεγονός που προκαλεί άλλη μια «επίθεση» όρεξης. Επιπλέον, τέτοια γλυκά είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες, επομένως εναποτίθενται με τη μορφή λιπώδους ιστού. Όπως είναι φυσικό, η αύξηση βάρους μιας γυναίκας αντανακλάται στην αύξηση βάρους του μωρού, η οποία μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές κατά τον τοκετό.

Γιατί λαχταράτε τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το ίδιο το γυναικείο σώμα λέει ποιες βιταμίνες και μέταλλα χρειάζεται τώρα. Οποιαδήποτε λαχτάρα για φαγητό λέει κάτι, για παράδειγμα, εάν σας ελκύει το πικάντικο φαγητό, αυτό είναι ένα σύμπτωμα ότι το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα μιας εγκύου γυναίκας είναι μειωμένο, εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκά, πιθανότατα ο λόγος είναι ψυχολογικός ή ψυχικός ένταση. Αποδεικνύεται ότι το σώμα της εγκυμοσύνης «παρηγορείται» με γλυκά.

Γλυκό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: 5 νόστιμες και υγιεινές επιλογές

Και ναι, μπορείτε να έχετε γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά πρέπει να αναζητήσετε μια εναλλακτική λύση στη σοκολάτα, τα γλυκά και τα κέικ. Επιπλέον, οι παρακάτω 5 επιλογές για γλυκά θα βρείτε σε κάθε κουζίνα.

Τρώγοντας μία μπανάνα, θα ικανοποιήσετε τις ανάγκες του οργανισμού για γλυκά. Επιπλέον, το προϊόν περιέχει κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φθόριο, νάτριο, καθώς και φυτικές ίνες, πηκτίνη, βήτα-καροτίνη και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Οι μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ ή smoothies.

Τσάι με μέλι

Αυτός είναι ίσως ο πιο εύκολος τρόπος για να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού για γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δώστε προτίμηση στο φυσικό μαύρο ή πράσινο τσάι και χωρίς αρώματα. Μην ετοιμάζετε ένα δυνατό ποτό. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με μέλι, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, καθώς και με ζάχαρη (αλλά μην παρασυρθείτε με κενές θερμίδες).

Αποξηραμένα φρούτα κατά την εγκυμοσύνη

Λαχτάρα για γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σώζουμε τη φιγούρα με αποξηραμένα φρούτα. Μπορείτε να μαγειρέψετε νόστιμα και υγιεινά γλυκά: σύκα, χουρμάδες, αποξηραμένα βερίκοκα, χτυπήστε 5 φύλλα μέντας στο μπλέντερ, σχηματίστε μπάλες και κυλήστε με σουσάμι ή σπόρους. Μπορείτε να προσθέσετε και ένα καρύδι μέσα. 10 λεπτά και τα υγιεινά γλυκά είναι έτοιμα!

Marshmallow, μαντολάτο και μαρμελάδα

Εάν έχετε ένα ποιοτικό προϊόν μπροστά σας (πρέπει να διαβάσετε τη σύνθεση στην ετικέτα), τότε η σύνθεση θα περιέχει μόνο φυσικά συστατικά: πουρέ φρούτων και μούρων, σιρόπι άγαρ, ασπράδι αυγού, ζάχαρη κ.λπ. Δεν περιλαμβάνονται αρώματα! Και ναι, η ημερομηνία λήξης δεν είναι μεγαλύτερη από πέντε ημέρες.

Μαύρη φυσική σοκολάτα

Αυτή είναι επίσης μια χρήσιμη επιλογή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά συνιστάται να τρώτε έως και 10 g την ημέρα, καθώς μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Εάν λαχταράτε γλυκά, θυμηθείτε επίσης τα μούρα και τα φρούτα που περιέχουν φρουκτόζη. Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, να γίνουν smoothies, να καταψυχθούν σε παγωτό και να γίνουν σαλάτες με ελληνικό γιαούρτι.

Η σωστή διατροφή μιας εγκύου είναι το κλειδί για τον επιτυχημένο τοκετό, τη διατήρηση της υγείας της ίδιας της εγκύου και της γέννας υγιές μωρό. Αλλά τι να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα σας πει ο παρατηρητής γιατρός. Δεν πρέπει να ακούτε πάντα τις συμβουλές των αγαπημένων σας, που συστήνουν δίαιτα για τις δικές τους ανάγκες.

Διατροφή για έγκυο γυναίκα

Είναι πολύ δύσκολο να ρυθμιστεί η διατροφή μιας εγκύου γυναίκας τους πρώτους μήνες της θητείας. Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, μια γυναίκα μπορεί να εμφανίσει σοβαρή τοξίκωση, εξαιτίας του οποίου έχει γενικά το δικαίωμα να αρνηθεί οποιοδήποτε φαγητό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ακόμη και μερικές εντελώς μη επιθετικές μυρωδιές είναι ενοχλητικές, για να μην αναφέρουμε τα πιάτα.

Με την πάροδο του χρόνου, όταν η τοξίκωση υποχωρεί και η όρεξη επιστρέφει, εμφανίζεται ένα άλλο πρόβλημα - η γρήγορη αύξηση βάρους, που είναι πολύ δύσκολο να καταπολεμηθεί. Υπέρβαροςπροκαλούν μια σειρά από σοβαρά προβλήματα που συνοδεύουν μια γυναίκα μετά τον τοκετό. Αυτό:

• Φλεβεύρωση?
• τάση για δυσκοιλιότητα?
• αιμορροΐδες?
• συγκοπή;
• νεφρική ανεπάρκεια;
• διαταραχές του παγκρέατος?
• τάση για υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η δίαιτα, την οποία εγκρίνει ο επιβλέπων γιατρός, μπορεί να οδηγήσει μια γυναίκα σε πλήρη αποθάρρυνση. Το φαγητό για την εγκυμοσύνη δεν είναι ποτέ πολύ νόστιμο για να μην «ζεστάνει» την όρεξη και ταυτόχρονα να κορεστεί το σώμα με χρήσιμες ουσίες.

