Τι μπορείτε να φάτε στην αρχή της εγκυμοσύνης. Σωστή διατροφή στην αρχή της εγκυμοσύνης. Τι να κάνετε αυτή την εβδομάδα

Το άρθρο είναι κατατοπιστικό, αλλά στενό, δηλ. πρέπει να εξοικειωθείτε με τους όρους που συναντώνται για πρώτη φορά σε άλλες σελίδες, αν και θα μπορούσαν να αποκαλύψουν την ουσία τους εδώ και ακόμη και να τους επεξηγήσουν. Και για τον τελευταίο μύθο, αυτό είναι: οι ιατρικές στατιστικές δεν έχουν αποδείξει τη σχέση μεταξύ οποιωνδήποτε κινήσεων του σώματος της μητέρας και του ομφάλιου λώρου! Αμφιβάλλω ότι γενικά κάποιος ασχολήθηκε σοβαρά με αυτό το θέμα και προσπάθησε να αποδείξει την ασφάλεια ή τη χρησιμότητα ορισμένων κινήσεων, αλλά παρεμπιπτόντως, αυτό συμβαίνει σε άλλους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας. Η «Ιατρική» στην εποχή μας είναι εδώ και καιρό ένα ζευγάρι που δεν ενεργεί μόνη της, αλλά αντλεί γνώσεις και εμπειρίες από άλλους τομείς. Υπάρχει μια σχέση μεταξύ όλων των σκέψεων, των κινήσεων, και όλοι το γνωρίζουν αυτό εδώ και πολύ καιρό, και πολλοί μάλιστα αισθάνονται και ακούν τον εαυτό τους, το παιδί και τον κόσμο γύρω τους.

Σχολιάστε το άρθρο "Είναι δυνατόν για τις έγκυες; Τι να πιουν, τι να φάνε και πώς να ζήσουν - μύθοι και αλήθεια"

Εγκυμοσύνη και τοκετός: σύλληψη, εξετάσεις, υπερηχογράφημα, τοξίκωση, τοκετός, καισαρική τομή, χορήγηση. Και να τρώω καλά (είχα HD, οπότε ήταν επίσης αδύνατο να φάω από καρδιάς) - Ήθελα πολύ να φάω φρούτα από την κοιλιά, καρπούζι, πεπόνι, κεράσια.

Συζήτηση

Ήθελα επίσης να κοιμηθώ με το στομάχι μου. Αλλά δεν μπορούσε - ακόμα και μετά την εγκυμοσύνη. Ενώ θήλαζα, δεν μπορούσα να ξαπλώσω στο στομάχι μου ούτε για ένα λεπτό. Και τώρα δεν υπάρχει πρόβλημα με την πλάτη μου (έχω μακροχρόνιο τραυματισμό). Έτσι, για 3 συνεχόμενα χρόνια κοιμάμαι μόνο στο πλάι. :(

Και να τρώω καλά (είχα HD, οπότε ήταν επίσης αδύνατο να φάω από καρδιάς) - Ήθελα πολύ να φάω φρούτα από την κοιλιά, καρπούζι, πεπόνι, κεράσια.

Όλοι λένε ότι δεν μπορείς να κάνεις μπάνιο. Το παίρνω σχεδόν κάθε βράδυ, και εξακολουθώ να το ονειρεύομαι όλη μέρα)

Τι δεν πρέπει να τρώτε όταν είστε έγκυος. Διατροφή, βιταμίνες, φάρμακα. Εγκυμοσύνη και τοκετός. Τηλεφωνεί η μαμά - έχει ετοιμάσει σούπα οξαλίδας Με ενδιέφερε αν είναι δυνατόν να έχουν οξαλίδα οι έγκυες; Μπήκα στο Διαδίκτυο, υπάρχουν τέτοιες φρίκες: οξαλίδα, σκόρδο, άνηθος, βατόμουρο κ.λπ. Λοιπόν, για τους κινδύνους του τύπου ...

Συζήτηση

αλατισμένο, καπνιστό, για να μην προκληθεί πρήξιμο

στις Η.Π.Α., δίνεται μια λίγο πολύ σαφής λίστα με το τι δεν επιτρέπεται.

ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ:
μπλε τυριά και τυριά νωπό γάλα
τυχόν μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα
ψάρια και θαλασσινά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο
λουκάνικα και παρόμοια προϊόντα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε νιτρικά άλατα (ως συντηρητικά)
οτιδήποτε γίνεται με ωμά αυγά
οποιαδήποτε πατέ
συκώτι (λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α, η οποία αντενδείκνυται στην εγκυμοσύνη)
μαγιονέζα αν γίνεται με ωμά αυγά
φιστίκια, εάν η οικογένειά σας έχει αλλεργίες σε αυτά

Εγκυμοσύνη και τοκετός: σύλληψη, εξετάσεις, υπερηχογράφημα, τοξίκωση, τοκετός, καισαρική τομή, χορήγηση. Mlyn, και παίρνω 1. Έκανα ό,τι ήταν αδύνατο, πλύθηκα, σιδέρωσα, κρέμασα τα σεντόνια μόνος μου, έβαψα, έκοψα τα μαλλιά μου, έπλεξα, έραψα, κάθισα σταυροπόδι και τίποτα… Κοιτάζω τον γιο μου αμέσως, καλά…

Συζήτηση

φάτε μουχλιασμένο τυρί

Mlyn, και παίρνω 1. έκανε ό,τι ήταν αδύνατο, πλύθηκε, σιδέρωσε, κρέμασε τα σεντόνια μόνη της, ζωγράφιζε, έκοψε τα μαλλιά της, έπλεκε, έραψε, καθόταν σταυροπόδι και τίποτα... Κοιτάζω τον γιο μου αυτή τη στιγμή, καλά, δεν ήταν τον επηρεάζει καθόλου… όλα είναι δεισιδαιμονία.
μου είπε η μαμά μου σήμερα.. πήγε χθες στο κομμωτήριο για να κουρευτεί, οπότε μπήκε μια έγκυος και είπε από την πόρτα ότι έπρεπε να κάνει χημεία στο κεφάλι της... όλοι άρχισαν να την αποθαρρύνουν, λένε ότι είναι επιβλαβές. δεν θα λειτουργήσει, αλλά είπε ότι ήταν γιατρός γυναικολόγος και δεν πιστεύει σε διάφορες προκαταλήψεις, όπως αυτή !!!

Συγγνώμη - ψείρες. Ιατρικές ερωτήσεις. Εγκυμοσύνη και τοκετός. Τι μπορούν να χειριστούν οι έγκυες γυναίκες; Σε όλα τα σαμπουάν είναι γραμμένο ότι είναι αδύνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πες μου - ίσως κάποιος ξέρει, διαφορετικά η στέγη μου πηγαίνει ήδη σε αυτό το χώμα ...

Συζήτηση

Θα έκανα τη θεραπεία με σαμπουάν μωρών, μετά από μια εβδομάδα θα επαναλάμβανα. Γράφουν πολλά για το τι - δεν μπορείτε, αλλά τι μπορείτε να κάνετε; Και ξύστε, ξύστε, ξύστε, στον καθένα τη δική του χτένα με ιδιωτικά δόντια.

διάλεξε το μικρότερο από τα δύο κακά. Οι ψείρες επίσης δεν είναι καλές.
Το απαλό βρεφικό σαμπουάν, που εφαρμόζεται σύμφωνα με τις οδηγίες, δεν πρέπει να προκαλεί συνέπειες.
Το γεγονός ότι οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν, υποδηλώνει ότι οι έγκυες γυναίκες δεν εξετάστηκαν.
και παρεμπιπτόντως, από την εμπειρία μου με τις ψείρες σε ένα παιδί, πήγε κάποιο είδος ανθεκτικής ψείρας - πρέπει να επαναλάβετε τη θεραπεία σε μια ή δύο εβδομάδες, γιατί. επανεμφανίζονται. και ακόμη και μετά την επεξεργασία, κάποιοι, αν και στραγγαλισμένοι, είναι ζωντανοί.
οπότε όλες αυτές οι λαϊκές θεραπείες δεν τις ενδιαφέρουν καθόλου.

Σχετικά με το αλεύρι. Διατροφή, βιταμίνες, φάρμακα. Εγκυμοσύνη και τοκετός. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ελαχιστοποιήστε το αλεύρι και τα γλυκά - υπάκουσα κι εγώ. Ήθελα τρομερά, ειδικά κάτι με τσάι.

Η περίοδος γέννησης ενός μωρού είναι πολύ σημαντική. Θα πρέπει να εγκαταλειφθεί κακές συνήθειες, αυξάνουν τη σωματική δραστηριότητα και προμηθεύουν τον οργανισμό με απαραίτητα μέταλλα. Συνιστάται να κάνετε ένα κατά προσέγγιση υγιεινό μενού για έγκυες γυναίκες για κάθε μέρα. Ισορροπημένη διατροφήεξασφαλίζει τη σωστή ανάπτυξη του μωρού και βοηθά στη διατήρηση όμορφη φιγούραμετά τον τοκετό.

