Възможно ли е бременни жени да желе. Желатиново течение по време на бременност. Пенливо, сиренесто, гъсто вагинално течение

Естественият желатин се продава под формата на плочи или прах. Няма вкус и мирис. Желатинът се произвежда от животински суровини, като по специален начин се прави екстракт от ставите и костната тъкан. Желатинът се използва не само в готвенето, но и в козметологията и медицината.

Какви са ползите и вредите от желатина за човешкото тяло? Как да го приемате, за да постигнете максимален ефект?

полза

Желатинът е продукт от животински произход, който бързо засища глада и се усвоява лесно. Подходящ е и като диетична храна. Един от вариантите за ефективна монодиета предлага една седмица да „седите“ на желатин (разбира се, не в чиста форма).

Основният компонент в състава на желатина е протеинът, който от своя страна осигурява на организма аминокиселини, включително пролин, глутамин и глицин. Тези вещества помагат да се отървете от стреса, да намалите натоварването на нервната система и да нормализирате метаболитния процес. Те са особено полезни за децата. Същите аминокиселини са отговорни за отстраняването на токсините и регенерацията на телесните тъкани.

Витамин РР ви позволява да получите повече енергия от храната. Фосфорът укрепва костната система и зъбите. Магнезият има благоприятен ефект върху храносмилането, допринася за нормалното функциониране на сърцето и стимулира метаболитните процеси.

Използването на желатин ви позволява да се справите с кървене от носа, да компенсирате липсата на калций и да забравите за болките в ставите. Желатинът се препоръчва след фрактури - такава диета ще ви помогне да се възстановите по-бързо. Продуктът ще бъде полезен при остеохондроза и схванати стави.

Когато желатинът се добави към менюто, месните продукти се усвояват по-активно, както и други „тежки“ ястия за стомаха.

Вреда от желатин

Големите дози желатин могат да причинят алергии. Честата употреба на продукта може да причини запек и да доведе до възпаление на хемороидите. За да се избегнат негативните ефекти, желатиновата диета трябва да бъде допълнена със сушени плодове.

Желатинът стимулира образуването на оксалати. Тези кристали се генерират в бъбреците и могат да раздразнят лигавиците.

Желатинът не трябва да се злоупотребява с тенденция към образуване на кръвни съсиреци - продуктът повишава съсирването на кръвта.

По време на бременност и кърмене желатинът не е противопоказан, но употребата му трябва да бъде строго дозирана. На деца под една година не трябва да се дават продукти, съдържащи желатин.

Желатинът е строго противопоказан при нарушаване на обмяната на течности и соли, уролитиаза. Продуктът трябва да се избягва при храносмилателни смущения, предразположеност към запек, алергии и тромбоза.

Може да харесате още:

Ползите от слънчогледовата халва за жените. Вреда от халва при кърмене
Чай от хибискус: ползи и вреди, кога да пиете?
Черен дроб на треска: ползи и вреди по време на бременност и за организма като цяло
Ползите и вредите от козето мляко за деца и възрастни Прополис - ползите и вредите за тялото. свойства на прополиса. Ползи от прополисовата тинктура за червата и начин на приложение
Ползите и вредите от енергийните напитки (енергийни напитки) върху човешкото тяло

Пчелите снасят яйца в килийки и ги пълнят с гъста, лека течност. На външен вид и консистенция прилича на сметана, има кисел вкус и характерна миризма. Благодарение на ценния състав от биокомпоненти, за 4 дни ларвите успяват да се увеличат 1600 пъти. Пчелната "кралица", хранеща се с еликсира, многократно превъзхожда своите "събратя" в кошера по размери и се отличава с продължителността на жизнения си цикъл.

От всеки маточен разтвор се събират не повече от 3 g желе. Желето съдържа около 70% вода, 20% протеини и въглехидрати, от 1,75% мазнини до 10% липиди, 22 аминокиселини. Между минерали(1,9%) отбелязва: кобалт, фосфор, хром и други важни елементи. Еликсирът е богат на витамини: B 12, E, C, D. Има всички необходими компоненти, които подхранват органите и системите. Основният доставчик на ценни компоненти е прашецът. Съотношението и съставът им са уникални. Продукти с подобна формула в природата вече не се срещат.

Характеристики на естествен биостимулатор

Ползите от пчелното млечице са неоспорими. Продукт:

стимулира сексуално влечениесред жените;
увеличава шансовете за оплождане (фертилност);
благоприятен ефект върху репродуктивната система на жената;
се различава в спазмолитичен, антитуморен ефект;
използва се в тандем с основната терапия при лечение на ерозия, възпаление на придатъците, гъбички.

Пчелното мляко има и антимикробно, бактерицидно действие. Оксидеценовата киселина, фитостеролите, селенът почистват клетките от продуктите на разпадане, предотвратяват стареенето им. В същото време цинкът, аминокиселината аргинин, допринася за образуването на тестостерон, регулира съотношението на половите хормони в женското тяло.

