Što učiniti da trudnoća prođe dobro. Što je potrebno učiniti kako bi trudnoća protekla dobro? Povećanje tjelesne težine, ovisno o BMI
Planiranje trudnoće vrlo je važna faza u životu budućih roditelja. Zdravlje djeteta, tijek trudnoće i sama vjerojatnost začeća uvelike ovise o početnom zdravstvenom stanju i načinu života oba partnera. Znajući to, većina supružnika koji su odlučili povećati svoju obitelj pokušavaju odustati loše navike, pravilno jesti, odmarati se, baviti se sportom - jednom riječju, voditi više zdrava slikaživot. Jednako je važno podvrgnuti se kompletnom liječničkom pregledu prilikom priprema za trudnoću, a to je također zadatak za oba supružnika. Neliječene kronične bolesti, neotkrivena hormonska neravnoteža i skrivene infekcije mogu biti prepreka za trudnoću, au slučaju začeća povećati rizik od razvoja patologija u plodu. Dakle, zaključak je očit: prije planiranja trudnoće, par se treba obratiti stručnjacima i proći potpuni liječnički pregled, koji se u svakom slučaju odabire pojedinačno, uzimajući u obzir dob i zdravstvene karakteristike budućih roditelja.
2. Medicinsko vođenje trudnoće
Važno pravilo za trudnica: Tijekom trudnoće potrebno je pravodobno se podvrgnuti pregledima i testovima. Redoviti pregledi omogućuju praćenje razvoja bebe i tijeka trudnoće te pravovremeno prepoznavanje i otklanjanje zdravstvenih problema. Uostalom, mnogo je lakše spriječiti razvoj komplikacija nego liječiti posljedice. Postoji općeprihvaćeni ili “osnovni” plan pregleda trudnice. Uključuje ranu (do 12 tjedana) registraciju, pažljivo prikupljanje anamneze (informacija o zdravlju), redoviti medicinski nadzor i određeni niz laboratorijskih i instrumentalnih pretraga. Temeljni plan izmjere izrađen je na temelju Klinička ispitivanja i rezultate medicinske statistike te vam omogućuje smanjenje rizika od razvoja komplikacija u trudnoći za 2-3 puta, a rizik od razvoja fetalnih patologija za više od 5 puta!
osim Opći studij, postoje posebni testovi propisani “u posebni slučajevi" - prema indikacijama. Vrijeme i učestalost "osnovnog" skupa dodatnih studija, kao što su opća analiza krv i urin, vaginalni bris, ultrazvuk i CTG također su dosta individualni i mogu se mijenjati. Povećanje učestalosti rutinskih studija ili promjena vremena njihovog provođenja ovisi o karakteristikama tijeka trudnoće kod određene pacijentice.
3. Uravnotežena prehrana
U idealnom slučaju, prehranu buduće majke treba sastaviti pojedinačno, uzimajući u obzir njezinu visinu, početnu težinu (prije trudnoće), dob, zdravstvene karakteristike i metabolizam. Za pomoć pri planiranju prehrane, izračunavanju kalorija i ispravan omjer proteina, masti i ugljikohidrata, možete se posavjetovati s liječnikom koji prati tijek trudnoće. Ako je buduća majka u prošlosti imala problema s debljanjem, potrebno je dodatno se posavjetovati sa stručnjakom. terapijska prehrana(dijetetičar). U prvoj polovici trudnoće prehrana bi trebala sadržavati najmanje 2400 i ne više od 2600 kcal dnevno. Nakon dvadesetog tjedna donja granica kalorija u hrani se povećava na 2800 kcal, a gornja granica je ograničena na 3000 kcal.
4. Izvođenje svakodnevnih vježbi za buduće majke
Postoje čitavi skupovi vježbi koje su razvili liječnici posebno za trudnice. Oni su usmjereni na normalizaciju cirkulacije krvi u području zdjelice, sprječavanje proširenih vena, rasterećenje kralježnice, jačanje mišića zdjelice, istezanje ligamenata zdjelice i perinealnog tkiva. Preporuča se započeti s "trudničkim" vježbama od prvog tromjesečja i, ako je moguće, izvoditi ih svaki dan. Osim ove specifične opstetričke gimnastike, postoji cijeli popis tradicionalnih vrsta tjelesne aktivnosti koje su prihvatljive i čak preporučljive za buduće majke. Najpopularnije "trudničke" vrste tjelesne aktivnosti su plivanje, aerobik u vodi, pilates, joga, bodyflex i trbušni ples. Naravno, postoje komplikacije u trudnoći i opće bolesti kod kojih određeni sportovi mogu biti kontraindicirani za trudnicu. Stoga, pri odabiru individualnog režima aktivnosti za sebe, trebate se posavjetovati s liječnikom. Međutim, normalna trudnoća ni u kojem slučaju nije kontraindikacija za održavanje dobre tjelesne forme!
.jpg)
5. Održavanje rasporeda spavanja
Tijekom sna tijelo dobiva najpotpuniji odmor. Tijekom sna obnavlja se funkcionalnost živčanih stanica, mišići se opuštaju, metabolizam i cirkulacija krvi se normaliziraju. Poremećaj spavanja kod trudnica često uzrokuje razvoj toksikoze, povećan tonus maternice i krvni tlak, smanjen krvotok placente. Trajanje sna u bilo kojoj fazi trudnoće ne smije biti kraće od 8 sati zaredom. U isto vrijeme, izuzetno je važno da se buduća majka nakon sna osjeća odmorno i veselo.
Optimalno vrijeme za spavanje kreće se od deset sati navečer do 8 sati ujutro. U tom razdoblju živčani sustav najviše treba pražnjenje i obnovu. U prvom tromjesečju izbor položaja za spavanje određen je navikom i pitanjem pogodnosti. Od drugog tromjesečja, preporučljivo je ne spavati na trbuhu, možete ležati na leđima ili boku.
Kako biste osigurali čvrst san i potpuni odmor, savjetuje se kratka šetnja tridesetak minuta prije spavanja. Prije spavanja dobro je istuširati se toplom vodom i prozračiti spavaću sobu 10 minuta. Ne biste se trebali preopteretiti "noću" brigama i brigama: inače riskirate da nastavite rješavati dnevne probleme u snu, a san će vam biti slab.
Sindrom donje šuplje vene - što je to?
U trećem tromjesečju, kako se trbuh povećava, položaj na leđima može postati neugodan zbog razvoja sindroma donje šuplje vene. Ovaj sindrom je povezan s kompresijom velike posude koja se nalazi između maternice i kralježnice. Zbog toga dugo ležanje na leđima otežava povratak venske krvi u srce. Obično se javlja sindrom donje šuplje vene jaka vrtoglavica, ubrzan rad srca i aktivno ponašanje fetus ( nagli porast pokreti). Sve manifestacije nestaju gotovo odmah nakon promjene položaja tijela. Kako biste izbjegli razvoj ovog sindroma, kasnije Bolje je spavati na boku ili polustrano na leđima, stavljajući mali jastuk ispod donjeg dijela leđa s jedne strane.
6. Olakšavanje uvjeta rada i rasporeda rada
Ova tajna uspješne trudnoće toliko je važna da je čak i zakonom određena! Osim bezuvjetnog odbijanja rada na opasnom poslu, buduća majka trebala bi preispitati svoj raspored rada. Raspored rada određuje se prema broju radnih dana u tjednu, duljini radnog dana, vremenu početka i završetka rada, vrsti opterećenja i stanju puta na posao i s posla.