Από το πρώτο τρίμηνο, τα μεγέθη των μερίδων καθορίζονται από τον γιατρό. Τώρα η διατροφή μιας εγκύου γυναίκας θα ποικίλλει ανάλογα με τις εβδομάδες ανάπτυξης του παιδιού. Υπάρχει μια σειρά από απαραίτητα προϊόντα που είναι επιθυμητό να χρησιμοποιεί μια έγκυος γυναίκα συνεχώς. Κυρίαρχο ρόλο κατέχουν το τυρί κότατζ και τα προϊόντα που περιέχουν σίδηρο.

Υγιεινή διατροφή για έγκυες γυναίκες

Πριν συζητήσετε όλα τα είδη πιάτων για μια έγκυο γυναίκα, θα πρέπει να σκεφτείτε γενικοί κανόνεςδιαμόρφωση δίαιτας. Οι φυτικές τροφές πρέπει να αποτελούν το ⅔ της τροφής που καταναλώνεται την ημέρα. Ένα τέτοιο μενού είναι πιο σημαντικό στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, τουλάχιστον δύο με τρεις εβδομάδες πριν τον τοκετό. Τα λαχανικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα προσταγλανδινών, οι οποίες παρέχουν ελαστικότητα στους ιστούς του καναλιού γέννησης.

Τα πιάτα από λαχανικά έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των οργάνων του γαστρεντερικού σωλήνα, εξαλείφοντας τη δυσκοιλιότητα και αναστέλλοντας την ανάπτυξη του σωματικού λίπους. Τρώγοντας σούπες λαχανικών και σοτέ, μια έγκυος γυναίκα δεν θα αισθανθεί μεγάλο φορτίο στο στομάχι και στο πάγκρεας, ειδικά εάν τα πιάτα μαγειρεύονται στον ατμό χωρίς τη χρήση τηγανιού.

Ωστόσο, κανένα λαχανικό δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα προϊόντα κρέατος ούτε για το σώμα της μητέρας ούτε για το αγέννητο μωρό. Η άρνηση κρέατος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απλώς έγκλημα. Ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο χρειάζεται απλώς πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης. Κάθε μέρα, έως και 100 γραμμάρια ζωικών πρωτεϊνών πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας. Εάν κάποιες μέρες μια γυναίκα θέλει να κάνει χωρίς κρέας, θα πρέπει να αντικατασταθεί με ψάρι.

Τα φρούτα είναι ένα ξεχωριστό στοιχείο. Φυσικά, οι μέλλουσες μητέρες που είχαν αλλεργικά προβλήματα ακόμη και πριν τη σύλληψη θα πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικές όταν επιλέγουν φρούτα στα σούπερ μάρκετ. Τα περισσότερα εξωτικά φρούτα υποβάλλονται σε προεπεξεργασία με υγροποιημένο αέριο ή αποδεκτά ζιζανιοκτόνα για να καταστούν εμπορεύσιμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Τα εξωτικά φρούτα που εισέρχονται στην τοπική αγορά ταξιδεύουν πολύ από τις νότιες χώρες. Μερικές φορές χρειάζονται από αρκετές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες για την παράδοση. Συνήθως, τα φρούτα και τα λαχανικά από το εξωτερικό μεταφέρονται δια θαλάσσης, καθώς πρόκειται για το φθηνότερο είδος παράδοσης. Δεν συνιστάται η αγορά φρούτων και λαχανικών που πωλούνται σε συσκευασία κενού αέρος για έγκυες γυναίκες.

Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι το φρεσκοπαρασκευασμένο φαγητό είναι πολύ πιο νόστιμο και πιο υγιεινό από το θερμαινόμενο και προετοιμασμένο εκ των προτέρων. Επομένως, είναι προτιμότερο να ετοιμάζετε φαγητό για τις εγκύους σε μικρές μερίδες ανά γεύμα. Τα τρόφιμα που μένουν όλη τη νύχτα στο ψυγείο δεν πρέπει να καλύπτονται. πλαστικές σακούλεςκαι κρατήστε κάτω από καλύμματα capron για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η παθογόνος μικροχλωρίδα μπορεί να πολλαπλασιαστεί σε αυτό, αόρατη στο ανθρώπινο μάτι, αλλά φέρει υψηλό βαθμό κινδύνου για την υγεία.

Η ξηρή τροφή και το «εν κινήσει» πρέπει να αποκλείονται. Δεν μπορείτε να φάτε υπερβολικά, καθώς και να περπατήσετε για πολύ καιρόπεινασμένος. Το αίσθημα της δίψας πρέπει να σβήσει καθώς εμφανίζεται. Εξίσου σημαντικό είναι τι θα πιει η έγκυος και σε τι όγκους. Η αυξημένη πρόσληψη υγρών θα οδηγήσει σε οίδημα, το οποίο θα προκαλέσει δύσπνοια, απόφραξη των φλεβών των κάτω άκρων και παρεμπόδιση της φυσιολογικής κυκλοφορίας του αίματος. Το ποτό πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου. Δεν συνιστώνται ανθρακούχα, τονωτικά και αλκοολούχα ποτά. Το φαγητό πρέπει να καταναλώνεται αργά, σε χαλαρή ατμόσφαιρα, μασώντας καλά. Ο ορμητικός αέρας μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένο ρέψιμο, κολικούς και γενική δυσφορία.

