Какво може и трябва да се яде от бременни жени. Правилно хранене по време на бременност. Храни, които пречат на храносмилането на бременни жени

Фактът, че храненето по време на бременност трябва да бъде пълноценно, балансирано и здравословно, не е нов. Всички около вас знаят това, включително и вие, дори никога да не сте били бременна. Но как да осигурим на бъдещата майка правилна диета понякога е истинска загадка. През първия триместър често жената не може да яде абсолютно нищо поради този, който я измъчва. Тогава тя изведнъж идва на себе си, но вкусови предпочитанияпромени драстично: сега любимото й ястие не е пилаф или борш, а пушена риба с шоколад и ягодов сос. И три седмици преди раждането тя обикновено започва да яде всичко, без да спира.

Оптималното количество консумирана храна и диетата на бременната жена са отделни теми. Нека просто кажем, че дневното съдържание на калории във вашата диета трябва да бъде 2300-3000 kcal. И е наложително да се поддържа баланс на протеини, мазнини, въглехидрати, микро и макро елементи - никакви ограничителни диети! Най-подходящото би било четири хранения на ден.

И сега ще поговорим за това какво можете да ядете по време на бременност, какви храни трябва да предпочитате, за да не навредите не само на бебето и себе си, но и обратното: да извлечете максимална полза от храната през такъв важен период.

Как да съставим меню за бременна жена?

Зеленчуци и плодове- трябва да бъдат включени в ежедневната диета бъдеща майка. Ако нямате алергии, можете да изберете всеки от тях. Но екзотиката е най-добре да се остави за по-късно. Добре е растителните продукти да съставляват 2/3 или поне половината от дневното ви меню. Яжте ги сурови и варени, в салати, супи и втори ястия. Много полезни са отварите от сушени плодове. Особено увеличете количеството растителни храни през последните седмици от термина. Зеленчуците и билките подобряват еластичността на тъканите родовия канали допринасят за нормализиране на чревната функция. Освен това преди раждането е много нежелателно и такава храна ще помогне за поддържане на теглото.

Горски плодове- изключително полезно и желано за бременна жена. Можете и трябва да ядете голямо разнообразие от горски плодове. Пригответе плодови напитки, компоти, суфлета, яжте пресни, замразени, сухи, настъргани със захар или в комбинация с други ястия (например в салати).

месов никакъв случай не трябва да се изключва от диетата. Това е основният източник на така необходимия животински протеин (заедно с рибата и млечните продукти). Месото ви осигурява витамини от група В и желязо. Избирайте постни, охладени (а не замразени) меса. Но е по-добре да се въздържате от колбаси с консерванти и оцветители.

Риба- източник на фосфор и витамин D, които между другото са отговорни за функционирането на нервната система на бебето. Изберете нискомаслени сортове риба: треска, костур, щука, минтай, хек. И разбира се, пресните са най-добри. И за предпочитане е рибата да се готви чрез варене или печене.

Млечни продуктиса най-пълните и значими източници. За бременна жена както пресните, така и ферментиралите млечни продукти са еднакво полезни. Чаша кефир или изварено мляко ще бъде отличен вариант за втора вечеря, а със заквасена сметана за закуска или следобедна закуска е не само здравословна, но и вкусна. Внимавайте обаче с целия - съдържа много алергизиращ протеин. И всяко закупено мляко е пълномаслено. Затова е по-добре да го пиете след варене.

Кашиизключително полезно и желано. Това е чудесен вариант за закуска. По-добре е да готвите овесена каша на вода, но можете да добавите мляко или масло в края на готвенето. Особено полезни са просо, овесени ядки, елда и царевица, богати на фибри, желязо, въглехидрати и витамини. Не забравяйте за мюслито - склад за витамини. Само не забравяйте, че те са много калорични.

Дайте предпочитание на пресни зеленчуци и плодове - по време на термична обработка те губят много витамини и хранителни вещества.
Опитайте се да не готвите за в бъдеще, а яжте предимно прясно приготвени ястия. Ако работите, а това не е възможно, то поне през уикенда приготвяйте всяко хранене непосредствено преди хранене. В крайна сметка ще бъде не само по-здравословно, но и по-вкусно.
Сред методите за готвене най-полезни са варенето на пара и печенето във фурната. Следва задушаване, след това варене и разбира се пържене в края на списъка.
Най-добре е да се пържат без масло в специален тиган. Ако ядете нещо пържено или печено на огън, винаги отстранявайте запечената коричка.
Изберете постни парчета месо, птици и риба.
Опитайте се да изберете продукти според сезона. Разбира се, бременните жени със сигурност ще искат череши през февруари или мандарини през юни. Но ако е възможно, дайте им алтернатива на това, което расте по това време на годината.
Не прихващайте в движение. Трябва да се храните спокойно, бавно, да дъвчете храната старателно и да й се наслаждавате. Тогава тялото ще бъде по-лесно за храносмилане и храната ще бъде по-добре усвоена. Препоръчително е следващата лъжица от ястието да се приема само когато вкусът от предишната е изчезнал.
Сладкиши в умерени количествасъщо е възможно. Но е много желателно захарозата да се замени с фруктоза, глюкоза и. Изберете сладкарски продукти, приготвени на тяхна основа.
Трябва да обърнете внимание и на солта. Солта може да се консумира по време на бременност, но се препоръчва да се контролира нейното количество: през първата половина на бременността жената може да консумира 10-12 g готварска сол, през втората - до 8 g, а през последните 2 месеца - до 5 г на ден.
Що се отнася до консервирана храна с дълъг срок на годност, тогава е посочено като бебешка хранаили несъдържащи консерванти, можете спокойно да ядете. Но и в ограничени количества.
Хлябът е по-добре да избирате от пълнозърнесто брашно.
Не преяждайте! Тялото не трябва да получава повече енергия, отколкото изразходва. Така че яжте умерено и се движете много.