пчелно млечице по време на бременност

Пчелното млечице е незаменимо за жените в периода на раждане на дете.

Помага за справяне с натоварването на отделителната, сърдечно-съдовата, ендокринната системи.
Облекчава умората, нервното напрежение по време на бременност.
Укрепва организма, предпазва кръвоносните съдове.
Оптималното съотношение на желязо, нуклеинови киселини, кобалт предотвратява развитието на анемия по време на бременност и при плода.
Активира метаболизма на въглехидратите и мазнините.
Увеличава шансовете за раждане на дете до края на термина.
Коригира дейността на стомашно-чревния тракт, ензимния метаболизъм.
Насърчава формирането на костната тъкан на бебето.
Поддържа стабилно кръвно налягане.
Отпуска мускулите на матката.
Осигурява на плода плавно наддаване на тегло.

Ползите от пчелното млечице по време на бременност са очевидни. Желето насърчава образуването на кръв. Проучванията доказват ефективността на продуктите apillo при образуването на кръвни съставки и подобряване на нейното качество. Благодарение на глутамин, аспарагинова и други аминокиселини, които стимулират мозъчния кръвоток, се развива умствената дейност.

Пчелно млечице - ефективно средство за защитакогато се открие вътрематочно недохранване на плода. при което:

Нивото на хемоглобина, метаболитните процеси се нормализират.
Повишава защитните сили.

Бебетата се раждат силни, по-спокойни. Възможно е частично или напълно да се избегнат колики, газове и други стомашно-чревни явления, характерни за кърмачетата. Децата се развиват бързо, рядко се разболяват от вирусни и инфекциозни заболяванияне страдат от диатеза.

Пчелното млечице има положителен ефект върху чревната флора, осигурява оптимална смилаемост майчиното мляко. Европейският опит също потвърждава стойността на естествения продукт. Испания го добавя към формулата за кърмачета. В Швейцария дават бебета с бронхопулмонални проблеми и дистрофия. Често се използва за лечение на стоматит, млечница.

Противопоказания:

Има обаче ограничения, когато използването на пчелно млечице е неприемливо. Това:

алергия;
всякакъв вид тумор;
проблеми с надбъбречните жлези.

Как да използвате продукта

В началото на бременността жените се съветват да пият разредено пчелно млечице с мед - половин чаша преди основните хранения в продължение на 10 дни. Естественият коктейл ще стане още по-полезен, ако добавите лимонов сок (ябълков оцет). При прогресиращ оток еликсирът се смесва с инфузия от билки.

При тежка токсикозапрез втория семестър на бременността лечебната доза не трябва да надвишава 3 кафени лъжички на ден. Освен това вечерната доза трябва да се пие много преди лягане - напитката има вълнуващ ефект върху тялото. Неспазването на нормата причинява безсъние и ползите са сведени до нула, така че количеството на веществото трябва да се коригира. В случай на предозиране се наблюдават диария, повръщане, болки в корема, обриви.

През последния триместър тялото особено се нуждае от подкрепа, така че витаминното желе е незаменимо. Освен това пчелните продукти имат кумулативен ефект. След раждането жените, които са консумирали екстракт от прашец, бързо се възстановяват. добра лактацияи мляко, обогатено с биосубстанции, стабилно психо-емоционално състояние са още няколко плюса в полза на пчелното млечице.

Видове вещества

Компонентите от пчелното млечице не принадлежат към лекарствената група, затова се препоръчват за бременни жени и деца. Лекар, запознат с апитерапията, го предписва на кърмачка с прояви на бебе, чревни и други инфекции, запек и лош апетит.
В адсорбираната форма активността на природните елементи е леко намалена. Търсен е обаче майчиният еликсир в прахообразно състояние фармацевтични продукти. Капсулите и тинктурите са ефективни при неврастения, истерия. Потребителите знаят "Apitoks", "BeeActive" дражета и други имена. Можете да ги пиете след преминаване на тестовете за алергия. Не трябва да забравяме, че всички пчелни продукти изискват точна дозировка.

Бременността е прекрасно време, през което не е нужно да следите внимателно фигурата си и, изглежда, можете да се поглезите със сладкиши. Но, разбира се, всичко трябва да бъде умерено. В този случай въпросът възниква с предимство не по отношение на тънката талия или появата на кариес - говорим за здравето на нероденото дете.

Може ли да се яде сладко по време на бременност?

Може да бъде много трудно да се справите с желанието да си купите нещо вкусно - по рафтовете има много сладкиши и шоколади, но освен излишните калории, няма друга полза от такива продукти. От употребата на такава храна се получава бързо наддаване на тегло, което води до увеличаване на телесното тегло както на майката, така и на бебето. В този случай раждането на бебе е много по-трудно - често се налага операция и бебето може да стане собственик на алергични реакции.

