क्या दूसरी तिमाही के दौरान समुद्र में जाना संभव है? समुद्र तटीय छुट्टियाँ और गर्भावस्था। पानी और धूप में आराम करते समय गर्भवती माताओं के लिए कई ग्रीष्मकालीन नियम

अच्छा, बताओ, गर्मियों में समुद्र में कौन नहीं जाना चाहता? गर्म रेत पर भीगना, लहरों की लहरों में छींटे मारना... मुझे लगता है कि ऐसी कोई चीज़ नहीं है।

तो, गर्भवती महिलाएं भी समुद्र में जाना चाहती हैं! शायद दूसरों से भी तेज़, और शायद आधी रात में भी (शैली का एक क्लासिक!)। और अगर आम तौर पर इच्छा होती है गर्भवती माँ- कानून, तो एक गर्भवती महिला को समुद्र में जाने के विचार से सावधान रहने की जरूरत है।

क्या गर्भवती महिला को समुद्र के किनारे जाना चाहिए? क्या तेज़ धूप में एक सप्ताह बिताने से बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचेगा? क्या गर्भवती महिला को धूप सेंकना चाहिए? उम्र के धब्बों से खुद को कैसे बचाएं? क्या खारे समुद्री पानी में तैरना फायदेमंद होगा? आप कितनी देर तक तैर सकते हैं? क्या गर्भकालीन आयु मायने रखती है? क्या गर्भावस्था के दौरान उड़ान भरना सुरक्षित है? बहुत सारे प्रश्न हैं, है ना? आइए इसे एक साथ समझें।

प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ अन्ना रुडनेवा सलाह देती हैं।

क्या गर्भवती महिला के लिए समुद्र में जाना संभव है?

समुद्र का पानी अपने आप में गर्भवती माताओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें तांबा और लौह आयन होते हैं, यह उपयोगी लवण, आयोडीन और सेलेनियम से भरपूर होता है (अंतिम दो तत्व विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं: आयोडीन, अन्य चीजों के अलावा, बच्चे की मानसिक क्षमताओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार है, और सेलेनियम की कमी कई गर्भावस्थाओं से भरी होती है) जटिलताएँ)। नमक का पानी त्वचा में "अच्छी" जलन पैदा करता है: केशिकाओं का विस्तार होता है, हमारी त्वचा सचमुच सांस लेना शुरू कर देती है, ऑक्सीजन को अवशोषित करती है! परिणामस्वरूप, पूरे शरीर में चयापचय सामान्य हो जाता है, शर्करा का स्तर कम हो जाता है और रक्तचाप सामान्य हो जाता है।

समुद्र के किनारे छुट्टियाँ माँ और बच्चे दोनों की प्रतिरक्षा के लिए एक बहुमूल्य योगदान है; वस्तुतः समुद्री हवा के कुछ घूंट पूरे शरीर को आराम देते हैं तंत्रिका तंत्र... ऐसी सुखद पुनर्प्राप्ति का लाभ न उठाना पाप जैसा प्रतीत होगा, लेकिन यह इतना आसान नहीं है!

डॉक्टर क्या कहते हैं: समुद्र तटीय छुट्टियों के लिए मतभेद

समुद्र तट के मौसम की शुरुआत के साथ, हजारों गर्भवती माताएं अपने डॉक्टरों से एक ही सवाल पूछती हैं: "क्या एक गर्भवती महिला समुद्र में जा सकती है?"

एक विशेषज्ञ के रूप में, मैं तुरंत कहूंगा कि इस प्रश्न का कोई एक उत्तर नहीं है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी गर्भावस्था कैसी चल रही है, क्या कोई जटिलताएँ हैं या उनका जोखिम है, आदि।

आइए तुरंत उन परिस्थितियों पर प्रकाश डालें जिनके तहत मैं अपनी गर्भवती महिलाओं को समुद्र में जाने से स्पष्ट रूप से प्रतिबंधित करता हूं:

• प्लेसेंटा प्रीविया (पूर्ण और आंशिक दोनों);
• गर्भपात का खतरा;
• गेस्टोसिस (देर से विषाक्तता);
• तीव्र अवस्था में कोई पुरानी बीमारी;
• एलर्जी की प्रतिक्रिया;
• दबाव बढ़ना;
• कम हीमोग्लोबिन;
• गर्भाशय की हाइपरटोनिटी;
• पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द, खूनी मुद्दे;
• गर्भावस्था 12 सप्ताह से कम है;
• गर्भावस्था की अवधि 30 सप्ताह से अधिक है;
• यदि ऐसा पहले हुआ हो समय से पहले जन्मऔर गर्भपात;
• पेशाब में प्रोटीन पाया गया.

यदि आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ ने आपके लिए उपरोक्त जटिलताओं में से कम से कम एक का पता लगाया है (गर्भवती महिला के लिए समुद्र के किनारे की यात्रा करने का निर्णय डॉक्टर के साथ सहमत होना चाहिए!), तो अस्थायी रूप से घर से 100 किमी से अधिक की यात्रा करने से बचने की सिफारिश की जाती है। घर के बाहर आराम करने के लिए एक अनिवार्य शर्त समय-समय पर डॉक्टर से परामर्श के लिए आने का अवसर है, और यदि आवश्यक हो, तो तुरंत योग्य चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना है।

गर्भवती होने पर समुद्र के किनारे कहाँ जाएँ?

यदि आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं, और आपका डॉक्टर हल्के दिल से आपको समुद्र में जाने की अनुमति देता है, तो आपको केवल गर्भवती महिला के लिए समुद्र के किनारे आराम करने के लिए आदर्श स्थान चुनना है। आपकी सामान्य आवश्यकताओं के अतिरिक्त, निम्नलिखित को जोड़ा जाना चाहिए:

• यदि विदेश में है, तो पास में और विदेशी नहीं;
• जलवायु और समय क्षेत्र में अचानक परिवर्तन के बिना;
• नहीं एक सप्ताह से कम(शरीर के पास अनुकूलन के लिए केवल समय होगा, और फिर आपको छोड़ने की आवश्यकता है!);
• अधिकतम तापमान - 35 डिग्री सेल्सियस, कम बेहतर है;
• आपके अवकाश स्थान पर आरामदायक और सुरक्षित स्थानांतरण की संभावना।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका स्विमसूट आपके स्तनों को निचोड़े नहीं, कहीं भी निचोड़े या रगड़े नहीं! एक पारेओ लेना सुनिश्चित करें - कुछ गांठें इसे आपके पेट को ढकने वाले भारहीन केप में बदल देंगी।

कार, ​​ट्रेन या हवाई जहाज़?

यदि आपके पास चुनने का अवसर है, तो विश्वसनीय और देखभाल करने वाले ड्राइवर के साथ कार से यात्रा करने को प्राथमिकता दें। हर दो घंटे या उससे अधिक बार (आप कैसा महसूस करते हैं इसके आधार पर), रुकें, हवा में सांस लें और अपने पैरों को 5-10 मिनट तक फैलाएं। एक पट्टी और संपीड़न मोज़ा पहनने की सिफारिश की जाती है।

दूसरे स्थान पर रेलवे है.

अपनी हवाई यात्रा की योजना विशेष रूप से सावधानी से बनाएं।

विमान में चढ़ने से पहले भावी माँ को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए:

• अधिकांश एयरलाइनों में गर्भवती महिलाओं के लिए कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन टिकट खरीदते समय इस बिंदु की जाँच करें;
• गर्भावस्था की अवधि की पुष्टि करने वाला एक एक्सचेंज कार्ड अपने पास रखने की सलाह दी जाती है (यदि गर्भावस्था 36 सप्ताह से अधिक है, तो आपको हवाई यात्रा के लिए डॉक्टर से लिखित अनुमति की भी आवश्यकता होगी);
• आधुनिक विमानों में अब दुर्लभ हवा और बैरोमीटर के दबाव में बदलाव से डरने की कोई जरूरत नहीं है;
• यदि आपने पहले कभी उड़ान नहीं भरी है, तो अपनी पहली उड़ान के अनुभव को तब तक के लिए स्थगित करना बेहतर है जब तक कि आपका शरीर अधिक पूर्वानुमानित प्रतिक्रिया न दे;
• निःसंदेह, यदि आप उड़ान भरने से डरते हैं तो आपको हवाई परिवहन का चयन नहीं करना चाहिए!
• टिकट खरीदते समय, गलियारे के पास और शौचालय के करीब की सीटें चुनें;
• अपनी सीट बेल्ट अवश्य पहनें, लेकिन सुनिश्चित करें कि सीट बेल्ट आपके पेट से नीचे हो।

स्वास्थ्य बीमा के बारे में मत भूलना! बीमा पॉलिसी के लिए आवेदन करते समय, जांच लें कि क्या इसमें गर्भावस्था से संबंधित स्थितियां, समय से पहले जन्म के मामले में बच्चे के लिए सहायता आदि शामिल हैं।

क्या गर्भवती होने पर धूप सेंकना संभव है?