Ποια προϊόντα χρειάζονται

Το χρήσιμο μαγείρεμα για μια έγκυο γυναίκα αποτελείται από πιάτα που παρασκευάζονται ως εξής:

• Μαγειρεύοντας φαγητό σε διπλό λέβητα ή ψήσιμο στο φούρνο. Αυτό είναι το πιο χρήσιμος τρόποςθερμική επεξεργασία προϊόντων. Μπορείτε να ψήσετε οποιοδήποτε φαγητό, από λαχανικά μέχρι κρέας και ψάρι. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε αλουμινόχαρτο, συσκευασία πολυπροπυλενίου ή χαρτί περγαμηνής. Έτσι, μπορείτε να μαγειρέψετε διαιτητικό κρέας, διατηρώντας όλες τις χρήσιμες ουσίες σε αυτό.
• Φαγητό μαγειρεμένο μέθοδος κατάσβεσης. Αυτή η επιλογή περιλαμβάνει παρατεταμένο ψήσιμο φαγητού σε σφραγισμένο δοχείο με μικρή προσθήκη νερού ή φυτικού ελαίου. Το κρέας, τα λαχανικά και τα ανάμεικτα πιάτα είναι πολύ νόστιμα και θρεπτικά.
• Φαγητό μαγειρεμένο μέθοδο τηγανίσματος. Για να μεγιστοποιηθεί η διατήρηση των χρήσιμων ουσιών σε τρόφιμα που έχουν τηγανιστεί σε τηγάνι, είναι απαραίτητο να τηγανίζουμε λαχανικά ή κρέας σε μικρά κομμάτια σε ζεστή επιφάνεια χωρίς προσθήκη λίπους. Ένα τηγάνι γουόκ είναι ιδανικό για τέτοια πιάτα, έχει λεπτά τοιχώματα που θερμαίνονται ομοιόμορφα από την κάτω προς την επάνω επιφάνεια. Η φλόγα του καυστήρα πρέπει να καλύπτει όλη την επιφάνεια του τηγανιού, άρα ο καυστήρας να είναι φαρδύς.
• Φαγητό μαγειρεμένο στη φύση σε ανοιχτή φωτιά. Αυτή είναι η πρώτη μέθοδος μαγειρέματος ανθρώπινη κοινωνίακερδίζει δημοτικότητα ακόμη και τώρα. Για μια μελλοντική μητέρα, συνιστάται να επιλέξετε άπαχα κομμάτια κρέατος ή ψαριού. Σε μικρά κομμάτια, μπορείτε να τηγανίσετε κολοκύθα, ντομάτες, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, πατάτες. Πριν φάτε, αφαιρέστε την κρούστα που σχηματίστηκε κατά το τηγάνισμα.

Από τις φυτικές τροφές, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν τα πάντα, μεμονωμένα αποκλείοντας ό,τι μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις. Πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε εσπεριδοειδή, ντομάτες, φράουλες και μερικά εξωτικά φρούτα. Είναι καλύτερα να γεμίζετε τις σαλάτες με μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο, προσπαθώντας να μην καταχραστείτε το αλάτι και τα καυτά μπαχαρικά. Το αλάτι και τα μπαχαρικά προκαλούν αυξημένο αίσθημα δίψας, προκαλώντας πρήξιμο και συσσώρευση περιττού βάρους.

Τα οφέλη της γλώσσας του βοείου κρέατος για τις έγκυες γυναίκες

Η μοσχαρίσια γλώσσα ανήκει σε διαιτητικά προϊόντα λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε κύτταρα συνδετικού ιστού. Τα πιάτα από τη γλώσσα του βοείου κρέατος χωνεύονται εύκολα χωρίς να προκαλούν πεπτικό σύστημαδιεργασίες σήψης, που είναι χαρακτηριστικό άλλων τύπων προϊόντων κρέατος.

• συμμετέχει στη σύνθεση ορμονών και αμινοξέων.
• βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• εξαλείφει την αναιμία?
• σταθεροποιεί τον μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων.
• μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα.
• βελτιώνει τις λειτουργίες του δέρματος.

Σε πιάτα που παρασκευάζονται από μοσχαρίσια γλώσσα, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία, που συμβάλλουν στη βελτίωση του παγκρέατος. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι αυτό το προϊόν είναι σε θέση να αναπληρώσει περίπου το ήμισυ της ημερήσιας ανάγκης σε μικροστοιχεία ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό ενός ενήλικα.

Οι γιατροί που παρατηρούν έγκυες γυναίκες συνιστούν ανεπιφύλακτα τη συμπερίληψη πιάτων με γλώσσα βοείου κρέατος στη διατροφή, η οποία θα εξαλείψει την ανάπτυξη αναιμίας, γαστρικών ελκών και κορεσμό του σώματος της μητέρας και του αγέννητου μωρού με χρήσιμες ουσίες.

Ζελέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η ζελατίνη που περιέχεται στο ζελέ δεν μπορεί να επηρεάσει την πήξη του αίματος. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε πιάτα στα οποία υπάρχει πλήρης ζελατίνη. Για την παρασκευή βρώσιμης ζελατίνης, χρησιμοποιείται εκχύλισμα άγαρ-άγαρ φυκιών Ειρηνικού ή χόνδρου και τενόντων ζωικής προέλευσης. Οι χόνδροι ιστοί των ζώων είναι κορεσμένοι με φυσικό κολλαγόνο, το οποίο θα εξασφαλίσει αξιόπιστα την υγεία του χόνδρου της εγκύου και του αναπτυσσόμενου εμβρύου.

Η ζελατίνη είναι πλούσια σε γλυκίνη. Είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ για τον οργανισμό. Είναι χάρη σε αυτήν που ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα ενέργειας και ψυχικής δραστηριότητας. Η σύνθεση της ζελατίνης περιέχει τις ακόλουθες ουσίες που επηρεάζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και του καρδιακού συστήματος:

• αλανίνη;
• δικαρβοξυλικά οξέα;
• πεπτίδια;
• ενεργές πρωτεΐνες.

Μερικά φρούτα δεν συνιστάται να λαμβάνονται ωμά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ρέψιμο, διαταραχές των κοπράνων και καούρα. Παρασκευάζοντας νόστιμο ζελέ με την προσθήκη χυμών ή ποτών φρούτων, μπορείτε να αναπληρώσετε τέλεια την προσφορά ιχνοστοιχείων και βιταμινών στον οργανισμό μιας εγκύου συνδυάζοντας το χρήσιμο με το ευχάριστο.

