तीसरी तिमाही में कमजोरी। शुरुआती और देर से गर्भावस्था के दौरान कमजोरी के कारण। गर्भावस्था के संकेत के रूप में कमजोरी। गर्भावस्था के दौरान कमजोरी - क्या करें। गर्भावस्था का महीना: चिकित्सा नियंत्रण

कम से कम एक बार ताकत और कमजोरी का नुकसान, लेकिन सभी ने इसका अनुभव किया। लेकिन गर्भवती महिलाएं दूसरों की तुलना में अधिक थकान की शिकायत करती हैं - इस लंबे समय से प्रतीक्षित अवधि में, यह समस्या दूसरों की तुलना में अधिक आम है। क्या इसे आदर्श माना जा सकता है या स्थिति को सख्त चिकित्सा पर्यवेक्षण और उपचार की आवश्यकता है? आइए इसका पता लगाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी कैसे प्रकट होती है?

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी कभी भी आ सकती है - यह ट्राइमेस्टर से बंधी नहीं है। एक गर्भवती माँ पहले महीनों में ठीक महसूस नहीं कर सकती है, और उसके बाद वह जन्म तक एक सक्रिय जीवन जी सकती है। दूसरा हर समय एक परत में रहता है।

कमजोरी की अभिव्यक्ति समान है: एक महिला को घर का काम करने की ताकत नहीं मिलती है, वह लंबे समय तक नहीं चल सकती है या अपने पैरों पर खड़ी भी नहीं हो सकती है। उसे अक्सर चक्कर और सिरदर्द होता है। कमजोरी भी विषाक्तता, दबाव बढ़ने, नींद की कमी जैसे कारकों के साथ होती है।

गर्भावस्था के दौरान क्यों आती है कमजोरी:

- प्रारंभिक अवस्था में

डॉक्टरों ने आश्वासन दिया कि कमजोरी चालू है प्रारंभिक तिथियांआपको डरना नहीं चाहिए और यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। पहला कारण जो सभी 9 महीनों के लिए गर्भवती महिला के साथ होता है वह शरीर का एक शक्तिशाली हार्मोनल पुनर्गठन है। प्रोजेस्टेरोन का स्तर लगातार बढ़ रहा है, खनिजों और ट्रेस तत्वों का सक्रिय रूप से सेवन किया जाता है, रक्त परिसंचरण का एक अतिरिक्त चक्र बनता है, और महिला शरीर बस इस तरह के असामान्य भार से थक जाता है।

अन्य कारण भी हैं:

• विषाक्तता।कुछ लोग इससे बचने का प्रबंधन करते हैं। गंध से घृणा, भोजन देखते समय मतली, दैनिक उल्टी, अत्यधिक लार, जिसके खिलाफ (स्वाभाविक रूप से) शरीर का वजन तेजी से घटता है और लगातार कमजोरी और उनींदापन महसूस होता है। प्रारंभिक विषाक्ततान केवल अप्रिय, बल्कि खतरनाक भी, विशेष रूप से इसके लक्षण स्पष्ट होते हैं (उदाहरण के लिए, उल्टी दिन में एक या दो बार नहीं होती है, बल्कि तीन से चार गुना अधिक होती है)।
• हाइपोटेंशन।इसके पहले लक्षण हैं बार-बार बेहोशी आना, जिसके पहले महिला को चक्कर आने लगते हैं और उंगलियों में ठंडक महसूस होने लगती है। दबाव अक्सर तेजी से गिरता है और बहुत खतरनाक होता है। सबसे पहले, बीमारी बच्चे की ऑक्सीजन भुखमरी का कारण बन सकती है, उसे पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलेंगे, और भविष्य में बच्चे को विकासात्मक अंतराल का खतरा होगा। और दूसरी बात, एक महिला असफल रूप से गिर सकती है और न केवल खुद को घायल कर सकती है, बल्कि समय से पहले जन्म भी ले सकती है।
• लोहे की कमी से एनीमिया।हीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट से सांस की तकलीफ, चक्कर आना, भंगुर नाखून और बाल होते हैं - न केवल बिगड़ते हैं उपस्थितिबल्कि सामान्य स्थिति भी। दुर्भाग्य से, चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना करना संभव नहीं होगा, लेकिन आधुनिक दवाओं का भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन उपचार से इंकार करना कई समस्याओं से भरा हुआ है: गर्भ में बच्चे के विकास में देरी से लेकर गर्भपात के खतरे तक और आपातकालीन अस्पताल में भर्ती की आवश्यकता।
• वायरल रोग।सबसे अधिक बार यह इन्फ्लूएंजा और सार्स है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की प्रतिरक्षा काफी कमजोर हो जाती है, जो इसे सभी प्रकार के वायरल संक्रमणों और जुकाम के खिलाफ व्यावहारिक रूप से रक्षाहीन बना देती है। तापमान बढ़ने पर आमतौर पर कमजोरी महसूस होती है। यह अपने आप को इलाज के लायक नहीं है - एक डॉक्टर से परामर्श करें - वायरल संक्रमण अपने सिस्टम और अंगों के बिछाने के दौरान भ्रूण को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है।

- एक बाद की तारीख में

अंतिम तिमाही में, एक सनसनी को दूसरे द्वारा बदल दिया जाता है। कई महीनों से कुपोषित एक महिला पकड़ने की कोशिश करती है, जिससे तेजी से भर्ती की समस्या पैदा हो जाती है अधिक वज़न, और गेस्टोसिस विषाक्तता को बदलने के लिए आता है।

संदर्भ!प्रिक्लेम्प्शिया एक गंभीर जटिलता है जो महिला और बच्चे दोनों के जीवन को खतरे में डालती है। 30% रोगियों में इसका निदान किया जाता है। पुरानी बीमारियाँ और छिपी हुई समस्याएँ जो विरासत में मिली हैं, दोनों प्रीक्लेम्पसिया का कारण बन सकती हैं।

प्रिक्लेम्प्शिया मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति, गंभीर सूजन और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है। उपरोक्त सभी को घर पर ठीक नहीं किया जा सकता है और विशेषज्ञों की देखरेख में अस्पताल में उपचार की आवश्यकता होती है।

अन्य मामलों में, मामला एक बढ़े हुए गर्भाशय में हो सकता है, जो फेफड़ों सहित आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है, और परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन की कमी, सांस की तकलीफ और शारीरिक परिश्रम के बाद थकान होती है। वजन बढ़ना भी शिरापरक परिसंचरण के उल्लंघन और वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति को भड़काता है। साथ ही रोगी को पैरों में भारीपन और कमजोरी दोनों ही महसूस होती है।

संदर्भ!इन्फीरियर वेना कावा सिंड्रोम हर दसवीं गर्भवती महिला में होता है। एक बढ़ा हुआ गर्भाशय एक बड़ी नस को संकुचित करता है, जो रीढ़ के साथ स्थित होती है। यह शिरापरक वापसी को बाधित करता है, फुफ्फुसीय परिसंचरण से गुजरने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है, और हाइपोक्सिमिया होता है।

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी से कैसे निपटें?