क्या गर्भवती महिला के लिए धूप सेंकना संभव है?

धूप सेंकना एक प्रभावी अवसादरोधी है। इसके अलावा, सूरज हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, और विटामिन डी (शिशु में रिकेट्स की रोकथाम और मां में प्रसवोत्तर ऑस्टियोपोरोसिस) को संश्लेषित करने में मदद करता है। तो एक गर्भवती महिला धूप सेंक सकती है और उसे धूप सेंकना भी चाहिए, लेकिन इसे सही तरीके से करें!

आपको पता होना चाहिए कि सूरज के संपर्क में आने के संभावित खतरों से खुद को और अपने बच्चे को कैसे बचाया जाए।

• ज़्यादा गरम मत करो! अगर मां का शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है, तो गर्भ में पल रहा बच्चा भी ज़्यादा गरम हो जाता है। तेज़ धूप किसी एथलीट में बेहोशी का कारण भी बन सकती है, गर्भवती महिला की तो बात ही छोड़िए जिसका हीट एक्सचेंज स्थिर नहीं है!
• सूर्य शरीर में सभी प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है: चयापचय, रक्त परिसंचरण, दिल की धड़कन, आदि। यदि आपको इन प्रक्रियाओं में कोई व्यवधान है, तो आपको टैनिंग से बचना चाहिए।
• लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से यह समस्या हो सकती है गर्भाशय रक्तस्राव(रक्तचाप कम हो जाता है, मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है)।
• धूप में ज़्यादा गरम होने से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, जो बदले में वैरिकाज़ नसों के विकास में योगदान देता है।
• यदि आपकी त्वचा पर पहले से ही उम्र के धब्बों के रूप में गर्भावस्था के लक्षण हैं, तो आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए - रंजकता तेज हो जाएगी।

अधिकांश समुद्रतटीय व्यंजनों को वर्गीकृत करना कठिन है स्वस्थ भोजन. छुट्टियों के दौरान अपने आहार पर ध्यान दें और पाक कला में नवीनता लाने से बचें। भले ही आपको पहले पाचन संबंधी समस्याएं नहीं थीं, यह अज्ञात है कि आपका शरीर अब अपरिचित भोजन पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा।

गर्भवती महिलाएं कैसे धूप सेंक सकती हैं ताकि समुद्र के किनारे छुट्टियां केवल सकारात्मक भावनाएं दें?

1. छाया में धूप सेंकें (हाँ, आप छाया में टैन कर सकते हैं!) या अधिक गर्मी से बचने के लिए हर 20 मिनट में एक छतरी के नीचे छुपें।

2. सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें।

3. पानी पियें.

4. सुरक्षित घंटों के दौरान समुद्र तट पर जाएँ: सुबह 10 बजे से पहले और शाम 5 बजे के बाद।

5. अपने शरीर की सुनें: क्या आपका पसीना और हृदय गति बढ़ गई है? धूप सेंकना तुरंत बंद कर देना चाहिए!

क्या गर्भवती महिला के लिए धूपघड़ी में धूप सेंकना संभव है?

पर इस पलइस मुद्दे पर कोई आधिकारिक अध्ययन नहीं हुआ है (वे अक्सर सैलून में इसके विपरीत कहते हैं)। अधिकांश डॉक्टर, जिनमें मैं भी शामिल हूं, इस बात पर जोर देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को धूपघड़ी में धूप सेंकना नहीं चाहिए।

क्या आप आश्वस्त हैं कि सैलून ने सोलारियम चैम्बर वेंटिलेशन सिस्टम पर बचत नहीं की है? (ऐसे ज्ञात मामले हैं, जब अधिक गर्मी के कारण, बिल्कुल स्वस्थ लोगसोलारियम में टैनिंग सत्र के दौरान बेहोश हो गया!) कई टैनिंग सैलून भी प्रमुख बी-रे वाले लैंप का उपयोग करते हैं (विज्ञापित) त्वरित तन). इस प्रकार का टैन निश्चित रूप से हानिकारक है; यूरोप में, इस प्रकार के लैंप का उपयोग आधिकारिक तौर पर प्रतिबंधित है!

मेरी प्यारी माताओं! ऊपर कही गई सभी बातों के आधार पर, मैं गर्भवती महिला के लिए धूपघड़ी में जाने की सलाह नहीं देता। यदि आप वास्तव में थोड़ा (!) टैन करना चाहती हैं, तो अपने आप को वास्तविक धूप सेंकें, लेकिन गर्भवती के लिए टैनिंग नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें। औरत!

क्या गर्भवती महिला तैर सकती है?

निश्चित रूप से आपने गर्भवती महिलाओं के लिए जल एरोबिक्स और पानी में प्रसव के बारे में सुना होगा - ऐसा लगता है कि जल तत्व केवल गर्भवती माताओं के लिए बनाया गया है!

पानी तनाव और थकान से राहत देता है, जिससे आपको चलने-फिरने में पहले से ही भूली हुई आसानी का एहसास होता है। जल उपचार– सूजन की उत्कृष्ट रोकथाम और वैरिकाज - वेंसनसें, तैराकी उचित श्वास और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है... लेकिन यह सब एक पूल में है, लेकिन क्या एक गर्भवती महिला समुद्र में तैर सकती है?

यह संभव है, और गर्भवती माताओं के लिए समुद्र में तैराकी की सिफारिशें बच्चों के लिए समुद्र में तैराकी के नियमों के समान हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि आपके पेट में आपका बच्चा भी आपके साथ समुद्र की सैर पर आया था। तो आइए सुनिश्चित करें कि आप और वह दोनों सहज महसूस करें।

समंदर से पहली मुलाकात.तैयारी और थका देने वाली सड़क आपके पीछे है - आप समुद्र के किनारे हैं। मैं वास्तव में यथाशीघ्र गोता लगाना चाहता हूँ! लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए: अपने शरीर को आराम दें और नए तापमान की आदत डालें। अपना बैग खोलो, आधे घंटे की झपकी ले लो।

समुद्र में - थर्मामीटर के साथ।हम पहले ही ओवरहीटिंग के संभावित अप्रिय परिणामों के बारे में ऊपर बात कर चुके हैं। हाइपोथर्मिया भी कम खतरनाक नहीं है. एक गर्भवती महिला कम से कम 21 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर ही तैर सकती है।

समुद्र व्याकुल है...यदि समुद्र उबड़-खाबड़ है, तो अपने आप को किनारे के किनारे टहलने तक सीमित रखें या थोड़ा उथला लेटें। बड़ी लहरों से सावधान रहें जो आप पर दर्दनाक हमला कर सकती हैं और यहां तक ​​कि आपके पैरों को गिरा भी सकती हैं।

लंबे समय तक नहीं, लेकिन अक्सर.हां, आप वास्तव में गर्म समुद्र के पानी को छोड़ना नहीं चाहते हैं, लेकिन इस बार आनंद की खुराक लेनी होगी। 10-15 मिनट तक तैरें, जब आप किनारे पर जाएं तो अपने आप को एक तौलिये में लपेट लें।

आइये शरीर की सुनें. रोमांच, ध्यान देने योग्य मांसपेशियों में तनाव एक संकेत है कि यह किनारे पर आराम करने का समय है।

गतिविधि मध्यम है.सक्रिय समुद्र तट गतिविधियों को छोड़ देना चाहिए। शांत श्वास के साथ तैरना - उत्तम विकल्प. समुद्र में गर्भवती महिलाओं को शोर-शराबे वाले समुद्र तट डिस्को के बारे में भूल जाना चाहिए। उपचार और मीठी नींद के लिए समुद्र के किनारे की रातों का उपयोग करें।

जिन गर्भवती महिलाओं का म्यूकस प्लग निकल गया है, उनके लिए भी तैरना सख्त वर्जित है भारी जोखिमसंक्रमण का प्रवेश!

