Dobitak težine tijekom histograma trudnoće. Moguća odstupanja od norme. Vaganje i debljanje: prepoznavanje prekomjerne težine

Ovo pitanje zabrinjava većinu budućih majki: koliko bih trebala dobiti na težini tijekom trudnoće? Uostalom, i prekomjerno i nedovoljno debljanje može biti štetno za mamu., i za dijete.

Žene koje premalo jedu i nedovoljno dobivaju na tjelesnoj težini izložene su riziku da će roditi dijete s pothranjenošću (manje od 2,5 kg). Ono što je ispunjeno prisutnošću djeteta fizičko ili psihički problemi. Pothranjenost tijekom trudnoće može biti štetnija od prejedanja. Loša prehrana tijekom trudnoće može oštetiti bebin mozak i metabolizam. Osim toga, vaša proizvodnja hormona estrogena može pasti, što povećava rizik od pobačaja.

Već živi u vašem trbuhu malo čudo – buduća beba. I tako želim brzo proći 9 mjeseci, proučiti kalendar trudnoće kako bih upoznao svoje male bebe! A vi, kao i svaka buduća majka, zamislite ga: kako izgleda, kakve će boje biti oči i općenito je li to dječak ili djevojčica? Važno je pratiti svoje zdravlje i tjelesnu težinu, jer nedostatak i poprsje mogu naštetiti i mami i djetetu. Tablica povećanja težine u trudnoći bit će dobra pomoć za samokontrolu!

Kalkulator i tablica debljanja

kalkulator debljanja

Tablica rasta težine Kalkulacija za težinu: 55kg., Visina: 165cm.

Optimalna težina za ovo razdoblje:

Povećanje za ovo razdoblje:

Zašto je stopa povećanja tako važna?

Zašto je stopa debljanja tijekom trudnoće toliko važna? Trudna žena kao Malo djete: Postaje emocionalno osjetljiva, nesigurna i puna povjerenja. Svi oko sebe ponavljaju da dobra prehrana i povećanje porcija nisu potrebni budućoj majci, već djetetu koje raste u njoj. Rođaci i djevojke međusobno su se natjecali da ih počaste ukusnim poslasticama, a kao rezultat toga oni prelaze granice norme i prisiljeni su jesti sigurnu prehranu.

Ne uvijek dodavanje višak kilograma izazvan apetitom. Razlozi mogu biti mnogi: stagnacija viška vode u tijelu (otekline), sjedilački način života na početku trudnoće, patološka sklonost prekomjernoj težini, teško prijelazno razdoblje. U svakom slučaju, žena bi se trebala sama brinuti za zdravlje djeteta i sebe!

Norma povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće nije uzalud razvijena, jer je višak kilograma znak patologije, ne koristi trudnici iz sljedećih razloga:

1. Dijabetes trudnica, kasna toksikoza.
2. S povećanjem termina i, shodno tome, trbuha, mami će biti teško hodati, moguć je nedostatak zraka.
3. Proširene vene, paukaste vene na licu.
4. Kršenje funkcija endokrinog i kardiovaskularnog sustava.
5. Snažno opterećenje kralježnice i unutarnjih organa.
6. Povećanje kolesterola.
7. Nepoštivanje norme povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće u prvom tromjesečju prijeti pobačajem, au drugom tromjesečju prijeti prijevremenim porodom.
8. Rođenje velike bebe (više od 4-4,5 kg), što je posebno opasno za trudnice s uskom zdjelicom.

Ali prekomjerna težina je potencijalna opasnost za bebu:

1. Gladovanje kisikom.
2. deficit hranjivim tvarima.
3. Poteškoće u određivanju stanja djeteta i njegovog spola na ultrazvuku zbog sloja potkožnog masnog tkiva.

Ne brinite, debljanje nije neuobičajeno kod trudnica, neugodno, ali ne previše zastrašujuće. Da biste izbjegli ove probleme, možete se držati osnova zdrava prehrana krećite se više i udišite svjež zrak. I jednom tjedno koristite set kalkulator višak kilograma tijekom trudnoće.

Kako kontrolirati kilograme tijekom trudnoće po mjesecima: mit o povećanim porcijama

"Izračunajte težinu trudnoće" - samo zvuči zastrašujuće, zapravo je uobičajeno pravilna prehrana s kompletnim skupom masti, proteina i ugljikohidrata. Postoji mišljenje da je trudnici potrebna velika količina visokokalorične i često nezdrave hrane, jer je drugo za bebu. Ovo je mit, a beba koja živi u vašem trbuhu treba hranjive tvari i malo kalorija.

Do kraja prvog tromjesečja trudnica dodaje 200 kcal u svoj jelovnik mjesecima, tijekom drugog tromjesečja - 300, dobitak na težini u trećem tromjesečju već dodajemo 340-360 kcal. Na primjer, povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće nije teško izračunati: u drugom tromjesečju, kako biste osigurali dijete, u prehranu morate dodati čašu soka i nekoliko jabuka. Naravno, bez odricanja od jelovnika.

Zašto dolazi do povećanja težine tijekom svakog tjedna i kako izračunati težinu trudnice?