Първият триместър е много важен и за двата организма - следователно се случва полагането на органи бъдеща мамаТя трябва много да внимава какво яде. Разбира се, ако е наистина непоносимо, малко шоколадово блокче ще спаси ситуацията, но не повече. При остро желание количеството на консумираните въглехидрати не трябва да надвишава 450 грама дневно. Трябва да се помни - амниотична течност, стават сладки, на бебето много му харесва и то ги поглъща с удоволствие.

Най-добре е да замените сладките със сложни въглехидрати, а шоколадът да е горчив.

През второто тримесечие също не трябва да злоупотребявате със сладкиши и кифли, но е по-добре напълно да изключите всички видове конфитюри и консерви. Успешно можете да замените сладкото с пресни плодове и зеленчуци. Много полезни са бананите, цитрусовите плодове и ябълките.

Третият триместър включва почти пълно отхвърляне на брашното. Такава храна, освен наддаване на тегло, допринася за появата на отоци, а някои майки могат да развият прееклампсия. Разрешено е използването на сушени плодове и мед, но по-близо до раждането вторият продукт не трябва да се яде, тъй като може да провокира появата на алергични реакции.

Много жени преди началото на бременността не пренебрегват продуктите, съдържащи подсладители (фруктоза, аспаркам). В началото на зачеването е по-добре да откажете такива деликатеси, защото това също може да доведе до появата на алергии.

Какви сладки могат бременните жени?

Така че сладкото не винаги е само вредно. Като източник Имайте добро настроение, те трябва да присъстват в ежедневната диета на бременната жена. Съответствие прости правилаконсумацията ще позволи на жената да не наддава на тегло и да получи необходимите полезни микроелементи.

1. Домашни сладки

Лакомствата „направи си сам“ са много по-здравословни от обикновените покупки в магазина.

Можете сами да си направите блатове, плодово желе или бисквитки с овесени ядки без добавена захар или например сладолед с кисело мляко. Натуралният сок във фризера ще се превърне в сладкиши, които дори децата ще харесат.

2. Ядки

Много полезно за бременни жени. Освен че са заместител на сладкото, те съдържат мастни киселини, необходими за поддържане на здравето. съдова система. Въпреки това, не трябва да се увличате твърде много от тях, можете да използвате не повече от 30-40 грама на ден.

3. По-добре е да се даде предимство на сушените плодове

Като натурални продукти, сушените кайсии, сини сливи и стафиди съдържат фибри, витамини и антиоксиданти. Може да има много варианти за използване на такива продукти: можете да го добавите към салата, кисело мляко или да го смесите с ядки и мед - полученият сладък десерт повишава хемоглобина и има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт.

4. Шоколад – само горчив

Изборът трябва да бъде направен само в полза на шоколада добро качествои с високо съдържание на какаови зърна. Разбира се, не можете да ядете цялата плочка - трябва да я разделите на няколко хранения.

5. Мармалад и блатове

Класическите разновидности на тези сладки, без добавяне на багрила и друга "химия", са идеални за чай.

По време на бременност жената изпитва промени в настроението, които се опитва да „улови“ със сладкиши. За да не навредите на себе си и на бебето, трябва да ядете „правилните“ храни, като ги редувате с дейности, които харесвате.

Правилното хранене на бременната жена е ключът към успешното раждане, поддържането на здравето на самата бременна жена и раждането здраво бебе. Но какво да ядете по време на бременност, ще ви каже наблюдаващият лекар. Не винаги трябва да се вслушвате в съветите на близките си, които препоръчват диета за собствените си нужди.

Хранене за бременна жена

Много е трудно да се регулира диетата на бременна жена през първите месеци от термина. През първия триместър жената може да изпита тежка токсикоза, поради което по принцип има право да отказва всякаква храна. През този период дори някои напълно неагресивни миризми са досадни, да не говорим за ястия.

С течение на времето, когато токсикозата се оттегли и апетитът се върне, възниква друг проблем - бърз набор наднормено теглос което е много трудно да се справим. наднормено теглопровокират редица сериозни проблеми, които придружават жената след раждането. Това:

флебюризъм;
склонност към запек;
хемороиди;
сърдечна недостатъчност;
бъбречна недостатъчност;
нарушения на панкреаса;
склонност към високо кръвно налягане.

Диетата, одобрена от наблюдаващия лекар, може да доведе жената до пълно обезсърчение. Храната за бременни никога не е твърде вкусна, за да не „затопли“ апетита и в същото време да насити тялото с полезни вещества.

От първия триместър размерите на порциите се определят от лекаря. Сега храненето на бременната жена ще варира според седмиците на развитие на детето. Има редица необходими продукти, които е желателно да се използват постоянно от бременна жена. Доминираща роля заемат изварата и продуктите, съдържащи желязо.