Τροφές στη διατροφή

Το πρόγραμμα διατροφής για τις εγκύους πρέπει να αποτελείται από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη, αλλά με μέτρο. Η πρόσληψη πρωτεΐνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 120 γραμμάρια την ημέρα. Από αυτά, τα 80 είναι προϊόντα ζωικής προέλευσης: κεφίρ, τυρί κότατζ, κρέας, αυγά. Ο ημερήσιος κανόνας λίπους είναι 100 γραμμάρια. Οι υδατάνθρακες είναι πηγή ενέργειας, αλλά πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή.

Στο πρώτο τρίμηνο, δεν πρέπει να πάρετε περισσότερα από 400 γραμμάρια. Στο τελευταίο τρίμηνο, συνιστάται η μείωση στα 250 γραμμάρια την ημέρα. Συνιστάται να μην αποκλείονται τα λαχανικά, αλλά τα πιάτα με αλεύρι και ζάχαρη.

Η σωστή διατροφή για τις εγκύους περιλαμβάνει βραστά, μαγειρευτά, μαγειρευτά και ψημένα πιάτα. Θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού. Η γλυκόζη αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει διαβήτη κύησης. Το αλάτι συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα και οδηγεί σε οίδημα.

Τι να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. φρούτα;
2. λαχανικά;
3. σιτηρά;
4. γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το μενού για τις εγκύους κάθε μέρα θα πρέπει να περιλαμβάνει 50% φυσικές ίνες: φρούτα, λαχανικά, μούρα, σκληρό σιτάρι, πίτουρο.

Πόσο πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες την ημέρα;Η ποσότητα του φαγητού δεν πρέπει να υπερβαίνει τον κανόνα. Στη συνήθη δίαιτα πρέπει να προστεθούν 300 kcal. Αν υπάρχει έλλειμμα βάρους, αξίζει να τρώτε διπλάσια ποσότητα φαγητού.

Απαγορευμένα Προϊόντα

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να βλάψουν τη μητέρα και το μωρό. Ίσως όμως σπάνια κάνετε εξαίρεση και πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ με σοκολάτα.

Αξίζει κατηγορηματικά να σταματήσετε το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και το τσιγάρο. Αυτές οι ουσίες έχουν επιζήμια επίδραση στη μητέρα και το παιδί: αναπτύσσονται εμβρυϊκές ανωμαλίες, επηρεάζεται το αγγειακό σύστημα, είναι πιθανή η πρόωρη γέννηση και η αποβολή.

Λίστα απαγορευμένων προϊόντων:

• επεξεργασμένα τυριά, μη παστεριωμένο γάλα και Ωμά αυγά. Μπορεί να περιέχουν βακτήρια που μπορεί να οδηγήσουν σε μόλυνση και αποβολή. Τα αυγά ορτυκιού δεν ανήκουν σε αυτή την κατηγορία.
• Μερικοί τύποι ψαριών: μάρλιν, καρχαρίας, τόνος, σκουμπρί περιέχουν υδράργυρο, αυτό θα επηρεάσει πολύ άσχημα το μωρό.
• δεν συνιστάται η κατανάλωση σούσι με φρέσκο ​​ψάρι. Μεγάλος κίνδυνος ελμινθικών ασθενειών.
• εάν πριν από την εγκυμοσύνη, η γυναίκα υπέφερε από ασθένειες γαστρεντερικός σωλήνας, καπνιστά, πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή καούρα.
• σε πατατάκια, κράκερ, ανθρακούχα ποτά, τσίχλες υπάρχουν βαφές, ενισχυτικά γεύσης και αρωματικές ύλες. Επηρεάζουν αρνητικά το σώμα της μέλλουσας μητέρας.

Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα παυσίπονα, τα αντισπασμωδικά, τα χάπια για τον βήχα και το κρυολόγημα. Μπορεί να περιέχουν αλκοόλ και ναρκωτικά ένζυμα. Για όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης, το ξηρό κρασί επιτρέπεται να καταναλωθεί 2-3 φορές. Αυξάνει την αιμοσφαιρίνη και την όρεξη.

