नए साल के लिए एक गर्भवती महिला की छवि। गर्भावस्था और नया साल। नए साल में प्रसव

एक स्थापित परंपरा के अनुसार, अधिकांश के लिए पारिवारिक उत्सवहम मेज पर सबसे स्वादिष्ट डालने की कोशिश करते हैं। इस तरह के गैस्ट्रोनॉमिक अनुमेयता निश्चित रूप से अतिरक्षण और अपच का कारण बन सकती है। तो, "स्थिति" को ध्यान में रखते हुए, नए साल की दावत के नियमों पर विचार करें।

नियम नंबर 1: नए साल की तैयारी करते हुए भी खाने में लंबा ब्रेक न लें

आपको 31 दिसंबर को पूरे दिन अपने आप को भोजन तक सीमित नहीं रखना चाहिए (और ऐसा अक्सर तब होता है जब हम खाना पकाने में व्यस्त होते हैं) और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि पर्याप्त खाने के लिए झंकार न बज जाए।

गर्भवती महिला का कम ऊर्जा वाला पोषण और अपर्याप्त सेवन पोषक तत्त्वपाचन एंजाइमों के उत्पादन में कमी का कारण बनता है, जो उत्सव की भरपूर मेज के बाद अपच का कारण बन सकता है। इसके अलावा, एक भरपूर टेबल पर खाली पेट बैठने से न केवल आपको ज्यादा खाने का खतरा होता है, बल्कि आपका लीवर भी तनाव का अनुभव करेगा।

दिन के दौरान, आपको कम से कम 3-4 बार खाना चाहिए। यह बेहतर है कि ये डेयरी व्यंजन, अनाज, सब्जियां और फल हों। और अपना सिर नहीं खोना है एक लंबी संख्याउत्सव की मेज पर स्वादिष्ट भोजन और अधिक खाने के लिए नहीं, मेज पर बैठने से आधे घंटे पहले 1 गिलास पानी के साथ 1-2 बड़े चम्मच चोकर खाने की सलाह दी जाती है। यह साबित हो चुका है कि इससे भोजन की आवश्यकता 20% कम हो जाती है।

गर्भवती महिला के व्यंजन बदलने के बीच कमजोर पेय पीना बेहतर होता है हरी चाय, जो वसा कोशिकाओं के रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है और उनके टूटने को बढ़ावा देता है (कैफीन और कैटेचिन के लिए धन्यवाद)। आप 200 मिलीलीटर उबलते पानी में 1 चम्मच सौंफ, सौंफ या जीरा भी डाल सकते हैं, 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें और छोटे घूंट में खाना पी लें। यह बढ़े हुए गैस निर्माण से बचने में मदद करेगा, और भोजन को पचाना आसान होगा।

नियम नंबर 2: नए साल की पूर्व संध्या पर भी गर्भवती महिला के लिए भोजन स्वस्थ होना चाहिए

एक गर्भवती महिला के दैनिक आहार की तरह, हम अपने नए साल के मेनू से वसायुक्त, तले हुए, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को बाहर करते हैं और कोमल तरीके से व्यंजन पकाते हैं (स्टूइंग, बेकिंग, स्टीमिंग)।

उत्सव की मेज पर अक्सर तले हुए खाद्य पदार्थों की बहुतायत होती है, और यदि गर्भवती माँ उन्हें कम मात्रा में भी चखती है, तो यकृत और अग्न्याशय अभी भी अधिक तीव्र मोड में काम करना शुरू कर देते हैं। उत्सव की मेज पर व्यंजन चुनते समय, वसायुक्त मांस को मछली से बदलना बेहतर होता है (यह ओमेगा -3 फैटी एसिड के कारण उपयोगी होता है) और दुबले मांस व्यंजन (उदाहरण के लिए, बीफ, चिकन, टर्की) को वरीयता दें। यह इस तथ्य के कारण है कि वसायुक्त मांस खाद्य पदार्थ (हंस, बत्तख, भेड़ का बच्चा, फैटी पोर्क) बच्चे और मां दोनों के जिगर पर भार बढ़ाते हैं।

खाना पकाने के कोमल तरीकों में स्टीमिंग, बॉइलिंग, स्टूइंग और बेकिंग शामिल हैं। ये विधियाँ उत्पादों में सभी उपयोगी पदार्थों की अधिकतम सुरक्षा सुनिश्चित करेंगी, और कार्सिनोजेन्स के निर्माण की अनुमति नहीं देंगी।

यदि आप मांस पसंद करते हैं, तो थूक पर पके हुए व्यंजनों को वरीयता देने का प्रयास करें (यह अतिरिक्त वसा को हटा देता है), लेकिन बिना गहरे पपड़ी के। इसके अलावा, उत्सव के व्यंजन (साथ ही हर रोज़ पोषण में) तैयार करते समय, एक गर्भवती महिला के लिए बेहतर होता है कि वह ज़्यादा पका हुआ, स्मोक्ड और वसायुक्त न हो: मेयोनेज़ के साथ सलाद, वसायुक्त मांस से व्यंजन और उत्सव की दावत के अन्य पारंपरिक खतरे, और जब नए साल के व्यंजन तैयार करना, मांस को मैरीनेट नहीं करना बेहतर है। मेयोनेज़ में, और केफिर में, नींबू का रसया सरसों।

नियम संख्या 3: सब्जी के व्यंजन और फलों के सलाद को वरीयता दें

ऐसा खाना ओवरलोड नहीं होगा जठरांत्र पथगर्भवती। इसके अलावा, खट्टे फल और सब्जियां (टमाटर, कीवी, नींबू, सेब, अंगूर, आदि) कार्बनिक अम्लों से भरपूर होते हैं, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं और सब्जियों के साथ खाए जाने वाले मांस और मछली के व्यंजनों के पाचन और अवशोषण में सुधार करते हैं। और फल। इसके अलावा, सब्जियों और फलों के सलाद आहार फाइबर और पेक्टिन से भरपूर होते हैं। ये पदार्थ तृप्ति और पेट भरने की भावना को तेज करते हैं, आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा देते हैं, मल को बढ़ाते हैं, जो कब्ज और मोटापे की रोकथाम में मदद करता है। सबसे अधिक पेक्टिन युक्त सेब, चुकंदर, मूली, गाजर, कद्दू, खुबानी, आलूबुखारा, चेरी, नाशपाती आदि।

उत्सव की मेज के लिए ताजा गोभी का सलाद तैयार करना सुनिश्चित करें। इसमें टार्ट्रोनिक एसिड होता है, जो फैट डिपो से वसा के जमाव को बढ़ावा देता है, जो आपको गैस्ट्रोनोमिक अधिकता के बाद शरीर के वजन को सक्रिय रूप से बढ़ने से रोकेगा। गोभी भी गैस्ट्रिक जूस के स्राव का कारण बनती है और इसका कोलेरेटिक प्रभाव होता है, इसलिए यह उत्सव के भोजन के पाचन में सुधार करेगा। हालांकि, गैस गठन (पेट फूलना) में वृद्धि की प्रवृत्ति के साथ, फूलगोभी को वरीयता देना बेहतर होता है, जो सफेद गोभी की तुलना में प्रोटीन, विटामिन और आयरन से भरपूर होता है और पचाने में आसान होता है। इसके अलावा, गोभी के साथ सब्जी का सलाद अधिक खाने की इच्छा को कम करता है, क्योंकि वे कम ऊर्जा मूल्य वाले भारी भोजन हैं। दिन के दौरान, 100 ग्राम मछली या मांस में कम से कम 300-400 ग्राम सब्जियां होनी चाहिए, फिर आपका पाचन सफलतापूर्वक भार का सामना करेगा।

नियम नंबर 5: गर्भावस्था के दौरान मिठाई सही होनी चाहिए

हम सही नए साल की मिठाई चुनते हैं: हम क्लासिक मिठाइयों - केक, पेस्ट्री आदि को मना करते हैं। ताकि लाभ न हो अधिक वज़न, यह सलाह दी जाती है कि सरल कार्बोहाइड्रेट (चीनी) और वसा को एक डिश में न मिलाएं। केक और केक से, वे शरीर का वजन इसलिए नहीं बढ़ाते हैं क्योंकि उनमें चीनी होती है, बल्कि इसलिए कि वे चीनी को वसा के साथ मिलाते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि सरल कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो उनके साथ आने वाले वसा के संचय में योगदान देता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान एक मिठाई के रूप में, कम वसा वाली मिठाइयाँ चुनना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, फ्रूट जेली केक, बेरी मूस, मार्शमॉलो, मार्शमैलो, मुरब्बा, दही का हलवा, डार्क चॉकलेट।

नियम संख्या 6: ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो तंत्रिका, हृदय प्रणाली और यकृत के काम को सामान्य करें

यह वे अंग और प्रणालियां हैं जो छुट्टियों के बाद सबसे अधिक पीड़ित होती हैं (भरपूर भोजन, बिना नींद की रात, नए साल की हलचल, आदि)। इसलिए, उत्सव की मेज पर, आपको जस्ता, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लेसिथिन और अमीनो एसिड - ग्लाइसिन और मेथिओनिन के खाद्य स्रोतों से युक्त व्यंजनों की संख्या बढ़ाने की आवश्यकता है, जिससे हृदय की सहनशक्ति बढ़ेगी, तंत्रिका तंत्रऔर जिगर। इस प्रकार, जस्ता एंजाइमों और परिसरों का हिस्सा है जो शरीर के सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों को प्रदान करते हैं: चयापचय और कार्बोहाइड्रेट और वसा का अवशोषण, बैक्टीरिया, वायरस, ट्यूमर कोशिकाओं के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की सक्रियता, तंत्रिका तंत्र के रखरखाव और सुधार। जिंक अंकुरित गेहूं और दाल (उन्हें छुट्टी के सलाद में जोड़ने के लिए उपयोगी है), गोमांस, साथ ही साथ जीभ, अंडे, पनीर, फलियां, चोकर और हरी चाय में समृद्ध है।

मैग्नीशियम तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है और गर्भवती माताओं में मिजाज से निपटने में मदद करता है, क्योंकि इसमें तंत्रिका तंत्र को शांत करने की क्षमता होती है। इसलिए, इसके स्रोत उत्सव की मेज पर होने चाहिए: कद्दू के बीज, तिल के बीज, हेज़लनट्स (उन्हें कुचल कर सलाद में जोड़ा जा सकता है), व्यंग्य, पालक, पनीर, कॉड लिवर, डार्क चॉकलेट।

गर्भवती महिला के पोषण के लिए टेबल पर पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ भी होने चाहिए। वह सामान्य करता है दिल की धड़कन, रक्त के एसिड-बेस बैलेंस को बनाए रखता है, एडिमा से लड़ने में मदद करता है, शरीर से अतिरिक्त पानी निकालता है। यह तत्व मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में भी योगदान देता है और रक्तचाप को कम करता है। सबसे अधिक पोटेशियम युक्त तोरी, स्ट्रॉबेरी (आप डेसर्ट के लिए जमे हुए जामुन का उपयोग कर सकते हैं), उनकी खाल, संतरे, केले, हरी चाय, अजमोद, डिल में पके हुए आलू।