Здравословна храна за бременни

Преди да обсъдите всички видове ястия за бременна жена, трябва да помислите Общи правилаформулиране на диета. Растителните храни трябва да съставляват ⅔ от изядената храна на ден. Такова меню е най-важно в последните етапи на бременността, поне две до три седмици преди раждането. Зеленчуците съдържат голям бройпростагландини, които осигуряват еластичност на тъканите на родовия канал.

Ястията от зеленчуци имат благоприятен ефект върху функционирането на органите стомашно-чревния тракт, премахване на запека и ограничаване на растежа на телесните мазнини. Ядейки зеленчукови супи и соте, бременната жена няма да почувства голямо натоварване на стомаха и панкреаса, особено ако ястията се приготвят на пара, без да се използва тиган.

Никакви зеленчуци обаче не могат да заменят месните продукти нито за тялото на майката, нито за нероденото бебе. Отказът от месо по време на бременност е просто престъпление. Растящият ембрион просто се нуждае от протеин от животински произход. Всеки ден в диетата на бременната жена трябва да се включват до 100 грама животински протеини. Ако в някои дни жената иска да се справи без месо, то трябва да бъде заменено с риба.

Плодовете са отделен артикул. Разбира се, бъдещите майки, които са имали алергични проблеми още преди зачеването, трябва да бъдат изключително внимателни при избора на плодове в супермаркетите. Повечето екзотични плодове са предварително третирани с втечнен газ или приемливи хербициди, за да станат годни за продажба за по-дълъг период.

Екзотичните плодове, навлизащи на местния пазар, изминават дълъг път от южните страни. Понякога доставката отнема от няколко дни до няколко седмици. Обикновено плодовете и зеленчуците от чужбина се транспортират по море, тъй като това е най-евтиният вид доставка. Не се препоръчва закупуването на плодове и зеленчуци, продавани във вакуумна опаковка за бременни жени.

Също така трябва да се помни, че прясно приготвената храна е много по-вкусна и по-здравословна от предварително затоплена и приготвена. Ето защо е по-добре да приготвяте храна за бременни жени на малки порции на хранене. Храната, оставена през нощта в хладилника, не трябва да се покрива. найлонови торбичкии се съхранява под капронови капаци за дълго време. В него може да се размножава патогенна микрофлора, невидима за човешкото око, но носеща висока степен на опасност за здравето.

Сухата храна и "в движение" трябва да бъдат изключени. Не можете да преяждате, както и да ходите за дълго времегладен. Чувството на жажда трябва да се утоли, когато се появи. Също толкова важно е какво ще пие бременната жена и в какви количества. Повишеният прием на течности ще доведе до оток, което ще причини задух, запушване на вените на долните крайници и ще попречи на нормалното кръвообращение. Напитката трябва да е със стайна температура. Не се препоръчват газирани, тонизиращи и алкохолни напитки. Храната трябва да се консумира бавно, в спокойна атмосфера, като се дъвче старателно. Нахлуващият въздух може да причини продължително оригване, колики и общ дискомфорт.

Какви продукти са необходими

Полезното готвене за бременна жена се състои от ястия, приготвени, както следва:

Готвейки храна в двоен котел или печене във фурната. Това е най полезен начинтермична обработка на продуктите. Можете да печете всякакви храни, от зеленчуци до месо и риба. За да направите това, използвайте фолио, полипропиленова опаковка или пергаментова хартия. Така че можете да готвите диетично месо, запазвайки всички полезни вещества в него.
Готвена храна метод на гасене. Тази опция включва продължително задушаване на храната в затворен съд с малко добавяне на вода или растително масло. Месните, зеленчуковите и смесените ястия са много вкусни и питателни.
Готвена храна метод на пържене. За да се запазят максимално полезните вещества в храните, пържени в тиган, е необходимо зеленчуците или месото да се пържат на малки парченца на гореща повърхност, без да се добавя мазнина. Уок тиганът е идеален за такива ястия, има тънки стени, които се нагряват равномерно от дъното до горната повърхност. Пламъкът на горелката трябва да покрива цялата повърхност на тигана, така че горелката трябва да е широка.
Храна, приготвена в природата на открит огън. Това е първият метод за готвене в човешкото обществонабира популярност и сега. За бъдеща майкажелателно е да изберете постни парчета месо или риба. На малки парчета можете да изпържите тиква, домати, тиквички, патладжани, картофи. Преди ядене отстранете образувалата се при пържене кора.

От растителни храни бременните жени могат да правят всичко, като индивидуално изключват това, което може да причини алергични реакции. Трябва да внимавате с цитрусови плодове, домати, ягоди и някои екзотични плодове. По-добре е салатите да се пълнят с нерафинирано растително масло, като се опитвате да не злоупотребявате със сол и люти подправки. Солта и подправките предизвикват повишено чувство на жажда, провокират подуване и натрупване на наднормено тегло.