Καθημερινό μενού

Η διατροφή μιας εγκύου πρέπει να αποτελείται από ένα βέλτιστο καθημερινό μενού με συνταγές. Αυτό βοηθά να συνηθίσετε τη νέα δίαιτα και να μην σκέφτεστε το σνακ. Το φαγητό συνιστάται να είναι ποικίλο και υγιεινό. Τα λαχανικά τρώγονται καλύτερα ωμά. Κατά τη θερμική επεξεργασία, χάνουν τις περισσότερες από τις πολύτιμες ιδιότητές τους.

Επίσης κατά τη διάρκεια της κύησης, μπορείτε να καλέσετε υπέρβαρος. Η δίαιτα για έγκυες γυναίκες την ημέρα προωθεί την απώλεια βάρους και επίσης ομαλοποιεί το σωματικό βάρος.

Μενού για 1 ημέρα εγκύου.

• πρωινό: πλιγούρι βρώμης με γάλα, μπανάνα, ψωμί και βούτυρο.
• μεσημεριανό: σούπα με ζωμό λαχανικών, σαλάτα λάχανου και καρότου, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
• απογευματινό σνακ: κεφίρ με cheesecake, μήλο.
• βραδινό: στιφάδο λαχανικών στον ατμό, βινεγκρέτ, τσάι από βότανα.

• πρωινό: ομελέτα με βότανα, μήλο, πράσινο τσάι;
• μεσημεριανό: ζυμαρικά στον ατμό με κοτολέτες, ποτό φρούτων, στιφάδο λαχανικών.
• απογευματινό σνακ: cheesecakes και γιαούρτι.
• βραδινό: ψητό κρέας, σαλάτα λαχανικών.

• πρωινό: τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα, ψωμί με μαρμελάδα, χυμός.
• Μεσημεριανό: Κέικ ψαριού στον ατμό, βραστές πατάτες, κακάο.
• απογευματινό σνακ: ζελέ, μπισκότα, μπανάνα.
• βραδινό: κατσαρόλα λαχανικών, ryazhenka.

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: είδος σίκαλης, σάντουιτς με βούτυρο, χυμός?
• μεσημεριανό: σούπα με κεφτεδάκια, σαλάτα με ελαιόλαδο, τσάι βοτάνων;
• απογευματινό σνακ: γάλα, κουλούρι, φρούτα.
• βραδινό: κοτολέτες μοσχαρίσιο στον ατμό, ψωμί, τσάι.

• πρωινό: τηγανίτες κολοκυθάκια με ξινή κρέμα, βραστό αυγό, ψωμί και βούτυρο.
• μεσημεριανό: γκούλας με χυλό, σαλάτα με πράσινα μπιζέλια, ζελέ αποξηραμένων φρούτων.
• απογευματινό σνακ: κεφίρ, μπισκότα.
• βραδινό: κοτολέτες λάχανου, παντζαροσαλάτα, ζωμός τριαντάφυλλου.

• πρωινό: μούσλι με γάλα, φρεσκοστυμμένος χυμός, τσάι χαμομηλιού.
• μεσημεριανό: χορτοφαγικό μπορς, βραστό κοτόπουλο, κομπόστα.
• απογευματινό σνακ: ryazhenka, cheesecake.
• βραδινό: βραστά ψάρια, βραστές πατάτες, ψωμί.

• πρωινό: τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα, πράσινο τσάι, μήλο.
• μεσημεριανό: λαχανόσουπα με ξινή κρέμα, κεφτεδάκια με ρύζι, χυμός.
• απογευματινό σνακ: ζελέ, μπανάνα.
• βραδινό: στιφάδο λαχανικών, τσάι με γάλα, ψωμί.

Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες;Στο πρώτο τρίμηνο 3-4 φορές την ημέρα. Στο 3ο τρίμηνο, η κατανάλωση 4-6 φορές την ημέρα θεωρείται ο κανόνας. Η δίαιτα για τις εγκύους για κάθε μέρα μπορεί να διατηρηθεί μέχρι το τέλος της περιόδου κύησης.

Συνταγές πιάτων

Οι συνταγές διατροφής για έγκυες γυναίκες για κάθε μέρα μπορούν να παρασκευαστούν γρήγορα και νόστιμα. Δεν απαιτούν ειδικά προϊόντα και προσπάθειες.