Od prvih dana trudnoće vaša tjelesna težina počinje polako rasti. U prvom tromjesečju povećanje je neznatno, u drugom i trećem se povećava broj dobivenih kilograma. Skup kilograma ovisi o takvim čimbenicima:

1. Visina i težina majke prije trudnoće.
2. Termin.
3. Dobno razdoblje žene, što je starije - veća je vjerojatnost neplaniranog nakupljanja kilograma.
4. Problem toksikoze je u tome što žena ne dobiva na težini, već je, naprotiv, gubi. Ali nemojte se radovati, u sljedeća dva tromjesečja tijelo će pokušati nadoknaditi gubitke.
5. Kod višestrukih trudnoća debljanje je intenzivnije, ali i u ovom slučaju treba se pridržavati normi. Uostalom, povećava se rizik od prijevremenog poroda!

Unatoč svemu tome, stopa debljanja tijekom trudnoće relativna je stvar. Mršava djevojka, koja nikada nije patila od viška kilograma, može dobiti 20 kg tijekom trudnoće, a debeljuškasta djevojka, naprotiv, napustit će rodilište s trskom.

Imajte na umu da je normalni prosječni dobitak težine tijekom trudnoće prihvatljiv pokazatelj od 9-12 kg. A što je niži BMI, veći će porast biti dok čekate bebu. Tijelo žene je pametan mehanizam, s početkom trudnoće, znajući što učiniti.

Kako online kalkulator izračunava normalnu težinu trudnice?

Kalkulator izračunava stopu debljanja tijekom trudnoće prema tablici. Ovo je tablica koja vam omogućuje usporedbu parametara i određivanje norme. Uostalom, povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće po tjednima odvija se glatko zbog takvih promjena:

1. Maternica raste, do kraja trudnoće će se povećati za 600 g.
2. Škrinja 500 gr
3. Volumen krvi +1,2 l.
4. tkivne tekućine, amnionska tekućina a posteljica oko 4,5 kg.
5. Prosječna težina nerođenog djeteta je 3,3 kg.

Izračunavanje težine tijekom bilo koje trudnoće vrlo je jednostavno: već dobivamo 10 kg, ovdje treba dodati prirodni dobitak težine trudnica zbog zaštitnog masnog sloja od 1,5–2 kg, 12 kg je točna stopa povećanja težine tijekom trudnoće. Možemo reći da je povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće u trećem tromjesečju najznačajnije i iznosi 60% norme.

Tablica povećanja težine tijekom trudnoće po tjednima za očekivane blizance

Skup težine tijekom trudnoće s blizancima je +4 kg prema normi. Odnosno, dobitak težine tijekom dugo očekivane trudnoće s blizancima iznosi 16-17 kg prema rasporedu. U iščekivanju blizanaca, žene dodaju 17 kg, i to je opravdano, jer dvije bebe teže od jedne.

Vaganje i debljanje: prepoznavanje prekomjerne težine

Vaganje je kontrola debljanja trudnica iz tjedna u tjedan. Upravo vaganje postaje svakodnevni ritual koji vam omogućuje da tjednima držite situaciju pod kontrolom. Koliko ste dobili, koliko vam je ostalo za dobiti po tjednima, koliko trebate dodati ili izgubiti kilogram?

Je li moguće smanjiti tjelesnu težinu tijekom trudnoće?

Višeplodna ili jednostruka trudnoća je sama po sebi kontraindikacija za dijetu. Lakše je zamijeniti štetne slatkiše voćem nego kasnije izjednačiti normalni pokazatelj - ovo je najbolja opcija prehrane za prekomjerno debljanje kod trudnica.

Savjeti s web stranice Childhood Companion: zdrava i niskokalorična hrana

Usredotočite se na vitaminsku i prehrambenu komponentu svoje prehrane, u njoj bi trebali dominirati:

1. U prehrani buduća majka protein je nužno prisutan - to je mlijeko i mliječni proizvodi, meso, jaja.
2. Fosfor, koji se crpi iz ribe i plodova mora.
3. Hemoglobin, riblji kavijar i šipak posebno su vrijedni ovom tvari.
4. Vlakna iz kaše i svježeg voća.

Koji udio određenog proizvoda treba uključiti u dnevni jelovnik? Računica je jednostavna: 100 g proteina, 60 g masti i 15 g ugljikohidrata. Takav jelovnik će vam omogućiti da zadržite svoju figuru čak i dok nosite bebu! Minimalni set kombinirati korisne tvari iz hrane s unosom vitamina koje propisuje liječnik.

Što ako je debljanje za trudnice sada moja stalna težina?

Mnoge buduće majke zabrinute su da će nakon poroda tjelesna težina ostati na istoj razini, a žena će morati ići u luku ili ići na dijetu. Ne brinite - ovo je privremeno, a svaki tjedan nakon poroda donijet će visak u kilogramima koji je ugodan za vašu dušu. Briga o novorođenčetu svakako će vam pomoći u mršavljenju!

Štoviše, tijekom dojenja ćete morati privremeno zaboraviti sve vrste ekscesa poput marmelade, čokolade, kave.