एक गर्भवती महिला कहाँ तैर सकती है?

यदि आप गर्भवती होने के दौरान प्राकृतिक जलाशयों में तैरने का निर्णय लेती हैं, तो याद रखें कि हमारी त्वचा एक बहुत ही सशर्त बाधा है। विभिन्न पदार्थ और सूक्ष्मजीव शरीर की त्वचा के माध्यम से हमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। आपके पसंदीदा जलस्रोत में किसकी प्रधानता है? यह वह प्रश्न है जिसके बारे में आपको सोचना चाहिए। आख़िरकार, अब आपका शरीर असुरक्षित है बाहरी प्रभावपहले से कहीं अधिक।

समुद्र के किनारे अपनी छुट्टियां जिम्मेदारी से लें, और अपनी यात्रा से आप सबसे अच्छी स्मारिका लाएंगे - दो लोगों के लिए जोश और स्वास्थ्य का प्रभार - आप और आपका होने वाला बच्चा!

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ को सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान समुद्र में छुट्टियाँ बिताने से उसे बहुत कुछ मिलता है सकारात्मक भावनाएँऔर शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है। यदि कोई मतभेद न हो तो गर्भवती महिलाओं को समुद्र की यात्रा की सलाह दी जाती है। हमारे लेख में हम देखेंगे कि समुद्र तटीय छुट्टियां गर्भावस्था के दौरान और समुद्र तटीय सैरगाहों के लिए मतभेदों को कैसे प्रभावित करती हैं।

गर्भावस्था और समुद्र तटीय छुट्टियाँ

मैं तुरंत कहना चाहूंगी कि सामान्य गर्भावस्था के साथ भी, 33 सप्ताह के बाद लंबी दूरी की यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आख़िरकार, गर्भावस्था के दौरान लंबी यात्रासमुद्र में समय से पहले जन्म और सामान्य रूप से स्थित प्लेसेंटा का समय से पहले विघटन हो सकता है। समुद्र में जाने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि क्या यह विपरीत है।

समुद्र तटीय सैरगाह चुनते समय, उसमें रहना दिलचस्प स्थिति, आपको निम्नलिखित सिद्धांतों द्वारा निर्देशित होना चाहिए:

• बड़े शहरों में या उनके आस-पास ऐसे रिसॉर्ट्स चुनें जिनमें विशेष प्रसूति एवं स्त्री रोग अस्पताल हों जो गर्भवती महिलाओं और प्रसव पीड़ा में महिलाओं को सहायता प्रदान कर सकें;
• छुट्टियाँ बिताने का स्थान चुनते समय, आपको अपने निवास स्थान के समान जलवायु वाले स्थानों का चयन करना चाहिए गर्भवती माँ;
• गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र तटीय अभयारण्य में आराम करें, जिसमें आपातकालीन सहायता के शस्त्रागार के साथ एक चिकित्सा केंद्र है;
• दवाओं और प्राथमिक चिकित्सा सामग्री के साथ एक प्राथमिक चिकित्सा किट ले जाएँ। समुद्र में गर्भवती महिलाओं के लिए प्राथमिक चिकित्सा किट में एंटीस्पास्मोडिक्स (नो-शपा, स्पाज़मालगॉन, हर्बल कफ ड्रॉप्स और पिनोसोल नेज़ल ड्रॉप्स) शामिल होने चाहिए।

गर्भावस्था और समुद्र तटीय छुट्टियाँ - मतभेद

हम पहले ही देख चुके हैं कि गर्भवती महिलाएं समुद्र में जा सकती हैं। हालाँकि, समुद्र तटीय सैरगाहों के लिए कई मतभेद हैं। आइए उन पर विस्तार से नजर डालें:

• सीमांत या पूर्ण प्लेसेंटा प्रीविया। इस विकृति के साथ, गर्भावस्था के किसी भी चरण में समुद्र की यात्रा की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह विकृति बड़े पैमाने पर रक्तस्राव के साथ समय से पहले प्लेसेंटल टूटने के कारण खतरनाक है;
• देर से गर्भपात, जो एडिमा और बढ़े हुए रक्तचाप से प्रकट होता है। जलवायु में बदलाव के साथ, देर से होने वाले गेस्टोसिस की सभी नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ प्रगति कर सकती हैं, जिससे इस स्थिति की सबसे गंभीर जटिलता हो सकती है -;
• गर्भपात का खतरा गर्भावस्था के किसी भी चरण में यात्रा करने और समुद्र में तैरने के लिए वर्जित है। लंबी सड़क, अत्यधिक उत्तेजना और जलवायु परिवर्तन भड़का सकता है सहज गर्भपात;
• पुरानी बीमारियों और एलर्जी के बढ़ने की स्थिति में, लंबी दूरी की यात्रा वर्जित है। ऐसे मामलों में, गर्भवती महिला को उपस्थित चिकित्सक की देखरेख में रहना चाहिए, और यदि उसकी स्थिति खराब हो जाती है, तो समय पर सहायता प्राप्त करें।

गर्भवती महिलाएं समुद्र में कैसे और कब जा सकती हैं?

अब बात करते हैं कि एक भावी माँ को समुद्र में कैसे आराम करना चाहिए। दूसरी तिमाही में गर्भवती महिला के लिए समुद्र में जाना बेहतर होता है, जब शरीर इस बात का आदी हो जाता है कि उसमें क्या बढ़ रहा है और क्या विकसित हो रहा है। नया जीवन. आपको अपने गर्भवती पेट को बहुत अधिक धूप में नहीं रखना चाहिए, क्योंकि पराबैंगनी किरणें बच्चे तक प्रवेश कर सकती हैं। पेट को पारेओ, तौलिये से या छाते के नीचे ढककर रखना चाहिए। अगर पानी का तापमान 24 डिग्री से कम न हो तो गर्भवती महिलाओं को समुद्र में तैरने से मना नहीं किया जाता है, क्योंकि ठंडे पानी में गर्भाशय टोन हो सकता है और उत्तेजित हो सकता है। समुद्र में तैरने से गर्भवती माँ को ताकत मिलती है और सर्दी से बचाव होता है।

हमने गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्र तटीय सैरगाहों पर छुट्टियों की सुविधाओं की जांच की, जिनका वर्णन किया गया है संभावित मतभेदऔर संभावित जटिलताओं से बचने के लिए आवश्यक सलाह भी दी।

ग्रीष्मकालीन अवकाश का आयोजन एक बहुत ही महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण मुद्दा है। लेकिन क्या होगा यदि आप गर्भवती हैं और यात्रा की योजना पहले से बनाई गई थी? क्या गर्भावस्था के दौरान समुद्र में जाना संभव है और डॉक्टर इस बारे में क्या कहते हैं?

क्या गर्भवती महिला के लिए समुद्री छुट्टियाँ अच्छी हैं?

यह सवाल कई गर्भवती महिलाओं द्वारा पूछा जाता है। डॉक्टर इसका अस्पष्ट उत्तर देते हैं, लेकिन कई लोगों का मानना ​​है कि गर्म क्षेत्रों की यात्रा से गर्भवती माताओं को कोई नुकसान नहीं होगा। यदि गर्भावस्था जटिलताओं या शिकायतों के बिना आगे बढ़ती है, तो एक गर्भवती महिला पूरी तरह से शांति से समुद्र में जा सकती है। ऐसा आराम न सिर्फ महिला के लिए बल्कि बच्चे के लिए भी बहुत उपयोगी होता है।

समुद्री यात्रा के क्या फायदे हैं?