लीवर की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए, आपको लेसिथिन, कोलीन, ग्लाइसिन और मेथिओनिन से भरपूर खाद्य पदार्थ और व्यंजन खाने की जरूरत है, जो पित्ताशय की थैली के सामान्य कामकाज, पित्त के उत्पादन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के पाचन के लिए आवश्यक हैं। ये पदार्थ एस्पिक व्यंजन, जेली, जेली से भरपूर होते हैं (सिर्फ जमने के बाद बनने वाली सतह से वसा की परत को हटाना न भूलें), बीफ, दूध, सोयाबीन, दाल, दलिया, कम वसा वाले पनीर, अंडा, कॉड , मटर।

देखो, मशरूम!
न केवल भारी भोजन (उनमें एक खराब सुपाच्य पदार्थ होता है - चिटिन, जो मानव शरीर द्वारा बिल्कुल भी अवशोषित नहीं होता है, जिससे गैस का निर्माण बढ़ सकता है): वे असुरक्षित हो सकते हैं। तथ्य यह है कि सशर्त रूप से खाद्य मशरूम (पंक्तियां, नैतिकता, सूअर, रसूला की कुछ उप-प्रजातियां) हैं, साथ ही साथ पुराने भी हैं खाद्य मशरूम, जो शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले जहरीले पदार्थों को छोड़ सकते हैं गर्भवती माँ, और विशेष रूप से उसके लीवर की स्थिति पर।

नियम संख्या 7: गर्भावस्था के दौरान नए साल के पेय को सख्त ढलाई से गुजरना चाहिए

सुनिश्चित करें कि आपकी तालिका में है पर्याप्तगर्भावस्था के दौरान शीतल पेय और स्वस्थ पेय। स्पष्ट कारणों से शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। बेशक, आप एक गिलास में शैंपेन या सूखी शराब की एक प्रतीकात्मक मात्रा डाल सकते हैं, जिसके साथ आप चश्मा लगाएंगे, लेकिन "इसे नीचे पीएं" नए साल के टोस्टगैर मादक पेय से अभी भी बेहतर है। खनिज पानी उपयुक्त है - कम कार्बोनेटेड या अभी भी, साथ ही फलों के कॉकटेल, जूस और फलों के पेय। इसके अलावा, उत्सव के उपद्रव और हार्दिक भोजन के बाद, तरल की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है, इसलिए इन पेय पदार्थों की आपूर्ति पर्याप्त होनी चाहिए (नए साल के अगले दिन 1.5-2 लीटर पेय तक)।

नियम संख्या 8: छुट्टियों के बाद, हम शासन और पाचन को बहाल करते हैं

भरपूर रात की अवकाश तालिका के बाद, पाचन अक्सर गड़बड़ा जाता है और नींद संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं। इसलिए, नए साल के अगले दिन, पाचन को सुविधाजनक बनाने और भलाई में सुधार करने के लिए, सॉकरक्राट से सलाद और गोभी का सूप तैयार करें (अतिरिक्त नमक को हटाने के लिए पानी से पूर्व धो लें), अचार, ब्रेड क्वास पर ओक्रोशका, चाय के साथ नींबू और शहद या एक गिलास फलों का रस. के कारण उपयोगी हैं महान सामग्रीपोटेशियम लवण और अन्य ट्रेस तत्व, पानी में घुलनशील विटामिन, कार्बनिक अम्ल जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं। भीगे हुए सेब और लैक्टिक एसिड उत्पाद (विशेष रूप से केफिर, अयरन, कौमिस) भी उपयोगी होते हैं।

यदि नव वर्ष की पूर्व संध्या के अगले दिन आपके सिर में दर्द होता है, तो सैलिसिलिक एसिड (प्राकृतिक एस्पिरिन) के व्यंजन-स्रोत उपयोगी होते हैं - रास्पबेरी जैम के साथ चाय, शहद के साथ जमे हुए रसभरी की मिठाई और सूखे पत्तों और रसभरी फलों के साथ हर्बल चाय और पुदीना, साथ ही स्ट्रॉबेरी, जंगली स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, चेरी और काले करंट (जो प्राकृतिक सैलिसिलिक एसिड से भी समृद्ध हैं) के व्यंजन।

छुट्टी की मिठाइयों के दुरुपयोग के बाद अक्सर कमी होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि थायमिन उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के चयापचय में भाग लेता है और शर्करा के अवशोषण के दौरान सक्रिय रूप से सेवन किया जाता है। इस विटामिन की कमी से तंत्रिका तंत्र का विघटन हो सकता है, मूड खराब हो सकता है और चिड़चिड़ापन हो सकता है, इसलिए छुट्टी के अगले दिन आहार में चोकर के साथ दलिया शामिल करना चाहिए (उबालना बेहतर नहीं है, लेकिन अनाज के ऊपर गर्म दूध डालें और इसे दें) काढ़ा), सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज (उन्हें एक ही दलिया में जोड़ा जा सकता है, लेकिन कच्चा), दम किया हुआ जिगर, काली रोटी, एक प्रकार का अनाज दलिया।

दिन के दौरान, बिना गैस के क्षारीय खनिज पानी पीने की सिफारिश की जाती है, जो एसिडोसिस (पर्यावरण की एसिड प्रतिक्रिया) को समाप्त करता है जो एक भरपूर उत्सव की दावत के बाद विकसित होता है, और यकृत के कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए पेय भी पीता है: कैमोमाइल, लिंगोनबेरी से हर्बल चाय, शहद का पानी (एक गिलास गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच शहद घोलें), गर्म प्राकृतिक अंगूर और मीठे सेब का रस।

नए साल की तैयारी से जुड़े कई रीति-रिवाजों और रस्मों में से एक है अच्छी परंपरा- घर को सजाएं और एक दूसरे को उपहार दें। इसलिए, उत्सव से बहुत पहले छुट्टी का माहौल महसूस किया जाने लगता है। दुकानें, सड़कें, सार्वजनिक परिवहनलोगों से भरे हुए हैं - हर कोई क्रिसमस ट्री, माला और सजावट की तलाश में है, दोस्तों और रिश्तेदारों के लिए उपहार चुन रहा है। घर को सजाना और उपहार खरीदना विशुद्ध रूप से महिला मनोरंजन है, इसलिए अधिकांश महिलाएं नए साल की पूर्व संध्या पर उपद्रव नहीं करती हैं, बल्कि इसके विपरीत, छुट्टी का एक सुखद और अभिन्न हिस्सा बनाती हैं। बेशक, भविष्य की माताएं भी नए साल की तैयारी के माहौल में उतरना चाहेंगी। सफल खरीदारी और प्री-हॉलिडे मूड से प्राप्त सकारात्मक भावनाएं निश्चित रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी होती हैं; लेकिन लंबे समय तक "अपने पैरों पर", भारी बैग, भीड़ और व्यापारिक मंजिलों की निकटता उन्हें नुकसान पहुंचा सकती है। हां, और एक दिन पहले संक्रमण को "हड़पने" का जोखिम नए साल का उत्सवऔर भी बहुत कुछ: स्टोर लोगों से भरे हुए हैं। ताकि नए साल की खरीदारी का आनंद भलाई में गिरावट के कारण न हो, जा रहा है गर्भवती महिलाओं के लिए खरीदारीआपको कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

समय से पहले खरीदारी की सूची बनाएं।

खरीदारी बंद न करें पिछले दिनोंछुट्टी से पहले (याद रखें कि दिसंबर के आखिरी दिनों में दुकानों में क्या हो रहा है!) ऐसी भीड़ न केवल एक खुशी है, बल्कि एक गर्भवती ग्राहक के लिए खतरनाक भी है। नए साल की खरीदारी के लिए आदर्श समय इनमें से एक का पहला भाग है काम करने के दिनदिसंबर की बीसवीं की शुरुआत में।

एक दोस्त, मां या बहन के समर्थन को सूचीबद्ध करना एक साथ अधिक मजेदार है, और गर्भवती मां के लिए शारीरिक समर्थन चोट नहीं पहुंचाएगा!

बड़ी खरीदारी के लिए चुनें शॉपिंग मॉलघर के करीब - यह एक दिन में कई दुकानों के आसपास जाने या कई दिनों तक खरीदारी करने की आवश्यकता को खत्म कर देगा।
का ख्याल रखना आराम के कपड़ेऔर खरीदारी के लिए जूते।

खरीदारी करते समय, हर आधे घंटे या एक घंटे में आराम के लिए ब्रेक लें - उदाहरण के लिए, एक कैफे में बैठें। और, ज़ाहिर है, सबसे भारी शॉपिंग बैग न लें - इसके लिए एक ट्रॉली और सहायक हैं!

और अंत में, नए साल की खरीदारी की उम्मीद करने वाली मां के लिए सबसे आधुनिक, रचनात्मक और बिल्कुल सुरक्षित विकल्प उपहारों का आदेश दे रहा है, क्रिस्मस सजावटऔर पोशाक ऑनलाइन। आभासी खरीदारी में कोई कमी नहीं है और यह वास्तविक खरीदारी यात्रा के रूप में लगभग आनंददायक है।

उम्मीद की मां के लिए नए साल का जश्न कहां मनाएं

हाल के वर्षों में रहा है फ़ैशन का चलनजश्न मनाना नए साल का जश्नएक अपरंपरागत सेटिंग में - एक रेस्तरां में, एक नाइट क्लब या एक विदेशी रिसॉर्ट में। ये नए-नए अवकाश परिदृश्य इसके लिए बहुत उपयुक्त नहीं हैं गर्भवती महिला. नए साल के लिए रेस्तरां में बहुत भीड़ और धुएँ के रंग का होने की संभावना है; एक नाइट क्लब में, इन कमियों में बहुत तेज संगीत भी जोड़ा जाएगा, जो न केवल थका देने वाला होता है, बल्कि गर्भवती महिला के लिए हानिकारक होता है। इसके अलावा, रात की दावत के दौरान, और एक रेस्तरां में, साथ ही एक नाइट क्लब में, उम्मीद की मां के लिए आराम की आवश्यकता को बाहर करना असंभव है, आप लेट नहीं पाएंगे।

सर्दियों के बीच में दक्षिणी रिसॉर्ट की यात्रा किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए बहुत जोखिम भरा उपक्रम है; भविष्य की मां के लिए, जिसकी गर्भावस्था की शुरुआत के कारण प्रतिरक्षा पहले से ही कम हो गई है, "सर्दियों से गर्मियों तक" जाना स्पष्ट रूप से contraindicated है। उड़ान, acclimatization, घर पर तापमान अंतर और 50 डिग्री तक रिसॉर्ट में, आर्द्रता और वायुमंडलीय दबाव में भारी परिवर्तन - एक गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा और संचार प्रणाली पर बहुत अधिक तनाव।
अगर तुम सच में मिलना चाहते हो नया सालएक विशेष, रोमांटिक सेटिंग में, आप एक विंटर रिसॉर्ट में जा सकते हैं या शहर के बाहर एक घर किराए पर ले सकते हैं। हालांकि, इस मामले में, यात्रा गर्भवती मां के लिए थकाऊ नहीं होनी चाहिए, ताकि छुट्टी के आगमन और प्रस्थान के दिन से कई दिन बीत जाएं।

के लिए सबसे अच्छी जगह है नववर्ष की पूर्वसंध्याखंडहर पैतृक घर. यहां, सब कुछ आपकी पसंद के अनुसार किया जा सकता है: सजावट, मेनू, अवकाश परिदृश्य और विश्राम। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आस-पास देशी दीवारें और करीबी लोग होंगे - यह कुछ भी नहीं है कि इसे सबसे "पारिवारिक" अवकाश माना जाता है!