Kao što smo već rekli, ne brinite, jer debljanje je prilično česta pojava kod trudnica. Kada koristite kalkulator povećanja težine u trudnoći, zapamtite da se svi izračuni temelje na prosjecima! U slučaju sumnje, tjeskobe ili nezadovoljavajućeg učinka, preporučujemo da se obratite svom liječniku.

Koristite naš kalkulator težine u trudnoći i uživajte u svakoj minuti svoje trudnoće. Čuvajte svoje zdravlje, očekujte posljednje mjesece trudnoće, uživajte u prvom susretu s bebom. Uostalom, nakon što ste ga primili u ruke, više nećete imati vremena za izračunavanje težine tijekom trudnoće, za brigu o sebi - cijeli će vam život biti usmjeren na malog, gladnog i tako dragog čovječuljka kojeg tek treba znati!

Svačija trudnoća buduća majka odvija se na svoj način: za nekoga je prekrasnih 9 mjeseci lako, netko pati od nepodnošljive toksikoze, bolova u leđima, glavobolje, oteklina, zatvora itd. Takav pokazatelj kao što je debljanje tijekom razdoblja trudnoće također je individualan.

Novorođenčad se malo razlikuju po težini jedna od druge, njihove majke dok nose fetus dobivaju različitu količinu kg, uklapaju se u normu ili dobivaju previše. Neke se žene uopće ne debljaju ili čak gube. U ovom članku ćemo razumjeti sve ove suptilnosti.

Stopa povećanja tjelesne težine

Pogrešno je mišljenje da se težina dobiva samo za potrebe ploda. Skup kilograma s određenom marginom neophodan je za razvoj trudnoće općenito i kasniji život novorođenčeta.

Kako pratiti debljanje?

Naravno, težinu treba kontrolirati. Od prvog dana potvrđene trudnoće, žena mora kupiti dobra vaga te zadržite bilježnicu ili list papira u koji će označavati tjedni prirast težine.

• Morate se vagati na isti dan svaki tjedan;
• U jutarnjem vremenu;
• U jednoj haljini ili bez nje;
• Prije obroka;
• Pražnjenje crijeva i mjehura.

Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće

Debljanje se javlja neravnomjerno, ne samo tjednima, već i vremenom. pojedinačne značajke: netko se deblja od trenutka začeća, a netko primjećuje debljanje tek od 20. tjedna.

• Sa standardnim protokom oko 40% povećanja tjelesne težine događa se u prvoj polovici, a preostalih 60% u drugoj polovici trudnoće.
• Prosječno povećanje tjelesne težine tijekom prva tri mjeseca je 0,2 kg tjedno, ali u tom razdoblju mnogi ljudi doživljavaju toksikozu, netko čak pada u minus.
• Za prva tri mjeseca buduća majka dobiva oko 2-3 kg.
• Drugo tromjesečje karakterizira poboljšanje općeg stanja žene i povećanje apetita - u tom će razdoblju pasti najintenzivniji porast mase. Žena dobiva oko 300-400 g tjedno.
• Na posljednjim datumima debljanje, u pravilu, prestaje, ponekad se težina lagano smanjuje u pozadini hormonalnih promjena povezanih s pripremom za porod i zbog uklanjanja viška vode.

O kojim pokazateljima ovisi povećanje tjelesne težine?

Ne postoji jedinstvena norma debljanja pod koju bi se mogle podvesti sve trudnice. Optimalni skup težine izravno ovisi o početnoj težini do zanimljiv položaj: što je manji, to ga je više dopušteno namjestiti tijekom gestacije. To je pravilo, tako to ide punašne žene dobiti malo i postati "vizualno trudna" tek na kasniji datumi Mršavim ženama je mnogo teže sakriti trudnoću.

• Da biste odredili normalnu, nisku ili prekomjernu tjelesnu težinu u početku, omogućuje izračun indeksa tjelesne mase (BMI), za čiji izračun su vam potrebne brojke za visinu i težinu - prije trudnoće!
• BMI je jednak težini (tjelesnoj težini) u kilogramima podijeljenoj s visinom žene u metrima na kvadrat.
• Primjer: 50 kg na 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) = 19,5 BMI

Optimalni skup kg tijekom trudnoće - dekodiranje BMI

Tablica tjednog prirasta temeljena na osnovnom BMI-u

Stopa težine po tjednu trudnoće ovisi o težini prije trudnoće, na temelju koje je potrebno izračunati BMI:

Želio bih obratiti posebnu pozornost na prehranu žena koje su u početku pretile. Trudnoća sigurno neće biti najlakše razdoblje jer će se kilogrami morati držati pod kontrolom, ali to znači da je vrijeme za gladovanje! Odbijanje jesti prepuno je poremećaja u razvoju fetusa i oslobađanja toksina u krvotok zbog razgradnje masti. Preporučenu dijetu odredit će ginekolog!

Što prijeti manjkom ili prekomjernom težinom tijekom razdoblja trudnoće?