खारे समुद्र के पानी का महिला शरीर पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जब गर्भवती महिला नहाती है तो उसके शरीर पर मौजूद सभी घाव और खरोंचें जल्दी ठीक हो जाती हैं। पानी त्वचा कोशिकाओं को बहाल कर सकता है। इसके अलावा, हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली स्थिर हो जाती है, रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

विभिन्न खनिजों से भरपूर समुद्री हवा भी शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। आयोडीन और सेलेनियम न केवल मां के स्वास्थ्य पर, बल्कि बच्चे के विकास पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं। जब एक गर्भवती महिला 6 महीने या उससे अधिक समय तक ऐसी हवा से संतृप्त रहती है, तो श्वसन प्रणाली की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है, और शरीर अजेय हो जाता है। इसके अलावा, कई विशेषज्ञ बार-बार सर्दी, गले में खराश और अस्थमा से पीड़ित महिलाओं को समुद्र में छुट्टियां बिताने की सलाह देते हैं।

समुद्री यात्रा का गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है बाद में. यह इस संबंध में है कि डॉक्टर अक्सर गर्भवती माताओं को (निश्चित रूप से, मतभेदों की अनुपस्थिति में!) एक नियोजित यात्रा से इनकार न करने की सलाह देते हैं।

समुद्री यात्रा पर जाने की अनुमति किसे है?

यदि आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, तो समुद्र के किनारे अवश्य जाएं, क्योंकि आपके बच्चे के जन्म के बाद ऐसा अवसर जल्द ही नहीं मिलेगा। यात्रा विशेष रूप से 4-6 महीने की गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित है। डॉक्टर कम वजन वाली गर्भवती महिलाओं, 18 वर्ष से कम उम्र की बच्चे को जन्म देने वाली युवा महिलाओं, कठिन या प्रतिकूल परिस्थितियों में रहने वाली और उत्पादन में काम करने वाली महिलाओं को भी यात्रा पर जाने की सलाह देते हैं।

क्या कोई प्रतिबंध हैं?

दुर्भाग्य से, हर महिला गर्भावस्था के दौरान समुद्र किनारे छुट्टियां बिताने का जोखिम नहीं उठा सकती। कई प्रतिबंध हैं. तो गर्म स्थानों की यात्रा करने से किसे बचना चाहिए?

• गर्भवती महिलाएं जिनका कार्यकाल 3 महीने तक नहीं पहुंचा है। यह कालखंडइससे भ्रूण को खतरा होता है, क्योंकि इस समय शिशु का शरीर बनना शुरू ही हो रहा होता है।
• तपेदिक, पुरानी बीमारियों का बढ़ना, लगातार उल्टी और ऑलिगोहाइड्रामनिओस से पीड़ित लड़कियाँ।
• गर्भावस्था के अंतिम चरण में समुद्र में जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है - जब महिला बच्चे से मिलने वाली हो। इससे समय से पहले जन्म का खतरा हो सकता है।

छुट्टी के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए शर्तें

यदि आप समुद्र में जाने का निर्णय लेते हैं, तो विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित स्थितियों के बारे में न भूलें। सबसे पहले, यात्रा से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें और आवश्यक प्रमाणपत्र प्राप्त कर लें। दूसरे, डॉक्टर के सभी निर्देशों का पालन करें। तीसरा, समुद्र में गर्भवती महिला को शहर के भीतर प्रसूति अस्पताल से 25 किलोमीटर से अधिक दूर नहीं रहना चाहिए, अधिमानतः किसी होटल या होटल की पहली या दूसरी मंजिल पर। भवन में टेलीफोन कनेक्शन अवश्य होना चाहिए।

एक गर्भवती महिला समुद्र में कैसे जा सकती है?

ऐसे कई प्रकार के परिवहन हैं जिनमें एक गर्भवती महिला बिना किसी कठिनाई के यात्रा कर सकती है।

• विमान

अधिकांश त्वरित देखेंपरिवहन। आधुनिक सैलून में, हवा को सील कर दिया जाता है और ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है, इसलिए दबाव में लगातार बदलाव से डरने की कोई जरूरत नहीं है। यदि आपको विषाक्तता है, तो हम आपको उड़ान रद्द करने की सलाह देते हैं, क्योंकि वेस्टिबुलर उपकरण पर भारी भार होगा। हवाईअड्डे के कर्मचारियों को यह जांचने के लिए आपके कार्ड की मांग करने का अधिकार है कि कहीं कोई विरोधाभास तो नहीं है। 8 महीने से शुरू होने वाली गर्भवती महिला को इसे अपने पास रखना चाहिए।

• ऑटोमोबाइल

एक बार-बार सवाल उठता है: क्या गर्भवती महिलाओं के लिए कार से समुद्र में जाना संभव है? विशेषज्ञ हां कहते हैं. आधुनिक कारें एक महिला के लिए लंबे समय तक गर्भवती रहने के लिए काफी आरामदायक हैं। सच है, आपको रुकना होगा ताकि गर्भवती माँ चल सके और अपने पैर फैला सके। आपको समय-समय पर नाश्ते और आराम के लिए भी रुकना चाहिए।

• रेलगाड़ी

यह संभवतः गर्भवती माँ के लिए सबसे इष्टतम विकल्प है। ट्रेन परिवहन का काफी तेज़ और आरामदायक रूप है। आपको लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने की ज़रूरत नहीं है, आप चाहें तो हमेशा उठ सकते हैं, घूम सकते हैं या अपना काम कर सकते हैं। इसके अलावा, एक महिला को हमेशा लेटने और आराम करने का अवसर मिलता है, जो गर्भावस्था की किसी भी अवधि के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

क्या गर्भवती माँ के लिए धूप में धूप सेंकना संभव है?

धूप सेंकना न केवल सुखद है, बल्कि बहुत उपयोगी भी है। डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकने से मना नहीं करते हैं, लेकिन वे इसे बहुत सावधानी से करने की सलाह देते हैं।

सूरज हीमोग्लोबिन के विकास को प्रभावित कर सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है अच्छा मूड. यह तनाव और अवसाद की शुरुआत को खत्म करने में मदद करता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती माताओं को उस अवधि के दौरान धूप सेंकना चाहिए जब पराबैंगनी किरणें ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाती हैं। यह समय सुबह 6 बजे से 10 बजे तक और शाम 17 बजे से 19 बजे तक है। किसी झटके को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए गर्भवती माँ को अपने साथ एक हेडड्रेस - टोपी या बंदना अवश्य ले जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान, त्वचा बहुत संवेदनशील हो जाती है और टैन असमान हो सकता है, इसलिए धूप सेंकने से पहले शरीर पर एक विशेष क्रीम लगाने की सलाह दी जाती है।

समुद्र में तैरने के नियम

नमक का पानी निश्चित रूप से शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, लेकिन गर्भवती महिला को बहुत सावधानी से नहाना चाहिए। देर से गर्भावस्था में, आप सुरक्षित रूप से पानी में विशेष साँस लेने के व्यायाम कर सकते हैं, जिससे गर्भवती माँ को बहुत मदद मिलेगी। हाइपोथर्मिया से बचने के लिए समुद्र में पहली प्रविष्टि 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि महिला ठीक महसूस करती है, तो प्रक्रिया को आधे घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।

एक गर्भवती महिला को उसके डॉक्टर द्वारा तैरने की अनुमति दी जानी चाहिए। इसके अलावा, यह कम से कम 23 डिग्री के पानी के तापमान पर किया जा सकता है। प्रक्रियाओं से 1-1.5 घंटे पहले भोजन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। गर्भवती महिला को पानी के अंदर गोता लगाने से मना किया जाता है कब का, क्योंकि यह हृदय की कार्यप्रणाली को बहुत प्रभावित करता है। अन्यथा, भावी माँ सुरक्षित रूप से अपनी छुट्टियों का आनंद ले सकती है, समुद्र में तैर सकती है और धूप सेंक सकती है।

आप अपनी छुट्टियों को यथासंभव सुरक्षित बनाने के लिए क्या कर सकते हैं?