Трябва да се отбележи, че при нормална бременност няма нужда от диета. Не забравяйте, че бременността и дори токсикозата е естествен процес. Не е необходимо драстично да променяте обичайната диета, освен това може да повлияе негативно на метаболизма. Просто сега се съсредоточете повече върху здравословното, отколкото върху вкусното. Всички горепосочени продукти могат и трябва да се консумират. И менюто с тяхното съдържание се нарича не диетично, а здравословно и балансирано. Ако от време на време се поглезите с нещо вредно или нежелано, тогава няма да се случи нищо ужасно (при условие, че е прясно и с високо качество). Нуждата от кисело и солено може да се задоволи с херинга, хайвер, кисело зеле или кисели краставички. Но не е нужно да злоупотребявате с нищо, дори с такива екстри.

Какво можете да ядете? Всички безвредни, както се оказва. Всичко, от което се нуждае всеки нормален организъм, а по време на бременността има двойно повече. И всъщност да се храниш вкусно, разнообразно и здравословно не е особено трудно. Супи и борш са добре дошли (разбира се, като се вземат предвид всички горепосочени препоръки - без пушени меса и консерви). Всяка каша или картофено пюре може хармонично да се допълни с риба, месен гулаш, задушен черен дроб, кюфтета. Като цяло можете да експериментирате със салати за неопределено време, както и с вкусни и здравословни дресинги за тях (не забравяйте, че купената майонеза и сосове са строго забранени). А плодовете и плодовете, както и напитките от тях, перфектно ще допълнят ежедневното меню.

Обобщавайки, искаме да кажем, че можете да ядете почти всичко по време на бременност - с оглед на алергиите. Основното нещо е да не злоупотребявате. Дори най-много здравословни хранище донесе вреда, ако ги ядете до насита. Просто се опитайте да не изпържите месото с картофи до твърда кора и изберете по-здравословен сред алтернативите. Това е всичко.

Особено за- Елена Кичак

По време на бременността жената значително променя обичайния си начин на живот: тя отказва лоши навициХодете повече и се хранете правилно. Последната точка е изключително важна - храненето по това време трябва не само да зарежда майката със сила, но и да осигурява на бебето необходимите витамини и минерали. Мама ще трябва да се откаже от някои любими преди това, но не здравословни ястия. Какво не трябва да се яде от бременни жени, какви храни трябва да се изключат от диетата.

Във връзка с

Забранени продукти

Какво да не ядем по време на бременност ранни дати. Факт е, че цялата храна в тялото се разгражда, полезните вещества от нея влизат в женската кръв.

Тъй като по време на носенето на дете кръвният поток в жената и плода е общ, всички вещества също влизат в тялото на бебето.

Благодарение на обогатената диета с голям брой полезни микроелементи, детето има възможност да се развива правилно, растат и се развиват.

важно!Как да приемате: инструкции за употреба по време на бременност

Вече няма да можете да ядете само сандвичи или сладкиши. За да може бебето да се формира правилно и да се роди здраво, то се нуждае от маса хранителни вещества. В допълнение, някои вещества могат да причинят сериозна алергична реакция при майката и по-късно да станат алергени за детето. Ето защо трябва да изоставите алергенните продукти за всичките 9 месеца или да ги използвате в по-малки количества.

Придържайте се към правилна диетатова е полезно не само за детето, но и за самата майка, защото това ще й позволи да не наддава наднормено тегло, да намали токсикозата през първите седмици до минимум и като цяло е лесно да издържи бременността.

Този период е придружен от сутрешна или вечерна токсикоза. За някои почти не измъчва, докато други не могат да ядат нормално в продължение на няколко седмици. Има редица храни, които бременните жени не трябва да ядат в ранните етапи.

важно!Правилно подбраната диета значително ще намали проявите на токсикоза.

трябва да ядете на малки порции, но често - до 5-6 пъти на ден;
най-добре е да започнете да се храните веднага сутрин - яжте ябълка в леглото или пийте кисело мляко;
пийте много вода - 1,5-2 литра на ден;
отказвайте мазни, пържени храни и пушени меса;
не пийте алкохол и спрете да пушите;
намаляване на приема на захар;
вземете витаминни комплекси, за да наситете напълно детето и да поддържате собственото си тяло.

Първите седмици от бременността са много важни за правилното развитие на ембриона и в същото време са опасни за спонтанни аборти.

Това са храните, които абсолютно не можете да ядете в ранните етапи и да консумирате възможно най-малко през всичките девет месеца.

Важно е да се знае! Не трябва да преяждате или, обратно, да гладувате. Правилното храненепредполага насищане на тялото без прекомерно натоварване.

Също така е важно да се откажете от кафето и черния чай. Кофеинът подобрявакръвно налягане и премахва необходимите микроелементи от тялото. Освен това влияе на матката и повишава нейния тонус. Бременните жени могат да пият една чаша слабо кафе на ден (за предпочитане без кофеин), а през първите 4 седмици е по-добре да откажат напълно. И тъй като черно и зелен чайсъщо съдържат кофеин, по-добре е да ги откажете или да намалите консумацията им до 2 чаши на ден.

Алергени

Тъй като бременността винаги предизвиква промени в тялото, понякога ястията, които жената е яла спокойно преди бременността предизвикват алергична реакция.

Тъй като всяка проява на алергия изисква приемане на лекарства и това е крайно нежелателно за дете, най-добре е да изключите алергенните храни от диетата по време на бременност.

Но теорията, че употребата на алергени ще доведе до алергия на бебето към тази храна, е мит.

Алергичното предразположение се залага генетично на етапа на оплождане или се придобива по време на живота под въздействието на външни негативни фактори. Алергизиращите храни по време на бременност са опасни, защото вредят на здравето на майката, докато детето е защитено от бариера от плацентата.