- radni dan trudnice ne smije biti duži od 6 sati;
- tijekom radnog dana, svakih 40-60 minuta trebate napraviti pauze od najmanje 3 minute;
- Trebali biste izbjegavati stacionarni položaj tijekom rada: promijenite položaj, ustanite, hodajte;
- Ne možete raditi prekovremeno ili noću;
- ne biste trebali ići na poslovna putovanja;
- broj radnih dana tjedno - ne više od 5, optimalno - 3 radna dana;
- dva mjeseca prije poroda trudnici se preporuča uzeti prijeporođajni dopust.
Ako se stvarni raspored rada očito ne uklapa u ove preporuke, trebali biste se posavjetovati s odvjetnikom i razgovarati o mogućnostima promjene rasporeda s upravom.
7. Primanje pozitivnih emocija
Primjećuje se da mnogi parovi počinju aktivno sudjelovati u razdoblju čekanja bebe različite vrste kulturna rekreacija. Ova žudnja za ljepotom objašnjava se nekoliko razloga. Prvo, sve vrste kulturna dokolica odnose se na zabavu s minimalnim utroškom fizičke energije: buduća majka, u najboljem slučaju, staloženo šeće hodnicima vernissagea ili sjedi u udobnoj stolici, primajući potrebne pozitivne emocije. Dakle, sa stajališta rizika od ozljeda ili prekomjerne tjelesne aktivnosti, ova vrsta rekreacije je definitivno najsigurnija. Drugo, dokazano je da se tijekom trudnoće aktivira kreativnost žena; Prirodno je da raste i interes za razne vrste umjetnosti.
8. Aktivno slobodno vrijeme
Mnoge žene preferiraju različite opcije za aktivno provođenje slobodnog vremena. Ovo je također korisno za buduću majku. Samo nemojte zaboraviti da je trudnoća posebno stanje povezano s povećanim opterećenjem tijela, pa će se uobičajeni režim tjelesne aktivnosti za "posebnu situaciju" ipak morati preispitati. Dakle, u bilo kojoj fazi trudnoće trebali biste potpuno isključiti takve vrste aktivnosti na otvorenom koje su povezane s pretjeranim stresom na trbušne mišiće, podizanjem teških tereta ili rizikom od ozljeda (pad, udarac). Ova “crna lista” uključuje sve vrste hrvanja, kao i klizanje, Alpsko skijanje, snowboarding, skateboarding i biciklizam; Kuglanje, golf, tenis, košarka, odbojka i drugi slični sportovi također će do daljnjeg biti zabranjeni.
Jedna od najpopularnijih mogućnosti aktivne rekreacije za buduće majke je plivanje u bazenu ili otvorenim vodama. Kupanje i plivanje ne samo da je moguće, već je i vrlo korisno u bilo kojoj fazi trudnoće. Redovno vodeni postupci dati dozirano opterećenje na svim mišićnim skupinama, pomoći u jačanju ligamentnog i mišićno-koštanog sustava, imati opuštajući učinak na živčani sustav, pomoći u prevenciji i složenom liječenju bolesti kralježnice, edema i proširenih vena. Postoji poseban skup vježbi u vodi, odnosno vodeni aerobik za trudnice, koji pomaže u učinkovitoj pripremi za porod i održavanju dobrog zdravlja tijekom "posebnog položaja". kondicija. Posebno su korisni plivanje i vodeni aerobik u morskoj vodi; Mnogi bazeni koriste sastav soli identičan prirodnoj morskoj soli - zove se "rappa".
Još jedna vrsta aktivne rekreacije koja je bezuvjetno korisna za sve buduće majke je hodanje. Ako nema mogućnosti seoske šetnje, poslužit će gradski park, trg ili dvorišta. Oslonci za hodanje dobar ton mišiće nogu, stražnjice i leđa, sprječava pojavu hemoroida i proširenih vena, pomaže u borbi protiv venske stagnacije u području zdjelice. Kao rezultat redovitog hodanja poboljšava se uteroplacentalni protok krvi, što znači da beba dobiva više kisika i hranjivim tvarima. Važno je da se cijela šetnja odvija istim tempom: bez pretjeranog napora, ali ne presporo. O broju, udaljenosti i trajanju takvih šetnji bolje je razgovarati s liječnikom. Tradicionalne preporuke za trajanje šetnje za trudnicu su 40-60 minuta. Međutim, kada Osjećam se dobro Možete i dulje hodati, održavajući udoban tempo hodanja i zaustavljajući se radi odmora svakih 30-40 minuta. Oprema – zavoj, udobna odjeća “primjerena vremenu”, udobna sportske cipele, koji dobro učvršćuje stopalo i "sjedalo" (mali jastuk ili poliuretanska prostirka na koju je zgodno sjesti za odmor).
9. Čisto “trudničke” radosti
Tajne uspješne trudnoće nisu ograničene na zdrav način života i pažljiv liječnički nadzor. Ne manje važno je psihičko stanje buduće majke, svijest o samoj činjenici trudnoće i zadovoljstvo iščekivanja djeteta. U tome bi joj trebali pomoći najbliži ljudi - suprug, rodbina i prijatelji, koji je okružuju pažnjom i divljenjem, i, naravno, ne uskraćuju joj specifične "trudničke" radosti. U tom razdoblju buduću majku očekuju mnoge ugodne promjene: kosa joj postaje jača i gušća, koža postaje ujednačena, pojavljuje se rumenilo, pa čak i hod se mijenja. Tako romantično i vrlo ženstveno izgled trudna žena izaziva želju za komplimentima, pomoći i pokroviteljstvom kod svih oko nje. U tom razdoblju sama priroda daje ženi priliku da se ponovno osjeća kao dijete, uživa u tom osjećaju i razumije kako će se osjećati njezina beba. Mnoge žene posebno uživaju raditi stvari koje ističu trudnoću u očima drugih. To mogu biti neočekivani hirovi kao što je odmah pojesti nešto ukusno usred noći, pojava "trudničke" odjeće i dodataka u ormaru, aktivna strast prema svemu što je povezano s temom trudnoće i majčinstva (knjige, časopisi, forumi). ), privremeni gubitak interesa za svakodnevne stvari (učenje, posao, svakodnevni život).
Mnoge buduće majke posebno uživaju u pripremi mjesta i miraza za bebu. Trudnica može biti zainteresirana da sama pokrene promjene i aktivno sudjeluje u restrukturiranju svog života u vezi s nadolazećim dolaskom novog malog stanara. Često se u tom razdoblju kreću s renoviranjem raznih razmjera, odabirom i kupnjom svega potrebnog za bebu. Buduća majka može iznenada otkriti talent dizajnera interijera, vještinu profesionalnog predradnika i sposobnost trgovca na području dječjih proizvoda. Ovo je sjajno vrijeme da se posvetite provedbi kreativnih planova na papiru. Međutim, trudnica, naravno, ne bi trebala putovati na građevinske tržnice ili udisati ljepilo i boju u vlastitom stanu. Bolje je preuzeti kreativni dio i vodstvo, a ostalo prepustiti članovima obitelji.