समुद्र में छुट्टियां मनाते समय गर्भवती महिला को कुछ नियमों का पालन करना चाहिए।

• आपको समुद्र में तभी जाना चाहिए जब गर्भावस्था बिना किसी जटिलता के आगे बढ़े।
• यदि आप पहले "जंगली" के रूप में तंबू में रहना पसंद करते थे, तो इसे छोड़ दें। गर्भवती माँ को आराम और शांति की आवश्यकता होती है, इसलिए इस स्थिति के लिए किसी होटल या सराय में एक कमरा किराए पर लेना बेहतर है।
• तैरने के बाद शॉवर की ओर न भागें - नमकीन समुद्र के पानी को छिद्रों में घुसने दें और शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालें।
• जल गतिविधियों के प्रेमियों को गर्भावस्था के किसी भी चरण में इन्हें छोड़ना होगा। साँस लेने के व्यायाम के साथ छोटी तैराकी गर्भवती माताओं के लिए सबसे उपयुक्त है।
• यदि आप पानी में रहते हुए थका हुआ महसूस करते हैं, तो एक ब्रेक अवश्य लें।

उम्दा विश्राम किया!

लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी आ गई है! ओह, मैं समुद्र में कैसे जाना चाहता हूँ! आपको अपने आप से इनकार नहीं करना चाहिए, एक भ्रमण चुनें या एक चुनें, अपनी चीजें पैक करें - और सड़क पर निकलें! लेकिन यहाँ एक चेतावनी है! क्या वे संगत हैं? अब आप कब बाहर निकल पाएंगे, क्योंकि बच्चा जल्द ही पैदा होगा, और छोटे बच्चे के साथ यह हमेशा सुरक्षित नहीं होता है! क्या करें? उत्तर सरल है: यदि कोई जटिलताएँ नहीं हैं, तो आपको अपने शरीर को प्रसन्न करना चाहिए, जाओ और आराम करो! लेकिन खुद को और बच्चे को नुकसान न पहुंचे इसके लिए कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

गर्भावस्था और समुद्र. आपको क्या विचार करने की आवश्यकता है?

पहली शर्त है सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था! समुद्र के किनारे छुट्टी बिताने के लिए सबसे इष्टतम अवधि 12 से 30 सप्ताह है, यानी दूसरी तिमाही। पहली तिमाही में, बच्चे के अंग और प्रणालियाँ सक्रिय रूप से बन रही होती हैं, और तीसरी तिमाही में गर्भवती माँ के सभी अंगों पर भार बहुत अधिक होता है, इसलिए जोखिम न लेना ही बेहतर है। आराम की अवधि 2-3 सप्ताह होनी चाहिए। इसी अवधि के दौरान पुनर्प्राप्ति होती है।

वह समय चला गया जब डॉक्टर असंगत अवधारणाओं पर विचार करते थे! और अक्सर विभिन्न रिसॉर्ट्स में आप आकर्षक पेट वाली गर्भवती माताओं से मिल सकते हैं! और यह बहुत बढ़िया है! यह मतलब है कि ताजी हवा, कोमल धूप और गर्म समुद्र का पानी गर्भवती माताओं की मांग है और ईमानदारी से उनके स्वास्थ्य और उनके अजन्मे बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए काम करता है। परिवहन बहुत तेजी से विकसित हो रहा है, और कई रिसॉर्ट हमारे बहुत करीब हो गए हैं, उन तक पहुंचना बहुत आसान और अधिक आरामदायक हो गया है, और वहां रहना अधिक सुरक्षित हो गया है।

गर्भावस्था और समुद्र - संकेत और मतभेद

आधिकारिक चिकित्सा ने गर्भवती महिलाओं के लिए यात्रा के बारे में अपनी राय बदल दी है। पहले, डॉक्टरों ने बड़ी मात्रा में अपरिचित फल न खाने और टोपी पहनने की सलाह दी थी, लेकिन अब स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा एक आदेश जारी किया गया है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए आराम के आयोजन के संकेतों और सिफारिशों को स्पष्ट रूप से रेखांकित करता है। यह दस्तावेज़ स्पष्ट रूप से बताता है कि रिसॉर्ट में रहने के लिए संकेत (जो न केवल स्वीकार्य है, बल्कि वांछनीय भी है) 12-35 सप्ताह की गर्भावस्था है, खासकर यदि:

पहली डिग्री का एनीमिया;
- रोग आंतरिक अंग(तीव्र अवस्था में नहीं);
- न्यूरोसर्कुलर डिस्टोनिया (एनसीडी);
- एकाधिक गर्भावस्था(28 सप्ताह तक);
- गर्भपात का इतिहास;
- पश्चात गर्भधारण का इतिहास;
- छोटे और बड़े बच्चों के जन्म का इतिहास;
- बांझपन का इतिहास;
- गर्भवती महिला में कम वजन;
- प्रतिकूल परिस्थितियों में रहना और खतरनाक उद्योगों में काम करना;
- गर्भवती महिला की उम्र 28 वर्ष से अधिक है (पहली गर्भावस्था के दौरान);
- गर्भवती महिला की उम्र 18 साल तक हो.

वही दस्तावेज़ गर्भवती महिलाओं के लिए मतभेदों की सूची देता है जिनके लिए रिसॉर्ट्स की यात्रा की अनुशंसा नहीं की जाती है:

गर्भवती महिलाओं को गंभीर उल्टी;
- देर से गर्भपात;
- गर्भपात का खतरा;
- गर्भावस्था के दौरान होने वाला रक्तस्राव;
- प्लेसेंटा प्रेविया;
- पानी और पॉलीहाइड्रमनिओस की कमी;
- जननांग अंगों के दोष और रसौली;
- 2 और 3 डिग्री का एनीमिया;
- सिजेरियन सेक्शन के बाद गर्भाशय पर निशान।

वही आदेश छुट्टी पर रहने वाली गर्भवती माताओं के निवास स्थान के लिए आवश्यकताओं को निर्धारित करता है। यह शहर के भीतर आवास होना चाहिए या प्रसूति अस्पताल से 30 किलोमीटर से अधिक की दूरी पर स्थित नहीं होना चाहिए, जहां टेलीफोन संचार और सुविधाजनक पहुंच सड़कें हों। अधिमानतः पहली मंजिल पर स्थित होना।

गर्भावस्था और समुद्र. कौन सा परिवहन चुनना है?

वहाँ कैसे आऊँगा? गर्भावस्था के दौरान छुट्टियों की योजना बनाते समय यह पहला सवाल उठता है। रेल परिवहन सबसे आरामदायक माना जाता है। लेकिन रेलगाड़ियाँ हमेशा आवश्यक दिशा में नहीं जातीं। गर्भावस्था के दौरान उड़ान से कैसे निपटें? एयरलाइनरों पर, एक नियम के रूप में, वे बिना किसी समस्या के गुजरते हैं, क्योंकि केबिन को सील कर दिया जाता है, और ऑक्सीजन से समृद्ध हवा को केबिन में आपूर्ति की जाती है, इसलिए दबाव में गिरावट और वायु विरलन नहीं होता है। लेकिन अगर संकेत हैं प्रारंभिक विषाक्तता, या यह आपके जीवन की पहली उड़ान है, तो इससे बचना ही बेहतर है। ऐसे मामलों में जहां गर्भावस्था पहले से ही दिखाई दे रही है, बोर्डिंग पर, आपको एक एक्सचेंज कार्ड दिखाने के लिए कहा जा सकता है, और यदि अवधि 36 सप्ताह से अधिक है, तो डॉक्टर से लिखित अनुमति संभव है। विमान के सामने गलियारे वाली सीट देने के लिए कहें ताकि आप जल्दी से शौचालय जा सकें।

यदि आप कार से यात्रा करते हैं, तो बहुत लंबी दूरी की यात्रा न करें, हर 2 घंटे में 15-20 मिनट के लिए रुकें। सेफ्टी बेल्ट को पेट के नीचे बांधना चाहिए।

गर्भावस्था और समुद्र, समुद्र, समुद्र...