По време на бременност алергиите към определени храни могат да се проявят по необичаен начин.

Симптоми:

кожен обрив;
копривна треска;
усещане за парене по кожата;
подпухналост;
слабост;
спад на кръвното налягане.

Важно е да се знае! Наднорменото тегло също може да е симптом на алергия. Въпреки че много бременни жени го смятат за естествено, понякога прекомерното телесно тегло показва сериозна алергия.

Лечението на алергии по време на периода на раждане на дете се усложнява от факта, че е вредно да се използват антихистамини, препоръчани за това. Само с разрешение на лекаря и под негово ръководство можете да приемате Claritin или Suprastin, които помагат в този случай. Използването на рибено маслокойто е естествен антихистамин, разрешен за бременни жени.

За да избегнете алергии, пийте достатъчно вода и сведете до минимум приема на сол.

Трябва също да избягвате:

гъби;
плодове с червени и жълти пигменти;
яйца - техният жълтък може да предизвика алергична реакция;
подправки;
хайвер;
домашно мляко;
шоколад и мед;
фъстъци
ягоди.

Освен това има вещества, които не са изразени алергени, но все пак могат да причинят обрив или други симптоми на алергия.

Те включват:

праскови и кайсии;
ориз и царевица;
броколи;
пуешко и заешко месо.

Като начало не трябва рязко да отказвате всички тези ястия, особено ако те представляват постоянна диета.

Първо трябва да се опитате да ги ядете малко по малко и след това, ако няма алергия, увеличете порцията.

Но не трябва да преяждате твърде много, дори и алергенна съставка в в големи количестваще има негативни последици.

Печено

Могат ли бременните жени да ядат пържени храни? Докато носи дете, жената трябва да се грижи за тялото си. На бременните жени е строго забранено да ядат пържени или солени храни. Ако една жена има остро желание да яде пържени картофи със солени домати, тогава забраната ще има по-негативен ефект от малка част от привидно непрепоръчително ястие. Ето защо, на въпрос дали бременните жени могат да ядат пържени храни, лекарите отговарят положително.

Защо такива ястия все още не се препоръчват по време на раждане. Това се дължи на факта, че такава храна се счита за тежка за стомаха и усложнява процеса на храносмилане.

И жените в рамките на 9 месеца често изпитват запек, киселини и лошо храносмилане, тъй като увеличената матка започва да оказва натиск върху стомаха и червата.

Съдържанието на калории е друга причина да не ядете пържени храни. За бременни жени има ясни препоръки, които са показани в таблицата по-долу.

важно!Пържените храни съдържат много повече калории от варените или печени храни.

За да не надвишавате дневното съдържание на калории, което води до проблеми с храносмилането и наднормено тегло, по-добре е да изоставите пържените храни в полза на варени или на пара.

Правилна диета

Основното изискване е да се изключат нежелани и вредни храни, възможни алергени и лошо обработено месо и риба. Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат предварително обработени преди консумация. Месните продукти трябва да бъдат внимателно обработени – сварете или изпържете добре, не яжте продукти с изтекъл срок на годност.

съвет!Лечението на отравяне означава прием на лекарства, което е изключено по време на бременност.

зеленина под всякаква форма;
нискомаслена варена и печена риба;
млечни продукти (особено извара);
червено месо и риба;
пресни плодове и зеленчуци;
зърнени и зърнени култури (лещата е особено полезна поради високото си съдържание на желязо).

Лекарят може да препоръча допълнителни, които ще компенсират липсващите минерали и витамини в организма.

Полезно видео: храни, които са нежелани по време на бременност

Заключение

Трябва да се помни, че самото тяло дава сигнал за липсващите вещества и елементи, така че бременните жени понякога се събуждат със странни желания да ядат тебешир или нар през нощта. Тези пориви не трябва да се пренебрегват. На първо място, трябва да слушате тялото си и да се храните както искате, но в разумни граници. Препоръките за отказване от определени продукти не са аксиома, а само съвети, които трябва да слушате, за да избегнете сериозни проблеми.

Всеки знае, че здравето на нероденото дете до голяма степен зависи от начина на живот, който майката е водила по време на бременност. Бременната жена трябва да ходи много, да не се натоварва и да се храни добре. Въпреки това, не всеки знае, че по време на носенето на дете редица продукти трябва да се консумират възможно най-малко, а някои трябва да бъдат напълно изключени от вашата диета.

Всички храни, които са повече или по-малко вредни както за бъдещата майка, така и за нейното бебе, могат да бъдат разделени на 3 категории:

Продукти разрешени за употреба в строго ограничени количества.
храна , от който е по-добре да се въздържате или да го приемате възможно най-малко.
Продукти строго забранено за бременни жени.

Храни и напитки, които са разрешени в ограничени количества

Това означава, че не трябва да изключвате напълно следните продукти, просто трябва да ограничите нормите им на консумация:

Мазни риби	Продуктът съдържа полезни омега-3 киселини, следователно *трябва да ядете мазна риба, но само в количества, които не надвишават 200 - 300 грама на седмица* . Някои сортове риба трябва да бъдат напълно изключени от диетата.
черен дроб на треска	Продуктът е богат на голямо количество витамин А, излишъкът му може да навреди на нероденото бебе, така че *черен дроб на треска може да се консумира не повече от веднъж месечно* , и дори тогава само малко парче.
Сол	Ранна бременност можете да консумирате не повече от 10 - 12 g сол на ден, през втората половина - около 8g, и на месец - две преди раждането намалете приема до 6 грама. Някои лекари съветват да преминете към диета без сол през последните 2 месеца . Това ще подобри метаболизма, а през времето ще улесни отварянето на шийката на матката и дори ще намали болката.
Захарни изделия(рафинирана захар, торти, мъфини, мармалад, сладолед и др.)	В допълнение към факта, че излишъкът от сладкиши вреди на фигурата и здравето на майката, той вреди на нероденото дете. Децата, чиито майки са злоупотребявали със сладкиши по време на бременност, могат да страдат от тежка диатеза. . В допълнение, багрилата, съдържащи се в много сладки храни, влияят неблагоприятно на черния дроб и други органи на детето.
Напитки, съдържащи кофеин	Не само кафето, но и силният прясно сварен зелен или черен чай са източници на кофеин. Дневната доза за бременни жени е не повече от 200 mg на ден (около 2 чаши) . Какаото също съдържа кофеин. Не консумирайте повече от 1 чаша на ден.
Шоколад	Не злоупотребявайте с този продукт по време на бременност . Кофеинът и големите количества захар могат да навредят на здравето на детето. Можете да консумирате шоколад в много ограничени количества (не повече от 20 грама на ден) .