10. Tečajevi za roditelje
Postoji još jedna tajna laka trudnoća- to je pravodobno dobivanje adekvatnih i dostupnih informacija budućih roditelja o svemu vezanom uz trudnoću, porod i njegu djeteta, a najbolji izvor takvih informacija je škola za trudnice ili tečajevi za buduće roditelje. Tematska nastava Takve tečajeve vode stručnjaci, ali je prezentacija informacija prilagođena budućim roditeljima, što znači da je lakše razumljiva. U pravilu se predavanja odvijaju u obliku razgovora, što studentima daje mogućnost postavljanja pitanja i razmjene mišljenja. Tijekom lekcije stručnjak može predložiti koju dodatnu literaturu možete pročitati o temi predavanja. Na tečajevima možete naučiti puno zanimljivosti o tijeku trudnoće i razvoju ploda, značenju i potrebi raznih medicinskih studija za trudnice, pripremiti se za porod i dojenje, naučiti njegovati novorođenče, dobiti obiteljsko savjetovanje i dječji psiholog. Značajan dio tečajeva za buduće roditelje sastoji se od nastave o pripremi za porod. Sadrže ne samo teorijske informacije o tom procesu, već i detaljnu priču o osjećajima porodilje, potrebi i smislu pojedinih medicinskih zahvata te demonstraciju tehnika samoanestezije, opuštanja, masaže i disanja.
Pouzdan rezultat
Za postizanje optimalnog i pouzdanog rezultata liječnički pregledi Buduća majka mora slijediti sljedeća pravila:
- preglede treba provoditi ne selektivno, već u potpunosti;
- trebali biste se strogo pridržavati vremenskih okvira istraživanja koje je preporučio liječnik;
- Odmah obavijestite svog liječnika o promjenama općeg zdravstvenog stanja, prehlade ili pogoršanje kroničnih bolesti; u tim je slučajevima potreban neplanirani i dodatni pregled, osim toga, vaše pritužbe i simptomi pomoći će liječniku da ispravno procijeni rezultate testova i pregleda;
- preporučljivo je podvrgnuti se pregledu u jednoj klinici: prvo, različiti laboratoriji mogu se razlikovati u korištenim reagensima, rezoluciji opreme i mjernim jedinicama, i drugo, dijagnostičaru je prikladnije usporediti rezultate sa svojim prethodnim studijama;
- isti liječnik treba propisati i procijeniti rezultate svih studija; Preporučljivo je ne mijenjati svog opstetričar-ginekologa tijekom trudnoće: liječnik koji vas je vidio od samog početka ima priliku objektivnije procijeniti dinamiku razvoja trudnoće.
Čeka bebu- sretno vrijeme za ženu. Kako bi ovo razdoblje prošlo najsigurnije i kako bi se beba rodila zdrava, a majka brzo povratila snagu, potrebno je i prije trudnoće uložiti malo truda i primijeniti nekoliko jednostavnih pravila u svom životu.
U početku, naravno, dolazi planiranje obitelji i trudnoća. Preporučljivo je unaprijed razgovarati sa supružnikom o tome koliko će djece biti u obitelji. To je potrebno kako bi žena mogla izračunati koliko vremena treba proći između poroda, obnoviti svoje tijelo nakon sljedećeg poroda i pripremiti se za sljedeći.
Priprema za trudnoću uključuje i organiziranje pravilna prehrana. Prema riječima stručnjaka, čak i prije nego što žena ostane trudna, njeno tijelo treba najmanje 4 mjeseca da se očisti od štetnih tvari i toksina i opskrbi esencijalnim nutrijentima.
Vrijedno je unaprijed početi uzimati vitamine i mikroelemente koji su neophodni u formiranju djetetovog tijela. Budući da se neki organi embrija formiraju već u prvom mjesecu trudnoće (a žena možda još nije svjesna svog položaja), mnoge žene, pripremajući se za trudnoću, uzimaju folnu kiselinu, ako postoji njen nedostatak, rani stadiji Tijekom trudnoće, fetus može doživjeti nepravilno zatvaranje neuralne cijevi.
Željezo je također esencijalni mikroelement. Čest problem s nedostatkom ovog elementa je Anemija uzrokovana nedostatkom željeza. A tijekom trudnoće potreba tijela za željezom se udvostručuje. Stoga je potrebno uzimati dodatke koji sadrže željezo 2-4 mjeseca prije planirane trudnoće, tijekom cijelog razdoblja čekanja djeteta i nakon poroda, budući da ženi obično uvijek nedostaje željeza u to vrijeme.
Prilikom planiranja broja djece svakako treba voditi računa o dobi. Zdravstvene probleme češće imaju one premlade (ispod 18 godina), kao i kasne majke (nakon 35. godine), a postoji i opasnost da se dijete rodi s anomalijama. Optimalna dob za rađanje je od dvadesete do dvadeset i osme godine, au tom razdoblju preporučljivo je roditi barem prvo dijete.
Ali najvažnije je voditi brigu o zdravlju buduće majke, posebno se čuvati zarazne bolesti. I prije začeća djeteta vrijedi pregledati i liječiti uznapredovale infekcije, jer se tijekom trudnoće često pogoršavaju bolesti, što može dovesti do raznih komplikacija, pa čak i prijevremenog poroda.
Također u fazi planiranja vrijedi odabrati kliniku i ginekologa koji će pratiti vašu trudnoću. Možete pronaći dobrog liječnika u običnoj antenatalnoj klinici ili možete birati plaćeno održavanje trudnoće u Moskvi.
Ostanite zdravi tijekom trudnoće slijedeći ove jednostavne savjete.
Ako razmišljate o trudnoći ili ste već trudni, vjerojatno znate osnove brige o sebi i bebi: ne pušite, ne pijte alkohol, puno se odmarajte. Evo još nekoliko savjeta koji će vam pomoći da osigurate zdravu trudnoću.
Uzimajte prenatalne vitamine
Mudro je početi uzimati prenatalne vitamine kada prvi put pokušavate zatrudnjeti. Mozak i leđna moždina vaše bebe počinju se razvijati u ranim danima trudnoće, stoga je važno da vaše tijelo dobije esencijalne hranjive tvari poput folne kiseline, kalcija i željeza.
Vitamini za trudnice mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni. Ne zaboravite prvo konzultirati svog liječnika, on će vam reći najbolju opciju za vitaminski kompleks samo za vas. Imajte na umu da ponekad višak vitamina može biti opasniji od nedostatka, stoga je važno da uzimanje dodataka prehrani bude pod nadzorom kompetentnog stručnjaka. Ako osjećate mučninu nakon uzimanja vitamina, pokušajte ih uzeti prije spavanja ili uz lagani međuobrok. Također možete probati žvakaću gumu ili mentu za ublažavanje mučnine.
Koje je vitamine najbolje uzimati tijekom trudnoće?
| Vitamin | Pregnakea | Pregna kompleks Multi Tabs | Pregnavite | Vitrum prenatalni forte | Vitrum prenatalni | Materna |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Beta karoten | 4,2 mg | - | - | 2500 IU | - | 2500 IU |
| D | 2,5 mcg (100 IU) | 400 IU | 200 IU | 400 IU | 400 IU | 400 IU |
| E | 20 mg | 44,7 IU | 10 mg | 30 IU | 11 IU | 30 IU |
| U 1 | 3 mg | 5 mg | 1,5 mg | 3 mg | 1,5 mg | 3 mg |
| U 2 | 2 mg | 5 mg | 2,5 mg | 3,4 mg | 1,7 mg | 3,4 mg |
| U 6 | 10 mg | 5 mg | 5 mg | 10 mg | 2,6 mg | 10 mg |
| U 12 | 6 mg | 7 mcg | 5,75 mcg | 12 mcg | 4 mcg | 12 mcg |
| DO | 200 mcg | - | - | - | - | - |
| Folna kiselina | 400 mcg | 400 mcg | 0,75 mg | 800 mcg | 0,8 mg | 1 mg |
| Niacin | 20 mg | 30 mg | 15 mg | 20 mg | 18 mg | 20 mg |
| S | 70 mg | 200 mcg | 75 mg | 120 mg | 100 mg | 100 mg |
| Željezo | 20 mg | 5 mg | 30 mg | 60 mg | 60 mg | 60 mg |
| Cinkov | 15 mg | 15 mg | - | 25 mg | 25 mg | 25 mg |
| Magnezij | 150 mg | 100 mg | - | 25 mg | - | 25 mg |
| Jod | 140 mcg | 150 mcg | - | 150 mcg | - | 150 mcg |
| Bakar | 1 mg | 2 mg | - | 2 mg | - | 2 mg |
Baviti se sportom
Većina bi mama trebala ostati aktivna. Redovno psihička vježba pomoći će vam u kontroli težine, pomoći će vam u kontroli težine, poboljšati cirkulaciju krvi, pružiti dobro raspoloženje i čvrst san. Osim toga, ako vježba postane navika, moći ćete pokazati dobar primjer svom djetetu nakon njegovog rođenja.