Optimalno je glatko povećanje težine bez vidljivih skokova, što se u konačnici uklapa u preporučene pokazatelje. I nedostatak i višak kilograma ugrožavaju zdravlje fetusa i buduće majke.

Nedovoljno povećanje tjelesne težine i pothranjenost mogu dovesti do pothranjenosti novorođenčeta i raznih mogućnosti intrauterinog zastoja u rastu. Djeca rođena s tjelesnom težinom manjom od 2,5 kg izložena su riziku od razvoja različitih fizičkih i psihičkih patologija. Neadekvatan unos hranjivih tvari u tijelo žene koja nosi dijete dovodi do hormonalnih poremećaja i povećava rizik od pobačaja i rađanja djeteta ranije od očekivanog. Čak i novi trend gubitka težine ili izostanak barem nekog povećanja trebao bi biti razlog za hitan posjet liječniku.

Prekomjerna tjelesna težina ne bi trebala biti ništa manje alarmantna od premale tjelesne težine:

• više od 2 kg tjedno u bilo kojem trenutku;
• više od 4 kg prva 3 mjeseca;
• više od 1,5 kg mjesečno u drugom tromjesečju;
• više od 800 g tjedno u trećem tromjesečju.

Pretjerano povećanje može dovesti do povećanja krvnog tlaka, razvoja dijabetes, proširene vene, osteohondroza, prerano starenje posteljica, komplikacije u porodu.

Najveća opasnost od prekomjerne težine je skrivena ili očita oteklina. U ovom slučaju plus na vagi nije povezan s prejedanjem, već je posljedica činjenice da se tijelo, odnosno sustav izlučivanja, ne može nositi s opterećenjem i tekućina se počinje nakupljati u tkivima i organima. Edem prijeti razvojem kasne toksikoze, s povećanjem (vidi).

Očigledni edem možete primijetiti sami: ako nakon skidanja čarapa na nogama ostane trag, nakit se jedva skida s prsta, lice izgleda podbuhlo, a mokrenje je rijetko - imate otekline, hitno idite kod Liječnik. Skriveni edem može otkriti samo liječnik, stoga ne biste trebali zanemariti planirane posjete koje propisuje ginekolog, čak ni uz izvrsno zdravlje.

Kako se ne udebljati

Nemojte se prejedati

Savjet brižnih majki i baka da sada možete jesti za dvoje apsolutno je pogrešan. Tijelo mora dobiti odgovarajuću količinu hranjivih tvari, ali bez preopterećenja, kako u dijelovima hrane tako iu vremenu. Morate jesti malo, ali češće nego inače. U prosjeku se smatra normalnim povećati unos kalorija za 200-300 kalorija više od uobičajene prehrane, ali tim se brojkama ne mogu rukovoditi svi bez iznimke, a posebno pretile žene.

Borba protiv zatvora

Jedan od nepovoljnih čimbenika koji utječu na težinu je sklonost konstipaciji, budući da rijetko pražnjenje crijeva ne samo da povećava težinu na vagi, već i negativno utječe na opće stanje tijelo, slagging ga (vidi izvan trudnoće). Posebno često trudnice pate od zatvora u kasnijim fazama. Iz očitih razloga ne možete ga koristiti redovito. Najbolja stvar:

• Noću je porcija salate od svježeg bijelog kupusa - ujutro će doći do pražnjenja crijeva.
• Svaki dan pojedite 2-3 suhe marelice ili suhe šljive, ljeti možete svježe marelice ili šljive
• Prema preporuci liječnika, možete uzeti tako siguran i učinkovit prebiotik (osmotski laksativ) kao Lactulose - Normaze, Portalak sirup, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Shtada, Livoluk-PB, Romfalak. Odobreno je za korištenje u bilo kojoj fazi trudnoće.

Izbacite beskorisne, štetne i brzo probavljive ugljikohidrate

Izbacite slatkiše, bogata peciva, slatkiše i slastice. Ništa ne pridonosi nakupljanju nepotrebnih tjelesnih masnoća kao sve vrste lisnatih, prhkih keksića, s nadjevom i bez njega, muffina, kiflica, kolača, kolača, sladoleda itd. Odreknite ih se u potpunosti ako ste skloni višku kilograma i već ste dobio višak kilograma.

Osim toga, svi su ti proizvodi zasićeni prehrambenim dodacima i sl. (palma, kokos, repica), koji opterećuju probavni trakt, pridonose razvoju pretilosti, a prema rezultatima nekih istraživanja znanstvenika čak i onkologije.

Organizirajte lagane dane posta

Oni pomažu ne samo da normaliziraju nastalu tendenciju dobivanja prekomjerne težine, već će općenito dati malo predaha tijelu. Dovoljno je organizirati istovar jednom svaka 2 tjedna. Dan posta, opet, ne znači gladovanje! Na ovaj dan većinu uobičajene prehrane treba zamijeniti povrćem ili nemasnim svježim sirom, kefirom i donekle ograničiti tekućinu.

Budite fizički aktivni u razumnim granicama

Svakodnevne šetnje na svježem zraku ne samo da će spriječiti stvaranje viška masnoće, već su i korisne za bebu, jer je majčina krv zasićena kisikom. Nemojte potpuno napustiti izvedive domaće zadaće i poznate aktivnosti.