Οι γιατροί πρέπει να συστήσουν πιάτα με την προσθήκη ζελατίνης σε έγκυες γυναίκες με απαραίτητη προσοχή στο έργο των εντέρων των ασθενών τους, καθώς έχει μια ελαφρά στυπτική δράση.

Μαγιά μπύρας για έγκυες γυναίκες

Η μαγιά μπύρας έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Το προϊόν παράγεται από φαρμακολογικές εταιρείες με τη μορφή δισκίων, καψουλών και εναιωρημάτων. Πρόκειται για μια πραγματική αποθήκη ιχνοστοιχείων και βιταμινών, η οποία είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής.

Οι ζύμες είναι μονοκύτταροι μύκητες που παραμένουν ζωντανοί υπό ορισμένες συνθήκες. Λαμβάνονται κατά τη διαδικασία καλλιέργειας της ακόλουθης σύνθεσης: βύνη, κώνοι λυκίσκου και ζυθογλεύκος. Μετά το συνδυασμό των συστατικών ξεκινά η φάση της ζύμωσης και ακολουθεί η ζύμωση.

Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της κύησης συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας που προκαλούνται από την έλλειψη ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςστον οργανισμό:

• αυξημένη κόπωση?
• εύθραυστο πλάκες νυχιών;
• τριχόπτωση στο κεφάλι?
• μειωμένες λειτουργίες του ανοσοποιητικού?
• την εμφάνιση δερματικών εξανθημάτων.

Η μαγιά μπύρας συνταγογραφείται σε έγκυες γυναίκες για να διατηρήσουν το σώμα σε μια τόσο δύσκολη περίοδο. Το συμπλήρωμα δεν περιέχει ουσίες επικίνδυνες για το έμβρυο και τον οργανισμό της μητέρας, επομένως οι ειδικοί το συνταγογραφούν με ασφάλεια στις γυναίκες από τα πρώτα στάδια της σύλληψης.

Η μαγιά μπύρας διακρίνεται από το ακόλουθο περιεχόμενο:

• Βιταμίνες B, P και D. Συμβάλετε στην αποκατάσταση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος, του δέρματος, των πλακών των νυχιών, των τριχοθυλακίων.
• Φώσφορος. Ανανεώνει τον οστικό ιστό και σταθεροποιεί τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.
• Χαλκός. Παίρνει ενεργό μέρος στη διάσπαση των λιπών και των υδατανθράκων και επίσης διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης.
• Κάλιο. Ρυθμίζει την οξεοβασική ισορροπία στο σώμα και βελτιώνει τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων.
• Ασβέστιο. Σχηματίζει δομικό υλικό σε κυτταρικό επίπεδο, δημιουργώντας υγιή βασικά στοιχεία των δοντιών στο έμβρυο και στα οστά.
• Ψευδάργυρος. Παρέχει αναγέννηση των κυττάρων του εγκεφαλικού φλοιού.
• Μαγνήσιο. Διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, μειώνει τον τρόμο, σταθεροποιώντας τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος.
• Πυρίτιο. Συμβάλλει στη φυσιολογική απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό.
• Νάτριο. Υποστηρίζει την ηλεκτρολυτική ισορροπία στο σώμα μιας γυναίκας και ενός εμβρύου.
• Θείο.Βελτιώνει τη δομή του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
• Σελήνιο.Εξουδετερώνει τα επικίνδυνα προϊόντα αποσύνθεσης, αυξάνει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.

Ωστόσο, για όλους χρήσιμες ιδιότητεςμαγιά μπύρας, οι γυναικολόγοι προσεγγίζουν το ραντεβού τους με προσοχή. Τα ενεργά ένζυμα μπορούν να προκαλέσουν δυσβίωση των βλεννογόνων της γεννητικής οδού και διαταραχή των οργάνων του ουροποιητικού συστήματος. Επομένως, ο γιατρός εξετάζει προσεκτικά το ιστορικό της εγκύου και τα ατομικά χαρακτηριστικά.

Απαραίτητα ιχνοστοιχεία

Τα περισσότερα από τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία το σώμα λαμβάνει από τις τροφές. Αυτά είναι ιώδιο, ασβέστιο, σίδηρος, κάλιο, μαγγάνιο, φώσφορος, σελήνιο, ψευδάργυρος. Σε περιπτώσεις όπου η έλλειψη χρήσιμων ουσιών που εμπλέκονται στις μεταβολικές διεργασίες, τη σύνθεση πρωτεϊνών, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την πέψη γίνεται αισθητή, θα πρέπει να λαμβάνετε επιπλέον τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Τα θαλασσινά, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ιχνοστοιχεία.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το γυναικείο σώμα συχνά στερείται σιδήρου. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες διεργασίες στην ανάπτυξη του εμβρύου. Μια γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί τα πρώτα συμπτώματα έλλειψης σιδήρου και να την αντισταθμίζει. Έτσι, τα πιο κοινά συμπτώματα έλλειψης σιδήρου είναι τα εξής:

• αναιμία;
• αυξημένη κόπωση?
• υπνηλία;
• ζάλη;
• μυϊκή αδυναμία;
• συχνοί ξαφνικοί καρδιακοί παλμοί?
• τάση για ευερεθιστότητα?
• κατάθλιψη;
• ξηρό δέρμα;
• ευθραυστότητα των πλακών νυχιών.
• σύνδρομο ανήσυχων ποδιών?
• δύσπνοια;
• απώλεια της όρεξης?
• φλεγμονή ή πόνος στη γλώσσα και τα χείλη.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη σιδήρου προσαρμόζοντας τη διατροφή σας. Ο Πίνακας #1 παραθέτει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.