важно! През деня не можете първо да пиете кафе, след това чай и след това друго какао с шоколад. Трябва да изберете една напитка или да пиете всички на малки порции, така че общата доза кофеин на ден да не надвишава нормата.

Храни, които да ядете възможно най-малко

След една жена може да й бъде трудно незабавно да премине към правилното хранене, особено ако преди това диетата й съдържаше не много здравословни, но вкусни храни.

Ето защо трябва постепенно да намалите консумацията на такава храна до минимум:

Тлъсто месо и птици	Животинската мазнина се разгражда бавно, създава допълнително натоварване на черния дроб и е малко полезна за бременните жени. Излишните мазнини в тялото на майката оказват негативно влияние върху формирането на мозъка на детето и увеличават риска от затлъстяване .
Различни видове сосове(кетчуп, майонеза)	Всяка майонеза или кетчуп съдържа голямо количество консерванти, оцветители, различен видсгъстители и сол. Не се препоръчва използването на тези продукти в ежедневната диета на бременна жена. .
Подправки и подправки	Продукти като горчица, черен пипер, хрян или оцет в диетата на бременна жена трябва да бъдат възможно най-малко. Излишъкът от пикантни храни води до лошо храносмилане, причинява жажда, което не винаги е добре за бременни жени. .
пържени храни	Препоръчително е да се ограничат пържените зеленчуци и месни продукти за всички хора и още повече за бременни жени. Канцерогените, образувани по време на пържене, имат отрицателен ефект върху развитието на мозъка на детето. Ако не можете без пържени храни, яжте ги не повече от 2-3 пъти месечно. . Не забравяйте, че пържени пайове, чебуреци или понички принадлежат към същата категория. .

Какви храни да ядете по време на бременност е забранено

Някои продукти могат да причинят значителна вреда на здравето на нероденото дете.

Алкохол	Алкохолни напитки пречат на нормалното движение на кислорода до клетките на тялото, което нарушава нормалния метаболизъм. В допълнение, алкохол засяга развитието на мозъка дете. кислородното гладуване може да доведе до необратими последици .
Непастьоризирано мляко	Продуктът може да е източник на бактерии, причинявайки чревни разстройства .
Сирена с мухъл	Сирената със синя или бяла плесен, както и непастьоризираните сирена, произведени от овче или козе мляко, могат да съдържат бактерии листерия, които са причинители на листериоза - заболяване, което е опасно за плода.
суров (или варени с кръв) месо, риба или други морски дарове	Суровите храни (както и мухлясалите сирена) могат причиняват листериоза . В ранните етапи на бременността това може да доведе до спонтанен аборт, по-късно - до мъртво раждане . Любителите на суши по време на бременност трябва да избягват този продукт .
сурови яйца	Рохко сварени или сурови яйца служат като източник на салмонелни инфекции . Токсичните компоненти на бактериите са в състояние да преминат през плацентата и влияят неблагоприятно върху развитието на плода . В допълнение, лечението на салмонелоза за самата бъдеща майка включва прием на антибиотици, което също няма да е от полза за нероденото бебе.
Гъби от гората	Гъбите, събрани в гората, като гъба, абсорбират всички вредни вещества във въздуха (особено тези, които са събрани в близост до магистрали, са особено вредни). Независимо от формата, в която ще се използват гъбите (варени, пържени, задушени или мариновани), те могат да служат източник на сериозно отравяне .
Пушени меса	Сурово пушени колбаси, гърди и други студено или горещо пушени продукти съдържат много канцерогени, които не може да бъде от полза за нероденото дете , и то в големи количества предизвикват ракови клетки .
Чипс, крутони	Продуктите са опасни, защото съдържат голямо количество хранителни добавки и подобрители на вкуса. Те преминават през плацентата почти безпрепятствено. вредят на организма, който се е родил във вас . Освен това чипсът и крекерите съдържат много сол и люти подправки.
Газирани напитки	Съставът на всяка газирана напитка, независимо дали е минерална вода, квас или лимонада, съдържа вещество аспартам (Е951), който при навлизане в организма и разпадане отделя освен аминокиселини и вредно за здравето токсично вещество - метанол . В допълнение, въглеродният диоксид, съдържащ се в напитките, провокира киселини и подуване на корема.

За да роди здраво, силно бебе, бъдещата майка ще трябва не само да промени ежедневието си, но и вкусови предпочитания. Тя трябва да използва само продукти, които са здравословни за нероденото дете и самата майка.

Бременността е най-важният и отговорен период в живота на жената. Сега Специално вниманиесъсредоточете се върху здравето и храненето. Може да се наложи да забравите за повечето от любимите си ястия засега и да се влюбите в обикновената вода. Мнозина твърдят, че човек трябва да слуша интуицията, тя ще каже на бъдещата майка какви храни могат да се ядат по време на бременност и кои не. Но това е погрешно мнение, някои жени по време на периода на очакване на дете искат да ядат храни, които са абсолютно опасни за бебето, което впоследствие може да доведе както до бебето, така и до майката. Затова е по-добре да слушате лекари и специалисти, които са разделили продуктите на „възможни“ и „невъзможни“.