Ползите от телешки език за бременни жени

Телешкият език принадлежи към диетичните продукти поради ниското съдържание на клетки от съединителната тъкан. Ястията от телешки език се усвояват лесно, без да предизвикват храносмилателната системагнилостни процеси, което е характерно за други видове месни продукти.

участва в синтеза на хормони и аминокиселини;
подобрява производителността нервна система;
елиминира анемията;
стабилизира метаболизма на мазнините и въглехидратите;
намалява нивото на холестерола в кръвта;
подобрява функциите на кожата.

В ястия, приготвени от телешки език, високо съдържание на протеини и микроелементи, които допринасят за подобряване на панкреаса. Диетолозите смятат, че този продукт е в състояние да попълни около половината от дневната нужда от микроелементи, жизненоважни за тялото на възрастен.

Лекарите, наблюдаващи бременни жени, силно препоръчват да се включат в диетата ястия от говежди език, което ще премахне развитието на анемия, стомашни язви и ще насити тялото на майката и нероденото бебе с полезни вещества.

Желе по време на бременност

Желатинът, съдържащ се в желето, не е в състояние да повлияе на съсирването на кръвта. Ето защо бременните жени могат да ядат ястия, в които желатинът присъства напълно. За приготвянето на ядлив желатин се използва екстракт от тихоокеански водорасли агар-агар или хрущял и сухожилия от животински произход. Хрущялните тъкани на животните са наситени с естествен колаген, който надеждно ще осигури здравето на хрущяла на бременната жена и развиващия се ембрион.

Желатинът е богат на глицин. Това е незаменима аминокиселина за тялото. Благодарение на нея човек усеща прилив на енергия и умствена активност. Съставът на желатина съдържа следните вещества, които влияят върху функционирането на храносмилателната система и сърдечната система:

аланин;
дикарбоксилни киселини;
пептиди;
активни протеини.

Някои плодове не се препоръчват да се приемат сурови по време на бременност, тъй като те могат да причинят оригване, разстройство на изпражненията и киселини. Приготвяйки вкусно желе с добавка на сокове или плодови напитки, можете перфектно да попълните запасите от микроелементи и витамини в тялото на бременна жена, съчетавайки полезното с приятното.

Лекарите трябва да препоръчват ястия с добавка на желатин на бременни жени, като задължително вземат предвид работата на червата на пациентите, тъй като има лек стягащ ефект.

Бирена мая за бременни

Бирената мая има благоприятен ефект върху организма. Продуктът се произвежда от фармакологични компании под формата на таблетки, капсули и суспензии. Това е истинско хранилище на микроелементи и витамини, което е отлична хранителна добавка.

Дрождите са едноклетъчни гъбични организми, които остават живи при определени условия. Те се получават в процеса на култивиране на следния състав: малц, шишарки от хмел и бирена мъст. След комбинирането на компонентите започва фазата на ферментация, последвана от ферментация.

Жените по време на бременност често изпитват здравословни проблеми, причинени от липсата на хранителни веществав организма:

повишена умора;
крехкост нокътни плочки;
загуба на коса на главата;
намалени имунни функции;
появата на кожни обриви.

Бирената мая се предписва на бременни жени за поддържане на тялото в такъв труден период. Добавката не съдържа вещества, опасни за ембриона и тялото на майката, така че експертите безопасно я предписват на жени с ранни датизачатие.

Бирената мая се отличава със следното съдържание:

Витамини B, P и D. Допринася за възстановяването на функциите на нервната система, кожата, нокътните плочки, космените фоликули.
Фосфор. Обновява костната тъкан и стабилизира работата на отделителната система.
Мед. Той участва активно в разграждането на мазнините и въглехидратите, а също така стимулира производството на инсулин.
калий. Регулира киселинно-алкалния баланс в организма и подобрява предаването на нервните импулси.
калций. Образува структурен материал на клетъчно ниво, създавайки здрави рудименти на зъбите в ембриона и костта.
Цинк. Осигурява регенерация на клетките на кората на главния мозък.
Магнезий. Стимулира метаболитните процеси в организма, намалява тремора, стабилизира функциите на нервната система.
Силиций. Допринася за нормалното усвояване на калций от организма.
Натрий. Поддържа електролитния баланс в тялото на жената и ембриона.
Сяра.Подобрява структурата на кожата, косата и нокътните плочки.
Селен.Неутрализира опасните продукти на гниене, повишава защитните функции на организма.

Въпреки това, за всички полезни свойствабирена мая, гинеколозите подхождат предпазливо към назначаването им. Активните ензими могат да провокират дисбиоза на лигавиците на гениталния тракт и нарушаване на органите на отделителната система. Ето защо лекарят внимателно проучва историята на бременната жена и индивидуалните характеристики.