Pilates, joga, plivanje i hodanje izvrsne su aktivnosti za većinu trudnica, ali svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego započnete bilo koji program vježbanja. Pokušajte vježbati barem 30 minuta što je više puta tjedno moguće. Slušajte svoje tijelo, radite samo one vježbe koje možete i nemojte pretjerivati.
Vježbanje tijekom trudnoće
| Prvo tromjesečje | Drugo tromjesečje | Treće tromjesečje |
|---|---|---|
| Možete nastaviti vježbati kao i prije trudnoće. Pa čak i vježbati s istom težinom kao prije trudnoće. | Vaše srce počinje jače raditi kako bi održalo korak s povećanim volumenom krvi koja cirkulira. Kako biste izbjegli preopterećenje srca, smanjite kardio opterećenje. | Zglobovi su vam postali ranjivi, pa treba izbjegavati dizanje teških tereta. Radite vježbe bez utega. Preporučljivo je vježbati sjedeći jer je održavanje ravnoteže sve teže. |
| Prvo tromjesečje je odlično vrijeme za početak bavljenja jogom ili pilatesom za trudnice, a sat će vam pružiti priliku za druženje s drugim trudnicama. | Izbjegavajte pretjerano intenzivnu tjelovježbu i ne podižite teške predmete ako osjećate vrtoglavicu. | Možete nastaviti raditi kardio ako se osjećate dobro. Mnoge trudnice primjećuju da poseban zavoj za trbušnu potporu pomaže smanjiti napetost. |
| Ako se osjećate umorno, smanjite intenzitet vježbanja. | Ako se bavite biciklizmom, prijeđite na sobni bicikl jer vam povećani trbuh ne dopušta ravnotežu kao prije. | Plivanje je vrlo korisno u ovoj fazi, pomaže u oslobađanju od stresa s leđa i opuštanju zglobova. |
Napravite plan poroda
Odlučili ste da želite doulu koja će vam pomoći tijekom poroda? Razmišljate o epiduralnoj? Zapišite svoje želje i dajte kopiju svog plana svima koji će biti uključeni u vaš porod. Evo nekoliko stvari koje trebate uzeti u obzir kada pravite plan poroda:
- Čija vam je prisutnost važna, uključujući djetetovu braću i sestre, vašu rodbinu, prijatelje;
- Popis postupaka koje želite izbjeći;
- Odjeća koju biste željeli nositi na porodu;
- Bilo da želite sviranje glazbe ili posebnu rasvjetu;
- Želite li tablete protiv bolova, ako da, kakve;
Prednosti epiduralne anestezije
- Što učiniti ako se pojave komplikacije.
Proučite informacije
Čak i ako ovo nije vaša prva trudnoća, pohađanje tečaja za trudnice pomoći će vam da se osjećate spremnije za porod. Ne samo da ćete imati priliku naučiti više o porodu i dječja hrana, no tijekom nastave moći ćete postavljati pitanja i izražavati svoje nedoumice. Također ćete imati priliku upoznati druge mame i osoblje.
Također je vrijedno razmotriti povijest bolesti u vašoj obitelji. Razgovarajte sa svojim liječnikom o problemima koje imate tijekom prethodne trudnoće i recite mu je li vaša obitelj imala povijest djeteta s urođenim manama.
Primjer obiteljskog stabla
Radite Kegelove vježbe
Ove vježbe jačaju mišiće dna zdjelice, koji podupiru vaš mjehur, crijeva i maternicu. Izvođenje ove jednostavne intimne gimnastike pomoći će u oslobađanju rad i spriječiti probleme s urinarnom inkontinencijom. Ogromna prednost je što se ove vježbe mogu izvoditi neprimjetno za druge. Možete učiti dok stojite u redu u trgovini, čitate knjigu ili sjedite za uredskim stolom. Evo kako se izrađuju:
- Stisnite intimne mišiće kao da pokušavate zadržati mlaz urina. Držite ih napetima tri sekunde i zatim se opustite;
- Ponovite 10 puta.
Promijenite neke kućne navike
Čak i jednostavni zadaci koje ste navikli obavljati mogu biti rizični tijekom trudnoće, poput čišćenja kupaonice ili čišćenja za kućnim ljubimcima. Izloženost toksičnim kemijske tvari, podizanje teških predmeta ili dolazak u kontakt s bakterijama može naškoditi vama i vašoj bebi. Evo nekih stvari koje ne biste smjeli raditi tijekom trudnoće (juhu!):
Također, ne zaboravite koristiti rukavice prilikom čišćenja i temeljito operite ruke nakon rukovanja životinjama i nakon rukovanja sirovim mesom.
Pazite na težinu
Znamo da sada morate jesti više nego prije trudnoće. No, višak kilograma bit će teže izgubiti nakon poroda. Istodobno, nedovoljno dobivanje na tjelesnoj težini može dovesti do pothranjenosti bebe pri rođenju, što je jedan od glavnih uzroka problema u razvoju. Vaš bi vam liječnik trebao reći koliko biste otprilike kilograma trebali dobiti.
Povećanje tjelesne težine, ovisno o BMI
| Tjedan trudnoće | BMI manji od 18,5 | BMI od 18 do 25 | BMI od 25 do 30 | BMI preko 30 | Višeplodna trudnoća |
|---|---|---|---|---|---|
| Dopušteno povećanje za cijelo razdoblje, kg | 12.5 - 18 | 11.5 - 16 | 7 - 11.5 | 6 ili manje | 16 - 21 |
| 1 - 17 | 3.25 | 2.35 | 2.25 | 1.50 | 4.55 |
| 17 - 23 | 1.77 | 1.55 | 1.23 | 0.75 | 2.70 |
| 23 - 27 | 2.10 | 1.95 | 1.85 | 1.3 | 3.00 |
| 27 - 31 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 31 - 35 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 35 - 40 | 1.75 | 1.25 | 1.55 | 0.45 | 1.55 |
Idite u kupovinu novih cipela
Trudnoća je odličan razlog za kupnju novih cipela! Kako vam trbuh raste, raste i opterećenje vaših nogu. To se događa jer se s povećanjem težine mijenja središte gravitacije. To može dovesti do bolova u stopalima, oticanja, a ponekad i razvoja ravnih stopala. Kako biste spriječili te probleme, nosite udobne cipele koje pružaju dobru potporu vašim stopalima. Dajte prednost cipelama s posebnim ortopedskim ulošcima. Odaberite i cipele s protukliznim potplatom. Mnoge buduće majke otkriju da im se stopalo povećalo, stoga se nemojte iznenaditi ako vaša veličina na kraju bude premala.