क्रिसमस के काम और गर्भावस्था

की तैयारी का अगला चरण नया साल- घर की सफाई, क्रिसमस ट्री को सजाना और उत्सव की मेज के लिए व्यंजन तैयार करना। ये सुखद कार्य हैं जो आपको आगामी अवकाश के वातावरण को महसूस करने की भी अनुमति देते हैं। इसलिए, अगर वांछित और कल्याण, गर्भवती माँ घर और मेज तैयार करने में भाग ले सकती है - बेशक, "दिलचस्प स्थिति" के लिए समायोजित।

अपार्टमेंट की पारंपरिक सामान्य सफाई के मुख्य चरण नववर्ष की पूर्वसंध्या- दुर्गम स्थानों में धूल हटाने और पोछा लगाने के साथ - एक वैचारिक नेता के रूप में अपने आप को एक सुखद भूमिका छोड़कर, अपने परिवार को सौंपना बेहतर है। मेजेनाइन से निष्कर्षण पर भी यही बात लागू होती है। क्रिस्मस सजावट, शिखर फहराना और क्रिसमस की मालाएक सीढ़ी की मदद से, साथ ही चारों तरफ एक स्थिति में एक क्रिसमस ट्री तिपाई को मजबूत करना और लपेटना। शरीर की यह मजबूर स्थिति प्रेस और पीठ के निचले हिस्से पर भार डालती है। भावी माँकम बोझिल और अधिक रचनात्मक काम कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, सजाने वाले कमरे, टेबल और क्रिसमस पेड़ों के लिए एक नया डिज़ाइन लेकर आएं, सुंदर उपहार लपेटकर परोसें, सेवा करें उत्सव की मेजऔर एक मूल नव वर्ष की पूर्व संध्या रात्रिभोज मेनू विकसित करें।

पाक कला के क्षेत्र में व्यक्तिगत कारनामों पर भी यही बात लागू होती है। एक ओर, बदल रहा है स्वाद वरीयताएँऔर रचनात्मकता खाना पकाने के क्षेत्र में प्रयोग करने के लिए अनुकूल हैं। वहीं दूसरी ओर किचन में काफी समय बिता रही हैं उच्च तापमानऔर आर्द्रता परिचारिका के लिए "दिलचस्प स्थिति" में बिल्कुल भी उपयोगी नहीं है। सलाद काटने के लिए कई घंटों के मैराथन के रूप में एक टेबल तैयार करने का पारंपरिक विकल्प एक गर्भवती महिला के लिए बस अस्वीकार्य है - यह थकाऊ नीरस शारीरिक काम है। इसीलिए सबसे बढ़िया विकल्पपूरे दिन समान रूप से वितरित दो से तीन घंटे तक पाक स्वर्ग में अपने प्रवास को सीमित कर देगा। बैठने की स्थिति में खाना बनाना, समय-समय पर उठना या शरीर की स्थिति बदलना अधिक सुविधाजनक है; काम करने वाले बर्नर और ओवन के पास जितना संभव हो उतना कम रहने की सलाह दी जाती है।

गर्भवती महिला के लिए नए साल का मेनू

नए साल में व्यंजन गर्भवती महिलाओं के लिए मेनून केवल उत्सव के रूप में स्वादिष्ट होना चाहिए, बल्कि उपयोगी भी होना चाहिए। पारंपरिक ओलिवियर-कीनू-शैम्पेन भोजन सेट, जिसे हमें सोवियत कमी के युग से विरासत में मिला है, के लिए उपयुक्त के रूप में पहचानना मुश्किल है गर्भवती महिला का आहार.

ओलिवियर - उबले हुए आलू, सॉसेज, मांस या चिकन, डिब्बाबंद खीरे और मटर के साथ एक सलाद, मेयोनेज़ के साथ भी गाढ़ा मौसम - एक बहुत भारी और अस्वास्थ्यकर भोजन है। अधिकांश खट्टे फलों की तरह कीनू, अक्सर गर्भावस्था के दौरान खाद्य एलर्जी का कारण बनते हैं। हां, और शैंपेन स्पष्ट रूप से अपेक्षित माताओं के लिए अनुमत पेय की सूची में शामिल नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान, वसायुक्त, मसालेदार, स्मोक्ड और मसालेदार भोजन का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: आहार में त्रुटियां माँ और बच्चे की भलाई के लिए हानिकारक होती हैं। विदेशी व्यंजनों के साथ जोखिम न लें जिन्हें आपने पहले नहीं चखा है: पाक प्रयोगों के लिए गर्भावस्था एक बुरा समय है! एक गर्भवती माँ के लिए अधिक खाना हानिकारक है, लेकिन भोजन के बीच लंबे ब्रेक लेने की सलाह नहीं दी जाती है। यह वांछनीय है कि एक गर्भवती महिला के लिए भोजन प्राकृतिक उत्पादों से सिंथेटिक एडिटिव्स के बिना तैयार किया जाए।

पर नए साल की मेज ताजी सब्जियां, फल और जामुन अवश्य लें। पारंपरिक सैंडविच के बजाय, नरम पनीर, हैम के स्लाइस, जैतून के साथ टार्टलेट बनाना बेहतर है - यह कैलोरी में बहुत कम है और इसके अलावा, बहुत सुंदर है! छुट्टियों के दौरान भूखे रहने और ज्यादा खाने के लिए, आपको अपनी पसंद के एक डिश के एक छोटे से हिस्से को एक प्लेट पर रखना होगा। नए साल की दावतदेर शाम को होता है, जब काम पर विशेष रूप से अधिक भोजन करना कठिन होता है पाचन तंत्र.

छुट्टी के दौरान "आंशिक रूप से" खाना बेहतर होता है - अक्सर और थोड़ा-थोड़ा करके। ऐपेटाइज़र से, ताजी सब्जियों और फलों से बने सलाद, कम वसा वाले मांस और मछली के सलाद, कुछ अचार, जैतून, पनीर और ठंडे मीट उपयुक्त हैं। एक गर्भवती परिचारिका के लिए उपयुक्त गर्म उत्सव के व्यंजनों में सफेद पोल्ट्री मांस, लीन मीट (वील, खरगोश), लीन मछली - तिलापिया, कॉड, पाइक पर्च शामिल हैं। साग या चावल के साथ उबले हुए आलू साइड डिश के रूप में सबसे अच्छे होते हैं। मिठाई के लिए, केक और पेस्ट्री के बजाय फलों का सलाद या बेरी मूस बनाना बेहतर होता है।

पहले से ध्यान रखें कि आपकी टेबल पर पर्याप्त मात्रा में पेय हों - उत्सव की हलचल और हार्दिक भोजन के बाद, तरल की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है। शराब का सेवन नहीं करना चाहिए; आप एक गिलास में शैंपेन या सूखी शराब की एक प्रतीकात्मक मात्रा डाल सकते हैं, जिसके साथ आप चश्मा लगाएंगे, लेकिन शीतल पेय के साथ नए साल के टोस्ट को "धोना" अभी भी बेहतर है। खनिज पानी उपयुक्त है - कम कार्बोनेटेड या अभी भी, साथ ही फलों के कॉकटेल, जूस और फलों के पेय।

गर्भवती महिलाओं के लिए नए साल की पोशाक

- रानी की तरह सजने और महसूस करने का एक अच्छा बहाना। कई महिलाएं, उत्सव से बहुत पहले, पोशाक विकल्पों और केशविन्यासों के साथ आना शुरू कर देती हैं, और कुछ इस अवसर के लिए विशेष रूप से एक नई पोशाक भी खरीदती हैं। भावी माताउपस्थिति में अपरिहार्य परिवर्तनों के संबंध में, आकर्षक महसूस करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको अपने लिए एक पोशाक चुनने से जुड़े आनंद से इनकार नहीं करना चाहिए नए साल की छुट्टी.

आप इस अवसर के लिए पहले से एक पोशाक या सूट चुन सकते हैं, लेकिन आपको इसे नए साल से एक महीने पहले खरीदने की ज़रूरत नहीं है; अन्यथा, आप आकार की गणना नहीं कर सकते - गर्भावस्था के दौरानन केवल पेट बढ़ता है, बल्कि छाती, कमर, कूल्हे भी बढ़ते हैं। पोशाक की शैली या तो गर्भवती मां के पेट को छिपाना या जोर देना चाहिए; न होने पर भी पेट को निचोड़ना असंभव है दीर्घकालिकगर्भावस्था। पेट पर दबाव बढ़ जाता है अपरा रक्त प्रवाहऔर भ्रूण की भलाई; लंबे समय तक संपीड़न गर्भाशय के स्वर में वृद्धि और पानी के समय से पहले बहिर्वाह को भड़का सकता है। इसलिए, सुधारात्मक तत्वों के साथ शाम के कपड़े: चोली, चोली, चोली की कठोर हड्डियाँ अपेक्षित माँ के लिए उपयुक्त नहीं हैं। गर्भवती शैली के लिए आदर्श विकल्प एम्पायर स्टाइल (उच्च कमर) है लंबी पोशाक) या "बेबी डॉल" (कठपुतली या बच्चों की शैलीछोटी ढीली पोशाक)। ये शैलियाँ, लंबे समय तक भी, सफलतापूर्वक गोल आकृतियों को छिपाती हैं, पेट पर दबाव नहीं डालती हैं और बहुत ही स्त्रैण दिखती हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए जूते

विषय में गर्भवती महिलाओं के लिए जूते, फिर छुट्टी के लिए परिचित, पहले से पहने हुए और आरामदायक जूते चुनना बेहतर है। यदि, फिर भी, नए जूते खरीदने की आवश्यकता है, तो उन्हें भी छुट्टी से बहुत पहले नहीं खरीदा जाना चाहिए - गर्भावस्था के दौरान, पैरों और पैरों में हल्की सूजन दिखाई दे सकती है, इसलिए पैर का आकार थोड़ा बढ़ जाता है। एक स्थिर, 3-4 के साथ जूते चुनने की सलाह दी जाती है? एक आरामदायक लास्ट वाले जूते चुनें जो पैर को सुरक्षित रूप से ठीक करते हैं, मुलायम से बने होते हैं, लेकिन बहुत पतले चमड़े से नहीं। यदि जूते नए हैं, तो उन्हें नए साल से कुछ दिन पहले घर पर पहनें ताकि वे टूट जाएं और पैर पर बिल्कुल "बैठ जाएं"।