1. विचार करें: क्या आप अच्छा खा रहे हैं?क्या आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिल रहे हैं? कुछ आहार पुस्तकें पढ़ें और अपना आहार बदलें: फलों और सब्जियों, डेयरी उत्पादों, ताजे रसों की मात्रा बढ़ाएँ। पीने के शासन का निरीक्षण करें।
2. अधिक बार टहलने के लिए खुद को बाहर निकालें।दिन में 2-3 घंटे के लिए ताजी हवा- एक ऐसा मानदंड जिससे विचलित होना असंभव है। यदि आपके पास लंबे समय तक चलने की ताकत नहीं है, तो निकटतम पार्क या जंगल में बैठकर ताजी हवा में सांस लें।
3. पर्याप्त नींद लेना न भूलें।यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास गर्भावस्था से पहले 6-7 घंटे थे, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह अवधि अब बढ़ जाएगी। अतिरिक्त दो या तीन घंटे जोड़ने से डरो मत अगर यह आपको सहज महसूस कराता है।
4. पूरी तरह से तनाव से बचें - काश! - काम नहीं कर पाया,लेकिन आप उनकी संख्या कम कर सकते हैं। अनुभव टूटने, जलन, भावनात्मक गिरावट का कारण बनते हैं - मुसीबतों पर ध्यान न देना सीखें और अक्सर "ब्रेक पर" जो हो रहा है उसे छोड़ दें।
5. शारीरिक व्यायाम होना चाहिए - इसकी चर्चा भी नहीं है।तैरना, पानी एरोबिक्स, योग, फिटबॉल प्रशिक्षण, गर्भवती महिलाओं के लिए फिटनेस, सपाट पीठ के साथ चलना और पीछे हटना छाती- इस सूची में से कुछ चुनें, अगर कोई मतभेद नहीं हैं। कम से कम थोड़ा, लेकिन नियमित रूप से।
6. विटामिन पिएं।भोजन शरीर को विटामिन और खनिजों के पूरे परिसर से नहीं भर सकता है, इसलिए पूरक अतिरेक नहीं होंगे।
7. टीवी और कंप्यूटर सिटिंग कम से कम करें- यह न केवल थकाने वाला होता है, बल्कि अनिद्रा और माइग्रेन का भी कारण बनता है।
8. तीसरी तिमाही में पीठ के बल न सोएं- इस स्थिति में, वेना कावा को जकड़ा जाता है, जिससे किडनी पर अतिरिक्त भार पड़ता है। गर्भवती महिलाओं के लिए खास तकिया खरीदें।
9. घर के सभी कामों को पहले की तरह फिर से करने की कोशिश न करें।अपने किसी करीबी के साथ कामों को साझा करें, केवल वही करें जो आवश्यक हो, और बाकी को अधिक उपयुक्त समय तक छोड़ दें।

आपको किन मामलों में डॉक्टर को देखना चाहिए?

झूठी शील और अपने स्वास्थ्य की चिंता असंगत है, इसलिए पहली भावना को एक तरफ रख दें और अपने और अपने बच्चे के बारे में सोचें, जो पैदा होने वाला है। सभी मुद्दे जो आपको चिंतित करते हैं, उन्हें अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करने की आवश्यकता है: ये बार-बार बेहोशी हैं, और जल्दी पेशाब आना, एक पुरानी बीमारी का गहरा होना, यहाँ तक कि एक सामान्य सर्दी भी। आरंभ करने के लिए, आराम करने और अधिक सोने की कोशिश करें, बेहतर खाएं और अधिक बार बाहर रहें। यदि यह मदद नहीं करता है, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें, मूत्र और रक्त परीक्षण करें। जांच के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर उपचार के लिए एक आहार की सिफारिश करेंगे या सहायक चिकित्सा चुनने में आपकी मदद करेंगे।

लेकिन ऐसी स्थितियाँ होती हैं जिनमें थोड़ी सी भी देरी घातक होती है! आपातकालीन कॉल करें यदि:

• तेज कमजोरी के अलावा, आपको तेज सिरदर्द और धुंधली दृष्टि है;
• ताकत में गिरावट अंगों और चेहरे की तेजी से बढ़ती सूजन के साथ मिलती है;
• तापमान तेजी से बढ़ा, अनियंत्रित उल्टी खुल गई, सांस लेना मुश्किल हो गया, दिल की धड़कन तेज हो गई;
• शुरूआती दौर में पेट में तेज दर्द होता है।

निष्कर्ष

चिकित्सा सिफारिशों की पूर्ति और किसी के स्वास्थ्य पर नियंत्रण - ऐसे में 50% सफलता कठिन मामलाजैसे बच्चे को ले जाना। नए के लिए शरीर का अनुकूलन शर्तें गुजरेंगीअपने आप - आपको बस थोड़ा इंतजार करने की जरूरत है, अपने आप को छोटी-छोटी बातों पर "घुमा" नहीं, बल्कि छोटी-छोटी चीजों पर भी ध्यान नहीं देना चाहिए। आधुनिक चिकित्सा के तरीके लगभग किसी भी असुविधा से निपटने में सक्षम हैं, मुख्य बात यह नहीं है कि समस्या शुरू हो।