Μπολ βιταμινών.Υλικά: 1 ροδάκινο, 1 ακτινίδιο, 100 γρ ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, 1 μπανάνα, 50 γρ σταφίδες. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και είναι έτοιμο για κατανάλωση. Θεωρείται περισσότερο ως επιδόρπιο. Συνιστάται να τρώτε αυτή τη λιχουδιά 1 φορά σε 2 ημέρες.

Μείγμα λαχανικών.Συστατικά: κολοκυθάκια, καρότα, κουνουπίδι, αγκινάρα. Καθαρίζουμε τα λαχανικά, τα κόβουμε σε στρογγυλές φέτες. Σβήνω. Περιχύνουμε με αποξηραμένο άνηθο και ελαιόλαδο.

Κατά το πρώτο τρίμηνο, οι γυναίκες δεν αισθάνονται ακόμη σημαντικές αλλαγές στο σώμα τους. Το μόνο έντονο σημάδι εγκυμοσύνης βραχυπρόθεσμα είναι η τοξίκωση, αλλά δεν εμφανίζεται σε όλες τις μέλλουσες μητέρες. Πολλοί από αυτούς στα πρώτα στάδια της γέννησης ενός μωρού δεν βιάζονται να αλλάξουν τον συνήθη τρόπο ζωής τους.

Ωστόσο, αυτή η περίοδος είναι η πιο σημαντική για το αγέννητο μωρό. Από 1 έως 12 εβδομάδες, η διαδικασία τοποθέτησης των μελλοντικών οργάνων του βρίσκεται σε εξέλιξη, επομένως είναι απαραίτητο να παρέχετε στο μωρό τα απαραίτητα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Ποια πρέπει να είναι η διατροφή μιας γυναίκας στα αρχικά στάδια; Ποιες τροφές δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή;

Διατροφή εγκύου στα αρχικά στάδια

Η τροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο κύριος παράγοντας που εξασφαλίζει την αρμονική ανάπτυξη του μωρού. Η διατροφή της μέλλουσας μητέρας πρέπει να είναι ισορροπημένη. Πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.

Προκειμένου να αποφευχθεί ο αρνητικός αντίκτυπος των τοξικών συστατικών, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη χρήση πρόχειρων τροφών κορεσμένων με καρκινογόνες ουσίες, χημικές βαφές, πρόσθετα τροφίμων.

Για να συντάξει σωστά ένα καθημερινό μενού, μια έγκυος θα πρέπει να γνωρίζει καλά τη λίστα με τις πιο σημαντικές τροφές που προτείνονται για χρήση. Ο κατάλογός τους μπορεί να διαφέρει στο 1ο, 2ο και τρίτο τρίμηνο, καθώς οι ανάγκες του εμβρύου αλλάζουν επίσης στη διαδικασία ανάπτυξης.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μόνο τα επικίνδυνα τρόφιμα που αντενδείκνυνται κατηγορηματικά κατά τη μεταφορά ενός παιδιού θα πρέπει να αποκλείονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αρνηθείτε το αγαπημένο φαγητό, εάν δεν βλάπτει το παιδί, δεν πρέπει να είναι. Ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο πλήρης αποκλεισμός ορισμένων τροφών από τη διατροφή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του μωρού στο μέλλον. Μετά τη γέννηση, τέτοια παιδιά αναπτύσσουν δυσανεξία σε αυτά τα προϊόντα και ο κίνδυνος εμφάνισης τροφικών αλλεργιών αυξάνεται.

Το μενού των εγκύων γυναικών δεν πρέπει να είναι υπερκορεσμένο με θερμίδες, καθώς ένα γρήγορο σετ υπερβολικού βάρους θα συνεπάγεται όχι μόνο την αγορά ρούχων μεγαλύτερο μέγεθος, αλλά θα προκαλέσει και επιπλέον δυσκολίες κατά τον τοκετό. Είναι πιο σημαντικό να περιέχει το φαγητό μέγιστο ποσόζωτικά συστατικά που παρέχουν ευνοϊκές συνθήκες για το σχηματισμό του εμβρύου.

Βασικοί κανόνες διατροφής

Περιμένοντας το μωρό, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να φροντίζει να διατηρεί την ισορροπία των θρεπτικών συστατικών που εισέρχονται στον οργανισμό της με το φαγητό. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει πιάτα που περιέχουν ιχνοστοιχεία, βιταμίνες.