गर्भवती महिलाओं के लिए अंडरवियर

छुट्टी के दौरान अच्छा महसूस करने के लिए, ध्यान रखें सही पसंद गर्भवती महिलाओं के लिए अंडरवियरउत्सव की पोशाक के लिए - उम्मीद की जाने वाली माँ के लिए आराम सुंदरता से कम महत्वपूर्ण नहीं है। आप अंडरवियर चुन सकते हैं "के लिए विशेष अवसर”, हालांकि, सुंदरता के अलावा, यह आरामदायक होना चाहिए और “दिलचस्प स्थिति” की विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। ब्रा और पैंटी आरामदायक सीम या सीमलेस माइक्रोफाइबर के साथ प्राकृतिक सामग्री से बनी होनी चाहिए। अंडरवियर में, साथ ही एक पोशाक में, कठोर सुधारात्मक तत्व नहीं होना चाहिए: तंग लोचदार बैंड, पट्टियाँ, चोली, हड्डियाँ, पुश-अप प्रभाव या खींचना। गर्भावस्था के दौरान इस तरह के आंकड़े में सुधार अस्वीकार्य है: यह भ्रूण की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। लेकिन यह वास्तव में बढ़े हुए पेट को सहारा देने के लायक है: लंबे समय के लिए, एक आरामदायक, साफ-सुथरी पट्टी चुनें, जो एक उत्सव पोशाक के तहत ध्यान देने योग्य नहीं होगी। ऐसे मामले के लिए, निचले पेट (पैंटी-बैंडेज) के साथ "बिल्ट-इन" कॉर्सेज टेप वाली पैंटी सबसे उपयुक्त होती है। सुंदर मातृत्व चड्डी चुनना न भूलें।

उत्सव के केश

को छुट्टी केशगर्भवती माँ पर बोझ न डालें, उसे भारी या नुकीले गहनों से न सजाएँ, हुप्स का इस्तेमाल करें और उसके बालों को एक तंग बन में खींच लें। इस तरह के स्टाइलिंग विकल्प खोपड़ी को रक्त की आपूर्ति को बाधित करते हैं और गंभीर कारण बन सकते हैं सिर दर्द. मेकअप को हल्का चुनना बेहतर होता है, त्वचा को "सांस लेने" में हस्तक्षेप नहीं करना।

नए साल का मनोरंजन

बेशक, मजेदार आविष्कार और नए साल का मनोरंजन नए साल की पूर्व संध्या के लिए, "दिलचस्प स्थिति" की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक होगा। उदाहरण के लिए, छुट्टी के कार्यक्रम से बर्फ पर पहाड़ी से पारंपरिक सवारी को बाहर करना आवश्यक होगा, पटाखे फोड़ना, साथ ही सुबह तक उत्सव - उम्मीद की मां को इस तरह के मनोरंजन में भाग नहीं लेना चाहिए। स्लेजिंग और आइस स्केटिंग चोट के जोखिम से जुड़े हैं, पटाखों और पटाखों के विस्फोट से होने वाले शोर से बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, और एक गर्भवती महिला के लिए रात की नींद बहुत थकाने वाली होती है। एक शोर घर का डिस्को भविष्य की मां के लिए उपयुक्त नहीं है - उसी कारण से एक नाइट क्लब में डिस्को (जोर से, भरी हुई और बहुत सक्रिय)। हालांकि, यह निराशा का कारण नहीं है - इसके विपरीत, यह "गर्भवती" को एक विशेष तरीके से बिताने का एक शानदार अवसर है, नए, असामान्य मनोरंजन के साथ आना जो सभी परिवार के सदस्यों के लिए समान रूप से दिलचस्प होगा।

हाल ही में, विभिन्न सामूहिक और बोर्ड के खेल जैसे शतरंज सांप सीढ़ी आदिलोट्टो या सारस के सिद्धांत पर आधारित। इन खेलों में शामिल हैं मनोरंजन कार्यक्रमटेलीविजन पर, वे समुद्र तट पर, कार्यालय में और एक पार्टी में खेले जाते हैं; बड़े शहरों में, यहां तक ​​\u200b\u200bकि "गेमिंग" कैफे भी दिखाई दिए, जहां मेनू के साथ-साथ आगंतुकों को एक बड़े चयन की पेशकश की जाती है बोर्ड के खेल जैसे शतरंज सांप सीढ़ी आदि. शायद इनमें से कुछ खेल इस साल आपके नए साल की दावत को विशेष रूप से दिलचस्प बना देंगे।

सबसे लोकप्रिय में बोर्ड के खेल जैसे शतरंज सांप सीढ़ी आदि- "माफिया", "क्लूडो", "यूनो" और "चौकड़ी"; इसके अलावा, आप सारथी बना सकते हैं, "फंटा", "मगरमच्छ" या "मैं अपने साथ उत्तर की ओर ले जा रहा हूं ..." खेल सकते हैं। इन खेलों के नियम और सरल गोला-बारूद इंटरनेट पर आसानी से मिल सकते हैं, और परिवार के सभी सदस्य, युवा और वृद्ध, इन्हें खेलने का आनंद लेंगे।

एक रोमांटिक माहौल बनाने के लिए, आप बिजली की रोशनी छोड़ सकते हैं और न केवल उत्सव की मेज, बल्कि पूरे कमरे को मोमबत्तियों से सजा सकते हैं। क्रिसमस के पेड़ पर, नए साल की माला को जादुई रोशनी से झिलमिलाना चाहिए, मेज और अलमारियों पर आप सोने के शंकु और बहुरंगी गेंदों से सजावट कर सकते हैं। एक टीवी के बजाय, अपने स्वाद के लिए सुखद रोमांटिक संगीत चालू करना बेहतर है (नए साल के लिए साउंड ट्रैक्स के चयन के लिए उम्मीद की जाने वाली मां भी ध्यान रख सकती है)। और ताकि गर्भवती महिला मेज पर न बैठे, भविष्य के पिता उसे धीमी गति से नृत्य करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।

बिना नियोजित भेंट के चला आने वाला नववर्ष की पूर्वसंध्या- एक उत्सव की शाम का एक अद्भुत अंत, "दिलचस्प स्थिति" में एक महिला के लिए काफी स्वीकार्य। यह सिर्फ इतना है कि इस साल यह अधिक शांत, मापा और छोटा होगा - बिना पकड़े, बर्फ में गिरना और पहाड़ी से नीचे उतरना। शायद यह चाँद के नीचे एक शांत, रोमांटिक सैर होगी और चमत्कार के जन्म की प्रतीक्षा में दो प्रेमियों की गिरती हुई बर्फ होगी। यह जादू की भावना छोड़ देगा और जीवन भर याद रखा जाएगा!

एक नियम के रूप में, नए साल का माहौल 31 दिसंबर से बहुत पहले महसूस किया जाने लगता है। दुकानें, सड़कें, सार्वजनिक परिवहन लोगों से भरे हुए हैं - हर कोई क्रिसमस ट्री, माला और क्रिसमस की सजावट की तलाश में है, दोस्तों और रिश्तेदारों के लिए उपहार चुन रहा है। बेशक, नए साल पर गर्भवती महिलाएं छुट्टी के सामान्य माहौल से दूर नहीं रहना चाहतीं। एक नियम के रूप में, घर को सजाने और उपहार खरीदने से महिलाओं को खुशी मिलती है, इसलिए नए साल की हलचल उनके लिए छुट्टी का एक सुखद और अभिन्न अंग है।

गर्भवती महिलाओं के लिए नया साल: खरीदारी के नियम

सफल खरीद से प्राप्त सकारात्मक भावनाएं निश्चित रूप से अपेक्षित मां के लिए उपयोगी होती हैं, लेकिन लंबे समय तक "अपने पैरों पर", भारी बैग, भीड़ और व्यापारिक मंजिलों की निकटता एक अपकार कर सकती है। हां, और नए साल की पूर्व संध्या पर दुकानों में संक्रमण को "हड़पने" का जोखिम बहुत अधिक है: वहां बहुत सारे लोग हैं! ताकि नए साल की खरीदारी का आनंद भलाई में गिरावट से प्रभावित न हो, गर्भवती मां को कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

1. समय से पहले खरीदारी की सूची बना लें।

खरीदारी बंद न करें - याद रखें कि दिसंबर के आखिरी दिनों में दुकानों में क्या हो रहा है! इस तरह की कोलाहल न केवल एक खुशी है, बल्कि एक गर्भवती ग्राहक के लिए खतरनाक भी है। अपने किसी करीबी (पति, प्रेमिका, माँ या बहन) के समर्थन को सूचीबद्ध करें - यह एक साथ अधिक मज़ेदार है, और शारीरिक समर्थन आपको चोट नहीं पहुँचाएगा!

खरीदारी के लिए अपने घर के पास एक बड़ा शॉपिंग सेंटर चुनें - यह एक दिन में कई दुकानों के चक्कर लगाने या उपहारों की खरीदारी को कई दिनों तक बढ़ाने की आवश्यकता को समाप्त कर देगा।

2. आरामदायक कपड़ों और जूतों का ध्यान रखें।

खरीदारी करते समय, हर आधे घंटे या एक घंटे में आराम करने के लिए रुकें - उदाहरण के लिए, एक कैफे में बैठें। और, ज़ाहिर है, भारी शॉपिंग बैग न लें - इसके लिए एक ट्रॉली और सहायक हैं!

भविष्य की मां के लिए नए साल की खरीदारी के लिए एक सुविधाजनक और बिल्कुल सुरक्षित विकल्प इंटरनेट पर उपहार, क्रिसमस की सजावट और आउटफिट ऑर्डर कर रहा है। इसके अलावा, आभासी खरीदारी वास्तविक खरीदारी यात्रा के समान ही आनंद है!

गर्भावस्था के दौरान नया साल कहाँ मनाएँ?

नए साल को घर की छुट्टी माना जाता है, लेकिन बहुत से लोग इसे एक अपरंपरागत सेटिंग में मनाना पसंद करते हैं - एक रेस्तरां, एक नाइट क्लब या एक विदेशी रिसॉर्ट में। इस तरह के अवकाश परिदृश्य एक महिला के लिए "दिलचस्प स्थिति" में बहुत उपयुक्त नहीं हैं।

नए साल की पूर्व संध्या पर रेस्तरां में बहुत भीड़ होने की संभावना है; एक नाइट क्लब में, बहुत तेज़ संगीत भी इस नुकसान में जोड़ा जाएगा, जो न केवल थका देने वाला होता है, बल्कि गर्भवती महिला के लिए हानिकारक होता है। इसके अलावा, रात की दावत के दौरान, और एक रेस्तरां में, साथ ही एक नाइट क्लब में, उम्मीद की मां के लिए आराम की आवश्यकता को बाहर करना असंभव है, आप लेट नहीं पाएंगे।

सर्दियों के बीच में दक्षिणी रिसॉर्ट की यात्रा किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए बहुत जोखिम भरा उपक्रम है। भविष्य की माँ के लिए, जिनकी प्रतिरक्षा पहले से ही कम हो गई है, "सर्दियों से गर्मियों तक" जाना contraindicated है! उड़ान, acclimatization, घर पर तापमान अंतर और 50 डिग्री सेल्सियस तक रिसॉर्ट में, आर्द्रता और वायुमंडलीय दबाव में भारी परिवर्तन - एक गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा और संचार प्रणाली पर बहुत अधिक तनाव।

यदि आप वास्तव में नए साल को एक विशेष, रोमांटिक सेटिंग में मनाना चाहते हैं, तो आप विंटर रिसॉर्ट में जा सकते हैं या शहर के बाहर एक घर किराए पर ले सकते हैं। हालांकि, इस मामले में, यात्रा गर्भवती मां के लिए थकाऊ नहीं होनी चाहिए। छुट्टियों के कुछ दिन पहले और कुछ दिन वहां बिताएं।

हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान नए साल का जश्न मनाने के लिए सबसे अच्छी जगह आपका घर है! यहां सब कुछ आपके अपने स्वाद के अनुसार किया जा सकता है: सजावट, मेनू, हॉलिडे स्क्रिप्ट और आराम। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पास में देशी दीवारें और करीबी लोग होंगे - यह कुछ भी नहीं है कि नए साल को सबसे पारिवारिक अवकाश माना जाता है!