Във връзка с

месо

Съдържа количеството аминокиселини в растителния протеин, което е необходимо за развитието на бебето. Те дават на бебето основата за структурата на костите и мускулите и спомагат за по-нататъшното правилно формиране през целия период на бременност.

Никоя храна не съдържа толкова много витамини, включително желязо, колкото месото (независимо от сорта). Желязото е основният компонент на хемоглобина, който е отговорен за доставката на кислород и нормализира метаболизма.

Птичето месо (пуешко, пилешко) е богато на витамин Е, протеини, фосфор, протеини и желязо. Всичко по-горе има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, продължителността на живота, нормализира кръвното налягане и прочиства бъбреците от токсини и токсини.

мазнини

Особено важно е да се използва зехтин. Когато приготвяте салата, по-добре е да я напълните с масло, всички продукти, заедно с такъв дресинг, освобождават много необходими витамини за бременна жена.

Ключът е да ядете мазнини умерено. Мозъкът, нервната система, имунитетът – всичко е под контрола на зехтина.

морско зеле

Основното хранилище на йод и желязо. Освен това съдържат: калий, магнезий, витамини В, С и А, натрий и фосфор. Водораслите помагат за премахване на токсините от тялото.

яйца

Могат ли бременните жени да ядат яйца? Разбира се, да! Благодарение на съдържанието на холин предотвратява неправилното развитие на невралната тръба, като осигурява добро физическо и психическо състояние на нероденото бебе. Яйцата обаче трябва да са добре сварени или изпържени и освен това в никакъв случай сурови (за опасностите сурови яйцапрочетете по-долу).

Извара

Основната част във формирането на скелетната система е фосфорът и калцият, доста голямо количество от тях съдържа изварата. Трябва да се консумира колкото е възможно повече.

нар

Както самият плод, така и сокът му имат лечебни свойства. Съдържа почти всички възможни витамини и минерали, фибри, въглехидрати, мазнини и аминокиселини, както и, което е безценно по време на бременност.

Риба и морски дарове

зърнени храни

Елдата е особено важна, наричат я „кралицата на зърнените храни“. Те са богати на основни микроелементи, витамини и фибри. Елдата укрепва кръвоносните съдове и е в състояние да излекува повечето заболявания, свързани с вените.

Ядки и семена

Полезен е и за кръвоносните съдове и сърцето. Но е по-добре да ги ядете в малки количества, тъй като в големи количества тялото не е в състояние да ги усвои. В допълнение, бъдещите трохи могат да развият алергична реакция.

Правила и забрани за бременни жени

вода

Нормата на консумация на вода на ден е известна, за бременни жени тя практически не се променя, особено ако не. При добра бременност можете да пиете до 2,5 литра вода, ако има отклонения или опасения, нивото на консумация се регулира заедно с лекаря.
В случай на притеснение можете да закупите вода за малки деца, тя минава през много проверки, преди да бъде поставена на рафта в магазина. По това време резен лимон се добавя към чаша вода.

Възможно ли е бременните жени да пият минерална газирана вода? Лекарите отговарят на този въпрос отрицателно, тъй като газовете, съдържащи се в такава вода, могат да причинят повишено образуване на газове в бъдещата майка и освен това имат отрицателен ефект върху стомаха. И така, ние отговорихме на популярния въпрос защо бременните жени не трябва да пият сода, а сега нека поговорим за други любими напитки.

Чай и кафе

Кафето и силният чай засега трябва да бъдат изключени от диетата. Тези напитки имат стимулиращ ефект върху нервна система: нежелан процес по време на бременност. Ето защо, на въпрос дали е възможно да се пие, лекарите отговарят с недвусмислен отказ.

Възможно ли е за бременни жени цикория?лекариса неутрални към заместители на кафе като цикория.

сокове

В допълнение към факта, че е по-добре да се пият сокове изключително прясно изцедени, соковете от един плод също трябва да се избягват. Съставът трябва да съдържа поне 2 плода, а още по-добре - няколко. Първо, по този начин се избягва образуването на алергии, и второ, монофрутовите сокове действат агресивно на бъдещата майка, което се отразява и на състоянието на бебето.

Мляко и млечни продукти

Ако избирате между чаша мляко и ферментирал млечен продукт, по-добре е да дадете предпочитанието си на втория. Те съдържат много повече витамини, които помагат за смилането на храната и укрепват имунната система.

Какви храни не могат да се ядат по време на бременност

Алкохол

Но на въпроса, Възможно ли е бременните жени да пият алкохол, отговорът е недвусмислен: не.Защото бъдещо бебеможе да се роди преждевременно и с дефицит на тегло или с костна деформация. Има и голяма вероятност от развитие на проблеми с интелекта. Умствените способности на такива деца са далеч зад техните връстници, чиято майка не е отпила глътка, докато чака детето. Мнозина говорят за безопасна, законна доза алкохол, но всичко това е грешно: няма такава доза. При особено силно желание бременните могат да пият безалкохолна бира или вино (разбира се, не в големи дози).

Лошо обработена (пържена) риба или месо, суши

гъби

Неправилната подготовка, всяка грешка може да повлияе на по-нататъшното развитие на плода, до прекъсването на бременността. Но можете да готвите гъби, закупени от магазина - шампиньони или стриди.

сурови яйца

Можете също така да хванете чревна инфекция.

Цитрусови и червени плодове/зеленчуци

Защо бременните жени не могат да ядат цитрусови плодове? Отговорът е прост - тези плодове са изключително алергенни и могат да провокират нежелани алергии при неродено дете. Не е необходимо напълно да изоставяте тези продукти, но за да избегнете образуването на алергични реакции, все пак си струва да опитате.

Черен дроб и вътрешности

Използването е най-добре сведено до минимум. Съдържа токсични вещества, поради филтриращите функции на тялото на животното.