Основни микроелементи

Повечето от необходимите микроелементи тялото получава от храната. Това са йод, калций, желязо, калий, манган, фосфор, селен, цинк. В случаите, когато се усеща липсата на полезни вещества, участващи в метаболитните процеси, синтеза на протеини, подобряването на кръвообращението и храносмилането, трябва да вземете необходимите микроелементи допълнително. Морските дарове, зеленчуците и плодовете са особено богати на микроелементи.

По време на бременност в женския организъм често липсва желязо. Недостигът на желязо може да доведе до необратими процеси в развитието на ембриона. Жената трябва да наблюдава първите симптоми на недостиг на желязо и да го компенсира. И така, най-честите симптоми на недостиг на желязо са следните:

анемия;
повишена умора;
сънливост;
световъртеж;
мускулна слабост;
чести внезапни сърдечни удари;
склонност към раздразнителност;
депресия;
суха кожа;
крехкост на нокътните плочи;
синдром на неспокойните крака;
диспнея;
загуба на апетит;
възпаление или болка в езика и устните.

В повечето случаи можете да компенсирате недостига на желязо, като коригирате диетата си. Таблица №1 изброява храни с високо съдържание на желязо.

Таблица номер 1. Продукти, съдържащи желязо, и нивото на микроелементи в тях


сушени гъби		Заешко месо
свински черен дроб
пшенични трици		Пуешко месо
Бирена мая
какао на прах
Телешки черен дроб

Яйчен жълтък		Броколи
		картофи

пресни гъби		Пилешко месо

морско зеле		Яйчен белтък

Как да използвате витамини правилно

Бременната жена трябва да получава целия комплекс от витамини, необходими на тялото. От горски плодове можете да си купите боровинки, малини, касис, боровинки. Всички плодове съдържат витамин С, който се запазва перфектно за дълго време в плодови напитки и плодове, настъргани със захар.

Плодовете могат да се консумират и сурови, ако бременната жена не страда от повишена секреция на стомашен сок и алергични реакции към някои от тях. Когато жената почувства, че суровите плодове предизвикват повишено дразнене на стомашната лигавица, тогава идеален вариантжеле и плодови компоти ще станат. Ябълките могат да се пекат във фурната или в двоен котел, сочните плодове могат да се използват за приготвяне на пълнежи за ястия с извара.

В допълнение към плодовете, витамините се намират в месо и млечни продукти, зеленчуци, карантия. Най-пълният списък на основните витамини и храните, които ги съдържат, е даден в таблица 2.

Таблица номер 2. Основни мастноразтворими витамини по време на бременност

Име на витамин	предназначение
А (ретинол + бета-каротин)	Зрителни рецептори, кожа, лигавици	черен дроб, яйце, масло, млечни
D (калциферол)	Усвояване на калций, растеж на костите и зъбите	Яйце, масло, твърдо сирене, мляко, мазна риба
Е (токоферол)	естествен антиоксидант	Растително масло, маслини, пшеничен зародиш
	Съсирване на кръвта	Черен дроб, лук, спанак, краставица, зелен грах, магданоз, копър
B1 (тиамин)	Метаболитни процеси, нервна и мускулна дейност	Черен дроб, сърце, език, боб, грах, бирена мая, пълнозърнести зърнени храни
B2 (рибофлавин)	Метаболитни процеси, сърдечна дейност	Черен дроб, сърце, червено месо, зърнени култури, млечни продукти, бирена мая
B5 (пантотенова киселина)	метаболитни процеси	Телешко, черен дроб, яйце, бирена мая, зърнени храни
В6 (пиридоксин)	Метаболитни процеси, производство на хемоглобин	Телешко, пилешко, свинско, бирена мая, черен дроб, зърнени храни
B8 (биотин)	Метаболитни процеси, растеж на косата, нокътни плочки	Черен дроб, яйце, сушени плодове, боб, фасул, грах, риба
B9 (фолиева киселина)	Деление и растеж на клетките, развитие на костния скелет	Краставица, спанак, магданоз, тиквички, слънчогледови семки, маруля, твърдо сирене, пълнозърнести зърнени храни
B12 (кобаламин)	Производство на червени кръвни клетки, метаболитни процеси	Телешко, пилешко, свинско, риба, черен дроб, сърце, млечни продукти
C (аскорбинова киселина)	Естествен антиоксидант, заздравяване на рани, устойчивост на вирусни инфекции	Повечето плодове и зеленчуци
PP, B3 (ниацин)	метаболитни процеси	Телешко, пилешко, свинско, речна риба, океанска постна риба, бирена мая, боб, чушка, грах

Какво да правим и какво не

Всеки организъм е индивидуален. Възможно е диетата на една бременна жена категорично да не е подходяща за друга. Характеристиките на всеки организъм ще покажат какво е желателно да откажете по време на периода на раждане на дете и върху какво да се съсредоточите. Диетолозите обаче са разработили специални таблици за бременни жени, чиито съвети трябва да се следват. Таблица № 3 показва най-често използваните храни и ястия от тях в ежедневието, както и ползите и възможна вредаза бременни.