Promijenite neke navike brige o sebi
Tijekom trudnoće ne biste se trebali zaboraviti razmaziti rutinama samonjege, ali u tom razdoblju trebali biste biti oprezniji. Izbjegavajte saunu, pogotovo ako to prije niste činili, jer se može pregrijati. Isto vrijedi i za vruće kupke. Štoviše, neki esencijalna ulja može uzrokovati kontrakcije maternice, osobito tijekom prvog i drugog tromjesečja trudnoće. Posavjetujte se sa stručnjakom kako biste bili sigurni da se u tretmanima koriste samo sigurna ulja.
Na tabu listi:
- smreka;
- ružmarin;
- muškatna kadulja.
Jedite hranu bogatu folnom kiselinom
Konzumiranje folne kiseline ključno je za pravilan razvoj bebine neuralne cijevi, koja oblaže leđnu moždinu i koja je potrebna za stvaranje novih crvenih krvnih stanica. Već pri planiranju trudnoće vrijedi obogatiti prehranu namirnicama koje sadrže folnu kiselinu: žitarice, šparoge, leća, pšenične klice, naranče i sok od naranče.
Sadržaj folne kiseline u hrani
| Proizvod | Folna kiselina | Proizvod | Folna kiselina |
|---|---|---|---|
| Goveđa jetra | 240 | Jetra bakalara | 110 |
| Špinat | 80 | Orasi | 77 |
| Lješnjak | 68 | Srce | 56 |
| Bubrezi | 56 | Raženo brašno za tapete | 55 |
| Salata | 48 | Kakao u prahu | 45 |
| Pšenična krupica | 40 | Svježi vrganji | 40 |
| Sir "Roquefort" | 39 | Pšenično brašno, 1 s. | 35.5 |
| Masni svježi sir | 35 | Raženo brašno od sjemenki | 35 |
| Brynza | 35 | Heljda, ječam | 32 |
| prokulice | 31 | Lepinja s maslacem | 31 |
| Kruh od raži i pšenice, kruh od žitarica | 30 | Svinjska slanina | 30 |
| Mlijeko u prahu | 30 | Zobena kaša | 29 |
| vekna | 28 | Pšenično brašno, cjelovito zrno | 27.1 |
| Prekrupa od ječma | 24 | sir "ruski" | 23.5 |
| Žitarice "Hercules" i griz | 23 | Karfiol | 23 |
| Pšenični kruh | 22.5 | Kolačići, krekeri | 21 |
| Tjestenina, bijela | 20 | Rižina krupica | 19 |
| Patlidžan | 18.5 | Zeleni luk | 18 |
| Slatka paprika, crvena | 17 | Grašak | 16 |
| Bundeva | 14 | Mozak | 14 |
| Topljeni sir | 14 | Repa | 13 |
Zamijenite nezdravu hranu voćem
Mnogi liječnici preporučuju ograničavanje unosa kofeina tijekom trudnoće jer može imati štetne učinke na vas i vaše dijete. Za neke buduće majke takvo ograničenje može biti pravi izazov, posebno za one koje ne mogu zamisliti početak dana bez šalice kave. Također biste trebali ograničiti konzumaciju slatkiša i peciva. Kako biste lakše odustali od uobičajene hrane, pokušajte je zamijeniti voćem. Ne samo da su puni vitamina, već sadrže i prirodne šećere koji će vam pomoći u održavanju razine energije.
| Proizvod | Redovno posluživanje (ml) | Sadržaj kofeina (mg) |
|---|---|---|
| Mljevena zrna kave | 237 (1 šalica) | 118 - 179 |
| Instant kava | 237 | 76 - 106 |
| Kava bez kofeina | 237 | 3 - 5 |
| Crni čaj | 237 | 43 - 50 |
| Zeleni čaj | 237 | 30 |
| Instant čaj | 237 | 15 |
| Cola | 355 (1 limenka) | 36 - 46 |
| Dijetalna kola | 355 | 39 - 50 |
| Čokoladno mlijeko | 237 | 8 |
| Vruća čokolada (vrećica) | 237 | 5 |
| Mliječna čokolada | 28 g | 7 |
| Čokoladni kolačići | 28 g | 25 - 58 |
Jedi ribu
2007. godine provedeno je istraživanje u kojem je sudjelovalo više od 12.000 djece. Znanstvenici su otkrili da djeca čije su majke najviše jele veliki broj ribe, imali su viši IQ, kao i bolje motoričke i komunikacijske sposobnosti od svojih vršnjaka čije majke nisu jele ribu. Znanstvenici ovu činjenicu objašnjavaju time da riba sadrži velike količine omega-3 masnih kiselina, nutrijenata koji su neophodni za razvoj mozga. Međutim, vrijedi uzeti u obzir da neke vrste ribe sadrže živu, što je opasno za dijete i majku.
Najbolje je dati prednost:
- losos;
- soma;
- lagana tuna;
- ja sam polocanje.
Izbjegavajte korištenje;
- sabljarka;
- morski psi;
- kraljevska skuša;
- školjka
Ove vrste imaju visok sadržaj žive.
Nanesite kremu za sunčanje
Tijekom trudnoće vaša koža postaje osjetljivija na sunčevu svjetlost, pa je veća vjerojatnost da ćete dobiti opekline od sunca i pigmentacije. primijeniti krema za sunčanje sa SPF 30 ili višim. Također ne zaboravite nositi šešir kada ste na suncu i Sunčane naočale. Iako ne postoje studije koje bi potvrdile štetnost odlaska u solarij za vaše dijete, stručnjaci ipak savjetuju da ga izbjegavate.
Koje je najbolje vrijeme za izlaganje suncu?
Letite pažljivo
Samo naprijed i rezervirajte svoje avionske karte, ali poduzmite neke mjere opreza. Stručnjaci kažu da najviše najbolje vrijeme za letove - sredinom trudnoće (od 14 do 28 tjedana). Do tog vremena vaše će jutarnje mučnine vjerojatno prestati, a rizik od pobačaja ili prijevremeni porod ne visok. Ipak, prije putovanja svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i uvjerite se da zrakoplovna tvrtka nema ograničenja za trudnice. U avionu pijte puno vode kako biste održali hidrataciju tijela i povremeno ustanite sa sjedala kako biste malo prošetali. Kratka šetnja može pomoći u smanjenju rizika od krvnih ugrušaka. Zatražite sjedalo uz prolaz - tako ćete dobiti više prostora i lakše ćete ustati ako morate protegnuti noge ili otići na WC.
Ponekad recite da dobrim stvarima
Zapravo, nitko ne zna zašto trudnice ponekad žude za određenom hranom. Neki stručnjaci tvrde da na taj način tijelo prijavljuje nedostatak određenih hranjivih tvari sadržanih u ovom proizvodu. Na primjer, ako žudite za sladoledom, možda vam nedostaje kalcija. Drugi stručnjaci smatraju da se sve svodi na emocionalno stanje trudnice. Čak i ako se zdravo hranite, ponekad se možete počastiti nečim ukusnim ako to jako želite. Ipak, pripazite da se ne prejedate i znajte koje grickalice izbjegavati.
Evo nekih namirnica koje trudnice ne bi trebale jesti:
- nedovoljno kuhano meso i jaja;
- nepasterizirani sir;
- biljni čajevi.