गर्भवती महिलाओं के लिए नया साल: सुखद काम

उत्सव की तैयारी का अगला चरण घर की सफाई, नए साल के पेड़ को सजाना और उत्सव की मेज के लिए व्यंजन तैयार करना है। ये सुखद कार्य हैं जो आपको आगामी अवकाश के वातावरण को महसूस करने की भी अनुमति देते हैं। इसलिए, यदि इच्छा और अच्छे स्वास्थ्य की इच्छा है, तो गर्भवती माँ घर और मेज तैयार करने में भाग ले सकती है - बेशक, उसकी विशेष स्थिति के लिए समायोजित।

बसन्त की सफाई। नए साल की पूर्व संध्या पर अपार्टमेंट की पारंपरिक सामान्य सफाई के मुख्य चरण - धूल हटाने और दुर्गम स्थानों में मोपिंग के साथ - घर को सौंपे जाने के लिए सबसे अच्छा है, अपने आप को एक विचारशील नेता के रूप में एक सुखद भूमिका छोड़कर। मेजेनाइन से क्रिसमस की सजावट को हटाने के लिए भी यही बात लागू होती है, एक सीढ़ी की मदद से स्पायर और नए साल की माला फहराती है। उम्मीद करने वाली माँ कम बोझिल और अधिक रचनात्मक काम कर सकती है - उदाहरण के लिए, सजाने वाले कमरे, एक टेबल और एक क्रिसमस ट्री के लिए एक नया डिज़ाइन लेकर आएं, सुंदर उपहार रैपिंग बनाएं, एक उत्सव की मेज परोसें और एक मूल नए साल के खाने का मेनू विकसित करें .

रसोईघर। पाक कला के क्षेत्र में व्यक्तिगत कारनामों पर भी यही बात लागू होती है। एक ओर, स्वाद वरीयताओं में बदलाव और रचनात्मकता खाना पकाने के क्षेत्र में प्रयोगों के लिए अनुकूल है। दूसरी ओर, उच्च तापमान और आर्द्रता पर रसोई में एक लंबा शगल "दिलचस्प स्थिति" में परिचारिका के लिए बिल्कुल भी उपयोगी नहीं है। एक गर्भवती महिला के लिए सलाद काटने के लिए कई घंटों के मैराथन के रूप में एक टेबल तैयार करने का पारंपरिक विकल्प केवल अस्वीकार्य है - यह एक थकाऊ, नीरस शारीरिक कार्य है। इसलिए, सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि आप रसोई में अपने रहने को दो से तीन घंटे तक सीमित रखें, पूरे दिन समान रूप से वितरित करें। समय-समय पर उठने या शरीर की स्थिति बदलने के लिए बैठकर खाना बनाना अधिक सुविधाजनक होता है। काम करने वाले बर्नर और ओवन के पास जितना संभव हो उतना कम होना वांछनीय है।

गर्भवती महिलाओं के लिए नए साल की मेज

एक गर्भवती महिला के लिए नए साल की मेज के व्यंजन न केवल उत्सव के रूप में स्वादिष्ट होने चाहिए, बल्कि स्वस्थ भी होने चाहिए। पारंपरिक ओलिवियर-कीनू-शैम्पेन भोजन सेट, जो हमें सोवियत कमी के युग से विरासत में मिला है, एक गर्भवती महिला के आहार के लिए उपयुक्त के रूप में पहचानना मुश्किल है। ओलिवियर - उबले हुए आलू, सॉसेज, मांस या चिकन, डिब्बाबंद खीरे और मटर के साथ एक सलाद, मेयोनेज़ के साथ भी गाढ़ा मौसम - एक बहुत भारी और अस्वास्थ्यकर भोजन। अधिकांश खट्टे फलों की तरह कीनू, अक्सर गर्भावस्था के दौरान एलर्जी का कारण बनते हैं। हां, और शैंपेन स्पष्ट रूप से अपेक्षित माताओं के लिए अनुमत पेय की सूची में शामिल नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान, वसायुक्त, मसालेदार, स्मोक्ड और मसालेदार भोजन का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: आहार में त्रुटियां माँ और बच्चे की भलाई के लिए हानिकारक होती हैं। आपको विदेशी व्यंजनों के साथ जोखिम नहीं उठाना चाहिए जिन्हें आपने पहले नहीं आजमाया है: ऐसे प्रयोगों के लिए गर्भावस्था एक बुरा समय है!

ऐपेटाइज़र से, ताजी सब्जियों और फलों से बने सलाद, कम वसा वाले मांस और मछली के सलाद, कुछ अचार, जैतून, पनीर और ठंडे मीट उपयुक्त हैं। एक गर्भवती परिचारिका के लिए उपयुक्त गर्म उत्सव के व्यंजनों में सफेद पोल्ट्री मांस, लीन मीट (वील, खरगोश) और मछली (तिलापिया, कॉड, पाइक पर्च) शामिल हैं। साग या चावल के साथ उबले हुए आलू साइड डिश के रूप में सबसे अच्छे होते हैं। मिठाई के लिए, केक और पेस्ट्री के बजाय फलों का सलाद या बेरी मूस बनाना बेहतर होता है।

सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिला के लिए नए साल की मेज पर पर्याप्त पेय हैं - उत्सव की हलचल और भरपूर भोजन के बाद, तरल की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है। शराब का सेवन नहीं करना चाहिए; आप एक गिलास में शैंपेन या सूखी शराब की एक प्रतीकात्मक मात्रा डाल सकते हैं, जिसके साथ आप चश्मा लगाएंगे, लेकिन शीतल पेय के साथ नए साल के टोस्ट को "धोना" अभी भी बेहतर है। खनिज पानी उपयुक्त है - कम कार्बोनेटेड या अभी भी, साथ ही फलों के कॉकटेल, जूस और फलों के पेय।

एक गर्भवती माँ के लिए अधिक खाना हानिकारक है, लेकिन भोजन के बीच लंबे ब्रेक लेने की सलाह नहीं दी जाती है। छुट्टी के दौरान भूखे रहने और ज्यादा खाने के लिए, आपको अपनी पसंद की एक डिश को प्लेट में रखने की जरूरत है। नए साल की दावत देर शाम को होती है, जब अधिक खाना विशेष रूप से पाचन तंत्र पर भारी पड़ता है। इसलिए, छुट्टी के दौरान अक्सर और थोड़ा-थोड़ा करके खाना बेहतर होता है।

एक गर्भवती महिला के लिए नए साल की पोशाक

नए साल की पूर्व संध्या एक रानी की तरह तैयार होने और महसूस करने का एक शानदार अवसर है। छुट्टी से बहुत पहले, कई महिलाएं पोशाक विकल्पों और केशविन्यास के साथ आना शुरू कर देती हैं, और कुछ विशेष रूप से इस अवसर के लिए एक नई पोशाक भी खरीदती हैं। उपस्थिति में अपरिहार्य परिवर्तनों के कारण, गर्भवती माँ के लिए आकर्षक महसूस करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको पसंद से जुड़े आनंद से खुद को वंचित नहीं करना चाहिए नए साल की पोशाकएक गर्भवती महिला के लिए।

आप इस अवसर के लिए पहले से एक पोशाक या सूट चुन सकते हैं, लेकिन आपको इसे नए साल से एक महीने पहले खरीदने की जरूरत नहीं है। अन्यथा, आप आकार की गणना नहीं कर सकते - गर्भावस्था के दौरान, न केवल पेट बढ़ता है, बल्कि छाती, कमर, कूल्हे भी। याद रखें कि गर्भावस्था के बहुत कम समय में भी पेट को निचोड़ना असंभव है। इससे प्लेसेंटा में रक्त प्रवाह और भ्रूण की भलाई में गिरावट आती है। इसके अलावा, लंबे समय तक दबाव गर्भाशय के स्वर में वृद्धि और पानी के समय से पहले बहिर्वाह को भड़का सकता है। इसलिए, सुधारात्मक तत्वों के साथ शाम के कपड़े - कोर्सेट, चोली, चोली की कठोर हड्डियां - भविष्य की मां के लिए उपयुक्त नहीं हैं। एक गर्भवती महिला के लिए नए साल की पोशाक का आदर्श विकल्प एक उच्च कमर वाली पोशाक या ढीली-ढाली शैली है।

फिर छुट्टियों के लिए परिचित, पहले से पहने हुए और आरामदायक जूते चुनना बेहतर होता है। यदि, फिर भी, नए जूते खरीदने की आवश्यकता है, तो उन्हें भी छुट्टी से बहुत पहले नहीं खरीदा जाना चाहिए - गर्भावस्था के दौरान, पैरों और पैरों में हल्की सूजन दिखाई दे सकती है, इसलिए पैर का आकार थोड़ा बढ़ जाता है। यह सलाह दी जाती है कि 3–4 सेंटीमीटर ऊँची स्थिर एड़ी के साथ या बिना एड़ी के जूते चुनें, जैसे बैले फ्लैट्स। अन्यथा, छुट्टी के दौरान आपको केवल पैरों की भनभनाहट के बारे में सोचना होगा! यदि जूते नए हैं, तो छुट्टी से कुछ दिन पहले, घर पर उनके चारों ओर घूमें ताकि वे पैर में टूट जाएं और "बैठ जाएं"।

लंबे समय तक (गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह के बाद) यह एक आरामदायक, साफ-सुथरी पट्टी चुनने के लिए समझ में आता है जो एक उत्सव पोशाक के तहत ध्यान देने योग्य नहीं होगा।

छुट्टी की स्क्रिप्ट

बेशक, नए साल की पूर्व संध्या के लिए मनोरंजन का आविष्कार करते समय, आपको "दिलचस्प स्थिति" की विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा। उदाहरण के लिए, छुट्टी के कार्यक्रम से स्कीइंग, पटाखे उड़ाने, साथ ही उत्सव को सुबह तक बाहर करना आवश्यक होगा - उम्मीद करने वाली मां को इस तरह के मनोरंजन में भाग नहीं लेना चाहिए। स्लेजिंग और आइस स्केटिंग चोट के जोखिम से जुड़े हैं, पटाखों और पटाखों के विस्फोट से होने वाले शोर से बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, और एक गर्भवती महिला के लिए रात की नींद बहुत थकाने वाली होती है।

एक शोर घर का डिस्को भी भविष्य की मां के लिए उपयुक्त नहीं है - उसी कारण से एक नाइट क्लब में एक वास्तविक डिस्को (बहुत जोर से और भरा हुआ)। हालांकि, यह निराशा का कारण नहीं है - इसके विपरीत, यह "गर्भवती" नए साल को एक विशेष तरीके से बिताने का एक शानदार अवसर है, नए, असामान्य मनोरंजन के साथ आना जो परिवार के सभी सदस्यों के लिए समान रूप से दिलचस्प होगा।

हाल ही में, लोट्टो या चक्रों के सिद्धांत पर आधारित विभिन्न बोर्ड और केवल सामूहिक खेल लोकप्रिय हो गए हैं। ये खेल टेलीविजन पर मनोरंजन कार्यक्रमों में शामिल हैं, वे समुद्र तट पर, कार्यालय में और एक पार्टी में खेले जाते हैं; बड़े शहरों में, यहां तक ​​\u200b\u200bकि "गेमिंग" कैफे भी दिखाई दिए, जहां मेनू के साथ-साथ आगंतुकों को बोर्ड गेम का एक बड़ा चयन पेश किया जाता है। शायद इनमें से एक या अधिक खेल इस साल आपके नए साल की दावत को असामान्य और यादगार बना देंगे।

एक सैर एक उत्सव की शाम का एक अद्भुत अंत है, एक "दिलचस्प स्थिति" में एक महिला के लिए काफी स्वीकार्य है। बस इस साल यह अधिक शांत, मापा और छोटा होगा। शायद यह चाँद के नीचे एक शांत, रोमांटिक सैर होगी और चमत्कार के जन्म की प्रतीक्षा में दो प्रेमियों की गिरती हुई बर्फ होगी। ऐसा नया साल जादू की भावना छोड़ देगा और जीवन भर याद रखा जाएगा!