Таблица номер 3. Препоръчителни и нежелани храни за бременни жени

Продукти
Хляб и хлебни изделия	Хляб с трици, пълнозърнест хляб, крекери, солени сладкиши	Сладкиши от най-висок клас брашно, многолистни и богати сладкиши
	Зеленчукови супи в бульон с ниско съдържание на мазнини, постен борш, червено цвекло	Мазни бульони
	Постно говеждо на пара или варено, заешко месо, пилешко месо без кожа	Тлъсти меса, домашни мазни колбаси, кнедли, пушен бекон, месни консерви
	Нискомаслени сортове риба (митай, мерлуза, пеленгас, костур, шаран, шафран, гренадир)	Тлъста риба, пушена, солена риба, рибни консерви, ракови пръчици
Зърнени култури, зърнени храни, бобови растения	Елда, ориз, пшеница, ечемик, царевица, овесени ядки	Овесена каша от грис, ястия с високо съдържание на боб, грах, фасул
	1-2 яйца на ден (варени или бъркани)	Пържени или сурови
	Кисело-млечни продукти, нискомаслена извара, чийзкейкове, гювеч, кисело мляко, нискомаслена сметана, сирене	Пушени сирена, сурово мляко
Плодове зеленчуци	Варени зеленчуци, плодове в компот или желе; червени боровинки, боровинки, ядки, тиквени семки	Червени плодове и зеленчуци, някои цитрусови плодове, ако сте алергични
Мазнини и сладкиши	Маслини, слънчоглед, царевица и масло, желе, конфитюр, умерено количествошоколадови бонбони	Сладки сладкиши с богат крем, твърде големи порции шоколад
Закуски, подправки	Зеленчукови салати, винегрет, зеленчуков хайвер, плодови салати	Люти сосове, хрян, горчица, лют пипер, оцет, сол
	Малки количества натурални сокове, плодово желе, компоти от сушени плодове, ягодоплодни напитки, слаби чайове, бульон от шипка, чай от лайка	Алкохолни напитки, силно кафе и чай, тонизиращи напитки с високо съдържание на захар и газ

Хранене на бременна жена по месеци

Във всеки триместър е необходимо да се съсредоточите върху храни с високо съдържание на фолиева киселина, което допринася за нормалното развитие на плода. Не е препоръчително да се ограничавате в консумацията на вода. Но пиенето на твърде много течности през деня и особено през нощта не си струва. Водата трябва да е пречистена, без оцветители и изкуствени аромати, негазирана. Не се препоръчва да пиете вода по време на хранене или веднага след това, по-добре е да направите това преди хранене и няколко часа след хранене.

През първия триместър можете да планирате дневния си прием на храна, както е показано в таблица № 4. В зависимост от това дали има алергични реакции към различни плодове и зеленчуци, всяка жена трябва да регулира консумацията им сама или по съвет на наблюдаващ лекар .

Таблица № 4. Препоръчителна дневна диета за бременна жена през първия триместър

Ден от седмицата		Обяд
понеделник	Елда или оризова каша (можете да добавите мляко), Пресен сок(морков, ябълка, портокал)	Бутер с тиква или спанак	Пълнозърнест мъфин, грахова супа с броколи, чай от шипка	ябълка или морков	Задушено пиле с ориз или паста, ментов чай
	Питка с трици с краставица или домат и твърдо сирене	Кисело или кисело мляко	Спагети с риба тон, тиквички със зехтин	Чийзкейк с извара	Картофи на фурна с боб
	Овесени ядки с мляко, кефир	грейпфрут или портокал	Постна телешка запеканка с боб	Сушени кайсии със сини сливи	Зеленчукова салата с варен ориз, яйца и сардини, море от домати или червени боровинки
	Чийзкейкове с добавка на нискомаслена заквасена сметана, сок от моркови с пулп	Салата от бяло или червено зеле със зехтин или царевично олио	Салата от ламинария с нерафинирано слънчогледово масло, рибен пай, компот от сушени плодове	банан или киви	Пълнозърнест хляб, варено яйце, маруля, прясно мляко или кефир
	Овесена каша на вода или мляко с добавка на сушени кайсии или сини сливи, ферментирало печено мляко или кисело мляко	Няколко орехи, задушени сушени плодове	Варена паста от твърдо брашно с нискомаслен месен сос, сок от моркови или червена боровинка	Тост с масло	Лаваш с меко или топено сирене със зеленина, чай от лайка или шипка
	Омлет с малко количество зеленчуци и шунка, крутони, пресен портокалов или доматен сок	Хляб с трици с постна осолена сьомга	Варено пилешко месо, салата от авокадо, изварено мляко или кефир	Малко орехи или фъстъци	Винегрет с хляб от трици, осолена херинга, ферментирало печено мляко
неделя	Палачинки или палачинки с плодове или сладко, кисело мляко	ябълка или круша	Хляб с трици, зеленчукова супа с парче постно месо, компот или зелен чай	Салата от моркови с нискомаслена сметана	Варено или задушено пиле, варени картофи, моркови или варено цвекло, чай от мента