Πίνακας αριθμός 1. Προϊόντα που περιέχουν σίδηρο και το επίπεδο των ιχνοστοιχείων σε αυτά

αποξηραμένα μανιτάρια		Κρέας κουνελιού
χοιρινό συκώτι
πίτουρο σιταριού		Κρέας γαλοπούλας
Μαγιά μπύρας
κακάο σε σκόνη
Μοσχαρίσιο συκώτι
Κρόκος αυγού		Μπρόκολο
		Πατάτα
φρέσκα μανιτάρια		Κοτόπουλο
θαλάσσιο λάχανο		Ασπράδι αυγού

Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τις βιταμίνες

Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να λάβει όλο το σύμπλεγμα βιταμινών που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό. Από τα μούρα μπορείτε να αγοράσετε βακκίνια, σμέουρα, σταφίδες, βατόμουρα. Όλα τα φρούτα περιέχουν βιταμίνη C, η οποία διατηρείται τέλεια για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ροφήματα φρούτων και μούρα τριμμένα με ζάχαρη.

Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν και ωμά, εάν η έγκυος δεν υποφέρει από αυξημένη έκκριση γαστρικού υγρού και αλλεργικές αντιδράσεις σε κάποια από αυτά. Όταν μια γυναίκα αισθάνεται ότι τα ωμά φρούτα προκαλούν αυξημένο ερεθισμό του γαστρικού βλεννογόνου, τότε ιδανική επιλογήζελέ και κομπόστες φρούτων θα γίνουν. Τα μήλα μπορούν να ψηθούν στο φούρνο ή σε διπλό λέβητα· ζουμερά φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προετοιμασία γεμίσεων για πιάτα με τυρί cottage.

Εκτός από τα φρούτα, βιταμίνες βρίσκονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λαχανικά, τα παραπροϊόντα. Ο πληρέστερος κατάλογος των απαραίτητων βιταμινών και των τροφίμων που τις περιέχουν δίνεται στον Πίνακα 2.

Πίνακας αριθμός 2. Απαραίτητες λιποδιαλυτές βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όνομα βιταμίνης	σκοπός
Α (ρετινόλη + βήτα-καροτίνη)	Οπτικοί υποδοχείς, δέρμα, βλεννογόνοι	συκώτι, αυγό, βούτυρο, γαλακτοκομικά
D (καλσιφερόλη)	Απορρόφηση ασβεστίου, ανάπτυξη οστών και δοντιών	Αυγό, βούτυρο, σκληρό τυρί, γάλα, λιπαρά ψάρια
Ε (τοκοφερόλη)	φυσικό αντιοξειδωτικό	Φυτικό λάδι, ελιές, φύτρο σιταριού
	Πήξης του αίματος	Συκώτι, κρεμμύδι, σπανάκι, αγγούρι, αρακάς, μαϊντανός, άνηθος
Β1 (θειαμίνη)	Μεταβολικές διεργασίες, δραστηριότητα νεύρων και μυών	Συκώτι, καρδιά, γλώσσα, φασόλια, μπιζέλια, μαγιά μπύρας, δημητριακά ολικής αλέσεως
Β2 (ριβοφλαβίνη)	Μεταβολικές διεργασίες, καρδιακή λειτουργία	Συκώτι, καρδιά, κόκκινο κρέας, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, μαγιά μπύρας
Β5 (παντοθενικό οξύ)	μεταβολικές διεργασίες	Μοσχάρι, συκώτι, αυγό, μαγιά μπύρας, δημητριακά
Β6 (πυριδοξίνη)	Μεταβολικές διεργασίες, παραγωγή αιμοσφαιρίνης	Μοσχάρι, κοτόπουλο, χοιρινό, μαγιά μπύρας, συκώτι, δημητριακά
Β8 (βιοτίνη)	Μεταβολικές διεργασίες, τριχοφυΐα, πλάκες νυχιών	Συκώτι, αυγό, αποξηραμένα φρούτα, φασόλια, φασόλια, μπιζέλια, ψάρια
Β9 (φολικό οξύ)	Διαίρεση και ανάπτυξη κυττάρων, ανάπτυξη του σκελετού των οστών	Αγγούρι, σπανάκι, μαϊντανός, κολοκυθάκια, ηλιόσποροι, μαρούλι, σκληρό τυρί, δημητριακά ολικής αλέσεως
Β12 (κοβαλαμίνη)	Παραγωγή RBC, μεταβολικές διεργασίες	Μοσχάρι, κοτόπουλο, χοιρινό, ψάρι, συκώτι, καρδιά, γαλακτοκομικά προϊόντα
C (ασκορβικό οξύ)	Φυσικό αντιοξειδωτικό, επούλωση πληγών, αντοχή σε ιογενείς λοιμώξεις	Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά
PP, B3 (νιασίνη)	μεταβολικές διεργασίες	Μοσχάρι, κοτόπουλο, χοιρινό, ψάρι του ποταμού, άπαχο ψάρι ωκεανού, μαγιά μπύρας, φασόλια, πιπεριές, μπιζέλια

Να κάνετε και να μην κάνετε

Κάθε οργανισμός είναι ατομικός. Είναι πιθανό η δίαιτα μιας εγκύου να μην είναι κατηγορηματικά κατάλληλη για μια άλλη. Τα χαρακτηριστικά κάθε οργανισμού θα δείξουν τι είναι επιθυμητό να αρνηθεί κανείς κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού και σε τι να επικεντρωθεί. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει ειδικούς πίνακες για εγκύους, οι συμβουλές των οποίων πρέπει να ακολουθούνται. Ο Πίνακας Νο. 3 δείχνει τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα τρόφιμα και πιάτα από αυτά στην καθημερινή ζωή, καθώς και τα οφέλη και τις πιθανές βλάβες για τις εγκύους.