Naprotiv - dobiti na težini koja nedostaje

Ako težina tvrdoglavo stoji, postoje neke preporuke koje vam omogućuju da je dobijete:

• Jedite 5-6 puta dnevno, ali bez preopterećenja;
• Uz bolnu toksikozu, još uvijek morate jesti, u malom komadu, čekajući napade mučnine. Može jesti dalje svježi zrak, noću u krevetu - t.j. u okruženju u kojem su manifestacije toksikoze minimalne.
• Nosite sa sobom zdrav međuobrok: orašaste plodove, kekse, bananu, sir, sušeno voće, jogurte;
• Jedite maslac od kikirikija, bogat energijom i proteinima (ako niste alergični na njega);
• Napunite jela kiselim vrhnjem, maslinovo ulje, maslac, vrhnje (ali ne majoneza);
• Pijte dovoljno tekućine, ne zanemarujte mliječne i kiselo-mliječne proizvode.

Kako sigurno zaustaviti debljanje

Naravno, nikakve stroge ili mono-dijete za trudnice neće raditi.

Da biste izgubili težinu ili je zadržali na određenim brojevima, pomoći će potpuno odbacivanje proizvoda od brašna od pšeničnog brašna i konditorskih proizvoda, brze hrane, kao i slane, začinjene i dimljene hrane koja uzrokuje žeđ, prisiljavajući vas da pijete višak tekućine.

• Jelovnik treba sadržavati složene ugljikohidrate (300-350 g dnevno): žitarice od cjelovitog zrna, povrće i sezonsko voće.
• Ne možete ograničiti ribu i meso (100-120 g dnevno), ali jelovnik bi trebao uključivati ​​dijetalne i nemasne sorte ovih proizvoda: meso kunića, puretina, govedina, smuđ, bakalar, navaga.
• Maslac je dopušten u količini od 10 g dnevno, bolje je zamijeniti rafinirano suncokretovo ulje nerafiniranim.
• Način kuhanja - kuhanje na pari, kuhanje, pirjanje.
• Prehrana treba biti umjerena, za 1 obrok - ne više od 1-2 jela.
• Ne možete odbiti ručak i doručak, ali večeru možete zamijeniti mliječnim proizvodom.
• Optimalan omjer kalorija za obroke: doručak 30%, drugi doručak 10%, ručak 40%, popodnevni snack i večera - po 10%.
• Dopušteno je popiti čašu vode 10-15 minuta prije jela.
• Sol se smanjuje na 5 g dnevno.
• Uobičajene deserte treba zamijeniti nemasnim jogurtom ili svježim sirom.
• Posljednji obrok trebao bi pasti u 19.00.
• Nakon večere preporučuje se mirna šetnja.

Od tekućina treba dati prednost čistoj vodi za piće. Preporučenih 1,5 litara treba podijeliti na 3 dijela, od kojih dva treba popiti prije 16 sati, a ostatak prije 20 sati. Takav sustav će izbjeći oticanje i dati bubrezima istovar noću.

Proizvodi od brašna: dijetetski bez soli, mekinje, raženi kruh do 100-150 g dnevno.

• juhe: povrće uz ograničenje tjestenine, žitarica i krumpira do 200 g dnevno.
• Meso i mesne prerađevine: parne pečenice, mesne okruglice, pudinzi, zrazy, beftroganov od prethodno kuhanog mesa, aspik - do 150 g dnevno.
• Riba: soufflé na pari, pire krumpir, pirjani file do 150 g dnevno.
• Mlijeko i mliječni proizvodi: punomasno mlijeko 1 čaša dnevno, nemasni svježi sir 150 g, nemasni jogurt, jogurt do 200 g dnevno.
• jaja: 1-2 tjedno u obliku parnog omleta i meko kuhanog.
• Žitarice i prilozi: najkorisnije - zobene pahuljice, heljda, žitarice u juhama. Ako se poveća količina žitarica, ovaj dan treba ograničiti kruh.
• Povrće: tikvice, kupus, bundeva, krastavci, paprika, rajčica, zelje. Po mogućnosti svježi ili parni soufflé, pire krumpir.
• Međuobroci: salate od povrća, nemasna šunka, aspik riba, meso.
• Umaci: od nemasnog svježeg sira sa začinskim biljem, nemasnog kiselog vrhnja, mliječnih umaka.
• Začini: lovorov list, začinsko bilje, klinčić. U ograničenim količinama.
• Voće i bobice: slatko-kiselo svježe.
• Pića: slabi čaj s 1/3 mlijeka, nezaslađeni sokovi pomiješani s vodom, prirodni voćni napici bez šećera.

S početkom trudnoće, život žene značajno se mijenja, kao i njezin stav prema prehrani. Neke dame počinju jesti "za dvoje", dobivajući na težini brzinom munje. Druge, naprotiv, pokušavaju dobiti minimalni broj kilograma kako bi ih se lako riješile nakon poroda. Međutim, oba ova pristupa su u osnovi pogrešna.