Što smijete, a što ne možete jesti tijekom trudnoće
| Proizvodi | Limenka | Zabranjeno je |
|---|---|---|
| Kruh i pekarski proizvodi | Integralni kruh s mekinjama, suhi keksi (krekeri i sl.), slana peciva. | Kruh od vrhunskog brašna, lisnatog i puter tijesta. |
| juhe | Juhe od povrća s juhom od recikliranog mesa, boršč, juha od cikle, juha od svježeg kupusa. | Jake mesne i pileće juhe. |
| Meso i perad | Nemasna kuhana govedina, teletina, kunić, bijelo meso peradi bez kože, pareni kotleti, mesne okruglice, mesne okruglice. | Masno meso, kobasice, hrenovke, gotove knedle, dimljeno meso, konzervirana hrana. |
| Riba | Sorte ribe s niskim udjelom masti (oslić, bakalar, navaga, itd.), Po mogućnosti kuhane. | Masne sorte slana riba, konzervirana hrana, štapići od rakova. |
| Žitarice, žitarice, mahunarke | Kaša - heljda, riža, proso, biserni ječam, kukuruz, pšenica, zobena kaša. | Griz treba ograničiti. Grah, grah, grašak. |
| jaja | 1-2 jaja dnevno (kuhano, omlet). | Jaja, sirova, pržena. |
| Mlijeko i mliječni proizvodi | Kuhano mlijeko, skuhano mlijeko, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, vareneti, nemasni svježi sir (tepsija, sirnici), jogurt, nemasno kiselo vrhnje, sir. | Dimljeni, pikantni sir. Treba izbjegavati sirovo mlijeko. |
| Voće, povrće, bobice | Razne vrste povrća i začinskog bilja, sirove ili kuhane. Voće, bobičasto voće (osobito divlje - brusnice, borovnice, borovnice), sjemenke, orašasti plodovi. Bolje je koristiti sve voće i bobice u njihovom prirodnom obliku. | Zbog opasnosti od alergijskih reakcija nemojte pretjerivati s narančastim, crvenim i crnim voćem i povrćem te citrusima. |
| Masti i slatkiši | Maslinovo, kukuruzno, suncokretovo ulje, maslac. Želei, džemovi, deserti, šećer, slatkiši - umjereno. | Nemojte pretjerivati s čokoladom, proizvodima s vrhnjem i isključite žvakaće gume. |
| Grickalice i začini | Salate od sirovog povrća, vinaigrettes s biljnim uljem, kavijar od povrća, voćne salate. | Ljuti i masni umaci, hren, senf, papar, ocat. |
| Pića | Sokovi, žele, kompoti, voćni napici (brusnica), zeleni i slabi crni čaj, slaba kava, izvarak šipka. | Alkoholna pića, jak crni čaj i kava, limunada, jako gazirana pića itd. |
Znajte kada nazvati svog liječnika
Ponekad se zabuna javlja tijekom trudnoće, osobito ako žena nosi svoje prvo dijete. Kako saznati koji nelagoda su norma, a koje zahtijevaju medicinska pomoć? Stručnjaci savjetuju da se obratite liječniku ako imate bilo koji od ovih simptoma:
- Bilo koja vrsta boli;
- Teški grčevi;
- Kontrakcije u intervalima od 20 minuta;
- Vaginalno krvarenje ili curenje amnionske tekućine;
- Vrtoglavica ili nesvjestica;
- Kratkoća daha;
- Cardiopalmus;
- Stalna mučnina i povraćanje;
- Teško hodate, imate otekline;
- Aktivnost djeteta je smanjena.
Maziti
Možda se sada osjećate kao da ste previše zauzeti, ali kada beba stigne, nećete imati vremena za sebe. Stoga slobodno vrijeme koje imate iskoristite maksimalno. Priuštite si manikuru, organizirajte djevojačku večer, otiđite u mirnu šetnju lijepo mjesto- sve to će vam pomoći da se oslobodite stresa, a time i vama i djetetu.
6. listopada 2017 Autor admin
Većina rodilja je prirodno zabrinuta kako trudnoća teče, odvija li se dobro, bez komplikacija, osobito u ranoj fazi. Trenutno su opstetričari i ginekolozi uključeni u vođenje trudnoće.
Kako bi se optimalno pratilo stanje buduće majke i fetusa, liječnici preporučuju redovite posjete antenatalnoj klinici.
Registracija trudnice u dispanzeru
Kako žena može razumjeti da trudnoća ide dobro u ranim fazama? Prilično je teško samostalno odrediti prirodu tijeka trudnoće u prvom tromjesečju. Samo kvalificirani stručnjaci mogu odgovoriti na ovo pitanje nakon provođenja odgovarajućeg pregleda. Stoga je vrlo važno da se trudnica što ranije javi u trudnoću, najbolje prije 12. tjedna.
Ako se utvrde kontraindikacije za nastavak trudnoće, u prvom tromjesečju još uvijek možete koristiti nježne metode za prekid. Pravovremena registracija u dispanzeru i daljnji redoviti posjeti opstetričaru-ginekologu, prema utvrđenom rasporedu, uvelike određuju normalan tijek trudnoće.
Raspored posjeta antenatalnoj klinici, koji je zakazao nadzorni liječnik, mora se pridržavati bespogovorno.
Fiziološke promjene u tijelu trudnice
Kako možete razumjeti da se trudnoća normalno razvija bez uzimanja u obzir mišljenja liječnika? Da biste to učinili, morate se usredotočiti na svoje opće stanje i senzacije. Nošenje djeteta svakako će dovesti do fiziološke promjene u tijelu trudnice. Koje promjene u tijelu žena može primijetiti, a koje će ukazivati na normalan tijek trudnoće:
- Izgled.
- Rad kardiovaskularnog i dišnog sustava.
- Funkcionalnost bubrega, jetre i gastrointestinalnog trakta (GIT).
Izgled
Bit će sasvim prirodno da trudnica stekne karakterističan izgled koji joj je bio neobičan prije začeća djeteta:
- Uz pojavu trbuščića, dolazi do blagog povećanja veličine udova, smanjenja opsega pokreta u zglobovima kuka i promjene u crtama lica. Zbog pomaka u težištu mijenja se hod i držanje žene.
- Javlja se tamnjenje kože (pigmentacija) u području lica, trbuha i bradavica.
- Vene na donjim ekstremitetima postaju vidljivije. Može se čak i pojaviti proširene vene vene, što nije bilo tipično prije začeća.
- Zbog povećanja trbuha na njegovoj se površini često stvaraju tzv. strije (pruge, strije na koži).
- Tijekom razdoblja nošenja djeteta, u nekim slučajevima bilježi se umjereno povećanje tjelesne temperature (niska groznica). U pravilu se to promatra do 4 mjeseca i povezuje se s uobičajenim hormonalne promjene u tijelu trudnice. Usput, promocija rektalna temperatura smatra se jednim od rani znakovi trudnoća.
- Mliječne žlijezde prolaze kroz značajne promjene, čije je oticanje i povećanje volumena jednostavno nemoguće ne primijetiti. Veličina bradavica također se povećava. Osim toga, zbog pigmentacije, bradavice i područje oko bradavice postaju tamno smeđi.
Kardiovaskularni i respiratorni sustav
U pravilu, prvo tromjesečje karakterizira nizak krvni tlak, ali počevši od otprilike 29. tjedna, postoji tendencija povećanja, što ponekad otežava dijagnosticiranje prave hipertenzije. S rastom fetusa i povećanjem maternice, otkucaji srca također se lagano povećavaju (unutar 84-90 otkucaja u minuti).
Oscilacije krvnog tlaka i hormonske promjene u ženskom tijelu često dovode do poremećaja rada srca, što se može manifestirati kao aritmije i ekstrasistole.
Dodatno opterećenje pluća, povezano s činjenicom da morate osigurati kisik ne samo sebi, već i fetusu, dovodi do razvoja kratkoće daha. Trudnice, osobito u kasnijim fazama, imaju određene poteškoće u obavljanju normalne tjelesne aktivnosti. Napadaj nedostatka zraka i brzog umora može se primijetiti čak i kada se penje stepenicama samo nekoliko katova.