खासकर-ऐलेना किचक

प्रकृति ने गर्भवती माँ के शरीर में होने वाली सभी शारीरिक प्रक्रियाओं के बारे में पहले से सोचा है। हालांकि, कभी-कभी एक महिला को गर्भावस्था के दौरान गंभीर कमजोरी का अनुभव होने लगता है, जल्दी थक जाती है, हर समय सोना चाहती है। इस स्थिति को पैथोलॉजी नहीं कहा जाता है - बल्कि यह है लतगर्भवती माँ का शरीर। लेकिन कमजोरी सहने लायक नहीं है - आपको इससे लड़ने की जरूरत है।

बच्चे के जन्म से पहले आलू का शोरबा
प्रसव जल्द ही आ रहा है विशेषज्ञ प्रमाण पत्र के पास हैं
इसके कार्यान्वयन के लिए सुरक्षित विकलांगता के संकेत

रोग के कारण

आइए देखें कि कमजोरी क्यों होती है।

1. हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन - एक बच्चे के जन्म के दौरान, महिला के शरीर को भारी भार के अधीन किया जाता है, हार्मोनल स्तर सहित कई परिवर्तन होते हैं। शरीर के इस तरह के तेज पुनर्गठन से कुछ असुविधा और खराब स्वास्थ्य हो सकता है। इस वजह से ज्यादा चिंता न करें, क्योंकि एक दो महीने में सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा।
2. एक व्यस्त कार्य अनुसूची - यदि गर्भवती माँ कड़ी मेहनत करती है, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि घंटों का पुनर्चक्रण करती है, एक दिन में सब कुछ करने का प्रयास करती है, खुद को और अजन्मे बच्चे को नहीं बख्शती है - यह उसकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। महिला बहुत थक जाएगी, उसे उदासीनता होगी, चक्कर भी आ सकते हैं। यह जान लेना चाहिए कि गर्भावस्था का समय किसी भी प्रकार से कठिन परिश्रम के लिए उपयुक्त नहीं होता है।
3. होने वाले बच्चे के बारे में चिंता - कुछ महिलाएं हर मौके को लेकर बहुत चिंतित रहती हैं, खासकर अगर वास्तव में कोई हो। उदाहरण के लिए, प्रारंभिक अवस्था में लीपापोती, पेट में भारीपन, मतली। उसके अजन्मे बच्चे के लिए मजबूत भावनाएं हैं, एक महिला सचमुच हर दिन खुद को पीड़ा देती है, इसलिए एक टूटन, मनोदशा, अनिद्रा होती है। आपको अपनी भलाई के बारे में अधिक सोचने की जरूरत है, तो बच्चा ठीक रहेगा।
4. आयरन की कमी से एनीमिया गर्भावस्था की समस्याओं का सबसे आम कारण है। यह न केवल महिला के लिए बल्कि भ्रूण के लिए भी खतरनाक है। हीमोग्लोबिन की कमी बच्चे को पूरी तरह से ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करने की अनुमति नहीं देती है। एक महिला को गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ, कमजोरी होती है। यदि स्थिति सामान्य नहीं होती है, तो इससे भ्रूण हाइपोक्सिया हो जाएगा।
5. निम्न रक्तचाप कारण है बीमार महसूस कर रहा है. कभी-कभी बेहोशी भी आ जाती है। यह स्थिति खतरनाक है क्योंकि रक्त खराब रूप से प्रसारित होता है और बच्चे को सभी आवश्यक चीजें प्रदान नहीं करता है पोषक तत्त्व. इससे भ्रूण हाइपोक्सिया और विकासात्मक देरी हो सकती है।
6. विषाक्तता - मतली, चक्कर आना अक्सर इस बीमारी के कारण होता है। कुछ महिलाओं के लिए यह किसी का ध्यान नहीं जाता है, दूसरों के लिए यह रहता है कब काऔर बहुत सी असुविधा का कारण बनता है। इस बीमारी का इलाज करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन विशेष रूप से डॉक्टर द्वारा इसकी निगरानी की जानी चाहिए बाद की तारीखें.
7. सर्दी, फ्लू - बुखार और गर्भावस्था के दौरान उनींदापन निश्चित रूप से आदर्श नहीं हैं। और अगर खांसी, ठंड लगना, हड्डियों का दर्द भी इनमें शामिल हो जाए तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

बुरा अनुभव

पैरों में बेचैनी

गर्भावस्था के दौरान पैरों में कमजोरी कई अन्य कारणों से हो सकती है:

• यदि गर्भवती माँ जमे हुए पैरों की भावना नहीं छोड़ती है, जब कमरा गर्म होता है, अंगों की सुन्नता होती है, रात में ऐंठन होती है, तो यह एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति का संकेत दे सकता है;
• वैरिकाज़ नसें भी संभव हैं, जो पैरों के जहाजों पर बढ़ते दबाव में प्रकट होती हैं, और नसों को फैलाना नहीं पड़ता है, यह रोगबाहरी अभिव्यक्तियाँ नहीं हो सकती हैं, लेकिन केवल पैरों में भारीपन, थकान और सूजन की विशेषता है;
• एक समान रूप से सामान्य कारण फ्लैट पैर या पैरों की विकृति है, एक नियम के रूप में, यह टखने के जोड़ में शाम के दर्द के साथ-साथ चलने पर भारीपन के साथ होता है;
• यदि आपको गर्भावस्था के दौरान कमजोरी महसूस होने लगी है, तो विषाक्तता, कम हीमोग्लोबिन या ग्लूकोज का स्तर, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और संवहनी डाइस्टोनिया से भी इंकार नहीं किया जा सकता है।