Buduća majka treba pratiti svoju prehranu, pravodobno, ali bez nepotrebnog fanatizma, zadovoljavajući potrebe tijela za hranom. Uostalom, odstupanja od norme težine gore ili dolje prepuna su katastrofalnih posljedica i za ženu i za bebu. Zato dame moraju pažljivo kontrolirati proces promjene tjelesne težine. U tom će im pitanju pomoći tablica povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće po tjednima.

Stopa povećanja tjelesne težine

Povećanje tjelesne težine žene je dokaz normalan tijek trudnoća. U pravilu, tijekom prvog tromjesečja trudnoće trudnica dodaje 2-3 kg. A do trenutka rođenja, te se brojke povećavaju za oko 5 puta. Kolika je težina trudnice? Do 40. tjedna dobiveni kilogrami se raspoređuju na sljedeći način:

• težina bebe - 3-3,5 kg;
• placenta -700-900 g;
• maternica - 900 g;
• amnionska tekućina - 800 g;
• mliječne žlijezde - 400-500 g;
• tjelesna mast za naknadno dojenje - 2-4 kg;
• tkivna tekućina - oko 1,5 kg;
• povećanje volumena krvi - 1,3 kg.

Dodavanjem svih ovih točaka, možete izvesti pokazatelj normalnog debljanja tijekom trudnoće, što je oko 11-13 kg. Međutim, ove brojke su vrlo proizvoljne. Tipične su za dame srednje težine. Ali budući da ljudi imaju potpuno različite parametre, ne biste trebali sve prilagoditi istim standardima.

Anastasia, majka šestomjesečne Evdokije: “U trudnoći sam dobila samo 8 kg. Ginekolog je rekao da je za moju početnu težinu to apsolutna norma. Uvijek sam bila prilično krupna dama. A moja sestra, koja je rodila dva mjeseca kasnije, dodala je dvostruko više - 15 kg. Ali ona je mnogo manja i vitkija od mene.”

Individualne karakteristike

Kao što je već spomenuto, jednostavno nema krutog okvira za povećanje tjelesne težine, jer svaka žena prije trudnoće ima vlastitu tjelesnu težinu, koja izravno ovisi o njezinoj visini i tjelesnoj građi. Ne posljednju ulogu igra dob buduće majke, jer su mlade djevojke manje sklone punini. Među ostalim značajnim čimbenicima koji utječu na težinu buduće majke, vrijedi istaknuti:

• nezaustavljiv apetit;
• rana toksikoza dovodi do gubitka težine;
• puno ili nedostatak vode;
• veličina fetusa (što je beba veća, to je majka teža);
• višak tkivne tekućine (uzrokuje edem).

Evelina, majka dvomjesečnog Ildara: “Moja toksikoza je počela u petom tjednu trudnoće. Stalno su bili prisutni mučnina, slabost, vrtoglavica. Pokušao sam jesti kao i obično, ali iz nekog razloga postojala je averzija prema bilo kojem mesu. Kao rezultat toga, do 11 tjedana izgubio sam 7 kg. Osim toga, hemoglobin je pao. S vremenom je toksikoza prošla i počeo sam jesti za dvoje, posebno se oslanjajući na jetru i govedinu. U 16. tjednu težina je konačno počela rasti, hemoglobin se vratio u normalu. Ukupni dobitak težine tijekom trudnoće bio je 9 kg.

Dakle, svaka žena mora samostalno izračunati norme debljanja, počevši od pojedinačnih parametara. Ako je prije trenutka začeća žena imala manjak težine, tada tijekom trudnoće može dobiti nešto više od normalne. Dok su buduće majke veličanstvene forme treba dodati nešto manje od norme. Tablica temeljena na indeksu tjelesne mase prije trudnoće pomoći će izračunati točnije pokazatelje. BMI se određuje jednostavnom formulom: svoju težinu u kg trebate podijeliti s kvadratom visine (u metrima). Na primjer, ako djevojka ima 48 kg i visinu od 1,6 m, tada će njezin BMI biti 18,75. Nakon dovršetka izračuna možete provjeriti tablicu:

Ovaj stol je kreiran za majke koje nose jedno dijete:

Što ako postoje blizanci? Za ovaj slučaj razvijena je još jedna tablica:

Tjedni dobitak na težini tijekom trudnoće

U različitim stadijima trudnoće, stopa povećanja težine varira. U prvom tromjesečju trudnoće žena dodaje samo 1-3 kg. Međutim, s teškom toksikozom, težina može ostati na početnoj razini ili čak ići u minus. U tom slučaju, ne brinite, jer smanjenje tjelesne težine majke za rani termin ne predstavlja nikakvu opasnost za dijete. U drugom i trećem tromjesečju prosječni tjedni dobitak težine iznosi 300-400 grama. Ali, opet, vrijedi napomenuti da je ovaj pokazatelj individualan za svaku ženu.