Ipak, sve se to smatra u granicama normale, osim ako, naravno, trudnica ne pati od neke patologije kardiovaskularnog i/ili dišnog sustava.
Probavni i mokraćni sustav
Često se položaji žena dramatično mijenjaju preferencije okusa. Neke trudnice razviju oštru averziju prema određenim vrstama hrane (na primjer, meso, sir, kobasice, maslac), dok druge općenito mogu privući nejestive stvari (glina, kreda).
U nekim slučajevima postoji povećanje apetita, u drugima, naprotiv, značajno smanjenje. Također, zbog smanjenog tonusa crijeva, trudnice su sklonije zatvoru. To je normalno i ne zahtijeva korekciju lijekovima, osim promjenom prehrane.
Povećani stres na bubrege često dovodi do učestalog mokrenja. U nedostatku drugih simptoma učestalo mokrenje treba pripisati prirodnim fiziološkim promjenama u tijelu trudnice, a ne kliničkoj manifestaciji bilo koje bolesti.
Nitko ne kaže da morate trpjeti bilo kakvu nelagodu ili, još gore, bol. Sve promjene u vašem zdravstvenom stanju trebate prijaviti svom liječniku. I on će odlučiti koliko je ovo ozbiljno.
Znakovi normalne trudnoće
Na što prije svega trebate obratiti pozornost kako biste saznali da trudnoća, kako u ranoj tako iu kasnoj fazi, teče normalno:
- Dobitak na težini.
- Povećanje abdomena.
- Kretanje fetusa.
- Fetalni otkucaji srca.
- Bol.
- Vaginalni iscjedak.
- Pojava kolostruma.
Dobitak na težini
Razvoj fetusa, povećanje maternice, zadržavanje tekućine, restrukturiranje metaboličkih procesa - sve to prirodno uzrokuje progresivno debljanje trudnice. U prosjeku, tjelesna težina trudnice tijekom cijelog razdoblja nošenja djeteta povećava se za 10-12 kg, od čega:
- Oko 6 kg su fetus, placenta i amnionska tekućina.
- 1-2 kg je zbog rasta maternice i mliječnih žlijezda.
- 3-4 kg je trenutni dobitak na težini.
U ranoj fazi trudnoće, tjelesna težina žene ostaje gotovo nepromijenjena. Do kraja 12. tjedna dolazi do određenog povećanja, koje može biti i do 2 kg. U drugom tromjesečju žena obično dobiva 300 grama tjedno. U trećem tromjesečju povećanje je već do 400 grama tjedno.
Nekoliko dana prije poroda redovite promjene u metaboličkim procesima dovode do toga da se tjelesna težina trudnice može smanjiti za 1-2 kg.
Treba imati na umu da su ovo prosječni podaci, koji mogu varirati u svakom konkretnom slučaju. Osim toga, na povećanje tjelesne težine, između ostalog, mogu utjecati čimbenici kao što su individualne i konstitucionalne karakteristike tijela, kao i nasljeđe.
Kretanje fetusa
Beba svoje prve pokrete čini s 8 tjedana, ali oni još nisu vidljivi ženi. Općenito je prihvaćeno da se pokreti fetusa počinju osjećati u 16-20 tjednu. Višerotkinje su s tim osjećajem upoznate iz prve ruke, pa ga i ranije bilježe. motorna aktivnost nerođeno dijete nego majke koje su prvi put rodile. Također je vrijedno napomenuti da zbog nedostatka masnih naslaga na prednjem zidu trbuha, vitkije djevojke brže percipiraju pokrete bebe od punašnih.
Zabilježite datum kad ste osjetili svoje prvo pomicanje fetusa jer će to pomoći vašem liječniku da odredi očekivani datum poroda. U pravilu, za prvorotku potrebno je dodati 20 tjedana, za višerotku - 22 tjedna. Intenzitet pokreta pomoći će vam u procjeni zdravlja bebe. Pretjerana aktivnost je jednako loša kao i značajno smanjenje ili potpuni prestanak kretanja.
Za praćenje aktivnosti djeteta koristi se posebno razvijen test koji se može koristiti kod kuće počevši od 28. tjedna. Od 9 do 21 sat potrebno je brojati pokrete i bilježiti svakih 10. U pravilu se deseti pokret uočava prije 17 sati. Ako tijekom 12 sati primijetite da se dijete pomaknulo manje od 10 puta, o tome trebate obavijestiti liječnika. Ako se cijeli dan ne primijeti niti jedan pokret, odmah trebate otići u bolnicu.
Po kretanju fetusa žena sama može razumjeti kako napreduje njezina trudnoća, razvija li se sve normalno ili treba odmah potražiti pomoć.
Fetalni otkucaji srca
Jedan od najvažniji znakovi Normalni tijek trudnoće su otkucaji srca fetusa. Prvi znakovi srca nerođenog djeteta mogu se odrediti posebnim vaginalnim ultrazvučnim senzorom već u ranoj fazi trudnoće (3-4 tjedna). Značajke promjena fetalnog otkucaja srca:
- U tjednima 4-6 vaš će broj otkucaja srca biti 80-85 otkucaja u minuti.
- U 6-8 tjedana, otkucaji srca će se povećati na 110-130 otkucaja u minuti.
- U 8-10 tjedana broj otkucaja srca može doseći 190 otkucaja u minuti.
- Od 11. tjedna do poroda vaš će broj otkucaja srca biti između 140 i 160 otkucaja u minuti.
Otkucaji srca mogu se koristiti za procjenu općeg stanja fetusa. Bebino srce trenutno reagira na sve promjene koje se događaju kod trudnice (stres, razne bolesti, psihička vježba). Na primjer, prebrzo otkucaji srca može ukazivati na dugotrajne poremećaje u opskrbi fetusa krvlju, što dovodi do nedovoljne količine kisika i hranjivih tvari.
Usporavanje ritma će ukazivati na naglo pogoršanje stanja fetusa, što zahtijeva hitne mjere do i uključujući kirurški porod.
Bol
Tijekom trudnoće često se javljaju bolni osjećaji različite prirode, intenziteta i lokalizacije. Većina njih smatra se prirodnim fiziološkim procesom kao odgovorom na promjene koje se događaju u tijelu trudnice:
- Zbog povećanja maternice dolazi do rastezanja vlastitih ligamenata koji su vezani za ilijačne kosti, te se u tom području javlja bol. ingvinalnih nabora a iznad pubisa. To može biti zbog naglih okretanja, brzih pokreta ili čak samo kašljanja. Takva bol ne predstavlja opasnost za ženu ili dijete.
- Zbog sklonosti zatvoru, trudnice često osjećaju mučne bolove u donjem dijelu trbuha (obično na lijevoj strani). Kako biste spriječili zatvor, obratite pozornost na prehranu. Vaša bi prehrana trebala uključivati dovoljna količina fermentirani mliječni proizvodi i jela koja sadrže više vlakana. Osim toga, redovita tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta pozitivno utječe na crijevnu pokretljivost.
- Zbog određenog odstupanja simfize pubisa pod utjecajem hormona relaksina koji proizvode jajnici i placenta, može se primijetiti bol u pubičnom području. Takve promjene u položaju zdjeličnih kostiju neophodne su kako bi se olakšao prolazak djeteta kroz porođajni kanal.