शुरुआती और देर की अवधि में इस बीमारी के कारण।

1. शुरुआती दौर में लगातार कमजोरी, मॉर्निंग सिकनेस और नपुंसकता इसके परिणाम हो सकते हैं उच्च स्तरप्रोजेस्टेरोन। यह हार्मोन तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने में सक्षम है, जो गर्भवती मां को मातृत्व के लिए तैयार करता है। नतीजतन, महिला अधिक आराम से, निष्क्रिय हो जाती है। बेशक, चिड़चिड़ापन भी होता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, एक महिला की मानसिक स्थिति बदल जाती है।
2. गर्भावस्था की पहली तिमाही में खाने के बाद समस्या इस तथ्य के कारण हो सकती है कि शरीर खाद्य प्रसंस्करण पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है, रक्त पेट में आता है, सिर से हट जाता है, जिससे रक्तचाप में कमी आती है - आप चाहते हैं हर समय सो जाओ।
3. इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान कमजोरी और चक्कर आना गर्भवती मां के स्वास्थ्य विकार का संकेत हो सकता है, जो - परीक्षणों के परिणाम बताएंगे।
4. देर से गर्भावस्था के दौरान मतली और कमजोरी भी विषाक्तता के कारण हो सकती है, केवल देर से, जिसे प्रीक्लेम्पसिया कहा जाता है। एक नियम के रूप में, ऐसी बीमारी का इलाज किया जाना चाहिए। अगर, शक्ति के नुकसान के साथ, शोफ मनाया जाता है, उच्च दबाव, और मूत्र में प्रोटीन है - आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह गंभीर हावभाव - प्रीक्लेम्पसिया का संकेत दे सकता है।
5. बहुत बार, 38 सप्ताह में खराब स्वास्थ्य बच्चे को जन्म देने के कारण होता है। नियत तारीख जितनी करीब होगी, महिला उतनी ही जल्दी बच्चे को जन्म देना चाहेगी: भावी माँमां बनने के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार के लिए शरीर को तैयार करना सामान्य प्रक्रियाशरीर को भी थका देता है।
6. सप्ताह 39 में कमजोरी का एक अन्य कारण अवर वेना कावा का संपीड़न हो सकता है, जो गर्भाशय के नीचे स्थित होता है। एक भारी भार के तहत, इसे कुचल दिया जाता है, जिससे रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। तब गर्भवती माँ को गर्भावस्था के दौरान कमजोरी, चक्कर आना, पेट के निचले हिस्से में धड़कन का अनुभव होने लगता है। एक नियम के रूप में, इस तरह की संवेदना लापरवाह स्थिति में होती है, इसलिए डॉक्टर रात की नींद के दौरान इस स्थिति से बचने की सलाह देते हैं।

बुरा अनुभव

पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग

चूंकि कमजोरी अक्सर होती है, और गर्भवती माताओं को दवाएं लेने की सलाह नहीं दी जाती है, महिलाएं उपयोग करती हैं लोक व्यंजनोंताकत बहाल करने के लिए। उनमें से सबसे प्रसिद्ध और प्रभावी पर विचार करें।

कैलमेस रूट:

• 2-3 ग्राम कैलमस प्रकंद लें;
• 1 गिलास पानी;
• 1 चम्मच शहद;
• पानी उबालने के लिए;
• 40 सी के तापमान तक ठंडा;
• उबले हुए पानी के साथ राइजोम डालें;
• 1-2 घंटे आग्रह करें;
• छानना;
• शहद जोड़ें।

आवेदन पत्र।

1. दिन में 3 बार ½ कप गर्म आसव पिएं।
2. भोजन से पहले सेवन करें।
3. पाठ्यक्रम की अवधि 1 सप्ताह है।

आलू का शोरबा:

• 4 आलू लें;
• छिलके के साथ पैन में डालें;
• पानी से भरना;
• आलू को पकने तक उबालें;
• एक मग में आलू का शोरबा डालो;
• शांत हो जाओ।

आवेदन पत्र।

1. 1 गिलास पानी का काढ़ा 3 बार/सप्ताह में पिएं।
2. ठंडा सेवन करें।
3. कोर्स की अवधि 1 माह है।

आलू का शोरबा

लहसुन के साथ नींबू का आसव:

• आधा नींबू, लहसुन की 2 लौंग, आधा लीटर पानी लें;
• पानी उबालने के लिए;
• शांत हो जाओ;
• ज़ेस्ट के साथ नींबू को बारीक काट लें;
• लहसुन काट लें;
• सामग्री को जार में डालें;
• उबला हुआ पानी डालो;
• ढक्कन के साथ कंटेनर बंद करें;
• 4 दिन आग्रह करें।

आवेदन पत्र।

1. 1 बड़ा चम्मच लें। चम्मच 1 बार / दिन।
2. भोजन से 20 मिनट पहले खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है।
3. पाठ्यक्रम की अवधि 2 सप्ताह है।
4. मिश्रण को फ्रिज में स्टोर करें।

संभावित जोखिम और खतरे:

• गर्भावस्था के दौरान कभी-कभी कमजोरी हाइपोटेंशन के कारण हो सकती है, जो विषाक्तता के कारण प्रकट होती है;
• देर से गर्भावस्था में, यह बीमारी गर्भाशय द्वारा अवर पुडेंडल नस के संपीड़न के कारण हो सकती है, जो मस्तिष्क और हृदय में रक्त के प्रवाह को रोकता है;
• खराब संचलन न केवल कमजोरी का कारण बन सकता है, बल्कि यह भी ऑक्सीजन भुखमरीबच्चा, इससे हाइपोक्सिया का विकास होता है और समय से पहले जन्म हो सकता है;
• गर्भावस्था के दौरान कमजोरी के कारण कम दबाव, भ्रूण को ऑक्सीजन की डिलीवरी रोकता है, यह प्रक्रिया शुरू नहीं की जा सकती, क्योंकि ऑक्सीजन की कमी से देरी होती है जन्म के पूर्व का विकास, गर्भपात या समयपूर्वता को भड़का सकता है;
• संभावित जटिलताओं से बचने के लिए गर्भवती माँ के रक्तचाप की लगातार निगरानी करना आवश्यक है।

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कमजोरी और गर्भावस्था अक्सर साथ-साथ चलती हैं। अपनी "विशेष" स्थिति के कारण गर्भवती माताओं को टूटन, पैरों में कमजोरी, उनींदापन महसूस हो सकता है ... और यह ज्यादातर मामलों में सामान्य है। गर्भवती महिलाओं में अभी भी कमजोरी का क्या कारण है, और क्या चिंता करने का कोई कारण है? आदर्श क्या है और एक महिला को चिकित्सा सहायता की आवश्यकता कब होती है? इन सवालों के जवाब आपको लेख में मिलेंगे।

"कमजोरी" की अवधारणा काफी व्यापक है और सोने या लेटने की इच्छा तक ही सीमित नहीं है, बल्कि इसकी अन्य अभिव्यक्तियाँ भी हैं। गर्भावस्था के दौरान, कमजोरी का तात्पर्य एक महिला में ऐसी संवेदनाओं की उपस्थिति से है:

• दर्दनाक स्थिति।महिला बीमार लग रही है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में ठंड लगना, कमजोरी, कमजोरी का अहसास होता है। विचार तुरंत उठता है कि महिला को ठंड लग गई या संक्रमण हो गया। दरअसल, स्वास्थ्य की इस स्थिति का कारण हार्मोनल परिवर्तन हैं।
• तापमान।समय-समय पर, एक महिला तापमान में वृद्धि और टूटने की सूचना दे सकती है। कमजोरी के इस लक्षण के लिए अपराधी वही हार्मोनल असंतुलन है।
• मतली और हिलने-डुलने की अनिच्छा, खाओ, कुछ करो। गर्भावस्था (पहली तिमाही) के दौरान, सामान्य विषाक्तता के कारण कमजोरी होती है, जो एक दुष्चक्र को जन्म देती है: महिला कमजोर और चक्कर महसूस करती है, जिससे वह बीमार हो जाती है, और फिर बार-बार उल्टी होने से थकावट होती है, और कमजोरी तेज हो जाती है।
• तंद्रा. भावी माँमैं सोना चाहता हूं और अपने आस-पास की हर चीज से दूर जाना चाहता हूं। सबसे पहले, शरीर अपने सभी बलों को भ्रूण के लिए एक जगह की व्यवस्था करने और उसकी महत्वपूर्ण गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए निर्देशित करता है, इसलिए अवचेतन स्तर पर महिला अपनी ताकत को यथासंभव बचाने की कोशिश करती है, इसलिए वह बहुत सोती है।

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी क्यों आती है

कमजोरी किसी भी गर्भकालीन उम्र में हो सकती है। कुछ महिलाओं में, यह इतना स्पष्ट होता है कि वे काम करने की क्षमता खो देती हैं, दूसरों में यह लक्षण पूरी तरह से अनुपस्थित होता है। इसलिए स्वाभाविक प्रश्न उठता है कि क्या कमजोरी है सामान्य संकेतगर्भावस्था। डॉक्टरों के अनुसार, कमजोरी गर्भावस्था के लिए महिला शरीर की एक बिल्कुल स्वाभाविक शारीरिक प्रतिक्रिया है और केवल दुर्लभ मामलों में ही किसी विकृति का परिणाम है।

कमजोरी के कारण अलग-अलग हो सकते हैं और गर्भावस्था की अवधि से निर्धारित होते हैं। तो, गर्भावस्था के पहले भाग में कमजोरी गर्भावस्था का संकेत है। एक महिला अभी भी अपनी स्थिति के बारे में नहीं जान सकती है, लेकिन उसका स्वास्थ्य पहले से ही काफी बिगड़ रहा है: वह काम पर बहुत थकी हुई है, वह बीमार है, उसका सिर घूम रहा है। अधिक हद तक, हार्मोनल स्तर में तेज बदलाव से खराब स्वास्थ्य प्रभावित होता है।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, अत्यधिक परिश्रम और प्रीक्लेम्पसिया या गुर्दे की शिथिलता जैसे विकारों के कारण कमजोरी हो सकती है।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान कमजोरी

गर्भधारण के पहले हफ्तों में, कमजोरी को आदर्श का एक प्रकार माना जाता है। प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि, विटामिन और खनिज संसाधनों की गहन खपत, रक्त की मात्रा में वृद्धि से महिला शरीर में काफी कमी आती है और कमजोरी होती है।

लेकिन गर्भावस्था के दौरान कमजोरी के अन्य उत्तेजक हैं:

• विष से उत्पन्न रोग. इस स्थिति को लक्षणों के एक पूरे परिसर की विशेषता है: मतली, खाने से इंकार करना, अत्यधिक लार आना, बार-बार उल्टी होना, धड़कन, वजन कम होना, बेहोशी। यह स्थिति आधी गर्भवती महिलाओं में होती है और पहले 4-12 हफ्तों में गर्भावस्था के दौरान कमजोरी और चक्कर आने के साथ होती है। लेकिन विषाक्तता जटिलताएं पैदा कर सकती है, इसलिए, गंभीर थकावट के साथ, एक महिला को उसकी स्थिति को स्थिर करने के लिए अस्पताल भेजा जाता है।
• अल्प रक्त-चाप. यदि गर्भावस्था के दौरान किसी महिला को चक्कर आते हैं और कमजोरी होती है, बेहोशी आती है या अंतरिक्ष में उन्मुखीकरण का नुकसान होता है, तो उसका रक्तचाप कम हो सकता है। यह अक्सर प्रारंभिक अवस्था में होता है, लेकिन इस स्थिति में डॉक्टर द्वारा अवलोकन की आवश्यकता होती है। दबाव में सुधार के बिना, भ्रूण हाइपोक्सिया का विकास और इसके विकास का उल्लंघन संभव है।
• लोहे की कमी से एनीमिया. गर्भाधान के बाद, महिला शरीर अपने अधिकांश पोषक तत्वों को बच्चे को देता है, इसके अलावा, अपनी महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने के लिए, महिला का संचार तंत्र एक अतिरिक्त रक्तप्रवाह बनाता है। यदि ये प्रक्रियाएं खराब पोषण, विषाक्तता, ताजी हवा के लिए अपर्याप्त जोखिम, शक्ति की हानि, रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी या एनीमिया के साथ होती हैं। यह विकृति गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना, हाथों / पैरों की हल्की सुन्नता, बालों और नाखूनों का बिगड़ना, सांस की तकलीफ, कमजोरी और उनींदापन से प्रकट होती है। इस विचलन का आसानी से नियमित केशिका रक्त परीक्षण के साथ निदान किया जाता है और लौह युक्त दवाओं और लाल मांस के प्रावधान के साथ एक विशेष आहार के साथ सफलतापूर्वक ठीक किया जाता है। उपचार के बिना, बच्चे में गर्भपात, हाइपोक्सिया, जन्मजात बीमारियों का खतरा होता है।
• विषाणु संक्रमण. गर्भावस्था के पहले सप्ताह हमेशा अपर्याप्त काम के साथ होते हैं प्रतिरक्षा तंत्र, जिससे फ्लू और जुकाम या अन्य संक्रामक रोगों जैसी बीमारियों की बारंबारता बढ़ जाती है। संक्रमण का पहला लक्षण गर्भावस्था के दौरान कमजोरी और बुखार है।