Мед и шоколад

Първият продукт е в състояние да предизвика алергии в още не родено бебе, а вторият е подобен по свойства на кафето и силния чай. Стимулирайки нервната система, той има разрушителен ефект върху неоформения организъм на плода.

Формирането на вашата диета, докато чакате дете, трябва да се вземе много сериозно, защото жената сега е отговорна за живота, който е възникнал вътре. Освен всичко друго, храненето за мимолетни 40 седмици засяга не само, но и дълголетието му.

Коя майка не иска детето й да живее дълго и щастливо. И за това просто трябва да следвате простите препоръки, представени в тази статия.

Вижте и видео за 5 опасни храни по време на бременност:

Във връзка с

Бременността със сигурност е един от най-красивите моменти в живота на една жена, но и един от най-отговорните. Възможно ли е да летите със самолет, каква физическа активност е допустима по време на бременност, струва ли си да правите секс? Тези въпроси интересуват почти всички жени, които са видели две заветни ленти на теста ...

Е, време е да разберем: какво наистина е категорично невъзможно да се направи по време на бременност и какво ще бъде от полза само за бебето и бъдещата майка?

Алкохол и тютюнопушене - без компромис!

Колкото и вашите приятелки или познати от форумите да ви убеждават в безвредността на няколко чаши червено вино или бира, лекарите от цял свят са единодушни: дори малки дози алкохол могат да навредят на детето и бъдещата майка - защото сериозни дефекти пренатално развитие, преждевременно и често трудно раждане, провокират спонтанен аборт. „Градусът“ е особено токсичен в ранните етапи на бременността – на и до края на всичко, когато много важен процесорганогенезата, по време на която ембрионът само се формира, има "полагане" на всички вътрешни органии детски системи. Не е желателно да се приема алкохол по време на зачеването, освен това и на двамата бъдещи родители! Що се отнася до пушенето, учените отдавна са доказали, че бебетата, чиито майки са пушили по време на бременност, се раждат с готова зависимост от никотина, имат отслабен имунитет и често недоразвити бели дробове. Те също са по-склонни от другите деца да страдат от астма и други заболявания. белодробна система. Затова, ако разберете, че ще имате бебе, веднага спрете цигарите! По принцип това трябва да стане на етапа на планиране на бременността - 2-3 месеца преди отказване от контрацепцията.

Ориентиране

Често жените се интересуват дали е възможно, докато чакат дете, да се занимават със спорт? В този случай, както често се случва, златната среда е важна. Сега никой не очаква от вас олимпийски рекорди, така че не трябва да се напрягате и потите няколко часа на ден във фитнеса. Но също така е невъзможно напълно да се лишите от физическа активност и да водите заседнал начин на живот - такова "бездействие" може да доведе до набор наднормено тегло, развитие на оток, проблеми с кръвоносните съдове, повишено кръвно налягане. Такива усложнения влияят неблагоприятно върху хода на бременността и развитието на плода.

И така, какъв вид физическа активност да изберете? Има много възможности: йога, фитнес, гимнастика за бременни, плуване (или водна аеробика), ходене с премерено темпо на свеж въздух- такива натоварвания спомагат за подобряване на белодробната функция, подкрепа добър тонмускулите на краката и гърба, предотвратяват появата на хемороиди и разширени венивени, ви позволяват да се борите с венозния застой в областта на таза. Скандинавското ходене, което сега е популярно с трекинг или ски щеки, е много полезно за бъдещата майка и бебе. По време на такова обучение се подобрява притока на кръв, състоянието на кръвоносните съдове и сърцето, тялото се насища с кислород. Бебето също получава повече кислород и хранителни вещества.

Но е по-добре да откажете колоезденето - те се считат за екстремен спорт за бременни жени. Също така обект на безусловна забрана са каране на ски, сноуборд, ролери, бойни изкуства - с една дума, всички твърде активни и травматични спортове. Във всеки случай, за да не навредите на плода, трябва да се консултирате с вашия гинеколог какъв вид спортно натоварване да изберете по време на бременност. Лекарят трябва да изключи състояния, при които стрес от упражненияпротивопоказан или силно ограничен.

Секс и табу

Само много сериозни медицински показания могат да наложат вето на сексуалния ви живот през този период.

Например, ако има заплаха от прекъсване на бременността (особено през първия триместър), ако очаквате близнаци ( многоплодна бременностобикновено е по-трудно от едноплодно дете), имали сте спонтанен аборт или преждевременно раждане, предишна бременностпротича със заплаха от спонтанен аборт или тестове разкриват някаква инфекция. В допълнение, лекарят може да Ви предпише временно въздържание при хлабаво затворена шийка на матката, пълна (плацентата напълно покрива вътрешната маточна ос) или маргинална плацента превия (долният ръб на плацентата е на нивото на вътрешния ръб на матката). операционна система). Ако се открие плацента превия, редовно медицинско наблюдениетъй като съществува риск от отлепване на плацентата и кървене от матката. Също така, в зависимост от местоположението на плацентата, ще се определи методът на раждане. Така че, при маргинално или странично предлежание, възможността не е изключена естествено раждане, и с пълно представяне назнач Цезарово сечение.

Ако бременността протича без усложнения и се чувствате отлично, няма противопоказания за правене на любов. Освен това сексът в този момент от живота е много важен! Позволява на съпрузите да изпитат напълно нови усещания, допринася за още по-голямо емоционално сближаване на двойката, има благоприятен ефект върху нервната система на жената, което е много важно за нормалното развитие на детето. Разбира се, през този период не трябва да забравяте за предпазливостта: все пак изберете по-малко смели позиции от преди или опитайте алтернативни форми на интимност.

Но през последните седмици преди раждането сексът е показан дори за терапевтични цели: простагландините, съдържащи се в спермата, подготвят шийката на матката за раждане и помагат да се избегнат разкъсвания.