Οι πρωτεϊνούχες τροφές πρέπει να αποδίδουν περίπου το 15% των θερμίδων στον οργανισμό της μέλλουσας μητέρας. Ένα άλλο 30% των θερμίδων προέρχεται από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Οι περισσότερες από τις θερμίδες σας προέρχονται από τροφές με υδατάνθρακες. Για να γίνει αυτό, μια γυναίκα πρέπει να τρώει δημητριακά, ζυμαρικά, φρούτα.

Η σωστή διατροφή από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης θα αποτρέψει την ανάπτυξη δυσάρεστων συμπτωμάτων τοξίκωσης. Βασικοί κανόνες για την οργάνωση της διατροφής μιας εγκύου γυναίκας:

• τρώτε μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες.
• πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.
• το πρώτο πρωινό με τη μορφή κράκερ ή κεφίρ μπορεί να καταναλωθεί χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι (για την πρόληψη της πρωινής ναυτίας).

Απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα

Για την πλήρη και αρμονική ανάπτυξη του εμβρύου, μια γυναίκα θα πρέπει να περιλαμβάνει στην καθημερινή της διατροφή τροφές πλούσιες σε απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία, πρωτεϊνικές ενώσεις. Οι πιο σημαντικές ουσίες για το σχηματισμό και την ανάπτυξη ενός παιδιού, ο ρόλος τους, καθώς και ο ημερήσιος κανόνας για τις έγκυες γυναίκες περιγράφονται λεπτομερώς στον πίνακα.

Τα πιο χρήσιμα προϊόντα που χρειάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου

Κάθε γυναίκα που ετοιμάζεται να γίνει μητέρα γνωρίζει την ύπαρξη χρήσιμων και επιβλαβών ουσιών που περιέχονται στα τρόφιμα. Ωστόσο, ορισμένα προϊόντα χαρακτηρίζονται από υψηλή περιεκτικότητα στα πιο σημαντικά στοιχεία για το μωρό.

Στο πρώτο τρίμηνο είναι δυνατό και χρήσιμο να τρώτε:

• άπαχο βοδινό κρέας μαγειρεμένο σε διπλό λέβητα ή φούρνο.
• πιάτα με κρέας πουλερικών?
• φρέσκα λαχανικά και φρούτα που καλλιεργούνται στην περιοχή όπου ζει η έγκυος.
• αποξηραμένα φρούτα;
• βότανα, αποξηραμένα ή φρέσκα.
• Τρόφιμα με ξινόγαλα με μειωμένο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• φυτικές ίνες, οι οποίες βρίσκονται στους λιναρόσπορους, τα όσπρια, τα αμύγδαλα, το σουσάμι, το τριαντάφυλλο και τα βερίκοκα.

Επιπλέον, υπάρχει μια σειρά από προϊόντα που αξίζουν ιδιαίτερη προσοχήμέλλουσες μητέρες. Οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Σπανάκι. Είναι πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο συμμετέχει στο σχηματισμό του νευρικού σωλήνα και προστατεύει το μωρό από μολύνσεις.
• Φακές. Αυτός ο εκπρόσωπος των οσπρίων είναι η κύρια πηγή πρωτεΐνης. Χάρη στη χρήση φακών, τα όργανα και οι ιστοί του εμβρύου αναπτύσσονται σωστά.
• Εσπεριδοειδή. Αυτή η κατηγορία τροφίμων είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φολικό οξύ. Τα μανταρίνια βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες.
• Καρύδια. Περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και μέταλλα.
• Αυγά. Η κύρια πηγή βιταμίνης D και ασβεστίου, που είναι υπεύθυνη για τη φυσιολογική ανάπτυξη του οστικού ιστού.
• Μπρόκολο. Αυτό το είδος λάχανου είναι πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο, επομένως είναι ένα απαραίτητο προϊόν στη διατροφή μιας γυναίκας που περιμένει μωρό. Το μπρόκολο περιέχει διαιτητικές ίνες και πρωτεϊνικές ενώσεις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή σούπας ή μαγειρέματος.
• Γιαούρτι. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D που περιέχονται στο γιαούρτι εμποδίζουν την εμφάνιση διαταραχών του μυοσκελετικού συστήματος σε ένα βρέφος.
• Κρέας κοτόπουλου. Βελτιώνει τη διαδικασία της αιμοποίησης, την ανταλλαγή οξυγόνου, αποτρέπει τον πρόωρο τοκετό.
• Σολομός. Τα είδη ψαριών σολομού περιέχουν ωμέγα-3 οξέα, ασβέστιο, βιταμίνη D.
• Σπαράγγι. Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, B6, D και φολικό οξύ, αυξάνει τις προστατευτικές λειτουργίες του αναπτυσσόμενου οργανισμού.