गर्भवती महिला को किसी भी समय और किसी भी स्थिति में संभलकर व्यवहार करना चाहिए। और नव वर्ष की पूर्व संध्या एक विशेष समय है, और इसलिए इसे विशेष रूप से गंभीरता से लेने के लायक भी है। और अगर नए साल से पहले बहुत कम समय बचा है, और आप अभी भी सोच रहे हैं, तो हम आपको यह बताने का हर संभव प्रयास करेंगे कि भावी मां के लिए नए साल का जश्न कैसे मनाया जाए!

तो, दिलचस्प स्थिति में नए साल का जश्न मनाना बेहतर, आसान, अधिक सुविधाजनक कहाँ है?

वास्तव में, उत्सव के दौरान कोई स्पष्ट वर्जनाएँ नहीं हैं। यह सब आपकी इच्छा पर निर्भर करता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कैसा महसूस करते हैं। लेकिन बहुसंख्यक अभी भी घर पर अपने प्रियजनों के साथ और संभवतः अपने माता-पिता के साथ नए साल का जश्न मनाना पसंद करते हैं।

दोस्तों के साथ जश्न

क्यों न अपने करीबी लोगों को भी मिलने के लिए आमंत्रित किया जाए? सबसे अधिक संभावना है, घड़ी की घंटी बजने के एक या दो घंटे के भीतर, आप बस जाकर बिस्तर पर जाना चाहेंगे। और अगर घर में अजनबी (भले ही बहुत करीबी और प्यारे) लोग हों, तो आप या तो उन्हें अकेला छोड़ने के लिए शर्मिंदा होंगे और आपको धैर्यपूर्वक सुबह का इंतजार करना होगा (और यह इतना आसान नहीं है, और आपकी स्थिति के लिए हानिकारक भी है) , या सो जाओ, लेकिन चिंता करते रहो। इसलिए बेहतर होगा कि आप बेवजह की चिंताओं से खुद को बचाएं। अपने दोस्तों को पहले से चेतावनी दें कि वे चाहें तो आधी रात के बाद आ सकते हैं: शैंपेन के गिलास खनखनाएं, उपहारों और शुभकामनाओं का आदान-प्रदान करें, और ... छोड़ दें। ईमानदार रहें कि आप नए साल की पूर्वसंध्या का अधिकांश समय बिस्तर पर बिताने वाले हैं। हालांकि, सबसे अधिक संभावना है, वे खुद इसे अच्छी तरह समझते हैं।

गर्भावस्था, नया साल और माता-पिता

माता-पिता के साथ यह आसान है।

वे निश्चित रूप से लगभग घर पर महसूस करते हैं। इसलिए, आपको यह चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि जब आप आराम कर रहे हों, तो मेज पर खाना खत्म हो जाएगा, कोई टीवी प्रोग्राम नहीं बदल पाएगा या हाथ तौलिया नहीं मिलेगा। और फिर भी, कुछ चीजें (जब तक, निश्चित रूप से, आप अपने माता-पिता के साथ एक ही अपार्टमेंट में रहते हैं) को पहले से ध्यान रखना चाहिए। उनके लिए बिस्तर तैयार करें (या यदि संभव हो तो तुरंत बिस्तर तैयार करें), हाथ और शरीर के तौलिये (ताकि यदि वे स्नान करना चाहते हैं तो वे आपको परेशान न करें)। बस मामले में, उन्हें नए साल की पूर्व संध्या के लिए तैयार रेफ्रिजरेटर की सामग्री दिखाएं। ताकि वे गलती से सास (या, इसके विपरीत, आपकी माँ;)) की कल की यात्रा के लिए तैयार केक न खा लें। समझाएं कि जब आप आराम कर रहे हों तो वे अचानक सफाई में मदद करने का फैसला करें तो क्या और कहां रखा जाए।

गर्भवती महिलाओं के लिए नया साल: सही विकल्प

लेकिन सही विकल्पबेशक, यह आपके प्रियजन और बच्चे के साथ अकेला है। केवल तुम दोनों ही जानते हो कि तुम्हें और तुम्हारे खजाने को क्या चाहिए। आप टीवी देख सकते हैं, केक के एक टुकड़े पर कैवियार फैला सकते हैं, सीधे अपने हाथों से जार से मसालेदार टमाटर खा सकते हैं, अपने पेट पर बर्फ के टुकड़े खींच सकते हैं और क्रिसमस ट्री के नीचे तस्वीरें ले सकते हैं ... सामान्य तौर पर, वह सब कुछ करें जो आपका मन करता है, थोड़ा बादल गर्भावस्था से, आपको बताता है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, भले ही आप अस्वस्थ महसूस करते हों, लेकिन आप अभी भी छुट्टी चाहते हैं, कोई भी और कुछ भी आपको नए साल की दावत को सीधे बिस्तर पर स्थानांतरित करने से नहीं रोकेगा।

एक अन्य विकल्प एक रेस्तरां में है। यह गर्भवती मां के लिए भी काफी सुविधाजनक विकल्प है। सबसे पहले, खाना पकाने से परेशान न हों। दूसरे, आप किसी भी समय टैक्सी बुला सकते हैं और सोने के लिए घर जा सकते हैं। या जो भी आप चाहेंगे। हालाँकि, सब कुछ इतना सरल नहीं है। किसी रेस्तरां में टेबल ऑर्डर करते समय, उत्सव के मेनू "से और" का अध्ययन करना सुनिश्चित करें। बेझिझक पूछें कि किस व्यंजन से कुछ व्यंजन तैयार किए जाते हैं, मांस कितना मसालेदार होगा, सलाद के साथ क्या तैयार किया जाएगा, या किस ब्रांड की शराब परोसी जाएगी। क्या यह महत्वपूर्ण है। भोज के लिए मुख्य मेनू के अलावा, पता करें कि क्या अलग से कुछ ऑर्डर करना संभव है। आखिरकार, यह संभव है कि "राज्य" तालिका आपकी अपेक्षाओं को पूरा नहीं करेगी, और नए साल की शाम को रोटी की पपड़ी के साथ बिताना न केवल एक अप्रिय संभावना है, बल्कि हानिकारक भी है। तो, वैसे, अपने साथ ले जाना न भूलें अतिरिक्त धन"अप्रत्याशित व्यय" के लिए। एक रेस्तरां में नया साल मनाते समय, इसका अधिक से अधिक लाभ उठाने का प्रयास करें। दुर्भाग्य से, यह संभावना नहीं है कि आप निकट भविष्य में पूरी रात एक साथ कहीं बाहर निकलने में सक्षम होंगे। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। अधिक भोजन और सक्रिय नृत्य आपको किनारे कर सकता है, भले ही आप अभी भी गर्भावस्था के पहले तिमाही में हैं और इसे वहन कर सकते हैं। नहीं तो अगले पूरे दिन आपके पैरों, पीठ और पेट में दर्द बना रहेगा।

तीसरा विकल्प दौरा कर रहा है। सार रेस्तरां में जैसा ही है। केवल एक अपवाद के साथ कि एक पार्टी में आप अधिकतर परिचित लोगों से घिरे रहेंगे। आपको सभी समान बिंदुओं पर ध्यान देना चाहिए: मेनू और मनोरंजन। और परिचारिका / जमींदार के साथ पहले से पता लगाने की कोशिश करें कि क्या वे मेहमानों को घर के अंदर धूम्रपान करने की अनुमति देते हैं? यह संभावना नहीं है कि सिगरेट के साथ धूम्रपान करने वाले शौचालय में जाने से आप प्रसन्न होंगे (और कम उपयोगी भी)। और, एक नियम के रूप में, यह वह "कमरा" है जिसकी गर्भवती महिलाओं को सबसे अधिक आवश्यकता होती है। यदि इस घर में एक अपार्टमेंट में धूम्रपान करना एक आम बात है, तो यह आपकी योजनाओं पर विचार करने और कहीं और स्थानांतरित करने के लायक हो सकता है। मेहमानों की एक नमूना सूची प्राप्त करें। यदि ये आपके परिचित हैं, तो आप शायद जानते हैं कि उनसे क्या अपेक्षा की जानी चाहिए। और, यह मानते हुए कि घड़ी की गंभीर झंकार के 2-3 घंटे बाद, वास्या और उनके साथी "आवश्यक स्थिति" पर पहुंचेंगे और अपार्टमेंट में आतिशबाजी शुरू करना शुरू कर देंगे और उपस्थित सभी लोगों पर शैंपेन डालना शुरू कर देंगे, आप एपोथोसिस की प्रतीक्षा किए बिना छोड़ सकते हैं। यदि अधिकांश आमंत्रित व्यक्ति आपसे परिचित नहीं हैं, तो पता करें कि वे कौन हैं, वे क्या करते हैं। एक सामान्य बनाने का प्रयास करें मनोवैज्ञानिक चित्रकंपनियों। और उसके बाद ही तय करें कि क्या यह वास्तव में किसी और की पार्टी में आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डालने लायक है।

चौथा विकल्प प्रकृति में है, देश के बोर्डिंग हाउस में या देश में। वास्तव में, ये विकल्प गर्भवती माँ के लिए बहुत सफल नहीं होते हैं। सबसे मुख्य कारण- शहर से दूरी। और, इसलिए, एक योग्य से चिकित्सा देखभाल. और एक गर्भवती महिला को किसी भी समय इसकी आवश्यकता हो सकती है, खासकर पहली और आखिरी तिमाही में। और भले ही आपकी पसंद एक सेनेटोरियम पर गिर गई हो, पहले से पता करें कि क्या नए साल की पूर्व संध्या पर कम से कम एक डॉक्टर ड्यूटी पर होगा। और उसके बाद ही मेनू और रूम सर्विस के साथ मुद्दों को हल करें।