और अब, आप समुद्र में हैं! हुर्रे! इस समय, तर्क की आवाज़ सुनना और पहले दिन के दौरान अचानक कोई हलचल न करना सबसे अच्छा है। सबसे पहले, आप सड़क पर थके हुए हैं, और दूसरी बात, आपके शरीर को अनुकूलन की आवश्यकता है। इसलिए, पहला दिन आरामदायक विश्राम है। उन गर्भवती माताओं को जो एक से अधिक समय क्षेत्र पार कर चुकी हैं, उन्हें अपने स्वास्थ्य के प्रति विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है। सबसे अच्छी बात रात को अच्छी नींद लेना है।

रिज़ॉर्ट, सबसे पहले, विश्राम का स्थान है। सुखद प्रकृति, गर्म हवा और पानी, परिचित परिवेश में बदलाव, यात्रा, नए अनुभव - यह सब माँ और बच्चे की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। लेकिन आपको अत्यधिक मनोरंजन का त्याग करना पड़ेगा। राफ्टिंग, जीपिंग, डाइविंग, पैराग्लाइडिंग - यह सब एक गर्भवती माँ के लिए उपयुक्त नहीं है। आपको पहाड़ों पर पैदल यात्रा करने से भी बचना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, आपको समुद्र तल से 1000 मीटर से अधिक की ऊंचाई तक नहीं जाना चाहिए, अंतर्गर्भाशयी दबाव में तेज गिरावट संभव है। हेलीकॉप्टर भ्रमण और घुड़सवारी को भी स्थगित करना उचित है। यहां कंपन भी अवांछनीय है।

एक शब्द में, आपको समुद्र में आराम करने की ज़रूरत है न कि अपने शरीर पर अत्यधिक दबाव डालने की! समुद्र के पानी का शरीर पर टॉनिक और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव पड़ता है। समुद्र के पानी की संरचना अद्वितीय है! सूक्ष्म तत्वों मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, आयोडीन, फ्लोरीन, ब्रोमीन, फाइटोनसाइड्स के आयन त्वचा के माध्यम से शरीर के ऊतकों में प्रवेश करते हैं, जिससे इसकी सभी प्रणालियों के कामकाज में सुधार होता है। पानी की मालिश पूरे शरीर पर कोमल और कोमल होती है और देर से होने वाले गेस्टोसिस और एडिमा की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

गर्भवती महिला के लिए तैराकी एक उत्कृष्ट हल्की शारीरिक गतिविधि है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें। यही बात लागू होनी चाहिए विभिन्न प्रकारचलने सहित भार।

समुद्री हवा, आयनों से संतृप्त, रेडॉक्स प्रक्रियाओं, रक्तचाप और रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करती है। सुबह के वायु स्नान का पूरे शरीर और मनोदशा पर अद्भुत प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, सूरज की किरणें शरीर में विटामिन डी के संश्लेषण को बढ़ावा देती हैं, जो अजन्मे बच्चे में रिकेट्स की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। मध्यम धूप से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यह उन माताओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनकी गर्भावस्था आरएच संघर्ष से ग्रस्त है। लेकिन संयमित मात्रा में सब कुछ अच्छा है! लू लगने, लू लगने का खतरा, धूप की कालिमाबहुत अच्छा है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान त्वचा बहुत संवेदनशील हो जाती है, और दिखाई दे सकती है काले धब्बे, असमान टैनिंग, विशेषकर चेहरे पर। इसलिए, सुबह और शाम के समय धूप सेंकना और उच्च सौर गतिविधि के दौरान छाया में आराम करना बेहतर होता है। आपको एक टोपी पहननी चाहिए, अधिमानतः चौड़े किनारे वाली टोपी, और धूप का चश्मा पहनने की सलाह दी जाती है।

इसके अलावा, यदि आप गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने का निर्णय लेती हैं, तो हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें!!! वह सटीक रूप से यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि क्या आप समुद्र में जा सकते हैं, जहां जाना सबसे अच्छा है और अपनी छुट्टियों के आयोजन पर सिफारिशें देगा।

अब हमें पता चला है कि यदि कोई मतभेद नहीं है तो वे संगत हैं! छुट्टियों पर जाते समय, सभी छोटे-छोटे विवरणों और बारीकियों पर विचार करने और उन्हें ध्यान में रखने का प्रयास करें! अपने प्रियजन को अपने साथ ले जाना न भूलें, यह आपकी आखिरी छुट्टियां होंगी, जिसे आप एक साथ बिताएंगे क्योंकि अगली बार छुट्टियों में आप में से कम से कम तीन लोग होंगे।

मेरा सुझाव है कि आप अद्भुत आरामदायक संगीत के साथ डॉल्फ़िन के बारे में एक अद्भुत वीडियो देखें! डॉल्फ़िन सुंदर और स्मार्ट जानवर हैं! मुझे वास्तव में समुद्र और डॉल्फ़िन दोनों पसंद हैं, मुझे आशा है कि आपको भी यह पसंद आएगा!

"दिलचस्प स्थिति में" समुद्र की यात्रा की सफलता पूरी तरह से कई कारकों पर निर्भर करती है: कल्याण, सही ढंग से चयनित गंतव्य और परिवहन के साधन, अपने शरीर की जरूरतों पर ध्यान और, सबसे महत्वपूर्ण, एक सकारात्मक दृष्टिकोण। आज साइट आपको बताएगी कि कैसे इन सभी कारकों को ध्यान में रखा जाए और अपने और अपने अजन्मे बच्चे को जोखिम में डाले बिना समुद्र में समय बिताया जाए। याद रखें, आप अपने आराम के पात्र हैं और अब आपको इसकी पहले से कहीं अधिक आवश्यकता है!

माँ बनने वाली महिला के लिए कोई भी यात्रा प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के कार्यालय से शुरू होनी चाहिए। गहन जांच के बाद, डॉक्टर आपको आपकी गर्भावस्था की अवधि और हवाई यात्रा या ट्रेन यात्रा के लिए मतभेदों की अनुपस्थिति का संकेत देने वाला एक प्रमाण पत्र देगा। इसके अलावा, डॉक्टर एक्स-रे परीक्षा की अवांछनीयता पर ध्यान देंगे।

“यदि गर्भवती माँ ठीक महसूस करती है, तो वह गर्भावस्था के 38वें सप्ताह तक सुरक्षित रूप से यात्रा कर सकती है। लेकिन ऐसी कई स्थितियाँ हैं जिनमें अवधि की परवाह किए बिना, घर से दूर यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, फैमिली हॉस्पिटल में प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ एलेना मिखीवा कहती हैं। चिकित्सा केंद्र" - इन स्थितियों में गंभीर विषाक्तता, हाइपोक्सिया, खूनी योनि स्राव, उच्च रक्तचाप शामिल हैं। मधुमेह, गर्भपात और इतिहास में समय से पहले जन्म। निचले स्तर पर प्लेसेंटा के मामले में जोखिम न लेना बेहतर है - उड़ान में, यदि दबाव में गिरावट होती है, तो इसके अलग होने की संभावना होती है।

गर्भावस्था के दौरान रहने के लिए सर्वोत्तम स्थान

गर्भवती माँ को परिचित स्थानों पर आराम करने की सलाह दी जाती है वातावरण की परिस्थितियाँ, लेकिन आवश्यक नहीं है. यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है और डॉक्टरों को कोई आपत्ति नहीं है, तो आप अधिक विदेशी यात्रा पर जा सकते हैं समुद्री तटया पहाड़ों पर.