Ποιες τροφές δεν μπορούν να καταναλωθούν στα αρχικά στάδια;

Αυτό το άρθρο μιλά για τυπικούς τρόπους για να λύσετε τις απορίες σας, αλλά κάθε περίπτωση είναι μοναδική! Εάν θέλετε να μάθετε από εμένα πώς να λύσετε ακριβώς το πρόβλημά σας - κάντε την ερώτησή σας. Είναι γρήγορο και δωρεάν!

Συνέπειες του υποσιτισμού

Η ακατάλληλη οργάνωση της καθημερινής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές στη διαδικασία σχηματισμού του εμβρύου. Η συμπερίληψη σε αυτό προϊόντων, η χρήση των οποίων απαγορεύεται κατά τη μεταφορά μωρών, μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες συνέπειες, να προκαλέσει αυθόρμητη αποβολή ή σχηματισμό ενδομήτριων αναπτυξιακών παθολογιών στο έμβρυο. Το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Όταν χρησιμοποιείται στην αρχή της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανιστούν σωματικές ανωμαλίες και ακατάλληλος σχηματισμός του νευρικού σωλήνα του εμβρύου.

Η εγκυμοσύνη είναι μια ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Είναι ακόμα πιο συγκεκριμένο και δύσκολο κατά την πρώτη εγκυμοσύνη. Νέες αισθήσεις, συναρπαστικά συναισθήματα και φυσικά το παιχνίδι ορμονών δεν θα αφήσουν κανέναν αδιάφορο. Η επίδραση του "ψαριού σε ένα ενυδρείο" ή "πεταλούδας που κυματίζει", αργότερα κουνώνταςκαι τα χτυπήματα του καρπού είναι όλα δώρο του Θεού. Για πρώτη φορά να ακούσετε τον καρδιακό παλμό του μωρού σας και να μάθετε το φύλο του με υπερηχογράφημα, τι θα μπορούσε να είναι πιο όμορφο. Αυτές οι στιγμές θα τις θυμόμαστε για μια ζωή.

Αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι μεταξύ των ταραχών των τρυφερών εμπειριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν και λιγότερες ευχάριστες εκπλήξεις. Σχεδόν κάθε μητέρα γνωρίζει για τις δυσκολίες της τοξίκωσης, των αιμορροΐδων, του οιδήματος, του πόνου στην πλάτη. Με τη χρήση παραδοσιακό φάρμακο, επειδή είναι λιγότερο επιβλαβές, κάθε μέλλουσα μητέρα προσπαθεί να ανακουφίσει τις παθήσεις της. Για να αισθάνεστε καλά και άνετα, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παρακολουθείτε το ενεργό χόμπι σας, το οποίο είναι απαραίτητο αρκετάτον ύπνο και φυσικά τη διατροφή. Όσον αφορά τον ενεργό τρόπο ζωής, η κολύμβηση και η ελαφριά άσκηση ασκούν ευεργετική επίδραση σχεδόν σε κάθε πορεία της εγκυμοσύνης.

Σχετικά με τον ύπνο, όλα είναι ξεκάθαρα, πρέπει να κοιμάσαι περισσότερο από το συνηθισμένο, ειδικά αφού η υπνηλία εκδηλώνεται από τους πρώτους μήνες. Και φυσικά, ο ύπνος πρέπει να είναι άνετος. Ένα υψηλής ποιότητας στρώμα και μαξιλάρι, καθώς και ένα ειδικό μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά, θα σας επιτρέψουν να απολαύσετε τους δεσμούς του Μορφέα. Ένα από τα πιο σημαντικά ερωτήματα σχετικά με την εγκυμοσύνη είναι η διατροφή της μέλλουσας μητέρας. Τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες στα αρχικά στάδια, σε γενικές γραμμές, κάθε γυναίκα γνωρίζει. Αυτά πρέπει να είναι φυσικά προϊόντα, υψηλής ποιότητας, καλη ωρακαταλληλότητα, που περιέχει κατάλογο βιταμινών που λείπουν.