Авантюристи

Има мнение, че пътуването със самолет и рязката промяна на климата не са по най-добрия начинвлияят върху бременността. Наистина след седмия месец от бременността летенето със самолет не е препоръчително – заплахата е силна преждевременно раждане. Що се отнася до полетите като цяло, тук всичко е много индивидуално - много зависи от хода на бременността и здравето на жената. Ако майката не се оплаква от нищо и всичко е наред с бъдещото й бебе, тогава няма специални противопоказания за пътуване. Ако бременната жена има отслабено тяло, тя страда високо кръвно наляганеили тя има висок риск от спонтанен аборт, тогава в този случай е по-добре да откажете да пътувате със самолет.

Що се отнася до посещението на екзотични кътчета на света или места, където е твърде горещо, тук трябва да помним, че при влизане в много азиатски, африкански и латиноамерикански страни е необходимо да се ваксинирате срещу редица инфекции, а това е много голяма заплаха на нероденото бебе. Също така не е известно как тялото ви ще реагира на рязка промяна на климата и на високи температури, така че лекарите препоръчват да се въздържате от подобни крайности и да изберете по-традиционен туризъм. Но независимо как се чувствате, преди да тръгнете на път, непременно трябва да посетите гинеколога, който води бременността ви.

забранена храна

Говорейки за забраните на интересна позиция, си струва да споменем избора на продукти. Така че, когато съставяте списък с приемливи храни за този период, си струва да се откажете от много мазни, солени, пържени, пикантни ястия и пушени меса - те "претоварват" черния дроб и жлъчния мехур, увеличават тежестта върху бъбреците и могат да причинят киселини , обостряне на гастрит. Продукти, които съдържат много химически добавки, особено багрила и подобрители на вкуса (нитрити, натриев глутамат) и подправки, нямат най-добър ефект върху тялото на бременните жени: чипс, всички видове крекери, готови сосове, ракови пръчици , инстантни храни, газирани напитки, много сладкиши. Не залагайте на някои морски дарове (риба тон, риба меч, скариди), шоколад, ягоди и екзотични плодове - те могат да причинят алергии. По същата причина се въздържайте от честа консумация на зеленчуци и плодове с оранжев пигмент (цитруси, моркови, тиква, сушени кайсии), но не ги изключвайте напълно от диетата си - те съдържат много полезни витаминии микроелементи. Между другото, смята се, че храни като червена риба и месо са опасни по време на бременност - това не е вярно. Напротив: съдържащите се в такава храна протеини, омега-3 мастни киселини и фолиева киселина са просто необходими на бременните жени. В допълнение, месото служи като отлична превенция. желязодефицитна анемиячесто възникващи по време на бременност. Най-добре е лекуващият лекар да избере диета за вас въз основа на тези изследвания и анамнеза.

Не всички чайове са еднакви

По време на бременност някои жени се сблъскват с такъв проблем като оток. В резултат на това, желаейки да изхвърли излишната течност от тялото, бъдещите майки започват да пият различни диуретични чайове, билкови препарати или отвари от горски плодове и билки. Абсолютно не си струва да правите това без консултация с лекар, тъй като много напитки са лечебни поради техния състав, тъй като съдържат химически компоненти, които имат различни лечебни свойства. Следователно те може да нямат най-добър ефект върху тялото на бременната жена и състоянието на плода. Така че напитките на базата на градински чай, магданоз, женшен, валериан, лайка често повишават тонуса на матката и повишават кръвното налягане.

По същите причини е по-добре да се откажете от кафето. Учените потвърдиха факта, че ежедневната консумация на тази напитка (повече от 3 чаши на ден) увеличава риска от спонтанен аборт 2 пъти, особено през първите 12 седмици! Също така кафето повишава кръвното налягане, причинява безсъние, премахва полезните микроелементи и витамини от тялото, които са необходими за нормалното развитие на детето. Вреден ефект оказват както прясно сварените, така и разтворимите напитки. Освен това лекарите настоятелно съветват по време на бременност да изключите от менюто си други течности, съдържащи кофеин – кола, енергийни напитки, силни зелени и черни чайове.

Но запарките от мента, джинджифил, бял чай и шипка са изключително полезни. Ментата успокоява, облекчава гаденето, джинджифилът има антибактериални свойства и е незаменим по време на настинки и ТОРС, шипките са богати на витамини С, В, РР и желязо, а белият чай не съдържа кофеин, нормализира кръвното налягане, насърчава еластичността на кръвоносните съдове и укрепва зъбния емайл, което е много важно по време на носене на бебето.

От царството на митовете

С появата на две ивици на теста всяка жена (дори с две или три висше образование) започва да придава прекомерно значение на знаците и вярванията. Междувременно много от тях само развалят живота на бъдещата майка. Ето някои от тях:

Мит. По време на бременност не можете да подстригвате и боядисвате косата си.

Всъщност:по време на бременност структурата на косата често се променя: те стават по-крехки и безжизнени. Ето защо, за да изглеждате добре, трябва редовно да се подстригвате или поне да подстригвате краищата. Що се отнася до оцветяването, съвременните бои без амоняк са доста безопасни както за бъдещата майка, така и за бебето. Компетентен фризьор вероятно първо ще тества боята върху една нишка и ще определи как косата възприема този или онзи цвят.

Откъде дойде:От библейски времена косата се смята за символ на живота (спомнете си трагичната история на Самсон и Далила). Очевидно това е причината нашите предци да се страхуват да се подстрижат по време на бременност.

Мит. Не трябва да казвате на никого за бременност, докато не сте интересна позицияняма да стане очевидно.

Всъщност:това е изцяло ваша работа. Някой споделя радостта си буквално от първите дни, някой крие бременността си почти до раждането.