Таблица № 5. Препоръчителен среден дневен прием на храна за бременни през втория триместър

	Дневна стойност (g)
Пшеничен хляб
ръжен хляб
Пшенично брашно

паста или спагети
картофи
зеленчукови ястия
Пресни плодове

Сушени плодове

Сладки продукти от брашно

Риба, морски дарове
Нискомаслено извара
Заквасена сметана, съдържание на мазнини не повече от 10%
Млечни продукти
Масло
Растително масло

Твърди сирена
Черен чай
йодирана сол
Натурално кафе

Таблица № 6. Препоръчителен среден дневен прием на храна за бременни през третия триместър

	Дневна стойност (g)
Риба (варена или задушена)
Месо (варено или печено в ръкав без коричка)
Нискомаслено извара
Млечни продукти
Заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини
Масло
Растително масло (царевично, слънчогледово, зехтин)


Пълнозърнест хляб
Бял хляб от първокласно брашно
елда
картофи
Карфиол, бяло зеле или броколи

Луков лук
Краставица домат

Сини сливи, смокини, сушени кайсии, стафиди

Таблица номер 7. Химичен съставнеобходимата диета на ден през втория и третия триместър

хранителни вещества	Дневна стойност (g)
Протеини от растителен произход
Животински протеини
Животински мазнини
растителни мазнини
Въглехидрати
Обща дневна енергийна стойност	2556 килокалории

Таблица № 8. Препоръчителен брой хранения на ден, като се посочват приблизителните обеми

I триместър	II триместър	III триместър
Хранене 4 пъти	Хранене 5 пъти	Хранене 6 пъти
Обем на закуска 30% от дневната дажба		Обем на закуска 20% от дневната дажба
Обемът на втората закуска е 15% от дневната дажба		Обемът на втората закуска е 10% от дневната дажба
	Обеден обем 40% от дневната дажба	Обеден обем 30% от дневната дажба
		Обемът на втория обяд е 10% от дневната дажба
	Обем вечеря 10% от дневната дажба	Обем на закуска 15% от дневната дажба
	Няколко часа преди лягане можете да изпиете чаша ферментирали млечни продукти, близо 5% от дневната диета	Обем вечеря 10% от дневната дажба
		Няколко часа преди лягане можете да изпиете чаша ферментирали млечни продукти, близо 5% от дневната диета

Заключение

За всяка бременна жена е важно да знае кои храни трябва да бъдат ограничени и кои трябва да бъдат напълно изоставени за известно време по време на бременност. Всичко, което една жена прави през този период, моментално се отразява на здравето на нероденото бебе. Най-уязвими са самата жена и плодът през първия триместър. Повишеното съдържание на сол може да увеличи токсикозата, да причини повишено подуване, поради което трябва да се изключат от диетата пикантни ястия, подправени с много подправки, и консервирани зеленчуцизаменяйки ги със свежи.

Пърженото е нежелателно не само по време на бременност, но и в ежедневието. Веднага след като бременната жена намали консумацията на пържени храни, веднага може да се забележи намаляване на силното чувство на жажда и подобряване на храносмилането. Пърженото провокира запек, нарушена чернодробна функция. Днес има много начини за готвене "на пара". В същото време трябва да избягвате да ядете храна за бременни от микровълнова печка. Въпреки че продуктите не са покрити с кора, както при пържене, те могат да причинят голяма вреда на тялото на майката и детето.

Не всеки може напълно да премахне сладкото от диетата си. Трябва обаче да се разбере, че „бързите въглехидрати“ не носят особена полза за никого, давайки на тялото само излишни килограми.

Газираните сладки напитки имат високо съдържание на различни оцветители, консерванти, аромати, заместители на вкуса. От алкохол изобщо не се споменава. Той може само да увеличи токсикозата, дразнейки лигавиците на всички органи на храносмилателния тракт, а също и да нанесе непоправима вреда на ембриона.

Библиография

1. Соболев А.Н. "Хранене на кърмеща жена", 2009 г
2. Юрков А.С. "Ежедневен прием на витамини от бременни жени", 2010 г.
3. Иванских А.В. "Особености на храненето на бременни жени, родилки и кърмачки", 2009 г.