एक नोट पर! गर्भवती महिलाओं में कमजोरी के कारण सामान्य तनाव, खराब नींद, काम पर अधिक काम और यहां तक ​​कि खराब पोषण भी हो सकता है।

देर से गर्भावस्था में कमजोरी

जैसे-जैसे बच्चा पेट में बढ़ता है, गर्भावस्था के दौरान कमजोरी के सभी उल्लिखित उत्तेजक प्रासंगिक बने रहते हैं। लेकिन, उनकी सूची नए कारणों से पूरक है:

• प्राक्गर्भाक्षेपक. यह दुर्जेय जटिलता मूत्र में प्रोटीन में वृद्धि, रक्तचाप में उछाल, व्यापक शोफ और प्रकट होती है मजबूत कमजोरीगर्भावस्था के दौरान। पैथोलॉजी कई चरणों से गुजरती है और हमेशा अस्पताल में इलाज किया जाता है, क्योंकि गंभीर मामलों में यह एक आपातकालीन सीजेरियन सेक्शन में समाप्त हो सकता है।
• गर्भाशय की वृद्धि के परिणामस्वरूप शरीर पर भार. जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, गर्भाशय बढ़ता जाता है और गर्भावस्था के दूसरे भाग में अन्य अंगों पर दबाव पड़ने लगता है। एक महिला में, आंतें खराब तरीके से काम करना शुरू कर देती हैं, सांस की तकलीफ दिखाई देती है, ऑक्सीजन की कमी दिखाई देती है, ऊतकों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे सामान्य कमजोरी होती है।
• जननांग नस का संपीड़न. तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय के पीछे स्थित इस नस के दबने की प्रतिक्रिया में अक्सर कमजोरी होती है। इस मामले में, न केवल कमजोरी हो सकती है, बल्कि पेट, चक्कर आना, वैरिकाज़ नसों में एक मजबूत धड़कन भी हो सकती है।
• वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया।इस स्थिति को एक बीमारी नहीं माना जाता है, बल्कि स्वायत्त शिथिलता के कुछ लक्षणों का संयोजन है। तंत्रिका तंत्र. गर्भावस्था के दौरान पैथोलॉजी बढ़ जाती है और गर्भावस्था के दौरान हाइपोटेंशन, मौसम संबंधी संवेदनशीलता, उनींदापन, माइग्रेन, त्वचा पर गोज़बंप्स, पैरों में कमजोरी का कारण बनती है।

अक्सर गर्भावस्था के दौरान महिला को सिर्फ अपने हाथ या पैर में ही कमजोरी महसूस होती है। यह लक्षण पहले से ज्ञात कारणों या पुरानी बीमारियों के कारण हो सकता है। तो, हाथों में कमजोरी सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस द्वारा भड़काई जा सकती है, संवहनी रोग, जोड़ों के रोग, हाइपोथर्मिया। और पैरों में कमजोरी वैरिकाज़ नसों, एथेरोस्क्लेरोसिस, फ्लैट पैरों के कारण होती है।

महत्वपूर्ण! कमजोरी के अधिकांश कारण शारीरिक होते हैं और उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन आश्वासन के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा सुरक्षित है, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को अपनी स्थिति की रिपोर्ट करना बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी: क्या करें

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी, जो शरीर में गड़बड़ी के कारण नहीं होती है, डॉक्टर बस जीवित रहने की सलाह देते हैं। लेकिन हर किसी के पास घर पर मुश्किल दौर से बाहर बैठने का अवसर नहीं है, क्योंकि किसी ने भी काम रद्द नहीं किया है! अपने साहस को इकट्ठा करने और उत्साहित होने में आपकी मदद करने के लिए, निम्नलिखित अनुशंसाओं को सुनें:

• विश्राम के लिए अधिक समय अलग रखें: यदि संभव हो, तो दिन के दौरान आराम करें, यदि नहीं, तो जल्दी सो जाएं, सामान्य तौर पर, विकल्पों की तलाश करें।
• खुद को चिंता से बचाएं।यह आसान नहीं है, लेकिन बच्चे के बारे में सोचें, क्योंकि तनाव से कमजोरी बढ़ती है और हाइपोक्सिया होने का खतरा बढ़ जाता है। किसी से बचें संघर्ष की स्थिति, कम टीवी देखें, अप्रिय वार्ताकारों और अलार्म बजाने वालों से बचें। केवल रिश्तेदारों और खुशमिजाज लोगों से संपर्क स्थापित करें जो आपके मूड को सुधारने और आपको प्रेरित करने में मदद करेंगे।
• ताजी हवा को मत भूलना. पार्क में टहलना, प्रकृति की सैर करना ऊर्जा देता है, ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करता है, मज़बूत करता है। स्वच्छ हवा में रहना दूर भगाएगा सिर दर्दऔर गर्भावस्था के दौरान कमजोरी।
• अपना पोषण देखें।आपका मेनू बहु-घटक और संतुलित होना चाहिए। आपको खनिज, फैटी एसिड, प्रोटीन और विटामिन की नियमित आपूर्ति की आवश्यकता होती है। सबसे पहले आपको मौसम के अनुसार मांस, सब्जियां, जामुन और फल खाने की जरूरत है।
• अभियोक्ता. यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो जिमनास्टिक, तैराकी, योग के साथ थकान दूर करें। व्यायाम से सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ेगा, जो कैफीन की तरह काम करता है - ऊर्जा और आनंद देता है।
• प्रियजनों से मदद मांगें. यदि आपके पास घर के सभी काम करने का समय नहीं है, तो आपके पास एक और बच्चा है जिसे स्कूल और क्लबों में ले जाने की जरूरत है, मदद मांगने में संकोच न करें और एक बार फिर से आराम करें। एक निराशाजनक स्थिति में, नानी के विकल्प पर विचार करें।

सलाह! चॉकलेट और मीठी चाय का एक टुकड़ा थोड़ा खुश करने में मदद करेगा, खासकर अगर आपकी कमजोरी दबाव में गिरावट के कारण होती है।

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी शारीरिक या पैथोलॉजिकल हो सकती है। याद रखें, अगर कमजोरी अचानक पैदा हुई, पेट में दर्द के साथ, चेतना का नुकसान, रक्त स्रावया अन्य दुर्जेय लक्षण, समय बर्बाद न करें और तुरंत डॉक्टर को बुलाएं। यदि आपकी स्थिति स्थिर है, तो बस कुछ दिलचस्प पर स्विच करने का प्रयास करें और अपनी सुंदर, लेकिन क्षणभंगुर स्थिति का आनंद लें!