Alexey Gennadyevich Savitsky, doktor medicinskih znanosti, opstetričar-ginekolog: „Porast težine od 400 grama tjedno je apsolutna norma tijekom trudnoće. Ali trebate procijeniti sliku općenito, usredotočujući se na pokazatelje tijekom mjeseca. Jer skokovi tijekom tjedna mogu biti i gore i dolje. U ovom slučaju, potrebno je pratiti stanje žene: prisutnost edema, krvni tlak, prisutnost proteina u mokraći. Sve to treba procijeniti u cjelini. Težina je sama po sebi uvjetno indikativna jedinica, kriterij za procjenu situacije.

Možete ga sami izračunati pomoću sljedeće formule: pomnožite 22 g s visinom trudnice, izraženom u metrima (zarez je preklopljen). Na primjer, s visinom dame od 160 cm, izračun će izgledati ovako: 22x16 \u003d 352 g. Ovo je individualni tjedni porast u drugom i trećem tromjesečju trudnoće. Općenitija tablica prikazana je u nastavku:

Povezani video: Stopa debljanja tijekom trudnoće

Odstupanja od norme

Nedostatak pozitivne dinamike povećanja tjelesne težine u prvom tromjesečju trudnoće ne bi trebao biti razlog za zabrinutost. Neke buduće majke počinju primjećivati ​​promjene u tjelesnoj težini tek u 14-16 tjednu trudnoće. Često je razlog za to dugotrajno i teška toksikoza. Mnogo opasniji je nedostatak težine kod majke u drugom ili trećem tromjesečju trudnoće. Uostalom, nedostatak hranjivih tvari može dovesti do različitih patologija u razvoju fetusa, kao i do rođenja djeteta s nedostatkom tjelesne težine. Pad razine hormona kod žene može uzrokovati pobačaj i prijevremeni porod.

Prekomjerna težina povlači za sobom neugodne posljedice, posebno za majku. Uostalom, nekoliko desetaka kilograma viška posebno opterećuju noge i kralježnicu žene, što joj otežava kretanje i obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Ali to je još uvijek pola problema.
Prekomjerna tjelesna težina može izazvati pojavu preeklampsije, koja se također naziva kasna toksikoza. Često ova bolest dovodi do odvajanja posteljice, što predstavlja opasnost za zdravlje fetusa.
Oštar porast tjelesna težina kao posljedica nakupljanja velike količine tekućine u tijelu prvi je simptom vodene bolesti. Očituje se prekomjernim oticanjem i ukazuje na poremećaj u radu bubrega.

Svi ovi problemi moraju se pravodobno riješiti kontaktiranjem stručnjaka za pomoć.

A čitam kako se vaša beba razvija svaki tjedan, onda vas vjerojatno zanima još jedno pitanje - kako vi rastete u isto vrijeme.

Naš kalkulator debljanja u trudnoći izračunava stopu debljanja za svaki tjedan.

Debljanje tijekom trudnoće vrlo je individualan proces. Sve žene različito debljaju tijekom trudnoće. Također ovisi o tenu trudnice i njezinoj sklonosti prekomjernoj težini, o veličini ploda i nizu drugih fiziološke značajke. Međutim, proces mora imati određene granice. I jesu! Ruski opstetričari-ginekolozi pridržavaju se sljedećih referentnih vrijednosti: ukupni dobitak težine tijekom trudnoće trebao bi biti 10-12 kg, povećanje u prvoj polovici trudnoće - 300-400 grama tjedno, povećanje u drugoj polovici trudnoće - 250 kg. -300 grama tjedno. Štoviše, takvo povećanje tipično je samo za žene s normalnom tjelesnom težinom.

Ne rastu svi jednako

Za žene koje imaju prekomjernu ili premalu tjelesnu težinu, brojke su sasvim drugačije. Uz nedovoljnu tjelesnu težinu, težina tijekom trudnoće trebala bi se povećati za 12-15 kg (a opet, važno je znati koliko je žena bila mršava prije trudnoće). S prekomjernom težinom - do 8-10 kg za cijelu trudnoću. Sve ove brojke, kao što pokazuje praksa, potpuno su približne i, kao što je već spomenuto, pojedinačne, ali morate se usredotočiti na njih. Inače možete dobiti previše, a onda će vam biti teško ne samo roditi, nego i riješiti se viška kilograma nakon trudnoće, ili dobiti premalo, a tada dijete može usporiti svoj intrauterini razvoj od nedostatka prehrane.

Usporedite s "ispravnim" vrijednostima, bolje je kontrolirati težinu tijekom trudnoće po tjednima, tako da prije primijetite opasan trend promjena tjelesne težine. Naš kalkulator težine u trudnoći pomoći će vam u tome. Ako vaš ginekolog daje preporuke koje se jako razlikuju od rezultata izračuna, pišite nam.

Pitanja za članak

Trudnoća se nije udebljala, testovi su dobri, isplati li se ...

A sada imam 66,7 kg. Ovo je u redu?...

Moja težina je 60.800 Je li to previše? Jedem malo. Ako je težina preteška, kako je onda ...

U 9 ​​tjedana težina je bila 59.100, jučer je liječnik imao težinu 59.700, je li to normalno? ...

tjedni? Težina prije trudnoće 59-60 kg (ovisno o sezoni), u...

Iako nema edema i uvijek sam bio vodeni mlaz, a testovi su normalni i ...