1. Απαγορεύσεις
2. συστάσεις
3. Λαχανικά και φρούτα

Απαγορεύσεις

Επίσης, μην συνδυάζετε ασύμβατα προϊόντα που το σώμα σας θα μπορούσε κάλλιστα να επεξεργαστεί πριν την εγκυμοσύνη. Ας πούμε, ένα ζωντανό παράδειγμα, γάλα με αγγούρι ή ρέγγα. Αυτό το κοκτέιλ μπορεί να είναι εκρηκτικό για το γυναικείο σώμα και απειλεί να τιμωρήσει τον επιπόλαιο λαίμαργο. Τα ανθρακούχα ποτά αντενδείκνυνται επίσης. Οι κονσέρβες όλων των ειδών δεν συνιστώνται, ειδικά επειδή μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτές. Λιπαρά, καπνιστά, τηγανητά και πικάντικα τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται καθόλου, μπορεί μόνο να αυξήσει τις καούρες, την τοξίκωση και τα εντερικά προβλήματα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι κορεσμένα με το απαραίτητο ασβέστιο και φώσφορο, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στη διαδικασία εργασίας όλων των οργάνων. Τα προβιοτικά που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν θετική επίδραση στη μικροχλωρίδα, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε ανάλαφροι και άνετα.

Τι να τρώτε στην αρχή της εγκυμοσύνης βίντεο

Τα αυγά είναι ένα από τα πιο απαραίτητα προϊόντα, μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε στη διατροφή σας σχεδόν καθημερινά. Το κρέας και το ψάρι είναι τα κύρια υλικά πλήρωσης του σώματος με δύναμη και ενέργεια. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι λογικό να μαγειρεύετε όλα τα τρόφιμα χρησιμοποιώντας τις λειτουργίες ατμού ή ψησίματος. Τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί θα φέρουν όχι μόνο ευχαρίστηση, αλλά και όφελος.

Λαχανικά και φρούτα

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι τόσο απαραίτητα για το σώμα της μητέρας που απλά δεν έχει νόημα να συμβουλεύουμε συγκεκριμένα, γιατί το καθένα είναι χρήσιμο με τον δικό του τρόπο. Φυσικά, αξίζει να σημειωθεί ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε, για παράδειγμα, αγγούρια και ντομάτες από τον κήπο της γιαγιάς και όχι από το θερμοκήπιο. Εάν δεν θέλετε να φάτε κουάκερ, τότε είναι ξεκάθαρο ότι δεν πρέπει να κάθεστε ούτε σε μία πατάτα. Όχι και πολύ καλό από αυτήν. Εκτός κι αν μια ψητή πατάτα με στολή, σίγουρα έχει όφελος στη φλούδα της. Αν μιλάμε για φρούτα και μούρα, τότε δεν υπάρχουν περιορισμοί. Αλλά θυμηθείτε ότι το καλοκαίρι θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με το πεπόνι και το καρπούζι.

Το πεπόνι πρέπει να καταναλώνεται ως ανεξάρτητη απόλαυση, χωρίς πρόσθετα συστατικά και όχι νωρίτερα από 20 λεπτά πριν ή μετά το γεύμα. Το καρπούζι είναι ένα πολύ ζουμερό και αρωματικό μούρο, σχεδόν κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί στον πειρασμό να μην το φάει. Αλλά η ποσότητα μετράει. Αφού φάτε ένα καρπούζι, κινδυνεύετε όχι μόνο να προσβάλετε την κύστη σας, η οποία είναι ήδη δύσκολη κάτω από το βάρος του μωρού, αλλά και να προκαλέσετε τη διέλευση άμμου ή πέτρες από τα νεφρά. Η παλιά αλήθεια είναι ότι πρέπει να γεμίσεις το σώμα σου με βιταμίνες εγκαίρως. Ο χειμώνας είναι η εποχή των εσπεριδοειδών και των λωτών. Η αρχή του καλοκαιριού είναι πλούσια σε φράουλες και φράουλες, τα μέσα του καλοκαιριού - σε βερίκοκα, αχλάδια και σμέουρα, τον Αύγουστο και τον Σεπτέμβριο - σε σταφύλια, δαμάσκηνα, καρπούζια και πεπόνια.

Όσο νόστιμα και υγιεινά κι αν είναι τα πιάτα σας, μην ξεχνάτε ότι όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Υπερβολικό βάρος, που κερδίζει τόσο γρήγορα, παρεμβαίνει στο σώμα σας και προκαλεί δυσφορία και ανησυχίες μετά την εμφάνιση του μωρού. Να είστε σε καλή φόρμα και να απολαύσετε την πιο εξαιρετική περίοδο της ζωής σας!

Ναταλία Ογκούρτσοβα