Πίνακας αριθμός 3. Συνιστώμενες και ανεπιθύμητες τροφές για έγκυες γυναίκες

Προϊόντα
Προϊόντα άρτου και αρτοποιίας	Ψωμί πίτουρο, ψωμί ολικής αλέσεως, κράκερ, αλμυρά αρτοσκευάσματα	Αρτοσκευάσματα από τις υψηλότερες ποιότητες αλευριού, σφολιάτες και πλούσια αρτοσκευάσματα
	Σούπες λαχανικών σε ζωμό χαμηλών λιπαρών, άπαχο μπορς, παντζάρι	Λιπαροί ζωμοί
	Άπαχο μοσχαρίσιο κρέας στον ατμό ή βραστό, κρέας κουνελιού, κρέας κοτόπουλου χωρίς πέτσα	Λιπαρά κρέατα, σπιτικά λιπαρά λουκάνικα, ζυμαρικά, καπνιστό μπέικον, κονσέρβες κρέατος
	Ποικιλίες ψαριών με χαμηλά λιπαρά (πολλόκ, μερλούκιος, πελένγκας, πέρκα, κυπρίνος, μπακαλιάρος κρόκος, γρεναδιέρος)	Λιπαρά ψάρια, καπνιστά, παστά ψάρια, κονσέρβες ψαριών, καβούρια
Δημητριακά, δημητριακά, όσπρια	Φαγόπυρο, ρύζι, σιτάρι, κριθάρι, καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης	Σιμιγδαλένιο χυλός, πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φασόλια, μπιζέλια, φασόλια
	1-2 αυγά την ημέρα (βραστά ή ομελέτα)	Τηγανητά ή ωμά
	Γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, cheesecakes, κατσαρόλα, γιαούρτι, κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, τυρί	Καπνιστά τυριά, νωπό γάλα
Οπωροκηπευτικά	Βραστά λαχανικά, φρούτα σε κομπόστα ή ζελέ. cranberries, blueberries, ξηρούς καρπούς, σπόρους κολοκύθας	Κόκκινα φρούτα και λαχανικά, μερικά εσπεριδοειδή εάν είναι αλλεργικά
Λίπη και γλυκά	Ελιά, ηλίανθος, καλαμπόκι και βούτυρο, ζελέ, μαρμελάδα, μέτρια ποσότητακαραμέλες σοκολάτας	Γλυκά αρτοσκευάσματα με πλούσια κρέμα, πολύ μεγάλες μερίδες σοκολάτας
Σνακ, μπαχαρικά	Σαλάτες λαχανικών, βινεγκρέτ, χαβιάρι λαχανικών, φρουτοσαλάτες	Καυτερές σάλτσες, χρένο, μουστάρδα, καυτερή πιπεριά, ξύδι, αλάτι
	Μικροί όγκοι φυσικών χυμών, ζελέ φρούτων, κομπόστες αποξηραμένων φρούτων, ροφήματα φρούτων από μούρα, αδύναμα τσάγια, ζωμός τριανταφυλλιάς, τσάι χαμομηλιού	Αλκοολούχα ποτά, δυνατός καφές και τσάι, τονωτικά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αέριο

Διατροφή εγκύου ανά μήνα

Σε κάθε τρίμηνο, είναι απαραίτητο να εστιάσουμε σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, αυτό συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου. Δεν είναι σκόπιμο να περιοριστείτε στην κατανάλωση νερού. Ωστόσο, δεν αξίζει τον κόπο να πίνετε πάρα πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας και ειδικά τη νύχτα. Το νερό πρέπει να είναι καθαρό, χωρίς χρωστικές και τεχνητές γεύσεις, μη ανθρακούχο. Δεν συνιστάται να πίνετε νερό την ώρα του γεύματος ή αμέσως μετά, είναι καλύτερα να το κάνετε πριν από ένα γεύμα και μερικές ώρες μετά το γεύμα.

Στο πρώτο τρίμηνο, μπορείτε να προγραμματίσετε την ημερήσια πρόσληψη τροφής όπως φαίνεται στον πίνακα Νο. 4. Ανάλογα με το αν υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις σε διάφορα φρούτα και λαχανικά, κάθε γυναίκα θα πρέπει να ρυθμίσει την κατανάλωσή τους μόνη της ή με τη συμβουλή ενός παρατηρητή γιατρού .

Πίνακας Νο. 4. Συνιστώμενη ημερήσια διατροφή για έγκυο γυναίκα στο πρώτο τρίμηνο

Ημέρα της εβδομάδας		Μεσημεριανό
Δευτέρα	Χυλός φαγόπυρου ή ρυζιού (μπορείτε να προσθέσετε γάλα), φρέσκος χυμός (καρότο, μήλο, πορτοκάλι)	Φουσκωτά με κολοκύθα ή σπανάκι	Μάφιν ολικής αλέσεως, σούπα μπιζελιού με μπρόκολο, τσάι από τριαντάφυλλο	μήλο ή καρότο	Κοτόπουλο κοκκινιστό με ρύζι ή ζυμαρικά, τσάι μέντας
	Ψωμί πίτουρο με αγγούρι ή ντομάτα και σκληρό τυρί	Γιαούρτι ή πηγμένο γάλα	Σπαγγέτι με τόνο, κολοκυθάκια με ελαιόλαδο	Τυροπήγμα τυρόπιτα	Πατάτες φούρνου με φασόλια
	Νιφάδες βρώμης με γάλα, κεφίρ	γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	Μοσχαρίσια κατσαρόλα άπαχο με φασόλια	Αποξηραμένα βερίκοκα με δαμάσκηνα	Σαλάτα λαχανικών με βραστό ρύζι, αυγά και σαρδέλες, ντομάτα ή cranberry sea
	Cheesecakes με την προσθήκη ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών, χυμό καρότου με πολτό	Λευκό ή κόκκινο λάχανο σαλάτα με ελαιόλαδο ή καλαμποκέλαιο	Σαλάτα Λαμινάρια με ακατέργαστο ηλιέλαιο, ψαρόπιτα, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων	μπανάνα ή ακτινίδιο	Ψωμί ολικής αλέσεως, βραστό αυγό, μαρούλι, γάλα φούρνου ή κεφίρ
	Χυλός βρώμης σε νερό ή γάλα με την προσθήκη αποξηραμένων βερίκοκων ή δαμάσκηνων, γάλακτος φούρνου που έχει υποστεί ζύμωση ή γιαουρτιού	Αρκετά καρύδια, αποξηραμένα φρούτα στον ατμό	Ζυμαρικά βρασμένα από σκληρό αλεύρι με σάλτσα κρέατος χαμηλών λιπαρών, χυμό καρότου ή κράνμπερι	Τοστ με βούτυρο	Λάβας με μαλακό ή λιωμένο τυρί με χόρτα, χαμομήλι ή τσάι από τριαντάφυλλο
	Ομελέτα με μικρή ποσότητα λαχανικών και ζαμπόν, κρουτόν, φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού ή ντομάτας	Ψωμί πίτουρο με άπαχο αλατισμένο σολομό	Βραστό κρέας κοτόπουλου, σαλάτα αβοκάντο, πηγμένο γάλα ή κεφίρ	Λίγα καρύδια ή φιστίκια	Βινεγκρέτ με πίτουρο ψωμί, αλατισμένη ρέγγα, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση
Κυριακή	Τηγανίτες ή τηγανίτες με φρούτα ή μαρμελάδα, γιαούρτι	μήλο ή αχλάδι	Ψωμί από πίτουρο, σούπα λαχανικών με ένα κομμάτι άπαχο κρέας, κομπόστα ή πράσινο τσάι	Καρότο σαλάτα με κρέμα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά	Κοτόπουλο βραστό ή στιφάδο, βραστές πατάτες, καρότα ή βραστά παντζάρια, τσάι μέντας