ऐलेना मिखेवा कहती हैं, ''समुद्री जलवायु का स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।'' – फिर भी, उन देशों से बचना ही समझदारी है जहां दिन का तापमान 40 डिग्री से ऊपर बढ़ जाता है। पहाड़ की हवा शरीर को सक्रिय करती है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि ऊंचाई जितनी अधिक होगी, ऑक्सीजन उतनी ही कम होगी। इससे होने वाली मां और बच्चे की स्थिति पर बुरा असर पड़ सकता है।”

पहाड़ों में छुट्टियाँ 7 दिन से ज्यादा नहीं चलनी चाहिए। शारीरिक व्यायामइस दौरान इसे कम से कम रखें।

छुट्टियों की योजना बनाते समय अपना रिसॉर्ट सावधानी से चुनें। हल्के भूमध्यसागरीय जलवायु और विकसित पर्यटन उद्योग वाले यूरोपीय देशों पर ध्यान दें - स्पेन, ग्रीस, साइप्रस, बुल्गारिया। लेकिन थाईलैंड, मॉरीशस, क्यूबा और गोवा की यात्राओं को रोक देना ही बेहतर है। इन देशों में सेवा यूरोपीय से भिन्न है, और उड़ान गर्भवती माँ के लिए बहुत लंबी और थका देने वाली है। इसके अलावा, बड़े जलवायु परिवर्तन, असामान्य व्यंजन और विदेशी वनस्पतियां और जीव-जंतु खतरा पैदा करते हैं।

गर्भवती माँ के लिए एक अच्छा अवकाश स्थान बुल्गारिया, रिवेरा रिसॉर्ट है, जो वर्ना के उत्तर में स्थित है। रिवेरा समुद्र के किनारे एक सुरम्य स्थान पर स्थित है, जो एक सुंदर पार्क से घिरा हुआ है और इसका अपना समुद्र तट है। बुल्गारिया में छुट्टियों का लाभ कम कीमतें भी हैं। सर्वोत्तम माहयात्रा के लिए - जुलाई और अगस्त, जब समुद्र अच्छी तरह गर्म हो जाता है।

ब्लेन्स, लोरेट डी मार, टोसा डी मार के स्पेनिश रिसॉर्ट्स सस्ती, आरामदायक छुट्टियां प्रदान करते हैं। एक दिलचस्प विकल्पअंडालूसिया बन सकता है - अल्मेरिया का तट। यह क्षेत्र अपेक्षाकृत हाल ही में एक रिसॉर्ट क्षेत्र में बदल गया है, इसलिए अंडालूसिया के सभी होटल नए हैं। यहां अद्वितीय प्राकृतिक भंडार हैं, विशेष रूप से काबो डी गाटा पार्क, जो अपनी ज्वालामुखीय चट्टानों और सुंदर गुलाबी राजहंस के लिए प्रसिद्ध है।

क्रोएशिया और मोंटेनेग्रो में यूरोप में सबसे हल्की भूमध्यसागरीय जलवायु और पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ प्रकृति है। सच है, वहाँ कुछ होटल हैं जिनके अपने समुद्र तट हैं, जिनमें से अधिकांश चट्टानी या कंकड़ वाले हैं। लेकिन समुद्र गर्म और साफ है, और मौसम लगभग हमेशा अच्छा रहता है।

ग्रीक द्वीप समूह और साइप्रस सबसे लोकप्रिय पर्यटन स्थल हैं। क्रेते और कोस के द्वीप, साथ ही हल्किडिकी प्रायद्वीप, एक "दिलचस्प" छुट्टी के लिए सबसे उपयुक्त हैं। यहां गर्मी सहन करना आसान है क्योंकि हवा में नमी कम है। साइप्रस में भीषण गर्मी नहीं पड़ती. ढेर सारी हरियाली और बारीक सुनहरी रेत वाले अंतहीन समुद्र तट। सबसे लोकप्रिय स्थान- लिमासोल और लारनाका।

विदेशी देशों के लिए एक अच्छा विकल्प क्रीमिया के दक्षिणी तट पर रिसॉर्ट हैं, उदाहरण के लिए, अनापा, याल्टा, गेलेंदज़िक। आप यहां ट्रेन या कार से आसानी से पहुंच सकते हैं। होटल और निजी क्षेत्र के अलावा, कई बोर्डिंग हाउस और सेनेटोरियम आपकी सेवा में हैं।

गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना: परिवहन का चयन करना

बुल्गारिया या स्पेन, ग्रीस या क्रीमिया - जहां भी आपका गंतव्य है, आपको किसी तरह वहां पहुंचना होगा। परिवहन के साधनों का चुनाव काफी हद तक आपकी गर्भावस्था की अवस्था पर निर्भर करता है।

विमान

समुद्र तटीय छुट्टियाँ और गर्भावस्था, जोखिमों का आकलन

एकल गर्भावस्था के मामले में गर्भवती मां को 36वें सप्ताह तक और एकाधिक गर्भावस्था के मामले में 32वें सप्ताह तक विमान में चढ़ने की अनुमति दी जाएगी। हाल ही में, डॉक्टरों ने दृढ़तापूर्वक सिफारिश की कि उनके मरीज़ पहली तिमाही में हवाई यात्रा से परहेज करें। ऐसा माना जाता था कि सौर विकिरण भ्रूण के गठन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लेकिन नवीनतम शोधइस धारणा की पुष्टि नहीं की. विकिरण किसी भी तरह से किसी व्यक्ति को प्रभावित करता है, लेकिन बशर्ते कि वह बार-बार उड़ता हो - सप्ताह में कम से कम 2-3 बार।

आइए उपाय करें:

उड़ान की अवधि 4 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए. विमान के केबिन में हवा में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। “अगर उड़ान लंबे समय तक चलती है, तो गर्भवती महिला को चक्कर आ सकते हैं, हालत बिगड़ सकती है सामान्य हालत, ऐलेना मिखेवा को चेतावनी दी। "बच्चा ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी से भी पीड़ित हो सकता है।"

उड़ान भरने से पहले, घनास्त्रता को रोकने के लिए संपीड़न मोज़ा पहनें। ऊंचाई पर, रक्त गाढ़ा हो जाता है, विशेषकर गर्भवती महिलाओं में। संपीड़न मोजारक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना, नसों में रक्त प्रवाह को सामान्य बनाए रखना। लैंडिंग के कुछ समय बाद स्टॉकिंग्स को हटाने की सिफारिश की जाती है।

अपनी मांसपेशियों को सुन्न होने और अपने रक्त को रुकने से बचाने के लिए, हर घंटे 5-10 मिनट के लिए सैलून के आसपास टहलें। आप कुर्सी पर बैठकर साधारण जिम्नास्टिक कर सकते हैं। अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में ले जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और सीधा करें।

सीट बेल्ट को पेट के नीचे, श्रोणि के ऊपर लगाएं, ताकि भ्रूण पर अनावश्यक दबाव न पड़े।

केबिन में हवा काफी शुष्क है. निर्जलीकरण से बचने के लिए शांत पानी (कम से कम 1.5 लीटर) पियें। चाय और जूस उपयुक्त नहीं हैं - चाय में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और यह शरीर को निर्जलित करता है, जबकि जूस एक पेय से अधिक एक भोजन है।

रेलगाड़ी

समुद्र तटीय छुट्टियाँ और गर्भावस्था, जोखिमों का आकलन

एकल गर्भावस्था के मामले में, आप 38वें सप्ताह तक रेलवे सेवाओं का उपयोग कर सकती हैं, और एकाधिक गर्भावस्था के मामले में - 35वें सप्ताह तक। आदर्श रूप से, यात्रा 12 घंटे से अधिक नहीं चलनी चाहिए, अत्यधिक मामलों में, एक दिन से अधिक।

अन्यथा, सावधानियां हवाई यात्रा के समान ही हैं। हर घंटे 5-10 मिनट तक घूमना, सरल व्यायाम करना और पर्याप्त पानी पीना न भूलें। गंभीर वैरिकाज़ नसों के लिए, संपीड़न स्टॉकिंग्स का उपयोग करें।

मोटर परिवहन

डॉक्टरों को इस वाहन से कोई आपत्ति नहीं है, लेकिन वे सलाह देते हैं कि गर्भवती माताएं, गर्भावस्था के 28वें सप्ताह से, केवल पिछली यात्री सीट पर बैठें और अपनी कमर बेल्ट बांध लें।