मुख्य सिद्धांत उत्सव है - गर्भवती माँ को सहज और सुरक्षित होना चाहिए। इसलिए, उत्सव की दावत और उत्सव के लिए जगह चुनते समय, अपनी और अपने बच्चे की सुनें। और ऐसी जगह चुनें जहां आप दोनों को किसी भी समय जरूरत की चीजें मिल सकें, चाहे वह एक बड़ा हरा सेब हो या भगवान न करे, डॉक्टर की मदद लें।

नया साल शायद हममें से किसी के लिए न केवल सबसे महंगी छुट्टी है, बल्कि सबसे जादुई भी है। हम आशा करते हैं कि आप नए साल का जश्न मनाएंगे जिस तरह से आप इसे खर्च करेंगे, इसलिए हम सावधानी से सब कुछ छोटी से छोटी विस्तार से योजना बनाते हैं: हम कहां और किसके साथ छुट्टी मनाते हैं, हम क्या खाते हैं, हम कैसे कपड़े पहनते हैं ... और अगर यह नया साल आपको एक मनोरंजक स्थिति में पाया, इसका मतलब है कि क्या इस स्थिति में आप इसे पूरा करेंगे? इसमें कोई शक नहीं कि आप ... इसका कुछ हिस्सा खर्च करेंगे, कम से कम। निस्संदेह, आप इसे अपने पेट में एक चमत्कार के साथ खर्च करेंगे, जो एक उत्कृष्ट दिन पर एक रोना के साथ अपनी उपस्थिति की घोषणा करेगा। निस्संदेह, आपकी मनोरंजक स्थिति छुट्टी के सामान्य पैमाने को ठीक कर देगी, जैसा कि आप इस नए साल को अपने पेट में एक चमत्कार के साथ मनाते हैं!

अच्छा समायोजन
नया साल अपनी हर्षित अपेक्षा, तैयारी, वैश्विकता (हर किसी के लिए एक छुट्टी, न कि आबादी के एक विशेष समूह के लिए, जैसे कि साबुन उद्योग कार्यकर्ता का दिन, उदाहरण के लिए), दो (!) महीने के लिए उत्सव की रोशनी, कर सकते हैं भावनाओं के मामले में सबसे सकारात्मक माना जाना चाहिए। लेकिन किसी भी भावना का अपना हार्मोनल वाहक होता है। खुशी और खुशी की भावना महसूस करते हुए, हमारा मस्तिष्क "खुशी के हार्मोन" - एंडोर्फिन जारी करता है। चूंकि हार्मोन प्लेसेंटा के माध्यम से भ्रूण तक आसानी से अपना रास्ता बनाते हैं, इसलिए सब कुछ भावनात्मक अनुभवकुछ ही मिनटों में गर्भवती मां बच्चे तक पहुंच जाती है। विशेषज्ञ लंबे समय से फोटो में स्थापित और रिकॉर्ड किए गए हैं आश्यर्चजनक तथ्य: भ्रूण अपने चेहरे के भावों को दोहराते हुए, माँ के साथ लगभग एक साथ मुस्कुराता है। इस प्रकार, बच्चा, जन्म से पहले ही, खुशी, आनंद की भावनाओं का अनुभव करते हुए, भविष्य में दुनिया के लिए अपना दृष्टिकोण बनाता है। माता-पिता के कई सर्वेक्षणों में पाया गया कि जो माताएं खुशी के साथ बच्चे की उम्मीद कर रही थीं, जो उसे एक बाधा के रूप में नहीं देखती थीं और जो जन्म से पहले ही उससे प्यार करती थीं, बच्चे मजबूत और मानसिक रूप से स्थिर पैदा होते हैं। इसलिए, क्लासिक को समझाने के लिए, कई छुट्टियां हैं - अच्छी और अलग - गर्भवती महिलाओं के लिए एक सीधा संकेत!

लेकिन ध्यान रखें कि गर्भ में बच्चे अपनी माँ की नकारात्मक उत्तेजना या शोर, माँ के उपद्रव या अधिक तनाव, तेज संगीत आदि के कारण अपर्याप्त भार के जवाब में "असंतोष की खान" बनाने में सक्षम होते हैं।
इसलिए, एक गर्भवती माँ:
चूल्हे पर मैराथन के लिए अनुग्रह प्राप्त करता है और छुट्टियों से पहले के घरेलू कार्य में सक्रिय रहता है।

क्रिसमस की मेज के लिए मेनू तैयार करने के बाद थके हुए, उम्मीद की मां इस छुट्टी सहनशक्ति प्रतियोगिता में बेंच पर बैठने वाली पहली हो सकती है। ताकि शुरू होने से पहले आपके लिए छुट्टी खत्म न हो जाए, दो चीजों में से एक को कम करें: या तो व्यंजनों की सूची, या आपकी भागीदारी!
नए साल के पूर्व-छुट्टी के घरेलू कामों की परंपरा में, सामान्य सफाई को प्राथमिकता दी जाती है। उम्मीद करने वाली माताएं इसे विशेष उत्साह के साथ लेती हैं, क्योंकि एक गंभीर कारण है, आखिरकार, उन सभी चीजों को हटाने के लिए जो कम से कम एक और वर्ष के लिए बच्चे के जन्म के बाद निकालना संभव नहीं होगा। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को उनके "नेस्टिंग सिंड्रोम" के लिए जाना जाता है, जो गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में विशेष रूप से स्पष्ट होता है। ऐसा "पेट" अविश्वसनीय ऊर्जा के साथ अपने घर को साफ, साफ, साफ करेगा, फर्नीचर को स्थानांतरित करेगा, पुनर्विकास, मरम्मत आदि के लिए भव्य विचारों को सामने रखेगा। परियोजना प्रबंधक की जगह लेने के लिए यह उचित है, आपकी रुचि और दिलचस्प स्थिति को देखते हुए , और प्रोजेक्ट टीम के बाकी सदस्यों के परिवारों को शामिल करें जो न केवल उनकी योजनाओं को लागू करते हैं, बल्कि गर्भवती मां के लिए उपयोगी तनाव के स्तर को भी नियंत्रित करते हैं। लेकिन अगर कारण की आवाज प्री-हॉलिडे बुखार में दब जाती है या कर्तव्य की भावना / अपराध बोध जटिल / अपरिवर्तनीय इच्छा (आवश्यक रूप से रेखांकित) आपको कारनामों की ओर धकेलती है, तो कृपया घरेलू रसायनों के संपर्क के जोखिमों पर विचार करें।
गर्भवती सफाईकर्मियों के लिए सावधानियां
सभी एरोसोल, स्टोव क्लीनर और विशेष रूप से अमोनिया या क्लोरीन जैसी तेज गंध से बचें।
ब्लीच युक्त क्लोरीन को अन्य सफाई एजेंटों के साथ न मिलाएं, क्योंकि इससे जहरीली गैसें पैदा करने वाली रासायनिक प्रतिक्रिया का खतरा होता है।
सीसा और पारा, सॉल्वैंट्स, चिपकने वाले पुराने पेंट के संपर्क से बचें।
ऐसे कमरे से दूर रहें जहां वैक्यूम क्लीनिंग जोरों पर हो।
किसी भी समय वोल्ना, आपकी दिलचस्प स्थिति का जिक्र करते हुए, गैर-आरामदायकता में देखे जाने के डर के बिना बेडरूम को हटाने के लिए ... एन-द कैवलियर को नृत्य करने के लिए मना करने के लिए ... एक फैशनेबल सहायक के रूप में कपड़े पहनने और पहनने के लिए।
इयरप्लग, ज़ाहिर है, पेट में चमत्कार को शोर से नहीं बचाएंगे, लेकिन वे निस्संदेह माँ के लिए उत्सव के अस्तित्व को आसान बना देंगे।
एक गर्भवती महिला के शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन उसके व्यवहार को निर्धारित करते हैं और विरोधाभासी भावनाओं और वरीयताओं की प्रकृति में परिवर्तन को जन्म देते हैं। लगभग हर कोई उन मामलों को जानता है जो वर्णन करते हैं, "कैसे गर्भावस्था से पहले एक महिला इतनी बंद / मिलनसार थी, शोर करने वाली कंपनियों / एकांत, पॉप संगीत / रॉक संगीत को पसंद नहीं करती थी, यह नहीं जानती थी कि कैसे आकर्षित / बुनना / नृत्य करना है ... और फिर वह बदल गई - पता नहीं: आप क्या प्यार करते थे - प्यार से बाहर हो गए और इसके विपरीत। अगर सभी को पता है इसी तरह के मामले, अर्थात्, यह मानने का हर कारण है कि आपकी स्थिति, मनोदशा परिवर्तनशीलता, विरोधाभासी इच्छाएँ एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला के लिए आदर्श हैं, और इसलिए दूसरों के लिए आराम पैदा करने में भाग लेने का एक अतिरिक्त अवसर है, सकारात्मक भावनाएँभावी माँ के लिए। मुझे बताओ, एक अवसर है, लेकिन इच्छा को उत्तेजित करना चाहिए! एक रहस्य है कि जानवरों की दुनिया के बच्चे वयस्कों का ध्यान आकर्षित करने और खुद को सुरक्षा और आराम प्रदान करने के लिए उपयोग करते हैं। माता-पिता में कोमलता जगाने और उनमें संतानों के रक्षक की प्रवृत्ति जगाने के लिए प्रकृति ने बच्चों को विशेष रूप से इतना प्यारा बनाया है। सहमत सुंदर गर्भावस्था, अपेक्षित मां के व्यक्तित्व के पंथ से बोझिल नहीं, दूसरों से कम कोमलता और भागीदारी का कारण नहीं बनता है। मैं इस तंत्र को अपनाने का प्रस्ताव करता हूं। अपने प्रियजनों को अपने परिवर्तनों को देखने का आनंद दें, जो बोझ नहीं हैं, सबसे पहले आप पर। जवाब में, आप तुरंत सुंदर को छूने की इच्छा जगाएंगे: दिल और आंख को प्रिय प्राणी के लिए मूड बनाने के लिए।
और अब वह छुट्टी के लिए तैयार होकर हमारे पास आई ...

नया साल, परंपरा के अनुसार, नए कपड़ों में मिलने का रिवाज है। पेट के लिए एक उत्सव पोशाक का आनंद लेने का एक शानदार अवसर, जिसका अर्थ है बच्चे के साथ बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना। असाधारण या की पसंद से इंकार न करें शाम की पोशाकक्योंकि आप इसे अपने जीवन में एक बार पहनते हैं। हमारे पूरे जीवन में ऐसे अनोखे पल होते हैं जिन्हें हम उनकी विशिष्टता के कारण ध्यान से याद करते हैं।

बाल कटवाओ - मत काटो, रंगो, कर्ल करो? नए साल की पूर्व संध्या पर, यह विशेष रूप से सच है। भविष्य की मां के लिए, एक उत्सव के केश विन्यास का मुद्दा पूर्वाग्रहों पर निर्भर करता है, भ्रूण पर विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने का जोखिम, जिसका उपयोग बालों को कर्लिंग या डाई करते समय किया जाता है, एक गारंटीकृत परिणाम ...