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान अस्वस्थता

कई माताएं गर्भावस्था के पहले महीनों में कमजोरी और उनींदापन की उपस्थिति पर ध्यान देती हैं। वे सोच रहे हैं कि यह किससे जुड़ा है, और क्या भलाई में गिरावट शिशु के अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए खतरनाक है। थकान अपने आप में स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है, लेकिन अन्य दर्दनाक लक्षणों के संयोजन में यह बीमारी के विकास का संकेत दे सकता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान कमजोरी दिखाई देने पर अलार्म बजना उचित है?

एक महिला के शरीर में एक नए जीवन के जन्म के बाद महत्वपूर्ण परिवर्तन होने लगते हैं। सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों को इस तरह से फिर से बनाया गया है जैसे कि बढ़े हुए भार के तहत सामान्य रूप से कार्य करना।

भ्रूण और भ्रूण के विकास के लिए, एक बड़ी संख्या कीविटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व जो उन्हें अपनी माँ से मिलते हैं। इसके अलावा, बच्चे के संचार प्रणाली के निर्माण के लिए बड़ी मात्रा में लोहे की आवश्यकता होती है, जिससे गर्भवती माँ के रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी आती है।

अगर एक महिला गर्भधारण से पहले एक सख्त आहार का पालन करती है, लाभ प्राप्त करने से डरती है अधिक वजन, तो गर्भावस्था के पहले हफ्तों में वह दक्षता में कमी और सामान्य कमजोरी महसूस करेगी। की उपस्थिति में शारीरिक गतिविधिशक्ति में गिरावट विशेष रूप से तीव्रता से महसूस की जाती है।

गर्भावस्था के पहले महीनों में प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बढ़ जाता है। उन्नत स्तररक्त में हार्मोन उदासीनता, उनींदापन और सामान्य विश्राम का कारण बनता है।

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी एक सामान्य शारीरिक घटना है जो लगभग सभी गर्भवती माताओं में होती है। इसके बारे में चिंता करने लायक नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी के कारण

यह लेख आपके प्रश्नों को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि आपकी समस्या का ठीक-ठीक समाधान कैसे किया जाए - तो अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

ज्यादातर मामलों में, सामान्य कमजोरी संकेतों में से एक है सफल गर्भाधान. गर्भावस्था के दौरान ताकत में कमी कई कारकों से शुरू होती है। गर्भावस्था की अवधि के आधार पर, एक महिला की भलाई के बिगड़ने के कारण भिन्न हो सकते हैं। उनमें से ज्यादातर गर्भवती मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं। हालाँकि, कुछ मामलों में, अस्वस्थता एक बीमारी का संकेत है।

गर्भावस्था में जल्दी

गर्भावस्था के पहले महीनों में कमजोरी और उनींदापन के मुख्य कारण शरीर का पुनर्गठन और भ्रूण के निर्माण और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। उनकी उपस्थिति तनाव, अधिक काम, नींद की कमी या भोजन का नशा भी भड़का सकती है।

हालाँकि, कई और कारक हैं जो बच्चे को जन्म देने की शुरुआती अवधि में टूटने का कारण बनते हैं:

1. प्रारंभिक अवस्था में कमजोरी के सबसे सामान्य कारणों में से एक रक्तचाप में कमी है। हाइपोटेंशन चक्कर आना, उदासीनता, बेहोशी के करीब की स्थिति के साथ है। उत्पन्न होने वाले लक्षणों से निपटने के लिए, आपको सही खाने के साथ-साथ अन्य का उपयोग करने की आवश्यकता है सुरक्षित तरीकेदबाव बढ़ना।
2. शरीर में आयरन की कमी से रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है। चूंकि यह प्रोटीन ऊतकों और अंगों में ऑक्सीजन के हस्तांतरण को सुनिश्चित करता है, इसकी कमी के साथ, एक महिला को सांस लेते समय पर्याप्त हवा नहीं मिलती है, वह सुस्त और उनींदापन महसूस करती है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। मां के खून में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है नकारात्मक परिणामबच्चे के लिए।
3. गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में विषाक्तता से शरीर कमजोर हो जाता है, क्योंकि यह मतली, उल्टी और विपुल लार के साथ होता है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। प्रारंभिक विषाक्तता महिला शरीर के लिए खतरा पैदा नहीं करती है, इसलिए उपचार की आवश्यकता नहीं है।
4. गर्भधारण के बाद पहले हफ्तों में बचाव में कमी शरीर को वायरल और जीवाणु संक्रमण से कम प्रतिरोधी बनाती है। कमजोरी फ्लू और जुकाम के लक्षणों में से एक है। अगर इसके साथ बुखार, नाक बहना, सिरदर्द, ठंड लगना है, तो गर्भवती माँआपको एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है (यह भी देखें :)। संक्रमण संक्रामक रोगप्रारंभिक अवस्था में यह शिशु के लिए खतरनाक होता है, क्योंकि। इस अवधि के दौरान, महत्वपूर्ण का गठन महत्वपूर्ण अंगऔर सिस्टम।

एक बाद की तारीख में

अंतिम तिमाही में एक महिला का खराब स्वास्थ्य भ्रूण के आकार में उल्लेखनीय वृद्धि से जुड़ा होता है। पाना मोटर गतिविधिइस अवधि के दौरान बच्चा बहुमत को निचोड़ने की ओर जाता है आंतरिक अंगमां। फेफड़े भी बढ़े हुए तनाव का अनुभव करते हैं, इसलिए गर्भवती महिला को सांस लेते समय ऑक्सीजन की कमी महसूस होती है और गंभीर थकानकम शारीरिक गतिविधि के बाद भी।