हालाँकि, मोटर परिवहन के साथ, सब कुछ इतना सरल नहीं है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि कारों की "भराई" काफी हानिकारक है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। "कार के अंदरूनी हिस्से में एक वास्तविक जहरीला "कॉकटेल" होता है - लगभग 275 रासायनिक पदार्थ, गैर-लाभकारी मिशिगन पर्यावरण केंद्र में अनुसंधान के निदेशक जेफ गियरहार्ट कहते हैं। "सबसे आम विषाक्त पदार्थ ब्रोमीन और ब्रोमिनेटेड ज्वाला मंदक, क्लोरीन और सीसा हैं।"

कार के इंटीरियर में सुरमा और अन्य भारी धातुएं भी मौजूद हैं, जिनके लंबे समय तक अंदर रहने से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं - थायरॉयड ग्रंथि में व्यवधान, ध्यान में कमी और एलर्जी की प्रतिक्रिया। इन पदार्थों की उच्चतम सांद्रता स्टीयरिंग व्हील, डैशबोर्ड, आर्मरेस्ट और सीटों पर पाई जाती है। दुर्भाग्य से, कार निर्माताओं से विषाक्त उत्सर्जन के स्तर को अभी तक नियंत्रित नहीं किया गया है।

समुद्र तटीय छुट्टियाँ और गर्भावस्था, जोखिमों का आकलन

आइए उपाय करें:

कार से सुरक्षित यात्रा के लिए मूल नियम अपनी सीट बेल्ट बांधना है। सुनिश्चित करें कि बेल्ट पेट के ऊपर तिरछे, छाती के ठीक नीचे स्थित है, और इसकी कमर का हिस्सा कूल्हों पर है, जितना संभव हो उतना नीचे। इसे ऊपर की ओर नहीं बढ़ना चाहिए ताकि किसी दुर्घटना की स्थिति में भ्रूण को मजबूत संपीड़न का सामना न करना पड़े।

यह मत भूलिए कि यात्रा करते समय आपको कार से बाहर निकलने, घूमने और अपनी कठोर मांसपेशियों को फैलाने के लिए हर घंटे 10-15 मिनट रुकना चाहिए।

सूरज, हवा और पानी

समुद्र तट पर जाने का सबसे अच्छा समय दिन का पहला भाग सुबह 11 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद का है। इन घंटों के दौरान सूर्य सबसे कम सक्रिय होता है। पानी का तापमान भी मायने रखता है - यह 22 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए। ठंडे पानी में अपने पैरों को धोना भी उचित नहीं है - आप हाइपोथर्मिक हो सकते हैं।

गर्भवती माँ के लिए तैराकी बहुत उपयोगी है, लेकिन रिकॉर्ड के लिए प्रयास न करें। थोड़े समय के लिए शांति से तैरें - 15-20 मिनट से ज्यादा नहीं। पानी में, शरीर ठंडा हो जाता है, और आपको यह महसूस नहीं हो सकता है कि आप पहले से ही बहुत थके हुए हैं, लेकिन यहां जटिलताएं दूर नहीं हैं: रक्तचाप में गिरावट, चक्कर आना, बेहोशी। भारी दोपहर के भोजन के बाद पानी में उतरने में जल्दबाजी न करें, 1.5-2 घंटे प्रतीक्षा करें।

यदि आप समुद्र में तैरने की बजाय पूल में तैरना पसंद करते हैं, तो स्वच्छता के नियमों का सख्ती से पालन करें। मुख्य खतरा पानी नहीं है - इसे एंटीसेप्टिक्स के साथ काफी विश्वसनीय रूप से साफ किया जा सकता है, लेकिन पूल में शॉवर, किनारे और रेलिंग - वे स्थान जहां फंगल संक्रमण फैलता है।

समुद्र तटीय छुट्टियाँ और गर्भावस्था, जोखिमों का आकलन

संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए, नंगे पैर न चलें, स्नान करें और पूल के प्रत्येक उपयोग के बाद अपने पैरों को अच्छी तरह से धोएं और सुखाएं। कभी भी किसी दूसरे के जूते का प्रयोग न करें। अपने नाखूनों का उपचार करना उचित है ऐंटिफंगल दवा. एक त्वचा विशेषज्ञ को इसे आपके लिए चुनना चाहिए: भ्रूण के लिए ऐसे उत्पादों की सुरक्षा की प्रायोगिक तौर पर पुष्टि नहीं की गई है।

पूल के पानी को शुद्ध करने का तरीका जानें। यह अच्छा है अगर यह ओजोनेशन, क्वार्ट्ज उपचार या पराबैंगनी उपचार है। यदि कीटाणुशोधन के लिए पानी में क्लोरीन मिलाया जाता है तो सावधान रहें। यह एलर्जी के विकास का कारण बन सकता है। इसके अलावा, ब्लीच की विशिष्ट गंध ब्रोंकोस्पज़म और यहां तक ​​कि दम घुटने का कारण बन सकती है।

सनस्क्रीन के बारे में मत भूलना. दवा चुनते समय प्रकाश सुरक्षा कारक (एसपीएफ़) पर ध्यान दें। इस संख्या का अर्थ है कि यदि त्वचा उत्पाद से ढकी हुई है तो असुरक्षित त्वचा की तुलना में धूप में रहने का सुरक्षित समय कितनी गुना अधिक है। सुरक्षित तब तक का समय माना जाता है जब तक पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में त्वचा लाल न होने लगे।

यदि सन प्रोटेक्शन फैक्टर 15 है तो शरीर पर क्रीम लगाने के बाद आप 1 घंटा 15 मिनट तक धूप में (15x5) रह सकते हैं। सनस्क्रीन का चुनाव आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है। यदि वह काफी गहरे रंग की है, तो 35 के सुरक्षा स्तर वाली क्रीम लगाना आवश्यक नहीं है; आप खुद को पूरी तरह से 20 के सुरक्षा सूचकांक तक सीमित कर सकते हैं। लेकिन गोरी त्वचा वाली, गोरे बालों वाली महिला के लिए, 20 सुरक्षा इकाइयाँ पर्याप्त नहीं होगा.

त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए पर्याप्त गुणवत्ता– 2 मिलीग्राम प्रति 1 वर्ग. सेमी. यह प्रति शरीर लगभग 4 बड़े चम्मच क्रीम है। कई निर्माता क्रीम, दूध और स्प्रे के रूप में सनस्क्रीन का उत्पादन करते हैं। यह सुविधा के लिए किया जाता है. दूध का उपयोग बड़ी सतहों के लिए किया जाता है, क्रीम या जेल का उपयोग चेहरे के लिए किया जाता है, और स्प्रे को पैरों और बाहों पर लगाया जाता है।

अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें

ताकि आपकी छुट्टी पर ग्रहण न लग जाए बीमार महसूस कर रहा हैपहले दिन से ही अपने आहार पर नियंत्रण रखें। इसके साथ समस्याएं हैं जठरांत्र पथगर्भवती माताओं को सबसे अधिक असुविधा होती है।

आदर्श रूप से, आपको दूसरे देशों की यात्रा के लिए पहले से तैयारी करनी होगी। यात्रा से कुछ दिन पहले, आंतों के प्राकृतिक निवासियों - जीवित लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया और बिफीडोबैक्टीरिया से युक्त दवाएं पीना अच्छा होता है, जो इसे नियंत्रित और बहाल करते हैं। छुट्टी के पहले दिनों में, एंजाइम की तैयारी की उपेक्षा न करें - वे आपके पेट के लिए असामान्य भोजन से बेहतर ढंग से निपटने में आपकी मदद करेंगे।

“सबसे पहले, स्थानीय व्यंजनों से सावधान रहें। ऐलेना मिखेवा कहती हैं, यह अज्ञात है कि शरीर गैस्ट्रोनॉमिक प्रयोगों पर कैसे प्रतिक्रिया देगा। आंतों की समस्याओं से बचने के लिए, अधिक सब्जियां और फल और अनाज के व्यंजन खाएं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो बहुत अधिक वसायुक्त हों, जैसे सूअर का मांस। आपके आहार में बीफ़, वील और चिकन शामिल होना चाहिए। और दिन में कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीना न भूलें।