Ovo je u redu? Liječnik je rekao da nema razloga za brigu. Ali brinem se...

Weeks, težina je bila 59.300 s visinom od 153. Sada je težina 67.800. Prije trudnoće...

Visina 150cm. Sada sam u 21 tjednu. Čini mi se da sam se udebljao. Ali zanimljivo...

Tjedan trudnoće moja težina je 79.600. U početku, kad sam ušao...

Samo 8,9 kg. S užasom sam saznao da umjesto propisanih 68,9kg....

Trudnoća i težina 75 kg. Je li to značajno povećanje?

Žele biti primljeni u bolnicu zbog mršavljenja, dok je trbuh u odjeći ...

Tjedno teži otprilike 56 kg. Je li to normalno ili želim...

U 11. tjednu, kad sam ustao na brojanje, imao sam 55,3, a sada je prošao 22.

Težina trudnoće 68,3 kg. Ovo je u redu?...

Trudnoća. U trenutku kada sam se registrirao (9 tjedana) ja sam...

Težina trudnoće bila je 56 kg, visina 168, bavila se strujom ...

Teška sam 62,3 kg i dobila sam 4,5 kg u 4 tjedna. Reci mi kako ne tipkati ovako...

70,6 kg s visinom od 168 cm. Recite mi, jesam li dobio puno? I što da radim ...

Težina 92 ​​kg. Registriran sam s težinom od 83 kg. Moja visina je 165 cm. Ne znam što i ...

Izgubila skoro 5 kg teška toksikoza) nije opasno za dijete? ...

Po tvom programu 25. tjedan i trebala bih imati 60-60,3 kg maksimalno. a ja...

Sada je 16 tjedana, stao sam na vagu i težina je već 68,3. Reci...

57,8...Je li to previše?Doktor šuti....Jedem 4 puta dnevno, prije trudnoće...

Trudnoća je bila 54 kg, sada je gestacijska dob 12 tjedana, za ovo ...

Sada imam 28 tjedana i imam 74,4 kg. Liječnik kaže da je puno. ja...

Tjedan dana imam 63 kg. Posao nije sjedeći, ne jedem više od 2000 kalorija i težine ...

Debljam se iako ne jedem sve što želim. U 21. tjednu imam 67, iako ...

140. Sada trudna 14 tjedana imam 62,10. nikad se ne zna da sam dobila kg za 14...

Prijavljena, teška 53,5 kg, danas bila na prijemu, teška 63,5 kg. Liječnik...

Opstetricija. Prije trudnoće imala je 70 kg (+ -300 - 500 grama). Tijekom...

Danas 64,1 kg, a imam 65,9 - koliko je to loše i kako da ...

Otišao sam liječniku, izmjerili su me u odjeći, nedavno sam jeo i težina je bila ...

61,5 kg. Liječnici grde zbog pretjeranog debljanja. Vidim "debelo" ...

Težina 66 kg 800 gr. U posljednja dva tjedna dobio sam 1 kg 600 gr. Doktor je vrlo...

Počela je teška toksikoza .. Nisam mogao ništa jesti .. i ...

Udebljala sam se 2 kg, sad imam 23-24 tjedna, imam 54,2 je li to puno za mene?...

Termin je 17 dana, okvirni zbroj sada bi trebao biti 55,6 kg, ali...

Osjećam se odlično, u prvom tromjesečju smršavila sam 2 kg. Težina je bila oko 53,9 ....

(ričem) težina 57 kg, reci mi je li to sve debelo? Molim te reci što...

Tanak. Sada sam trudna 16 tjedana i moja težina je...

Sport, sada 19 punih tjedana, moja težina je 63.500 ...

I na ultrazvuku. Propisali su liječenje. Jako sam zabrinuta hoće li ovo boljeti...

Ferrum lek za piće i folna kiselina, ali za sada učinak nije značajan. Injekcije ...

Pokazao takve brojke 11.3 reci mi da je vrlo nizak i isplati li se ...

To je puno. Tijekom trudnoće posebno sam počela ograničavati ...

U trenutku kada sam dobio 8,7 kg, sada je težina 52,9, rekao je doktor ...

Trebala sam se udebljati 9 kg, ali problem je što sam već dobila 12 kg, što...

174. Trebam li smršaviti? Ravnomjerno se povećavao, a za ...

Zbog toksikoze u 13. tjednu, postao sam vijest o 66,5. Sada 18 tjedana i moj...

Težina kalkulatora trebala bi biti 60,9 kg. Imam to. ali ginekolog...

Proizoshel kakoy to sboy i u 22 nedeli bilo je uje 68 kg (dumau chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg)))....

Ovo je u redu?...

83 200. Ovo je u redu? svi nalazi su dobri, nema edema, tlaka...

Sada 24 tjedna. i težine 56 kg. Liječnik misli da je u pitanju prekomjerna težina. oblici nisu...

Otprilike 64-65 kg, sada imam 66.200. Visina 162. Prema vašem kalkulatoru, ja ...

Imao je 50-52 kg. reci mi mogu li smršaviti ili ograničiti ...