गर्भावस्था के दौरान कभी-कभी कमजोरी पेट के निचले हिस्से में धड़कन के साथ हो सकती है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। यदि इस समय गर्भवती माँ को बहुत चक्कर आने लगते हैं, तो यह इंगित करता है कि गर्भाशय के पीछे स्थित वेना कावा का अकड़न है। इसके माध्यम से भ्रूण को महिला शरीर से पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। इस घटना से बचने के लिए, एक गर्भवती महिला को और अधिक चलने की जरूरत है और केवल उसकी तरफ सोने की कोशिश करें।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला को बुरा लग सकता है अगर उसे आखिरी हफ्तों में गर्भावस्था हो। पहचानदेर से प्रीक्लेम्पसिया हाथ पैरों की सूजन, उच्च रक्तचाप और प्रोटीनुरिया (मूत्र में प्रोटीन का पता लगाना) हैं।

प्रीक्लेम्पसिया के एक गंभीर रूप में, एक महिला के शरीर का तापमान बढ़ जाता है, वह सिरदर्द और मतली से पीड़ित होती है, उसके पैरों में भारीपन दिखाई देता है, उसका पेट और चेहरा सूज जाता है। यह स्थिति गर्भवती माँ और बच्चे के जीवन को खतरे में डाल सकती है, इसलिए गर्भवती महिला को अस्पताल में तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, डॉक्टर श्रम को प्रेरित करने का निर्णय लेते हैं।

अंतिम चरणों में शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि से पैरों में थकान महसूस होती है। पैरों पर एक बड़ा भार बिगड़ा हुआ शिरापरक परिसंचरण और, परिणामस्वरूप, वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति का कारण बन सकता है। अस्वस्थ महसूस करने के अलावा, यह पैरों में ऐंठन, झुनझुनी और परिपूर्णता की भावना के साथ है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)।

गर्भ के दौरान वैरिकाज़ नसें न केवल निचले छोरों में प्रकट हो सकती हैं। कई महिलाओं को श्रोणि अंगों की नसों में फैलाव का अनुभव होता है। वैरिकाज़ नसें भी बच्चे के जन्म से पहले बवासीर का कारण बन सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान टूटने और उनींदापन की स्थिति को कैसे कम करें?

गर्भावस्था के दौरान खराब स्वास्थ्य और थकान गर्भवती मां के जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। अपने दम पर कमजोरी की भावना से निपटने के लिए, एक महिला को चाहिए:

• अपने आहार पर इस तरह से विचार करें कि दैनिक मेनू में बड़ी संख्या में विभिन्न विटामिन और खनिजों से भरपूर फल और सब्जियां शामिल हों। पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती माताएं दिन में 5-6 बार थोड़ा थोड़ा भोजन करें।
• रोजाना बाहर टहलें। टहलने के लिए, शांत स्थानों को चुनने की सलाह दी जाती है जहाँ कोई कार न हो, बहुत सारे पेड़, हरियाली और ऑक्सीजन हो। पार्क, बगीचे या नदी के पास कुछ घंटे रहने से गर्भवती माँ के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सैर के दौरान सीधी धूप से बचना चाहिए, इसलिए पेड़ों की छांव में चलना बेहतर होता है।
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें। भावनात्मक उथल-पुथल न केवल थकान का कारण बन सकती है, बल्कि विभिन्न तंत्रिका संबंधी रोग भी हो सकते हैं जो गर्भवती मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं।

• सोने और जागने का शेड्यूल बनाए रखें। स्वस्थ नींद वसूली को बढ़ावा देती है जीवर्नबलशरीर और थकान से लड़ने में मदद करता है। अच्छी नींद लेने के लिए, गर्भवती माताओं को रात में भारी भोजन और मजबूत पेय पदार्थों का त्याग करने की सलाह दी जाती है। नींद की गुणवत्ता प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले कपड़ों, शांत मधुर संगीत और सुगंधित तेलों से बेहतर होती है, जिन्हें बिस्तर पर लगाया जा सकता है।
• घर के काम की मात्रा कम करें। बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान कम प्रतिरक्षा और सामान्य कमजोरी गर्भवती महिला की कार्य क्षमता को प्रभावित करती है, इसलिए ज्यादातर मामलों में वह घर के कामों को उसी तीव्रता से नहीं कर पाती है। घरेलू कामकाज गर्भवती मां के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
• गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम का एक सेट करें। मतभेदों की अनुपस्थिति में मध्यम तीव्रता की शारीरिक गतिविधि आपको मांसपेशियों की टोन बनाए रखने की अनुमति देती है और अपेक्षित मां की भलाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। व्यायाम करते समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि शरीर ज़्यादा गरम न हो। व्यायाम के दौरान तरल पदार्थ की आपूर्ति को फिर से भरने के लिए आपको पानी पीना चाहिए।
• विटामिन की तैयारी करें। विशेष रूप से तैयार दवाइयाँगर्भवती महिलाओं के लिए बच्चे की वृद्धि और विकास के दौरान गर्भवती माँ के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व शामिल हैं।
• कंप्यूटर का काम और टीवी देखना कम से कम करें। विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र के प्रभाव से सिरदर्द और सामान्य कमजोरी हो सकती है।

डॉक्टर को देखने का कारण

गर्भावस्था के दौरान कमजोरी महसूस होना सामान्य है और इसकी आवश्यकता नहीं होती है चिकित्सा देखभाल. हालांकि, अगर अस्वस्थता अन्य अप्रिय लक्षणों के साथ है, तो गर्भवती मां को तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। एक महिला में विकृति के विकास के साथ, निम्नलिखित लक्षण प्रकट होते हैं:

• पेट के निचले हिस्से में गंभीर कटने वाला दर्द, जो असहनीय होता है। यदि किसी हमले के दौरान रक्तस्राव होता है, तो जितनी जल्दी हो सके कॉल करें। रोगी वाहन, चूंकि यह रोगसूचकता सहज गर्भपात का संकेत दे सकती है।
• योनि स्राव जो पीला, हरा या भूराएक अप्रिय गंध के साथ वे एक यौन या फंगल रोग के संक्रमण के बारे में बात करते हैं।
• शरीर के तापमान में 38 डिग्री की वृद्धि प्रगति को इंगित करती है भड़काऊ प्रक्रियाएक महिला के शरीर में। काठ का क्षेत्र और कमर में सहवर्ती दर्द सिस्टिटिस और पायलोनेफ्राइटिस जैसी बीमारियों का संकेत है।