Откъде дойде:нашите предци много се страхуваха от злото око. А методът за "заглушаване" на щастието се смяташе за един от най-ефективните в борбата срещу злото око. Да вярвате или не в този знак е ваш собствен бизнес. Това обаче няма нищо общо с медицината.

Мит.По време на бременност не можете да вдигнете ръцете си нагоре, в противен случай пъпната връв ще бъде вързана на възел и детето ще се задуши в утробата.

Всъщност:медицинската статистика не е доказала връзката между каквито и да било движения на тялото на майката и пъпната връв: нищо няма да се случи на детето от факта, че закачате прането!

Откъде дойде:повечето от абсурдните суеверия се основават на елементарно непознаване на физиологията. Няма друг начин да се обясни този мит.

Ирина Пилюгина Кандидат на медицинските науки, гинеколог от най-висока категория

Дискусия

За съжаление нито в родилната консултация, нито в друга подобна статия не пише, че бременни или планиращи бременност не трябва да приемат витамин А. Той е токсичен за бебето. Тя е бременна с второто си дете и едва наскоро сама разбра за това

05.12.2017 21:47:59, Екатерина Зуйкова

Статията е информативна, но тясна, т.е. трябва да се запознаете с термините, които се срещат за първи път на други страници, въпреки че те биха могли да разкрият същността си тук и дори да ги илюстрират. И относно последния мит, това е: медицинската статистика не е доказала връзката между никакви движения на тялото на майката и пъпната връв! Съмнявам се, че по принцип някой сериозно се е занимавал с този въпрос и се е опитвал да докаже безопасността или полезността на определени движения, но между другото това се случва и в други области на човешката дейност. „Медицината“ в наше време отдавна е двойка, за да действа не сама, а черпейки знания и опит от други области. Има връзка между всички мисли, движения и всеки знае това отдавна, а много дори чувстват и слушат себе си, и детето, и света около тях.

01.11.2012 11:47:06 ЗЛАТО

Коментирайте статията "Възможно ли е за бременни жени? Какво да пием, какво да ядем и как да живеем - митове и истина"

Бременност и раждане: зачеване, изследвания, ултразвук, токсикоза, раждане, цезарово сечение, раждане. И да ям добре (имах HD, така че също беше невъзможно да ям от сърце) - наистина исках да ям плодове от корема, диня, пъпеш, череши.

Дискусия

И аз исках да спя по корем. Но тя не можа - дори след бременност. Докато кърмех, не можех да легна по корем дори за минута. И сега нямам проблем с гърба (имам дълготрайна травма). И така, вече 3 години подред спя само на една страна. :(

И да ям добре (имах HD, така че също беше невъзможно да ям от сърце) - наистина исках да ям плодове от корема, диня, пъпеш, череши.

Всички казват, че не можете да се къпете. Приемам го почти всяка вечер и все още го сънувам цял ден)

Какво не трябва да ядете по време на бременност. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. Мама се обажда - приготвила е супа от киселец. Интересува ме дали може бременни жени да ядат киселец? Влязох в интернет, има такива ужаси: киселец, чесън, копър, берберис и др. Е, за опасностите от типа ...

Дискусия

осолени, пушени, за да не предизвикват подуване

в САЩ е даден повече или по-малко ясен списък на това, което не е разрешено.

забранено е:
сини сирена и сирена от сурово мляко
всякакви непастьоризирани млечни продукти
риба и морски дарове с високо съдържание на живак
колбаси и подобни продукти поради съдържанието им на нитрати (като консерванти)
всичко направено със сурови яйца
всякакви пастети
черен дроб (поради високото съдържание на витамин А, който е противопоказан при бременност)
майонеза, ако е със сурови яйца
фъстъци, ако семейството ви има алергии към тях

Бременност и раждане: зачеване, изследвания, ултразвук, токсикоза, раждане, цезарово сечение, раждане. Mlyn, и аз вземам 1. Направих всичко, което беше невъзможно, изпрах, изгладих, закачих бельото сама, боядисах, подстригах косата си, плетох, шиех, седях с кръстосани крака и нищо ... Гледам сина си в момента, добре ...

Дискусия

яж мухлясало сирене

Mlyn, и аз вземам 1. тя направи всичко, което беше невъзможно, пере, гладеше, сама закачваше бельото, боядисваше, подстригваше се, плетеше, шиеше, седеше с кръстосани крака и нищо ... Гледам сина си в момента, добре, не стана да го засегне изобщо ... всичко е суеверие.
майка ми ми каза днес.. тя отиде в салона вчера да се подстриже, така че една бременна жена влезе и каза от прага, че трябва да си направи химия на главата... всички започнаха да я разубеждават, казват, че е вредно, няма да стане, но тя каза, че е лекар гинеколог и не вярва в разни предразсъдъци, като този !!!

Пардон - въшки. Медицински въпроси. Бременност и раждане. С какво могат да се справят бременните жени? На всички шампоани пише, че е невъзможно по време на бременност. Кажете ми - може би някой знае, иначе покривът ми вече върви по тази почва ...

Дискусия

Бих направила лечението с бебешки шампоан, след седмица бих повторила. Пишат много за какво - не можете, но какво можете да направите? И драскане, драскане, драскане, на всеки собствен гребен с лични зъби.

изберете по-малката от двете злини. въшките също не са добри.
нежен бебешки шампоан, приложен според инструкциите, не би трябвало да причини никакви последствия.
фактът, че бременните не могат, предполага, че бременните не са били тествани.
и между другото, в моя опит с въшки при дете, някакъв вид устойчиви въшки отидоха - трябва да третирате отново след седмица или две, защото. те се появяват отново. и дори след обработка някои, макар и удушени, са живи.
така че всички тези народни средства изобщо не се грижат за тях.

Относно брашното. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. По време на бременност минимизирай брашното и сладкото - аз също се подчиних. Исках ужасно, особено нещо с чай.