Πίνακας Νο. 5. Συνιστώμενη μέση ημερήσια πρόσληψη τροφής για έγκυες γυναίκες στο δεύτερο τρίμηνο

	Ημερήσια αξία (g)
Σταρένιο ψωμί
ψωμί σικάλεως
Αλεύρι σίτου
ζυμαρικά ή μακαρόνια
Πατάτα
πιάτα λαχανικών
Φρέσκα φρούτα
Αποξηραμένα φρούτα
Προϊόντα γλυκού αλευριού
Ψάρια, θαλασσινά
Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά
Ξινή κρέμα, περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι μεγαλύτερη από 10%
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Βούτυρο
Φυτικό λάδι
Σκληρά τυριά
Μαύρο τσάι
ιωδιούχο αλάτι
Φυσικός καφές

Πίνακας Νο. 6. Συνιστώμενη μέση ημερήσια πρόσληψη τροφής για έγκυες γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο

	Ημερήσια αξία (g)
Ψάρια (βραστά ή βραστά)
Κρέας (βραστό ή ψημένο στο μανίκι χωρίς κόρα)
Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά
Βούτυρο
Φυτικό λάδι (καλαμπόκι, ηλίανθος, ελιά)
Ψωμί ολικής αλέσεως
Λευκό ψωμί από αλεύρι υψηλής ποιότητας
Είδος σίκαλης
Πατάτα
Κουνουπίδι, λευκό λάχανο ή μπρόκολο
Βολβό κρεμμύδι
ντομάτα αγγουριού
Δαμάσκηνα, σύκα, ξερά βερίκοκα, σταφίδες

Πίνακας αριθμός 7. Χημική σύνθεσητην απαιτούμενη δίαιτα ανά ημέρα στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο

ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες	Ημερήσια αξία (g)
Πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης
Ζωικές πρωτεΐνες
Ζωικά λίπη
ΦΥΤΙΚΑ ΛΙΠΑΡΑ
Υδατάνθρακες
Συνολική ημερήσια ενεργειακή αξία	2556 χιλιοθερμίδες

Πίνακας Νο. 8. Συνιστώμενος αριθμός γευμάτων ανά ημέρα, που υποδεικνύει κατά προσέγγιση όγκους

Ι τρίμηνο	ΙΙ τρίμηνο	ΙΙΙ τρίμηνο
Γεύματα 4 φορές	Γεύματα 5 φορές	Γεύματα 6 φορές
Όγκος πρωινού 30% της ημερήσιας μερίδας		Όγκος πρωινού 20% της ημερήσιας μερίδας
Ο όγκος του δεύτερου πρωινού είναι το 15% της ημερήσιας μερίδας		Ο όγκος του δεύτερου πρωινού είναι το 10% της ημερήσιας μερίδας
	Όγκος γεύματος 40% της ημερήσιας μερίδας	Όγκος γεύματος 30% της ημερήσιας μερίδας
		Ο όγκος του δεύτερου γεύματος είναι το 10% της ημερήσιας μερίδας
	Όγκος δείπνου 10% της ημερήσιας μερίδας	Όγκος σνακ 15% της ημερήσιας μερίδας
	Μερικές ώρες πριν τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, κοντά στο 5% της καθημερινής διατροφής	Όγκος δείπνου 10% της ημερήσιας μερίδας
		Μερικές ώρες πριν τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, κοντά στο 5% της καθημερινής διατροφής

συμπέρασμα

Είναι σημαντικό για κάθε έγκυο γυναίκα να γνωρίζει ποιες τροφές πρέπει να περιορίζονται, και ποιες πρέπει να εγκαταλείπονται εντελώς για λίγο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όλα όσα κάνει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επηρεάζουν άμεσα την υγεία του αγέννητου μωρού. Το πιο ευάλωτο είναι η ίδια η γυναίκα και το έμβρυο κατά το πρώτο τρίμηνο. Η αυξημένη περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να αυξήσει την τοξίκωση, να προκαλέσει αυξημένο πρήξιμο, γι' αυτό τα πικάντικα πιάτα με πολλά μπαχαρικά πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή και κονσερβοποιημένα λαχανικάαντικαθιστώντας τα με φρέσκα.