किसी संकेत पर विश्वास करने या न करने का निर्णय लेने के लिए: एक गर्भवती महिला अपने बाल नहीं कटवा सकती - आइए उसकी उत्पत्ति की ओर मुड़ें। यह पता चला है कि स्लाव के दिनों में भी सभी लड़कियां साथ जाती थीं लंबे बाल, छोटे बालअपमान समझा जाता था, क्योंकि जब कोई स्त्री व्यभिचार करती पकड़ी जाती थी, तो उसकी चोटी काट दी जाती थी। लेकिन अगर महिला गर्भवती थी, तो सजा को जन्म के बाद तक के लिए टाल दिया गया, यह महसूस करते हुए कि यह माँ और अजन्मे बच्चे के लिए एक बड़ा तनाव था। यहीं से इस पूर्वाग्रह के पैर बढ़ते हैं। के लिए आधुनिक महिलाबाल कटवाने के खिलाफ शायद एक (मेरी राय में, बहुत वजनदार नहीं) तर्क हो सकता है: गर्भवती महिलाओं में निहित मनोदशा की परिवर्तनशीलता को देखते हुए, सुझाव में वृद्धि, दूसरों को उनकी स्थिति को स्वीकार करने की एक बड़ी आवश्यकता, आपको मौलिक रूप से नहीं बदलना चाहिए केश - अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो आप बाद में चलेंगे, पीड़ित होंगे।
तो, अपने बाल कटवाएं - अपने बाल न काटने का फैसला किया। और कर्ल - क्या आप पेंट कर सकते हैं? सामान्य स्थिति में पर्म- सबसे ज्यादा सरल तरीकेबालों में सुधार, लेकिन गर्भावस्था के दौरान एक अनुभवी हेयरड्रेसर निश्चित रूप से आपको इस कदम के खिलाफ चेतावनी देगा। सबसे पहले, हार्मोन के प्रभाव में, बाल अप्रत्याशित तरीके से प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं: कर्ल बिल्कुल काम नहीं कर सकता है, या लहरों के बजाय, तार की तरह मुड़ने का झटका दिखाई देगा। दूसरे, लागू रासायनिक समाधान खोपड़ी द्वारा अवशोषित होते हैं और इसके माध्यम से रक्त वाहिकाओं में अवशोषित होते हैं, जो भ्रूण के विकास के लिए खतरनाक हो सकता है। हालांकि सुरक्षा अध्ययन रासायनिक पदार्थगर्भावस्था की विसंगतियों के साथ उनके संबंध के पुख्ता सबूत नहीं दिए, अधिकांश चिकित्सकों की राय स्पष्ट है: अपने आप को संभावित जोखिमों के संपर्क में नहीं लाना ही समझदारी है।

बालों के रंग के बारे में भी यही कहा जा सकता है। हालाँकि, जीवन में सब कुछ होता है। यदि परिस्थितियों के कारण गर्भावस्था के दौरान बाल रंगना अत्यंत आवश्यक है: उदाहरण के लिए, गर्भावस्था से पहले, एक बेफिक्र गर्भवती माँ को रंगे काले बाल"गोरा" के रंगों में से एक में, जो कि बहुत हल्का स्वर है। एक या दो महीने में, उसकी काली जड़ें "छेदने" लगेंगी, और एक गर्भवती महिला के लिए अच्छा दिखना न केवल आवश्यक है, बल्कि अत्यंत महत्वपूर्ण भी है। इस मामले में, विशेषज्ञ पौधों की उत्पत्ति के अमोनिया और पेरोक्साइड युक्त पदार्थों के बिना पेंट का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ऐसे रंगों को "टिंट" कहा जाता है, वे दोनों आयातित और घरेलू स्तर पर उत्पादित होते हैं और प्रतिरोधी पेंट से सस्ते होते हैं। और यद्यपि इस तरह के रंगों को जल्दी से धोया जाता है, भ्रूण को कम जोखिम के साथ सही समय पर एक साफ उपस्थिति की गारंटी है।

गर्भवती सुंदरता के लिए सावधानियां

मास्टर को घर पर आमंत्रित करें, हेयरड्रेसर से मिलने से मना करें, क्योंकि हेयर स्टाइलिंग उत्पादों के धुएं के साथ-साथ सॉल्वैंट्स और नेल पॉलिश, हवा को मानव सांस लेने के लिए अनुपयुक्त बनाते हैं (उम्मीद करने वाली मां और बच्चे दोनों)।
स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग करें जो एयरोसोल के डिब्बे के बजाय स्प्रे बोतल में आते हैं, और जहरीले पदार्थों को फेफड़ों में प्रवेश करने से रोकने के लिए उत्पादों को लगाते समय अपनी सांस रोकें।
जिस कमरे में आप साफ-सफाई कर रहे हैं, उस कमरे को अच्छी तरह से हवादार करें, खासकर जब नेल पॉलिश का उपयोग कर रहे हों।
सबसे कोमल सौंदर्य प्रसाधनों को वरीयता दें, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान त्वचा की संवेदनशीलता सजावटी साधनबढ़ सकता है।

तुम्हारी कितनी गंदी मछली है!

एक "सामान्य व्यक्ति" के दृष्टिकोण से, कभी-कभी विकृत, और गर्भवती महिलाओं की तीव्र भोजन इच्छाओं के बारे में कई उपाख्यान हैं। नमकीन / मीठा / खट्टा आदि के जुनून के साथ उम्मीद करने वाली माताएँ पागल हो जाती हैं। प्रतीत होता है असंगत स्वाद के संयोजन के लिए। मैंने व्यक्तिगत रूप से देखा कि कैसे मेरे एक दोस्त ने गर्भवती होकर खुशी-खुशी ... हलवे के साथ हेरिंग खाई! गर्भवती महिलाओं में बदलाव और आदतन स्वाद की धारणा:
पसंदीदा खाद्य पदार्थ पैदा कर सकते हैं नकारात्मक भावनाएँया उदासीन छोड़ दें
स्वाद धारणा की तीव्रता भी मजबूत या कमजोर होने की दिशा में बदल सकती है - नमकीन, ऐसा लगता है, उदाहरण के लिए, थोड़ा नमकीन,
सबसे साधारण उत्पादों में भी अजीब स्वाद होता है...

ऐसे परिवर्तनों के कारण क्या हैं? ट्राइट - पेट में अम्लता में परिवर्तन के साथ, गैर-तुच्छ - कुछ पदार्थों की कमी के साथ, जो गर्भावस्था के सामान्य विकास और भ्रूण के गठन के लिए गर्भवती मां के शरीर को "आवश्यक" होता है।

यह स्पष्ट है कि एक दिलचस्प स्थिति एक निश्चित आहार का पालन करने के लिए बाध्य करती है। लेकिन नए साल की पूर्व संध्या पर, क्या कोई गैस्ट्रोनोमिक ज्यादतियों को बर्दाश्त कर सकता है? तय करें, सिद्धांत द्वारा निर्देशित: यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं ... थोड़ा सा। वसायुक्त और मसालेदार भोजन सीमित करें, मेयोनेज़ सॉस के आधार पर सलाद का दुरुपयोग न करें और सिंथेटिक कार्बोनेटेड पेय (उदाहरण के लिए कोला) से मना करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, ज़्यादा मत खाओ। सबसे पहले, अधिक खाएं - यह आपको सोने के लिए प्रेरित करने की अधिक संभावना है, जिसका अर्थ है कि आप कम चलेंगे। दूसरे, अधिक खाओ - आपको सोफे पर बैठने की गारंटी दी जाती है अधिक वजन. तीसरा, यदि गर्भवती माँ जानबूझकर दो लोगों के लिए खाती है, वृद्ध महिलाओं से सुझाव प्राप्त करने के बाद, बच्चे के जन्म के दौरान विभिन्न जटिलताओं की संभावना बढ़ जाती है, ठीक माँ के अत्यधिक वजन बढ़ने या बड़ा आकारभ्रूण ही।

पीना चाहिए या नहीं पीना चाहिए? वही वह सवाल है!

सवाल नहीं, वास्तव में, यदि आप गर्भावस्था की योजना बनाने और अवलोकन करने में उचित हैं स्वस्थ जीवन शैलीपूरी प्रतीक्षा अवधि के दौरान जीवन। निश्चित रूप से, गर्भावस्था और शराब असंगत अवधारणाएँ हैं। एक गर्भवती महिला, अपनी सारी इच्छा के साथ भी, "अकेले नहीं पी सकती" - भ्रूण हमेशा उसकी कंपनी रखेगा। शराब आसानी से नाल के माध्यम से गुजरती है और उसके शरीर में प्रवेश करती है, जिससे नाल और गर्भनाल का वासोस्पास्म हो जाता है, जिससे ऑक्सीजन भुखमरीभ्रूण, उत्परिवर्तन, भ्रूण के अंगों और ऊतकों की सकल विकृतियाँ। हालाँकि, यह तस्वीर हमेशा नहीं देखी जाती है, और माताएँ अक्सर उचित प्रश्न पूछती हैं: जोखिम किस पर निर्भर करता है? एक खुराक से? नियमित पीने से? या किसी और चीज़ से? इस संदर्भ में, हम इस बात में रुचि रखते हैं कि नए साल की पूर्व संध्या पर पीने के लिए गर्भवती मां की जबरदस्त इच्छा के साथ, अगर कोई है तो लड़ना है या नहीं।

भ्रूण के शराब के संपर्क के परिणामों की प्रकृति कई कारणों पर निर्भर करती है। निश्चित रूप से, आवश्यक भूमिकामादक पेय पदार्थों की संख्या और उनके उपयोग की आवृत्ति खेलें। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि एक गर्भवती महिला द्वारा प्रतिदिन 30 ग्राम शराब (या शराब के मामले में अन्य मादक पेय) का सेवन इसके साथ होता है भारी जोखिमएक अजन्मे बच्चे में शराब सिंड्रोम। हालाँकि, यह सिंड्रोम अक्सर उन बच्चों में पाया जाता है जिनकी माताएँ प्रतिदिन 3-5 ग्राम शराब का सेवन करती हैं! सभी के लिए कोई एक सुरक्षित खुराक नहीं है, क्योंकि। भ्रूण के लिए शराब की हानिकारकता शराब के प्रसंस्करण के लिए महिला शरीर की विशेषताओं और शराब की प्रतिक्रिया, गर्भावस्था के समय महिला के अंगों और प्रणालियों की स्थिति, आहार की प्रकृति, सहवर्ती पर भी निर्भर करती है। बुरी आदतें, भ्रूण जीनोटाइप, गर्भकालीन आयु और कई अन्य बिंदु।

तथ्य स्पष्ट है - भ्रूण को न्यूनतम जोखिम के लिए भी उजागर करना अनुचित है। यदि आप अपने आप को नए साल की पूर्व संध्या पर एक गिलास स्पार्कलिंग वाइन की अनुमति देते हैं, तो निश्चित रूप से आपको घबराना नहीं चाहिए।
यहाँ एक ऐसा "गर्भवती" नया साल है, जो हमारे लिए अद्भुत परिवर्तन ला रहा है और हमारे द्वारा गारंटीकृत है दिलचस्प स्थितिनई खुशी।