Ako se pojavi dovoljno intenzivna i jaka bol, trebate potražiti pomoć od kvalificiranog stručnjaka. Prihvati bilo koji lijekovi ili provođenje bilo kakvih manipulacija za ublažavanje boli bez obavijesti vašeg nadzornog liječnika se ne preporučuje.
Vaginalni iscjedak
Tijekom cijelog razdoblja trudnoće primjećuje se vaginalni iscjedak. I to prilično normalna pojava, ako njihov karakter zadovoljava niz parametara. Koji se iscjedak iz rodnice smatra normalnim?
Obilna, prozirna, bijela, bez neugodnog mirisa i nije popraćena svrbežom ili pečenjem u području genitalija. Istodobno, sljedeći se iscjedak smatra patološkim, što zahtijeva utvrđivanje uzroka i poseban tretman:
- Žuta boja. Potrebno je proći odgovarajuće testove kako bi se isključile spolno prenosive bolesti (na primjer, gonoreja).
- obilno bijela popraćena svrbežom i pečenjem . Štoviše, ima sirastu konzistenciju. Najviše uobičajeni razlog takav iscjedak je vaginalna kandidijaza ili soor.
- zelena. Razlozi mogu biti vrlo različiti, ali najčešće su povezani s zaraznim i upalnim bolestima genitourinarnog sustava.
- Smeđa. Ni u kojem slučaju ne odgađajte posjet opstetričaru-ginekologu. Ovakav iscjedak može biti uzrokovan izvanmaterničnom trudnoćom, abrupcijom posteljice, ozljedom vrata maternice itd.
- Krvavi . Smatra se najopasnijim od svih mogućih patološki iscjedak, ako se otkrije, morate hitno posjetiti svog nadzornog liječnika.
Češće krvava pitanja signalizirati o izvanmaternična trudnoća, razvoj pobačaja, prerano odvajanje posteljice, oštećenje vagine i/ili grlića maternice.
Kolostrum
Za neke trudnice sve promjene u tijelu na koje nisu bile upozorene izazivaju ozbiljnu zabrinutost. Primjerice, pojava kolostruma prije rođenja kod njih može izazvati čak i napadaj panike. Uvjeravamo vas da nema razloga za brigu. Normalno je curenje kolostruma tijekom trudnoće. Ovdje se ne može pronaći nikakva patologija.
Osim toga, odsutnost izlučivanja kolostruma prije rođenja također se ne smatra odstupanjem od norme.
Ako ne možete točno utvrditi napreduje li trudnoća dobro i normalno, trebali biste što prije posjetiti opstetričara-ginekologa koji će odagnati sve vaše sumnje ili na vrijeme poduzeti odgovarajuće mjere.
Kako bi se fetus normalno razvijao i trudnoća protekla sigurno, buduća majka mora jesti racionalno. Hranu treba uzimati 5-6 puta dnevno u malim obrocima. Dijeta mora sadržavati povrće, voće, nemasnu ribu i meso, žitarice, jaja, mliječne proizvode i multivitaminski kompleks dizajniran posebno za trudnice.
U prvim mjesecima trudnoće, u pravilu, žena pati od povraćanja i mučnine ujutro. Stoga doručak treba biti što lakši. Možete ga koristiti i za ublažavanje mučnine sok od limuna, aromatični začini za zakiseljavanje hrane.
Pa, ako imate problema sa zubima, bolje je konzultirati stomatologa. Danas je stomatološka protetika u Kalinjingradu jako napredovala i može pomoći u mnogim situacijama.
Dnevna prehrana u prvoj polovici trudnoće trebala bi biti približno 2500 kcal, au drugoj polovici - 3000 kcal. Zauzvrat, potreba za ugljikohidratima je 370 - 380 g, za bjelančevinama - 140 g, a za mastima - 80 g dnevno.
Iz prehrane trudnice potrebno je isključiti namirnice koje iritiraju. gastrointestinalnog trakta i poremetiti metabolizam. Ovaj popis može uključivati prženu, slanu, ukiseljenu, dimljenu hranu, kao i vruće začine i šećer.
Možete piti negaziranu vodu, crni čaj, voćni sokovi, osim grožđa koje može izazvati nadutost. Naravno, strogo je zabranjeno konzumiranje alkoholnih pića.
Tijekom trudnoće povećava se potreba za vitaminima, jer ih treba osigurati ne samo majčinom tijelu, već i nerođenom djetetu.
Vitamin C. Za normalno funkcioniranje unutarnjeg okruženja tijela buduće majke potrebno je 100 mg / dan. askorbinska kiselina. Izvori uključuju svježe povrće i voće.
Vitamin P (rutin). Aktiviraju oksidativne procese u tkivima i pomažu stvaranju aktivne askorbinske kiseline u tijelu. Potrebna doza je 30 mg/dan. Ima ga i u svježem povrću i voću.
Vitamin B1. Osigurava normalno stanje unutarnjeg okruženja tijela. Visok sadržaj u proizvodima od žitarica.
Vitamin B2 (riboflavin). Poboljšava vid, sudjeluje u procesima rasta. 75% dnevnih potreba za vitaminom može se dobiti iz mesa i mliječnih proizvoda, a 30% iz povrća i voća.
Vitamin PP (niacin). Sudjeluje u regulaciji metaboličkih reakcija, poboljšava rad gušterače. Sadržano u grašku, heljdi, raži i pšeničnom kruhu.
Vitamin B6. Sudjeluje u metabolizmu bjelančevina i masti. Morate konzumirati 3 mg/dan dnevno. Nalazi se u mesu, siru, riži i mlijeku.
Vitamin Bc9 (folna kiselina). Osigurava normalno stvaranje leukocita, trombocita i crvenih krvnih stanica. Sadržano u peršinu, goveđoj jetri, špinatu.
Vitamin B12. Njegov glavni učinak je sprječavanje anemije. Nalazi se u proizvodima životinjskog podrijetla (meso, jetra).
Vitamin B15. Potiče oksidativne procese. Sadržano u sjemenkama suncokreta i orašastim plodovima.
Vitamin A. Utječe na rast i stanje kostura. Sadržano u životinjskim proizvodima (jaja, mlijeko, goveđa jetra).
Vitamin E. Aktivira mišićni sustav. Potrebno je unositi 20 mg/dan. Biljno ulje je bogato ovim vitaminom.
Vitamin K. Sudjeluje u energetskom metabolizmu. Sadržano u špinatu, krumpiru, rajčici.
Vitamin D. Sudjeluje u normalizaciji apsorpcije soli kalcija i fosfora, čime potiče normalnu strukturu kostiju. Stvara se u koži tijekom izlaganja suncu, ali u organizam ulazi i hranom. Sadržano u ribi maslac, sir, žumanjak, goveđa jetra.
Trudnici su potrebne povećane količine određenih minerali.
Kalcij i fosfor. Potreban za formiranje djetetovog kostura. Dnevne potrebe mogu se zadovoljiti uzimanjem 600 ml mlijeka.
Željezo. Neophodan za sintezu hemoglobina. Sadržano u jetri, mesu, jajima, zobenoj kaši.
Trudnice često imaju problem sa zatvorom. Da biste izbjegli ovu bolest, preporuča se jesti sirovo povrće i voće, te mliječne proizvode. Zatvor, mučnina i jutarnje povraćanje obično nestaju nakon 4 mjeseca trudnoće.
Tijekom trudnoće od velike je važnosti unos potrebne količine vitamina i minerala u organizam. Štoviše, puno je bolje ako dolaze od prirodnih proizvoda. Vitamini sudjeluju u metabolizmu u tijelu, povećavaju zaštitnu snagu imunološki sustav, pomažu u borbi protiv bakterija i virusa.