Το τηγανητό φαγητό είναι ανεπιθύμητο όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και στην καθημερινή ζωή. Από τη στιγμή που η έγκυος περιορίσει την κατανάλωση τηγανητών, μπορεί να παρατηρήσει κανείς αμέσως μείωση του έντονου αισθήματος δίψας και βελτιωμένη πέψη. Το τηγανητό προκαλεί δυσκοιλιότητα, εξασθενημένη ηπατική λειτουργία. Σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι να μαγειρέψετε «στον ατμό». Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε έγκυες τροφές από ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ. Αν και τα προϊόντα δεν καλύπτονται με κρούστα, καθώς όταν τηγανίζονται, μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη βλάβη στο σώμα της μητέρας και του παιδιού.

Δεν μπορούν όλοι να εξαλείψουν εντελώς τα γλυκά από τη διατροφή τους. Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι "γρήγοροι υδατάνθρακες" δεν φέρνουν κανένα ιδιαίτερο όφελος σε κανέναν, δίνοντας στο σώμα μόνο επιπλέον κιλά.

Τα ανθρακούχα γλυκά ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διάφορες βαφές, συντηρητικά, αρώματα, υποκατάστατα γεύσης. Δεν αναφέρεται καθόλου το αλκοόλ. Μπορεί μόνο να αυξήσει την τοξίκωση, ερεθίζοντας τους βλεννογόνους όλων των οργάνων της πεπτικής οδού και επίσης να επιφέρει ανεπανόρθωτη βλάβη στο έμβρυο.

Βιβλιογραφία

1. Sobolev A.N. «Διατροφή θηλάζουσας», 2009
2. Yurkov A.S. «Ημερήσια πρόσληψη βιταμινών από έγκυες γυναίκες», 2010.
3. Ivanskikh A.V. «Ιδιαιτερότητες διατροφής εγκύων, τοκετών και θηλαζουσών μητέρων», 2009

Η μαρμελάδα είναι το πιο χρήσιμο και «σωστό» γλυκό, που χαρακτηρίζεται από χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ποικίλη γεύση. Η ποικιλία μιας τέτοιας λιχουδιάς είναι πραγματικά πλούσια, μπορεί να ικανοποιήσει οποιοδήποτε γλυκό δόντι. Μπορεί όμως αυτό το προϊόν να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η μαρμελάδα για έγκυες γυναίκες είναι ένα επιτρεπόμενο επιδόρπιο, το οποίο πρέπει να φάτε, λαμβάνοντας υπόψη αρκετές συστάσεις. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επιλέξετε μαρμελάδα υψηλής ποιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για την παρασκευή λιχουδιών χρησιμοποιούνται συνήθως διάφοροι πηκτωματοποιητές: ζελατίνη, άγαρ-άγαρ, πουρές φρούτων, πηκτίνη, αγαροειδές, καραγινάν κ.λπ. Κάθε ένα από αυτά είναι πολύτιμο για γυναικεία υγεία. Έτσι, η πηκτίνη ομαλοποιεί την πέψη, απομακρύνει τις τοξίνες, μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Η μαρμελάδα για θηλάζουσες μητέρες μπορεί να είναι σε ζελατίνη, επειδή αυτό το προϊόν ζωικής προέλευσης έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Και το άγαρ-άγαρ διεγείρει το συκώτι. Έτσι, το ερώτημα πόσο χρήσιμη είναι η μαρμελάδα για τις γυναίκες συνεπάγεται μια ολόκληρη λίστα με διάφορα θετικά σημεία.

Στο ερώτημα εάν η μαρμελάδα μπορεί να είναι έγκυος, οποιοσδήποτε γιατρός θα απαντήσει θετικά. Ωστόσο, η κατανάλωση γλυκών θα πρέπει να περιοριστεί τόσο στο πρώτο όσο και στο τρίτο τρίμηνο, γιατί το γλυκό είναι πηγή υδατανθράκων. Η ημερήσια δόση, ιδανικά, δεν πρέπει να ξεπερνά τα 50 γραμμάρια, επιτρέπεται να καταναλώνονται έως και 200 ​​γραμμάρια μαρμελάδες την εβδομάδα.

Μαρμελάδα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Η χρήση μαρμελάδας επιτρέπεται και κατά τον θηλασμό. Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι μια νόστιμη απόλαυση με φρούτα και άλλες γεύσεις είναι αντικαταθλιπτικό, ανακουφίζει από το άγχος. Οι μητέρες που θηλάζουν μπορούν να τρώνε άφοβα μαρμελάδα και επειδή η γλύκα δεν περιέχει λίπος. Είναι σημαντικό μόνο να μην τρώτε υπερβολικά, αλλά είναι απαραίτητο να εισάγετε σταδιακά στη διατροφή ένα επιδόρπιο με λεπτό άρωμα για να παρακολουθείτε την αντίδραση του μωρού.

«Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να έχει μαρμελάδα;» - τέτοιες ερωτήσεις ακούγονται συχνά από παιδιάτρους και θεραπευτές. Μια άνευ όρων αντένδειξη για τη συμπερίληψη του προϊόντος στη διατροφή είναι μόνο μια αλλεργική αντίδραση του παιδιού, η εμφάνιση κολικών μετά την κατανάλωση γλυκών. Σε άλλες περιπτώσεις, δεν αξίζει να αμφιβάλλουμε για το αν μπορεί να δοθεί μαρμελάδα σε θηλάζουσες μητέρες.

Το γλυκό θα δώσει τόσο σε έγκυες όσο και σε θηλάζουσες γυναίκες θετικά συναισθήματαπου έχουν τόσο μεγάλη ανάγκη σε αυτή την κατάσταση. Μια υγιεινή λιχουδιά με λογική συμπερίληψη στο μενού δεν θα βλάψει το μωρό και τη μητέρα. Η κλασική και η μασητική μαρμελάδα εμπλουτίζονται συχνά με χυμούς φρούτων και μούρων, γεγονός που τις καθιστά πηγή βιταμινών. Και όχι πολύ καιρό πριν αποδείχθηκε ότι τα νόστιμα κόμμεα βοηθούν στην απομάκρυνση του μολύβδου από το σώμα.